何を食べてもおいしい季節。でも、同じように食べても太りやすい人と太りにくい人がいるのはなぜなんでしょう?腸内に住んでいる細菌の種類によって、肥満になる確率が変わる、そんな驚きの研究結果があるそうです。どういうことなのか、平田雅子先生に詳しく伺ってみました。人間の胃腸管内には、その内壁を覆うように無数の細菌がすみついていて、これが「腸内細菌」といわれているものです。腸内細菌は、食物の消化吸収や免疫機能の強化・ビタミンの生成・中性脂肪・コレステロール・血糖の代謝促進など、さまざまな働きをしています。人間やマウスに住む腸内細菌は1,000以上の種類があり、「B類」か「F類」のどちらかのグループに属しています。そこで、太ったマウスとやせたマウスの腸内細菌B類とF類の割合を比べた結果、太ったマウスはB類細菌が50%以下と、非常に少ないことが分かったのです。この現象は人の場合も同様で、太った人ほどB類が少なかったとのこと。さらに研究者が、太ったマウスにカロリー制限を行い体重を減少させたところ、B類が増えると同時にF類が減ったそうです。また、細菌が全くない状態で飼育したマウスに、太ったマウスの腸内細菌を与えた場合と、やせたマウスの腸内細菌を与えた場合でそれぞれ飼育し、体重の変化を調べました。すると、太ったマウスの腸内細菌を与えたマウスの方が、体重が増加するという結果が出たそうです。これらの結果から、B類細菌が減ってF類細菌が腸内に増えると、食事からのカロリー回収率が高まり、肥満になりやすくなるのではないかと考えられています。現在の研究段階では、残念ですが肥満を解消する以外に、B類細菌を増やす方法は明らかにされていません。でも、栄養バランスの良い食生活を送り腸内環境を整えることは、ダイエット以外にも美容や健康の維持にも必要なこと。特に、食物繊維、オリゴ糖、酵素を含む食品は腸内環境を整えるためにオススメの食材です。普段の食生活に上手に取り入れてみてください。【関連リンク】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ&ダイエット】ピルを飲んでカンジダになる?マリー先生の相談室【コラム】専門医の教え。重要なのは「順番」食べ順変えるだけダイエット!
2011年11月02日顔と違って背中は自分では見えないので、意外とケアを怠りがち。背中のあいたドレスを着たときにふと鏡で見てみると、赤いポツポツがいっぱいでショックを受けたことありませんか?背中のニキビは実はカビ菌が原因と聞いたことがありますが、毎日洗っているのに身体にカビがつくなんてことありえるのでしょうか?このうわさについて、平田雅子先生(私のクリニック目白)に伺ってみました。(以下、平田雅子先生)確かにカビ菌が原因で、背中にニキビとよく似た赤いポツポツした湿疹(しっしん)ができることはあります。でもこれはニキビとは別のもので「マラセチア毛包炎」という病気なのよ。マラセチア毛包炎とは、マラセチア菌(カビ菌の一種)が皮膚を刺激することで炎症を起こす皮膚病です。マラセチア菌は誰の皮膚にもいる常在菌よ。毛穴に存在して皮脂をエサに増殖する性質があるため、皮脂分泌が多い背中や頭皮などにできやすいのよ。また、マラセチア菌はカビの一種のため、湿気を好む性質があります。だから湿度の高い夏は増殖しやすく、症状も悪化しやすいの。