寒くなってくると、生理のたびのPMS(月経前症候群)も深刻になってきます。そんなハウコレ女子にお勧めなのが、アルコールの「桂花陳酒(けいかちんしゅ)」です。「桂花陳酒」とは、白ワインに 植物の金木犀(キンモクセイ)の蕾を入れて3年間熟成させた、上品な甘みを持つ混合酒です。酒屋さんでも安価で手に入ります。素敵な香りと適度な甘さを持ち合わせていて、あの世界三大美人のひとりである楊貴妃が愛し、命令して作らせたと言われています。ポリフェノールの含有も多く、現代の女子にも欠かせない飲み物です。秋の夜長に「桂花陳酒」をうっとり美味しくいただいて、効果的にPMSを予防・改善する飲み方を、東洋医学をベースに薬膳師マダム晴子がご紹介致します。■1.カクテル「楊貴妃」バーでお洒落に飲んでPMSを乗り切りたい人には、カクテル「楊貴妃」がお勧めです。桂花陳酒:30ml、ライチリキュール:10ml、グレープフルーツジュース:20ml、ブルーキュラソー5mlをシェイクして作るカクテル楊貴妃は世界でも有名過ぎるカクテルです。桂花陳酒とライチが冷えによる血行不良を温め、血液を補い、血流を良くし、痛みを止めてくれるという、女の子には嬉しい効果が詰まっています。■2.ホット桂花陳酒ある程度お酒が飲める人には、ホット桂花陳酒がお勧めです。桂花陳酒はアルコール度数が13~18%と高めなために酔いやすいお酒です。でもお酒が飲める人ならばストレートでいけるはずです。ちなみに中華料理店などに行くと、ロックで出されるケースが多いですが、PMS女子はお腹の中を冷やさないためにホット、もしくはストレート(常温)でいただくようにしましょう。■3.桂花陳酒のジンジャーエール割りPMSになると食欲が湧かなくなってしまう人や、末端冷え性に悩む人には桂花陳酒のジンジャーエール割りがお勧めです。桂花陳酒とジンジャーエールの割合を1:2で割りましょう。桂花陳酒とジンジャーが体を温めることでPMSが楽になります。氷は入れないでいただく方がPMSには効果的です。■4.桂花陳酒のグレープフルーツジュース割りPMSになると過食に走ったりする人にぴったりなのが、桂花陳酒のグレープフルーツ割り。桂花陳酒とグレープフルーツの割合を1:2の割合で割りましょう。デトックス効果もあり、血液の循環を良くすることができるでしょう。こちらも、氷は入れないでいただく方がPMSには効果的です。■5.桂花陳酒のウーロン茶割りPMSになると精神的に不安定になって、泣いてしまったり、怒ってしまったりする人にお勧めなのが桂花陳酒のウーロン茶割りです。桂花陳酒とウーロン茶を1:1の割合で割りましょう。口当たりの柔らかな飲みやすいお酒になります。お酒が弱い人にもお勧めです。氷は入れないでいただく方がPMSには効果的です。■おわりにいかがでしたか?桂花陳酒は中国4000年の歴史が誇る「名酒」です。美味しくうっとりお酒をいただいて、体の中からPMSを撃退しましょう。ぜひ秋の夜長に試してみてください。(マダム晴子/ハウコレ)
2014年09月21日今月8日は「中秋の名月」――これは旧暦8月15日の夜に出るお月様のこと。満月に限らずとも、月の美しい夜は仕事や家事の手を止め、虫の音に耳を澄ませ…。神秘的な月明かりを眺めてちょっと一杯、なんていいですよね。一人で静かに、或いは大切な人と一緒に、しっぽりと月見酒を楽しんでみてはいかがでしょうか?夏の間はビールやハイボールなど、冷たくて喉ごしの良いお酒が好まれますが、だいぶ涼しくなってきた今なら、ワインや日本酒など少しアルコール度が高くて飲みごたえのあるお酒がおいしく感じられるんじゃないでしょうか?そこで今回は、秋の夜長にぴったりなお酒と、旬の味覚を使った簡単おつまみのレシピをご紹介します!【国産ワインの新酒が出回ります】ワインの新酒というと、11月解禁のボジョレーヌーヴォーが有名ですが、国産ワインの場合はボジョレーよりも早く、9月には店頭に並びます。先陣を切るのが、その年にできた「デラウェア」のワイン。甘みが強くて香り高く、生食でもおいしいこのブドウは、ワインにしてもやっぱりフレッシュでフルーティー。甘酸っぱいブドウの香りと、濃厚だけどくどくない果実の自然な甘みは、誰にでも愛される味わいです。スパークリングのものもあるので、渋いワインは苦手という人はそちらをどうぞ。【月見酒、といったら日本酒!】一方、日本酒の新酒ができあがるのは、厳寒の2月あたり。それからひと夏を超すと熟成が進み、生まれ変わったように深くまろやかな味わいに変化するそうです。これを火入れせず、生で瓶詰めしたのが「ひやおろし」。9~11月の期間限定で出回ります。中でも、9月のひやおろしは「夏越し酒」と呼ばれ、若々しい軽快さを残しつつも芳醇でまろやか。なめらかな舌触りと果実のような甘さ・香りは、他にない味わい。冷酒のようにキンと冷やしてもOK、お燗(人肌くらいがおすすめ)にしてもOKなので、その日の天候や気分に合わせて飲み方を選べるのもうれしいところ。【おうちカクテルでお洒落にお月見】レモンの輪切りをお月様に見立ててグラスに入れるだけでも、それなりに雰囲気は出るもの。ですが、せっかくなら、お月見にぴったりなカクテルを楽しみたいですよね。月にまつわるロマンチックなネーミングのカクテルはたくさんありますが、その中でも作りやすそうなものをご紹介しましょう。■ ムーンライト≪材料≫・ドライジン、白ワイン、グレープフルーツジュース・・・1:1:1の分量・キルシュワッサー・・・少々・レモンの皮・・・少々≪作り方≫1. レモン以外の材料をシェイクし、大きめのカクテルグラスに注ぐ。2. レモンの皮をしぼって香り付けし、残った皮をグラスに入れて完成。■ ムーンリバー≪材料≫・バーボンウィスキー・・・4/6量・ホワイトキュラソー・・・1/6量・グレープフルーツジュース・・・1/6量≪作り方≫材料を全てシェイクし、グラスに注ぐ。☆どちらもアルコール度が高めなので、飲み過ぎにはくれぐれもご注意くださいね!【美味で簡単!アヒージョで秋味を堪能】実りの秋、食欲の秋だけに、この時期はおいしいものがどんどん出回ります。秋なす、銀杏、鮭にさんまに松茸…どれも様々な調理方法がありますが、オススメしたいのは「アヒージョ」。材料を切ったらたっぷりのオリーブオイルとニンニクと共に鍋に入れ、火にかけるだけ、という簡単さ。味付けも塩・コショウのみとシンプル、主張が強いようでいて意外とどんな素材でもしっくりくるんです。筆者お気に入りの“秋味アヒージョ”は、『秋なす×しめじ』、『鮭×銀杏』!そこにエリンギやミニトマトも一緒に入れると絶品です。松茸をアヒージョにするのはちょっともったいない気もしますが、いつか挑戦してみたい…。みなさんもぜひ一度、お試しあれ!おいしいお酒と食材、そして月のパワーをいただいて夏の疲れを癒し、大切な人との絆を深めてくださいね。(文=石村佐和子)心を動かす月のリズム今日の月が与える影響【無料占い】
2014年09月06日寝苦しい夏の夜、疲れているのに暑さで目が覚めてしまい、睡眠不足!という女子も多いことでしょう。今回は、夏でも快眠できる方法をご紹介します。■1.どうして眠れないの?夏は体温が高いと寝付けないようです。冬は身体がポカポカすると寝やすくなりますが、その反対ですね。夏でも汗をかきやすいように湯船に入ることも大切ですが、湯船やシャワーで体温が上がってしまうと寝付けなくなるので、その後、冷房の効いたお部屋で1時間ほど涼んでから就寝するようにしましょう。また美容に悪い!と冷房を切って寝ている女子は、タイマーで2時間ほどセットし、体温が下がって寝つきが良くなるよう、お部屋の環境を整えましょう。しかし、身体の体温を下げるため!と冷たいものを飲んだり食べたりするのはタブー!胃が起きてしまい、体温が下がっても寝つきが悪くなります。寝る前にお腹が空いても、眠れない原因となるので、食べても良い食材を次にご紹介しましょう。■2.寝る前に食べると太っちゃう?「寝る前に食べると太る」とよく言われていますが、食べるものを選べば、逆にダイエット効果に繋がることも!?眠れないということは、脳の交感神経が冴えてしまっているともいえますね。脳もタンパク質でできているので、その素材となるものを食べておきましょう。「お腹がいっぱいになると眠くなる」という人の生理作用を利用するのですが、カロリーの高いものは、やはり寝る前なので気になりますよね。そこでローカロリーの上にタンパク質も摂取できる食品が下記の通り!納豆1パック、豆腐1/4丁、ゆで卵1個、チーズ1切れ、ぬるめのミルクや豆乳1杯(200cc前後)、ナッツ10粒程度、ぬるま湯■3.寝る前に食べると絶対NGな食品群は!脳のエネルギーとなる「ブドウ糖」は眠る時にはタブー。お風呂上がりのビールやアイスクリームなどアルコールや糖分は、脳を活性化させてしまい、頭が冴えて眠れないので、絶対に避けるようにしましょう。これらの食品は『夜間低血糖』という症状を引き起こして、悪夢や歯ぎしり、熟睡感が得られないなどの不調が出てくるそうです。怖い夢ばかり見る女子はNG食品を食べているかもしれませんね。NG食は次の通り!スイーツ、冷たいもの、カフェイン入りの飲料、アルコール飲料水分補給の際も、冷たい水はNGです。■4.夕食も気をつけよう就寝から最も近い食事である「夕食」の内容にも気をつけましょう。眠りを誘う成分として「トリプトファン」がありますが、牛肉に豊富に含まれています。お昼に牛丼を食べると午後から眠くなるのはこのためで、夜に食べると、安眠が期待できるかもしれません。納豆も夜に食べるとナットウキナーゼが安眠へと誘うそうですよ。ナットウキナーゼは眠っている間につまりやすい血管をサラサラにしてくれるので、貧血などの予防にも良いでしょう。■5.お部屋環境や、PC、スマホも睡眠妨害に就寝前数時間は眼も強い光を避けて休めていきましょう。お風呂場の電気も、脱衣場の明かりだけにして、暗めにすると目が休まってくるそうです。寝る前は間接照明だけにして、部屋の明かり自体は消しておきましょう。また寝る前2~3時間前のPCやスマホの光も厳禁!ベッドの中でもスマホを見ている女子は、それも不眠の原因かもしれませんね。■おわりに眠れない原因は暑さだけとは限りません。目が冴えてしまう行動やお部屋環境、食べ物の影響もあるので、夏でも熟睡できるように工夫してみましょう。(丸田みわ子/ハウコレ)【参考】・菅原洋平著『ぐっすり眠れてすっきり起きる50のコツ』宝島社
