"マスクニキビ" "接触皮膚炎" で敏感になったお肌に〜「ボタニカピールシリーズ」5月22日(月)発売 〜創業134年の化粧品メーカー 株式会社ビューティーワールド(本社 大阪市中央区/代表取締役 河合 良雅)は、マイルドな角質ケアができる美容液「STボタニカピール クリアリーセラム」「STボタニカピール スポッツセラム」を発売いたします。長期のマスク着用で、起きた肌荒れにはマイルドピール長期間のマスク着用によって"マスクニキビ" または "マスクによる接触皮膚炎" などの症状で悩んでいる女性が増えました。お肌のごわつき、くすみの原因の不要な角質を剥がすピーリングはお肌に負担がかかる美容法です。人によってはぴりぴりと刺激を感じることもあります。マスク後の敏感なお肌にはこのピーリングはよくないのではないか。そこでゆっくりと効果を発揮するマイルドなピーリング美容液を開発しました。洗い流し不要ということは、刺激が少ないということ洗い流し不要、保湿タイプ「ボタニカピールシリーズ」は、毎日使える美容液タイプのピーリングです。毎日使うことで、ゆっくりと角質をやわらげます。「ボタニカピール」は、植物由来の成分を使用した、ピーリングジェルです。洗い流す必要がないということは、それだけお肌への刺激が少ないということ。フルーツ酸やサリチル酸などが、お肌の上でゆっくりと古い角質をやわらげ、肌のキメを整え、透明感のある肌へと導きます。また、肌のうるおい成分として、セラミド、植物由来のエキスが配合されていますので、美容液としての効果も。鼻の黒ずみ用のスポットタイプ「STボタニカピール スポッツセラム」とお肌全体に使える「STボタニカピールクリアリーセラム」の2種類を開発いたしました。5月22日より全国のロフトや東急ハンズなどで販売を開始いたします。● 品名:STボタニカピール クリアリーセラム● 希望小売価格:¥2,200● 発売日:2023年5月22日(月)● 主な販売店:ロフト、東急ハンズなど● URL: ● 品名:STボタニカピール スポッツセラム● 希望小売価格:¥1,540● 発売日:2023年5月22日(月)● 主な販売店:ロフト、東急ハンズなど● URL: 【連絡先・お問い合わせ先】株式会社ビューティーワールド〒542-0081大阪市中央区南船場4-4-10辰野心斎橋ビル6階Tel:06-6244-8781Fax:06-6244-8785HP: お問い合わせフォーム: ※商品のサンプルのご依頼は、FAX・メールにてお受けしております。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年05月10日妊娠が判明してから、出産するのに必要な自分の体力や筋力に不安を感じました。そこで、毎日1時間の散歩を習慣にすることに。その習慣のおかげで、出産時や産後に助けられたことがありました。 妊娠判明後、体力・筋力が不安に…妊娠する前、ろくに運動をしてこず、出かける予定がないと外にも出ないほどインドア派だった私……。妊娠が判明して出産する瞬間を考えたとき、自分の体力や筋力が一気に不安になり、妊娠中でも継続しておこなうことができる運動を考えていました。 妊娠中は激しい運動もできないし、私はつわりがひどくただでさえ動くのがしんどいことが多く⋯⋯。ヨガやストレッチといった屋内でできる運動をしようかとも思いましたが、体が硬く断念。ハード過ぎずすぐに休憩できる運動を考え、毎日1時間以上散歩することに。1日の散歩にかける時間は、合計すると1時間から2時間ほどでした。 散歩を始めたことで生活習慣が整った今までは昼過ぎに起きてダラダラしてごはんを食べてまた寝て……といった生活をしていました。しかし、子どもが生まれてからのことを考えるとそんな生活も続けていられないなと思ったので、朝に散歩することに。毎朝太陽を浴びながら運動することで体もスッキリし、とても気持ちがいいことがわかって、最初は「赤ちゃんのため……」とおこなっていたことがだんだん楽しくなったのです。それからは進んで散歩に行くことができ、いつもと違う道を通ってみたりして、新しい趣味ができたように感じました。 出産にも役に立った…!?毎日の散歩を続け、いざ出産!となったとき、やっぱり出産は壮絶なものだと実感……。体力は想像していた何倍も必要としたので、毎日散歩をしていたけれど、全然足りない!と感じました。でも、きっと毎日散歩をしていなかったらそんなことを出産中に考える余裕もなかったのかなと、あとで思うように。また、子どもが外に出かけられるようになってからは、一緒に遊ぶのも毎日外に出かけるのもまったくおっくうではなくなっていたので、出産後もとても助かりました。 毎日の散歩で、体力・筋力をつけて生活習慣を見直すことはもちろん、今さらながら外に出る楽しさも知ることができました。これからも子どもと一緒にいろいろなところへ出かけられると思うと、楽しみが尽きません。 監修/助産師 松田玲子作画/加藤みちか著者:橋本 楓0歳女児の母。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2023年04月27日(株)資生堂は、東京都立大学との共同研究により、肌へのセルフタッチ(自分で自分の肌に触れること)で幸福感が増大することを解明しました。また、新生活におけるストレス状態を調査すべく、20代から60代の女性を対象とした「コロナ3年を経た春の新生活ストレス実態調査」を実施。60%以上が新生活で不安や緊張などの“新生活ブルー”を感じ、新生活ストレスで約70%が肌トラブルを経験したことがわかりました。また直近での新生活の始まりにストレスを感じたことがある人(N=298)の80%は、新生活の時期はいつもより丁寧にスキンケアをしたいと回答しました。このことから、ストレスを感じる生活にて自分をいたわる「セルフケア」にニーズが高まっていると明らかになりました。■ <研究サマリー>■東京都立大学との共同研究により、自分で自分の肌に触れることのポジティブな効果を脳の活動で発見■肌にセルフタッチしたとき、緊張時に活性化する部位や交感神経系と関わる部位の活性化の鎮まりや、危機感、不安感を抑制する効果を発見■肌にセルフタッチするスキンケアを通して安心感を得ることは、幸福感にもつながることを解明■ <調査TOPIC>■60%を超える人が新生活の始まりに「不安」や「緊張」などの新生活ブルーを感じている。■約3人に1人はコロナ禍で新たな出会いに高いハードルを感じるように。コロナ禍での「出社意識」や「ソーシャルディスタンス」など周りの人との価値観の違いを感じたことがある人の85%は、その価値感の違いにストレスを実感。■新型コロナが5類に引き下げられても、約50%は「コロナ関連のストレスは変わらない」と回答。■約70%は新生活ストレスで肌トラブル経験あり。起きやすい肌トラブルは肌荒れ・乾燥・ニキビ。■ 60%を超える人が新生活の始まりに「不安」や「緊張」を抱えた“新生活ブルー”状態。「新生活」と聞いて浮かぶ感情を聞くと、ワクワク(38%)や期待(32%)といったポジティブな感情を挙げる人がいる一方で、不安(44%)や緊張(44%)といったナーバス気味な回答が上位に入る結果となりました。(図1)不安・緊張・憂鬱といった感情のいずれかを選んだ人は61%にのぼり、2人に1人以上は“新生活ブルー“の状態であることが読み取れます。 (図2)■ 約3人に1人はコロナ禍で新たな出会いに高いハードルを感じるように。コロナ禍での「出社意識」や「ソーシャルディスタンス」など周りの人との価値観の違いを感じたことがある人の85%は、その価値感の違いにストレスを実感。直近の新生活の始まりで、ストレスを感じることがあったという人は全体の60%。(図3)コロナ禍を経た新生活で新たに気を遣うようになったこと・ストレスを感じたことを聞くと、「新しく出会った人と仲を深める(14%)」「マスク越しに初対面の人とコミュニケーションをとる(11%)」に対して気遣い・ストレスが生じたと答えました。コロナ禍以降の新生活では、コロナ禍ならではのコミュニケーションに難しさが生じていることが考えられます。(図4)コロナ禍で新しい人と出会うことに対し、「緊張するようになった」「少し緊張するようになった」と答えた人は33%で、3人に1人は新たな出会いにハードルを感じているようです。(図5)コロナ禍の「出社意識」や「ソーシャルディスタンス」などに関し、同僚や家族など周りの人との価値観の違いを感じたことがあるかを聞くと、「ある」・「少しある」と49%が回答し、約2人に1人が価値観の違いを感じたことがある実態がわかりました。さらに、価値観の違いを感じたことがあると答えた人を対象に、その価値観の違いに対してストレスを感じたことはあるかを聞くと、「ある」・「少しある」と答えた人は85%に。コロナ禍ならではの価値観の違いもストレスの要因の一つと考えられます。(図6)■ 約50%は「新型コロナが5類に引き下げられても、コロナ関連のストレス状況は変わらない」と回答。「2023年春に新型コロナが5類に引き下がることで、コロナ関連のストレスは軽減されると思うか」という問いに対し、「変わらないと思う」と答える人が49%と最も多い結果になりました。一方「軽減されると思う」は6%、「やや軽減されると思う」は24%となり、新型コロナの5類引き下げを前向きに捉える人も見られます。(図7)新型コロナ5類引き下げのあと、増やしたいもの、取り入れたいものがある人では、「ランチ・食事(29%)」、「少人数の飲み会・会食(17%)」が上位に。これまで設けづらかったコミュニケーションの場を積極的に増やしたいと思っている人が多いことがわかります。(図8)■ 約70%は新生活の時期に肌トラブルを経験。起きやすい肌トラブルは、肌の乾燥・肌荒れ・ニキビ。新生活ストレスがある人ほどケアへのモチベーションは高い傾向新生活の時期に肌トラブルが生じたことが、「よくある・たまにある・一度はある」のうちいずれかを答えた人は全体の68%。(図9)肌トラブルが「よくある・たまにある・一度はある」と答えた人のうち、新生活に対して不安・緊張・憂鬱といった感情のいずれかを浮かべる人は76%。肌トラブルがないと答える人では24%で、肌トラブル経験者ほどナーバス気味な感情を浮かべる人が多いという結果になりました。(図10)コロナ禍で新しい人に出会うことにより「緊張する・少し緊張する」と答えたのも42%で、肌トラブルの経験がない人では14%だったのに対し、約30%上昇しています。(図11)肌トラブルが「よくある・たまにある」と答えた人(N=290)に、新生活の時期(春頃)に生じた肌トラブルを聞くと、特に多かった肌トラブルは、肌荒れ(40%)、肌の乾燥(40%)、ニキビ(27%)でした。(図12)年代別に見てみると、20代ではニキビが圧倒的に多く、約60%が悩んだ経験ありと回答。30代になると肌荒れ(51%)・肌の乾燥(43%)という回答が上位にランクインしました。心理的なストレスの他季節の変化による外的要因も相まって、肌がゆらぎやすい状態と考えられます。40代以上では肌の乾燥や肌荒れのほか、しわ・たるみ(29%)やシミが濃くなった(24%)など、年齢に伴う肌悩みの回答も増える傾向にあります。(図13)ほかにも40代以上では肌のくすみと透明感のなさについてあげる人も多く、20代で6%、30代で10%だったのに対し、40代以上では21%とそれぞれに対し約2倍以上の差が開きました。(図13)直近での新生活の始まりにストレスを感じたことがあると答えた人(図3)のうち、90%を超える人がストレスと肌トラブルに関係があると知っている・なんとなく知っていると回答しました。(図14)また、新生活の時期はいつもより丁寧にスキンケアをしたいと思う・少し思うという人も80%おり、ストレスで肌のコンディションがゆらぎやすいからこそ、丁寧に肌に向き合う時間を作りたいと考える人は多いことが明らかになっています。(図15)【調査概要】・調査名:コロナ3年を経た春の新生活とストレスの意識調査・調査期間:2023年3月8日(水)~9日(木)・調査方法:インターネット調査・調査対象:20~69歳の女性・対象エリア: 全国・有効回答数:500名■ 資生堂、東京都立大学との共同研究で新発見「脳科学の観点から、肌のセルフタッチで幸福感が増大する」■ セルフタッチによるスキンケアは前向きな気持ちで日々を過ごすことにつながると期待資生堂は東京都立大学名誉教授 菊池吉晃先生との共同研究により、自分の肌に触れること(セルフタッチ)のポジティブな効果を、脳の活動から新発見しました。自分で自分の肌に触れると、触れる動作と心地よい感覚を脳内で統合し、ストレス状態における過剰な交感神経の活性を鎮めます。また、外部に対する注意や意識を低下させるとともに、危機感や不安感を抑制する効果も示されました。実験では、実験参加者が自身の左手の甲を単純な動きでソフトに触れることで、脳の変化をfMRIにて測定しました。その結果、外界に対する注意や警戒に関与し、交感神経の活性化に関与する前帯状皮質(ACC)、扁桃体の活動の低下がみられました。さらに、血圧を上げる中枢がある吻側延髄腹側部(RVM)の活動の低下も確認できています。セルフタッチによるこのような反応は、「自分は安全な環境にいる、大丈夫」という感情に繋がると考えられます。肌にセルフタッチするスキンケアを通して安心感を得ることは、前向きな気持ちで日々を過ごせる幸福感にもつながると期待できます。■共同研究者 プロフィール東京都立大学名誉教授&客員教授菊池吉晃(医学博士、工学博士)研究テーマ:「人間性」の神経基盤とは人間の認知・情動・行動の様々な特性を脳科学的に探究し、愛とは?美とは?共感とは?などの基本的「人間性」の科学的理解を目指しています。その研究成果は、highimpact journalsなどにおいて公表され(ScientificReports, Biological Psychiatry, SCAN, PLoS ONE,Neuroimage, Social Neuroscience, etc)、その独創性と重要性は世界的に多くの注目を浴びています。また、Frontiersin Psychologyなどの国際学術誌Editorや日本学術会議「心と脳など新しい領域」委員などを務めています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年04月20日みなさんは毎日の生活の中で習慣になっていることはありますか? ルーティンによって効率化できていたり、生活が充実していたりすることもあるのではないでしょうか。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に快適に過ごせる朝夜のルーティンや、掃除の簡単習慣についてリサーチしました!モーニングルーティンで1日をスタート※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。ここ数年で流行した「ルーティン動画」、みなさんもSNSなどで見たことがあるのではないでしょうか。モーニングルーティンやナイトルーティンといったように、1日の一部分をシーンで切り取った動画で、私もコロナ禍によく見て、丁寧な暮らしや充実した1日のヒントをもらっていました。そこで、みなさんの朝のルーティンを聞いてみました。「朝起きたら白湯を飲む。白湯の味でその日の体調がわかると聞いて興味を持った。