女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。75回目は、ecocoメンバーの宮本志保さん。今回はおうちでコーヒーを淹れるときにできるエコなことをご紹介します。おうちコーヒーでできるエコなこと【最近やってるecoなこと】vol. 75冷え込む季節になりました。美味しく温かいコーヒーを飲む時間も幸せのひとときです。朝の出社前やリモートワークの休憩中、休日など、おうちでコーヒーを淹れて飲む機会が増えた方も多いのではないでしょうか。おうちでコーヒーを飲むときもごみを減らしたりとエコな取り組みができます。毎日コーヒーを飲む宮本さんは、使い捨てのフィルターではなく布のフィルター「ネルドリップコーヒー」を使っているそうです。今回はネルドリップコーヒーで淹れるコーヒーの魅力をご紹介します。布フィルター「ネルドリップコーヒー」でごみを減らす使い捨ての紙フィルターではなく、何度も洗って使えるのでお財布にも環境にも優しい「ネルドリップコーヒー」は衣服のネルシャツと同じ素材の布フィルターです。「ネルドリップコーヒー」の「ネル」は「フランネル」を略した言葉だそうです。宮本さんコーヒーが好きで、毎日自宅で昼食後に飲むことが習慣になっています。また、土日は朝ごはんのときにもコーヒーを淹れて楽しんでいます。最近紙のフィルターから布フィルターに変えて、コーヒーをドリップして入れるようになりました。布フィルターは使い終わったら水洗いで流して、軽く水気を切って冷凍庫に保管するようにしています。なので、紙フィルターと異なり、豆のカス以外ほとんどゴミが出ません。まろやかな味わいの「ネルドリップコーヒー」宮本さん以前は個包装になっているペーパードリップのものを使っていたのですが、コーヒー豆をサブスクし始めたので、毎回その時に飲む分の豆をミルで挽いてコーヒーを淹れるようになりました。フレッシュな状態で楽しめるのでお気に入り。そこからまた工夫を重ねてエコも意識したくなったので布フィルターに変えました。夫は布フィルターに変えたことで、味がまろやかになったと言っています。紙のフィルターよりも、目が粗いのでコーヒーオイルが多く抽出され、コーヒーの旨みが引き立ち、まろやかな味わいになるそうです。ちょっとしたことでできるエコなネルドリップコーヒー宮本さんは、使用済みの珈琲粉はなるべく流さず雑紙で包んで捨てていて、水を汚さないよう心掛けているそうです。おうちで飲むコーヒーもさらに美味しく、ちょっとしたことでゴミを減らすことができるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。宮本志保イラストレーター、オシャレ大好き母さん、母親5年目、35歳。最近は、ゴミ拾い、podcast「オーバーザ・サン」を聴くこと、下半身トレーニングにハマっています。ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。文・平野絢子 イラスト・宮本志保
2022年12月21日韓国式トレーニングや「やせグセ」ルール20などを紹介2022年11月16日、宝島社から、久優子氏の新刊『やせグセが身につく! 韓国式美やせ7日間メソッド』が発売される。同書では、韓国アイドルのような美しいスタイルになるための韓国式トレーニングや、ダイエットによい食べ方などを紹介。ダイエット初心者でも実践しやすい「やせグセ」ルール20や、きれいになるための美容知識に注目だ。販売価格は1,480円。Amazonや楽天ブックスなどで予約を受け付けている。2児の母でもある久優子氏久優子氏は、1974年生まれ。東京都出身。ボディメンテナンスサロン「美Conscious~カラダ職人~」代表、日本ホリスティックトータルビューティ協会 代表を務め、美脚トレーナー、ボディメンテナンスセラピストとして活躍している。「足首」と「リンパ」のケアにこだわった施術法が人気で、有名人のファンも多数。サロンワークだけでなく、ビューティアイテムのプロデュースや講演、講座なども行っている。著書には、『1日3分!足首まわしで下半身がみるみるヤセる』『1週間で「やせグセ」がつく自己管理メソッド』『ハイヒールをはいても脚が痛くならないからだのつくり方』などがある。(画像は美Consciousより)【参考】※Amazon※楽天ブックス※美Conscious
2022年11月14日2022年シーズン、残り2節を残し、J3昇格を決めた奈良クラブ。2020年に浜田満氏が社長に就任すると、2021年には、スペイン・バルセロナで誕生した『エコノメソッド』よりフリアン監督を招聘。就任2年目にして、チームを3位以内(11月8日時点)に導き、悲願のJ3昇格を達成しました。そこで今回は、チームを率いて2年目ながら大きな成果を残したフリアン監督に、奈良クラブ躍進の秘密と、クラブに導入したエコノメソッドについて伺いました。子どもたちに向けたアドバイスもいただいたので、ぜひ参考にしてみてください。(取材・文鈴木智之)Jリーグ昇格を果たした奈良クラブの選手たち(写真提供:奈良クラブ)サカイク公式LINEアカウントで子どもを伸ばす親の心得をお届け!■「エコノメソッド」で目指すスタイルやアイデンティティが明確になったフリアン監督は就任から現在を振り返り、「クラブがエコノメソッドを導入すると決断したことで、目指すべきサッカースタイルやアイデンティティが明確になりました」と話します。エコノメソッドは海外のサッカー協会やクラブチームなどが取り入れており、日本のJクラブでは、アルビレックス新潟が導入していたことでも知られています。10年ほど前、エコノメソッドを日本に持ち込んだのが、奈良クラブ社長の浜田満氏でした。以降、育成年代やプロ選手のコンサルティング、サッカースクールやキャンプ、指導者講習会などを通じて、エコノメソッドの考えは広く知られるようになりました。いまでこそ当たり前のように聞く、「認知・判断・実行」というフレーズを使い始めたのもエコノメソッドです。■ペナルティエリアでのプレー向上に取り組んだフリアン監督はヨーロッパやアジアで指導を経験し、エコノメソッドスクールや指導者講習会、プレーコンサルティングなどを通じて、日本サッカーとも近くで接してきました。日本サッカーをよく知るフリアン監督は「日本の人々が志向するサッカーは、自分の考えに近いと感じた」と言います。「一番は、チームで連携してボールをつなぐことです。日本の人々が志向するスタイルは私も好きで、ポジティブに捉えています。奈良クラブの監督に就任したとき、それを踏まえた上で、どれだけ多くのゴールチャンスを作ることができるかを考えました」監督就任前、奈良クラブの試合を分析する中で、向上の余地があると感じたのが、ペナルティエリアでのプレーだったそうです。「自陣エリアの守備で言えば、まずはサイドからクロスボールを入れさせない役割が重要で、相手に考える時間を与えないように、アグレッシブに守備をすることも必要です。ペナルティエリアでは、誰が誰をマークするのか。それに加えて、誰がセカンドボールに対応するのか、どの場面でクリアするのかにも取り組んできました」攻撃では「相手よりも、多くの選手がペナルティエリアに進入すること」をテーマに、「できる限りチャンスを逃がさず、シュートを打つこと」を重視していたそうです。エコノメソッドが自宅で学べる!詳しくはこちら>>■アイデアを信じて我慢強くやり続けることで結果が手に入る喜びを表現するフリアン監督(写真提供:奈良クラブ)フリアン監督の指導を支えてきた通訳の岡崎史郎さんによると「1年目はエコノメソッドを知っている選手がいなかったので、苦労している様子が見えましたが、シーズン半ばを過ぎたあたりから、チーム内で共通のアイデアができ始め、勝ち点を取れるようになりました」と振り返ります。就任1年目はコロナ禍で来日が遅れ、指揮を執ることができたのが6月からでした。今年で2シーズン目になりますが、「1年目はチームのベースづくり、アイデンティティの浸透に力を入れてきた」と言います。「変革の最中にあるとき、1年目は苦労するものです。しかし2年目になると、昨シーズン作り上げたベースをもとにチームを構築し、戦うことができました。それが結果に表れているのではないでしょうか」フリアン監督は「何かを成し遂げようとするときは、アイディアを持った上で、絶対に遂行できるんだと信じることが大事」と力を込めて話します。「奈良クラブは浜田社長がアイディアを持ち、それを遂行するため、我々にピッチの中のことを託してくれました。クラブの社長や強化の責任者、スポーツダイレクターと呼ばれる人は、新しい価値観をクラブにもたらすとき、最初はうまくいかなかったり、難しい状況に追い込まれることもあると思います。そこで『これはダメだ』とすぐに変えるのではなく、我慢して信じ続けることが大切なのです」フリアン監督は、スペインの名将を例に挙げて説明します。「グアルディオラ監督が、FCバルセロナの監督に就任したときもそうでした。クラブは難しい状況でしたが、社長をはじめとする幹部が、彼を信じて任せました。それによって、歴史に残る素晴らしい時代を築くことができました。アーセナルのアルテタ監督も同様です。大事なのは、アイディアを信じて、我慢強くやり続けること。その先に、結果が手に入るのだと思っています」■子どもたちには「決断力をもってプレーすること」を心がけてほしいフリアン監督は子どもたちの指導も経験していますが、サカイク読者へのアドバイスを求めると、次のように話してくれました。「子どもたちには、決断力を持ってプレーすることを心がけてほしいです。例えば、相手をかわす、突破するチャンスがあれば、積極的に仕掛けていくこと。守備では、体や腕を使って、アグレッシブにプレーすること。どんな場面でも、100%を出すことを忘れずにプレーすると良いと思います」エコノメソッドは各地でスクールを開いており、短期間のキャンプも実施しています。スクールでは、賢い選手になるためのトレーニングを受けられます。奈良クラブでは、それらのエッセンスを発展させた、トップチーム向けの「エコノメソッドプロ」を導入することで選手たちが素早く学び、結果に結びつけることができたと言います。育成年代のみならず、Jリーグの舞台でエコノメソッドを導入した奈良クラブが、来シーズン、J3でどのような躍進を遂げるのか、注目です。エコノメソッドが自宅で学べる!詳しくはこちら>>
2022年11月14日女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。70回目は、ecocoメンバーの宮本志保さん。今回は普段から実践できるスーパーでのエコな買い物方法をご紹介します。すぐにマネできる!エコなお買い物【最近やってるecoなこと】vol. 702020年7月から全国一律でスーパーやショップなどのレジ袋の有料化がスタートしました。地球温暖化対策の一つとして始まり、今ではマイバッグを持って買い物に行くことが普通になったのではないでしょうか。(※1)今回は宮本さんが普段の買い物で意識をしている、9つのエコなことをご紹介します。水物袋をなるべく使わない宮本さん少しでもプラ削減に貢献したいという思いから、スーパーにある水ものを入れる透明なポリ袋(水物袋)をなるべく使わない方向にシフトしています。以前は生ゴミをまとめるために使用していましたが、キッチンシンクに設置されているディスポーザーを使用して生ゴミを処理するようにしています。買い物の時、水物袋を使わなくなったことで特に弊害はないです。魚やお肉の水分が出ないように袋詰めの仕方を工夫して、気をつけるようにしています。水物袋の代わりになるものとして、新聞紙がおすすめ。買い物の際持参して、水分が出そうなものを包みます。または通販商品に同梱されている紙製の緩衝材をストックしておいて使っても良さそうですよね。玉子のパックはプラじゃなく、紙製のものを買う宮本さん玉子をよく使うので、1週間に1〜2つ空のケースが出ます。なので、プラスチックではなく古紙としてリサイクルできるたまごケースがいいなと思い、紙製のケースに入っている玉子を買うようになりました。また、昔は祖母が紙製の玉子ケースに入っている玉子を買っていたなという記憶があり、懐かしさもあって選んでいます。宮本さん以前、Instagramでゲージ飼いの鶏の飼育環境の投稿に衝撃を受け、それからは平飼いの玉子を買うようになりました。環境に配慮された育て方をされている魚や加工品を買う宮本さん環境に配慮された育て方で育てられたものは、結果的にカラダに摂り入れても危険なものが少ないのではと考えているので、選んでいます。パッケージに表記もありますよ。瓶詰めを購入する宮本さんペットボトル製品はプラスチックごみが出るのでなるべく避けたく、瓶詰めを選ぶようにしています。詰め替え用を購入する宮本さんプラスチックごみを減らしたいので、詰め替え用がある製品は詰め替え用を購入しています。ごみもかさばらないのでいいですよ。リサイクルトレーに入っている商品を買う宮本さん捨てればゴミ、リサイクルできれば資源となるので硬いプラスチックの容器に入っているお魚やお肉ではなく、リサイクルトレーに入ったものを選んでいます。魚やお肉だけではなく、シラスやお惣菜などもリサイクルトレーに入ったものがありますよ。牛乳ではなく、植物性ミルクを購入する宮本さん牛乳が体質に合わずお腹がゴロゴロするようになったのと、乳牛をとりまく環境問題を知るようになったため、植物性ミルクを選ぶようにしています。大豆ミートを購入する宮本さん環境問題で大豆ミートなど代替え肉の商品は増えていますが、納豆以外でも植物性たんぱく質を摂取したいと思ったので購入しています。お肉を調理するとフライパンに出る油が多いのですが、大豆ミートだとそこまで汚れないので洗い物もしやすいですよ。いかがでしたか。普段行くスーパーでも環境に優しいお買い物ができます。ぜひマネしてみてくださいね。宮本志保イラストレーター、オシャレ大好き母さん、母親5年目、35歳。最近は、ゴミ拾い、podcast「オーバーザ・サン」を聴くこと、下半身トレーニングにハマっています。ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。(C)d3sign/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保
2022年11月02日MOONBATの手がけるブランドとフランスのエコファーブランド
2022年10月31日10月20日は「リサイクルの日」。SDGsの重要性がピックアップされる昨今ですが、実はエコ活動から“あること”がわかるのです。そこで今回は、エコ活動をするならどれを選ぶかにより、「あなたの夢をかなえる方法」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたが取り組みたいエコ活動は、次のうちどれですか?A:いらない服をリサイクルするB:フードロスを減らすC:水や電気を無駄遣いしないD:マイバッグやマイボトルを使うあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたの夢をかなえる方法」深層心理において“エコ”は、目標に対するあなたの向上心を意味しており、自分の気持ちとどうやって折り合いをつけていくかを表します。そして具体的な活動方法は、あなたのアプローチ方法やアクションの傾向を反映。そのため、取り組みたいエコ活動を選ぶことにより、あなたの夢をかなえる方法を知ることができるのです。A:「いらない服をリサイクルする」を選んだあなた……自然体の自分を貫くことあなたはかなり頑張り屋なタイプ。自分で掴み取る“キャリア”において、夢を描いているのではないでしょうか。自分自身に磨きをかけて努力している一方で、ときには空回りしてしまうこともあるのでは?夢をかなえるために大切なのは、プライドを捨てて自然体になること。肩の力を抜いて、周囲にとって居心地のいい存在になってみましょう。元々のポテンシャルは高いので、目標を達成する近道になるはずです。B:「フードロスを減らす」を選んだあなた……自分の気持ちに素直になってみるあなたはとても愛情深い性格で、誰かの支えになりたいと思っているタイプ。それと同時に、皆から“愛される”ことを求めているのではないでしょうか。夢をかなえるためには、心を押し込めず、自分の気持ちに素直になることが大切。ホンネを言えるようにならなくては、本当の愛を手に入れるのは難しいかもしれません。そのためにも、周囲に「こうして欲しい」「こうしたい」としっかり意思表示してみましょう。C:「水や電気を無駄遣いしない」を選んだあなた……自信をもって魅力を発揮するあなたは控えめで周囲への気遣いを欠かさないタイプ。潜在的に魅力を秘めているものの、自分にどこか自信を持てない一面もあるようです。そんなあなたは、もう少し自分に自信を持って、元々持っている魅力をアピールしてみてください。たとえば新しいオシャレやメイクに挑戦したり自分磨きをしたり。自分自身を好きになることが、夢をかなえる第一歩でしょう。D:「マイバッグやマイボトルを使う」を選んだあなた……洞察力をはたらかせ好機を狙うあなたは自分の世界を持つ、感受性の強い性格。自分らしい安定した暮らしを続けるために、潤沢な経済力を持つことを求めているのではないでしょうか。そんなあなたは自分の気持ちを最優先するところがあるため、もう少し洞察力を働かせてみましょう。今よりチャンスに敏感になり、さらにお金に愛されるはず。資格を取得したり、マネーリテラシーを高めたりすることで、夢への道が拓けるでしょう。おわりに刺激的で胸がドキドキするようなものだけが夢とは限りません。“本当の夢”は一見地味であっても、穏やかで地に足のついた安定感のある目標かも。自分の心が本当に求めているものに気づけたら、自然と夢のかなえ方も見えてくるのではないでしょうか。©portlab_MINI/yoshi/灯工房/ろじ/PIXTA(ピクスタ)文/脇田尚揮
