第二子妊娠の白鳥久美子さん、ひどい頭痛と吐き気で17時完全ダウン……「なかなかヘビー」だったつわり

「妊娠するとなぜか酸っぱいものが食べたくなる」とよく言われますが、酸味のあるさっぱりとした味は確かに、つわりの最中でも比較的食べやすい／飲みやすい食品のひとつとして挙げられます。その他にも、個人差はあるもののつわり中に口にしやすいものには傾向があり、下記の食品はその一例となります。

① 水分の多いもの
みかんやグレープフルーツなどの柑橘系の果物、バナナ、桃、スイカ、りんご、 梨、イチゴ、トマト、お粥、お茶漬け、スープ

② 口をすっきりさせるもの
飴、グミ、ガム、氷、炭酸水（炭酸水やジンジャーエール）

③ 冷たいもの
プリン、ゼリー、アイス、ヨーグルト

④ 味が濃いめのもの
お好み焼き、果汁ジュース、梅干し、乳酸飲料など

⑤ 香りが強くないもの
水、お茶など

「これなら吐き気を感じずに食べられる」「これは絶対受け付けない」という食事は人によって違いますが、妊婦さんは自分なりのつわりを軽減するコツや「これなら大丈夫！」というものを見つけていきましょう。

まれに、症状が強くてほとんど飲食ができず、体重が減ってしまうこともあります。その場合は点滴などの治療が必要な「妊娠悪阻（にんしんおそ）」である可能性もあるので、つらいときには、我慢せずに産婦人科に相談してください。