多くのカップルが直面するマンネリ。実はこのマンネリは恋愛での「燃えつき症候群」であると心理的に解明されています。出会ったばかりの時は何をしても楽しかったのに、数年たつと楽しいどころか、会話すらなくなり、好きかどうかもわからなくなってしまうのが「燃えつき症候群」。心理的に4つの段階を経るとマンネリになるとされています。今回は、この4つの段階を紹介しつつ、マンネリを防ぐ方法をお伝えします。■1.抵抗「パートナーの言動にイラっとしても「嫌われたくない」と我慢し、そのイライラの感情に抵抗してしまったりしますよね」お互いの本音の探り合いは、付き合いたての頃にありがち。日常のイライラはしっかりパートナーに伝えないと、パートナーに対する不満がどんどんたまってしまいます。■2.恨み「イライラが溜まると、大きな怒りになり、それが恨みになるケースもあります」パートナーに対する怒りだけでなく、パートナーの行動や存在に対してすら不平不満がたまるようになっている状態です。その恨みをパートナーにぶつけることへの恐怖が次の段階の拒絶につながります。■3.拒絶「拒絶とはパートナーを、身も心も拒絶する状態。怒りがたまりにたまり、パートナーに対して、不満と怒りだらけの状態。この段階にくると、セックスしても感じなくなったり、セックスに興味がなくなったりもします」ひどい場合は浮気をしてしまう人もいます。またワーカホリックになり、パートナーとの時間を作らないという症状がではじめます。■4.抑圧「抑圧とは怒ったり、不平不満を感じたりすることに、うんざりしている状態です」パートナーの言動に対して「喧嘩しても変わらないし、したってしょうがない」「もう怒るのも疲れたからあきらめよう」「問題のないカップルなんていないんだ、などと自分の感情を抑圧してしまうのです。ネガティブな感情(怒り、悲しみ)を抑圧すると、ポジティブな感情(楽しい、喜び)も抑圧されてしまい、パートナーと一緒にいるけど、一緒にいることを全く楽しめなくなります。この抑圧の状態がマンネリの最高潮と言えるでしょう。■5.自分の本音をパートナーに伝えるここからはマンネリを防ぐ方法をご紹介します。まず、パートナーに対して、自分が感じている「怒り、不平不満、文句」を受け入れ、認めることが大切になります。紙に書き出してみるのもいいでしょう。次に、怒りの本質をさぐることです。マンネリに陥った大抵のカップルが、「自分を大事にしてくれてない」「自分の気持ちを理解してくれていない」という感情を持っています。その根底にある感情を「Iメッセージ」つまり、「私(I)を主体」に伝えてみましょう。たとえば「何回言ってもあなたはわからない、あなたはいつも帰るのが遅い。と相手に対する不満を伝えるのではなく「私はあなたが理解してくれて感じがして嫌だ、もっと早く帰ってきてくれるって、期待していたのに、がっかりした。など、自分が感じた事を伝えるのです。Iメッセージを使ってコミュニケーションをとるうちに、またお互いの絆を再構築することができるでしょう。■おわりにいかがでしたか?上記で説明したマンネリはカップルだけでなく、全ての人間関係に当てはまると言われています。Iメッセージを使ってパートナーとコミュニケーションをとるように心がければ常にラブラブでいられることでしょう。参考文献:バーバラ・アンジェリス『どうすれば愛は長続きするか』三笠書房(荻原かおる/ハウコレ)
2013年05月23日『ロミオとジュリエット』とは、劇作家ウィリアム・シェイクスピアによる戯曲であり、ロミオとジュリエットが互いに愛し合っているにも関わらず、運命のいたずらによってすれ違い、悲劇の末路をたどる有名な話です。そんな物語の主人公2人にちなんだ、ロミオとジュリエット(略してロミジュリ)症候群、とは、反対されるほどに恋が燃え上がり、のめりこんでいく人のことを言います。どんどん周りが見えなくなり、恋する自分に酔ってしまって、最後は相手が好きなんだか、恋してる自分が好きなんだかわからなくなっていく、そんな経験に覚えのある人もいるのでは?この素質を持ち合わせている人ほど不倫に走る傾向があるのだとか。自分は大丈夫、と思っている人も、私もしかして…と身に覚えのある人も、簡単な心理テストで「ロミジュリ度」を調べることができます。それが「 ウーマンエキサイト クリスマス特集2012 」の中のクリスマス心理テストの1つ「 ロミジュリ度診断 」。両思いより片思いしている時の方が、いきいきしてる自分がいる?「もう恋なんてしない」と 一度は決めたことがある?そんな簡単な設問に答えて行くだけで「ロミジュリ度●●%」という答えが出てきます。ロミジュリ度100%と出た人は、要注意かもしれませんよ?■ ロミジュリ度診断 ■ そのほかのクリスマス心理テスト
