食べすぎたら「まごわやさしい」食事を意識しよう出典:byBirth年末年始の暴飲暴食で、体重が大ピンチ!なんてことはありませんか?「そのうち、なんとかなるはず」と放っておくと、脂肪として蓄積して、体重だけでなくボディラインもピンチになりかねませんよ。食べすぎが続くと、内臓はお疲れモードになっています。だからこそ意識したいのが「まごわやさしい」食事です。まごわやさしいとは、古くから日本人に親しまれてきた食材の頭文字を語呂合わせにした言葉。まごわやさしい食材をバランスよく料理に取り入れつつ、糖質や脂質は控えめにすれば、胃腸にやさしく、かつヘルシーな食事に整いますよ。増えたばかりの体重や脂肪は早期に対策すれば、すっきりリセットできます。今日から、しっかり頑張っていきましょう。「まごわやさしい」食材とはまごわやさしい食材とは以下の通りです。ま大豆、小豆、いんげん豆、ひよこ豆などの豆類。良質なタンパク質を摂取できる。大豆(納豆や豆腐、豆乳などの大豆製品)は特におすすめごごま。ナッツ類も含まれる。ごまにはダイエットをサポートするリノール酸が含まれ、ナッツ類もビタミンE、オレイン酸などの栄養がたっぷりわわかめ、昆布、ひじきなど海藻類のこと。種類により異なるが、ミネラルが豊富。乾燥わかめや水戻し不要のひじきなどは手軽に使えるや野菜のこと。野菜の1日の摂取推奨量は350g以上。そのうち、120gは緑黄色野菜を口にすると○。たくさん食べられないなら野菜ジュースやスムージーにしてもOKさ魚のこと。なかでも青魚にはダイエットに良い影響を与えるオメガ3脂肪酸が豊富。美容や健康を考える上でも、積極的に口にしたい食材ししいたけの「し」だが、きのこ全般を指す。きのこは低下カロリー&食物繊維たっぷりなのが魅力いいも類。じゃがいも、さつまいも、里芋、山芋など。食物繊維やビタミン類が豊富。ただし、糖質が高いので、食べ過ぎ後なら食べる量に注意が必要できたら16時間断食で胃腸を休めて出典:byBirth食べすぎると胃腸が休みなく働き続けます。すると、エネルギーは消化吸収にばかり使われるため、体のめぐりが滞ったり、腸内環境が乱れたりします。体重が増えた!なんとかしたい!という場合は、16時間断食で胃腸を休めてあげましょう。16時間断食とは、16時間断食して、8時間の枠内で食事する健康法です。食事時間が限られるので、食べる量が自然に減ってダイエットにも有用とされています。詳しくは「食事制限なしでスリムに!?8時間ダイエット(オートファジーダイエット)とは?【1】」で紹介しているので、チェックしてみてくださいね。食べグセをなんとかしたいならプチファスティングも有用出典:byBirth年末年始の暴飲暴食は、「食べる欲求」を強くします。「なんとなく口寂しくなって食べてしまう」「濃い味じゃないと物足りない」という方は、おかしな食べグセがついている可能性大!3日間のプチ断食にトライして、味覚をリセットしておきましょう。プチ断食なので、実際に断食するのは1日だけですし、その1日もファスティング用ドリンク(プロテインドリンクがおすすめ)を飲んでOKです。断食前後の準備日と復食日は、まごわやさしいレシピを取り入れるとGOOD!プチ断食のやり方は「プチ断食にトライ(1)食べグセをなくしてデブ体質をリセットするプチ断食の基礎知識」をチェックしてみてくださいね。食べすぎ後におすすめのまごわやさしいレシピ出典:byBirthそれでは「まごわやさしい」食材を使った、食べすぎリセットレシピを紹介します。特に食べすぎ翌日は、消化に時間がかかる動物性タンパク質を控えるのが無難です。どうしても動物性タンパク質を口にするなら、魚をチョイスすると○。きのこと豆腐の雑炊出典:byBirth食べ過ぎで疲れた胃腸にやさしく、しかも冬の冷えた体をポカポカにしてくれるメニューです。【材料(2人分)】豆腐(木綿、絹どちらでもOK) 150gお好みのきのこ100g~200g炊いたご飯160g醤油小さじ2~大さじ1だし汁300~400mlしょうが少々いりごま大さじ1糖質が気になる場合は、ご飯を抜いて豆腐でかさ増ししてもOKです。とろみが欲しい場合は、片栗粉を使ってください。【作り方】きのこを食べやすいサイズに切るご飯をさっと洗って粘り気を落とし、水気を切っておく生姜をすりおろすだし汁を沸騰させ、醤油、しょうがを入れるきのこを鍋に入れて、しんなりするまで煮るきのこが煮えたら、豆腐を手で崩しながら入れるご飯とごまを入れる和風ミネストローネ出典:byBirth野菜をたっぷり食べられるメニューです。お出汁と野菜の旨味をじっくり味わうスープなので、暴飲暴食後の味覚リセットにどうぞ。まとめて作っておくのもおすすめ。【材料(5食分)】人参1/2本玉ねぎ1/2個白菜1/8株ごぼう1/2本ブロッコリー1/2株里芋1~2個オリーブオイル大さじ1だし汁1リットル塩少々レシピの野菜にこだわらず、冷蔵庫にあるお好きな野菜で作ってみてください。【作り方】野菜は食べやすい大きさに切る鍋にオリーブオイルを入れて中火で熱し、ブロッコリー以外の野菜を炒める玉ねぎがしんなりしたら、だし汁を加えて沸騰させるブロッコリーを入れて、弱火で10~15分煮る塩で味を整えるごま風味のわかめの酢の物出典:byBirthごまの風味がお口いっぱいに広がるメニューです。【材料(2人分)】塩蔵わかめ60gきゅうり1本しょうゆ大さじ1酢大さじ2ごま油小さじ2いりごま大さじ2乾燥ワカメでも作れます。塩蔵わかめと水で戻した時の「戻し率」が違うので、乾燥ワカメの場合は10g程度です。【作り方】塩蔵わかめをたっぷりの水につけて塩をとる水を変えて、わかめを水につけておく5分程度たったら、わかめの水気をしっかり絞るきゅうりを薄い輪切りにするボウルに調味料を全て入れて、よく混ぜあわせたら、わかめときゅうりを和える白身魚の煮付け出典:byBirth味の濃い食事が続いたときこそ食べたくなる、やさしい味のメニューです。調味料を混ぜて煮るだけなので、簡単にできるのもポイント。【材料(2人分)】白身魚2切れしょうゆ30ml酒30ml砂糖大さじ1みりん30ml水30ml【作り方】鍋に調味料を入れて沸騰させる沸騰したら白身魚を入れて、フタをして10分程度、弱火で煮るまごわやさしいで美味しく健康に出典:byBirth暴飲暴食が続くと、濃い味やこってりした料理に慣れたり、食べすぎが慢性化したりして「もっと食べたい」という欲求がわきがち。胃腸の疲れを無視して食べ続ければ、ダイエットにも健康にも悪影響です。「まごわやさしい」を意識した食生活で、胃腸を休める&おかしな食べグセをリセットして、すっきりボディを取り戻してくださいね。
2023年01月14日健康食材のオートミールで簡単なお菓子太りにくいオートミールのスイーツの簡単レシピ集『おいしく痩せる オートミールのお菓子』がマイナビ出版から発売された。B5判、128ページ、価格は1,771円である。著者はおかしな実験室のテツコ氏で、YouTube「おかしな実験室【tetsuko’s room】」にて、簡単にできておいしいお菓子のレシピなどを公開。現在の登録者数は約13万人となっている。読者限定レシピカードPDFの特典もお菓子研究家の著者は元々アレルギー体質で、疲れやすいという悩みがあったが、プチグルテンフリーや栄養療法を試してみたところ、体脂肪減に加え、アレルギー体質、疲れやすさも改善。小麦粉の代替レシピを研究することになる。ただ、著者自身「超めんどくさがり」だと語り、簡単、時短、少ない材料のレシピを目指し、オリジナルレシピを完成させている。新刊は動画を書籍化したものであり、記載の二次元コードにより、YouTubeと連動。動画を参考にして調理することができる。健康的に痩せたい人はもちろん、作りたいけどめんどくさいと感じている人、オートミールをおいしく食べたい人、グルテンフリーのお菓子を作りたい人などにおすすめ。なお、同書を購入した人を対象に、レシピカードPDFがプレゼントされる特典も用意されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※おいしく痩せる オートミールのお菓子 - マイナビブックス
2023年01月12日クリスマスになると販売される、ジンジャーブレッドなどが入った『お菓子の家』の組み立てキット。雪が積もった様子までお菓子で再現すると、季節感があふれて、いつまでも見つめていたくなる作品が完成します。家庭によっては、クリスマスの思い出として、家族と一緒に組み立てることもあるでしょう。お菓子の家を子供たちが食べたら?ちちかわ(@emi_haha)さんの家でも、組み立てキットを使って『お菓子の家』を制作。素敵な作品が完成した後、ちちかわさんは3時のおやつにしようと思いつつ、飾りつけをした子供たちに「飾り部分は食べていいよ」と伝えたそうです。しばらく後に、「お母さん、残りは食べていいよ」といわれ、見てみると…。こちらは母さん的には3時のおやつにするつもりで置いといて、今ふと見たら、知らないうちに午前10時のおやつとして屋根・煙突・窓(飴)・ドア(板チョコ)・庭の植栽(きのこの山)・室内に隠れてたマシュマロなどが全部剥がされ食い荒らされて、巨人の群れに襲われた村みたいになってたお菓子の家です pic.twitter.com/IWIVhUOk7B — ちちかわ (@emi_haha) December 25, 2022 まるで巨人が食べた後!お菓子の家のかわいさが消え、もの悲しさが漂う光景となっていたのでした。なお、残った壁も全員でバリバリと割って、紅茶と一緒に食べたそうです。お菓子の家の写真に吹き出した人は多く、「3時のおやつならぬ『惨事のおやつ』じゃん」などのコメントが寄せられました。・廃墟感が漂う…!・古代の民家跡っぽくてシュール。・三匹の子豚の家にも見える。・ヘンゼルとグレーテルにお菓子の家を食べられた、魔女側の気持ちが理解できそう!飾った後、無駄にせず、きちんとスイーツを食べきるのは大切なこと。過程は大変な光景になってしまいますが、それもまた、思い出の1ページといえそうです![文・構成/grape編集部]
2022年12月27日わが家は夫が休みの土日のどちらかは、お昼ごはんを済ませてから義実家へ遊びに行くことが多いです。そのたびに義母は息子たちへとお菓子を買っておいてくれます。しかし先日、お昼ごはんを一緒に食べようとお弁当を買って遊びに行ったとき、お菓子のことで義母とギクシャクしてしまい……。 お昼ごはんの前にお菓子を出した義母義実家へ着いてお弁当を食べようとしていたら、義母が台所からある物を持ってきました。「はい、◯◯くん、◯◯くん、ばぁばが買ってきたお菓子よ! いっぱいごはん食べたらお菓子を食べていいからね〜!」とお菓子を持ってきたのです。 たしかに、いつも遊びに行くとすぐに買ってくれたお菓子を持ってくるのですが、この日のように、ごはんの前に息子たちに見せてしまうとは誤算でした。それを見るなり、息子たちは「お菓子食べる!」と言ってお昼ごはんを食べたがりません。 お菓子はごはんのあと!嫌な雰囲気に…私はごはんをたくさん食べないとお菓子はあげないと決めているので、「ごはんの前にお菓子はだめ!」と息子たちに言いました。3歳になる長男はわかってくれましたが、このごろ「我」が強くなってきた次男はお菓子が食べたいとギャーギャー泣き出しました。つられて長男もグズグズな雰囲気に。 義母はそんなふうになるとは思わずお菓子を渡したのでしょうが、私はどうしてごはんの前に見せるんだろう……とイライラしてしまいました。お菓子を買ってくれるのはありがたいのですが、せめてごはんを食べたあとに出してほしかったのです。 お菓子を見せたら全部食べると思った義母義母は申し訳なさそうな顔をして「ごめんねー、お菓子を見せたらごはんをいっぱい食べるかと思ってたんだけど……」と言いました。たしかにその考えはわかりますが、子どもたちはまだ幼いのでお菓子を見たらすぐに食べたがってしまいます。「すみません、お菓子を最初に見せたらごはんを食べたがらないんですよね……」と私も謝りました。 そんなこんなでその日は子どもたちもなんとか機嫌を直し、ごはんを少しだけ食べてからお菓子を食べたのですが、義母にはもう少し配慮してほしかったなと思いました。 その後も義母とは良好な関係が続いていますが、今回のことのようにちょっとだけギクシャクした雰囲気になることがあります。ごはんを食べるまでお菓子は隠していてほしかった私と、お菓子を出せば頑張って食べると思っていた義母。どちらの考えが正解というわけではありませんが、これからもちょっとしたことでも会話を重ねながら良好な関係を続けていきたいと思っています。 著者:森下ミメカ3歳男児と1歳男児の母。長男妊娠を機に専業主婦に。2歳差育児の大変さを痛感中。現在、子育てや暮らしについてのブログや体験談を執筆している。 イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター うちここ