味が違って感じられる日もあって、体調の変化に気づきやすくなったので続けている」(31歳・会社員)「起きたらカーテンを開けて光を浴びる。起きたてに日を浴びることでスイッチがはいると雑誌で見たので。切り替えがちゃんとできるようになったと思う」(33歳・会社員)「水、サプリ、プロテインを飲む。バナナを食べる。朝の行動が決まっていると切り替えがしやすい」(32歳・無職)朝のスイッチを入れることを狙ったコメントが目立ちました。朝の時間が充実していると、とてもいい1日が過ごせる気がしますよね。私も朝陽を浴びることで、1日の始まりを感じています。以前は遮光カーテンを使っていたのですが、今は一般的なコットンのカーテンにして、できるだけ太陽の光で目覚められるようにしています。おかげで自然と体内時計が安定するのか、夜もほぼ同じ時間に眠くなるようになりました。掃除をラクにする習慣毎日掃除をするのは大変ですが、キレイを少しでも長く保てるルーティンがあったら嬉しいですよね。掃除についてのルーティンも教えてもらいました。「洗面所が濡れたらすぐに拭く。水回りはキレイにしておきたいなと思ったので。掃除がラクになった」(31歳・会社員)「ドライヤーした後の掃除機。洗面所の床が白いタイルの家に引っ越したため。いつも髪の毛などが落ちていなくて清潔」(32歳・会社員)白い床に落ちた髪の毛はとても目立ちますよね。私は髪の毛が長く、ドライヤー後はよく家族からクレームがきていたので、床に落ちた髪の毛をティッシュで回収するのがルーティンです。最初は面倒だなと思っていたのですが、今ではすっかり習慣が定着してストレスなくキレイが続くようになりました。また、お掃除ロボットが、ルーティンとしてゴミを回収してくれるというコメントもありました。お掃除ロボットは、タイマー予約ができるものもあるので便利です。確かに、必ずしも人が行うことばかりが、ルーティンではないですよね。便利なアイテムはどんどん習慣化して取り入れたいです。心を穏やかにするナイトルーティン続いて、ナイトルーティンについても教えてもらいました。「ストレッチをする。よく眠れるため」(35歳・会社員)「寝る直前にアイクリーム、リップクリーム、ハンドクリームを塗ってから布団に入る。寝ている時の乾燥が気になるので始めた。いい香りに包まれて、気分もリラックスできていい」(33歳・主婦)「日記を書く。3年日記を買ってみたことがきっかけ。思っていることを書いてから寝ると、頭がスッキリする気がする」(31歳・会社員)安眠のため心やカラダをリラックスさせる習慣が目立ちました。一方で、安眠にはあまりよくなさそうなルーティンとして、寝る前のSNSチェックが欠かせないというコメントもありました。私も寝る前についついスマホを触ってしまいます。睡眠の質が下がると言われているので、よくないと分かってはいるのですが…。気休めかもしれないとは思いつつ、夜はスマホの明るさをナイトモードに切り替えています。ルーティンにして快適ライフをライフスタイルにまつわるルーティンリサーチ、いかがでしたか?みなさんのコメントを見ていると、何気なくしている行動が実はルーティンだったという人もいるのではないでしょうか。美容や健康にいい行動をルーティン化できると、「これをやらなきゃ」と気負うこともなくなるので、自然と快適な生活を送れるかもしれませんね。みなさんのルーティンをぜひ参考にしてみてください!(C)Mystockimages/Getty Images(C)Jamie Grill/Getty Images文・高橋あやか
2023年04月14日みなさんは、カラダのために毎日続けていることはありますか?続けていたら、いつの間にか肌の調子がよくなったというルーティンを持っている人もいるのではないでしょうか。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に美容や健康にまつわるルーティンについてリサーチしました!頭皮ケアで髪もフェイスラインも美しく※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、美容についてのルーティンを見てみましょう。そのルーティンを始めたきっかけや結果も教えてもらいました。「パックをする。花粉症で顔がカピカピになってしまったことがきっかけ」(33歳・主婦)「肌トラブルの原因の多くが紫外線であると知ったため、外に出ない日でも日焼け止めを塗る。とにかく老けて見られたくないので、アンチエイジングのためにできることは何でもしたい」(31歳・会社員)「毎朝ビタミンCのサプリを飲む。なんとなく飲み始めて、実際のところ効果は不明…」(33歳・会社員)美容に関する情報はどんどん更新されるので、あれもこれも取り入れるのは大変ですよね。これだけは欠かせないという1つをルーティンにしていたり、肌トラブルを経験して取り入れたお手入れをルーティン化したりというケースも多いようです。私は最近、ビタミンC美容液をスキンケアに追加しました。ニキビ跡がなかなか消えなくなったことがきっかけだったのですが、今のところ大きな変化は感じられず…。ただ、やめてしまうのも不安で、徐々に効果が実感できるはずと信じて使い続けています。肌のほか、美髪のためのルーティンがある人も多くいました。「美髪のために毎日お風呂あがりは髪用ローション、ミルクを塗ってからドライヤーをする。サロン終わりの髪のツヤをかなりキープできるようになった」(30歳・専門職)「頭皮マッサージは必ず1回はする。ある美容家さんが肌に摩擦はよくないけど、頭皮はマッサージするとリフトアップにつながると言っていたため」(35歳・会社員)頭皮ケアは、血行がよくなりキレイな髪が生えるだけでなく、小顔効果も期待できると言われていますね。美容においては一石二鳥なルーティンかもしれません。私は、シリコンのシャンプーブラシを使って頭皮をマッサージしています。普段はなかなか使うことのない筋肉が刺激されて気持ちがいいです。特に、こめかみの辺りをマッサージすると、目の周りのむくみが取れる気がします。健康づくりは意外に簡単?いいルーティンは健康面でもプラスになりそうですよね。続いて、ダイエットや健康、体力づくりについてのルーティンについて聞いてみました。「毎日YouTubeでヨガをする。コロナ禍で運動不足やストレスが溜まることを避けたかったため」(28歳・会社員)「ウォーキングとストレッチ。肩、首周りのストレッチはお風呂の中でほとんど毎日やっている。肩こりに悩まされていましたが、気づいたら肩こりが皆無に」(35歳・専門職)ウォーキングやストレッチ、ピラティスなど、カラダを動かすことをルーティンにしている人が多くいました。みなさん、意識が高い!ルーティンは、定期的に何かを続けることなので、達成感もあるのではないかと思います。私は普段ほとんど運動をしないのですが、お風呂でのストレッチやマッサージは気軽に始められそうなので、充実した気持ちを得るためにも取り組んでみようかと思います。ほかには、こんなルーティンもありました。「健康のために毎日1.5リットル程度は水を飲むようにしている。キレイな人たちはよく水を飲んでいると気づいたから。実際に肌や胃腸の調子が良い気がする」(34歳・会社員)「1日6時間は寝る。睡眠不足だと体調不良を起こしやすいので、6時間は確保するようにしている」(31歳・会社員)健康のために新たに何かを始めようと思うと、気負ってしまいますが、毎日飲んでいる水の量を少し多めにしてみたり、睡眠時間を意識してみたりということであれば、気軽に続けられそうですね。普段の何気ない行動を、健康のためのルーティンに昇華させるのもよさそうです。便秘解消にもつながる食習慣続いて、美容や健康の基本とも言える、食事の習慣について聞いてみました。「揚げ物は控える。外食の時に食べる揚げ物は脂が悪いものがあるので」(32歳・無職)「毎朝ハチミツの紅茶を飲む。白湯が苦手で紅茶にしたが、美味しくてカラダもあたたまって続いている」(33歳・主婦)「便秘になったのをきっかけに、毎日発酵食品をとるように」(25歳・会社員)男性と比べても、女性は便秘に悩む人が多いと言われているためか、胃腸を整えることを意識したルーティンも多く集まりました。私は、腸の働きが活発になると言われている白湯やあたたかいお茶を飲むようにしています。最初は冷たいものが飲みたいと思った時もありましたが、今では夏でもあたたかいお茶が定着しました。また、ダイエットの観点からは、一見避けられがちな食品について、意外な見解が多く集まりました。「毎日お米を食べている。きっかけは節約のためにおかずを減らしてご飯を増やしたから。結果は、食べ過ぎはよくないけど、1日1回はお米を食べると胃腸の調子が良い」(34歳・会社員)「なるべくお米を食べる。便秘がよくなった気がする」(35歳・専門職)お通じをよくるために、ご飯を食べるというコメントが集まりました。一時期、糖質制限ダイエットが流行った時、私も白米を食べるのを控えたことがありましたが、結果的に便秘がちになってしまいました。糖質だけでなく食物繊維までも摂取が減ってしまい、お通じが悪くなってしまったようなのです。私の場合は、便秘によって一時的に体重が増加してしまったので、お米をしっかり食べた方がダイエットとしても、健康面でもよかったようです。キレイな体づくりは1日にしてならず美容や健康にまつわるルーティンリサーチ、いかがでしたか?コツコツと続けることで嬉しい効果を実感している人が多かったですね。やはり毎日の積み重ね、ルーティンが重要なカギと言えそうです。みなさんのルーティンを参考に、美しく健康なカラダづくりを始めてみてください!(C)Deepak Sethi/Getty Images(C)d3sign/Getty Images文・高橋あやか
2023年04月13日ユニ・チャーム株式会社(代表取締役 社長執行役員:高原豪久)は、10代~60代の男女約1,200名を対象に『ペーパータオルの使用習慣』に関するアンケート調査を実施しましたのでお知らせします。uc_01uc_02■調査の概要調査対象者:10-60代の男性と女性調査人数 :1,239名調査期間 :2023年3月6日~3月7日調査方法 :インターネット調査■調査の結果(1) コロナ禍、外出先の手洗い場では、ペーパータオルで手を拭く頻度は高まりましたか。uc_03(2) 今後も、ペーパータオルを継続して使用したいと思いますか。uc_04(3) ペーパータオルを継続して使用する理由を教えてください。uc_05(4) 手洗い以外に、ペーパータオルを使用する習慣は、どのような場面で定着すると考えられますか。(年代別・18-24歳女性)uc_06■調査結果の考察新型コロナウイルス感染症をきっかけに、外出先で手を洗った場、ペーパータオルで拭くことが定着しました。また、ペーパータオルは、ハンカチやタオルよりも衛生的であることなどを理由に、今後も使用意向が高いことがわかりました。また若年層においては、手を拭く以外にも「メイク落としやフェイスパックをするとき」「洗顔後やお風呂上がりに、顔の水分をふき取るとき」など、主に顔の水分をふき取るときにペーパータオルを使用する意向が高いことがわかりました。■『ペーパータオルの使用習慣』に関するアンケート調査を通じて貢献する「SDGs17の目標」このアンケート調査は、2015年に国連で採択された「持続可能な開発目標」(SDGs:Sustainable Development Goals)で定めた17の目標のうち、下記に貢献すると当社では考えています。3. すべての人に健康と福祉を 12. つくる責任 つかう責任15. 陸の豊かさも守ろうこれからも、商品やサービスの提供といった事業活動を通じて、環境問題や社会課題の解決し、SDGsの達成に貢献することを目指します。■会社概要社名 :ユニ・チャーム株式会社設立 :1961年2月10日本店 :愛媛県四国中央市金生町下分182番地本社 :東京都港区三田3-5-27 住友不動産三田ツインビル西館社員数 :グループ合計16,308名(2021年12月)事業内容:ベビーケア関連製品、フェミニンケア関連製品ヘルスケア関連製品、化粧パフ、ハウスホールド製品、ペットケア関連製品、産業資材、食品包材等の販売≪消費者の方のお問い合わせ先≫ユニ・チャーム株式会社 お客様相談センターTEL:0120-573-001ユニ・チャーム株式会社 ホームページアドレス 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年04月13日クレンジング、洗顔はスキンケアの中でも大切なステップ!メイクの油分や色素をクレンジングで落とし、汗や皮脂、外気汚れ、クレンジングで落ちきれなかったメイク汚れを洗顔で落とし、肌のコンディションを整えるためにスキンケアをおこないます。基本的なことですが、きちんとメイク汚れが落ちていない、毛穴に汚れが残っていると、肌のターンオーバーが乱れるゴワつきやザラつき、毛穴の皮脂づまりや黒ずみを繰り返すニキビや吹き出物などの肌トラブル、色素沈着や将来のシミ悩みを招くスキンケアが浸透しづらいと感じるため、肌のタイプや肌悩みにあったクレンジング、洗顔アイテムを選び、きちんと汚れを落としましょう。自分の肌悩みを明確にしよう以下の中で肌悩みや特徴はどれに当てはまりますか?アレルギー体質で摩擦や顔を洗うと赤み、かゆみなどが起きやすい(敏感肌)季節の変わり目や生理前になると肌荒れやニキビ、吹き出物ができやすい(敏感肌、乾燥肌、混合肌)年中肌が乾燥しやすく、洗い上がりの乾燥、つっぱり感、日中の乾燥感が気になる(乾燥肌)角質のゴワつき、ザラつき、鼻やあご周りの皮脂づまりや黒ずみが気になる(混合肌)おでこや鼻がテカリやすく、ニキビ、吹き出物が出やすい(乾燥肌、混合肌)敏感肌~乾燥肌におすすめの洗顔料ユリアージュクリーミィフォーム出典:byBirth顔を洗う、少し触れるなどの摩擦、花粉などで赤みやかゆみを感じやすいひどい時はガサつくような荒れ、スキンケアをつけた時にひりつきを感じる洗顔後の乾燥やつっぱりが感が気になる敏感肌や乾燥がひどい時はバリア機能が弱く刺激に敏感になりやすいため、肌に優しい洗浄成分配合のもの、使用感の優しいミルクやクリームタイプのアイテムがおすすめです。出典:byBirth「ユリアージュ」のスキンケアシリーズは南フランスのユリアージュ温泉水を使用しており、肌に備わる天然のうるおい成分NMF(天然保湿因子)と同じミネラルを含んでいるため、バリア機能をサポートする働きがあります。「ユリアージュ クリーミィフォーム」はとろみのある乳液タイプの洗顔料です。出典:byBirth泡立てネットで泡立てると、きめ細かくふわっとクリーミィーな泡立ちです。保湿成分のヒマワリ種子油、シア脂、メドウフォーム油が配合されているため、洗っていても刺激が少なく、洗い上がりの乾燥感やつっぱり感も少ないので、敏感肌、乾燥肌特有の肌悩みをお持ちの人におすすめです。乾燥肌~混合肌におすすめの洗顔料SENKA洗顔専科 プレミアムパーフェクトホイップ出典:byBirthいつもじゃないけど、時々洗い上がりの乾燥、つっぱり感を感じる季節の変わり目や生理前になるとニキビや吹き出物ができる肌トラブルや肌悩みの少ない乾燥肌、時々不調だと感じる混合肌の場合は保湿成分を中心としたアイテムがおすすめです。出典:byBirth「洗顔専科 プレミアムパーフェクトホイップ」は保湿成分の天然由来のシルクエッセンス、Wヒアルロン酸、肌のキメより細かいダイヤモンドパウダー(洗浄成分)が配合されています。