ユニクロ(UNIQLO)から、2023年秋の新作レディースルームウェア「ウルトラストレッチセット(長袖)」が登場。「ウルトラストレッチ」の新作レディースルームウェア“驚くほど伸縮性がある”ユニクロの「ウルトラストレッチ」シリーズに、2023年秋に向けたロングスリーブのレディースルームウェアが仲間入り。細いピッチのボーダーを配したトップスと、無地のパンツをペアにした上下セットで展開される。ルームウェアには、トップス・パンツ共に“360度伸びる”伸縮素材を採用しているので、締め付けることのないストレスフリーな着心地を実現。また直接触れる肌面を、ソフトに仕上げているのも女性に嬉しいポイントだ。カラーは、オフホワイト、ブラック、ダークグリーンの全3色。ラフになりすぎない、カジュアルなデザインに仕上げているので、ワンマイルウェアとして楽しむのもオススメだ。【詳細】ウルトラストレッチセット(長袖) 3,990円発売時期:2023年8月展開:ユニクロ店舗、公式オンラインストア
2023年08月10日死角をなくす「気くばりミラー」を製造販売するコミー株式会社は、北里大学医療衛生学部視覚機能療法学 半田 知也教授監修のもと、眼球運動のストレッチ器具「BinoStretch(バイノストレッチ)」を開発しました。寄り目にすることで目をストレッチBinoStretchは自然に中間から近方での「輻湊(寄り目)」運動を行える紙製のストレッチ器具として開発されました。中央に引かれた中心線上にあるいくつかのターゲットを見つめることで、効果的に両眼を寄せる輻湊運動を行うことができます。人の両眼の本来の位置(安静位)はやや外向きに位置しており、その角度は人によって様々です。輻湊運動は外向きにある眼を正面に位置させるために大切な眼球運動です。外向き角度が大きく、適切な輻湊運動が行い難い場合は、疲れ目などの原因となる可能性があります。BinoStretchはこの大切な輻湊運動のストレッチを行うことができます。また、ストレッチは継続して行うことが重要であるため、愛着がわきやすいペーパークラフトスタイルや電車デザインを採用し、子どもが嫌がらずに、毎日楽しくストレッチを行える工夫を随所に施しています。さらにコミー株式会社製の軽量プラスチックミラー「CAミラー」を装着することによって、眼球運動のストレッチ距離が2倍になり、中間距離からの眼球運動のストレッチが行えます。PC作業などのディスプレイの理想的な距離は中間視(70cm)程度であり、中間視は眼に無理な負担を与え難い距離と考えられます。CAミラーをBinoStretchに装着することで、これまで困難であった、中間視でのストレッチが子どもでも簡単に行えると眼科医療関係者にも評判です。BinoStretchは株式会社リィツメディカルより好評発売中です。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式サイト
2023年08月08日睡眠の質と自律神経が改善7月12日、就寝前のストレッチにより、体の不調を改善しようという新刊『寝る前ストレッチで痛み・コリが消える!』が大洋図書から発売された。著者は鍼灸師で治療家、パーソナルトレーナー、東京都立川市にある「SPTパーソナルトレーニングサロン」代表の柴雅仁氏である。A4判で価格は627円(税込)となっている。休憩中・移動中・入浴中にできるストレッチも私たちは日々の生活の中で、体に無理をさせている部分がある。激しい運動を行っていなくても、体には無理が蓄積していて、あまり動いていないからこそ酷使している筋肉もあるという。肩や首のコリ、腰痛などが起き、その結果、眠りが浅くなる。睡眠の質が低下すると、疲れがとれにくくなり、さらなる不調を招くことになりかねない。新刊では柴雅仁氏が勧める「寝る前ストレッチ」を紹介。短時間のメンテナンスを1日の終わりに行い、疲労回復、快眠の効果が得られる。まずは読者自身の体の状態をセルフチェックし、「寝る前ストレッチ」で得られる健康効果を解説。首と肩、頭、手と腕、背中と腰、脚のむくみ解消、睡眠の質向上、姿勢改善、自律神経の調整といった目的別のストレッチを掲載。すきま時間でできるストレッチなども紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※寝る前ストレッチで痛み・コリが消える! - 大洋グループ TAIYOH GROUP
2023年07月23日ただ今、スリッパ温め係の研修中。このコメントとともにTwitterに投稿された、1枚の写真が注目を集めています。投稿したのは、長野県下高井郡にある『桐屋旅館』(@kiriya_ryokan)。スリッパを温めるスタッフの姿がこちら…!研修をしていたのは人ではなく、まさかの子猫でした!写っているのは、生後2か月半の看板猫である、あんずちゃん。スリッパの上に、小さい体をちょこんと乗せているのが、なんともかわいらしいですね。『桐屋旅館』は、3匹の男の子と6匹の女の子からなる、計9匹の看板猫たちと触れ合うことができる旅館です。ほかの猫たちも、温め係としてスリッパの上に乗るのでしょうか。『桐屋旅館』の担当者に、お話をうかがいました!――9匹全員がスリッパ温め係として、活躍しているのか?男の子の猫はやらず、女の子の猫だけ、スリッパを温めているようです。全員ではなく、女の子の猫だけというのが驚きですね。あんずちゃん以外の猫たちが、仕事をしている様子がこちら。左上から時計回りに『モモ』『ムギ』『あずき』『きなこ』――初めてこの行動を見た時の感想は?最初に目撃した時、お客様のためにスリッパを温めているように見えたのです。その姿が、まるでネコ達が仕事をしているようで、面白く感じました。子猫のあんずちゃんは、スリッパに頭を突っ込んでいることもあるそうです。やんちゃな姿を想像するだけで、癒されますね。ネットでは「ぜひともそのスリッパを履きたい」「これはいいサービス」「お仕事する姿がかわいすぎる」などの声が寄せられていました。猫好きな人、猫に温められたスリッパを履いてみたい人は、一度行ってみてはいかがでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2023年07月18日皆さんのご自宅では、トイレ用のスリッパを使っているでしょうか。使わない派の人も多いでしょうが、実はトイレのスリッパには使った方がよい理由があるのだとか…。生活用品メーカーであるライオン株式会社のInstagram公式アカウント「ライオンLideaーリディア」(lidea_lion)では、暮らしに役立つライフハックや掃除の裏技が発信されています。その中で、トイレのスリッパに関する投稿がとても参考になりました。トイレ用のスリッパを使っているのは約半数こちらの投稿によると、約半数の人がトイレ用のスリッパを使っているそうです。つまり反対に言えば、約半数の人はトイレでスリッパを使っていないということになります。この結果を、意外だと感じた人も多いのではないでしょうか。トイレのスリッパは「使った方がいい」理由とは約半数の人は使っていないトイレ用のスリッパですが、同社によるとトイレのスリッパは「使うのがおすすめ」だそうです。最大の理由は、トイレでスリッパを履くと「足裏の汚れ防止」になるから。トイレの床は、尿はねや埃でとても汚れています。汚れや雑菌が付いたままの足でトイレを出ると、トイレ内の汚れや雑菌を家中に広げてしまうことに…。想像すると、少しゾッとしますね。トイレの中では必ずトイレ用のスリッパを使うようにしていれば、汚れを広げることはありません。トイレの床はいつでも清潔に!スリッパを使っていても、汚れやすいトイレの床はなるべくこまめに掃除するよう気を付けましょう。こちらの投稿では「ルックプラスまめピカトイレのふき取りクリーナー」(210ml/税込390円)をトイレットペーパーに吹きかけて、サッと床の拭き掃除をする方法が紹介されています。もちろんトイレ用のお掃除シートを使ってもよいのですが、お値段や内容量のことを考えると、毎日のように使うのはためらってしまうという人もいるのではないでしょうか。その点、この方法なら気軽に毎日掃除ができます。また、トイレの床を掃除する時は、忘れずにスリッパの裏側もきれいにしましょう。理由を聞いて、トイレ用スリッパの必要性に納得した人も多いはず。スリッパとこまめなお掃除で、いつでも清潔なトイレを保てるとよいですね。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る ライオン Lidea - リディア(@lidea_lion)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年07月13日おうち時間もおしゃれに過ごしたいなら、手に入れておきたいのはお気に入りのスリッパですよね。今回はインスタグラマーの@3coins_hitomiさん、@3coins_nonさんが投稿されている、スリーコインズで人気のアイテムを紹介していきます!どちらも完売が予想される商品なので、早めにチェックしておきましょう。ついに再販となった大人気のスリッパ出典:Instagram以前投稿しようと思ったときにはすでに完売していたというアイテムが、@3coins_hitomiさんが投稿されている「もこもこEVAスリッパ」です。スモーキーなカラー展開も、おしゃれ心をくすぐる商品ですよね。モコモコとしたユニークな形がかわいいアイテム出典:Instagramまるで雲のような、モコモコとしたかわいいシルエットがポイントのこちらのアイテム。投稿によると、汚れたら水洗いもできる実用面でも◎の商品だそうですよ。これからのシーズンにますます出番が増えそうな、早めに手に入れておきたいスリッパですね。疲れた足をリフレッシュできる5本指スリッパ出典:Instagram@3coins_nonさんが紹介されているのは、見るからに履き心地がよさそうなパイル5本指スリッパです。ふわっと柔らかな感触のパイル生地でできているので、スリッパの肌触りにこだわりのある方にもぴったりの商品ですね。夏場のお風呂上がりなど、蒸し暑さを感じるときにも快適に履けそうな一品です。足指を広げリラックス感をもたらすスリッパ出典:Instagram立ち仕事やデスクワークが続くと、血行が悪くなり足の疲れを感じやすくなりますよね。こちらの商品は履くと無理なく足指を広げられるので、リラックス効果も抜群です。自宅で過ごす時間がもっと快適になりそうなアイテムを、店舗で一度手に取ってみてくださいね。※こちらの記事では3COINS公式【HITOMI】(@3coins_hitomi)様、non★(@3coins_non)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。