2022年12月18日買い物をしていると、トラブルに遭遇することもしばしば。そこで今回は、実際に募集した買い物中のトラブル体験談「購入前に食べる男」を漫画にしてご紹介します!「購入前に食べる男」焼き鳥を食べた!?売り物を味見するなんて…非常識すぎる…まだ買ってもいないのに、売り場に並んでいる焼き鳥を食べるなんて非常識すぎますね…。彼氏にまったく注意をしようとしない彼女にも驚きました。※こちらは実際に募集したエピソードを漫画化しています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。(lamire編集部)(イラスト/美吉香胡)"
2022年12月11日『森永ミルクキャラメル』といえば、大抵の人が一度は食べたことがあるお菓子ではないでしょうか。子供向けのイメージがある『森永ミルクキャラメル』ですが、2022年10月に、森永製菓から大人向けキャラメルとして登場したのが『バターに恋する大人のキャラメル』です。とてもロマンチックな商品名に、期待が高まります…!早速購入して、食べてみることにしました。1粒で幸福感MAX!『バターに恋する大人のキャラメル』『バターに恋する大人のキャラメル』のパッケージを開けると、個包装された中身が出てきました。シックな配色の包装で、パッケージ部分からも大人らしさを感じられますね。キャラメルの味は『森永ミルクキャラメル』よりも少しビターな印象。粒が小さくなるまで舐め続けていると、次第にバターの風味がじんわりと広がってきます。「キャラメル1粒で、こんなにも幸せな気分になれるのか…」と感動。かんで食べると、その瞬間にバターの濃厚な味が口いっぱいに広がりました。バターの風味をより強く感じたい時には、かんで食べる方法をおすすめします。1粒で幸福感をたっぷり味わえる『バターに恋する大人のキャラメル』は、コンビニエンスストアや駅の売店での限定発売です。気になる人は探してみてください![文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2022年12月08日クリスマスを前に寒くなってくるこの時期、毎年話題になるフレーバーが「ラムレーズン」です。ラムレーズンと聞くと食べないと気がすまないという方、少なくないはず。さて、ローソンでは、ラムレーズンを使用したドリンク・お菓子が続々発売されています!今しかない味わい、これは食べておかないと損ですよ♪■チロルチョコ レーズンバターサンド 1個入 11月29日新発売小さなチョコを口に入れると、2色のチョコレートとサクサクビスケットのハーモニーが、レーズンバターサンドそのもの。この味は完全にレーズンバターサンド!レーズンぎっしりでとっても得した気分。これは見つけたら買占めてしまいそう…。後味の余韻はラム酒がふわっと香り(アルコール分0.08%)、温かい紅茶にぴったりです。パッケージのカラーは三色ありますが中は同じ味でした。色合いが可愛いので揃えたくなりますね。■ラム酒♡香る レーズンチョコレート 11月29日新発売ラム酒を含んだレーズンがホワイトチョコレートでコーティングされたレーズンチョコ。口に含んだ瞬間にラム酒の香りがふわ~っと広がり、余韻もラム酒そのもの!大人の味わいです。本格的な大人の味でワインやウイスキーのお供にオススメです。ラム酒パウダーを使用しているとのこと(アルコール分0.7%)なのでお酒の弱い方はお気をつけください。■有楽製菓 ブラックサンダー ひとくちサイズ ラムレーズン 発酵バター仕立て 11月29日新発売こちらはバターの香りが印象的で後からラムレーズンがふわっと香る、高級洋菓子のような味わいのブラックサンダー。コーヒーにも紅茶にもお酒にも合いそう♪一粒が濃厚なので満足感たっぷり。こちらもアルコール分を1.0%含んでいるとあるので、ご賞味の際はご注意くださいね。たくさん食べるとちょっぴりほろ酔いになりそうなラム酒の香りいっぱいのお菓子たち。どれも一粒で本格的な洋菓子の味なので、三段重ねのケーキプレートに並べておうちアフタヌーンティーなどしゃれ込んでも良さそうです。お酒が好きな方はぜひお試しくださいね。
2022年12月02日食べながらお腹痩せする「5つの方法」とは?それでは早速、食べながらお腹痩せするにはどうすればよいか、その方法についてお伝えしていきましょう。食べながらお腹痩せするには、カロリーオーバーの防止血糖値の急上昇の抑制腸内環境の正常化という3つがポイントと言えます。この3つのポイントを踏まえると、食べながらお腹痩せする方法として、以下の5つが考えられます。「食べる順番」を意識するよく噛んでゆっくり食べるようにする「グリセミックインデックス」を意識する夜は糖質の摂取を控える「発酵食品」と「食物繊維」を含む食品を摂るようにするでは、一つずつ説明していきましょう。1:「食べる順番」を意識するまず食べる順番を意識するだけで太りにくくなります。血糖値の急激な上昇を抑制することができ、脂肪の蓄積を防ぐことができます。また、満腹感が得られやすくなるので、食べすぎによるカロリーオーバーを防ぐ効果も期待できます。具体的には、次の順番で食べるようにします。味噌汁やスープなどといった「汁物」サラダや煮物など「食物繊維を含む食品」肉や魚などといった「タンパク質を含む食品」ご飯や麺類などの「糖質を含む食品」出典:byBirth2:よく噛んでゆっくり食べるようにするよく噛んで食べることにより、満腹中枢を刺激することで満腹感が得られるようになり、食べすぎを防ぐことができます。また、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪の蓄積を防ぐこともできます。更に、消化活動が活発になり、食べたものが消化吸収する際に使われるエネルギーである「食事誘発性熱産生」によるエネルギー消費量を高める効果も期待できると言われています。具体的には、一口に30回を目安に噛むようにします。時間にすると、個人差はありますが、20~30秒となります。よく噛んで食べるには、一口の量を少なくすることがコツです。そうするだけで早食いを防ぐことができ、満腹感が得られるようになります!出典:byBirth3:「グリセミックインデックス」を意識する「グリセミックインデックス」とは、炭水化物における血糖値の上昇速度を指数化したものです。つまり、グリセミックインデックスが高いほど血糖値が素早く上昇し、逆に低いほど血糖値が緩やかに上昇するということになります。グリセミックインデックスが70以上のものを「高GI食品」、69~56のものを「中GI食品」、そして55以下のものを「低GI食品」と呼んでいます。それぞれに該当する食べ物は、以下の通りです。高GI食品(餅、白米、食パン、バターロール、あんパン、ジャガイモ、ニンジン、ビーフンなど)中GI食品(スパゲティ、うどん、玄米、五穀米、サツマイモ、パイナップルなど)低GI食品(葉物野菜、ブロッコリー、ほとんどの果物、大豆類、そば、全粒粉パン、春雨など)血糖値の上昇を緩やかにして脂肪の蓄積を防ぐには、言うまでもなく低GI食品を選んで食べるようにしましょう。出典:byBirth4:夜は糖質の摂取を控えるお腹まわりに脂肪をつけないようにするには、夜間の糖質の摂取を控えることも必要です。糖質は「カラダを動かすエネルギー源」となりますが、夜はほとんどの場合、身体活動量が少ないからです。そのため夜に糖質を摂ってしまうと、エネルギーとして使われずに「中性脂肪」として脂肪細胞に蓄えられてしまうことになります。5:「発酵食品」と「食物繊維」を含む食品を摂るようにする食べながらお腹痩せするには、「腸内環境の正常化」につなげる必要があると言えます。腸内環境が正常に働くことで、便秘の解消や基礎代謝アップにつなげることができるからです。腸内環境を正常化させるためには、善玉菌を増やす必要があります。善玉菌は、「発酵食品」と「食物繊維」を含む食品を摂ることで増やすことができます。発酵食品出典:byBirth善玉菌は乳酸菌を含む食品から摂取することができますが、この発酵食品こそが乳酸菌を含む食品と言われています。発酵食品として、キムチや納豆、味噌、ぬか漬け、ヨーグルト、チーズなどが挙げられます。但し、発酵食品と呼ばれる食品には、塩分が多く含まれているものがたくさんあります。そのため一度にまとめて摂るのではなく、三食に分けて食べるのが望ましいと言えます。食物繊維出典:byBirth一方、食物繊維は腸内で善玉菌を増やすことができるエサとなります。食物繊維は、水に溶けない「不溶性食物繊維」と水に溶ける「水溶性食物繊維」の2つに分類されます。不溶性食物繊維には4つの種類があります。セルロース(野菜など)ヘミセルロース(穀類や大豆類など)リグニン(ココアや豆類など)キチン(甲殻類の殻やキノコ類など)不溶性食物繊維には水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を活発にすることで、便通を促進する効果が期待できます。水溶性食物繊維には3つの種類があります。ペクチン(野菜や果物など)アルギン酸(海藻類など)グルコマンナン(こんにゃく類)小腸での吸収速度が緩やかなので、血糖値の急激な上昇を抑える効果も期待できます。食物繊維の一日の摂取量の目安は、成人女性で18g以上、成人男性で20g以上と言われています。ちなみにキャベツひと玉約1000gに含まれている食物繊維の量は18gと言われています。「食べるから太る」は間違い!?出典:byBirth今回は、「食べながらお腹痩せする方法」をお伝えしました。以前にもお伝えしましたが、「食べるから太る」のではなく、「食べ方に問題があるから太る」のです。今回お伝えした食べ方を実践すれば太りにくく、かつ腸内環境を正常化させてお腹痩せ効果につなげることができます!お腹まわりを気にせずに食事を楽しみたい方は、是非この5つの方法を実践してみてください!確実にお腹痩せするには、「食事の摂り方」と併行して運動も必要です。お腹痩せするために行っておきたいトレーニングプログラムに関しては、【「ぽっこりお腹」に悩む人にお勧め!「お腹痩せ」が実現できるトレーニングプログラム】でご紹介しておりますので、是非参考にしてください。食事を楽しみながら、すっきりしたお腹まわりを手に入れてくださいね!
