大人っぽさあふれる「オトナ女子」にはつい憧れを持ってしまいますよね。周りに色っぽい女性がいれば、私もあんな上品で大人っぽい女性になれたら……!と羨ましく思うものです。そこで今回は、4つの項目でチェックできる「オトナ女子度」をご紹介していきたいと思います♪(1)食事中の行儀はよいかオトナ女子にとって大事なポイントとなるのは、普段の行儀のよさ。とくに重要なのは、食事中の行儀のよさでしょう。テーブルマナーをしっかり心得ていて、食事中にスマホをいじったりしない……そんなマナーある女性のふるまいには、どんな男性も「大人っぽくて魅力的だな」と感じるものです。(2)自分の意思をしっかり持っているかオトナ女子には、自分の意思をしっかりと伝えられるというポイントもあります。人に流されたり周りの顔色を窺ったりするような行動は、自信がなさそうで魅力に欠けますよね。オトナ女子は自分に自信を持っているため、普段から自分の意思を大事にしているものです。(3)大人っぽさ・女性らしさのある趣味を持っているかオトナ女子には、大人っぽさや女性らしさがしっかり感じられる趣味があります。趣味や好きなものからも、その人の人柄や品は伝わってきますよね。女性らしく上品な趣味のある女性と出会えば、男性はその大人っぽさに惹かれるものです。(4)家事スキルは高いかオトナ女子は、基本的に自立している人が多いため、家事スキルももちろん高いです。料理好きで、掃除などもしっかりこなせる女性は多いでしょう。家事スキルが高く家庭的な女性には、男性は自然と魅力を感じて理想的だと思うもの。彼女や奥さんだったら最高だな……と思われて、積極的にアプローチを受けることも増えるでしょう。モテる女性は大人っぽさもしっかり持っていて、いわゆるオトナ女子といわれることも多いです。ぜひ以上のポイントを積極的に押さえて、オトナ女子としてモテを極めていってくださいね!オトナ女子には男性を惹きつける魅力的な要素が詰まっています!(恋愛jp編集部)
2020年12月24日■硬い、太いふくらはぎの原因は、疲労やむくみの蓄積「ふくらはぎが硬い! ちゃんと毎日ほぐさないと、どんどん太くなるよ!」初めてのパーソナルトレーニングで、いきなり叱咤された私。運動後は必ずストレッチをしていたものの、毎日のケアをおろそかにしていたことが敗因でした。まさか、ふくらはぎが固まっているとは。思い返せば当時、脚のむくみがひどく、毎日悩まされていました。気になるときは着圧ソックスを履いていましたが、対処法はそれだけ。なぜなら、脚がむくんでいるときのマッサージは正直言って痛かったし、何もしなくても翌朝は多少すっきりしているような気もして……。そうして脚のむくみを放置した結果、血流の悪い状態が継続してしまい、リンパの流れが滞って老廃物が溜まっていたのだと思います。凝り固まったふくらはぎは、悪循環の蓄積の産物ともいえます。せっかくトレーニングをしていても、脚が太く仕上がってしまっては本末転倒。この日を境に、脚のマッサージに本格的に取り組むことにしました。■ふくらはぎのむくみを解消したいなら知っておきたい基礎知識さて、そもそも、むくみとは一体何なのでしょうか。日常的に使っている言葉でありながら、なんとなく理解している方もいるかもしれません。一般社団法人 日本リンパ浮腫学会によれば、むくみには静脈の流れが大きく影響しているとのこと。むくみは血管外の皮下組織に過剰に溜まった水分です。毛細血管領域の主に動脈側から出た水分や蛋白で代表される物質は,いったん組織に栄養を配給してまたリンパ管や静脈に回収されます。その際には水分のほとんど90%は静脈に還り,残りの10%はリンパ管に還るという仕組みになっています。つまり,むくむということは静脈の流れが大きく影響しますから,血管外の過剰な水分(むくみ)を減らすためには,まず静脈の機能を活発化させ,それからリンパ管の働きを活発化させていくことになります。――一般社団法人 日本リンパ浮腫学会『リンパ浮腫の考え方と治療の基本』より引用■硬い、太いふくらはぎをすっきりさせるマッサージ「静脈の機能を活発化」とありますが、ここで注目しておきたいのが、ふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎが「第二の心臓」とも呼ばれているのは、心臓から遠く離れている下肢全体の静脈血を心臓に送り返す、いわばポンプのような作用をするためだそうです。このポンプをうまく機能させるためには、ウォーキングやランニングなど、ふくらはぎの筋肉が活発に動くような運動が効果的です。筋力低下もむくみの一因となるので、適度な運動を取り入れることが、美脚を目指し、維持する上で必要だといえるでしょう。トレーナーによると、筋肉の繊維は一本一本が細いため、筋肉がほぐれている脚は本来的に細いものだそうです。ですから、とにかく凝り固まった脚を「ほぐす」ことが大切です。私の場合、脚の疲れの度合いによってマッサージの種類を分けています。脚の疲労感がひどいとき脚がパンパンになってしまったときは、固まった筋肉をほぐすのに結構な力が必要になりますよね。脚がそこまで疲労しているということは、自分自身も疲弊しているはず。マッサージにはそれなりに時間がかかり、多少なりとも指の力が必要なので、少し億劫になることもあるでしょう。そんなときは、マッサージャーに頼ります。お風呂で温まりながら凝りを軽くほぐしておいて、お風呂上がりにストレッチと脚の付け根の鼠径(そけい)リンパを軽く流したら、あとはマッサージャーに脚を投げ出すだけ。足首からふくらはぎ・膝裏……と心臓方向に向かうように、20〜30分程度マッサージをします。特に重要なのが、膝裏にある膝窩(しっか)リンパ節です。リンパ節には、リンパ液が運んできた老廃物や病原菌などをろ過する働きがあります。足首〜膝周りのリンパ管が集中する膝窩リンパ節の働きが活性化していないと、膝下のむくみにつながる可能性があるのだそう。そのため、「脚がむくんでいる」「疲れている」と感じたときこそ、意識して膝窩リンパ節をマッサージするようにしています。膝裏のリンパをしっかり流すと、足先の血行が循環する感覚があり、次の日に脚がすっきりしているのを実感できます。脚の疲労感がやや軽いときそこまで脚の疲れを感じず、自分自身にも余力があるときは、お気に入りのオイルやクリーム等を使い、脚全体のマッサージを行います。パーソナルトレーニングでリンパマッサージを受けているのですが、トレーナーのやり方を注意深く観察し、真似しています。やり方としては、お風呂で温まりながら軽くほぐしておくのは先ほどと同様で、足首をくるくると回してほぐしてから、かかと・脛・ふくらはぎ・膝裏・内もも・鼠径部……という順番で、心臓方向に向かってマッサージを行います。ちなみに、西内まりやさんの脚痩せ(コルギ)マッサージが取り入れやすそうなので、以下にURLをはっておきます(※)。5分弱の動画で、やり方がシンプル。加えて、西内まりやさんご自身が美脚の持ち主なので説得力がありました。※2020年5月7日現在、該当画像は削除されています。■美は一日にしてならず。まずは固く太いふくらはぎの対策から……若かりし頃、体型の維持に気を使うタイプではなかったので、昔は意識しなかったことを今この年齢から生活に取り入れ、習慣化するのは意外と大変なことだと実感しています。脚のマッサージひとつ取っても、毎日取り組むのは正直なところ面倒ではあります。それでも継続するのは「放置すると太くなる」と理解していて、かつ多少の労力を厭わなければ、脚が軽くなることをすぐに実感できるから。まずは、ふくらはぎを中心に、簡単な脚ケアから始めてみてください。時間も手間もかかりますが、総じて、美は一日で手に入るものではありません。自分の体をいかに自発的にメンテナンスしようとするか。その意識の差は、そう遠くない将来、あなたにポジティブな効果をもたらしてくれることと思います。
2020年12月24日気になる彼がいる人は、魅力的なオトナ女性の仕草でアピールすることがとても効果的です。「その仕草、目を奪われる……♡」と彼もつい惚れ惚れしてしまうでしょう。そこで今回は、男性を翻弄するオトナ女性の仕草について解説していきたいと思います。(1)足を組んで座るオトナ女性の仕草の1つとして、足を組むことは男性人気がかなり高いもの。足がきれいで素敵だな……と男性はついメロメロになってしまうでしょう。女性の魅力といえば、きれいな足!というくらい、足のきれいさに夢中になってしまう男性は意外と多いです。気になる男性の前では、たまに足を組んで色っぽさをアピールしていきたいですね。(2)少しけだるげに流し目で見るオトナ女性の仕草といえば、少し流し目気味に視線を向けるのもポイントです。そして若干けだるそうな雰囲気を出すと、より色気のあるイメージになります。その視線がたまらない……と魅力を感じてしまう男性は多いはずです。(3)ふとした瞬間の上目遣い上目遣いといえば、男性を魅了する女性の仕草として定番ですよね。わざとらしい上目遣いはさすがにあざとさが目立つのでNGですが、ふとした瞬間に自然と見せる上目遣いはとても効果的。ふと振り向いた瞬間などに見せる上目遣いなどは男性をドキッとさせるもの。可愛すぎる……と思い、キュンとしてしまう男性は多いでしょう。(4)疲れたときに伸びをする男性を魅了するオトナ女性の仕草としては、普段の「伸び」も意外と重要なポイントに。疲れたときはちょっと無防備気味になり、その様子が男性にとっては魅力的に見えるもの。普段とは違う色っぽさが出るので、男性は自然と目を奪われてしまうのです。気になる男性を惚れさせるなら、テクニックの1つとして仕草を工夫することはとても大事なこと。オトナ女性の魅力あふれる仕草で彼を魅了して、恋をかなえるきっかけを作りましょう!(恋愛jp編集部)
2020年12月12日モテ度たっぷりのオトナ女性は、女性から見てもまさに憧れの的ですよね。周りにそんな美しく魅力的な女性がいれば、私もあんな女性になりたい……!と感じてしまいますね。そこで今回は、モテるオトナ女性になるポイントを見ていきたいと思います♪(1)仕草を大人っぽく普段の仕草は大人っぽさを物語る要素の一つ。仕草に大人っぽさや上品さが加わると、一気に印象は変わるものです。姿勢を正したり、落ち着いて動いたり、テーブルマナーをしっかり身につけたり……そんな普段の仕草に大人っぽさをプラスしていくと、ォトナ女性にグッと近づくものです。(2)言葉遣いを丁寧に言葉遣いの丁寧さも大人っぽさに通じるポイントの一つです。オトナ女性を目指すなら、汚い言葉遣いや子供っぽい俗語などの使用はそろそろ避けたいところ。また、なるべくゆっくりペースで話して落ち着きを持たせることも重要なポイントです。丁寧にしゃべることを意識すれば、自然とオトナ女性らしさは身につきます。(3)大人っぽい服装を心がける服装などの見た目もオトナ女性らしさには影響してきます。清楚できれいめの服装を意識すると、やはり上品なオトナ女性らしさは出るものです。子供っぽくなく落ち着いた感じの服装には、周りの男性も自然と魅力を感じます。女子というよりは女性という感じでとてもきれいだな……と思われるのがポイントですね。(4)オトナ女性らしさあふれる趣味を始めてみるオトナ女性らしさを感じさせる趣味を始めるのも実は大事なポイントです。料理教室に通ってみたり、着物の着付けを学んでみたり……そんなプラス要素があると印象アップには自然とつながるものです。大人っぽくていいな……と思われて、よいギャップにもなります。魅力的な女性を目指すうえで、オトナ女性らしさはとても重要なポイントになります。ある程度大人になったのなら、男性には子供っぽい女性よりもきれいめで落ち着いた女性の方が魅力を感じてもらえるもの。ぜひオトナ女性らしさを身につけて、モテ女を目指しましょう!(恋愛jp編集部)