2014年09月02日「ダイエットはしたいけど、お酒はやめたくなーい!」そんなのんべぇ女子のために、お酒もおつまみも楽しみながらダイエットする方法はないものか・・・・・・?と探っていたところ、発見いたしました!糖質に気をつければお酒を飲んでもダイエットが叶うようなのです。今回は、ご自身もお酒が大好きだという江部康二さん監修の「酒のみダイエット」を参考にお酒を飲みながらダイエットするコツを4つご紹介したいと思います。■蒸留酒を飲もう!「アルコールそのものはすぐにエネルギーとして消費されます。お酒によってカロリーは違ってきますが、血糖値を上げることもなく肥満につながるものではありません。問題なのはお酒に含まれる糖質です。『醸造酒は糖質が多い、蒸留酒なら大丈夫』。大ざっぱにこう覚えておいてほぼ問題はありません。」主な蒸留酒は、焼酎、ウイスキー、ブランデー、ウォッカ、ジンなど。ビールや甘いカクテル、日本酒などは糖質がたっぷりなのでダイエット中は、避けた方が良いということですね!■ワインなら赤ワイン、白ワインは辛口「赤ワインの糖質のうち、血糖値を上げる糖質は0.7gでほとんどが果糖と糖アルコール、ブドウ糖は少量です。また、銘柄により糖質含有量に差があります。実は、白ワインでも辛口で糖質含有量の少ないものもあります。」ダイエット中でも安心して飲めそうな赤ワイン。赤ワインって他にも女子のつよーい味方なんです!ポリフェノールがたっぷり含まれていて、美白効果や目の疲れをとってくれたり、抗酸化作用によってアンチエイジング効果も期待できます。■おつまみは肉、魚、豆腐などタンパク質中心で代謝アップ!「肉が頼もしいのは糖質が低いだけではない。体にうれしい良質のタンパク質の豊富さは肉に勝るものはない。タンパク質は筋肉や骨格、皮膚や臓器をつくるのに欠かせない栄養素。さらに、アルコールを代謝するのにはビタミンB群やミネラルが必要。それらは肉や魚、卵や大豆などに多く含まれている。」とくに赤身のお肉などはダイエットに役立つ代謝アップ成分Lカルニチンが豊富。お酒を飲む際は、ラーメンなど炭水化物は避けて、焼き肉や焼き鳥など、タンパク質を積極的に食べるようにしましょう。■発酵食品も食べて腸の善玉菌アップ!「発酵するために働く微生物、たとえば乳酸菌や納豆菌は、腸内でつくられる腐敗物質などを減少させる。そして腸の働きを活性化させるから、消化吸収を促進し、便通をよくする。腸内環境をよくする力強い助っ人となってくれる。」チーズや納豆、お漬け物など、発酵食品の美味しいおつまみって多いですよね。これらも積極的に食べることで、ダイエット効果を発揮してくれます。お酒を飲むとお腹を下しやすいなんて人も発酵食品を多く食べることで、腸内環境を整え、お腹の調子を良くしてくれますよ。■おわりにダイエット成功の秘訣はうまく生活に取り入れること。お酒とつまみを楽しみながら、ダイエット成功できるなんて夢のよう!是非、これらのコツを頭に入れて、お酒を楽しんでくださいね。(YUE/ハウコレ)
2014年08月31日美肌や美ボディに効果的な成分は色々紹介されていますが、高価なものや手に入りにくいものだと長続きしませんよね。そこでおススメなのが、身近な「ビタミンC」。お肌のためだけでなく、美ボディのためにも活躍してくれそうですよ!今回は、1日中キレイを保つ「ビタミンC」の摂り方をご紹介します。■朝~日中の「ビタミンC」朝~日中は、紫外線対策のため「ビタミンC」をチャージしましょう!レモンなどの柑橘系は、ソラレンと呼ばれる紫外線への反応が強くなってしまう成分が入っているため、太陽が出ている間はNG。日中は、「アセロラジュース」がおススメ。「ビタミンCの王様」とも呼ばれるアセロラには、レモンの約34倍のビタミンCが含まれ、東京都健康長寿医療センター研究所と東京農工大学の研究によれば、ビタミンCが不足すると皮膚が薄くなり、メラニン色素の産生が増加するとのこと。紫外線を浴びる機会の多い日中は、お肌のためにビタミンCをチャージしておきましょう。■夕方の「ビタミンC」ビタミンCは、副腎に多く存在しているビタミン。銀座上符メディカルクリニックの上符院長によれば、ビタミンCには副腎から分泌されるストレスホルモンを減らし、若返りホルモン「DHEA」の分泌を高める効果があるとのこと。疲れやイライラなど、疲労感を感じる夕方にも、ビタミンCをチャージしましょう!また、アサヒ飲料株式会社の研究によれば、オレンジ果汁には、血中アルコール濃度を低下させる働きがあることがわかっています。オレンジに含まれる糖と有機酸には、肝臓でのアルコールの代謝を促進させるとともに、胃にアルコールをとどめて胃の中でもアルコールを代謝させる機能があるのではないか、と推測されるそうです。今夜は飲み会、という日は、オレンジジュースでビタミンCチャージがおススメ。■夜の「ビタミンC」ビタミンCは、抗酸化作用の強いビタミン。寝ている間に体内に発生した活性酸素を除去し、細胞の再生をスムーズに。また、コルチゾールの分泌を抑える効果があるため、安眠を促します。安眠は、細胞の再生のためにも必要ですが、肥満との関係も深く、睡眠不足になると食欲増進ホルモン「グレナリン」の分泌が盛んになってしまう、とのこと。美ボディキープのためにも、夜しっかり眠ることが大切。先述の上符院長によれば、寝る前に摂るビタミンCの量は、1000mg~2000mgがおススメとのこと。ビタミンCが強化されたドリンクやサプリメントが便利ですね。■おわりに美肌も美ボディに役立ち、ストレスも軽減してくれる「ビタミンC」。ビタミンCなら身近な食材で、長く摂り続けられますよね。これからは、「ビタミンC」を意識して、1日中キレイをキープしましょう!(岩田麻奈未/ハウコレ)
2014年08月28日自分の体調管理のために、日常的にサプリメントなどを飲んでいる女性も多いとよく聞きます。決して悪いことではありませんが、飲み合わせ、食べ合わせに気をつけないと効果を発揮するどころか、薬が毒に変わっちゃう危険の可能性もあるんです!そこで、今回は柳川明氏著書の「薬が毒に変わる危ない食べ合わせPart(2)」を参考に、「女性に気をつけてもらいたい薬の飲み合わせ」を4つご紹介します。■1.ウーロン茶とピル「烏龍茶と低容量経口避妊薬をいっしょに飲むと、薬が無毒化されにくくなり、頭痛や不正性器出血、下腹部痛、下痢、便秘、むくみなどの起こることがあります。また、血栓症、脳梗塞、心筋梗塞といった重篤な疾患につながるおそれもあります。」生理痛の緩和や生理周期の調整、肌荒れ予防の目的でも、低容量ピルを飲んでいる女性、多いのではないでしょうか。低容量ピルに含まれているさまざまなホルモン剤は、烏龍茶に含まれているカフェインとの相性が悪いのだそうです。■2.グレープフルーツと睡眠導入薬「グレープフルーツと睡眠導入薬(トリアゾラムやプロチゾラム)を一緒に飲むと、薬が肝臓で分解されなくなり、その結果薬が効き過ぎて、意識障害や昏睡に陥ることがあります。トリアゾラムなどは、睡眠導入薬としてではなく、抗不安薬や筋肉の緊張を緩める薬としても処方されます。」薬品名としては「ハルシオン」や「レンドルミン」など。夜勤のあるお仕事の人や、寝付きが悪い人などは、睡眠薬を処方してもらっているとよく聞きます。そんな方は、夜のデザートの際にグレープフルーツを食べることに気をつけなければいけませんね。■3.アルコールとH2ブロッカー胃腸薬「アルコールとH2ブロッカー胃腸薬をいっしょに飲むと、アルコールの代謝が遅れ、アルコールやアルコールが代謝されるときにできるある物質がいつまでも体内に残り、悪酔いしたり、気分が悪くなったりします。」筆者もこれを知るまで、アルコールを飲む際に胃腸薬を飲んでいたことがあります。たしかに悪酔いした記憶が・・・・・・。アルコールは、胃酸の分泌を促進して、胃粘膜を壊す作用がありますが、胃腸薬は胃酸の分泌を抑えて、胃の状態を良くしようとするので、作用が喧嘩状態に!結果、悪酔いしてしまうというワケなんです。■4.アロエとニキビの薬「アロエとニキビの治療に使われる抗生物質をいっしょに飲むとメカニズムはわかっていませんが、薬の効果が低下したりなくなったりします。」抗生物質の薬品名としては「アクロマイシンV」や「ミノマイシン」など。アロエは便通を良くしてくれる効果やビタミン、ミネラル、アミノ酸や酵素類などたくさんの女性に嬉しい栄養素が含まれているので、摂取している女性も多いはず。ですが、ニキビなどの最近の感染による症状を治療する薬とは相性が悪いみたいです。■おわりにやっぱり薬を飲む際は、お水が一番!また、用法用量だけでなく、飲み合わせ食べ合わせにも気をつけて、効き目がきちんと現れるように気をつけたいものですね。(YUE/ハウコレ)
2014年08月12日こんにちは!歯科医の中嶋麻優子です。みなさんは、自分の歯茎が黒ずんでいたり、汚いと感じたことはありませんか?ホワイトニングやセラミック治療で白い歯を手に入れたとしても、歯茎が黒いだけで台無し。白い歯と同じで、ピンク色の歯茎も相手に清潔感を与えてくれます。ということで、今回は歯茎の黒ずみについてお話していきたいと思います。■1.黒い歯茎の印象は?歯茎の色って、自分では気にならないかもしれませんが、笑った時に見えたりするので、意外と他人から見られているものなんです!どんなに綺麗にお化粧していても、笑った時に黒い歯茎が見えた瞬間、全てが台無し。黒い歯茎は清潔感に欠けるだけでなく、不健康に見えてしまい、さらに老けてみえてしまうんです。■2.歯茎の黒ずみの原因は?歯茎の黒ずみの主な原因として、あげられるのは4つです。・メラニン色素の沈着・喫煙・金属による色素沈着・歯垢や歯石の沈着では、それぞれの詳しいメカニズムについてお話ししていきましょう。■3.歯茎の黒ずみのメカニズムについて〇メラニン色素の沈着お肌でいう日焼けのようなもので、歯茎が、紫外線や喫煙、歯周病などの刺激を受けることで生じます。〇喫煙煙草に含まれるタールが歯茎に付着し、染み込んでしまうことで起こります。さらにニコチンと一酸化炭素が歯茎の血流障害を起こすので、歯茎の細胞の新生(新たに生まれること)が遅れ、赤黒くなってしまうそうです。〇金属による色素沈着いわゆるメタルタトゥーと言われるもので、金属を使っている差し歯の周りだけが黒ずんでいるのが特徴です。〇歯垢や歯石の沈着歯垢が固まると歯石となり、歯石を放置しておくと歯周病になってしまいます。そして、歯周病になると歯茎がだんだん黒ずんできてしまうんです。また、歯茎の中の歯の根っこにたまる歯石は「縁下歯石」といいます。この縁下歯石は、通常黒い色をしているので、歯茎が黒ずんで見えてしまうんです。■4.対策についてまずは原因を取り除くことが大切です。治療した歯に金属が使われているのであれば、金属を使わないオールセラミックに変えることをオススメします。そうすることで歯茎の色は自然に戻っていきます。また、血行不良が原因であれば、歯ブラシでブラッシングする際に、優しくマッサージするよう心がけてみてください。喫煙も血行不良の原因となりますので、この際、禁煙してみてもいいと思います。そうすることで、歯茎の色が蘇ってきます。さらに、原因を取り除いても改善が見られない人にオススメなのが、歯医者さんで行う「ガムピーリング」です。ガムピーリングにはフェノールアルコールという専用の薬剤を用いる方法と、レーザーを用いる方法の2つがあります。ここで私がオススメしたいのは手軽なフェノールアルコール法です。このフェノールアルコール法ですが、1度の来院で完了し、内容としては専用の薬剤を2~3回繰り返し塗布するだけです。1度行えば、だいたい3~4年はもつし、表面麻酔をしてから行うので、痛みもほとんど感じません。気になる方はぜひ試してみてくださいね。■さいごにいかがでしたか?白い歯とピンク色の歯茎をゲットして、あなたも、笑顔のステキな女性の仲間入り、してみては?(中嶋麻優子/ハウコレ)
