【コブスくんのモテ男道！】専門医に改善策を聞くダイエット失敗集！　～運動編

仕事などでそううまく食後に時間がとれないときは、運動前におにぎり1個、バナナ1本、栄養食のバーなどを食べておきます。そして、運動後の食事では、事前に食べたカロリー分を減らすわけですね。ごはんや麺類などの炭水化物を減らすようにしてください。
最初はおなかが物足りなくてもすこしがまん、2週間ほどで体全体が軽くなってダイエットの効果が表れるでしょう。

空腹を我慢して運動し、後に『ドカ食い』とか『ビールを一気飲み』をすると血糖値(血液中の糖分)が急上昇して内臓脂肪が蓄積する原因にもなり、健康面でもよくありません」と説明します。

日常生活で歩く量を増やすこと、運動に慣れること、食後に運動すること。この3つを守れば、ダイエット目的の運動が長続きしそうです。

監修：福田正博氏。糖尿病専門医、大阪府内科医会会長。「ふくだ内科クリニック」(大阪市淀川区。新大阪駅すぐ。http://www.mog.gr.jp/)院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書の『糖尿病は「腹やせ」で治せ！』(アスキー新書780円)、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング！』(扶桑社新書756円) はどちらも話題です。