2020年11月29日ほっとリラックスしたり、気分転換ができるバスタイム。シャンプーや入浴剤にこだわったり、美容ギアアイテムを持ち込んだり…、こだわればこだわるほどバスタイムも充実しますよね。気温が少しずつ低くなり、バスタイムがより楽しめる季節になってきたので、いつものバスアイテムをアップデートしませんか?今回は、何度でもリピートしたくなる本命ボディソープをピックアップ!バスタイムがもっと愛おしい時間になるはず。何度でもリピートしたい!オトナ女子が虜になる本命ボディソープ出典:byBirth「ボディソープにこだわったら、もっとお風呂に入りたくなった」元々バスタイムが好きな筆者。ヘアケアアイテムにこだわってみたり、防水加工されている美容アイテムとスマホや雑誌を持ち込んで、長風呂するのが一日の幸せのひと時でした。しかし時間的にも精神的にも余裕がなく疲れている時は、シャワーで簡単に済ませることも。なんとなく無心のままバスルームでの時間が終わってしまう…、そんなちょっと悲しい気持ちを変えてくれたのがボディソープでした。「汚れを落とせたらそれでいい」と、なんとなく選んでいたボディソープ。でも洗いあがりの肌の質感、香り、泡立ち、保湿効果…、こだわって使ってみるとどれも違った楽しみを味わえる!今日はどれにしようかな、そんな風にバスルームでの時間がより楽しくなったのです。仕事や家事に追われて忙しくなりがちな30代のオトナ女子にシェアしたい《ボディーソープによる幸福感》。シャワーだけの日も「はあ…幸せ!」そう感じてもらえるようなボディソープを厳選しました。ラグジュアリーホテルにいるみたい!高貴な香りにうっとりさせるジョー マローンジョー マローン ロンドンイングリッシュ ペアー & フリージアボディ & ハンド ウォッシュ250ml6,600円/100ml3,850円/500ml9,900円(いずれも税抜価格)出典:byBirth憧れの香りといえばジョー マローン。香水やキャンドルなど、リッチで上品を楽しむアイテムが豊富ですよね。 この投稿をInstagramで見る Jo Malone London(@jomalonelondon)がシェアした投稿 – 2020年 5月月24日午前2時36分PDT その中でも一度使っていただきたいのが、ボディ & ハンド ウォッシュ(ボディソープ)。いつも使うボディソープをジョー マローンにするだけで、いつものバスルームがラグジュアリーホテルのような贅沢な空間に。そう思わせるのはリッチで上品な香りのチカラ。 この投稿をInstagramで見る Jo Malone London(@jomalonelondon)がシェアした投稿 – 2020年 6月月16日午前12時40分PDT 香りの種類も、シトラス、フルーティ、ライトフローラル、フローラル、スパイシー、ウッディと様々。あなたにぴったりの香りに出会えるはず。そんな中でもフルーティ系の【イングリッシュ ペアー & フリージア】がおすすめ。秋のエッセンスを凝縮したような切なく美しい香り。英国の果樹園で収穫した熟したての洋梨のみずみずしさを、白いフリージアでそっと包み込んだ神秘的で清らかなイメージ。アンバー、パチョリ、ウッドで甘さと厚みを感じられる豊潤な香りに仕上がっています。出典:byBirthボディソープを泡立てるたびに、上品な香りがバスルームに充満。洗いあがりからベッドタイムまで、良い香りに包まれる幸福感が続きます。温泉水のチカラで身体もぽかぽか。シャワー派にも嬉しい!THREE(スリー)のボディソープTHREE(スリー)フルボディ ウォッシュ AC300ml3,000円(税抜)出典:byBirth優しい香りとリッチな泡で身体と心をスッキリさせるTHREE(スリー)のボディソープ。97%が天然由来成分でできていて、グレープフルーツ果皮油、ティートリー油、フランキンセンス油、ユーカリラディアータ油の精油から成る爽快感のある香りで、呼吸をするたびに心からリフレッシュ!スッキリと洗えるのに、アルガンオイルやホホバ油など植物油も豊富に配合されているため、洗いあがりの肌はしっとりなめらか。 この投稿をInstagramで見る THREE(@threecosmetics)がシェアした投稿 – 2020年 7月月2日午前3時55分PDT またこのボディソープは、温泉水が配合されているので、右の足先から、右腕、胴体、左腕、左足へと血流に沿って洗うことで全身の血行促進!身体がぽかぽかに。「今日は湯舟に浸かれない!」そんな時や、シャワー派にも嬉しいボディソープです。乳酸菌のチカラで家族みんなの肌を守る!ダイアンボタニカルの新ボディソープ&ミルクダイアンボタニカルプロテクト ハンド&ボディソープ500ml645円(税抜・左)出典:byBirthダイアンボタニカルプロテクト ハンド&ボディミルク500ml925円(税抜・左)こだわりの植物由来の洗浄成分、天然由来成分90%以上、6つの無添加と乳酸菌配合。家族みんなの肌をやさしく守りながら健康的な肌を目指す、新しいボディソープが登場。季節の変わり目で肌が敏感になったり、乾燥が気になったり、子どもと一緒にみんなでつかいたい、そんなときにぴったり。「EC-12乳酸菌」と世界的にも注目されている「黒はちみつ」配合で身体と手のうるおいもケア。植物性洗浄成分で敏感肌も守りながら洗います。乳酸菌とベール処方で洗うたび、塗るたびに肌のうるおいをプロテクト!家族みんなで「ふふふ」と穏やかな気持ちになれるほんのりはちみつの甘さを感じるバーベナ&ハニーの香りもたまりません。出典:byBirthふわふわの泡で洗ったあとの肌はほどよくしっとり。お風呂からあがったあとに塗るハンド&ボディミルクで、もっとしっとりうるうるに。出典:byBirthこのミルクものびが良く、肌にすっとなじんでべたつかず、すぐに洋服が着れるのも家族みんなの嬉しいポイント。手もべたつきもなく快適に使えます。お風呂上がりの乾燥が気になる…、そんな方におすすめしたいボディソープです。バスタイムはもっと充実できるいかがでしたか?使えば使うほどバスタイムが好きになる、おすすめのボディソープをご紹介しました。香りや洗いあがりの肌の質感、泡立ちなど様々。ぜひ一度使ってみては?あなたの本命のボディソープ選びのお役に立てますように。
2020年10月17日自分らしく過ごすための不調解消テクニック9月29日、オトナの女性の不調を解消するコツなどが紹介されている新刊『【お得技シリーズ185】オトナ女子の不調ケアお得技ベストセレクション』が晋遊舎から発売された。同書には自分らしく過ごすための不調解消テクニック、アイテムなどを掲載。女性医師や美のプロが疑問に答えており、B5変形判で96ページ、780円(税別)の価格にて晋遊舎ムックとして発売中である。なお、晋遊舎はテストする女性に関するモノの批評月刊誌『LDK』と、コスメなどをテストしている美容月刊誌『LDK the Beauty』を刊行しており、新刊はこれらに掲載された内容を再編集したものとなっている。今すぐまねできる200種類以上の不調ケア病院に行くほどではないものの、疲れやすくなった、なんとなく体調がよくない。誰しも経験する悩みではあるが、オトナ世代の女性はホルモンやストレスの影響を受けやすく、不調は体、外見、心に現れる。新刊では薬だけに頼らず、自分自身の体に備わっている本来の力を取り戻す方法が掲載されている。「だるさ・疲れ」のページでは体力低下、冷え性、むくみ、肌トラブル、不眠などの対策を掲載。「痛み・未病」のページでは肩こり、頭痛、腰痛、不眠、関節痛、生理痛、便秘、下痢、肌荒れなどの対策を掲載する。そのほか、シミやシワなどの「体の老い」対策や「女性ホルモン・生理」に関する不調対策、イライラ、モヤモヤなどの「気持ち」、目覚めの悪さなどの「眠り」、気圧の変化や花粉症、風邪など「季節の悩み」の対策についても紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※【お得技シリーズ185】オトナ女子の不調ケアお得技ベストセレクション - 晋遊舎ONLINE
2020年10月06日ふくらはぎのむくみの原因は?立ちっぱなしや座りっぱなしが続くと、足首がひとまわり大きくなったようなゾウさん足のようになったり、ふくらはぎがパンパンに張って疲労感を感じる、重くだるいと感じることがありますよね。長時間同じ姿勢が続いたり、運動不足によって筋肉が動いていないことで、血液やリンパの流れが悪くなり、不要になった老廃物が排出しきれず、老廃物が下の方に蓄積し疲労感やだるさ、冷えを感じやすくなります。慢性的にむくみや疲労感を感じる、寝たのに翌日すっきりしない場合は、筋力の低下や姿勢、骨盤の歪み、歩き方によって使うべき筋肉を使えていないことで老廃物を排出できず、それを繰り返すことで慢性的なむくみや疲労感を感じやすくなります。日頃の姿勢や歩き方を見直したり、ウォーキングや階段を一段飛ばしするなど、太ももやふくらはぎの筋力を強化する意識をしましょう。入浴中やお風呂上がりなど体が温まっているあいだにマッサージをして、疲労感やむくみは持ち越さずにその日のうちにケアしましょう。すっきりふくらはぎを作るマッサージ法マッサージをする場合は、湯船に使っているあいだやお風呂上がりなど、体が温まっているあいだにおこなうと血行促進やリンパ促進効果があります。お風呂上がりにする場合は、ボディクリームやオイルを塗って、すべらせるようにマッサージをおこなうと良いです。(1)指の関節を使いながら、かかとから土踏まず、指の付け根に向かって往復10回流しましょう。出典:byBirth足裏全体を押しもみほぐしたり、指の付け根や指を伸ばしたり広げましょう。出典:byBirth足裏に老廃物が溜まってパンパンに張っていたり、指先の血行不良によって冷えを感じませんか?足裏をほぐすことで血行が良くなり、ふくらはぎケアにも効果的です。(2)くるぶしの外側に親指をそえて、足首を包み込むように手のひらを密着します。少し圧をかけながら、ひざ下に向かってゆっくり20回流します。出典:byBirth(3)かかとの延長線上にある足首の後ろに親指をそえて、少し圧をかけながらひざ裏に向かってゆっくり20回流します。出典:byBirth(4)くるぶしの外側にあるくぼみに人差し指、中指、薬指の関節をそえて、足首の両サイドをはさみ、ひざの横に向かってゆっくり20回流します。出典:byBirth(5)(4)と同じ指の関節を使いながら、足首の両サイドをはさみ、ひざの横に向かってクルクルと筋肉をほぐすよう流します。