2014年08月11日梅雨が明けると、いよいよ夏本番!気温の上昇に伴い、外気と室内温度のギャップで夏バテが心配されますよね。しかし、世の中には暑さをモノともせずに、キレイを謳歌している女子もいるもの。夏に気をつけたい悪習慣と改善策を見ていきましょう。■1.夏バテはなぜ起こる?そもそも「夏バテ」とは、夏季の食欲不振や体のダルさなどの体調不良のことを総称した一般な呼び方。外の気温の高さと、室内の冷房での温度差が主な原因と言われていて、体がそれらのストレスに耐える時に、体内の栄養を消耗してしまい、疲れてしまうそうです。■2.夏バテになりやすいワースト3習慣・水分の採り過ぎ熱中症対策に程度の水分は必要ですが、冷たいもののガブ飲みは、必要以上に汗を出し、その際、必要な栄養分まで出てしまうので、のどを潤す程度に留めましょう。・糖分の採り過ぎ夏バテ改善に!とやる気を出すためにスポーツドリンクやエナジードリンクを飲んだり、涼みたいがために、アイスクリームやかき氷を食べていませんか?意外と糖分を摂っているので飲み物やおやつを見直してみましょう。・ジャンクフードとアルコール摂取(ビールのがぶ飲み)暑い時は食欲がないのに、味の濃いものなら食べやすいと感じ、ファストフードで食事を済ませたり、会社帰りのビアガーデンの誘惑も多くなるもの。食品添加物やアルコールで体が余計にダルくなるので、ほどほどに。■3.夏バテ予防になる栄養素とは夏にかく汗は鉄、カリウム、ビタミンB群が主に奪われていくそうなので、それらを効率よく摂取することが重要です。■4.鉄、カリウム、ビタミンB群を効率よく摂取できるメニューカリウムは野菜に多く含まれるので、夏は冷たくて食べやすい野菜サラダを大目に食べておきましょう。また味の濃いものを食べるなら、ポークまたはビーフカレー、牛丼、ウナギ丼をチョイスすると鉄分とビタミンB群が摂取でき、ボリュームもあるので、元気も湧いてくるでしょう。■5.夏バテがひどくなると・・・夏バテがひどくなるということは、鉄分がかなり奪われていること!鉄分が不足してくると何事もヤル気が出ないことはもちろん、なんと異性にも興味が持てない、ということが日本心療内科学会の調べでわかっています。イベントも盛りだくさんの夏、これじゃあちょっともったいないですよね。■おわりに夏は恋の季節。夏バテになっている場合ではありません!食欲がなくても、味の濃いものなら本能的に体が欲しているようなので、改善食で夏を元気に乗り切りましょう!(丸田みわ子/ハウコレ)【参考】・山本博意著『美肌になる栄養セラピー』マイナビ
2014年07月18日夏は、いつにも増して夜遊びが楽しい季節。「行きつけのお店を作りたい」「バーでの1人飲みデビューしたい」なんて思っている方もいるかもしれませんね。お洒落なバーに行った夜は…ビールを飲むのもいいけれど、せっかくならカクテルを頼みたいもの。複数のお酒やソフトドリンクを混ぜて作るカクテルは、入れる材料次第では、恋愛運や金運のアップに効果的なドリンクになると言われています。【素敵な出会いが欲しいなら!・・・炭酸水ベース】カクテルに欠かせないアイテムの一つ、炭酸水を使ったカクテルはのど越しが良く、後味もスッキリ爽快です。この炭酸水には発展や成長を促す「木」の気を多く含んでいて、出会い運や発展運をアップさせてくれる効果があります。素敵な出会いを望む方や、片思いを実らせたい方は、以下に挙げたカクテルを飲んでみてはいかがでしょうか。~炭酸水ベースのおすすめカクテル~・スプリッツアー白ワインを炭酸水で割ったお手軽カクテル。お酒が弱い方にもおすすめ!・ボッチボールアーモンドの香りを持つリキュールアマレットに、オレンジジュースと炭酸水を加えたもの。甘いカクテルが好きな方に。・ベルモットカシスフレーバーワイン、ベルモットにカシスリキュールと炭酸水を加えたカクテル。カシスソーダよりも複雑で大人向けです。【彼との絆を深めたいなら!・・・日本酒ベース】日本酒は人との絆を深めてくれる効果のあるお酒。彼との関係を進めたい、愛情を深めたいと思った時は、2人で日本酒ベースのカクテルを飲むといいでしょう。味が苦手…という方もいるかもしれませんが、カクテルにすると独特の風味が和らぎ飲みやすくなります。後味もスッキリして、暑い日でも爽やか。ちょっと変わったカクテルを試してみたいという方にもおすすめです。~日本酒ベースのおすすめカクテル~・サムライロック日本酒とライムシロップを合わせた、薄緑色が美しいカクテル。ライムの酸味と苦みが後味をさっぱりさせてくれます。・サンセットキク日本酒とトマトジュースを合わせたカクテル。好みでレモンスライスやセロリを飾っても◎トマトジュースの香りが、日本酒独特の風味を和らげてくれます。・カシス娘日本酒とカシスリキュールに薄めたカルピスを合わせたカクテル。きれいなピンク色でアルコール分は弱め。日本酒の風味はほとんど無くなるので、日本酒が苦手な方、お酒が弱い方でもおいしく飲めそうです。【彼と仲直りしたいなら!・・・ミントのカクテル】清涼感抜群のミントは夏に大活躍するハーブ。その香りにはイライラを静め、リラックスさせる効果があります。最近ちょっと彼とギクシャクしている、デート中にケンカしてしまった…なんて時はミントを使ったカクテルを一緒に飲んでみては。~ミントベースのおすすめカクテル~・ミントフラッペクラッシュアイスにミントリキュールを注いだ大人のかき氷。特に暑い日や、気持ちをクールダウンさせたい時におすすめ!・グリーンハットミントリキュール、ドライジン、炭酸水を使ったアルコール度高めのカクテル。甘いものが苦手な人はこちらをどうぞ。・ミントビアミントリキュールとビールを合わせたカクテル。のど越し爽快なビールと清涼感溢れるミントの組み合わせは、まさに夏向けの味。いかがでしたか?おいしいだけでなく、恋愛運にも効果的だなんてうれしいですよね。バーに行く際は、シチュエーションに合わせて炭酸水ベースや日本酒ベース、ミントのカクテルをチョイスしてみてくださいね!(文=AYAME)
2014年07月11日梅雨入りはしたものの、梅雨が明ければ来たる夏!夏本番に向けて日焼け対策もしっかりとしなければなりません。便利なグッズや、からだに良いとされるものばかりに目を向けがちですが、日焼けしないためには食べないほうが良い、もしくは食べ方に注意が必要なものもあるので要注意。今日はそんな食べ物をご紹介するとともに、食べるときの注意点などもお伝えしちゃいます。■1.ソラレン日焼け対策にはビタミンCが良いと言われます。メラニンの生成を抑えてくれるからです。ビタミンCが多く含まれるものといえば・・・果物、特に柑橘系のレモンやキウイやグレープフルーツなどを思い浮かべますよね?ビタミンCが肌に良いと、レモンをせっせと食べる人もいます。しかし、レモンやライム、パセリ、セロリ、春菊、みつ葉に含まれるソラレンという物質は光毒性があり、一度にたくさん食べて直射日光を浴びるとシミができやすくなり、紫外線の感受性を高めると言われています。よくドラマで目にする、きゅうりパックやレモンパック、実はとても危険です。朝パックして海などで日焼けすると、貼った部分が余計に日焼けしやすくなるとも言われています。海や山にでかける日は、ソラレンを含む食品を多量に食べることは避けてください。もしくは食べたら余計に日焼け止めを塗る、長袖を着るなど意識をして!そして食べるなら3時のおやつ以降にするのがおすすめです。紫外線が少なくなる時間に摂れば、感受性が高まっても安心です。■2.アルコール飲んだときや、体内にアルコールが残っているときも日焼けしやすくなりますから、これからのシーズン、海辺でビール、河原でBBQ、ビアガーデンなど屋外でお酒を飲むときは気をつけてください。■3.人口甘味料や防腐剤人口甘味料や防腐剤などの添加物が多く含まれる食品を大量に食べること、また、精神安定剤やピル、鎮痛剤、抗生物質などの薬を服用することも種類によっては皮膚が日光に過敏に反応してしまったり、感受性が高まってシミができやすくなります。■4.食べてしまったら?これらのものを食べてはいけないのではなく、食べるタイミングを考えることが大切です。紫外線の量が少ない時間帯や場所で食べる事をお勧めします。しかし、外で食べる食事も気持ちがイイものですよね!その時は思いっ切り食べる事もOKです。ただし、食べたらしっかり日焼けを意識するという事が重要です。日焼け止めの塗り方や塗る回数。対策アイテムを駆使するなど、そんなときだからこそしっかりケアを忘れずに行いましょう。■おわりにいかがでしたか?食べてイイものだけではなく、食べるときに注意が必要なものも意識してみましょう。また、女性はホルモンによっても日焼けのし易さが変わると言われています。妊娠中や生理中は特に気を付けたい時期です。しっかり対策をしていきましょう。(豊田愛魅/ハウコレ)
