緊張病(カタトニア)とは?出典 : 緊張病(カタトニア)は、長時間動きが止まってしまう、動作が遅くなってしまう、同じ動作を繰り返してしまう、自発的な動きができなくなるといった体の動きが低下する症状を起こす症候群です。あがり症や緊張症といわれるような、人前で緊張してしまうこととは異なり、医療機関での治療が必要な疾患/症候群です。緊張病は15歳から19歳頃に発症することが多いといわれています。様々な原疾患(カタトニアの病態の原因となる個別の病気)がありますが、緊張病の症状自体は一定の治療法が有効とされていて、数か月で症状が消失することが多いといわれています。ですが、中には症状が何年も続いたり、治療後も自発性がなかなか改善されないケースもあります。2012年までカタトニアは、緊張型として統合失調症(思考や感情、行動などの脳の機能がうまくまとまらない)の一亜型に分類されていました。参考:DSM-IV-TR精神疾患の分類と診断の手引しかし統合失調症だけでなく、むしろ気分障害や器質性疾患に合併することが多いことが報告されるようになり,2013年に 改訂された最新版の『DSM-5』(米国精神医学会が発行する『精神障害の診断と統計マニュアル第5版』)からは緊張病という一つの疾患分類となりました。記事の後半で詳しく説明していきますが、カタトニアの過程で発熱や自律神経失調症を合併する悪性カタトニアといった、より症状が深刻になってしまうケースもあるため、早期治療がとても大切になっていきます。緊張病(カタトニア)の原疾患は?出典 : 緊張病(カタトニア)には様々な原疾患があります。「原疾患」とは病態の原因となる個別の病気に使われる言葉で、緊張病(カタトニア)は病態の進行や予後が原疾患によって異なることがあります。カタトニアの原疾患は主に精神疾患、神経疾患、身体疾患の3つに分類されています。1. 精神疾患: 急性ストレス障害、自閉症、双極性障害、気分障害、統合失調症、PTSD2. 神経疾患: てんかん、パーキンソン病、ハンチントン病、プリオン病、進行性核上性麻痺、進行性多巣性白質脳症、可逆性 後頭葉白質脳症、脳腫瘍3. 身体疾患: 自己免疫性疾患(SLE)、代謝障害(ファブリー病、テイ=サックス病)、薬剤性(シクロスポリン、セファロスポ リン、コカイン)、感染症(結核、梅毒、HIV)原疾患の中で総合失調症が占める割合は5%以下であるのに対して、気分障害で3~31%(特に双極性障害に関連して認められる)で、特に双極性障害に関連して認められることが多いということが分かっています。出典|カタトニア(緊張病)症候群の診断と治療大久保善朗(疫学調査より)参考|統合失調症の治療中に悪性カタトニアを来たした1例p890緊張病(カタトニア)の症状は?出典 : 緊張病(カタトニア)には様々な症状と、それぞれに応じた名称があります。また、これらの症状は日によっても変化していきます。DSM-5(精神障害の診断と統計マニュアル第5版)では以下の12の症状のうち3つを満たす場合に緊張病と診断できるとしています。◇カタレプシー誰かに受動的に取らされた姿勢のまま、抵抗したり姿勢を変えたりせず全く動かない症状です。腕をあげたり、首を曲げたらずっとそのままの姿勢を保ちます。◇蝋屈症(ろうくつしょう)一定の姿勢から自分の意思で動かせず、ろう人形のように固まってしまう症状です。◇昏迷(こんめい)身動きせず、周りが話しかけても無反応な状態です。通常の昏迷の場合意識はあるため、周りがどのような状況か理解しています。対して、意識が無くなってしまう状態を昏蒙・昏濛(こんもう)と言います。◇焦燥理由もなく苛立ったり焦ったりする症状です。◇無言症言語障害が無いのに、発語などの言語反応が無かったり、わずかな発声しか見られなかったりする症状です。◇拒絶症外部からの支持や促しや刺激に対して理由も無く拒絶などの反対をする、または全く反対をしないといった症状です。拒食してしまうこともあります。◇不自然な姿勢天井に向けて手や足を上げ続けたり、体が辛いであろう姿勢を自発的または受動的に保持し続けたりする状態です。◇わざとらしさ - 衒奇(げんき)症不自然だったりわざとらしい表情や動作などを取る症状です。大きなリアクションや芝居がかった話し方や身振り手振りをする事もあります。◇常同症特定の行動や発生を何度も長時間にわたって繰り返して行う症状です。同じ動作を繰り返す、同じ姿勢をとり続ける、同じ言葉を繰り返す、同じ場所から離れようとしないなどの症状が見られます。動くまでに時間がかかる分、止めることにも時間がかかります。◇しかめ面特に理由も無くしかめ面を取ってしまう症状です。◇反響言語他人がの言葉を繰り返して発声することです。エコラリアやおうむ返しと呼ばれることもあります。◇反響動作他人の動作や動きや表情や仕草をまねる症状です。これらの症状は一日のうちでも変化すると言われています。基本的に他者からの働きかけや言葉による指示に対し拒否的になってしまうなど、自発性を持って行動することが難しいです。他の精神疾患に関連する緊張病(緊張病の特定用語)A.臨床像は以下のうち3つ(またはそれ以上)が優勢である.(1)昏迷:すなわち、精神運動性の活動がない。周囲と活動的なつながりがない(2)カタレプシー:すなわち、受動的にとらされた姿勢を重力に抗したまま保持する(3)蝋屈症:すなわち、検査者に姿勢をとらされることを無視し、抵抗さえする(4)無言症:すなわち、言語反応がない。またはごくわずかしかない(既知の失語症があれば除外)(5)拒絶症:すなわち、指示や外的刺激に対して反対する、または反応がない(6)姿勢保持:すなわち、重力に抗して姿勢を自発的・能動的に維持する(7)わざとらしさ:すなわち、普通の所作を奇妙、迂遠に演じる(8)常同症:すなわち、反復的で異常な頻度の、目標指向のない運動(9)外的な刺激が影響によらない興奮(10)しかめ面(11)反響言語:すなわち、他者の言葉を真似する(12)反響動作:すなわち、他者の動作を真似する緊張病(カタトニア)の治療法出典 : 緊張病(カタトニア)は原疾患の如何にかかわらず、一定の治療法が有効とされています。主に薬物療法と電気けいれん療法(ECT)の2つの治療法があります。緊張病の治療に用いられる代表的な薬物としてベンゾジアゼピン系のロラゼパムがあげられます。ロラゼパムは以下の4つの作用を持つといわれています。・強い抗不安作用・中等度の筋弛緩作用・弱~中等度の催眠作用・弱い抗けいれん作用カタトニア症候群の原因疾患の場合、様々な精神疾患や身体疾患で80%を越える効果がみられますが、統合失調症のカタトニアに対しては20~30%にとどまるという研究結果も報告されています。ロラゼパムは抗不安作用が強く、即効性も期待できたり肝臓への負担も少ないですが、効果を実感しやすい分、耐性・依存形成を起こしやすいといったリスクもあります。医師と相談してご自分の症状に適した薬物療法を行うことが大切です。出典|ロラゼパム電気けいれん療法(ECT:Electro Convulsive Therapy)は、頭の左右のこめかみに電極を当て、電気を流す治療法です。麻酔を使って痛みや苦しみを感じず、また危険な状態にならないように呼吸や循環をしっかりと管理して行っていきます。大きな副作用が生じる可能性はほとんどなく、一時的なせん妄や頭痛などは生じることがありますが、後遺症が残ることはありません。電気けいれん療法は、基本的に1回だけでなく、継続的に行います。疾患や症状によって異なってきますが、週2~3回、合計で6~15回ほど行われます。電気けいれん療法の特徴には以下の3つがあります。・治療効果は高い・即効性がある・効果は短期しか続かないことが多いまた、研究でETC治療において統合失調症における緊張病は71%、気分障害では96%の寛解率(症状が落ち着く度合い)が報告されています。さらに最終章で説明する悪性カタトニアには薬物治療(ベンゾジアピン治療)よりも電気けいれん療法のほうが効果が高いという報告もあります。悪性ではないカタトニアの場合は、まずは簡便なベンゾジアゼピンを低用量で服用していき、高用量→ECT治療と移行していくケースが一般的です。ですが身体疾患に伴うカタトニア症候群の場合は、身体疾患に対する治療が必要であったりと、それぞれ原疾患によって適切な治療が異なります。悪性カタトニアの場合はあくまで本章で紹介した治療法は代表的なものにすぎないということを留意して、医療機関で相談してみましょう。これらの治療についての相談先としての「精神科」医療機関には、精神科専門病院、総合病院の精神科、精神科クリニックなどがあります。入院の可能性がある場合は、入院施設のある精神科専門病院がいいでしょう。また、身体の病気を併発している時は、内科などがある総合病院が便利です。出典|カタトニア(緊張病)症候群の診断と治療 p398参考|せせらぎメンタルクリニック身体合併症を伴うことも?悪性カタトニアって?出典 : 悪性カタトニアとは、カタトニアの経過で、発熱や自律神経失調症を合併する場合をいいます。これまでは治療が難しく致死性カタトニアと呼ばれていましたが、現在では適切な治療法と身体管理によって救命できることから悪性カタトニアと診断されるようになりました。カタトニア症候群の原疾患が統合失調症や気分障害の場合、原疾患の治療としては非定型抗精神病薬が有効なためそれらを投与することもあります。ですが、その抗精神病薬にドーパミンが遮断されることが原因となって悪性カタトニアが誘発されてしまうと考えらています。悪性カタトニアになってしまった場合は、抗精神病薬を使用するのではなく、ベンゾジアゼピン高用量の服用と同時に電気けいれん療法も同時に開始することがすすめられています。おわりに出典 : 緊張病はかつて統合失調症の一亜型として捉えられていましたが、統合失調症だけでなく、むしろ気分障害や器質性疾患に合併することが多いことが報告されるようになり、今日では緊張病という一つの疾患分類として扱われています。動けなくなってしまったり、動作を繰り返してしまったり、それに対して指示をしてもそれを拒絶してしまうこともあります。それに対して無理に言葉や動作で行動を促しても治療にはなりません。緊張病は一定の治療法が確立されており、予後良好と言われています。原因疾患の違いによって有効な治療法にも違いがあり、合併症を伴うケースが多いことからも、早めに医師に相談し適切な治療を受けることが大切です。参考|緊張病(カタトニア)症候群の診断と治療
2017年08月30日筋緊張とは出典 : 筋緊張とは、体の筋肉が持続して適度な収縮をし、張力を備えている状態のことです。筋肉は本来わずかな張りを備えています。この張りは、1: 筋肉の組成組織そのものの粘りけと弾力によるもの2: 筋組織を支配している末梢神経系によるもの3: 脳や脊髄といった中枢神経系による姿勢制御によるものこの3つのそれぞれが統合された結果として発生しています。出典 : この筋肉の張り具合である筋緊張や、関節の曲げ伸ばしといった自分自身の体を感じ取る感覚を、固有感覚(固有受容覚)といいます。固有感覚は、私たちの身体の外から受け取ることができる刺激である「感覚」のなかのひとつです。ちなみに感覚には「五感」と呼ばれる視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚に加え、「固有感覚」と「前庭覚(平衡感覚)」というぜんぶで7つの感覚があります。固有感覚と前庭覚はほとんど自覚せずに使っている場合が多い感覚で、固有感覚は前述の通り、自分自身の体を感じ取り体の動きをコントロールするときに使う感覚、前庭覚は体のバランスをとるときに使う感覚です。人ひとりの「感覚の特性」を考えよう!よく聞く感覚統合ってなに?固有感覚の受容器は、筋肉の筋や腱の中にあります。この固有感覚は、子どもが生活やあそびの中で経験を重ねることで、少しずつ獲得していくものです。たとえば、定型発達の赤ちゃんは生まれてからおおよそ1年で一人歩きができるようになります。またその頃には、努力しなくても立った姿勢や座った姿勢を保ちながら、興味のあるものの方向へ頭部や体を向けたり、両手を使ってものを掴んだりすることができるようになります。これは、固有感覚をはじめとしたさまざまな感覚情報を、脳や脊椎といった中枢神経系が受け取り統合して、無意識のうちに筋肉に指令を出せるようになるからです。こうして筋緊張が保たれることで、姿勢を維持する、体を動かす、といったことを、ほとんど意識することなくできるようになるのです。姿勢保持と筋緊張の関係出典 : 就学期に達した子どもに、授業中に姿勢が崩れ机に頭を横たえたり、だらりと体を投げだすようにうつぶせたりして、まっすぐに姿勢を保って座ることができない子がいます。また、椅子の背もたれに寄りかかり、下半身を前になげだすように座ってしまう子もおり、その態度が横柄で反抗的な態度だと受け取られてしまうこともしばしばです。