5セット繰り返します。出典:byBirth(6)内側のくるぶしの外側に親指をそえて、指の面を使って骨の周りにあるリンパを20回流します。出典:byBirth(7)外側のくるぶしの外側に親指をそえて、指の面を使って骨の周りにあるリンパを20回流します。出典:byBirth(8)両手で足首をつつむように持ち、持ち上げるように10回流します。出典:byBirthマッサージをするだけで、足首やふくらはぎがすっきりして、隙間の広さが変わったのもわかります。出典:byBirthマッサージのちょい足しむくみケアグッズ100円ショップやドラッグストアなどに売っている、シリコン素材やプラスチックタイプの「足指セパレート」や「コロコロローラー」は、お風呂の中でも活用できるのでおすすめです。出典:byBirth湯船に浸かっているあいだや、お風呂上がりのマッサージ中に、足指セパレートで指のあいだを広げましょう。日中、靴や靴下を履いていると、無意識のあいだに指がキュッと縮こまっています。指が縮こまっていると末端まで血流が行き渡りにくくなり、足先の冷えや、指の付け根が閉じることで足裏の疲労感を感じやすくなります。出典:byBirth湯船に浸かっているあいだやテレビを見ながら、コロコロローラーを使って足裏やふくらはぎのつまりをほぐすのもおすすめです。手でマッサージをするのがめんどくさい時や、マッサージ前にコロコロローラーでほぐしましょう。足裏やふくらはぎ以外にも、太ももや二の腕などもマッサージ出来るので一つあると便利です。出典:byBirth体重を支えている足裏やふくらはぎは疲労がたまりやすい場所です。寝ているあいだに疲労感が回復しないまま繰り返してしまうと、いつまでもすっきり感がない、足が重い、だるい、太くなったように感じる原因になります。血液やリンパの流れによって老廃物が排出しきれていない原因は、運動不足による筋力の低下、姿勢、骨盤の歪み、歩き方によるものがほとんどですので、日頃の姿勢、足首のステップを使った歩き方、階段を一段飛ばしにして太ももやふくらはぎの筋肉を使う、マッサージなどで老廃物を流すようにしましょう。お風呂に入りながらやお風呂上がりにマッサージと一緒に、ちょい足しむくみケアグッズも合わせて取り入れ、翌日まで疲労を持ち越さないようにケアをしてみてくださいね。
2020年09月22日「ふくらはぎ」が太くなる原因ふくらはぎが太くなる原因の一つとして、「むくみ」が考えられます。むくみは、不要な水分や老廃物が蓄積することで生じます。血液やリンパの流れが悪くなると、組織に酸素や栄養素を送り届けることができなくなるばかりか、不要な水分や老廃物を体外に排泄できなくなってしまい、それがむくみへとつながるのです。そのためむくみを解消させるには、血液やリンパの流れを改善させる必要があります。「むくみ」を解消に導く2つの方法それでは血液やリンパの流れを改善させるには何を、どのようにすればよいのでしょうか。血液やリンパの流れを妨げている要因として、「筋肉の強い緊張」と筋伸縮力の低下による「筋ポンプ作用の低下」の2つが考えられます。この2つの問題をクリアにすることで、血液やリンパの流れを改善させることができ、むくみの解消に導くことができると思われます。筋肉の緊張を緩め、「むくみ」の解消に有効なストレッチ筋肉の緊張が強いと筋肉中にある血管やリンパ管が圧迫されるため、血液やリンパ液の流れが阻害されてしまいます。また、膝の裏には「膝窩リンパ節」というリンパ節が存在します。リンパ節とは下水処理場にあたるもので、リンパ液をろ過して不要なものを取り除くフィルターのような役割を果たしています。膝窩リンパ節への流れが阻害されてしまうと、老廃物を運んだリンパ液は行き場を失い、ふくらはぎに滞留してしまうことになります。膝窩リンパ節は膝の裏側にあり、膝を曲げると圧迫されて流れが悪くなります。そのため、血液やリンパの流れを促進させるには、「膝を伸ばした状態でのふくらはぎへのストレッチ」が有効と言えます。膝を伸ばした状態での「ふくらはぎの筋肉へのストレッチ」出典:byBirth上の写真のように脚を前後に開き、後ろ足のかかとが床から離れないように気をつけながら、前脚の膝に両手を乗せて重心を前に預けることで、後ろ脚のふくらはぎの筋肉である「腓腹筋」がストレッチされます。左右それぞれ、ふくらはぎの筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けるようにしましょう。ポイント重心を前脚に預けるようにします。そうすることで、膝関節をまたがってかかとの骨に付着している「腓腹筋」というふくらはぎの筋肉がしっかりとストレッチされるようになります。注意すべき点ストレッチ中、左右のつま先は正面に向けるようにします。反動や弾みをつけず、筋肉を伸ばした状態を静止するようにしましょう。筋ポンプ作用を高め、「むくみ」の解消につなげるエクササイズ血液やリンパの流れを妨げているもう一つの要因として考えられるのが、「筋ポンプ作用の低下」によるものです。筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働きの他に、「ポンプ作用」というそれもあります。下肢に溜まった静脈血やリンパ液を、筋肉を伸縮させることで送り出すという働きもあるのです。これが「脚は第二の心臓」と言われる理由です。動脈血は心臓によるポンプ作用によって送り出すことが可能ですが、静脈血やリンパ液は筋肉によるポンプ作用によって送り出されています。そのため筋ポンプ作用が低下してしまうと、静脈血やリンパ液を送り出すことができず、老廃物を体外へ運び出すことができなくなってしまいます。ふくらはぎに溜まった静脈血やリンパ液を送り出すには、ふくらはぎの筋肉の伸縮による筋ポンプ作用が必要となります。そこでふくらはぎの筋肉による筋ポンプ作用を高めるために、「ふくらはぎの筋肉へのエクササイズ」を行います。筋ポンプ作用を高める「カーフレイズ」出典:byBirth肩幅程度に足幅をとり、つま先を正面に向けて立ちます。壁に手を付いてバランスをとり、息を吐きながらかかとを出来るだけ高く上げてつま先立ちをします。ふくらはぎの筋肉が収縮していることを感じながら、1秒程度その体勢を静止します(写真左)。1秒程度静止したら、息を吸いながらゆっくりかかとを下ろしていきます(写真右)。この時、かかとを完全に床に下ろし切らないようにします。ポイントできるだけかかとを高く上げるようにすることで、ふくらはぎの筋肉に効かせることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行いましょう。もし余裕が出てきて強度を上げたい場合は、以下の2つのステップで強度を上げてみましょう。〈ステップ1〉ラスト20回めで、かかとの上げ下ろし動作を小刻みに10回行う。〈ステップ2〉片脚立ちになって、片脚ずつカーフレイズを行う。エクササイズを続けるコツ出典:byBirthストレッチとエクササイズは、最低でも週2回は行っておきたいところです。どんなに効果のあるエクササイズでも、続けなければ効果が得られません!エクササイズを続けるコツは、「これなら続けられる!」と思えるものを行うことです。「早く効果を出したいから」という理由で、“背伸び”をしてしまうと結局は続かなくなってしまい、効果が得られなくなってしまいます。一歩一歩階段を昇っていくように、ムリのない範囲で楽しくストレッチとエクササイズに取り組みましょう!
2020年09月15日インクに特化した文具の販売会「文具女子博 #インク沼2020」が、五反田TOCビルにて2020年9月11日(金)から13日(日)まで開催される。「文具女子博」は、日本最大級の文具の即売イベント。 老舗の文具メーカーや気鋭の新しいメーカー、また個性豊かなオリジナル商品が充実した文具店などが集結する。万年筆インクに特化したイベント「文具女子博 #インク沼」は、2019年に初開催され3日間で約5,000人の来場者を記録した。今回は、2019年開催時も好評を博した日本全国の文具店オリジナル「ご当地インク」を、ラインナップを増やして展開。全国各地の産物や特色をテーマに製作された、普段は現地でしか手に取ることのできない全国各地の「ご当地インク」が一堂に勢揃いする。また、ペン先にインクを浸して使用する「ガラスペン」も登場。ガラスならではの透明感や美しい見た目に加え、使用後の手入れやインクの入れ替えも手軽にできるガラスペンは、万年筆インクとセットで楽しみたい筆記具だ。2019年開催時の2倍にのぼるガラスペン専門店が出店し、充実のラインナップを揃える。さらに、自分だけのオリジナルカラーのインクが作れるイベント「インク工房」や、漫画家・星野桂とコラボレーションした文具女子博会場限定「星野桂オリジナルインク」の販売など、注目のコンテンツが目白押しとなっている。【詳細】「文具女子博 #インク沼2020」開催日時:2020年9月11日(金)~13日(日)※前売入場チケットによる定員入れ替え制にて実施。※各日とも入場数に制限あり。会場:東京・五反田TOCビル 13階 G・Hホール住所:東京都品川区西五反田7-22-17前売チケット料金:未定チケット発売時期:2020年8月上旬頃 ※ローソンチケットにて販売予定※入場特典として、文具女子博オリジナルインク帳、文具女子博オリジナルローラーボールペン(コンバーター付き)を入場時に配付。※チケット詳細は決まり次第、公式サイトにて告知。■インク工房開催日:9月11日(金)、12日(土)※数量限定イベントにつき、整理券を配布。価格:2,000円+税
2020年07月19日30代、40代、50代の白髪もキレイにカバー白髪を染める一色塗りもいいけど ハイライトを入れてみるというのは いかがですか?ハイライトを入れる事で 伸びてきた白髪が目立ちにくい、全体が明るく見える、ダメージが抑えられるとメリットがあります。オトナボブ髪の表面にハイライトを入れて 上から赤味の出ないアッシュグレージュを被せ 白髪もキレイにカバーしました。ハイライトを入れることで白髪が伸びてきても目立ちにくいです。ふんわりまとまるボブふんわりまとまるボブ。ドライヤーで乾かすだけ。簡単にまとまるお手入れが楽なボブスタイル。カラーは白髪もキレイにカバー。表面にハイライトを入れることで 全体が明るくも見えます。白髪が伸びてきても目立ちにくいです。ふんわりまとまるボブを見るハンサムショートハンサムショート。前髪長め 流してかっこよく。乾かして 前髪を流すのにワンカール巻くのも◎トップもワンカール巻いてスタイル良く。仕上げはワックスもしくはオイル。赤味の出ないブルーアッシュで白髪をカバー。全体が明るく見えて艶も出てます。赤味が出やすい方にはオススメです。ハンサムショートを見る柔らかボブラインを揃えたボブはスタイルアップにも見えるのでオススメです。襟足ギリギリでスッキリ。内巻きにブロー、もしくはアイロンでワンカール。仕上げは 艶が出るように オイル、スプレーで。柔らかボブを見るオトナ女性☆ショートスタイルショートカット耳かけてもバランス良し。襟足は首に沿うようにスッキリ。髪の毛量、癖毛 、骨格に合わせてまとまるスタイルに。仕上げはワックスもしくはバームをつけるだけ。いつものお手入れを楽に。ショートカットを見るツーブロショートツーブロショートスタイル。耳にかけてスッキリ。癖毛の方はストレートアイロンもしくは縮毛矯正をかけてサラサラに。仕上げはトリートメントやオイル付けるだけ。バームも可。ツーブロショートを見る艶ボブふんわりまとまる前下がりボブ仕上げはトリートメントやオイル付けるだけ。お手入れが楽スタイルです。カラーは赤味や黄色味が出ないアッシュブラウンで白髪もカバー。艶のある髪に。艶ボブを見るタイトハンサムショート全体的にタイトに仕上がったハンサムショートスタイル!クールになりすぎないように暖色系のカラーで柔らかさや女性らしさをだすのがおすすめです。ラベンダーブラウンやピンクブラウン◎タイトハンサムショートを見るニュアンスかわいいショートボブ大人っぽさのある甘めな雰囲気をプラス。全体的な無造作感と遊び心ある浮遊する髪の動きが可愛らしいスタイル。アイロンでゆるく巻いてワックスでセット。癖毛の方は癖を生かしても◎ニュアンスかわいいショートボブを見る