出典:byBirthきめ細かく、もっちりとした弾力のある泡立ちです。保湿成分を中心としているため洗い上がりの乾燥やつっぱり感が少なく、角質のザラつきやくすみケア、乾燥によるニキビや吹き出物の予防にもおすすめです。混合肌におすすめのクレンジング、洗顔料ボタニズムクレンジングバター出典:byBirthザラつきやゴワつきのないつるんとなめらかな肌にしたいくすんだ肌をパッと明るくしたい鼻やあご周りの毛穴ケアもしておきたい比較的肌が強く、部分的な角質や毛穴悩みを感じる混合肌の場合は、保湿と角質ケアができるアイテムがおすすめです。出典:byBirth「ボタニズム クレンジングバター」はボタニズム共通成分(保湿成分のメリッサ葉エキス、ウメ果実エキス、シャクヤク根エキス、整肌成分のチャ葉エキス、グリチルリチン酸2K)のほか、保湿成分のツバキ種子油、整肌成分のフラーレンが配合されたクレンジングです。出典:byBirthクリームに近いバターのようななめらかなテクスチャーです。肌にピッタリ密着し、メイク汚れ、毛穴汚れを落とし、洗い流した後もしっとり感が続く仕上がりです。ボタニズムクレイウォッシュ出典:byBirth「ボタニズム クレイウォッシュ」はボタニズム共通成分のほか、整肌成分のオリーブ葉エキス、クエン酸、乳酸も配合されていて、泡立てないタイプの洗顔料です。出典:byBirth天然スクラブとクレイが配合されていて、古い角質や毛穴の奥の汚れを落とし、つるんとした肌触り、くすみのない明るい肌に仕上がります。スクラブの粒子はとても細かいのでチクチク感などもありません。皮脂づまりや黒ずみなどの毛穴悩みを感じている人は、汚れをきちんと落とせていない、ついつい洗いすぎてしまうなど乾燥によって皮脂づまりを繰り返しがちなので、しっかり汚れを落としながら角質ケアができるものがおすすめです。混合肌におすすめのクレンジングブランハニースチーム クレンジングジェル出典:byBirth肌のゴワつきやザラつきが気になるつるんとなめらかな肌質に変えたい鼻やあご周りの皮脂づまり、黒ずみをなんとかしたい角質の凹凸感や毛穴悩み、テカリやベタつきを感じる混合肌タイプの場合、毛穴ケア成分が配合されたアイテムがおすすめです。出典:byBirth「ブランハニー スチーム クレンジングジェル」は肌への密着度が高く、メイク汚れや毛穴汚れを絡めとるジェルタイプで、毛穴ケアに働きかけるビタミンC誘導体やオレンジ油、保湿成分のマヌカハニー、ショウガ、アーチチョークが配合されています。出典:byBirth少しかためのテクスチャーですが、肌になじませても水っぽくなりにくく、しっかり汚れを吸着します。洗い上がりはザラつきやゴワつきがなめらかになり、毛穴の引き締めやトーンアップ効果もあります。いかがだったでしょうか?クレンジングや洗顔も色々ありすぎて、自分の肌悩みにどれを使えば良いのかわからないという人はぜひ参考にしてみてください。
2023年04月10日生理中、経血の不快感や生理痛に悩んでいる方も多いでしょう。そこで今回は、「生理期間中、快適に過ごすためにしている生活習慣は?」と質問!アンケートの結果をご紹介します。体を冷やさない生理期間中はとくに気を付けたい身体の冷え。腹巻や靴下を使ったり、お風呂で温まったりするほか、カイロや湯たんぽを使用するのも良さそうですね。食事に気を付ける食事は体の調子に直結してくるもの。体のことを考えた食生活にすることで、不快感を緩和することができそうですね。睡眠時間をしっかりとる辛いときこそ無理に動いたりせずに寝ることも大切。生理期間中は、生理痛の他にも肌荒れなどのトラブルが発生しやすいので、いつもよりもしっかりとした睡眠時間を確保すると良いかもしれません。鎮痛剤を飲む生理痛でお腹や腰、頭が痛むときは、我慢せずに鎮痛剤を飲むと言う方も多いよう。鎮痛剤は、生理期間前に事前に準備しておけると安心感がありますね。生理期間中はいつもより自分の体を労わっていかがでしたか。生理期間中少しでも快適に過ごすために、より身体を温めたり、リラックスさせたりすることが大事そうですね。痛みがあるときには、鎮痛剤に頼って緩和するのも1つの方法かもしれません。今回の結果を参考に、生理期間中の不快感を軽減してみてくださいね!※こちらは実際に募集したインターネット調査をもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年04月03日性別問わず、みんなから愛される人には、いつも自然と行っている習慣があります。今回は、そんなモテ習慣を3つ紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。相手の「良いところを伝える」相手の良いところを見つけるだけでなく、それを伝えることがポイントです。「この人やさしいな」と思っても、それを言葉にしなければ伝わりません。直接伝えるのはまだ難しいと感じるのであれば、まずは相手の良いところを探す癖をつけてみてくださいね。感情が穏やか気分に左右されず、負の感情を表に出さないこともモテる秘訣です。日常生活でイライラすることもあるかもしれませんが、自分の気持ちをコントロールして冷静でいられるところが良いみたい。感情的になりやすい人は、気持ちを落ち着かせることを心がけましょう。ポジティブな発言をする「好き」「素敵」「おいしい」「すごい」「楽しい」など、ポジティブな発言が多い人と一緒にいると、癒やされますよね。つい「疲れた」と言ってしまいそうになったら「頑張った!」と言い換えるようにしましょう。日常の小さな言い換えが、ポジティブな発言につながっていくはずですよ。少しずつ取り入れて今回ご紹介したポイントを少しずつ取り入れるだけでも、印象は大きく変わるでしょう。意外と簡単にできるものもあるはずです。まずはできるところから、始めてみてくださいね。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)
2023年03月29日花粉症や新生活への緊張で肌状態がイマイチな人にもおすすめの新作コスメを、モデル、YouTuberの石井亜美さんがナビゲート。モデル、YouTuberの石井亜美さんが新商品をお試し!1、SHIGETA PARISローズ フェイシャルオイルハリとツヤに満ちた多幸感肌へ導くフェイス用マッサージオイル。パリ7区に本店を構える、日本人セラピスト・CHICO SHIGETA氏主宰のクリーンビューティブランドから新登場!「濃厚な保湿力と優しいローズの香りに癒されながらフェイスマッサージ。ツヤが肌を優しく包み込み、ベタつきが残らない使用感も好きです」。ローズ フェイシャルオイル 30ml¥4,180(SHIGETA PARIS)2、DECENCIAディセンシア ホワイトF/L コンセントレート菌発想で、うるぷる透明感へ!敏感肌用美白美容液がデビュー。ゆらぎがちな肌でも心地よく使えて、美肌のカギとなる皮膚常在菌のバランスをリカバー。メラニン、乾燥、毛穴による肌全体のくすみや、シミ・そばかすが目立たない肌へ。「ぷるんとした肌に。角層ケアができ、透明感もアップした気が!」。ディセンシア ホワイトF/L コンセントレート[医薬部外品]36ml ¥7,150(ディセンシア TEL:0120・714・115)3、KANEBOカネボウ ラディアント スキン リファイナー古い肌を脱ぎ去るような爽快感とうるおいに満たされる幸せを同時に。うるおいで満たしながら、余分な皮脂や汚れをオフ。メイクのりの良いなめらかなピュア肌に整える、拭き取り化粧水。「使ってすぐ、肌が水分で満たされたように。顔はもちろん、ボディにも使えて運動後のリフレッシュにもおすすめ」。カネボウ ラディアント スキン リファイナー 200ml ¥4,950(カネボウインターナショナルDiv. TEL:0120・518・520)4、FANCLシルキーフィットUVファンデーション、レフィル開放的なつけ心地でメイク&スキンケア。皮脂にも強いパウダーファンデ。カバー力はもちろん、外部刺激から肌を守る効果や透明感のある肌に整えるスキンケア効果もイン。「サラサラで、シルクのようなキメ細かい肌印象に。汗をかいてもくずれにくく、UVケアもかなうのが」。シルキーフィットUVファンデーション、レフィル SPF35・PA+++ 全7色 各¥2,970ケース¥1,100(ファンケルTEL:0120・35・2222)いしい・あみモデル、YouTuber。健康的なダイエット&美容情報や、最新ファッションを紹介した自身のYouTubeチャンネルが登録者数50万人を突破。“日本一親しみやすいモデル”としても注目を集める。※『anan』2023年3月29日号より。写真・田村昌裕(FREAKS)スタイリスト・荻野玲子取材、文・北川真澄
2023年03月25日株式会社野口医学研究所は、医食同源をコンセプトに、管理栄養士が立ち上げたスキンケアブランド「素直生活」にて、忙しくても手軽に乾燥肌対策できる保湿クリームをミスト化した「肌育ミスト」を昨年末に発売しました。春は“ゆらぎ肌”シーズンともいわれ、花粉症や気温の変化、環境の変化などから肌荒れが気になる季節です。肌荒れの原因になる、うるおい不足を補うために女性はどんな対策をしているのか、アンケートを実施しました。肌を育てるための20種類の保湿・美容成分を配合■30~60代女性の肌の保湿対策「お肌の乾燥対策は、何をしていますか?(複数可)」という質問に対し、化粧水や乳液などのスキンケアをしている方は92%で圧倒的な多数を占めるものの、並行して、水分補給や十分な睡眠など、複数の対策をしている人が64%、つまり約3人に2人の割合で内側からも潤う生活を実践していることが明らかになりました。具体的には、多い順に、こまめな水分補給(40%)、睡眠時間の確保(30%)、加湿器の使用(23%)、食事の改善(20%)と続きました。肌の乾燥対策アンケート30~60代女性■管理栄養士による「お肌うるおい生活」のポイント自社の管理栄養士が「お肌うるおい生活」のために大切な3つのポイントをまとめました。(1) こまめに水分を摂るアンケートでも上位に入っている通り、内側からも水分を補うことはとても大切です。コーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲み物、アルコールは利尿作用もあるため、飲み過ぎにはご注意ください。体質にもよりますが一般的には、1日に水を約2リットル飲むといいとされています。(2) 睡眠の量と質を意識する睡眠には、疲れや肌のダメージを回復する仕組みがあります。そのため、睡眠時間をしっかり確保し、さらに、眠りの質を高めるために、眠る前にはスマホやパソコンなどの強い光を浴びない工夫も大切です。(3) バランスのよい食事をとる特に肌の土台をつくる、タンパク質(肉や魚、卵、大豆などに含まれる)と、ビタミン類や食物繊維(野菜や果物など)は欠かせないものといえます。なかでも美肌の栄養素として重要な成分の1つが、ビタミンDです。ビタミンDは、肌のバリアとなる「抗菌ペプチド」を作る働きや、肌細胞の分裂をサポートする働きがあり、肌を健やかに保つ栄養素だといわれています。■効果的なビタミンDの摂り方ビタミンDを摂取する方法は3つあります。(1) 食事からキノコ類(キクラゲ、干し椎茸、舞茸など)や、魚介類(しらす干し、鮭、ウナギなど)、卵類に多く含まれています。(2) 日光浴日光にあたり、紫外線を浴びることで身体の内部でも合成されます。顔でなくても、手のひらでも大丈夫です。(4) スキンケアビタミンDは、経皮吸収が可能な栄養素です。皮膚科で処方される薬にビタミンD配合の外用薬もあり、皮膚に塗ることでターンオーバーを整える、炎症を抑えるという働きがあります。効果的なビタミンDの摂り方ー日光浴■ビタミンD配合、肌の水分と油分を整える「肌育ミスト」野口医学研究所は、独自技術によってクリームのような保湿力を、きめ細かなミストスプレーに再現しました。蒸発しやすいアルコール(エタノール)を極力減らし、ビタミンD、コラーゲン、レチノール等の保湿・肌荒れ対策成分をふんだんに使っています。日中、仕事中に化粧の上からも保湿ケアできます■商品詳細商品名 : 肌育ミスト(内容量:80ml)価格 : 通常購入6,500円(税込7,150円)、定期購入4,500円(税込4,950円)WEBサイト: 使用法 : 2~3プッシュを目安に直接顔にスプレーしてください。保湿成分 : エルゴカルシフェロール(ビタミンD)、フルクトオリゴ糖(マルチモイスト)、ビート根エキス(マルチモイスト)、コラーゲン、ヒアルロン酸メイクの上からも簡単に保湿ケアできます■スキンケアブランド「素直生活」とは食のプロである管理栄養士が、医食同源をコンセプトに、肌も心も身体も綺麗になってほしいという願いを込めて開発するスキンケアブランドです。内側(食)と外側(肌ケア)の両方から働きかけることで、健康と美容両面のニーズを満たします。食のプロである管理栄養士が開発した「肌育ミスト」。「お肌うるおい生活」の3ポイントを伝授。■株式会社野口医学研究所とは国際医学教育と交流を支えるための収益事業として、「美と健康」に関連するサービスの提供や、健康関連商品の製造・販売を行っています。社員の4割が栄養管理士等国家資格を保有します。その収益金の一部は、米国財団法人野口医学研究所を通じて、医師や看護師、薬剤師、管理栄養士など、医療従事者の国際医学教育と交流活動の資金に充てられます。野口医学研究所は野口英世博士の精神を継いでいます【株式会社野口医学研究所の概要】創立者 : 浅野 嘉久設立 : 1990年6月代表取締役社長: 堤 大造所在地 : 東京都港区虎ノ門1-12-9 スズエ・アンド・スズエビル4階TEL : 03-3501-0130FAX : 03-3580-2490 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月06日化粧品及び健康食品の企画・製造・販売を行なう株式会社ニナファームジャポン(所在地:東京都港区、代表:那須 みずほ)は、菌バランスを意識した新しいスキンケア習慣を提案する全身用バランシングミストウォーター「フローラ バイオシールド ミストウォーター」が累計出荷数25万本を突破したことをご報告します。2018年8月に誕生したフローラ バイオシールド ミストウォーターは、SNS上で「家族みんなで使える!」「簡単に全身ケアができる!」と、ファミリーを中心に幅広い層から高い支持を得ており、多くの方が定期便でリピートされています。フローラ バイオシールド ミストウォーター<バランシングミストウォーター(全身用)>URL: フローラ バイオシールド ミストウォーター■支持いただいているポイントPoint 1. 新たなアウトバスルーティーン!シューッと簡単に全身ケアお風呂上りは、一刻も早く全身ケアをしたいもの。でも肌・ボディ・髪のケアは同時にはできない…。そんな悩みに応えてくれるのがフローラ バイオシールド ミストウォーターです。タオルドライ後に頭の上から足の先までシューッと吹きかけるだけで、まるでまっさらな肌をガードするように全身をバランスの良い環境に導きます。Point 2. 家族全員で安心して使用できる!フローラ バイオシールド ミストウォーターは香料・着色料 無添加。さらに肌へのやさしさにこだわった成分を厳選して配合しているので、敏感肌の方や、小さなお子様にも安心してお使いいただけます。