ゆったり半身浴をしながら読書をしたり、タブレットで動画を見たり…シャンプーなどのボトル類を乗せるラック替わりとしても便利に使える「伸縮バスタブトレー」です。ご自宅のバスタブのサイズに合わせて伸縮できて、使いたいときにサッと設置できる便利なバスグッズ。取り外せるミニポケット付きなので、歯ブラシなどの細々したケアグッズも収納出来ます。リラックスタイムに欠かせなくなる万能バスタブトレーです。伸縮式でバスタブにぴったり本体はスライドさせて簡単に伸縮させることが出来るので、どんなバスタブにもフィットします。また、トレーごと伸縮するから容量もUPするのが魅力です。※浴槽内寸:約48~65cmまで対応深さがあるので安心トレーの深さは約3cmあるのでうっかり物が落ちる心配もなくお使いいただけます。収納棚としてユニットバスや収納棚がなかったり置くことが出来ない狭いバスルームでは、このバスタブトレーが大活躍!シャンプーなどのボトル類やボディケア用品、細々したバス小物からお掃除用品を置く収納棚としても便利にご使用いただけます。通気性もよく衛生的トレーの両端は格子状になっているので通気性は抜群。また、伸縮するときにトレーをスライドさせると隙間が出来るので、お風呂のお湯が入ってしまっても自然に浴槽に流れ出るので安心です。雰囲気に合わせて選べる2色カラーは、清潔感のあるホワイトとシックなブラック。バスタブの色やバスルームの雰囲気に合わせてお選びください。取り外せるポケット付きケアグッズなどを立てられるポケットが2つ。細長い歯ブラシやシェーバーなどが倒れないように仕切りのあるデザインです。ポケットの底には細い切り込みが入っていて水切れ&通気性も◎。滑り止め付き裏面は滑り止め付きでしっかり安定します。ケータイやタブレットなどを置く際は、滑らず安定感があると安心ですね。最後までご覧いただきましてありがとうございます。子供が生まれてからは、なかなか一人でゆっくりお風呂に入ることが出来なくなってしまいましたが…。バスタブトレーがあればたまにはのんびり一人でお風呂に入って好きな雑誌を見たり、動画を見たり…なんて想像が膨らんじゃいました。リラックス用にも収納にもなる優れモノのバスタブトレーで快適なバスタイムをお過ごしくださいね。
2020年05月05日サイズ違いのバスケットが上下に2つ置けるシンプルなフレームでつくられたモダンでおしゃれなランドリーワゴン。ワイヤータイプのフレームで通気性がよく、スクエアフォルムのシンプルな見た目がどんな空間にもスマートに溶け込んでくれます。おしゃれなデザインなので洗濯カゴ以外にも収納バスケットとして様々なシーンでお使いいただけます。縦の空間を利用した2段式横幅は30cmとランドリーバスケットとしてはスリムなので、洗濯機周りのちょっとしたデッドスペースにも設置出来ます。また、2段になっていることで空間を有効に使って収納場所を確保することが出来るのが◎。バスケットが2つあるので、洗濯物の色分けにも便利に使えますね。スクエア型でコーナーにフィットシンプルなスクエアフォルムなので、壁に付けたりコーナーにきれいにフィットして見た目もスッキリ。タオルのストック場所にもなる上段のバスケットは、高さは93.5cmで取りやすく、日常で使いやすい設計です。ハンドル付きで持ち運びらくちん幅広で小さな手の女性でも握りやすい持ち手付き。洗濯物が重くなっても手に食い込まず運びやすいのが特徴です。使わない時は折り畳めて邪魔になりません。フラットにしまえるハンドルバスケットのハンドルは、畳むとフラットになるので、衣類の出し入れもスムーズで見た目もスッキリ。また、バスケット本体とハンドルの間に隙間ができるのでキャスター移動の際に手をかけやすかったり、ハンガーやタオルなどの一時掛け場所としても便利に使えます。ワゴンとバスケットは、丈夫なスチール製でユニクロメッキ+粉体塗装が施されています。しっかりとした支柱と通気性に優れた華奢な網目のバスケットです。使って実感の嬉しいアイデア設計バスケットの底部分にはワゴンに乗せた際に固定されるように足が付いています。フレームにハマるように乗せることが出来るので安定感があり、バスケットを床に置いた時には中の衣類が直接床に触れることもありません。2本の支柱で使い勝手◎ランドリーワゴンは支柱が2本の設計なので、バスケットや洗濯物の出し入れがしやすいのが特徴。2本の支柱でもしっかり支えてくれるので安定感は抜群ですよ。足元は便利なキャスター付きちょっとした移動に便利なキャスター付きなのが嬉しいポイント。4つのキャスターのうち2つはロック付きなので、固定する事も出来ますよ。軽い力で移動出来ます濡れた状態の洗濯物を運ぶのって実は重労働だったりしませんか?キャスター付きのワゴンがあればそんなちょっとした力作業もとってもスムーズに。物干し場所への移動や、お掃除の時なども簡単に動かかすことが出来るのでお洗濯時間が快適になりそうですね。組み立て式ですワゴンの組み立ては簡単で、2つのフレームに2本の支柱を付属のネジで固定するだけ。女性スタッフが1人で15分かからず組み立てられました。六角レンチとスパナも付いているので何も用意することなく、力もいらないので女性でも安心です。最後までご覧いただきましてありがとうございます。ランドリー以外にもライフスタイルに合わせてとっても便利に使えるこのワゴン。例えばキッズスペースでは…大きな下段のバスケットには、かさばるぬいぐるみを。上段には、絵本などを収納出来てゴチャゴチャしがちなおもちゃ類を一括収納できちゃいますよ。ワゴンは取り外し出来て小さなお子さんでもお片付けもラクラクで、お掃除の際には移動出来るのでママにも嬉しいですね。
2020年04月01日Q. 家賃と通勤時間、どちらをとるか迷っています春から新社会人になり、渋谷の会社に勤務します。一人暮らしを始める予定ですが、家賃をとるか、通勤時間をとるかで迷っています。A. 自分の生活スタイルを予想して、選びましょう社会人の「4人中3人」は「家賃」を優先していますまずは、ふつうの社会人って、どんなお部屋に住んでるのか、ちょっとデータを調べてみましょう。「マイナビ 学生の窓口」が2017年に一人暮らしの社会人男女77人に調査したところによると、「住むところを決めるとき、通勤時間と家賃の安さのどちらを優先しますか?」という質問に対し、4人に3人に当たる76.6%が「家賃」と回答しています。交通費は全額支給される会社が多いですし、やはり「貯金」や「好きなことにお金を使う」ために我慢をする方が多いんですね。(家探しで重視するのは「家賃の安さor通勤時間」どっち? 76.6%の社会人が家探しで「家賃」と回答!より) 首都圏一人暮らしの平均通勤時間は「47分」です次に、2018年のアットホームの調査によれば、都内勤務の20~30代賃貸一人暮らし会社員の通勤時間の平均はドアtoドアで「47分」。“理想”は「29分」、”限界”は「65分」という結果になりました。同じ調査で注目したいのは、「通勤時間を短くするために、引越しをした経験はありますか?」という質問。この質問に、「ある」と回答した方は 37.3%と4割近くにもなりました。やはり、最初は「大丈夫」と思っていても、徐々に辛くなるという経験をしている方も多いようです。いくら家賃を優先したいといっても、多くの方が「限界」と答えた60分以上の通勤時間になるようなエリアは、少し考えたほうがいいのかもしれません。(アットホーム「都内勤務 20~30代賃貸一人暮らし会社員の「電車通勤実態」より) タイプ別!通勤時間診断首都圏の色々なエリアで、一人暮らしの方のお部屋を取材してきた私。都心エリア、郊外エリア、どちらを選んだ方もそれぞれに「気に入っています!」と答えてくれましたが、ライフスタイルをお伺いしてみると、「なるほど、ここに住むのにぴったり」と感じることが多かったです。やはり、後悔のないお部屋探しのためには、自分のライフスタイルを予想してエリアを選ぶのが大切。ちょっと強引ですが、思いきって3つのタイプに分けて、どのエリアがおすすめか、まとめてみます。「仕事」満喫タイプ・バリバリ働いて、たくさん稼ぎたい・飲み会や、ライブなど、夜はよく出歩いている・みんなでワイワイ遊ぶのが好き→ 通勤時間「ドアtoドアで30分以内」家賃「9〜11万円台」をおすすめ仕事満喫派におすすめのエリアはここ:【渋谷に近い賃貸】で住みやすい街はここ!グッドルームのおすすめ9駅まとめ 「家時間」満喫タイプ・ワークライフバランス重視。お金はコツコツ貯める・平日の夜も、自炊や趣味、勉強など、自分の時間を確保したい・家にいる時間や、公園やカフェで一人で過ごす時間が大切→ 通勤時間「ドアtoドアで45分以内」家賃「6〜8万円台」をおすすめ「家時間」を大事にしたいなら、おしゃれなカフェや雑貨屋さん、インテリアショップも多い中央線沿線もおすすめ:【中央線沿線】の住みやすい街はどこ?グッドルームスタッフのおすすめ6駅まとめ 「アウトドア」満喫タイプ・サーフィン、キャンプなど、アウトドアの趣味がある・平日は寝に帰るだけ、休日は早朝から遊びに行く・車や、ロードバイクを持っている→ 通勤時間「ドアtoドアで60分以内」郊外の家がおすすめ(広さによって家賃色々)憧れの湘南・茅ヶ崎エリアは渋谷まで電車で50〜60分:都会からの移住者の多い街。茅ケ崎で新たな一歩を踏み出してみませんか。 *出典: goodroom journal 記事提供元:リノベーション・デザイナーズ賃貸 goodroom(グッドルーム)デザイナーズ、リノベーションなど、おしゃれな賃貸サイト・アプリ「goodroom」を運営しています。インテリアや、ひとり暮らし、ふたり暮らしのアイディアなど、賃貸でも自分らしい暮らしを楽しむためのヒントをお届けします。おしゃれ賃貸サイト・アプリ goodroom journal journal 暮らしの実例
2020年03月03日小山田早織の新刊が発売スタート2019年9月4日(火)、講談社から、雑誌『with SPECIAL もう通勤服に悩まない クーポン付き 2019年10月号』が発売された。同書は、人気スタイリスト小山田早織の初となる通勤ファッション本で、働く女性の服選びをサポート。ユニクロやGUで作るコストパフォーマンスの高い通勤コーデは必見だ。4ブランド(ザ・スーツカンパニー、JINS、ナチュラルビューティ―ベーシック、バンヤードストーム)の総額4,000円分の割引クーポンが付いて、販売価格は1,480円。クーポンの有効期限は2020年8月31日(月)まで。利用条件は、各ブランドのクーポンハガキを確認。Instagramのフォロワーからは「もちろん!2冊目も買います」「おめでとうございます」「本屋さんへGO」などのコメントが寄せられている。通勤服をどこで買ったらいいか分からない人や、地味すぎず浮きすぎないコーデを目指している人などにオススメだ。雑誌やテレビなどで大活躍中の小山田早織小山田早織は東京都出身。ファッション誌や、日本テレビ「ヒルナンデス!」などでスタイリストとして活躍している。Instagramのフォロワー数は100,000人以上。著書には『#身の丈に合った服で美人になる 』がある。(画像はSTYLIST 小山田早織 OFFICIAL BLOGより)【参考】※STYLIST 小山田早織 OFFICIAL BLOG※STYLIST 小山田早織 Instagram※Amazon.co.jp