2020年06月15日■苦すぎず、甘すぎず。コーヒースイーツとしての完成系コーヒー味のクリームをコーヒー味のクッキーがサンド。ひと口目から強いコーヒーの風味を感じます。クッキーも思ったよりもやわらかくて、甘すぎないので食べやすい。そして、真ん中からじゅわっと染み出てくるのは濃いめのコーヒーソース。汁感が強く、口の中に突然コーヒーポーションが流れてきたように感じます。1本まるごとコーヒーを感じられて、食べ終わるとずっしり満足感。これだけでコーヒーとスイーツのブレイクセットが完結。そう思うとコスパもいいですね。苦すぎないけど、甘すぎない。しかも外側はやわらかい。だからこそコーヒーの旨味も引き立つ。オトナだって、人に見せる面はソフトで、内面は厳しさと優しさのちょうどいい絶妙なバランスを得られれば、一人前。とはいえ人に対しても、自分に対しても厳しくなりすぎたり優しくなりすぎたりしがち……。そんなときはこのスイーツを食べて、1度リセットしませんか。コーヒーの旨味を感じつつ、目指すべきポジションを再認識できるでしょう。・価格:138円(税込)・カロリー:357kcal
2020年06月12日恋愛の形も年代によって変わりますよね。いつまでも学生時代のような恋愛をしていては、男子を虜にはできません。では男子が憧れるオトナな恋愛ってどんなものなのでしょうか?今回は大人な恋愛の実践方法をご紹介します。■ 連絡は気が向いたとき「なんか、毎朝連絡しないと怒るとか、次のデートが決まってないと機嫌が悪いとかは子どもっぽいですね。お互いに仕事もある身ですから、時間が合った時にデートをしていくというスタンスが良いと思います」(29歳/コンサルティング)毎朝、毎晩の連絡は必須という人もいるでしょう。ですが、それが叶えられなかったからと言って機嫌そ損ねるのはやめましょう。男性からはワガママを言ってむずがっている子どものように見えてしまうかもしれません。もちろん寂しいから連絡をするというのは全然OKです。逆に、毎日連絡を義務のようにしていないからこそ、たまに来る連絡で愛おしく感じたりするのです。■ 落ち着いたデート「もうね、20代の頃のようにガヤガヤしたところではしゃぐというデートは無理ですね。彼女が年下でも、ちょっと付き合ってられないかもしれません。今は夜に待ち合わせをして落ち着いたお店でディナーを楽しんで、その後はホテルかどちらかの家でしっとり過ごすとか言うのが良いです」(39歳/IT)テーマパークや居酒屋など、テンションの上がるデートスポットはたくさんあります。ですが、大人な恋愛を目指すなら、行く場所のチョイスも少し変えた方が良いでしょう。美味しいワインが飲める店や、ゆったりと過ごせる温泉など、大人で少しお金に余裕があるからこそのデートもあります。■ 人間関係にとやかく言わない「子どもみたいに、『だれだれと話してたでしょ』と言われたり『誰と飲みに行くの?』と聞かれるのは、ちょっと……。大人って必要な人間関係もありますから、そこは割り切って信じて欲しいと思います。嫉妬ばかりされると疲れてしまって、別れたくなります」(38歳/医療)仕事をしている大人にとって、異性を交えた食事が仕事のためになったりすることも多々あります。それをいちいちチェックされていては、精神的に負担になってしまうのも無理はありません。相手を信じることができるのは、余裕がある大人の女だからこその魅力。疑うことで離れて行ってしまう男性もいるということをお忘れなく。■ おわりに海外ドラマなどではよく大人な恋愛を題材にしています。もちろん国が違えば男性の考え方も違いますが、スマートなお付き合いを学びたいなら参考になるかもしれませんよ。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年05月29日30代からのファンデーション、どれ選ぶ?出典:byBirth30代からの肌悩みとして、「乾燥」「シミそばかす」「くすみ」「毛穴」などが多いようです。これらをカバーするのに最適なファンデーションはどれか?種類も多く、どれがぴったりなのか悩んでしまいますよね。筆者は30代にありがちな悩みをカバーする最適なファンデーションは、「エマルジョンファンデーション」だと思います。名前も聞き慣れないので、どのようなものか想像がつかないかもしれません。ですが、その魅力を知れば、きっと使いたくなるはず!今回は、30代のオトナ女子に使って欲しい「エマルジョンファンデーション」について徹底解説します。エマルジョンファンデーションってなに?エマルジョンファンデーションとは、一言でいえば「固形のクリームファンデーション」です。パレットに入っていることが多く、見た目はパウダリーファンデーションですが、手に取ると粉感はなくクリーム状になっています。固形タイプなので手で塗ることは少なく、スポンジやブラシに取って使うのが一般的です。エマルジョンファンデーションの魅力とは?出典:byBirth保湿力が高く、健康的なツヤのある仕上がりに油分の入ったクリームを固形にしているので、保湿力もあります。また、みずみずしすぎない自然なツヤを出すことができ、ぷりっとしたハリ感のある仕上がりが叶います。粉体を多く含んだエマルジョンファンデーションは、仕上がりがセミマットになるので好みに合わせて選びましょう。厚塗り感なくカバーができる固形にするための結合剤が配合されており、密着感が高く薄膜でしっかりカバーすることができます。シミそばかすやニキビ跡をカバーしようとすると、どうしてもファンデーションを厚く塗ってしまいがちですが、エマルジョンタイプであればサッとひと塗りでカバーできるものが多いので、特にこのような悩みがある方にはオススメです。手を汚さずササッと手軽に仕上げることができるエマルジョンファンデーションは、何と言っても「手軽さ」が大きな特徴!通常のクリームファンデーションやリキッドファンデーションと違い、指で塗ることがなくスポンジやブラシで仕上げることができるので、手を汚さず使えます。また、手でたたき込む必要がなく、伸ばすだけで密着できるので、簡単に仕上がります。液垂れの心配もなく、お出かけ先でも使えるので、1つあると重宝します。お悩み別!エマルジョンファンデーションの塗り方ナチュラルかつ、毛穴の凹凸を埋めたいならブラシ使いがオススメ出典:byBirth厚塗り感が出ないのはわかったけど、できるだけナチュラル仕上げにしたい!という方は、ブラシを使いましょう。余分にファンデーションが肌につかず、磨き上げられたようなナチュラルなツヤ肌に仕上がります。また、毛の1本1本が毛穴の凹んだ部分に入り込み、フラットな肌に仕上げることができます。内側から外側に向かってブラシをくるくると動かし、毛穴の気になる部分は、優しくブラシの毛先をトントンと当てて馴染ませていきましょう。シミそばかすの悩みが少ない方は、ぜひブラシで仕上げてみてくださいね。シミやニキビ跡をしっかりカバーするならスポンジ使いがオススメ出典:byBirth先ほどとは逆に、シミそばかすやニキビ跡が気になる方は、ブラシよりもカバーができるスポンジを使いましょう。スポンジに適量をとり、お顔の中心からスーッと馴染ませていきます。よりトラブルが気になるところは、もう一度少量とり、滑らせず優しく叩き込むように馴染ませていきましょう。ブラシよりも肌に当たる面積が広いので、手早く全体をカバーすることができますよ。筆者オススメ!エマルジョンファンデーションを買うならコレ!VELY VELYキャビア マーブル パクト出典:byBirth出典:byBirth筆者もレフィルをリピートするぐらい愛用しているエマルジョンファンデーションです。硬さは感じずとろけるように伸び広がり、つけ心地も抜群です!シワに入り込みにくく、また時間が経って毛穴落ちしにくい処方になっており、美しい仕上がりが続きます。何と言っても、まるでスキンケアをおこなったような健康的なツヤを感じることができ、ビタミンやミネラル、アミノ酸を含んだブラックキャビアエッセンスなどの成分も魅力的です。ベタつきを感じず軽い仕上がりなので、オールシーズン使える万能エマルジョンファンデーションです。こちらのファンデーションは、公式オンラインショップで購入可能です。エマルジョンファンデーションを使いこなして、美しい肌を目指そうやりすぎ感のない上品なツヤやハリ感、ナチュラルなカバー力が魅力的なエマルジョンファンデーションは、30代の肌にぴったりのファンデーションです。最近では、プチプラやデパコス問わず、たくさんのメーカーからエマルジョンタイプのファンデーションが販売されています。ぜひこの記事を参考に、自分の肌や悩みに合ったエマルジョンファンデーションを探してみてくださいね!
2020年05月09日■#8オトナの女性に教えたい! Amplitude(アンプリチュード)のコスメ“推しコス”情報の第8回目は、副部長・石川智恵さんおすすめの、アンプリチュードのコスメ。アンプリチュードのチークは初心者でもプロのメイクさんのような薄く重ねるメイクが簡単にできるそう!「かっこいい大人美」が叶うチーク&リップをご紹介します。■#9200年以上の歴史! フランス美容ブランド「オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー」ペンネーム「パリ」さんがおすすめしてくれたのは、フランスのコスメ「Buly(ビュリー)」のアイセラム。ロールオンタイプの小瓶に入っているので手軽に目の周りにくるくるとつけるだけ。目元のたるみやクマ、シワなどの予防にもつながるなんて嬉しいですね!■#10パーソナルカラーから選ぶ! オトナの女性におすすめチーク3選パーソナルカラーの視点からおすすめのチークを3つ教えてくれた朝倉早苗さん。朝倉さんはパーソナルスタイリストの学校に通っていて、メイクの勉強もされているそう。コスメを選ぶときに自分のパーソナルカラーを参考にするのもよさそうです!■#11簡単! セルフでプロ級の仕上がりに「CHANEL(シャネル)」ネイルエナメルサロンに通っているのかと聞かれるくらい、発色が美しくきれいに塗れるシャネルのネイルエナメル。筆が細めで塗りやすく乾きも早いとのこと、忙しい女性には嬉しいですね!■オトナのための美容部とはDRESSアンバサダーの白石美亜さんと一緒に立ち上げた新しいコミュニティ「オトナのための美容部」。ここは、巷にあふれるコスメやスキンケアアイテムのなかから自分に最適なものを探し出すべく、みんなで知恵を出し合う場。美容について知りたい、交流したい、今の自分よりもう少しキレイになりたいと考えているDRESS読者100人の方たちが集まっています。「オトナのための美容部」で大切にしているのは、実際の声を元にした信頼できる情報を集めること。始動したばかりのコミュにティですが、コスメについて部員同士で話したり、シェアしたり……そしてアイテムを実際に試せる場をたくさん提供していきたいと考えています。
