長年悩んでいた頭痛・肩凝り・腰痛がアクティブストレッチで改善【体験談】

面倒くさがりでもOKなアクティブストレッチ

その理学療法士さんは、私が面倒くさがりで三日坊主ということをご存じなので、アクティブストレッチのなかでも1分程度で簡単にできる以下の3つを教えてくれました。
1）肘を曲げて指先で肩を触りつつ、大きく円を描くように肘を動かす。
2）椅子に座った状態で、骨盤を前後左右に揺らす。左右に振り向くように体をひねる。
3）足を肩幅に広げて、テーブルに手を突いて、軽くスクワットをする。

回数はそれぞれ5回ずつを目安とし、1日1セットできたらOKとのことでしたが、 あまり無理をせず気持ち良いと感じる程度におこなえば良いと言われました。そこで、私は上記3つのうちのどれか1つをトイレに行ったときやパソコン作業を始める前におこなうことにしました。1つの運動が約1分で終わるので、面倒くさがりで忘れっぽい私でも続けられることができています。

1カ月実行した結果は…？

アクティブストレッチを1カ月半おこなったところ、効果はてきめんでした。
例えば、
・開始後2、3日で、肩凝りがなくなりました。
・開始後1週間で頭痛・腰痛がなくなり、パソコン作業を1時間以上集中してできるようになりました。