2012年12月25日恋人と些細なことでケンカになり、売り言葉に買い言葉で収集がつかなくなってしまった…なんてこと、誰にでも一度や二度あると思います。こんなとき、みなさんは素直に謝ることができますか?私はなぜか、意固地になっちゃうんです。でも“とりあえず”その場を収束させようと、思ってもいないのに「ゴメンネ」と言ってしまうタイプ。思ってもいないのが相手に伝わってしまい、かえって火に油を注ぐ結果になってしまった痛い経験もあります。【謝れない心は、恐怖心からできている】原因は自分にもあるとわかっているのに、恋人を前にすると素直に謝れない女子、結構多いように感じます。仕事での失敗はすぐに謝罪と反省して、次につなげる努力ができるのに、なぜ恋人にはそれができないのでしょうか。一般的には、「謝らない=プライドが高い困ったさん」という認識ですが、心理学的には「謝ってしまったら相手にすごく責められるのではないか、今よりもっと悪い状況になるのではないか」と無意識に恐怖を感じているせいなんですって。そうなのか…。意外と気が小さいな、自分。でも、恐怖心が原因だとわかると、なんだかちょっと冷静になった気分。取って食われるわけじゃなし、と思えば、素直に謝ることができそうに思えてきませんか。悪いと思ったら謝る、当たり前のことですもんね。【彼に上手に謝らせる方法】でも、悪いのは自分だけじゃないってこともありますよね。私が謝ってるのに奴は謝らないなんて、不公平。それはそれでまた別のケンカの火種にもなりそうです。しかし、このようなとき男子の頭の中は「俺は絶対正しい!」しか存在しないらしいのです。これは物事を正しいか否かで判断する男性脳の特徴のためなんだそう。たとえば、仕事が長引いてデートに遅れて来た彼。男:お待たせー。悪い悪い。女:この間も待たされたのに、また!?男:しょうがないだろ、仕事だったんだから!女:一言謝れば済む話でしょ?男:だから悪いって言っただろ!なんで俺が謝らなきゃならないんだよ!あるある、こんなやり取り。なんで俺がって、遅れてきたからでしょうよ。しかし、この時男子の頭の中は、仕事を優先させるのが正義→ “正しいこと”をしているのに、なぜ謝らなければならないのか理解できない、という図式になっているらしいのです。はぁ…論点そのものが違うんですね。こんなとき、ムリに彼の方から謝らせようとするのは諦めた方が良さそうです。その代わりと言っちゃなんですが、相手から謝罪の言葉を引き出すテクニックを一つご紹介。先ほどのカップルの会話の続きをみてみましょう。女:さっきは怒ってごめんね。連絡もなく遅れてきたから、何かあったんじゃないかって心配してたんだよ。男:それについては、謝るよ。ごめん。こんな感じで、先に謝ったうえで「自分はこう思っていたんだ」と伝えることで、やんわりプレッシャーをかけることができるそう。すると彼も、心配をかけた事実に対しては謝ってくれるんじゃないでしょうか。これで少しは気分も晴れますね。意見の衝突も、ときには大事なコミュニケーション。とは言え、男女のケンカなんて犬だって食いません。先に謝って楽になるか。責任の所在をとことん追及するべきか。ケースバイケースなのはわかっているけど、結局のところどちらがいいのでしょうか。誰か教えてください!(文=石村佐和子)「喧嘩したとき、あなたから謝るべきか」(スマートフォン向け占いサイト:運命関係図へ)
