恋愛は苦手、恋愛偏差値を上げたい.......と思っている方は多いものです。しかし、自分では恋愛偏差値が低いと感じていても、実際には恋愛偏差値を高める素質を持っているかもしれません!今回は干支×血液型 の「恋愛偏差値が高い女性」を、4~6位を前半、1~3位を後半としてお送りします!■第6位:辰年生まれB型自分が「こうだ」と思うことを着実に実行にうつしていくタイプの女性です。簡単に人に流されず、男性に対しても思ったことをはっきりと言うため、裏表がなく誠実である、サバサバして付き合いやすいと感じてもらえるでしょう。■第5位:卯年生まれO型やや天然度合いが高く、引っ込み思案で臆病なところがあるでしょう。しかし、それは、男性にとって必ずしも不利益なことではなく、むしろ男性に自信を持たせてくれるものです。守ってあげたいと思わせるのが上手なタイプ!■第4位は...第4位は酉年生まれA型。面倒見がよく、男性にとっては良くも悪くも半分ママのような存在になりがち。しかし、それこそが男性を安心させるひとつの方法でもあることから、恋愛が長続きしやすい傾向といえます。(あん茉莉安/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年09月11日年相応の恋愛経験があるはずなのに、なぜかいつもすぐに別れてしまったり、浮気されてしまったり……。そんなふうに、なにかと恋愛がスムーズにいかない女性っていますよね。きっと本人は「自分のなにが悪かったんだろう……」と悩んでいることと思います。いつも自分の思い通りに恋愛を進められる「恋愛偏差値の高い女性」となにが違うのでしょうか。じつは、恋愛のうまさって、経験の有無はあまり関係ないようですよ。今回は、「恋愛偏差値の高い女性」に共通するポイントをご紹介します!■ とにかく「聞き上手」恋愛って、会話やスキンシップを主としたコミュニケーションが大切。恋愛偏差値の高い女性は自分が話す方に重点を置くのではなく、聞き役に回ることが多いんですね。多くの人は「話を聞いてほしい」「理解してほしい」という気持ちを抱いて話をしてきます。それに対して適度な相づちや笑顔で聞き入れたりすることで、居心地のいい女性と認識してもらえるのですよ。■ 身だしなみに気を配っているいつも人に見られていることを意識して、身だしなみに気を配る女性はかなり好感度が高いでしょう。顔立ちのよし悪しよりも、清潔感のあるキレイな女性に男性は惹きつけられます。また、男性受けもTPOも考えてセンスよくコーディネートできる女性の方が恋愛偏差値は高いと言えますよ。「見られること」で洗練された女性を目指し、偏差値をアップを目指してくださいね!■ 相手と適度な距離感を保っている恋愛したての頃は「寝ても覚めても彼のことばかり」という女性も多いでしょう。なかには、彼に過度に依存してしまう女性も少なくありません。常に電話やライン、SNSで繋がっていないと落ちつかないと言って女友達より彼を優先にしたり……。彼女から頼りにしてもらえるのは、男性として心地よいもの。ですが、女友達との付き合いまで断って彼だけに熱中してしまう女性は「重い」と敬遠されてしまうでしょう。そこまでいくと、窮屈で居心地の悪さを感じてしまい、別れにまで至ってしまうことが多いかもしれません。■ 自然体で恋愛を楽しむのが秘訣いつどんな状況であっても、いつも問題なく恋愛をスタートできるのが恋愛偏差値の高い女性。モテ要素で固めて臨戦態勢でいないと恋愛できない人が多いなか、自然体で恋愛を楽しめ、相手にも無理をさせません。そんな風に恋愛自体に依存しすぎない姿勢が、より恋愛偏差値を高くしているのでしょう。ムダな恋愛を経験するよりも、自分を高めて素の自分に自信をつけることが大切です。恋愛に頼りすぎないことで、恋愛偏差値を上げてみてくださいね。(森山まなみ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年08月26日あなたは自分の恋愛偏差値がどのくらいか気になったりしていませんか?星座や血液型が恋愛偏差値に直接関係しているのか気になりますよね!後半は、星座x血液型「恋愛偏差値が高い女性」 1~3位をチェックしてみましょう。■第3位:水瓶座×B型不思議な魅力の持ち主で愛情表現も独特な水瓶座のB型女性。自立心があり男性に依存しないので恋愛面も生活面でも平和そのもの。自分軸でしっかり相手と向き合うので良い関係性を築けるでしょう。芝生や土の上にはだしで立って大地と繋がると◎運気もさらにアップしますよ!■第2位:蟹座×O型良妻賢母の代表のような蟹座のO型女性は愛が深く優しい性格。男性にもモテるので経験から恋愛偏差値が高めです。親しみやすさから男女問わず人気があり、あなたと交流したいという人も多いはずです。お出かけの時はブルーのアイテムを身に着けて。空を見上げて星が見えたら運気がアップ♪■第1位は...第1位は獅子座×O型。友達が多く人気者の獅子座のO型女性。お喋り好きでコミュニケーションも上手なのでめったに揉めごとは起きないでしょう。職場や趣味のサークルなどでも一目置かれる存在に。これまでの経験から恋愛偏差値も高いでしょう。太陽の光を浴びてエネルギーをチャージすればさらにモテ度がアップ。デートはアウトドアがおすすめです♪(ウサギと薔薇/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年07月31日あなたは自分の恋愛偏差値がどのくらいか気になったりしていませんか?星座や血液型が恋愛偏差値に直接関係しているのか気になりますよね!今回は、星座x血液型「恋愛偏差値が高い女性」 4~6位を前半、1~3位を後半としてお送りします。■第6位:魚座×AB型女性として魅力たっぷりな魚座AB型女性は、人の心を掴むのが得意で恋愛偏差値が高め。知的で愛情豊かな性格なので交友関係も広く、恋愛に発展することも多いでしょう。この時期は黄色のアイテムを身に着けて外出すると恋愛運がアップします。お友達とのおしゃべりも幸運を呼びますよ♪■第5位:牡牛座×AB型一緒に居ると安心感があり、平和を愛する穏やかな性格。よく観察して、大丈夫と確固たる自信がもてなければ進まないので恋愛での失敗が少ないでしょう。状況判断が的確で臨機応変。頭がキレるので恋愛以外での偏差値も高めです。ファッションセンス抜群で男性からの視線が集まるでしょう♪■第4位は...第4位は獅子座×A型。人生経験が豊富で人間的にも女性としても魅力たっぷりなあなた。褒められると喜ぶ単純なところがあり、テンションも高めなので彼氏とはいつもハッピーに過ごせそう。エネルギッシュで繊細さもあるので周りを観察したり空気を読んで行動がとれます。恋愛でもその偏差値の高さが光るでしょ!グリーンのワンピースとブローチがラッキーアイテムです♪(ウサギと薔薇/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年07月31日優しいだけ、甘え上手なだけではない!恋愛偏差値が高い人はこんな感じなの!?このランキングをみて実践してくだされば恋人ができるまで秒読みかも!?後半は、血液型x生まれ順の「恋愛偏差値が高い女性TOP6」1~3位をチェックしてみましょう。■第3位:A型x真ん中っ子世渡り上手で恋愛においてもその力を発揮することができるタイプです。疑問に思ったことを放置せずに解決する点も恋愛偏差値の高いポイントです。相手とぶつかることを恐れずに問題を解決することができるので恋愛がうまくいくことが多いです。■第2位:B型x真ん中っ子常に自分が一歩引いて関係性を築くことが得意なタイプです。ちょっと昭和的な感じでもありますが、そうした女性が好みの異性も一定数以上いるのが現状であるため、高順位となっています。何事も相手側をたててあげるのが上手で物静かな感じも恋愛偏差値を高くしているポイントです。■第1位は...第1位はO型x末っ子とにかく器が大きく何をされても笑って許してしまうことのできるあなた。そんなあなたに相手は安心感を、あなたの笑顔には好意を抱くようです。それができるのはどこまでも相手のことを思いやって信じようとすることができるからこそ!恋愛において相手を思いやることと信じることはやはり大切な要素といえますね!(蒼ヰ天晴/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年07月21日モテるには理由があります!その1つの理由がこの恋愛偏差値です。残念ながらランキングには入っていない方も参考にすることで偏差値アップができますよ!今回は血液型x生まれ順の「恋愛偏差値が高い女性TOP6」を、4~6位を前半、1~3位を後半としてお送りします!■第6位:B型x1番上高い順位ではありますが、自分は恋愛偏差値は高くないと思うと感じている方が多いのではないでしょうか。あなたは、自分にあまり自信を持つことができないのですが、だからこそ人よりも努力をすることが得意です。容姿に恵まれるのも大切かもしれませんが、恋愛にはこうした地道な努力も必要なんですよ!■第5位:O型x末っ子相手の好きなことを把握して実践することが得意なあなた。好みを把握して合わせることができるのは大きな強みであり恋愛偏差値が高いといえます。しかし、相手の好みを優先してしまいすぎる為に本当の自分を見失うこともあるので合わせすぎる点は注意しましょう!■第4位は...第4位はAB型xひとりっ子。独特な雰囲気のいわゆる不思議ちゃんに異性からは感じられることが多いです。自分ではしっかりしているつもりでいるのが、また相手からすると可愛く思えてしまうポイントです。そんなあなたは、ナチュラルボーンモテ体質といっても過言ではないでしょう!(蒼ヰ天晴/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年07月21日コレステロール値の上昇や動脈硬化のリスクとなることが知られている飽和脂肪酸。さまざまな食べ物に含まれていますが、具体的にどの食べ物に多く含まれているか、ご存じですか?今回は飽和脂肪酸の摂りすぎにつながりやすい「おかず」をご紹介します。どのようなものが望ましいかの例も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。飽和脂肪酸を摂りすぎに繋がる「おかず」飽和脂肪酸の目標量はエネルギーの7%未満とされています。日本人の食事摂取基準のエネルギー目標量から計算すると、成人女性では約13g、成人男性では約17gが飽和脂肪酸の目標量になる計算です。この飽和脂肪酸の量をもとに、摂りすぎに繋がりやすい食べ物を紹介していきます。肉・肉加工品肉や肉加工品などは、ほかのおかずに比べると飽和脂肪酸が多く含まれています。上記グラフの肉などを100g食べると、1日の目標量を超えるか、ほぼ近い量を摂る計算です。ほかの食べ物からも飽和脂肪酸を摂ることを考えると、確実にオーバーしてしまうため、飽和脂肪酸の量が気になるときは控えた方が良いでしょう。中でも牛は、鶏や豚に比べると脂質が多く、飽和脂肪酸の量も多くなっています。鶏か豚を選ぶ方が飽和脂肪酸の量を抑えられやすいでしょう。魚介類魚介類は肉類に比べると飽和脂肪酸の量は少なくなります。あゆの内臓、あんこうの肝、うなぎの白焼き、かき燻製油漬缶詰など、食べる機会が少ない方は、魚介類から飽和脂肪酸の摂りすぎを心配する必要は少ないでしょう。魚介類には、コレステロールを減らしたり動脈硬化を予防したりする不飽和脂肪酸が含まれます。とくに青魚(さば・さんま・いわし・あじなど)に含まれるため、意識して取り入れましょう。乳類乳類の中でも、クリームやチーズに飽和脂肪酸が多く含まれています。生クリームを使った料理やお菓子を良く食べる方、チーズを好んで食べる方は摂りすぎに気をつけましょう。また普通牛乳は100gあたり2.3gほどではありますが、毎日たくさん飲むと飽和脂肪酸を摂りすぎる恐れもあります。気になる方は低脂肪や無脂肪のタイプを選ぶと良いでしょう。