Point 3. 10年の歳月をかけてたどり着いた、独自の発酵由来成分フローラ バイオシールド ミストウォーターには、肌の菌バランスに着目し、10年にわたる研究を重ねて開発した独自成分「アルファバイオータ」が配合されています。活性成分が豊富なオリーブの実とイチジクの実を、樹齢1,000年を超す長寿のオリーブの木に生息する特有の微生物によって発酵させることで生まれました。肌環境をすこやかに整え、肌が本来持つ“強く美しくなろうとする力”をサポートします。Point 4. さまざまな場面で使える!洗顔後やお風呂上りはもちろん、メイク直しの際や運動して汗を拭きとった直後など、屋内外を問わず幅広いシーンでご使用いただけます。Point 5. シューッが気持ちいい!シューッと吹きかけると、きめ細かなミストが肌に密着。「スプレーの感覚が気持ちいい!」「お子様がお風呂上りに自ら進んでシューッとしている!」と評判をいただいています。冬場、スプレーが冷たいと感じるときは、まず手に取って温めてからやさしく肌になじませてもOKです。「シューッが気持ちいい!」のお声が続々■化粧水の前の「整菌習慣※」を確立したフローラ バイオシールド ミストウォーター顔、身体、頭皮・・・。全身の肌には、「皮膚マイクロバイオータ」と呼ばれる微生物が生息しています。そして、その「菌バランス」と「肌状態」は密接に関係することが近年明らかとなりました。なかでも肌状態に大きく影響を与える皮膚マイクロバイオータを一般に「皮膚常在菌」といい、その特性から善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類に分類されます。そして、肌トラブルに負けない強くすこやかな肌とは、すなわち皮膚常在菌の善玉菌が優勢な菌バランスを維持している肌のこと。肌が自ら強く美しくなろうとする力=自救力を備えている状態です。加齢、生活習慣、間違ったスキンケア法など、皮膚マイクロバイオータの菌バランスを崩す要因はたくさんあります。そんな中、皮膚マイクロバイオータとその菌バランスを意識した生活習慣=「整菌習慣※」を続けることで、肌の自救力を底上げすることができれば、トラブルに負けない強くすこやかな肌をめざすことができます。フローラ バイオシールド ミストウォーターは、シューッとひと吹きするだけで、現代人に不足しがちな整菌習慣※を手軽に取り入れることができるアイテムです。※マイクロバイオータ(微生物)を意識したスキンケアや生活習慣の提案のこと■商品概要商品名 : フローラ バイオシールド ミストウォーター<バランシングミストウォーター(全身用)>発売日 : 2018年8月1日価格 : 4,070円(税込) ※定期購入価格:3,459円(税込)内容 : 200mL販売場所: ニナファームジャポン公式通販サイトURL : ■会社概要商号 : 株式会社ニナファームジャポン代表者 : 社長 那須 みずほ所在地 : 〒105-0004 東京都港区新橋1-1-13設立 : 2003年事業内容: 化粧品及び健康食品の企画・製造・販売URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】株式会社ニナファームジャポン お客様相談窓口TEL : 0120-566-699 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月03日資生堂ジャパン株式会社は、「コロナ禍以降における女性のデジタル疲労実態調査」を実施しました。調査の結果、全体の約60%がデジタル機器の使い過ぎで、肌・身体の不調を感じた経験があるにもかかわらず、肌への影響を認識している人はわずか10%程度ということが判明しました。一方で、デジタル機器のマルチ使いなどが習慣化したデジタル漬け女性の約80%は、実はしわ・たるみなどの肌トラブルを抱えていることもわかりました。また、美容皮膚科専門医・貴子先生監修のもと作成した、肌のデジタル疲労の可能性をセルフチェックできる「デジタル疲労診断肌篇」を公開。デジタル機器の使用状況と肌への影響をチェックできます。貴子先生は、デジタル疲労による肌悩みに対し「ポルフィリンや古い角層を取り除く、オフするケアが重要」とコメント。資生堂の研究でも、デジタル疲労によって、心身の疲労感の増大だけでなく、肌のバリア機能の悪化や、正常ではない角層細胞割合の増加、酸化ダメージ要因の増大など、肌状態が変化することがわかっており、デジタルの使用状況の増加に伴い、隠れた肌への影響が懸念されます。肌もデジタル疲労を取り去ることが必要です。<調査TOPIC>■デジタル機器の総利用時間は1日平均6.22時間。全体の約70%は使い過ぎを懸念■全体の約60%はデジタル機器の使い過ぎで肌・身体の不調を感じたことがある■デジタル疲労の影響がありそうだと思う部位は眼(75%)、首(63%)が上位、肌への影響を認識している人はわずか10%程度■デジタル機器のマルチ使い、寝る直前までのデジタル使いなど、“デジタル漬け”の女性は全体の85%■デジタル漬け女性の約80%に肌トラブルが。自覚症状として「しわ・たるみ」「肌のくすみと透明感のなさ」「シミが濃くなった」【調査概要】・調査名 :コロナ禍以降における女性のデジタル疲労実態調査・調査期間:2023年1月6日(金)~10日(火)・調査対象 : 20~69歳の女性・対象エリア : 全国・有効回答数 : 500名■ 起きている時間の約3分の1はデジタル機器と向き合っている。全体の約70%はデジタル機器を使い過ぎている自覚あり。デジタル総利用時間の平均は6.22時間。起きている時間の約3分の1の時間に該当することが明らかになりました。使用状況に対し、全体の約70%は「デジタル機器を使い過ぎている」と実感しています(図1)。■ 全体の約60%が肌・身体にデジタル疲労を感じた経験あり。しかし、肌への影響を認識しているのはわずか10%程度。「デジタル機器の使い過ぎで肌・身体に不調を感じたことがある」と答えた人は全体の約60%(図2)。しかし、デジタル疲労と聞いて影響がありそうだと思う部位に「肌」を挙げた人は全体のわずか10%程度で、肌の不調に対する認識は薄いことがわかりました(図3)。■ 「常にスマホを手元に置いている」「寝る前ぎりぎりまでデジタル機器を使用」など、85%の女性がデジタル漬け状態。「常に手元にスマホを置いている」「テレビを見ながらスマホを見るなどデジタル機器を複数同時に使うことが多い」「常にテレビやPCモニターなどデジタル機器の前に座っている状態」「寝る前ぎりぎりまでデジタル機器を使っている」といったデジタル習慣があると答えた人が85%にのぼりました。(図4)多くの女性が「デジタル機器のマルチ使い」や「寝る直前までのデジタル使い」が日常化した、デジタル漬け状態であると明らかになっています。デジタル習慣別にみると、「寝る前ぎりぎりまでデジタル機器を使っている」という人が多かったのは、40代で60%。20代と30代も約50%はこの習慣を挙げており、「寝る前デジタル」が当たり前になっている人が多くいます(図5)。また20代で48%、30代では56%が常に手元にスマホがある状態だと回答しました(図6)。ほかにも、どの世代においても、約3人に1人は「テレビを見ながらスマホを見るなどデジタル機器を複数同時に使うことが多い」という傾向が見られました(図7)。■ “デジタル漬け”女性の80%以上には、「しわ・たるみ」などの肌トラブルが。“デジタル漬け“状態の女性の80%以上は何かしらの肌悩みを抱えており、デジタル疲労の影響が出ていると考えられます。特に多かったのは「しわ・たるみ」(43%)、「肌のくすみと透明感のなさ」(27%)、「シミが濃くなった」(26%)といった肌悩みでした(図8)。4人に1人は肌の「デジタル疲労予備軍」。デジタル疲労の可能性をセルフチェックできる「デジタル疲労診断肌篇」を公開【肌のデジタル疲労 可能性】デジタル疲労 可能性大!1~13が6個以上、ないしは14~17が2個以上デジタル疲労 予備群、注意!1~13が5個以下、かつ 14~17が1個デジタル疲労 可能性小1~13が5個以下、かつ 14~17が0個今回実施した調査では、全体の25%が「デジタル疲労予備軍」に該当、23%が「デジタル疲労の可能性大」という結果になりました。約2人に1人はデジタル疲労によって肌にも負担がかかっている可能性があるとわかっています。■監修者コメント『私が診察する患者さんもデジタルの使い過ぎによる疲労感から不調を訴える人が多いです。目を凝らして画面を見るのでしわやたるみにも影響が出てきます。資生堂の研究からも、デジタル疲労により、酸化ダメージ要因の一つであるポルフィリンが増加したり、正常ではない角層細胞の割合が増えバリア機能が悪化することがわかっています。現代では仕事でもプライベートでもデジタル機器を使うシーンは多いため、健やかな肌を保つには、ポルフィリンや古い角層を取り除くケアを日常的に行うのがよいでしょう。心地よい使用感のふきとり化粧水を使って優しくオフするなど、毎日のスキンケアにおいて「オフするケア」に注力してみてください。』■監修者:美容皮膚科医/日本形成外科学会認定専門医 貴子先生■貴子先生(タカコ)松倉クリニック代官山 院長日本形成外科学会認定専門医帝京大学医学部卒業京都大学付属病院など大学病院を経て、都内美容外科クリニック院長など歴任。日本形成外科学会認定専門医の知識を活かして正しい美容医療を行う。2012 年1月より現職【資生堂研究:「デジタル疲労が肌に与える影響」について】資生堂は、デジタル疲労※1によって、心身の疲労感の増大だけでなく、肌のバリア機能の悪化や、角層細胞の異常、酸化ダメージ要因の増大など、肌状態が変化することを発見しています。研究では視覚や聴覚からの多くの情報を同時に処理するデジタル疲労課題を実施することにより、デジタル疲労状態を再現して肌状態の変化を観察しました。その結果、心身の疲労感が増大するとともに、酸化ダメージ要因の一つであるポルフィリンが増加することを確認しました。他にも、正常ではない角層細胞の割合が増えることや、肌のバリア機能が悪化することもわかっています。また影響は肌表面だけでなく、血流量にも影響。PCを使ったストレス負荷テスト※3を行い血流量を測ったところ、ストレス負荷がかかると、血流量が低下することもわかりました。これらのことから、デジタル疲労は肌荒れなどの原因となることが示唆されました。※1:視聴覚(視聴や聴覚)からの多くのデジタル情報を同時に処理することで生じるストレスや疲労のこと※2: 5日間課題実施3日後※3:PC上に表示される文字の色を回答する精神的ストレスを負荷する試験 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月15日お付き合いをする中で、愛する女性とともに将来を過ごしたい気持ちが高まる瞬間があるはず。男性が結婚を意識するのは、どんな瞬間でしょうか。今回は、12星座別の男性が「結婚を意識する瞬間」を占ってみました。■てんびん座束縛のない生き方を求めるてんびん座の男性。窮屈さを避ける傾向にあるので、女性との結婚生活が、楽しさを想像できたりお互いのメリットが見えてくる時に結婚を意識しそう。■さそり座心の想いを胸に秘めるさそり座の男性。結婚への気持ちが見えにくいこともあるでしょう。結婚に繋がる言葉や一緒に家庭をつくる夢を語り合う中で、徐々に意識してくるでしょう。■いて座恋にエネルギッシュないて座の男性。女性に対し、独占したい気持ちが高まると結婚を意識し始めるでしょう。女性側の結婚観を積極的にみせていくことがきっかけとなりそう。(Mika/占い師)(ハウコレ編集部)
2023年02月10日今すぐ新しい習慣を始めたい。でも、自分にとって最適な習慣がなかなか絞り込めない…。そんな人は、このリストをチェック。「快」を感じやすい習慣を、メンタルコーチ・ワタナベ薫さんがピックアップ。“小さなよい習慣”だから、無理なく堅実に定着する!「習慣」という言葉に耳馴染みはあるけれど、いざ始めようとすると、どんなアクションを習慣と呼ぶのか、また、それが果たして自分を変えるよい習慣といえるのか、初心者にはわかりにくいところ。そこでワタナベさんに作成してもらったのが、おすすめ習慣リスト。「一見、『こんなに簡単なことでいいの?』と思う人もいるかもしれませんが、そこがポイント。いきなり大きく変えようとすると、その習慣が定着しないまま途中でモチベーションが下がって、挫折してしまうことが多いのです。習慣は定着させてこそ意味を成すもの。そのため無理なく続けられて、『快』を感じるような“小さなよい習慣”をセレクトしました」朝、昼、夜と自分が取り入れやすい時間帯からピンとくるものを1つ選んで、習慣にしよう。もちろん人によって向き、不向きがあるので、やってみて合わなければ、別の習慣にトライ。「ここで提案している習慣は、単に心地よいというだけではなく、すべてに目的があります。例えば、朝からやる気スイッチを入れるためのものや、気持ちを整えるもの、また、ものぐさな人に一挙両得の習慣もあります。自分には何が必要か、考えながら取り組んでみましょう。そして何より大切なのは、『行動する!』と決めること。行動は変化を促し、目に見えて結果もわかるようになるはずです」ここでは、朝の時間帯におすすめのルーティンをご紹介します!自分を変える習慣朝部屋の空気を入れ替えたり、体を動かしたり、一日を快適に過ごすためのスイッチをオン。おすすめ習慣リスト1:部屋の浄化をする窓を開け、一日の始まりの新鮮な空気を部屋に取り込もう。その際に、朝日を浴びれば、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌が促されて一石二鳥。空気の入れ替えをするだけでも部屋の浄化になるが、さらにお香やアロマスプレーをプラスして、心を整える朝の儀式に。おすすめ習慣リスト2:ラジオ体操をする朝にやる定番の運動といえば、ラジオ体操。ほとんどがストレッチ的な動きなので、寝ている間に凝り固まった体を無理なくほぐすことができる。時間にして、3分ほど。また、ラジオ体操というイメージ自体が、日中の活動へのスイッチとなり、一日を気持ちよく始められる!おすすめ習慣リスト3:ハーブティーを飲む西洋の漢方ともいわれるハーブティー。種類によって、メンタルを安定させたり、免疫力がアップしたりと、さまざまな作用があるが、毎日飲まないとそれがあまり期待できなくなってしまう。そのため、飲む時間を決めて習慣にするのが有効。おすすめは朝のひととき。おすすめ習慣リスト4:15分早起きする早起きは、朝の時間に余裕を持たせられるのがメリット。ただ、それまでより1時間早く起きるなど大幅に変える必要はなく、15分程度でOK。また、早く起きたぶんだけ読書をする、コーヒーを買いに行くなど、楽しみを作っておくと、早起きが定着しやすい。おすすめ習慣リスト5:呼吸をする朝、窓を開けて大きく2~3回。新鮮な空気を体の中に取り込もう。息を吸う時よりも、深く長く吐くように意識しながらゆっくりと。深呼吸は、心身を整えるうえでも基本的なアクション。朝の時間帯に、安定した一日を過ごせるベースを作っておこう。ワタナベ薫さんメンタルコーチ。美容、健康、成功哲学など、よりよく生きるためのメソッドを発信。著書に『人生の質を高める12の習慣 ライフクオリティ向上プログラム』(大和書房)など。※『anan』2023年2月8日号より。