2012年10月08日JAFは27日、SASサポートセンター(運輸・交通SAS対策支援センター)とともにJAF会員向けに7月から開始している睡眠時無呼吸症候群(以下SAS※1)のSASスクリーニング検査(簡易検査)が自宅でできるサービスが、多い日では一日50件近くの検査申込みがあり、9月16日現在、615人が検査の申込みをしていると発表した。SASサポートセンターによると、一般的には再検査の必要があると判定される割合は約10%、特に50歳以上の人は30歳未満の年代に比べ約3倍も高くなるという。加齢による体型の変化などにより、気付かない間に発症しているケースもあるため、心配のある人はまず簡易検査を受けることをすすめている。SASの症状には、日中激しい眠気におそわれる場合があり、運転中に重大な交通事故を引き起こしてしまう可能性がある。JAFは自動車ユーザーの不安を取り除き、安全で安心にドライブをしてもらえるように取り組んでいくとしている。(1)自宅に検査機器、問診票などを送付(2)機器を装着し、指先のセンサーで睡眠中の動脈血の酸素量をモニタリングすることにより、簡易的に判定(3)検査機器、問診票などを返送(4)結果データを専門医(平田恭信医学博士・東京大学医学部附属病院)により分析・評価・総合判定し、約1カ月で自宅に結果を郵送。要検査判定の場合は医師による紹介状を同封検査費用(JAF会員優待価格)4800円(消費税込)。検査機器送料、及び代引き手数料が別途必要【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年09月28日睡眠時無呼吸症候群(以下:SAS)の啓発を目的とする「グリーンピロー 睡眠時無呼吸(SAS)検査促進プロジェクト」を運営するSAS広報委員会は、2012年6月、現在治療を受けているSAS患者のうち、30代から50代の既婚ビジネスマン309名を対象に、「眠気と仕事に関する実態・意識調査」を実施。同時に、比較対象として、SASと診断されていない30代から50代の既婚ビジネスマン(以下:非SAS患者)309名にも同様の調査を行った。SAS患者に「治療を受け始める前、昼間に眠気を感じることがありましたか?」と質問したところ、89.3%のSAS患者が「あった」と回答。これに対し、非SAS患者で「昼間の眠気を感じる」と回答したのは64.1%だった。治療前のSAS患者は、非SAS患者に比べ、約1.4倍の人が昼間の眠気を感じていたことになる。また、SAS患者に「治療を受け始める前、昼間の眠気で仕事の効率が下がったと感じたことがありましたか?」と質問したところ、64.4%が仕事の効率低下を感じていたと回答。さらに「昼間の眠気によって仕事でミスをしたことがありますか?」という質問でも、33.7%の人が仕事のミスを経験していたこともわかった。SAS患者に、「SASと診断され治療を行う前の残業の頻度は?」と質問したところ、昼間の眠気が「常にあった(63.5%)」、「比較的あった(52.2%)」、「比較的なかった・全くなかった(39.4%)」と答えた人が、残業を「頻繁に」または「比較的していた」と回答。さらに、昼間の眠気が「常にあった(71.5%)」、「比較的あった(59.6%)」、「比較的なかった・全くなかった(51.5%)」と答えた人が、「上司や取引先などビジネスパートナーとの付き合いを面倒と感じることがあった」と回答した。このことから、昼間の眠気を頻繁に感じていたSAS患者ほど、残業頻度が多く、ビジネス上の人間関係を面倒くさいと思っていたことが分かる。SASの症状のひとつである「昼間の眠気」は、仕事に無視できない影響を及ぼすようだ。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年08月31日ジェイアイエヌは4~5月、PC・スマホ用機能性アイウエア「JINS PC」(※度なしパッケージタイプ)をエムスリーに委託し、全国5カ所の眼科医院においてVDT症候群と診断される患者120名を対象に4週間にわたる臨床試験を実施。VDT症候群とは、コンピューターのディスプレーなどの表示機器(Visual Display Terminal)での作業を長時間続けたことにより、目や体、心に支障をきたす病気のこと。試験の結果、VDT症候群改善効果が実証され、同製品はエムスリーより「AskDoctors(アスクドクターズ)医師の確認済み商品」マークを取得したという。