2022年11月22日こんにちは、マメ美です!長女あーちゃんはSNSで流行っているお菓子が大好きです。マカロン、ロープ状のキャンディー、宝石みたいな琥珀糖、パチパチ弾けるキャンディーなどなど…味はもちろん、食感や音を楽しむものに夢中です。そしてそれだけではなく、SNSのマネをして動画ごっこをするのも定番です。毎回ユーチューバーになりきって動画を撮ってとせがまれます(笑)そんな動画の中で過去1番に悲しい動画に…いや、人生の教訓になった動画の話を書こうと思います。■念願のお菓子SNSで人気のお菓子は手に入れにくいものもよくありますよね。売り切れとか入荷していないところが多いものとか…中でもあーちゃんが欲しがっているけれどどうしても見つからないものがありました。目玉の形のグミ!地球とかボールの形のグミなどもありますが、あーちゃんは目玉の形のものがどうしても欲しい!! と。しかしこれまたなかなか見つからないんですよね。すると先日…ハロウィンのグッズ売り場で見つけたんですよ!! でも毎回思うことは…ちょっと値段がお高め…(小声)いつも買おうかどうしようか悩んでいます(^_^;)しかし…こんな反応を見てしまうと思わず買ってしまうのが世の常親バカの常…。あとはクレーンゲームとかでたまにこの手のお菓子があって、取りたい取りたいと結構せがまれるので…(そして絶対取れない私…)それならいっそ買ってしまおう!! と買ってしまうんですよね(^^;;まぁ大喜びだし買って良かったな~なんて思いながら、娘と早速「動画ごっこしよー!!」と大盛り上がりでした。■早速始まった動画ごっこが…そうしてテンションの高いあーちゃんが撮った動画がこちら!!まさかの…思ってたんと違う味で(あーちゃんはあまりお気に召さない味…)テンションがみるみるうちに急降下ー!!!!親子ともに妙な空気になった動画が撮れてしまいました。6歳児のテンションて簡単に上がりも下がりもしますよね…(^_^;)いやお菓子に罪はない!! むしろ私は好きな味だったよ!? このあと私が美味しく全部いただきましたし!! 笑「何事も世間で流行ったりバズったりするものが、自分に合うとはかぎらない。」そんなことを6歳で学べたんだね…!うん。いいことなのかも!この動画は記念に取っておくからね!!(笑)そんな大人の階段を登ったあーちゃんなのでした。
2022年11月18日疲れたとき、ちょっと一息入れるきっかけになってくれるお菓子。お菓子を食べると幸福感に包まれ、「もうひと頑張りしよう」と気持ちを高められますよね。そんなお菓子から、実は“あること”がわかるのです。そこで今回は、食べたいお菓子を選ぶことで「あなたに不足していること」がわかる心理テストをご紹介します。Q.次のお菓子のうち、あなたが食べたいものはどれですか?A:チョコがけプレッツェルB:ポテトチップスC:クッキーD:グミあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「あなたに不足していること」深層心理において“お菓子”のようにおやつとして摂る食べ物は、あなたに必要なものをもたらすものの暗示。そして、あなたが食べたいと感じるものは、今の自分に足りていないものを反映しています。そのため、食べたいお菓子を選ぶことにより、あなたに不足していることがわかるのです。A:「チョコがけプレッツェル」を選んだあなた……自分を優先する自分本位さあなたは人から喜ばれたり、必要とされたりすることに幸せを感じるタイプ。面倒なことが多い人間関係でも、一つひとつ丁寧に接して、最終的には円満な関係をつくることができるでしょう。「相手の笑顔が見たい」という一心から、見返りを求めない気遣いをすることも多いはず。しかし周囲のことを考えるあまり、自分のことが後回しになってしまうことも多いようです。ときには自分を優先し、もう少し自分本位になったほうが、自他ともに気持ちが楽になるでしょう。B:「ポテトチップス」を選んだあなた……周囲の意見を尊重する姿勢あなたは自分に与えられた役割やタスクをこなしながら、さまざまな人付き合いを楽しむタイプ。そのため、飲み会や合コンなどでも仕切るのが上手でしょう。ノリが良くて付き合いのいい人という印象を周囲に与えているのでは。しかし引っ張っていこうという気持ちが空回りして、空気を読まない行動をしている場面があるかもしれません。もう一歩下がって周囲の意見を尊重できると、よりファンが増えるはずです。C:「クッキー」を選んだあなた……やるときはやるというメリハリあなたは目の前のことを楽しむタイプで、自分も周囲も楽しませようとする意識が強いようです。サービス精神が旺盛なので、みんなのムードメーカーとして愛されるキャラかもしれません。一方で細かいところまで気がまわらないことも多く、大きなミスに繋がる可能性も。世渡り上手なので、何となく許されてしまうことも多いですが、調子に乗ると手痛いしっぺ返しがくるので、しっかりメリハリをつけるように注意しましょう。D:「グミ」を選んだあなた……周囲と親しくなる行動あなたは、職場でもプライベートでもあまり群れずに、気に入った人とだけ付き合いたいと思っているところが。あまり馴れ馴れしく干渉されるのを好まず、できれば一人になりたいと考える傾向があります。その反面、周囲の人をじっくり観察しているでしょう。そんなあなたは繊細な心の持ち主で、実は人一倍優しいところも。あなたの良さを理解してもらうためには、もう少し周囲に心を開いてみて。今より良好な対人関係を築いていけるはずです。おわりにこの世に完璧な人はおらず、誰もが短所を抱えているものです。自分に足りない部分を改善してバランスをとることは、ある意味で大切なのかもしれません。その一方で、自分の長所を伸ばすことも、より魅力的な自分になるために重要なこと。一つの魅力がいくつかの弱点を隠してくれることもあるはずですよ。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©VES/ろじ/PIXTA(ピクスタ)文・脇田尚揮
2022年11月11日食べグセをなんとかしたいならプチ断食にトライ出典:byBirth「プチ断食にトライ(1)食べグセをなくしてデブ体質をリセットするプチ断食の基礎知識」では、プチ断食のメリット・基本のやり方などを紹介しました。本記事ではプチ断食の注意点を理解していきましょう。また、-8kgのダイエットに成功し、現在、ボディメイクのためにときどきプチ断食を実践する筆者の体験レポートをお伝えします。これからプチ断食をやってみたいという方は、参考にしてくださいね。実践前にチェック!プチ断食の注意点出典:byBirth注意点をきちんと理解して、適切にプチ断食に取り組みましょう。水分補給を意識する出典:byBirthプチ断食中はいつも以上に、水分補給を意識しましょう。特に断食日(2日目)は食事は断食用ドリンクだけです。通常、食事から摂取するはずの水分量が不足気味になります。プチ断食は体内の老廃物をすっきりさせるのに有用ですが、体内の水分が不足すると体のめぐりが悪くなって、老廃物が滞りがちになるので注意してくださいね。なお、水だけでなくノンカフェインのお茶なら飲んでもOKです。刺激物は避ける出典:byBirthプチ断食は内臓を休めるために行います。準備日(1日目)、復食日(3日目)に内臓の負担になる食事は控えましょう。【こんなものはNG】アルコールカフェイン香辛料スナック菓子やスイーツなど脂質と糖質が高いもの揚げ物など油たっぷりな食事清涼飲料水たばこ激しい運動はお休みを出典:byBirthドリンクのみで過ごす断食日は、日中の活動に必要なエネルギーが不足しがちです。普段、ハードなトレーニングを行っている場合は、お休みしてください。気分転換をしたいときは、軽いウォーキングやストレッチなどにとどめて、リラックスして過ごしましょう。ちなみに、熱いお風呂に長めに入るのも、エネルギーを消費します。プチ断食中はシャワーのみ、半身浴や足湯など、体力を奪いすぎない入浴法がベターです。1度実施したら期間をあける出典:byBirthプチ断食をすると体重が1kg前後減ります。ですが、「もっと体重を減らしたいから、頑張っちゃおう!」と、続けてプチ断食をするのはNG。連続してプチ断食をすると、活動のためのエネルギーや体作りに必要な栄養が不足して、健康を害するおそれがあります。また、エネルギー不足を感じた体が溜め込みモードになって、逆に太りやすくなる可能性も。長期の断食に取り組む場合は、栄養管理の正しい知識が必要です。素人の知識で続けるのは危険なので、専門家の指導のもとで取り組みましょう。ダイエットや美容が目的で、個人で取り組むなら、多くて月2回まで、基本は1~2ヶ月に1回程度がおすすめです。体調が悪いときはやらない出典:byBirth体調が悪いときは休息が優先です。体調が良くなってからプチ断食にトライしてください。また、プチ断食中に体調がおかしいと感じたときは、断食を中止しましょう。なお、妊娠中や授乳中の方、持病があり薬を服用している方はプチ断食は控えて。どうしてもチャレンジしたいときは、必ず主治医に相談してください。-8kgダイエットに成功したライターの断食記録をご紹介出典:byBirthそれでは、-8kgダイエットを達成した筆者が、10月半ばにプチ断食に取り組んだときの体験談を紹介します。※注意:私はプチ断食で-8kgを達成したわけではありません。プチ断食は、体型維持のために実施。食べすぎたときや、お菓子の食べグセがついた時などに取り組んでいます。10月にプチ断食をした理由8月の旅行やお盆などでついた食べグセを、2ヶ月以上引きずっていました。そこに、子どもの秋休み5日間にわたって、パフェ、クレープ、チョコレート菓子、フライドポテト、ワッフル、まんじゅう、シフォンケーキ、ピザ、パスタ…と書き出すのも恐ろしいほどの暴飲暴食。これはまずい!とプチ断食を敢行しました。私の飲んだプチ断食用ドリンク私はプチ断食用にプロテインドリンクを使っています。これは、知人のスポーツトレーナーに教わったレシピです。【材料】無調整豆乳100ml甘酒(ノンアルコール、砂糖や塩なども無添加) 100ml無添加のソイプロテイン20g材料をシェーカーに入れて混ざったら出来上がりです。なお、普段から食事コントロールに愛飲していて、朝食にソイプロテイン10g/ホエイプロテイン10gのレシピで飲んでいます。1日目(準備日)準備日、復食日は「まごわやさしい」を基本に、和食中心にしました。ちなみに、「まごわやさしい」とは、「ま(豆類)」「ご(ごま、アーモンドなど)」「わ(わかめなど海藻類)」「や(野菜)」「さ(魚)」「し(しいたけなどきのこ類)」「い(芋類)」のことです。準備日のメニューは以下のとおりです。朝プロテインドリンク(ソイプロテイン10g/ホエイプロテイン10gバージョン)昼ごはん100g温野菜サラダひじきの煮物焼き鮭夜プロテインドリンクくたくたに煮た野菜入の味噌汁(野菜少なめ)2日目(断食日)プロテインドリンクのみで過ごしました。1.5リットルの水分補給のほか、白湯をカップ1杯×朝夜、ノンカフェインティーをカップ2杯飲みました。朝・昼・夜プロテインドリンク5日間の暴飲暴食後だったので、口寂しさなどがあるかと思いましたが、胃がもたれまくっていたので空腹を感じることなく2日目の夕方まで過ごせました。いかに食べすぎていたか、胃腸を酷使していたかを痛感しました。