2014年06月13日美しい肌を保つためには、外側からのケアも大切ですが、内側からのケアもとても大切なのです。今回はそんな内側からのケアのポイントを見ていきましょう!日常の食生活で簡単にケアできるものばかりです。■1.野菜は温野菜で食べる!野菜を食べよう、というと生野菜サラダを思い浮かべる人が多いですが、サラダによく使われる色の薄い野菜は、実はビタミン含有量が少なめ。生ですと量もそう多く食べられません。また生野菜は体を冷やし、血行不良は肌の代謝を下げる要因にもなります。かぼちゃ、ニンジン、ホウレンソウなどビタミンの豊富な緑黄色野菜を加熱して温野菜にすると、効率的にたくさんのビタミンが摂取できて、体も冷やしません。淡色野菜200g、緑黄色野菜100gを1日の目安に、温野菜サラダや野菜スープなどでとるのがお勧めです。■2.炭水化物中心の食事はNGてっとり早くお腹を満たそうと、ゴハンやパン、麺類などの炭水化物中心の生活になっていませんか。炭水化物はエネルギー源として欠かせませんが、栄養としては糖質が主体で、タンパク質やビタミンなど肌に必要な栄養は含みません。美肌とダイエットのためにも炭水化物は控えめにして、温野菜やタンパク質(肉や魚)をきちんと摂りましょう。毎食バランスをとるのは難しいので、1日のトータルバランスを考えるようにしましょう。■3.タンパク質を摂る肉や魚の主成分であるタンパク質は、肌のハリを支えるコラーゲンの材料となります。合わせて1日100gを目安に、毎日きちんと食べるようにしましょう。カロリーが気になる場合は、豚バラ肉など脂の多い肉は避けて、トリのささみや白身魚など脂身の少ないものを選びましょう。肉や魚の代りに豆腐でタンパク質を補う方もいますが、トリのささみ1本分のタンパク質を豆腐から取ろうとすると約1丁を摂取する必要があります。肉や魚の方が、タンパク質含有量が高く、効率よく摂取できます。■4.飲み物は温かいものを水分補給は必要ですが、飲めば飲むほど良いというものではありません。水分の取りすぎは、代謝を良くするどころか、ムクミの原因になります。冷たい水は体を冷やし、血行を悪くすることもありますので、なるべく水分は常温か温かくしてとりましょう。それからアルコールを飲まれる機会が多い人は、必ず一緒に水分を摂るようにしましょう。アルコールには利尿作用がありますので、水分補給が必要なのです。二日酔い防止にも効果ありですよ。そして睡眠前にはコップ1杯の白湯を飲むようにしましょう。睡眠中は大量の汗をかきますので、その前の水分補給を心掛けましょう。■おわりにどれも日常の食生活で簡単にケアできることばかりです。是非、みなさんも心がけてみてください。(下山一/ハウコレ)
2014年04月10日2013年12月。和食がユネスコの無形文化遺産に登録されましたね。和食で使われる調味料は、塩以外は伝統ある発酵食品。それもわずか1ミクロンの、美肌にも良い「日本麹カビ」学名「アスペルギルス・オリゼ」という1つの微生物が織り成しているのです!今回は、その正体と美容に役立つ効果を見ていきましょう。■和食とは世界の他のお料理はオイルと香辛料で成り立っているそうですが、日本料理は、塩以外は醤油、みりん、味噌、お酒などの「発酵された調味料」が使用されています。この発酵は全て同じ「日本麹カビ」からできたもの。和食独特のコクと旨みはこの麹菌がカギとなっていたのです。また、常に四季を意識し、その季節に応じた旬の野菜や魚を食べることも和食の大切な要素。日本美人は本来、旬の野菜と魚を伝統の発酵食品で調理して食べていたため、お肌も髪もキレイだったのです。■伝統の発酵食品の元となる日本麹カビ「アスペルギルス・オリゼ」とは発酵調味料の元となる「日本麹カビ」はお米の国、そして梅雨があるなど湿気の多い日本ならではのカビで、世界中で日本でしかできない菌と言われています。約1000年前にお米にカビが生えたのがキッカケで「種こうじ屋」と呼ばれる麹カビを作る職人も生まれました。椿にゆかりのある当時の都、京都では椿の葉を燃やした灰を炊いたご飯にまぶして、この菌を大量生産することに成功。その後、お米をこの菌で発酵させた日本酒やみりん、大豆に菌をまいてできた醤油と味噌、小麦粉に菌をまいてできたお酢や麦味噌、麦焼酎などが誕生しました。■なぜ日本麹カビがダイエットと美容にいいの?日本麹カビがお米や大豆、小麦などに付着して発酵が進むと、単品では存在しなかった栄養素が生まれ、腸に良いと言われる善玉菌も発生します。そんな調味料でお料理すると、さらに善玉菌が繁殖し、旨味成分であるアミノ酸やグルタミン酸が生まれます。そして、それを食べると人の体内の粘膜を強くしてくれるのです。また善玉菌の発生が進むと、腸のお掃除も行われ、便秘も改善します。今は食の欧米化が進み、和食を月に数えるほどしか食べない女子も多くなりましたが、それではダイエットもできず、美容にも悪いのです。古い!とバカにせず、和食を見直してみましょう。■日本独自の美肌調味料を知っておこう!1000年も前から日本人DNAに染み込まれている伝統の調味料とその美容効果を覚えておきましょう。・醤油・・・大豆と小麦を日本麹カビで発酵させ、塩を加えたもの。大豆からグルタミン酸が出て旨味が、そして小麦の発酵で甘みが出る。塩分の取りすぎは美容の敵になりますが、グルタミン酸は二日酔いによく、細胞の活性化が期待できるので肌荒れ改善に◎。・味噌・・・醤油とほぼ同じ原料でできている。奈良時代に醤油にまだなりきっていない発酵途中のものを食べたところ、大変おいしかったので、「未醤」(みしょう:まだ豆の粒が残っている醤油)として食されるようになったそうです。大豆の粒が残っていて、大豆イソフラボンも摂取できます。女子には嬉しい生理不順の改善やダイエット効果の期待できるギャバという成分も含まれます。・お酒・・・お米に日本麹カビで発酵させたもの。発酵課程で糖分を分解し、二酸化炭素とアルコールを発生させてできます。チロシナーゼという美白に嬉しい成分が入っていて、シミやそばかす、お肌のくすみ改善に効果があります。・みりん・・・もち米に日本麹カビで発酵させたもの。発酵課程でアミノ酸やアルコールが発生します。酵母菌も発生するため、日本酒よりも甘くなるそう。アミノ酸にはニキビ改善やお肌の保湿、ダイエット、集中力アップが望めます。・お酢・・・日本の酢は米酢、穀物酢で、米や小麦を日本麹カビで発酵させたもの。日本酒や麦焼酎が酸化して酸っぱくなり、アルコール分が抜けてしまったものが起源と言われています。カルシウムの吸収をよくするので、骨や歯、爪などをキレイに保ってくれるでしょう。(諸説あり)■おわりに流行のカフェやベーカーリー巡りも楽しいですが、美肌のためにも、世界に認められた自国のお料理を研究した方が美人に近づけるかもしれませんね!(丸田みわ子/ハウコレ)【参考】※NHKスペシャル2013/12/15放送・柳原尚之著(2012)『近茶流 柳原料理教室 誰でもできる和食の基本』講談社
2014年01月29日最近、食べ過ぎたり飲み過ぎたりした翌日に身体がむくむようになった・・・なんてことありませんか?それは、身体の代謝機能が下がっている証拠。むくみのうちに対処しておかないと、次は脂肪を溜めこむ身体になってしまいます。そこで今回は、むくみが脂肪に変わる前に撃退する方法をお伝えしたいと思います。■どうしてむくむの?食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると、どうしても塩分やアルコールを摂り過ぎてしまいます。その塩分やアルコールが細胞の水分バランスを崩してしまい、細胞が水浸しになってしまってむくみます。とくに寝ている間は、抗利尿作用が働き水分の排泄が抑えられますから、朝起きた時に顏や手足がむくんでいるのです。■むくみが脂肪に変わる訳本来、細胞と細胞の間にある水分(細胞間液)は、血管から細胞に栄養を届けた後、老廃物を回収して、リンパ管に戻り排泄されます。ところが、水分バランスが崩れ細胞が水浸しになっていると、血管やリンパ管を押して圧力バランスを崩してしまいます。そのため、細胞間液がスムーズにリンパ管に入ることができません。余分な脂肪や老廃物を回収してリンパ管に戻ることができないと、脂肪や老廃物が溜まってしまい、細胞が傷つけられて代謝の悪い太りやすい身体になってしまうのです。■むくみ対処法(1)ソルトフリーで余分な水分を出す塩自体がむくみの原因ではありませんが、塩に含まれるナトリウムは、水分を溜めこむ性質があります。普段から濃い味付けが好きな方、外食の多い方は、知らず知らずのうちに塩分過多になっています。おうちごはんの時には、できるだけ塩を使わないように心がけましょう!また、カリウムには、水分を出す性質がありますから、リンゴや海藻などカリウムの多い食べ物を食べると良いですね。(2)発酵食品で腸を活性化腸には、沢山の血管があるため、腸の働きは血液の流れと大きく関係しています。むくみによって、血液やリンパの流れが滞ってしまうと、腸の働きも悪くなってしまいます。腸の働きが悪くなれば、消化・吸収といった機能だけでなく、老廃物の排泄という大切な機能にも影響し、毒素や老廃物を溜めこむおブス腸になってしまいます。ヨーグルトやキムチ、納豆といった発酵食品を毎日食べて、腸の善玉菌をサポートしてあげましょう!(3)温め食材で新陳代謝UP身体が冷えると、血液の流れが悪くなり、自然とリンパの流れも悪くなってしまいます。日頃から、冷たい飲み物や食べ物を避け、ショウガ、シナモン、ネギ類など、身体を温める効果のある食べ物を摂るように心がけましょう。また、過度に甘いものや脂っこいものも、血液の流れを悪くする原因に!ケーキや揚げ物は、時々にしましょうね!■終わりに食生活に気を付けることはもちろん、むくみの解消には適度なストレッチやお風呂も効果的。今日は食べ過ぎたな・・・と思った日は湯船にしっかりつかって身体を温め、軽いストレッチでリンパの流れを刺激して、翌日にむくみを残さない、代謝の良い美ボディを目指しましょう!(岩田麻奈未/ハウコレ)
2014年01月21日二日酔いって本当に辛いですよね。朝の頭痛やだるさ、身体のむくみは、昨晩の楽しかった思い出を半減させてしまいます。二日酔いには朝風呂が良い、お水を飲むと良い、運動が良い・・・など、色々な解決法が巷にはあふれていますが、一体どれが良いのでしょうか?実は二日酔いにはタイプがあり、タイプにあった解決法を選ばないと逆に二日酔いを悪化させてしまう場合もあるのです。そこで今回は、「タイプ別にみる二日酔いの解決法」をご紹介したいと思います。■二日酔いの起こる仕組みアルコールが肝臓で分解される過程でアセトアルデヒドという物質が発生します。このアセトアルデヒドがいつまでも分解されずに体内に残っていると、頭痛や吐き気といった悪酔いの原因となります。また、アルコールを代謝する際には水が必要です。そのため、体内の水分バランスが崩れ、むくみなどの不快な症状を引き起こします。■二日酔いの2つのタイプ(1)まだ酔っているタイプアルコールが、分解しきれずまだ体内に残っていて、頭痛や吐き気、怠さといった二日酔いの不快な症状を引き起こすアセトアルデヒドも体内に残っています。このタイプの方は、いつまでもお酒臭いのが特徴です。(2)水分バランスが崩れているタイプアルコールには、強い浸透作用があります。そのため、体内の水分バランスが崩れ、細胞がむくんだ状態になり頭痛やむくみといった不快な症状が現れます。このタイプは、頭痛や顏のむくみに悩む方が多いのが特徴です。■タイプ別に見る解消法(1)まだ酔っているタイプお風呂→Xお風呂に入って出るのはアルコールではなく汗。アルコールの分解には水が必要ですから、汗をかいて体内の水分を消費してしまうのはNG。お水→○お水はアルコールの代謝を助けます。利尿作用もありますから、アルコールを早く体外に排出させる手助けになります。運動→Xお風呂と同様、運動も汗で体内の水分を消費してしまいますのでNG。<おススメの食べ物・飲み物>アルコールの分解を助けるグレープフルーツや柿、トマトジュース、肝臓の働きを助けるシジミのお味噌汁やゴマがおススメです。(2)水分バランスが崩れているタイプお風呂→○アルコールを飲んだ後のお水の飲み過ぎや、寝ている間の抗利尿作用によって体内に余分な水分が溜まっていますので、お風呂に入り汗をかいて水分を排出しましょう!お水→△体内に余分な水分が溜まっていますので、お水を飲み過ぎることはNG。ただし、紅茶やコーヒーなど利尿作用を高める飲み物、身体の水分バランスを整えるミネラル分の豊富なお茶であれば○。運動→○身体を動かすことで、血液やリンパの流れが良くなり、細胞内の水分バランスを整える手助けになります。<おススメの食べ物・飲み物>体内の水分バランスを整える効果のあるミネラル分の多いお茶、梅干しなど塩分が多めのものがおススメです。■終わりに肝臓のアルコール分解能力は個人差がありますが、お酒に強い方でもビール1缶のアルコールが完全に分解されるまでに2~3時間かかると言われていますから、ご自分の適量を知って飲むことも大切です。二日酔いで顏がバンパン!お酒臭い!なんて、美肌も美ボディも台無しですよね。ちょっと飲み過ぎたかな?と思った翌朝は、いつもより早く起きて二日酔い対策をしてから出勤しましょう!(岩田麻奈未/ハウコレ)