2022年10月19日10月20日は「リサイクルの日」。私たちができるエコなことや、環境にやさしいことを、もう一度見つめ直してみたいですよね。さらに、エコなアイテムは節約にもなり家計を助けてくれることも!そこで今回は、身近で取り入れやすい100均アイテムから、繰り返し使えてエコと節約に繋がるキッチンアイテムを紹介します。エコにも節約にもなるキッチングッズ5選今回は100円ショップの『ダイソー』と『キャンドゥ』から、便利なキッチンアイテムを5つ選びました。ダイソー「簡単おにぎりパック」まず紹介したいのが、『ダイソー』のシリコーン素材でできたおにぎりパック。食品保存ができるシリコーン素材容器はよく見かけますが、おにぎり型は珍しいですよね。そのまま冷凍してストックできますし、レンジで温めれば、すぐに食べることもできます。【商品詳細】ダイソー「簡単おにぎりパック」価格:¥110これがあれば、残り物のごはんを解凍してからラップでおにぎり型に成形する…といった手間を一度に担ってくれます!時間もかからず洗い物が少なくなり、ラップの消費も抑えられるスグレモノ。さらに、形もキレイな三角形で惚れ惚れ。このままランチやピクニックへ出かければ、手を汚さずにおにぎりを食べることができます。ダイソー「ステンレスストロー」エコなどの観点から、使い捨てストローを減らす取り組みをしている飲食店も増えていますよね。そこでおすすめしたいのが、タピオカやスムージーなどを飲むのに適した、太めのステンレスストローです。【商品詳細】ダイソー「ステンレスストロー」価格:¥110ステンレス製のシンプルなデザイン。清潔に使い続けることができる、専用ブラシがついているのもありがたい!また、太くて長いタイプなので、お酒のマドラーとしても役立ちそうです。マイボトルを持ち込みすると、値引きしてくれるコーヒーショップがありますが、今後はマイストローを持っていくと値引きしてくれるサービスが増えたら素敵ですね。ダイソー「シリコーン伸びラップ」ラップを使わず、洗って何度でも使える「シリコーン伸びラップ」も発見しました。今回は15cmのタイプを購入。【商品詳細】ダイソー「シリコーン伸びラップ」価格:¥110最初は耐久性が少し心配になりましたが、実際に使ってみると伸びのよさにびっくりしました。器にピタッと密着してくれるので、幅広いサイズの器に対応!このまま電子レンジで加熱できるので、残り物のおかずなどを食器で保存するときも、そのまま温め直せますよ。「シリコーン伸びラップ」はしっかり強度があり、表面がフラット。軽いものであれば、上に他のお皿を重ねることもできます。繰り返し使えるシリコーン蓋も持っていますが、凹凸があるので上に重ねることはできません。冷蔵庫のなかでも省スペースになるのが嬉しいですね。また熱湯消毒が可能で、黄ばみにくい素材であることも、長く使いやすいアイテムだと感じました。キャンドゥ「洗えるキッチンペーパータオル」『キャンドゥ』でも、繰り返し使えるキッチンアイテムをチェックしてみましょう。店頭で品薄状態だったのが「洗えるキッチンタオル」。キッチンペーパーは基本的に使い捨てるものですが、こちらは洗って繰り返し使えるのが斬新ですよね。【商品詳細】キャンドゥ「洗えるキッチンペーパータオル」価格:110円一般的なキッチンペーパーよりも、しっかりした厚みがあります。ふきんとして使った後、水切りしても破けず、もう一度再利用可能。ちょっとした水滴をふき取りたいときなど、ティッシュやキッチンペーパーよりも融通のきく使い方ができますよ。キャンドゥ「キッチンで使える便利なテープ」こちらは、水に強くて繰り返し使えるテープです。一度開封した冷凍食品やお菓子の袋を封どめするのに役立ちます。たとえばマスキングテープなどを使うと濡れて粘着力が弱くなってしまったり、輪ゴムでとめていると劣化してプチン! と切れてしまったりすることもありますよね。このような頑丈なテープがあると、煩わしさがなくなって便利。手で手軽に切れるのもポイントです。【商品詳細】キャンドゥ「キッチンで使える便利なテープ 30mm」価格:110円粘着力が強く、しっかり密閉したい海苔の保存などにもよさそう。また、テープの上から油性ペンで文字を書くことができるので、開封した日にちをメモしておくことも可能です。できることから少しずつ! エコなことをはじめよう「リサイクルの日」をきっかけに、無理なくできるエコなことを少しずつ実践してみませんか?今回ご紹介した100均アイテムは使いやすくて便利なので、日常で活やくするものばかり。是非チェックしてみてくださいね。【参考】『ダイソー』公式サイト『キャンドゥ』公式サイト文/桐生奈奈子
2022年10月18日株式会社UCDコンサルティング(山口県宇部市)は、日本全国の自治体から問い合わせ急増中の、粗大ごみ識別AI搭載チャット「エコチャット」の進化版「エコチャットカスタム」のリリースを開始しました。当社が開発した、粗大ごみ識別AI搭載チャット「エコチャット」が日本全国の自治体からのニーズに応える形で進化しました。この「エコチャット」は粗大ごみ識別AIを標準搭載し、さらに各種自治体が利用しやすいよう、UI(ユーザーインターフェイス)にこだわり抜いたチャットボットです。メディア対応する代表ユーザーは廃棄したい粗大ごみの写真を撮って、チャットボットに送るだけで分別方法や処分手数料を24時間365日返答してもらえます。今まで、8時から17時までに自治体へ電話問い合わせしかなかった住民からは大変便利なったとの声が届いています。さらに、この「エコチャット」は「エコチャットカスタム」へと進化を遂げ、自治体の粗大ごみ受付システムとAPI連携し、粗大ごみの処理申込データを自治体のオペレーターへ送り、オペレーターが内容を確認した後、収集作業員のタブレットへ配車指示書として表示されます。配車指示書はデジタルマップと連携しており、粗大ごみ処理申込住所を理解して地図上にピンを差して収集場所を表示させます。商標登録証今まで、毎日数百枚の配車指示書を印刷していた自治体ではDX化とペーパーレス化を同時に達成できると大きな期待をされています。他にも、「エコチャットカスタム」では、回収車両運行履歴確認システムとの連携をする事で、マップ上での回収場所確認と、1日の運行履歴の確認も出来るようになりました。「エコチャットカスタム」は各自治体のニーズに合わせて、あらゆるシステムとの連携を可能にし、それぞれの自治体に寄り添ったシステムへカスタムすることを実現可能にしました。現在「エコチャットカスタム」導入を検討している自治体は40を超えており、今後益々の広がりが期待されています。株式会社UCDコンサルティングでは2023年度内に100を超える自治体への導入を目指しています。エコチャット【サービス概要】サービス名 : エコチャットカスタム提供開始日 : 10月1日サービス内容: 粗大ごみ識別AI搭載のチャットボット及びその他システム価格 : 3万円~お申込み方法: HPより詳細ページ : 【会社概要】商号 : 株式会社UCDコンサルティング代表者: 代表取締役 内田 康博所在地: 山口県宇部市中宇部1870-2設立 : 2017年URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月13日自分史上最高のコンディションを実現9月7日、疲れやコリを解消し、コンディションを改善できるストレッチを紹介している新刊『ストレッチメソッドBOOK』が朝日新聞出版から発売された。A5判並製、144ページ、定価は1430円(税込)である。著者はパーソナルトレーナーで、株式会社CALADA LAB.(カラダラボ)代表取締役社長の比嘉一雄氏。比嘉氏は早稲田大学卒業後、東京大学大学院に進学し、筋肉研究の第一人者である石井直方氏の研究室で同氏に師事。新刊では石井氏が監修を務めている。丁寧なプロセス写真と動画で紹介なぜか、年齢とともに硬くなる体。人体は筋繊維を収縮させることで、力を発揮するが、収縮した状態が長く続くと、脱力できなくなり、柔らかさが失われていってしまう。現代社会においては、パソコンの前で座り続け、スマートフォンを覗き込み続けるなどして、筋肉は収縮し続けることになる。長時間のスマートフォンの使用によって起きるストレートネックは、肩こりだけでなく、めまいや頭痛、首のヘルニアを招くおそれもある。ストレッチにより、筋肉の柔軟性を取り戻したいところではあるが、正しい方法で行わないと、効果は半減してしまうという。新刊では、世界一伸びる脱力ストレッチを紹介。疲れやコリなどの不調の解消はもちろん、スポーツのパフォーマンス向上、筋トレ効果も向上するというストレッチが紹介される。全77ストレッチは、丁寧なプロセス写真と、二次元コードによる動画が見られるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※朝日新聞出版 最新刊行物:書籍:ストレッチメソッドBOOK
2022年09月17日2022年9月から無印良品でも紙袋ショッピングバッグが有料化になるなど、日々のお買い物で必須アイテムになってきたエコバッグ。プレゼントでもらったり付録についてきたりと、どんどん手持ちの数が増えていく、というパターンもありますよね。捨てるに捨てられず、収納に困っている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、整理収納アドバイザーである筆者が、エコバッグの取捨選択やカンタンな整理収納方法をお伝えします。1.エコバッグの整理収納3ステップ(1)エコバッグをすべて集める複数のストックがあり、エコバッグの数が管理しきれないと感じている方は、一度すべてのエコバッグを集めてみましょう。・もらったけど畳みにくくて使っていない・小さすぎ、または大きすぎて扱いにくい・使い込みすぎて持ち手や底がボロボロになっている普段何気なく使っているエコバッグも、使い勝手によって使用頻度に大きく差があることに気が付くかもしれません。(2)お気に入りのエコバッグを厳選するよく使うシーンやお店をイメージしながら、気に入ったエコバッグを選んでみましょう。「なんとなく使いづらい」「デザインが好みではない」など、自分のライフスタイルに合わないものは一旦手放してみることをおすすめします。「いくつあっても良いから」と、手放しづらいと感じる方もいらっしゃるかもしれません。しかし使い切れない量を持ち続けると、本当に必要な数を把握しにくくなり、なんでもため込みがちになってしまう可能性もあります。「これでいい」ではなく、「これがいい」と主体的に選べるように、自分の基準を明確にすることを日ごろから意識してみてください。本当に使いやすくて必要なものを厳選できる、モノ選びのセンスがぐっと磨かれるようになるはずですよ。(3)エコバッグの収納方法を考えるエコバッグは外出時に忘れずに持っていって、サッと取り出せることが理想ですよね。お気に入りのエコバッグを厳選できたら、買い物のタイミングで一番取り出しやすい場所はどこか、検討していきましょう。筆者は、買い物先とバッグ別に応じて、6つのエコバッグを所有しています。エコバッグは1つだけに絞るよりも、使う目的ごとに用意し、それぞれ忘れにくい場所に置いておくことでうっかり忘れをぐんと減らせると感じています。コンパクトなものから、保冷効果のある大きなものまで、使うシーンに合った収納場所を決めておくと、使い勝手がさらによくなるでしょう。2.おすすめエコバッグ収納場所キッチンに掛ける購入した食材や日用品は、一旦袋ごとキッチンに持ってきてから、収納場所に仕分けをする方も多いのではないでしょうか。冷蔵庫の側面にフックを掛けてエコバッグ収納場所を作っておけば、食品などをしまった後にすぐ片づけられます。または、キッチン周りのカウンターにフックをつけておくのも良いでしょう。買い物に行く前に冷蔵庫内を見て買い物リストを作成する場合、そのままエコバッグを持つ動作がスムーズになりますよ。玄関に掛ける出掛ける前、一番目につきやすい玄関に掛けておくのも1つの手です。玄関扉にマグネットフックを付けて必ず目に入るようにしておくと、うっかり忘れも減らせるでしょう。使う頻度の高いバッグに入れておく筆者は、普段使っているリュック、無印のサコッシュ、ショルダーバッグの3つに、それぞれ1つずつエコバッグを入れています。特に重宝しているエコバッグは『マーナ』の「Shupatto」。プリーツの折り目に沿って左右にひっぱると、一瞬で折りたたむことができるコンパクトさが優秀です。エコバッグをたたんでミニケースに入れるタイプのものは、ケースの管理が手間なので、本体だけで小さくまとめられるタイプが使いやすくておすすめですよ。ついつい増えてしまいがちなエコバッグも、すべて集めて見直してみると、自分のお気に入りのエコバッグとはどのようなものかわかりやすくなると思います。筆者のように、つい持っていくのを忘れがちな方は、バッグごとにエコバッグを1つずつ入れておく方法もぜひ取り入れてみてくださいね。©d3sign/gettyimagesのぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakaniのぞみ
2022年09月09日今や、スーパーでの買い物時に欠かせないエコバッグ。家にたくさん使われていないエコバッグがありませんか?エコや美容に関心の高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「使用していないエコバッグの活用法」について聞きました。使用していないエコバッグの活用法買い物時の必需品として、すっかり定着したエコバッグ。かばんに常備しているかたも多いと思います。そんなエコバッグ、使わないものが家に何個かありませんか?エコや美容に関心の高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「使用していないエコバッグの活用法」について調査をしました。使わないエコバッグは、すでに「エコ」バッグじゃないですよね。まずはエコバッグの所有数について聞いてみました。エコバッグを何個持っていますか?エコバッグの所持個数は、最小は1つ、最大はなんと20個で、平均すると1人6.4個のエコバッグを持っていました。では、このなかから、どのようなエコバッグを普段使いしているのでしょうか?特徴を聞いてみました。普段使いしているエコバッグの特徴を教えてください「100円ショップで購入した大容量のバッグ。とにかくたくさん入るので助かる」(34歳・会社員)「IKEAの保冷バッグ。大容量なのと、全面保冷素材になっているので買い物時の必需品です!」(30歳・会社員)「カルディで購入したもの。黒で無難で使いやすい」(39歳・専門職)「チャック付きで肩紐が太く、生地が丈夫なもの」(36歳・専門職)「カーキの大きめのバッグ。畳めば小さくなるけれど、広げるとかなり容量があり、かつエコバッグっぽくなくて、スタイリッシュなのがお気に入り」(30歳・会社員)「無地のファスナー付きエコバッグ。薄手なので小さいバッグに入れておいてもかさばらないし、ファスナー付きでどんな物を入れていても安心感があります。無地なのでファッションなどの邪魔にもならないので重宝しています」(35歳・会社員)容量、丈夫さ、肩紐の太さなどの機能面の充実かつ、シンプルな色味やデザインのエコバッグをよく使用しているようです。では、家で使われることなく溜まっているエコバッグはどのようなものなのでしょうか?使われていないエコバッグの特徴を教えてください「ノベルティでもらったもので、すぐに破れそうなもの。重い物を入れたら破れそうで怖くて使えない」(34歳・会社員)「肩紐が細く、マチがあまりないもの」(36歳・専門職)「キャラクターや企業ロゴなどが思いっきり描かれているもの。ものによってはタイミングに合わせて使用しますが、日常使いには適さないかもしれません」(35歳・会社員)「たたんでもかさばるエコバッグ」(38歳・専門職)「まとめ買い派なので、薄くてペラペラですぐ破れそうなものは使わない」(29歳・主婦)普段使いできないエコバッグは、かさばる、デザインが気に入らない、生地が薄いものという回答が多かったです。中でも特に多かったのが、生地の薄さについてでした。そんな、あまり活躍の場がないエコバッグはどうしているのでしょうか。普段使わないエコバッグはどうしていますか?「防災バッグの中に入れておく」(34歳・会社員)「とりあえず保管しておく」(39歳・専門職)「とりあえずストックしてあるが大掃除の時などに捨てる」(29歳・主婦)「車の中やキャンプ用具など、アウトドア用に置いておく。旅行などで、使い捨て感覚で使う」(38歳・専門職)「温泉に行った時に、タオルや洗濯もの入れとして」(37歳・会社員)「旅行時に仕分け用の袋として使っています」(36歳・専門職)「化粧品や雑貨など、サンプル品などちょっとした物をまとめるために活用している」(35歳・会社員)とりあえず保管しておく、捨てるという意見もゼロではありませんでしたが、皆さん自分なりに使い道を考えて活用しているように感じました。筆者がよく使うエコバッグは、1週間分の食料を入れる大きなタイプのもの。少しかさばるので、常備はしていません。なので、いざという時のために使用していないコンパクトなエコバッグを鞄の中に入れておこうかなと思いました。活用法がいっぱいのエコバッグ家の中で眠っているエコバッグを引っ張り出してみようと思ったかたも多いのではないでしょうか?使わないものをすぐ処分して、家の中をスッキリとさせるのも良いことですが、一度活用法を考えてみると、余計な買い物が減りそうですね。(C)Anna Blazhuk/Getty Images文・小田原みみ