2020年04月20日全身ふくだけさっぱりシート“サボりたい、けどキレイでいたい”という“ずぼら女子”に向けた時短アイテムを展開するスキンケアブランド「ズボラボ」より、2020年4月14日(火)、髪にも身体にも使えるオールインワンシート「全身さっぱりシート」が数量限定で発売された。まるで朝風呂気分「ズボラボ全身さっぱりシート」は、2019年4月に限定発売された商品が大好評を受けて再登場するもの。顔や身体だけでなく髪まで使える全身用のシートだ。これ1枚で身体の洗浄、洗顔、保湿、角質ケア、ヘアケアを叶えるオールインワンタイプ。家事や身支度、子どもの世話などで時間が無い朝でも、ふくだけで朝風呂に入ったようなすっきりした気分になれる時短アイテムだ。角質ケアもOKシートには浸透型ヒアルロン酸、ビタミンC誘導体、グリチルリチン酸2K(肌荒れ防止成分)を配合。またリンゴ酸が角質を柔らかくし、拭き取りと同時に不要な角質をオフする効果も。肌への優しさを考え、鉱物油・着色料フリーで弱酸性なのも嬉しい。サイズは全身にしっかり使える大判タイプ(26cm×26cm)。個包装のため衛生的で、持ち運びにも最適だ。旅行先やジムの後などにも活躍するだろう。(画像はプレスリリースより)【参考】※常盤薬品工業株式会社のプレスリリース
2020年04月19日■オトナの推しコス:朝倉早苗さんのオトナの女性におすすめのチークDRESSのコミュニティ「オトナのための美容部」メンバーのおすすめアイテムを掲載していく新連載「オトナの推しコス」。今回は、朝倉早苗さんが教えてくれた、オトナの女性におすすめのチーク3つをご紹介します!朝倉さんはパーソナルスタイリストの学校に通っていて、メイクのパーソナルカラーの勉強もされているのだそう。そこで、オトナの女性におすすめのチークをパーソナルカラーの視点から3つ教えてくれました。「RMK(アールエムケー)」「ESTEE LAUDER(エスティーローダー)」「CHANEL(シャネル)」のチーク写真左より「RMK(アールエムケー)」、「ESTEE LAUDER(エスティーローダー)」、「CHANEL(シャネル)」RMK(クリーミィ シアー パウダーチークス 01 ローズ):ブルーベースからナチュラルの人に、自然な色づきで、発色がよい。エスティローダー(現在、同商品は販売なし。現行品の08ピーチパッションが近い):ふんわり、ほのかに色づいて血色がよくなる。特にイエローベースの人に使いやすい。CHANEL(ジュ コントゥラスト 430フォスキーア ローゼ):イエローベースで、血色を出したい人へおすすめ。パーソナルカラーは4つのシーズンでグループ分けされています。1.春2.夏3.秋4.冬さらに、「春・秋」はイエローベース、「夏・冬」はブルーベースと分けられています。DRESSのイベントでもいつも大人気のパーソナルカラー診断。メイク用品を購入する際に、これを参考にすればより自分に合うメイクが取り入れられますね!■オトナのための美容部とはDRESSアンバサダーの白石美亜さんと一緒に立ち上げた新しいコミュニティ「オトナのための美容部」。ここは、巷にあふれるコスメやスキンケアアイテムのなかから自分に最適なものを探し出すべく、みんなで知恵を出し合う場。美容について知りたい、交流したい、今の自分よりもう少しキレイになりたいと考えているDRESS読者100人の方たちが集まっています。「オトナのための美容部」で大切にしているのは、実際の声を元にした信頼できる情報を集めること。始動したばかりのコミュにティですが、コスメについて部員同士で話したり、シェアしたり……そしてアイテムを実際に試せる場をたくさん提供していきたいと考えています。「オトナの推しコス」連載バックナンバー#1「薄づきなのに高カバー力! アルビオンのベースメイク」#2「整形級の仕上がりに! ワトゥサのベースメイク」#3「濃密発色&グロスの艶めき! メイクアップフォーエバーのリップ」#4「ツヤ肌下地! マックのストロボクリーム&ティンティッドプライマー」#5「摩擦を起こさない洗顔がシミを防ぐ! タカミのフェイスフォーム」#6「宝石箱のような美しい韓国コスメ! DEAR DAHLIA(ディアダリア)」#7「乾燥を防いで“ツヤ肌”キープ! カバーマーク のモイスチュアコートジェル」#8「オトナの女性に教えたい!Amplitude(アンプリチュード)のコスメ」#9「200年以上の歴史! フランス美容ブランド「オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー」#10「パーソナルカラーから選ぶ! オトナの女性におすすめチーク3選」
2020年04月18日なかなか痩せないふくらはぎの筋肉太り出典:byBirth脂肪やむくみだけが原因でふくらはぎが太くなっている場合は、エクササイズや食事制限で痩せることができます。しかし、ふくらはぎが筋肉太りになっている場合は、これらの方法ではなかなか痩せることができません。エクササイズをすることで、余計に太くなってしまう場合もあります。まずは原因からチェックして、効果的な方法でふくらはぎを細くしていきましょう。ふくらはぎが筋肉太りになる原因そもそも「ふくらはぎ」が筋肉太りになってしまう原因とは何なのでしょうか?歩き方や立ち方が悪い片足に重心を乗せて立ったり、歩き方にクセがあったりする人は、ふくらはぎの筋肉に余計な負担がかかることで筋肉太りの原因になります。ヒールをよく履く出典:byBirth日常的にヒールをよく履く人は、ふくらはぎの筋肉が発達しやすいため、筋肉太りの原因になることがあります。とくに、ハイヒールを履くと歩きづらさから膝が曲がってしまいがち。膝が曲がった状態で歩くと、ふくらはぎの筋肉への負荷が強くなり、筋肉太りになってしまうのです。筋肉と脂肪で硬くなっている昔スポーツをしていた人は筋肉がつきやすく、筋肉太りになりやすいです。しかし、筋肉太りは筋肉だけでなく、脂肪も重なったミルフィーユ状になっている場合もあります。スポーツをやめた後に太りやすくなるのは、以前と同じ食生活を続けてしまうことが原因の1つ。また、スポーツをやめたことで消費カロリーが減り、脂肪がつきやすくなってしまうのです。足がむくんでいる出典:byBirth足首や股関節が硬くなっていると、リンパや血液の流れが滞り、足のむくみを引き起こします。足がむくんでいると筋肉が硬くなりやすく、ふくらはぎがガチガチの筋肉太りになる場合があります。まずは、むくみを解消することが大切です。筋肉太りのふくらはぎを細くする方法ふくらはぎが筋肉太りになってしまうと、筋トレやエクササイズによって余計に筋肉太りが悪化する場合があります。また、食事制限をするだけでは筋肉太りを解消できないため、症状に合った方法でふくらはぎを細くしていく必要があります。マッサージやストレッチなどでケアするとともに、歩き方も意識するようにしてみましょう。膝を曲げないようにして歩く出典:byBirthヒールを履きなれていない人は、膝が曲がった状態で歩いている場合があります。これではふくらはぎの筋肉に負荷がかかりすぎるため、膝を曲げないようにして歩くことを意識しましょう。正しい歩き方をすると、ふくらはぎが細くなるのはもちろん、見た目も美しくなります。ここで正しい歩き方をチェックしてみてください。姿勢を正し、背中が丸まらないように立ちます。猫背になると膝が曲がりやすくなるので注意しましょう。片足を前に出し、かかとから着地します。ヒールを履くと、つま先から着地しやすくなるので注意しましょう。後ろ足で蹴り出すときは、つま先に重心をかけながら地面を押します。これをくり返します。ふくらはぎに負荷をかけないように意識しながら、足首をやわらかく動かすことがポイント。足首が硬くなっていると、歩き方にクセが出やすくなります。お風呂上がりの足首回しを習慣にすると、足首がやわらかくなるとともに、足のむくみも解消しやすくなりますよ。歩きやすい靴を履く出典:byBirthヒールばかり履いていると筋肉太りになりやすいため、通勤などで歩くときは、スニーカーなどの歩きやすい靴に履き替えると良いでしょう。筋肉太りだと「歩いたら余計に太くなるのでは?」と思いがちですが、脂肪もついている可能性があるので歩くことは「ふくらはぎ痩せ」に有効です。足首・足裏・ふくらはぎのマッサージをする出典:byBirth足首や足裏、ふくらはぎはリンパや血液の流れが滞りやすい場所です。そのため、日頃からマッサージをしてやわらかくほぐしておくことが大事。お風呂上がりの血行が良くなっているタイミングで、以下のマッサージを試してみてください。床に座り、足裏を1分ほど揉みほぐします。くるぶしやアキレス腱などの足首周辺を、指の第二関節でこするようにマッサージします。ふくらはぎを手でつかむようにして、よく揉みほぐします。反対の足も同様に行いましょう。ふくらはぎの筋肉をマッサージするときは、あまり強く揉まないように注意しましょう。ただし、むくみも併発しているとガチガチに硬くなっている可能性があるので、毎日ケアしてやわらかくすることが大切です。「ふくらはぎ」と「股関節」のストレッチをする出典:byBirthふくらはぎが筋肉太りになっていると、ふくらはぎが硬くなるのはもちろん、股関節も硬くなっている可能性があります。股関節が硬くなると、リンパや血液の流れが悪くなり、足全体がむくんでしまいます。以下のストレッチをして、足全体のリンパや血液の流れを良くしていきましょう。床に座り、片足の膝を曲げ、片足は伸ばします。伸ばした足のつま先を手でつかみ、ふくらはぎから膝裏をストレッチします。30秒ほどキープし、反対の足も同様に行います。次に、膝を曲げた足を体の前に置き、もう片方の足を後ろに伸ばします。30秒キープし、足の付け根がストレッチされているのを感じましょう。反対の足も同様に行います。このストレッチを毎日行えば、足のむくみが少しずつ解消されていきます。はじめは体が硬くて痛いかもしれませんが、毎日やると慣れてきますよ。ふくらはぎを細くしてミディ丈のスカートを履きこなそう!筋肉太りのふくらはぎを細くする方法をご紹介しました。ふくらはぎが細くなれば、流行のミディ丈のスカートも自信を持って履きこなせそうですね。オシャレを楽しむためにも、ふくらはぎ痩せにチャレンジしてみましょう!