イラスト・福田玲子取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年02月05日41歳から、肌荒れに悩むようになりました。さらにはコロナ禍でマスクを着用する頻度が増え、「マスクをすると肌が荒れる。でも、マスクをはずすと肌荒れが目立ってしまう」と悩むように。しかし、肌荒れの悩みをきっかけに、それまでの生活習慣を見直すことができたのです。今回は、40代からの体の変化を乗り切ってきた、私の体験談をご紹介します。★関連記事:肌荒れが悪化しゴワゴワ肌に…原因はアレルギー? 病気? 皮膚科で驚きの診断結果が!【体験談】ある日突然、顔が真っ赤に!現在フリーライターとして活動する私は、30代は介護福祉士として施設に勤務していました。介護現場では、マスクをするのは日常茶飯事。「息苦しいから好きじゃないんだよな」と思っていたものの、特に肌に異常を感じることはありませんでした。「何だか肌が乾燥している?」と思い始めたのは、41歳の冬のこと。あぶら取り紙の使用頻度が少なくなり、肌が粉をふいたように白くなってきたのです。それまでオイリー肌だった私が、初めて感じた肌の渇きでした。ひとまずクリームで保湿をしてみたものの、肌の乾燥は止まりません。ところがある日、1日マスクをして過ごしたところ、夜には顔が真っ赤に腫れ上がってしまったのです! 肌を刺激しないようマスクの着用は控えたいものの、新型コロナウイルスの感染対策が必要な中、マスクをせずに出かけるのは気が引けます。私は慌ててドラッグストアに駆け込み、「肌荒れ」「敏感肌」「肌湿疹」と名の付く化粧品を手にして帰りました。自己ケアに限界を感じ皮膚科へ市販の化粧品でしばらく過ごしたものの、数カ月たっても肌荒れが治まる気配はありません。治まるどころか、どんどん悪化しているように感じます。肌荒れを気にするあまり、だんだん人と会うのがおっくうに……。会う人に「痛そう。大丈夫? ストレス?」と心配されるたびに、「いや、そう言われるのがストレスなんです」と、心の中でつぶやいてしまう日々でした。自己ケアに限界を感じた私は、皮膚科の受診を決意。ネットの口コミを参考に選んだのは、女医さんのいるところです。「あいたたた」とマスクを外す私に、「これは痛かったわね。一緒に治しましょう」と言ってくれた先生のひと言が、どんなに心に染みたことか……。その日から、外用薬と内服薬で対応しながら2週間ごとに通院する日々が始まります。一度荒れた40代の肌はなかなかスッキリと良くならず、良い時期と悪い時期を繰り返しながら、粘り強く治療を続けることになりました。体をほぐし血の巡りをよくする生活を意識なかなか治らない私の肌荒れは、マスクや空気の乾燥による刺激に加え、血流の悪さが関係しているということでした。思えば私は、ひどい冷え性。夏でも寝るときには靴下が欠かせないほどです。さらに、最近はパソコンに向かう時間が長く、慢性的な肩凝りや腰痛にも悩まされていました。先生の話によると、年齢を重ねると基礎代謝が低下し、血の巡りが悪くなるそうです。運動不足の生活も、血行不良につながると説明を受けました。血流を良くするためには、体を意識的に動かすようにと先生からアドバイスをもらいました。とはいえ、もともと運動が得意ではない私。肌荒れしている今、ジョギングやジムのような、外出が必要な運動は気が進みません。そこで、家でもできる運動で体の凝りをほぐせるものと考えて思いついたのが、ラジオ体操!動画サイトでラジオ体操を見つけ何年かぶりに試したところ、「ラジオ体操って、こんなにしんどかったっけ!?」と驚く結果に。腕を大きく回したり、体を反らせてみたり……。そのたびに、体の硬さを実感することができました。最近は、朝のラジオ体操とともに、お風呂上がりのストレッチも日課になりつつあります。こまめな保湿や服薬ももちろんですが、何より体のメンテナンスの重要性を実感。「放っておいても自然と体が回復した30代までとは、やはり40代は違うのね……」と痛感する毎日です。まとめ30代までの私は、ダイエットや美容は気にしつつも、健康を意識して過ごすことはありませんでした。40代の肌荒れは気持ちが沈むこともありましたが、生活習慣を見直す良い機会だったのかもしれません。皮膚科の先生の協力もあり、肌荒れの完治までもうあと一歩。生活習慣を見直した今、肌が荒れる前より良い状態に戻るのでは?と、ほのかに期待しています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。イラスト/きびのあやとら著者/SH(42歳)大学2年生と高校2年生の息子の母。お酒と猫をこよなく愛するフリーライター。最近、ストロング系のお酒はキツくなり、元気においしく飲むために、そろそろ健康に気をつかわねばと思う日々。
2023年02月04日現役のヨガインストラクターである筆者が、普段意識している「痩せ体質を目指すための習慣」を3つご紹介します。どれも日常的に取り入れやすい“ゆるい”習慣ばかり。忙しくてなかなか運動ができない方や、ダイエットを頑張っているけどボディラインが変わらない…とお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。1:正しい姿勢になっているかチェックする体型のキープや痩せ体質になるための大事なポイントは「姿勢」にあると考えられます。「猫背」や「反り腰」のように普段から姿勢が悪いと、身体を支える筋肉が衰えて脂肪がつきやすくなったり、内臓の不調を招いたりする可能性もあるでしょう。とはいえ、一日中正しい姿勢で居続けるのは難しいですよね。まずは日常生活で、気付いたときに「正しい姿勢」を意識するようにしてみてください。「正しい姿勢」ができているかを確認するには、壁に背中を付けて立ったときに、かかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨、後頭部がしっかり付いているかをチェック。頭が前に出すぎていたり、壁と腰とのすき間が大きいと、姿勢が崩れてきているサインです。こまめに姿勢をチェックして「気づいたら直す」を繰り返していけば、正しい姿勢が身につけられるでしょう。2:軽い運動習慣を取り入れる年齢が上がるにつれて、自然と筋肉量は減っていくといわれています。筋肉量が落ちるとボディラインが崩れやすくなるだけでなく、むくみや怪我にもつながりやすくなるなど、様々な不調の引き金になる可能性が。筋肉量を増やすためにも、運動を習慣にしたいものです。まずは普段の生活に取り入れやすいウォーキングから始めてみましょう。小股で歩くよりも、姿勢を意識しながら大股で歩いたり、なるべく階段を使うようにするだけで運動量はグッと上がるはず。また、デスクワークのように長時間同じ姿勢でいることが多い方は筋肉が硬くなりやすく、それによって代謝が低下する場合もあります。そんな方はお家でテレビを見ながらできるような、簡単なストレッチもおすすめですよ。日常生活に少しプラスするだけの、簡単なことから習慣にしてみましょう。3:身体を冷やさない体温が低下すると代謝が下がり、エネルギーの消費量も減少するといわれています。寒い冬はもちろん、夏場もクーラーや冷たい飲み物などで身体が冷えやすいので、湯船に浸かってしっかりと身体を温めましょう。体を冷やさないように水分補給は常温や温かい白湯にしたり、身体を温めやすい食材を積極的にとることも大切です。また、筋肉量が落ちることでも身体が冷えやすくなると考えられます。そこでおすすめしたいのが「ふくらはぎ」のマッサージ。ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれることもあり、血液などを体に巡らせる役割が。そのためふくらはぎの筋肉をほぐしたり、鍛えたりすることで血流が促がされ、冷えやむくみの予防が期待できます。体の外側と内側の両方から温めるように意識してみてくださいね。普段の生活にプラスして“ゆる習慣”を作ろう!過度の食事制限やハードなトレーニングは、長く続けることが難しいですよね。無理なく痩せ体質を目指すために一番大切なのは、「習慣」にすることだと筆者は思います。短期間でがんばろうとせず、“長くゆるく”続けることが、痩せやすく太りにくい身体作りにつながるのではないでしょうか。皆さんの日常生活に取り入れやすいものから、ぜひトライしてみてくださいね!©︎toofuneko/Indeed/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 /NATTY
2023年01月27日当社株式会社OnLine (代表取締役:白石 慶次)は、当社が行う講座「リカレントビジネス・カレッジ」に対する意識調査を行いました。今回の「リカレントビジネス・カレッジ」意識調査では、株式会社OnLineの過去の受講生を対象にアンケートを実施し、121人より回答を得ました。◆参加する前に期待したこと副業で稼ぎたい 46.3%現状を脱出したい 38%自分をブランド化したい 33.9%参加する前に期待したこと◆最も役に立った学び講座内で学んで役に立ったことの上位3つ:仲間との関わり合い 49.6%自己承認 48.8%相手を理解するスキル 42.1%最も役に立った学び◆受講後の進路受講後の進路の上位3つ:自分の仕事と掛け合わせて、コーチング 43%コーチング業 32.2%勤めている会社で、社内向けのコーチングを行う 5%回答者の半数以上は講座内で習ったコーチングのスキルを仕事に活かしています。受講後の進路◆ビジネスでやりがいや楽しさを感じる時お客さんが喜んでくれる 29.8%日々自分の成長を実感できる 16.5%やりたい仕事ができている 13.2%やりがいを感じる時◆ビジネスをやっていく上で最も大事にしていることこちらの質問では「自分がやりたいことを実現すること」という回答が50.5%で、半数を超えています。最も大事にしていることこの結果は、副業を求めて参加された受講生の中で、受講後に「自分がやりたいことを実現すること」の重要性を感じるようになった方の比率が上昇したとも言えます。◆ビジネススキルに不足を感じる自分のやりたいことを実現するのに、ビジネススキルに不足があると感じている回答者は93.5%(非常によく感じる48.6%、たまに感じる44.9%)でした。そのうち、回答者が特に不足があると感じているスキルは以下の通りです。顧客理解 43%ビジネス面のスキル 33.6%技術面のスキル 33.6%不足を感じる時不足なスキル◆コミュニティの役割回答者の中で、88.4%の方は当社のコミュニティに参加しています。コミュニティに参加されている回答者には、当社で学んだ後に以下のような傾向が見られました。学習意欲は増えている 94.2%新たなスキルを取得している 73.6%新しいスキルの習得に対する抵抗は減っている 80%学習意欲新たなスキルの取得新しいスキルの習得に対する抵抗◆講座後、身につけたいスキル講座後、身につけたいスキルの上位3つ:商品の作り方 23.1%コミュニケーションスキル 21.5%マーケティング力 18.2%講座後、身につけたいスキル◆参加動機コミュニティに参加した回答者の参加動機:自分の商品作りに繋がるから 28%仲間と関わりたいから 28%常にビジネススキルを磨きたいから 11.2%コミュニティに参加した動機◆参加者にとってコミュニティとは自分を磨く場 33.6%自分が稼げる技術を磨くための技術、知識インプットの場 29.9%コミュニティとは◆本調査でわかったこと副業を求めていた参加者の中で、受講後、やりたいことを実現することの重要性を感じる比率が上昇した。参加者は受講後、自己理解が深まることによって、ビジネスをする上で欠かせない顧客理解、マーケティングスキルに不足を感じ、さらに学びの意欲が上昇した。コミュニティへの参加は、学びを深め、自分のスキル不足に気づき、スキルアップや知識のインプットをする役割を持つ。◆リカレントビジネス・カレッジとはビジネスパーソンが必要とする自己理解力、他者理解力など、10歳までにしか伸ばせないと言われる“非認知能力”を高めるコース。“非認知能力”を高めることにより、短期間で結果を出すための土台となるビジネス力を身につける。会社名 : 株式会社OnLine所在地 : 福岡県福岡市中央区大名2丁目12-15 赤坂セブンビル6階代表取締役 : 白石 慶次会社HP : サービス案内: 【調査概要】・調査期間 2022/12/03(土)~2022/12/24(土)・調査対象 株式会社OnLine受講生に対して自社調査・調査方法 Webアンケート 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年01月17日私たちの体を守る“免疫機能”は、加齢とともに低下するともいわれていますが、その他に生活環境や習慣にも大きく影響されると考えられます。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、免疫力を保つために意識しているポイントや簡単ストレッチをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。免疫力アップを目指す簡単習慣体調の変化が起きやすい冬だからこそ、免疫力アップのために意識してほしい習慣をご紹介していきます。バランスのとれた食事免疫力を高めるためには、栄養バランスのとれた食事が大切でしょう。腸内環境を整えることも、免疫機能の維持にもつながると考えられています。日々の食事から栄養をバランスよく摂るように意識してみてくださいね。質の良い睡眠しっかり睡眠をとって体を休ませることも大切。睡眠時間が足りなかったり質の悪い睡眠が続くと、免疫力の低下につながる恐れもあるでしょう。良質な睡眠のために、食事は遅くとも寝る2時間前までに済ませて、就寝前1時間はスマホやテレビなどを見すぎないようにすることをおすすめします。ストレスを溜めない心身に様々な悪影響を与えるストレスですが、ストレスが過剰になると免疫力も下がる可能性が。ストレスは自律神経と密接につながっており、自律神経のバランスが崩れることで、免疫力も低下しやすくなることが考えられます。疲れやストレスが溜まっていると感じるときこそ、意識的にリラックスタイムを作ることが大切でしょう。適度な運動ウォーキングやヨガなどの運動は、体の様々な機能を高めてくれるでしょう。激しい運動をやりすぎないように注意しつつ、適度な運動を継続するようにしてみてください。なかなか運動する時間を確保できない場合は、仕事の合間や寝る前にできる簡単なストレッチなどを取り入れると良いでしょう。どこでも簡単にできるヨガの動きをご紹介しますので、ぜひ一緒にやってみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.両足を揃えて立つ2.両手を体の側面から上げていき、頭上で手を合わせる3.股関節から体を前に倒し、両手を足の横に付ける※このとき膝を曲げてもよいので、お腹を太ももに乗せる4.手をスネに当てて背中を伸ばし、つま先に体重を乗せながらもも裏を伸ばす5.再び深く前屈し、上半身は余計な力を抜く6.両手を体の側面から上げていき、頭上で手を合わせた後に胸の前まで降ろし、合掌する生活習慣を見直して免疫力を高めよう運動や食事、睡眠など普段の生活から免疫力を高めていくことが、健康を維持するためには大切。今の生活習慣を見直して、免疫力の高い健康な体を作っていきましょう!©︎itakayuki/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2023年01月13日手軽に日中の乾燥肌対策、ミスト化した保湿クリーム株式会社野口医学研究所が、同社スキンケアブランド「素直生活」から「肌育ミスト」を2022年12月19日に発売した。「肌育ミスト」は、手軽にメイクの上から肌の水分バランスケアを行うために、同社が開発した保湿クリームだ。日中のオフィスワークや家事の合間にも気軽に吹きかけられるようミストタイプになっており、エタノールの使用を極力減らし、保湿成分を多く含んでいることから、乾燥に悩む女性はもちろん、子どもや男性でも使用できる。肌荒れ対策成分にパルミチン酸レチノールなどを配合「肌育ミスト」にはエルゴカルシフェロール(ビタミンD)や、コラーゲン、ヒアルロン酸、フルクトオリゴ糖(マルチモイスト)、 ビート根エキス(マルチモイスト)の保湿成分が配合されている。また、パルミチン酸レチノール(ビタミンA)やハトムギ種子エキスなどの肌荒れ対策成分も配合。ベルガモット果実油やグレープフルーツ果皮油の香り成分も配合され、いやしを感じながら保湿ケアが可能だ。通常購入価格は税込み7,150円、定期購入価格は税込み4,950円で、12月19日から「野口公式通販ショップ」において販売されている。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社野口医学研究所 プレスリリース