2019年09月10日引き締まったボディに憧れるけど、シェイプアップのための運動時間がとれないという人も多いはず。 ならば、通勤時間をエクササイズタイムに変えてしまいましょう!どうしても生じる移動時間を使うので、無理なく続けやすいはずですよ。意識を変えるだけでも効果ありの「ながらエクササイズ」電車やバスでの体幹エクササイズ電車やバスの車内で立っているのも立派なエクササイズ。バランスを取るためにたくさんの筋肉が使われ、座っているよりもたくさんのカロリーを消費します。あえてつり革を利用せず、揺れる車内で体幹部全体(腹筋や背筋)を鍛えるのもおすすめです。さらに、つり革や手すりにつかまってかかとの上げ下げをすれば、日常生活では鍛えにくいふくらはぎが刺激され、引き締め効果が期待できますよ。つり革とカバンを使って二の腕エクササイズ手の平を上向きにして力こぶを作るようにカバンや雑誌を持ち、腕の前面に力を入れ、もう片方の手でつり革をつかんでバランスを保つようにします。バッグをかける位置が手首に近いほど負荷は大きく、肘に近いほど負荷は小さくなります。場所をとらずにこっそりできる腕のトレーニング方法です。駅の階段で下半身エクササイズ駅の階段はカロリー消費のチャンスです。エレベーターやエスカレーターを使うのはやめ、階段を積極的に利用しましょう。このとき、太ももからお尻の筋肉を意識するのがポイント。太ももやお尻の筋肉は、カラダの中でも大きい筋肉なので、鍛えれば基礎代謝が増えて痩せやすくなります。また、大きな筋肉を鍛えるとシェイプアップ効果が出やすく、モチベーションのアップにもつながりやすくなります。自転車通勤で下半身エクササイズ自転車をこぐことは、お腹やふくらはぎの引き締めに効果的な有酸素運動になります。お腹を引き締めるコツは、姿勢をよくして腹筋を意識すること。猫背にならないよう、サドルの高さを調整するのも忘れないでくださいね。ふくらはぎの引き締めには、ペダルのこぎ方を見直すのがおすすめ。土踏まず付近でペダルをこいでいる人は親指の付け根あたりでペダルをこぐようにすると、もっとふくらはぎの筋肉を使うことができますよ。歩行時間を増やしてダイエット効果アップ一駅前で降りてみたり、遠回りのルートで最寄り駅やオフィスまで歩いてみたりと「歩く」時間を増やせば自然と消費カロリーを増やすことができます。姿勢よく腹式呼吸をしながら、大きな歩幅で歩くのがポイントです。 通勤時間のながらエクササイズだけでも、消費カロリーをアップすることができます。また、続けることで次第に代謝量が増え、脂肪の燃焼率がアップするので、痩せやすいカラダになっていきますよ。 衞藤敬子管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2019年07月08日通勤電車から恋が始まるなんて、そんなのドラマの中だけでしょ?……って思っていませんか?同じ電車に乗り合わせるだけで名前も知らない間柄でも、毎日のように顔を合わせているうちに、気になる女性をつい目で追ってしまったという経験を持つ男性は意外と多いようです。今回は、電車内で思わず声をかけたくなった女性の仕草について、男性たちに聞いてきました!■ 本を読んでいる人「電車の中って、ほとんどの人が寝てるかスマホ見てるでしょ?まあ、オレもそうなんだけど(笑)。だからたまに本を読んでる人を見かけると、気になってつい見ちゃうよね。この前見かけたのは、長い髪をゆるくまとめたアラサー風の女の人。本を読んでるとき、伏せた長いまつ毛が本当にきれいで……隣にオッサンが割り込んでこなかったら絶対声かけたのにな~」(33歳マスコミ)本を読んでいる女性は、やっぱり知的で落ち着いた印象ですよね。スマホで簡単にヒマつぶしできる今だからこそ、あえて紙の本をチョイスするセンスが、逆に新鮮に感じられるのかもしれません。■ キレイな姿勢に一目ぼれ!「毎朝電車で見かける、ヒールの高いパンプスを履いてる女の人にひそかに憧れてます。その人、どんなに電車が揺れても姿勢が崩れないんですよ!立ってるときは背筋がスラッと伸びてて、座ってるときは膝から下がキレイにそろってて、ホントにホレボレするくらい。服のセンスもいいし、きっと育ちがいい人なんでしょうね。友達には、お前は足フェチだって言われるんだけど、これって一目ぼれですよね?(笑)」(29歳金融)電車内でスマホに夢中になったり、居眠りしたりしているうちに、足がだらしなく開いてる女性をしばしば見かけます。油断しきったその姿に、内心ゲンナリしている男性も……。電車内は公共スペースなので、誰かに見られているかも、という緊張感を忘れないようにしたいですね。■ 腕時計をしている女性「女の人が、腕時計で時間を確認している仕草がすごく好きです。なんか仕事ができそうだし、腕時計をしてると手首の細さが強調されるでしょ?この前見かけた女の人は、ベルトが細い小ぶりの腕時計をつけてて、すごくスレンダーな人だったので、思わず『オレが守ってあげたい!』って心の中で叫びました(笑)最近は腕時計をしている人自体減ってるから、電車でもなかなか出会えないんですよね……」(35歳エンジニア)手首が細くて、か弱そうな女性は、それだけで守ってあげたくなりますよね。最近は、スマホで時間をチェックする人が多いため、腕時計をしている女性は比較的少数派。そうしたレアアイテムを身につけている女性は、男性の目にとまりやすく、印象にも残りやすいのかもしれませんね。■ 通勤電車の中から、恋が始まる予感通勤電車は、いつ誰から見られているか分かりません。あなたが気がついていないだけで、実は誰かがあなたに恋をしているかも……。そんな「誰か」をがっかりさせないためにも、電車内での仕草や身なりにはしっかり気を配りたいですね!(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年11月07日両手を使える「バックパック」は、通勤・通学はもちろん、子育て中の女性にも大人気。今や用途に合わせて利用されるだけでなく、デイリースタイルのお洒落アイテムとしても定番になりました。特にシックな黒のバックパックならば、カジュアル感が強調され過ぎず、着こなしの一部として自然とマッチします。 大人にぴったりの上質なオールレザー Ense - ruck sack レザーリュックサック pens-312 ¥51,840(税込)上質感あふれるオールレザーのバックパック。軽くやわらかで、それでいて強度のある「キップレザー」を使っているので、荷物を詰めても安心して持てる丈夫なつくり。落ち着いたツヤ感のシックな雰囲気が、大人カジュアルなスタイリングによく似合います。ショルダーベルトは5段階にわたり調節が可能。長めに設定すれば、厚手コートの上からも背負えます。一見コンパクトですが、側面にもマチが付いているので、ポーチや水筒を入れてもすっきり。雑誌やA4ファイルもしっかりと収まるので、荷物のかさばる通勤・通学にも最適です。 嬉しい撥水機能付きのミニマルデザイン ARUMO - ベーシックリュックサック ¥31,680(税込)極限までシンプルなつくりの、スタイリッシュなバックパック。やわらかくしなやかな超高密度の撥水生地は、多少の雨ならはじく機能性の高い素材。細部にイタリアンレザーを使用して、カジュアルながら、大人らしいきちんと感もあります。メインの収納は使いやすいダブルジップ。開口部がサイドまでカーブしていて、ガバッと開くので物が取り出しやすい仕様。内側には小さなジップポケットがついていて、鍵など大切な小物の収納にぴったり。A4サイズが余裕で納まるサイズ感は確保しながら、決して大き過ぎないのがおすすめポイントです。 大人気ブランドならではの機能性に満足 Sonny Label - anello ポリキャンバス10ポケットデイパック ¥4,860(税込)デイリーに活躍する、カジュアル素材のバックパック。外見はシンプルなルックスですが、計算されたポケット配置で、想像を上回る収納力が何よりの魅力。メイン収納以外にも、用途に合わせたポケットが所狭しとスタンバイしています。アジアを中心に人気沸騰の大阪ブランド・anello(アネロ)のバッグは、街で見かけない日がないくらい!こちらはベーシックなロゴ入りリュックとは違ったデザインなので、人と被らないのも嬉しいところ。ブランドならではの頼れる機能性と普段使いにもってこいのサイズ感で、お買い物・通学・マタニティ用にとどまらず、あらゆる場所に連れて行きたくなりそう。 黒のバックパックはコーディネートの「締め色」として着こなし全体をキュッと引き締めて、ほんのりスポーティな印象もプラス。大人の余裕を感じさせる、肩の力を抜いたスタイルをつくってくれます。何よりストレスフリーな使い勝手が嬉しいですよね。 text : FACY LADY 編集部 【関連記事】 ※ 今買い足すべき「スカート」はこれだ! ※ 大人気「カシミヤウールニット」がいよいよ発売! ※ 楽なのにしっかりキマる「イージーパンツ」集めました