その他(卵類・豆類)卵類や豆類は、ほかのおかずに比べ飽和脂肪酸の量が少なく、摂りすぎの心配が少ない食べ物です。豆類は、油で揚げた油揚げ、がんもどき、厚揚げはやや飽和脂肪酸の量が多くなっていますが、たくさん食べすぎなければ、避ける必要はないでしょう。卵や大豆製品は、肉類に比べ脂質が少なくカロリーも低いため、ダイエットや健康づくりに役立つ食べ物です。毎日のおかずのレパートリーに、ぜひ取り入れましょう。料理最後に料理別の飽和脂肪酸の量を比較しましょう。脂身の多い肉類を使ったステーキや焼肉の盛り合わせ、とんかつや生姜焼きは飽和脂肪酸の量が多くなっています。一方で、魚や豆腐、卵を使った料理や、皮を外したチキンソテーは飽和脂肪酸の量が抑えられていることがわかります。メニュー選びの参考にしてくださいね。飽和脂肪酸を控えたいときに選びたいおかず飽和脂肪酸を控えたいときは、上記でお伝えした通り、魚介類や卵、大豆製品を中心におかずを選ぶと良いでしょう。魚介類からは不飽和脂肪酸、卵からは良質なタンパク質や鉄、ビタミンD、ビタミンE、大豆製品からはカルシウムや鉄など、さまざまな栄養素が補給できるのも魅力です。肉類を選ぶときは、脂身の少ないモモなどの赤身の部位や、皮を外した鶏肉などを選ぶと飽和脂肪酸の量を控えられます。脂身の多い部位を食べたいときは、量や頻度を控えて楽しみましょう。飽和脂肪酸の摂りすぎは、健康へさまざまな影響を及ぼします。摂りすぎているかどうかは、食事管理アプリなどで自身の摂取量をチェックしてみるのもおすすめです。カラダに良い油を取り入れ、健康づくりに役立てましょう。 【参考・参照】文部科学省 日本食品標準成分表2020年版(八訂)厚生労働省日本人の食事摂取基準(2020年版) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2022年07月17日勉強と同じように恋愛でも「恋愛偏差値」なんてよく耳にしますよね。では一体恋愛偏差値が高い女性はどのような女性なのでしょうか!?後半は、星座×生まれ順の「恋愛偏差値が高い女性TOP6」1~3位をチェックしてみましょう。■第3位:しし座×真ん中っこ王道ではありますが、とにかく甘えることが上手なタイプです。甘えるべき時とそうでない時にきちんと区別をつけていつもいつも甘えることはしません。それが、相手にとってはより自分が頼られているということを強く認識させてしまい、あなたに夢中になってしまうようです。■第2位:おとめ座×ひとりっ子あなたは恋愛においては持久力タイプで1つの恋愛をとても大切に長く続けていくことのできるタイプです。よく言えば堅実的であり、長く時間をかけて気づいたら一緒にいるのが当たり前とさせてしまうタイプです。ただし、結婚に踏みきらない方もいるので最後の一押しができると1位だったといえます!■第1位は...第1位はおうし座×末っ子。恋愛だけでなく空気を読むことがとても上手ですよね!やはり恋愛においても相手が思っていることを感じ取って行動できること以上に勝るものはありません。あなたは、思ったこと感じたことをきちんと言動に移すことができるので恋愛偏差値は相当高く、どんな人でも落とすことができるでしょう。(蒼ヰ天晴/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年07月07日勉強と同じように恋愛でも「恋愛偏差値」なんてよく耳にしますよね。では一体恋愛偏差値が高い女性はどのような女性なのでしょうか!?今回は星座×生まれ順の「恋愛偏差値が高い女性TOP6」を、4~6位を前半、1~3位を後半としてお送りします!■第6位:いて座×真ん中っ子あなたは相手によって柔軟に自分を変えていくことのできるタイプです。相手の好みに近づけるためにメイクやファッションも変えていきます。また、彼の友人などからリサーチなどもしてどんな人が好みなのかも把握することも。計算高く恋愛をしていくという意味で右に出るものはいないでしょう!■第5位:てんびん座×末っ子感情の表現が常にストレートで相手を折れさせることが得意なあなた。最終的にはいつも向こう側があなたの要望を聞いてくれるなんてことが多くありませんか。あなたのその裏表のない真っ直ぐな感情が意外にも恋愛偏差値的には高い要因となっています。■第4位は...第4位は、かに座×1番上。その気はなくても思わせぶりな態度をしてしまうタイプです。明確には伝えずに相手からほしい言葉を引き出すことが上手であり、相手の気持ちを高めることができます。あえて好きとは言わずに、気に入っているなどの言葉の言い回しによって相手の方が自分を意識させ惚れさせることが得意です。(蒼ヰ天晴/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年07月07日恋愛経験が豊富で恋愛偏差値が高い人ならどんな相手でも振り向かせることができるかも.....!今回は、恋愛偏差値が高い傾向にある女性を星座別に占ってみました。後半は第3位から第1位の発表です!■第3位:いて座恋にアグレッシブないて座は、傷つくことを恐れずに前向きにチャレンジしていきます。失恋覚悟でアタックする強い愛に、相手は心打たれて交際をしてしまうようです。また、趣味や話題が豊富で一緒にいると楽しいいて座は、恋人がいる期間も人より多めでしょう。恋の上級者として、華やかにモテそうです。■第2位:ふたご座知的美人なふたご座さんは、好きな男性がどうやったら振り向いてくれるか、経験から学びます。相手に好かれる話術を磨いており、LINEや会話で気の利いた返事をして、愛を盛り上げることに成功するでしょう。人を見る目もあり、誠実な人か遊び人か、さっと見分ける賢さもあります。恋に失敗しない女、それがふたご座さんです。■第1位:てんびん座自分を高める努力を惜しまないてんびん座は、恋に真剣に向き合います。異性が何を求めているか、どんな女性を好むか、しっかりと心得て行動しています。好かれる努力もですが、嫌われない努力もしているのです。まさに恋愛のスペシャリストと言えるでしょう。(絵月えりや/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年05月15日恋愛経験が豊富で恋愛偏差値が高い人ならどんな相手でも振り向かせることができるかも.....!今回は、恋愛偏差値が高い傾向にある女性を星座別に占ってみました。前半は第6位から第4位の発表です!■第6位:やぎ座奥手で恋に真面目なやぎ座は、一度の深い恋から多くの教訓や学びを得て大成長を遂げるでしょう。軽い恋ではなく、本気の恋だからこそ大きく自分がレベルアップし、見違えるほどに大人になるのです。そんなやぎ座さんは、人の心の痛みや愛する心の動きを知る、恋のプロフェッショナルになるでしょう。■第5位:うお座愛の気持ちを偽らないうお座は、飾らぬ心で真っ直ぐに恋します。全身全霊で恋を楽しむのです。同情心があり、相手の気持ちに寄り添う姿勢があるため、本命の恋人以外からも想いを寄せられることがあるでしょう。数多くの恋の経験で磨かれたうお座さんの魅力は、本物です。■第4位:さそり座熱い心を秘めているさそり座は、心に嘘をつくことなくまっすぐに好きな人を愛します。いくつもの恋の危機を乗り越えて、異性の心の掴み方を学んで来たのでしょう。色気を感じさせる姿勢や仕草、異性をドキッとさせる口調など、様々なモテのテクニックを持っています。そのため本命の恋人だけでなく、他の異性達にまでモテてしまうようです。(絵月えりや/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年05月15日食後の血糖値急上昇で血管にかかる負担の蓄積は、健康寿命を脅かす恐れが。一見ヘルシーに思える食事にも落とし穴があるのでご注意を――!「健康長寿のカギを握る“血管年齢”は、食習慣と深いかかわりがあります」そう語るのは、糖尿病専門医で「AGE牧田クリニック」院長の牧田善二先生。血管の老化は、さまざまな病気のリスクを招く。「糖質を過剰に摂取すると、血糖値の乱高下=『血糖値スパイク』が起こります。これが繰り返されることで血管の内壁が傷つけられ、血管の老化現象である動脈硬化を招きます。すると脳卒中や心筋梗塞、糖尿病や認知症などのリスク要因となります。よくかんで食べること、食べる順番の配慮も重要ですが、血糖値スパイクを起こさないメニュー選びも重要です」そこで10問のクイズを出題。血糖値スパイクを防ぐ食事選びをおさらいしよう。2つのうち、危ない食事はどっち?【Q1】食パン or クロワッサン危ないのは《食パン》。食パン(6 枚切り=60グラム)の糖質量は26.6グラム、クロワッサンの糖質量(25.4グラム)とほぼ同量だが、バターが糖の吸収を遅らせ血糖値の急上昇を防ぐ。糖質はタンパク質、脂質、食物繊維と一緒に食べたほうがよい。【Q2】冷製トマトパスタ or トマトソースパスタ危ないのは《トマトソースパスタ》。糖質は冷めるとレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)が増加。ブドウ糖として小腸で吸収されず、血糖値が上がりにくい。ご飯も炊きたてよりも「冷やご飯」、うどんやそばも「温」より「冷」がベター。【Q3】ごまドレッシング or マヨネーズ危ないのは《ごまドレッシング》。ドレッシングを活用して野菜は多く取りたいが、市販のごまドレッシングは糖質量が多い商品もあり要注意。太るイメージがあるマヨネーズだが、含まれる脂質や酢が糖の吸収を緩やかにして食後高血糖を抑える。【Q4】おかゆ or チャーハン危ないのは《おかゆ》。低カロリーのおかゆは、消化後すぐにブドウ糖に変わり、血糖値を急上昇させる。チャーハン(1食分の糖質量約68.1グラム)は、カロリーは高いが、具が多く油を使っているぶん、血糖値の上昇も緩やかに。【Q5】ショートケーキ or どら焼き危ないのは《どら焼き》。和洋スイーツの代表格でも、糖質量ではショートケーキ(100グラム)で25.3グラム、どら焼き(73グラム)で40.6グラムと大きな差が。クリームの脂質があるショートケーキと違い、あんに使われる糖分が血管へのダメージに。【Q6】あんかけ焼きそば or 塩焼きそば危ないのは《あんかけ焼きそば》。あんかけは片栗粉を使うため、天ぷらの衣やギョーザの皮などと同様に“隠れ糖質食材”の一つ。みりんや料理酒、ソースなど調味料にも要注意。あんかけ料理には酢をちょい足しすれば糖の吸収を遅らせる効果が。【Q7】ステーキ or 立ち食いうどん危ないのは《立ち食いうどん》。糖質量は、うどん(ゆで80グラム)16.7グラム、ステーキ(牛肩ロース肉100グラム)1.8グラムと圧倒的な差が。どうしても早食いになりがちな立ち食いスタイルの食事は血糖値スパイクを起こしやすいので気をつけたい。【Q8】ラーメン or タンメン危ないのは《ラーメン》。麺単体よりも、具やトッピングを一緒に食べることで血糖値は上がりにくくなる。さらに麺よりも野菜やきのこなど食物繊維の多い食材を先に食べると効果的。うどんやそばも「かけ」や「もり」は避けよう。【Q9】白ワイン or 赤ワイン危ないのは《赤ワイン》。100ミリリットル中の糖質量は赤ワイン1.5グラム、白ワイン2.0グラムとアルコール類の中では低い。さらに、酒石酸が豊富に含まれる辛口の白ワインなら、血糖値の上昇を防ぎ、やせるという報告もある。【Q10】ぶどう or いちご危ないのは《ぶどう》。果物の果糖は吸収がよく、血糖値を上げやすい。糖質量は両者とも差がないが、糖の吸収を遅らせる効果が高い食物繊維はいちごが2~3倍多い。ブルーベリー、キウイなども血糖値コントロールに適している。「生命維持のために不可欠な糖質は適切な量を摂取することが必須。糖質はタンパク質や脂質、食物繊維と一緒に食べることで、吸収が穏やかになる場合があります。また、酢をちょい足ししたり、“隠れ糖質”である料理酒やみりんなどの調味料、天ぷらの衣や点心の皮などに気を配ったりするだけでも血糖値コントロールが可能です」ちょっとした心がけが、あなたの血管年齢を大きく左右する!