2023年01月13日ハリ、弾力って何?スキンケアで意識すべきことSNSや雑誌、テレビなどでもよく「ハリ」や「弾力」と聞きますよね。「言葉は知っているけどハリや弾力ってそもそも何?」「ある肌とない肌は何が違うの?」「ハリや弾力が減り続けるとどうなるの?」「スキンケアでは何をすべきなの?」と感じたことはありませんか?ハリ、弾力とは肌の表皮のうるおい、真皮のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の状態によって、肌のハリがある、ない、弾力がある、ないと表します。肌の印象として「みずみずしくうるおい、キメが整っていてパンと張りがある」「触るとぷるんと弾くような弾力がある」と言います。日々のスキンケア不足によってうるおいが不足する、年齢とともにコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が減少することでハリや弾力がある肌、ない肌へと分かれます。家をイメージしてみよう表皮のうるおい、真皮のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を家に例えると、うるおい(屋根)、コラーゲン(柱)、エラスチン(柱をつなぐねじ)、ヒアルロン酸(家具)のような感じです。屋根のない家になり、風に晒される、雨漏りを繰り返す(乾燥を招く、紫外線、外的刺激を受ける)、ねじが緩くなり、柱が崩れる、家具が壊れるなど老朽化が進行し住めない状態(中身がなくスカスカの状態)というようなイメージです。こういったことから、日々のケアによってうるおい(屋根)、コラーゲン(柱)やエラスチン(ねじ)、ヒアルロン酸(家具)を補強しておくことがハリ、弾力を高めることとなります。ハリ、弾力を高めるスキンケアアイテム日々のスキンケアで肌のハリ、弾力を高めるためにはスキンケアの成分選びが大切です。肌の保湿力、ハリを高めたい人に「エクセルーラ」シリーズ出典:byBirth肌が乾燥しやすい、うるおいを高めたいキメ細かくハリのある肌になりたいもちっと弾力のある肌になりたいという人におすすめなのは「エクセルーラ」シリーズです。天然由来のエキス、ビタミン類で構成された複合保湿成分「パワーコンプレックス SP」、ハリ、高保湿に特化した「20種類の和漢植物エキス」、ハリ、弾力にアプローチする「水溶性プロテオグリカン」、これらの成分を確実に届ける高浸透技術「ディープデリバリーシステム」が特徴です。エクセルーラ ザ・ローション(とてもしっとり)出典:byBirth化粧水「エクセルーラ ザ・ローション(とてもしっとり)」はコラーゲンに着目したダイズ種子エキス(保湿)を配合しています。出典:byBirth少しとろみのあるリッチなテクスチャーです。出典:byBirth肌になじむとしっとりした仕上がりなので、乾燥しやすく、うるおいが不足しやすい肌におすすめです。エクセルーラ ザ・エマルジョン(とてもしっとり)出典:byBirth乳液「エクセルーラ ザ・エマルジョン(とてもしっとり)」は、肌のうるおいを補い角質をやわらかく保つセラミドやメドウフォーム油(保湿)が配合されています。出典:byBirthコクのあるなめらかなテクスチャーです。出典:byBirth肌になじむとうるおいが高まり、しっとりとした肌に整います。エクセルーラ ザ・クリーム出典:byBirth保湿クリーム「エクセルーラ ザ・クリーム」は複合保湿成分「パワーコンプレックス SP」、20種類の和漢植物エキスでハリと弾力を高めるほか、肌のバリア機能にアプローチするアルガンオイル、シア脂、ホホバ種子油(保湿)が配合されています。出典:byBirth手に取った時のテクスチャーは少し固めでコクがあります。出典:byBirth肌に広げてなじませると溶けるような質感になり、しっとりと肌を整えます。出典:byBirth乾燥や季節の変わり目にゆらぎやすい肌でも安心して使える低刺激設計で、うるおいを補い、ハリ、弾力のエイジングケアができるシリーズです。肌の弾力を高めたい人には「ノエビア フックラセラム」出典:byBirth肌を触った時に弾く感じや弾力がない肌がしぼんだような感じが気になるという人におすすめなのは「ノエビア フックラセラム」です。オリジナル処方の「HUKKULA」が特徴で、6種のコラーゲン、8種の植物エキス、7種の発酵エキス、4種のサポート成分でふっくらとした弾力のある肌に導く美容液です。出典:byBirthとろみのあるセラムですが、肌に伸ばすとみずみずしくしっとりし、余計なベタつきは少なめです。出典:byBirth化粧水や乳液、クリームなどの最低限のスキンケアをしてはいるけど、年齢とともに肌のハリや弾力の低下を感じる人、コラーゲンを補いたいと感じている人におすすめです。就寝前に頬や目元などから顔全体に塗り広げると、翌朝うるおい、もっちり感が高まります。いかがだったでしょうか。ハリや弾力という言葉はよく聞くけど、スキンケアで何を選べば良いのかわからない人は、ハリ弾力ケアに特化したスキンケアアイテム選びの参考にしてみてください。
2023年01月06日本格的な寒さを感じる日が増え、朝晩の冷え込みも厳しくなってきました。今回のテーマは寒い季節に悩みを抱える方の多い「乾燥肌」。漢方の考え方と取り入れたい養生法をわたし漢方のさっち先生に教えていただきました。↓ 【詳解】漢方における体質について ↓「【体質診断・体質チェック】あなたは何タイプ? 漢方の基本“体質”を知ろう!」乾燥肌とバリア機能ーー最近冷え込んできたせいか、お肌の乾燥に悩んでいます。たしかにこの時期は乾燥肌に悩む方が増えますね。秋から冬にかけては空気が乾燥しているうえ、冷えによる血流の悪化も加わるのでお肌への負担が他の季節に比べてかなり大きくなります。健康な肌は角質層が肌の水分蒸発を防ぎ、潤いを保っています。角質層のバリア機能(身体を守る皮膚の働きのひとつ)が低下することで、皮脂や水分が不足してしまった状態がいわゆる乾燥肌です。皮脂の分泌が少ない部位、肌の薄い部位が特に乾燥しやすいとされています。★すね・膝・ひじ・目や口の周り・頬などーーバリア機能はなぜ低下してしまうのでしょうか?大きな原因としては、角質層のターンオーバー(古い角質から新しい角質へ生まれ変わる仕組み)の乱れが挙げられます。このサイクルが通常よりも早くなると、潤いを蓄える力がなくなりがちです。反対に遅過ぎても古い角質が残ったままなのでざらつきや肌荒れの原因になります。ターンオーバーが乱れる原因は、栄養不足、睡眠不足、ストレス、内臓の疲れといった生活習慣、体を洗うときの刺激や紫外線など外部からの刺激、加齢によるものなどさまざまです。ーー本当にさまざまな原因が考えられるのですね。「腸と肌はつながっている」「肌は内臓の鏡」といわれることもあるように、お肌のトラブルは皮膚表面だけでなく、内側のトラブルのあらわれの場合もあります。ただの肌トラブルと甘く見ず、早めに対策をしていきたいですね。肌トラブルと“血”の関係ーー乾燥肌に悩みやすいのはどのような体質でしょうか?まず、身体の栄養や潤いを行き渡らせる役割のある血が消耗した「血虚(けっきょ)体質」ですね。血流が悪くなっているケースが多く見られるので、お肌の乾燥や髪のパサつきを感じやすい方が多いです。・潤いがなく、かゆみを伴う・温めるとよりかゆみが増す・冷え性に悩んでいる・年齢とともに乾燥を感じるようになったこのような特徴に覚えのある方は血虚体質による乾燥肌かもしれません。血虚の特徴的な症状としては、低体温であったり、立ちくらみや貧血が起こりやすかったりする点が挙げられます。顔色の悪さに悩む方も多いですね。女性は特に月経があるため「血」を消耗しやすく、不正出血や生理不順を抱えている方はより一層血虚になりやすい状態にあります。ーー他にも気をつけたほうが良い体質はありますか?血虚が進行すると「瘀血(おけつ)」と呼ばれる血の巡りが悪い状態になる可能性もあり、こちらの体質を抱えている方も注意が必要です。瘀血の特徴的な症状としては、吹き出物のような皮膚トラブルが目立ったり、アザや傷跡が治りにくい点が挙げられます。瘀血になるとお肌に栄養や潤いが届かないだけでなく、ターンオーバーがうまくいかなくなって老廃物が流れにくくなり、吹き出物といった炎症、シミ、そばかす、クマ、くすみなど、見た目のお悩みも抱えやすくなります。頭痛、肩こり、冷え、婦人科系トラブルなど、他の不調の原因にもなるので体質が悪化・慢性化しないように改善していきましょう。乾燥肌対策は漢方の力で身体の内側からーー漢方ではどのように対策をしていくのでしょうか?肌の乾燥のお悩みは主に血が消耗した血虚の状態にある方が多いので、肌に養分をしっかりまわすために「血」を補う生薬が配合された漢方薬で血の質を上げて、血流を良くしていくアプローチがメインになります。他にも、特にかゆみが強い方はかゆみを和らげる生薬、炎症を取り余分な熱を冷ます生薬などが一緒に配合された漢方薬を用いることもありますし、加齢に伴う皮脂分泌や血流の低下が原因として大きい場合は年齢とともに弱りやすい「腎」を補う漢方薬が向いているケースもあります。胃腸の弱りが目立つ方は身体のエネルギーである気を補い、内臓の力を高めることで栄養をしっかり吸収できる状態を目指すことからはじめるアプローチを取ることもあります。ーー体質によって対応は人それぞれかなり違うのですね!そこが漢方の強みといえる部分ですね。漢方では問診をとても大切にしており、一見関係なさそうな事柄からもヒントを得て、一人一人違うお悩みや体質に寄り添ってアプローチを考えていきます。私たちの身体はさまざまな働きが互いに影響しあって成り立っているので、ひとつの不足や循環の悪さが他の不調を引き起こす可能性があります。身体がどんどん健康から遠ざからないためにも、足りていない・循環していない要素を補って巡らせていけば、体質は改善していけます!今すぐできる乾燥肌対策ーー乾燥肌が悪化しないために、普段どのようなことに気をつけたら良いでしょうか?やはり、第一に大切なのは保湿ケアですね。水分と油分のバランスを適量に保ち、自分に合った保湿ケアを心がけましょう。化粧水のつけ過ぎは一見潤っているように見えても必要な水分まで蒸発させてしまいますし、油分の多いクリームのつけ過ぎは赤みや吹き出物の原因になることもあります。外部からの刺激も乾燥肌を悪化させるので、体を洗うときなどの摩擦やこの時期に増えてくる暖房の使い方には注意が必要です。直接肌に触れるインナーはシルクやコットンなどの天然素材がおすすめ。強く擦らずに優しく洗う、暖房の風が直接当たらないように調整する、加湿器を用いるなど刺激を緩和させていきましょう。よくないとわかっていてもかゆみがあると掻くのを我慢できない、寝ている間など無意識下で掻いてしまうという方は、保湿ケアだけでなく手袋や長袖を身につけてかゆい部分を覆うなどの工夫がおすすめですね。ーー季節によってスキンケアは変えたほうが良いともいいますよね。化粧水やクリームひとつでもお金のかかるものですし、いくら優秀なスキンケア用品でも季節や自分の肌質に合っていないともったいないですよね。個人差が大きいので口コミの評判だけでなく、自分の感覚を大切に。肌の違和感がないか、季節が変わってトラブルが出ていていないかを確認するだけでも見えてくるものがあると思うので、ぜひこの機会に見直してみてください。ーー家に帰ったら見直してみます! 他にポイントはありますか?お肌の調子と食生活はやはり切っても切れない生活習慣ですね。毎日の習慣である食事は見直しやすいので、体質改善の第一歩におすすめです。薬膳の考えにおいて血を汚すとされている食べ物はなるべく避け、お肌の栄養になる食材を積極的に取り入れていきましょう。なるべく避けよう・甘いもの・辛いもの(刺激物)・味の濃いもの・アクの強いもの(山菜・タケノコなど)・加工品・アルコール・もち米・えび・かに・魚卵など積極的に食べよう・黒豆・黒米・玄米・山芋・きくらげ・松の実・白ごま・海藻・旬の食材など他にも、無理なダイエットや偏食は「血」が足りなくなる原因になります。和食を中心に栄養バランスの整った食事を心がけましょう。夜ふかしや目の神経の使い過ぎもお肌への負担になるので、パソコンやスマートフォン、テレビの見過ぎには注意しましょう。肌トラブルは、内側からも見つめ直すことが大切ーー今回は、わたし漢方のさっち先生に乾燥肌対策についてお話いただきました。さっち先生、ありがとうございました!こちらこそ、ありがとうございました。お肌のトラブルというのは本当にさまざまで、一見すると関係のない部分が大きな原因となっているケースがよくあります。かゆみなどの症状そのものの辛さだけでなく、見た目にも影響を及ぼすので精神的に落ち込んでしまうという方も多くいらっしゃいます。漢方では、心と体全体をひとつと捉えて考えます。外側からも内側からもバランスを整えられるように、普段の生活に良くない習慣はないかどうか見つめ直す良い機会にしていただけると嬉しいです。***わたし漢方では、忙しかったり、近くになかったりといったさまざまな理由で、なかなか病院や漢方薬局に行けない方でも、LINEで薬剤師へ漢方相談ができます。ご興味があれば、ぜひご相談くださいね。初回限定で無料の体質診断もおこなっておりますので、お気軽に友だち追加していただければと思います。■「わたし漢方」で自分のための漢方をオーダーしよう「わたし漢方」は、LINEで身体の悩みを薬剤師に相談すると、自分にあった漢方薬を自宅に配送してくれるオンライン漢方相談サービス。カウンセリングはすべてLINE上で、最初の問診は24時間相談可能。漢方の専門家が直接お悩みにお答えいたします。初回の問診はすべて無料。体質改善の相談と漢方薬の服用を希望する場合は有料プランとなります。
