「NMN+アシドフィルス」サプリメント世界初のβ-ニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)を配合したサプリメントや化粧品の販売を手掛けるのは、健康食品や化粧品の販売や貿易業を手掛ける新興和製薬株式会社。2018年10月4日から同社より新たに発売されているのは、NMNに乳酸菌を加えた「NMN+アシドフィルス」サプリメントだ。「NMN+アシドフィルス」サプリメントの特長NMNとはビタミンB3群に含まれるており、すべての生物の細胞に存在している物質だ。近年の研究では、NMNなどのNAD中間代謝産物がNAD量を増加させることにより、糖尿病、ガン、アルツハイマー病などの老化関連疾患の病態を改善させることも報告されている。本来は体内で自然に生成される物質なのだが、加齢と共に生産能力が落ちてしまう。そのため外からNMNを補うことができれば、皮膚の老化予防効果もあると期待されているのだ。今回新たに加えられたアシドフィルスは乳酸菌で、健康な人の口や腸管などに常在している最近の一種。「プロバイオティクス」といえば分かる人も多いのではないだろうか。そのアシドフィルスを1カプセルに1,500億個配合しているため、60カプセル入っている一瓶で9兆個の乳酸菌を摂取することが可能だ。酸性や酸素に強いので腸まで生きたまま届く。腸管は、全身の免疫機能の約60%を占めるため、免疫力を高める効果も期待できる。皮膚にもよく、免疫力も高めることができる「NMN+アシドフィルス」サプリメントは、一瓶に60カプセル入っていて、税込29,160円。一度は試してみたい商品だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※公式オンラインサイト MIRAI LAB※新興和製薬株式以外者 プレスリリース(@Press)
2018年10月28日かわいい猫がいたとして、あなたがその猫を撫でたいとします。しかしこの時点では猫はあなたに興味がないため、あなたが撫でようとしても猫は逃げてしまうでしょう。ではどうすれば猫を撫でられるか?…そのためには、猫があなたに興味を持たなければなりません。あなたに興味を持てば、猫は自然にあなたに近寄ってくるので簡単に撫でられます。これは恋愛にも言えることで、好きな男性がいた場合、本来ならあなたは男性にアプローチするでしょう。しかしもっと簡単なのは、男性があなたを好きになる…つまり、惚れさせてしまえば良いというわけです。1. 存在感を高めて「気になる女性」を目指そうあなたの職場に50人の男性がいたとして、あなたは50人の男性全員の長所を把握しているでしょうか。おそらく答えはノーで、その中には名前くらいしか分からない男性もいるでしょう。しかし、その一方で長所がハッキリと分かる男性もいるはずです。ではこの差はどこで生まれるのか?…それは存在感です。あなたも存在感があれば、好きな男性は周囲の他の女性の中でもあなたの印象が強く残り、あなたのことを知るようになります。この時点であなたは他の女性に比べて有利になるわけで、その後は「気になる女性」の地位を目指しましょう。 (1) 存在感を高めるには存在感を高めるには、まず存在感のある女性の特徴を知りましょう。その上で、実践できるものは実践すれば良いのです。そこで「恋愛において存在感のある女性の特徴」を男性視点で考えると、以下の特徴の女性が該当します。● LINEに法則がある決まった時間、曜日にLINEがくるなど、言わばLINEに法則がある女性は存在感があります。例えば男性が毎日30通のLINEが届くとして、いつ誰から届いたかなんていちいち覚えていないでしょう。しかし、毎日夜9時にLINEを送ってくる女性がいたとすれば、その女性からのLINEは覚えているものです。●自分の意見を堂々と言えるどんな質問でも、それを無難に答えようとすると回答はある程度限定されます。このため、10人の女性が同じ質問に対して無難に答えれば、全員の女性の答えが同じような内容になります。しかしその中で自分の意見を堂々と言う女性がいた場合、その女性の答えは他の女性に比べて目立つため、女性の存在感が高まります。●コミュニケーション能力が高い男女の仲に限らず、人間同士の関係が深まる基本はコミュニケーション…つまり会話です。これは考えれば簡単なことで、男性にとって自分と会話する機会の多い女性ほど存在感がありますからね。会話の内容ももちろん重要ですが、そもそも会話すること自体を大切に考えましょう。 (2) 「気になる女性」になるには「存在感のある女性」になれば「気になる女性」になるのはそれほど難しくありません。ここでは発想の転換が必要で、普通に考えればより存在感を高めることが「気になる女性」になるためのポイントのように思えます。しかし実際には全く逆で、むしろ存在感をなくすことで「気になる女性」になれるのです。●LINEの法則を変える例えば毎日午後9時にLINEを送っていたとして、その法則を変えてLINEを送るのを一旦中断します。つまり存在感を高めるために行っていたことを止めてしまうわけです。そうすると男性は、いつもくるはずのLINEがこないことで、あなたのことがあれこれと気になってしまうのです。●自分の意見を言わなくするいつも自分の意見をハッキリ言っていたあなたがそれを言わなくなれば、男性はいつもと違うあなたを心配します。「何か嫌なことがあったのだろうか?」と気になり、気づいた時にはあなたのことばかり考えるようになってしまうのです。●コミュニケーションを控えるいつも男性とよく話すあなたがあまり話さなくなったとすれば、男性はそのことに敏感に気づきます。ここで注意が必要なのは、コミュニケーションを全くとらなくするのはダメという点です。あくまで会話を減らすのがポイントであり、全く会話しないとなるとあなたが男性を嫌った、もしくは怒っているように思われます。<気になる女性を目指すための流れ>気になる女性になるための流れをまとめると、2段階の行動が必要です。まず「存在感を高めるための行動」…これによってあなたの存在感を高め、その後は「存在感を高める行動」をわざと行わないようにするのです。これによって今までとのあなたにギャップが生まれ、男性はあなたのことが気になるようになります。2. 男性をあなたに惚れさせようさあいよいよ仕上げ!この時点で男性はあなたのことが気になっていますから、後は男性をあなたに惚れさせてしまいましょう。この段階では特に難しい行動は必要なく、単純に「男性は何がきっかけで女性を好きになるのか?」を考えてそれに沿った行動をとれば良いのです。男性は気になる女性がいる場合、その時点では自分の気持ちに確信を持てません。「自分はあの子を好きかもしれない」…言わば好きになる一歩手前の状態にあります。あと必要なのは最後の一押しですが、そのためには男性が女性を好きになる時の心理を利用しましょう。 (1) 男性が女性を好きになる流れ男性が女性を好きになる理由は様々ですが、その時の心境の変化には一定の法則があります。そしてその心境の変化とは「気になる→心配→安心→好きになる」の流れです。この流れを簡単に理解できるよう、2つの例を挙げて解説します。ちなみに、どちらの例においても男性が「明るい女性」が好みのタイプであると仮定します。●(例)明るい女性の場合明るい女性の場合、男性は当然その女性に対して「明るい女性」のイメージを抱きます。これは男性の好みのタイプと一致するため男性は「この子いいな」と思うものの、この時点でそれ以上の感情は生まれません。後は女性の頑張り次第であり、少なくとも「明るい女性」というだけで男性はその女性を好きになりません。これは「明るい女性」は決して稀な存在ではないためで、好印象を抱かすことはできても男性の中でその女性は「いい感じの女性の1人」にしか過ぎません。●(例)明るい女性が大人しくなり、再び明るくなった場合明るい女性が突如大人しくなると、その変化に男性は女性のことが気になります。気になったところで変化の理由は分からず、そのため心配もするでしょう。しかし日数が経過して再び明るくなれば、元の女性に戻ったことで男性は安心します。この時、男性の中でこんな疑問が浮かびます。「あの子を見て心配したり安心したりするということは、俺はあの子のことが好きなのだろうか?」と。そしてこの自問自答をした場合、ほとんどの男性はイエスの結論を出すのです。 (2) 男性があなたを好きになる方法もう分かったかもしれませんが、改めて男性があなたを好きになる方法をお伝えします。それは、ここでお伝えした「存在感を高める」→「気になる女性になる」の流れを経た後、再び「存在感を高める女性」の行動をとることです。まず、「存在感を高める行動」によってあなたの存在感は高まります。次に「気になる女性になる行動」をとることで、あなたの存在感を高めていた原因が一時的に失われ、それが男性にとって大きな変化にうつります。その変化を感じた男性はあなたが気になるようになり、変化が起こった原因をあれこれと考えて心配もするでしょう。そして最後に再び「存在感を高める行動」をとることで、あなたは元のあなたに戻るわけです。それを見た男性は安心しますが、そもそもなぜ心配したり安心したりするのか?…そんな気持ちの変化に自問自答し、その結果「あなたが好き」という結論に辿り着く…すなわちあなたを好きになるのです。3. まとめよく考えれば、例え好みのタイプの女性がいたところで男性はその女性を見て「あの子が好き!」とはなりません。そうなるとすれば、それは一目惚れのケースでしょう。実際には好みのタイプの女性はいくらでもいるわけで、その中でも存在感のある女性に興味を持つのが普通です。さらにその女性の行動によって男性は気になり、心配もするのです。そして心配が解消された時、男性はずっとその女性を気に掛けていたことを自覚し、その理由が「恋」だと気づくのです。この男性心理を知っておけば、好きな男性に対してあなたを好きにさせることが可能です。written by Ryuka