2022年03月30日血糖値対策を1冊に凝縮3月8日、数ある血糖値対策を1冊に凝縮した新刊『[お得技シリーズ218] 血糖値を下げるお得技ベストセレクション よりぬきお得版』が晋遊舎から発売された。晋遊舎の既刊には『糖質オフの便利帖』『自律神経を整えるお得技ベストセレクション』があり、新刊はこれらに掲載された内容が含まれている。B5変形判、96ページ、定価は600円(税込)である。日本人の6人に1人は糖尿病とその予備群高血糖の状態が続くと、血流が悪くなってしまい、さまざまな合併症が起こりやすくなる。空腹時における健康診断の結果が正常値でも、食後の血糖値が通常より高い「隠れ高血糖」になってしまっているケースも。日本では2000万人以上が糖尿病かその予備群だといわれている。新刊では、芝浦スリーワンクリニック名誉院長で、内科(代謝・内分泌及び生活習慣病)担当、日本内科学会、日本老年医学会、日本肥満学会などに所属している板倉弘重医学博士が血糖値に関する「5つのキホン」を解説し、「血糖値のギモンQ&A」で不安を解消する。食習慣、食材、運動、マッサージとツボ、腸内環境のほか、日常生活で血糖値を下げる158のお得技を掲載。つらい運動も苦しい食事制限も必要としない血糖値改善技が紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※[お得技シリーズ218] 血糖値を下げるお得技ベストセレクション よりぬきお得版 - 晋遊舎ONLINE
2022年03月22日いくつになっても異性の心を魅了し続ける女性は羨ましいですよね。今回は年を重ねても愛と注目を獲得し続ける、魅惑のモテ星座を前半では第4~6位、後半では第1~3位をご紹介します。■第6位:かに座かに座女性は決して恋愛偏差値は高めではありませんが、あふれ出る癒やしオーラが異性を惹き付けることでしょう。媚びず飾らずいつも自然体で、包み込むような温かい雰囲気があるため、異性も安心して心を許していくのかもしれません。特に仲間内での人気が高く、同級生や職場のアイドルとして何歳になっても無双するという、安定のモテっぷりです。常に本命候補NO.1で、不思議とご縁が途切れることがないでしょう。■第5位:おうし座可憐で守ってあげたい風情があり、出会う男性たちの心を燃え上がらせることでしょう。おうし座女性は見た目のおっとりした雰囲気とは異なり、実はかなり女子力が高めで、冷静に異性をジャッジするシビアな目を持っています。恋人候補の男性たちの中から、今後伸びそうなリッチ男性を見極めて上手に交際に発展させるという、良縁を掴む才能まで持っているようです。素直で穏やかな性格のため同性から男友達を紹介してもらえる率が高く、根っからの愛されキャラとして君臨し続けることでしょう。■第4位は...第4位は、さそり座さん。大人の魅力を漂わせる女の武器を備えたさそり座女性にとって、年齢は無関係です。若いからモテる、という常識はさそり座女性の魅力の前では通用しないことでしょう。さりげないしぐさや会話の間が絶妙で、時には小悪魔っぽく秘密の笑みを浮かべたり、ある時はそっけなく振る舞ったりと、異性たちの心を揺さぶり続けます。その無敵の色香で、「彼女でないとダメだ」というコアなファンを獲得し続けるようです。(絵月えりや/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年02月17日健康診断や人間ドックの結果を見ると、意外に高いコレステロールの値。「特に暴飲暴食をしているわけでも、体重が急激に増えたわけでもないのになぜ?」と思っている方もいるのではないでしょうか。しかし、このコレステロールの値、女性は50代になると急激に上昇するというデータがあります。産婦人科医の駒形依子先生に50代女性の体とコレステロールの関係について聞きました。★ウーマンカレンダー更年期のお悩み記事をもっと読む50歳代に総コレステロール値は急上昇(厚生労働省 2000年 第5次循環器疾患基礎調査の概要より)上の表は厚生労働省が2000年に実施した「第5次循環器疾患基礎調査」のなかの「性・年齢階級別 総コレステロール値の分布(割合)」です。グラフの黄色い部分に注目してください。これは、脂質異常症の基準である総コレステロール値220mg/dl以上の人の割合です。40代が22.6%であるのに対し、50代になると44.4%と、約2倍も脂質異常症の基準値を超えている女性が増えていることがわかります。これはなぜなのでしょうか。コレステロール値の上昇は閉経後の体と深く関係50歳代に総コレステロール値が上昇する割合が増えるのは、閉経と深く関係があると駒形先生は言います。「コレステロールは体に必要なホルモンの原料でもありますが、閉経後はエストロゲンを生成する量が激減するため、何もしないとコレステロールが過剰になってしまいます。閉経前の更年期前期から、コレステロール値は少しずつ増える人が多くなります。それまでの数値より上がっていることがわかったら、脂質異常症の予備軍の可能性があります」(駒形先生)。脂質異常症を放置すると…「総コレステロールが高いということは、細胞に運ばれず血液中に残ってしまったコレステロールが多いということになります。取り残されたコレステロールが血管の壁にくっついて血流が悪くなり、動脈硬化を引き起こしてしまうこともあります。動脈硬化が進行してしまえばさらに血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞などの血管系の疾患のリスクが上がります。コレステロール値は、値そのものに異常があったとしても自覚症状が表れることがほとんどありません。ですから、定期的に健康診断や検査をおこなったり、自主的に生活習慣に気を付けることが大切なのです」(駒形先生)。次の章では、食生活での注意点をお伝えします。食生活で特に注意したいことは?現在は脂質異常症の基準値を超えていなくても、閉経に向かうにあたり、これまでと同じ生活をしているとリスクが高まってしまいます。「まず気を付けて欲しいのが食生活です。よく、体のことを考えて揚げ物は控えているという方を見るのですが、揚げ物を毎日食べる人はほとんどいないと思います。むしろ大切なのは、毎日何げなく口にしているものに脂肪が含まれているのを知ることです。特に多いのが、乳脂肪を多くとり過ぎているパターン。朝はトースト、昼はピザ、間食にクッキー、ドリンクはカフェオレ……といった場合、かなりの乳脂肪をとっています。パンやお菓子を手作りする方はわかると思いますが、かなりのバターやマーガリンを使用しているからです。一切とってはいけないということではなく、毎日食べているものに乳脂肪が多く含まれていることを意識して、頻度を減らすだけでも効果があると思います」(駒形先生)。まとめ体が大きく変化する50代女性。これまでの生活習慣で問題なかったことが、問題が出てくる可能性があるということです。コレステロールの値が気になるという方は、毎日食べている食品を見直すことから始めてみてはいかがでしょうか。取材・文/mido(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。著者/監修/駒形 依子 先生東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力~女医が教える「人には聞けない不調」の治し方(KADOKAWA)』。
2022年02月11日今年も相次ぐ「値上げ」ニュース。20日には、日本製紙クレシアが「クリネックス」「スコッティ」ブランドのティッシュ・トイレットペーパーを4月1日以降、10%以上値上げすると発表した。すでに、年始から食パンや小麦粉などの価格が10%近く値上がりしており、今後もパスタや醤油などが順次値上げされていく。「昨年は食用油や小麦粉など、原材料からあまり加工されていない品目が、原材料の高騰に伴い値上げされていました。今年は、徐々に加工度合いの高い商品にまで値上げが波及していくことになるでしょう」こう話すのは、流通事情に詳しい経済評論家の加谷珪一さんだ。「これまでメーカーは、加工度合いが高い商品については原材料費以外の経費(人件費や広告宣伝費など)のやりくりで、値上げを抑えることができていました。しかし、世界的な原材料費の高騰があまりに急激で大幅なため、企業努力が限界を迎えたのです。しかも理由が『世界共通の資材の高騰』なので、企業としても値上げの言い訳がしやすい状況にあります」加えて、オミクロン株や南太平洋のトンガで起きた海底火山噴火が、原材料を高騰させ、今後のさらなる値上がりにつながる可能性も否定できない。「オミクロン株の大流行で物流網がさらに混乱する可能性は高いとみます。物流が混乱すればするほど、品薄や物価の上昇を招くというのは、昨年来の流れと同じです。トンガの噴火などの、自然災害もいい影響は与えません。気候変動による不作や海運の混乱などが起これば価格は上がるでしょう。実際に、各社が価格高騰を見越して買いに走る“思惑買い”により、原油の先物価格が上昇しています」■食料品の値上げはおおむね10%程度に18日、日本銀行は’22年度の「消費者物価指数」の上昇率が前年比1.1%となる見込みを発表した。消費者物価指数は、家庭で消費するモノの物価の動向を示す数値。平均的な家計ではどれほどの影響を受けるのだろうか?値上げの波が来る前である’20年12月の2人以上世帯の消費支出・31万5,007円(家計調査より)を基準にして見てみよう。’21年12月に消費者物価指数は0.5%上昇した。’22年、そこからさらに1.1%物価が上がると、「’22年の同世帯の消費支出」は「32万64円」になると考えられる。つまり、’20年に比べて今年は、同じ買い物をするだけで月約5,057円も多く支払う必要があるのだ。今後、冒頭にあげたものに加えて、どのような商品が値上がりするのだろうか。2〜4月に値上げされる商品をリストアップした。■この春値上げされる26商品【パスタ・パスタソース】2月1日からニップン、日清フーズが約2〜9.5%値上げ。【冷凍食品】2月1日から味の素冷凍食品、ニッスイ、日清フーズ、マルハニチロ、日本ハムが約2〜23%値上げ。3月1日から日清食品冷凍が冷凍麺製品を6〜13%値上げ。3月1日からニチレイフーズが約8〜15%値上げ。【ちくわなど魚肉加工品】2月1日からニッスイが約5〜13%値上げ。2月28日から紀文が平均約8%値上げ。【ハム・ソーセージ】2月1日から日本ハムが5〜12%値上げ。3月1日から伊藤ハム、丸大食品が4〜15%値上げ。【食用油】2月1日からJ-オイルミルズが1kg当たり40円以上値上げ。【ジャム】2月1日からアヲハタが3〜7%値上げ。【ポテトチップス】2月1日から湖池屋が6〜11%値上げ。【アルミホイル】2月1日から東洋アルミエコー プロダクツが15%以上値上げ。【醤油・豆乳】2月16日キッコーマンが醤油、豆乳を約4〜10%値上げ。3月1日からヤマサ醤油が醤油を約4〜10%値上げ。4月1日からマルサンアイが豆乳製品を約4〜8%値上げ。【マヨネーズ】3月1日から味の素、キユーピーが約2〜10%値上げ。【チルド麺】3月1日から日清食品チルドが6〜12%値上げ。【ドーナツ】3月1日からミスタードーナツが税別価格を10〜50円値上げ。【タイヤ】3月1日から住友ゴム工業が約10%値上げ。4月1日からブリヂストン、横浜ゴムが7〜10%値上げ。【コーヒー】3月2日から味の素AGFが約20%値上げ。【ティッシュペーパー・トイレットペーパー】3月22日から大王製紙が15%以上値上げ。4月1日から日本製紙クレシアが10%以上値上げ。【羽田・大阪・那覇空港の旅客施設利用料】3月中に国内線で大人(12歳以上)1人あたり80〜120円値上げ。【味噌】4月1日からハナマルキが5〜13%値上げ。【ドレッシング】4月1日から日清オイリオ、ピエトロが3〜13%値上げ。【ケチャップ】4月1日からカゴメが3〜9%値上げ。【ウイスキー】4月1日からサントリーが5〜28%値上げ。【照明器具・蛍光灯】4月1日からPanasonicが5〜30%値上げ。【バス・トイレ】4月1日からLIXILが最大39%値上げ。【壁紙・カーテン】4月1日からサンゲツが18〜24%値上げ。【首都高速道路通行料金】4月1日から現状最大1,320円を1,950円に値上げ。【保険料】4月1日から日本生命が平均1%値上げ。【グリーン車料金】今春からJR東日本が約30%値上げ。「今年の特徴は前述したように、加工度合いが高い品目も値上げが実施されていくこと。2月から値上げが始まる各社の冷凍食品や、3月のドーナツ、4月のウイスキーなどは加工度合いが高い商品にあたります」リストを見ると、食品に関しては、おおむね10%前後の値上げ幅であることがわかる。一方で、「照明器具・蛍光灯」や「バス・トイレ」「壁紙・カーテン」などの項目は、値上げ幅の大きさが目立つが……。「これは、各ジャンルの購入傾向が関係しているといえます。食品は日々購入する必需品のようなもの。値上げしても急にメーカーの売り上げが半減するなどということはほとんどありません。しかし、家電や住宅に関する商品は毎日購入するものではなく単価も高いため、値上がりによって買ってもらえなくなる可能性が高くなります。そのため、販売個数が減っても利益が極端に減少しないように、あらかじめ値上げ幅を大きくする必要があるんです」値上がりがわかっている商品は、計画的に買い物をしたほうがよさそうだ。しかし、給料の値上がりは一体いつになるのだろうかーー。