2020年04月18日■オトナの推しコス:副部長・石川智恵さんのおすすめ「アンプリチュード」チーク&リップDRESSのコミュニティ「オトナのための美容部」メンバーのおすすめアイテムを掲載していく新連載「オトナの推しコス」。今回は、副部長の石川智恵さんが教えてくれた、Amplitude(アンプリチュード)のメイクアップアイテムをご紹介します!商品はもちろん、パッケージから細部に至るまでのこだわりがとにかくすごいんです。オトナの女性に寄り添ったこだわりがちりばめられています。使ってみたら分かるはずです!と石川智恵さん。1.「Amplitude(アンプリチュード)のコンスピキュアス チークス」(チーク)Amplitude はメイクアップアーティスト「RUMIKO」さんがクリエイティブディレクターとして展開するブランド。「かっこいい大人美」をコンセプトにしていて、たくさんのオトナの女性からも支持されています。アンプリチュードのコスメのプロモーションビデオがあまりにもカッコよくて、ずっと気になっていたので渋谷のお店に立ち寄ったのが初めての出会いです。最初は新しいリップが欲しくて店頭に行ったのですが、まず目に留まったのがチークでした。3色試してみて、透明感と立体感が感じられたのがイエローオレンジでした。ついているのかついていないのか分からないくらいの感じなのですが、イエローといってもゴールド感のあるカラーをベースに塗ることで透明感と艶が出てびっくり!これまでチークはしっかり色がつかないと顔の血色が悪くなるのでは?と思っていたのですが、オトナ女性のメイクは、薄い色を重ねていくことが重要だとアンプリチュードのクリエイティブディレクターの「RUMIKO」さんもおっしゃっているようで。よくメイクさんにメイクをしてもらうときって、ベースを何回も少しずつ重ねて作っていきますよね!あのイメージです。それがこのチークでは簡単に実現できるということで納得。使い心地としては、結構固めのチークでしっかりつけてもつけすぎないので、初心者でも簡単にプロのメイクさんのような薄く重ねるメイクができます!このチークに変えてから濃いチークをつけていたときよりも血色がよく、逆に肌が明るく見えるようになった気がします。2.「 Amplitude(アンプリチュード)のコンスピキュアス ブラッシュリップス」(リップ)このリップもすごいですよ!グロスではないのにブラシ一体型なんです。私はわりと色がしっかりつくカラーが好きで、ずっと使っているブランドがあるのでリップはあまり浮気はしないのですが、これにはやられました(笑)しっかりつくカラーだと私はリップブラシがマストなのですが、これはリップブラシと一体型なので、リップブラシが不要。忙しいオトナの女性のために簡単にお化粧直しができるようにとの観点からデザインされたとか!私はしっかり発色する深みのあるバーガンディーを購入しました。落ちにくいですが、唇が荒れやすい私でも保湿力もあるようで大丈夫でした。また、スリムなデザインなので小さなポーチにも入るし、お化粧直しが片手でOKなのもとても気に入ってます。先端をノックするとリップがブラシに少しずつ出てくる仕組み。また、リップブラシが不衛生にならないようにキャップに空気穴を開けるなど開発にもとても時間をかけて作られたこだわりの一本だそうです。私はしっかり発色する深みのあるバーガンディーを購入しました。落ちにくいですが、唇が荒れやすい私でも保湿力もあるようで大丈夫でした。また、スリムなデザインなので小さなポーチにも入るし、お化粧直しが片手でOKなのもとても気に入ってます。忙しいオトナの女性のためにデザインだけでなく機能性にも拘ったアンプリチュード。ブランドのショッピングバックなどに至るまで「RUMIKO」さんがデザインにも関わっているそうでとても素敵。ギフトなどにも喜ばれそうですね!公式サイトはこちら■オトナのための美容部とはDRESSアンバサダーの白石美亜さんと一緒に立ち上げた新しいコミュニティ「オトナのための美容部」。ここは、巷にあふれるコスメやスキンケアアイテムのなかから自分に最適なものを探し出すべく、みんなで知恵を出し合う場。美容について知りたい、交流したい、今の自分よりもう少しキレイになりたいと考えているDRESS読者100人の方たちが集まっています。「オトナのための美容部」で大切にしているのは、実際の声を元にした信頼できる情報を集めること。始動したばかりのコミュにティですが、コスメについて部員同士で話したり、シェアしたり……そしてアイテムを実際に試せる場をたくさん提供していきたいと考えています。「オトナの推しコス」連載バックナンバー#1「薄づきなのに高カバー力! アルビオンのベースメイク」#2「整形級の仕上がりに! ワトゥサのベースメイク」#3「濃密発色&グロスの艶めき! メイクアップフォーエバーのリップ」#4「ツヤ肌下地! マックのストロボクリーム&ティンティッドプライマー」#5「摩擦を起こさない洗顔がシミを防ぐ! タカミのフェイスフォーム」#6「宝石箱のような美しい韓国コスメ! DEAR DAHLIA(ディアダリア)」#7「乾燥を防いで“ツヤ肌”キープ! カバーマーク のモイスチュアコートジェル」#8「オトナの女性に教えたい! Amplitude(アンプリチュード)のコスメ」
2020年04月15日■#1薄づきなのに高カバー力! アルビオンのベースメイク“推しコス”情報ひとつめは、ペンネーム「ぽこ」さんがおすすめしてくださった「アルビオン」のベースメイク。薄づきなのにカバー力も期待できるという化粧下地とファンデーションをご紹介します。アルビオン0120-114-225■#2整形級の仕上がりに! ワトゥサのベースメイクペンネーム「waka」さんがおすすめしてくれたのは、「WATOSA(ワトゥサ)」のニュアンスカラーズスーパーカヴァーファンデーション&スティック。立体的なフェイスを叶えてくれる、コントロールカラーとコンシーラーです。わざとらしいメイクにならず、都会的な垢抜け顔に仕上がるのだそう……。WATOSA■#3濃密発色&グロスの艶めき! メイクアップフォーエバーのリップグロスみたいなツヤ感が特長。メイクアップフォーエバーのリップをおすすめしてくれたのは、浅浦千夏さん。グリグリ塗るだけでもきれいに発色するところ、スリムなフォルムで携帯するにも邪魔にならないところなど、実際に愛用しているかたならではのリアルなコメントをご紹介します。メイクアップフォーエバー■#4ツヤ肌下地! マックのストロボクリーム&ティンティッドプライマーツヤ肌のもとは、下地づくりにあり。「DRESS オトナのための美容部」部長の白石美亜さんがおすすめするのは、「MAC(マック)」の「ストロボクリーム」と「ティンティッドプライマー」です。MAC■#5摩擦を起こさない洗顔がシミを防ぐ! タカミのフェイスフォーム知る人ぞ知る、タカミのフォーム。洗顔フォームは泡立ちこそカナメ。ともみさんが紹介してくれたのは、毛穴汚れをしっかりかき出してくれるフワフワの泡立ちが凄い、洗顔フォームです。美容の基本は、洗顔から……。TAKAMI■#6宝石箱のような美しい韓国コスメ! DEAR DAHLIA(ディアダリア)パッケージからして気分が上がる、「DEAR DAHLIA」韓国コスメ。ご紹介してくれるのは、「flower」さんです。発色が良いこちらのコスメは、スペシャルな日にこそ使いたい、特別感のある一品。DEAR DAHLIA■#7乾燥を防いで“ツヤ肌”キープ! カバーマークのモイスチュアコートジェル乾燥肌でお悩みのかたにはとくにおすすめな、「カバーマーク」のモイスチュアコートジェル。どんなファンデーションとも相性が良くて、プレゼントしても喜ばれそう!マスクにファンデがつきにくくなる効果もあるのだとか……。カバーマーク■オトナのための美容部とはDRESSアンバサダーの白石美亜(@miashiraishi)さんと一緒に立ち上げた新しいコミュニティ「オトナのための美容部」。ここは、巷にあふれるコスメやスキンケアアイテムのなかから自分に最適なものを探し出すべく、みんなで知恵を出し合う場。美容について知りたい、交流したい、今の自分よりもう少しキレイになりたいと考えているDRESS読者100人の方たちが集まっています。「オトナのための美容部」で大切にしているのは、実際の声を元にした信頼できる情報を集めること。始動したばかりのコミュにティですが、コスメについて部員同士で話したり、シェアしたり……そしてアイテムを実際に試せる場をたくさん提供していきたいと考えています。
2020年04月12日よく口にする言葉だけど間違えて読んでいた、なんて大のオトナが恥ずかしいこと極まりないですよね。そこで今回は、実は意外と間違えやすい漢字の読み仮名5つをご紹介します。職場で、女子会で、恋人の前で、あなたは知らずに言っているかもしれません!文・田中亜子【漢字クイズ】vol. 1あなたは全部正しく読めるかな?では、間違えやすい漢字の読み方5つ、さっそくスタート!1. 雰囲気は「ふいんき」と読みません!正解は、「ふんいき」です。A子 あそこの店、ふいんき良かったよね~!B子 ねー! また行こうね!なんて気軽に言いがちな「ふいんき」。言いやすさから話し言葉としてはスルーされるかもしれませんが、本来の読み方は「ふんいき」です。この意味は、その場面またはそこにいる人たちの一般的な気分、空気。このほかに、地球を取り巻く気体、大気、空気という意味もあるのだそう。2. 重複は「じゅうふく」と読みません!正解は、「ちょうふく」です。上司 きみ、この書類、ココとアソコがじゅうふくしてるじゃないか。部下 す、すみません!(と言いつつ、心中はプフフ笑)いやぁ、言いますね~。この言葉を使いがちな年取ってる人こそ常用していそうです。本来の読み方は「ちょうふく」。この意味は、同じ物事が幾度も重なること。重なり合うこと。上司が「じゅうふくしてるぞ」と言ってきたら、「ちょうふくしておりましたか、申し訳ありません!」とさりげなく返してみましょう。3. 代替は「だいかえ」と読みません!正解は、「だいたい」です。娘 ディズニーランドが休園だって。今度の日曜のだいかえ案を考えてよ~。母 え~。どこも行くところがないし、本でも読んでなさいよ。ブッブブブーですね、娘さん。お母さんも普通にまともな返事をしちゃってます。つい言いそうになりますが、本来の読み方は「だいたい」です。この意味は、他のもので代えること。購入品に不備があったら、店員さんに「だいたい品があれば交換してください」とスマートに伝えましょう。4. 早急は「そうきゅう」と読みません!正解は、「さっきゅう」です。上司 クライアントからあの資料はまだかと連絡があった。送ってないのかな?部下 ひぃ~、申し訳ありません! そうきゅうに手配致します。仕事も言葉遣いも、まだまだだな、と上司は呆れるでしょう。とはいえ、思わず言ってしまう人も多いのでは? 本来の読み方は「さっきゅう」です。この意味は、極めて急ぐこと。上司から「さっきゅうにと、さっきゆうたぞ」なんて変なダジャレを言われないようにしたいものですね。5. 一段落は「ひとだんらく」と読みません!正解は、「いちだんらく」です。彼女 引っ越し、どう?彼 ふぅ~っ、やっとひとだんらくしたよ。はやく会いたい会いたいとラブコールされても、彼女は彼の言い間違いが気になって仕方がありません! とまではいかないでしょうが、間違って読んでいる人は多いでしょう。本来の読み方は「いちだんらく」です。この意味は、一区切り。転じて、物事が一区切りして片付くこと。また文字通り、ひとつの段落という意味もあります。いかがでしたか。どおりでこれらをスマホ入力しても漢字に変換できなかったわけだ! と思った人もいるのではないでしょうか(※)。日本語って奥深いものですね! ということで次回もお楽しみに!※変換できる場合もあります。参考資料:広辞苑(岩波書店発行)