2014年01月20日今年、美容界で一気に広まった「頭皮ケア」。女性の頭皮環境は一体どうなってしまったのでしょうか?今までデリケートな話題であった女性の薄毛対策すらも、「ヘッドスパ」というスタイリッシュなネーミングで流行。現代女性の10人に1人は薄毛で悩んでいるとのデータもあるほど。今回は気になる頭皮環境と薄毛対策についてレポートします。■頭皮環境をチェック!男女とも薄毛の原因は一つかと思いきや、それぞれ原因は少し異なるようです。まずは自分の頭皮環境をチェックしてみましょう。チェックポイント1「頭皮の柔らかさ」頭皮全体を指でマッサージしてみましょう。カチカチに固いと不健康な状態。ブヨブヨした状態はむくんでいるサイン。理想的な柔らかさはこめかみの柔らかさに近い状態だそうです。■チェックポイント2「頭皮の色」健康な頭皮の色は青白いです。しかし乾燥や皮脂の詰まりなど、頭皮が痛んでいる状態は、頭皮が赤や黄色っぽくなります。頭皮全体の色をチェックしましょう。■チェックポイント3「頭皮が脂ぎっていないか」通常、頭皮は一日シャンプーをしなかったりすると脂ぎってしまいますが、シャンプーのし過ぎが原因で、「乾燥しているのに脂ぎる」という厄介な症状になっている可能性もあります。シャンプーの回数を減らせば改善しますが、改善がみられない場合は脂漏性皮膚炎の疑いも。たかが脂ですが薄毛の原因にもなりますので要注意。■チェックポイント4「抜けた毛の毛根」抜けた毛の毛根に大切なチェックポイントがあります。毛根部分がプルンと大きくなっていれば健康的。先が細く白っぽくなっていたら毛の寿命より先に抜け落ちている可能性が。しっかりチェックしましょう。頭皮環境をチェックしてみると、当てはまる女性も多いはず。次にその対策を3つご紹介します。■対策(1)頭皮マッサージまず、頭皮マッサージを習慣にしましょう。マッサージをする事で頭皮の血流が良くなり、毛根が血流に刺激されて活性化します。シャンプーをするついでに生え際から頭頂部にかけてマッサージをするのがおすすめです。頭皮の色も改善し皮膚が柔らかくなり、今まで固くて絞り出すことが困難だった脂を絞り出す事にもつながります。また、皮膚の奥にある毛母細胞にやっと栄養と酸素を入れることが出来るようになります。健康な髪の毛を育てるためにも毎日の習慣にしましょう。■対策(2)ストレッチ肩こりは薄毛の原因とも言われています。肩こりの原因は血流の滞りから起こるもの。頭皮マッサージが何故重要なのか説明した通り、血流が薄毛対策にはとても重要。髪の毛が作られる頭皮に血流がいかなければ健康な髪の毛は作られません。高い化粧品に頼る前に、先ずはストレッチや軽い運動などで肩こりを改善してみて下さい。■対策(3)お酒の飲みすぎに注意!アルコールは過剰に摂取すると薄毛の原因になると言われています。アルコールは体内に入ると肝臓でアセトアルデヒドという有害物質に分解されます。この有害物質を分解する為にアミノ酸(システイン)が使われるのですが、このアミノ酸(システイン)は髪の毛を作る大切なたんぱく質。つまり、お酒を飲みすぎると、髪の毛を作る材料が不足してしまうのです。また、肌を作る材料としても欠かせないものなので、アンチエイジングを意識している女性は、年末年始のお酒の飲みすぎには特に気を付けたいですね。■まとめ私は昔から髪の毛が薄く、細いので常に頭皮マッサージは欠かせません。頭皮から身体まで一つの皮膚として繋がっています。顔と同じく優しく労わり、健康な頭皮作りを目指すことは必然だと言えます。髪、眉、まつ毛が豊かだといつまでも若々しい女性らしさを演出できます。是非この機会に自分の頭皮環境を見直してみて下さい。(三平智美/ハウコレ)
2013年12月31日忘年会や新年会など、お酒を飲む機会が増える季節。アルコールが入ると、食べものも美味しく感じて、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。そこで今回は、飲み会続きでも大丈夫!太らないお酒の飲み方をご紹介したいと思います。■1.ビールは、最初の1杯だけ!ビールは、糖質が多く血糖値が上昇しやすいアルコールです。血糖値が急上昇すると、脂肪を溜めこみやすくなってしまいます。のど越しが良く、ついつい飲み過ぎてしまいがちですが、ビールは最初の1杯だけにしましょうね。■2.辛口を選んで!辛口のワインや日本酒、焼酎は、血糖値を上げにくいため脂肪を溜めこむ心配がありません。とくに、黒糖焼酎は糖質ゼロでおススメです。ただし、甘いジュースや炭酸飲料で割ってしまっては、せっかくの糖質ゼロが台無しです。できるだけ、水割りか無糖のソーダ割りを選びましょう!■3.飲み続けない!休憩なしでお酒を飲み続けていると、酔いが回り感覚が鈍って、食べ過ぎ飲み過ぎの原因に!アルコールがどんどん身体に入ってくると、肝臓はアルコールを代謝している暇がありません。3杯に1杯は、アルコールの代謝を助ける効果のあるトマトジュースやグレープフルーツジュース(いずれも100%の無糖のもの)を飲んだり、お水やお茶を飲んだりと、休憩をはさんでアルコールを代謝させましょう!■4.チェイサーを欠かさない!アルコールの代謝には水が欠かせません。また、お水をゆっくり飲むことで、アルコールの代謝を助けるだけでなく、翌日のむくみを防いでくれます。ポイントは、お水をゆっくり・ちびちび飲むこと。水は小腸で吸収されるため、お水を飲んでもすぐには喉の渇きは治まりません。そのため、アルコールを飲んだ後にお水を飲むと、がぶがぶと飲み過ぎてしまい、逆にむくみの原因になってしまうことも!ちびちびと、お酒を飲みながらお水も飲みましょう。■5.20gを守って!厚生労働省の指針としては、1日の純アルコールの摂取量は20gとされています。ワインなら1.5杯、ビールなら大ジョッキ1杯、日本酒なら1合、焼酎なら0.5合が、純アルコール20gに相当します。食べ物で1000kcalとるのは大変ですが、アルコールならあっという間に1000kcalになってしまいます。1日20gを心の片隅におき、アルコールの摂り過ぎに注意しましょう!■おつまみ選びも大切アルコールと一緒に食べるおつまみ選びも大切です。脂っこいものや、塩辛いものは、喉が渇きお酒を飲み過ぎてしまいます。野菜スティックや海藻サラダなど代謝を助けるミネラルの多いものを選びましょう。■終わりに仕事初め、お洋服がきつい・・・なんて、新年早々ブルーですよね。そんなことにならないためにも、ご紹介した5つのルールを守って、楽しい年末を過ごし、美ボディキープで新年を迎えましょう!(岩田麻奈未/ハウコレ)
2013年12月27日ひと昔前に比べ、多少身近になってきた感のあるラブグッズ。ローターやバイブなど、実は持ってます!という女性も少なくないのでは。今回は意外と知られていない、ラブグッズを使うときや保管するときなどの注意点を、以前ラブグッズショップで働いていた経験のある女性から聞きました。■1.使うときにはコンドームをつける「衛生のためにも、使う時にはコンドームをつけて下さい。最近のものはちょっと変わった形状をしているものもあって、つけにくいこともありますが、なるべくならつけたほうが無難です。どうしてもつけられないもの、つけたら感触が変わってしまってイヤだというものは、使う前に消毒をして下さい」粘膜に触れたり、体の中に入れたりするものですから、衛生第一で使って下さいとのこと。その点コンドームは封を切るまでは完全に清潔な状態なので安心です。コンドームをつけたらそのまま置きっぱなしにせず、早めに使いましょう。■2.使い終わったら消毒する「1のコンドームをつけることと同じで衛生面での安全が目的ですが、使い終わったら消毒するようにしましょう。コンドームをつけていたとしても体液が付着してしまい、そこから雑菌が繁殖することもあります」消毒の仕方は、1・全体をアルコール綿で軽く拭き、2・その後、水を浸したコットンやティッシュでアルコールを拭き取り、3・最後に乾いた清潔な布で水分を拭き取るのがいいそうです。電源は切ってから行って下さい。■3.持ち運ぶときは乾電池を抜く「ラブグッズは意外とスイッチが入りやすいんです。持ち運ぶ必要があるときには、電池を抜いたほうがいいですよ」そうしないと・・・・・・移動中の道端や電車の中でふとしたはずみでスイッチが入り、あたりに不穏なモーター音をまき散らすことになるそうです。これはまた別の意味でコワイですね。■4.挿入するタイプのものはローション併用推奨「バイブなど挿入するタイプのものは、十分濡れていたとしてもローションを塗ってから使うことをおすすめします」最近のバイブは多くが体に優しい素材で作られていますが、念のため、挿入の前にはローションで潤いを与えて、体を傷つけないようにしましょう。特にバイブに慣れていない人は使ったほうがいいとのことです。■5.違和感を覚えたら無理しない「どんなラブグッズも使用感には個人差があります。何だかイヤだな、気持ち悪いなと思ったら使うのをやめて下さい」ラブグッズはもともと、女性の精神安定のために作られたという歴史があります。ですから使うことでストレスを溜めてしまったら本末転倒。「そのときはダメだったとしても、年をとったり、セックスの経験を重ねたりで体質が変わって受け入れられるようになることもあります。捨てずにとっておいて、しばらく経ってからもう一度試してみてもいいでしょう」だそうです。■6.耐久年数を過ぎたら捨てる「ラブグッズは耐久年数を過ぎたら、どれだけ愛着があるものでも処分しましょう。メーカーが表示している使用年数は、過ぎたらどうなるかは保証できないということ。デリケートな部分に使うものなので、そこは慎重にしましょうね。」確かに、ラブグッズを何十年も愛着を持って使い続けるなんて作った側は想定していないかも?それに、ある程度の周期でラブグッズも取り替えたほうがマンネリ防止になりますよね。■おわりに性感帯を見つけたり、感度を上げたり、パートナーと楽しんだり、今や多様な楽しみ方ができるようになったラブグッズ。登場の頻度が増えたからこそ、使うにあたっての正しい知識を持ちたいものです。(早川舞/ハウコレ)