2023年07月10日子供の学校へ行く時に、欠かせないのがスリッパです。携帯用のスリッパを、バッグに忍ばせている人も多いのではないでしょうか。「かさばる」「パカパカして歩きにくい」といった携帯用スリッパに関する不満を解決できる、おすすめアイテムを紹介します。無印良品の人気アイテムに注目学校用スリッパにおすすめのアイテムを紹介してくれているのは、3人の子供たちを育てるせのお愛(ai_senoo)さんです。ママ必携の携帯スリッパ。コンパクトにたためるスリッパは100均でも購入できますが、「階段で脱げそうになる」「冷えやすい」といったストレスを感じていたそう。こうした不満を和らげるため、注目したのが無印良品の「軽量かかとが踏めるスニーカー」です。無印良品の「かかとが踏めるスニーカー」の魅力は、柔らかくて軽いこと。かかとが踏めるので、スリッパと同じ感覚で素早く履けます。綿素材で履き心地も抜群です。生地が柔らかいため、ペタンと平らに収納可能。バッグの中で邪魔になりません。中敷きを外して洗えるところも、魅力の1つといえるでしょう。もともとスニーカーなので、歩きやすさも問題ありません。兄弟姉妹の教室への移動を、億劫に思うことも少なくなるのではないでしょうか。シンプルなデザインは入学式や卒業式にもおすすめ無印良品の「軽量かかとが踏めるスニーカー」の価格は、1つ1千490円です。22.5cmから25cmまで、0.5cm刻みで6種類が用意されています。カラーバリエーションは黒・生成・ライトピンクの3つ。どのカラーもシンプルで上品に仕上がっています。カジュアルな装いにも合わせやすいスニーカーですが、入学式や卒業式の華やかな装いにも、ぴったりとマッチするでしょう。せのお愛さんと同じように、「学校用」や「職場用」など、さまざまなシーンで「室内履き」として活用している人も多いようです。2023年6月19日現在、無印良品の公式ネットストアではすべてのカラー・サイズを購入できます。ただし使い勝手のいい黒については、在庫状況が「残りわずか」と表示されていますので、できるだけ早く検討してみてください。子供が学校に通うようになると、スリッパ問題で悩むママたちも少なくありません。「たまにしか行かないから」とつい妥協しそうになりますが、子供が学校に通う期間は長いもの。履き心地や使い勝手にこだわって、理想の1足を見つけてみてはいかがでしょうか。無印良品の人気アイテムにも、ぜひ注目してみてください。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る せのお愛【ぐうたら主婦のお片づけ×お掃除】(@ai_senoo)がシェアした投稿 [文・構成/grape編集部]
2023年07月04日骨格姿勢インストラクター・谷英子氏監修はくだけで美しい姿勢を保ち、心身の美が得られるという『美姿勢をつくるスリッパ付き はくだけ!スリッパダイエット DENIM COLOR』が成美堂出版から発売された。この新刊はB5変判、64ページで美姿勢スリッパが付属。骨格姿勢インストラクターの谷英子氏が監修を務めており、価格は2,090円(税込)である。なお、美姿勢スリッパのカラーが異なる『BLACK』『NAVY』『PINK』『GLEN CHECK』『PINDOT』も同価格で同時発売されている。美姿勢・代謝アップ・ボディラインにメリハリ正しい姿勢は、見る人に若々しい印象を与え、その人を美しく見せる。さらに、やせやすい体になる、代謝がアップする、ボディラインにメリハリ、胸が開いてすっきり見える、バストアップ、ヒップアップなどの効果も期待できる。美姿勢スリッパは、オフィスでも自宅でも活用でき、はくだけで美しい姿勢を保ちやすくする。足の甲をしっかりとキープする構造は体の重心を安定させ、体重が外側に逃げることを防ぐ。また、疲れにくく、5.5cmという適度なヒールの高さが下半身の筋肉を鍛え、軸を安定させるという。さらに、ふくらはぎのストレッチの効果も得られるとしており、大小の凸部による足裏マッサージ効果も。書籍部分では、美姿勢スリッパできれいになる理由、その効果を上げるちょっとしたエクササイズ、日常の姿勢習慣チェックと改善のためのアドバイスが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※成美堂出版 美姿勢をつくるスリッパ付き はくだけ!スリッパダイエット DENIM COLOR
2023年06月20日犬や猫と暮らしている飼い主の多くが、ペットの愛らしい瞬間をカメラで撮影するもの。愛らしい瞬間を収められたら、幸せな気持ちになりますよね。スリッパの上に?マンチカンの、もずくちゃんと暮らす、飼い主(@mekabu_life)さんも、愛猫のかわいい瞬間を撮影した1人。もずくちゃんのかわいさが詰まった1枚を、飼い主さんのアテレコ付きでご覧ください!「スリッパ、この履き方で合ってる?」片方のトングスリッパの上にちょこんと座る、もずくちゃん。前脚を上手に入れ、きれいに収まっているではありませんか…!もずくちゃんの丸くキラキラしたお目めやキョトンとした表情が、本当に飼い主さんのアテレコ通りのことをいっていそうですね。飼い主さんは、もずくちゃんの写真をTwitterに投稿。魅力あふれるもずくちゃんの写真と、飼い主さんの秀逸なアテレコが相まった投稿はまたたく間に拡散され、さまざまなコメントが集まりました。・スリッパの履き方、合っていますとも!歩けるかどうかは置いておいて、かわいさが百億点!・きっとこれが本来の履き方に違いない…!かわいいは正義!・笑った!全然違うんだけど、この履き方で合っているような気がしてきた…。たとえスリッパを履きたい状況でも、こんなにかわいく座られていたら、誰でも譲ってしまうでしょう![文・構成/grape編集部]
2023年06月05日一昨年登場し、販売累計6,000足突破したアンジェでロングセラーの bon moment つま先の開いた 涼しいリネンスリッパ 。つま先の開いたカタチで蒸れを防いでくれるから、「サラッとした履き心地が最高!」「気に入ってリピート買いした」という、うれしいお声を沢山頂いているアイテムです。そんな涼しいリネンスリッパが、今年も販売開始しました!今回はリネンスリッパの魅力と、ご愛用してくださっているbon moment公式アンバサダーである、インスタグラマーさん達から届いた使用レポを併せてご紹介します。夏のスリッパを検討中の方、ぜひこちらを参考にしてみてくださいね。素足で履きたくなるスリッパ夏にぴったりのナチュラルなリネン100%で作られたbon moment つま先の開いた 涼しいリネンスリッパは、そのまま素足で履いて心地よさを感じられるサラサラの肌触りが魅力。つま先が開いたデザインは通気性がよく、空気を外に逃がしてくれるから蒸れしらず。リネン100%なので、汚れたらすぐに洗えて足裏の汗が気になる方も安心です。足の甲に当たるアッパーの内側はパイル素材を使用しており、足あたりも快適さを追求しました。インソール部分は低反発のウレタン素材で、長時間履いても疲れにくい適度な弾力感で足裏を包んでくれますよ。ここからは、実際インスタグラマーさんがご愛用している様子をご紹介します。夏、素足で履くスリッパもお洗濯したいを叶えてくれるスリッパです(mih5222 さま)整理収納アドバイザーでもあり、真似したくなるような収納術をご投稿されている mih5222 さまは、2年前からリネンスリッパをご愛用いただいています。リネンスリッパは洗えるから、いつでもさらさらなスリッパを履ける!と使い心地に納得していただいているよう。2年前の出会って夏に愛用している@angers_web さんのbonmomentつま先の開いた涼しいリネンスリッパ毎日着る服もパジャマも洗濯したい人。←夏、素足で履くスリッパもお洗濯したいを叶えてくれるスリッパです♡さらさらなスリッパを毎日履けるしあわせをありがとう<写真・コメント@mih5222 さま>ふわっとするクッション性がたまらなく、気持ちよくてクセになる〜(yameka_home さま)中庭のある、広々としたご自宅での暮らしが素敵な yameka_home さま。中庭で洗濯物を干す際にリネンスリッパを愛用いただいています。リネン100%のスリッパは日光を浴びてもOKなので、中庭で大活躍なのだとか。我が家は乾燥機付きのドラム式を使ってますが天気の良い日は中庭で外干しもします中庭なので日当たりが微妙な時間もありますがプライベート空間で洗濯物が干せるのはやっぱりいいなと思います◎そんな中庭で愛用中のスリッパbonmoment ロングセラー商品『つま先の開いた涼しいリネンスリッパ』@angers_web見た目は華奢なのに履いてびっくり!ふわっとするクッション性がたまらなく気持ちよくてクセになる〜中庭用スリッパは去年日光で何個もダメにしたけどリネン100%のこれならノンダメージもちろん室内でも使えるのでスリッパ履かない派の我が家でしたが夫婦で毎日愛用中です3サイズ&豊富なカラー展開なところもうれしい◎これからの季節にぴったりです。<写真・コメント@yameka_home さま>冷房で冷えた床から冷えを守ってくれて、涼しく履ける(tsuu_kurashi さま)「忙しくても片付く暮らし」をテーマに情報発信をされている、整理収納アドバイザーの tsuu_kurashi さま。夏の冷房も苦手だし、蒸れるスリッパも苦手というtsuu_kurashiさまですが、リネンスリッパであれば快適に履ける!と気に入っていただいたご様子。うれしいポイントを4つ、教えてくださいました。夏の冷房で冷えた床が苦手。でも、スリッパを履いて蒸れる感じも苦手。そんな悩みを解決してくれる夏にぴったりなスリッパが。bon moment つま先の開いた 涼しいリネンスリッパ ルームシューズ/ボンモマン嬉しいポイントは1.つま先が開いている2.リネン100%3.手洗いできる4.滑りにくいこのスリッパなら冷房で冷えた床から冷えを守ってくれて涼しく履ける。キッチンに立つのもこのスリッパがあれば夏は快適です。<写真・コメント@tsuu_kurashi さま>夏のおうち時間を、リネンスリッパを履いて快適に過ごそう無地、ヘリンボーンの2種類に、暮らしに馴染む5カラーから選べるbon moment(ボンモマン)つま先の開いた 涼しいリネンスリッパ。サイズはS~Lの3展開で女性はもちろん男性の方も、ご家族で揃えて愛用いただけます。いつもは靴下をスリッパで履く方も、スリッパが苦手な方も、この夏は蒸れ知らずのつま先の開いた 涼しいリネンスリッパで快適に過ごしませんか。 【ご紹介したアイテム】さらり気持ちの良いリネン100%素材と、つま先の開いたカタチで蒸れを防いでくれるスリッパ。アッパーの内側はパイル素材。蒸れやすい夏に、ぜひ素足で履いて欲しいスリッパです。⇒ ボンモマン bon moment つま先の開いた 涼しいリネンスリッパ【ネコポス対応】 中村綾子30代、主婦。賃貸アパートに夫と男の子兄弟の4人暮らし。転勤族なので身軽に暮らしたいと思いつつ、暮らしに役立つ便利アイテム好き。