2022年12月26日自分の印象のためにも、美容を気をつけるのはとても大事!ただ、普段の習慣次第では、肌が汚くなり、運気が下がってしまうこともあります……。そこで星座別に、運気を下げる美容のNG習慣を占いました。■ おひつじ座(3/21〜4/19)【お風呂をシャワーで済ます】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、お風呂をシャワーで済ますことです。毎日とはいいませんので、たまには湯船にゆっくり浸かって体の芯から温まりましょう。風水的にも、湯船に浸かることは厄落し効果があります!■ おうし座(4/20〜5/20)【メイクを落とさずに寝る】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、メイクを落とさずに寝てしまうことです。丁寧にメイクをするのに、帰宅後は「メイク落とさなきゃ」と思いつつもそのまま就寝。運も下がるし、お肌にも悪いので落としてから就寝を。■ ふたご座(5/21〜6/21)【公共の場でメイク】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、公共の場でのメイクです。電車やバスのなかで軽くメイク直しをする人もいるでしょう。しかし、風水ではTPOを重視するところがあります。メイクは化粧室等で行なってください。■ かに座(6/22〜7/22)【過度な洗顔】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、過度な洗顔です。洗いすぎると肌トラブルが起きやすくなります。そうなると運気もダダ下がり。毛穴の汚れをキレイにするのは大事なのですが、必要以上にゴシゴシ洗わないように気をつけましょう。■ しし座(7/23〜8/22)【厚化粧】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、厚化粧です。もちろん、パーティーなどに参加するため、きらびやかなメイクをするのはいいでしょう。しかし、たとえば会社や日中デートにこってりメイクをするなど、TPOに合わない厚化粧は運気を下げてしまいそう。■ おとめ座(8/23〜9/22)【古いコスメをためている】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、古いコスメをためていることです。ものを大事するのはいいのですが、風水において古いものからは悪い気が出るとされています。「捨てるのはもっていない」と思って取っていると、運を落としてしまうかも。■ てんびん座(9/23〜10/23)【派手なネイル】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、派手なネイルです。華やかな場に行く際はそれなりに派手でもいいかもしれませんが、オフィスなど派手なネイルが悪目立ちしてしまう場所にしていくと、自分の運気を落とすことに。TPOに合わせたネイルにしましょう。■ さそり座(10/24〜11/22)【無理なダイエット】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、無理なダイエットです。一度やると決めたら、最後まで頑張るさそり座さん。熱心なのはいいのですが、ストイックにやりすぎると体を壊してしまいます。そうなると運まで低下。無理のない範囲で頑張りましょう。■ いて座(11/23〜12/21)【日焼け止めを塗らない】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、日焼け止めを塗らないことです。メイクの際はUV効果のある下地を使うけれど、腕や足には日焼け止めを塗らないし、日傘もささない……ということも多々。運気のためにも、肌のためにも紫外線カットを。■ やぎ座(12/22〜1/19)【汚い手鏡、汚いメイク道具】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、汚い手鏡、汚いメイク道具を使うことです。汚れているものからは悪い気が出るので、汚いパフでファンデを塗っては、悪い気を顔に塗っているようなもの。定期的に掃除するなど、清潔にするよう心がけて。■ みずがめ座(1/20〜2/18)【洗面所でメイク】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、洗面所でメイクをすることです。家にドレッサーを置いていない人も多いかもしれません。風水的に洗面所は汚れを落とす場所なため、メイクは洗面所以外の場所で行いましょう。■ うお座(2/19〜3/20)【サプリメントに頼りすぎ】あなたの運気を下げる美容のNG習慣は、サプリメントに頼りすぎなことです。食事や運動で美容を保つのではなく、サプリ頼りな生活では、健康も美容も運気もイマイチ!サプリは生活のプラスアルファと考えて。■ あなたのNGは?星座の特徴に合わせNGを紹介しましたが、どの星座の方もご紹介した12個の習慣は、美容のためにも運気のためにも避けるべき。ぜひ心がけて、運気を下げないようにしてくださいね!(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年12月18日恋人の両親がどんな人なのか…気になりますよね。今回は、非常識な義両親が登場する漫画「息子の生活習慣を改善させた途端激怒した義両親」を紹介します。『息子の生活習慣を改善させた途端激怒した義両親』主人公のソラは恋人のコウジと結婚を前提とした同棲をはじめました。そこで問題になったのが「コウジの無教養さ」…靴を揃えない、食事のマナーがなっていない…などなど、生活習慣が乱れていました。しかしコウジは、ソラの指摘を素直に受け止め改善…体調がよくなったり周りの評判が上がったり、いいことづくめ。結果、2人の同棲は上手くいっていたのですが…?義両親は激怒!?出典:Youtube遊びに来た息子の見た目の変化やマナーのよさに唖然とする義両親…コウジは「ソラのおかげなんだ!」と嬉しそうに話しました。すると義両親は「女の尻にしかれやがって!」「我の強い女との結婚は認めない!」と非難豪豪…。あまりの言いようにコウジも激怒、すると義父は「絶縁」を言い渡すのです。しかしこの事件をキッカケに、義実家は崩壊…義父と義母は「自業自得な末路」を迎えるのでした…。非常識な義両親に唖然…せっかくいい方向に息子が変わっていたのにもかかわらず、理不尽にソラを責める義両親にはドン引きです…。どんな状況でも、身近な人の変化を喜べる、優しい気持ちが持てるといいですよね。(lamire編集部)(イラスト/モナ・リザの戯言)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年12月09日東京都生活文化スポーツ局は、子供の外遊びに関する意識について、3歳から12歳(小学生)の子供がいる保護者500人にインターネットを利用したアンケート調査を行いました。調査結果によると、約9割の保護者が「子供の外遊びは大切だと思う」と回答。一方で、新型コロナウイルス感染症の感染拡大に伴い、外遊びの機会やデジタルデバイスの利用時間の変化もあったことがわかりました。<調査概要>調査タイトル: 子供の外遊びに関する意識調査調査方法: インターネットリサーチ調査期間: 2022年10月20日~10月23日調査対象: 東京都在住の3歳から12歳(小学生)のお子様がいる保護者有効回答: 500サンプルまずは、保護者や子供たちが、外遊びについてどのように考えているかを聞いてみました。保護者は、外遊びは大切だと思いますか?という問いに対し、「大切だと思う」という回答が68.8%になり、「どちらかといえば大切だと思う」を合わせると、92.2%になりました。また、子供たちにも外遊びが好きかと聞いたところ、全体では88.4%が好きと回答しており、遊び方が多岐にわたってくる小学校高学年でも79.5%が「外遊びが好き」と回答しました。では、保護者は子供たちにとって外遊びにどんな効果があると考えているのでしょうか?最も多かったのは、直接的な効果である「体力・運動能力が向上する」で、どの年代でも8割以上の支持を得ました。外遊びの機会やデジタルデバイスとのかかわり方は?昨今の新型コロナウイルス感染症の感染拡大の影響で、おうち時間が増えていた時期は、デジタルデバイスの活用も子供たちが楽しむうえで不可欠でした。外遊びの機会は減少傾向にあり、デジタルデバイスの利用時間は増加傾向にあります。外遊びの機会が減っている割合は、「どちらかといえば減っている」を合わせて43.6%で、デジタルデバイスの利用時間が増加している割合は、「どちらかといえば増えている」を合わせて58%という結果でした。おうち時間のバランスも徐々に変化していく中で、各家庭に適したバランスで外遊びの時間とデジタルデバイスの利用時間を見つけていければよいですね。最後に、保護者が子供との遊びに関する情報収集で参考にしているものを聞いてみました。オンラインでの情報収集と、リアルでの情報収集、どちらもバランスよく行なっている傾向にありますが、最も参考にしているのはYouTubeという結果になりました。子供のデジタルデバイスの利用時間に、一緒に楽しめるYouTube動画があれば、親子で楽しめて良いですね。東京都は、子供同士や家族が外遊びを楽しむきっかけとなる動画「そとあそびずかん」を配信しています。楽しく体を動かして、健康的な体を手に入れましょう!(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2022年12月08日東京都生活文化スポーツ局は、子供の外遊びに関する意識について、3歳から12歳(小学生)の子供がいる保護者500人にインターネットを利用したアンケート調査を行いました。調査結果によると、約9割の保護者が「子供の外遊びは大切だと思う」と回答。一方で、新型コロナウイルス感染症の感染拡大に伴い、外遊びの機会やデジタルデバイスの利用時間の変化もあったことがわかりました。外遊び、みんなどう思ってる?<調査概要>調査タイトル: 子供の外遊びに関する意識調査調査方法 : インターネットリサーチ調査期間 : 2022年10月20日~10月23日調査対象 : 東京都在住の3歳から12歳(小学生)のお子様がいる保護者有効回答 : 500サンプル<トピックス>1 子供の外遊びは大切?子供たちは外遊びしたい?2 外遊びにはどんな効果があると思う?3 外遊びの機会やデジタルデバイスとのかかわり方は?4 子供との遊びに関する情報収集で参考にしているものベスト55 外遊びに役立つ動画を観て、元気に体を動かそう!1 子供の外遊びは大切?子供たちは外遊びしたい?外遊びは大切だと思いますか?まずは、保護者や子供たちが、外遊びについてどのように考えているかを聞いてみました。保護者は、外遊びは大切だと思いますか?という問いに対し、「大切だと思う」という回答が68.8%になり、「どちらかといえば大切だと思う」を合わせると、92.2%になりました。また、子供たちにも外遊びが好きかと聞いたところ、全体では88.4%が好きと回答しており、遊び方が多岐にわたってくる小学校高学年でも79.5%が「外遊びが好き」と回答しました。外遊びは好きですか?2 外遊びにはどんな効果があると思う?では、保護者は子供たちにとって外遊びにどんな効果があると考えているのでしょうか?外遊びにはどのような効果があると思いますか?最も多かったのは、直接的な効果である「体力・運動能力が向上する」で、どの年代でも8割以上の支持を得ました。それ以外の項目を見ていくと、少し年代別に優位性がみられるものもありましたのでご紹介します。未就学児は「ルールを守ることが身につく」が他の年代に比べて、10%から20%以上高く、保護者がこの時期の子供に学んでほしいと思っていることがうかがえます。また「好きなことや興味のあることが見つかる」も他の年代に比べ、約17%高い傾向にありました。外遊びを通じて、本人の好きなことや興味のあることを見つけてあげたいという思いも見えてきます。小学校低学年では、「コミュニケーション能力が身につく」が他の年代に比べ、5%から15%程度高く、子供たちだけで遊ぶことも増えてくるこの時期に身につけてほしいという思いがあるようです。最後に小学校高学年では、「友達が増える」が他の年代よりも若干多い傾向にありました。学校、習い事など遊び以外の時間も多くなってくる年代なので、遊びを通して得られる友情を大切にしてほしいと思う気持ちがあるのかもしれません。3 外遊びの機会やデジタルデバイスとのかかわり方は?ここまでは、外遊びの大切さや効果についてみてきました。では、外遊びの機会や時間は十分なのでしょうか?昨今の新型コロナウイルス感染症の感染拡大の影響で、おうち時間が増えていた時期は、デジタルデバイスの活用も子供たちが楽しむうえで不可欠でした。この2つがコロナ前と比べて、どのように変化しているのかを見ていきましょう。コロナ前との比較(外遊びの機会、デジタルデバイスの利用時間)外遊びの機会は減少傾向にあり、デジタルデバイスの利用時間は増加傾向にあります。外遊びの機会が減っている割合は、「どちらかといえば減っている」を合わせて43.6%で、デジタルデバイスの利用時間が増加している割合は、「どちらかといえば増えている」を合わせて58%という結果でした。おうち時間のバランスも徐々に変化していく中で、各家庭に適したバランスで外遊びの時間とデジタルデバイスの利用時間を見つけていければよいですね。4 子供との遊びに関する情報収集で参考にしているものベスト5最後に、保護者が子供との遊びに関する情報収集で参考にしているものを聞いてみました。参考にしているのは?オンラインでの情報収集と、リアルでの情報収集、どちらもバランスよく行なっている傾向にありますが、最も参考にしているのはYouTubeという結果になりました。子供のデジタルデバイスの利用時間に、一緒に楽しめるYouTube動画があれば、親子で楽しめて良いですね。5 外遊びに役立つ動画を観て、元気に体を動かそう!◆子供同士や家族で外遊びを楽しむきっかけとなる動画を配信中◆そとあそびずかん東京都は、子供同士や家族が外遊びを楽しむきっかけとなる動画「そとあそびずかん」を配信しています。芸人・ボディービルダーのなかやまきんに君が、誰もが知っている遊びをアレンジした面白い「そとあそび」を、全5回シリーズで紹介します。未就学児・小学生向けや親子で楽しめる遊びをご覧いただけます。楽しく体を動かして、健康的な体を手に入れましょう!【公開先】(1)YouTube チャンネル「スポーツTOKYO インフォメーション」 (2)ホームページ「スポーツTOKYO インフォメーション」 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年12月06日「運動をしているのに痩せない」「食事に気をつかっても体重が減らない」なんて経験はありませんか?どれだけ運動や食事を意識しても、無意識に「太りやすい習慣」を続けているとダイエットが無意味になってしまうかもしれません。そこで今回は、現役ヨガインストラクターである筆者が、痩せている人はやらないNG習慣をご紹介します!痩せている人がやらないNG習慣今の自分に当てはまるものがないか、日々の生活を振り返ってチェックしてみてくださいね。食事編早食い、ながら食べ脳が満腹と判断するのは、食べ始めから20分前後と言われています。つまり、早食いをすると満腹を感じる前に食べすぎてしまう恐れが。