2018年10月27日なにかと忙しい朝の時間。通勤カジュアルを朝のプラス5分でさらに格上げするテクニックをご紹介します。朝のひと手間で、一日をハッピーに過ごしませんか?通勤の「きれいめカジュアル」を格上げ!出典:byBirth一日のなかでも、なぜか朝はとにかく時間が早く感じられますよね。短い時間の中で、今日一日のスタイルを決めなければいけないので、ついついおしゃれさに欠けてしまうこともあるのではないでしょうか。清潔感があって女性らしい「きれいめスタイル」に、ナチュラルで親しみやすい「カジュアル」な要素を入れた「きれいめカジュアル」は、通勤スタイルの鉄板になりつつあります。朝5分で「きれいめカジュアル」を叶える、通勤ファッションやメイクを格上げするテクニックをご紹介します。+5分でさらにおしゃれ!通勤ファッションテク出典:byBirth「きれいめカジュアル」のファッションには、シャツやジャケット、膝丈のスカートやきれいめのパンツがオススメ。ほつれやシワのない、清潔感のあるスタイルが好印象のポイントです。1:カラーを一点投入!出典:byBirth時間のない朝は、グレーやブラックなどの使いやすいカラーのお洋服を選びがち。そうすると、どうしても地味なコーディネートになってしまいます。地味なトーンのコーディネートになってしまいそうなときは、明るいカラーのアイテムを一点投入しましょう。トップスやスカート、バッグなど取り入れやすいカラーアイテムを持っておくと便利です。2:スカーフを巻く出典:byBirth通勤ファションの定番、無地のトップス。それだけでも清楚な印象ですが、さらに上品な女性を印象付けるアイテムが「スカーフ」です。顔周りにスカーフを持ってくることで、華やかな印象になります。スカーフの中央に輪っかをつくって、両サイドを輪っかに通すだけの簡単アレンジがオススメ。5分といわず1分でこなれた印象をつくれますよ。パッとできてすぐきれい!通勤メイクテク出典:byBirth「通勤カジュアル」のメイクのポイントは、チーク・リップ・アイシャドウなどの全体のカラートーンを合わせて統一感を持たせること。コーラル系のカラーは肌なじみも良く、女性をより華やかに見せてくれる鉄板カラーです。朝メイクをしてから帰宅するまでの時間、崩れにくいメイク仕立ての状態が続くようなプラスワンテクをご紹介します。1:ホットタオルで肌と目を覚ます出典:byBirth朝起きたら、ホットタオルをつくって顔に乗せましょう。蒸気により毛穴が開いてスキンケアの浸透がよくなり、化粧のりもよくなります。目の周りのむくみも取れてスッキリ。さらに、目がシャキッと冴えて一日の活力が湧いてきますよ。美容スチーマーなどを持っていなくても、簡単に肌と目を覚ますことができるんです。2:メイクは着替えてから朝の準備の流れで、部屋着のままメイクをしがちですが、着ていく洋服に着替えてからメイクをするのがオススメ。洋服のカラーや雰囲気に合わせてアイシャドウやリップのカラーを決められ、メイクとファッションのバランスが取りやすくなります。3:ぼかしてナチュラルに出典:byBirth顔色が悪かったりクマができていたり、朝のコンディションがよくないとファンデーションやコンシーラーを厚塗りしがち。まるで仮面をかぶっているかのように、顔面だけ白浮きしてしまうと残念ですよね。生え際や首との境目をナチュラルなカラーのファンデーションやシェーディングでぼかすことで、白浮き感がなくなりナチュラルな仕上がりになります。4:“涙袋”にもパウダーをオン「アイライナーがにじみやすい…」「アイシャドウがよれる…」時間とともに崩れやすくなる目の周りには、パウダーが効果的です。まばたきなどで動きが多い目の周りは、べたつきによって簡単に崩れてしまいます。涙袋までパウダーを乗せてサラサラにすることで、よれを防ぐことができますよ。5:ツヤを仕込む出典:byBirthメイクの仕上げに、ツヤ出しをしましょう。「オイル美容液」を使って、目の周りのCゾーンやあご先にツヤを仕込みます。シャツなどのデコルテが出る洋服の場合は、デコルテにもオイルをなじませてツヤをつくります。どこかセクシーで、洗練された印象になりますよ。絶妙のニュアンス!通勤ヘアテク出典:byBirth最後に、通勤のヘアスタイルを格上げするテクニックをご紹介。ヘアスタイルは、清潔感がよくも悪くも一番わかりやすいポイントです。シャワー後に家を飛び出たことがバレバレな、半乾きのヘアスタイルにならないように気をつけましょう。1:ヘアアクセで華やかに出典:byBirth朝のきまらないヘアスタイルを手っ取り早くきれいに見せる「まとめ髪」。ただまとめるだけでは華やかさに欠けてしまいます。ポイントのついたヘアゴムやバレッタなどのヘアアクセサリーを使って華やかに演出しましょう。2:ふんわり後れ毛にオイルを出典:byBirthまとめ髪をするときは、全体を軽く巻いてからふんわりと出た後れ毛にオイルを付けることで、こなれ感を出すことができます。手のひら全体にオイルを広げて、髪の毛の内側から全体になじませた後、指に残ったオイルで後れ毛をつまんで仕上げるのがポイントです。一日を気分上々に過ごせるテク!出典:byBirth通勤したら平均8時間はオフィスで過ごし、その後食事に行ったりするとなればさらに2~3時間は外出先で過ごすことになります。朝のひと手間で、一日の外出時間をさらにハッピーに過ごしてみてはいかがでしょうか?
2018年10月02日自転車をこいだときの消費カロリーは? ロードバイクなどの人気もあって、最近はちょっとした自転車ブーム。健康のため、通勤に自転車を使っている人も増えた気がします。では、自転車によるカロリー消費量はどれくらいのものなのでしょうか?実はこれ「METs(メッツ)」というものを使えばだれでも簡単に知ることができます。 ■「METs(メッツ)」とは?メッツとは、何もしていない安静時に比べて、その運動をしている体が何倍の活動状態にあるのかを示す単位。こう言われても全然イメージが湧かないかもしれませんが、実は日常生活やスポーツなど様々な身体活動のメッツ値が一覧表にまとめられているのです。「メッツ表」と検索すればすぐにたくさん出てくるので、誰でも簡単に運動強度を知ることができます。 ■消費カロリーの計算方法「メッツ」という数値の便利なところは、次の計算式でおおよそのカロリー消費量が求められます。[カロリー消費量(kcal)=メッツ値×活動時間(時)×体重(kg)]※時間は(分)ではなく(時)であることに注意!自転車は7~8メッツくらい。仮に体重が60kg、30分漕いだとして計算してみましょう。7~8(METs)×0.5(h)×60(kg)=210~240kcal正確には走る速度も影響しますが、だいたいの目安はこの計算で分かりますね。ちなみに210~240kcalは、ご飯を茶碗1杯分くらいにあたります。 自転車で脂肪を燃やす「黄金ペース」 さて、ここから本題の「効果的に脂肪を燃やす自転車の乗り方」の話。体脂肪を燃やすための有酸素運動には、どんな運動にも共通に黄金ペースといわれるものがあるのをご存じですか?それはズバリ、「息が弾むけれど、おしゃべりはできる」くらいのペースのことを言います。このペースのときに、体脂肪の燃焼効率は最大になります!なので、まず基本はこのペースを守り続けることを心掛けてみてください。上り坂でも下り坂でも、ギアを調節してこのペースを維持しましょう。しかし、毎日毎日単調に漕いでいるばかりでは飽きてしまいますね。そこで、いくつかバリエーションをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてください。 ■上り坂で心肺トレーニング・上り坂をできるだけ速く駆け上がります(ギアも駆使してOK)・坂を上りきったところで、息が弾み、ゼーハーという呼吸をしていれば、トレーニング成功です。全身持久力や中距離走の能力がアップします。 ■下り坂でバランストレーニング・下り坂でつま先立ちになります※ペダルの軸に親指のつけ根を乗せるイメージで・そのまま、ゆっくりと逆回しに漕ぎながら、坂を下ります・上体がブレずに、下半身だけでバランスをとれれば、トレーニング成功!バランス能力がアップ! 自転車で足が太くなるのは本当? さて、自転車というと「毎日自転車に乗っていると太ももが太くなってしまう」と気にしがちですが、あまり心配しないで大丈夫。確かに競輪選手の太ももはとても逞しいですが、実際にあのような見事な太ももを作り上げるためには並大抵でない厳しいトレーニングを積む必要があります。一般の人が通勤や通学で使っている範囲では、競輪選手のような見た目になることはまずありませんので、安心してください。 サイクリングで楽しくダイエット♪ サイクリングは、脂肪燃焼に有効な、いわゆる有酸素運動の代表格と言えます。前述の「黄金ペース」を続けやすい運動なので、ラクすぎずキツすぎず、ダイエットにもってこい!交通ルールを守り、くれぐれも安全に気をつけながら、楽しく気持ちよくサイクリングしてみてはいかがでしょうか? wellfyより
2018年07月05日働き方改革を背景にした労働環境の変化で、より柔軟な服装での勤務が認められてきています。スポーツ庁では、この風潮を背景に、スニーカーでの通勤を奨励する官民連携プロジェクト「FUN+WALK PROJECT」を昨年10月に立ち上げました。アサヒ飲料、高島屋の他、三菱地所や東急電鉄などの大手企業で柔軟な服装が拡大しています。一方で、「スニーカー×スーツ」に違和感覚えるビジネスパーソンも。実際、「スニーカー×スーツ」の組み合わせに違和感を覚える声を表すように、普段スーツや制服を着用して勤務するビジネスパーソンは、スニーカー通勤が導入された際に、どこまでカジュアルでいいのか、どのような服装をすれば良いのかわからないと悩んでいる実態が明らかになりました。「スニーカー通勤が導入されて困ること」クロスマーケティング調べ首都圏在住会社員 男女20~59歳 n=255■職場でジーンズもアリにそのような中、カジュアルイメージの大きい、ジーンズのビジネスシーンでの活用が今、見直されています。伊藤忠商事では、曜日限定で着用が認められた他、ハイアットホテルグループの「アンダーズ東京」では、お客様がリラックスできるように、スタッフがジーンズを着用するなど、着用を許容する動きが広がっています。昨年、ユニクロがビジネスパーソンを対象に実施した調査によると、約8割がジーンズの着用を許容していることがわかりました。ビジネスシーンにおけるジーンズ着用の動きは広まりつつあります。■ジーンズ×スニーカーコーデの一例より多くの方が、ビジネスシーンでのジーンズに挑戦しやすくなるよう、人気スタイリスト久野梨沙さんが、服装心理学の観点で監修したビジネスシーンにおけるジーンズコーディネートをご紹介します。カジュアルOKな職場【アパレル、広告、出版社、IT企業、ゲーム会社などで働く方向け】シャツワンピースとデニムのレイヤードスタイル。ワンピースは太めベルトでしっかりウエストマークすることでラフすぎる印象を防げます。細身のジーンズだからこそ重ね着もすっきり。フォーマルな職場【銀行・証券などの金融業界、不動産、製薬会社などで働く方向け】淡いブルーのカラージーンズは比較的ドレスコードが厳しい職場でも活用しやすいアイテム。トップスはコットンアイテムで素朴な印象を加え、親しみやすさを演出。