予防には、過剰に皮脂が分泌されないよう高脂肪の食生活を避け、汗をかいたらすぐにシャワーを浴びるなどして、皮膚を清潔に保つことが大切よ。でも、いくらシャワーを浴びて皮膚を清潔にしていても、身体を洗うスポンジやナイロンタワシにせっけんカスが付着したままになっていると、このせっけんカスをエサにマラセチア菌が増殖する可能性があるわ。さらに湿気の多い浴室は、マラセチア菌の増殖しやすい環境。マラセチア菌がたっぷりついたスポンジなどで身体を洗えば、炎症を悪化させてしまう可能性も……。スポンジなどは使用後、浴室以外の場所に干し、しっかり乾燥させるようにしましょう。ニキビかマラセチア毛包炎かの判断について、その違いを見た目で判断することは専門家でも難しいの。心当たりがあるのなら、素人判断をせず皮膚科を受診することをオススメします。(ビューティ&ダイエット編集部)【関連リンク】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ&ダイエット】ピルを飲んでカンジダになる?マリー先生の相談室【コラム】皮膚科医に聞く。ストレスと大人ニキビの関係
2011年10月20日秋は実は結婚式が一番多い季節。マリッジブルーにおちいっている女性もいるのでは?でもこのマリッジブルーって女性特有のものなのでしょうか?結婚はうれしい出来事のはずなのに、なぜか落ち込んだりストレスを感じたり、不安定な気分になる……。そんな症状について、平田雅子先生(私のクリニック目白)に伺ってみました。(以下、平田雅子先生)マリッジブルーは、「ストレス」の一種なの。ストレスとは刺激や状況などにより、精神や肉体に負担がかかること。人間関係が悪いなど精神的な苦痛によりストレスを感じる人がいる場合が多いけれど、結婚など一見プラスに思われるうれしいできごとの場合にも、ストレスとなることがあるのよ。なぜうれしいのにストレスを感じるのかというと、何か新しいことを始めようとすれば考えなければいけないことが多くなったり、生活リズムを変えなければいけなくなるなど、環境の変化がストレスをもたらすのよ。マリッジブルーとは、結婚間近となった人が精神的に憂うつな状態になること。これは女性だけではなく男性にも起こることだけど、女性と男性ではマリッジブルーが起こる時期や原因に、多少の違いがあるみたい。女性は結婚が決まってからの場合が多く、マリッジブルーを感じる理由は、「生活が変化することへの不安」、「これで良いのかという迷い」、「独身生活が終わってしまうことへの悲しみ」などによるものよ。一方、男性は結婚を決意するまでの場合が多く、マリッジブルーを感じる理由は、「家族ができるという重圧」、「養っていけるのかという不安」、「自由がなくなることへの悲しみ」などによるものなの。でも、人間がストレスを感じる要因はさまざま。また、個人差が大きいので、マリッジブルーを感じる人もいれば感じない人もいるのよ。気分転換するなどストレスと上手に付き合う方法を知っていると、ストレスをうまく対処することができるわ。日ごろから自分なりのストレス発散方法を見つけておくと良いわね。(ビューティ&ダイエット編集部)【関連リンク】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ&ダイエット】女性に腰痛が多い理由とは?マリー先生の相談室【コラム】マリッジブルーってどんな感じ?経験者に聞いてみた!