2020年04月08日小説家・ふくだももこが自らメガホンをとる監督最新作『君が世界のはじまり』が、2020年夏に公開。松本穂香が主演作『おいしい家族』以来、ふくだ監督と二度目のタッグを組む。ふくださん自身が執筆し、デビュー作ながら「すばる」文学賞佳作(集英社)を受賞した小説「えん」と「ブルーハーツを聴いた夜、君とキスしてさようなら」を原作に、自ら監督を務めて映画化。脚本は、『リンダリンダリンダ』『聖の青春』『愚行録』など、数々の話題作を手掛ける向井康介が1つの物語に再編。ふくだ監督が描いた若者たちの危うい魅力はそのままにオリジナリティ溢れる物語へと昇華させ、青春映画の新たなマスターピースへと生まれ変わらせた。ふくだ“監督”としては、『父の結婚』(2016・監督&脚本)、『21世紀の女の子』内の「セフレとセックスレス」(2019・監督)、『おいしい家族』(2019・監督&脚本)に続き4作目。主演には、『おいしい家族』でもタッグを組んだ松本穂香。NHK連続テレビ小説「ひよっこ」で主人公の同僚・澄子役を演じて注目を浴びた松本さんだが、2019年以降、『わたしは光をにぎっている』(中川龍太郎監督)や『酔うと化け物になる父がつらい』(片桐健滋監督)といった主演作が続くほか、CM「意識高すぎ!高杉くん」シリーズにも出演。若手最注目株の1人として活躍の幅を広げる彼女が、閉鎖された地方に生きる高校2年生の主人公・えんを演じる。デジタル技術が全盛のいま、あえてフィルムで撮影されたティザービジュアルと場面写真は、穏やかに差し込む光が、ティーンエイジャーならではの危うさと儚さを見事に表現。さらに、イメージクリップの映像では「自分だけ自由になりたいなんて、そんなんで人にやさしくなれるのかな」という少年の意味深な言葉とともに、松本さんが演じる少女・えんが、何かいいたげな表情で正面を見据えており、寂れゆく町で燻る高校生たちの危うく儚い青春を捉えている。主演:松本穂香コメント青春時代って、一瞬すぎるからなのか、どこか記憶がぼんやりしている。大切な瞬間が溢れてたはずなのに、記憶が抜け落ちてる。だけど、多分、その時感じた切なさやあたたかさは、ずっとずっと心の中に感触として残ってるんだと思う。恥ずかしいぐらいまっすぐだった私たち。過去があって、今がある。私たちはずっと、何かに向き合いながら、苦しみながら生きてきた。そんな当たり前のことに救われる気がする。だから大丈夫。私たちは大丈夫。ダサくても痛くてもいい。だから伝わるものがある。そんな気持ちでこの作品に挑みました。原作・監督:ふくだももこコメント「君が世界のはじまり」のもとになった小説「えん」と「ブルーハーツを聴いた夜、君とキスしてさようなら」は、私にとって、どうしようもなく特別な物語だ。“青春”という箱の中に入れられるのを嫌悪していたあの頃の、胸を突き抜けて飛び出しそうなエネルギーが、すべての登場人物に詰まっている。この映画が、どこへも行けない、何にもなれない、そんな風に思っている誰かの、はじまりのきっかけになればいいと願っています。私が書いた、ゴツゴツトゲトゲした岩のような小説を切り取り、石にして世に出してくれた人がいて、手に持てるよう丁寧に削ってくれた向井康介さんの脚本があって、一緒に磨いてくれた素晴らしいスタッフと、松本穂香をはじめとする、才能ある俳優たちがいる。すべての人の力を合わせて「君が世界のはじまり」は、誰も見たことのない、燦然と輝くたったひとつの宝石になった。どうかこのきらめきが、あなたの心を照らしますように。脚本:向井康介コメント40歳を越えて、もう青春映画を書くことはないと決めていた矢先に、佐々木史朗さんとの出会いがあり、“ふくだももこ”という若い作家の短編小説を知りました。二十代の書く文章に自分はもうついていけないだろうと思っていたのに、驚くほど心の中に入ってくる。なぜなのだろう?そんな疑問から、僕の中でこの企画は始まりました。「ふくだ、君が晩年になって、人が作品を振り返ったときに『ふくだももこの初期の代表作と言ったらこれしかないよね』とみんなが肯くような映画にしよう」何度目かの打ち合わせのあと、居酒屋で僕はふくだにそう言ったのを覚えています。とても小さな物語だけれど、この映画が生まれる一助を担ったひとりとして、本当にそんなふうに語り継がれるような作品になってくれたら嬉しいです。『君が世界のはじまり』は夏、テアトル新宿ほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)
2020年03月31日「さつまいも博2020」が、2020年2月21日(金)から24日(月・休)までさいたまスーパーアリーナ・けやきひろばで開催される。「さつまいも博2020」は、焼き芋・サツマイモファンにはうれしい“さつまいもづくし”のフードイベントだ。目玉イベントとなるのは、全国で最も美味しいやきいもが決まる「全国やきいもグランプリ」。全国から18店舗が集まり、焼き芋はもちろん、さつまいもスイーツなどを取り揃える。茨城県のらぽっぽ なめがたファーマーズヴィレッジや、東京都・あめんどろ、広島県・おいもやなど、全国の人気店ばかりが集結する。会場では、各ショップのさつまいもを食べ比べできるようセットメニューを用意。3店舗のメニューを食べ比べしながら、自分好みの焼き芋を見つけてみて。同時に、会場内に設けられた特設ステージでは、体験型イベントも実施。人気の“おしりたんてい”が握手してくれたり、アイドルステージ、さつまいも実験ワークショップなどが行われる予定だ。【詳細】「さつまいも博2020」開催日時:2020年2月21日(金)〜2月24日(月・休) 11:00〜18:00場所:さいたまスーパーアリーナ けやきひろば住所:埼玉県さいたま市中央区新都心10参加費:入場無料<全国やきいもグランプリ参加店舗>oimo cafe(埼玉県入間郡三芳町)/芋屋 HUG(兵庫県神戸市)/いも家Kaneki(栃木県佐野市)/らぽっぽ なめがたファーマーズヴィレッジ(茨城県行方市)/おいもや(広島県広島市)/あめんどろや(東京都文京区)/芋姫(秋田県秋田市)/Minimal Veggie(東京都大田区)/超密やきいもpukupuku(東京都品川区)/やきいも茶房C&M’s 銀座いもっ娘(群馬県太田市)/cafe netaimo(千葉県香取市)/SAZANKA(宮崎県宮崎市)/ヒゲ商店(福井県福井市)/やきいも処 DoCo? 弐番館(山形県鶴岡市)/阿佐美や(埼玉県戸田市)/倉田屋 お芋Sweets(東京都北区)/やきいもコロ(愛知県知多郡)/よっしーのお芋屋さん(神奈川県藤沢市)
2020年02月15日飲み会の席では、少しでも周りの女子よりも一歩リードしたいですよね。そんな時には立ち居振舞いに気を付けましょう。オトナ女子のテクニックで注目の的です。座る時にはしなやかに椅子に座る時のしぐさって意外と素が出てしまうものです。まずは椅子の側まで行くのがポイントです。そして、椅子に膝の裏を当てるようにして、スッと腰をおろします。このスッとおろす時には背中が丸まらないように気を付けましょう。できるだけ背中はまっすぐのまま座ると綺麗に見せることができます。グラスの口紅は綺麗に拭く飲み物を飲むと、どうしてもついてしまう口紅の跡。グラスについたその口紅、そのまま放置しては大人女子には見られません。さりげなくそっと拭うことで、周囲に大人女子の魅力を感じさせることができます。この時に、間違っても指で拭くのは禁物です。ガサツと思われないためにも、テイッシュを使って静かに拭きましょう。髪の毛を束ねるしぐさ飲み会の時に長い髪をしていると意外と邪魔になる時ってありますよね。そんな時には髪の毛は後ろで束ねるのが最適です。でも、最初から束ねていては意味がありません。席に着いて最初の料理が出てくる前に束ねておきましょう。ポイントは、少しだけ顔を下げることです。わずかに伏せ目がちになって、しとやかな大人女子に見えます。お酒の飲み方で大人アピールお酒を飲むしぐさも、大人女子に見せる絶好の機会です。この時に気を付けたいのは、グラスを大きく傾けて一気に流し込むことです。グラスをほんの少しだけ傾けて静かに飲むことで、周囲に大人女子としてアピールすることができます。そして、グラスに唇を近づけて飲むのは絶対にやめましょう。グラスの方を近づけて飲むようにしましょう。空いたお皿を片付ける食事をした時には空のお皿がたまってしまいます。そんな時にはそっと端に寄せておくことが大切です。この時に、お皿の汚れは軽く紙ナプキンで拭っておくのも大切です。その一手間が大人女子として大切なことなのです。そして、音を出さないように片付けるのもポイントです。ガチャガチヤ音を出しながら片付けていると、大人女子には見られませんよ。
2020年02月04日彼氏の友達に会うことになったら、色々気になることがありますよね。彼氏の年齢別に、友達に会う時に注意するべきことをご紹介します。彼氏が年下の場合彼氏が年下ということで、普段付き合っている時からファッションやメイク、趣味などを彼氏の年齢に合わせているという方もいるかもしれません。それが自分に合っていたり、心から自分が楽しめている場合はいいですが、無理をしている場合は少し肩の力を抜いてみるのもいいでしょう。彼氏の友達は、彼女が年上ということでどんな人なのか興味を持って見てくるはずです。そのため、無理をしているとそれを見抜かれてしまう可能性がありますよ。また、大人女子として年上の余裕を見せようと思ってしまいがちですが、あまり年上の感じをだそうとしなくても大丈夫です。場を盛り上げようと張り切ったりするのではなく、リラックスしながらみんなの話を聞いたりするくらいでも楽しめるはずですよ。彼氏が年上の場合年上彼氏の友達に会う時は、いつも彼氏と過ごしているように年上の男性たちに可愛がってもらえるような言動を心がけるといいでしょう。愛嬌を見せたりしながら、可愛い彼女でいられるように準備してみてくださいね。しかし、そんな中でも礼儀を忘れないようにしたり、マナーを守ったりすることは大切なことです。友達の前で彼氏に恥をかかせないようにするためにも、言葉遣いを丁寧にすることも意識しましょう。また、彼氏とイチャイチャしようとするも避けた方がいいですね。彼氏が同年代の場合彼氏が同年代だと、友達もみんな同年代になるので少しは気が楽になるのではないでしょうか。話題も合って、敬語を使ったりする必要もなく、楽しい時間を過ごせるはずです。しかし、いくら楽しくなったとしても、彼氏の友達に対してボディタッチをしたり、大きな声で笑ったりするのはやめましょう。仲良くなってこれからも彼氏と一緒によく会う仲になる可能性はありますが、節度のある言動が大切になってきます。彼氏が気持ちよくいられる環境を作るように意識してみてくださいね。
2020年02月01日男性にモテる女性はさりげない気遣いをすることができます。ここでは男性の心をつかむ、合コンでモテる女性の気遣いテクニックを紹介します。男性の話をきちんと聞いてあげる合コンで男性と話をする時に自分のことを知って欲しくて、ついつい自分だけが話してしまう女性は少なくありません。しかし、どんなに容姿が魅力的な女性でも、一方的に自分の話ばかりしていては男性に引かれてしまう可能性が…。モテる女性になるには、自分だけが話すのではなく、男性の話をきちんと聞いてあげましょう。さらに相手があなたに求めている反応を自然に返せることがとても大切です。笑顔で話に相槌を打ちながら話を聞くと、相手はいい気分で話をすることができます。すると当然、相手に好印象を与えることができ、モテるようになるのです。飲食店ではテーブルの様子を見て注文する合コンでは、お店でみんな一緒にお酒を飲みながら食事をするパターンが多いですよね。モテる女性になりたいならば、テーブルの状況を見ながら率先して注文をするようにしましょう。合コンでは周りに遠慮したり、お互いが見合った状態になって自ら注文しようとする人がいなかったり、なかなか注文がまとまらないこともあります。最初の注文から、あなたが主導権を握って、各自に食べたいもの・飲みたいものを聞き、まとめてお店のスタッフに注文すれば、気遣いができる女性だと思われます。また、食事のメニューやアルコール類などのドリンクが運ばれてきたら、率先してみんなに配膳するように心がけましょう。相手の気持ちを先回りした気遣いができる女性は、自然と男性にモテます。盛り上がっていない人と話をする合コンで周りになじんでいない人や、あまり周囲と会話をすることができずに困っている人がいることもありますよね。そんな人を見つけた場合は、会話に入れるようにあなたからさりげなく話を振ったり、一緒に話をして相手が楽しく過ごせるように配慮できるのも、モテる女性の気遣いテクニックです。せっかく出会いを目的に参加しているのに飲み会の席で孤独を感じてしまっては、むなしくなってしまいますよね。そうならないように配慮ができる女性は、相手にはもちろん他の男性にも気遣いができる女性なんだな、という印象を与えられます。