2018年08月16日恋愛偏差値とは、恋愛を上手に進めるための能力に関する偏差値のことなのですが、それには兄弟構成も関係していると言われています。世の中には兄弟や姉妹のいないひとりっ子も少なくありませんが、そのような人の恋愛偏差値はどれくらいなのでしょうか。ひとりっ子にはコミュニケーションが苦手な人が多いひとりっ子の恋愛偏差値について考えるには、その恋愛偏差値というもの自体が、どのようなことによって決まるのかが大きく関係してきます。そこで最初に、恋愛偏差値を左右する重要な要素であるコミュニケーション能力の高さについて見て行きましょう。ここで気を付けなければならないのは、自分が相手に話しかけるのが上手いことはもちろん大事ですが、相手の話を聞くのも上手でなければならないということです。いかにおしゃべりが上手でも、一方通行の会話になるようではコミュニケーション能力が高いとは言えません。例えば初めて会った人とはなかなか上手く会話出来なくて、その人との心の距離を縮められない人もいれば、楽しく会話出来てすぐに仲良くなってしまう人もいるでしょう。前者の人はコミュニケーション能力が低く、後者の人は高いと言うことになります。コミュニケーション能力が高いと必ず恋愛で成功出来るとは限りませんが、有利であることは確かなので、その高さは恋愛偏差値に大きく影響してきます。その点からひとりっ子の恋愛偏差値を考えると、残念ながら低いと評価せざるを得ないでしょう。兄弟姉妹と一緒に育てば、いつも身近にコミュニケーションを取らなければならない相手がいるので、自然とその能力が身に付いて行くものです。兄弟姉妹といっしょに遊んだり、喧嘩したりといった経験することが出来ないひとりっ子は、どうしてもその能力を身に付ける機会に恵まれないため、恋愛においてもコミュニケーションが下手な傾向があります。ひとりっ子にはマイペースな人が多い次に考えられる、恋愛偏差値を左右する要素は空気を読む力です。空気を読むのが上手い人は、多少性格に問題があっても人から好かれやすいですし、逆に空気が読めなくて身近な人たちを引かせてしまうようでは、いくら性格の良い人であっても良い関係性を築くことは難しくなってしまいます。特に、基本的な考え方に違いのある男女の間で関係を築いて行かなければならない恋愛においては、空気が読めるかどうかはとても重要だと言えるでしょう。また、恋愛を成功させるには、気になる相手に上手く自分の良さをアピールすることが肝心ですが、そうするためには相手が何を望んでいるかを鋭く察知して、それに上手く対応するのが効果的です。そういった点から恋愛偏差値を考えると、ひとりっ子によく見られる特徴はマイペースなことなので、やはり低いと評価することになってしまいます。ひとりっ子は両親の愛情を一身に受けて育つので、ある程度のわがままなら聞いてもらえる場合が多くなります。また、兄や姉に怒られないように気を配ったり、弟や妹を泣かせて親に叱られないように気を付けたりなど、日常的に空気を読まなければならない状況に置かれることもありません。そういったことから、ひとりっ子にはユニークで魅力的な人が育つことも少なくないのですが、マイペースで空気を読むのが下手な人になってしまうことも多いのです。ひとりっ子には恋人への独占欲が強い人が多い恋愛に対して冷静になれるかどうかも、恋愛偏差値の高さに関係してきます。誰かを好きになったら周りが見えなくなってしまうような余裕のない人は、恋愛を上手く進めることが難しいでしょう。嫉妬心のあまりその相手を束縛したり、しつこく連絡しすぎて嫌われてしまったりする恐れがあるからです。逆に好きな相手に対しても心の余裕を持って臨める人は、恋愛の進展を自分でコントロールしやすくなります。恋愛においては燃え上がるように情熱的な気持ちが、逆に仇となってしまう可能性があるのです。この点からひとりっ子の特徴を見てみると、独占欲の強い人が多いことが問題として浮かび上がってきます。ひとりっ子は両親の愛情を自分1人が受けて育っているので、そのような関係性を恋人に対しても求める傾向があります。そのため、自分も恋人に対して一途な愛情を注ぐという長所はあるのですが、恋人にも自分だけに愛情を注ぐことを求めます。もし恋人が他の異性と仲良くしている姿を見てしまったら、激しく嫉妬して怒りをぶつけてしまうなど、恋愛を終わらせてしまうような行動をとってしまう恐れがあるのです。また、ひとりっ子には独占欲の強さから恋人を束縛したがるのに、自分は自由に育ってきたので束縛を嫌うといったような、困った人も少なくないようです。そういったことからも、ひとりっ子の恋愛偏差値は低いと判断することになってしまいます。ひとりっ子の恋愛偏差値は…ここまで見てきたように、ひとりっ子には恋愛偏差値が平均よりも低い傾向があります。もちろん性格には個人差があるので、必ずしもそれがすべてのひとりっ子に当てはまるわけではありません。ただ、もし自分がひとりっ子で確かにそういった部分があると思ったら、その問題点を直すように心がけると良いでしょう。また、ひとりっ子の彼氏にそういった部分があると思うなら、自分が上手くリードしてあげると良いかも知れません。
2018年06月19日長く男性と付き合ってくるとマンネリ化して関係が冷めてしまう事もあります。それを感じた時は悲しかったり、寂しかったりするとは思いますが、まだまだ終わったわけではありません。恋人への感情って例えるなら暖炉の炎のようなもので、薪をくべなければいつかは弱まってしまいます。具体的に言えば、ときどき「刺激」が必要ということです。どんなに安定していた感情も、放っておくと薄れてしまうものですから、悲観的にならずに新しい薪をくべるつもりで冷静に対処していきましょう。二人の「初めて」をする人間が一番刺激を感じるのは、「初めて」の体験をすることです。初めてでなくても、ほとんど経験のないことでも良いでしょう。慣れてルーティーン化してしまった思考回路に、今までと違ったイベントを起こすことで大きな刺激を感じることができます。時間があるのなら行ったことのない土地へ旅行してみたり、やったことのないレジャーに挑戦してみたりするのも良い方法。そうでなくても、行ったことのないお店にご飯を食べに行くだけでも効果があります。逆に言えば、普段から新しいお店を開拓するのが趣味のカップルは冷めにくいとも言えます。でもお互いに新しい物好きということでなければ、たまにでいいので「初めて」の体験を取り入れてみましょう。いつもと違う服を着るいつもおとなしい色味の服ばかりを着ているのならちょっと派手な色を身に着けてみる。いつも派手な服装をしているのなら清楚でおとなしそうな服装にしてみる。といったように普段と違う服装でカレに会うと効果的です。『こんな一面もあったのか』『意外とこういうのもアリだな』という気持ちが刺激になってカレの気分も盛り上げてくれます。いつもと違う場所でセックスをする寝室でしかセックスをしていないのならそれ以外の場所で。また許される場所なら屋外や車の中でしてみるというのはどうでしょうか。もちろんホテルに行くだけでも効果がありますから「たまにホテルにいってみない?」とカレを誘ってみても良いでしょう。いかがでしたでしょうか?関係が安定してくることは決して悪い事ではありません。でも安定した状態だけがあまりに長く続くと、関係がだんだんと冷めてしまうことも事実なのです。『ちょっとマンネリかも』なんて思った時はちょっとだけいつも二人でしていることに変化を加えたり、新しい事に挑戦して刺激を取り入れてみてくださいね。
2018年05月13日“免疫”がテーマの体験型アート展「君と免疫。展」が、2018年2月24日(土)・25日(日)の2日間、東京・表参道のSO-CAL LINK GALLERYにて開催される。君と、免疫を、アートでつなぐ人間が欠かすことのできない防衛機能・免疫を体験型アートに知っているようで実は知らない「免疫」のメカニズムを学ぶ、株式会社 明治によるプロジェクト「ドゥ―・ワンダーズ(Do Wonders)」の第1弾プログラムとして開催される本展のコンセプトは、「君と、免疫を、アートでつなぐ」。ウイルスや細菌から体を守ってくれる免疫を、体験型アートで表現するユニークな展覧会だ。イラスト・音楽・映像など異なるジャンルのアーティスト5人が参加人間が健康に暮すために欠かすことのできない防衛機能である免疫は、体内に侵入したウイルスや細菌を撃退するために、様々な細胞・組織・器官が複雑に連携して構成されている。本展では、そんな難しく感じられがちな免疫を、イラストレーター・石井正信、音楽作家・清川進也、バルーンアーティスト・DAISY BALLOON、映像作家・勅使河原一雅、建築家・吉田愛の5組が、五感で楽しむ体験型アートとして再構築。免疫の働きにインスパイアされた勅使河原一雅による体験型映像作品『混沌の王国』をはじめ、それぞれが独自の解釈・世界観で表現した免疫の世界が楽しめる。開催概要「君と免疫。展」開催期間:2018年2月24日(土)・2月25日(日)開催時間:24日(土)10:00〜19:00、25日(日)10:00〜17:00会場:SO-CAL LINK GALLERY住所:東京都渋谷区神宮前4-9-8観覧料:無料
2018年02月11日年末年始に負担をかけた身体をいたわり、引き締めつつも、寒さに負けない身体を作りましょう。免疫力をアップさせ、風邪予防にもつながる柚子、酒粕、牡蠣を使った江戸ご飯三品をお勧めいたします。鈍った身体をリフレッシュさせるレシピ三品栄養素が豊富な牡蠣で寒い冬を凌ごう『牡蠣飯』たっぷりの柚子で健康な身体を維持『柚飯(ゆうめし)』江戸の知恵、酒粕料理でポカポカに『粕粥』『牡蠣飯』(二人前)(「名飯部類」より)柚子の香りが牡蠣を引き立てる出汁がけご飯です。■材料(二人前)・牡蠣(生食用)…6010個・温かいご飯…2杯分・出汁…3カッフ0・塩…少々・醤油…小さし01・大根おろし...適量・柚子皮下ろし…1/2個分■作り方1)牡蠣は沸騰したお湯て0さっと茹でておく。大根おろしは軽く絞り、柚子皮おろしと混ぜておく。2)温めた出汁で牡蠣を30秒ほど茹でて引き上げ、塩と醤油で出汁の味を整える。3)ご飯に牡蠣を乗せて出汁をかけ、大根+柚子皮おろしを乗せていただく。牡蠣は、一旦岩場などに着床すると、一生そこから離れないまま成長します。従って筋肉が退化し、身のほとんどが内蔵なため、食物の中で最高含有量を誇る亜鉛を始め、18種類のアミノ酸、数種類のビタミンとミネラル、製菓メーカーのグリコの語源ともなったグリコーゲン、タウリンを含む、完全栄養食品です。その半面、水質の影響を受けやすい貝でもあり、中毒性があるので、生食には注意が必要です。江戸時代は産地でもない限り、明治に入るまで、牡蠣を生で食べる習慣はありませんでした。牡蠣の養殖は江戸時代から始まっており、江戸の町では焼き牡蠣にしていただくのが主流でしたが、大坂では様々な料理が楽しめたようです。……と申しますのは、晩秋になると、広島方面で養殖された大量の牡蠣を積んだ「かき船」が、大坂の土佐堀、堂島、道頓堀など十数か所以上の堀川に停泊し、牡蠣の販売や、船上て0は牡蠣尽くしの料理が提供されたからです。天保3年の資料によると、ある日のかき船のメニューは『酢カ0キ、カキの胡麻油炒めおろし大根しょう油添え、カキのからまむし(炒めたおからと和えたもの)、カキのひね生姜煮、カキの吸物、カキと芹の鍋、カキの土手焼き、カキ飯』の八品だったとあります。『柚飯(ゆうめし)』(二人前)(「柚珍秘密箱(ゆうちんひみつばこ)」より)風邪予防に最適な柚子を使った混ぜご飯です。■材料(二人前)・柚子の皮…1/2個分・温かいご飯…2杯分・醤油…小さじ2・黒胡麻…少々■作り方1)柚子の皮の黄色い部分を薄くそぎ、みじん切りにする。2)温かい御飯に1を混ぜ、醤油をかけてざっくりと混ぜる。茶碗に盛って黒胡麻をかける。柚子は揚子江付近が原産で、奈良、もしくは飛鳥時代に薬用品として伝来しました。柑橘系の中でも、特に寒さに強いため、日本全土で栽培され、今や生産量、消費量ともに世界トップで、日本料理に欠かせない食材となっています。