2013年12月25日そろそろ忘年会の季節ですね。美味しいものを食べてワイワイ騒ぐ忘年会は楽しいものですが、お酒は翌日に持ち越したくないですよね。そこで今回は、翌日にアルコールを持ちこさない、お酒に酔いにくくなる食べ物を3つご紹介したいと思います。■飲む前には「柿」柿に含まれる渋み成分「タンニン」には、胃の粘膜を保護してアルコールの吸収を妨げる効果があります。それだけでなく、頭痛や吐き気といった二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの分解を促進させる効果もあります。また、柿には、デヒドロゲナーゼというアルコール分解酵素も含まれていますので、タンニンとダブルでアルコールを撃退します。飲酒の30分前に、柿を3個食べると飲酒1時間後の血中アルコール濃度が低いという実験結果もありますので、飲む前には柿を食べましょう!■飲んでいる時には「トマトジュース」トマトジュースには、アルコールとアセトアルデヒドを分解する酵素を活性化させる働きがあります。カゴメ株式会社の実験によれば、お酒を飲みながらトマトジュースを飲むと、血中アルコール濃度が下がるだけでなく、身体に残るアルコールが3割減り、体外に排出されるスピードが約1時間早まったそうです。これは、トマト本体を食べても同じ効果が得られるのですが、トマトジュースのほうが沢山飲めるので便利です。具体的には、160mlのトマトジュースを3本程度飲むと効果が高いと言われています。お酒のおつまみにトマトサラダを選ぶ、トマトジュースで割ったカクテルを飲む、など、お酒を飲みながらトマトを摂るように心がけましょう!■飲んだ後には「グレープフルーツ」アルコールを分解するには、水分と糖分が必要なのですが、グレープフルーツに含まれる「フルクトース」という果糖は、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを水と二酸化炭素に分解する手助けをします。水と二酸化炭素に分解されてしまえば、体内にアセトアルデヒドが残ることなく、二日酔いの心配がありません。ですから、飲んだ後はグレープフルーツを食べたり、グレープフルーツジュースを飲むと良いですね。ただし、ジュースで摂る場合には、果汁100%のものを選んで下さいね。■おわりにいかがでしたか?楽しかったはずの忘年会も、翌日二日酔いでは楽しさも半減してしまいます。飲む前には「柿」、飲んでいる時は「トマト」、飲んだ後は「グレープフルーツ」。この3つを覚えて、これからやってくる忘年会シーズンを二日酔い知らずで楽しく乗りきりましょう!(岩田麻奈未/ハウコレ)
2013年11月18日みなさん、こんにちは。美容家/ビューティコンサルタントの斎藤可奈子です。みなさん、楽しくお酒を飲んだのは良いけれど、朝起きたら大変!“目も顔もむくんでしまった”なんて経験も多いのでは?そこで今回は、アルコールによる「むくみ」の原因と、むくんでしまった時に簡単にできる対処方法についてお話しします。■アルコールによる「むくみ」の原因は?お酒を飲み過ぎると、身体は必要以上に水分を貯めこみます。お肌に含まれている水分が増えたことで、皮膚細胞が膨張してはれぼったくなった状態が、「むくみ」なのです。また、体内での分解が追い付かずに残ってしまったアルコールによって、体は正常な新陳代謝ができなくなっています。これによって、体外に排出されていない余分な水分や老廃物が滞り、こちらもまた、むくみの原因となるのです。さらに、お酒を飲んでいる時はついつい、塩分の多いおつまみなども摂取しがちなので、塩分の摂りすぎによってむくみに拍車をかけてしまいます。■アルコールによる「むくみ」改善に必要なことは?まずはとにかく、身体の中の不要な水分を代謝によって早く排出させていくことです。それには、以下が有効です。・水をたくさん飲みましょう。・ゆっくり入浴しましょう。※もしお酒が残っている場合はあまり入浴しない方がいいですが、そうでなければお風呂に入ってしっかり汗をかいて、不要な水分を外に出していきましょう。・シャンプー時に頭皮をマッサージするように洗いましょう。・血行をよくするためにマッサージを行いましょう。手足をぶらぶらするだけでもOKです。■メイク前に「むくみ」をとる方法メイク前のひと手間でできる、むくみをとる簡単な方法のご紹介です。使うのは、2枚のタオルです。1枚は水を含ませてラップなどでくるんで、15秒~20秒ほど電子レンジであたためます。もう1枚は冷たい水を含ませて絞ってください。その熱い蒸しタオルと冷たいタオルを交互に顔にあてて、血液の循環を一気に促すことによってむくみを解消します。■むくんだ日に摂取した方が良い食べ物食べ物や飲み物でむくみを改善するのもおすすめです。むくみは塩分の摂りすぎも大きな原因の1つです。水分と同時に、余分な塩分も体外から排出するために「カリウム」が含まれる食品を摂りましょう。カリウムを多く含む食品は、ほうれん草、カボチャ、さつまいも、納豆、ごま、海藻類、すいか、バナナなど。また、お酢、トマト、グレープフルーツなどに含まれるクエン酸も、代謝を促す効果があります。摂取する飲物はあたたかいものを選びましょう。白湯や、デトックス効果・利尿作用の高いはと麦茶などがいいでしょう。■おわりにいかがでしたか?むくみはほっておくと太る原因にもなりかねません。楽しくお酒を飲む時間も大切ですが、飲みすぎには注意し、飲んだあとのケアや、お酒を飲むときに食べる物にも注意してくださいね。(斎藤可奈子/ハウコレ)
2013年11月01日彼とエッチするとき、「彼の体力がもう少しあったらいいのに・・・・・・」「自分の中のドキドキをもっとアップさせたい」などと思ったことはありませんか?かと言って、バイアグラのような薬に頼るのも抵抗がありますよね。そこで、『実話時報ゴールデン』(竹書房)などで精力アップレシピの連載を持つ料理研究家のオガワチエコさんに、エッチの前に食べておくと、もっとエッチを楽しめるようになる食品についてうかがいました。「時間をかけてじっくりと性生活を充実させる食べ物ならば、ネバネバ系や醗酵食品など」とのことですが、今回はすぐに効果を実感できるものをご紹介いたします。■1.しょうが「すぐに身体をあたためてくれる食材です。血行の促進にもつながるので、彼の元気も期待できます」しょうがを入れると一気に風味が良くなりますし、豚の生姜焼きが好きな男性も多いですよね。また、チューブのしょうがを使えば手軽に食事にしょうがをプラスすることができますね。■2.チョコレート「チョコレートの原料であるカカオが、興奮作用のあるドーパミンの放出を促します。しかし、人間は好きなものを食べれば自ずとドーパミンが出ますから、自分が一番心ときめくものを食べてみてください」『チョコレート中毒』という言葉があるほど、女性はチョコ好きが多いですよね。自分が好きな物を食べるとセックスも楽しめるなんて一石二鳥です。■3.お酒「アルコールは適量を飲めば血行が良くなり、しかもちょっとした酔いはあなたを大胆にしてくれるでしょう。苦手な人もここ一番のデートでは、がんばって飲んでみる価値あり、です」お酒が入った女の子は妙に色っぽく見える時がありますよね。お酒の力を借りると普段は恥ずかしくて言えないようなエッチな言葉も言えちゃうかも!?■4.水「水分はしっかりとりましょう。特に夜の場面において乾いたオンナは全く魅力的ではありません。心身ともに潤い溢れる女性になるためには、単純ですが水分補給が一番です。アルコールは飲みすぎると脱水状態になるので、あくまでもこの場合はお酒を少し、お水はたくさん、を心がけてください」潮吹きをするために撮影前、大量に水を飲むというAV女優さんがいるということも聞いたことがあります。たっぷり水分をとってぷりっぷりで潤う女子を目指したいですね。■おわりに最後に、オガワさんから以下の注意点です。「いくら良いものだからといって満腹になるまで食べ過ぎるのは良くありません。女性は満腹中枢と、性欲を司る場所が、脳の非常に近いところにあるので、空腹が満たされすぎてしまうと、性欲も一緒に満たされてしまうのだとか(女医・山下真理子先生談)。なるべく腹八分目を心がけましょう」いかがでしたでしょうか。上記の4つの食品をセックスの前に彼と一緒に摂ると、彼とのイチャイチャ度が増し、今までに体験したことのないような快感の海に溺れることができるかもしれませんよ。(姫野ケイ/ハウコレ)【取材協力者プロフィール】オガワチエコ・・・料理研究家。ル・コルドン・ブルー、東京會舘クッキングスクールで料理と製菓を学ぶ。元銀座ホステスの経歴を持ち、現在は恋愛と料理のトータルコーディネーターとしても活躍。2013年5月23日、著書『彼の家に作りに行きたい!純愛ごはん』をセブン&アイ出版より発売。道具も、調味料もない彼の家でいかに間単に失敗なく美味しい料理を振舞うかに特化したレシピ本になっている。