2022年09月09日2020年7月にレジ袋が有料になって早2年。エコバッグはどのくらい浸透しているのでしょうか?エコや美容に関心の高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「エコバッグ」について聞きました。エコバッグ使ってる?スーパーでの買い物時にレジ袋が無料でもらえなくなり、ここ2年で多くの人がエコバッグを持って買い物に行くようになったと思います。anan Beauty+ clubのメンバーに「スーパーでの買い物時にエコバッグを持っていくか」を聞いてみました。スーパーで買い物をするときにエコバッグを使用しますか?なんと、91%のかたが買い物時にエコバッグを使用するという結果でした。具体的に理由を聞いてみました。「レジ袋を購入するのがもったいないから。また、レジ袋が家に溜まっても使い道がないから」(34歳・会社員)「レジ袋が溜まっていくのが嫌なので、エコバッグを使用します」(30歳・会社員)「エコバッグを持っているし、数円がチリツモになるので」(39歳・専門職)「レジ袋にお金を払うと少し損した気持ちになるから」(27歳・会社員)「レジ袋が有料になる前は、使用後にゴミ袋として利用していました。スーパーに行く時は買い物を予定していくことがほとんどだし、1枚数円でもゴミ袋になってしまうだけの袋なので、マイバッグを活用するようにしています」(35歳・会社員)「レジ袋だと手も痛くなるので使いやすいエコバッグを使うようにしている」(36歳・専門職)有料化以前は、多くの人がレジ袋を当たり前のようにもらっていたのではないでしょうか。しかし、有料化になった後は、ほとんどの人が節約のためにエコバッグを使用しているようです。また、エコバッグはより使いやすいように進化、淘汰されているようにも感じます。筆者は有料化以前は、スーパーでの買い物時に毎回レジ袋をもらっていました。有料化になってからエコバッグを使用し始めたのですが、1回の買い物で1週間分の食料を買うため、約3,000円の大きくて丈夫なエコバッグを購入しました。1回の買い物につき、1枚5円のレジ袋を4枚使用するので、3,000÷20=150で約150回買い物をしてやっと元が取れます。購入直後は、エコバッグにこんなにお金を出すなんて…と思っていましたが、実際に使ってみると丈夫なので安心感があり、そして何より持ちやすいのです。今ではビニール袋より、エコバッグいいじゃんと思うようになりました。では、このエコバッグ、普段から鞄の中に入れているのでしょうか?Q.普段からバッグの中にエコバッグを入れて持ち歩いていますか?YESというかたは73%でした。具体的な理由を紹介します。「買い物以外の荷物が増えた時(上着を脱ぐなど)に使えるから」(33歳・会社員)「安い八百屋さんを見つけた時など、いつ買い物をしたくなるかわからないから」(27歳・会社員)「ついでの買い物が多いため、入れている。最近は洋服を買っても袋がいるので、食料品だけでなく、マルチで使いやすい買い物袋を持参」(38歳・専門職)「普段からバッグが小さめなので、ちょっとした買い物でもまとめられるようにエコバッグを持ち歩くようにしています。たくさん買い物をした時も複数袋を持っているより、ひとつのエコバッグにまとまっていたほうがスッキリして見えるので、持ち歩くようにしています」(35歳・会社員)続いてNOというかたのご意見を紹介します。「スーパーへ行く時以外は持ち歩かない」(34歳・会社員)NOというかたの回答のほとんどがこの理由でした。筆者もスーパーへ行く時以外は、荷物を少なくしたいのでエコバッグを持ち歩きません。ただ最近は、ひとつは常備しておこうかなと思い始めています。というのも、先日友人と出掛けた時に、急に買い物をすることになり、私がレジ袋を買おうとした時に、友人がサッとエコバッグを出してくれたんです。おかげでレジ袋を買わずにすみ、助かりました。ちょっと大げさですが、泣いている時にサッとハンカチを渡されたようなスマートさを感じました。この一件があってから、軽くて鞄に入れてもかさばらないエコバッグを探しています。買い物時に使うエコバッグを洗っていますか?洗っているというかたのほうが多いものの、57%と半分強という感じ。どのくらいの頻度で洗っているのでしょうか?「使うたびに洗濯機で洗う」(33歳・会社員)「食品を入れるので、週に1回は手洗いする」(34歳・会社員)「2か月に1回くらい。汚れたかな?と思うタイミング」(39歳・専門職)「汚れたらその都度洗う」(31歳・その他)「3か月に1回くらい。また、汚れた時」(38歳・専門職)「数日に1度、また野外での持ち歩き時間が長かった時」(35歳・会社員)使うたびに洗うというかたから、3か月に1回とそのスパンは人によってかなり異なるようです。NOのかたに洗わない理由を聞いてみました。「エコバッグを洗うという概念がなかった」(30歳・会社員)「除菌スプレーはしているけど、よほど汚れない限り洗わない」(36歳・専門職)「かなり汚れたら洗うかもしれませんが、基本的には汚れが気になったことがないので洗いません」(30歳・会社員)「ボロくなったら買い替える」(29歳・会社員)実は筆者もエコバッグを洗うという概念がありませんでした。しかし、以前エコバッグ内で玉子が割れてしまい、汚れてしまったんです。水洗いをしてから洗濯機にかけたのですが、その時に「食品を入れる袋だから、もう少し頻繁に洗ったほうがいいかも」と気づきました。といっても、それから1~2か月のペースでしか洗っていませんが…。エコバッグはかなり浸透している!エコバッグを多くの人が使用するようになって2年。当初は持ち歩きが面倒、どうしてタダでレジ袋をくれないの?というように、正直不満の部分が大きかったように思います。しかし、いったん使い始めると、多くの人がその利便性を感じるようになったのだと思いました。よりコンパクトで、使いやすくて、丈夫でスタイリッシュなエコバッグが増えるといいですね。文・小田原みみ
2022年09月07日積水ハウス株式会社は、本日発表の「第5回エコプロアワード」において、環境大臣賞を受賞しました。「エコプロアワード」は、事業者、消費者、投資家に評価が高く、具体的に優れた環境配慮が組み込まれた製品、サービス、技術を表彰する制度です。今回、積水ハウスの代表的な環境推進活動のひとつである「ネイチャー・ポジティブに貢献する『5本の樹』計画」の取り組みが評価され、「エコプロアワード」大臣賞の環境大臣賞を受賞しました。「5本の樹」計画に基づいて植栽が施された積水ハウスの戸建住宅の事例<受賞理由>・住宅の庭に在来種を植樹するだけでなく、当該活動による生物多様性保全効果を琉球大学久保田研究室との共同研究により明らかにし、継続的に実施してきた取り組みの効果を都市生態系の観点で定量的に評価し、可視化したこと。・広大なエリアを生物多様性保全区域として確保することが困難であっても、小さな緑地の集合エリアを作り出すことで、近しい機能を果たすことができるのであれば、都市部の多くの家庭において取り組むことが可能であり、様々な地域への展開が期待できる。・20年に渡る取り組みがビッグデータで可視化され、効果がわかったことは社会にとっても大きな資産である。住宅のみならず、エリア開発等にもコンセプトと手法が広がることを期待する。積水ハウスは、“「わが家」を世界一幸せな場所にする”というグローバルビジョンのもと、今後も人生100年時代における「幸せ住まい」を追求し続けてまいります。一般社団法人サステナブル経営推進機構「エコプロ」アワード: 積水ハウス「5本の樹」計画: 積水ハウス「ネイチャー・ポジティブ方法論」: ●積水ハウスの「5本の樹」計画について「5本の樹」計画は、積水ハウスが2001年から生物多様性保全の取り組みとして、お客様のご協力のもと、生態系に配慮した造園緑化事業として開始したプロジェクトです。“3本は鳥のために、2本は蝶のために、地域の在来樹種を”という思いを込め、日本古来の里山をお手本として、その地域の気候風土・鳥や蝶などと相性のよい在来種を中心とした植栽にこだわった庭づくり・まちづくりを提案しています。お客様とともに庭づくり・まちづくりを進めてきた結果、2021年度の「5本の樹」をはじめとした年間の植栽本数は101万本、2001年の事業開始からの累積植栽本数は1,810万本(2022年1月時点)を達成しました。また、2019年から琉球大学久保田研究室・株式会社シンクネイチャーと共同検証を進めてきており、2021年には、生物多様性保全効果の実効性を、樹木本数・樹種・位置データと生態系に関するビッグデータを用いて、世界で初めて都市の生物多様性の定量評価の仕組みを構築しました。これに伴い、2021年11月に都市の生物多様性フォーラムを開催し、“ネイチャー・ポジティブ方法論”を発表しました。「5本の樹」計画に基づいて植栽が施された積水ハウスの集合住宅の事例「5本の樹」計画に基づいて植栽が施された積水ハウスの分譲地の事例 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月07日『クロワッサン』のお疲れ解消・体質改善メソッド8月31日、日々の疲れを解消し、疲れない体になる体質改善などを紹介する新刊『クロワッサン特別編集 お疲れ解消メソッド17』が発売された。『クロワッサン』は月2回、マガジンハウスが発行している料理、健康、ファッションなどの生活情報誌で、新刊はその特別編集版であり、84ページ、880円(税込)の価格で発売中となっている。北陽・虻川美穂子さんの人生初「腸律セラピー」長く続くコロナ禍では、多くの時間を自宅で過ごす状況が続いてきた。ずっと家の中にいるはずなのに、慢性的な疲れを感じる人も多く、運動不足やストレスがコンディション不良を招き、疲れの原因になっているのかもしれない。新刊では、まず読者が抱えている不調、柔軟性、舌の色と状態から疲労度をチェックする。続いて、疲れない体を獲得する体質改善に効果が期待できるツボ、運動、マッサージを紹介。運動不足対策では、「第2の心臓」ともいわれるふくらはぎにアプローチする血流改善法などが紹介されている。また、女性お笑いコンビ北陽の虻川美穂子さんが人生初めてとなる「腸律セラピー」を体験。このセラピーでは、体だけでなく、心の状態も改善するという。さらに体の中を整える睡眠、腸活、水分補給が解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『クロワッサン特別編集 お疲れ解消メソッド17』 - マガジンハウスの本
2022年09月06日日本代表の久保建英選手を直接指導するなど、世界で活躍するトップ選手にコンサルティングや指導を行い、パリ・サンジェルマンの育成部門でダイレクターを務めたダビッド・エルナンデス氏。10年以上にわたるキャンプやクリニックを通じて日本人選手についても熟知している指導者です。前編では、ダビッド氏が考えるスペインと日本で育成年代の選手において11の違いをお伝えしました。後編では、日本人選手が世界で成功するために必要なトレーニングなどを伺いました。パリサンジェルマンの育成部門でダイレクターを務め、かつては久保建英選手を直接指導していたダビッド・エルナンデスさん<<前編:パリ・サンジェルマンでダイレクターを務めた指導者が語る、スペインと日本で育成年代の選手における11の違いとは?■日本がW杯で優勝するために分析すべきこと――なぜ日本人選手は成功するのが難しいのでしょうか?まずサッカー選手にとって「成功する」とは何を意味するかを定義しなければいけません。もしそれがサッカーをプレーすることを楽しみ、その後の人生において大切な能力や価値を身につけるということを意味するなら、日本人選手は既に成功していると言えると私は考えます。一方で、もし日本代表が世界ランキング上位のチームに勝つことや、ワールドカップで優勝することとするなら、改善すべき点について分析するべきかもしれません。――改善すべき点とはどのようなことでしょうか?前編でもお話したように「率先力」「理解力」「柔軟性」「量」「質」「規律」「努力」「積極性」「順序」「コーディネーション」「評価」これら11の要素があげられます。■日本では正しいとされる会話の「順序」が、スペインやイタリアでは通じないことも――11の要素に含まれている「順序」とはどのようなことでしょうか?どんな国でもトレーニング形式はその国の伝統や文化に影響を受けるものです。日本の場合も同様で、いくつかの場面では日本の伝統や文化がとても良い影響を与えていると考えています。日本のチームが試合後にロッカールームを使用前と同じかむしろ使用前よりも綺麗にしている画像が欧州ではたびたび話題になります。また、日本チームが試合に負けた後、ファンに敬意を払い負けたことを謝ったり、応援してくれたことに感謝したりする写真もよく目にします。しかしこうした影響はいつもポジティブに働くわけではありません。日本人にとっては会話において「順序」を尊重することが大切です。他人の時間や空間を邪魔しないことが正しい振る舞いとされています。こういったことはスペインやイタリアの文化とは大きく異なっています。私たちスペイン人にとっては、ジェスチャーをしたり、話すときに腕を動かし、相手を触ったりするのは普通のことです。相手が話し終える前に遮るように話すことも普通なのです。この「順序」という概念は人生の多くの場面でメリットをもたらしますが、サッカーのトレーニングや試合ではデメリットになると私は考えます。「順序」の概念も、サッカーのトレーニングや試合ではデメリットになるとダビッド氏は語りますサカイクの最新イベントやお得な情報をLINEで配信中!■日本人は腕や身体を使ってボールを奪う回数が少ない――それでは日本人がサッカーで成功するためには文化を変えなければいけないのでしょうか?いいえ、そうではありません。選手のプレーの戦術的な面を分析する時、トレーニングのプランニングを考える時、そしてトレーニングや試合中に、この点を考慮しなくてはいけません。正しくあることやルールを守ることは大切です。しかし、個人やチームのプレーにネガティブに働いてしまう慣習は修正しなければいけないということです。――例をあげていただけますか?例としては、ウイングの選手がボールを持ち、クロスを上げようとしています。多くの場合、日本のサイドバックの選手は強くプレスをかけずに相手に自由にプレーさせてしまいます。相手に介入しないのです。相手のプレーを遮るのに時間がかかってしまい、相手に有利な状態でプレーされてしまいます。もうひとつの例はボールを奪う場面で、相手のパスをインターセプトするか、五分五分のボールを奪うことがほとんどです。私の見解では、相手のスペースに入っていき腕や体を使ってボールを奪う回数が日本人選手は極端に少ないように思います。日本人選手は相手のスペースに入って腕や身体を使ってボールを奪うことが極端に少ない印象がある、と語るダビッド氏■日本人が世界で活躍するためにはどのようにトレーニングすべきか――ではどのようにトレーニングすべきなのでしょうか?ここではひとつの例しかあげていませんが、私が思うにこの「順序」という概念がプレーにネガティブな影響を及ぼしている場面はたくさんあります。まずやらなければいけないことは、普遍的な個人戦術(プレー原則)やポジションごとの個人戦術のひとつひとつをパフォーマンスとして発揮できているか分析することです。次に文化的な影響を受けている問題点を補完するための具体的なキーファクターを考えることです。そして最後に、その問題点に選手が直面し、解決方法を見つけるためのトレーニングを準備することです。――ではどのようにトレーニングすべきなのでしょうか?前編の「スペインと日本で育成年代の選手における11の違いとは?」では、それぞれの育成年代の選手の違いを「率先力」という観点から分析しています。近いうちに「日本サッカーと欧州のサッカー 11の違い」というタイトルで本を出版し、これらの要素を(定義、比較分析、事例、メリットとデメリット、指導法など)深掘りしていく予定です。また、エコノメソッドキャンプでは、先程述べた日本人選手の課題を改善するトレーニングを行っていますので皆様の学びになるはずです。<エコノメソッドサマーキャンプ2022 概要>【開催日時・場所】【中学生キャンプ】中学1年生~3年生京都クール8/12(金)-8/13(土)@大谷中学高等学校【小学生キャンプ】小学2年生~6年生奈良クール8/9(火)-8/10(水)@ヤナギフィールド愛知クール8/15(月)-8/16(火)@瀬戸SOLAN小学校千葉クール8/18(木)-8/19(金)@ZOZOPARK HONDA FOOTBALL AREA川崎クール8/22(月)-8/23(火)@富士通スタジアム川崎高知クール8/27(土)-8/28(日)@野市ふれあい広場サッカー場対象小学生キャンプ:小学2年生~小学6年生中学生キャンプ:中学1年生~中学3年生基礎技術をしっかり持った中級・上級レベルの方※男女不問その他各種割引あり(友達紹介割引、兄弟割引など)宿泊・通いプランありエコノメソッドキャンプの詳細・お申込みはこちら>>エコノメソッドスクール公式HP>>ダビッドさんのトレーニングも紹介賢いサッカー選手を育てるDVD