夕方になってようやく空腹を覚え、ちょうど子供が帰宅しておやつタイムに。子供が食べるチョコレートの甘い香りがつらかったです。空腹と食べたい気持ちがむくむく出てきたので、ごまかすためにも9時に就寝しました。3日目(復食日)体内の排泄力が高まったおかげか、朝の尿の量がすごかったです。また、午前中に軽めに体幹トレーニングをしたのですが、いつもより汗が多く出ました。いきなり通常食に戻すと、内臓に負担になるので、復食日のメニューはかなり気を使いました。「まごわはやさしい」が基本ですが、消化の悪い動物性たんぱく質、糖質が多い芋類は避けました。3日目の食事メニューは以下のとおりです。朝クタクタに煮た野菜たっぷり味噌汁りんご1/4個味噌汁が体にじんわり染み渡るような心地の朝食でした。味覚がリセットされて、薄味でもおいしいと感じました。昼ひじきのおかゆ(だし汁のみで味付けなし)岩塩とオリーブオイルをかけた豆腐おかゆのやさしい甘み、豆腐からふわっと香る豆の香りなど、シンプルだけれど素材のうまみをしっかり感じられました。プチ断食の影響か、午前中からだるさはあったものの、昼食後は体の重い感じ・だるさがピークに。また、頭痛もでたので横になって過ごしました。夜プロテインドリンク家族の夕食の準備で食欲が高まり辛かったです。とにかくだるさがすごかったので、3日目も早めに就寝しました。4日目以降プチ断食は3日で終わりますが、プチ断食後は1週間位、食事に気を使うのがおすすめです。私は4日目も少し頑張ってヘルシーに過ごしました。朝プロテインドリンク昼シリアル(ケロッグ オールブラン 40g、ミックスナッツ 10g、カカオニブ 5g、黒糖 小さじ1、豆乳 50ml)Q・B・B チーズデザート マダガスカルバニラ1個シャインマスカット6粒わかめとたまねぎのスープ(だし汁、岩塩で味付け)夜なすの味噌汁蒸した鶏肉(醤油麹ねぎソース)茹でキャベツの醤油麹和えひじきの煮物4日目夜の食事で「やっぱりお菓子より、ちゃんとした食事はおいしい」と心から感じられました。プチ断食で体の内側からキレイを整えよう出典:byBirth私はプチ断食をしたことで味覚がクリアになり、シンプルな味付けでおいしいと感じられるようになりました、また、8月から日課になっていたおやつ習慣もリセット出来て、常に感じていた口寂しさもなくなりました。5日目には「どこから出てきた?」というくらいのお通じがあったり、体幹トレーニング時にしっかり汗をかいたりと、すっきり&基礎代謝UPも実感出来ました。食べすぎが続いた、変な食べグセがあるという方は、ぜひ一度、プチ断食に挑戦してみてはいかがでしょうか。
2022年11月08日プチ断食(ファスティング)のメリット出典:byBirth基礎代謝を上げて痩せやすい体づくりに有用とされるファスティング。美容やダイエットに関心がある方なら、一度は耳にしたことがある言葉のはず。ファスティングとはプチ断食のことで、食事をまったく摂らない「完全断食」とは別物です。(※注意:完全断食は素人が独自におこなうと健康を損なうおそれがあります。挑戦する場合は、必ず、医師やプロの指導のもとで!)プチ断食用のドリンクを飲めるので、初心者でも取り組みやすいのがポイント。それでは、プチ断食のメリットを見ていきましょう。痩せ体質作りをサポート出典:byBirthプチ断食をすると基礎代謝がUPして、ダイエットにはずみがつきます。また、味覚がリセットされるので、「甘いものが食べたい」「たくさん食べたい」という悪しき食べグセ改善にも役立つので、食事コントロールが上手にできるように。なお、「プチ断食で-3kg痩せた!」など、キャッチーな言葉が並ぶ記事も見かけますが、プチ断食は、体重を一気に減らすためのものではありません。あくまでダイエットをサポートするものと考えましょう。3日頑張るだけでOK出典:byBirth基本のプチ断食は3日間で行います。つまり、たった3日頑張るだけでOKなんです。「3日も断食なんて、頑張れない」と思う方もいるかもしれませんが、完全に固形物を摂取しないのは1日だけ。初心者でも挑戦しやすいですよ。疲れた胃腸を休められる出典:byBirth和食中心だった昔と比べて、豊食の時代を生きる私たちは、栄養が過剰摂取になりがち。内臓は消化や吸収のため、常に忙しく働いています。プチ断食をすると固形物を摂取しないので、普段、バリバリ働いている内臓を休められます。体の中をすっきりできる出典:byBirth内臓が休められると、今まで消化・吸収にあてられていたエネルギーが、排泄のために使われるようになります。プチ断食後は、体の内側にたまった不要なものがリセットされます。プチ断食用ドリンクは自分で作るのがベスト!出典:byBirthプチ断食中は、専用のドリンクを飲んで過ごします。それでは、どんなドリンクを飲んだらよいかをチェックしておきましょう。市販のプチ断食ドリンクは原材料に注意出典:byBirth市販のプチ断食ドリンクを使うと手軽なので、とりあえずプチ断食にトライしてみたいという方は試してみるのもよいでしょう。野菜や果物を発酵して作られた酵素ドリンクなら、プチ断食中でも活動に必要なエネルギーが摂取できます。ただし、購入の際は原材料に注意が必要。市販品の場合、人口甘味料や香料、増粘剤、保存料、合成着色料などが含まれるケースがあります。せっかく内臓を休めて体内をリセットするのですから、添加物は可能な限り避けるのがベター。原材料表示を確認し、野菜や果物の名前、または「植物発酵物」という記載が最初に書かれた商品を選びましょう。また、無添加の商品やオーガニック原料にこだわっているドリンクもおすすめです。とはいえ、自分で作ったほうが添加物を減らせますし、生の酵素を摂取できます。できる方は自家製スムージーを作ってみてはいかがでしょうか。プロ直伝のプロテインドリンクもおすすめ出典:byBirth市販品や手作りのスムージーだと、たんぱく質が摂取不足になりがち。普段、運動をしていない方は、筋肉量を減らしてしまう可能性があります。痩せやすい体作りに筋肉は必須ですから、プチ断食中も上手にたんぱく質を摂取したいもの。そんなときにおすすめなのが、筆者がスポーツトレーナーの方に教わったプロテインドリンクです。筆者はプチ断食をするときは、いつもこのドリンクを活用しています。【材料】無調整豆乳100ml甘酒(ノンアルコール、砂糖や塩なども無添加) 100ml無添加のソイプロテイン20g材料をシェーカーに入れて、しっかり混ぜれば完成。材料はスーパーなどで手に入れやすく、作るのも簡単ですよ。アミノ酸やオリゴ糖などを含む豆乳や、「飲む点滴」と言われ、栄養豊富な甘酒がベースなので、プチ断食中でも体に必要な栄養を補えます。また、ソイプロテインのおかげでとろみが出るので、腹持ちも良いです。プチ断食の基本のやり方出典:byBirth基本の3日間のプチ断食法を紹介します。あくまで一例ですが、参考にしてください。準備日いきなり固形食を経つと、断食日が辛くなります。前日は断食に向けて準備しましょう。朝食:通常の食事(和食がおすすめ)昼食:軽めに食事(和食がおすすめ)夕食:プチ断食ドリンク(足りなければ、野菜スープか味噌汁を足してもOK。動物性たんぱく質は避ける)断食日いよいよ、断食当日です。少し大変かもしれませんが、頑張りましょう。朝・昼・夜:プチ断食ドリンク水分補給はしっかり!ノンカフェインティーや無添加のだし汁なら飲んでもOK復食日断食日に固形物を食べていないので、いきなり通常食にすると内臓がびっくりしてしまいます。少しずつ、胃腸をならしていきましょう。朝食:野菜(市販のドレッシングは×。岩塩+オリーブオイル少々などが○)、具なしの味噌汁昼食:おかゆ、野菜(市販のドレッシングは×)夕食:プチ断食ドリンク(足りなければ、野菜やスープ類を足してもOK)朝食にプチ断食ドリンクを飲み、夕食は軽め&消化の良い食事にする方法もあります。自分に合うメニューを調べてみてくださいね。ボディメイクのためにぜひ1度挑戦してみて出典:byBirthダイエットがうまくいかない、食べすぎが続いた、ストレスで食べすぎてしまう。そんなときは、プチ断食に挑戦してみましょう。「プチ断食にトライ(2)食べグセをなくしてデブ体質リセット!【実践編】プロテインドリンクでプチ断食」では、プチ断食の注意点、実際に筆者がプチ断食をしたときの体験談を紹介します。本記事と合わせてチェックしてくださいね。
2022年11月07日アメリカの空港で撮影された『犯行時の動画』に反響が上がっています。ペンシルベニア州のフィラデルフィア空港で、万引きの現行犯をカメラがとらえました。容疑者が狙ったのは、空港内の売店。なんと店内の壁を破って盗みをはたらくという、大胆な手口で犯行に及んだのです。誰もが目を疑った、その犯行の一部始終がこちらです。アライグマがお菓子を万引き!売店の壁の中から現れたアライグマは、目の前にあった『Twizzlers』というお菓子に手を伸ばします。1回目は失敗したものの、アライグマは再び手を伸ばし、今度は口でくわえて見事に奪っていきました!周りにいた人たちからは思わず笑い声が上がり、動画を見た人も大笑いしたようです。・なんてかわいい覆面泥棒だ!爆笑したよ。・1回目で失敗したから2回目は歯を使うなんて、賢すぎる!・この映像を『Twizzlers』のコマーシャルで使うべきだね。アライグマは雑食性なので、基本的になんでも食べるそうです。この盗んだお菓子もきっとおいしく食べたのでしょう。アライグマは目の周りの黒い模様が覆面をしているように見えるため、冗談で『覆面強盗』と呼ばれることがあります。しかし、空港の売店の壁の中から堂々と万引きをするなんて、誰が想像したでしょうか。万引きは犯罪のため許されませんが、こんなにかわいい犯人なら特別に見逃してしまいそうですね…![文・構成/grape編集部]
2022年10月31日子猫の仕事といえば、よく寝て、よく食べ、よく遊ぶこと。毎日これらを全力でしているうちに、子猫は成長していくものです。メインクーンの子猫のアーリアも食べることが大好き。飼い主さんはアーリアが生後8週の頃に、母乳から固形の食べ物に徐々に切り替えることにしました。そんなアーリアが鶏肉を食べていた時のこと。突然、睡魔が襲ってきたのです。おいしい鶏肉を食べたいけれど、眠いアーリアは…こうなりました。鶏肉をくわえたまま、ウトウト…。どうしても眠気に勝てなかったアーリア。それでもくわえた鶏肉は離しません!動画を見た人たちは、アーリアの愛らしさにメロメロになったようです。・かわいすぎて悶絶した!・眠いけど、食べたいよね。その気持ちは分かるよ。・二日酔いの時の俺みたいだ。アーリアはアメリカのミシガン州にあるメインクーンのブリーダー『ロケットマンズ・メインクーンズ・オブ・ミシガン』で誕生した子猫です。居眠りをしているアーリアは、口をチュパチュパと動かしているようにも見えます。この動画が撮られた時はまだ母乳も続けていたので、もしかしたら夢の中で飲んでいたのかもしれませんね。ご飯は食べたいけれど、睡魔には勝てなかった子猫。9秒間の動画に多くの人が癒されたようです![文・構成/grape編集部]