2011年10月19日季節が変わると、女性なら服やバッグ、靴など今年はやりのものが欲しくなりますよね。とはいえ、欲しいもの全部はなかなか買えない、のが普通ですが、なかにはこんな人も……イライラすると買い物に行って、カードの限度額いっぱいまで買いまくってしまいます。私って買い物依存症ですか?(れれ/32歳/主婦)ストレス解消にショッピングに行ったり、少々買いすぎたりしてしまうのは、誰にでもあること。どこからが依存症なのか、平田雅子先生(私のクリニック目白)に聞いてみました。(以下、平田雅子先生)自分では処理できないほど過剰なストレスを感じると、何かに固執した行動に出てしまうことがあります。例えば、過食・アルコール依存・リストカット・不特定多数の異性と関係を持つなどがあるけれど、その内の一つに「買い物」があり、これを買い物依存症と言います。ストレスを解消するために物を買いたいという気持ちに歯止めが利かなくなり、所持金や給与額にかかわらず、買い物をしてしまうのです。でも、使えるお金の制限を超えて買い物をする人すべてが買い物依存症というわけではありません。買い物依存症になった人は、たとえ小額でも買い物をしないと落ち着かないといった特徴があります。他には、買い物をしている時は幸福感で満たされているけど、品物を手に入れてしまった瞬間からその品物自体への興味を失ってしまう傾向があります。このため「包装された状態で押し入れにしまいこんでいる」、「人にあげてしまう」、「同じ物をいくつも買っている」というケースも……さらには、お店の店員に「お客さま」として扱われることの優越感に浸りたいがために、買い物をしてしまう人もいるわ。買った後で、「なぜ買ってしまったんだろう」と罪悪感を覚える人も多いようです。次に、買い物依存症の代表的な症状をあげるので、気になる人はチェックしてみてください。・ストレスや悲しみ、怒りを感じたときに買い物をする傾向がある。・現金ではなくクレジットで購入する頻度が増えた。・クレジットカードを持ち歩かないと不安になる。・購入しても未開封・未使用のままの物が増えてきた。・友人や家族と買い物する回数が減少し、一人で買い物する回数が増えてきた。・何を購入したか、どのくらいお金を使ったかを把握できなくなった。・購入後は、幸福感より罪悪感や後悔の度合いの方が強くなってきた。・購入金額やショッピングのことでうそをついたり、本当のことが言いづらくなってきた。ストレスを解消する方法が買い物であったとしても、お金がないときに買うことを我慢できるのなら買い物依存症ではありません。また、もし我慢できずに衝動買いをしてしまったとしても、その後しばらく買い物を控えるなど、自分の行動を自制できるのなら心配ありません。(ビューティ&ダイエット編集部)【関連リンク】【コラム】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ&ダイエット】【コラム】食物繊維入りのドリンク剤は効果あるの?マリー先生の相談室【コラム】専門医に改善策を聞くダイエット失敗集!~運動編
2011年10月06日おなかがすいているわけでもないのに、ひと口なんとなく食べたり、おいしそうな食べ物を見たりすると、急に食欲がわいてくることってありますよね?自分は食べ終わっているのに、隣の人が何かおいしそうなものを食べていると何だかまたおなかがすいてきたような気がする。そんな症状について、平田雅子先生(私のクリニック目白)に伺ってみました。(以下、平田雅子先生)食欲は、味覚、嗅覚(きゅうかく)、視覚など外部からの影響はもちろん、胃の膨満感などの内臓感覚、そして大脳皮質から心理的、思考的な影響も大いに受けてしまいます。おいしそうなものを見ると、まず見た目で気持ちが高まるでしょう。香りを嗅(か)いでさらに興奮。ひと口ほお張ると舌ざわりなどの快感が脳内を駆け巡ります。これは、血中のブドウ糖が不足するなどの本能的な食欲刺激とは別に、興奮時の神経伝達物質ドーパミンが活性化されていることが原因。ドーパミンは摂食中枢に揺さぶりをかけ、食欲を目覚めさせてしまうんです。それに、「ひと口だけ」とか、「あと少しくらいなら大丈夫」などという思考的な判断なども手伝って、2口、3口と食欲に火がついてしまうことも。だからといってあまり心配しなくても大丈夫。そんなときは体を壊すほどに食べたりはしないものです。でも、誘惑に勝てないという気持ちの弱いコは、とにかく食べ物から目をそらし、ほかのことに目を向けましょう。音楽や読書、散歩、あるいは家族や友人たちとのおしゃべりなど、好きなことに没頭してみて。セロトニンという精神を安定させる神経伝達物質が分泌されて、食欲なんてすぐに消え去ってしまうわ。没頭できるようなことがすぐに見つからないときは、首を回してみましょう。首を回すと、セロトニンの分泌を促す「ほうせん核」を刺激してくれるの。とにかく、余計なひと口をほお張らないためには気分転換が大事ですよ。(ビューティ&ダイエット編集部)【関連リンク】【コラム】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ&ダイエット】【コラム】靴の減り方で美脚になる方法がわかる?マリー先生の相談室【コラム】メタボに効くのか!?「脳ダイエット」って?