2022年01月27日ふつうの見た目なのに、妙に異性からモテる女性っていませんか?そんな女性は、男心をくすぐる「心得」が自然とできているのだとか。そこで今回は、覚えておきたい「モテ子の心得」を3つご紹介します!■ 仕事優先でも責めないたとえば残業でデートの待ち合わせに遅刻したり、繁忙期でなかなか会えなかったり。そんなときに、「仕事と私、どっちが大事なの?」と責め立てる女性もいますよね。でも、男性にとってはどちらも大事なのです。ただ生活のためにも、長い目で見て彼女のためにも、仕事を優先せざるを得ない場面って多々あります。そこで彼を責めず、むしろ「お疲れ様」と一言気遣える女性なら、一目置かれる存在になるでしょう。■ 程よく放置してくれる好きな男性が明らかに疲れているとき、「私が癒やしてあげないと……」と思う気持ちは自然なものだと思います。しかし男性のなかには、極限まで疲れると「1人になりたい」タイプの人がいます。好きな男性がそのモードだと、女性としては不安が募ってしまうかもしれません。でもあまり自分の気持ちだけを優先してしまうと、関係が崩れる原因にもなってしまいます。ですから、たとえLINEの返信が遅くなっても「そのうちくるかな」くらいにゆったり構えることが大切。思い悩みすぎず、自分の時間を過ごしましょう。■ 話をしっかりと聞く多くの男性の心をつかむのは、やはり「聞き上手」な女性。男性のなかには、いつも聞き役ばかり請け負っていて、自分の話がなかなかできない……とひそかに悩んでいる人がいます。そんな男性からすると、自分の話をしっかり聞いてくれる女性は、貴重な存在。スマホをいじらず、適当に流さず、ウンウンと相づちを打って話を聞いてもらえれば、それだけ信頼感を抱くでしょう。そのうち、他の人には話せないようなデリケートな話もしてくれるかも。そんな女性なら、自然と恋愛対象としても意識しやすくなるでしょう。■ 「男なんだから○○」と言わないたとえば「男なんだからリードして」「男なんだから泣かないの!」と、無意識にプレッシャーを与える言葉を連発する女性がいます。こういう発言を聞くと、男性としては「常に強い自分でいなくてはいけない」という負担になることがあるのだとか。ただ仕事でうまくいかないとき、なにか大きな失敗をしてしまったとき、夢や希望を失ったとき……どんな男性にも、弱ってしまうことはあるものです。そんなとき「男性だから」という理由でプレッシャーをかけられてしまったら、もっと辛くなってしまうでしょう。性別関係なく、その男性個人を見てあげられるといいですね。■ ポイントは「気遣い」今回ご紹介したポイントに共通するのは、「気遣い」の気持ちです。自分が好きな人に対して、どれだけの気遣いを見せられるか……。この記事を参考に、できるところからはじめてみてくださいね。(阿部田美帆/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月28日■前回のあらすじ溜まり続けた不満が爆発したことをきっかけに、夫婦喧嘩が絶えなくなってしまいました。そこで夫婦でカウンセリングに通うことになり…。■カウンセラーの見解は…■夫婦関係を悪化させている原因はカウンセラーの方に言われた言葉をそのまま描いています。描きながら漫画っぽいセリフだなぁと思いましたが、本当にこう言われたのです。ちなみに、ストレス値が高い=うつ病や育児ノイローゼの診断ということではなく、私の場合、ただちに受診を勧めるということではなかったようです。次回に続く「パパの育児力アップを目指して」(全13話)は17時更新!※本記事はあくまで筆者の体験談であり、症状を説明したり、医学的・科学的な根拠を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。
2021年12月18日恋愛経験は年相応にあるのに、なぜかすぐに別れてしまったり、お付き合いされても浮気されたりと恋愛がスムーズにいかない女性っていますよね。そんなとき、「自分のなにが悪かったんだろう……」と悩んでしまうこともあるでしょう。自分の思い通りに恋愛を進められる恋愛偏差値の高い女性とはなにが違うのでしょうか。じつは、恋愛経験の有無はあまり関係ないようです、今回は、恋愛偏差値の高い女性に共通することをご紹介します。■ 話を聞くのが上手い恋愛は会話やスキンシップを主としたコミュニケーションが大切。恋愛偏差値の高い女性は自分が話す方に重点を置くのではなく、聞き役に回ることが多いんです。多くの人は「話を聞いてほしい」「理解してほしい」という気持ちを抱いて話をしてくるので、それに対して適度な相づちや笑顔で聞き入れたりすることで、居心地良い女性と認識してもらえるのですね。■ 身だしなみに気を遣っているいつも人に見られていることを意識して身だしなみに気を配る女性はかなり好感度が高いです。顔立ちの良し悪しよりも、清潔感のあるキレイな女性に男性は惹きつけられます。また、機能面ばかりだったり、モテだけだったりと偏った考えで服装やヘアスタイルを決めるのではなく、男性受けやTPOを考えてコーデできる女性の方が恋愛偏差値は高いと言えるでしょう。「見られること」で洗練された女性を目指し、偏差値をアップさせてみては?■ 適度な距離感を保てる恋愛したての頃は「寝ても覚めても彼のことばかり」という女性も多いでしょう。なかには彼に過度に依存してしまう女性も少なくありません。常に電話やライン、SNSで繋がっていないと落ちつかないと言って女友達より彼を優先にしたり。頼りにしてもらうのは男として心地よいもの。ですが、女友達との付き合いまで断って彼だけに熱中してしまう女性は「重い」と敬遠されてしまうでしょう。そこまでいくときゅう屈で居心地の悪さを感じてしまい、別れにまで至ってしまうことが多いです。■ 恋愛に頼りすぎない姿勢が大事どんな恋愛でもいつでも問題なくスタートできるのが恋愛偏差値の高い女性。モテ要素で固めて臨戦態勢でいないと恋愛できない人が多いなか、自然体で恋愛を楽しめ、相手の男性にも無理をさせません。そんな風に恋愛自体に依存しすぎない姿勢が恋愛偏差値を高くしているのでしょう。ムダな恋愛を経験するよりも、自分を高めて素の自分に自信をつけることが大切です。恋愛に頼りすぎないことで、恋愛偏差値を上げてみてくださいね。(森山まなみ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月19日あなたの恋愛偏差値はどのくらい?今回は、カンタンな心理テストであなたの恋愛偏差値をチェックしていきます。気になる人はぜひチェックしてみてくださいね。Q.あなたの手に小さな傷がついてしまいました。血は出ておらず痛くもありませんが、あなたはどうしますか?A.念のため消毒しておくB.すぐに絆創膏を貼るC.何もせず放っておくD.どうすればいいか人に聞くA.念のため消毒しておく「念のため消毒しておく」を選んだあなたの恋愛偏差値は「50」です。フットワークは軽めで親しみやすいと思われることが多いので、恋愛偏差値は平均的。老若男女問わずに好かれる一方、友達終わりになることも多いかも。女性として魅力的な人になるために、自分磨きに取り組んでみるといいかもしれませんよ。B.すぐに絆創膏を貼る「すぐに絆創膏を貼る」を選んだあなたの恋愛偏差値は「70」。問題を解決する力を持っているあなたは、何でも卒なくこなすことができます。共感力があり相手に対して自然な気遣いを見せるので、恋愛も長く続きそう。相手に尽くしすぎることはなく、お互いがバランスよく支え合うような関係を築くことができそうです。C.何もせず放っておく「何もせず放っておく」を選んだあなたの恋愛偏差値は「40」です。ちょっぴりめんどくさがりな一面があるので、恋愛偏差値も少し低め。気になる人がいてもマメに連絡ができなかったり、相手への思いやりに欠けてしまうことがあったりと、なかなか信頼関係が築けず終わることもありそうです。相手を喜ばせることを意識できるようになるといいかもしれませんよ。D.どうすればいいか人に聞く「どうすればいいか人に聞く」を選んだあなたの恋愛偏差値は「20」。人間関係に対して甘く、依存性が強いタイプかもしれません。自分の意思が弱く受け身でいることが多いので、思うように恋愛が進展しないかも。自分の気持ちを主張できるようになると、恋愛偏差値がアップしていきそう。あなたの診断結果はどのようになりましたか?素敵な恋愛を楽しみたい人は、恋愛偏差値がアップするようにいろいろ工夫してみて。(監修:NOTE-X)"
2021年08月25日メイクやコスメ、美容法などの選択肢が豊富にある今、大体の女性が「かわいい」と言われる環境が整ってきたと言えるでしょう。それでも、顔面偏差値はそんなに変わらないのに、男子に「かわいい」と思われる女性と「厳しいな」と思われる女性がいます。今回は、男性が「恋愛対象外」とジャッジする女性にどんな特徴があるのかをリサーチしてみました。■ 傍若無人な女性「好きになれないのは、恥じらいのない女性です。知ってる人がいないからといって、本来なら人前でしないようなことを平気でしてしまう女性は苦手ですね。電車の中で化粧するとか……。その子にとっては周りの人は『いないこと』になってるということですよね?その傍若無人さがNGです」(28歳男性/営業)自分のことを「いないもの」としてカウントしてくる女子を、大事にしようと思う男性はいません。恥じらいをなくすのはNGです。いつ誰に見られても恥ずかしくない振る舞いを心がけましょう。■ 恋愛をあきらめている女性「自分から『年だから無理』『美人じゃないから』と言う女性って『そうだね』って言うと怒りますよね……。期待しないで生きるのは勝手ですが、負のオーラを出されると気が滅入ります。さらに他人にまで『もう30代だもんね、恋愛は難しいんじゃない?』などとマイナス思考に引きずり込もうとしていると、一瞬で一緒にいるのが嫌になります」(32歳男性/教師)自分に自信を持つ=調子に乗ること、と勘違いしている人もいますが、卑屈=謙虚でもありません。「そんなことないよ」と言ってもらうのを待っているのかな?と思われるようなネガティブな発言を繰り返すと「この子といてもいいことはないな」と思われてしまいます。■ 性的アピールが強めな女性「自分の顔に自信がないからといって、ボディタッチや、飲んだ流れで男性を持ち帰るなど、性的な方面で押してくる女性は好きになれません。若いうちは釣られる人がいるのもわかりますが、だんだんそういうことばかり求める年齢ではなくなってくるので……」(33歳男性/自営業)性的な目で見られることと、モテを混同するタイプの女性にありがちな行動です。こういうアピールをする女性だからといってかわいくないとは限りませんが、男性の目には「自分を安売りしている」という印象を与えてしまいがち。男性も、どんな女性でも触ってきたらうれしいというわけではないようですので、気をつけましょう。■ どのパーツを隠しても印象が変わらない女性「鼻、口、輪郭など、どこかちょっと隠せばかわいく見える女性は、タイプじゃなくても素敵に見えることがあります。逆に本人に自信のないパーツを隠しても印象が変わらない女性には、申し訳ないですが『かわいい』とは言ってあげられないかもしれません……」(21歳男性/大学生)外見に対するダメ出しは失礼に感じるものですが、男性の正直な気持ちとしては、ないわけではありません。美醜のジャッジというよりは「どこか隠してもかわいく見えない=自分の好みではない」ということのよう。きつい角度の眉や、派手なアイメイク、濃いチークなどは減点されやすいポイント。パーツによってマイナスな印象を与えないためにも、悪目立ちしないメイクも大事です。■ 外見だけでなく、内面も美しく!意外にもルックスに言及するコメントは少なく、態度に関するダメ出しが主流でした。特に、年齢にかかわらず女子としてのあきらめや「オバサンぽさ」を感じ取ると、男子の中で「かわいくないな」と感じてしまうようです。外見だけでなく、内面も磨いて素敵な女性を目指していきましょう。(草薙なぎこ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月12日私は恋愛ビギナー。男性に興味がないまま25歳で付き合った彼とは、交際1カ月で破局しました。そこからの私は「攻め」の恋愛に路線変更! 毎週末の婚活は、まさに「下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる」作戦でした。 恋愛経験ほぼゼロ! 25歳での交際は1カ月で破局これまで、恋愛とはほど遠いところにいた私。高校を中退してからは家に引きこもり、大学は女子大と、男性にまったく興味を持たないまま社会人になりました。 25歳のとき、ようやくお付き合いできる男性が出現します! ところが、交際わずか1カ月でフラれてしまいました。 私の恋愛経験はゼロに等しかったため、フラれたショックはかなり大きく、彼の友人を巻き込んで連絡をとったりするなど未練タラタラ……。だけど、どうあがいても復縁はないのだと気づかされただけでした。 フラれた反動で週末のたびに婚活それからの私は、男性と無縁だったこれまでの生活を一変! 彼を忘れるため、お茶会、街コン、イベコンと、週末がくるたび出歩くようになったのです。趣味のプロ野球好きが大きな武器となって、いろいろな男性と出会いました。たぶん、このときが「自分史上最大のモテ期」だったと思います。デートの誘いをたくさん受け、3カ月連続でいろんな男性から告白されました。「数撃ちゃ当たる」のことわざどおり、1人の男性に執着するよりも出会いの場を多くしました。たくさんあった出会いのなかから「この人のことをもっと知りたい!」と思えた男性とお付き合いを開始。それが今の夫です。 1人に執着せず、多くの出会いのなかで巡り合った夫夫は、一緒にいてとても居心地のいい人。付き合って早々「この人と結婚したい!」と強く思いました。そして同時に「将来性のない付き合いをズルズル続けるのはイヤ!」とも思ったのです。振り返ってみれば、まわりの結婚や婚活の話を聞いて焦っていたのでしょう。付き合って1カ月くらいのとき、夫にこう言いました。「結婚を前提としたお付き合いでないと今後も付き合えない」幸い、夫も私と「結婚したい」と思ってくれていたようで、このことを伝えてから、すぐに夫からプロポーズ。婚約し、結婚に至りました。現在、1歳の子どもがいますが、いまだに喧嘩がなく、休日はいつも一緒の仲良し夫婦です。 結婚はタイミングも大事ですが、お互い「結婚したい」気持ちがあることを確認してお付き合いすることも大事だと思います。私自身がそうでした。いくら私が夫に好意を持ち、結婚の意思があっても、あのとき夫から明確な返事がなければ、ズルズルと付き合いを長引かせたりせず、すぐに別れていたと思います。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 文/おさき ゆりさん