しかし、それらの態度は精神的な要因ではなく、筋緊張などに由来する身体的な要因である可能性があります。加えて、姿勢を保つ力が弱いと、体のバランスを保つため無意識のうちに他の筋肉に力が入りすぎてしまい、リラックスをすることがむずかしく疲れやすかったり、じっとしていることが辛く、多動となったりすることもあります。こういった姿勢や態度が悪いように見える原因を、本人の性格のせいにされたり、家庭のしつけの問題として誤解されてしまうことも少なくありません。ですが、その背景には、筋緊張を適切に維持したり変化させたりすることに課題があり、結果、姿勢や身体の動きにつまづきが起こっているという場合があります。自分自身の体を感じ取る感覚である固有感覚が鈍感だと、筋肉や関節の動きを正しく感じることができず、筋緊張を調整することが難しくなり、安定した姿勢を保つことが困難になります。筋や腱で受け取った自分自身の体に関する固有感覚の情報を、脳や脊椎といった中枢神経系が受け取り、今度は中枢神経系から筋肉への指示出しをするという、一連の流れがスムーズにいかないのです。また発達障害のある子どもで姿勢を保つことに困難がある子の中には、自分の姿勢や体の動きを自覚しにくいため、そもそも正しい姿勢のあり方自体を分かっていない可能性もあります。手先の不器用さも筋緊張と固有感覚が関係しているかも?出典 : 手先の不器用さは、プリント類をきれいに半分に折ることができない、ボタンを留めたり靴ひもを結ぶことが苦手といった生活面でのつまづきや、鉛筆をしっかり持ったりコントロールしたりすることができず字がきれいに書けないといった学習面でのつまづきをもたらします。これも原因のひとつに、固有感覚の鈍感さがあげられます。体の末端である手先の筋肉は、脳からの指令がより届きにくくなるので、微細運動が苦手となるのです。また、発達障害のある子どもの困りごととして「手先の不器用さ」がみられることがあります。固有感覚を鍛え筋緊張を制御するには?出典 : 正しい姿勢を維持するためには筋緊張の適切な調整が必要であり、筋緊張を適切に保つためには固有感覚の発達が必要であることが分かったかと思います。ではこの固有感覚について気がかりなことがある場合には、どうすればよいでしょうか。■小児科診断や医学的な診察を受けたい場合には、小児科へいくとよいでしょう。運動発達以外にも心配がある場合には、子どもの発達に関する悩みごとの相談にも乗ってくれます。また、子どもの発達に詳しい療育機関などの情報も持っており、地元の専門機関を紹介してくれる場合もあります。■地域子育て支援センター行政や自治体が実施主体となって行っている事業です。子育て中の親子が気軽に集い、交流や子育ての不安・悩みを相談できる場を提供することを目的として各地域に設置されています。無料で相談をすることができます。リハビリを受けたい場合には、ここに相談をしてみましょう。■児童相談所(こども相談所)0~17歳の児童を対象として、育児の相談、健康の相談、発達の相談など、さまざまな相談を受け付けています。必要に応じて、発達検査を行う場合もあり、無料で医師や保健師、心理士、言語聴覚士などから支援やアドバイスをもらうことができます。基本的に予約制なので、あらかじめお住まいの市町村のHPなどを見て確認するようにしましょう。■児童発達支援施設児童発達支援施設とは、小学校就学前の6歳までの障害のある子どもが主に通い、支援を受けるための施設です。日常生活の自立支援や機能訓練を行ったり、保育園や幼稚園のように遊びや学びの場を提供したりといった障害児への支援を目的にしています。児童発達支援は、支援が必要であると認められた未就学の障害のある子どもが対象の福祉サービスです。利用は有料となりますが、自治体に申請を出し、通所受給者証を取得することで、1割以下の自己負担でサービスを利用することができます。受給者証の取得については、以下で詳しくご紹介しています。固有感覚などの基礎感覚のつまずきへの支援には、感覚統合療法があります。感覚統合療法とは、アメリカの作業療法士(OT)であるエアーズがまとめたもので、作業療法士が子どもに寄り添いながら、子どもが「楽しい!」と思うような遊びや運動を通して、感覚機能の未熟だったり苦手だったりする部分を伸ばしていくことをねらいとしています。「自分の子どものことがちょっと気になる」「どこに行けば感覚統合療法が受けられるのだろう?」といった方は、日本感覚統合学会のホームページに記載されている療育相談窓口メールに連絡をすると、各地の担当者を紹介してもらえるとのことです。日本感覚統合学会公式ホームページ Sensory Integration Global Network日本感覚統合学会公式ホームページご相談は、お住まいの地域の窓口へ感覚統合検査、チェックシートなどでご家庭で自分の子どもの傾向を調べてみることもできます。日本感覚統合学会が紹介しているJSI-R(Japanese Sensory Inventory Revised)という子どもの感覚統合の状態をチェックするための質問紙があり、この質問紙に沿ってチェックすることで子どもの感覚統合の発達状態やどこにつまずきがあるのか確認することができます。ただし、これはあくまでも子どもの行動チェック表に過ぎません。この結果だけで子どもの状態や優劣を判断するものではないので、目安として利用することが大切です。質問紙は以下のサイトから簡単にダウンロードすることができます。日本感覚統合学会JSI-R(Japanese Sensory Inventory Revised)出典 : よじのぼったり、しがみついたり、踏んばったりといった、粗大運動と呼ばれる体を動かす遊びによって固有感覚を鍛えることができます。お外遊びの際は、鉄棒にぶら下がる、ジャングルジムによじのぼるなどといった体全体を使う遊びを促したり、家族の人とすもう遊びをしたりといったことが効果的です。おうちでは、布団を使った巻きずし遊びなどはいかがでしょうか。ふとんの上に寝そベった子どもの体をくるむように巻き、ふとんの上から押して子どもの体に圧を加えスキンシップをとる遊びです。このようにして粗大運動の機能を高めることで、手先の器用さなどの微細運動も向上します。※小さなお子さんの運動に際しては、保護者の方や先生など、周囲の大人が安全に注意して見守りながら行いましょう出典:川上康則/監修 『学校・家庭で楽しくできる発達の気になる子の感覚統合あそび』 ナツメ社/刊まとめ出典 : 姿勢や態度の悪さといった子どもの気になる態度が目につくと、大人は心配や焦りを感じたり、やる気がないと決めつけてかかるなど、気持ちや気合いの問題に終始してしまいがちです。しかしそういった態度の背景には、固有感覚の発達における課題によって筋緊張の問題が起こっているかもしれません。周りの大人は、子どもの態度が悪いという表面的なことに着目するのではなく、できていないことの背景には、感覚の使い方がうまくいっていないことが影響しているのではないか?筋緊張につまづきがあるのではないか?という可能性を考え、知識を得て理解をしたり、感覚を育む手伝いをしてあげることが重要です。理解と環境づくりによって子どもの感覚や身体を育てる手伝いをし、気になる行動を少しずつでも良い方向へ導いてあげたいですね。
2017年08月22日新生活は心が緊張してストレスが溜りがち4月は新しい職場や人間関係が新しい環境に変わる、期待と心配や不安の入り混じった季節ですね。気が張っているときは、心が緊張している事に無自覚になりやすいです。しかし緊張のストレスで、食べ物へ過度に走ってしまったりします。上手に心の緊張感をほぐしていきましょう。ここで心をほぐすノウハウを伝えるのも大切ですが、自分の中に最良の答えは隠れています。心の緊張がほぐれる「魔法の質問」!朝起きて白湯を飲みながらでも、青汁を飲みながらでも、スムージーを飲みながらでもいいです。このように魔法の質問を自分にしてあげましょう。『今日は何がしたい?!』すると、ふーっと浮かんでくるものがあります。●ゆっくり家で掃除したい●大好きな友達とカフェしたい●アロマを炊きたい●エステに行きたい●絵画を見に美術館に行きたい●海を眺めていたい●読書をしたい●クラシックを聴きたい●あのケーキを食べたい●実家に帰ってペットを抱きたいこのように、あなたの中で浮かび上がったことをしてあげてください。内側からほっくり満たされますよ!自分の心をいたわってリラックスダイエット今この瞬間、自分がしたい事をしてあげる事が、自分をいたわることに繋がります。そうして、心の緊張感をほぐしてあげましょう!!新しいことが増える新生活はドキドキする反面、疲れやすいシーズン。疲れやストレスは暴飲暴食につながることもあるので、自分の心に素直になって、適度にリラックスしてください。ダイエットアドバイザー/清水理恵
2017年04月09日子どもの離乳食の時期が終わり、大人と同じメニューを食べられるようになると、親子で外食デビューを考えるママが増えるころ。そこで緊張する外食デビューをスムーズに楽しむために、便利グッズを利用してみてはいかがでしょうか。■転倒防止の必需品とはレストランなどで子ども椅子が用意されている場合、テーブル席ではハイチェアタイプが多くみられます。「うちの子はいつもお行儀がいいから大丈夫」と思っていても、何かのはずみで椅子から落ちることがあるかも。実際に、「外食の際、ママが一瞬目を離した隙に子どもが椅子から落ちた」という転落エピソードは意外と多いものです。転落防止のための必需品は、「チェアベルト」。たためばバッグの中でも邪魔にならないので、外食の際はできるだけ持参がおすすめ。食べこぼしなどの可能性も考えて、水分をはじきやすい素材や、気軽に洗濯できるものを選ぶとよいでしょう。■水をこぼしてしまわないために子連れでの外食の際、多くの飲食店では子ども用の器やスプーン、フォークなどを用意してくれます。お店に用意がなかったときのために、子ども用の器やスプーン、フォークを持参しておくと安心です。ガラス製品や陶器が子ども用に提供された場合などには、割ってしまう恐れも。心配な場合には、お店の人に確認してから、持参したお皿やコップを使うということもあります。また水がまだ上手に飲めない場合には、ストローを持参してもいいでしょう。持参したコップに、少しずつ水を入れてあげると、こぼすことがなく、親も安心できます。そんなときのためにシリコン素材の折りたたみタイプのコップを用意しておくと、外食以外でも外出時にペットボトルから水をあげることできて便利です。■食べにくい食べ物があるときには大人と同じメニューが食べられるようになっても、子どもの一口サイズはかなり小さいもの。食べ物を子どもの口のサイズにカットするには、専用のグッズを使うのがおすすめです。子どもが大好きなうどんなどの麺類には、「ヌードルカッター」を。また、からあげやウインナーには食事用の専用はさみを使うとよいでしょう。■外食デビューを成功させるために初めての外食デビュー。それを成功させるためには、お店選びが一番重要です。小さい子どもがOKなお店であるか、子ども用のメニューがあるか、混雑時間はいつかなどを、事前にお店に確認しておきましょう。食事提供の待ち時間を少なくし、眠くなる時間を避けるといった子どもの負担を少なくしてあげることも大切。そうすると、ぐずることなく、家とはまた違った雰囲気を子どもも楽しむことができるかもしれません。子どもと一緒に外食ができるようになると、楽しさが増える一方、気を配らなければいけないことも多くなります。子どもにも外食の楽しさとそしてマナーを教えることができる絶好の機会でもあります。外食デビューには、便利グッズを上手に活用して、親子ですてきな時間を過ごしてくださいね。