2011年10月05日脚がきれいに見えるから私は断然ヒール派!そんな女性は多いのではないでしょうか?けれど外反母趾(ぼし)に悩む女性もその分多く、予防法を知りたいという多くの相談が寄せられています。ヒールは痛いけどやめられない。外反母趾(ぼし)の予防法ってありますか?(しほ/18歳/157cm 48kg/販売)華奢なデザインのハイヒールやミュールでおしゃれを楽しみつつ、外反母趾(ぼし)にならない方法があるのか、平田雅子先生(私のクリニック目白)に聞いてみました。(以下、平田雅子先生)現代人は歩く機会が少ないため、中足関節の靱帯(じんたい)が弱くなっているの。それが原因で扁平(へんぺい)足になると足は本来の重心バランスを失い、親指の根元付近にばかり体重がかかるようになってしまうわ。女性や子供は男性に比べ足の筋力が弱く骨が柔らかいのに、さらに合わない靴を履くことで中足関節に負担をかけ、足を痛めつけているのよ外反母趾(ぼし)は「ハイヒールを履いた女性に多い」と思われがちだけど、最近ではスニーカーしか履かない子供にも多く見られるわ。ここ数年ブランド志向のママが増えていて、子供にも高価な靴を買い「一つの靴を長い期間」使わせようとするのね。でも子供の成長はすごく速いから、少し大きめの靴を買い与えるの。すると、常に自分のサイズより大きい靴を履く子供の足には重心バランスのズレが起こり、外反母趾(ぼし)になってしまうのよ。華奢なヒールでつま先のとがったデザインのハイヒールやミュールは可愛いわよね。でも足に負担をかけないハイヒールは無いし、本来はパーティーなどで履くための物で日常生活で歩くために作られてはいないの。外反母趾(ぼし)になりたくないのなら、足に合わない靴は履かないのが一番。それでもヒールを履きたいと言う子の靴選びのポイントは……1.ヒールの高さは3センチ以下がベスト。高くても5cm以下の物を選ぶ。2.太くしっかりと安定したヒールと、ストラップがついた物を選ぶ。3.履いたときに、靴の中で「足が前へ滑らない中敷き」が敷かれた物を選ぶ。4.横幅が大きければ「良い靴」という訳ではない。自分の幅とぴったりフィットしていて、かつ足の指が動かせるくらい余裕のある物を選ぶ。5.素材は柔らかく、足の親指の所に縫い目が無い物を選ぶ。6.靴を買う時は、足がむくんで一番大きくなっている「夕方」に。外反母趾(ぼし)はひどくなるとはだしで歩いていても痛むようになるわ。また、肩こり・腰痛など足以外の場所にも影響するのよ。おしゃれしたい気持ちもわかるけど、TPOに合わせて必要の無い時以外は履かないようにする事が大切よ。(ビューティ&ダイエット編集部)【関連リンク】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ&ダイエット】寝る時にブラジャーしてる?はずす?オンナの実態アンケート【コラム】最近は男性もなりやすい!?外反母趾のケア法を紹介
2011年09月27日恋をするときれいになるとよく言われますがなぜだか不思議ですよね。今回は恋と美に関する質問が届いたので、紹介します。恋をしていると女はきれいになるとよく言われますが、どうしてきれいになるのでしょうか?みなさんの場合はいかがですか?実際にきれいになったと言われた人も多いのではないでしょうか?平田雅子先生(私のクリニック目白)に伺ってみました。(以下、平田雅子先生)「きれいになるなんて気のせい!」と考える人が思いつく理由としては、お目当ての男性に好かれようと「お洒落するから」とか「言動に気を配るようになるから」といった所でしょうか。でも、実は科学的に説明可能な現象なんです。まずは恋愛初期について。