2022年08月01日パリ・サンジェルマンの育成部門でダイレクターを務めたダビッド・エルナンデス氏は、かつて日本代表の久保建英選手を直接指導するなど、世界で活躍するトップ選手にコンサルティングや指導を行ってきました。また、10年以上にわたりサッカーキャンプやクリニックなどで来日し指導をしてきた経験があり日本人選手についても熟知しています。ダビッド氏はスペインと日本で育成年代の選手において11の違いがあると考えています。ダビッドさんの指示に真剣に耳を傾ける選手たち<<関連記事:スペイン人指導者が語る日本人選手の良さは「技術」と「練習態度」、一方で世界と比べて欠けているスキルとは?■川崎フロンターレ、鹿島アントラーズ、JFAアカデミーなどで指導したことも――日本とスペインで育成年代の選手への指導経験はどのようなものがありますか?私はスペイン(ヨーロッパ)と日本の育成年代の選手のことをよく知っています。これまでスペイン(RCDエスパニョール、カタルーニャサッカー協会)に加えフランス(パリ・サンジェルマン)とイタリア(サッカー連盟)で指導してきました。この3つの国を挙げたのはこれらの国がこれまでに世界一になったことがあるからです。さらにここ12年間は日本でもエコノメソッドのスクールやキャンプ、川崎フロンターレ、鹿島アントラーズ、奈良クラブ、JFAアカデミーなどで指導する機会に恵まれました。しばらくの間コロナウイルスの影響で海外へ行くことが出来ませんでしたが、ここ最近また日本に帰ってくる機会があり、その時何度も聞かれたのが、「日本とスペインの育成年代の選手は何が違うのか?」ということでした。ダビッドさんの指示に真剣に耳を傾ける選手たち■スペインと日本の育成年代における「11の違い」とは――その違いをいくつか挙げていただけますか?私自身もこの問いについて長い時間考えて、スペインと日本の育成年代について11個の要素において違いがあるという結論に至りました。それが、「率先力」「理解力」「柔軟性」「量」「質」「規律」「努力」「積極性」「順序」「コーディネーション」「評価」です。――これら11個の要素はどのように分類されるのでしょうか?私はこれらの要素は次のように分けられると考えています。「率先力」「柔軟性」「理解力」「積極性」は戦術的な特徴に関するものです。次に「コーディネーション」は身体的な特徴に関するもの、他には「質」「量」「評価」「順序」はトレーニング環境に関するもの、最後に「努力」「規律」はメンタルに関する要素です。11の要素TURNO(順序)、COORDINACIÓN’(コーディネーション)、EVALUACIÓN(評価)、ESFUERZO(努力)、AGRESIVIDAD(積極性)、INICIATIVA(率先力)、COMPRENSIÓN(理解力)、FLEXIBILIDAD(柔軟性)、CANTIDAD(量)、CALIDAD(質)、DISCIPLINA(規律)サカイクの最新イベントやお得な情報をLINEで配信中!■ドリル形式のトレーニングに慣れると自分でプレーの判断ができない選手になる――どれかひとつを簡単に説明していただけますか?「率先力」は選手たちのプレーの戦術的な面で違いを生む重要な特徴のひとつです。サッカーの試合では、練習した通りでない状況や、様々な理由で個人やチームとしてのゲームプランを実行できない場面に遭遇します。しかしそのような時でもできるだけ早く適切な判断をしなくてはいけません。例えば、自チームのセンターバックがフリーでボールを持っていて、ディフェンスラインの他の選手は相手にマークされているとします。そのときに中盤の選手はうまく連携を取れておらず、全員がボールに近づいてしまいました。その一方でセンターフォワードの選手は疲れているせいか状況を正しく把握していないせいか、前線に残り高い位置でボールを要求しています。そうなるとチームのシステムの真ん中に大きなスペースができており、そこには誰もいない状況になります。通常この中央のスペースはウイングの選手が埋めるべきではありませんが、この場合ウイングのどちらかがこのスペースにサポートに入り、空いたスペースを活かすことが大切です。これが試合の中で選手の「率先力」が重要になるところであり、選手が日頃からトレーニングの中で問題を解決することに慣れていなければいけない理由です。もし判断の必要がなく同じ動きを繰り返すドリル形式のトレーニングに慣れてしまうと、自分自身でプレーの判断ができない選手になってしまいます。逆に、問題のある状況に置かれるようデザインされたトレーニングをメインに行えば、選手は継続的に自分自身で判断せざるを得ず、主体性が養われ、実際の試合でプレーする時に「率先力」を発揮できるようになります。選手の育成段階やクラブのプレーモデルに応じてトレーニングをするため、指導者は選手のプレーを評価できる客観的な指標、トレーニングメニュー、指導法について学ばなくてはいけません。■11の要素を実践するための場がある――この11個の要素についてもっと知るためにはどうすれば良いでしょうか?また、どのように育成年代のトレーニングを改善すれば良いのでしょうか?ここでは「率先力」という1つの要素についてお話ししましたが、読者の方は後編の「日本人選手が成功するために足りないこととは?」(※近日配信)をお読みください。その中では「順序」の要素についてお話しします。また近いうちに「日本サッカーと欧州のサッカー 11の違い」というタイトルで本を出版し、これらの要素を(定義、比較分析、事例、メリットとデメリット、指導法など)深掘りしていく予定です。また、ここで話した考え方を実践する場として、育成年代の選手たちにはエコノメソッドキャンプへ参加することをお勧めします。<エコノメソッドサマーキャンプ2022 概要>【開催日時・場所】【中学生キャンプ】中学1年生~3年生京都クール8/12(金)-8/13(土)@大谷中学高等学校【小学生キャンプ】小学2年生~6年生奈良クール8/9(火)-8/10(水)@ヤナギフィールド愛知クール8/15(月)-8/16(火)@瀬戸SOLAN小学校千葉クール8/18(木)-8/19(金)@ZOZOPARK HONDA FOOTBALL AREA川崎クール8/22(月)-8/23(火)@富士通スタジアム川崎高知クール8/27(土)-8/28(日)@野市ふれあい広場サッカー場対象小学生キャンプ:小学2年生~小学6年生中学生キャンプ:中学1年生~中学3年生基礎技術をしっかり持った中級・上級レベルの方※男女不問その他各種割引あり(友達紹介割引、兄弟割引など)宿泊・通いプランありエコノメソッドキャンプの詳細・お申込みはこちら>>エコノメソッドスクール公式HP>>ダビッドさんのトレーニングも紹介賢いサッカー選手を育てるDVD
2022年07月25日先日、エコノメソッドの創始者であるダビッド・エルナンデス氏が来日し、奈良県内でサッカークリニックを開きました。ダビッド氏はパリ・サンジェルマンの育成部門でダイレクターを務めた経験を持ち、日本代表の久保建英選手を直接指導するなど、世界で活躍するトップ選手のプレー改善やコンサルティング、指導でサポートを行ってきた人物です。クリニック後に日本の選手の優れているところや、世界と比べて足りないと感じるものは何かを聞いたので、参考にしてみてください。(取材・文貞永晃二)ダビッドさんの指示に真剣に耳を傾ける選手たち<<前編:スペイン人指導者が語る、日本サッカーの良さと海外に比べて足りない力■日本人に足りないのは、「判断」と「サッカーをしっかり考える」部分――エコノメソッドでは、欧州トップレベルの選手が13歳までに身につけている個人戦術(プレー判断)を徹底指導するという考えを唱っておられますが、日本の選手にはこの個人戦術が不足しているとお考えですか?ダビッドまず、日本の選手の優れているところとしては、フィジカルと運動能力つまりコーディネーションの部分、そして技術面だと思いますし、さらに練習に対する姿勢も素晴らしいと思います。ただやはりサッカーをしっかり考えるという点、その判断の部分や考えるという部分でいうと、まだ少し欠けているのかなと思います。自分たちがこのメソッドで大切にしているものを伝えながら、また新しいことも引き続き伝えていければと思っています。■考えさせるためには、ただ問いかけをすれば良いわけではない――エコノメソッドでは選手にいろいろ考えさせる、問いかけるという方法をとりますが、それに対する選手の反応は日本とスペインで違いがありますか?ダビッドただ問いかけをすれば良いわけではなくて、問いかけ、質問するのと同時にコーチは、(プレー面で)"問題を起こさせるように"しないといけないのです。例えば練習のルールに手をつけた上で、自分たちでどうやってそのルールを守った上で良いプレーをしないといけないかという解決策を持たないといけません。ただ問いかけるのではなく、例えば練習のルールを計画的に立てた上で、選手がその問題に直面するようにもっていったのちに、コーチが問いかけをする必要があるのです。世界中で例えばいろんな10歳の子どもたちとトレーニングしてきましたが、プレーの面では本当にどの国もあまり違わないと思います。本当に積極的にトレーニングする年代だと思いますし、将来が楽しみな年代だと思います。例えば、日本だと選手たちがすごく教育を重んじられているからか、しっかりこちらの話を聞いて答えることができます。エコノメソッドでトレーニングをしている中で、今どういった状況が起きているか、どういった状況でプレーしているかというのを理解する。それぞれのシチュエーションでどういう解決策が一番いいかを知る、考える。この考える能力というのが大事なわけです。最新ニュースをLINEで配信中!■サッカーに対する情熱を持っていることは大事――サッカーを理解するという点で、日本の子どもたちとスペインの子どもたちを比べると、トップレベルの試合を見ている"量"に大きな差があるんじゃないかと感じるのですが?ダビッドサッカーの文化というところがそうさせているのだと思うのですが、子どもたちもサッカーのことを自然に考えていると思います。今回の来日で大阪のスクール、山梨のアメージングアカデミーに行ったり、今回は奈良でいろんな子どもたちを見ましたが、日本の子どもたちもサッカーに対するパッションはすごく持っていると思います。そういう情熱を持っていることは日本サッカーにはとても大事だと思います。毎回毎回日本に来ると、日本の選手たちは本当にサッカーが好きだなと感じますからね。ダビッドさんが感じる、日本人に足りない力「プレー中の判断力」を高めるエコノメソッドキャンプがこの夏開催されます。ゲーム中心の実戦形式のメニューで、オフザボール、ディフェンスなどテーマごとに正しいプレー判断を徹底指導、トレーニングを撮影し、参加選手のプレーを解説する分析型座学"スマートフィールダー"を実施するなど、サッカーへの理解が深まるキャンプですので、ご興味のある方は詳細をご覧ください。エコノメソッドキャンプの詳細・お申込みはこちら>>サッカー少年少女の親の心得「サカイク10か条」
2022年07月14日女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。57回目は、ecocoメンバーの高安志江さん。今回はドラッグストアで購入できるエコなトイレタリー用品をご紹介します。ドラッグストアで購入できるエコなトイレタリー用品【最近やってるecoなこと】vol. 57最近、ドラッグストアでも環境に配慮したアイテムが販売されています。なので、エコに興味のある方でも気軽にエコアイテムを購入することができるようになりました。普段、高安さんがドラッグストアで購入しているおすすめのアイテムを教えてもらいました。高安さん購入する際に意識することは、ブランドやアイテムの生産工程がサステナブルでどういった取り組みをしているか明確になっているアイテムですね。よく利用するトイレタリー用品は特に気にして選んでいます。日用品のおすすめアイテム5選1.Diane Be True(ダイアンビートゥルー)左から、ビーガンヘアオイルダメージ補修95ml ¥1,540、ビーガンヘアミルク150ml¥1,540。高安さん『マツモトキヨシ』で購入しました。ボトルの96%がリサイクルプラスチック素材なこと、動物実験も行わないというポリシーのもと作られていること、リラックス系の香りに癒され、ダメージ補修の効果も素晴らしいので、リピート買いしています。2.ecostore(エコストア)エコストアトゥースペースト〈ホワイトニング〉 100g ¥638高安さん『Tomod’s』(トモズ)で購入しました。エコストアのオーラルケアシリーズは100%植物・ミネラル由来成分配合なのでサステナブル。口に入れるものなので、歯磨き粉にもこだわりたいです。3.ecostore(エコストア)エコストアデリケート&ウールウォッシュ <おしゃれ着用> 500ml ¥748高安さん『Tomod’s』で購入しました。エコストアの洗剤は、植物・ミネラル由来です。人工香料や蛍光増白剤などは一切不使用。こちらはおしゃれ着用で、お洋服をふんわり美しく仕上げてくれます。4.LAUNDRIN(ランドリン)柔軟剤 フラワーテラス 600ml ¥731高安さん『マツモトキヨシ』や『ウエルシア薬局』、『ツルハドラッグ』などで購入しています。梅雨の時期の部屋干しなどの菌の増殖によるイヤなニオイを抑えるので、季節的にもとても助かっています。いかがでしたか?普段使うことの多いトイレタリー商品を、石油由来の原料ではなく環境に優しいアイテムを使うことで少しでも水質汚染を防ぐことができます。詰め替え用を選ぶこともエコなアクションのひとつ。皆さんもドラッグストアでエコなアイテムを見つけてみてくださいね。高安志江(たかやすゆきえ)ファッションスタイリスト。女性誌や広告媒体などを中心にスタイリストとして活動中。近年、ファッションブランドの多くがサステナブルな取り組みをしているなかで、身近に買える日用品やコスメでもエコな商品にも興味を持ち、無理なくできるエコな取組みから実践中。instagram:@yukie_t__※ 価格は税込み、購入した時点の価格です。文・平野絢子 イラスト・宮本志保
2022年07月13日普段、買い物で持ち歩くエコバッグ。レジ袋の有料化に伴い、なくてはならないものになりました。エコバッグは大きめのものや薄手のものなど、さまざまです。用途によって使う種類も変わりますが、バッグの中にエコバッグを入れているとかさばって「取り出したいものがすぐに見つけられない…」という人も多いのではないでしょうか。できたら、すっきりとバッグに収まる方法があると便利ですよね。そこで今回は、コンパクトにまとまるエコバッグのたたみ方を紹介します。まず、平らな場所で、エコバッグを広げましょう。左右ともに3分の1程度内側に折ります。この時、折り込む位置が持ち手よりも内側にならないように気を付けましょう。次に、底の部分から半分ずつ上へ重ねて折っていきます。写真のように、取っ手の部分を手前と奥に垂らし、本体部分に巻き付けるように、手前の輪っかを後ろの輪っかに通します。次に、奥に垂らした輪っかを本体部分にぐるっとひと巻きします。この時、強めに引っ張るとしっかり固定できるでしょう。最後に、上下にできた輪っかの片方をとおして、写真のようにぎゅっと締めれば完成です。このように、コンパクトに折りたためました。手持ちのバッグに、たたんだエコバッグをコンパクトに収納するとスッキリします。気になった人は、ぜひ試してみてくださいね。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2022年07月12日ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック=生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週のあなたの運勢は?占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年7月10日~7月16日の運勢【エポック エコ占い】vol. 66生まれた時代が持つパワー(冥王星の星座ナンバー)と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは?まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、2ケタになるなら、数字をバラして1ケタになるまで足してください。例)2000年10月10日生まれの人10日生まれなので1+0=「1」2000年生まれなので、エポックナンバーは「3」1+3=4です。これで出た数字1~9で、あなたのエコさんタイプがわかります。1.エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------2.リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------3.フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------4.リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ!--------------------------------------------5.シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------6.リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、2つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------7.ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------8.クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------9.リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです!今週、2022年7月10日(日)から7月16日(土)までの運勢あなたの運勢は?1【エシカルさん】満月のパワーに引っ張られて、感情が揺れやすい一週間です。気温や湿度、体調に左右されないご機嫌なあなたをキープしましょう。快適に過ごす、それが運気も安定させるはず。恋は、オンとオフのケジメをつけて。ラッキーポイント……紫外線アプリ、地産地消--------------------------------------------2【リペアさん】大地のエネルギーを感じましょう。曖昧な不安や迷いが消え、自信を取り戻すことができます。裸足で歩く、根菜を食べる、瞑想してみる、方法はお好みで落ち着きが生まれれば成功です。恋は、ゆっくりと話すといい感じ。ラッキーポイント……アースカラー、木の家具--------------------------------------------3【フラットさん】停滞モード。空気が重く、周囲のノリもイマイチ。ローな波長に合わせていると、あなたも調子を崩してしまいます。程よい所で切り離して。「人は人、自分は自分」と線引きを。恋は、自然を感じられるスポットへ。ラッキーポイント……シルバーアクセサリー、ソルトスクラブ--------------------------------------------4【リメイクさん】学びスイッチを入れましょう。知りたい気持ちの先に、素敵な出会いや発見が待っています。一冊の本、一回の講座があなたの人生を変えるかも?恋は、答えを求めずに。まだ何も決まっていない時間を楽しんで。ラッキーポイント……プラントベースフード、浄水ボトル--------------------------------------------5【シフトさん】あれもこれも欲張って、気ぜわしい一週間になりそうです。途中で「もう無理」と根を上げそうになりますが、頑張って踏ん張ってみましょう。案外あっさりと予定よりも早く終わるはず。恋は、甲斐甲斐しく尽くして。ラッキーポイント……ビックトートバッグ、ポケットつきのTシャツ--------------------------------------------6【リンクさん】癒しモード。さて、このワンフレーズを見て、最初に頭に浮かんだのは、自分の事?それとも、身近な人のこと。連想した逆を慈しみましょう。パッと浮かんだほうは、案外足りています。恋は、時間厳守が円満のカギ。ラッキーポイント……ショートブレッド、アロマオイル--------------------------------------------7【ヘルプさん】食べているのに栄養不足のような状態になっています。本当に欲しい物、必要なものが足りていないから、過剰に求めてしまうというわけ。食も人間関係も、量ではなく質や種類に意識を向けて。恋は、一点豪華主義で。ラッキーポイント……オーガニックソープ、サプリメント--------------------------------------------8【クリーンさん】大事なひらめきや気づきがありそう。ただ歩く、ぼんやり景色を眺める、のんびりくつろぐなど、ポカンとした時間を作りましょう。少しの間目を休める、体をほぐすことも運気を活性化するはず。恋の誘いは、午前中に。ラッキーポイント……アジアンフード、大きめのクッション--------------------------------------------9【リスタートさん】メンテナンスがカギ。愛用の品のお手入れやご無沙汰解消の連絡など、あなたが持っている大事なものに時間と手間をかけましょう。しみじみ良さを思い返せ、日々の暮らしを慈しめるはず。ブランチデートも充実。ラッキーポイント……サーキュレーター、ミストスプレー--------------------------------------------来週もお楽しみに~!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫3匹が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO
2022年07月09日先日、エコノメソッドの創始者であるダビッド・エルナンデス氏が来日し、奈良県内でサッカークリニックを開きました。ダビッド氏はパリ・サンジェルマンの育成部門でダイレクターを務めた経験を持ち、日本代表の久保建英選手を直接指導するなど、世界で活躍するトップ選手のプレー改善やコンサルティング、指導でサポートを行ってきた人物です。クリニック後に日本の選手育成、さらにスペイン、フランスとの比較などを聞いたのでご覧ください。(取材・文貞永晃二)ダビッドさんの指示に真剣に耳を傾ける選手たち■日本でのプロジェクトを視察――今回の来日の目的は?ダビッド・エルナンデス(以下、ダビッド)日本でのプロジェクトを視察に来ました。エコノメソッドのスクールは現在関西、関東で活動していて、その他スクール以外の活動としては、アメージングアカデミー山梨があり、ジュニアユースの活動ですがこのメソッドが全面的に導入されているクラブチームです。そして奈良クラブですね。指導者として奈良クラブはトップチームのフリアン監督、メソッド部門ダイレクター兼ユース監督にダリオコーチ、それから山梨のアメージングアカデミーにはマルクコーチがいます。これらのメソッドが導入しているプロジェクトがうまく進行しているか視察しました。エコノメソッドが夏休みや冬休み期間にサッカーキャンプを行っているので、そのプロモーションも兼ねて今回のクリニックでも指導したわけです。■サッカーにおける「認知」のポイントは、遠い場所にいる味方の状況を見ること――今日のクリニックのテーマを教えてくださいダビッドトレーニングのテーマは「認知」です。認知で大事なポイントは、自分から見て遠い場所にいる味方の状況を見ること。これが大事なポイントです。試合形式のトレーニングでは、「サポート」がテーマでした。その中で大事なポイントとしては相手から離れること。寄っていかないということです。最新ニュースをLINEで配信中!■指導者のライセンス制度のおかげで、コーチたちのレベルアップに繋がっている――スペインの育成もいろいろ変化していると思いますが、最新の事情をお教えくださいダビッドまず、スペインの育成年代は変わらず機能しているというところと、指導者の質がさらに高くなってきていると思います。やはり今は地域の街クラブの監督や、サッカースクールのコーチもライセンスが必要とされていて、そういう形になったことがコーチたちのレベルアップに繋がっていると思います。最近は男子だけでなく女子のフットボールも盛んに取り上げられるようになりました。こういうふうに選手たちの母数を増やすことで、さらに指導者の質も上がる。この質と量、これがうまく重なり合った結果、最近は育成が良くなっているのだと思います。――今日のクリニックも女子が2人ぐらいいましたが、スペイン国内では男女一緒にプレーするのですか?ダビッドまず、13歳までは選手が選べます。例えば男子のチームと混ざる場合と、女子だけのチームというのももちろんあるのでそこでプレーする場合があって、13歳までは選手がいずれか選ぶという形ですね。リーグ戦も男女一緒のことも小さい年代ではあります。今はチーム数も女子選手の数も多くなってきているので、女子だけのリーグというのもありますね。■フランスでは個人戦術から集団戦術、スペインは幼少期から集団戦術を学ぶ――パリ・サンジェルマンでも仕事をされたということで、フランスとスペインの育成の事情はどういう違いがありますか?ダビッドおっしゃる通り違いはすごくありますね。2つの国は隣接する近い国ですが、やはりサッカーは全然違います。フランスのサッカー文化というところでは、より自由が与えられているかなと思います。サッカーの個人技術、個人戦術、それから集団での戦術というところが混ざった上での自由さがフランスの選手たちの成長を手助けしているのかなと思います。フランスでは、例えば13歳でそのクラブでプレーをし始めると、13、14、15、16歳と一定の期間、同じクラブで育つという文化です。一方、スペインだと例えば12歳以下とかの本当に小さい子が幼い頃から集団での戦術というのを学んでいくので、やはりそのスペインの子どもたちにはチームとしてどういうふうにプレーしたらいいかが身についています。このようにかなり違いがあるのですが、それでもスペインとフランスの両方の国はかなりのポテンシャルを持っているかなと思っています。今回のクリニックのテーマでもある「認知」を高めるエコノメソッドキャンプがこの夏開催されます。ゲーム中心の実戦形式のメニューで、オフザボール、ディフェンスなどテーマごとに正しいプレー判断を徹底指導、トレーニングを撮影し、参加選手のプレーを解説する分析型座学"スマートフィールダー"を実施するなど、サッカーへの理解が深まるキャンプですので、ご興味のある方は詳細をご覧ください。エコノメソッドキャンプの詳細・お申込みはこちら>>サッカー少年少女の親の心得「サカイク10か条」
2022年07月06日日常生活の一部となったエコバッグ。スーパーの買い物、コンビニごはん、ドラッグストアにパン屋さん。活躍しな日はないほどのマストアイテムとなりました。ライフスタイルによって、ベストなエコバッグは変わりますが、ひとつあるとマルチに使えるのが、「レジカゴにすっぽり入る大容量」タイプ。bon moment(ボンモマン)から登場したのは、テキスタイルデザイナーはしもとなおこさんとコラボしたレジカゴ対応エコバッグ。▲はしもとさんのテキスタイル作品「landscape」どうしても無機質な印象になりがちなエコバッグですが、こんなエコバッグならバッグから取り出す度に明るい気持ちにさせてくれそう。機能面にもこだわりました。・ 小さく畳めて(14×18cm)大きく使える(レジかご対応サイズ)。・ 大きいのに軽量約130g。・ スッキリ畳める、ポーチ収納式。・ 肩に優しいクッション入り持ち手。・ 傘と同じ撥水素材生地で雨の日も安心。アンジェでもスタッフによって使い方は様々。みんなの愛用シーンをご紹介します。スタッフ黒田「日用品から食料まで、まとめ買いも安心の収納力」エコバッグはいくつか持っていますが、その中でも「はしもとなおこ×bon moment レジカゴ対応 エコバッグ」の容量は断トツナンバーワン。一人暮らしで週末にまとめ買いをすることが多いのですが、2リットルペットボトルに牛乳、液体洗剤をまとめて買うと通常サイズのエコバッグには入りきらない…でもこのエコバッグならすっぽり。たくさん入るので、クリーニングに衣類や寝具を持っていくときにも使っています。口の巾着を結べば、中のものもこぼれることなく、安定感も出ます。カタチが舟形で、横並びでモノをいれることができ、重さが分散するので、荷量が底にたまりにくく、荷物の持ち運びがしやすいです。お買い物気分が上がる鮮やかなブルーとデザイン性のある柄がお気に入りです。エコバッグ文化がすっかり定着、普段使っている、シンプルなエコバッグには少し飽きだした頃にちょうど目にして、その個性の光る見た目に一目惚れしてしまいました。周りに自慢したくなるようなお気に入りのエコバッグ、夏休みのレジャーや旅行にも持参しようと思っています。デザイナ谷本「荷物が多い日の保育園バッグとして」保育園で、水遊びがはじまり、タオルに水着、着替えといった荷物も増え、今まで使っていた保育園バッグでは小さくなってしまいました。そこで、「はしもとなおこ×bon moment レジカゴ対応 エコバッグ」をお迎えしました。さすがレジカゴバッグだけあって、たっぷり入るので、着替えやサンダル以外にもお昼寝シーツやタオルケットも楽々入ります。口が絞れるから子どもを抱っこして、かがんだ時にバッグの中身が落ちることもないから安心です。また、撥水加工された生地で出来ているから、雨の日も活躍!傘をさしながら、子どもと荷物を両手いっぱい持っていると、家に着く頃には、荷物も自分もずぶ濡れ。そんな雨の日の送迎は大変ですよね。こちらのバッグは傘にも使われている生地を使用しているから、雨で荷物が濡れないのが嬉しいポイント。しっかりと強度があるのに、薄い生地でコンパクトに畳めるから、保育園のロッカーに入れてもかさばりません。派手すぎない持ちやすいテキスタイルだから毎日活躍中です。編集長大西「指名買いのエコバッグです」スーパーへの買い出しはレジカゴ対応の大きなエコバッグがマスト!なライフスタイルです。ただ bon moment(ボンモマン)のレジカゴ対応バッグ は使い勝手は完璧なものの、毎日の持ち運びにはむいておらず。▲クッション性があって使いやすさは抜群にいいのですが、出番は週末限定。通勤時に持ち歩けるレジカゴ対応バッグを切望していたものの、コレ!というものに出会えずに数年。。はしもとなおこさんコラボ企画があがった時から、絶対にほしい!と待ちに待った商品でした。▲イオンのレジゴーにレジカゴ対応バッグは欠かせません。仕事帰りにスーパーに寄って、少しの予定が意外と買い物をしてしまった、、そんな時でも安心の収納力です。▲安定感があるので、玄関にドサッとおいても雪崩が起きることもありません。大きめトートもまるっとINで雨の日も安心。畳めばコンパクトでとても軽い!ので、毎日の持ち歩きもらくらく。出番は買い物以外にも。▲折りたたみも簡単です。通勤で大きめトートにノートPCを入れて持ち歩いていますが、雨の日が困りもの。特に夏場のゲリラ豪雨など、傘をさしても中のPCが大丈夫かヒヤヒヤしていました。そんな時は「はしもとなおこ×bon moment レジカゴ対応 エコバッグ」にトートバッグごとイン。▲トートバッグもすっぽり入れることができます。▲それでもまだ余裕があるほどの収納力傘と同様の撥水生地なので、横殴りのゲリラ豪雨があっても安心。自分はずぶ濡れになっても荷物を守っていましたが、今年は雨の日も余裕が持てそうです。切望していた理由はもうひとつ。我が家のリビングカーテンは、はしもとなおこさんの「ブロッサム」という柄。オーダーカーテンを探していた時に出会い、そのテキスタイルに一目惚れ。同じはしもとなおこさんデザインのテキスタイルバッグは“持っていて気分があがる”お守りのような存在となっています。雨の日も、突然の大荷物にも、マルチに活躍買い物シーンはもちろん、多く聞こえた声が「雨の日に安心」というもの。日常的な買い物はもちろん、バッグにひとつ備えておけば突然の雨も安心。また持つだけでパッと華やぐような差し色コーディネートとしても。持つだけで心がはずむような、マルチに使えるレジカゴ対応バッグです。 【ご紹介したアイテム】テキスタイルデザイナーはしもとなおこさんコラボの当店限定エコバッグ。使わない時はスッキリ畳めるポケッタブルタイプ。レジカゴにぴったり収まる大容量サイズです。⇒ はしもとなおこ×bon moment レジカゴ対応 エコバッグ 撥水 ポケッタブル/ボンモマン アンジェ編集部気ままな暮らしのライフスタイルショップ。話題のグッズや限定イベント、暮らしに役立つ情報をお届けします。