2017年03月06日子どもの低緊張とは出典 : 低緊張とは、自分の体を支えるための筋肉の張りが弱い状態のことをいいます。専門的には、筋緊張低下症といわれており、その状態の子どもをフロッピーインファント(floppy infant)ということもあります。フロッピー(floppy)とは「ぐにゃっとした」、インファント(infant)は「子ども」という意味で、それらをつなげた言葉です。低緊張の子どもは、姿勢がよくなかったり、体がふにゃふにゃとしていたりするという印象がもたれます。というのも、低緊張の子どもは体を支えるための筋肉の張りが弱く、思うように体の動きをコントロールすることができないためです。低緊張の子どもは、体の筋肉の張りの弱さゆえに、運動発達に遅れがみられる傾向にあります。首や腰がすわるのが遅れることにより、その症状が顕在化し、乳幼児健診の際に医師から指摘されることが多いようです。低緊張には2つの種類があります。一つめは、良性筋緊張低下症といわれるもので、生後間もなくは、体がだらんとした状態にあるものの、発達の経過とともに低緊張が改善される場合です。二つめには、何らかの疾患や障害があり、その症状の一つとして体がだらんとした低緊張の状態が現れる場合です。例として、筋ジストロフィーやダウン症候群などが挙げられます。体がふにゃふにゃしている、長い間立っていられない、など低緊張の状態に気付いた場合には、原因となる疾患や障害がないかどうか調べ、専門的なアプローチを行うことが必要です。疾患や障害の程度にもよりますが、適切なリハビリを行い、筋肉を十分に使うことで少しずつ改善されていきます。低緊張の子どもの具体的な症状出典 : 低緊張の具体的な様子を知る前に、体の筋肉の緊張について理解しておくとよいでしょう。筋肉の緊張は、テントの張りに例えられます。テントがきちんと立つためには、適当な力でロープを張らなければなりません。ロープが緩んでいる状態だとぐらぐらとしてしまいます。筋緊張が低いお子さんの場合は、ロープの役割をする筋肉の張りが弱いために、テントとなる体は不安定になります。低緊張の子どもの特徴としては以下のようなものが挙げられます。◇口元・よだれがよく出る◇姿勢・うつぶせの姿勢から手だけで体を起こそうとする・立ち上がるときに、足の小指が浮いている・移動するときに、おしりを床につけてずりばいする・歩くときにおしりを後ろに突き出し、足を横に大きく広げている◇関節の極端な柔らかさ・足首を曲げたときに、足の甲がすねにつく・手のひらを内側に曲げたときに、腕につく低緊張の子どもの中には、同時に関節や靭帯(じんたい)の機能が弱い場合もあり、股やひざの関節に脱臼(だっきゅう)を起こすことがあります。足や手の左右に形の差がないかどうかを確認してみてください。立てた膝の高さや、足や手のしわが非対称の場合には、脱臼を起こしている可能性があります。低緊張の子どもは動くのを嫌がることがあります。筋肉の張りが弱く、体がぐらぐらとするために体を動かすことに対して不安を抱きやすいのです。また、低緊張の子どもは、疲れやすいという特徴もあります。というのも、不安定になる姿勢をなんとかまっすぐに保とうとするために、力が入る部分を過度に緊張させるからです。そのような行為が生活の中で幾度となく繰り返されるため、体の筋肉がアンバランスになることもあります。安藤忠/編『新版ダウン症児の育ち方・育て方』2002年 学研/刊 p173-175低緊張に関わる疾患、障害出典 : 低緊張には二つの場合があります。一つは、病気が原因ではなく、単に筋緊張や筋力が弱い場合です。このタイプの低緊張は、時間の経過とともに筋肉の緊張は元通りになります。二つ目には、疾患、障害の症状の一つとして低緊張が現れている場合です。それらは、筋肉に関する疾患、染色体異常による症候群、中枢神経系の障害という3つに分けることができます。このタイプには、先天性筋ジストロフィー、先天性ミオパチー、先天性筋強直性ジストロフィーなどの病気が含まれます。これらは、筋細胞膜を安定させる遺伝子が変異することによって筋肉の性質が変わったり、壊れてしまったりする疾患です。筋力の低下により、体がだらんとする低緊張の症状が現れます。また、他に見られる症状としては、母乳やミルクがうまく飲めない、呼吸困難がある、転倒しやすい、などが挙げられます。疾患が進行して筋力が低下すると、体の力が入らなくなったり、歩けなくなったりなど体の各部分の運動機能に障害がみられるようになります。合併症がある場合もあります。具体的に合併しやすいのは、中枢神経の障害や難聴、知的障害、発達障害、けいれん、白内障や網膜症などです。筋ジストロフィー/医学小知識通常の場合、人には46本の染色体があります。ですが、何らかの原因により染色体に異常が起こると、その数が多くなったり少なくなったり、変形したりします。染色体の異常は、妊娠中または出生後まもなく、血液検査により発見されることが多いです。染色体異常があって生まれた子どものうち、低緊張の状態が表れるのは、ダウン症候群、プラダー・ウィリ症候群などです。◇ダウン症候群通常、21番目の染色体が1本多くなっていることから「21トリソミー」とも呼ばれます。筋肉の緊張度が低く、場合によっては知的な発達に遅れなどを特徴とする症候群です。心疾患などを伴うことも多いです。ダウン症の出現率は、国や人種によらず800~1000人に1人といわれています。◇プラダー・ウィリ症候群低緊張、また、お乳を吸うための筋肉が弱い哺乳障害、幼児期からの過食と肥満、発達の遅れ、低身長などを特徴とする症候群です。15000人に1人の頻度で発生します。ダウン症を授かったご家族へ|公益財団法人 日本ダウン症協会プラダー・ウィリ症候群|難病情報センター中枢神経系の障害とは、脳の機能に障害が起こることです。脳の中枢神経系が未成熟な場合には、発達全般に遅れが生じます。筋肉の緊張が低く、だらんとした姿勢になることがあります。運動発達面の他には、言語、認知面にも遅れが生じる場合があります。低緊張が引き起こる中枢神経系の障害には主に以下の2つが挙げられます。◇脳性まひ中枢神経系の障害の一つです。脳性まひは出生前、もしくは直後に脳のダメージを受けることにより起こる運動障害のことです。同時にてんかんや知的障害を併発する場合もあります。◇広汎性発達障害・自閉症スペクトラム障害アスペルガー症候群などを含む広汎性発達障害(『DSM-5』では自閉症スペクトラム障害と診断名が変更されました)のある子どもの中には、身体的発達に遅れが見られる場合もあります。身体的発達の遅れている子どもが、同時に低緊張の状態を見せることがあります。広汎性発達障害・自閉症スペクトラム障害に関して、その特徴や診断方法が以下のページに詳しく載っているので、ご覧ください。筋疾患患者の診察|国立精神・神経医療研究センター病院乳児健診で運動発達遅延を指摘されたフロッピーインファントの神経学的予後について低緊張が心配な場合には、専門家に相談を出典 : 低緊張かな、と思った場合や子どもの発達について気がかりなことがある場合には、以下に紹介する専門機関に相談するとよいでしょう。診断や医学的な診察を受けたい場合には、小児科へいくとよいでしょう。運動発達以外にも心配がある場合には、子どもの発達に関する悩みごとの相談にも乗ってくれます。また、子どもの発達に詳しい療育機関などの情報も持っており、地元の専門機関を紹介してくれる場合もあります。行政や自治体が実施主体となって行っている事業です。子育て中の親子が気軽に集い、交流や子育ての不安・悩みを相談できる場を提供することを目的として各地域に設置されています。無料で相談をすることができます。リハビリを受けたい場合には、ここに相談をしてみましょう。0~17歳の児童を対象として、育児の相談、健康の相談、発達の相談など、さまざまな相談を受け付けています。必要に応じて、発達検査を行う場合もあり、無料で医師や保健師、心理士、言語聴覚士などから支援やアドバイスをもらうことができます。基本的に予約制なので、あらかじめお住まいの市町村のHPなどを見て確認するようにしましょう。児童発達支援施設とは、小学校就学前の6歳までの障害のある子どもが主に通い、支援を受けるための施設です。日常生活の自立支援や機能訓練を行ったり、保育園や幼稚園のように遊びや学びの場を提供したりといった障害児への支援を目的にしています。児童発達支援は、支援が必要であると認められた未就学の障害のある子どもが対象の福祉サービスです。利用は有料となりますが、自治体に申請を出し、通所受給者証を取得することで、1割以下の自己負担でサービスを利用することができます。受給者証の取得については、以下で詳しくご紹介しています。また、以下のリンクから、全国の子どもの発達支援を専門に行っている施設や機関を検索することができます。児童発達支援事業所の情報|LITALICO 発達ナビ低緊張の治療法って?出典 : 低緊張が、何らかの疾患が原因となっている場合には、もととなる疾患に対する治療行為を行うことで、体の機能を向上させることを目指します。また、低緊張そのものを改善するために、理学療法と呼ばれるリハビリを行うことも多いです。筋肉の緊張を含めて、体の機能全体を向上を目指した支援を受けることができます。理学療法は、運動機能に改善の余地のある人に対して、体を動かしたり、筋肉に電気や熱をあてたりするなどして、運動機能を向上する治療法です。理学療法では、生活をする上で欠かせない基本的な動きをスムーズにこなせるようにリハビリを行います。例えば、歩く、座る、立ち上がる、寝返りをうつ、などです。リハビリを行うことで、全身の筋肉の活動を活発にしていき、運動能力の向上や、血流の改善といった効果を目指します。理学療法を行うのは、国家資格をもつ「動作のプロ」と呼ばれる理学療法士です。乳幼児期には、寝返り、お座り、ハイハイなどの基本動作をできるようになるための訓練を行います。そして、幼児期から学童期にかけては、歩行や走行、階段の上り下り、ボールを使った遊びなどをしながら、体を大きく動かす運動を中心に行い、体の不器用さを軽減するためにリハビリを行っていきます。また、施設によっては、リハビリだけではなく、ご自宅や学校などで行えるトレーニングや、生活で取り入れられる工夫の提案や、必要に応じて靴や椅子などの補装具の検討などを行ってくれる場合もあります。理学療法を受けたい場合には、かかりつけの主治医や、市町村保健センターや保健師へご相談ください。まとめ出典 : この記事では、低緊張の子どもの具体的な症状、発達障害との関連、治療法、相談先などをご紹介しました。低緊張とは、自らの体を支える筋肉の張りが弱い状態であり、その後の運動面の発達に影響を及ぼします。低緊張の子どもは、自分の体を支えるための筋肉の張りが弱いために疲れやすく、動くことを嫌がることもあります。周囲の大人が無理に動くことを強要するのではなく、低緊張ゆえに生じる疲れや心理的な不安を理解してあげることが大切です。体の基礎となる筋力は理学療法などの専門的なリハビリだけでなく、遊びを通して養うこともできます。保護者が抱っこして、くるくる回ったり、おんぶをして背中にしがみついたりするなど、大人が子どもの体を支えながら、自分の体を使う経験をさせてあげましょう。
2016年12月15日学生でも社会人でも、人前で発表する機会は多々ありますよね。慣れている人に聞くと、こうした機会はなんでもないと言いますが、苦手な人にとってはまさに苦行。何度練習を繰り返しても、いつまでも不安や緊張がつきまとうものです。ここでは、人前に出て話をするときに心がけたいポイントについてご紹介します。意識を少し変えることで、楽な気持ちで本番に臨めるかもしれません。■自分が思っている以上にゆっくりと話す緊張した状態で人前に出て話すと、つい早口になりがちです。普段ゆっくり話す人でさえ早くなるのに、普段から早口の人ならなおのこと。そのため本番で話すときは、いつもより少し遅く話すことを心がけましょう。自分では普通に話していても、他人が聞くと想像以上に早口に聞こえてしまうものです。そのため、「ちょっと遅いかな」と思うくらいの速さがちょうどいいかもしれません。慣れないうちは時間が気になるかもしれませんが、まずはゆっくりと話すことに重点を置き、自分のペースをつかむことが大切です。■「話を聞いている自分」をイメージするよく「人前で話すときは、自分以外を野菜だと思えばいい」という話がありますが、こうしたイメージトレーニングは意外にも馬鹿にできないものです。しかしここでは野菜ではなく、「自分自身」に話しているのだと意識してみましょう。そうすることで、他人に話していると思うよりは安心感が生まれます。そして、「自分がどういう状態で話をしているか」ということを客観的に考える余裕が出てきます。「今、ちょっと焦って早くなったな」「この部分はだいぶ自信を持って話せるようになったな」など、落ち着いて考えられるようになるのが大事です。まずは一人でこうしたイメージトレーニングを続け、慣れてきた頃に親しい友人に練習相手になってもらうといいかもしれません。■あいまいな語尾を避けるプレゼンでよくあるのが、質疑応答で予想外の質問をぶつけられ言葉に詰まってしまうパターン。急に話を遮られたり、自分が想像していなかった質問が飛んでくると、一瞬頭の中でそれを理解するのに時間がかかってしまいます。そして答える中で、「~だと思われますが……」「おそらく~でしょう」といったあいまいな言葉を使ってしまいがちです。しかしプレゼンでは、歯切れの良さも欠かせません。予想外の質問でも、いかにしっかりと答えられるかが重要です。あいまいな言い方では、相手を不安にさせたり、さらに追及されてしまったりします。応答のときは、極力「です」「ます」といった“言いきりの言葉”を使うことを心がけましょう。言いきる形をとることで、語尾をすっきりとさせるのです。これは発表原稿を書くときでも重要なポイント。苦手だからと人前で話す機会を避け続けていると、いつまでたっても上達しないものです。これらのことを意識し、練習するだけでもだいぶ自信がつくはず。少しくらい失敗しても、意外となんとかなるものですよ。苦手意識を持っていた人も、これからは積極的に面接やプレゼンに臨んでみましょう!