快感の伝達物質である「ドーパミン」というホルモンが分泌されA-10神経を刺激するのですが、このホルモンは麻薬の成分とよく似ています。恋人と離れるのがつらいのは一種の禁断症状。またノルアドレナリンやPEAといったホルモンも多く分泌され、特にPEAはA-10神経に直接働きかけるために強烈な快感をもたらします。その快感により笑顔が飛躍的に増えますから、以前より明るく魅力的な女性に変身するのです。さらに感情が豊かになると情動をつかさどる視床下部も活発に働き始め、女性ホルモンである「エストロゲン」が分泌されます。エストロゲンが女性らしい肌やボディラインに変化させる働きを持つのはご存じの通り。これが「恋をするときれいになる」という由縁なの。次は恋愛後期について。大好きな人と「ずっと」相思相愛でいたいですよね。でも、いつか冷める時がやって来る…これにも科学的な理由があるの。恋愛初期は精神を沈静化させるセロトニンというホルモンが減少するため、相手の前に出るとドキドキしたりちょっと会えないだけで不安になったりします。しかし付き合いが長くなり相手と居る時にリラックスできるようになると、セロトニンが多く分泌され恋愛初期のドキドキを感じるホルモンが減ってしまうのです。「恋のホルモン」が減るのですから当然、相手にトキメキを感じなくなります。ちなみに…「相手をほかの異性に取られそう」等、不安を感じる状況だとセロトニンは減少したままとなり恋愛初期の状態を保ちつづけます。浮気性だったり冷たい態度の異性から逃れられない人が多いのはこのためです。(ビューティ&ダイエット編集部)【関連リンク】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ&ダイエット】まつげパーマを長持ちさせる方法って?マリー先生の相談室【コラム】痩せている女性は彼に不満アリ?幸せ太りのメカニズム
2011年09月22日恋人への愛の表現、キス。彼からの愛のこもったキスは女子にとってはうれしいもの。でも、彼のあまりに情熱的すぎるキスのせいで、ある症状に悩む女子から相談が届きました。私の耳にキスをするのが好きな彼。最近、耳が聞こえづらくなったような気がします。(リナ/25歳/165cm 49kg/販売)耳へのキスが原因で、聞こえづらくなることってあるんでしょうか?平田雅子先生(私のクリニック目白)に聞いてみました。(以下、平田雅子先生)キスが原因で耳への異常を引き起こすことはあります。一番心配なのは、耳が聞こえない状態になってしまった場合ね。耳が聞こえないという事は、鼓膜が炎症をおこしている場合が多いわ。耳を強く吸ったりして鼓膜が破れている可能性があるので、その場合は早急に耳鼻科を受診しましょう。他には、耳を押したり引っ張ったりして痛みがあるかしら?痛みがあるようなら、外耳炎を起こしている可能性があるわね。耳の奥は硬い骨のすぐ上に薄い皮膜が覆っているだけなので、耳掃除などでも容易に傷つくことがあるの。傷口から細菌などが侵入すれば簡単に炎症を起こしてしまうわ。炎症部分が腫れると耳の閉塞(へいそく)感が生じて聞こえづらくなるの。もしも痒(かゆ)みを伴うようなら、カンジダやカビ菌などが原因で起こる真菌性外耳道炎の可能性もあるわ。外耳道が湿っている状態が続くと、カンジダやカビ菌が繁殖しやすくなり炎症を起こしやすいの。強い痒(かゆ)みとともに、菌の膜が固まるために耳がふさがった感じを受けるわ。これらの炎症がさらに広がると鼓膜炎を発症させることもあるの。既に発症しているということもあり得るけれど、できるだけ耳の中をいじらないようにし、入浴時は耳の中にお湯が入らないように気をつけましょうね。もちろん、耳の中を舐(な)めたりするのは禁止!