2013年10月14日大学生の皆さんは、サークルなどの飲み会に参加することも多いと思いますが、お酒を覚えてすぐの時は、いろいろと失敗してしまうこともありますよね。急性アルコール中毒などへの注意はもちろんですが、酔ってひどく下品になったり、愚痴をまき散らしたり、泣いたり怒ったり、「酒癖の悪さ」を露呈してしまうことも。好き放題にやりすぎて、「あいつとは一緒に飲みたくない」と煙たがられてしまう・・・なんて事態を防ぐために、今回は「酒癖の悪さ」の原因と対処法を紹介したいと思います。■1.普段と「キャラ」が変わりすぎる人は例えば、普段は上品な感じの人なのに、お酒が入ると途端に豪快になる人、普段は温厚なのに、酔うと毒舌をまき散らす人などですね。アルコールは理性や緊張をゆるめるため、お酒を飲むと、人は日頃抱いている感情や、本性をさらけだしやすくなります。このことから、お酒を飲んで態度や様子が大きく変わる人は、「普段、我慢していることが多い人」「理性で本性を押さえつけている人」が多いと言われます。お酒を飲んだときだけ、あまりにキャラが変わる・・・・・・というのは、他人にマイナスのギャップを与えてしまうこともあるので要注意。こうした人は、普段からもう少し本音で生きてみる、というのも1つの方法ですが、運動、スポーツ観戦、カラオケや、日記に綴ったり、気兼ねのない相手に喋らせてもらったりするなど、別の方法で感情を発散させるのも効果的です。■2.つい「自慢話」ばかりしてしまう人はまた、酔うと「自慢話」ばかりする人もいます。自己顕示欲が強い人に思われがちですが、こうした行動は、むしろ「コンプレックスの裏返し」である可能性も。繊細で悩みやすかったり、自信を持てていなかったりするものの、素直に「自分はダメだ」「悩みがあって」とは言えないために、お酒に頼って、ちょっと歪んだ形で表現してしまっているケースですね。こうした人は、普段から、本音を話しても影響のない全くの第三者や、信頼できる話し相手を見つけておくのがおすすめです。逆に、もし好きな人が酔って自慢話をしているときには、「頑張ってるんですね」などと優しく接してあげると、「いや、実はね・・・・・・」と、素直な気持ちを聞けて、ぐんと距離は縮まるかもしれません。■3.お酒を「強要」してしまう人はまた、「酔うと、やたらお酒をすすめてくる人」も、迷惑がられることが多いもの。寂しがりで、「相手ともっと心を開いて仲良くなりたい」とから・・・・・・という場合も多いですが、あまり強引に強要する場合は、心の奥に秘めた「他人への攻撃本能」を発散させている、ということもあるので要注意です。この場合、1と同様ですが、別に発散させる手段を持つのがおすすめです。■4.周囲に全く気を遣わなくなる人は周囲に先輩や目上の人がいても、お酌すらしようとせず、好き放題酔って、周囲にお酌をされたり、世話をされてばかりという人もいます。『つい、そうしてしまう心理学(深堀元文著日本実業出版社)』によれば、こうした人は、「我が強く、極度に『マイペース』なタイプであるか、もしくは『快楽』を求める気持ちが強く、その場をめいっぱい、自分の好きなように楽しみたい、飲み食いやおしゃべりをしたい、と思っているタイプに多い」とのこと。マイペース同士、快楽好きな仲間同士で楽しむ分には問題ないですが、結果的に「周囲への気配り」がおろそかになりやすいので、相手や場の雰囲気によっては、最初から少しセーブしたほうが身のためかも!?■おわりにお酒で多少の失敗をするのも、大人になる過程での1つの経験。ただ、あまりに度が過ぎると、大切な人間関係で取り返しがつかなくなってしまうこともあるので、注意したいものですね。心が暴走しすぎない程度の「自分の適量」を知り、場にいる皆と楽しく、そして気持ちよく、お酒を楽しみましょう!(外山ゆひら/ハウコレ)
2013年10月11日男性はどんなにステキな女性の裸を見ても勃たないときがあります。それはどんなときなのか?について、何人かの男性からコメントを寄せていただきました。男性のソレは、どんなときに非常に残念なことになるのでしょうか。さっそくご紹介しましょう。■1.緊張しているとき「彼女との初めてのエッチのとき、ものすごく緊張していて、ぼくのは硬くならなかったです。生唾を飲み込むじぶんの音でさらに緊張し、彼女のカラダを触ってまた緊張し、最悪でした」(22歳/学生)脳科学者によると、人の脳は興奮しすぎると、それを沈める作用のある物質を出すのだそうです。アナタの裸にすごく興奮しているかわいい男子だと思って、勃たない男子に理解を示してあげてもいいかもしれませんね。■2.酔っている「ぼくは酔っているときは、勃起しないです。勃ったとしても、いわゆる中折れします」(25歳/建築)こちらも上記1と同様に、アルコールで興奮しすぎた脳を沈める物質が出ている状態であるようです。酔っ払わないと恥ずかしくてエッチできないという男性には、アルコール以外の対策を考えたほうがいいかもしれません。■3.くさい!「男女ともに体臭がくさい人っていますよね。あまりにくさい女性を前にして、ぼくは勃たなかったです」(28歳/商社)医学的に見ると、いわゆる「わきが」の原因となる汗線の活動が活発であると、男女ともにアソコがくさくなると言われています。クリニックでどうにか処置できるとも、どこかに書いてあったように思いますので、「もしかして私、臭うかも・・・」な女子も落ち込まず、ひとまず然るべき場所に相談してみるなど、冷静に対応してみてもいいかもしれません。■4.キツイ!「前の彼女のナカってすごくキツくで、中折れしていました。中折れならまだいいほうで、いれようと努力している過程でかならず勃たなくなりました」(23歳/営業)キツイと中折れするというのは、痛いから・・・・・・ということでしょうか?それとも、入れようと頑張っているうちに時間が経ってなんだか・・・ということなんでしょうか。■5.ED「ぼくはEDなのでそもそも勃ちません」(28歳/デザイン)タバコの吸いすぎや糖尿病、薬の副作用などもEDの原因になるのだそうです。こちらはカップルでよく話し合ってみてはいかがでしょうか?相談にのってくれるクリニックもあるようです。■おわりにいかがでしたか?男子はエロいと世間では言われるものの、勃たなくなるケースって、いろいろあるんですね。男性の「勃つ」とか、女性で言えば濡れるというのは、心理的な要因もあるかと思いますので、カップルでうまくコミュニケーションをとりつつ、エッチを楽しんでみてはいかがかと思います。(ひとみしょう/ハウコレ)
2013年09月28日皆さんは普段バーに行きますか?思っているより出会いが多く、きちんとバーを選べれば、いい男性と知り合いになれます。今回は、バーで出会いを探す方法をご紹介したいと思います。■1.ふところに入るステータスや経済力はあるが、なにか満たされておらず、刺激を受けたい人が集まる場所、それがバーです。「自分の弱い部分を見せられる場所」だと認識している人もいるので、相手のふところにも入りやすいです。グラスを傾けながら大人同士の会話を楽しみ、自分の弱みも見せつつ相手の考え方等をじっくり聞くことで、心を開いてもらえます。収入の多い男性は、仲間と居酒屋に行くより、新しい刺激や出会いを求めてバーに通うもの。そういった男性を見分ける目を養いましょう。■2.出会い目的で来ている素振りを見せないバーは本来、出会いの場ではありません。お酒と会話を楽しむ大人の社交場です。ガツガツして、いかにも出会いに来てますよという女性に、いい男は寄って来ません。あくまで余裕があって、でも話しかけても良いような隙を見せてあげることが大事です。常連になるのもひとつの手です。「いつも来てますね」と男性が声をかけるきっかけにもなります。また、バーテンさんが他の常連さんと引き合わせてくれることもありますよ。■3.カウンターにひとりで座るカウンターにひとりで座り、バーテンと話している女性は、男性にとって近づきたくなる存在。ひとりで座っているので話しかけやすいだけでなく、バーテンと話していることから会話を楽しめる人なんだなと分かるからです。さらにポイントになるのが、なにを飲んでいるか。アルコールがしっかり入っていそうなカクテルを飲んでいると、「この人飲めるんだな」と、男性にもスイッチが入ります。なるべくバーではアルコールの入ったカクテルを頼みましょう。■4.トイレに近い席に座るバーに慣れて来たら、トイレに近い席に座ってみてください。トイレに行く度に視線が合い、男性はあなたのことが気になって仕方なくなるでしょう。適当な席に座るより、格段に声をかけられやすくなります。他にもお店によって、人通りの多い席、視線が集まる席というのがあるので、分析して座り位置を考えてみましょう。■5.淑女を演じるバーは居酒屋ではありません。品とマナーのあるお客さんで成り立っています。酔って人に絡んだり、大声で笑ったり、ケータイでずっと電話していたり。嫌な感じの女性がいると思われたら、そのバーではもう二度とチャンスはないと言っていいでしょう。自分のお酒の限界を知り、酔っぱらっても人に迷惑がかからないよう意識しながら楽しみましょう。■おわりにいかがでしたでしょうか?バーは出会いの宝庫です。ひとりでバーに通えるようになれば、チャンスは倍増!皆さんも臆することなく、大人のたしなみの世界へと足を踏み入れましょう。(白武ときお/ハウコレ)
2013年07月04日お酒は男女の距離を縮めるアイテムのひとつです。男性にとって、女性が何を飲むかというのは重要です。そこにもセンスが出るし、自分のことをどう思っているか測っています。今回は、20代男性への取材をもとに、「デートで女子に飲んでほしいお酒」をご紹介します。■1.カシスオレンジ「カシスオレンジを飲んでいる女性は、まだお酒を覚えていない可愛い感じがする。自分がお酒を教えてあげたい」(27歳/IT)可愛い女性の王道カクテル。「お酒そんなに強くないんだ」というセリフとカシスオレンジがあれば、モテに一歩近づけます。やたらと酒の種類を知っている女性より、よく分からないからカシス系を飲むうぶな女性のほうが好かれます。気になる男性の前では、これを頼むと間違いなし!■2.生グレープフルーツサワー「グレープフルーツをしぼってという女性は、モテ方が上手い。悪い気はしないし、距離感がわかるのでオススメ」(25歳/メーカー)自分でしぼるタイプの生グレは、モテアイテムです。自分でグレープフルーツをしぼらず、気になる男性にしぼらせましょう。「この子おれがしぼったお酒飲んでくれるんだ」と距離感が縮まります。「すごい!上手い!イケメン!」としぼってくれた感謝の言葉を忘れずに。■3.ファジーネーブル「可愛いカクテルなので、誰でも似合う。これを飲んでいる女性はお酒に慣れていない感じがするから、遊び慣れていない印象を受ける」(26歳/広告)ピーチのやさしい香りとオレンジのフレッシュさがおいしくミックスされ、アルコール度数も少ないカクテル。お酒は強くないけど、味わおうと前向きにその場を楽しんでいるように見られます。フルーティーなカクテルなので、可愛らしさが演出できますし、顔が赤くなったら「こんなアルコール低いのに酔うなんて可愛い!」と男性は受け取ってくれます。■4.ミモザ「ミモザを飲んでいる子は、守って上げたくなるようなか弱い女性が多い。オレンジジュースみたいなので子供っぽく、可愛く見える」(29歳/コンサル)シャンパンベースのカクテル。おいしくてぜいたくなオレンジジュースといわれ、鮮やかな黄色が花のミモザに似ている。これを注文すると「可愛い名前で知ってたけど、どんなカクテルか知らない」という男性に、間接キスのチャンスを与えられます。名前もアルコールも色も、ふんわりしているので甘い系の女性が飲むと可愛い印象を与えられます。お酒に慣れていない清楚な感じも演出できます。■5.シャンディガフ「ビールベースなのに、品がある。ビールを飲んでいる女性を見ると、ちょっとがっかりするけど、シャンディガフはオシャレポイントが高い」(27歳/IT)ビールベースのカクテルでジンジャエールと合わせたもの。「ビールは苦手だけど、ジンジャエールを入れると飲みやすくて好き」というポイントが、男心をくすぐります。名前もオシャレだし、こだわりがあるようにも捉えられます。とりあえずビールではなく、とりあえずシャンディガフを実践してください。■おわりにいかがでしたでしょうか?カクテルひとつでもセンスが出ます。モテるために、自分がどのカクテルが飲みやすくイメージも合うか、試しておきましょう!(白武ときお/ハウコレ)