2016年10月07日恋愛初期はイチャイチャも楽しいけれど……。株式会社エウレカが、カップル専用アプリ『Couples(カップルズ)』ユーザーを対象に行った“恋愛意識”に関する調査により「女性より男性のほうが、人前でイチャイチャすることに対して肯定的」なことがわかりました。女性51%に対して、男性はそれを上回る66%が、人前でイチャイチャするのはありだと思っているという結果に。一見、女性の方がイチャイチャするのを好みそうな印象があるだけに、この結果は意外ですよね。またアンケートに寄せられたコメントから、年代別に好みのイチャイチャ度合いが微妙に違うことも見えてきました。年代別のお好みイチャイチャを分析してみましょう。とにかく恋人にまっしぐらな10代。いつでもどこでもイチャイチャしたいようです。「ほんとに好きなんだから別にほかの人に見られてもどうも思わない」(14歳以下/学生/男性)「付き合ってるんだからいつでもいちゃいちゃしていたい」(10代後半/学生/男性)社会人になり、周囲に目を向け始めるのが20代。イチャイチャ度合いにも周りへの配慮が表れ始めるようです。「他人から見て不快感を与えなければいい」(20代前半/社会人/女性)イチャイチャしたい気持ちはあるけれど、これまでの経験から、どの程度なら許容範囲なのかわかってくるのが30代以降。「程度の差はありますが微笑ましいくらいなら、他人も悪い気はしないと思う」(40代/その他/女性)「他人に迷惑をかけない程度なら大丈夫かなあと」(30代/社会人/女性)年代によって、同じイチャイチャでも好みの差があるのは興味深いですね。年齢を重ねるほどに、経験値があがり、恋愛でも周囲にも気配りができるようになってくるということでしょう。一方で、恋人しか見えない若い恋にも良さがありますよね。みなさんは、どんな風に恋人とイチャイチャしたいですか?
2016年01月02日東洋水産はこのほど、チルド麺「マルちゃん 信州更科生そば 鰹だし 2人前」「同 稲庭風生うどん 2人前」をリニューアル発売した。○かけ・ざるどちらでも調理可能な本格的なチルド麺両商品は、家庭で手軽に本格的な和風麺を味わえると好評の2品を、秋冬期に向けにリニューアルするもの。かけ・ざるどちらでも調理可能となっている。「マルちゃん 信州更科生そば 鰹だし 2人前」は、麺には更科そば粉を使用した、透明感のあるのどごしの良い生そばを採用。つゆは、本醸造醤油にかつお節・煮干し・さば節の旨味を利かせた、香り高いつゆとした。内容量280g(めん220g)で、希望小売価格は300円(税別)。「マルちゃん 稲庭風生うどん 2人前」は、麺は国内産小麦を使用した、しなやかで弾力のあるのどごしの良い細麺。つゆは、かつお節・利尻昆布・椎茸の旨味を利かせ、本醸造醤油で味を調えた、上品な味わいのつゆに仕上げたという。内容量286g(めん120g×2食)で、希望小売価格は285円(税別)。
2015年08月30日合コン、友達からの紹介、初デート、、、出会いのきっかけを作るためには、こういう場面は必要不可欠。だけど、緊張しやすい人にとってはとてもハードルが高いイベントですよね・・・。でも大丈夫!今すぐ実践できる緊張をほぐす方法を、皆さんにお伝えします!これは私も実際につかっている方法なので、実証済ですよ~!■1.緊張しても大丈夫!緊張しているという感情を無理になくそうとすると、「◯◯になったらどうしよう」「失敗しないようにしなきゃ」と、余計にこれから起きることを不安に感じて緊張がどんどん大きくなっていってしまいます。緊張は誰でもするものです。だから、「緊張しても大丈夫!」と自分の中で“緊張している自分”を認めてしまいましょう。「私、緊張しているな~」「ドキドキしているな~」と緊張している自分を認めることで、緊張がいつの間にかワクワクにかわっていくこともありますからね。■2.大笑いをしよう!実は私もとても緊張しやすいタイプなんです。そんな私が実際に、講演の前やテレビの収録前にやっていることなのですが、、、思いっきり声を出して大笑いして下さい!!できたら鏡を見ながら!!笑うということは感情を爆発させることです。なので、笑うだけでもだいぶ緊張をほぐすことができるんですよ。また、ストレッチをしたり、ジャンプをしたり、大声をだすことも効果があります。「緊張」を「興奮」に変えてしまいましょう!■3.緊張をしていることを無理に隠そうとしない緊張をしていることは隠さないでいいんです。なんなら「私、緊張しちゃっているんですよ~」と緊張しているという感情を言葉に出して、まわりの人にも伝えちゃいましょう。まわりの人は緊張しているからってあなたのことを嫌になったりしませんし、もし相手も緊張していたとしたら、同じ状況におかれているということで相手もあなたに心を開きやすくなりますよ!■4.ちなみに・・・「実践編」初めてのデートや飲み会などで、なるべく緊張したくないのであれば、座る位置は“横並び”にしましょう。正面に座ってしまうと、彼の顔はずっと前(あなたの顔)を見ている状態になってしまうので緊張MAXに!でも彼の横に座ると、彼の顔をずっと見なくてすむので緊張が軽くなります。なので、デートでご飯を食べる時は、カウンター席が狙い目です!もしカウンターがなければ、正面ではなく90度の位置に座ってみて下さい。■吉井奈々からのメッセージいかがでしたでしょうか?他にもいつも聞いているCDをドライブに持っていき、普段と同じ状況を演出するなど、自分なりの緊張をほぐす方法を見つけておくといざという時に役にたちます。(吉井奈々/ハウコレ)(島村 遥/モデル)(柳内 良仁/カメラマン)
2015年06月24日気になる彼にバレンタインに告白するとなると、もちろん緊張しますよね。緊張しすぎて恥ずかしい思いをしたなんていう記憶がある人もいるかも。それでも彼からいい返事をもらえればいいですが、結果まで散々だったらそんな悲しいことはありませんね。緊張と恋愛成就には何か関係があるのでしょうか。全国の20~60歳の男女516名を対象に「バレンタインと緊張に関する意識調査」( 「緊張・イライラ LABO」 調べ)が行われました。まず、「あなたは、日常生活において緊張を感じることがありますか?」という設問で、「あてはまる」と回答した人は63.2%。多くの人が日々の生活の中で緊張を感じているようです。そんな緊張体質の人と、緊張を感じない人それぞれに、「あなたはバレンタインが好きですか?」と訊ねてみました。「あてはまらない(嫌い)」と回答したのは、緊張体質の人の34.7%で、緊張しない人では29.5%。緊張する人の方が、バレンタインを楽しめていない傾向がうかがえます。一方、「バレンタインに男性にアプローチした経験がありますか?」と、緊張体質の女性と緊張を感じない女性に訊ねたところ、緊張体質の人の39.1%が「あてはまる(アプローチの経験あり)」と答えたのに対し、緊張しない人では19.2%にとどまりました。意外と恋愛に積極的な緊張体質の方が、恋愛には有利なのでしょうか? しかし双方の恋愛事情を調査していくと、次のような結果が判明しました。「あなたは結婚されていますか? 結婚されていない場合は恋人の有無についてもお答えください」と訊ねると、緊張体質の人で恋人がいないのは27.0%だったのに対し、緊張しない人ではマイナス6.5%の20.5%という結果に。恋愛が成就するかどうかは、緊張しないことの方が有利なのかもしれません。緊張体質の人にとっては残念な結果ですね。できることなら、緊張することなく、スマートに告白したいものです。精神科医の奥田弘美先生は、「“個より和を尊ぶ”傾向の強い日本社会に生きる日本人の多くは他者の顔色を非常に気にするので緊張しやすくなる」とコメントしています。また、「緊張を上手にほぐしたり、緊張とうまく付き合ったりできるスキルや考え方を身につけると、さまざまなシーンでもっと生きやすくなる」とのことなので、告白前にも、緊張を上手にほぐすことができるといいのかもしれません。バレンタインはもう目前。本命の彼に告白を考えている人は、自分が緊張体質かどうか一度振り返ってみては? 緊張体質の人は、チョコレートの準備とともに緊張をやわらげる方法も考えておきたいですね。緊張と上手く付き合って、恋愛が成就しますように。「緊張・イライラ LABO」は、 こちら から
2015年02月05日「どうしても、このデート、成功させたい~!!」大好きな彼との初デート。大好きであればあるほど、胸の鼓動は高まります。幸せ絶頂、緊張もすることでしょう。そんな中、ギクシャクすることなく、次回へつなげるデートができるでしょうか。そこで今回は、初デートを成功し、必ず好感をもってもらえる心得4つを紹介しましょう。■1.モジモジしない! 意志のない女と思われるべからず「彼女の意見を聞こうとしてもモジモジして『どっちでもいいよ』ばかり。正直、本命にはできないと思った」(金融/25歳 男性)「ひかえめなオンナ」や「彼氏に従順なオンナ」を装うフリをしても、裏目に出てしまう・・・・・・。残念無念とはこのことです。根っから大人しい性格の女子も要注意! デートでは彼氏も彼女の意見を参考にしながら進めていきたいもの。言わば、「ちょっとした共同作業」でもあるワケです。「どっちでもいいよ」「あなたに任せる」ばかり言っていては、デートをいっしょに楽しめない女性と見なされてしまう可能性大。意見を聞かれたら、しっかり答えるようにしましょう。■2.相手は見ている! 最低限の常識やマナーは守るべし!「行きつけのカフェに彼女を連れていったら、店員には態度悪いし、食べ方も汚い。一気に冷めた」(IT/23歳 男性)「マナーや常識なんて、大丈夫、ヨユー!」なんて思っている女子こそ要注意!自分の考えているマナーは本当に世間で通用するでしょうか。敷居の高いレストランには行かないとしても、食べ方などは見られています。ボロボロこぼすは論外。「品の良さ」は食べ方にも出ます。おはしの使い方なども一度確認してみるのもいいでしょう。また、店員に対しての横柄な態度は、百年の恋も一時に冷めるくらいの威力があります。■3.とびきりのスマイルは相手の瞳を見てすべし!「初デートで一番印象に残ったのは、彼女が思いっきり嬉しそうに『楽しい!』って笑ってくれたこと」(飲食/28歳 男性)彼氏側としても、「彼女はデートを楽しんでいるか、喜んでいるか」は気になっているはず。その不安な気持ちを拭い去って安心させるのがスマイルです。デート中で一回は、「楽しい」「嬉しい」などの言葉とともに「とびきりの笑顔」を見せましょう。彼の瞳をしっかり見ながら笑えば、心の奥にもズキュンと届くはずです。■4.別れ際、ガードはゆるすぎず、固すぎずをキープすべし!「別れ際、おでこにキスくらいしたいなと思っていたけど、彼女から『警戒してますオーラ』が漂っていたのでやめた。信用ないんだなと思い、傷ついた」(サービス/21歳男性)デート終盤になってまたギクシャクと固くならないように要注意。逆に何かを期待しているみたいです。「だって、男は送りオオカミになるらしいし・・・・・・」って、そんなのは恋愛本の読みすぎ。もちろんそういう男性もいますが、草食系男子が流行っているご時世、そこまで固くならなくても大丈夫。無邪気に家まで来ようとする彼には「おいおい、ちょっと待てよ?」とノリツッコミで止めてあげましょう。ちなみに初デートでも「軽いキスくらいOK」の心意気は持参しておきたいものです。■おわりにいかがでしたか。大好きな彼氏との初デートに緊張はつきもの。ドジをしたり、普段通りにいかないことがあるかもしれません。でも、そんな姿は彼氏からすればかわいく映るもの。いつも通りの自然体で、楽しい時間を過ごしたいですね。(齊藤カオリ/ハウコレ)