2022年07月05日エコ(ecology & economy)と健康とビューティーをコンセプトにした生活用品ブランド「ecoknit~エコニット~」(株式会社クラウドサービス、本社:東京都町田市、代表取締役:佃 政幸)では、2022年夏に新商品「うるおい 冷感 不織布風 洗える ナノシルクマスク」を発売します。併せて、初の試みとなるクラウドファンディングを2022年6月27日(月)に開始いたしました。●楽天市場クラウドファンディングサイト: プロジェクト実施期間:2022年6月27日(月)~7月11日(月)クラウドファンディング1枚目シルク、オーガニックコットン等、国産を中心とした天然素材と、デザイン性、機能性にこだわったエコニットの商品は、衣料品・バス用品・スキンケア用品などさまざまなアイテムを展開しております。●エコニットサイト: 国内繊維メーカーで製造するこのシルクマスクは、絹とナノフィルタを組み合わせた「うるおい ナノシルクマスク」シリーズの商品で、職場や学校で不織布マスクしか使えないというコロナ禍の需要に対し、シルク素材という高付加価値をプラス。立体3DKF94型と標準型、女性・男性・子供等4サイズ、定番3カラーを展開し、販売中の「100回洗えるナノシルクマスク」は、楽天市場おすすめショップ .jpで一定の評価をいただいてきました。■ナノシルクマスクの特長1. 見た目が不織布なナノシルクマスクシルクは高級繊維であるとともに吸湿性・放湿性に優れた高機能繊維。マスクによる肌荒れに悩む女性に特におすすめの素材です。「うるおい 不織布風 ナノシルクマスク」では、70g/m2の厚みのあるスパンボンド式不織布を外側に、国産シルクを内側に使うことで、布マスク禁止ルールを解決しました。2. 不織布マスクを超えた医療用レベルマスクに内蔵された抗ウイルスフィルターは、アニオン性官能基を利用した高機能素材で、アンモニアなどを吸収し、消臭効果をもたらします。また、フィルターに付着したウイルス等を不活性化することができ、ウイルス感染価減少率は99%以上です。3. 繰り返し洗濯しても0.1μm微粒子をカット従来型の「うるおい 不織布風 100回洗える ナノシルクマスク」では、100回の洗濯でも0.1μm微粒子を99%カット(冷感タイプは50回洗濯で94%カット)。機能性と経済性を兼ね備えています。■新商品「うるおい 冷感 不織布風 洗える ナノシルクマスク」、夏の暑さや発汗による不快感を緩和させる改良点1. 通気性を重視したヤマシンナノフィルタ(R)採用新しいナノファイバーフィルタ「ヤマシンナノフィルタ(R)」は、繊維径0.2~0.4μmの超極細繊維で、三次元の多層構造。ナノレベルの微細な孔で洗濯前のPFE(微粒子捕集効率)は99%!2. 息がしやすく軽量化を実現ヤマシンナノフィルタ(R)によりマスクが軽量化され、通気性が向上。鼻と口に接するシルクには透かし織りを採用し、汗をかいても快適。呼吸がよりらくになりました。3. 水を吹きかけてマイナス5度盛夏におすすめの使い方として、霧吹きで水を吹きかけると、生地温度は不織布マスクのマイナス5度。静菌・消臭機能のあるシルクマスクだからできる夏の工夫です。夏に涼しい使い方今回、楽天市場クラウドファンディングに参加を決めた理由としましては、新商品「うるおい 冷感 不織布風 洗える ナノシルクマスク」の発売を機に、この商品の応援購入を皆様にお願いする形で、ナノシルクマスクを日本中に広めたい、より多くの方に共感、共有していただきたいという願いがあります。厚生労働省のマスク着用の考え方が「屋外ではマスクを外して」というように一部緩和されたものの、まだまだ続く日本のマスク需要。今後の新商品開発につなげ、より良い商品を提供していくためにも、皆様のお力添えをいただきたいと願っております。なお、クラウドファンデングサイトでは、1枚購入で10%割引、3枚セット11%割引、6枚セット12%割引、10枚セット13%割引の特別価格とそれぞれポイント10倍をご用意しておりますので、どうぞこの機会にお試しくださいませ。クラウドファンディング2枚目■プロジェクト概要プロジェクト名: 【楽天市場クラウドファンディング】うるおい 冷感 不織布風 洗える ナノシルクマスク実施期間 : 2022年6月27日(月)~7月11日(月)URL : ●エコニットサイト: エコニットブランド■会社概要商号 : 株式会社クラウドサービス代表者 : 代表取締役 佃 政幸所在地 : 東京本社 〒194-0013 東京都町田市原町田1-13-1TEL:042-720-1366設立 : 2011年8月事業内容: ネットショップ・ポータルサイト運営・ホームページ制作・集客支援・ITに関するコンサルティング資本金 : 5,000,000円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月28日レジ袋有料化制度が2020年7月に導入されて早2年。エコバッグは、毎日持ち歩くものとして生活の中になじむようになりましたよね。そんな中、『セブン‐イレブン』からユニークなエコバッグが登場しているんです。そこで今回は、『セブン‐イレブン』で見つけた「レジ袋風エコバッグ」をご紹介します。「セブン‐イレブン」公式のエコバッグを買ってみた!今回筆者が購入したのは、『セブン‐イレブン』で提供されるレジ袋が、本物そっくりに再現された「レジ袋風エコバッグ」。実はこちら、もともとは『セブン-イレブン』系列の店舗でのお買い物でマイルが貯まる「セブンマイルプログラム」の特典だったもの。それが、デザインやサイズなどをアップデートした最新のエコバッグとして、2022年6月20日に2つセットで発売されました。レジ袋の中にあるポケットの形に沿って、コンパクトに畳むことができます。一目でわかる『セブン‐イレブン』のロゴマークがキャッチーですね。広げてみると『セブン‐イレブン』のレジ袋にそっくり!サイズは以下の通りです。白・・・約W295×H530×マチ150mm/収納時約133×133mm茶色・・・約W270×H450×マチ210mm/収納時約115×115mmどちらのアイテムとも、しっかりお買い物したいときに使える、収納力高めのサイズです。素材は、ポリエステル。表面は、格子柄のような模様がついています。透け感は、ほんのりあります。ですが、実際に中身を入れて持ってみると、白も茶色のエコバッグも中身は見えにくいです。広げると、袋が自立するほど生地がしっかりしています。白の方はかなり大きく、ペットボトル2Lもラクラクと収納可能。スーパーでかごいっぱいにお買い物をするときや、大きめな雑貨を持ち歩く際にも便利です!マチがしっかりしているのでお弁当が崩れにくい!『セブン‐イレブン』のお弁当やパンを茶色のエコバッグに入れてみました。お弁当がすっぽり収まり、お弁当の上にパンを重ねても、エコバッグからはみ出ることはありませんでした。一人分をテイクアウトするときは、しっかり余裕を持って入れられるサイズではないでしょうか?入れるもののサイズに合わせてマチの幅が変わるのもポイントです。テイクアウトする量が少ない場合は、マチの幅が自然と調整されて中身が倒れにくくなっています。お弁当類を持ち歩くことが多い人にとって、マチの有無は重要。マチがある上に中身によってそのサイズが変えられるのはうれしいですよね。実際に購入商品を入れて持ってみました。エコバッグの中身は、ほとんど見えないのがわかると思います。お弁当サイズとして小さめなエコバッグが販売されているのもよく見ますが、茶色の「レジ袋風エコバッグ」はそれより一回り大きめな印象。レジ袋のようなシンプルなデザインなので、パートナーともシェアできますね。コンパクトに畳んでバッグに入れられる使わないときは、コンパクトに畳んでバッグにしまうことができます。『セブン‐イレブン』のロゴマークがハッキリ見えるのでバッグの中で“迷子”になりにくいですよ。まだ使い込んでいるわけではないですが、強度もしっかりしていると感じるので、長持ちしてくれそう!【商品詳細】セブン‐イレブン「レジ袋風エコバッグ(2個セット)」価格:¥1,980生活の一部となったエコバッグこそ、こだわりのあるものを選びたいですよね。今回ご紹介した『セブン‐イレブン』のエコバッグも候補に入れて検討してみてくださいね。【参考】『セブンネットショッピング』公式サイト文/桐生奈奈子
2022年06月24日株式会社エルビー(本社:埼玉県蓮田市、代表取締役社長:畑中 晴彦)は、自社が行うエコの取り組みをお客様に広く伝えるため、エルビーオリジナルのエコマーク「エルビーはエコ友」を制定いたしました。エコマーク「エルビーはエコ友」【エコマーク「エルビーはエコ友」とは】エコマーク「エルビーはエコ友」は、お客様とエルビーが友だちのように繋がり、ともにSDGsの実現に向けてエコ活動を行いたいという思いを表現したロゴです。私たちエルビーの商品は、水やお茶、果汁など「自然の恵みから」つくられていると考えており、自然とかかわりの深い会社として以下の取り組みを行っております。これらの取り組みを総称するロゴとして、エコマーク「エルビーはエコ友」を制定いたしました。エルビーのエコの取り組み本マークは「eco」の文字を基調に人をデザインしており、お客様とエルビーが友だちのように繋がる様子をイメージしています。エルビーのコーポレートカラーである藍色、森林との繋がりを伝える緑色、水との関わり合いを示す水色を配色しました。またお客様と共にエコの取り組みを行いたいという思いを込めて「エルビーはエコ友」と記載しました。【エコマーク「エルビーはエコ友」の掲載について】エコの取り組みを伝えるため、エコマーク「エルビーはエコ友」を商品パッケージに表示いたします。6月21日(火)発売の「エルビー塩パイン水」を皮切りに、エルビー商品にエコマーク「エルビーはエコ友」を表示します。またエコマーク「エルビーはエコ友」と一緒に印字されているQRコードを読み込むと、「エコの取り組み( )」ページに遷移し、エコの取り組みについて詳しく知ることができます。エコマーク掲載箇所エコマーク「エルビーはエコ友」を通じてエコの取り組みを広め、お客様とともにエコ活動を進めてまいります。【エコマーク「エルビーはエコ友」概要】開示日 : 2022年6月21日(火)エコの取り組みページ: 【会社概要】会社名 : 株式会社エルビー所在地 : 〒349-0101 埼玉県蓮田市黒浜3469-1代表者 : 代表取締役社長 畑中 晴彦設立 : 昭和31年12月22日事業内容: 清涼飲料、果汁飲料、乳飲料の製造及び販売URL : 【お客様からのお問い合わせ先】株式会社エルビーお客様相談室TEL: 0120-479277(通話料無料)URL: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月20日anan Beauty+で大人気のエポックエコ占い。エポック=生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断。2022年下半期を、冥王星逆行期間の7~9月、冥王星順行期間の10~12月に分けて、占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年後半の運勢【エポック エコ占い】vol. 63生まれた時代が持つパワー(冥王星の星座ナンバー)と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、2022年後半、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。私たちは、時代が変化する予兆の中にいます。今のスタイルや常識はやがてまったく違うものに取って変わる可能性が高いのです。こんな時は、感覚を研ぎ澄ましましょう。正しさ、好ましさは、あなたを裏切りません。あなたのエコタイプは?まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、2ケタになるなら、数字をバラして1ケタになるまで足してください。例)2000年10月10日生まれの人10日生まれなので1+0=「1」2000年生まれなので、エポックナンバーは「3」1+3=4です。これで出た数字1~9で、あなたのエコさんタイプがわかります。1.エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。2.リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。3.フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。4.リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ!5.シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。6.リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、2つの世界の懸け橋となれる人。7.ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。8.クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。9.リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。では2022年後半の運勢はこちらです!2022年7月~12月の運勢1【エシカルさん】2022年下半期の大きな流れ力強く前進していくパワーに満たされます。やるべきことが明確になり、精力的に課題を取り組むことになるでしょう。目標を立てることで実現率が高まって、未来の礎になる大きな成果が上げられるはず。ここを正念場として捉えて、本気で頑張ってみて。一方、心は引き戻されやすく、迷いや後悔が生まれそう。でも、それは思い出補正がかかっているだけ。見つめるべきは過去ではなく、未来です。幸福の出発点にいることをお忘れなく。冥王星逆行期間決めなければならないことが多いのに、確信が持てないでしょう。このため、ああでもない、こうでもないと決定に時間がかかってしまいそう。それでは、もったいない。まずやってみてダメなら変える、実践派に変身を。7月夏バテ注意報。日陰を歩く、風通しをよくする、マメに着替えるなどご自愛モードで。恋は、海へ。8月初めてのことに幸運が。やったことがないことに挑戦したり、行ったことがない場所に足を運んで。9月自分を育てましょう。足らない知識を足す、マナーや特技を身に着けるなど、学びの秋を先取りで。冥王星順行期間想像から創造へ。イマジネーションが広がって、様々なアイデアがひらめきそう。気楽に人に話してみると、あなたの一言が開かなった扉を開けるカギになるはず。クリエイティブな泉のように、美しい波紋を生み出して。10月アンテナを広げて。本や映画、講演会や雑誌の特集など、気になること、知らないことを正しくキャッチ。11月味方が増えそう。ちょっと強引に誘ってみたり、おしゃべりする機会を作って。お泊り会も、新鮮。12月おしゃれエコと好相性。パケ買い、キャラ推しで、楽しく活躍を。立候補やエントリーにもツキが。ラッキーポイント……オーダーメイド、リネン、柑橘系の香り2【リペアさん】2022年下半期の大きな流れ「上昇しつつ、軌道修正をかける」というなかなか難しい運勢の中にいます。もう始めてしまったのに、待ったがかかったり、「ごめん、そっちじゃなかった」と言われたりするわけです。足場になるようなものを見つけて、反動で強引にルートを変えるのか、振り切った方向へ突き進んで行くのか、出発点に戻って最初からやり直すか、あなたが決めてよいのです。なんのために生きるのか、どう自分を生かすのか、答えを探せば心が決まるはず。冥王星逆行期間これまでの頑張りが評価され、ポジションアップが期待できます。ただ、その先に待つのは思っていたのとは少し違うみたい。とはいえ、もらえるものはありがたくもらっておきましょう。想像以上に役に立つはずです。7月スピードアップがカギ。何事もテキパキ取り組むことで、想像以上に多くの課題をこなせるはず。8月土いじりにツキがあります。果物狩りや農業体験、ガーディニングやハウスグリーンなど、緑を身近に。9月お試し感覚で、いろいろチャレンジ。やっていくうちにわかってくるし、選ぶ基準が生まれるはず。冥王星順行期間「やりたいこと」が明確になってきます。今やっていることに区切りをつけ、方向転換をしましょう。思い切った方向転換にツキが宿ります。計画と人づきあいはオープンに。明るく開放的なあなたが愛され、得をするはず。10月創造力UP!いつもは買って済ませるものも、自分で作ってみましょう。意外な適性もみつかりそう。11月ときめきが幸運のナビゲーター。「好き」「推せる」ものにこだわって。人生がガラリと変わることも。12月時間で動きましょう。お尻を決めることで、集中力もUP!年賀状、クリスマスカードは、縁つなぎに。ラッキーポイント……マーブル模様、くるみのお菓子、同じ干支の先輩3【フラットさん】2022年下半期の大きな流れ深い海の底から高い空の上へ、あなたの活動範囲は大きな広がりを見せていきます。ただ驚異の順応性を発揮するため、どんな環境でもそれなりに整い、適応できるはず。このため、「ここでいい」と考えると変化は止まります。オススメは、まず行けるところまで進んでみることです。そのうえで、一番自分に合う場所に戻るのがベスト。まず、人生の選択肢を増やして。決断を下すのは、12月がベスト。多くの出会いや経験を積みましょう。冥王星逆行期間失われていくもの、破壊されるものが、あなたを切なくさせるでしょう。惜しいと感じるなら行動に移して。わずかな力でも、それが未来を変えることに。美しい自然や人の営み、民族の在り方、ワールドワイドな視点で。7月「使い切る」ことがテーマ。ムダやロスのない食卓やアップサイクルはもちろん、ご自身も限界に挑戦を。8月世界に目を向けましょう。学ぶべき事、手を差し伸べなければいけないこと、何か道が見えてきます。9月ステップアップがテーマ。今いる場所で上を目指して。昇進、昇給にもつながっていくはず。冥王星順行期間「独立」のサイン。みんなと一緒にやれることは、そろそろ一段落します。さらなる発展のカギは、個に戻って自分ひとりでやれることの中にあるようです。人との付き合い方、ライフスタイルを変えていきましょう。10月友情ベースで物事を進めましょう。対等の関係、ちょっとしたサービス、共感や共鳴で豊かな1か月に。11月与えられた役目や課題が成長のカギになるはず。「違うな?」と感じても、まずは素直にやってみること。12月無理をしない。気を付けたいのは、それだけ。自然なあなたらしさが生まれます。恋も、飾らず「素」で。ラッキーポイント……フリーズドライフード、素足、職人の仕事4【リメイクさん】2022年下半期の大きな流れ「エコってなんだろう?」、そんな根源的な疑問が生まれそう。本当に地球のためなのか、やらなければいけないことなのか、わからなくなるでしょう。迷いや疑いが出たら、一回離れてみるのがよさそう。安価でケミカルな商品を使ってみる、使い捨ての文化に戻る…、その結果、「やっぱり、こっち」と思う方向を選べばいいのです。仕事や社交も、疑問を持ったら距離を取って観察を。心から愛せる、大事に思えるものを選び直すチャンスです。冥王星逆行期間「やらなくてもいいこと」に気づきそう。止めたり、断ったりするのは勇気がいるものですが、試しに一回お休みさせてもらって。背負うべき荷物が軽くなると、フットワークの良さが出てきます。持ち物も厳選し軽やかに。7月ボーダーを超えましょう。マイルールを破り、あなたらしくないことに挑戦を。人の誘いに乗ってみて。8月集中と弛緩、メリハリをつけましょう。セルフメンテナンスの達人を目指すのもよし。まず、目を休めて。9月「いまさら」を封印しましょう。タイムロスがあるからこそ、言葉が響き、あなたの行動が光ります。冥王星順行期間「年貢の納め時」です。ずっと先送りしてきたことに答えを出し、果たすべき責任を果たしましょう。