2018年05月12日会社に行くのには、パソコンやノート、筆記用具など、どうしても荷物が多くなってしまいがち。今回は機能性もおしゃれ度もバッチリの、「黒いバックパック」をご紹介。都会的なスクエアフォルム Cedre Clothing Store / GEAR3(ギアスリー) - ラップトップデイパックウォータープルーフ ¥22,680(税込)スクエア型のフォルムが魅力的なこちらのバックパック。最大の特徴は、その機能性の高さにあります。防水コーティングや背面パッドを備えており、日常使いにぴったり。内ポケットも充実しており、コスメなどの小物をサッと入れられる場所があるのは、女性にとって嬉しいポイント。シンプルでオールブラックのデザインは、都会的で洗練された印象を与えます。 ミニマムだけど、機能性も忘れない。 ITAL STYLE 大阪京町堀店 / CLEDRAN クレドラン - バリスティックナイロンデイパック ¥22,680(税込)最高級のバリスターナイロンを使用した、軽量でタフなバックパック。強度が必要なところにはレザーで切り返しが施されており、さりげないセンスがキラリと光ります。デイパックらしく、たっぷりとした容量は通勤にももってこい。インナーポケットが3つあり、背面とショルダー部分にはムレにくいメッシュ素材を採用。ミニマムなデザインの中に、きちんと機能性が落とし込まれているアイテムです。 おしゃれ度重視ならコレ ARUMO / ベーシックリュックサック ブラック x ブラックレザー ¥31,680(税込) 「バックパックでもおしゃれ度を重視したい。」そんなあなたにぴったりのアイテムがこちら。柔らかさとしなやかさを持った超高密度の撥水生地に、イタリアンレザーを使用したベーシックなバックパックです。ダブルジップのメインコンパートメントは出し入れ口がカーブしており、荷物が取り出しやすくなっているのも◎ラウンドフォルムが愛らしい、モダンな印象ですね。職人技に魅せられて。 JINMON / PIET RUCKSACK ¥71,280(税込) レザー好きにはたまらない、ゴージャスなばバックパックが登場。熟練された職人により丁寧になめされた革を贅沢に使ったこちらの商品は、帆布を組み合わせているので、普段使いにもバッチリ。職人技が光る、個性的なアイテムです。厚みのある革を使用しているため、もちろん耐久性も文句ナシ。パソコンなど、重いものを持ち歩く機会が多い人にも安心のタフさです。機能性バツグンで、それでいておしゃれなバックパックたち。今回は大人女性にぴったりの、黒いバックパックをご紹介しました。洗練された上品なデザインは、通勤からプライベートまで、幅広く活躍してくれること間違いなし。ぜひあなたのライフスタイルにぴったりの、素敵なアイテムを見つけてみて。text : FACY LADY 編集部 【関連記事】※歩きやすいフラットシューズは「シルバー」がおすすめ!※大人のおしゃれに万能なのは「ベージュトップス」でした!※「ドット×チュール」の最強トレンド感を兼ね備えたパンプス
2018年04月26日オトナ女子の間でバックパック人気がじわじわと沸騰中!健康への関心が高まっている昨今、スポーツマインドをファッションに取り入れるのが今年のトレンドです。どれを選ぶか迷ったら、オンオフ使えてどんなコーデとも相性◎な「黒バックパック」をチョイスしましょう。 毎日持ちたい機能派バックパック ITAL STYLE 大阪京町堀店 / CLEDRAN - バリスティックナイロンデイパック ¥22,680 (税込)荷物たっぷりな日はコレにお任せ。「CLEDRAN」のバッグパックが優秀なんです。軽量なのにしっかり丈夫なバリスティックナイロンを使用しているため、長時間背負っても肩こり知らず。内側には収納上手を叶える3つのポケット付き。スマートなルックスに嬉しい機能が詰まった実力派です。 ミニマムなデザインでレディに ARUMO / ベーシックリュックサック / ブラック x ブラックレザー ¥31,680 (税込)フェミニン派にはコチラ。キレイ目コーデのハズし役に「ARUMO」のバックパックはいかがでしょうか? コロンと丸い華奢なフォルムが女性らしいバックスタイルを演出。無駄を削ぎ落としたミニマムなデザインで、オフィスにもデイリーにも使い回せます。 リアルレザーで魅せる“ストリートシック” JINMON / PIET BACKPACK ¥62,640 (税込)バックパックはカジュアル過ぎて敬遠しがち。という方にオススメしたいのが「JINMON」の辛口バックパックです。上品な光沢のリアルレザーならラフ過ぎず洗練された印象に。スタイリッシュな黒バックパックがいつものコーデを格上げしてくれます。 お仕事バッグを新調するなら、ハンズフリーなバックパックが断然オススメ。この春はスマートな「大人顔バックパック」でスポーティーミックスを楽しみましょう。 text : FACY LADY 編集部 【関連記事】※ 着回し力も◎。春のショート丈アウターは「ベージュ」で決まり※エレガントなだけじゃない!即買い必須のワザあり「ノーカラージャケット」4選※ 歩きやすいフラットシューズは「シルバー」がおすすめ!
2018年03月25日毎日の通勤時間でカラダを整える平日ウォークにはオフィスでも快適に過ごせるウェア選びが重要。「最近はシンプルでデザイン性の高い、日常にも使えるスポーツウェアが増えてきました。吸湿性や速乾性が高い、最新の素材を使っているのも特徴です」とはスタイリストの白男川清美さん。この春は「歩く」と「働く」を同時に楽しめる、機能性ウェアが狙い目。スポーツブランドの“日常着”が続々。カジュアルになりすぎないテーパードパンツ。ストレッチロングパンツ¥15,000(マイフェイバリット ダンスキン/ダンスキン ビューティフルシングス 渋谷ヒカリエ ShinQsTEL:03・6434・1672)バッグは超軽量、が新常識。平日ウォークを実践するならバッグ選びこそ慎重に。荷物を最小限に抑えたら、小ぶりなバッグ1つで手ぶら感覚ウォーキングを。¥20,000(マロウ/ビームス ウィメン 渋谷TEL:03・3780・5501)シンプルなウォーキングシューズを手にいれる。ドイツ発のブランド。解剖学に基づいて開発されたアンクルサポートやソールでウォーキングの足送りをアシスト。ニットスニーカー¥23,000(ガボールスポーツ/ハヤシゴTEL:03・5464・7745)薄手のコートはストレッチ性が高く、ニットは自宅で洗える機能性素材を使用。バッグも超軽量にすれば平日ウォークの準備OK 。スプリングコート¥24,000リブニットプルオーバー¥13,000(共にマイフェイバリット ダンスキン/ダンスキン ビューティフル シングス 渋谷ヒカリエ ShinQsTEL:03・6434・1672)パンツ¥13,000(ヘリーハンセン/ヘリーハンセン原宿店TEL:03・6418・9669)スニーカー¥12,800(エミ ミーツ アシックスタイガー/エミ ニュウマン新宿店TEL:03・6380・1018)リュック¥12,000(アークテリスク×ビームス ボーイ/ビームス ボーイ 原宿TEL:03・5770・5550)白男川清美さんスタイリスト。アウトドアスタイルやスポーツブランドにも精通。※『anan』2018年3月21日号より。写真・内田紘倫(The VOICE)多田 寛(DOUBLE ONE)スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・長澤 葵モデル・平野マユ(Vithmic Model Agency)取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2018年03月18日日本人初の「ブレスウォーク」指導者によるテキスト2月16日、通勤や買い物の徒歩にヨガの要素を取り入れてダイエットやメンタル改善を図ろうというテキスト「歩くだけで やせる! 通勤ヨガ Yoga Walk(ヨガウォーク)」が発売された。著者は体育科学博士でブレスウォーク・インストラクター、ヨガ療法士、株式会社サイバー・ヨガ研究所代表取締役の辻良史氏である。辻氏はシカゴでグルチャランシン師の元で「ブレスウォーク」を修行し、日本人としては初めてとなる「ブレスウォーク」指導者資格を取得している。ダイエット・メンタル改善・アンチエイジング人体の生命エネルギーを覚醒させ、最も完成されたヨガともいわれる「クンダリーニヨガ」は、世界的トップモデルのミランダ・カー氏などが実践していることでも知られている。しかし、ヨガの知識のない人にとって、「クンダリーニヨガ」の理論や手法は難しいものとなっている。同書ではクンダリーニヨガを一般向けにした「ブレスウォーク」を紹介。通勤、通学、買い物、散歩などの時の歩行にヨガの呼吸法をプラスするだけで、ダイエットやメンタル改善、自律神経の調整、アンチエイジングの効果が得られるという。新刊「歩くだけで やせる! 通勤ヨガ Yoga Walk(ヨガウォーク)」はA5判で128ページ、1,200円(税別)にて、山と渓谷社より発売されている。(画像は山と渓谷社のサイトより)【参考】※歩くだけで やせる! 通勤ヨガ Yoga Walk(ヨガウォーク)
2018年02月25日いつもの通学・通勤電車で気になる相手ができた! そんな経験はありませんか?毎日利用する電車で、少女漫画のような出会い方をした経験を3つご紹介します。■ 気にある相手に「手紙」で思いを毎日通学・通勤電車で出会う相手に、思わず『一目惚れ』ということもあると思います。毎日電車で会う相手だけれど、名前も連絡先もわからないことが多いですよね。そんなとき、相手に思い切って『手紙』を渡すというのも1つの方法です。自分の名前、LINEやメールメールアドレスなどの連絡先と相手へひとことを手紙に書いて手渡し、交際に発展したカップルもあります。昔からある古典的な方法ですが、今でも効果があるのですね。ただし、交際がはじまるまでは、自分の名前以外の住所や、電話番号などの詳細な個人データを書くのは、やめておいたほうが無難です。LINEやメールなどで何度か連絡を取り、何度かデートを重ねたあとで直接交換しあうのがおすすめです。また、すでに相手に恋人がいる場合も考えられますので、返事があった場合は誠意を持って対応しましょう。 ■ 痴漢やピンチの場面で助けられて女性が電車でもっともあいたくないものは痴漢ですよね。ですが、痴漢にあったところを助けてもらい、お礼に食事に誘ったりしているうちに交際がスタートした、というカップルも!そんな少女漫画のような出会い方もあるのですね。そのほか、電車の中で貧血で倒れたところを助けてもらったり、階段で転んだところを助けてもらったりと、ピンチのときに親切にしてもらったことから交際がはじまるケースも結構多いようです。痴漢やピンチには、できるだけあいたくはありませんが、そこから交際がはじまることもあるとなると、ちょっと考えてしまいますよね。いつどこでアクシデントがおこるか分かりませんので、気になる相手がいたら、できるだけ近くに乗るようにするとよいかもしれません。 ■ 人違いからはじまる出会い「○○さんじゃありませんか?」と、電車の中で声をかけられた経験はありませんか?電車の中での出会いで多いのが、この「人違い」です。突然のことで、「え? 違いますよ? 」と驚くことも多いでしょうが、それをきっかけに会話が弾んで交際が始まったというケースもあります。このケース、実はナンパの手としてもよく使われているようなのですが、知り合うきっかけはどうであれ、お互いに気があって気に入って交際に発展するなら、よいのではないでしょうか。 ■ おわりにいかがでしたか。通学・通勤電車で引き寄せる、少女漫画のような出会い方を3つご紹介しました。古典的な方法から、ピンチのときや勘違いまで、通学・通勤電車には様々な出会いのチャンスがある、とポジティブに捉えれば少しは通勤が楽になるかも?(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2017年10月28日Step1足を後ろに10cm伸ばして5秒キープ(左右)右足を後ろに10cm伸ばして5秒キープします。重心が倒れないよう気をつけて。ポイントはつま先を伸ばすこと。左側も同様に、丁寧にゆっくりと、筋肉を意識して伸ばしてください。Sep2足を横に10cm伸ばして5秒キープ(左右)あまり横に広がりすぎないよう注意しながら、右足を横に10cm伸ばして5秒キープ。左右で同じ動きを行いましょう。通勤時間のちょっとしたエクササイズの積み重ねが、美尻につながります。明日からぜひ、はじめてみてください♪