2021年07月04日恋愛偏差値は、高いほど異性と接するのが得意といわれます。そんな恋愛偏差値、あなたはどのくらいだと思いますか?今回は恋愛偏差値の高さを、星座別のランキングでご紹介。6位から1位までをチェックしますよ。6位うお座誰とでも打ち解けることができるうお座は、恋愛でもその対応力をいかすことが多そうです。恋愛偏差値も高く、いろんな経験をすることもあるのではないでしょうか。そんなうお座の弱点は、男性に自分の主張ができない傾向があること。伝えたいと思っていることでも、なかなか伝えられずに苦しくなってしまうこともありそうです。ここぞというときだけでも、勇気を出してみて。5位みずがめ座客観的視点を持つみずがめ座は、恋愛に夢中になっていてもいつも冷静なタイプといえそう。無駄のない動きで、あっという間に異性を虜にすることもあるのではないでしょうか。そのため、恋愛偏差値はかなり高め。ですが、冷静になりすぎて逆に冷たいと思われてしまうこともあるかもしれません。たまには甘い言葉をつぶやいてみるのがいいですよ♡4位おうし座ロマンティックなおうし座は、ドラマのような恋愛を実現する力を持っているタイプといえそう。夢に対する実現力はピカイチ。恋愛偏差値も高いでしょう。素直な反応を心がけるようにすると、意中の人に気持ちが伝わりやすくなるかも。自信を持つことで、さらに理想を手に入れることも出来そうです。3位てんびん座駆け引きの実力に長けているてんびん座。恋愛偏差値は非常に高いでしょう。自分がどんな風にふるまうと相手はどう思うのか、それを無意識のうちに理解する力もありそうです。仕草や会話はもちろん、タイミングまでバッチリなことも。その気になればあなたの思い通りにならない男性はいないかもしれません。2位いて座おおらかな心を持っているいて座は、たとえハプニングが起きても難なく乗り越えることができそうです。その場に合った会話もでき、恋愛偏差値は最高レベルといえそう。恋愛の経験がなくても、あれこれはよく理解できているのではないでしょうか。そして、友達からも相談されるタイプなので、さらに知識も深くなっていく傾向があります。その知識の豊富さで、最後は理想の男性を手に入れることになるかもしれません。1位ふたご座好奇心旺盛なふたご座は、恋愛偏差値も断トツの高さ。いろんな情報を駆使し、適した対応ができそうです。さまざまなタイプの男性の心理に詳しいため、カンタンに彼のことも落とせてしまいそう。とくに本命の男性に対しては、最上級の駆け引きで虜にするのではないでしょうか。あなたの星座は何位でしたか?6位から1位までの星座は、テクニックが豊富な人たちが集まっていましたね。ぜひ今後の恋愛に活かしてみてください。(監修:NOTE-X)"
2021年06月23日「1年前、健康診断で、ヘモグロビンA1c(糖尿病の血糖値検査で正常値は4.6〜6.2%)が8.0%で、かかりつけ医から薬を飲むように勧められました。そうしたときに、周東寛先生のセミナーで、酢タマネギと納豆の組み合わせが体にいいと聞き、毎晩食べるようにしたら、3カ月で血糖値が下がり始め、半年たった今は6%台まで下がったんですよ」こう話すのは65歳の男性。えっ、酢タマネギと納豆の食べ合わせで血糖値が下がる?この耳寄りな情報を確認するため、さっそく南越谷健身会クリニック院長の周東寛先生を訪ねた。「もともと私は20年来、酢タマネギを毎日食べ続けて、その健康効果を広めてきました。酢タマネギは血糖値を下げるだけでなく、血圧を下げ、しかも血管をしなやかにする効果があり、まさに血液サラサラ食材なんですよ。あるとき、酢を入れて納豆を食べると血糖値を下げると聞き、これは合わせて食べればいいじゃないかと発案したのが『酢タマネギ+納豆』というレシピなんです」(周東先生・以下同)診察室で、愛用の酢タマネギと納豆を手に、周東先生はその効用を語り始めた。「私自身が20年以上も酢タマネギを欠かさず食べているのは、その間、体調がずっといいからです。まずそれまで便秘がちだったのが、毎日スムーズになり、20年間、本当に気持ちのいいトイレ時間を過ごせています」もちろん血圧も血糖値もずっと正常値。油断すると太りがちだった体重も無理することなくキープできているとか。「自分で本当にこれは効くと思えているから、患者さんやセミナーでも勧めているんです」そして酢タマネギを長年食べているうち、さまざまな工夫が生まれ、そのうちのひとつが「酢タマネギ+納豆」だという。「論より証拠。まず作ってお見せしましょう」周東先生は、用意した納豆1パックを器にあけ、丁寧にかき混ぜる。「納豆の健康物質はこのねばねばに多く存在しますから、よくかき混ぜてやることが大切なんです」十分にかき混ぜたら、愛用の酢タマネギのみじん切りが入った密閉容器が登場。「これはタマネギ1個をみじん切りにして、密閉できる容器に入れ、そこにりんご酢に黒砂糖と塩を適量混ぜたものをひたひたになる量を入れてフタをし、冷蔵庫で一晩寝かせたもの」■基本の「酢タマネギ」の作り方〈用意するもの〉密閉容器タマネギ…1個りんご酢…100〜150ml(タマネギと容器の大きさにより調節)黒砂糖…大さじ1塩…小さじ1〈作り方〉(1)タマネギをみじん切りにする。(2)りんご酢に黒砂糖と塩を混ぜ、合わせ酢を作る。(3)容器にタマネギを入れ、ひたひたになる量の(2)を入れる。(4)冷蔵庫で一晩寝かせて完成。※賞味期限は2週間をめどに使い切る。「これをスプーン3〜5杯、納豆に入れます。このとき、タマネギだけでなく、浸した甘酢もたっぷりといっしょに入れることです」そしてかき混ぜると、それまでねばねばだった納豆がふわふわに変身。これはおいしそうだ。「甘酢だけで十分味がついているので、このまま食べてもおいしいですが、納豆についているからしや液体タレも少し入れると食べやすくなります」ごはんにかけていざ実食。たしかに納豆のねばねばがなくなり、まさにふわトロ食感。酢に浸して一晩寝かせたタマネギもまろやかになり、食べやすい。「これを毎日1パック食べるだけで、血糖値も下がるし、血圧も下がる。そして血液がサラサラになる。本当におすすめです」
2021年06月23日あなたは男性と話すとき、緊張しますか?今回は星座別の恋愛偏差値の高さをランキングでご紹介していきます。あなたの星座は何位になっているかチェックしてみてくださいね。12位おひつじ座恋愛でも駆け引きを重視していないおひつじ座。頭の中で考えていることがあっても、行動する方が楽だと考えることが多いようです。そのため、恋愛偏差値という意味では低めになりそう。ただし行動力があるので、恋愛の成功率は高めで理想に思う男性もあっという間にGETしてしまうかも。あまり偏差値のことは意識しなくても大丈夫な星座といえます。11位しし座自分のペースを重要視しているしし座は、たとえ好きな人に対してでも自分の意思を貫く傾向が。ハプニングにも弱く、その場その場の対応は苦手なのではないでしょうか。そのため、恋愛偏差値も低いと言えそうです。ですが、無理に合わせる必要はまったくありません。あなたに合わせてくれる素敵な男性が現れるはず。それほど悩む必要はありませんよ。10位おとめ座おとめ座は客観的な思考を持っていて、恋愛のマニュアルも熟知しているタイプかも。そつがなく、考え方も大人なのではないでしょうか。ですが、なかなか行動が伴っていかないよう。頭では分かっていると思うので、どんどん恋愛経験を積んでいくのがおすすめですよ。好きな人と真面目なお付き合いをするよりは、いつの間にか恋愛上級者に向かっていく星座といえるかも。9位やぎ座真面目さのあるやぎ座は、一般常識も理解できていて、いい意味で普通の行動ができるタイプといえるのではないでしょうか。恋愛偏差値は低くも高くもないですが、周囲の人からはかなり好感を持たれていることが多そう。ただ、本気で好きになると真面目さが強く出てしまいがちかもしれません。ですが、それが「信頼できる」という安心感につながり、男性からの愛情を受けることができるようになるかもしれませんよ。8位かに座気配りに長けているかに座は、対応力もあるタイプ。好きな人に対する受け答えはパーフェクトです。恋愛偏差値は少し高めですが、緊張するとなかなか本領を発揮できないこともあるかも。噂話に惑わされやすいようなので、それを克服できると偏差値もグッと上がりそうです。7位さそり座さそり座は、好きな人とはできるだけ深くかかわりたいと思っているタイプ。ですが、マイルールがあるので柔軟な対応に苦戦することも。そんなさそり座ですが、会話のテクニックに優れているので恋愛偏差値は高め。あなたの星座は何位にランクインしていましたか?星座ごとに得意分野は大きく異なっていましたね。この結果を参考に、ぜひ恋愛を楽しんでみてください♡(監修:NOTE-X)"
2021年06月23日血糖値が気になる方の一番の疑問は、「で、結局、何を食べたらいいの?」ではないでしょうか。血糖値が気になる方におすすめしたいものは、食物繊維が豊富な食べ物です。野菜、海藻、きのこ類を1日3回の食事に取り入れることで、食後の高血糖予防に役立ちます。今回は血糖値が高くなる仕組みから、食物繊維がなぜ有効なのかを詳しく解説していきます。さらにはあすけん栄養士おすすめの食べ物と、簡単に作れるレシピもご紹介します。血糖値が高くなるのはどうして?血糖値とインスリンの働き血糖値の材料となるのは、主に食事中の糖質です。糖質がブドウ糖まで分解され、血液中に入り込むことで血糖値が上昇します。血糖値が高くなるとインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンの働きで血液中のブドウ糖が細胞に取り込まれ、エネルギー源として使われることで血糖値が下がります。エネルギーとして使われずに余ったブドウ糖は、肝臓や筋肉に貯蔵され、空腹のときでも血糖値が下がり過ぎないようにコントロールされます。それでも余ったブドウ糖は、中性脂肪へと姿を変え、脂肪細胞の中に入り込んで内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えられます。血糖値が高くなってしまう仕組み健康な方は食後に血糖値が高くなっても、インスリンの働きで2時間後には正常値近くまで血糖値が下がります。インスリンがうまく働かなかったり、インスリンの分泌量が少なくなったりすることで、ブドウ糖は細胞の中に入ることができず、血液の中で余ってしまいます。食後の血糖値が下がりにくくなり、食事をして2時間後の血糖値が140㎎/dl以上ある場合は「高血糖」と判断されます。このインスリンがうまく働かなくなる原因として、多くの場合は生活習慣が関わっているとされています。内臓脂肪が蓄積されることでアディポサイトカインというインスリンの働きを妨げる物質が分泌されることや、運動不足、高脂肪食、ストレスなども関連していると考えられています。さらに、血糖は筋肉で貯蔵・消費されるため、筋肉量が少ないと食後のブドウ糖を十分に筋肉にうまくため込めず、高血糖になりやすくなると考えられます。高血糖を放置すると?食後の高血糖が続くと血液中に糖があふれた状態となり、血管をもろくしたり、つまりやすくしたりする原因となります。つまり動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞の発症リスクを高めてしまいます。食後高血糖が続いても、ほとんどの人は自覚症状がありません。ですが自覚症状がない状態でも血管への影響が続きます。血糖値が気になる方は早めの対策はもちろん、定期的な健康診断で問題がないか確認しておくことも大切です。血糖値を下げるためには?食物繊維を摂るためにプラス1皿をとろう!血糖値が気になる方には、食物繊維の摂取が勧められています。食物繊維はヒトのカラダの中で消化できない栄養素で、食後の血糖値の急激な上昇を防いでくれる働きがあります。食物繊維を十分に摂り、食後の血糖値を急激に上げない食べ方をすることで、インスリンの働きや量が少なくてもインスリンを効きやすい状態を作ることができます。さらには食べ過ぎ予防や、満腹感を長持ちさせる効果も期待でき、肥満がある方の改善にも役立ちます。食物繊維による効果は、血糖コントロールの改善、糖尿病リスクの低下、心臓病や脳血管疾患の合併症のリスク低下など、さまざまな研究で効果が示されており、ここで紹介しきれないほどです。食物繊維は野菜、きのこ類、海藻類に含まれますが、多くの方が不足しています。不足分はプラス1皿分の野菜料理で補える量です。血糖値が気になる方は、まずは野菜料理を増やすことから始めてみましょう。血糖値が気になる方におすすめの食べ物あとプラス1皿の野菜料理はどのような食べ物からとったらいいのでしょうか?不足しがちな食物繊維を摂れる、おすすめの食べ物をご紹介します。ネバネバ食品ネバネバ食品には水溶性の食物繊維が含まれており、食後の高血糖を防ぐのに役立ちます。例えがオクラのネバネバ成分の「ペクチン」、もずくや昆布などの海藻のぬめりは「フコイダン」という水溶性の食物繊維です。おくらや海藻類はカロリー控えめなので、たっぷり食べても安心です。