2013年05月22日リアル・モンスターワイフ、再び
シリーズ・モンスターワイフ
実録・ポジティブな離婚
あなたは、彼のことをどれくらい知っていますか?この記事では、男性が嫌がる「NG行動」を星座別にご紹介します。好きなものだけでなく嫌いなことを知るのも、二人の関係を深める一歩になりますよ。■てんびん座てんびん座の彼は、公平さとバランスを何よりも求めます。そのため彼に対して不公平な行動や、関係のバランスを崩す行動をとることは彼を不安にさせます。公平さとバランスを保つことで、彼との関係はより深いものになるでしょう。■さそり座さそり座の彼は、深くて強い絆を求めます。そんな彼に対して、表面的な関係や、信頼を裏切る行動は彼を深く傷つけます。彼との深い絆を保つことで、彼との関係はより強固になるでしょう。■いて座いて座の彼は、自由と冒険を愛するところが魅力です。彼を縛る行動や、彼の冒険心を抑える行動は避けるべきでしょう。彼の自由を尊重し、彼と一緒に新しい冒険を楽しむことで、彼との関係はより豊かになるはずです。■やぎ座やぎ座の彼は、安定と計画を重視します。彼に対する無計画な行動や、彼の安定を脅かす行動は避けましょう。彼の計画性を尊重し、共に安定した関係を築くことで、彼との関係はより良いものになるでしょう。■みずがめ座みずがめ座の彼は、自由と新しいアイデアを愛します。彼を縛る行動や、彼の新しいアイデアを無視する行動は彼に嫌われてしまう要素の1つです。彼の自由を尊重し、彼のアイデアを受け入れることで、彼との関係はより良いものになるでしょう。■うお座うお座の彼は、感情的な深さと理解を求めます。彼の感情を無視したり、無理解に見せる行動は避けるべきです。彼の感情を尊重し、理解することで、彼との絆は深まるでしょう。(千夜/占い師)(ハウコレ編集部)
2024年05月23日あなたは、彼のことをどれくらい知っていますか?この記事では、男性が嫌がる「NG行動」を星座別にご紹介します。好きなものだけでなく嫌いなことを知るのも、二人の関係を深める一歩になりますよ。■おひつじ座おひつじ座の彼は、自由を愛する一方で、束縛を嫌う傾向があります。あまりにも強く縛り付けると、彼は窮屈さを感じ、距離を置きたくなるかもしれません。彼の自由な心を尊重し、一緒にいる時間を大切にすることで、二人の絆は深まることでしょう。■おうし座おうし座の彼は、安定と信頼を大切にします。突然の変化や不確実さを嫌う彼にとって、安定した関係ほど心地よいものはありません。彼を不安にさせるような行動は避け、安心感を与えることで、より良い関係を築くことができます。■ふたご座ふたご座の彼は、新しい情報やアイデアを好みます。一方で、マンネリ化した日々などの退屈さを嫌う傾向があります。彼との関係を新鮮に保つためには、新しいアイデアを提案したり、新しい体験を共有したりすることが重要です。■かに座かに座の彼は、感情的な安定を求めます。そんな彼に対して、彼の感情を無視したり、無理解に見せる行動は避けるべきです。彼の感情を尊重し、理解することで、彼との絆は深まるでしょう。■しし座しし座の彼は、認められることをこよなく愛します。せっかくの彼の努力や成功を見過ごしたり、無視することは彼を傷つけてしまうかもしれません。彼の成果を認め、賞賛することで、彼との関係はより強固になるでしょう。■おとめ座おとめ座の彼は、秩序と計画を大切にする傾向があります。そのため、無計画な行動や混乱は彼を混乱させかねません。彼の計画性を尊重し、共に秩序を保つことで、彼との関係はより良いものになるでしょう。(千夜/占い師)(ハウコレ編集部)
2024年05月23日あなたは出会った男性とすぐに付き合ってしまうタイプですか?人それぞれ、自分に合った恋愛スタイルがあります。この記事では、出会ったばかりの男性とすぐに付き合わない方がいいと考えられる女性を星座と血液型の組み合わせ別にご紹介します。■第3位:おとめ座×AB型分析力と理性が強いおとめ座の女性は、AB型の柔軟性と相まって、細かい部分まで考える傾向があります。しかし、すぐに恋愛関係になると、相手の全てを理解する前に判断を下してしまう可能性があります。一旦時間をはさんでから恋愛をすることがオススメです。■第2位:おひつじ座×A型行動力があり、自己主張が強いおひつじ座の女性は、A型の計画性と相まって、自分の意志をしっかりと伝えることができます。しかし、すぐに恋愛関係になると、相手の意見を聞く時間が足りないことで、一方的な関係になりがちです。■第1位は...第1位は、いて座×B型。自由奔放で楽観的ないて座の女性は、B型の直感と相まって、明るく楽しい恋愛を転回することができるでしょう。しかし、出会ったばかりの男性とすぐに付き合うと、相手の深い部分を理解する時間が足りず、表面的な関係になることが多いです。(千夜/占い師)(ハウコレ編集部)
2024年05月23日今回は、気づかないうちに男性が幻滅する言動をしてしまう可能性がある女性をMBTI診断の性格タイプ別にご紹介します。自分自身の性格を理解し、他人との関係性をより良くするためのヒントになるかもしれません。心の中で「そんなことない!」と思われるかもしれませんが、これは一部の男性の意見を元にしたランキングであり、全ての男性が同じように感じるわけではありませんよ。■第6位:ESFP(エンターテイナー)ESFPタイプは、常に周囲を楽しませることを心掛け、場の雰囲気を盛り上げるのが得意です。しかし、その行動は時として男性から見ると「軽薄」と捉えられてしまうことがあります。このタイプが幻滅する言動をする瞬間は、自己主張が強すぎて、相手の意見を尊重しないときです。他人の意見を軽んじ、自分だけが正しいと思い込む姿勢は、男性から見ると気になるポイントとなります。■第5位:ISTP(巨匠)ISTPタイプは、物事を深く考える傾向があります。そのため、自分の考えを正確に表現するためには時間がかかることがあります。しかし、男性から見ると、その時間が長すぎると「迷いが多い」と見られてしまうことがあります。また、自分の考えが正しいと強く主張し、相手を否定することがあるかもしれません。対話ではなく一方的な主張は、相手を尊重していないと感じさせ、男性を幻滅させることがあります。■第4位は...INFPタイプは、感受性が豊かで、細やかな気配りができる人が多いです。しかし、その感受性が強すぎると、些細なことにも過剰反応してしまうことがあります。男性から見ると、その過剰反応は「神経質」と見られてしまうことがあります。また、自分の感情を押し付け、相手を理解しようとしないことがあるかもしれません。感情的な行動は、相手に迷惑をかけることがあるため、男性を幻滅させることがあります。(ハウコレ編集部)
2024年05月23日結婚してから「こんなはずじゃなかった」と後悔することは避けたいですよね。今回は、理想の夫になる男性の特徴を紹介します。思慮深さと知識をあわせ持つ思慮深く、その年齢にふさわしい知識を持った男性は、夢中にさせるものがあります。相手が年齢を重ねるごとに穏やかに成長していると感じたら、2人の未来は明るいことでしょう。関係を築くうえで、外見の年齢よりも、心の成熟度が大切だと言えるかもしれません。安らぎを与えるやさしさ冒険心溢れる男性も魅力的ですが、心安らぐやさしい男性が、一生を共にする夫としては理想的だと考えられます。刺激よりも、穏かな日々を優先する相手を選ぶことで、心の満足度も高まるのではないでしょうか。常に成長を目指す向上心のある男性は、常に新たな発見や成長の機会を提供してくれることもあります。そんな人と一緒にいれば、互いに尊重し合いながら、充実した関係が継続されるでしょう。自信と謙虚さのバランス高収入であっても、自信過剰な男性との関係は破綻しやすいです。しかし、地道な職に就き、謙虚さを忘れない男性となら、お互いを尊重し合う関係を長く維持できるでしょう。思いやりを忘れない「夫と両親と義両親、皆で話し合って結婚式について決めました。しかし後になって両親が何度も場所や時期を変更しろと要求してきたのです。『破談されてもおかしくない…』と思いつつ夫に相談すると、的確な対応をとってくれました。本当に感謝しています」(20代/女性)これらの特徴を持つ男性は、一緒にいると人生が豊かになるかもしれません。そんな人が身近にいるならば、決して手放さないようにしましょう。(愛カツ編集部)
2024年05月23日恋愛対象?友達止まり?【彼の好き度】を見極める方法恋愛感情が芽生えたとき、誰もが疑問に思うことがあります。それは、自分はその相手にとって恋愛対象と見られているのか、それともただの友達として位置づけられているのかということです。今回は、彼の気持ちを読み解くヒントを紹介します。[nextpage title="Oq00000nUO"]彼が会話をどれだけ積極的に提案してくるか頻繁に会話していて、彼が返信を素早く返してくれていても、彼からの会話の提案が少なければ、彼があなたに対して恋愛感情を抱いている可能性は低いだろうと思われます。逆に言えば、彼が頻繁に会話の提案をしてくれる場合、彼はあなたとより深くかかわりたいと考えている可能性が高いかもしれません。彼が提案した話題に対して、あなたが楽しそうな表情を見せると、彼からの会話の提案も増える可能性がありますよ!デートにおける彼の行動彼があなたに対して恋愛感情を抱いていれば、あなたとの時間をできるだけ長く持とうと思っているはずです。もし食事の後にもう一軒行く提案をされたら、彼があなたに対して好意を抱いている可能性は高いでしょう。あなたの趣味や興味がある場所、お気に入りのものを適切なタイミングで彼に伝えておくと、彼がデートを提案しやすくなるかもしれません。[nextpage title="y[0nOq0"]会話を秘密にする彼があなたと特別な関係に発展したいと思っているなら、その2人だけの会話は他人には口外したくないでしょう。例えば、ある特定の友人がいて、2人だけの会話をその友人に伝えないことが多いなら、それは彼があなたに対して恋愛感情を抱いている可能性が高いと言えるかもしれません。機会があれば、彼に対してこっそり耳打ちを試してみてはいかがでしょうか?彼がどのように見られたいかを理解しよう恋愛感情を抱くと「彼はあなたをどう見ているのか?」ということに焦点をあてがちです。彼が何を言い、どのように振る舞うかをよく観察してみると、答えにつながるかもしれません。(愛カツ編集部)
2024年05月23日