2023年05月19日毎日使うアイテムは、自分好みに彩りたいもの。足元のオシャレを楽しむなら、スリッパにこだわってみてはいかがでしょうか。自宅にある身近な物を使って、スリッパのデザインをアレンジする簡単ライフハックを紹介します。要らない洋服の「袖」を使ってスリッパをリメイクスリッパをよりお気に入りのデザインにするリメイク術を紹介してくれているのは、「捨てないライフハック」をテーマにさまざまなアイディアを紹介しているさくら(sakura_ethical)さんです。 この投稿をInstagramで見る さくら ❀ エシカルをエンジョイする主婦(@sakura_ethical)がシェアした投稿 毎日使うスリッパだからこそ、その時の気分に合わせてデザインを変えたいと思う人も多いのではないでしょうか。しかし気になるアイテムを見つけるたびに買い替えていると、ゴミは増え、資源の無駄遣いにつながってしまいます。そこで活用したいのが、こちらのライフハックです。まずは好みの洋服の袖部分に、スリッパを置きます。スリッパの先部分をはさみでカットしてください。スリッパのサイズに合わせて肩口を切り落としましょう。洋服の伸びが悪い場合は、袖口のほうもカットするのがおすすめです。裏返した袖をスリッパに通し、全体をくるむようにしてください。最後は裏側部分を簡単に縫い合わせて完成です。伸びやすい「ニット生地」がおすすめさくらさんによると、スリッパのカバーに使う洋服は、伸びやすい生地のものがおすすめとのこと。薄手のニット生地なら、スリッパにもフィットしやすく、美しい仕上がりになるでしょう。スリッパをくるむ時は、まずつま先部分をかぶせてみてください。その後、かかとのほうに出ている袖をぐるっと一周させることで、全体をすっぽり包み込めます。要らない洋服を使えば資源の無駄遣いにもならず、汚れたらすぐに交換できるところもメリットといえるでしょう。夏場は吸水性に優れた素材、冬は保温性に優れた素材と、季節によって生地の種類を変えてみるのもおすすめです。台所で使うための新しいスリッパを探していたというさくらさん。ふと思い立って、手元にあるスリッパをアレンジしたのだそうです。何でも簡単に購入できる時代だからこそ、今手元にある物を再利用する方法を検討してみてはいかがでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2023年05月15日新学期が落ち着くと、授業公開などの学校行事に参加する機会が増えてきます。携帯スリッパの持参が必須となりますが、「脱ぎ履きしやすい」「どんなファッションにも合わせやすい」1足があるととても重宝しますね。bon moment(ボンモマン)の「 しっかりクッションの携帯スリッパ Vカットデザイン ユニセックス対応 」は、靴下を履いたまま脱ぎ履きできる形と、フォーマルにもカジュアルな日にも合わせやすいデザインが特徴。皆さまからのご要望にお応えして、今回大きめ足の男性でもお使いいただける「LLサイズ」が登場しました!女性も男性も使えるユニセックスデザイン学校行事の日、混み合う玄関先でスムーズに靴を履き替えられるのは重要なポイントです。「しっかりクッションの携帯スリッパ」は、バブーシュスリッパのようなVカットのシルエット。いわゆるスリッパとは異なり、シャープな印象なので普段のカジュアルファッションから、式典などのフォーマルなシーンにもぴったり。男性でも履きやすいデザインとサイズ展開で、ご夫婦で出席する学校行事にもお揃いでお使いいただけます。今回登場したLLサイズは、27~28.5cmの方に対応。「しっかりクッション」のその名の通り、厚めのソールで歩きやすさも◎。冬場のひんやりする学校内も安心な、オールシーズン対応のスリッパです。オフィスでの履き替えや、飛行機機内での使用など旅行用にも◎。ここからは、愛用しているスタッフのリアルボイスをご紹介していきますね。バイヤー田中「夫からの高評価で、夫婦でお揃い購入しました」月に1回くらいの頻度である小学校の「学校公開」。夫も楽しみにしていて一緒に行くことが多いです。毎回家の古いスリッパを持参していた夫。男性でも履ける「携帯スリッパ」を探していたので、このスリッパが発売されてすぐ飛びつきました。・甲が長めのデザインで歩きやすい・シャープなVカットが「来賓用スリッパ」とも違った印象・家用スリッパに比べると底が厚手で、小学校の渡り廊下などを歩いても違和感なしそんな夫の好評価レビューを聞いて、私は「 Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina 」を使っていたのですが、靴下を毎回脱がないと履けなかったのでお揃いで追加しました。▲私:23.5cmでMサイズ。夫:26cmでLサイズ。まだ肌寒い今年の3月頃、2人とも少し厚手の靴下で履きましたがサイズも問題ありませんでした。こちらの携帯スリッパには靴を入れるトートがついていないので、脱いだ靴の置き場がない時の為に、使っていなかったエコバッグを一緒に持ち歩いています。スタッフ金山「大きめサイズを夫婦で使い回しも◎」この春の我が家のビッグイベントは、長女の卒園式&入学式。卒園式はスリッパ不要でしたが、入学式は必須アイテムだったので「bon moment しっかりクッションの携帯スリッパ」を夫婦で揃えました。夫は25〜25.5cmでL、私は幅広めの24.5cmでMをチョイス。寒暖差が激しい春の体育館は、足元の底冷えに注意だよと先輩方のアドバイスがありましたが、このしっかり厚みのあるソールのスリッパのおかげで寒さに悩まされることもなく。上質感のあるアッパーも1枚仕立てで柔らかく、ストレスなく履けて大満足でした。シンプルなルックスなので、どんなスタイルにも合うのも良いところです。Mがジャストサイズでしたが、夫用に準備したLを履いてみると全く問題無く、ゆったりと履けました。▲左:Mサイズ。右:Lサイズ。靴と違って走ることも無く、短時間しか履かないので脱げる、歩きにくいなどのストレスもありません。後日の保護者会では、さっそくLサイズを持参。夫婦揃っての訪問では2足必要ですが、Lサイズを夫婦で使い回しでも良いと気付き目から鱗!とりあえず1人分の準備が必要という方は、家族で履きまわせる大きめサイズの準備もアリですよ。編集長大西「気軽に履けて、冷えから守ってくれるスリッパです」コロナ禍とともに始まった小学校生活。少なかった学校行事ですが、ほぼ全面復活。ありがたい反面、小学校にいく機会はこんなに多いのか!と驚きもありました。アンジェでも定番人気の携帯シューズを既に愛用していますが、訪問の頻度があがるにつれ、パンプスタイプでないものが欲しくなりました。▲「Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina」こちらも絶賛愛用中その理由は、学校の床の冷え。。PTA役員の集まり、最初の集会が底冷えする4月の夜でした。夜の小学校は本当に!耐えられないほど寒かったのです。もともと冷え性の私。これは 「もちはだ」 クラスの極厚靴下が必要!分厚い靴下のまま履けて、底冷えしないスリッパが必要!という理由でこちらもお迎えしました。パンプス用のソックスではもちろんすっきりしたシルエット。▲22.5cmでSサイズをセレクト。極厚靴下でピッタリ。素足なら余裕ありもちはだソックスでも問題なし!なによりソールの厚さとふかふか感が、底付き感なく感動モノです。家のスリッパを持ってきた感もなく、シュッと履くことができました。かかとがないので、混雑しがちな昇降口でもモタモタしないのもいいところ。入学式、卒業式といったセレモニー以外にも、保護者会、個人面談、学校公開、PTA、運動会に音楽会鑑賞と本当に頻度の高い学校訪問。夫には使わなくなった家スリッパを履いてもらっていたのですが、足元がやはり残念な感じで。今回登場したLLサイズを購入しようと思っています。授業参観もスマートに参加子どもが保育園、幼稚園時代から長く必要になる携帯スリッパ。どんなシーン、どんなファッションにも合わせやすい1足があれば、いくつも揃える必要もなくありがたいですね。学校行事の日は、意外と周りの方のファッションが目に入るもの。スタイリッシュな足元で、快適に堂々とお子さんに会いに行きましょう! 【ご紹介したアイテム】入学入園、卒園卒業式、普段の学校行事での訪問時にもサッと履けるスリッパタイプの携帯シューズ。折り畳み式ではないので、収納もらくらく。男女兼用にもおすすめのデザインです。⇒ bon moment しっかりクッションの携帯スリッパ Vカットデザイン ユニセックス対応/ボンモマン【送料無料】 【関連アイテム】パンプスでトレンドの、スクエアトデザインが携帯シューズに。ちょっとマニッシュで、甘すぎない雰囲気。付属の収納ポーチは折りたたみバッグとしても使用OK。⇒ 【携帯シューズ】Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ【送料無料】 富阪愛アンジェ編集部。転勤族の夫、3人の子どもたちと賃貸の戸建てに5人暮らし。毎日賑やかで慌ただしくも「みんなの笑顔」を大切に、暮らしを楽しんでいます。
2023年05月15日猫背は見た目の印象が悪いだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛など身体にさまざまな悪影響を及ぼすこともあります。「できることなら今すぐにでも猫背を解消したい」と思っている人も多いのではないでしょうか。ストレッチの裏技を発信しているフィットネストレーナーの新美将也(masaya35153515)さんが、猫背を改善するためのストレッチ法を紹介しています。 この投稿をInstagramで見る 新美将也(@masaya35153515)がシェアした投稿 これができない人は猫背が治らない猫背に悩んでいる人は、以下で紹介するストレッチを実践してみてください。むずかしい動きではないので、普段ストレッチなどをしたことがない人でも取り組みやすいはずです。STEP1は、身体の中心部にある溝に手を添えます。軽く触れる程度で問題ありません。STEP2は、肩の力をしっかりと抜きます。こわばらないように、リラックスしましょう。STEP3は、STEP1で手を添えた溝のあたりから上に引っ張り上げるようなイメージで、胸を広げます。この時注意したいのは、肩が上がらないようにすること。鏡で姿勢をチェックしながら行うのがおすすめです。毎日の継続で猫背を解消しよう新美将也さんいわく、この一連の流れは猫背の人にはできない動きなのだとか。しかし、動画内でも触れているように毎日継続して練習すれば、少しずつできるようになります。はじめのうちは動画のようにできないかもしれませんが、ポイントを押さえつつ、鏡を見ながら練習してみましょう。スムーズにできるようになった頃には、猫背も改善できているといえそうです。毎日こつこつと努力して猫背を解消し、きれいな姿勢を手に入れましょう。[文・構成/grape編集部]
2023年05月08日UGG(アグ)から、母の日のギフトにぴったりな新作スリッパが登場。"虹色&雲”の新作スリッパ2023年の母の日に向けて、UGGならではのコンフォートでリラックスできる“ちょっぴり贅沢”なスリッパが登場。機能面を備えたラインナップが、水彩タッチの“虹色”と“空に浮かぶ雲”の2デザインで展開される。おすすめモデルは、屋内外の両方で着用できる「コゼッタ ウォーターカラーズ」。UGGらしいソフトなカーリーシープスキンのアッパーに、クッション性の高いアウトソールを採用した実用的な一足に仕上げている。ローブやラウンジウェアと合わせて、週末のリラックススタイルにもぴったり。「スカフェット II ウォーターカラーズ」は、水彩タッチのスエードのアッパーに、シープスキンのライニングを贅沢にあしらった高級感溢れるスリッパだ。その美しい見た目はもちろん、包み込むような履き心地も備えた一足は、毎日のおうち時間をより一層豊かなひと時へと変えてくれるはず。クリアタイプのサンダルもそのほか、涼し気なクリアカラーのスライドサンダル「ジェラ クリア ウォーターカラー スライド」も登場。濡れてもOKなTPU素材を採用しているため、夏のビーチシーンからデイリーまで幅広く活躍してくれるはず。【詳細】UGG新作スリッパ&サンダル発売時期:2023年4月・コゼッタ ウォーターカラーズ 17,600円・スカフェット II ウォーターカラーズ 18,700円・ジェラ クリア ウォーターカラー スライド 16,500円【問い合わせ先】UGG / Deckers JapanTEL:0120-710-844