キスするなら耳たぶなど外側だけにして。細菌やウイルスだらけの唾液(だえき)が耳の中に入れば、炎症を悪化させる可能性は十分あるもの。それから、痛みや耳だれ、痒(かゆ)みも無い場合は、単なる耳垢栓塞かもしれないわね。耳アカが耳の奥に押し込まれて耳栓をしている状態よ。外耳道の奥まで綿棒を入れすぎたり、水や唾液(だえき)の浸入により耳アカが奥へ入りこんでしまったということも考えられるわ。耳垢栓塞なら、耳鼻科を受診することにより簡単に治せるから、早めに受診してね。耳垢栓塞を放置すると外耳炎に発展してしまうこともあるの。そうなると治療に時間がかかってしまうこともあるわ。何事も早めの対処が肝心よ。それから、彼の愛情表現もほどほどにね。(ビューティ&ダイエット編集部)【関連リンク】【コラム】匿名で女子の秘密のお悩み相談【ビューティ&ダイエット】【コラム】街中のトイレのウォシュレット機能って使ってる?オンナの実態アンケート【コラム】男女のキス頻度、月1以下が58.0%。若者にキス不足浸透!?
2011年09月08日仕事が終わった後、疲れたときの甘い物って最高ですよね。今回、こんな甘い物に関するお悩みが届いたので、紹介します。どうして女のコは甘い物を欲しがるのですか?甘い物を欲しがらなくする方法ってあるのでしょうか?(ミサキ/23歳/163cm/48kg/学生)みなさんいかがですか?甘い物が止まらなくなったという経験ありませんか?平田雅子先生(私のクリニック目白)に伺ってみました。(以下、平田雅子先生)ある動物実験によると、思春期のメスのラットは、オスに比べて砂糖やサッカリンを好んで食べると報告されているの。不思議なことに、卵巣を除去されたメス、あるいは妊娠中のメスではそんなに甘い物を欲せず、オスとの違いはほとんど見られなくなるのだそうよ。しかも、卵巣除去や妊娠中のメスは、正常なメスと比べて20~25%も体重が増加するらしいの。糖質ではなく、タンパク質や脂肪を積極的に摂(と)りだすことも分かっているわ。人間でも、これに似た現象が見られるの。排卵前、エストロゲン量が多い時期ではどちらかといえば食欲が減り、排卵後から月経期にかけてプロゲステロン量が多い時期ではどちらかといえば食欲が旺盛になる傾向にあるわ。つまり、女のコは月経周期に大きく影響されていて、わずかな女性ホルモンが心や体、あるいは嗜好(しこう)などを左右していると言えるわね。また、月経周期によってホルモンがくるくる変化するため、女のコは自律神経を乱しやすくなるわ。そのため体は自律神経を整えるべく、セロトニンの分泌を促すよう働きかけるの。糖分にはそのセロトニンの分泌を促進する働きがあるので、その意味から女のコは周期的に甘いものを欲しやすくなるのかもしれないわね。ただ、甘い物はクセになりやすく、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあるので、注意が必要よ。甘い物が食べたくなったら、いつものチョイスを少し見直してみてはどうかしら。お菓子よりもチーズや果物を。洋菓子よりは和菓子を。おなかがすいた時は甘い物より野菜や食物繊維多めの軽食を。それから、食事中はゆっくり時間をかけ、よくかむこと。これだけで腹八分目でも食事の満足感を得られやすくなり、お菓子に走ろうとする気分を軽減できるわ。良質な睡眠と適度な運動も有効よ。糖分欲求を抑えるのに役立つはずだから、試してみて。(ビューティ&ダイエット編集部)【関連リンク】【コラム】人には言えない女子の悩み相談【ビューティ&ダイエット】【コラム】結婚前に同棲は必要?オンナの実態アンケート【コラム】専門医が教える。太りにくいデザートの食べ方とは?
2011年09月06日