2020年01月02日お腹痩せをするのにふくらはぎが関係していることを知っている方は少ないのではないでしょうか。なぜ女性のお腹痩せにふくらはぎが関係するのか、その疑問と共に今回は、お腹痩せにも効果的な「ふくらはぎへのストレッチ」についてご紹介していきたいと思います。まずは簡単なチェックを行ってみましょう!ストレッチをご紹介する前に、どこでもできる簡単なチェックを行ってみましょう。画像のように、カラダを後屈させてみましょう。後屈は痛みのない程度に行うようにします。肩幅程度に足幅を広げて両手は腰に当て、上体を後ろに倒していきます。このとき、両膝が前に突き出ないようにしましょう。また、極端に顎を上げないようにします。その際どこまで見えるか、覚えておきましょう。今、お腹周りが気にならない方でも後屈しづらいという方は「ポッコリお腹予備群」の可能性大です。関連記事お腹痩せ効果がダウンする!?その理由と解決に導くストレッチ下腿三頭筋とはふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋へのストレッチ」をご紹介していきましょう。ちなみに下腿三頭筋とは、腓腹筋、ヒラメ筋の2つの筋肉で構成されています。「2つの筋肉なのになぜ三頭筋?」と疑問に思われる方が多いですが、腓腹筋の2つの筋頭とヒラメ筋の1つの筋頭を合わせて三頭筋と呼ばれています。下腿三頭筋へのストレッチ1.“片脚開脚”の体勢から、斜め前に伸ばした脚の膝上に手を置き、もう一方の手はつま先にかけます。2.つま先を手前に軽く引きつけながら、かかとを前に押し出すようにします。すると膝が曲がりにくくなる上、下腿三頭筋へのストレッチ感がアップします。つま先に手が届かない場合は、タオルを使うと良いでしょう。また、どうしても膝が浮き上がってしまう場合、ムリに押さえずに少しずつ膝を伸ばしていくようにします。膝の裏からアキレス腱にかけての筋肉が心地よく伸ばされていることを感じながら、20〜30秒間ストレッチを行います。ストレッチを行ったら、先程の「上体後屈チェック」をもう一度行ってみましょう。すると先程よりも可動域が広がっていることが実感できるはずです。「下腿三頭筋へのストレッチ」がお腹痩せにも効果的な理由ではなぜお腹痩せに下腿三頭筋へのストレッチが有効と言えるのでしょうか?普段ハイヒールを履いている機会が多いと、つま先に重心がかかります。上の画像のように、つま先重心になるとカラダはバランスを取ろうと腰を反らし、その結果骨盤の前傾が強くなるのです。骨盤の前傾が強くなると、腹筋群の力が抜けやすい状態でもあるため、お腹痩せしにくくなると考えられます。重心がつま先にあるということはつま先立ちしている状態と同じで、ふくらはぎの筋肉である下腿三頭筋が緊張しっぱなしの状態です。そこでストレッチで下腿三頭筋の緊張を緩めることでつま先寄りの重心が改善され、間接的に骨盤の過度な前傾も緩和させることができると考えられ、その結果お腹痩せ効果を後押しすると言えます。ストレッチでお腹痩せの効果を高めよう今回ご紹介した下腿三頭筋へのストレッチを行った上で、お腹痩せに効果的な腹筋エクササイズを行うようにしましょう。ストレッチでお腹痩せしやすい状態を作ってからエクササイズを行うことが効果に繋げるポイントです。下腿三頭筋へのストレッチは、脚のむくみ解消にも有効です。毎日行うストレッチの1つにぜひ加えてみてください。町田 晋一パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
2019年12月25日2017年に第1回「文具女子博」が開催され、回を重ねるごとに来場者数が増え続けている人気イベントが今年も開催!今年は4日間開催されます。定番文具から、変わり種まで。ここでしか手に入れられないものもあるので、ぜひ足を運んでみてください。 社内で仕事を手伝ってくれた誰かにちょっとかわいいお手紙を添えたり、なんてことない封筒に、おしゃれなマスキングテープを貼って渡したり……。そんなさりげない気遣いが日常の中にあれば、きっともらった相手もうれしいはず。さらにデスク周りも、自分のお気に入りの文具でそろえていたら、仕事に向き合う姿勢も変わってきそうです。そんな日常に少しのときめきをくれる、様々な文具の博覧会、「文具女子博 2019」が12月12日(木)より15日(日)まで4日間開催中です。 取り扱いアイテムはなんと約50,000点!。「文具浪漫」をテーマにしたレトロモダンなデザインの文具や、おなじみの文具とのコラボグッズをはじめ、ここでしか手に入らない商品も多数あります。今回は、その見どころを少しご紹介しますね。 第3回文具女子アワード 開催当初より名物企画となっている、文具女子が選ぶ文具女子のための「文具女子アワード」。来場者の直接投票により、受賞商品を決定し、最終日に特設コーナーで表彰式を実施します。普段使っているものを見つけたら、迷わず投票してみてくださいね。 マスキングテープくじ&テープビュッフェ 「マスキングテープくじ」は、文具女子の必須アイテム「マスキングテープ」を使ったくじ引き。今年は数も種類もパワーアップして再登場します。参加者全員に「文具女子博」限定マスキングテープをプレゼントされるほか、当たりが出た方には、オリジナルの台紙に好きなマスキングテープを貼りつけて持ち帰ることができる「マスキングテープビュッフェ」にも参加することができます。※価格:200 円/1 回。無くなり次第終了。 台湾女子市 文具女子が選んだ台湾文具や雑貨が、今年も登場。現地の人気雑貨店「來好(LAI HAO)」や、台湾クリエーターブランドの「LOOPY」など、台湾の雰囲気がたっぷり詰まったかわいいアイテムを集めています。普段はなかなか手に取ることのできない、台湾独特の文具が楽しめそう。 そのほかにも様々な企画や体験型のイベントなどが盛りだくさん。 いくつになっても、変わった文具やおしゃれで機能的な文具を見つけると、思わず手にとってしまうもの。このイベントで、これからの生活がもっと彩る、新しい文具との出会いがありますように。 文具女子博 2019開催概要会期:2019年12月12日(木)~15日(日)10:00~17:00<最終入場 16:00>※15 日(日)は、16:00 閉幕<最終入場 15:00>会場:東京流通センター 第一展示場 A~D ホール(住所:東京都大田区平和島 6-1-1)入場料:当日650 円(現金または交通系 IC カードでのお支払い)※小学生以下無料、男性もご入場いただけます。出典: goodroom journal 記事提供元:リノベーション・デザイナーズ賃貸 goodroom(グッドルーム)デザイナーズ、リノベーションなど、おしゃれな賃貸サイト・アプリ「goodroom」を運営しています。インテリアや、ひとり暮らし、ふたり暮らしのアイディアなど、賃貸でも自分らしい暮らしを楽しむためのヒントをお届けします。おしゃれ賃貸サイト・アプリ goodroom journal journal 暮らしの実例
2019年12月13日子どもたちに大人気のイベント「トミカ博 in NAGOYA~まちをまもるクルマ大集合!~」が本日から22日(日)まで名古屋の吹上ホールで開催される。全世界30以上の国と地域で発売され、これまでに6億台以上を売り上げたタカラトミーのトミカは現在も子どもたちから絶大な人気を集めており、トミカの世界を楽しめる“トミカ博”は全国各地で開催されている。本会場にもパトロールカーや消防車など“まちをまもるクルマ”が勢揃い。巨大ジオラマや“トミカバリエーション”と題した展示、記念撮影コーナーが登場。また、別途プレイチケットを購入することで各種アトラクションにも参加可能で、自分で選んだパーツを“カシメマン”が目の前で組み立ててくれる組立工場、トミカつり、トミカルーレットなど様々な遊びが用意されている。その他、イベント記念商品も販売されるマーケットも設置。有料入場者にはトミカがプレゼントされ、平日は3車種から、土日は2車種から選ぶことができる。トミカ博 in NAGOYA~まちをまもるクルマ大集合!~12月13日(金)から22日(日)まで吹上ホール(中小企業振興会館)平日10時から16時まで土日9時30分から16時まで入場は閉場の30分前まで入場記念トミカあり(有料入場者のみ/無料入場の方を除く)大人 1200円子ども 1000円2歳以下無料(C) TOMY 「トミカ」は株式会社タカラトミーの登録商標です
2019年12月13日“さつまいも”づくしのイベント「芋博」が、2019年12月4日(水)から9日(月)まで、そごう横浜店にて開催される。初開催となる「芋博」。専門店とっておきの焼き芋はもちろん、さつまいもを使ったスイーツなど約33ブランドがラインナップする。会場では、やきいも処 DoCo?弐番館の「やきいもモンブランクレープ」や、3種のさつまいもを使ったスイーツをどんぶりで提供するOIMO cafeの「いも丼」など、さつまいもの味わいを楽しめるメニューを展開。また、鳴門金時クリームをサブレでサンドしたフレンチモンスター「月へ鳴門へ」 、安納芋をベルギーチョコでコーティングしたスイーツファクトリー・スリーズ「安納芋トリュフ」など、人気の芋スイーツも多数取り揃える。さらに、とっておきの焼き芋も用意。焼き芋専門店「よっしーのお芋屋さん」では、甘みや香りの強い「ホワイトスイート」や、蜜感のある「さつまミライ」など、希少なさつまいも6種類を楽しむことができる。【詳細】芋博開催期間:2019年12月4日(水)~9日(月)時間:10:00~20:00(最終日は17:00閉場) ※イートインラストオーダーは閉場の1時間前まで会場:そごう横浜店 8階催会場住所:神奈川県横浜市西区高島2丁目18-1展開メニュー例:・OIMO café「芋博限定いも丼」 1,100円・やきいも処 DoCo? 弐番館「やきいもモンブランクレープ」 918円・蜜香屋「おいもとアイス」 721円・フレンチモンスター「月へ鳴門へ」 1,620円・スイーツファクトリー・スリーズ「安納芋トリュフ」 1,251円・よっしーのお芋屋さん「焼き芋」 432円〜※価格はいずれも税込※画像はいずれもイメージ
2019年12月07日ふくらはぎのコリにお悩みの方へ。今回は考えられる原因や解消する方法、予防のためのポイントについてヨガインストラクターやボディセラピストとして活躍するyuuka先生にお話をお伺いしてみました。早速チェックしてみましょう。ふくらはぎのコリの原因ふくらはぎのコリは、疲れがたまっていたり、老廃物のせいでむくんでいる証拠です。ふくらはぎは第二の心臓と言われています。歩くことでふくらはぎが自然に伸縮していれば、ポンプのように下半身に下がった血液が心臓に戻りやすくなっているはずですが、歩き方の癖でふくらはぎを効果的に動かせない状態である事や、逆に使いすぎるような状態の場合、疲れが溜まります。また冷えなども大きな原因になります。ふくらはぎのコリがひどくなると血液の循環が悪くなり、冷えに悩まされる可能性があります。またむくみが定着し、脚が太くなったり、だるさやひどい時は痛みを伴います。ふくらはぎのコリを解消する方法足首を回す座った姿勢でも、寝ている姿勢でもできます。足首をゆっくり丁寧に回しましょう。特に内くるぶし側をしっかり回すようにしてみましょう。内周り、外周り15回ずつ、計30回行います。ふくらはぎが伸び縮みしているのを感じながら行います。かかとの上げ下げ立った姿勢で腰幅に両脚を開きます。脚の親指でバランスをとるように意識して、かかとを持ち上げます。できれば指の付け根で支えるように高く上げていきます。リズミカルに30回を1セットとし、朝晩2セットずつ行うのがオススメ。脚のラインもスッキリします。ただし、ゆっくり行うと、筋肉がつきやすくなり脚が太くなる可能性があるので注意しましょう。歩き方に注意体の重心を後ろに寄せて、お腹を真っ直ぐにして歩きます。こうすることで体の後背部とお腹(背中、お腹、お尻、脚の後ろ側、ふくらはぎ、足首)を使って歩けるように促せます。歩いている時に、ふくらはぎを伸び縮みさせる運動がしやすいのです。関連記事100均アイテムでできる!むくみリセットマッサージ法ふくらはぎのコリを予防するためのポイント動かす習慣をこまめに動かす習慣をつけましょう。特に歩き方を意識すれば、ケアをサボっても大丈夫。歩くたびにふくらはぎをマッサージするように動かせますし、適度な筋力もついて、むくみにくくなります。ふくらはぎは、普段は柔らかく、力を入れた時に硬くなるのが理想です。いつも張っていたり硬い場合はむくみやこりがたまっている証拠。筋肉だと思っていても、実は老廃物だということが多いのです。冷えに注意冷えは足首を冷やさないようにするのがポイントです。自宅にいる時は、靴下や、足首だけのレッグウォーマー(夏は綿のものもあります)を利用するのもよいでしょう。すっきりとしたふくらはぎにふくらはぎのコリを放置すると、体が冷えやすくなったり、むくみが定着して太くなってしまいます。マッサージやエクササイズも大切ですが、まずは歩き方から見直してみましょう。上手に脚を使うことで、ふくらはぎのコリも防いでくれますよ。yuukaヨガインストラクター、ボディセラピスト、ラジオパーソナリティ
2019年11月21日