ヘルシーな食材を豊富に使い、食べ過ぎ予防にも役立てましょう。茶色い主食主食を玄米や雑穀などの「茶色いもの」に変えることで、効率的に食物繊維を補うことができます。例えばご飯と発芽玄米ご飯を比較すると、カロリーはほとんど変わらないのですが、食物繊維は発芽玄米の方が1.2倍も含まれています。毎食食べるご飯で食物繊維を補えるのはうれしいですね。最近ではコンビニでも玄米や雑穀入りおにぎりがあったり、パンの中に小麦の皮が入った「ブランパン」などもあったりと、自炊派でなくても選びやすくなっています。きのこなら「しいたけ」きのこでも食物繊維がとれますが、中でもおすすめがしいたけです。きのこの中でも食物繊維の量が多く、しめじの約1.6倍、えのきたけの約1.3倍です。軸もスライスして一緒に食べることで、軸の部分の栄養素も逃がさずに食べることができますよ。きのこを手軽に食べたいなら、カットした状態でジップ付き袋に入れ、冷凍保存しておくのがおすすめ。汁物や炒め物など、使いたいときにパッと使えるので便利ですよ。血糖値が気になる方におすすめのレシピ今回はとろろ昆布と冷凍カットおくらを使ったねばねばレシピです。5分でできるので、忙しいときでも手軽に野菜料理をプラスできます。とろろ昆布は海藻の食物繊維がとれる優秀食材。和え物やお吸い物に活躍します。また冷凍カットおくらはコンビニでも手に入り、使いたいときすぐに使える便利な食材です。梅としょうがの風味でさっぱりと食べられ、夏はそうめんのトッピングにもおすすめですよ。5分で完成!食物繊維がとれる「おくらの梅とろろ和え」<材料>1~2人分・冷凍カットおくら…100g・とろろ昆布…ひとつかみ(2~3g)・梅チューブ、しょうがチューブ…各少々・かつお節…1/2パック・めんつゆ(2倍濃縮)、水…各小さじ1<作り方>①冷凍きざみおくらは水にサッと通して解凍する。②おくら、とろろ昆布、梅、しょうが、かつお節、めんつゆ、水を混ぜ合わせる。※めんつゆは濃さに合わせて水加減をしてください。<栄養成分値>※上記レシピの分量で計算エネルギー45kcal タンパク質3.3g 脂質0.2g 炭水化物10.1g 食物繊維6.0g 食塩相当量0.9g血糖値の対策には、ほかにも有酸素運動、筋力をつける、食べ過ぎを見直す、肥満の改善なども有効です。今回は、まず今日からできることとして「食物繊維を摂ること」をご紹介しました。血糖値対策の第一歩目として、ぜひ取り組んでみてくださいね。 【参考・参照】日本糖尿病学会,糖尿病治療ガイド2018-2019,文光堂日本食品標準成分表2015年版(七訂) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2021年04月11日みなさんは「レタス」と言ったらどのような野菜を思い浮かべますか?淡い緑色で丸い形の野菜を思い浮かべるかたが多いのではないでしょうか?しかしレタスにはたくさんの種類や品種があり、その種類や品種ごとで含まれる栄養価に大きな違いがあります。この記事では、レタスに含まれる栄養価を種類ごとに紹介していき、さらにレタスの栄養素を効率よく摂取する方法などもお伝えしていきます。■レタスの栄養とカロリーまずは、日本で最も多く生産されている一般的なレタスの栄養価とカロリーを紹介します。「レタスには栄養がない」と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか? これが事実なのか確かめていきましょう!・レタスの栄養レタスは約95%を水分が占めていて、ほかの栄養素が占める割合は約5%です。この数字を見るとレタスの栄養素は少ない印象が強くなってしまいますが、この約5%の中に体に必要な栄養素がバランス良く含まれています。具体的にレタスにはどのような栄養素があるのかを紹介していきましょう。さらに、どんな効果が期待できるのかも見てくださいね。βカロテン(ビタミンA)免疫力向上、目や粘膜の健康維持カリウム 高血圧防止食物繊維腸内環境の改善カルシウム骨や歯の形成、神経興奮の抑制ビタミンC免疫力向上、美肌効果レタスは約95%が水分ということで、それぞれの栄養価はほかの野菜と比べてとても高いというわけではありませんが、さまざまな種類の栄養素を含んでいて私たちの食生活を支えてくれる大切な食材なのです。・レタスのカロリーと糖質それではレタスのカロリーと糖質を、ほかの野菜と比較しながら見ていきましょう。100gあたりレタス 12kcal/1.7gキャベツ 23kcal/3.4gピーマン 22kcal/2.8gトマト 19kcal/3.7gレタスは低カロリーで低糖質な野菜と言うことができます。ただ、バランス良く栄養素は含んでいますが、先述したように1つ1つの栄養価は決して高くはないので、ほかの野菜と上手に組み合わせることが重要です。■レタスが持つ栄養と効能レタスに含まれる栄養素には、どのような効能があるのでしょうか。望める効果を知れば、レタスを食べたくなるかも…!・免疫力向上レタスはTNF-αという成分を多く含んでいて、その含有量は野菜の中でも最も多いと言われています。このTNF-αは白血球のはたらきを助けると望まれている成分です。白血球は、体外から侵入したウイルスや異物を殺したりガンの抑制効果があり、免疫力向上の効果が期待できるのです。また、先述したように、レタスにはβカロテンという、体内でビタミンAに変換される栄養素やビタミンCも含まれていて、これらも免疫力を高める効果があると期待されています。・不眠解消レタスには「ラクチュコピクリン」という苦み成分が含まれています。このラクチュコピクリンは気持ちを穏やかにする鎮静効果や、眠りを促す睡眠促進効果を見せることがあります。日本ではあまり知られていない作用ですが、海外では「長時間の運転の前にはレタスは食べるな!」という格言があったり、海外の絵本では「レタスを食べると眠くなる」という描写もあり、日本より広く知れ渡っていることが分かります。ちなみに、玉ねぎにも「硫化アリル」という入眠効果が期待できる成分が含まれているので、不眠で困っているときはレタスと玉ねぎを一緒に調理して食べることをおすすめします。■主なレタスの種類・特徴と栄養素の違いレタスの栄養素と効能について紹介してきましたが、冒頭でもお伝えしたようにレタスは種類によって栄養価が異なります。それぞれのレタスの特徴と一緒に紹介していきましょう。・玉レタス日本のレタスの中で最も生産量が多く、みなさんがレタスと言われて1番に思い浮かべるのはこの玉レタスでしょう。丸みを帯びた形が特徴の結球レタスの一種です。パリッとした食感から「クリスプヘッドレタス」とも呼ばれます。【特徴】全体的に淡い緑色でふんわりと層をなしている。とてもみずみずしくクセのない味。1年中安価に買える印象があるが、旬は春夏秋。【栄養素】βカロテン(ビタミンA)、カリウム、食物繊維、カルシウム、ビタミンCなどレタスの中で栄養素の含有量は最も低い。・サニーレタスリーフレタスの一種です。【特徴】葉が開いた形で葉の先端は赤褐色。やわらかい食感と苦みの少ない味。【栄養素】玉レタスよりもほとんどの栄養素の含有量が2~3倍ととても多く、その中でもβカロテンは玉レタスの約8倍である。・サラダ菜玉レタスと同じ結球レタスの一種です。【特徴】球体状で葉は濃い緑色。やわらかい食感。【栄養素】レタスの中でも栄養素の含有量が多く、特に鉄分は玉レタスの約8倍でβカロテンは約9倍である。・ロメインレタス立ちレタスの一種です。【特徴】縦に長く葉が開いている形で葉は濃い緑色。シャキシャキとした食感。【栄養素】玉レタスと比べると主な栄養素の含有量が2倍ほどあるが、ほかのレタスと比較すると特別に含有量の多い栄養素はない。・サンチュ茎レタスの一種です。【特徴】茎レタスの葉の部分をちぎったもの。みずみずしくてパリッとした食感。【栄養素】レタスの中でβカロテンの含有量が最も多く、玉レタスの約16倍で野菜の中でも上位に入る。・山くらげ茎レタスの一種です。【特徴】茎レタスを乾燥させたもの。食感がコリコリとしていて味はさっぱりしている。【栄養素】玉レタスと比較するとビタミンCの含有量が約4倍、カルシウムが約2倍であるが、ほかのレタスに比べると栄養素は少ない。・キャベツとの違いは“ビタミンの量”見た目が似ていることもあり、レタスとよく比較されるキャベツですが、大きな違いは含まれているビタミンの量でした。【レタス】ビタミンA(βカロテン) 240μgビタミンC 5mgビタミンE 0.3mgビタミンK 29μg【キャベツ】ビタミンA(βカロテン) 50μgビタミンC 41mgビタミンE 0.1mgビタミンK 78μgビタミンA(βカロテン)免疫力向上や目や皮膚の粘膜の健康を維持する作用が期待できるビタミンA(βカロテン)は、レタスのほうが約5倍多く含んでいます。ビタミンC風邪の予防や美肌効果やストレス耐性向上など多くの作用が望めると言われているビタミンCは、キャベツのほうが約8倍多く含んでいます。ビタミンE血行促進や生殖機能の健康維持などの効果が期待できるビタミンEは、レタスのほうが約3倍多く含んでいます。ビタミンK血液凝固や骨の形成を促進する作用が望まれている言われているビタミンKは、キャベツのほうが約2.5倍多く含んでいます。キャベツとレタスを比べると、キャベツのほうが栄養素を多く含んでいると印象を持っているかたも多いかもしれませんが、レタスのほうが含有量が多い栄養素もあるのです。サラダや炒め物でキャベツとレタスを一緒に食べると、豊富なビタミンを摂ることができますね!■レタスの栄養素を落とさない食べ方レタスは食べ方によって栄養素を逃がしてしまうことがあります。そこで、ここからはレタスの栄養素を落とさずに食べる方法や、さらにそのまま食べるよりも栄養素を多く摂取できる食べ方を紹介していきます。・「オイル入りドレッシング」をかけるレタスはサラダで食べる機会が多いと思いますが、その場合にはぜひオイル入りのドレッシングをかけてください。レタスに含まれるβカロテンやビタミンEは脂溶性ビタミンで、オイルと一緒に食べれば吸収率がグンとアップします。・スープレタスをオイル入りのドレッシングで食べるのもおすすめですが、毎回サラダでは飽きてしまいますよね。そんなときにおすすめなのはレタスをスープで食べることです。レタスには加熱すると逃げてしまう栄養素(ビタミンCなど)がありますが、スープにすると逃げ道はスープの水分なので一緒に飲めばレタスの栄養を余すことなく摂り入れることができるのです。・炒め物レタスは、生のまま食べるとカサがあり、多く食べるのはなかなか難しいかと思います。そこで試していただきたいのが、チャーハンなどの炒める調理法です。炒めるとレタスのカサが減り、たくさん食べることができますし、油で炒めればβカロテンとビタミンEの吸収率が高まります。しかしレタスを長時間炒めると、栄養素が逃げてしまったり独特のシャキシャキ食感が損なわれるので、サッと炒めるように心がけましょう。■どんな料理に向いている?レタスの品種ごとの特徴レタスにはたくさんの種類があり、また種類ごとに特徴があり、含まれる栄養素も違うことをお伝えしてきました。ここからはレタスの品種ごとの特徴によるおすすめの調理法を紹介していきます。 ・結球レタス結球レタスには「玉レタス」「サラダ菜」があります。みずみずしさとシャキシャキとした食感からサラダで食べるのがおすすめです。 ・リーフレタスリーフレタスには「サニーレタス」「グリーンリーフ」「プリーツレタス」があります。葉の形から巻き物料理に向いています。やわらかい食感ですが苦みが少ないのでサラダに少し加えるのもおすすめです。 ・立ちチシャ立ちチシャには「ロメインレタス」があります。葉に厚みがありしっかりとしているので炒めものなどの加熱料理に向いています。また、シャキシャキとした食感からサラダ(特にシーザーサラダ)に使われることも多いです。 ・掻きチシャ掻きチシャには「サンチュ」があり、これはみなさんご存じのサムギョプサルで使われるレタスです。みずみずしくてパリッとした食感が特徴です。 ・ステムレタスステムレタスは別名「茎レタス」で「山くらげ」がそれにあたります。ほかのレタスと違い、コリコリとした食感が特徴で、漬物やきんぴらなど食感を楽しめる料理がおすすめです。ここで山くらげのきんぴらのレシピを紹介していきます。独特の食感が病みつきになりますよ!《材料》山くらげ(乾燥) 30gにんじん 1/2本ちくわ 2本鷹の爪 1本ごま油 大さじ1●醤油 大さじ2●酒 大さじ2●みりん 大さじ2●顆粒和風だし 小さじ1《作り方》山くらげは水にひたして戻し、水気を切り一口サイズにカットする。にんじんは皮をむいて細切りに、ちくわは輪切りにする。鍋にお湯を沸かし1を入れて約2分ゆでる。フライパンにごま油を熱し、鷹の爪とにんじんを入れて炒める。にんじんがしんなりしたらちくわと3を入れる。全体を混ぜ合わせたら●を入れて弱火で汁気がなくなるまで煮詰めて完成。(約10分)■種類によって栄養価の違うレタス!食べるときにはひと工夫を今まで持っていたレタスの印象は変わりましたか?レタスは確かに水分を多く含んでいますが、必要な栄養素がバランスよく含まれていたり種類や品種によっては多くの栄養価があることが分かりましたね。また、レタスは油と一緒に食べると栄養素を効率よく摂取できたり、加熱するとカサを減らしてたくさん食べることができるのも嬉しいポイントです。レタスは比較的、季節を問わず安く買うことができるので、ぜひ工夫して余すことなく栄養素を取り入れてくださいね!《参考》・ 文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」 ・ 健康長寿ネット「栄養素」