案外、恐れているようなことは起こらずに、あなたの決断は歓迎され、祝福されるはず。収まるべき場所に収まって。10月嬉しい誘いがかかりそう。出会い運も活性化しますので、人の集まりに顔を出して。お取り寄せも大成功。11月「ノー」を大事にしましょう。あなたの基準が周りに伝わって、大事にしてもらえるようになります。12月参加することに意義がある1か月。短時間だけ、名前だけ、形だけでも、話に乗ると、次につながりそう。ラッキーポイント……サブスク契約、スタンディングデスク、スクラップ5【シフトさん】2022年下半期の大きな流れ「大忙し」のサイン。出番が増え、ホッと息をつく暇もないほどあちこち飛び回ることになるでしょう。ペースダウンを試みようとしても断れない筋からの依頼やあなたでなくては務まらない要請が続いて、コントロールは難しいはず。やるしかないと腹を括って、精力的に取り組んでいきましょう。プライベートが犠牲になりやすい分、増収や出世は期待できます。ハードな期間ですので、食事の質や生活のリズムをキープすることが課題に。冥王星逆行期間直感が鋭くなって、これから起こることや人の気持ちがピンときそう。現実的に起こっていること、わかっていることに対処しながらも、自分の感覚を大事にしていくと慌てずにすみます。夏休みは、癒しプラインで。7月出番を減らしましょう。「お願い」「任せる」と人に委ねることで、想像以上に自由になれるはず。8月朝のルーティーンに運動をプラス、または、強化してみて。体が目覚めて、一日快調で過ごせます。9月ズボラな自分を許しましょう。「とりあえず箱」と「なにもしない日」が魂の救済、体の再生を促します。冥王星順行期間細かい変化が多く、差し戻しや修正に追われそうです。「もうイヤだ」「絶対無理」と言いたくなるシーンで、「喜んで」と受けて立って。為せば成るでなんとかなるし、あなたのやる気や前向きさが高い評価に結びつくはず。10月モノ選びの基準は、あなたが死んだ後も残るかどうか。「いい物」「本物」で運を底上げしましょう。11月説得力バツグン。手強い相手も話しかけてみると、心を開いてもらえるはず。大きな願いも通すチャンス。12月暮らしを組み立て直しましょう。物や人間関係を整理し、必要なものだけを残して。シンプル化へ!ラッキーポイント……中国茶、Wデート、草木染め6【リンクさん】2022年下半期の大きな流れ運気は、「転換期」へ向かいます。馴染み深いこれまで通りの道の他に、新しい道の可能性が広がるでしょう。9月までを移行期間と考えて、少しずつシフトしていくとよさそう。また、あなたが選ばなくても、環境が先に変わってしまうことも。好きな場所や味は、今の接点が失われてもつながっていかれるように少し踏み込んだおつきあいに切り替えていくと安心です。守るべきは守り、変わるべきは変える、柔軟に対応していきましょう。冥王星逆行期間「終わり」が見えてきます。次を考えながら、今やれるベストを目指していきましょう。まだ足場は、古いスタイルの中に置いていて大丈夫。きちんと職務と責任を果たすことで、よりよい条件で転身が可能になります。7月順番の入れ替えで、効率UP!スケジュールの交通整理で、くつろぎタイムを増やしましょう。8月「顔を立てる」のがカギ。アドバイスを実践し、報告を。あなたの律義さが、強い人脈に変わります。9月リピーターにツキが。1度で終わらせずに、2度、3度足を運ぶことで、とっておきの情報が入るはず。冥王星順行期間「始まり」の気運が高まっていきます。まだ条件が整わなくても、ゴーサインを出しましょう。あなたが決断し、動き出すことで、身近な人たちのヤル気にも火がつくはず。情報は鮮度が命、キャッチしたらすぐに使うこと。10月旬に敏感になりましょう。季節の食材、期間限定の遊び、あなたのアンテナの鋭さが評判になりそう。11月贅沢を楽しんで。お金ではなく、時間をたっぷり用意するのがコツ。愛する人、大事な人とシェアを。12月見逃す勇気が大事。追いかけたり、真似をしたりするより、次のチャンスにかけたほうがよさそう。ラッキーポイント……ホーローの鍋、スマートムーブ、量り売り7【ヘルプさん】2022年下半期の大きな流れ不思議な偶然が起こりやすい2022年後半です。思いがけないシチュエーションで意外な人にバッタリ会ったり、忘れかけていた人の近況や暗礁に乗り上げた話の後日談を耳にしたりするでしょう。カンのいいあなたは、もうお気づきなのでは?「再燃」の気運が高まっています。すっかり段取りや手順を忘れていても、それが過去に気づかなかった発見や工夫につながっていくはず。古きご縁や中断した物語の続きを追いかけてみましょう。冥王星逆行期間「楽しい夏」を取り戻しましょう。水遊びやアウトドアレジャー、夕涼みやグループでの花火など、子どもが絵日記に描くような行事を増やすと盛り上がります。言い出しっぺになって。童心に戻れるデートも好評です。7月クリーニングタイム。家中、ピカピカに磨きましょう。運気にリセットがかかり、よい話が飛び込みます。8月英語で日記をつける、毎日違うレシピで料理をするなど、小さな挑戦が大きな変化を起こすはず。9月イメージチェンジのチャンス。テーマは、「らくちん」。飾らずにのびのびと、キャラチェンジを。冥王星順行期間「リスタート」運が動き出します。もう一度、気持ちを切り替えてやり直してみましょう。メンバーや規模の変更は、かえってプラス要因になっていくはず。12月までに軌道に乗せ、新年の幸運のレールを敷きましょう。10月その他大勢を楽しんで。目立たなくていいので、皆勤賞で参加を。ジワジワと存在感が高まっていくはず。11月世のため人のために力を貸しましょう。ボランティア活動やサポートで、役立てる喜びに出会えそう。12月サンタクロースに大変身!プレゼントは、形ある物でなくてもよいのです。幸せを配達しましょう。ラッキーポイント……置時計、竹の歯ブラシ、赤い服8【クリーンさん】2022年下半期の大きな流れ人生の「体幹」を鍛えましょう。ブレない自分を持つことで、物事が収まるべきところに収まっていきます。空気を読んだり、人の顔色を窺ったりするのは、オプションと捉えてよさそう。あってもなくても、やってもやらなくてもいいのです。今期大事なのは、あなたがどうしたいのか、あなたはどうするつもりなのです。「自分」を主語にすることで、核が生まれて運気が力強く動き出します。スタートは、一人で。仲間は後から増えるはず。冥王星逆行期間「極める」運勢です。好きなこと、得意なことの精度を上げていきましょう。プロ意識を持つことで、見えない限界を超えることができそう。考えをまとめたいときは、山の道を歩いて。雑念が払われ、答えが見えてきます。7月整える1か月。基準は快適化どうか。ワードロープの見直し、部屋の模様替えなど環境整備を急いで。8月おこもりを奨励。誰にも邪魔されない時間を持つと、クリエイティブに過ごせます。出会いは、避暑地に。9月ステップアップがテーマ。少しずつ目標を高くして、成長を促して。スポーツの秋は愛する人と実践を。冥王星順行期間「更新」をかけましょう。新しい知識を吸収したり、現状どうなっているのか確認したりすることで、あなたを取り巻く環境を正しく掴めるはず。ご無沙汰気味の人に連絡を入れてみると、新しいご縁が動き出すでしょう。10月「ない」ことを楽しみましょう。揃わないからこそ、面白いアイデアやひらめきが生まれそう。11月自分の足で歩くのが基本。乗り物では通り過ぎてしまう場所に、素敵な出会いや発見が待っています。12月本気が世界を変える時。真剣に仕事に打ち込み、人と向き合って。愛の告白、プロポーズにも最適です。ラッキーポイント……塩麹、重曹、ストライプ柄9【リスタートさん】2022年下半期の大きな流れ「人に預ける」ことを学ぶ半年です。基本的に全部一人で決めて、自分の力でやりたいあなたですが、それでは、どんなに頑張っても成功の大きさは1人分に過ぎません。でも、誰かと力を合わせて協力すると、活躍のフィールドや選べる可能性が驚くほど広がっていきます。助けてもらう、助けてあげる、分け合う、力を合わせる、共存共栄を意識してみると発展します。相談や代行をお願いするのもよいこと。信じる力を鍛えていきましょう。冥王星逆行期間プライベートがよいきっかけに。人の仕切りに乗ってみたり、紹介をお願いしたりしてみて。想像以上に楽しい展開が待っていて、成功体験を積めるでしょう。形から入るのも賛成。服や道具を揃えると、不思議とヤル気に。7月日常のアップグレードがテーマ。ちょっといい物に買い替えることで、使いやすく、ラクになりそう。8月お金に焦点があたる時。出すべきは惜しみなく。増やす、稼ぐ、貯める、3本柱をバランスよく動かして。9月言葉ではなく、行動で示しましょう。こんな時代だからこそのスキンシップも、思いを伝える強い武器に。冥王星順行期間「未来のために今できること」を考えましょう。自然保護や生涯教育、資金作りや足場となる人脈の育成など、長い目で物事を捉え、打てる手を打っていくのです。一生モノの宝物を手に入れるのも大賛成。10月有言実行。「やる」と宣言して背水の陣を敷いて。逃げ道を塞ぐことで、不可能が可能に変わるはず。11月借りてすますのがコツ。サブスクやシェアシステムをフル活用。友人や家族の力、知恵も頼って。12月先取り精神が成功のカギ。来年のことを今のうちに進めてしまって。素晴らしいスタートを切れるはず。ラッキーポイント……空の写真、クリスタル、足袋ソックス週間の運勢もお楽しみに~!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫3匹が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO
2022年06月19日ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック=生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週のあなたの運勢は?占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年6月19日~6月25日の運勢【エポック エコ占い】vol. 62生まれた時代が持つパワー(冥王星の星座ナンバー)と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは?まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、2ケタになるなら、数字をバラして1ケタになるまで足してください。例)2000年10月10日生まれの人10日生まれなので1+0=「1」2000年生まれなので、エポックナンバーは「3」1+3=4です。これで出た数字1~9で、あなたのエコさんタイプがわかります。1.エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------2.リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------3.フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------4.リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ!--------------------------------------------5.シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------6.リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、2つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------7.ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------8.クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------9.リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです!今週、2022年6月19日(日)から6月25日(土)までの運勢あなたの運勢は?1【エシカルさん】愛着を持てるかが、選択のカギ。どうでもいいことは、しなくてもいいこと、持たなくてもいい物と線引きをしましょう。また、手元に残すならお金を出しても買い直すかで判断を。恋は、思い出を語り合う夜を大切に。ラッキーポイント……モリンガ、エプソムソルト--------------------------------------------2【リペアさん】目標を高く掲げて!勢いがつき、自分でもびっくりするくらい頑張りがきくはず。厚底の靴やヒールでお出かけするのもよさそう。視線を少し上げることで、見えてくるものが変わるかも。恋は、見晴らしのいい場所へ。ラッキーポイント……ボディスクラブ、布バッグ--------------------------------------------3【フラットさん】インドアライフが幸せ。今週はおうちベースで、マイペースに過ごして。守りを固めるアイテムを揃えるにもいいタイミング。防災グッズ、レインアイテム、虫よけやUVなど、鉄壁に。恋は、おもてなしマインドで。ラッキーポイント……蚊帳、梅干し--------------------------------------------4【リメイクさん】見切り時。「もういいかな?」と思ったら、試しにちょっとだけお休みしてみましょう。使わない物、着ない服も保留箱へin。本当に自分に必要なものが見えてくるはず。恋は、キューピットが現れそう。Wデートも幸せ。ラッキーポイント……ントスプレー、遊覧船--------------------------------------------5【シフトさん】旅気分で暮らしましょう。よく知る場所を観光気分で歩いてみたり、遠い土地の美味しい物、珍しい品を取り寄せたり、トラベラースイッチを入れると、日常が非日常に変わるはず。思いを外国の言葉で伝えるのもあり。ラッキーポイント……ポストカード、映画音楽--------------------------------------------6【リンクさん】ロスをなくす強化週間です。食べきる、節約、節電、徹底してやってみましょう。ノーバイウィークにするのも面白い挑戦に。一回、極端にやってみると、「ちょうどいい」が見えてきます。恋は、小さな親切を心掛けて。ラッキーポイント……図書館、針仕事--------------------------------------------7【ヘルプさん】体力が品切れ。そんなに頑張りが効きません。そこで、オススメは、「ちょっとだけいいもの」「いいことをする」です。たくさん欲張るのはまたの機会に。ほんの一口、ちょっとだけ贅沢が至福に。恋は、体温を伝えて。ラッキーポイント……オイルマッサージ、ハチミツ--------------------------------------------8【クリーンさん】今週のミッションは、「もとに戻す」。そう言われて、パッと頭に浮かんだこと。それだけ、やってみましょう。あとはいつも通りで問題なし。ずっと気になっていた課題に、今こそ取り組んで。復縁、再会、再訪にツキが。ラッキーポイント……黒い食べ物、アーユルヴェーダ--------------------------------------------9【リスタートさん】緩めるターン。スケジュールにスキマをいっぱい作るほど、幸福度が増していきます。何もしなくていい時間を自分にプレゼントして。ぽっかり水に浮かび、たゆたうように暮らしてみましょう。恋もなりゆきを楽しんで。ラッキーポイント……深呼吸、常温のドリンク--------------------------------------------来週もお楽しみに~!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫3匹が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO
2022年06月18日背骨を整えることで、体全体の歪みや悩みを改善する“ピラティス”。優木まおみさんが提案するのはオリジナルメソッドの「MAOBICS」で、今回はananだけのプログラムを考案していただきました!背骨の動きを知り、体の悩みを改善しよう!私は、34歳の時に長女を、37歳の時に次女を出産しました。産後は体型は崩れ、体調も常に悪く、そんな自分に落ち込む日々。ある日、通りすがりに見つけたのが、ピラティス教室でした。通い始めるとすぐに深い呼吸ができるようになり、自律神経が整ってきたのか、よく眠れるように。そもそもピラティスとは、高齢者や病気療養者のリハビリのために開発されたもの。筋肉を正しく使えるよう、背骨を整えていくため“骨格リセット”ともいえます。私も、もっと健康になりたい、毎日笑って過ごしたい…そんな思いでピラティスにのめり込み、ついにはインストラクターの資格を取得。そして、ピラティスをベースに、独自のメソッド「MAOBICS」を考案しました。現在は教室を開き、生徒さんに教えながらメソッドを継続。家では、フォームローラーやボールを使って、その日の疲れを取ったり、体のバランスを整える程度で、体調や体型をキープしています。今回は、普段動かさない背骨を、曲げたり、伸ばしたり、ひねったりして、次のステップとして、筋肉と体幹を正しく使う、体幹リセットのメソッドを提案します。毎日行わなくても大丈夫。週に2~3回、空いた時間に10分でもいいので、その時に動きが悪いと感じた背骨のパーツや、固まった筋肉を、動かすだけでOKです。続けていれば、体はきっと変わります。背骨が整うピラティスのポイントPOINT 1:太極拳のスピードで行う。勢いに任せてブンブンと動かすと、背骨や筋肉を使わずに反動だけで動くことに。筋肉は、後ろ側が伸びていたら前面が収縮していることを意識しながら、ゆっくり行うこと。POINT 2:呼吸を止めない。呼吸を促すのは、横隔膜の筋肉。それに伴い、骨盤底筋群は、息を吸った時に下がり、吐いた時に上がるので、常に内臓とその周辺の筋肉を動かすために、呼吸を続けること。POINT 3:スタートポジションを正確にとる。間違った姿勢でスタートしてしまうと、背骨や背骨に連動する筋肉を正しく使えずに、意味のない動きになってしまう。スタートポジションは丁寧にチェックして守ること。ポジションチェック背骨は、本来のポジションを保つべき。24個の骨と関節と、仙骨、尾骨からなる背骨。この背骨が、生活習慣や運動不足などから、動きにくくなり、周辺の筋肉も凝り固まることで、姿勢が崩れる原因に。猫背なのに反り腰、お腹が出てしまうなど、姿勢の崩れをまずはチェックしよう。正しいポジションは、耳と肩の位置が一直線上にあり、首の後ろと腰は軽く反っていて、胸の後ろがやや丸まっている状態。横から見ると、背骨が緩やかなS字カーブを描いているのが正解です。頭が前に落ち、お腹が出たり腰が反るのはNG。可動域チェック運動の前後に背骨の可動域チェックを!可動域を知る“シーホース”の動き。鼻の真後ろに背骨の一番上があるので、その辺りを意識して、息を吐きながら上から順番に背骨を丸めていく。膝を曲げてもいいので、体を折り曲げて、頭頂部を真下に向ける。運動前後にして変化をチェック。まずは背骨の4つのムーブをマスターしよう!それぞれ5回ずつ行い、背骨の可動域を感じて。ビギナーは、背骨をどのように動かすのかを知ることから始めましょう。基本となるのは、ここで紹介する、“フロントC”“バックC”“サイドC”“トルネード”の4つの動き(ムーブ)。すべてのムーブは、スタートポジションについたら、呼吸のリズムに合わせながら、次の姿勢へゆっくり動かし、またスタートポジションにゆっくり戻すという流れになっています。スタートポジションから始め、次の動きに移ったら、再びスタートポジションに戻して1回と数えます。これを、各ムーブ5回ずつ行いましょう。これだけでもかなりスッキリしますよ!【フロントC】背骨を前傾に伸ばす。背骨を体の前側に巻き込むように意識しながら、腰から首までの背骨を使って、カーブを描きながら前傾に。背骨が、アルファベットの“C”のような丸みを帯びるのが正解です。シュリンプ×5回背肉がすっきりして、姿勢が整う。まるでシュリンプのように、丸みを帯びたシルエットが特徴。後頭部から坐骨までを使い、背中全体でカーブを描いて、背骨と背中の筋肉の柔軟性をアップ。START POSITION坐骨と骨盤を立てて長座をして、両腕は肩幅に開いて床と平行になるように前へ出す。背骨を1回上にグンと伸ばし、両肩の力を抜いてストンと下げて、背骨をまっすぐに保つ。視線は正面に、膝は少し曲げてOK。後頭部から坐骨まで背骨を一つずつ丸める。息を吐きながら、後頭部、首、胸、腰の順番で背骨を上から丸めていく。腕は、背骨を丸める過程で自然と前に押し出される感覚で。一度息を吸い、息を吐きながら、今度は背骨を腰から積み戻すように元の姿勢に。【バックC】背骨を反らして“C”を描く。坐骨を突き上げ、坐骨から首までの背骨全体を反らすようにして、カーブを作る。フロントCとは逆のCを描くことで、背骨と背中の柔軟性と可動域をより広げます。ムササビ×5回美しい背中作りとヒップアップに。脊柱起立筋群と肩甲骨の可動域を広げる菱形筋、僧帽筋の柔軟性をアップさせる動き。太もも裏のハムストリングスだけの力で脚を浮かせることで、美尻効果も。START POSITIONうつ伏せになり、手はマット幅に広げて頭の方に伸ばす。足もマット幅に開き、手のひらと足の甲を床につける。恥骨が浮いてしまうのは腰が反っている証拠なので、恥骨はマットに沈めるようにして、腰には力を入れない。手足の指先までエネルギーを巡らせる。息を吸いながら、背骨の上側から順番に反らしていくと同時に、腕を床から上げる。脚は太ももの力で付け根から持ち上げ、背骨で“C”を描く。その姿勢を数秒キープしたら、息を長めに吐きながら元の姿勢に戻る。【サイドC】背骨を左右に側屈。背骨は前後だけではなく、左右にも反らして柔軟性を高めると、連動するより多くの筋肉を使えるように。体のどこにも力を入れず、リラックス状態で行いましょう。バタフライ×左右各5回腹筋から二の腕まで広範囲に負荷。腹筋、上腕三頭筋、肩甲骨の動きを良くする、菱形筋や僧帽筋と、上半身の広範囲に一気にアプローチできる動き。肩に力が入りやすいので、力を抜いて行うこと。START POSITION坐骨と骨盤を立ててあぐらをかき、両手を後頭部で組む。頭は手に任せるようにすると、首や顎のポジションも整う。肘は外側に、視界に少し入る程度まで開く。お腹と背中をくっつける感覚で、自然呼吸をしてスタンバイ。気持ちいいと感じる“最適可動域”で行う。自然に呼吸をしながら、背骨を横にアーチさせる。この時、左右の坐骨が床から浮かないように注意しながら、自分の気持ちいいと思うところまで脇腹を伸ばす。背骨を上に引っ張るような感覚で行うと、やりやすい。【トルネード】背骨全体を回旋させる。前後左右に加えて、ねじりを入れることで、全方向から背骨を動かしてアプローチ。腰、胸の裏側、首まで、長い背骨の全体を意識しながらひねって、よりしなやかな背骨、筋肉作りに。コアラ×左右各5回体幹の強化と、ぽっこりお腹の解消に。脊柱起立筋群、脇腹から背骨に向かってついている広背筋、腹筋の横の腹斜筋を総動員。日常生活では意識しないとやらない、ひねりの動きで、血流もアップ!START POSITIONバタフライと同じように、坐骨と骨盤を立ててあぐらをかき、両腕は胸の前でクロスさせる。肩が内側に巻いていないか、首が前に出ていないかを確認する。リラックスを意識し、腕はどこにも力を入れないこと。おへその後ろからひねるような感覚で。息を吐きながら、おへそ、肩、首と順番に体を横に向ける。一気に体を横に向けるのではなく、順番にひねることが重要。最後は、お腹と顔は同じ方向に。息を吐き切ったら、息を吸いながら正面に戻り、反対側も同様に。ゆうき・まおみ1980年3月2日生まれ、佐賀県出身。『情報ライブ ミヤネ屋』(読売テレビ)の、木曜レギュラーとして出演中。著書に『マオビクス 背骨から身体を変える おうちピラティス』(リブレ)ほか。トップス¥6,500パンツ¥14,800ヨガマット¥9,500(以上ルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2022年6月1日号より。写真・北村圭介スタイリスト・木津明子ヘア&メイク・犬木 愛取材、文・若山あや(by anan編集部)
2022年05月28日ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック=生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週のあなたの運勢は?占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年5月29日~6月4日の運勢【エポック エコ占い】vol. 59生まれた時代が持つパワー(冥王星の星座ナンバー)と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは?まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、2ケタになるなら、数字をバラして1ケタになるまで足してください。例)2000年10月10日生まれの人10日生まれなので1+0=「1」2000年生まれなので、エポックナンバーは「3」1+3=4です。これで出た数字1~9で、あなたのエコさんタイプがわかります。1.エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------2.リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------3.フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------4.リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ!--------------------------------------------5.シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------6.リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、2つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------7.ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------8.クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------9.リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです!今週、2022年5月29日(日)から6月4日(土)までの運勢あなたの運勢は?1【エシカルさん】会話の中に次のヒントが隠れています。身近な人の身の上に起きた出来事を自分ごととして捉えてみて。いい解決のアイデアが浮かんで、役に立つことができそう。恋は、日常のシェアが心を近づけて親しさを育てます。ラッキーポイント……地産地消、アラーム時計--------------------------------------------2【リペアさん】時間が味方です。やりようがない時は、少し放っておくのがよさそう。あなた以外の誰かが動いてくれて状況が好転し、活路が開けるでしょう。後からサポートを申し出ると喜ばれるはず。恋は、2人の約束ごとを増やして。ラッキーポイント……酒粕フード、リネン--------------------------------------------3【フラットさん】パワフルな一週間。世界を救うため、地球をよくするために立ち上がりましょう。そこまでのガッツがない場合でも、イエスノーをハッキリと。あなたがムードメーカーになって、いい流れが生まれます。恋もリードを。ラッキーポイント……キャップ、インド綿--------------------------------------------4【リメイクさん】脱・シンプルで、“映え”を狙っていきましょう。パッと華やぐおしゃれや盛り付けがあなたを元気にしてくれるはず。仕事も魅せ方を研究すると、競り勝てるはず。恋は、30日が転機に。今後について話し合ってみては?ラッキーポイント……アボカド、プリント柄--------------------------------------------5【シフトさん】軌道修正のチャンス。ある程度進めてしまったことでもやり直したほうがよいと思うなら、正直に話して理解と協力を求めましょう。あなたのまっすぐな思いが流れを変えるきっかけになるはず。デートは、書店や図書館へ。ラッキーポイント……マネーブック、アンチョビ--------------------------------------------6【リンクさん】キレイがハッピーにつながっていきます。おしゃれを楽しむ、クリーンに暮らす、心地よさを追求していきましょう。あなたの存在そのものが清涼剤となって、自然に人やチャンスが集まってきそう。恋はアートスポットへ。ラッキーポイント……お香、ネイルオイル--------------------------------------------7【ヘルプさん】「損して得を取れ」のサイン。みんなが我先に自分の利益を求める流れの中、人に譲り、一番少ないものを選ぶあなたの存在が輝きます。1回パスの気分で、徳を積みましょう。出会いは、ボランティア活動に待っています。ラッキーポイント……グルテンフリー、セットアップ--------------------------------------------8【クリーンさん】お任せ主義でうまくいきます。言葉が一人歩きしやすく、「そんなつもりじゃなかった」ことが起こりやすいのですが、相手の超解釈で結果オーライに。コントロールをやめて、なりゆきを楽しんで。恋は、庶民派デートがよさそう。ラッキーポイント……サブスク契約の見直し、プルオーバー--------------------------------------------9【リスタートさん】ゴーサイン!かねてからやってみたかったことをスタートさせましょう。いい波に乗って、驚くほど順調に進んでいくはず。オフは、自然の中で過ごす時間に幸福が。恋は、直感がすべて。ひと目惚れは運命です。ラッキーポイント……黒糖、シリコンボトル--------------------------------------------来週もお楽しみに~!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫3匹が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO
2022年05月28日EOS JAPAN(本社:東京、代表:カール・パイザー、久能 克也)は、世界標準の経営メソッド「EOS(R)」関連書籍第2弾として『GET A GRIP』(ゲット ア グリップ)、2022年6月6日(月)に全国書店、およびAmazonにて発売いたします。経営危機に瀕する創業10年、年商7億円、従業員35名のベンチャー企業が、「EOS(R)」を導入していく中で経営チームの結束を回復し、再び成長軌道に乗るというストーリー形式の内容です。GET A GRIP今回発売の書籍のURLはこちらです ■書籍概要書籍名 : GET A GRIP著者 : Gino Wickman、Mike Paton発売日 : 2022年6月6日(月)価格 : 1,980円(税込)判型/ページ数: 420ページISBN : 4828309381販売場所 : 全国書店、AmazonAmazon URL : ■「EOS(R)」とは「EOS(R)」は、米国の起業家ジーノ・ウィックマン氏の経営手法を体系化した手法で、シンプルな考え方と実用的なツールのセットです。同氏が2008年にEOS WORLDWIDE(本部:アメリカ合衆国ミシガン州バーミンガム)を設立して、これまでにアメリカ、カナダ、フランス語圏、スペイン語圏を含む全世界で10万社以上に使用され、さまざまな企業のビジョンを明確にし、シンプルにし、そして実現してきました。「EOS(R)」とは?: 「EOS(R)」関連書籍は「トラクション・ライブラリ」と呼ばれ、英語で全6冊が発行されており、合計発行部数は120万部を超えています。会社全体(経営チームから管理職、従業員に至るまで)が自分の役割をよく理解し会社の成功を助けてくれる準備が整います。■「EOS(R)」で得られる3つの価値(1)ビジョン「1枚の絵」としての明確なビジョンが得られ、「私たちはどこに行くのか」「どうやってそこに行くのか」が明確になります。(2)トラクションビジョン実現のために全員が一丸となり結果責任を果たすトラクション(実行力)が得られます。(3)健全オープンで正直、弱みを見せられる健全な人間関係と、それに基づいた機能的なチームつくりに近づくことができます。「EOS(R)」を導入すると?: ■「EOS(R)」の対象となる企業「EOS(R)」対象となるのは、従業員10名~250名、年商2億円~50億円の中堅・中小企業です。また、事業承継に課題を抱える企業も対象になります。中小企業庁によると、事業承継が円滑に進まない理由の55.9%は、経営者自身が「将来の事業低迷が予測され、事業承継に消極的※」なことにあります。「EOS(R)」を導入することで「将来の事業低迷」の課題を解決することができ、事業承継の断念を解決することができます。出典:「中小企業白書」2014年( )■「EOS(R)」実践企業の声コンビニ多店舗オーナーが社員を経営者レベルに引き上げた方法とは?: 全社売上は倍以上。新規事業立ち上げに成功!: ■2030年までに6,000社の導入が目標EOS JAPANは、2023年の法人化、2030年までに200人の専門家(インプリメンター)組織を目指し、国内累計で6,000社に「EOS(R)」を導入することを目標としています。【EOS JAPANの概要】名称 : EOS JAPAN所在地 : 東京都代表者 : カール・パイザー、久能 克也設立 : 2020年URL : 事業内容: 「EOS(R)」の日本における普及活動、「EOS(R)」インプリメンターの養成EOS JAPANは、2020年にカール・パイザーと久能 克也が設立しました。これまでに、システム開発企業、コンサルティング企業、不動産業、小売企業、AI開発企業、IT化支援企業、清掃業など約20社に「EOS(R)」を導入しています。【お客様からのお問い合わせ先】EOS JAPAN事務局e-mail: info@eosworldwide.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年05月20日