2022年10月31日皆さんの周りに、ちょっと厄介なママ友さんはいませんか?そんなママ友とは距離を取って接したいですよね…。 今回は実際に募集したママ友トラブルエピソードをご紹介します!食べたお菓子分請求娘の友だちの親から、何かとお金を請求されたという話です。小学生の娘が友だちの家に遊びに行って、お菓子を出してもらって友だちと一緒に食べて、帰ってきたところ、妻あてにママ友からLINEがあり、食べたお菓子分の請求が普通に来ていました。(「うちで出したスナック菓子1袋90円をふたりで食べたから45円」という感じです)。出典:lamire初めは妻も冗談かと思っていましたが、他の家の人に聞いてみたところ、その人はそういうことで有名らしく、他の子はその子とは極力距離を取っているとのこと。うちの娘はその子とは遊びたいということだったので、その家で何か物でも壊したら大変なことになりそうなので、お菓子持参で遊びに行ったり、できるだけ家に来てもらうことにしました。あちらの子が食べた分をこちらから請求はもちろんしませんが、あちらから払おうという話もありませんでした。まさかそんな人がいるとは思いもよらなかったので驚きました。(男性/保育士)読者の感想子どもが家で食べたお菓子の料金を請求するなんて聞いたことがありません!お菓子持参にしたり、その家にお邪魔しないようにするので正解だと思います。子どもは遊びたがっているというのが残念ではありますが…。(匿名)投稿者の方と同じく、そんな人がいるのかと驚きました。そういう人は、一度払うと何度も請求してきそうで怖いです。ハッキリと、断るべきですね。しかし、お子さんがその子と遊びたいという意志を優先してあげるのは優しい親御さんだなと思いました。(43歳/会社員)※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年10月25日「食べすぎ」が脂肪に変わるのはいつ?出典:byBirth「お腹が苦しくなるほど食べてしまった」「高カロリー&高脂質な食事をした」…そんなとき、体重の増加を気にする方も多いことでしょう。食べ過ぎれば、当然、食べたものの水分などで翌日の体重は増加します。ですが、一時的な増加であって、しっかりリセットすれば、体重が増えて太ってしまうなんてことはありません。むしろ、気にすべきは脂肪の蓄積です。翌日、食べ過ぎリセットをしなければ脂肪が蓄積して、ぷくぷくと太りやすい体質になってしまいますよ。食べすぎが脂肪に変わるには、どれくらいかかるのかをチェックしておきましょう。食べすぎても焦らない!48時間以内にリセットを出典:byBirth体調や今までの食生活、運動習慣など、個人差があるので「食べ過ぎたら○日で脂肪に変わる」と明確に言うことはできません。一般的には、食べすぎた物は糖として肝臓に蓄えられ、48時間で脂肪に変わるとされています。その脂肪が体脂肪として蓄積するのに、2週間程度かかります。「48時間以内にリセットを頑張ろう」と考え、摂取カロリーのバランスをとっていきましょう。食べぐせ注意!慢性的な食べすぎはNG出典:byBirth食べすぎた翌日、胃はむっつりしているのに口さみしくなった経験はありませんか?「もう一日くらい、良いだろう」と次の日も食べすぎると、あと1日、もう少しだけ…と食べグセがついてしまいます。48時間以内にリセットを肝に命じて、食欲コントロールに取り組みましょう。なお、食事会や飲み会が続く場合は、その時間以外の食事に気を使うと○。たとえば「朝&昼:糖質20g程度を目安に食事 ⇒ 夜:飲み会をしっかり楽しむ」「昼:友だちとランチ!デザートも食べちゃう! ⇒ 夜:高タンパク&低糖質な食事」といった具合です。そして、食べすぎが続いた後は、すぐにでもリセットを心がけましょう。食べ過ぎた翌日の食事はどうする?出典:byBirthそれでは、食べすぎた翌日はどんなものを口にすればよいかをチェックしていきましょう。なお、食べすぎたからと翌日は何も食べないというのはNGです。栄養不足、代謝低下を招き、かえって脂肪の蓄積につながります。消化吸収の良い食事を心がける出典:byBirth食べすぎると胃腸は消化吸収のために働きっぱなしになります。胃腸を休めるために、消化吸収の良い食事を心がけましょう。「まごはやさしい」を基本に食材を選ぶのがおすすめ。また、火がしっかり通った食材のほうが消化が良いので、野菜をクタクタに煮たり、ごはんはお粥や雑炊にしたり工夫を。脂質が多い食材、動物性たんぱく質は消化に時間がかかるので、食べすぎ翌日は控えましょう。【memo:「まごはやさしい」はどんな食材?】ま(豆)大豆、小豆、黒豆など。大豆製品はたんぱく質豊富なので、リセット日のたんぱく質補給におすすめご(ごま)ごまのほか、アーモンド、ピーナッツなどわ(わかめ)わかめをはじめ、昆布やひじきなどの海藻類や(野菜)リセット日には温野菜がおすすめ。ただし、ドレッシングではなくオリーブオイル+岩塩など、シンプルな味付けでさ(魚)魚類。リセット翌日は控えるのが無難。食べるなら夕食に。し(しいたけ)しいたけなどきのこ類。食物繊維豊富&低カロリーなヘルシー食材。食物繊維は腸の働きをサポートしてくれるので、リセット日には積極的に口にすると○い(いも)じゃがいも、さつまいも、里芋など。糖質が多いのでリセット日の食べ過ぎは注意体内スッキリのために白湯を飲む出典:byBirth塩分やアルコールをたっぷり摂取した翌日は、体のめぐりが滞って体がむくみやすくなります。でも、むくんでいるからと水分を控えるのはNGです。水分をしっかり摂取し、体のめぐりを促して老廃物排出に努めましょう。おすすめは白湯。インドの伝統医学アーユルヴェーダでは「デトックスドリンク」と考えられています。水をやかんや鍋に入れて火にかけ、15分沸騰させ、飲みやすい温度まで冷めたら出来上がりです。なお、白湯は飲みすぎると内臓に負担をかけるので、コップ1~2杯を目安に飲みましょう。とにかく代謝を上げる出典:byBirth代謝が上がると体のめぐりが促され、老廃物が排出されやすくなります。「食べすぎたからハードな運動が必要」と考える方もいるかもしれませんが、代謝UPはそんなに難しくないですよ。おすすめの代謝UP法を2つ紹介します。まずは動く食べすぎた翌日は「とにかく動く」「こまめに動く」を意識しましょう。その場足踏みをする(10分×3セット)スクワットを20回、朝昼晩やる姿勢を正して立ち、大きく肩を回す(10回1セット×3回)頑張れる方は30分程度のウォーキングやスロージョギングもおすすめです。高温反復浴をする1回の入浴で300~400kcalを消費できると言われる入浴法。体が芯から温まり代謝が上がりますし、汗をたっぷりかくので老廃物の排出にも有用です。ただし、食べすぎた直後や、胃がむっつりしている朝は避けて行いましょう。消化吸収タイムは、胃腸に血液が集中しています。高温反復浴で全身の血液のめぐりを促すと、消化不良や吐き気などの原因になりかねません。【やり方】41~42度でお風呂を沸かす足、お腹、肩の順でぬるめのシャワーを浴びるお風呂のお湯を桶にすくって、少しずつ体にかける胸下まで、ゆっくりと湯船に浸かる(1分)肩まで沈んで2分5分休憩肩まで湯船に浸かる(3分)5分休憩肩まで湯船に浸かる(3分)お風呂から出る湯船から出る際は、立ちくらみやめまいを防ぐためにゆっくり立ち上がりましょう。また、たっぷり汗が出るので、入浴前後はコップ一杯の常温の水を飲むのもお忘れなく。早めのリセットで脂肪をためない!出典:byBirthダイエットをしていたり、スタイルキープを気にしていたりすると、少し食べすぎたときに罪悪感で辛くなることってありますよね。ですが、48時間以内にリセットを心がければ大丈夫!早めに食べ過ぎをリセットして、脂肪をためないようにしていきましょう。
2022年10月23日Instagramでまゆ毛が立派な小学生の娘・ダナちゃんとヒーローに憧れている息子・タロウくんの育児マンガを描いている木村アキラさん。今回は、姉・ダナちゃんのお菓子を弟・タロウくんが食べてしまい、姉弟ゲンカになってしまったお話をご紹介します。 息子の小さな反抗ある日、息子がお菓子を食べているので声をかけると……。 息子がお菓子を食べていたので、「おいしそうなの食べてるね」と聞くと、「ねね(姉)にもらった」と答えた息子。 弟にお菓子をあげたことを娘に褒めようと話したところ、どうやら、息子が姉のお菓子箱から勝手に取ったもよう。 娘の怒りをチョコで収め、姉弟間のケンカが収束したと思いきや、なんと、息子は舌を出して「ベー」としていた! どうか、姉にバレませんように!と願う母でした。 お姉ちゃんに勝てない弟くん。お姉ちゃんに見えないところで、ベロを出して反抗していました。きょうだいがいるママやご自身にきょうだいがいる方は、この関係性に思わず「わかる!」とうなずいてしまうのではないでしょうか! 今回、木村アキラさんのお子さんたちは、弟くんがお姉ちゃんのお菓子を食べていたことが原因でケンカをしていましたが、きょうだいを子育て中のみなさんのご家庭では、どのようなことが原因できょうだいゲンカが勃発しますか? 著者:マンガ家・イラストレーター 木村アキラまゆ毛が立派な小学生の娘さん(2013年生まれ)と、ヒーローに憧れている息子さん(2018年生まれ)を育てるママ。姉弟の毎日のドタバタな様子を育児マンガにして、描いている。
2022年10月23日『ハッピーターン』や『アポロ』、『とんがりコーン』など、定番のお菓子を食べる時、意味もなく変わった食べ方をしたことはありませんか。浮世絵風のイラストで、さまざまな『あるある』を紹介する、山田全自動(@y_haiku)さん。お菓子を食べるときにやりがちな行動を描き、Twitterで公開したところ、多くの人が共感しました。お菓子の食べ方あるある pic.twitter.com/uvyMBBD3vl — 山田全自動 (@y_haiku) September 29, 2022 『とんがりコーン』を指にはめたり、『コロン』は中のクリームだけ先に吸ってみたりなど、誰もが一度は試した経験があるのではないでしょうか!イラストには「懐かしい!やったことがある」といった声が多数上がっています。またコメント欄は、ほかにもいろいろなお菓子の食べ方が寄せられるなど、盛り上がりを見せていました。・『ボンタンアメ』のオブラートだけを剥がす。・『チョコリエール』のクッキー生地だけを食べ、チョコレートだけを残す。・『うまい棒』は袋の上から手のひらで押して、縦長4つに割る。多くの人が、同じような食べ方を試しているというのは、なんだか不思議ですね。世代を超えて愛されている、ロングセラーのお菓子ならではの『あるある』なのでしょう![文・構成/grape編集部]