2015年01月24日人前でゲロをしてしまった時の罪悪感といったら……。吐き気で土気色だった顔は、さらに真っ青になってしまいますよね。それも、気心知れている友人のプライベートな飲み会ならまだマシですが、仕事関係の飲み会や、初対面の人がいるような場所だったらどうでしょう。顔面蒼白もいいところです。そこで今回は、30代の男女100人に、「人前でゲロをして気まずい思いをした人ことがあるか?」を調査してきました。すると、なんと27%の人が「経験あり」と回答。そして、その大半が男性という結果になりました!「日頃のストレスがたまって、つい飲み過ぎてしまった」など、事情はそれぞれかもしれませんが、問答無用!でも、一体どんなシチュエーションだったのでしょうか。今後の飲みすぎを防ぐために、一緒に見ていきましょう。■彼女とキスしている時にゲロした男性も!30代の大人が思わずゲロってしまう場所といえば……?やっぱり、お酒の入る、楽しい場所が多かったようです。「電車に乗っててゲロった。マジで気まずい」「仕事で接待されているときに吐いた」「合コンのカラオケで飲み過ぎた。ゲロが止まらなくなって、トイレを占領」「付き合いたての彼女とキスをしているときにゲロが出た。トラウマ……」仕事の飲み会で吐いてしまうのも気まずいですが、付き合いたての彼女の前でゲロをしてしまうのもかなり気まずいですね。しかもキスの瞬間とは最高についてない。同情モノです。■ゲロを先輩に処理させたツワモノもいた!ゲロの失敗は女性より男性が圧倒的に多く、アンケートの回答も男性も話が目立ちました。30代以降の女性は飲みすぎないように節制できる“大人の女性”が多いようです。「仕事の飲み会で吐き、先輩と同僚に処理してもらった。面目ない」「個人宅でゲロしてしまい、せっかく招いてくれた人に迷惑をかけた」「友人の車でゲロをしてしまい、全部友人にやってもらった。今でも話題にされる」「彼女とのデート帰りに吐いた。彼女に迷惑かけた」独特の匂いを放つ、甘酸っぱいゲロ……。処理するハメになった人には頭が上がりませんね。やはり気のゆるみすぎには要注意です!どれもこれも、「こうなっちゃいけないな」と思うエピソードばかりでしたね。30代でなんと27%の人が人前ゲロ経験者とは驚きの結果でしたが、やはり飲みの席は最後まで楽しい気分で終わらせたいもの。周囲に迷惑をかけて気まずい思いをしないように、自分の適量を守り、ハメを外さないことが大切ですよね。これから新年会が増える時期ですが、上記のエピソードをぜひ反面教師にしていきましょう。(文/齊藤カオリ)【調査概要】調査方法:インターネットリサーチ『簡単アンケート』調査期間:2014年12月15日(木)調査対象:全国30代の男女100名
2015年01月09日こんにちは、恋愛心理カウンセラーの木田真也です。片思いの彼、大好きな彼との初デート。そんなシュチエーションって緊張しませんか?何か変なことしちゃいそう・・・緊張せずに話ができるかなぁ・・・ちゃんと自分をアピールできるかな・・・なんて、いろいろ考えて前日から緊張しっぱなしかもしれませんね。でも、緊張しすぎてデートが楽しめないともったいないですし、やっぱり成功させて、次に繋げていきたいですよね、そんなあなたに今回は”初デートで緊張しない方法”について4つのコツをお伝えします。■1.デートの前日にポジティブなイメージするデートの前日。寝る前には楽しんでいる相手と自分をイメージして下さい。・相手とあなたの表情はどんなのか?・どんな声や音が聞こえるか?・どんな気持ちでいるか?重要なのは、しっかり前向きなイメージをすることです。寝る前に考えていることは次の日のテンションに反映されやすいもの。しっかり楽しんでいるイメージをしていれば、次の日も自然な雰囲気でリラックスして楽しめますよ。くれぐれも失敗したらどうしようとか、そういったネガティブなイメージをしないようにして下さいね。■2.鏡の前で励ますデートに出かける前に鏡の前で自分をしっかり励ましましょう。「あなたはかわいい!」「いい笑顔!」「きっとうまくいくよ!」など。人の脳は見たものをそのまま受け入れます。鏡に映った自分を見ることで、まるで他人に勇気付けられているような感覚を脳が持つのです。そうすることで気持ちが前向きになるので、デートにも良い影響を与えるはずです。■3.デート中は姿勢を伸ばす人の心理状態は姿勢で変わります。背筋をを伸ばしてきれいな姿勢を作れば、自然とポジティブな気持ちになります。逆に背筋が曲がった歪んだ姿勢では、ネガティブな気持ちになります。逆に言えば、ちょっとネガティブになったとしても、姿勢を伸ばせば、心理状態はポジティブにもっていくことができる、ということ。もちろん、見た目の印象もいいので彼からの印象もプラスです。■4.ビビットな色、とくに黄色いものに触れるデートスポットはビビットな色、とくに黄色い環境であるほうが良いです。なぜならビビットな色は気持ちを元気にさせてくれます。また黄色はお互いの気持ちを開かせる心理効果があるので、これから距離を縮めて行きたい2人にはオススメの場所です。例えば遊園地はオススメ。気持ちを楽しくさせるために、色はビビットな明るい色を多用しています。また食事は黄色、もしくは黄色みがかったもののほうが会話が弾みます。パスタとか、オムライスとかがオススメです。■おわりに以上4つこうやって緊張しないでリラックスできるための方法や準備がされていると、少し安心しませんか?しっかり気持ちの準備ができるだけで、デートの内容もずいぶんかわってくるはずです。ご参考になさってくださいね。(木田真也/ハウコレ)
2014年11月08日初めてのデート。恋愛経験が増えても、新しい恋が始まる瞬間は少し緊張してしまうものですよね。適度な緊張感なら良いですが、度が過ぎると、空回りして本来の自分の魅力をまったく伝えられないということも。緊張しすぎず、初デートを楽しむ方法について、20代の男女の声を基に考えてみたいと思います。■1.まずは、笑顔「デート相手の女の子がニコニコしてくれるだけで、男としては本当にホッとする。ちょっとくらい失敗したり上手くいかなかったりしても、笑顔でいることが大事だと思う」(24歳男性/販売)「とりあえず、笑顔。これでだいたいのことは乗り切れる」(23歳女性/事務)多くの人から「笑顔が大切」という意見が寄せられました。笑った表情をつくると、自分や相手の気持ちも和らぎます。デート中は、できるだけ笑顔でいることを心がけたいですね。■2.こまかいことは気にしない、と割り切る「男の人はざっくりしか見ていないと思うから、とりあえず、服とメイクが可愛ければOK。髪のほんの少しのうねりとか、彼のちょっとした言葉とかを、気にしすぎないようにしています」(24歳女性/営業)一般に、女性の方が、小さなことに気が付いたりこだわったりすることが多いので、デート中も色々なことが気になってしまうかもしれませんが、それでは2人の時間を楽しむことができません。あまり考えすぎないようにしましょう。■3.「相手も緊張している」と考える「男だって、同じくらいか、もっと緊張してるから大丈夫。自分のことに精一杯で、彼女のチェックをしている余裕はないです。僕の場合、落ち着いて相手を見られるようになるのは3回目くらいから」(25歳男性/人事)デートは2人でするもの。相手も自分と同じように緊張していると思えば、少しリラックスできそうです。■4.正直に「緊張している」と伝える「最初に『緊張してる』と言うようにしています。そうすることで、少し楽になるし、何かしちゃっても、許してもらえることが多い気がするから」(23歳女性/ネイリスト)自分から正直に伝えるのも良い方法ですね。「緊張している」イコール「あなたとの時間を大切にしたいと考えている」、「あなたが魅力的なのでドキドキしている」ということなので、言われた相手も嫌な気分にはならないと思います。■5.移動しすぎない「色々移動すると疲れるし、さらに緊張するから、初デートはカフェで少しのんびりとか、動きすぎないようにしています」(26歳男性/営業)男性も色々と考えて工夫しているんですね。確かに、新しい場所は勝手がわからないので、さらなる緊張の原因になることがあります。できるだけ落ち着ける場所で過ごすと、気持ちも穏やかになりそうです。■おわりに好きな人と過ごせる時間だからこそドキドキしてしまう「初デート」ですが、ちょっとした心構えや行動で、少し緊張を和らげることができそうです。いつも緊張してしまうという人は、ぜひ試してみてくださいね。(吉戸三貴/ハウコレ)
2013年12月03日働いていれば、会議で発言したり、プレゼンテーションを担当する機会は誰にでもあるはず。だが、人前で話すのは苦手という人は多い。話し上手にはなりたい。でも、難しいプレゼンスキルやトーク術を勉強するのはハードルが高いし……。「そんな女性たちにおすすめなのが、バスガイドさんに学ぶ方法です」というのは、プレゼンテーション講師の伊藤誠一郎さん。伊藤さんによると「プレゼンテーション=旅、プレゼンター=バスガイド、聞き手=旅行客」に置き換えられるそう。「バスガイドは人前で話す時の基本ルールをすべて押さえているので、彼女たちをイメージすれば自然と話すコツを掴めます」という伊藤さんにバスガイド式のトーク術を教えてもらった。■バスガイド式トーク術 1、話の「地図」を描く自分は詳しく説明したつもりなのに、相手から「結局、何が言いたいの? 」と突っ込まれてしまう。すると自分でも、「何を言いたかったんだっけ? 」と混乱して、話が続かなくなってしまった……。こんな失敗をするのは、聞く側はもちろん、話す本人にも話の全体像が見えていないから。途中で迷子にならないためには、事前に“話の地図”を描く必要がある。この時、押さえるべき点は「結論・要点・順番」の3つだけ。これを旅に置き換えると、「目的地・観光スポット・道順」になる。「バスツアーの参加者に、この3つを知らせないバスガイドはいませんよね。これはビジネスの場でも同じこと。どこへ辿り着くか分からない話を延々と聞かされると、人はイライラするか、その話に興味を失うかのどちらかです」と伊藤さん。 >>続きを読む