2017年01月26日大好きな彼との旅行は、楽しく快適に過ごしたいですよね。女性だからこそ気が付くアイテムを持参し、彼に一目置かれる存在になりましょう。これを持っていけば、彼のハートをガッチリ掴むことが出来ますよ。絆創膏や常備薬いつもよりつい食べ過ぎてしまった、気候の変化で風邪を引いてしまった、お酒を飲み過ぎてしまったなど、旅行先では体調を崩してしまいがち。そんなとき、胃薬や風邪薬があると安心です。現地で調達することも可能ですが、1日分だけでも持ち歩いておくと必要な時にすぐに飲めるので良いですね。乗り物酔いをする可能性がある場合は、酔い止めの薬も忘れないようにしましょう。また、歩きすぎで出来てしまった靴擦れなど、ちょっとしたケガには絆創膏が大変便利!絆創膏は場所を取らないので、少し多めにバッグに入れておくと良いですよ。持ち運びが出来る携帯電話の充電器旅行先で携帯電話のナビを使う、ホテルへ連絡をするなど携帯電話を使う機会が増えると、充電が持たないという心配が出てきてしまいますよね。車移動ならシガーソケットにつなぐ充電器で対応出来ますが、車での旅行ではない場合、コンセントがなくても充電が出来るものを準備しておくと、いざという時に役に立ちます。ホテルで使うコンセントの充電器とは別に、電池式の充電器をバッグに入れておくと、携帯の便利な機能を使い、旅行を楽しむことが出来ますね。プチソーイングセット旅行先でボタンが取れかかってしまった、裾がほつれたなどのトラブルには、プチソーイングセットが大活躍!旅行中に必要になる可能性は極めて低いですが、その分、必要になったときにバッグからサッと取り出して直すことが出来れば好感度もアップ。小さなハサミと針、糸だけでも入れておくようにしましょう。また、飛行機に乗るという場合は、小さなソーイングセットのハサミが手荷物に入っているだけでも止められてしまいます。初めからスーツケースに入れておくと、搭乗手続きもスムーズですよ。女性ならではのアイテムで、彼に女子力アピールしちゃいましょう!エコバックちょっとした買い物や、物を入れたいときに活躍するのがエコバッグ。最近では、省エネのためにスーパーの袋が有料化しているところが多いです。さらに、男性は普段からエコバッグを持ち歩く習慣がないので、あなたが持っていると知れば家庭的な印象を持ってもらえるかもしれませんね。肌寒いと思って着てきたけど暑くなって脱いだ上着や、複数のお土産を買ってひとまとめにしたいときなど、使い道はいろいろ。デザインは、もちろん可愛らしいものにしましょうね。いかがでしたか?彼との旅行は、あなたの人生でも上位に上るほどの大イベント!女性ならではの視線で必要なアイテムを持参し、好感度アップを狙いましょう。彼にとってもあなたにとっても、ステキな旅行になること間違いなしです!
2016年12月20日大好きな彼との旅行は、楽しく快適に過ごしたいですよね。女性だからこそ気が付くアイテムを持参し、彼に一目置かれる存在になりましょう。これを持っていけば、彼のハートをガッチリ掴むことが出来ますよ。絆創膏や常備薬いつもよりつい食べ過ぎてしまった、気候の変化で風邪を引いてしまった、お酒を飲み過ぎてしまったなど、旅行先では体調を崩してしまいがち。そんなとき、胃薬や風邪薬があると安心です。現地で調達することも可能ですが、1日分だけでも持ち歩いておくと必要な時にすぐに飲めるので良いですね。乗り物酔いをする可能性がある場合は、酔い止めの薬も忘れないようにしましょう。また、歩きすぎで出来てしまった靴擦れなど、ちょっとしたケガには絆創膏が大変便利!絆創膏は場所を取らないので、少し多めにバッグに入れておくと良いですよ。持ち運びが出来る携帯電話の充電器旅行先で携帯電話のナビを使う、ホテルへ連絡をするなど携帯電話を使う機会が増えると、充電が持たないという心配が出てきてしまいますよね。車移動ならシガーソケットにつなぐ充電器で対応出来ますが、車での旅行ではない場合、コンセントがなくても充電が出来るものを準備しておくと、いざという時に役に立ちます。ホテルで使うコンセントの充電器とは別に、電池式の充電器をバッグに入れておくと、携帯の便利な機能を使い、旅行を楽しむことが出来ますね。プチソーイングセット旅行先でボタンが取れかかってしまった、裾がほつれたなどのトラブルには、プチソーイングセットが大活躍!旅行中に必要になる可能性は極めて低いですが、その分、必要になったときにバッグからサッと取り出して直すことが出来れば好感度もアップ。小さなハサミと針、糸だけでも入れておくようにしましょう。また、飛行機に乗るという場合は、小さなソーイングセットのハサミが手荷物に入っているだけでも止められてしまいます。初めからスーツケースに入れておくと、搭乗手続きもスムーズですよ。女性ならではのアイテムで、彼に女子力アピールしちゃいましょう!エコバックちょっとした買い物や、物を入れたいときに活躍するのがエコバッグ。最近では、省エネのためにスーパーの袋が有料化しているところが多いです。さらに、男性は普段からエコバッグを持ち歩く習慣がないので、あなたが持っていると知れば家庭的な印象を持ってもらえるかもしれませんね。肌寒いと思って着てきたけど暑くなって脱いだ上着や、複数のお土産を買ってひとまとめにしたいときなど、使い道はいろいろ。デザインは、もちろん可愛らしいものにしましょうね。いかがでしたか?彼との旅行は、あなたの人生でも上位に上るほどの大イベント!女性ならではの視線で必要なアイテムを持参し、好感度アップを狙いましょう。彼にとってもあなたにとっても、ステキな旅行になること間違いなしです!
2016年12月19日あなたは毎日通勤にどれくらい時間をかけていますか?片道30分?1時間?これを合計すると、1日、1週間、1年・・・それぞれの単位でどれだけの時間を使っているかがわかります。せっかくだからこの時間を、綺麗になるために使いませんか?朝余裕を持って起きるあなたは家を出る時間よりどれくらい早く起きていますか?朝の支度にかかる時間には個人差があります。ですから1時間~1時間半前という方から20分以下のツワモノまで!時間は様々です。「美」にとっておすすめなのは、必ず、ひと息つく時間を10分程度設けられるように起きること。こうすることで、後頭部のヘアセットやメイクの細部、それにコーディネートも整います。すると、時間のみでなく、心にも余裕が生まれるもの。それに、スキンケアにかける時間も長く取れるため、メイク崩れやお肌トラブルの減少も期待できます。また、身だしなみにいささか不備がある日に限って、通勤途中に昔の知り合いに偶然会ってしまったり、仕事終わりに素敵なお誘いを受けたりしてがっかりするもの。いつ誰にあってもどんな予定が入っても大丈夫なように、万全の準備をするためには、やはり朝の余裕が大切です。移動中なるべく階段を使うエレベーターやエスカレーターを使う癖がついている人は、意識して階段を使ってください。登りは体力的にもなかなかつらいという方は、まずは降りのみ、階段を使ってみましょう。運動する時間が取れない、運動があまり好きではない、という方も、これなら時間も取らないし、運動神経も関係なので今日から取り入れ可能ですよね?疲れているときや重たい荷物を持っているとき等は、転倒など思わぬ危険が考えられるので、決して無理はしないでくださいね。大きな歩幅で前を見て歩く足元ばかりを見て歩く、スマホを見ながらゆっくり小股で歩く・・・これでは見た目が美しくないだけでなく、転倒や他者との接触、交通事故等の危険に巻き込まれかねません。大きな歩幅で前を見てあるくことは、カロリー消費や脚の筋肉をきれいにつけることにつながり、結果として美脚にも近づくことができますよ。それに明るく前をしっかり見ていると、いつもの通勤路に新たな発見ができ、毎日が楽しくなるかもしれません。電車内スマホをいじらない通勤電車の中って暇だから、ついついSNSやスマホアプリで時間をつぶしてしまうもの。しかし、ずっと下を見ている姿勢は、首のシワや顔のたるみを引き起こしかねません。どうしてもスマホを確認したいときは、顔の正面に持ってくるようにし、長時間下を向くことがないように心がけましょう。電車内では、出勤時には頭の中で本日の動きの確認、帰り道は帰宅後や週末の楽しい予定でも考えてみてはいかがでしょうか?立っているときも座っているときも正しい姿勢を意識する無意識状態ですと、立っているときは背中が丸くなったり、片足重心になったり、また座っているときは足を組む等、自分にとってのラクな姿勢を取ってしまいがち。だけど、これらの姿勢は歪みを促進してしまいます。正しい姿勢を心がけることで、ダイエットにもつながり、電車に乗っている姿そのものも美しくなります。両足に体重をかけて立つことになれない場合は、まずは「重心となる足を10分毎に変える」などし、左右差を減らす工夫をしてみてください。鞄を持つ手も同じです。窓にうつる自分を凝視する「電車の窓にうつった顔は老けて見える」「数年後の姿がうつし出されている」などと言われていますが、実際には今の自分が普通にうつっているだけです。窓の奥が暗く、後ろから電車内の光が当たっている状態は、クマやシワなど陰になっている部分が目立ちやすいので、「老けてうつる」と未来系で錯覚しているだけ。逆に正面から光を当てた写真や女優ミラーなどは陰を飛ばしてお肌を綺麗に見せます。スマホの美肌アプリも同じです。この姿は本当のあなたより若く美しくなっているので、勘違いは禁物です。光や加工の力を借りた自分を信じず、決して現実から目を背けることなく窓にうつった自分の姿を良く見て知ることで、今後のスキンケアやメイクの参考にしてください。帰宅後即お風呂に入る仕事後、特に予定のない日はお家で過ごすリラックスタイムが最高!このとき、部屋着に着替えただけで満足し、そのまま長時間過ごしてはいませんか?そのままソファーに座りたい気持ちはよくわかります。だけど、ここはひとつ、なにより先にお風呂に入ることを習慣にしてみて!女性は、寝ているとき以外のほとんどの時間メイクオフをしています。「すっぴんDAY」を作ることが不可能なスケジュールの人もいるでしょう。そこでまずは、すっぴんの時間をなるべく長く取ることを心がけてお肌を休ませてあげて。通勤、そして朝や帰宅後の時間は、積み重ねるとバカにできません。少しでも「美」に近づくためには、こういった時間を無駄にしないことが大切です。特にエステティックサロンやヨガなどに通っている様子はない、だけど常に綺麗な人って、こういう時間を有効活用しているもの。また、時間を有意義に使えるようになると、心にも余裕が生まれて内側から綺麗が芽生えてきます。