天明5年(1785年)に、柚子料理ばかりを約40種類集めた『柚珍秘密箱』というレシピ本が刊行されました。「柚飯」はこの本の最初に登場する料理ですが、これを食べると五臓六腑を温め、病いにかからず、眼病の薬にもなると書いてあります。他にも、「柚釜蒸」「柚砂糖漬」「柚吸物」「柚田楽」「丸柚干(まるゆべし)」といった現代にも通じる料理から、「柚ぞうすい」「柚てんぷら」「柚せんべい」といったわかりそうでわからない料理、「柚松風」「柚みどり」「柚千鳥」「巻柚」「柚裏白」といった、レシピを読まないと想像がつかない料理まで、さまざまな料理が掲載されています。ちなみに冬至の日に柚子湯に入るという習慣は江戸時代からで、「冬至」を「湯治」にかけ、「柚子」を「融通」にかけて、「冬至の日の湯治は、融通のきく柚子で」ということのようです。駄洒落とは言え、柚子の香りにはリラックス効果があり、皮には血行促進や保湿効果があるので、湯治には最適な入浴剤です。『粕粥』(二人前)話題の酒粕を使ったお粥は抜群の栄養価があります。■材料(二人前)・米…1/2カップ・水…500ml・塩…少々・酒粕(板状)…50g・味噌…大さじ2■作り方1)鍋に水と洗った米を入れ、混ぜながら強火で炊く。2)ふきあがったら塩と1を入れ、再びふき上がってきたら中火にし、灰汁を取りながら30分程度炊く。3)酒粕を2mm幅に伸ばし、弱火で両面を焼く。4)粥に2と味噌を乗せ、よく混ぜていただく。日本酒を絞った後に残る酒粕が、実は握り鮨を世間に広めた立役者だったことをご存知でしょうか。1800年代はじめ、米を使ってつくる酢は高価な調味料だったため、発明されたばかりの握り鮨はハレの日のご馳走で、庶民が気軽に口にできるものではありませんでした。江戸を訪れた尾張国半田(現・愛知県半田市)の酒蔵の主人・中野又左衛門(四代目から中埜又左衛門と改名)はこの状況を見て、酒粕を使った安価な粕酢を江戸に普及させたことにより、握り鮨は屋台で楽しめるファストフードとして江戸の郷土料理となり、全国へ、やがて全世界に広がっていったというわけです。この中野又左衛門こそミツカングループの創始者で、現在は八代目当主が代表を務めていらっしゃいます。酒粕は保存性の高さから、1年中入手できますが、実は新酒が出回る1月から4月が旬の食材です。かつては産業廃棄物だった酒粕ですが、必須アミノ酸9種類を全て含み(アミノ酸の総量は白米の580倍以上)、肥満予防で話題のレジスタントプロテインを多く含むなど、さまざまな栄養価の高さから、万能美容&健康食品として見直されています。昭和初期の子供達は、おやつ代わりに酒粕を火鉢で炙り、砂糖をまぶして食べていたという話を聞きますが、酒粕は単体ではクセが強く、この食べ方は現代人の味覚にはそぐわないかも知れません。味噌との相性が抜群に良いので、主な使い道である甘酒や粕汁以外にも、味噌汁に酒粕を少し溶かし入れたり、酒粕:味噌=1:1の漬け床で粕漬けを作ったりなどして、摂取されることをお勧めします。
2018年01月22日迷える女性の“恋愛力”を高める!その独特の語り口で、女性の心をスッと軽くしてくれると話題のしいたけさんのラブ・メッセージ。弱点があったとしても、“成長”に気づける自分へ。皆さんこんにちは。しいたけです。僕はいま、テレビで恋愛系の番組に関わらせていただいています。その番組では毎回、女性ゲスト2人が自らの恋愛観を語るのですが、それをスタジオのゲストとMCの方がいじり、最後に僕がキャッチフレーズをつけて診断する、という流れになっています。その番組を始めて気づいたことがあって、いわゆる“恋愛強者”は存在する、ということです。恋愛に強い人って「自分の好きなこと、嫌いなこと」がハッキリしていて、仕事がOFFになったら自分がリラックスしてリカバリーできる場所も決めていて、そして何よりも他人から嫌われることをそれほど恐れていないのです。「人ってお互いに違うものだから、合うところと合わないところがある。だから、苦手と思われたとしてもそれほど気にすることはない」と、自分の価値は自分で信じていくという強いメンタルを持っているんです。逆に、恋愛において「やさしい人」は、そのやさしさが「他人の期待に応えられないと動揺してしまう」ことにならないように、注意する必要があると思っています。恋愛をするうえで「自分のことがまぁまぁ好き」と思えるかどうかは、とても大事な基準。「自分のこの部分はすごく面倒くさくて、時々うんざりするけど、こういうところはけっこう好き。自分と同じような人がいたら、友達になれる」と思えるかどうか。自分を認められる人って、いわゆる完璧な人、というわけではありません。弱点も多い人です。でも、少しずつでも自分の成長を感じられる人です。人は、どんなに理想的なシチュエーションでの出会いがあっても、完璧な他人と出会うことは原則的にはありせん。でもそれは決して失望することではなくて、完璧ではない二人が出会うからこそ、お互いの成長を見届けていけるのです。そして、以前なら乗り越えられなかった問題でも、二人でなら力を合わせて乗り越えていくことができるんです。人生の中で特別な相手に巡り会うタイミングって実は不安定で、「誰かに褒めてもらいたい。愛してもらいたい」と強く願っている時ではなく、「あ、以前の自分より今の自分の方が好きかもしれない。昔だったら多分途中で投げ出していたな」とか、いつの間にか成長していた自分に気づけた時なのです。恋愛が続いていく人って、自分や他人の「かすかな成長や変化」に気づいてあげられる人です。だから、恋愛する力を身につけるためには、「以前の自分ならできなかった成長」をちゃんと拾っていってあげることが大切なんじゃないかと思います。しいたけさん「しいたけ占いって知ってる?」。この言葉を耳にしたことのある読者も多いはず。いま話題の占い師・しいたけさんは、大学院で政治哲学を学んだ際にリーディングと出合い、「運」の研究を開始。’14年に謎の占い師として彗星のごとく現れ、人気が爆発!VOGUE GIRLオンラインで連載中の「週刊しいたけ占い」(12星座別)や、著書『しいたけ占い12星座の蜜と毒』(KADOKAWA)もチェックを。※『anan』2018年1月24日号より。イラスト・宮島亜希(by anan編集部)
2018年01月18日冬は恋人たちの季節と言ったり、秋は人肌が恋しくなると言ったりしますが、どんなシーズンでも素敵な恋愛はしたいですよね。「なかなか恋人が出来ずに寂しい」と口にしている方の中には、恋愛マニュアル本や引き寄せの法則の本などを手にしたことのある方も少なくないのではないでしょうか。実は、恋愛の引き寄せを成功させるには一つの大きなポイントがあります。恋人ができたあなたはどんな状態ですか?引き寄せの法則にはよく、「叶った後の具体的なイメージをしましょう」と書かれています。多くの方はここで、どんなデートをして、どんな会話をして、どんなお部屋に暮らしてと想像します。具体的なイメージをすることはとても大切ですし、ワクワクすることは引き寄せには非常に重要な要素ですので、楽しいイメージは沢山膨らませてくださいね♪ですが、そのイメージが叶った自分はどんな状態なのか?ということも一緒に考えてみて下さい。例えば、好きな人といつも一緒にいられる「安心感」や、好きな人に愛されている「自己肯定感」などです。幸せや幸福感だけではなく、その先の自分が求めている状態を分析してみましょう。意識を向けたものが増幅するここで気付いていただけたと思いますが、「恋人が出来れば幸せではない」ということです。イメージ通りのイケメンの彼なのに、女性にモテモテでちっとも安心できないかもしれないし、イメージ通りの仕事熱心な彼なのにちっともデートする時間が取れず寂しい思いをしてしまうかもしれません。まずは、自分が本当に幸せを感じられることは何なのか「気づく」ことと「意識」を向ける事がポイントです。意識を向けたものは、自然と大きくなるというのが引き寄せの一つです。愛の波動を高める「愛されたければ愛しなさい」という言葉もよく耳にすると思いますが、これも意識を向けたものが大きくなった結果です。恋人からの愛が欲しいのであれば、まずは自分が与えられる人になることが第1歩です。そんな愛を向けられる相手がいない!という声が聞こえてきそうですが、これは決して恋人に向けた愛だけではありません。両親や兄弟、友人、職場の同僚など愛を持って接してみて下さい。また、人だけではなく身の回りの物を大好きな物で揃え大切に扱ってみて下さい。他にも仕事に愛を持ってとりくんだり、愛情をこめて料理をしたり、愛を向けられる先は日常にたくさん用意されています。こうして自分から発する愛の波動を高めることで、自然とその波動に共鳴する愛情が自分に向けられてきます。まずは、自分が本当に望んでいる状態に意識を向けること、そして愛の波動を高める事。遠回りのように感じるかもしれませんが、お金も時間もかけずに始められますので、是非一度立ち止まって考えてみて下さいね。Written by mimi
2017年10月25日「ギャップ萌え」という言葉があるように、ギャップは女性の魅力を高める要因の1つです。「女性に対してあるイメージを抱く男性がいたとして、そのイメージからは想像できない女性の一面を知り、事実とイメージとの差に魅力を感じる」…これがギャップ萌えの基本です。つまり「イメージ」と「事実」、ここに差を生むことがギャップ萌えを生む前提であり、あとはその差を男性が魅力的に感じるかどうかです。さて、ここではそんなギャップ萌えによる魅力アップの一例を紹介していきます。外見=ボーイッシュ、性格=脆いラフな格好を好むボーイッシュな女性は、健康的な魅力はあるもののモテる女性とは言えません。そして、こういう外見の女性に対して男性は外見どおりのサッパリとしていてハキハキした性格をイメージします。しかし女性の性格が意外に脆い場合、そこに外見と性格とのギャップが生まれます。「サバサバして男っぽい子だけど実はこんな脆い一面がある」…これで男性はギャップ萌えします。外見=派手、特技=料理外見が派手な女性はいかにも流行に敏感で、遊びやファッションだけにしか興味がないように思えます。友達としては楽しいけど、彼女や結婚相手には合わない…こういう外見の女性に対して男性は内心そう思うでしょう。しかしそんな女性が意外にも家庭的な一面を持っていた場合、そこに外見と特技とのギャップが生まれます。「家事スキルはゼロどころか興味もなさそうだけど実は料理が得意という家庭的な一面がある」…これで男性はギャップ萌えします。外見=メガネ→コンタクトギャップ萌えを狙う上で最も簡単な方法です。普段メガネをかけている女性がある日突然コンタクトにする…それだけで男性はギャップ萌えしますし、これにはイメチェン以上のインパクトがあります。ただし逆のパターンは要注意、普段メガネをかけない女性がメガネをかけると男性はそこにエロさを感じるため、その場合ギャップ萌えの効果はあってもエロ的な魅力のアップにしかなりません。「いつもメガネなのにコンタクトにしたことでその子の素顔を初めて見た気がする」…これで男性はギャップ萌えします。こうしたギャップ萌えを狙うメリットは、自分本来の魅力に気付けることです。例えば外見がボーイッシュであることも性格が脆いことも、どちらもその女性の本来の姿です。しかしそこに生まれるギャップが女性の魅力を高めるため、それが女性の自信にもなるのです。また、ギャップ萌えを発揮するためには男性に女性の本当の姿を知ってもらう必要があるため、その意味でも積極的に男性と交流することがギャップ萌え狙いの基本になります。
