【Life Style】自宅で簡単エクササイズにマッサージ、ピラティスボールとフォームローラー

 

背筋の美しい女性は姿勢も綺麗！しかもウエストも引き締まるという嬉しい効果も！

皆さんの中にはジムに通って、ワークアウトを定期的にしている方はどのくらいいますか？ジムに行くだけでなくても家で軽いストレッチをしたり、腹筋をしたりしている方も多いのではないでしょうか？その中で背筋を鍛えている方はどのくらいいるでしょうか？ほとんどの方が腹筋やウエスト周り、太もも、二の腕に集中しすぎて、背筋に意識を向ける人は皆無かもしれないですね。しかし背筋は実は腹筋以上に大切な筋肉だったのです。



背筋を鍛えることで得られるベネフィットは？
実は関係ないと思いがちですが、背筋を鍛えることで女性にとって得られる効果はたくさん！

ウエストが引き締まる
背筋を鍛えるということは背中がキュッと引き締まるので、結果的にはウエストも引き締まります。腹筋と背筋は常に同時に鍛えるのが常識です。

ぽっこりお腹をすっきりと！
背中をピンと真っ直ぐにすることで、姿勢が良くなるので、それにつられてお腹も引っ張れるため、ぽっこりお腹を防ぐことができるのです。