2016年12月13日コートの時期になると、新しい通勤バッグがほしくなります。子育て・仕事と目的が異なることを同時にこなす働くママは、どのような通勤バッグを選べばよいのでしょうか。気をつけたいポイントをまとめてみました。■グリップのストラップの長さをチェック冬のバッグ選びで、まずチェックしなくてはいけないのは、コートを着た状態で、肩掛けできるかどうか。働くママの荷物はどうしても多くなってしまいます。通勤に出番の多いコートの厚みを考えて、肩掛けできるストラップの長さを確認しましょう。■「抱っこ」にも対応! 2way・3wayのバッグが便利会社帰りのお迎えで困ってしまうことのひとつが、子どもの「抱っこ」。長いストラップがついていて、アジャスターで斜め掛けバッグにできたり、リュックタイプになる2way、3wayバッグなら両手が自由になるので安心して抱っこができます。■マチつきのA4サイズ以上の大きさ通勤バッグは、保育園に提出するプリントを入れたり、仕事の書類を持ち帰ったりしなければいけないシチュエーションも考えて。A4サイズの書類を折り曲げず、縦に入れられるサイズがベターです。また、お弁当を持参する人は、自分の使っているお弁当箱が、傾けずに入る分のマチがあるものを選びましょう。■ポケットの数もチェックパスケースやスマホ、キーケースなど、バッグの中で迷子になりやすい小物がさっと取り出せる、複数のポケットがついているものが便利です。でも、数が多ければいいというわけでもありません。自分が入れたいものがちゃんとおさまるか、実際に入れてみて、確認するといいでしょう。ペットボトルや折り畳み傘が縦に入るポケットつきが人気です。■おそろいポーチ付きなら統一感がバッグ本体とセットで、サブトートやポーチがついている通勤バッグもあります。ランチに行くときなど、バッグからバッグと同じミニバッグが出てくると、おしゃれ感がアップします。ももちろん、個別にも使えるのでお得。■荷物が多くなるママは軽さも重視!子供のミルクやおやつ、着替えなどたくさんのものを持ち歩くママの通勤バッグには、何よりも“軽さ”が欠かせません。ナイロンや布素材なら、軽くて持ち運び安いもの。丈夫なキャンバス素材やレザー素材のものは重くなりがちなので避けた方がベター。■撥水加工で雨の日も平気!朝出かける時に急な雨! でも、忙しい朝はカバンを替える時間もありませんよね。撥水加工されているものや水に強い素材のものを選べば、急な天候の変化にも対応でき、バッグの中身も安心。毎日使うバッグをしっかり選べば、通勤がグンと楽に、楽しくなります。ぜひ参考にしてみてくださいね。
2016年11月29日サンワサプライから、女性や学生をターゲットにした通勤・通学にオススメのイヤホン「MM-HP121シリーズ」が発売されました。「MM-HP121シリーズ」は、女性や学生が選びやすい、通勤・通学にオススメのイヤホン。球面や曲線を中心とする、かわいいデザインのイヤホンで、キュートでカジュアルなタイプです。カラーバリエーションは、ブラック・ホワイト・ブルー・グリーン・イエロー・ピンクの6色展開で、お持ちのスマートフォンなどに合わせて好みの色を選べます。さらに、片手でも持ちやすい形状なので耳へ装着しやすく、音漏れが少ないカナルタイプ。混雑した電車・バス中でも使用しやすく、通勤・通学時の使用にオススメです。ダイナミックでバランスの取れた高音質大きめサイズの直径9mmドライバユニットと、導電性の高い金メッキプラグを採用しているので、ダイナミックでバランスの取れた高音質サウンドを楽しめます。長時間でも使用しやすい柔らかな素材のイヤープラグを、大・中・小3種類同梱しています。ケーブル長は1.2mで、スマートフォンなどの本体を手提げバッグやリュックに入れたままでも音楽を楽しめます。商品概要ステレオイヤホン品番:MM-HP121シリーズ標準価格:¥1,512(税抜き ¥1,400)商品ページ
2016年10月11日忙しい毎日、少しでも時短したいのが子どもの送り迎えや通勤時間。実は、ちょっと妄想するだけで、疲れずに早歩きできる方法があるんです! 健康にも役立つウォーキングのコツをご紹介しましょう。■「脚長妄想」で歩行距離をかせぐ!?その方法は、股関節から下を脚だと思わず、ヘソから下を脚だと妄想して歩くというもの。おしりも使って、やや競歩のようにして歩きます。<時短ウォーキング>1. 姿勢を正します2. ヘソ下がすぐ脚の付け根だと思い込みます3. 2で思い込んだ脚の付け根から前に出すイメージで歩きますたった、これだけです。普段の歩き方のように股関節から下だけで早く歩こうとすると、脚に負担がかかって疲れやすくなります。また、腹筋に力を入れなくてもそれなりに歩けるため、姿勢が悪い人は猫背になりがちで、それがまた、下半身に負担をかけてしまいます。一方、ヘソから下を脚だと思い込み、姿勢を正してヘソ周りから前に出す感じで歩くと、へそ周りが軸になるため脚だけに負担がかかることがなく、ラクに早足ができます。へそ周りを意識すると、おのずと体幹に力が入り、自然に姿勢も美しくなります。ただし、背筋をピンと張りすぎて反ってしまうと腰痛の原因になりますので、ご注意を。■ダイエットやお通じ改善にも期待!実はこの方法はもともと競歩の選手に教わった、「腸」にもおすすめの歩き方なのです。姿勢を正してヘソ下から歩くことで腸が刺激されるため、お通じを良くするなどの美容効果も期待できるのだとか。早足になれば代謝アップにもつながり、冷え性ケアやダイエットにも役立ちます。なかにはウエストが細くなった友人も。時短ウォーキングで歩く習慣をつければ、子どもの送り迎えや通勤時間の短縮になります。なにより、朝の忙しい時間帯に、周りをスイスイ爽快に追い抜ける快感がたまりませんよ。
2016年09月23日毎日の通勤はストレスの種。満員電車や渋滞に、イライラしない人はいないでしょう。しかし、そんなストレスが、肥満や不健康の原因になるという研究結果が発表されました。また、通勤途中に小腹が空いて間食をすることが習慣になっている人は、知らず知らずのうちに多くのカロリーを摂取しているそう。今回は、王立公衆衛生協会が発表した、通勤と肥満に関するレポートをご紹介します。■通勤中の間食は1週間で767kcal!調査によると、イギリスでは33%の人が通勤中にスナックを食べ、29%の人が会社と自宅の間でファストフード店に立ち寄っていることがわかりました。しかし、そのような習慣のある人は、間食をしない人にくらべて1週間で767kcalを余分に摂取しているといいます。一般的な日本人の成人の1日の摂取カロリーは1,800kcal~2,200kcalといわれているので、1週間で1食分〜1.5食分くらいが蓄積されていく計算になります。日本では電車内での飲食はマナー違反ですが、駅内のカフェに寄って甘いコーヒーを飲んだり、パンやスイーツを食べたりすることはよくあるのではないでしょうか。しかしこれが習慣になると危険!カフェラテ1杯でも150kcal前後のカロリーがあるので、平日5日間で750kcalも摂取することになってしまいます。せっかく食事に気をつけていても、何気なく口にした間食で努力が水の泡になってしまうのです。■長時間の通勤ストレスは肥満の原因になるイギリスに住む人の平均的な通勤時間(往復)は、イングランドとウェールズでは56分、ロンドンでは79分となっています。アットホーム株式会社の調査によると、東京の場合は片道で平均58分なので、イギリスの2倍近くの時間を通勤に費やしていることになります。調査では、電車やバス、車での通勤はどれもストレスの増加や高血圧、肥満を招く恐れがあるといいます。長時間の通勤により、睡眠時間の減少や、運動不足、料理をする時間がなくなるなどの影響があるからです。そのためこのレポートでは、企業に対して雇用者が在宅勤務をできるような制度や、ラッシュアワーを避けて通勤できるような制度をもっと導入するべきだと提言しています。実際、調査対象となった1,500人のうち58%が「勤務時間が柔軟になれば、健康増進に役立つ」と感じているといいます。日本では追加料金を払うことで座席を確保できる電車を利用したり、朝5時台や6時台の電車で通勤したりすることでストレスを回避しようとしている人も多くいるでしょう。小池百合子都知事が公約のひとつにしている「満員電車ゼロ」の政策も、今後注目されるところです。*通勤時間には情報収集をしたり、読書をしたりと有効活用をすることもできますが、無自覚にストレスが溜まっていることも考えられます。「ダイエットをしているのになかなか痩せない」「いつも体調が悪い」と感じる人は、通勤時間を工夫してみるのもひとつの手かもしれません。(文/平野鞠) 【参考】※Commuting adds 800 calories a week to our diet turning the rat race into the fat race-Daily Mail Online※「通勤」の実態調査2014-アットホーム株式会社
2016年08月31日通勤時、リラックスしていますか?特に夏は友達が旅行に行ったり、楽しそうな話を聞くと、通勤がますますストレスになってしまうようなこともありますよね。「いつも通り」を打ち破って少し楽しみを取り入れてみましょう。1.音楽を聴こう音楽を聴くことは、簡単にリラックスできる方法です。良い気分になれる曲を1曲ずつ丁寧に選び、通勤中に聞く、自分のためのプレイしストを作ってみましょう。1日の始まりを好きな曲でスタートすると、やはり楽しく過ごせますよね。2.読書で心を開放しよう人がたくさん居る場所ではとてもストレスが溜まることも。バスや電車の中はムシムシしていますし、仕事前にストレスを溜め込んでしまいます。そんな時、本があると心を解放することができます。漫画、小説、エッセイ何でも良いのです。大切なのは、その電車やバスにいることを忘れて気持ちが開放されること。3.歩き、緊張を解こう歩いて、リラックスできる工夫をしましょう。例えば、多少遠くなっても、駅で乗り換えが便利になる駅を選んだり、バスの停留所を1つ手前で降りてみたり、歩く歩数を増やしましょう。歩くと少しずつ緊張が解けていくのを感じると思います。またゆっくり街を見ると、新しい店など楽しい発見があり、毎日を楽しませてくれます。4.公園でリラックスをもし歩いている時に公園があったらその中を歩いてみよう。少し遠回りになったとしても雑音から離れて、木々を見ると気持ちがリラックスします。道選びも、近道を選ぶよりも並木がきれいな道、石畳の道など、雰囲気の良い所を選んで通勤すると気分が変わります。仕事前から緊張状態なんて、長い1日を楽しく過ごせる訳がありません。デスクの前に座るまでにリラックスをする方法見つけましょう。家からオフィスまでの道のりの中に「リラックスの鍵」があります。その鍵を探してみませんか?