同試験では、東京大学名誉教授の増田寛次郎先生を監修医に迎え、VDT症候群における諸症状および低下した視野機能に対する同製品装着後の改善を、対照眼鏡を用いたマスク条件下で比較検討した。VDT症候群の主症状である「目の疲れ」や「目の乾き感」(5段階評価の平均値)は、同製品装用群で装着前はそれぞれ3.8、3.5であり、4週間装着後はそれぞれ2.6、2.7と3未満に改善されたという。さらに、同製品装用群の「近点距離」(ピントが合う距離のこと)は4週後に両目ともに改善。同製品装用群の有意性が証明された(右目:14.7cm→12.6cm、左目:15.0cm→12.5cm)。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月19日日本自動車連盟(以下JAF)とSASサポートセンターは、睡眠時無呼吸症候群の簡易検査が自宅でできるサービスを開始した。睡眠中に無呼吸の状態が何度も生じる睡眠時無呼吸症候群(以下SAS)の潜在的な患者は、国内で200万人以上といわれる。高血圧、糖尿病、狭心症、心筋梗塞、脳卒中などの合併症を引き起こすリスクが高くなるため、早期発見・早期治療が重要になっている。また、症状のひとつに「日中激しい眠気におそわれる」ことがあり、運転中に重大な交通事故を引き起こしてしまう可能性も高いことから、JAFではSASサポートセンターの協力を得て自宅で簡単に検査できる「SASスクリーニング検査」を開始した。このほどサービスを開始する「SASスクリーニング検査」は、まず自宅に検査機器、問診票等を送付。機器を装着し、指先のセンサーで睡眠中の動脈血の酸素量をモニタリングすることにより、簡易的に判定ができる。その後、検査機器、問診票等を返送すると、約1カ月で自宅に検査データが郵送で届く。検査データは専門医(平田恭信医学博士・東京大学医学部附属病院)が分析・評価・総合判断したもので、要検査判定の場合は医師による紹介状が同封されるとのこと。検査費用(JAF会員優待価格)は4,800円(税込み)。検査機器送料、および代引き手数料は別途必要。※睡眠時無呼吸症候群(sleep apnea syndrome)とは、医学的には呼吸が10秒以上停止する無呼吸の状態が一晩の睡眠中に30回以上生じるか、1時間あたり5回以上生じ、かつ自覚症状(苦しくなって起きる)を伴うものをいう。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月18日JAFとSASサポートセンター(運輸・交通SAS対策支援センター)は、睡眠時無呼吸症候群(以下「SAS」)の簡易検査が自宅でできるサービスを開始した。SASの潜在的な患者は国内で200万人以上といわれ、発症に疑いを持ちつつも入院して検査するのが面倒でそのまま放置している方も多いのが現状という。症状には、日中激しい眠気におそわれる場合があり、運転中に重大な交通事故を引き起こしてしまう可能性がある。JAFは、SASサポートセンターの協力を得て、従来、事業所を対象として実施していた「SASスクリーニング検査」を、JAF会員が個人で申込み、自宅で簡単に検査ができるサービスの提供を開始した。検査方法は、まず自宅に検査機器、問診票などを送付。機器を装着し、指先のセンサーで睡眠中の動脈血の酸素量をモニタリングすることにより、簡易的に判定する。検査機器、問診票等を返送し、結果データを専門医(平田恭信医学博士・東京大学医学部附属病院)により分析・評価・総合判定。約1カ月で自宅に結果が郵送される。検査費用(JAF会員優待価格)は、4,800 円(消費税込)。なお、検査機器送料、及び代引き手数料が別途必要となる。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月17日小林製薬は、インターネット調査で「2012年 PMS(月経前症候群)に関する男女の意識調査」を実施。女性の約9割がPMSを経験しており、男性の認知率は1割程度であることや、PMSで仕事を休める女性は1割以下だが、症状を知ると男性の約7割が理解を示すことなどがわかった。調査期間は4月13~14日。同調査ではまず、20代以上の女性5,000人を対象に予備調査を実施。