2013年05月04日避けて通れない、日々の緊張日常生活において、適度な緊張感は必要だと言われています。それはわかっていても、やっぱり緊張するのは避けたいもの。皆さんはどんなときに緊張してしまいますか?マイナビ会員の女性572名にうかがいました。>>男性編も見るQ.日常生活で緊張する瞬間を教えてください(複数回答)1位自己紹介40.4%2位「ちょっと話がある」と言われたとき38.1%3位人前での報告やスピーチ37.8%4位面接32.5%5位初対面の人と話すとき31.6%■自己紹介・「主張することがないから」(28歳/金属・鉄鋼・化学/営業職)・「第一声に緊張する」(25歳/学校・教育関連/専門職)・「自己紹介は第一印象を決める瞬間なので、緊張する」(28歳/通信/販売職・サービス系)■「ちょっと話がある」と言われたとき・「怒られたり悪いことを言われたりするんじゃないかと思ってしまうから」(30歳/情報・IT/事務系専門職)・「会社で言われたら、何かミスでもしたんじゃないかと不安になる」(27歳/金融・証券/専門職)・「話がある、と言われても見当がつかないときは何だろうと思ってドキドキする」(32歳/不動産/事務系専門職)■人前での報告やスピーチ・「かしこまっているから」(33歳/通信/事務系専門職)・「あがり症なので」(27歳/小機械・精密機器/営業職)・「人が多いと、とにかく緊張でカミまくり」(31歳/自動車関連/事務系専門職)■面接・「やはり面接は緊張します。プレッシャーもあります」(29歳/学校・教育関連/専門職)・「毎回緊張。圧迫面接だと冷や汗」(24歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・「いくつになっても苦手」(27歳/小売店/営業職)■初対面の人と話すとき・「人見知りなので、出先で初対面の人と合うと緊張して声が小さくなってしまいます」26歳/自動車関連/事務系専門職)・「何をしゃべっていいのか、緊張する」(25歳/医薬品・化粧品/技術職)・「しゃべるのは慣れだと聞いたことはありますが、無理です」(34歳/電機/技術職)■番外編:手に汗握るというより、心臓バクバク・注射や採血のとき「子どものころから苦手。採血では毎回気分が悪くなる」(25歳/ソフトウェア/技術職)・怖い人とすれ違うとき「怖い人とすれ違うときはヒヤっとする。たまに刺されるんじゃないかと感じたりする」(28歳/医薬品・化粧品/技術職)・緊急地震速報「緊急地震速報は本当に心臓に悪いです……。自分のいる地域で発表されたことはないけど、毎回『もう終わりだ』と思います」(26歳/医療・福祉/専門職)総評1位は「自己紹介」でした。合コンなど、遊びの場面での自己紹介は気が楽ではありますが、オフィシャルな場面では自分の何を紹介すればよいのか悩みますよね。2位は「『ちょっと話がある』と言われたとき」。皆さん、あまりいい話ではないと思うようですね。心当たりはなくても、ほとんどの人がイヤな予感を持ったようです。3位は「人前での報告やスピーチ」でした。仕事への責任はもちろんプレッシャーになりますが、見ず知らずの人を前に話すなんて、プロの講師や話し手でなければ難しい!場数を踏んでもなかなか慣れないものです。4位は「面接」でした。自分の人生を左右するのですから、緊張してしまいますよね。5位は「初対面の人と話すとき」。相手がどんな人かわからないのだから、緊張するのは当然です。でも、相手にとってもあなたは初対面。そう考えれば、相手も緊張しているのかも。(文・OFFICE-SANGA花澤和夫)調査時期:2012年8月11日~2012年8月16日調査対象:マイナビニュース会員調査数:女性572名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【女性編】プレゼン前緊張したときにやっておくことランキング【女性編】キスするときにひそかに気にしてしまうことランキング【女性編】オチるなあ……と思う瞬間ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年10月05日ヒャッ!ドキッ!なかなか慣れない日々の緊張秋は春と違って、新しい緊張感はあまりないように感じられます。とは言え、緊張感がないと、うっかりミスを起こしたりするので、適度な緊張は必要です。皆さんは日常生活の中で、どのような瞬間に緊張してしまうのでしょうか?マイナビ会員の男性428名に日常生活で緊張する瞬間をお聞きしました。>>女性編も見るQ.日常生活で緊張する瞬間を教えてください(複数回答)1位自己紹介36.0%2位初対面の人と話すとき29.2%3位人前での報告やスピーチ25.2%4位「ちょっと話がある」と言われたとき24.1%5位プレゼンのとき21.7%■自己紹介・「ダメです。緊張しちゃいます。いつも所属と名前だけですね」(29歳/情報・IT/技術職)・「紹介するいいところがない」(25歳/情報・IT/営業職)・「自己紹介するときは、初対面のときが多いので緊張する」(24歳/運輸・倉庫/技術職)■対面の人と話すとき・「印象を良くしようと奮闘してしまう」(29歳/電機/技術職)・「人見知り」(34歳/機械・精密機器/販売職・サービス系)・「それで今後の人間関係の善し悪しが枝分かれしそうだから」(24歳/小売店/事務系専門職)■人前での報告やスピーチ・「主導的に話すのは苦手です。台本並みに練りこみたいですね」(35歳/その他/クリエイティブ職)・「大勢の前だと緊張する」(27歳/金融・証券/販売職・サービス系)・「複数人の前に立つと、緊張して頭がパンクする。何を話してよいのか、どうすればよいのか、まったくわからなくなる」(25歳/情報・IT/技術職)■「ちょっと話がある」と言われたとき・「悪い方へ考えて緊張する」(39歳/小売店/技術職)・「ちょっと話がある、は99%怒られるので」(33歳/機械・精密機器/営業職)・「いきなり話があるといわれると何かミスをしたか考えてしまう」(25歳/建設・土木/技術職)■プレゼンのとき・「あがり症だから。最初はよくても、話している途中から声が震え出す」(27歳/建設・土木/技術職)・「声が小さくなるので、第一印象が気弱な人間に見られてマイナスからのスタートになってしまう」(30歳/機械・精密機器/事務系専門職)・「人前や初代面の人だと普段の自分として見てもらえないので,自己紹介から始めなければならないためやりたくない」(24歳/建設・土木/技術職)■番外編:こんなところにも緊張する瞬間が……・電車のホームの先端に立ったとき「突き落とされるかもしれないから」(27歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)・注射や採血のとき「どうも血が苦手なのか、採血のたびに倒れています」(39歳/機械・精密機器/技術職)・緊急地震速報「いまは多少は慣れてしまった部分があるが、初めて速報が来たときはかなり緊張した」(33歳/情報・IT/技術職)総評1位は「自己紹介」です。自分のことをアピールするのが難しく、何を言えばよいのかわからないという意見が多数を占めました。2位は「初対面の人と話すとき」。人見知りという人と、よい第一印象を与えたいという気持ちが強く出過ぎて、緊張してしまうという意見が目立ちます。3位は「人前での報告やスピーチ」。大勢の人の前に立つと、アガってしまって、頭が真っ白になってしまうようですね。4位は「『ちょっと話がある』と言われたとき」でした。どんな話なのか不安が緊張を生んでしまうようです。改まって言われると、いい話ではないような気がしてしまいます。5位は「プレゼンのとき」。責任感の強さが緊張度を高めてしまうのでしょうね。ランク外には電車のホームや採血など、仕事以外の項目が並びました。日常生活は緊張の連続。毎日ドキドキですね。(文・OFFICE-SANGA花澤和夫)調査時期:2012年8月11日~2012年8月16日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性428名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】プレゼン前緊張したときにやっておくことランキング【男性編】キスするときにひそかに気にしてしまうことランキング【男性編】オチるなあ……と思う瞬間ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年10月05日会社でのプレゼン前。原稿を何度も何度も暗唱する。とにかく人前が恐ろしくて、のどがカラカラになって、じんわりイヤな汗がでる、なんていうことありますよね。「けど、これってもうどうしようもないことだよね」とあきらめているそこのあなた!そんな失敗への恐怖を克服する方法があります。それは「インプロ」です。■社内研修で使われはじめている「インプロ」の正体「インプロ」とは、設定も脚本も何も決まっていない即興演劇のことです。20世紀半ばにイギリスやアメリカでさかんになり、現在では世界中で上演され、多くの人が参加しています。僕は普段、芸人として活動しており、舞台に立つ身としてインプロを学びはじめました。実はインプロは、演劇の訓練として利用されることはもちろんのこと、最近では企業研修としても利用されています。■百聞は一見にしかず。インプロに挑戦!インプロにはさまざまなゲームが存在します。その中でも、恐怖を克服するためにやっていただきたいのは「サ行禁止ゲーム」です。二人一組であるシチュエーションを演じてもらいます。シチュエーションはカップルでも兄弟でもなんでもOKです。その演じた場面のなかで「サ行」を言ってしまった人が負けです。ここで大事なのは、サ行を言わないようにするために、必死にならないこと。その姿は、相手にもいい印象を与えません。自然体でしゃべり、かつ、サ行をしゃべってしまった、失敗してしまったときにポジティブでいる。それを見ている人は、その姿に好感をもちます。見ている人に対して目、体を開き、オープンでいるのです。失敗をしないことは難しいですが、これを知ることで失敗の恐怖を軽減することができます。わからないことないけど、実際のところどうなのよ!というわけで、普段、人前が苦手とおっしゃっているEさんIさんに経験していただきました。指導するのはもちろん僕、インプロ芸人・野村真之介です。実演中のEさんとIさん。設定はなぜか「夫婦」です。お二人に感想をうかがってみました。「これを一回やったからといって、完全に人前の恐怖を克服できるわけじゃないとは思います。しかし、話を事前にうかがっても、サ行を頑なに言わない自分がいることに気づきました。それだけ失敗の恐怖が体に染みついていることを実感できました」(Eさん)「ポジティブに失敗するということを体で理解するのに、時間がかかりました。自然体で失敗を見せればいいということがわかってからは、だいぶ楽になった気がします。体を使って学ぶということが新鮮でした」(Iさん)インプロの醍醐味(だいごみ)は、自分の体で実感できるところにあります。いくら文面で読んだって、実感しにくいもの。ぜひ、友人を誘って試してみるのもいいですし、お近くのインプロワークショップに足を運んでみるのもオススメですよ!(OFFICE-SANGA 野村真之介)