2016年07月20日日本の都心部に家を購入した男性の通勤時間は、平均58分。決して短いとはいえない長さです。往復で1日に2時間近く通勤に費やしていることになりますが、通勤時間が長いと、健康に悪いのだとか。アメリカのニュースサイト『DNAinfo』が、通勤が体に悪い7つの理由を紹介しているのです。■1:コルチゾールが分泌されるからアメリカで行われた調査からは、通勤時間が長い人のほうが、コルチゾールの数値が高かったことがわかっています。コルチゾールは、脳内で分泌されるストレスホルモンのひとつ。人との距離が極端に近い状態が続くと多く分泌されるといわれており、血糖値を上げ、免疫力を下げる作用があると考えられています。■2:乗り換えでストレスがかかるから通勤途中で乗り換えをしなければならない人のほうが、ストレスが大きいことがわかっています。乗り換えは不確定な要素なので、無意識に心配してしまうのです。通勤経路はシンプルであればあるほどいいとされています。また、待ち時間が長くなるのも、乗り換えのストレスのひとつです。■3:通勤時間が長さは睡眠時間の短さに比例するからある研究では、通勤時間が1分長くなると、睡眠時間が0.2205分短くなるといわれています。通勤に1時間かかる人は1日で26.5分、1週間で2.2時間睡眠時間を失っている計算になります。また、通勤時間が長い人のほうが、週末と平日との睡眠時間の差が大きいことも報告されています。長時間の通勤は体に負担をかけるようです。■4:コレステロール値とBMIが上がるから意外な関係ですが、通勤時間が長い人のほうが、コレステロール値とBMIが高いとか。これは、通勤時間によって健康な食事をつくったり、運動したりする時間が奪われているから。通勤時間1分につき運動時間0.0257分、食事を準備する時間0.0387分が失われている計算になるそうです。■5:孤独を感じるから通勤時間が長いと、人との関わりを持つ時間が失われます。通勤時間10分につき10%も、人と関わる時間が失われるともいわれています。通勤時はたいてい1人で過ごすもの。人に囲まれていても、孤独ではあります。■6:離婚率が上がるから夫婦のどちらかの1日の通勤時間が45分以上の場合、離婚率が40%高くなるという驚きの調査結果があります。単純に家にいる時間が短くなるため、家にいる方の家事などの負担が大きくなります。通勤によって、夫婦の時間も奪われてしまうのです。■7:寿命が短くなるから49キロ以上の距離を通勤している女性は、なんと平均寿命が短いのだとか。研究者の間でもその理由は明らかにされていませんが、家で過ごす時間が減ることにより家事の負担が増え、ストレスになっているのではないかと考えられています。*寿命まで短くなってしまうというのは恐ろしいですが、なかなか通勤時間はコントロールが難しいかもしれません。できるだけ職場の近くに住んで、ストレスのない生活を心がけたいものです。(文/スケルトンワークス) 【参考】※7 Reasons Why Your Daily Commute Is Slowly Killing You-DNAinfo※通勤の実態調査2014-アットホーム
2016年03月09日「リモートワーク」という言葉をご存知でしょうか?クラウドソーシングの急速な発展に伴って注目されるようになったそれは、オフィスに通勤せずに働ける新たなワークスタイルのこと。これまでは、事前に決められた仕事やプロジェクトをフリーランサーが請け負うというかたちが一般的でしたが、ここにきてその可能性が組織にまで広がっているといいます。つまり会社やチームに所属していたとしても、住みたい場所に住んで、通勤せずに働けるようなワークスタイル「リモートチーム」が可能になったということ。そこで、ぜひ読んでおきたいのが、きょうご紹介する『リモートチームでうまくいく マネジメントの“常識”を変える新しいワークスタイル』(倉貫義人著、日本実業出版社)。■どこにいても仕事ができる著者は、リモートチームを取り入れることによって、組織ならではの安定した仕事、仲間と助け合える環境、そして好きな場所で働ける自由をすべて実現できると主張しています。なぜなら、自らが代表を務めるソフトウェア開発会社のソニックガーデンが、まさにリモートチームの有効性を立証しているから。たとえば東京のオフィスに通勤して働いているメンバーがいる一方、全国各地で在宅勤務をしているメンバーも数多く存在しているというのです。しかも在宅勤務だったとしても、仕事内容や働き方、雇用形態も本社勤務の人たちと違いはないのだとか。だとすれば、スキルさえあればどこにいても仕事ができることになり、たしかに可能性のあるワークスタイルだといえるでしょう。■ノンストレスで仕事できるリモートチームを採用することによって得られる最大の効果は、いうまでもなく時間の節約による生産性の向上。なぜなら在宅勤務をすれば、通勤時間がゼロになり、移動時間や待ち時間など、どうしても削ることができなかった時間を削ることが可能になるからです。つまり、その分の時間を生産的な仕事のために利用できるのです。そればかりか、ゼロになるのは時間だけではありません。通勤時間がなくなるということは、通勤時に避けて通れなかった満員電車内での疲労、電車の遅延、車の渋滞などによるストレスもなくなるということ。疲労やストレスとは無縁の状態で1日の仕事をスタートさせることができるのですから、そこには大きな精神的効果が期待できるはずです。■オンラインで会議ができるところで組織やチームなどで仕事をする場合、当然のことながら会議やミーティングは必須です。でも従来のようにオフィスで仕事をする場合、チーム内や顧客とのミーティングを開くためにはいくつものハードルを越える必要がありました。事前に出席者の都合のよい日時を調整し、そのうえで会議室を予約するなど、さまざまな調整が必要だったわけです。でもリモートチームでのミーティングは、各人がパソコンを持っていて、インターネットにつながる環境さえあればOK。オンラインを通じての会議が可能になるため、会議室の予約も必要ないのです。■無駄な時間の節約もできるちなみに会議室を予約して使う場合、仮に1時間の予約をしていたとしたら、要件が早めに終わったとしても、なんとなく時間いっぱいまでミーティングをしてしまうということになりがち。逆に時間がオーバーして次の予約者が来てしまったら、改めて別の場所を探さなければならなくなります。いろんな意味で無駄が生まれるわけですが、オンラインでのミーティングなら、用件が終わった時点でサッと終えることが可能。次の人たちが集まってくることもないので、時間を節約でき、ストレスも軽減できるでしょう。■さらに出張の概念も変わるまた、リモートチームワークが当たり前のものになってくると、出張の概念すら変わるといいます。出先でもインターネットにつなげば、そこには普段のオフィスと同じ労働環境が生まれることになります。つまり出張に行くからといって、チームの仕事に待ち時間などの支障が出ることもなくなるのです。■仕事に対する意識も変わるそしてリモートワークをはじめると、働く人の意識も変わってくるといいます。つまり、「オフィスに行きさえすれば仕事をしているとみなされる」という従来の状態ではなくたるということ。成果を出さない限り、仕事をしていないのと同じだということになるので、“働いているふり”が通用しなくなるのです。それはデメリットのようにも聞こえますが、そうではないというのが著者の考え方。結果的にはよりいっそう成果を意識した働き方をメンバーに促すことになるため、チーム全体の生産性を高めることになるということです。*現代の労働環境は、被雇用者にやさしくないものであると認識されています。それは否定しようのない事実であり、特にあおりを受けやすいのは、シングルマザーなど時間に制約のある方々でしょう。しかし、もしもリモートチームによって自らのスキルを生かすことができるのであれば、そこには従来になかった新たな可能性が生まれることになります。より効率的な働き方へのシフトを実現させるためにも、本書には読むべき価値があると思います。(文/書評家・印南敦史)【参考】※倉貫義人(2015)『リモートチームでうまくいく マネジメントの“常識”を変える新しいワークスタイル』日本実業出版社
2016年01月19日コートをまとえば、いつも同じような印象になってしまう冬の装い。とくに通勤スタイルは、ベーシックなものを選ぶこともあり暗くなりがちです。通勤スタイルといえども、毎日のことのため少しでもオシャレを楽しみたいという方も多いはず!コートを着ていてもオシャレに見せられる通勤スタイルとは一体どのようなものでしょうか?やはり、差をつけるには小物使いやアレンジの仕方を意識することが近道です。大判でエレガントな柄のスカーフをバックに巻いたり、首に巻いたりするだけで一気に華やかな印象になりますよ。また、ストールやマフラーの巻き方をアレンジするのもひとつですね。暗めのものよりも明るいものを選ぶのがポイントです。また、最近ではバックにつけるチャーム類も豊富です。ファー素材のものなら季節感もあり、ファッションの一部として楽しむことができますね。コートのフロントを開けて羽織るなら、なかに着るニットは明るめの色を選ぶだけであか抜けた印象になります。ベビーピンクやベビーブルーといったパステル調から、ときにはエンジやオレンジなどのビビットな色味を選んでも気分が変わって良いですね。中にシャツを合わせるとくだけた印象も回避できるはずです。また、ベーシックなパンツも細いストライプやチェック柄が入っているものを選ぶだけでうんとスタイリッシュに仕上がりに!合わせるヒール靴は、たまにはブーツやブーティなどで気分を変えても良いですね。会社にはそんな目立ったオシャレをしていくのには気が引ける……という方も、さりげない取り入れ方なら問題ありませんよね。大きく変えるよりも、ちょっぴり変化を加えるほうが、洗練された印象になる場合も多いのです。通勤スタイルも色や素材を楽しみながら、あなただけのオシャレを楽しんで。