「PMSを経験した」と答えた女性309人と、20代以上の有職男性309人を対象に実施した。その結果、女性の85.9%がPMSを経験しており、そのうち88.6%がPMSにストレスを感じていることがわかった。症状としては「胸が張る」「眠くなる」などの身体面のほか、「イライラする」「感情の起伏が激しくなる」など精神面での影響が多く見られる。PMSが原因で仕事を休みたいと思った女性は61.8%にのぼるものの、症状を勤め先に正直に申告して休むことができる、と答えた女性はわずか6.4%だった。また、PMSについて周囲の人に理解されないことに対し、ストレスを感じている女性は58.6%で、働く女性の84.8%が同僚の男性から理解を得られていないと感じている結果となった。一方、男性側にはPMSを抱える女性を理解しようとする姿勢が見られ、PMSの症状を説明した後では、73.4%の男性が「PMSを理由に仕事を休む女性を理解できる」と答えたほか、90.9%の男性が「PMSについて男性が理解することは良いことだと思う」と回答。しかしながら、パートナー(妻・恋人)がPMSだと気づいたら「やさしく接する」と答えた男性は55.3%、同僚の女性に対しては29.1%という結果に。同社では、理解する姿勢はまだ行動につながっていないと分析している。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年07月06日東尾理子、11月誕生予定の赤ちゃんが、ダウン症候群の可能性が3日、プロゴルファー、東尾理子(36)が俳優、石田純一(58)の間に授かった子供がダウン症候群の可能性があることを自身のブログで明らかにした。東尾と石田は2009年12月に結婚、2011年6月に不妊治療をしていると発表、体外受精により今年3月に喜びの妊娠をブログで発表している。ダウン症候群の可能性は82分の1東尾は「クアトロテスト血液検査」を受け、ダウン症候群だけ陽性反応が出たという。また、医者からは100%判明できる「羊水染色体分析」検査を打診されたが石田と相談して受けない事にしたという。3日の東尾のブログにはだってどんなにユニークでも、りたりんは私達を選んでくれた大切な我が子だから最初から全ての運命を受け入れる覚悟も出来てるしね母親が強いってのが少しずつ分かってくる気がするねと、我が子への大きな愛と覚悟を記している。ダウン症候群とは?子供に見られる病気で、原因は21番目の常染色体が3本あることから起こり、症状は白内障、斜視などがある。先天性疾患には手術が必要な場合も多いが、治療成績は向上しているという。元の記事を読む
2012年06月05日イライラ、下腹痛、腰痛、怒りっぽい、頭痛、気持ちの落ち込み等々……。このような症状に毎月悩まされている女性は70~80%といわれ、忙しい現代社会においてさまざまな支障をきたすこともあるほどです。これは「月経前症候群」であり、PMS(Premenstrual Syndrome)と呼ばれています。PMSで、職場の対人関係が悪くなったり、上司とうまくゆかなくなって、退社を余儀なくされたりするケースまであります。特に男性上司の理解は、まだ難しいかもしれません。そんな女性特有の悩みを解決すべく、南青山で30年以上に及ぶ経験を持つベテラン開業医、三宅産婦人科医院・院長、三宅清平先生に、どうしたらうまくPMSと付き合っていけるか教えていただきました。ひょっとして、あなたもPMSで悩んでる?PMSは、月経前3~10日間の黄体ホルモンの分泌が活発になる期間に現れる不快な症状で、これらの症状は月経がはじまると弱くなり、なくなるのが特徴です。一般的な社会生活が困難な中等度以上のPMSは、5~6%もありますが、婦人科で治療を受けると、ずっと楽になります。仕事もできるようになるので、ガマンは自他ともに大損です。生活習慣の見直しを!「治療としては、規則正しい生活と睡眠、適度な運動を行う、コーヒーの飲み過ぎに気をつけ、禁煙するのが望ましいですね。薬によるものでは、不安感のある場合はなるべく少量の抗不安薬、むくみには軽い利尿剤(漢方薬の当帰芍薬散や五苓散も有効)、痛みを伴う場合はソフトな鎮痛剤などが一般的です。低用量ピル(OC)は、身体的症状には有効ですが、精神的症状にはあまり効かないようです。