2017年09月13日Q.あなたは疲れてしまったので、元気を取り戻すためにデザートを食べに行きました。選んだのは次のうちどれでしょうか。1.アップルパイ2.杏仁豆腐3.ピーチゼリー4.モンブランこの心理テストでは、あなたの「魅力を高めるラッキーカラー」がわかります。食べることは身体に栄養を取り入れる行為。深層心理において「あなたにとって必要なもの」を示します。つまり、普段のファッションに取り入れることであなたをより魅力的にみせる色がわかるのです。それではそれぞれの結果を見ていきましょう。■1.アップルパイ・・・グリーン系アップルパイを選んだあなたの魅力を高めるラッキーカラーは「グリーン系」。あなたは真面目で、少々厳しい言い方をしてしまうところがあります。そのため、自分では気が付かないうちに人を傷付けていることもありそうです。そんなあなたはグリーン系のアイテムを身につけてみてはいかがでしょうか。グリーンは周囲にやすらぎを与える色です。身につけることであなたの言葉の印象も少しマイルドになるでしょう。■2.杏仁豆腐・・・赤系杏仁豆腐を選んだあなたの魅力を高めるラッキーカラーは「赤系」。あなたは活動的で、周囲の人を元気付けるところがあります。そのため、自分でも気が付かないうちに周囲の注目を集めていることもあるでしょう。そんなあなたは赤系のアイテムを身につけてみてはいかがでしょうか。赤は周囲の人の活力も引き出す色です。身に着けることでお互いに刺激を与えあえる関係を築くことができるでしょう。■3.ピーチゼリー・・・ベージュ系ピーチゼリーを選んだあなたの魅力を高めるラッキーカラーは「ベージュ系」。あなたは理想主義者で、自分の価値観を大切にするところがあります。そのため、自分の意見にこだわり過ぎてしまい、意見が合わない人を攻撃してしまうこともありそうです。そんなあなたはベージュ系のアイテムを身につけてはいかがでしょうか。ベージュは緊張感を緩める効果があります。身に着けることで不要な対立も避けることができるでしょう。■4.モンブラン・・・ネイビー系モンブランを選んだあなたの魅力を高めるラッキーカラーは「ネイビー系」。あなたは個性的で、少々マイペースなところがあります。人の話に対して反応が鈍いところがあり、「この人、わかっているのかな?」と心配させてしまうこともありそうです。そんなあなたはネイビー系のアイテムを身につけてはいかがでしょうか。ネイビーは大人っぽい印象を演出する色です。身につけることで周囲に信頼感を与えるでしょう。■おわりにあなたの診断結果はいかがだったでしょうか。色は言葉にしなくても、周囲に一定のイメージを与えるものです。意識的に取り入れることで、自分が見せたい自分を演出できますよ。(藤間丈司/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年04月01日こんにちは! そんたんママです。風邪やインフルエンザが流行っていますね。我が家も数日前息子が熱を出しました。今回は踏みとどまりましたが、大体いつも息子、母、父の順にドミノのように倒れていくのがテンプレートです。子どもがうなされるのを見るのはつらいし、自分にうつるとさらにつらい…! 一緒に横になっていてくれればまだいいですが、ぐずったり、意外と元気で遊びを強要されたりするとこちらもぐったり。小児科の先生に言わせると、風邪のウイルスは100種類以上あるそうで子どもは100回くらい風邪をひくという説もあるのだとか。これがあと90何回あるのか~…と思うと気が遠くなります。でもそうやって免疫をつけていくんだものね。一緒に乗り越えねばね。子どもの免疫が目に見えてたまったら少しは前向きになれるのに。そうだ、ポイントカードをつくろう!そんな訳で今回はちょっと変わった工作、免疫ポイントカードをつくりたいと思います。STEP1 カードをつくろうつくり方はいたってシンプル。厚めの紙を用意して、100個マスを書けばいいだけです。四角でも丸でも書き方はご自由に。母子手帳と一緒に保存できたらいいなと思ったので、ここではきーちゃんの母子手帳と同じB6(広げるとB5)サイズにします。STEP2 スタンプを押そう病気になったらスタンプをひとつ押します。私は消しゴムでバイキンのはんこをつくりました。小さいはんこは100円均一でも手に入りますし、シールでもOK。治ってから子どもにシールを貼ってもらってもいいかも。ついでに日付や病気の内容をメモしておくと、いつどんな病気にかかったかの早見表になります。きーちゃんは2歳までに8個スタンプがたまりました。母の自己満足ではありますが、これ、スタンプがたまるとなぜか結構うれしい…。病気になるのは嫌だけど、いつかスタンプがたまったカードを見たら子どもも自分もがんばったな!と思える日がくるかもしれません。最後に病気にまつわるおまけ話をひとつ。うちの旦那は体が丈夫で、めったに風邪をひかないタイプ。病人の気持ちがわからないのか、息子と私が40度の熱を出してもちっとも看病してくれないので、以前に派手にけんかしたことがありました。子どもができてからは丈夫な旦那もバタバタ倒れるように…。子どものウイルス強し!病気も前向きにとらえたいですが、風邪をひかないに越したことはないですね。まだまだ寒いのでみなさんお体にお気をつけてお過ごしください。
2017年02月07日人間は天体や自然の中で生きています。その中でも特にそれらの影響が表れるのは「月齢」。月は人間のバイオリズムを支配しており、その時そのシーンに応じて、必要なメッセージを投げかけてくれる存在です。そんな月のエネルギーを最も強く感じられるスポットを、月齢ごとに紹介するのがこのムーン・スポットメッセージなのです。■1月11日十三夜月(じゅうさんやづき)十三夜月は想いを寄せ合うカップルの関係を高め、高次元の結びつきを強めていくパワーがあります。そんな十三夜月のパワーを最大限に高めてくれるのは、「花」にまつわるスポット。花がいけてある場所や花屋さん、庭園といった場所にツキがあります。あなたの中の女性を目覚めさせ、彼の心をさらにくすぐることができるでしょう。難しい場合は、自室に花瓶を置き、そこに花をいけるだけでも大丈夫。■■火のエレメント(牡羊座・獅子座・射手座)恋愛をするには「恋のたしなみ」が必要です。それは、心の余裕、女性としての麗しさです。もしも今、自分自身が余裕がないと感じているなら、花屋でピンク系統の花を買って、部屋に生けてみましょう。これは造花では効果がありません。あくまで生花であることが大切です。場の空気が変わり、あなた自身にとって恋の充電日になるでしょう。素敵な愛がじきに訪れるはず。■■土のエレメント(牡牛座・乙女座・山羊座)恋は偶然と偶然が織り成す「素敵な勘違い」から生まれることが多いもの。しかし、理性的なあなたはその勘違いを「一時の気の迷い」と決めつけてしまうことも少なくないでしょう。それを避けるには、花が咲いている庭園に足を運んでみるのが良いかもしれません。散策しているうちに、恋に対する感受性が高まり、見落としていたかすかな恋のめぐり合わせに気づけるはずです。■■風のエレメント(双子座・天秤座・水瓶座)恋の予感は、自分が恋をしたいというアンテナを張っていないとキャッチできません。まず、周囲への関心、そして自分自身に対する関心の両方が整うことが前提なのです。そこで、恋のアンテナの感度を高めるために、花がきれいな場所に出かけてみましょう。恋の予感を現実のものとするには、美意識を高めるバラが一番理想的。自分自身の魅力を高めることで、たぐり寄せることができるでしょう。■■水のエレメント(蟹座・蠍座・魚座)あなたはどんな恋に憧れ、どんな存在になりたいと思ってきましたか?今となっては笑い話のような内容でも、全然構いません。きっとそれはお姫様であったり、お嫁さんであったりしたことでしょう。大人のままの自分で恋を眺めるのを、今日はほんの一瞬ストップしてみませんか。花畑や花壇を眺めてみて下さい。イマジネーションが高まり、ロマンスを叶えるステップが見えてくるはずです。(脇田尚揮/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年01月11日天体の引力や海の満ち欠けのサイクルの中で人は生きています。その中でも、月のパワーは大きく、私たちにエネルギーを与えてくれる存在。月には願いを叶える力が宿っているのです。約28日周期で繰り返していく月齢は、お肌の生まれ変わる日数や生理・出産などと同じサイクルと言われていて、女性に関わる影響は様々あります。月の満ち欠けを使って願いを叶えるのが、このムーン・メッセージなのです。■12月26日二十六日の月二十六日の月は、肉体美と精神性を高め、新しい自分に生まれ変わるエネルギーを持っています。そのため、セクシーさを高めて異性からモテるようになるパワーがあるのです。周囲からの注目も浴びやすくなるでしょう。あなたの願いが二十六日の月に伝わるようにするには、リップクリームのおまじないが効果的。まずは、真っ白いハンカチとピンクの糸、そして針を用意して下さい。そして、ピンクの糸を月に向かって置きましょう。そして、その糸を使って、真っ白いハンカチにハートの刺繍をいれて下さい。形はいびつでも大丈夫。そうすれば、あなたの魅力が彼に伝わるはず。■■火のエレメント(牡羊座・獅子座・射手座)変容の一日です。あなたは急速に変化しています。そして、その変化は恋に祝福をもたらしてくれるでしょう。変わることを恐れず、自分の中の一番深いところにある声に従ってください。もういらないものは手放し、クリアになり、本来の自分へと還っていくために、変化の時が来ています。一見、なぜ!?ということが目の前に起こっていたとしても、大きく見れば、本来の恋愛に還っていくために必要なプロセスなのです。■■土のエレメント(牡牛座・乙女座・山羊座)恋は頭で考えるものではありません。思考とは別に、理由もなく「~な気がする」「~しなきゃ」などと思う時は、あれこれ考えずにそちらに従いましょう。それが、本来のあなたに戻るための、あなたのハートからの真実の声です。本当は、進むべき方向を皆知っているのです。キーワードは「新しいものが訪れている時期なので、結末を心配しない」こと。今日は次の出会いの種が隠されています。■■風のエレメント(双子座・天秤座・水瓶座)恋する気持ちとエネルギーを引き上げるため、そして望むものを引き寄せるために、ポジティブな言葉を大切にして下さい。