2023年04月22日暮らしに溶け込んでいるスリッパ。リビング用、キッチン用、トイレ用・・・とシーンに分けて使用されている方も多いのではないでしょうか。使用頻度が高いスリッパは、ホコリやゴミ、汗や皮膚などの油分がついてどうしても汚れがち。家の中にスリッパがあればあるほど、掃除をするのが億劫になってしまいます。そんな億劫なスリッパの掃除をラクにしてくれるのが、登場から1ヶ月で早くも売り上げ600足を突破した アルコール除菌が出来る PVCスリッパ トイレスリッパです。商品名の通り、スリッパ全面をアルコールで拭き取ることができる便利なアイテム。インスタグラマーさんたちにもご愛用者が多く、「デザインもよく、手軽に掃除できるのがいい!」とご好評いただいております。今回はそんなインスタグラマーさんから届いた使用レポをご紹介します。気軽に除菌ができるスリッパ高級感のあるレザー調なのに、アルコールでの拭き取り除菌に対応したPVC素材を使用しているこちらのスリッパ。アッパー、インソール、底面まですべてアルコールで拭くことができるため、いつでも清潔を保てます。気軽にお手入れできるので、雑菌が気になるトイレや、調理中の汚れ、水はねが気なるキッチンに最適。程よくツヤ感があり、上質感漂うレザー調が来客用のスリッパにもぴったりです。お手入れはアルコールスプレーをシュッとかけてから拭き取ったり、除菌シートで手軽に拭いたりのどちらでもOK。汚れが気になったときや、何かのついでにサッと除菌することができますよ。(※アルコールスプレーを吹きかけた後は、自然乾燥せずに必ず拭き取ってください。)デザインも履き心地も◎サイズはS~Lまでの3種類、カラーはアイボリーとチャコールグレーの2色展開。それぞれインソールとアッパーが配色デザインになっていてオシャレです。ユニセックスで使えるデザインのため、ご夫婦やご家族で同色で揃えても色違いで揃えても◎。インソールはEVAとウレタンの2層構造、負荷が掛かりやすいかかと部分のみ3層構造になっていて、しっかりとした履き心地に仕上げました。ラクにお手入れができ、デザイン・履き心地のよさを兼ね備えたスリッパです。ここからはご愛用中のインスタグラマーさんの使用感をご紹介します。使用感、サイズ選びなど、ぜひ参考にしてみてくださいね。アルコール除菌OKだから、手軽にお手入れが出来るのが嬉しい!!(y.myhome.m さま)木のぬくもり溢れるおうちと、こだわりが詰まった雑貨が素敵な y.myhome.m さま。オシャレとは程遠かった来客用のスリッパを、色味もデザインもオシャレな除菌ができるスリッパに新調していただきました。早速お手入れがラクなところと、やわらかい履き心地を気に入っていただけたご様子。来客用のスリッパをbon momentアルコール除菌ができるPVCスリッパに新調しました!今まで使ってた来客用のスリッパはオシャレとは程遠いものだったんだけど、こちらは色味もデザインもオシャレ♡そして一見レザーに見えるんだけど、合成樹脂のPVCという素材なので、アルコール除菌OK。(レザーやフェイクレザーは一般的にアルコール非対応)アルコールスプレーをかけてから拭き取ったり、除菌シートでささっと拭いたり、手軽にお手入れが出来るのが嬉しい!!我が家は来客用のスリッパとして使っていますが、トイレのスリッパとして使うのもいいよね。やわらかくて履き心地も◎カラーは2色、サイズはS.M.L是非チェックしてみて下さい♩<写真・コメント@y.myhome.m さま>トイレにも、来客用スリッパにもぴったり!(chipa_home_0920 さま)暮らしに役立つ情報を日々Instagramにアップされている chipa_home_0920 さまは、トイレ用のスリッパに除菌ができるこちらのスリッパをお迎え。スリッパはピッタリフィットするサイズ感のため、男女兼用で使う時は大きめサイズがおすすめと教えていただきました。久しぶりに2階のトイレ。ずっとスリッパ探してたんだけどアルコール除菌ができるぴったりのスリッパがありました!bon moment ボンモマンのアルコール除菌が出来る PVCスリッパレザーに見えるけど、合成樹脂のPVCっていう素材・アルコールでシュッシュできるから安心だよ♡だから、来客用スリッパとしてもいいよね◎質感がすごく良くて、モヤモヤ感がオシャレ!チャコールグレーとアイボリーの2色あって、サイズはS~Lまでの3種類展開。ピッタリフィットする感じだから男女兼用で使う時は大きめサイズがおすすめだ♡<写真・コメント@chipa_home_0920 さま>機能もデザインも、まさにこんなスリッパ探してた!(nika.home さま)お子さまとの暮らしの中でもシンプルで整ったインテリア術が素敵な nika.home さまは、トイレ用スリッパ、来客用スリッパとして除菌が出来るスリッパをご愛用中。共有して使うことを考え、サイズはLサイズをお選びいただいたよう。トイレ用スリッパはサッと拭き掃除ができるメンテナンスがラクなものを選んできました。長年のこだわり。でも…メンテナンス面を重視するとなかなか好みのデザインがない〜。。そんな中、ついに購入したアルコール除菌ができるスリッパ。表情がある生地感のレザー見え。でも実はPVC素材だから気軽にアルコール除菌ができる◎共有して使うトイレや来客用スリッパ、サッとアルコール除菌でいつも気持ち良く使える!(みんなで共有して使うから大きめのLサイズを選びました)メンテナンスがラクだから自然とキレイが続きます。機能もデザインもまさにこんなスリッパ探してた!<写真・コメント@nika.home さま>スリッパの掃除をもっとラクにいかがでしたか。デザイン製が高く、お手入れもラクな除菌できるスリッパ。その使い勝手のよさから普通のスリッパから乗り換える方が続々と増えているようです。掃除がしにくいスリッパを丸ごと除菌できるスリッパに替えて、日々のスリッパの掃除をラクにしてみませんか。 【ご紹介したアイテム】アルコールスプレーをかけて拭き取ったり、除菌シートで手軽に拭いたり、どちらのお手入れもOK。来客後のお掃除でも、しっかりと除菌していつも清潔にキープできます。⇒ スリッパ 来客用 トイレスリッパ 拭ける 消毒 アルコール除菌が出来る PVCスリッパ/bon moment ボンモマン 中村綾子30代、主婦。賃貸アパートに夫と男の子兄弟の4人暮らし。転勤族なので身軽に暮らしたいと思いつつ、暮らしに役立つ便利アイテム好き。
2023年04月21日「痩せるための10の新習慣」も3月28日、「痩せ体質」を獲得できるストレッチを紹介している新刊『痩せ細胞を活性化! 首・肩ラク痩せストレッチ』が発売された。著者は理学療法士で、整体師、ファスティングマイスター、京都市伏見区にある「整体院 悠」を経営している大山裕也(おおやまゆうや)氏。新刊はA5判、128ページ、1,782円の価格にて、マイナビ出版から発売中である。首と肩をほぐす簡単ストレッチで痩せる大勢の人が抱える痩せたいという願望。痩せるために、つらい運動や食事制限を頑張っている人もいるが、大山裕也氏は「あなたが太りやすくなったり、老けやすくなったりしたのは、あなたの責任ではない」と語る。では、太りやすくなったり、老けやすくなったりする原因はどこにあるのだろうか。同氏によれば、体内のミトコンドリアがサボっているのが原因だという。ミトコンドリアは細胞の中の小器官であり、細胞内におけるエネルギー生成などの役割を担う。ミトコンドリアを活性化させるストレッチをすれば基礎代謝が上がり、「痩せ体質」を獲得できるとしている。「整体院 悠」では、患者ひとりひとりにオーダーメイドの施術を行い、セルフケアを伝え、新刊の内容は患者に指導しているセルフケアを凝縮したものである。それぞれのストレッチは10秒~30秒なので、仕事や就寝前でも可能。記載の二次元コードで該当するYouTube動画が見られるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※痩せ細胞を活性化! 首・肩ラク痩せストレッチ ‐ マイナビブックス
2023年04月08日「脚がパンパンでなかなか痩せない」「運動しているのにむくみが取れない」といった脚のお悩みはありませんか?今回は、脚が太くなる原因とおすすめのストレッチ、脚痩せのポイントなどをご紹介します。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね!脚が太くなる原因は?長時間同じ姿勢でいるお仕事などで長時間座りっぱなしでいることが多い方は、血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみやすい状態に。定期的に屈伸などをして、こまめに体を動かすように意識しましょう。骨盤が歪んでいる姿勢が悪いと骨盤の歪みが起こりやすくなります。反り腰や猫背の姿勢が定着してしまうと、筋肉のバランスが悪くなり、それが脂肪やむくみとなる可能性もあるので要注意。もし姿勢が崩れていることに気が付いたら、その都度直すことが大切です。習慣化すれば、きれいな姿勢が保てるようになるでしょう。食べすぎ、運動不足脂質や糖質の多い食べ物や飲み物が好きな方は注意が必要です。摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなると、体内でエネルギーを消費しきれず、皮下脂肪が溜まり、脂肪太りに繋がりやすくなります。また運動不足の方や筋肉量が少ない方は、エネルギー消費が少ない傾向があるので、普段から体を動かす習慣をつけることをおすすめします。頻繁にヒールの高い靴を履くいつもヒールの高い靴を履いている方や、過去にハードなトレーニングをしていた方は、部分的に筋肉が肥大化している可能性が。一部の筋肉だけを使う癖があったり、筋肉が凝り固まっていたりすることで、血液やリンパが滞りやすい状態になっているかもしれません。その場合は、普段から良い姿勢を意識することと、硬くなりやすい箇所をマッサージやストレッチでほぐしてあげることが大切です。脚痩せを目指す簡単ストレッチそれでは、脚やせを目指すための「簡単ヨガストレッチ」をご紹介します!脚だけでなく、お腹、お尻、骨盤周りの筋肉にもアプローチできるので、全身のボディラインを整えることにも繋がるはず。ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、右足を右手の外側に置く2.左足を後ろに遠く伸ばし、左の膝を伸ばす3.お腹を引き上げて背中をまっすぐにし、両足でしっかり体を支え、手に体重がかからないようにする4.右膝を内に曲げて右手首の側に置く5.左の足の甲をまっすぐ伸ばし、左右のお尻の高さを揃える6.上半身を前に倒して深呼吸を繰り返す7.右のお尻周りの筋肉の伸びや緩みを意識する8.反対の脚も同様に行う脚痩せのために意識したいポイント最後に、その他の意識したいポイントもご紹介します。有酸素運動を取り入れる日常的に歩く習慣を作ると、自然とむくみの解消や脚痩せが期待できます。一定時間以上の有酸素運動は脂肪燃焼にも繋がりやすいでしょう。マッサージを取り入れるむくみや筋肉のコリには、ストレッチと合わせてマッサージもおすすめです。脚の付け根から足先まで筋肉を揉んだり、手で滑らせたりして筋肉をしっかりほぐしてあげましょう。体を温める、冷やさない脚は心臓から遠い場所なので、特に冷えやすい部位だといわれています。気温の高い時期はシャワーで済ませる方も多いですが、季節を問わず、なるべく湯船に浸かって体を温めましょう。