2015年10月21日毎日持ち歩く通勤カバン。その中には、本人しか知らないような秘密のグッズも隠れている……。今回はマイナビニュース会員のうち男女300名に、会社の人には内緒で通勤カバンに入れて持ち歩いている物について、こっそり教えてもらった。Q.会社の人には隠しているけど、通勤カバンに入れて持ち歩いている物はありますか?ある 13.0%ない 87.0%Q.(「はい」と答えた方にお聞きします)持ち歩いている物が何か教えてください■お楽しみグッズ・「お菓子類」(24歳女性/小売店/販売職・サービス系)・「グミ」(26歳女性/機械・精密機器/事務系専門職)・「3DS」(42歳女性/マスコミ・広告/事務系専門職)・「携帯ゲーム機: 電車内での暇つぶし用」(22歳男性/食品・飲料/販売職・サービス系)■THE 仕事人?・「タブレット端末: 本来は、私物の情報端末は持ち込み禁止のため」(50歳以上男性/電機/技術職)・「ノートパソコンを持ち歩いています」(31歳男性/マスコミ・広告/クリエイティブ職)・「転職ノート」(23歳男性/団体・公益法人・官公庁/専門職)・「転職活動時に自分をアピールできるポートフォリオ」(32歳男性/通信/事務系専門職)■エチケットグッズ・「デオドラントシート、ちょっと恥ずかしい」(46歳男性/その他/クリエイティブ職)・「ブレスケア用品」(36歳男性/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「カミソリ」(24歳女性/建設・土木/技術職)■個人的すぎて・「大好きな彼との出会った記念のもの」(25歳女性/医薬品・化粧品/技術職)・「おばあちゃんからもらったお守りです」(30歳男性/運輸・倉庫/技術職)・「魔除けの塩」(43歳男性/その他/事務系専門職)・「日記」(35歳女性/医薬品・化粧品/専門職)■役に立つかも……!?・「結束バンド」(32歳男性/商社・卸/営業職)・「クライミングで使う『カラビナ』: いつか何かの役に立つだろうと思って入れている」(50歳以上男性/団体・公益法人・官公庁/技術職)・「無線のレシーバー」(50歳以上男性/建設・土木/技術職)・「避妊具! コンパがたまにあるので、奇跡的にそういう機会がないものかと……常に期待をもって生きたいからです」(36歳男性/機械・精密機器/営業職)■その他・「アニメショップのポイントカード」(34歳男性/情報・IT/技術職)・「千葉ロッテマリーンズのポンチョ」(38歳女性/医療・福祉/専門職)・「宝くじ: 常に身近に持ち歩いてるほうが当たる気がするので」(42歳男性/自動車関連/技術職)■総評会社の人には隠しているけど、通勤カバンに入れて持ち歩いている物……いろいろなレベルでの隠されたグッズが、回答中では思い切って暴露されていた。まずは、お菓子やゲーム機、マンガ、携帯音楽メディアなど、自分のちょっとした楽しみのためのグッズ。おおっぴらに会社では楽しめないし、こっそりカバンに忍ばせて……というのは想像に難くない。次に、ノートパソコンや私物のタブレットなどをカバンに入れているケース。仕事に使うのか私用に使うのかは分からないが、社外などでそっと操作しているのだろうか。同じ仕事関係でも、「転職」に関わるグッズは会社の人にバレたら大事なので、ひた隠しているのは納得だ。男性のデオドラントシートやブレスケア用品、女性のカミソリといったエチケットグッズは、特に隠す必要もなさそうだが、少し恥ずかしいようで内緒にしているよう。個人的すぎる「彼氏との思い出の品」や「おばあちゃんのお守り」「魔除けの塩」なども、こっそりカバンに入れているとの報告があった。その他、役に立つのか立たないのか不明な「結束バンド」や登山道具の「カラビナ」、「無線レシーバー」なんて回答もあった。サラリーマンたちが毎日持ち歩く通勤カバンの中、開けてみると意外なものや秘密のグッズがたくさん入っていて、とても面白い。調査時期: 2015年8月12日~8月15日調査対象: マイナビニュース会員調査数: 男性155名 女性145名 合計300名調査方法: インターネットログイン式アンケート
2015年08月25日通勤時間の電車の中や帰宅後のちょっとした時間に、スマホでネットを見たりアプリでゲームをしたり。何となく時間を過ごしてしまったことに気づき「もっと他のことをすればよかった!」と後悔すること、ありませんか? 一見ムダに思える時間ですが、気持ち次第で、脳の活性化に役立つ時間にすることもできるという説があるのです! 一体どういうことなのか、脳科学の視点でご紹介します。■“気持ちいい”ことは全部、脳にいい!努力、根性、ストイックさこそ美徳。どこかにそんな日本人然とした精神がある私たちは、楽しいことや気持ちいいことばかりするのに、いくばくかの後ろめたさがつきまといます。けれど「快感は脳の発達につながる」と、脳機能の権威、久保田競先生は著書『バカはなおせる―脳を鍛える習慣、悪くする習慣』の中で述べられています。実は、“快感を起こす刺激は全部いい(腹側被蓋野をよく働かせる)”と、サルの実験でわかっています。出典:『バカはなおせる―脳を鍛える習慣、悪くする習慣』久保田競著P28~29より引用※腹側被蓋野:脳内のある細胞集団で、ドーパミンが分泌される箇所とにかく、お金を得て、おいしいものを食べて、気持ちよいと感じることをひたすらやるほうが、脳が発達し、知力も運動能力も高まる、というのが最新脳科学の原則なのです。出典:『バカはなおせる―脳を鍛える習慣、悪くする習慣』久保田競著P30より引用“気持ちいい”と思えることが、脳の発達のカギを握っているなんて!思えば仕事でも、楽しい、やりがいがあると感じるものはサクサク進むし、イヤだな~という気持ちがあると、いまいち捗らないものです。これも脳にとって気持ちいいか否かが関わっているのかもしれません。 ■ネットやゲームが“楽しい”ならば、脳にいい! “気持ちいいこと”は何でも脳にいいとわかったところで、本題です。ムダに過ごしてしまった感がある、ネットやゲームの時間。これが脳の活性化タイムになるとはどういうことなのでしょう。世の中には「ゲーム脳」「ネット脳」(あるいはそれらを総称する「デジタル脳」)といった言葉があり、多くの人を不安に陥れていますが、うまくつきあえば、ゲームやネットは脳を発達させるのに役立つのです(詳しくは最終・第六部で解説します)。むしろ、「ゲームやネットのせいで、脳が悪くなるのでは?」という不安や罪悪感を覚えながらゲームやネットをするのは、脳に良くありません。なぜなら、そういうストレスは、快感とは正反対に、脳を衰えに向かわせるからです(詳しくは第二部)。出典:『バカはなおせる―脳を鍛える習慣、悪くする習慣』久保田競著P31~32より引用ネットやゲームの最中に楽しさや充実感があるなら、それは快感とイコール。ひいては脳にとっていいと考えてよさそうです。とはいえ、もてあましている時間に軽い気持ちでネットやゲームをしている女性がほとんどでしょう。「ネットやゲームが至福のひとときなんです!」というわけではなく、手持ち無沙汰でスマホをいじることのほうが多いなら…。他にもっと楽しいと思えること、気持ちいいことをしたほうがよいのかもしれません。
2015年08月17日まだ続きそうな梅雨の季節。部屋の湿気が気になりますが、皆さんはどのような湿気対策をしていますか? 今回は、簡単にできるお部屋を快適に保つために覚えておきたい「快適3原則」をご紹介します。原則1:湿気は家に入れない梅雨の時期、玄関は外から室内に水分や湿気を入れ込みやすい場所です。雨に降られて帰宅した際には、濡れた靴でそのまま玄関に入らず、一旦玄関の外で水気を切りましょう。濡れた傘も同様です。梅雨の時期は、傘を使う日が多いため、傘立てを玄関やベランダに置くのが良いでしょう。濡れた靴は下駄箱に入れてしまうと、他の靴にカビが発生する原因にもなります。靴は新聞紙を入れて乾かすなどしてから、下駄箱に入れましょう。原則2:トイレやお風呂のフタは閉める皆さんは、家のトイレを使った後にフタを閉めていますか? マンションでは間取り上、トイレに窓が付いていない方も多いのではないでしょうか。窓が付いていない上に、水気のあるトイレは湿気がたまりやすくなります。さらに、ウォシュレットが付いている場合は、温められた便座と水温でモアモアとした淀んだ空気が密閉された空間にたまります。そこで、トイレを使ったらフタを閉める事を心がけましょう。また、同じようにお風呂にお湯を張った状態でフタを開けたままにしておくと、お風呂に水蒸気がたまり、脱衣所やリビングに湿気が漏れだしてしまうかもしれません。お風呂もお湯を張ったままにしておく時にはフタをするほうがよいでしょう。原則3:たまった湿気はすぐに出すどんなに気をつけても湿気というのはたまってしまうもの。前述したお風呂とトイレは特に湿気がたまりやすく、カビや匂いも発生しやすい環境です。そこで、お風呂やトイレの使用中や使用後もしばらくは換気扇を回し、たまった湿気はその場で外に出してしまいましょう。キッチンにも湿度を上げる要素がたくさんあります。例えば、炊飯、湯沸かし、煮物料理などの調理の際には、大量の水蒸気が発生します。この水蒸気が換気されないと、他の部屋に湿気がたまってしまいます。そこで、調理中はもちろん、調理後もしばらく換気扇を回して空気を換気しましょう。○■DIYで湿気もニオイも防ぐ! 最強の湿気対策3選さまざまな湿気対策を紹介してきましたが、毎日これらをやっていくのは大変と思った方には手軽にDIYでできる、おすすめの湿気対策を3つご紹介します。お手軽度:☆☆☆「竹炭」竹炭は湿気の多い時には湿気を吸収し、乾燥してくると吸収した水分を外に放出する特性があります。器に置いたり、竹かごに竹炭を入れて、部屋の中に置いておくだけで除湿してくれて、おまけに消臭の効果もある優れものです。煮沸して乾燥させれば、再利用可能。長く使えて手間もかからないので、おすすめです!お手軽度:☆☆「機能性壁材」梅雨の時期に限らず、年間を通して部屋を快適に保ちたいなら、自分でお部屋をアレンジしてみてはいかがでしょうか。たとえば、通常の調湿壁紙の25倍以上の吸湿力だけでなく、ニオイやホルムアルデヒドの吸着低減効果があるという「LIXIL」の「エコカラット デザインパッケージ」や、「サンゲツ」が提供する「吸放湿性」や「汚れ防止」、「表面強化」など様々な機能が選べる「機能性壁材」がおすすめです。好きなデザインやサイズを選んで、専用接着剤とヘラで張り付けていけば、リビングや玄関、トイレなどの壁に張る事で空間の湿気を調節し、結露やカビの発生を抑えてくれます。真っ白で味気ない壁のちょっとしたアクセントにもなります。お手軽度:☆「漆喰珪藻土」本格的なDIYにチャレンジしたい方は、こちら。「漆喰」は、優れた調湿性や防カビ性を持ち、古くから神社や酒蔵などに使用されてきました。優れた機能を持つ珪藻土で、自宅の壁を変えてみるのはいかがでしょうか。「ワンウィル」が提供する漆喰珪藻土の塗り壁材「ケイソウくん」や「サメジマコーポレーション」が提供する「リターナブルパウダー」なら、専門業者に頼まなくても、壁紙の上から自分で塗る事もできます。思い切って、DIYリフォームに挑戦してみるのもいいかもしれません。以上、さまざまな湿気対策を紹介しました。まだもう少し、雨の季節が続きそうですが、これらの方法を試して、快適にお過ごしください!
2015年07月08日