望みを現実にする速度を上げるためには、気持ちや信念をより高いレベルへと引き上げることが重要です。ポジティブな言葉は、あなたの自信と確信という、現実化に不可欠な二つの要素を高める魔法です。ポジティブな状態でいると、恋や生活をはじめあらゆる面において好転していくのです。■■水のエレメント(蟹座・蠍座・魚座)前向きに一歩一歩前進を心がけてください。恋へのこだわりや執着心を捨てることで、前を向くことができます。そして前向きになれれば、前進する一歩も軽くなります。後ろに下がるには後方を確認しなければなりません。初めの一歩が踏み出せれば、前向きに進んだ方が遥かに簡単なのです。過去やこだわり、執着を捨てることは勇気が要りますが、いったん手放すことで新しいものがたくさん入ってきます。その中に、あなたが必要とする恋の芽があるでしょう。(脇田尚揮/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年12月26日質問:母が自己免疫性肝炎を発症。一般的に遺伝はしないと聞きましたが、心配しています。母が自己免疫性肝炎を発症しました。肝疾患の中でも女性に多いと聞きました。一般的に遺伝はしないと聞きましたが、詳細原因が解明されていないだけに、もしかしていつか自分も……と心配しています。アルコール摂取量を制限するなどで発症を防ぐことはできるのでしょうか?また、甲状腺の病気も合併症として起こる場合があると聞きましたが、こちらも予防策はあるのでしょうか?兵庫県:yukariさん(28)回答:「自己免疫性肝炎」についてお答えします。――「自己免疫性肝炎」の遺伝自己免疫性肝炎に関するご相談ですね。おっしゃるように、自己免疫性肝炎は40代から50代で発症することが多く、1対7の割合で女性の患者が多いといわれています。欧米と比べて、日本には少ないとされていますが、まれに若い方や高齢者でも発症する方がいらっしゃいます。原因に関しては、はっきりしたことはまだ分かっておらず、免疫をつかさどるリンパ球という細胞が肝臓の細胞を異物と認識して、攻撃してしまうことが原因ではないかと考えられています。このような攻撃が起こるきっかけとして、何らかの薬物やウイルスの感染が疑われますが、それもまだ解明はされていません。ご心配の遺伝に関しては、すでにお聞き及びのように、いわゆる遺伝病ではない、と考えられています。しかし、遺伝の心配が全くないかというと、ほかの多くの病気同様そうではなく、病因と考えられている免疫を担う遺伝子の一部が両親から受け継がれることになるため、どちらかの親、または両親に自己免疫性肝炎の患者さんがいると、そうでない方に比べて発症率は多少高くなるといわれています。ただ、家族内発症はごく一部であり、あくまでパーセンテージの問題です。<「自己免疫性肝炎」の予防>自己免疫性肝炎の予防について、発症原因がいまだに明確でないことから、予防となるような対策もこれといったものがないのが現状です。自己免疫性肝炎とほかの肝炎が同時発症して、肝臓にさらにダメージを与えてしまうことのないよう、B型・C型肝炎といったウイルス性の肝炎にかからないよう気を付けて過ごす、脂肪肝を避けるために暴飲暴食を避ける(特にアルコールの肝臓への負担はかなり大きいものになります)、薬を服用するときは体調に留意し肝機能検査をこまめに受ける、といったことが挙げられるでしょう。また、自己免疫性肝炎に伴う甲状腺の病気に関しては、現在のところこれといった予防法はありません。自己免疫性肝炎は早期診断・治療ができれば、比較的進行も緩やかで副腎皮質ステロイドによってうまくコントロールできることが多いとされています。もし万一、ご相談者さまに倦怠感や食欲不振、皮膚が黄色くなるといった症状が見られた場合は、ぜひ早めに内科専門医を受診するようにしてください。どうぞお大事に。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日女性の意識・実態を調査する「womedia Labo*(ウーメディア ラボ)」は、妊娠中または小学生以下のお子様がいる20~40代のママ500名を対象に、「インフルエンザ」に関する意識・実態調査をおこなった。妊娠・出産前と比べて「インフルエンザに感染するリスクが高まった」6割超まずインフルエンザの感染経験について聞いたところ、「これまでにインフルエンザに感染したことがある」ママは全体の71%という結果に。そのうち半数以上(55%)が、「ママになってから」の感染経験があると回答した。そこで「妊娠・出産前と比べて、インフルエンザに感染するリスクは高まったと思いますか?」と聞いたところ、61%が「そう思う」と回答。周囲でインフルエンザに感染した人としては、子どもや子どもの友達、夫、ママ友など多くの感染経路が挙げられており、ママになって以降、インフルエンザにかかりやすくなったと感じる人が多いことが分かった。免疫の根本を強くする「プラズマ乳酸菌」とは?医学博士・総合内科専門医の小杉理恵医師によると、インフルエンザ対策として重要なのは予防接種のほか、手洗い、うがい、加湿器やマスクの利用に加え、体内の免疫力をアップさせることも重要なポイントなのだという。そこで近年注目を浴びているのが、「プラズマ乳酸菌」。これまでの乳酸菌とは異なる「免疫メカニズム」で、免疫の「根本」を強くする乳酸菌だ。そもそも「免疫」とは、ウイルスなどの異物を体内から追い出そうとする働きのことで、この一連のシステムは、数多くの免疫細胞のチームプレイによって機能している。しかしながら今までの乳酸菌は、このうち一部の免疫細胞を活性化させるのみにとどまっていた。一方で「プラズマ乳酸菌」は、免疫細胞チームの司令塔のような役割を果たす細胞「pDC」に働きかけるもの。指示系統のトップに位置する「pDC」を直接活性化させることで、免疫細胞のチーム全体に働きかけることができるため、結果として免疫機能を活性化することにつながるのだ。これからインフルエンザシーズンとなる、本格的な冬を迎える。うがいや手洗いなど基本的な対策を実践した上で、今後は「プラズマ乳酸菌」も取り入れることで万全な予防対策を心がけたい。【参考】※womedia Labo*(ウーメディア ラボ)
2016年12月01日寒さが増し、秋の深まりを感じるようになりました。紅葉が美しくなる季節ですが、木の葉が枯れていくように、人の身体もカサついていきます。肌が乾燥したり、のどがムズムズしたり、空咳がでたり、便秘などの症状が出やすい時期になります。適度の水分補給と保湿、食事や生活に配慮し、カサつきを防いで、美しく、健やかに過ごしましょう。粘膜と粘液を潤す!免疫力UP喉や鼻などの内面を覆っている粘膜は、付着した病原体を殺菌する働きがあり、唾液や鼻水などの粘液は、外部からの病原菌の侵入を阻止し、くしゃみや咳で病原体を包み込み体外に排出する働きがあります。粘液は乾燥に弱く、冬に分泌量が低下します。粘液が少ないと病原菌の侵入を防ぐことが出来ないので、免疫力が下がってしまいます。粘液の一つである唾液の分泌は、緊張によるストレスによって低下するので、ストレスを溜めないようにしましょう。また、食事を抜いたり、よく噛まずに食べると唾液の分泌量が減ってしまいますので、気を付けましょう。肌や粘膜を潤す4つの栄養素○ビタミンA美肌作りには欠かせないビタミン。身体の細胞の発達に深く関わり、皮膚や粘膜を丈夫にし、鼻、のど、器官などの粘膜をガードする粘液の分泌にも関与しているので、風邪のウイルスを水際で防ぐ事ができます。体内でビタミンAとして働くカロテン豊富な人参、さつま芋、ほうれん草、ニラ、レバー。うなぎ、あなごなどは、ビタミンAとしてそのまま吸収されるレチノールが豊富です。油脂と一緒に摂取したり、ビタミンEやタンパク質と摂取すると吸収率が高まります。○ビタミンC抗酸化作用が高く肌の老化を防ぐだけでなく、ストレスやウイルスへの抵抗力を高め、風邪や様々な病気を予防します果物、緑黄食野菜、イモ類に豊富に含まれています。酸化しやすく、水や熱に溶けやすいので、新鮮なものを手早く調理しましょう。水にさらす時は、カットする前にさらするとビタミンCの損失が少なくてすみます。○ビタミンE老化防止のビタミンと言われ、ビタミンAを酸化から守り、その働きを助け、血行をよくする事で体温調節にも間接的に関わっています。貧血予防やお肌の老化防止にも期待できます。種実類、アボカド、オリーブオイル、胚芽、たらこなどに含まれています。○タンパク質皮膚の組織となるタンパク質も肌には必要です。ウイルスやストレスを受けるとタンパク質の消耗が激しくなります。また、身体の芯から温める効果が高いので風邪予防にもつながります。卵、大豆類、鶏肉、鯵や鰯などの青背の魚が美肌の為にはおすすめです。乾燥が厳しくなるこれからの季節、積極的に肌や粘膜を潤す食材を取り入れて、美しく健やかに乗り切りましょう。
2016年11月11日合コンや習い事をするなど、出会いを作る方法はいくらでもあります。ただし、これらの手段は手軽とは言えないですし、そもそもあまりに一般的すぎる方法のため、敢えてここで紹介するまでもありません。それよりも、日常生活のささいな工夫で出会える確率を高め、明日からでも実践できる手軽な方法を教えます。行動パターンを作る飲食店の利用やショッピング、これらにおいて一定のパターンを作ります。例えば、以下のようなパターンがおすすめです。・利用するお店を固定する・同じ曜日、同じ時間に利用する・同じものを注文する(飲食店限定)こうやって行動パターンを作ることで、あなたの存在感を高めることができるのです。存在感が高まれば目立ちますし、誰かが声を掛けてくる可能性が生まれます。通勤中にできる工夫もし会社に車通勤しているなら、通勤手段を電車やバスに変えるのもおすすめです。電車やバスで通勤する場合、誰もが毎日同じ時間帯に利用しています。例えば、あなたが8時10分の電車に乗るとして、そこにいる乗客も毎日8時10分の電車に乗っています。毎日同じ顔ぶれで乗ることになり、お互いの顔を覚えるようになるのです。さらに、毎日乗る車両と、立ち位置(座る席)を固定すると更に印象付けられます。そうなれば声を掛ける機会も生まれ、それが出会いのきっかけにもなり得ます。同性との出会いも大切にする男性と出会いたい時、どうしても男性との出会いだけを考えます。そうではなく、同じ女性との出会いも大切にしてください。なぜなら、どの女性にも男性の知り合いがいるからです。若干遠回りになりますが、女性と知り合って仲良くなり、その女性に男性を紹介してもらうこともできるのです。つまり、同性と仲良くしておくことは、異性と出会いのきっかけを作ることにもなるのです。どれも確実に出会える保証はないものの、出会える確率が高まることは事実です。合コンなどに頼るのもいいですが、それだけでなくこうして日常生活を工夫することで、男性と出会える可能性が少しでも生まれます。毎日の通勤、会社内での同性との接し方、お店の利用の仕方など、これらを工夫することで、それが出会いに繋がるのです。
