2019年4月11日 20:20
寂しくて死にたい…夜になぜか強まる｢不安感｣の正体と解消法 #11
相手のリズムが読みにくく、考える時間がある
また、落ち込むということは、ある意味落ち込む時間があまってるということでもあります。つまりヒマだから人は落ち込むのです。(笑) 夜はあと寝るだけだったり、少しやるべきことが落ち着いて頭に余裕ができていませんか? その余力が、たまたま落ちることに反応しているだけかもしれません。
3つほど不安になる原因をご紹介しました。実は落ち込むという行動は、心よりカダラやその時の状況に左右されていることが多々あります。あまり振り回されて悲しい気持ちに押しつぶされてしまう前に、少しだけ自分を振り返ってみませんか。
不安になった時の対処法
では、実際今切羽詰まるほど落ち込んで消えそうで、彼に泣きつきたい気持ちのときはどうしたら良いのでしょう。ここでは5つ、いますぐできる対処法をご紹介します。
不安になるのは自分のせいじゃないと言い聞かせる
そもそも不安になったとき、だいたいが「こんな能無しの自分……」という、物事への不安とあわせて、自分のポンコツ具合を嘆きたくなったりしませんか? そして自己嫌悪のループにハマる。落ち込むことを完全に止められなくても、まずは自己嫌悪のループは止めてしまいましょう。