うつ的な症状には抗うつ剤のSSRI(パキシル、ジェイゾロフト等)を黄体期だけに少量使用しても効果が期待できます」(三宅先生)ココロとカラダにやさしい漢方薬「私の長い経験では、漢方薬は副作用がほとんどなく、かなり有効です。症状に応じて当帰芍薬散、桂枝茯苓丸、桃核承気湯、加味逍遥散など、体質に合ったものを服用していただくといいでしょう。心身ともに楽になり、前より明るく元気になって、そのためか肌まできれいになったと言われることもあります。また、一般に思われているより早く効果が出るようです。漢方薬は高価と思われがちですが、症状のある方には、健康保険がききますので、かなり安価で済みますよ。余談ですが、漢方薬はPMSのほかに更年期障害、月経困難症、不妊症、冷え症、胃腸障害、感冒、花粉症などにもよく効きます。つらい方は、気軽にクリニックを利用してください」自分を知ることが治療の第一歩漢方薬をうまく取り入れた総合的な治療法で定評のある三宅院長ならではのアドバイスが頼もしい!漢方薬は、本人の体質に合ったものを処方することが大切。やせ型の人とぽっちゃり型の人、普段から体温の高い人、貧血気味の人など、その人の体質によって、合う漢方薬は異なってきます。まずは、自分の体質を知ることからはじめてみましょう。あれ?なんだかいつもと違うな、と感じたとき、日々の生活のことや健康状態を何でも相談できるドクターは、心強い味方です。女性の場合は、信頼できるドクターが産婦人科医であることは、大変うれしいことなのですね。取材協力三宅産婦人科医院(東京都港区南青山)(OFFICE-SANGA 渡辺久子)
2012年05月04日「夏場などに、糖分を多く含む清涼飲料水や缶コーヒーを大量に飲むことで、血糖値(血液中の糖分の濃度)が急上昇し、最悪の場合、こん睡に陥って救急車で運ばれるケースがあります。これは、『ペットボトル症候群』と呼ばれる急性の糖尿病の一つで、10代~30代の男性に多い」と話すのは、糖尿病専門医で、大阪府内科医会会長の福田正博(ふくだ・まさひろ)先生。詳しいお話と、「砂糖の取り過ぎを避けるためのお勧めのドリンク」について伺いました。■ドリンク500ミリリットルに、角砂糖が12個以上も福田先生は、炭酸飲料などに含まれる糖分の量と、その体への影響について次のように説明します。「ペットボトル症候群は、大量の糖が一気に体に入ることで一時的にインスリン(すい臓から出る血液中の糖をエネルギーとして筋肉などで燃焼させるために不可欠なホルモン)不足に陥り、血糖値が急上昇することで起こります。一般的な炭酸飲料の多くには約10%程度の糖分が含まれています。500ミリリットルのドリンクなら50グラム、角砂糖(1個4グラム)に換算すると、実に12個以上が入っていることになります。健康飲料と思われるスポーツドリンクでも角砂糖7~8個分が含まれているものもあります。スポーツ時や夏場なら、のどの渇きに応じて一気に1リットルほど、毎日2~3リットルを飲む人がいますが、これは危険です。また、ペットボトル症候群のような極端なケースでなくとも、習慣的に清涼飲料水を多く飲んでいると、『尿の量が増え、トイレに行く回数が増える』、『やたらとのどが渇く』などの症状が出ることがあります。そのためにさらに清涼飲料水を飲むという悪循環が起こります。これでは血糖値がどんどん上昇することになります。特に10歳~30歳くらいの少し太り気味で、『糖尿病予備群と言われたことがある』、『身内に糖尿病の人がいる』男性は、清涼飲料水の飲み過ぎには注意しましょう」■さっと作れる「糖分ひかえめ自家製ドリンクレシピ」ここで、福田先生お勧めの簡単ドリンクを教えていただきましょう。<水かお茶+梅干し、塩昆布>汗をたくさんかき、いつもより水分を多く補給したいときには、できるだけ、水やお茶にしましょう。ただし、塩分も必要ですから、水やお茶1リットルに対して梅干し1個や塩昆布ひとつまみを口に含みつつ、お茶か水を飲むようにします。<レモン炭酸水>炭酸水約150ミリリットル+レモン汁大さじ1.5杯+はちみつ小さじ1杯約20キロカロリーになります。レモンによってビタミンCとミネラルを少し補充します。はちみつは、砂糖よりも甘みが強いので、少量でも甘く感じることができます。