2016年10月31日少しずつ秋も深まってきましたね。秋は、季節物の病気・風邪・喉の痛み等に悩む人が急に増える季節です。免疫力を高める食べ物を積極的に取り入れましょう。また、無理なダイエットは免疫力を下げ、より病気にかかりやすくなってしまうので注意して!気温が寒くなると食欲が増える「食欲の秋」と言われるように、秋は食事の摂取量が増加する季節です。何が身体を強くしてくれるかを知った上で、体力アップしながら美容にもいい食べ物を進んで食べることが大切となります。1.栗秋の食べ物と言えば栗!栗はビタミンA、B、C、ミネラル、鉄分、マグネシウム、カルシウム、でんぷんが豊富で、皮膚の老化を防ぎながら免疫力をアップさせてくれます。2.ウコンウコンは炎症予防になる食べ物です。しかし、味がとても濃いので取り入れるときは分量に注意して!!風邪をひいたときは、ゴールデンミルクというウコン入りミルクを飲むと効果的です。3.きのこビタミンC、鉄分、ベータカロチンが豊富なきのこには抗ウィルス作用があります。秋の味覚の一つでもあるキノコ。季節の味を楽しみながら、免疫力のアップが期待できます。4.キウイビタミンCがとても豊富で抗酸化作用も強く、デトックスをしながら免疫力を高めてくれるフルーツと言えばキウイ。肌と粘膜を健康にしてくれます。5.アーモンド肌を艶やかにしてくれる等の美容効果で人気のアーモンドは、オメガ3が豊富なため、免疫機能を高めてくれるなど、実は健康にも良いのです。6.りんごりんごの栄養素には免疫機能を高める効果があります。風邪の予防をしたいときは、りんご食べるようにしましょう。7.梨梨はビタミンC、植物繊維、マグネシウム、ポリフェノールが豊富で腸の働きを助け、免疫機能を高めてくれます。8.ほうれん草マグネシウム、カルシウム、リン、鉄分が豊富です。体力が落ちてきたときにはほうれん草を食べてみましょう。また喉の粘膜を強くしてくれるため、乾燥するシーズンには嬉しい効果も!9.ぶどうレスベラトロールという抗酸化物質があり、抗酸化作用や免疫作用を刺激します。皮部分にこの効果が良く含まれているため、皮ごと食べるとさらに刺激をしてくれるのだとか。10.ヨーグルト健康食材としての認知度が比較的高いヨーグルト。こちらには、体のバリア機能を高めてくれる効果があります。免疫力を高めてくれることで、腸内をきれいにしながら風邪予防することができるのです。
2016年10月20日最近「瞑想」という言葉をよく耳にするようになったと感じる方も多いのではないでしょうか。けれども、ちょっと難しそうなイメージや、オカルトのイメージを持っている方も少なくないと思います。そんな方も百聞は一見に如かず!女子力をアップさせたい人にこそ、この「瞑想」がとても有効なのです。女子力を高められる理由とはどのように女子力をアップすることができるかとういうと、 リラックス効果が期待できるということが最大の魅力です。リラックスすることは、脳にも体にもとても大切なことです。お仕事中はもちろん気を抜けませんし、女子会で話す内容や着て行く服への悩み、 ちょっと面倒に感じることがあるSNSやライン。正直言って、あなたは何も考えずにリラックスしている時間はありますか?瞑想でリラックスすることにより、脳が休まり、集中力が以前より増すようになっていきます。オンとオフがしっかり切り替えられるようになると、 体の疲れが貯まりにくくなり、免疫力が高まるとも言われています。理想の女性に近づける次に期待できるのが、自己実現に近づいていけるということです。どのような女性になりたいと考えているかは、人それぞれ違います。「素敵な男性と早く結婚したい」というのが自分の女子力アップに繋がると考えている人もいれば、 「キャリアを積んで、世界を股にかけるような仕事ができるようになりたい」というのが女子力アップに繋がると考えている人もいるでしょう。ただ、漠然と理想を描いていても、なかなか自己実現には近づくことは出来ませんが、 瞑想により、脳をリラックスして、なりたい自分をリアルにイメージすることができるようになると、 自分が描く女子力をグングン上げていくことができるのです。瞑想することは医学的にも、脳や体にとても良い影響が与えられると証明されていますから、 是非、挑戦してみて下さい。瞑想のやり方では、瞑想のやり方です。色々な方法がありますが、まずは自分がやりやすい方法が1番です。リラックスできる服を着て、リラックスできる、片付いた部屋の中で、音楽やテレビの音を消します。スマホの電源ももちろんオフにして下さい。そして、リラックスできる座り方で目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸って腹式呼吸をします。これを大体15分くらい行います。頭の中は空っぽにして、ただ、自分と正直に向き合っていきます。朝の出勤前に時間が取れるのであれば、朝でも良いですし、難しい方は、夜、家に帰ってきてからでも構いません。たった15分なので、習慣にしてしまえば難しいことはありません。まずは1カ月続けてみませんか?きっと今まで以上に素敵な大人女子にステップアップできるはずですよ!
2016年10月06日恋愛の成功率を高めるキーになるのは「会話力」です。知人から友人、友人から恋人、会話することがそれぞれの進展のきっかけになるのです。つまり、会話上手な女性は恋愛に有利というわけです。そこで、誰でも会話力を高められる簡単なテクニックを紹介します。スポーツを好きになれば当分ネタに困らない気になる男性がスポーツ好きなら、あなたもそのスポーツに興味を持つことをおすすめします。例えば、気になる男性が野球好きだとします。野球は春から秋まで行われているため、もしあなたも野球が好きになれば、野球というたった一つのネタで半年間も会話が楽しめるのです。ドラマや映画は、確かに会話ネタとしては効果的ですが、いずれも一つの作品が短期間で終わってしまうのが欠点です。その点、スポーツは1シーズンが長期間行われるため、会話のネタとして長く使えるのです。オチがなくても平気会話が苦手な女性は、自分の話すことはつまらないと思ってしまいがちです。だから会話に自信が持てないのです。しかし、男性との会話はマンガでもドラマでもないわけですから、特別なオチが必要というわけではありません。例えば、あなたは昨晩特に何もすることがなく、普通にお風呂に入って寝ただけの夜だったとします。だったらそのまま、「昨日はやることもなかったし、お風呂に入って寝ちゃった」とそのまま言えばいいのです。こうした何気ない私生活の過ごし方も、立派な会話として成り立ちます。男性の話には会話のネタが潜んでいる会話のネタに困ったら、男性が話すことから会話のネタを探しましょう。その気になれば、男性のたった一言のセリフからでも会話のネタはいくらでも見つかります。例えば、男性が「昨日は仕事が忙しくて大変だった」と言ったとします。この一言だけでも、以下のようなネタが見つかります。・何時頃に家に帰ってきたのか?・どんな仕事をしているのか?・忙しいことが多いのか?・疲れているなら、今こうして会話していても平気なのか?・明日も忙しいのか?男性のたった一言のセリフから、こんなにもネタが発見できるのです。さらに、それに対してあなたがどう思うか、あなたの仕事はどうなのかも含めれば、会話のネタは無限に広がります。会話上手になるためには、会話のネタを深刻に考えないことです。そもそも、劇的で感動する毎日を過ごす女性なんてまずいませんから、特に会話のネタがないというのはある意味当然なのです。オチのある楽しい話をしようと悩まず、普通にあなたの生活や趣味を話してください。そうすることで、結果的に楽しい会話ができるのです。
2016年09月28日デニーズは9月6日より、「シールド乳酸菌」入りのドレッシングをデニーズ全店で導入する。同日より同店で販売するサラダのドレッシング(4種類)すべてにこのシールド乳酸菌入りドレッシングを使用するという。「シールド乳酸菌」は、「免疫力を高める」をキーワードに、森永乳業が保有する数千株の中から選ばれたヒト由来の乳酸菌。今回同店が導入するドレッシングは、キユーピーとセブン&アイ・フードシステムズが開発したデニーズオリジナルドレッシングで、15ccあたり約100億個のシールド乳酸菌を配合している。「ハニーマスタードドレッシング~」は、季節のサラダ「かぼちゃとベーコンのサラダ」にかけるドレッシング。粗びきにしたマスタードの粒感と、はちみつの甘みのバランスが良いという。口当たりはマイルドで、コクと甘みがありながらも、すっきりとした辛みが特徴とのこと。「にんじんドレッシング」は、フレッシュなにんじんを使用。その食感や味わいを残すため、野菜の調理加工技術とドレッシングの製造技術とを掛け合わせて開発した。「4種チーズのシーザードレッシング」は、チーズのコク・うま味・香りをバランスよく引き出した4種類のチーズ(パルミジャーノ・レッジャーノ、ゴーダチーズ、エメンタールチーズ、ペコリーノロマーノ)を配合したドレッシング。「ピーチドレッシング」は、桃をメインとしたドレッシング。桃のやわらかな味わいと甘みに、パッションフルーツの爽やかな酸味をアクセントとして加えた。森永乳業の機能素材マーケティンググループ アシスタントマネージャーの井上祐美さんは「シールド乳酸菌をドレッシングに配合すると、野菜の持つビタミンなどの栄養素の力で身体の抵抗力を高める働きと、シールド乳酸菌との相乗効果が期待できると考えられます」とコメントしている。
2016年08月26日環境や気候の変化で心身共に疲れが出やすい季節ですね。肉体的な疲労があると、やりたいけどやる気が起きない事もあります。身体が資本ですので、不調を感じたら一人で抱え込まず、周りの方や専門化に相談しましょう。そして何を無理していたのか?自分と向き合う事も大切です。目標を掲げ、認識し続ける今の現状に満足している方は良いのですが、日々の生活がマンネリ化して、モチベーションが上がらないという方は、何か目標を設定すると良いでしょう。認知科学では、脳は自分が重要だと感じたもののみを認識していると言われています。例えば、一つの事が気になったら、そればかりが目についたり、その事ばかり考えてしまったりする事がありますよね。目標を掲げ認識し続けると見える世界が変わってきます。目標は高いものにすると高い視野が持てますし、目標は一つだけでなく複数持っていると燃え尽きる事がなく、様々な見方が出来るようになるのでより良いでしょう。背伸びした持ち物や体験を人間はイメージが先行して身体が動きます。高い目標を持ち、それをありありとイメージ出来るようになると、脳が勘違いし、引き寄せと呼ばれるものや幸運の女神が起きやすくなります。日々使用するものや身に着ける物の質を上げたり、敷居の高い場所や目標とするものに近い場に出かけるなど、今の自分より高い物事を経験、体験するのも良いでしょう。それらが当たり前に気負わずに出来るようになると、目標に近づいて来ます。私なんてと自分を卑下せず、高い目標をかかげて人生のモチベーションを上げていきましょう!