2021年02月19日薬味や料理の脇役として使われることが多い大葉。主食やメイン料理のワンポイントとして使われたり、料理の味の決め手にもなり食卓を華やかにしてくれる食材です。時期によっては大量の大葉がまとめて安く買えますので、消費に困ったことはないでしょうか。薬味として使用するならば、つかえる量に限度がありますよね。なるべく長い期間の保存ができるように、正しい保存方法をご紹介します。また、大葉に含まれる成分の効能も、実は素晴らしいのです。今回は、大葉の魅力に注目してみましょう!■大葉ってどんな食材?・大葉とシソの違い違いが不明確と思われがちな大葉とシソですが、実ははっきりとした区別があるのです。シソ(紫蘇)はシソ科シソ属の植物の総称を指しており、赤ジソと青ジソに分類されます。赤ジソは梅干しの色付けやシソジュースなど使われており、乾燥させた赤ジソは香辛料やふりかけに使用されることもあります。また青ジソは刺身のつまや麺類の薬味、天ぷらなどに用いられています。そして、大葉というのは青ジソの葉の部分を指しており、大葉と青ジソは同一のものとされています。スーパーなどに並ぶ食用の野菜として販売される場合のみ大葉という名称が使用されており、青ジソというのは収穫前の植物に対する名称、つまり植物名を指します。青ジソの植物そのものに対して大葉という名称を用いることはありません。・産地大葉の生産量ナンバーワンは愛知県であり、全国の約4割を占めています。愛知県内でも最も生産量が多い地域は豊橋市であり、なんと、県内の生産量の約5割も占めているのです!中国から伝わった大葉は古くから日本でも栽培されていますが、昭和30年代後半から豊橋市や豊川市を中心とした東三河地域で栽培が盛んになり、今でも日本一のシェアを誇っています。次いで静岡県や大分県でも栽培されています。・旬の時期年間通して出回っている大葉ですが、旬は5月~8月頃。旬が分かりにくい野菜のひとつですが、露地栽培で生育する初夏から夏にかけてが最もおいしく食べられる時期なので、旬の時期のおいしい大葉をぜひ食べてみてくださいね!現在は温室栽培が増加しているため一年中安定して栽培されています。和風ハーブともいわれている大葉は家庭栽培も容易であり、自宅で育てた大葉を薬味や料理に使えるので人気が上昇しています。鮮度が落ちやすい大葉は、家庭栽培で育てたものを必要な分だけ使うようにすればいつでも鮮度の良いおいしい大葉が食べられますね。■大葉に含まれる主な栄養素大葉にはビタミンをはじめ、からだによい多くの栄養が豊富に含まれています。昔から、漢方やからだの不調をととのえる食材としても使われる大葉の主な栄養素をご紹介しましょう。・βカロチン緑黄色野菜に多く含まれるβカロチンは、体内でビタミンAに変換され、全身の健康を保つはたらきが望めます。大葉に含まれるβカロチンは野菜のなかでもトップクラスであり、ほかの栄養素もまんべんなく含む優秀な野菜のひとつです。βカロチンはからだに必要な多くのはたらきを担っていますが、なかでも皮膚と粘膜を正常に保ち、目の網膜を調整する期待効果が有名です。光の明暗を区別する物質にはビタミンAが必要であるため、不足すると暗いところで見えにくくなるという現象が生じることもあります。βカロチンは油に溶ける脂溶性のビタミンであるため、油で炒めたり揚げ物に使うことで吸収率が高まります。・ビタミンBビタミンBはいくつかの種類に分類されますが、大葉にはビタミンB群がまんべんなく含まれています。口内炎や肌荒れの改善、成長の促進、造血作用、タンパク質の代謝など縁の下の力持ちとしてのはたらきが期待できるビタミンです。ビタミンBは水溶性ビタミンであり、余分な量は体外に排出されるため、過剰症の心配はほとんどないとされています。まれに過剰による症状が出ることもあるようなので必要な摂取量を守りましょう。・ビタミンE「からだのサビ」の原因となる活性酸素の害からからだを守る作用が期待できる栄養素です。ビタミンEは、細胞膜に待機し酸化を阻止してくれる効果が望まれていますよ。毛細血管の血行を促進するはたらきもあるため、生活習慣病や冷え性への改善効果が出ることがあります。ナッツ類やひまわり油などの植物油ほどではありませんが、大葉にもビタミンEがしっかり含まれています。からだにとってとても重要な役割のある酸素ですが、ときに悪さを起こすこともあり細胞などからだの組織の破壊してしまう可能性があります。酸化防止作用が見込めるビタミンEの摂取不足に注意しましょう。・食物繊維大葉には、食物繊維のなかでも水に溶けない不溶性食物繊維が多く含まれています。食物繊維と言えば、便秘予防や改善、大腸がんの予防にも効果が出ることがあると言われていますよね。急激な血糖値の上昇を抑えるはたらきにも効果が見込めるため、満腹感が得られ、食べ過ぎによる肥満の防止も望めます。同時に、水に溶ける水溶性の食物繊維も含んでいるため、コレステロール値を下げたり高血圧の予防に対しての効果も期待できます。・ペリルアルデヒドあまり聞きなれない成分かと思いますが、大葉特有の香りを発する成分であるぺリルアルデヒドは、腸内環境の改善に作用する、と期待されはじめています。大葉はいくつかの香り成分を含有していますが、ぺリルアルデヒドが大半を占めています。ぺリルアルデヒドの強い抗菌・防腐作用により、大葉は多くの料理の長期保存や殺菌を目的として使われるようになったのです。食欲増進効果や発汗解熱作用、抗炎症作用に加え整腸作用も期待できる成分であり、未だにはっきりと解明されない作用もあるとのことで注目されています。■大葉の栄養と効能・発汗を促す生薬のひとつとして用いられることのある大葉は、葉や種子を乾燥させて漢方として使用されています。含有するカリウムのはたらきにより利尿作用に加えて穏やかな発汗作用が望めます。・胃の働きの回復大葉には、弱った胃のはたらきを取り戻す効能が期待されています。その栄養素というのが、前述の香り成分であるペリルアルデヒド。ペリルアルデヒドは腸内環境の改善だけでなく、自律神経を刺激することで胃もたれを解消し、食欲増進などのはたらきが見込まれていますよ。・アレルギーの抑制アレルギーの予防効果が期待できる栄養素といえば、脂肪酸の仲間であるαリノレン酸です。大葉を原料にしたしそ油にはαリノレン酸が含有されているため、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギーの抑制に期待できる食品です。体内でIPA(エイコサペンタ塩酸)という物質に変化して血液をサラサラにするため、老化や心筋梗塞を防止する効果が出ることがあるといわれています。しそ油はあくまでも油なので、摂り過ぎには注意しましょう。また酸化しやすい性質もあるため、開封後は早めに使い切りましょう。・貧血予防女性に多くみられる貧血改善に見込みのある、鉄分も含まれています。鉄分には、血液中で酸素を運ぶヘモグロビンの成分となり、スムーズな血流を助けるはたらきが望めます。血液の循環を円滑にする効果が出た場合、貧血や動悸、めまいや疲れの改善につながることがあるので、積極的に摂取したい栄養素ですね。大葉に含まれる鉄分は、非ヘム鉄と呼ばれる植物性食品に多い鉄分です。非ヘム鉄は吸収率が低いため、ビタミンCと一緒に摂取することで吸収率のアップを望むことができます。大葉には鉄分に加えビタミンCも含まれているので、ひとつで一石二鳥の頼もしい食品ですね。・吐き気をおさめる胃腸のはたらきにも関連する大葉の成分は、弱った胃や腸にはたらきかけることで、古くから吐き気を抑制する効果が期待されています。妊娠中の症状であるつわりにも良いとされています。・身体を温めるからだの芯からあたためる温活が流行しはじめ、温活に効果のある食べ物が人気を集めています。大葉はからだを温める効果もあるとされているので、冷え性や風邪症状を軽減できる見込みがあります。温活に興味がある方には、ぜひ食べていただきたいおすすめの食材ですね。・防腐・殺菌効果大葉が料理の薬味として使われるのには、彩りや風味だけではありません。防腐・殺菌作用が高いため、刺身のツマや海鮮丼などに添えられることが多いのです。食品の酸化を防止する抗酸化作用もあるので、生魚で発生することもある食中毒を防止する役目も果たしてくれています。■栄養たっぷり!新鮮な大葉の見分け方大葉の難点はいたみが早いこと。収穫後から3~4日もすると変色を起こしたり鮮度が悪くなってしまいます。スーパーで購入する際はよく見極めることが必要でしょう。・軸が太い軸が曲がっていて細いものは避け、太くて切り口の部分が変色していないものを選びましょう。切り口が茶色っぽく変色していたり乾燥している場合は、収穫から時間がたっている可能性があります。・緑色が淡い新鮮であるほど鮮やかな緑色をしています。なかには黒い斑点がみられるものがあり、これは品質が低下している証拠なので購入の際は気を付けましょう。乾燥に弱く水分や温度にもデリケートな大葉は、低温障害により大葉全体が黒っぽく変色していることもあります。キレイな緑色でない限りは鮮度が低下している可能性が考えられるため、選ばないほうがよいでしょう。・葉先までピンとしている軸から葉先まで全体的にピンッとハリがあり、大葉の入った袋やパックに水分がないものを選びましょう。鮮度が落ちることで大葉の水分が抜けはじめてしまいます。水分によりさらに痛みが早くなるため水分の有無を確認してください。・青々とした香りが強い細かく切れば切るほど香りが強くなる大葉は、葉の裏側に香り元となる部分があります。購入のときには確認が難しいのですが、パックや袋を開けると葉からフワッと良い香りがただよい、葉の裏側の香りが強いものがよいでしょう。■大葉の栄養を逃さず長期保存する方法【冷蔵】傷みやすい大葉は購入してから適正な保存をすれば長持ちしてくれます。ここでいくつか保存の方法をご紹介します。・冷蔵保存の方法水分の多い大葉は収穫後も水分を与えてあげると長持ちします。大葉を立てて入れられる瓶や容器を用意する大葉の軸の先端を1~2mm切り落としてから軸を下にして立てて容器に入れる根元が浸る程度の水を入れる保存容器にフタかラップをして密閉して野菜室に入れる2~3日毎に水を替える葉の部分が水に浸らないようにしましょう。水に浸してしまうと痛みが早くなってしまいます。また低温障害による劣化を避けるため、冷蔵庫ではなく野菜室のほうがよいでしょう。冷蔵庫に入れる場合は直接冷気の当たらない場所に入れます。瓶や容器がないときはタッパーや平たい容器でも代用できます。大葉全体を水で濡らしてから大葉を振って水を切る大葉の表側を上にしてふんわりと容器に重ねて入れるフタやラップで密閉しする重ねてある大葉の上下入れ替えをしながら上記の方法を毎日行う容器に水がたまっていると、痛みが早くなるので注意してください。・保存期間の目安水の入れ替えや適正な温度調整をこまめに行うことで、2週間ほど冷蔵保存が可能です。葉の部分が余分な水分に浸ってしまうといたみも早いので、気を付けてください!■大葉の栄養を逃さず長期保存する方法【冷凍】・冷凍保存する方法大葉は冷凍することにより長期間の保存が可能です。購入したままの状態で冷凍すると変色を起こしてしますので、正しい方法で保存することが必要です。大葉が重ならない様に1枚ずつラップと交互に重ねていく密封できる袋に空気をしっかり抜いて入れ、冷凍庫で保管する天ぷらなどそのまま使うことも可能ですが、ラップの上から軽く揉むと葉が砕けるので和え物や薬味として使用できます。・あらかじめ千切りにするとよい葉の表と裏の水分をしっかり拭き取り、千切りにして密封できる袋に入れ冷凍保存します。ラップを使用しなくても使いたい分だけ割って使うことができるのでとても便利。1枚ずつラップをする手間もいらないので保存も簡単です。・加熱して使うのがおすすめ冷凍した大葉はもちろんそのまま自然解凍して使うことが可能ですが、解凍後は水っぽさが出てしまうため、パスタや揚げ物、炒め物などに使うとよいでしょう。・保存期間の目安冷凍保存の場合は3ヶ月程度もちます。冷蔵保存に比べると持ちも良いのですが、新鮮な状態で使うよりは劣化を免れませんので、1ヶ月を目安に早めに使用しましょう。■大葉の栄養を逃さず長期保存する方法【乾燥】大葉は冷蔵や冷凍だけでなく乾燥して保存することもできます。乾燥した大葉は料理にも使いやすく、大量の大葉の保存には乾燥が向いています。・乾燥保存する方法大葉の軸を取り、たっぷりの水でよく洗います。ザルにあげて水を切ったら、キッチンペーパーや布巾で葉の水気をしっかり拭き取ります。水分が残っていると仕上がりにムラや変色が起こるので注意してください。天日干し平たいザルに大葉をできるだけ重ならないように広げる風通りのよい場所で日光に当てる様子を見ながら裏表を返し、完全に乾燥するまで干す電子レンジ耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、大葉をできるだけ重ならないように広げる600Wで2分加熱し、水分がなくなるまで30秒ずつ延長するキッチンペーパーが塗れていたら交換して手でパリッと崩れる程度まで乾燥させる・鍋やみそ汁に使うのがおすすめ生の大葉とは一味違う大葉を鍋やみそ汁に入れてみてはいかがですか。和風だしや味噌との相性も良いドライ大葉の独特の風味が、いつもの鍋料理やみそ汁を一段とおいしくしてくれます。パスタやおにぎりや和え物にも使える万能香辛料です。・保存期間の目安冷蔵庫で1ヶ月程度保存できます。冷凍に比べるとやや保存期間が短いように思えますが、水分が除いてあるため料理によってはドライ大葉のほうが利用しやすいものもあります。■大葉の栄養を逃さず長期保存する方法【塩・醤油漬け】こちらも大量消費の場合に役立つ漬け込みの保存です。ササっと簡単にできて保存も効きます。お弁当の彩りにも使えますので、ぜひ作ってみてください。