2022年09月30日そもそもなぜ食べすぎてしまうのか?「食べすぎを防ぐ方法」についてお伝えする前に、そもそもなぜ食べすぎてしまうのか、その原因について触れておきましょう。食べすぎてしまう主な原因として挙げられるのが、「ストレス」です。ストレスを感じると、「ドーパミン」というホルモンが過剰に分泌されるようになります。ドーパミンには、摂食中枢を刺激して食欲を増進させる働きがあります。また、ドーパミンが過剰に分泌されると、食欲を抑える働きがある「セロトニン」と呼ばれる神経物質の分泌が低下してしまうと言われています。そのため、ストレスを感じると食べすぎてしまうのです。食事制限によるダイエットも、食事制限自体がストレスとなるので、却って食べすぎを招いてしまうと言えます。出典:byBirthストレスなく「食べすぎ」を防ぐ3つの方法食べすぎは言うまでもなくカロリーオーバーとなり、体脂肪を増やしてしまう原因になります。「わかってはいるけれど、つい食べすぎてしまう…」という方のために、ここでストレスなく食べすぎを防ぐ方法をお伝えしていきましょう。その方法とは、一日数回に分けて食事を摂るようにするよく噛んで味わって食べるようにする「食物繊維を含む食品」を摂るようにするという3つです。1.一日数回に分けて食事を摂るようにする食事は1回にまとめて摂るよりも、数回に分けて摂る方が食べすぎを防ぐことができます。なぜなら、空腹状態を最小限に抑えることができるからです。食事の間隔が空きすぎると、カラダは長時間空腹状態にさらされてしまいます。その状態で食事を摂ると、カラダはエネルギーを欲しがっているので、ついドカ食いになりやすく、食べすぎてしまうことになってしまいます。そのため、食事は1回にするよりは、3回などに分けて摂った方が食べすぎを防ぐことができ、太りにくくなると言えるのです。食事を分けて食べる際のポイント食事は朝昼晩の3回を基本とし、食事の間隔が空きすぎてしまう場合は間食を摂るようにしましょう。間食の摂り方については、【「間食を摂ると太る」は間違い!?ダイエット効果につながる「間食の摂り方」のポイント】で詳しくお伝えしておりますので、是非こちらをご参照ください。可能であれば、お昼ご飯のお弁当を2回に分けて食べるようにするとよいでしょう。一日に食べる量は変えずに、細かく分割して食べるようにすることがポイントです。出典:byBirth2.よく噛んで味わって食べるようにする食べすぎないようにするには、よく噛んで味わって食べるようにしましょう。よく噛んで食べることで満腹中枢に刺激が行き渡るようになり、満腹感が得られるようになるからです。そのため食欲にストップがかかり、食べすぎを未然に防ぐことができます。また、よく噛んで食べることは、血糖値の急上昇を抑制するので、脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。では具体的にどのくらい噛めばよいかというと、一口に30回を目安に噛むようにするとよいと言われています。時間にすると、個人差はありますが、20秒程度になります。よく噛んで食べるコツ出典:byBirthよく噛んで食べるためには、できるだけ噛み応えのある食品を選び、一口ごとにお箸を置いて食べるようにすることがコツです。早食いにならないようにするために、食事をする時間をしっかり確保することも重要です。3.「食物繊維を含む食品」を摂るようにする出典:byBirthよく噛んで食べるには、噛み応えのある食品を選ぶ必要がありますが、この「噛み応えのある食品」の一つに食物繊維を含む食品が挙げられます。食物繊維は、「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」とに分類されます。このうち水溶性食物繊維は、小腸での吸収速度が緩やかなので、血糖値の急上昇を抑制することができる上、満腹感を持続させる効果が得られると言われています。水溶性食物繊維を含む食品として、「野菜」や「果物」、「海藻類」、「こんにゃく類」などが挙げられます。こういった食品を選ぶことで、自然とよく噛んで食べるようになり、満腹感が得られるようになると言えます。一日に摂取すべき食物繊維の量食物繊維の一日の目標摂取量は、成人女性で18g以上、成人男性で20g以上となります。ちなみにキャベツひと玉(約1000g)に含まれている食物繊維の量は、18gと言われています。「食べなさすぎ」も太る原因に?!出典:byBirth食べすぎてしまうと、摂りすぎて余ってしまったエネルギーが「中性脂肪」として脂肪細胞に蓄えられてしまうことになるので、太ってしまいます。しかし、「食べなさすぎ」も却って脂肪がつきやすいカラダとなってしまうので、太る原因になってしまうと言えます。食べなくなると、カラダにエネルギーが入って来なくなるので、カラダはエネルギーを作り出そうとします。その際、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出すため、筋肉量が減少し基礎代謝の低下を招いてしまいます。基礎代謝が低下してしまうということは、エネルギー消費量が減少してしまうということでもあるので、エネルギーが余りやすく脂肪が蓄積しやすくなってしまうと言えるのです。「食べすぎてしまった…」という場合はどうすればよいか?出典:byBirthそれでもつい「食べすぎてしまった…」という場合は、カラダを動かしてエネルギーを消費させるようにしましょう!そのような場合に行っておきたい運動に関しては、【「食べ過ぎてしまった…」を「なかったこと」にする燃焼系エクササイズ】でお伝えしております。「食事を楽しむ」とは、たくさんの量を食べるのではなく、よく味わって食べることではないかと考えます。食事を楽しみながら、“痩せボディ”を手に入れましょう!
2022年09月19日スコーンにクッキー、ケーキなど、自分で作るお菓子のおいしさは格別。好みの甘さに調節できて、焼きたてを食べられるのも嬉しい!キッチンに立つ時間を豊かにしてくれる、使い勝手も優秀なアイテムをご紹介。ヴィンテージのような佇まいと、シンプルな機能が。計量はお菓子作りの基本の一歩。ステンレス皿が載った昔ながらのスタンダードなキッチンスケールは、インテリアの一部になるルックス。細かい目盛りまで見やすく、使い勝手も優秀。全8色とカラーも豊富。¥4,620(ダルトン TEL:03・6722・0940)鮮やかなブルーにテンションUP!美しいブルーが目を奪うエプロンは、ロンドンにあるジャムブランドのオリジナルアイテム。パリッとした質感のリネンが気持ちいい。¥7,700(ロンドン・ボロー・オブ・ジャム/ティー・アンド・トリーツ)美しいフォルムはハンドメイドだからこそ。オーク材とガラスを組み合わせた、モダンな雰囲気のケーキドームはイギリスのガラスブランドから。作ったケーキを入れて、カフェのようなディスプレイを楽しんで。φ25.5×H25cm¥29,700(LSA/ザ・コンランショップ TEL:03・5322・6600)ロンドンの市場で生まれた、伝統的なストライプ。マーケットの肉屋さんのエプロンが発祥のピンストライプ柄をミトンに。断熱性が高く、硬すぎないので物をつかみやすい。壁に掛ければキッチンのかわいいアクセントに。各¥3,960(ラッシュブルックス/マークスストア)使い勝手のいい、質実剛健なキッチンツール。パンやスコーンを作るなら、スケッパーがあると便利。フィンランドのメーカーによるこちらは、刃に目盛りが付いていて、生地を均等に切り分けられる。ステンレス製で切れ味もばっちり。¥880(オルテックス/サンク TEL:0422・26・8735)※『anan』2022年9月14日号より。写真・多田 寛スタイリスト・池田沙織文・間宮寧子(by anan編集部)
2022年09月08日「最近食べ過ぎかも」と感じることはありませんか?例えば短時間でお腹が苦しいと感じるほど食べてしまったり、お腹が空いているわけではないのに口が寂しくてお菓子やスイーツをつまんだり…。暴飲暴食した後に、罪悪感にかられてしまうこともあるでしょう。そこで今回は“いつも食べ過ぎてしまうけれど、太りたくはない!”という人に、約2か月で6㎏痩せた筆者がおすすめのリセット方法についてご紹介します。暴飲暴食時に気をつけたいこと4つ普段の食事で、以下に当てはまることはありませんか?噛む回数が少なく、早食いお腹がいっぱいでも食べ続ける冷たい食事や飲み物をよく食べる体が冷えやすい食材を食べることが多い上記に当てはまるという人は、食事中は以下のポイントを意識するようにしてください。・よく噛む・こまめに箸を置く・ながら食べをしない・野菜、肉、魚などさまざまな食感や彩りのある食事を選ぶまた一食あたりの量や1日の食事量が多いと、胃袋はどんどん大きくなってしまう可能性があるため、必要以上に量を摂り過ぎていないかも見直しましょう。早食いや内臓の冷えに注意食事を始めてから脳が満腹感を感じるまでに、時間がかかるとされています。そのため、噛む回数が少ない人や早食いの人は、“お腹がいっぱい”と脳に伝わる前に、量を摂りすぎてしまうようです。実際に、早食いの習慣がある人ほど肥満度が高いという研究報告もあります(※1)。次に、冷たい物をよく食べる人や、お菓子やスイーツなどを間食をする人は、「内臓の冷え」と「糖質の量」を意識しましょう。氷が入った冷たい飲み物や、そうめんなどの冷たい食事は、内臓が冷えやすく、代謝の低下や体の冷えを招くとされています。また、お菓子やスイーツ、パン、麺類などは糖質が多く、脳が欲して食べ過ぎてしまう恐れも。普段から「パッケージ成分表で糖質をチェックする」「必要以上に摂り過ぎていないか食べたものを振り返る」ようにしましょう。暴飲暴食を習慣化しないために好きなものをダラダラと食べ続けたり、暴飲暴食のスイッチが入ったまま過ごしたりすると、ブレーキが効かず、結果としてむくみや肥満に繋がってしまうことも。極端に食べる量を減らしたり、食べない制限をするとかえってストレスになるので、好きなものを食べる日とセーブする日のメリハリが大切です。暴飲暴食を習慣化しない方法5つ・食事の際によく噛む・こまめに箸を置く・テレビやスマホを見ながら食べず、食事に集中する・汁物野菜魚or肉野菜魚or肉米の順で食べる・スナック菓子、スイーツ、パンは糖質量をチェックし、週に食べる回数を決める食べ過ぎた日や翌日のリセット法7つ・食べ過ぎた翌日はこまめに水分補給をする・スープや汁物を摂取しながら、胃腸を休める・野菜の量を増やし、糖質の摂取を控える・納豆やキムチ、ヨーグルトなど発酵食品で腸内環境を整える・入浴で体を温める・ストレッチやマッサージで体をほぐす・お腹周りをひねり腸を動かすリセット習慣をつけて暴飲暴食をコントロールしようときには好物を好きなだけ食べたり、カロリーを気にせず食事や間食を楽しんだりしたい、という人は多いでしょう。しかし、常に食生活が乱れている人や、毎回食べ過ぎてしまう場合は、“リセット習慣”を身につけることが大切です。リセット習慣を持つことで暴飲暴食後の罪悪感は軽減し、自分の体をコントロールしやすくなるはず。普段の食事から意識して、できることから始めてみてはいかがですか?【参考】※1農林水産省.ゆっくり食べる©domoyega/Peter Dazeley/gettyimages文/寒川あゆみ