2012年05月04日緊張していると、ついしてしまうことは……なんだか緊張していると、自分でも気づかないうちに、いろんな癖が出ているみたいですね。思いがけないときに会議で発言する機会などがあると、もうそれだけで手に汗を握ってしまいます。そんなとき、あなたなら、どうするでしょうか?女性440名に聞いてみました。>>男性編も見るQ.緊張してしまったとき、あなたがやってしまう癖は?(複数回答)1位髪をさわる50.9%2位唇をなめる10.0%3位瞬(まばた)きを繰り返す7.9%4位空を眺める6.3%5位ピアスをいじる4.6%5位腰・首をならす4.6%■髪をさわる・「前髪をなでてしまいます」(21歳/学生)・「何か触ったりしていないと落ち着かないから」(28歳/商社・卸/営業職)・「自覚している癖がこれだから」(23歳/学校・教育関連/専門職)・「頭かゆいの?と聞かれた」(27歳/情報・IT/秘書・アシスタント職)・「ついつい髪を触るどころか、ぬいてしまいます」(32歳/団体・公益法人・官公庁/技術職)■唇をなめる・「直りません」(32歳/その他)・「つい荒れるのになめちゃう」(23歳/機械・精密機器/事務系専門職)・「乾燥してしまう」(30歳/機械・精密機器/秘書・アシスタント職)■瞬(まばた)きを繰り返す・「瞬(まばた)きが増え、目を逸らしやすくなる」(24歳/金融・証券/営業職)・「無意識にやっていると思います」(35歳/電機/技術職)・「少し挙動不審になる」(23歳/医療・福祉/専門職)■空を眺める・「上を向く癖があるから」(26歳/運輸・倉庫/事務系専門職)・「とにかく緊張を紛らわせたかったので」(31歳/情報・IT/事務系専門職)・「空には何もないのに、上を向いてしまう。不思議です」(28歳/学校・教育関連/事務系専門職)■ピアスをいじる・「なぜか安心するから」(22歳/学校・教育関連/事務系専門職)・「無意識に指輪やピアスをさわっている」(30歳/生保・損保/秘書・アシスタント職)・「気づくとピアスをさわっています」(23歳/ホテル・旅行・アミューズメント/事務系専門職)■腰・首をならす・「体をぽきぽきならしてしまう」(25歳/情報・IT/技術職)・「その癖をすると、安心するので」(31歳/商社・卸/秘書・アシスタント職)・「ちょっと気が紛れる」(33歳/ソフトウェア/技術職)総評1位は「髪をさわる」でした。やはり髪は一番さわりやすいみたいですね。緊張して手をどこへ置いておいたらいいのかわからないときに、つい髪をもてあそんでみたりして……。髪やそれ以外でもどこか体の一部をさわって落ち着かせてしまう癖がある人もいるのではないでしょうか?4位の「空を眺める」もなんだかわかるような……どこを見たらいいのかわからないときって、誰でもありますよね。そんな癖は本人が気づいてない場合が多いのでちょっと意識して直してみる良い機会かもしれませんよ。(文・OFFICE-SANGA渡邉久美子)調査時期:2012年2月24日~2012年2月29日調査対象:マイナビニュース会員調査数:女性440名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【女性編】自分が人見知りだと感じる瞬間ランキング【女性編】克服したい自分の性格のコンプレックスランキング【女性編】もてない人の性格ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年04月30日イメージと違った失敗ってささいなことでも恥ずかしい人前でのうっかりした失敗ほど、恥ずかしいことってないですよね。特に女性はささいな失敗でも恥ずかしいもの。それがデートや職場などでやってしまうと冷たい視線を浴びてしまう……。そこで、今回は誰もが一度は経験したことのある恥ずかしい思いのエピソードをランキングにしてみました。>>男性編も見るQ. 人前でうっかりやってしまい、恥ずかしい思いをしてしまったことは?(複数回答)1位居眠りをしてクビがガクとなったとき32.5%2位床の段差につまずく29.4%3位独り言20.8%4位電車を降りようとして間違えに気づき乗りなおす17.4%5位放屁(ほうひ)14.3%■居眠りをしてクビがガクとなったとき・「親しい人の前でなら恥ずかしくないが、見知らぬ人ばかりだとごまかせずに恥ずかしい」(25歳/医療・福祉/専門職)・「眠くなる話をされる研修とか、しょっちゅうです」(22歳/農林・水産/専門職)・「会議中に居眠りをしてガクッとなったのを同僚に見られて笑われました」(26歳/金融・証券/事務系専門職)■床の段差につまずく・「よくやってしまって彼氏に突っ込まれる」(26歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「歩いてコケたのを見られた」(25歳/機械・精密機器/技術職)・「なぜか美人社長の前だと段差につまずく」(31歳/学校・教育関連/その他)■独り言・「テンパって無意識に独り言を言っていた」(29歳/生保・損保/事務系専門職)・「隣の人に変な目で見られてしまった」(28歳/金属・鉄鋼・化学/営業)・「バイト先で気になる男性の前で言ってしまった」(23歳/学校・教育関連/その他)■電車を降りようとして間違えに気づき乗りなおす・「乗りなおした時に気まずい」(29歳/団体・公益法人/専門職)・「降りようとして間違えたら他の車両に移りたくなる」(26歳/機械・精密機器/販売・サービス系)・「誰も見ていなくても恥ずかしいから」(28歳/金属・鉄鋼・化学/事務系専門職)■放屁(ほうひ)・「無意識でしてしまうことがたまにあって、その時はすぐさまその場から立ち去る」(25歳/警備・メンテナンス/営業職)・「においでバレてしまうから」(25歳/情報・IT/技術職)・「みんなで寝ている時に、ついうっかり大きなおならが出てしまった」(25歳/商社・卸/秘書・アシスタント職)総評男性と同じく1位に選ばれたのは、「居眠りをしてクビがガクとなったとき」でした。会議中や研修中など、職場でのできごとが多かったようです。ハッと気づいてごまかす対処が気になりますね。上司や同僚から笑われる程度なら良かったってすませないと。次に選ばれたのが、「床の段差につまずく」でした。段差に限らず、普通に歩いていてつまずく人もいたようです。つまずいても何ごともなかったような態度をして歩けるのでごまかしやすいですよね。その反面、4位以下のエピソードは、恥ずかしいことばかりでテンションが下がってしまいそう。「電車を降りようとして間違えに気づき乗りなおす」や、「放屁(ほうひ)」はその場にいることが恥ずかしすぎて穴があったら入りたい心境になってしまうのでは。無防備なときこそ、注意が必要のようですね。(文・OFFICE-SANGA大野晴之)調査時期:2012年2月24日~2012年2月29日調査対象:マイナビニュース会員調査数:女性581名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】カップルの見ていて恥ずかしいランキング【男性編】電車で経験したことがある失敗ランキング【男性編】鼻毛が出ている人への対処ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年04月05日"あるある”と共感できるエピソードが満載!人前でうっかりした恥ずかしいことって、自分が思っているほど周囲は気にしてないのに、それが真剣な場や静寂な場であるほど赤面してしまいますよね。そこで今回はそんな恥ずかしい思いをしてしまったことを紹介します。共感できるエピソードがたくさん集まりましたよ。>>女性編も見るQ. 人前でうっかりやってしまい、恥ずかしい思いをしてしまったことは?(複数回答)1位居眠りをしてクビがガクとなったとき26.2%2位独り言25.1%3位床の段差につまずく20.1%4位放屁(ほうひ)27.4%5位電車を降りようとして間違えに気づき乗りなおす12.2%■居眠りをしてクビがガクとなったとき・「お客さまの打ち合わせの際、眠くなり過ぎて首がガクガクしてしまい、隣の先輩に足でけられて目が覚めた」(29歳/情報・IT/事務系専門職)・「電車でガクとなり、手がつり革から離れて前の人にチョップをしてしまった」(23歳/機械・精密機器/技術職)・「人に見られて笑われたから」(27歳/商社・卸/営業職)■独り言・「歩きながら口ずさんでいたら、曲がり角から急に人が出てきた」(27歳/ソフトウエア/技術職)・「ゲームをしていて独り言を言っていたら、ほかの人に聞かれていた」(29歳/その他/技術職)・「集中してて気づいたら独り言が出ていて、周囲から奇異な目で見られた」(25歳/学校・教育関連/専門職)■床の段差につまずく・「よくつまずき、周りをキョロキョロするので」(23歳/学校・教育関連/専門職)・「注目されている時にやると、心理的ダメージが大きいので」(27歳/医療・福祉/事務系専門職)・「時々、派手に転んでいるから」(26歳/機械・精密機器/営業職)■放屁(ほうひ)・「油断したすきにぶりっと・・・」(27歳/その他/事務系専門職)・「トイレで小をしていた時に出た」(25歳/情報・IT/技術職)・「イヤホンで音楽を聴いていいて、勘違いしておもいっきりオナラをしてしまった」(25歳/自動車関連/事務系専門職)■電車を降りようとして間違えに気づき乗りなおす・「そのまま乗りなおすのも恥ずかしいので別の車両へ行った」(27歳/その他)・「乗った電車の行き先が反対だった」(29歳/その他/事務系専門職)・「違う駅で降りたものの、乗りなおすのが恥ずかしくて、結局次の電車を待った」(28歳/その他)総評最も共感を得たのが、「居眠りをしてクビがガクとなったとき」でした。ガクッとなる居眠りって一度だけじゃなく何度もやってしまうので、場所を問わず恥ずかしいものです。なかには、「電車でつり革から手が離れてしまい、前の人を空手チョップ」といった、おもわず笑ってしまうおもしろエピソードもありました。同じく、2位にランクインした「独り言」も、ユニークな意見が多く寄せられました。口ずさんだり、思っていることが無意識に口に出たりすることはよくあること。これぞ本当の"つぶやき”ですよね。3位以下のシチュエーションもよくあるできごとではないでしょうか。「電車の下り間違えだけでなく、乗ったのに逆方向だった」という失敗を経験した人もいました。どれも二度としないぞと、決意をしても同じ失敗を繰り返してしまうものばかり。堂々としているよりも恥ずかしいと思える分、クスッと笑えてしまうのかもしれませんね。(文・OFFICE-SANGA大野晴之)調査時期:2012年2月24日~2012年2月29日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性419名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【女性編】カップルの見ていて恥ずかしいランキング【女性編】電車で経験したことがある失敗ランキング【女性編】鼻毛が出ている人への対処ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年04月05日近いうちに大事な商談がある、プレゼンや面接がある直前など、緊張感から心に余裕がなくなり、冷静な判断ができなくなることがあります。緊張したままだと、ミスにもつながりかねません。そこで、「緊張をほぐして仕事力、生活力、バイタリティをアップする」ことについて研究しているピラティストレーナーの葉坂多壱貴(はさか・たいき)先生に、緊張を解くための簡単エクササイズをレクチャーしてもらいました。■緊張をほぐす簡単エクササイズ葉坂先生は、こう説明します。「緊張感が強かったり、心が不安定だったりするときは、体にも変化が表れます。例えば風邪をひきやすくなる、手先が冷たい、肌が荒れるなど。ですから、逆に、体を動かすことで心も落ち着かせることができます。今からご紹介する簡単エクササイズの10メソッドのうち、1から7は、立っていても座っていても行うことができます。オフィスで緊張したときには随時活用してください。また、自宅では歯を磨いたあとやお風呂あがりに行うなど、習慣づけるとさらに効果的です」メソッド1鎖骨の下のくぼみを指で押す鎖骨の下のくぼみを親指と人さし指で同時に押し、気持ちよく刺激します。「『胸、とくに胸部の骨格である胸郭(きょうかく)は感情のエリア』と言われています。指で押した後は、そのまま周辺を気持ちよくマッサージしてください」と葉坂先生。メソッド2耳をストレッチして、深呼吸痛くない程度に、気持ちよく両方の耳を外側に引っ張るストレッチを行います。その状態のまま鼻から息を吸って、口からゆっくりと息を吐きます。