・塩漬けの作り方大葉の軸を取り、たっぷりの水でよく洗う大葉の葉をお湯にくぐらせる大葉の水分をよく拭き取る密閉できるタッパーなどに大葉と塩を交互に重ねていくしっかり密閉して冷蔵庫に入れておく・醤油漬けの作り方大葉の軸を取り、たっぷりの水でよく洗う大葉の水分をよく拭き取る大葉10枚に対し、ごま油大さじ2・醤油大さじ1・白炒りごま小さじ2・おろしにんにく小さじ1を混ぜ合わせて醤油だれを作る密閉できるタッパーなどに大葉と醤油だれを交互に重ねていくしっかり密閉して冷蔵庫に入れておく漬け込んだ大葉はご飯のお供やお弁当にも重宝します。・保存期間の目安塩漬け・醤油漬けともに3週間程度は保存可能ですが、変色や風味の劣化を考慮して2週間程度で食べきるとよいでしょう。■栄養たっぷり!大葉を使ったおすすめレシピ料理を一段とおいしくしてくれる大葉はレシピも豊富であり、扱いも簡単な絶品料理が時短で楽しめます。・おむすび大葉と炒りゴマは相性抜群!お子さまも食べられる大葉料理といえばおむすびですね。炊き立てご飯に混ぜて握るだけのシンプルな絶品料理です!ゆかりと大葉のおにぎり材料(2人分)ご飯(炊きたて)1合ゆかり小さじ1大葉4枚下準備大葉は軸を切り落とす。作り方手順1:ご飯にゆかりを混ぜ合わせて4等分に分け、手に水を少しつけながら、おにぎりにする手順2:大葉を表が上になるようにおにぎりに巻く・天ぷら大葉は天ぷらにもよく使われている食材です。上手にカラッと揚げられないという方に天ぷらの揚げ方のコツを覚えておくといいですよ。まずは衣をよく冷やすことです。天ぷらに使う小麦粉は混ぜ過ぎるとグルテンという粘りの成分がでてきてしまいます。さっくりと混ぜ冷蔵庫でよく冷やしておいてください。長時間冷やしておいても問題ありません。これだけで驚くほどカラッとした天ぷらに仕上がります!たっぷりの油で少しずつ揚げましょう。一度にたくさん揚げると油の温度が下がってしまい、ベタっとした仕上がりになってしまいます。温度は180℃が基本ですが、根菜類など火のとおりにくいものは160℃でじっくり揚げます。大葉は180℃で15秒~20秒。揚げ過ぎるとすぐに茶色っぽく焦げてしまうので注意してください。よく冷やした衣と温度管理で、自宅で作る天ぷらがとてもおいしく仕上がります!大葉とタラコの天ぷら材料(2人分)大葉10枚タラコ1腹・みりん小さじ1・小麦粉1/2カップ・ウズラの卵2個・冷水90ml揚げ油適量下準備大葉は軸を切り落とす。タラコは切り込みを入れ、中身をしごき出してみりんと混ぜ合わせる。ボウルに<衣>のウズラの卵と冷水を混ぜ合わせ、小麦粉を加え軽く混ぜる。揚げ油を170℃に予熱し始める。作り方手順1:大葉にタラコをのせ、半分に折るようにしてタラコを包む手順2:(1)を<衣>に通して170℃の揚げ油に入れ、サクッと揚げて油をきって器に盛る・大葉ジュース材料(2人分)大葉40g水500ml砂糖40gレモン汁1/2個分牛乳適量氷適量作り方手順1:大葉は水洗いして、水500mlと鍋に入れ強火にかける。煮たってきたら中火にして4~5分ゆで、お湯の色が少し黄色になったら大葉を取り出す手順2:砂糖を加えて再び火にかけ、砂糖が溶けたら火を止め、レモン汁を加える(少し赤くなります)。煮沸消毒したきれいな保存瓶に入れて冷蔵庫で保存すると1ヶ月くらいはOK手順3:氷を入れたグラスに(2)の大葉ジュースを入れ、牛乳で割って、でき上がり。炭酸や冷水、焼酎で割ってもOKです。お好みの濃さになるまで薄めてください■栄養豊富な大葉を食卓に薬味として活躍するイメージの強い大葉は、これまで述べたように栄養も豊富で多くの効能が期待できる香味野菜です。的確な保存であればいつでも手軽に使える料理の強い味方ですね。大葉ひとつで料理の味も見た目もワンランクアップ!健康や美容にも期待効果の高い大葉を、ぜひ料理にプラスしてみてください!≪参考≫・「七訂食品成分表2020」監修:香川 明夫(女子栄養大学出版部)・「最新栄養キーワード事典」監修:五十嵐 脩(株式会社池田書店)
2021年02月10日「mercidays by HugMug」では2020年も、おしゃれ偏差値の高いママ達をたくさんキャッチしてきました! 中でも特に人気だったコーデ【 TOP 10 】を発表します。さて、どんなスタイリングがランクインしたのでしょうか…!10位― SUMMER SNAP ―“モノトーン×ブルー コーデ”name:みほこさん&正幸さん&いちかちゃん・2歳ママとパパでモノトーンリンクし、家族3人でボトムスはブルーに統一。シンプルな着こなしでありながら、グッドバランスなおしゃれファミリー。パパとキッズのサングラスリンクも可愛い!― brand ―[mama]ワンピース/ユナイテッドアローズ、デニム/リーバイス、シューズ/ザラ[papa]Tシャツ/ユニクロ、デニム/リデアル、サングラス/ビームス、シューズ/クロケットアンドジョーンズ[kids]スカート/銀座サエグサ、サングラス/ボンポワン、シューズ/ピープズームコーディネート詳細はこちらをCLICK!9位― AUTUMN SNAP ―“ブラウンでこっくり秋コーデ”name:長尾あずささん&ゆうだいくん・6歳、ひまりちゃん・4歳ブラウンを3人でシェアし、秋コーデを満喫。ママはトレンドのシアーシャツでレディ要素もプラス。キッズたちはオールインワンでテンション合わせ。― brand ―[mama]トップス/ロク、パンツ/トゥデイフル、イヤーカフ/スタイルミキサー、シューズ/アダムエロペ[kids](長男)オールインワン/スーン、Tシャツ/メゾンスペシャル、スニーカー/ヴァンズ(長女)サロペット/クゥオティユースフィス、ブラウス/オメカシ、スニーカー/シエンタコーディネート詳細はこちらをCLICK!8位― WINTER SNAP ―“おそろいのボアアウターが主役”name:yurinaさん&Rintaroくん・6歳、Rioちゃん・2歳ボリュームたっぷりのファーが印象的なパープルのコートをメインに、くすみカラーで全体をコーディネート。キッズは淡いベージュとグレーでリンク。― brand ―[mama]コート・バングル/ともに古着、ワンピース/マーファ、パンツ/アーバンリサーチ、バッグ/ウネマンション、ブーツ/トゥデイフル[kids](長男)コート、パーカ、オーバーオール/以上3点韓国子ども服、スニーカー/コンバース(長女)コート、オーバーオール、スニーカー/以上3点韓国子ども服、ニットパーカ/古着、バッグ/ネモコーディネート詳細はこちらをCLICK!7位― SUMMER SNAP ―“ベージュトーンで親子リンク”name:akaneさん&蓮くん・5歳旬な空気感漂うおしゃれな親子リンク。アイテムをおそろいにしすぎず、ベージュトーンで統一。夏らしい素材選びや小物合わせのセンスが光る。― brand ―[mama]パンツ/ロク、バッグ/ザラ、サンダル/ウィルフリー[kids]シャツ/GU×ソフ、パンツ/トラニカ、靴/ナイキコーディネート詳細はこちらをCLICK!6位― SPRING SNAP ―“親子でブルーグリーンのグラデーション”name:えりこさん&そらくん・5歳、もねちゃん3歳妙なブルーグリーンの色合いを、濃淡を変えて家族3人でシェア。全体的にゆったりとしたシルエットでナチュラルな印象にまとめ。― brand ―[mama]ワンピース/イト、ピアス/ラティス、バッグ/エディットフォールル、スニーカー/ベンシモン[kids](長男)トップス/モンミミ、パンツ/メルシーカンパ、キャップ/韓国子ども服、スニーカー/ベンシモン(長女)ワンピース、シューズ/ともにメルシーカンパ、巾着バッグ/ハンドメイドコーディネート詳細はこちらをCLICK!5位― WINTER SNAP ―“セットアップで上級コーデ”name:安齋未奈子さん&りんちゃん・1歳ブラウンをメインカラーにコーデ。ママはジャケット&パンツ、キッズはニットのカーデ&ブルマでセットアップスタイル。― brand ―[mama]コート/スタニングルアー、セットアップ/メゾンスペシャル、シャツ/ザラ、ピアス/スタイルミキサー、バッグ/アクネ×フェールラーベン、シューズ/メゾンマルジェラ[kids]カーディガン、ブルマ/ともにブルーベリーヒル、トップス、タイツ/ともに西松屋、スニーカー/アディダスコーディネート詳細はこちらをCLICK!4位― AUTUMN SNAP ―“デニムリンクコーデ”name:糸井佑衣さん&巧さん、わこちゃん・1歳デニムをリンクして、秋のおでかけコーデの完成。ママとキッズはトップスとボトムスをおそろいにし、なかよしリンク! 洗練されたアイテムをチョイスすることで、カジュアルでありながら品のある装いに。― brand ―[mama]トップス/デコ ドゥピュイイチキューハチゴー、パンツ/ミナ ペルホネン、シューズ/メゾン マルジェラ[papa]シャツ・Tシャツ・オーバーオール/以上3点すべて古着、シューズ/EGG[kids]トップス/デコ ドゥピュイイチキューハチゴー、パンツ/ミナ ペルホネン、スニーカー/ニューバランスコーディネート詳細はこちらをCLICK!3位― WINTER SNAP ―“ヴィンテージのロングガウンが主役”name:生山アキさん&シュンくん・6歳、オウくん・2歳ブラック×デニムでカジュアルシックな着こなし。インナーとスニーカーで、ホワイトをさりげなく揃えた技ありリンクコーデ。― brand ―[mama]アウター/サンローラン(古着)、インナー/ユニクロ、サロペット/古着、ファーキャップ/ザラ、バッグ/3コインズ、スニーカー/コンバース[kids](長男)アウター/グローバルワーク、スウェット/フルーツオブザルーム、パンツ/ザラ、スニーカー/無印良品(次男)アウター/グローバルワーク、スウェット/ザラ、パンツ/グローバルワーク、スニーカー/無印良品コーディネート詳細はこちらをCLICK!2位― WINTER SNAP ―“色味とニットのリンクで統一感を”name:木村さやこさん&りいちくん、いとちゃん、つくもちゃんブラウン、ブラック、ホワイトでまとめるだけでなく、ニット素材でリンクしたコーディネート。ママのコートの、チェックの裏地が全体のワンポイント。― brand ―[mama]コート・インナー/ともにロク、ニットベスト/GU、パンツ/エイチアンドエム、スニーカー/コンバース[kids](長男)アウター、カーディガン、ニットキャップ/以上3点すべて韓国子ども服、パンツ/ユニクロ、スニーカー/コンバース(長女)アウター/ドアーズ、ブラウス、カーディガン/ともにザラ、ブルマ/韓国子ども服、ボンネット/ハンドメイド、タイツ/コンドル、シューズ/エイチアンドエム(次女)ニット、ニットパンツ、ボンネット/以上3点すべてザラ、タイツ/エイチアンドエムコーディネート詳細はこちらをCLICK!1位― SUMMER SNAP ―“ブラウン×柄でつくる夏コーデ”name:湯場あやこさん&敏史さん、かのんちゃん・12歳、がくたくん・4歳それぞれがブラウンと柄物を取り入れ、グッドバランスな親子リンクの完成。シャツやワンピースなどは軽やかな素材をまとって涼し気に。― brand ―[mama]タンクトップ/ユニクロ、ワンピース/ビームス、パンツ/ラート、バッグ/ビームス[papa]シャツ/ノースフェイス、パンツ/ナイキ、サングラス/ブリーフィング、サンダル/ジャーナルスタンダード[kids](長女)シャツ/古着、パンツ/ビューティーアンドユース、サンダル/ビルケンシュトック(長男)トップス/ザラ、パンツ/ジーウィズ、キャップ/フィス、サンダル/イゴールコーディネート詳細はこちらをCLICK!“ママファッション”って、お金のこと、動きやすさ、子どものお洋服も…って考えることがたくさんありますよね。そんな中で上手にスタイリングを組んでいるママ達を、来年もSNAP企画を通してどんどん発信していきます♪ 2021年も賢くおしゃれを楽しもう!随時更新中! おしゃれな親子のコーデSNAPはこちら
2020年12月23日キスに自信がない……私のキスのレベルってどのくらい……?と自分の恋愛偏差値を知るためにキスレベルが気になることはありますよね。今回はそんなあなたのために、4項目で見抜くキスレベルチェックを用意してみました♪(1)ただキスするだけでなく焦らしテクを使うキスレベルの高い女性は、ただキスするだけでなく、焦らしテクもしっかりと使うもの。焦らしテクたっぷりでキスすれば、どんな男性もドキドキするのは間違いなしですね。キスを寸止めしたり、しばらく見つめ合ってからキスしたり……そんな焦らしテクを実践していくと、より大人っぽいキスができるようになります。(2)自分からキスすることも多いキスレベルの高い女性は、自分から彼に積極的にキスすることも多いもの。彼にキスしてもらうばかりでなく、自分からキスする女性は、飽きられることも少ないでしょう。女性から可愛くキスしてもらえれば、それだけで男性はふとキュンとしてときめいてしまいます。(3)不意打ちキスなどのシチュエーションも意識する不意打ちキスなど男性がドキッとするシチュエーションを意識するのもとても大事なことですね。可愛く不意打ちでキスされれば、彼にとってはそれは嬉しいサプライズに。積極的な様子にすっかり夢中になり、無条件でドキドキしてしまう男性は多いでしょう。(4)彼にはキスのおねだりもするキスレベルの高い女性は、自分からキスのおねだりをすることもあります。「ねえねえ、キスして」と上目遣いでお願いしたり、耳元で囁いておねだりしたり……そんな風に可愛くキスのおねだりをされれば、男性としてはときめかないはずがないですよね。彼女のキスのおねだりが可愛すぎていつもドキドキしてしまう……と思うはずです。彼とドキドキなキスができれば、その分二人のラブラブ度アップにはつながっていくもの。もっと彼と仲を深めたいと思ったら、キスレベルもしっかり高めていきたいですね。ぜひキスレベルをチェックして、彼とはもっとラブラブな関係を作っていきましょう!(恋愛jp編集部)
2020年12月17日