2016年05月20日京都大学iPS細胞研究所(京大CiRA)は2月9日、ヒトのiPS細胞から免疫細胞の一種であるiNKT細胞を作製することに成功したと発表した。同成果は京大CiRAの喜多山秀一 研究員、同 金子新 准教授、愛知県がんセンター研究所のRong Zhang 研究員(当時、現・国立がん研究センター)、同 植村靖史 主任研究員(当時、現・国立がん研究センター)らの研究グループによるもので、2月9日(現地時間)に米国科学誌「Stem Cell Reports」オンライン版に公開された。iKNT細胞は免疫反応を誘導し、がんへの免疫反応を高める上で重要な役割を果たしている。がん患者の多くでは体内のiNKT細胞の数や機能が低下していることが知られており、体内のiNKT細胞の数を増やすことで免疫機能を高め、がん治療につなげられると考えられている。今回の研究では、iNKT細胞からiPS細胞を作製し、再びiNKT細胞(re-iNKT細胞)へ分化させることを目指した。その結果、元のiNKT細胞よりも元気で他の免疫細胞の機能を高めてがん細胞への攻撃を促すre-iNKT細胞を作製することに成功。さらに、re-iNKT細胞自身もがん細胞を直接攻撃することが観察された。これにより、iPS細胞への初期化を介して機能が改善した大量のre-iNKT細胞を作製できることが示されたほか、iNKT細胞はがんだけではなく感染症や自己免疫疾患など幅広い疾患に関連する免疫応答を制御していると考えられており、今後細胞治療への応用が期待される。
2016年02月10日方位やカラー、アイテムを用いて運気を高める「風水」。これは東洋の概念なのですが、実は西洋にも似たようなものがあります。それが「ロケーション」。これはアメリカの占星術研究家ジム・ルイスが開発した「アストロ・カルトグラフィ」の占星システムを応用したもの。本来ロケーションは実際に現地に行かなければならない大変なものなのです。そこで今回は、誰でも手軽にできる、西洋占星術を用いた方位による水瓶座の開運風水をご紹介します。■1.対人運を高めたいなら・・・南南東の方角にパソコンなどのデジタル機器をしまって個性豊かでオンリーワンを目指すあなたは、自分のやり方にこだわりを持っているところがあるでしょう。しかし反面、頑固であったり変わり者とみられる場合も。そこで、人間関係の中で受け入れられるための風水が重要に。そのためには、南南東の方位にパソコンやポータブルなどのデジタルアイテムを置くようにしてみて下さい。自分の考えを曲げないで上手にコミュニケーションできるように。また、手紙や郵便物をしまうのもGood。数字で言えば「5」、曜日で言えば「水曜日」がポイントになるでしょう。■2.仕事運を高めたいなら・・・西南西の方角にストーブなど熱を発するものを置いてみて合理的でひらめきをすぐに形にしていくのが得意なあなた。しかし、クリエイティブな才能が活かせない環境だと不満がたまりやすくなりがち。そこで、あなたの意見が通りやすくなる風水アクションが重要。そのためには、西南西の方角に、ストーブや使い捨てカイロなどといった発熱するものを置くようにしましょう。こだわりを相手に上手に伝えられるでしょう。冒険心をくすぐるような写真でもOK!数字で言えば「9」、曜日で言えば「火曜日」がポイントになるでしょう。■3.恋愛運を高めたいなら・・・北北西の方角に園芸用品などをしまってみましょう水瓶座のあなたはピンときてすぐにアクションを起こすものの、「何か違う」と感じたら、とたんに次の方に意識が向いてしまう部分が。安定的な関係を構築するのがやや不得意かも。そこで、もう少し気まぐれさを抑える風水が有効です。そのためには、北北西の方角に軍手など園芸用品を置いてみましょう。また、鉢植えを置いておくのも効果的。関係性を育むのに必要な根気が養われるでしょう。数字で言えば「6」、曜日で言えば「金曜日」が重要と言えそうです。■4.家庭運を高めたいなら・・・東北東の方角に牛やロバの絵を飾るのが吉あなたは人の意見や考えを尊重できる反面、自分以外の人間を全て「他人」というくくりで考えてしまいがち。それは家族に対しても同じように認識されるので、どうしても家庭縁が薄くなってしまうところが。そこで、家族の絆や結びつきを深める風水を実践。東北東の方角に、牛やロバといった動物の絵や写真を飾ってみると良いでしょう。また、船の絵を置いておくのもOK。より家族の大切さに気づいていけるはずです。数字で言えば「7」、曜日で言えば「月曜日」が重要。■おわりに水瓶座のあなたは自分の個性を活かしてさまざまな分野の人たちとネットワークをつくっていけるでしょう。しかし、あまりに個性が強すぎると変わり者として、少し敬遠されてしまうところが。そのため、もしも風水に力を入れるとしたら、南南東と東北東の方位の風水アクションかも。エキセントリックな性格がマイルドになり、周囲から理解を得られるように。ロケーショナル風水を用いて、毎日の生活をよりハッピーなものにしてみて下さいね。(脇田尚揮/ライター)(ハウコレ編集部)
2015年11月15日多忙な日々を送るアラフォー世代。職場でも家庭でも、周囲に必要とされることに喜びを感じる一方で、体力的にも精神的にもさまざまな負担・不安を抱えています。元気がないわけではないのだけれど、なんとなくしっくりこない… などと感じることもあるでしょう。そんな時にオススメしたいのがネイルでの「色遊び」。手や指をキレイにしているだけで、心は落ち着き、穏やかになっていきます。どんな時でも気分もコントロールできて、自分を高めることができるネイルカラーの選び方についてご紹介しましょう。ネイルカラーは最高の「元気ツール」職場でパソコンをさわる時も、電車やバスでつり革や手すりにつかまるときも、携帯をチェックする時も、視線を向ければ必ず目につく「ネイルカラー」は、女性にとって最高の元気ツール、モチベーションアップの色と言えます。指先に「色」があると、名刺交換の際や何かを手渡すとき、不思議と背筋が伸びるものです。きちんと手入れをしているという印象をネイルカラーから感じとれるからです。これは自分だけに言えることではありません。受け取る方も美しい指先に心を奪われることでしょう。肌だけでなく、爪も「乾燥」している!手荒れがひどい時は「何もしないのが一番」とついつい爪も放置してしまいがちですが、荒れている時こそハンドクリームやネイルオイルなどの基本の保湿ケアをした上で、しっかりと爪に「色」をつけてみてください。荒れて若々しくない手を見て、しょんぼりとしてしまった気分が復活してきます。気分が上がることで意識も変わり、手荒れの早期回復につながるとも言えるでしょう。また、ケアをしていないと爪の水分量は減ってしまい、乾燥してしまいます。指先や爪の保湿ケアをした上で「きちんとネイルをする」という習慣は、気分が上がるだけではなく結果的に「乾燥予防」にもつながるので、一石二鳥というわけです。ネイルの色で、“オン・オフ” をコントロール!そして、もっと効果をもたらすにはネイルの色で、“オンオフ” のコントロールを行うこと。ジェルネイルだとすぐに色を変えることはできませんが、マニキュアであれば仕事とプライベートの時で色分けをすることができます。この色分けも、ただ好きな色にするのではなく、いま自分に足りていない色をあえて塗ってみたり、洋服がモノトーンが多いという方は爪だけは鮮やかな色を選んで楽しんでみてもよいでしょう。とくに“オン” の時は、やる気を掻き立てる「赤」やコントラストが凛とした雰囲気を醸しだしてくれる「フレンチネイル」がおすすめ。また、誰からも愛される「ピンクベージュ」にしても素敵です。▼忙しい時こそ、余裕のある「ピンクベージュ」を 【オン】ピンク+ベージュという、どちらも女性に人気の高い色を組み合わせたピンクベージュ、実は若い女性がつけても似合いません。仕事も恋愛も十分なキャリアを積んでいるアラフォー女性だからからこそ似合う色、と言えます。なぜならば、色そのものには特に主張がないからです。中身が伴うからこそ、つけて輝ける色。言い換えれば、ピンクベージュが似合う女性というのは「中身と外見どちらもバランス良く整い、大人にしか出せない艶っぽさが滲み出ている人」なのです。一見地味に見える色ですが、心も身体も輝いている女性が身に付けることで、その優しい色みも一気に華やいで見えるのです。多忙な時こそその優しい色を見て、本来の余裕な自分を取り戻しましょう。▼10本の指を「3色」で遊ぶ、大人女性の働きネイル 【オン】勤め先の自由度にもよりますが、敢えてベタ塗りで3色のカラーを取り入れるのもおすすめです。例えば青(ロイヤルブルーやミッドナイトブルーといった紺系)を3本、ゴールドラメを4本、残り3本をアクセントカラーとして、オレンジやワインレッド、黄緑(アップルグリーンなど)にするなど。こうした色選びは、遊びゴコロのある大人の女性の証です。仕事はしっかりとこなすけれどネイルでは自由な雰囲気を演出してみましょう。▼プライベートでは「パステルカラー」を 【オフ】日頃から常にがんばっている “オン” モードだからこそ、プライベートではあえて「色」を抜いて “オフ” モードへとコントロール。クリアネイルでもよいけれど、やはり薄っすらでも「色」をつけたいのが女心というものです。そこでおすすめなのは「パステルカラー」です。この場合、服装は敢えてモノトーンでまとめるのがポイント。服もピンクや水色といった同系色になると、ただの若作りしている人になってしまいます。ネイルがかわいいからこそ、服は黒やグレーといった大人の色で染めてみてください。また、指先だけでなく足の爪にもネイルをすると、さらに気持ちが高まるのでおすすめです。職業柄どうしても指先にネイルをすることが出来ないという方は、足の爪だけでも塗って、気分をコントロールしてみてくださいね。秋模様に相応しく、自分を高めてくれる「ネイルの色選び」を楽しんでみましょう。