2022年08月16日料理やお菓子の投稿が人気で、Instagramフォロワー19.9万人という、ariko(アリコ)さんのお菓子レシピが掲載された書籍『arikoの喫茶室 家で楽しむかんたんお菓子』が発売されました。「レシピの詳細が知りたい」とDMやコメントが殺到した、SNSに投稿しているお菓子のレシピも掲載されています。著者・arikoさんにインタビューしました。Instagramフォロワー19.9万人のarikoさんのお菓子のレシピ本が発売!Instagramフォロワー19.9万人のariko(アリコ)さんが、プロでなくても簡単に自宅で作れる喫茶室レシピを47品紹介した著書『arikoの喫茶室 家で楽しむかんたんお菓子』が、発売されました。「簡単なのに可愛くて美味しい!」と人気のレシピの秘密を紐解きます。ーー本のタイトルでもある、“喫茶室”のレシピを紹介した理由を教えてください。マスターが淹れるコーヒーを楽しむイメージの喫茶店ではなく、お菓子と紅茶好きの人が、自宅で週末だけオープンするような、喫茶室をイメージしているんです。私自身、子育てがひと段落して「これからの人生で何をしたいか?」と考えたときに、喫茶室をオープンしたいと思ったのがきっかけ。その喫茶室を思い浮かべながら、専門的な知識がなくても簡単に作れるレシピを選定しました。喫茶室なので、お菓子だけでなく、小腹が空いたときに食べられるような軽食のレシピも掲載しています。料理は食材やレシピをアレンジしやすいけど、お菓子は粉の種類や量を変えると膨らまなかったりと、科学に近いんです。だからこそ、プロではないシロウトの手作りならではのゆるさを楽しんでほしい。簡単だけど、手抜きではない、いいとこ取りのレシピばかりです。型なし楽ちんショートケーキ例えば、『型なし楽ちんショートケーキ』は、型がなくても作れるので手軽です。不格好でも、完璧じゃなくてもいいので、自由に作ってもらいたい。今の季節なら、いちごをマンゴーやメロンに変えるのもオススメです。ーー実際に喫茶室をオープンするなら、どんなお店にしたいですか?仲の良い友達と一緒に、逗子で海の見える喫茶室をするのが、最高の夢。レースのテーブルクロスに、可愛いケーキと紅茶やハーブティーを楽しむような、ゆっくりとした時間を過ごせる喫茶室にしたいです。自分が無理のない範囲で、限られた曜日だけ、季節に合わせたメニューを考えながら、“いい空気と美味しいお菓子とお茶を出す”そんな空間を作りたいです。ーー最近は、どんなお菓子を作っていますか?息子が大きくなり、あまりお菓子を食べなくなったので、最近は仕事場への差し入れを作ることが多いです。クッキーやケーキを焼いて持っていくと喜んでもらえるので嬉しいです。グラノーラクッキー『グラノーラクッキー』は、差し入れのときによく作るクッキーです。フルーツ入りのグラノーラにドライフルーツやナッツを加えて、より甘酸っぱく香ばしく仕上がっています。Instagramで紹介した際に「レシピが知りたい」とDMやコメントをいただいたので、こちらのレシピも掲載しています。子どもにおやつを作るとき、ガツっとした男の子が喜ぶメニューが多かったので、『arikoの喫茶室 家で楽しむかんたんお菓子』は、私の女の子の部分を集約した一冊になっているかもしれません。子どもの頃から食べることが大好きだった!自分の時間を楽しめるようになり、今やりたいことを改めて考えた結果、何にも縛られない自由な空間“喫茶室”に挑戦したいと言う、arikoさん。そんなarikoさんに、お菓子愛を語ってもらいました!ーーいつからお菓子好きなのですか?子どもの頃から食べることが大好きでした。お出かけが決まったら「何が食べられるかな?」と、食事やデザートにワクワクしていたので、母は私の食い意地に呆れていたそうです。祖母も母もお菓子作りが好きだったので、よく手作りしてくれました。そんな、祖母に教えてもらったレシピも掲載されています。パイナップルのアップサイドダウンケーキ『パイナップルのアップサイドダウンケーキ』は、アメリカで学生時代を送っていた祖母直伝のレシピです。パイナップルを敷き詰めて、最後にひっくり返す、昔ながらの作り方。小さい頃から作ってもらっていた、思い出の味でもあります。ーー初めて作ったお菓子は何ですか?小学3年生の頃に、子ども向けのレシピ本を買ってもらったんです。レストランで食べるパフェやプリンアラモードに憧れていたこともあり、最初は『カスタードプリン』に挑戦しました。カスタードプリン祖母と一緒に作ることは多かったけど、初めてひとりで作ったお菓子です。そのとき、はねたカラメルで火傷をしてしまったので、苦い思い出もあります。ーー好きな喫茶店や、つい頼んでしまうメニューを教えてください。本当に食べることが大好きなので、たくさんあって伝えきれないのですが、まずは「ウエスト青山ガーデン」。いつも、野菜とタマゴの、トーストしたサンドイッチを食べます。その後は決まってケーキまで。レモンパイも黄色いモンブランもすごく美味しいので、よくオーダーします。ザ・キャピトルホテル 東急の「ORIGAMI(オリガミ)」もよく訪れるお店。春はいちごフェアを楽しみに行ったり、定番の「ジャーマンアップルパンケーキ メープルシロップ、バターとともに」も大好きなメニューです。山の上ホテルの「コーヒーパーラーヒルトップ」は、私のイメージしている喫茶室に近いかもしれません。ゆったりと過ごす時間と空間は贅沢そのもの。好きなお店で食べて美味しかったお菓子を、自宅で再現して作ってみることもあります。『arikoの喫茶室 家で楽しむかんたんお菓子』掲載のレシピをご紹介!arikoさんの思い出がたくさん詰まったレシピ本の中から、暑い日にピッタリなメニューをご紹介します。ーーこれからの季節にオススメのレシピを教えてください。『コクありフローズンチーズヨーグルト』は、パイナップルと、ヨーグルト、リコッタチーズ、メープルシロップだけで作れる簡単レシピです。これからの暑い季節にピッタリ。ひとり分やふたり分の分量に変えて作ることもできるので、ちょっとだけ食べたいときにもオススメです。『コクありフローズンチーズヨーグルト』材料(容量850mlの容器)プレーンヨーグルト 300gリコッタチーズ 200gメープルシロップ 120gパイナップル(果肉のみ) 200g作り方1.すべての材料をフードプロセッサーにかけてなめらかになるまで混ぜ合わせる。2.バットに流し入れ、冷凍庫に入れ、半分ほど凍ったら、スポーンで粗く混ぜ合わせる。冷凍して混ぜ合わせる作業を2〜3回繰り返し、器に盛り付ける。ーー最後に、ananweb読者にメッセージをお願いします!ananwebの読者の方々は、自分の好きなことを大切にできる世代だと思うので、自分の時間を存分に謳歌してほしいです。一人で楽しむのも良いし、友達やパートナーや家族と楽しむも良し。そのなかでもし、お菓子作りに興味があったら、『arikoの喫茶室 家で楽しむかんたんお菓子』を、手に取ってみてください。『arikoの喫茶室 家で楽しむかんたんお菓子』は、子どもの頃からお菓子を作るのが大好きだったarikoさんのお菓子愛と世界観が詰まった、一冊。簡単にできるお菓子レシピで、喫茶室気分を楽しんでください!Information『arikoの喫茶室 家で楽しむかんたんお菓子』/マガジンハウス著者:ariko先生¥1430ariko/アリコ『CLASSY』『VERY』など人気ファッション雑誌を担当するエディター、ライター。インスタグラム(@ariko418)に投稿するセンス溢れる料理の写真と食いしん坊の記録が話題を呼び、フォロワー数は現在約20万人。おいしいもの好きから絶大な人気を集める。著書は『arikoの食卓』シリーズ(ワニブックス)、『2品で満足 arikoの家和食』(講談社)ほか。文・三谷真美
2022年07月13日株式会社ブルボンが販売している、お菓子の『ひとくちルマンド』。ギュッと詰まったクレープをチョコで包んだ、おいしいお菓子ですよね。ナグタ・ナグヒト(@_hayaton)さんは、『ひとくちルマンド』のホワイト味を購入しました。食べていた時、『ひとくちルマンド』が何かに見えて仕方がなかったという、ナグタ・ナグヒトさん。並べてみると、何にそっくりなのかが分かりました!ブルボンルマンドのホワイトが、何かに見えて仕方なかったので、並べてみた。 pic.twitter.com/BspbcV0H5u — ナグタ・ナグヒト@作成中 (@_hayaton) June 15, 2022 写真のように並んだ『ひとくちルマンド』を見て、ピンと来た人も多いのではないでしょうか。そう、ナグタ・ナグヒトさんは、『ひとくちルマンド』が歯に見えたのです!お菓子一つひとつのトップにあるへこみが、歯の溝に似ていますよね。ナグタ・ナグヒトさんは、並べた『ひとくちルマンド』をTwitterに投稿。「入れ歯みたい」「パールのネックレスのようにも見える」など、さまざまな反響が上がりました。歯以外に、どんな形に見えるかを考えるのも面白いですよ![文・構成/grape編集部]
2022年07月02日みなさんは義実家の方々とは上手く付き合えているでしょうか? 大なり小なり義実家トラブルは皆さん経験があるみたいです…。 今回は実際に募集した義実家トラブルエピソードをご紹介します!賞味期限切れ離れて住む義母はいつも食料品を送ってくれるのですが、毎回中身を開けてびっくりします。賞味期限の切れた海苔やジャム、封の開いたお菓子やひじきの乾物が入っています。たまに食べれるかなと思うものも入っていますが、ほとんどが期限切れのものです。夫に1度言ってもらい、しばらくは送って来なくなったのですが、先日私のところに義母から電話がきました。「前に送ったクッキー食べた?」と義母に言われ、正直あんまりおいしいと思わなかったので「子どもたちは食べなかったです。私は少しいただいたけど、まだたくさん残ってます。」そう答えました。すると「あ、食べたのね!じゃあ、うちにまだいっぱいあって少し期限切れちゃってるんだけど送るね!」そう言って電話を切られました。出典:lamire期限切れと知らずに送ってたのかと思っていた私。まさかの期限切れのものを送ることが義母にとっては普通のことだったんだと知って怖くなりました。私には理解できない。ましてやそれを子どもに食べさせるなんて考えられない…!こんなにも非常識な人間がいるんだと驚いています。(女性/主婦)妊娠中にもかかわらず…私が第1子を妊娠していたときの話です。義実家が近かったこともあり、妊娠中も義両親と頻繁に食事に行く機会がありました。その日も食事に誘われましたが、用事があり少し遅れてお店へ。先に着くとそこには私の分のビールが置かれていました。驚きつつ「妊娠中なので飲めません」と伝えると「私は4人産んでるけど3人目から普通に飲んでたわよ!健康に産まれたから大丈夫!」と驚きの発言。その非常識さにいつも温厚な夫も怒り、その場を後にしました。(女性/専業主婦)いかがでしたか?こんな義両親と付き合うとなると骨が折れそうですね。子どものためにも適度な距離を保ちながら、いい関係でいたいものです…。以上、義実家トラブルエピソードでした。次回の「義実家トラブルエピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年06月29日命は平等とされていますが、世の中にはどうしても立場によって上下の差が生じます。いつの時代も、人間は『上』の者に従って生きていくもの。しかし、『下』の者が、いつまでもおとなしくしているとは限りません。立場が上の者に対して奮起して打ち勝ち、権力を奪うことを『下剋上』といいます。動物界の『下剋上』が表現されたシュールなお菓子ゆん子(@myunrenmaru)さんは、知人からもらったお菓子を見て、凄まじい下剋上精神を感じたのだとか。手渡されたのは、岐阜県岐阜市のお菓子会社である『玉井屋本舗』が販売する焼き菓子。お菓子から下剋上精神を感じた理由は、個性的なそのビジュアルにありました…!プレゼントでもらった鮎のお菓子、想像以上に鮎が下克上してて笑ったwwwめっちゃ可愛い pic.twitter.com/FE44PQBRha — ゆん子 (@myunrenmaru) June 6, 2022 『下剋上鮎』というストレートな名称が書かれたパッケージを開けると、そこには海鵜(うみう)に全力で食らいつくアユの姿が!岐阜県といえば、長良川などの場所で海鵜を使ってアユを獲る、伝統的な漁『鵜飼』で有名です。しかし、このお菓子は狩る者と狩られる者の立場が逆に!アユが1000年以上続く伝統漁法に、下剋上をしているではありませんか。ユーモアセンスが抜群の『下剋上鮎』はネットで拡散され、多くの人がその発想に拍手を送りました!・発想が天才すぎるわ。食物連鎖が崩壊してる…!・電車内で吹いたわ!外出中に見るんじゃなかった。・次回、岐阜県に旅行をしたら買ってしまいそうだ…。『玉井屋本舗』のウェブサイトによると、「人生のさまざまな負けられない局面で、お役立ていただけます」とのこと。一世一代の試験が控えた時や、大切な試合の前、もしくは虎視眈々と下剋上を企てている時は、このお菓子を食べてみてはいかがでしょうか…![文・構成/grape編集部]