メソッド3首の体操首ですが、次の1~5の方法について、それぞれ1セットを「1、2、3、4、5、6、7、8」と自分のペースでカウントしながら、首を気持ちよく動かします。「緊張しているときは、首と肩まわりがキンキンに張っているので、首の筋肉を緩めましょう。首は繊細な部位なので、激しく動かさずにゆっくりと」と葉坂先生。1.あごを上下に動かす1であごを下へ、2で正面、3であごを天井に向け、4で元に戻しましょう。2.あごを肩につける1であごを左の肩に、2で正面、3であごを右の肩に、4で正面に戻します。5から8で繰り返し。これを1セットとして、2セット。肩を動かさないようにしましょう。3.頭を左右に倒す1で頭を左に倒し、2で正面、3で右に倒し、4で正面に戻す、5から8で繰り返し。これを1セットとして、2セット。頭を左右に倒す角度が同じになっているか、頭が斜め前に傾いていないか、鏡を見ながら確認しましょう。4.鼻で小さな円を描く1から4カウントで時計回り、5から8カウントで反時計回りに鼻を小さく動かしましょう。5.あごで大きな円を描く1から4カウントで時計回り、5から8カウントで反時計回りにあごを大きく動かします。メソッド4背中、けんこう骨を広げる胸の前で両手を組んで手のひらを胸に向けます。その場で鼻から息を吸って、口から吐きながら組んだ手を前方へ伸ばしつつ、大きなボールを抱え込むようにけんこう骨を広げます。しっかり広がったその位置で、さらに背中に向かって息を吸って骨を広げ、吐きながら元の位置へ戻しましょう。これを1セットとして、2セット。メソッド5胸の前面を広げる両手を後ろに組みます。大きく鼻から息を吸って口から吐きながら、手をぐっと斜め下に引っ張ります。背中と胸が気持ちよく伸びているのを感じてください。これを1セットとして、2セット。メソッド6体の側面と二の腕のストレッチ両腕を頭の上で組みます。右ひじを頭の後ろから背中に向けて曲げ、左手で右ひじを軽く押します。右の二の腕が気持ちよく伸びているのを感じてください。そのまま鼻から息を吸って口から吐きながら、上半身を左側に倒します。左に倒したまま、伸びた右の脇を意識してひと呼吸します。上半身をゆっくりと戻したら、反対も行います。メソッド7両肩のアップダウン両肩を耳につけるように大きく引き上げながら、鼻から息を吸います。口からゆっくりと息を吐きながら、左右のけんこう骨を少し背中の中心に寄せ、スルスルと腰の方へ下ろしましょう。頭頂部が天井に引っ張られるように意識をしてください。メソッド8体を気持ちよくねじる座骨が床に対して垂直になるよう、あぐらをかいて座ります。まずは鼻から息を吸って、ゆっくりと口から吐きながら上半身を右にねじり、左手を右ひざにひっかけます。そのまま深呼吸をしながら、さらに体をねじりましょう。同様に、左側へも上半身をねじります。息を吸ったときに頭頂部が天に伸びるようなイメージで背筋を伸ばします。メソッド9ゆっくり前屈(スタンディングロールダウン)まっすぐに立ち、ゆっくりと前屈をします。頭、首、胸、腰の骨を順に曲げていくように意識をしましょう。まずは目線をゆっくり下げ、あごを下ろし、首の骨を一つずつ前に倒すイメージで。次は、胸部の背骨を1本ずつ折り曲げていくようにていねいに前に倒し、最後に腰を同様に倒します。頭の重みや腕の重みで背骨の間を広げているようなイメージで、首や腕を完全に脱力しましょう。その状態で、おなかから背中に向かってぐっと力を入れて深呼吸。鼻から息を吸ったときに、座骨が外側に広がるイメージで。口から息を吐いてさらに脱力。そのまま深呼吸を3回、行います。さらに大きく息を吸って吐きながら、積み木を重ねるように背骨を骨盤の上にのせて直立の姿勢に戻ります。腹筋の力を使って、背中に向かっておなかを引き込むイメージで起き上がりましょう。メソッド10最後に深呼吸を3回以上で終了です。トータル約5~10分、全10ステップのエクササイズです。葉坂先生は、アドバイスを加えます。「呼吸は人間が最初にする運動です。そして、最後にする運動でもあります。ですので、深呼吸を意識して日常に取り入れていただくことをオススメします。息を吸うことで横隔膜と骨盤部にある骨盤底筋が下がり、口から息を吐くことで横隔膜と骨盤底筋が上がる、という動きをします。深呼吸をすると、横隔膜と骨盤底筋の間にある内臓、生殖器などがマッサージされて活性化するのです。まずは2週間、続けてください」実践すると、不思議なほど全身に新鮮な空気がめぐり、心がスーッと落ち着くように感じました。オフィスでは、2~3のポーズを選んでデスクなどでことあるごとに行うことをオススメします。仕事の効率アップの鍵は、ゆったりとした心にありそうです。監修:葉坂多壱貴(たいき)氏。ピラティス指導者。メンタルコーチ。大阪、東京でセミナーや個人指導、グループ指導を行う。Learning Pilates認定ピラティス指導者。ネバダ州立大学公認ピラティス指導者。全脳思考ファシリテーター。岩田なつき/ユンブル)【関連リンク】【コラム】ピラティス式。プチパニックを癒やすための5つの方法【コラム】星座別にアドバイス! ヨガが続かない人のための傾向と対策【ヨガ未経験者の方へ】ヨガを始める方法
2011年04月07日“与えられる側”から“与える側”になったとき、男性は一人前を実感親からもらうお小遣いだけでやりくりしていた学生時代には、のどから手が出るほど欲しいものでも財布の事情であきらめていた人も多いのではないでしょうか。では、そんなちょっぴり切ない学生時代を乗り越えて、社会人になった今だからこそできる“大人”を感じるお金の使い方とは?20代ビジネスマン245名に聞きました。>>女性編も見るQ. お金の使い方で一人前になったと思った瞬間を教えてください(複数回答)1位タクシーに乗る24.5%2位カードで払う20.0%3位親に仕送りする18.4%4位おごる18.0%5位高額の商品を迷わずに買う13.1%■一人前になったと思う瞬間は「タクシーに乗る」とき……・「終電に乗り遅れてもタクシーで帰れるからいいやと思えるようになった」(23歳/金融/営業)・「使わなくてもよいときに乗ると、さらに気分がいい」(22歳/教育関連/研究開発)・「学生のときには自分のお金でタクシーに乗ることはなかった」(24歳/精密機器/設計)・「わざわざ使わなくても良い費用を使っているので、リッチになった気がする」(25歳/不動産/営業)■一人前になったと思う瞬間は「カードで払う」とき……・「定期的な収入があるので、カードを使っても怖くなくなった」(25歳/自動車関連/財務)・「カードを作って使うこと自体が大人になった証という感じがする」(25歳/建築/営業)・「カードを使うときは大体高額な買い物をするときなので」(22歳/ソフトウェア/プログラマー)■一人前になったと思う瞬間は「親に仕送りする」とき……・「これまで与えられるものだったお金を親に渡すことができるのがうれしいし、自立を実感できる」(23歳/学校/その他)・「自分の暮らしに余裕がないとできないことなので」(24歳/機械/エンジニア)・「いわば頼っている立場から、頼られる立場に変わるということなので」(24歳/医療/サービス)■一人前になったと思う瞬間は「おごる」とき……・「自分のことばかりにお金を使っていた頃と比べると、余裕ができたことを実感する」(25歳/マスコミ/クリエイティブ)・「働いていない頃よりは、友人・知人におごる回数が増えた」(26歳/食品/研究開発)・「人のためにお金を使うのは、今まであまりなかっただけにくすぐったくなるような独特の気持ちになる」(26歳/医薬品/営業)■一人前になったと思う瞬間は「高額の商品を迷わずに買う」とき……・「社会人になってからは良い意味でも悪い意味でも、お金の使い方が豪快になった」(26歳/情報/調査)・「気に入ったものならあまり迷うことはなくなったので、自分の変化を実感」(26歳/サービス業/総務)総評「タクシーに乗る」あるいは「カードで払う」など、学生時代にはあまり経験してこなかった不慣れな行為を選ぶ男性が多く、それぞれ1位と2位を獲得。30代以上の人からしてみれば大したことではないのかもしれませんが、20代は普段の生活で体験するちょっとしたことでも “大人な自分”を感じています。また、興味深いのは「親に仕送りする」、「おごる」など、人のためにお金を使う行為が上位に入っていること。今までの与えられてばかりだった立場から、与える立場になったときに一人前になったことを実感する男性も多いようです。 (文・高木亮介)調査時期:2010年9月2日~9月15日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:男性245名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンクお金って大事……と思ったら、ライフプランページへGO!!【男性編】男性の経済力を測れると思う物ランキング【男性編】毎月の貯金額ランキング完全版(画像などあり)を見る
2010年10月24日ここ一番のプレゼンはビシっと決めたいもの。しかしそんなときに限って、緊張のせいで失敗してしまいがち。緊張が緊張を呼び、“魔のループ”から抜け出せない人も多いのでは?20代ビジネスパーソンは、スマートにプレゼンをこなすために、どんなことをしているのでしょうか?封印していた失敗談も一緒に聞いてみました。1位プレゼン資料をシッカリ読み返す53%2位イメージトレーニングをする46%3位予行練習をする45%4位深呼吸をする21%5位同行者に内容の再確認をする16%・「緊張しすぎて……」自爆派声が震えた(23歳/金融/営業)頭が真っ白になって、黙ってしまった(26歳/運輸/設計)支離滅裂なことを口走ってしまった(25歳/紙パルプ/営業)突然のプレゼンだったので、意図をうまく伝えられなかった(23歳/自動車関連/財務)何度も噛んだり、どもったりして、「あなたの言いたいことが分からない」と言われた(23歳/IT/SE)話した内容はバッチリだったのに、手元がおろそかになり挙動不審になってしまった(24歳/IT/エンジニア)当日の朝、突然体調を崩してしまった(26歳/機械/設計)プレゼンの会場を間違えてしまった(31歳以上/旅行/営業)プレゼンの日程を間違えてしまった(30歳/教育関連/サービス)・準備不足で失敗派スムーズな段取りができなかった(29歳/ITプログラマー)発表した数字に間違いが発覚。慌てて電卓をたたいた(27歳/卸/営業)資料がまとまっていなかった(26歳/IT/SE)持ち時間15分だったのに、10分で終了してしまった(26歳/精密機器/マーケティング)下読みをしていなかったため、分からない項目があってフリーズした(24歳/ソフトウェア/SE)・つい口が滑った派取引先へのプレゼンで競合商品を褒めてしまった(31歳以上/団体/営業)経営について質問してきた上司に対し、逆に経営方針が間違っていると指摘してしまった(24歳/IT/システム)「予算がない中で……」、「限りある予算を……」と連発したら、終了後、営業担当に怒られた(29歳/広告/クリエイティブ)・その他資料を上下逆にホッチキスでとめてしまった(30歳/精密機器/営業)パワーポイントが文字化けを起こし使い物にならなかった(26歳/医薬品/研究開発)緊張してトイレに何度も行った(31歳以上/精密機器/営業)完全版(画像などあり)を見る
2009年07月09日