2015年11月04日朝晩の寒暖差や空気の乾燥で、風邪を引く人が増える秋。例年12月頃から流行するインフルエンザも、今年はすでに学級閉鎖が出ています。どちらもウィルスによる感染が原因ですが、疲れていたり、睡眠不足だったりすると、かかりやすくなってしまいます。年末に向けて忙しくなるのに、風邪なんて引いたら大変ですよね。今から予防策をしっかり摂って、普段から免疫力を高めるものを摂りいれることで防いでいきましょう。■免疫力を高める食材6つ(1) ヨーグルト乳酸菌は免疫力を高めて、インフルエンザや風邪に負けない体を作ってくれます。ただし、乳酸菌は腸に定着しないため、毎日取り続けることが大切です。(2) かぼちゃ抗酸化作用があるβカロチンは、粘膜などの細胞を強化することで免疫力を高めます。空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。(3) バナナバナナには腸内の善玉菌の栄養源になるオリゴ糖や、抗酸化作用があるポリフェノールが含まれ、白血球の数を増やし体の免疫機能を高める効果があります。(4) にんにくにんにくに含まれるアリシンには強い抗菌作用があり、免疫強化につながります。(5) 大根おろし生の大根には酵素が豊富に含まれるので、生食がおススメです。特に、大根はおろすことで生まれる辛み成分「イソチオシアネート」に解毒作用、抗菌作用、抗炎症作用などがあります。イソチオシアネートは時間が経つと分解されるので、早めに食べましょう。(6) 納豆納豆菌は胃酸に強く、生きたまま腸にとどいて腸内環境を整え、免疫力をアップしてくれます。ビタミンやミネラルも豊富に含まれるので、偏食しがちな人には特におススメです。予防には、手洗いのほか、適度な湿度(50~60%)、十分な休養やバランスのとれた栄養摂取なども日ごろから心がけた上で、免疫力を高める食材をプラスαで加えてくださいね。
2015年10月24日おすすめ1位は「免疫美容」強い紫外線や冷房による乾燥など、肌への悪影響が懸念されるのが“夏”。8月31日、LiBは、キャリア女性の美容についての意識調査を行ったと報告した。同調査でこの夏1番のおすすめ(試したい)美容法を尋ねたところ、1位は「免疫美容」に!2位はセルフクリア機能の化粧品、3位には冷感タイプの化粧水や美白クリームがランクインした。免疫美容を支持する理由としては、「肌本来の力を引き出してあげることが大切」や「身体の中からが大切」など、肌トラブル防止には肌の根本的なパワーをアップさせることが重要だと考える意見が多かった。紫外線対策は「身体の中からUVケア」紫外線対策についても身体本来の機能に働きかける方法が支持され、「身体の中からUVケア」という意見が最多となり、低速ジューサーでビタミンCなどを摂取するスタイルが人気だった。また、飲む日焼け止め「noUV(ノーブ)」も3位にランクインした。話題の「WetForce(ウェットフォース)」にも2位に選ばれ、水や汗で紫外線カット力が高まるという革新的な日焼け止めに注目が集まった。その他、効果があった美容法として、はちみつのフェイスパックや骨盤ダイエット、「卓球」で痩せたという個性的なコメントも寄せられた。(画像はプレスリリースより)【参考】・LiB 調査リリース
2015年09月02日細胞を活性化NPO日本免疫美容協会は2015年5月27日、「免疫美容セミナー」を東京・TKP市ヶ谷カンファレンスセンターにて開催した。同協会では自然治癒力を生かしてより健康的な肌を維持することを提唱しており、同セミナーでは今、注目されているランゲルハンス細胞の働きについて詳しく紹介し、ランゲルハンス細胞を活性化させることで肌トラブルを改善する方法についても講演が行われた。肌本来のチカラで同セミナーでは、肌は排泄器官であり、有効成分を肌に浸透させるというのは間違ったスキンケアであるとし、「肌本来のチカラでキレイになる」免疫美容の考え方について学ぶことができる。ランゲルハンス細胞は皮膚のセンサーの役割をしており、皮膚内部をチェックし、肌に侵入してくる外敵を見つけてくれることから、ランゲルハンス細胞が脳に肌トラブルの情報を届け、脳が指令を出すことで自己回復力が高まり、肌を元気に戻してくれる。また、ランゲルハンス細胞を活性化させるアミノ酸についても、その研究者である小山秀男氏本人が解説を行い、日本免疫美容協会は今後も「免疫美容セミナー」を全国で開催し、ランゲルハンス細胞と皮膚免疫についての啓発を行っていく予定である。次回は7月14日に横浜新都市ビル(そごう)にて開催されるということだ。(画像はプレスリリースより)【参考】・NPO日本免疫美容協会免疫美容セミナー・NPO日本免疫美容協会のプレスリリース(Value Press)
2015年06月15日私達人間の体は、つねに病原体などの外敵からの攻撃を受けています。これらの外敵から体を守り病気になるのを防いだり、病気を治そうとする力が備わっています。これが免疫力です。免疫の働きには、「感染防衛」「健康維持」だけでなく、「老化予防」「うつ病などの心の病気」の予防もしています。免疫力は約70%が腸でつくられ、30%は心でつくられていると言われています。免疫力を高めるには、、、①腸内環境を整える・・・バランス良く食べ、便秘にならないようにしましょう②自律神経を整える・・・ストレスを溜めないようにしましょう③微生物と触れ合う・・・過剰に抗菌グッズを使うのをやめましょう《腸》・穀類、野菜類、豆類、果物等を摂りましょう・納豆、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品を摂りましょう・食物繊維、オリゴ糖、糖アルコール類を含む食品を摂りましょう・保存料などの食品添加物を控えましょう《心》・笑って楽しく過ごしましょう・ポジティブ思考を心がけましょう・公園や山登り、海など自然とふれあいリフレッシュしましょう・規則正しい生活をしましょう・適度な運動をしましょう・ストレスを溜めないことが大切食生活と笑顔が心も体も綺麗にしてくれますよ。
2015年04月08日季節の変わり目は、気候や気温の変化に体がついていけず、体に不調をきたす人が多い時期。ちょっとした不調でも、毎日続くとやっかいです。さらに、体調不良時は免疫力が下がるため、普段なら感染しない細菌やウイルスに感染することもあります。免疫力を十分に発揮し、体を守るためには、腸内環境をよくすることがポイントだといわれています。耳にしたことがある人も多いのでは? そこで、免疫力と腸内環境を整えるために知っておきたい、基本的なことをあらためてまとめました。■免疫とは? 免疫が下がるとどうなるの? 免疫とは、疫=病気を免れる(まぬがれる)こと。そのための力が「免疫力」、すなわちウイルスや細菌などの外敵から体を守る抵抗力のことです。免疫力が低下すると、インフルエンザや食中毒などのウイルスに感染しやすくなります。そのほか、免疫をつかさどっている免疫細胞のバランスが崩れ、免疫力が過剰に反応すると、花粉症に代表されるようなアレルギー症状が発生しやすくなります。そのため、免疫力は高すぎても低すぎてもNG。バランスを整えておくことが大切なのです。では、どうやって免疫力のバランスを整えたらよいのでしょうか。■腸内環境を整えよう ~免疫は腸でつくられる~免疫力のバランス調整に必要なのは、腸の健康管理です。なぜなら、免疫細胞のおよそ6割は腸内に存在しているからです。そのため、腸内環境を良く保つことが免疫力をつくることにつながります。腸内環境を見直すには、「善玉菌」を少しでも多く腸内に増やすことが重要です。■腸に善玉菌を作ろう ~日和見菌の話~腸内にいる腸内細菌には、よく耳にする「善玉菌」と「悪玉菌」のほか、「日和見(ひよりみ)菌」というのが存在します。その名からも推測できますが、「日和見菌」とは、その人の腸に存在する、善玉菌と悪玉菌のバランスを見て日和見する=より多いほうの菌に同化する、という特徴があります。日和見菌が善玉菌と悪玉菌、そのどちらかの数が多いほうに変わってしまうというのはやっかいです。なぜ善玉菌を少しでも多く増やしたほうがいいのかが、これでおわかりいただけたでしょう。となると次は、「いかに腸内に善玉菌を増やしていくか」という話になりますね。■腸内をキレイにするポイント ~乳酸菌と食物繊維~腸内で善玉菌を優勢にするには、以下の3つのポイントがあります。1.腸に善玉菌を生きたまま届ける乳酸菌(善玉菌)は「生きたまま」腸に届けられることが大切です。中には胃を経由した時点で、胃散にやられてしまう善玉菌もあります。胃酸にやられず、腸まで生きたまま届く善玉菌を摂取するようにしましょう。2.腸内の善玉菌を育てる善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やす役割のある「食物繊維」を積極的に摂取しましょう。食物繊維を善玉菌が食べることで、善玉菌そのものの数が増えていきます。「腸には食物繊維がいい」といわれるのは、このためでもあるのです。3.腸内をクリーンに保つ食物繊維は、善玉菌のエサになるだけでなく、腸内に残った便や老廃物の排出も促します。きれいな腸内は善玉菌が生息しやすく、汚い腸内は悪玉菌が増殖しやすいといわれています。便秘の解消だけでなく、免疫力を整えるためにも食物繊維は一役買っているのですね。つまり、免疫力のバランスと腸内環境を整えるには、乳酸菌(善玉菌)と食物繊維を豊富に含んだ食事をとることが最初の一歩、というわけです。乳酸菌と食物繊維の量だけでなく質も意識しながら、食事に取り入れていきましょう。それが、腸内環境を整える=免疫力のバランスを整える=健康を保つ近道となるのです。
2015年03月24日