血行促進に繋がり、むくみにくくなるはずです。まずは無理なくできることから取り入れて、スッキリ美脚を目指しましょう!©︎kei.channel/metamorworks/zon/maruco/Kazpon/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年04月01日3ステップ90秒でみるみる体が柔らかくなる3月27日、人気ヨガインストラクターの西林さき氏による新刊『90秒でみるみる体が柔らかくなる さきヨガほぐしストレッチ』がマイナビ出版から発売された。同氏は全米ヨガアライアンスRYT200の資格を保有し、YouTubeチャンネル「さきヨガちゃんねる」にて、初心者でも実践しやすいヨガやストレッチ、トレーニングなどの動画を公開。現在の登録者数は約22万人である。新刊では、体がかたい人や運動不足の人でも自分のペースで可能なストレッチを紹介。A5判、144ページ、価格は1,540円となっている。Amazon限定特典動画は4月30日まで体のかたさを自覚している人は少なくないが、体のかたさは心身の不調や体型の悩みにも関係しているという。ヨガやストレッチと聞けば、難しそうでハードルが高いイメージがあるものの、実際にはその人それぞれに合わせたレベルで行うことができるものなのだ。新刊は「さきヨガちゃんねる」初の書籍化であり、30秒間のストレッチで体を変え、心身の不調と体型の悩みを改善、生活の質を向上させる方法を掲載。3ステップで体が柔らかくなるストレッチが紹介されている。記載の二次元コードにより、エクササイズを動画で確認できるようになっており、毎日の習慣に取り入れられる内容である。なお、4月30日までにAmazonで同書を購入した人を対象にした「ポッコリお腹に効く限定エクササイズ」の動画が閲覧できる特典も用意されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※90秒でみるみる体が柔らかくなる さきヨガほぐしストレッチ ‐ マイナビブックス
2023年04月01日2月28日(火)、ベビーカレンダーは公式YouTubeチャンネルにて、家事や育児の合間にできる動画シリーズ「産後太り解消エクササイズ」の「腰痛解消ストレッチ」を公開しました。このシリーズは、座ったまま、寝転んだままできるものを中心に、音声オフでも一緒にトライできるので寝かしつけの合間にもできちゃいます!ぜひ毎日一緒にトライしてみてくださいね! 本編では、部位ごとに分けて産後太りを解消するエクササイズを紹介。今回紹介するのは、育児や家事で酷使することが多い「腰痛」にアプローチするストレッチ。第1回で紹介した骨盤まわりを整えるストレッチをプラスすれば、より血流も良くなって代謝もアップ! 痩せやすい体が叶いますよ♪ 布団の上でできちゃう!腰痛解消♪ストレッチ<エクササイズ動画シリーズの特徴>・1日たった2~3分だけ!2~3つの動きを繰り返すだけなので、無理のない範囲でトライできます。 ・音声オフでも音声だけでもできる!家事中は「音声だけ」、寝かしつけ中は「音声なし」でもおこなえます。 ・子どもを寝かしつけしながらできる!座ったまま、寝転んだままできるメニューがメインです。子どもを寝かしつけする横でトライできちゃいますよ。 「腰痛解消」ストレッチのポイント「子どもを抱っこするたびに腰が痛む…」「腰痛が慢性化している…」「代謝が落ちた気がする…」 そんな方は要チェック! まずは座った状態で梨状筋(お尻の奥の筋肉)を伸ばすストレッチからスタート。余裕がある人は、顔を横に向ける動きをプラスするとより効果的(体が硬い人は無理のない範囲でおこないましょう)。 次に、膝立ちになって股関節を伸ばすストレッチをおこないます。この2つの動きを取り入れるだけで、お尻や股関節まわりをほぐしながら、腰痛解消を目指せます! 「腰が重い……」。そんなときは、ぜひ寝る前にトライしてみてくださいね! エクササイズの効果をより高めたいなら、まずは骨や筋肉を良い状態に整えることが大事。ベースとなる骨盤まわりからアプローチして、姿勢を正していくところから始めてみましょう! 骨盤まわりをほぐすストレッチも紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。 ▼詳しくは動画からチェック♪ ベビーカレンダーでは、さまざまな出産にフォーカスしたドキュメンタリーシリーズや、赤ちゃんとママの1日に密着したルーティン動画も公開中!
2023年03月26日モノマネ芸人のニッチローが、Dr.stretchのストレッチPR隊長に決定したことが6日、わかった。マリナーズ会長付特別補佐兼インストラクター・イチローのモノマネで知られるニッチロー。ストレッチ専門店「Dr.stretch」のストレッチPR隊長に期間限定で任命された。PR隊長の初仕事として、7日から9日まで京都・大阪エリアの16店舗を巡回。Dr.stretch特製ユニフォームを着用し、ファンサービスや店内清掃活動をするほか、商業施設や路上、駅前では特製野球ストレッチチラシの配布を行なう。また、一部店舗ではニッチローの等身大パネルも店頭に設置される。コメントは以下の通り。■ニッチローストレッチPR隊長に期間限定で任命を受けました、偽物の本物ニッチローです。明日から3日間関西エリアにてストレッチの普及遠征に行きますがここで一言。「ストレッチは自分でやるものだけではない! プロに受ける極上のストレッチを体感して欲しいんだーーー!」取り乱しました。関西の皆さん、明日からが楽しみです! ストレッチで身体も頭も柔軟に!
2023年03月06日「お腹痩せ」するために“必要なこと”とは?ストレッチを実施する前に、なぜぽっこりお腹になるのか、その原因について触れておく必要があります。「ぽっこりお腹」というのは、お腹、特に下腹がぽっこり出た状態のことです。それを引き起こしている原因の一つとして挙げられるのが、「姿勢」です。ここで言う「姿勢」とは、猫背や反り腰のような悪い姿勢のことです。猫背や反り腰になると、腹筋が緩んで力が抜けた状態となってしまいます。すると骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がついたりして、ぽっこりお腹につながると考えられます。そのためぽっこりお腹を解消してお腹痩せにつなげるには、骨盤の開きを改善したりお腹まわりについた脂肪を落としたりする以前に、姿勢を改善させる必要があると言えます。出典:byBirth「お腹痩せ」に有効な5つのストレッチぽっこりお腹の原因でもある猫背や反り腰の姿勢を改善させることで、お腹痩せにつなげることができると考えられます。そのため猫背や反り腰の姿勢をリセットするストレッチが、お腹痩せに有効なストレッチと言えます。それでは具体的にどのようなストレッチを行うべきかをご紹介していきましょう。行うべきストレッチは、以下の5つです。大胸筋及び小胸筋への静的ストレッチ広背筋への静的ストレッチ胸椎を伸ばす動的ストレッチ腸腰筋への静的ストレッチ骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチこの5つのストレッチを行うことで、お腹痩せ効果につなげることができます!では、1つずつお伝えしていきましょう。(1)大胸筋及び小胸筋への静的ストレッチ出典:byBirth壁の横に立ち、肘と脇を90度に曲げて肘の内側を壁に当てます。ストレッチする側の足を一歩前に踏み出し、壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側へ回すことで、胸の筋肉である大胸筋と小胸筋がストレッチされます。左右それぞれ胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。ポイント及び注意すべき点このストレッチは、「肘」がポイントとなります。肘を肩の高さまで上げて、壁から離さないようにしましょう。大胸筋と小胸筋へのストレッチ効果を高めるコツは、胸をしっかり張るようにすることです。(2)広背筋への静的ストレッチ出典:byBirth四つん這いの体勢から、両手を肩のラインよりも前に位置させます。お尻をかかとの上まで移動させて目線をお腹に向け、両腕で頭を挟むように手の間隔を狭くすることで、背中の筋肉である広背筋がストレッチされます。背中の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにしましょう。ポイント及び注意すべき点親指側を天井に向けるようにすると、肩に負担をかけずに背中の筋肉をより効果的にストレッチさせることができます。(3)胸椎を伸ばす動的ストレッチ出典:byBirthテニスボールを1つ用意し、左右の肩甲骨の間にセットし、両膝を立てて仰向けになります。両腕は手のひらを天井に向けてカラダの横に構えます。息を吸いながら両腕を開きながら頭上に向けて上げていき(写真上)、息を吐きながら両腕を閉じるように下ろす(写真下)という動作を3回繰り返すだけです。そうすることで、丸くなった胸椎(背骨上部)を伸ばすことができます。ポイント及び注意すべき点両腕で描く円を少しずつ大きくしていくことが、ストレッチ効果を高めるコツです。(4)腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth脚を前後に開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばします。立てた前脚の膝の上に両手を乗せて、上体を真下に下ろし骨盤を後傾させることで、後ろ脚の太もも付け根前面の筋肉である腸腰筋がストレッチされます。左右それぞれ太もも付け根前面の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。ポイント及び注意すべき点骨盤を後傾させるには、目線をお腹に向けて腰を後ろに引くようにします。ストレッチ中は、骨盤を正面に向けるようにしましょう。(5)骨盤後傾方向への動きを高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いになり、上の写真のように腰を軽く反らせたところから腰を丸める動作を10回繰り返します。ポイント及び注意すべき点腰を天井に突き上げるイメージで腰を丸めていくようにします。少しずつ腰を丸める動作を大きくしていくようにすることで、骨盤後傾動作を高めることができます。ストレッチだけでお腹痩せできるか?出典:byBirth今回は、「お腹痩せに効くストレッチを教えてほしい」という方に向けて、お腹痩せに有効なストレッチを5つご紹介しました。この5つのストレッチを行うことで、ぽっこりお腹の原因となる姿勢の歪みをリセットさせることができます。ストレッチは、運動後や入浴後などカラダが温まっているタイミングで行うと効果的です。しかし、確実にお腹痩せするためには、ストレッチだけでは不十分と言えます。なぜならストレッチだけでは筋力が弱いままだからです。一時的に姿勢の歪みがリセットされたとしても、姿勢を支える筋力は弱いままなので、結局は元の悪い状態に戻ってしまうことになります。そのため姿勢を改善しお腹痩せ効果につなげるためには、「姿勢を支える筋肉を強化するエクササイズ」も必要となります。猫背と反り腰を改善し、お腹痩せ効果につなげるために行うべきエクササイズについては、次回詳しくお伝えしたいと思いますので楽しみにしていてくださいね!