さらに早食いで血糖値が急激に上がり、脂肪を溜め込みやすくなる傾向もあります。また、スマホを見ながらの食事もおすすめできません。他のことに意識が集中していることも、食べすぎの原因になってしまうでしょう。食べることにしっかり意識を向けて、よく噛んで食事をすることを心がけてみましょう。過度な糖質制限、食事量の制限「食べなければ痩せる」と思う人は多いかもしれませんが、そんな簡単にはいかないもの。一時的に食べる量を極端に減らすと、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。そうすると筋肉の減った場所に脂肪がつき、リバウンドするどころか、さらに太りやすい体質になってしまう可能性があるのです。過度な糖質制限もおすすめしません。糖質は体のエネルギー源でもあるので、不足すると筋肉を分解してエネルギーとして使うように。エネルギー不足は体調を崩す原因になるので注意しましょう。まずは1日の糖質の量を見直して、摂りすぎている場合は少しずつ減らしたり、夕食だけ糖質制限したり…といったことから行ってみてください。目的なくコンビニに立ち寄るお仕事の前後や休憩中など、コンビニに寄る習慣のある人は多いかと思います。買う予定じゃなかったものをついつい買ってしまうこともあるのでは?健康面はもちろん節約の観点からも、目的なくコンビニに寄ったり、脂質や糖質が高いものを買いすぎたりしないように気をつけましょう。水分を取らない体の老廃物をしっかり排出するためには水分が必要です。こまめに水を飲む習慣をつけることで、むくみや便秘の予防、解消に繋がりやすくなるでしょう。しかし、水の代わりにお茶やジュースをたくさん飲むのはおすすめできません。水や白湯をこまめにとるように心がけましょう。生活編睡眠不足睡眠中はダイエットや美容に影響する「成長ホルモン」が分泌される時間。睡眠不足だと、食欲を増進させるホルモンの「グレリン」の分泌量が高まると考えられています。糖質や脂質が多いものを欲したり、疲労が残りやすく代謝が低下したりと、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうでしょう。逆に睡眠がしっかりとれていると、食欲を抑制させる「レプチン」というホルモンがきちんと分泌されるので、日常的に良質な睡眠を目指すことが大切です(※1)。全く運動をしないこれは皆さん想像がつきやすいと思いますが、運動を全くしていない人は、筋肉量が減ってしまいます。筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、消費のエネルギーも同時に下がるので、どんどん脂肪が蓄積されやすくなるでしょう。筋肉はダイエットにとても重要であると言えます。それだけでなく、体脂肪が必要以上に増えると高血圧や動脈硬化、さらに自律神経のバランスも崩しやすくなると考えられます。普段運動をする習慣がない人でも、階段を使ったり大股で歩いたりなど、日常の動作から筋肉を使う意識を持つと良いでしょう。シャワーだけで済ます湯船をはるのが面倒な人や、時短で済ませたい人など、お風呂はシャワーだけという場合も多いのではないでしょうか。湯船でしっかり体を温めることで全身の血行が促進され、体温上昇や代謝の向上が期待できます。代謝が上がることで脂肪燃焼や、汗をかいて老廃物の排出にも繋がるでしょう。姿勢が悪い猫背や反り腰など、普段から姿勢が崩れやすい人は、ぽっこりお腹や下半身太りなどに悩む傾向があります。姿勢が悪くなると、全身の筋肉をうまく使うことができず、エネルギー消費が下がって太りやすくなってしまうのです。立っているときや座っているとき、歩いているときでも、正しい姿勢を意識してみてください。痩せやすく太りにくい体質を目指そうハードすぎるトレーニングや過度な食事制限は、体の不調を招いてしまうことも。小さいことでも積み重ねていけば、無理せず痩せやすい体を作ることができるでしょう。自分の体と相談しながら、できることから取り入れてみてくださいね。【参考】※1 睡眠と生活習慣病との深い関係©portishead1/Witthaya Prasongsin/Phiromya Intawongpan/d3sign/AndreyPopov/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2022年12月03日保育士の中田馨さんが、実は困っている親がやりがちな生活習慣について教えてくれました。保育園でおむつはずれが始まったら気をつけたい具体的なことについてご紹介します。こんにちは、保育士の中田馨です。今回は、保育園児の生活習慣についてお話しします。 生活習慣とは日々の決まっている行動のこと。特に、おむつはずれが始まったときの家でのNG行動をお伝えします。 土日は紙おむつで過ごす私の保育園では、1歳半ごろから「トイレに座ってみようか?」と遊びの延長としてトイレに座る習慣をスタートし始めます。初めは1日1回程度、トイレに座って保育士とお話ししておしまいです。 本格的におむつはずしをするのは2歳前後になってから。それも子どもの成長によって多少前後します。徐々にトイレの間隔が長くなり、トイレに座ったらおしっこが出るようになり、布パンツをはいていても、保育園にいる時間はおもらしをほとんどしなくなります。 そういう子どもも家では紙おむつをはいて、紙おむつの中におしっこをするという生活をしていることが多いと思います。なので、土日をはさむ月曜日はおもらしが多いです。 予測してトイレに連れて行かないママに家での話を聞くと「家では“おしっこ”って言ってくれないんですよ」とのこと。 ここで知っておいてほしいことは、おしっこが出ることと、おしっこが出そうだから親に伝えるという能力は別物ということ。大人が「だいたいこの時間に出るだろう」と予測をつけ、トイレに連れていくのが「おむつはずれ」の基本です。 「おしっこ」と伝えられるようになるのは、かなり飛び越えた能力ということを知っておきましょう。家庭では、おしっこの間隔が安定するまで紙おむつをはいていてもOK。でも1日何度かトイレに誘ってみてくださいね。 おしっこの間隔が安定してきたら土日のうち1日だけでもいいので、パンツにもチャレンジしてみましょう。もし上手にできたら、子どもをたくさん褒めてください。そして、保育士にも報告してくださいね。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨
2022年12月02日年齢を重ねるごとに気になる肌の衰え。さらにマスク生活によって表情筋の動きが減り、ハリがなくなったり、たるみが発生しやすくなったりしているのだとか!こうした肌の老化には、スキンケアや美顔器など外側からのケアを行う人が多いと思いますが、近年注目されているのが、”肌の細胞に働きかけて根本から解決する”という内側からのケア。中でも肌のハリ・弾力を改善できると言われている成分が「プロテオグリカン」です。一体どんな働きをしてくれるのか、専門家が解説するオンラインセミナーに参加してきました。老化のペースはコントロール可能?!インナーケアでたるみを根本解決!まずインナーケアとエイジングの最新研究について、ウォブクリニック中目黒 総院長 髙瀬 聡子先生から解説が始まりました。今、エイジングにおける新しい概念として、老化のペースには個人差があり、見た目が若い人は体内も若いという「PACE OF AGING (ペース・オブ・エイジング)」が話題となっているそう。同じ年齢でもPOAの違いで見た目も体も違ってくるのだとか!運動・睡眠・食生活などの生活習慣や、美容医療・エステ・スキンケアなどで環境を整え、細胞を活性化することで、老化のペースを遅くすることができるそうです。また、ハリやツヤを失うといった肌のエイジングで見られる症状は、皮膚の深いところ、すなわち真皮細胞の衰えによって肌内部の弾力が失われているから起こるそう。肌の弾力を生み出している真皮層内のECM(細胞外マトリクス)にはコラーゲンやヒアルロン酸、注目のプロテオグリカンをはじめとする美肌成分があります。加齢によって美肌成分が減り、美肌成分を産生する線維芽細胞も加齢と共に減少して、エイジングが進んでしまうんだとか。そこでこれら肌の細胞に働きかけて肌本来の機能をキープする、「根本からの解決」が今のエイジングケアのトレンド!高周波などの機器照射や成分の注入などのプロケア、スキンケアや美容機器のセルフケアなど。カラダの外側から細胞に働きかける方法に加えて、睡眠・運動・食品によるインナーケアに注目が集まっているそうです。中でも真皮の線維芽細胞を増やしECMの産生を高め、肌の弾力を改善することが明らかになってきているのが「プロテオグリカン」なのだそう!シミの予防や改善にも関わる線維芽細胞の役割次に登壇したのは、シミを予防・改善するための基礎研究を行う、岡山理科大学 生命科学部 生物科学科 教授 安藤 秀哉先生。美肌成分を生み出す真皮と線維芽細胞の詳しい説明をしてくれました。今、化粧品業界では真皮をターゲットとした美白戦略がトレンドで、真皮の中にある線維芽細胞が美白に重要な役割を担っていることが明らかとなってきているのだとか。線維芽細胞はメラニンの色素生成を抑える役割があり、線維芽細胞が減少するとシミが増えることが確認されているそうです。線維芽細胞は美肌に欠かせない細胞外マトリクスをつくり、肌の弾力を支える役割も担っているため、肌のハリに欠かせない細胞です。プロテオグリカンを摂取することで、線維芽細胞のコラーゲンやヒアルロン酸産生が促進され、結果として細胞内に美肌成分が満たされるので、ハリのある肌へと繋がるそうです。効率良く肌のハリ・弾力をアップするプロテオグリカン最後に、化粧品原料メーカーである一丸ファルコス株式会社 開発部 開発3課のワイズ 里沙さんより、「プロテオグリカン」についての詳しい説明がなされました。プロテオグリカンはコラーゲンやヒアルロン酸と並ぶ生体成分の一種で、主に真皮層に存在する美肌成分。肌の弾力に関わることがわかっているそうで、一丸ファルコス株式会社ではプロテオグリカンを摂取することにより、たるみが本当に改善されるのかどうかを調査したそうです。1日5mgのプロテオグリカンを2週間摂取してもらったところ、肌のたるみ・シワ・弾力全てにおいて改善が認められたそう…!また、プロテオグリカンはブラシのような構造であることから取り出すことが難しく、製造が困難な成分だったそうですが、同社ではプロテオグリカンを安価に抽出することに成功し、現在様々な美容ドリンクやサプリメントなどに採用されているそうです。肌のハリに大きく影響を与えそうな、プロテオグリカン。今すぐにでも取り入れたい成分ということがわかりました。乱れのない、生活習慣にも気をつけつつ、ぜひサプリなどでインナーケアの習慣にしてみてはいかがでしょうか。取材/出典:一丸ファルコス株式会社
2022年11月24日「腸活」を意識して、生活習慣の改善に気を付けているという人もいるかもしれません。毎日の積み重ねが大切な腸活のためには、飲み物にこだわるのもおすすめです。そこで今回は管理栄養士の筆者が、腸活に良いドリンクを3つご紹介します。コンビニやスーパーなどで手軽に購入できる商品ばかりなので、ぜひ取り入れてみてくださいね。腸活のメリット食事や生活習慣によって腸内環境を整える「腸活」。腸内細菌のバランスを整えることが、健康や美容に繋がると考えられています。私たちの腸内には善玉菌と悪玉菌が存在しています。善玉菌が増えると腸の動きが活発になり、便秘予防や免疫機能を高めるなど、体にとってうれしい効果が期待されているのです。一方で悪玉菌が増えると、便秘の原因となったり有害物質が増えたりと、体によくない影響をおよぼすことも。悪玉菌は偏った食生活やストレスなどが原因で増えやすいため、これらの要因をできるだけ避けることが大切です。体の健康を保つためには、悪玉菌を減らして善玉菌を増やすことが重要といえるでしょう(※1)。腸活を意識したドリンクの選び方腸活を意識した食生活では、腸内で善玉菌として働く「プロバイオティクス」と、善玉菌を増やす働きのある成分である「プレバイオティクス」を毎日の食生活の中にとり入れていきましょう。「プレバイオティクス」には食物繊維やオリゴ糖が挙げられます。腸活を目指すなら、これらを含んでいるドリンクを選ぶようにしてください。また、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌は、食事から摂取しても腸内に長くは留まらないため、毎日摂ることを習慣にすることも大切です(※1)。管理栄養士が選ぶ「腸活におすすめドリンク」3つコンビニやスーパーで手軽に手に入りやすい、腸活におすすめのドリンクを3つご紹介します。豆乳豆乳には善玉菌の栄養となるオリゴ糖が含まれているため、腸活にぴったりの飲み物です。豆乳は、含まれている大豆固形分の割合によって「無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」と種類がわかれています。無調整豆乳には大豆の栄養が多く含まれているため、効率よく栄養が摂取できますが、独特の香りが苦手という人もいるでしょう。その場合は、調整豆乳のプレーンタイプを選ぶのがおすすめ。無調整豆乳に比べて飲みやすいものが多いですよ。一方豆乳飲料は大豆の成分が比較的少なく、さまざまなフレーバーが販売されています。ジュース感覚で飲みやすいですが、糖分も多く含まれているため飲みすぎには気を付けましょう。トマトジューストマトジュースには食物繊維が含まれており、野菜が不足しているときなどにおすすめのドリンクです(※2)。善玉菌である乳酸菌を多く含むヨーグルトと組み合わせることで飲みやすくなり、より腸活の効果が期待できますよ。ただし、トマトジュースを飲みすぎると塩分や糖分の摂りすぎにつながります。できるだけ無塩タイプを選ぶようにしましょう。ココア意外に感じる人も多いかもしれませんが、ココアには善玉菌のエサとなる食物繊維が含まれています(※2)。ココアの原料は、チョコレートの原料と同じカカオマスで、カカオマスから脂肪分などを取り除き粉末状にしたものがココアです。市販の「ピュアココア(純ココア)」とはこのココアパウダーのことで、砂糖や添加物などは含みません。ピュアココアに砂糖や脱脂粉乳などを混ぜたものは、調整ココアといいます。調整ココアは、お湯や牛乳を加えて混ぜれば手軽に飲めるものであり、便利な飲み物です。ただし糖分や脂質を多く含むので一日1杯程度にするとよいでしょう。腸活のためにカカオマスの栄養や食物繊維を摂りたいときは、ピュアココアのほうがおすすめです。ただし、そのままでは苦くて飲みにくいため、甘味をつける工夫が必要です。この時にオリゴ糖を含むハチミツを使うと、より腸活に適したドリンクになりますよ。腸活のためにドリンクもこだわろう腸活のために毎日の食事にこだわることは大切です。しかし、毎食気を付けることはなかなか大変ですよね。そこで、コンビニなどで手軽に買えるドリンクの選び方を工夫してみましょう。まずは手軽に飲める飲み物から、腸活の第一歩を踏み出してみてくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康※2 文部科学省.日本食品標準成分表2020年版(八訂)©Dougal Waters/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美
2022年11月07日