2022年06月18日皆さんの周りに、ちょっと厄介なママ友さんはいませんか?そんなママ友とは距離を取って接したいですよね…。 今回は実際に募集したママ友トラブルエピソードをご紹介します!意識高い系ママ友出典:lamireママ友何人かで集まっていたときの話です。意識高い系のママ友が、子どもに食べさせているお菓子を見て、「え~?そんなの食べさせたらダメだよ」と言ってきました。年齢的にも栄養的にも問題ないものなのに、「うちでは○○しかあげないんだよね」などといちいち口を出してきて鬱陶しかったです。偉そうに言ってこないでほしいと思いました。(女性/自営業)いかがでしたか?こんなママ友だと距離を取って接したいですよね…。狭いコミュニティだからこそ、付き合う人は選びたいと思えるママ友トラブル体験談でした。次回の「トラブル体験談エピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年05月21日・すべてが愛おしい。素敵な親子だな。・かわいい!うちでもやってみたくなった。・お子さんはとても嬉しかっただろうな。親が親身になってくれるのが素晴らしい。・最高のコラボ!食べるのがもったいない!パティシエのmammy(@mammysuga)さんがTwitterに投稿した、手作りのお菓子をご紹介します。3児の母親である投稿者さん。ある日、お子さんがお菓子のデザインを考えてくれたそうです。そのデザインがこちら!お子さんが考えたのは、母の日をテーマにしたお菓子でした。カーネーションやクマなどをモチーフとしたデザインを考えたようです。お子さんが考えたデザインを元に、投稿者さんは試行錯誤しました。チューリップの形を再現することが難しかったため、「実際には、こういうことができるよ」と、子供と相談しながら、お菓子作りを進めた投稿者さん。「これかわいい!」「ハートの形、いいね」など、子供の意見を元に作り上げたお菓子がこちら!子どもが考えたデザインをお菓子にしました。かわいすぎるのでみんなに見てほしい…!! pic.twitter.com/T1rzbmTZBP — mammy*パイピングアトリエ*チョコペンメッセージ (@mammysuga) May 18, 2022 メレンゲを使った、お花やクマのお菓子が焼きあがりました!子供のアイディアと、実際にできることを話し合いながら作られたお菓子は、とてもかわいらしく仕上がっています。親子で合作したお菓子からは、優しさや互いを想う気持ちが伝わってくるようですね。[文・構成/grape編集部]
2022年05月20日■前回のあらすじニロと遊ぶと毎回大量のお菓子をもらってくる長男のイチ。虫歯に注意しているので断らせたところ、それでも渡してくるニロのママ。我慢も限界を超え、気づくとニロの家のドアをノックしていたのでした。たまにしか飴ちゃんをあげてないと「かわいそうー」って。なんなんだっっっ!話が全然通じない!! 都合の悪いことだけフランス語が分からなくなるって、どういうことよ!! ご近所さんだから穏便に笑顔で済ませようと思ったけど、無理っっっ! ひとりブチ切れて帰ってきましたよ私は…。とにかくうちの子には飴ちゃんを与えないで! 果たして伝わったのか…?次回に続く「迷惑な隣人」(全27話)は11時更新!
2022年05月20日定番スイーツは見飽きた!食べ飽きた!という方に吉報!一味変わったスイーツ食べてみたくないですか?今回は“あざと可愛い”スイーツを特集してみました。頑張った自分へのご褒美はもちろん、ワンランク上の贈り物として、ちょっと人と差をつけたい贈り物にピッタリです!ぜひチェックしてみて下さいね!定番スイーツは見飽きた!食べ飽きた!という方に吉報!一味変わったスイーツ食べてみたくないですか?今回は“あざと可愛い”スイーツを特集してみました。頑張った自分へのご褒美はもちろん、ワンランク上の贈り物として、ちょっと人と差をつけたい贈り物にピッタリです!ぜひチェックしてみて下さいね!【新感覚・新食感】フィナンシェ×スコーン×バターサンド「フィナンシェアンドハニー」の新感覚スイーツをご紹介します。こちらは、フィナンシェ専門店で人気のフィナンシェスコーンを進化させ、バターサンドにした究極のスイーツ!産地の分かる原材料にこだわり、自家製のハニーバターで作るサブレサンドは、アーモンドプードルにハチミツと生クリームを加えた“しっとり食感”の極上サブレ生地。添加物や保存料などは一切使われていないので、お子様からご年配の方まで安心してお召し上がり頂けますよ。ピンクの缶を開けたときに、そのかわいらしさに思わず笑顔になると思います。フレーバーは、ハニーバター・いちごバター・オレンジバター・ラムレーズンの4種類。ひとくちでパクっとたべれちゃう罪悪感のないサイズ感も嬉しいポイントですね。是非この機会にお試しください。【お取り寄せ可】ハニーなバターサンド・プチ(12個入)3,500円(税込)|OSAKAHONEY/大阪ハニー【乙女心を鷲掴み】時代は食べるお花へ進化!華やかスイーツ!大阪にあるスイーツ店「フラワーキッシュ」をご紹介します。こちらはで、お花に見立てた可愛らしい手作りのスイーツキッシュセットがお取り寄せできます。オレンジや桃などのみずみずしいフルーツやチョコレート、クリームムースなど厳選食材が光ります。特別な贈り物やバースデー、ホームパーティなど各種お祝いの場に花を咲かせてくれること間違いなし!【お取り寄せ可】サマーセット2,250円(税込)|FlowerQuiche本店【お菓子の宝石】熟練職人渾身、フランスから直輸入のフルーツゼリー!兵庫県芦屋市にあるフランス・イタリアから直輸入している洋菓子店『ル・ボヌールパリス』のキャラメルスイーツをご紹介致します。パート・ドゥ・フリュイはヨーロッパで「お菓子の宝石」と称されます。透明感溢れる色とりどりの粒はまさに宝石の様に美しく、上質な一粒を造るにはパティシエの優れた腕と素材が共に不可欠である事から「宝石」と称賛されています。パリキャラメルのパート・ドゥ・フリュイはフルーツの原産地はもちろん、栽培の方法にまでこだわって買い付けられ、仏スイーツ界の代表的なパティシエ長の指揮の下、熟練職人の手により製造されております。丹精込められて作られた「ボヌールの宝石」を是非ご堪能下さい。宝石箱のような可愛らしいパッケージはかさばらず、手土産としてもおすすめです!こだわりの逸品をぜひこの機会にご賞味ください。【お取り寄せ可】ボヌールの宝石箱4,050円(税込)|ル・ボヌールパリス胸キュン!絶対食べたい、可愛すぎるいちごミルクプリン!大人気完熟いちごミルクプリンのご紹介です。良質なミルクとフレッシュな生クリームに朝摘みいちごを加えたミルクプリン!みずみずしいいちごの香りが広がる滑らかで口当たりの良い食感がやみつき。贅沢で手の込んだいちごスイーツです。なんと言っても見た目が可愛いので、女性への手土産や母の日のプレゼントに最適ですよ!【お取り寄せ可】完熟いちごミルクプリン3個入り1,620円(税込)|菓心谷常笑美玉!?コロコロ可愛い、カラフル“映え最中”!兵庫県姫路市にお店を構える「甘音屋」。和にとらわれない斬新な切り口で、見てわくわく食べてにっこり笑顔になる和菓子を提供するお店の人気商品「笑美玉(えみだま)」をご紹介致します。ユニークなまる~い球体が印象的!カラフルな色合いも可愛らしくて話題性抜群です。一口サイズで、ひとつずつ丁寧に個包装されているので、食べるごとに新鮮な食感が味わえるのも魅力ですよ。見た目が可愛らしく、和菓子にあまり馴染みのない若い世代の方にもおすすめできます。自分へのご褒美はもちろん、大切な方への贈り物にいかがでしょうか?【お取り寄せ可】【1日10セット限定】笑美玉えみだま-6種12個入り-2,138円(税込)|甘音屋【1日限定3個】口どけの良さに悶絶!フルーツの美味しさをたっぷり感じられるお菓子「ギモーヴ」初めての修業先のオーナー・パティシエGuesnay氏から名づけた東京都文京区にある洋菓子店「AvranchesGuesnay(アヴランシュゲネー)」。オーナーが丹精込めてひとつずつ作るのは、店舗で大人気の「ギモーヴ」。ギモーヴは、マシュマロとは異なり、果物のピューレを合わせる為、凝縮された果実の甘みが口の中にじゅわっと広がります。フランボワーズ×オレンジ、ライム×パセリ、パッションフルーツ×ココナッツ、カシス×ダージリン、サングリアと定番の5種と季節のフレーバー1種を含む詰め合わせをご用意いたしました。高級感のある箱に入った一品は、まるごと食べちゃえばまさに至福のひとときが!作るのに、とても手間と時間がかかるので、1日3個限定!気になった方は、すぐにチェックしないと売り切れちゃいますよ!!【お取り寄せ可】【1日限定3個】Guimauve3,456円(税込)|アヴランシュ・ゲネーおすすめの特集買えたあなたはラッキー!絶対お取り寄せしたい入手困難!超人気レアグルメ
2022年05月14日人気グルメの味をイメージしたお菓子などさまざまなコラボレーション商品を見かけることがあります。そんなコラボの中に人気のお菓子をイメージしたパンを見たことがある方もいるのでは!?今回発見したのはローソンの「カントリーマアムパン」。たくさんの方に親しまれていて、ファンの多いお菓子のひとつだと思います♡どのくらい再現されているのでしょうか…?要チェックです!カントリーマアムパンカントリーマアムパン価格は150円(税込)。4個入りです。ローソンが、あの国民的お菓子ともいえるカントリーマアムをイメージして作ったパンということです!比べてみたついついやってみたくなってしまう、元となる商品との比較…。例外なくやってみるとこんな感じ♡見ためはそっくり!!!パンでもそのまま表現できるんですね。大きさはざっくりふたまわりの違いでした。中身はチョコレート生地半分に切ってみると中身はこんな感じ!外側はお菓子のカントリーマアムと同じような生地ですね。違いは中身のチョコレート生地です。ゴロゴロのチャンクチョコは一緒ですね♪お味はどうなの?食べてみると、表面の生地はカントリーマアムのなんともいえないしっとりとしているけれどサクッとした食感のあの美味しいクッキーと同じ感じ!ふわっふわのチョコレート生地にかたまりのチョコのダブルチョコレートがたまらない!遊び心くすぐるパンローソンの「カントリーマアムパン」は、美味しくて遊び心がある商品でした♡!美味しいのはもちろん、子どもも大人も笑顔になれる話題性のある商品だと思いました。家族や友達と一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか♪記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2022年05月13日