2023年02月17日カーテンにラグ、クッションカバーやブランケットも準備して、冬のインテリアコーディネートはもう完璧!という上級者なあなたに、冬用スリッパ見直しのおススメ。スリッパは、お家に入って真っ先に目につく玄関に並ぶアイテムだからこそ、こだわれば差がつくアイテム。ご自宅のスリッパは、履きつぶしてクタクタになってはいませんか?bon moment(ボンモマン)「すっきりあったかスリッパ」は、あたたか素材なのにボテっと野暮ったくならないすっきりシルエットで、お部屋作りにこだわる方にもぴったりな一品です。冬のラグとも相性の良い温かみのあるデザインが、インテリアに馴染むデザインになっています♪来客時、最初のおもてなしにもなるスリッパが綺麗だとお客さんの第一印象も◎。厚めに設計されたソールは、冷気をしっかり遮断&フカフカな踏み心地。ぴったりフィット感覚で履いていただけるので、スリッパがカポカポするのが苦手で履いていなかったという方にもおすすめです。そんなスリッパにご愛用者も続々。インスタグラムやレビューでも嬉しいお声が続々届いております!【関連コラム】 すっきりシルエットなのに暖かい「すっきりあったかスリッパ」のある暮らし【インスタグラマーさんのもの選び】 今回も、前回に引き続き、「すっきりあったかスリッパ」の魅力を、インスタグラマーさんのご使用シーンとともにご紹介いたします。家族分も買い足そうかと思ってます。(@m3miffyさま)以前アンジェ公式Instagramから募ったスリッパ公募でみごとご当選された m3miffy さま。スリッパの履き心地とお手入れのしやすさにご満足いただけたご様子です。モニター当選angers すっきりあったかシューズ好みのヘリンボーン柄のルームシューズを見つけ気軽に応募したらまさかの当選!すごく嬉しかったです履き心地はふわっと軽い感じなのに床からの寒さはしっかりシャットアウトしてくれそうなソールです。最近スリッパのソールは防音を考慮してなのか合皮のような素材で拭いても綺麗にならないのにこのルームシューズはとっても扱いやすそうです。水拭きして綺麗になる素材有難いです。家族分も買い足そうかと思ってます。<写真・コメント@m3miffyさま>肌触りもバツグンでヌクヌク(igsionagi05 さま)お次の方もモニターでご当選された igsionagi05 さま。すっきりスリッパと一緒にならんだスタイリッシュなワンちゃん達がなんだか兄弟のようで癒されます。今朝も寒かったでしゅね冷え性な私にはスリッパが欠かせないそろそろ冬用に買い換えようかなと思っていたら・・・@angers_web さまのすっきりあったかルームシューズのモニターに当選履き心地はクッションの厚みが程よくあって柔らか肌触りもバツグンでヌクヌク素足で履くと気持ちいい!素敵なプレゼントありがとうございました<写真・コメント@igsionagi05 さま>スリッパもインテリアに馴染むデザインだとなんだか可愛い(mayuru.home さま)木の色合いを基調とした、優しくあたたかみのあるインテリアが素敵な mayuru.home さま。フローリング派には欠かせない冬のあったかスリッパを、ご家族お揃いでお迎えいただきました。家族お揃いで冬用のスリッパをお迎えしました写真はSサイズ。子供たち用のものなので、小さめでより可愛い我が家はフローリングなので、冬場はやっぱりスリッパを重宝します。しっかり厚みもあって、あたたかい。汚れたら丸洗いOK。スリッパもインテリアに馴染むデザインだとなんだか可愛いし、散らかって見えにくいです<写真・コメント@mayuru.homeさま>いかがでしたか?デザインだけでなく、厚みもあって暖かいというお声や、お手入れのしやすさにもご注目いただきました!普段お家の中では素足派というかたも、フローリングの上はやっぱり冷えますので、冬の間は、すっきりあったかスリッパで足元から暖かくして過ごしませんか? 【ご紹介したアイテム】すっきりシルエットなのに、内側は起毛素材で冬もあったか。チェック柄とヘリンボーン柄のジャガード生地は、どちらもシンプルな印象で、秋冬のお部屋にピッタリです。⇒ bon moment すっきりあったか ルームシューズ スリッパ/ボンモマン I.moeno週末の楽しみは雑貨屋巡り。白×木目の丸っこいものに目がなく、欲しいものリストはいつもいっぱい。最近はおうちカフェにハマり中。
2023年01月10日自分の姿勢を「誰でも簡単に把握できる方法」とは?まずはご自身の姿勢の状態を把握しておきましょう。ここでは特別なスキルやツール不要で、誰でも簡単にできる姿勢チェック法をご紹介しますので、是非行ってみてください。下の写真のように壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立つだけです。出典:byBirthすると頭が壁につきにくく感じた場合、「猫背」になっている可能性が高いと言えます。頭が壁につきにくく感じなくても、そこからバンザイをするように両腕を上げてみましょう。そうすると両腕が壁につきにくかったり、腰と壁の隙間が大きくなってしまった場合も、猫背になっている可能性が考えられます。今はお腹まわりに悩まされていなくても、そのままにしておくと「ぽっこりお腹」に悩まされてしまうかもしれません!なぜ姿勢が悪くなると「ぽっこりお腹」になりやすくなるのか?ではなぜ姿勢が悪くなるとぽっこりお腹になりやすくなると言えるのでしょうか。その理由は、背中が丸まった猫背の姿勢になると、腹筋の筋力が低下し緩んだ状態になるからです。腹筋が緩んだ状態になると、骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がついてしまったりしてしまうので、ぽっこりお腹につながると考えられます。内臓が下垂することで内臓機能が低下し、便秘になりやすくなるだけでなく、緩んだ腹筋を覆うようにお腹まわりに脂肪がついてしまうのです。このようなことから、姿勢が悪くなるとぽっこりお腹になりやすくなると言えるのです。出典:byBirth姿勢が悪くなる主な原因姿勢が悪くなる主な原因として、運動不足長時間前かがみの悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用という2つが考えられます。1.運動不足運動不足によって姿勢を支える筋肉が弱くなってしまいます。すると、正しい姿勢を維持することができなくなってしまい、悪い姿勢になってしまいます。2.長時間前かがみの悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用前かがみの姿勢で長時間パソコン作業をしていたり、スマホを使っていたりすると、それが習慣化して姿勢が悪くなってしまいます。出典:byBirthデスクワークの合間に手軽にできる姿勢改善ストレッチ先程お伝えしたように、背中が丸くなった猫背の姿勢をそのままにしておくと、ぽっこりお腹になってしまう可能性が高くなります。そうなると、お気に入りの洋服が着られなくなってしまうということも…。そうならないようにするには、悪い姿勢をカラダに覚えこませないようにするために、デスクワークの合間に姿勢をリセットする必要があると言えます。そこで、ここでは「デスクワークの合間に手軽にできるストレッチ」をお伝えしたいと思います。ツール不要でいつでもどこでもできるストレッチですので、お仕事の合間に是非行ってみてくださいね!「胸の筋肉」と「胸椎」を伸ばすストレッチ出典:byBirth出典:byBirthイスに座ったまま両腕をカラダの前に下ろして小指側を正面に向け、背中を丸めた体勢を作ります(写真上)。息を吸いながら「Y」の字を描くように小指側を正面に向けながら両腕を上げていき、上体を軽く後ろに傾けて胸を大きく開いた体勢を10秒キープします(写真下)。息を吐きながら1の体勢へ。これを3回繰り返すだけです!そうすることで「胸椎」と呼ばれる背骨の上部と胸の筋肉を同時に伸ばすことができ、猫背の姿勢をリセットすることができます。ポイント及び注意すべき点このストレッチを猫背リセット効果につなげるには、上体を軽く後ろに傾けることがポイントとなります。その際、左右の肩甲骨の間にある背骨の部分(胸椎)から上体を軽く後ろに傾けるようにします。くれぐれも腰や首から上体を後ろに倒すことがないようにしましょう。より効果的に姿勢をリセットするために合わせて行っておきたい「2つのストレッチ」上記のストレッチだけでも効果が期待できますが、これからお伝えする2つのストレッチを行うと更に効果的です。(1)大胸筋及び小胸筋へのストレッチ出典:byBirth肘を肩の高さまで上げて、肘を90度に曲げます。肘の内側を壁に当ててストレッチする側の脚を一歩前に踏み出します。壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側に回旋させることで、胸の筋肉である「大胸筋」と「小胸筋」をストレッチすることができます。左右それぞれ、胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けます。そうすることで筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高めることができます。胸をしっかり張るようにすることがポイントです。(2)広背筋へのストレッチ出典:byBirth肩幅程度に手幅を広げて壁に手をつきます。もしくはイスの背もたれに掴まっても構いません。両腕の間に頭を入れて目線は脚に向け、なるべく上腕部が耳よりも後ろに位置するようにします。そうすることで背中の筋肉である「広背筋」をストレッチすることができます。やはり背中の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。余裕があれば、手幅を狭くして両腕で頭を挟むようにしてみましょう。筋肉を伸ばす際には、反動や弾みをつけないようにしましょう。姿勢改善ストレッチをすると仕事効率もアップするって本当?!出典:byBirth今回は、デスクワークの合間に行っておきたい、オフィスで手軽にできる姿勢改善ストレッチをご紹介しました。猫背の姿勢をリセットすることで得られる効果は、ぽっこりお腹の予防だけではありません。なんとお仕事の効率をアップさせることもできます!なぜなら姿勢が良くなると呼吸が深く行えるようになり、脳にも十分な量の酸素が行き届くようになるからです。ストレッチで姿勢をリセットすると胸郭(心臓や肺を囲んでいるカゴ状の組織)が広がるので、深い呼吸が可能になります。すると脳にも十分な量の酸素が行き届くようになり、お仕事の効率アップにもつながると言えるのです。尚、猫背の姿勢を改善させるために行っておきたいエクササイズに関しては、【たった5分で「猫背」をリセット!プロがお勧めするストレッチ&エクササイズ】でお伝えしておりますので、是非併せてお読みください!