<ダイエットミルク>お湯約150ミリリットル+スキムミルク大さじ1杯半+はちみつ小さじ2分の1約50キロカロリー。お湯にスキムミルクを溶かし、はちみつを加えます。スキムミルクは牛乳の栄養素をそのままに、脂肪分を取り除いた粉末。牛乳よりカロリーが半分程度となり、脂質も抑えられます。カルシウムが豊富なので、継続して飲むと、イライラ予防や骨量のコントロールにも効果が望めます。<無糖ヨーグルト水>市販の無糖ヨーグルトを2倍の水で薄め、はちみつを小さじ1杯加えます。全体量が150ミリリットルの場合、約70キロカロリーです。甘さひかえめで美味、便秘の改善にも効果的です。清涼飲料水のみならず、スポーツドリンクにも砂糖がこれほど含まれているとは、ノーマークでした。これからは、ペットボトル飲料の「飲み過ぎ」にも気を付けないといけません。監修:福田正博氏。糖尿病専門医。大阪府内科医会会長。医学博士。ふくだ内科クリニック(大阪市淀川区)院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書に『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書780円)、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書756円)、また、最新刊の『専門医が教える5つの法則「腹やせ」が糖尿病に効く!』(マガジンハウス1,365円)は、糖尿病患者だけではなく、ヘルシーダイエットとして有効な、「食べ方」、「ウォーキング」、「腹やせ」の実践法が分かりやすく述べられていて話題になっている。(藤井空/ユンブル)
2012年04月14日特に原因が思い当たらないのに、なんだか口臭が気になる……しかも、ある決まった時期だけ、という場合、もしかしたらPMS(月経前症候群)のせいかもしれません。女性専門クリニック「私のクリニック目白」の平田雅子先生に、詳しくお聞きしました。(以下、平田雅子先生)PMS(月経前症候群)と呼ばれる症状は、排卵後の女性ホルモンの変化に伴い、生理が始まる1~2週間ほど前から体や心の不調を伴うものです。生理が始まるとウソみたいに消えてしまいますが、また来月、生理が始まる前になると起こります。一体どれくらい多くの女性がPMSに悩まされているか、知っていますか?ある企業が調べたところ、「いつも実感がある」と答えた女性は全体の約40%、「時々感じる」は約52%、残り8%が「まったく感じない」と回答したそうです。つまり、10人中9人が何らかのPMS症状を体験しているということ。PMS症状のなかでも1位はイライラ。ついで2位が腹痛。そして、頭痛、眠気、胸の張りと続きますが、そのほかとなると、キリがないくらいあらゆる症状があげられます。ご質問の口臭も、生理前に周期的に起こっているのであれば、PMS症状の一つと考えてもいいかもしれません。女性ホルモンの変化と口臭、ふたつはまったく無関係に思えますが、実は深いつながりがあるんです。女性ホルモンには大きく分けてエストロゲンとプロゲステロンの2種類があることはご存じでしょうか。排卵が起きてから次の生理が始まるまでに分泌量が増えるのがプロゲステロンです。このプロゲステロンは体内に水分をため込む働きがあり、生理前には顔がむくんだり、便秘になったりしやすくなります。それは妊娠に備えて体が栄養や水分を蓄えておくための現象で、そのために唾液(だえき)の分泌量が減って口内が乾き、菌が繁殖しやすくなります。口臭には、このプロゲステロンが原因で、口内に歯周病の原因菌が増殖しやすくなっている可能性が考えられます。この時期は、歯磨きやうがいをこまめに行い、できるだけ間食を控えるように心掛けてみてください。ただ、生理的口臭は、口のすぐ上に鼻があるため、当の本人が気になっているだけで、まわりのひとは案外気付いていないってことが多いものです。PMSによるストレスだけじゃなく、こうした気分的なストレスもため込まないよう、リラックスや気分転換を積極的に図ってね。(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年03月12日