2023年01月04日忙しく慌ただしいこの時期は、神経もピリピリしがちですよね。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、おうちでのリラックスタイムを利用した簡単ストレッチをご紹介します。乱れがちな自律神経を整えよう寒さが厳しい季節。特にバタバタと忙しくて気持ちも休まらないこの時期は、自律神経が崩れがちになることもあるでしょう。日中のせわしなさを夜までひきずったままだと、心身を休める「副交感神経」が乱れて、リラックスしづらくなってしまう可能性があるのです。忙しい時期でも、お風呂タイムや就寝前のちょっとした時間でできる「簡単ストレッチ」で、自律神経のバランスを整えていきたいですね。お風呂で簡単! 下半身の血流を促すストレッチ1.湯船に浸かりながら行いましょう。2.両手をお尻の後ろに起き体を支え、両膝を曲げます。3.腰を引き上げ、丸まらないようにしましょう。4.左足首を右膝の上に乗せ、左脚を開ける範囲で開きます。5.息を吐きながら上体を脚の方へ近づけます。左の股関節を開き、左のお尻をストレッチしましょう。6.ゆっくりと深い呼吸を意識して、10呼吸程度キープします。7. 終えたら、一度脚を楽にした格好で休み、反対側も同様に行います。就寝前に心身をゆるめる! 寝ながらストレッチ1.寝る前にベッドの上で行います。2.仰向けに寝て両膝を軽く曲げ、両腕は楽な位置へ下ろします。3.呼吸で動くお腹や胸、肋骨の動きを意識しながら深く呼吸します。4.息を吐くタイミングで、腰から下半身を左に倒します。5.このとき、しっかりストレッチする意識ではなく、力を抜いてパタンと下半身を倒すように行いましょう。6.息を吸いながら、ゆっくりと両脚を起こし、吐く息のタイミングで反対側へ倒します。7.脚の重みで自然と倒れるような意識で行い、全身をゆるめていきましょう。動くのが億劫になるほどリラックスできるまで、好きなだけ行ってみてください。真面目にやらず“のんびり”でOKどちらのエクササイズも、心身をゆるめる目的で行うので、呼吸が気持ちよい速度に合わせて動いてみましょう。しっかりと伸ばすよりは、少し物足りないくらいの強度がおすすめ。呼吸がゆっくりと落ち着いていくのを味わいながら、のんびりとした気持ちで試してみてください。自然と心身がゆるみ、リラックスできるはず。ストレッチを終えた後の、気持ちのよい安心感も楽しみながら行ってみてくださいね。©︎RossHelen/gettyimages文 / 上村由夏
2023年01月02日頬のたるみやシワがどんどん気になる年齢になってきて、始めたのが顔ストレッチ。顔ストレッチは何もいらないし、いつでもどこでもできるからとっても手軽。たるみはもちろんほうれい線なども気になる年齢なので、効果を期待して毎日続けています。★関連記事:「ショック!」たった5年で顔が激変!顔のたるみを改善するべく始めたのは…【体験談】バスタイムを有効に!湯船で2種類のストレッチ顔のシワやたるみ、ほうれい線予防のために始めた顔ストレッチ。まずは習慣にするためバスタイムに必ずおこなうようにしました。体が温まり体がほぐれる気がして、湯船に入り温まっている時間は暇なので、その時間をストレッチの時間に当てたのです。おこなっている顔ストレッチは本や情報番組でやっていたものをいくつか取り入れています。1つ目は1.目をつぶり、口をすぼめ、ギューッと顔のパーツが中心に集まるようにする2.目を見開き、口を大きく開けて顔を伸ばし切る。それを5回する。※表情筋も鍛えられて、表情が豊かでいられるらしい。2つ目は口を「う」の形にして、そのあと「い」の形にするのを交互に繰り返す。「い」の口のときには口角を右上、左上と左右の頬まで動かすようにする。耳の後ろから首にかけてリンパの流れを良くするようにおこなうマッサージや、肩や首を回してほぐしたり伸ばしたりするなど、私には入浴中はストレッチに最適な時間でした。いつでもどこでもできるから習慣にできる!顔ストレッチは基本的にはバスタイムを使っておこなっていますが、本当にいつでもどこでも手軽に簡単にできるのが良い所。仕事中に眠くなったときや疲れたとき、顔がこわばっているときなどにもおこないます。やっぱり姿勢を変えずに、何もいらずにすぐにできることが、長く続ける上での一番のポイント。本当は年齢的に、筋トレやウォーキングなど、体力や筋力を維持するためには、いろいろなことをしないといけないは思っているのですが、わざわざそのための時間をつくり習慣にするのはとても難しいことなんですよね。でも、これからの体のことを考えると、顔ストレッチだけでなく、筋トレもウォーキングもいつかは始めたいです。さぼった効果はすぐに出る!これが老化?ママ友から「ほうれい線が全然目立たないね」とか「シワもあまりないね」と言われることがあるのは、顔ストレッチの効果が出ているってことなのでしょう。それでも、あまりに忙しくて余裕がなくて、疲れ切っているきは、顔ストレッチをするのを忘れてしまうこともあります。そうすると本当にすぐに頬がたるんだ感じになるんです。筋肉は正直ですね。イヤ、やっぱり老化なんでしょうね。もう、力がないんです。すぐに重力に引っ張られて落ちてきちゃう。だからこそ、自分の力で引き上げる、ハリを保つ努力が必要なんだろうなと思います。とりあえず、こまめに顔ストレッチを続けて、表情筋を鍛えたいです。まとめ顔はもちろん、体の柔軟性はすごく大切で、筋肉や関節、腱は使わないとすぐに硬くなったり衰えたりするそうです。だからこそ柔軟性を高めるストレッチは大切なんだと思います。柔軟性や筋肉はいくつになっても身に付けられるといわれているので、しっかり習慣化して長く続けていきたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著者/アキモト スズ(52歳)「年齢より若いね~」と言われたこともあったけど、今や白髪、老眼、集中力の低下に悩む私はまさに更年期ど真ん中。食事と運動とマッサージを中心に健康と若さのキープ法を日々考え中。
2022年12月25日一日、立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢が続くと筋肉は硬くなる。寝る前に軽くストレッチするだけで、カラダが温まるのはもちろん、腰の疲れが解消され、寝つきが良くなるので、朝までぐっすり!温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさんです。【夜】おやすみ前のストレッチで、腰をほぐして、睡眠の質を向上。前もものストレッチ(3~4呼吸)1、仰向けになり、こぶし1個分足を開いて、両膝を立てる。手は腰の横へ。2、つま先を立て、かかとがお尻にピッタリつくように足を引き寄せる。3、息を大きく吸い、吐きながら両膝を床に近づけて前ももを伸ばし、3~4呼吸。お尻のストレッチ(3~4呼吸)1、仰向けになり両膝を立て、右膝に左足首を掛ける。2、右脚を上げる。3、左手を脚の間から通し、右脚を両手で抱えて、胸に引き寄せる。左側のお尻と太ももの外側の伸びを感じながら、3~4呼吸。反対の脚も同様に行う。廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ」考案者。『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が10万部超えのベストセラーに。※『anan』2022年12月14日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・yumiko(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年12月10日寝ている間、同じ姿勢を長時間続けていたことで、筋肉が縮こまって、朝はカラダがカチコチになりがち。そこで、上半身と下半身を解放するストレッチを。朝の寒さも吹き飛び、気持ちも前向きに!温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさんです。【朝】目覚めのストレッチで、血流促進、思考もクリアに!上半身のストレッチ(3呼吸)1、まっすぐに立ち、息を吸いながらバンザイし、右手で左手首を持つ。2、息を吐きながら、カラダを右側に倒す。3、お尻を左側にスライドさせて、3呼吸キープしたら、1に戻る。手首を持ち替えて、反対側も同様に行う。下半身のストレッチ(3呼吸)まっすぐに立ち、息を吸いながらバンザイし、両手を重ねる。1、息を吐きながら、大きく弧を描いて上体を斜め前に倒す。お尻ともも裏の伸びを感じながら3呼吸キープ。上体を戻し最初の姿勢に。2、反対側も同様に行う。廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ」考案者。『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が10万部超えのベストセラーに。※『anan』2022年12月14日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・yumiko(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年12月10日温活ストレッチで巡りを改善!温活に欠かせない3本柱――食事、運動、リラックスのうち、運動とリラックスを同時に狙える温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさん。ここでは、硬くなりがちな“肩甲骨”に注目!硬くなりがちな“肩甲骨”を動かせば、循環もぐっと良くなる。肩甲骨は片側だけで5つの関節を持ち、たくさんの筋肉と繋がっているため、動かすことで背中や胸、首など上半身のさまざまな部位を同時にほぐすことができる。また長時間のデスクワークなどで前傾姿勢を続けていると、肩甲骨まわりの筋肉はすぐに硬くなり、血流が滞る原因に。放置していると、肩こりや首こりなどを招くので、柔軟性を高めてあげることで、不調改善や美姿勢にも繋がる。背中のストレッチ最初に背中の広範囲に伸びている広背筋を動かすことで、肩甲骨まわりの筋肉が緩みやすくなる。腕を上げたり、肩甲骨を寄せたり、普段なかなかしない動作をすることで、血流&代謝がアップ。1、あぐらなどラクな姿勢で座る。椅子に座っても、立ってもOK。息を吸いながら、手のひらを前に向けてバンザイする。2、息を吐きながら、Wの字を作るように両肘を曲げ、肩甲骨を寄せる。手のひらは外向きに。5回繰り返す。【SIDE】ローマ字のWの形を作る時に、胸と視線をやや斜め上に向けて、胸を張ると、肩甲骨を寄せやすくなる。【NG】肘を曲げる時に、首がすくんだり、肩が上がらないように気をつけること。【NG】肘を曲げる時に、背中が丸まったり、前腕が前に倒れると、効果が激減するので要注意。背中・脇・胸のストレッチ自分のカラダの重みを使って脇を伸ばし、胸を開きやすくする猫のポーズのストレッチ。さらにひねり運動を加えることで、肩甲骨まわりの筋肉の動きがぐっとスムーズに。1、四つんばいから、両肘をつき両手を組む。2、一度息を吸い、吐きながら、腕を前に滑らせて猫のように伸びる。3、もう一度息を吸い、吐きながらカラダをひねって左横を見る。腕の間からのぞき込むイメージで。4、2の姿勢に戻り、逆側にひねる。3往復。【NG】2の時に、腕と一緒にお尻も前にスライドすると体勢がきつくなる。お尻の位置は、膝の上or膝より後ろへ。廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ」考案者。『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が10万部超えのベストセラーに。※『anan』2022年12月14日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・yumiko(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年12月10日温活ストレッチで巡りを改善!自分の“温め力”を目覚めさせよう。筋肉を伸縮させて血流促進。深い呼吸でよりリラックス。温活に欠かせない3本柱は食事、運動、リラックス。そのうちの2つ、運動とリラックスを同時に狙える温活ストレッチを教えてくれたのは、ヨガインストラクターの廣田なおさん。「寒いからといってじっと動かないでいると、筋肉はガチガチに硬くなり、冷えはみるみるうちに悪化します。運動で筋肉を伸縮させれば、血管が押されたり緩んだりして血流が良くなり、冷えはもちろん、むくみの改善も期待できます。そして、筋トレや有酸素運動など本格的な運動が苦手な人でも簡単に実践できるのが、今回紹介する、股関節、肩甲骨、足裏・膝下に効果的にアプローチする温活ストレッチです。大きな関節がある股関節と肩甲骨まわりは、太い血管や多くの筋肉が密集していて、特に筋肉が硬くなりやすい部分でもあるので、可動域を広げることで全身の血流改善に繋がります。また足裏・膝下は、心臓から遠く血流が滞りやすく、冷えを感じやすい部分なので、日ごろから積極的に動かしてあげましょう」深い呼吸を取り入れて行うことも、大切なポイントだそう。「緊張状態で行うと、逆に血管が収縮し、血流が滞る場合が。深い呼吸を意識すると副交感神経が優位になり、よりリラックスできるので温活効果が高まります」いつ行ってもOK。毎日続けて、冷え知らずのカラダを手に入れよう。“股関節”を開いて、全身の滞りを一掃。脚の付け根にある股関節は、カラダの中で最も大きい関節で、上半身と下半身を繋ぐ重要なパーツ。でも長時間座りっぱなし、立ちっぱなしだと関節周辺の筋肉が硬くなるため、しっかりと股関節を開いて筋肉をほぐすことで、血流が良くなり全身の冷えとサヨナラできる。また、股関節には大きなリンパ節も集中しているため、溜まった老廃物による脚の疲れやむくみの解消にも効果的!もも裏のストレッチ座りっぱなしで圧迫され硬くなりがちなもも裏の筋肉、ハムストリングスを伸ばす。ここをほぐすことで、血流が良くなり、疲労物質の排出もスムーズに。1、四つんばいになる。2、片足を両手の間につき、反対の脚は太もも付け根の鼠径部が伸びるまで後ろに引く。3、息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながらお尻を後ろに引く。胸をできるだけ床に近づけ、もも裏を伸ばして3呼吸キープ。反対の脚も同様に行う。【LEVEL UP】もっと前傾を深められる人は、息を吐きながら、股関節で紙1枚を挟むようなイメージで前屈するとより伸びる。【NG】前脚の膝を伸ばし切ろうとすると、背中が丸まりやすくなる。膝は曲げてよいので、股関節から折り曲げること。お尻と内もものストレッチお尻は脂肪が多く冷えやすいパーツ。さらに大臀筋をはじめ、大きな筋肉が集まっているのでストレッチすることで、全身の血流促進に!レベルアップのポーズで前ももにもアプローチを。1、四つんばいになる。2、右膝を右手首に近づける。3、左脚を後ろにまっすぐ伸ばし、息を吸いながら、カラダを正面に向ける。4、息を吐きながら、おへそ、胸、頭の順に床に伏せる。重ねた両手の上にアゴをのせて、3呼吸キープ。反対の脚も同様に行う。【LEVEL UP】3の姿勢に戻り、左脚を曲げて、左足首を左手でつかむ。前ももの伸びを感じながら、3呼吸キープ。廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ」考案者。『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が10万部超えのベストセラーに。※『anan』2022年12月14日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・yumiko(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2022年12月09日ゆっくり、じわじわと寒さが増して、お家時間も靴下やスリッパなしでは足元が冷えるようになってきました。アンジェで種類豊富に展開するオリジナルスリッパの中で、最も暖かな履き心地なのが「bon moment(ボンモマン)もこもこループボア ルームシューズ」。起毛素材で足をすっぽり包むフォルムに、見た目にも暖かなループボア。あたたかさはもちろん、ちょこんと置いておくだけでお部屋を冬仕様に模様替えしてくれるルックスも魅力で、インスタグラマーさんにも選ばれるアイテムです。今回はインスタグラマーさんのお声とともに、もこもこループボア ルームシューズをご紹介。実際に暮らしに取り入れた使用レポ、スリッパ選びのご参考にどうぞ♪ この投稿をInstagramで見る アンジェ web shop【公式】(@angers_web)がシェアした投稿 まるで羊のような、もこもこ素材が特徴見た目にもあたたかなスリッパですが、内側も起毛素材になっていて、ぬくぬくの履き心地を叶えます。バブーシュ風のシルエットなので、かかとを踏んで履いても、立てて履いてもOK。かかとを立てて足をすっぽり包めばよりあたたかな履き心地に。厚手のソックスを履いているときは、かかとを踏んだスリッパシルエットだとラクに足入れできます。底冷えする朝のキッチンや、暖房の効いたリビングとは別世界のように寒い廊下も、こんなあったかスリッパがあれば大丈夫。それでは早速インスタグラマーさんの使用レポを見ていきましょう♪滑り止め、低反発インソール、洗えるのも嬉しい(tukoharu_home さま)シンプルなインテリアに囲まれた素敵なお家での、3人家族の仲睦まじい暮らしをご投稿されている tukoharu_home さま。白基調のインテリアにそっとぬくもりを与えてくれる、グレージュカラーのもこもこループボアルームシューズを取り入れてくださいました。かかとを踏んで履くこともできるからパッと履けるし寒くなったら足を全部入れて暖めることもできるので嬉しい滑り止めもついてて安心だし、低反発インホール入りなのでふかふか!そして嬉しいのが、このスリッパ洗えるので衛生面もバッチリ<写真・コメント@tukoharu_homeさま>足元包み込まれてる感たまりません(3ym18 さま)愛らしいお子さまたちとの笑顔あふれるご投稿が目を引く 3ym18 さま。ナチュラルで優しい色合いのインテリアの中に、グレージュのもこもこループボア ルームシューズをお迎えしてくださいました。寒くなってきたから秋冬用のスリッパにしたよぬいぐるみみたいなくるくるカールしたループボアとお部屋のインテリアに馴染むカラーがお気に入り肌触りの良いインソールでもちっと弾力のある感じ足元包み込まれてる感たまりません<写真・コメント@3ym18 さま>足元あったかい心地よさ。(cocoyuko___ さま)こだわりの詰まったリノベーションハウスにお住まいの、 cocoyuko___ さまは、bon momentのもうひとつの冬スリッパ 「すっきりあったか ルームシューズ」 に続いて、もこもっこループボアルームシューズも取り入れてくださいました。カラーはあたたかみのあるモカブラウン。すっきりあったかルームシューズのチェックブラウンとも好相性ですね。チェック柄に続き、ボアのもこもこスリッパもお迎えしました♪履き心地と暖かさが良かったですゆったり履くように大きめLサイズで。<写真・コメント@cocoyuko___ さま>冷え性さんが冬を快適に過ごすためのスリッパ冬の毎日を心地よく過ごすためには、あたたかさはもちろんのこと、履き心地やお手入れのしやすさも重視したいポイント。防寒性重視で分厚いルームシューズを選んで、使ってみたら洗っても乾きにくかったり、脱ぎ履きしにくかったりと、後から気づくことも。インスタグラマーさんの使用レポにもあるように、もこもこループボア ルームシューズはあたたかいだけじゃない1足。「冷え性さんが冬を快適に過ごすためのスリッパ」として、選択肢のひとつに加えてみてはいかがでしょうか。 【ご紹介したアイテム】パイルのように表面をループ状に編み上げた、ループボア素材を使ったあったかスリッパ。内側も暖かな素材で、柔らかな雰囲気も特徴。秋冬のお部屋にピッタリです。⇒ bon moment もこもこループボア ルームシューズ スリッパ/ボンモマン 小島麗佳アンジェライター。本と雑貨と旅行が好きな30代。収納の少ない1LDKで収集癖をこじらせ中。すっきりシンプルだけど、好きな物のある景色、そんな暮らしを目指しています。
2022年11月18日