失恋は辛いだけではありません。なんと、貯金も減ってしまう可能性があるのだとか。傷ついた上に、お金も出ていってしまうのだとしたら、それは最悪ですよね。どうして、そんな踏んだり蹴ったりになるのでしょうか?■失恋で“無駄なお金”がかかってしまう理由イギリスの新聞『The Guardian』で、「失恋の値段はいくら?」と記者のエヴァ・ワイスマンさんが問題提起しています。エヴァさんの周囲に最近失恋した友人が何人もいて、彼女たちがさまざまな方法で、失恋の傷を癒そうとしていることが気になったのだそうです。もちろん、それは失恋を経験した人にとっては当たり前のことですよね。しかし、なかには、元恋人のことを忘れるためお金をかけている人がいたのです。たとえばいい例が、彼との写真を飾っていた部屋の壁色をペンキで塗り替える人。破局後、壁に飾っておいた彼との写真を外すと、その写真があった場所には痕が残ってしまった……。それを消すために、壁を塗り替える人がいるというのです。この費用が、14.99英ポンド(約2,880円)。日本だとなかなか壁の色を塗り替えることはしないでしょうが、元恋人とのラブラブ写真があった場所に、新たにポスターを貼ってみたりすることはありますよね。■失恋で新しいパソコンが必要になった人もまた破局後、彼がパソコンを持っていった人もいたそうです。すると、そのパソコンで彼と共有していた音楽や写真が、全部なくなってしまうわけです。最近は激安パソコンも増え、3万円前後のノートパソコンも少なくありません。しかしそれでも、新しく買うとなると痛い出費ですよね。しかもパソコンに大量の音楽をダウンロードしていたとなると、修復するためには何万円もかかる可能性が。恋人だけでなく、パソコンも音楽も失うなんて、相当の痛手です。さらにエヴァさんの友人には、失恋により600英ポンド(約11万5千円)も使うことになった人もいるそう。これは、バイクの代わりに電車で仕事場に行くようになったから。そしてひとり分の料理をつくるのが悲しく、つい外食をしてしまうことなどから、このくらいのお金がかかってしまうのだとか。たしかに失恋直後は、ひとり自宅で食事するのも寂しく感じてしまうものですよね……。このようなケースを見ると、失恋をすると、思わぬところで出費がかさんでしまうということがよくわかります。みなさんのなかにも、過去に失恋で傷ついた心を癒すため、旅行に出かけたり、エステに行ったり、お酒を飲んだりしたことがある人は多いのではないでしょうか。忘れようとすることは大事ですが、うっかり何十万も使ってしまわないように、交際時から慎重に行動することが大事かもしれません。(文/椎名恵麻)【参考】※What is the price of heartbreak?-The Guardian
2015年07月06日最近はコンビニでも販売されるようになっただけに、以前よりドーナツを食べる機会が増えた人も多いのでは?でもドーナツは油で揚げているし、砂糖もたっぷり含まれているし、チョコレートがコーティングされていたりもするので、カロリーは高め。食べた後に、どうすれば“なかったこと”にできるのでしょうか?そこで今回は、海外のニュースサイト『Mashable』より、アメリカのドーナツ店『ダンキンドーナツ』の人気商品を例に、食べたドーナツのカロリーを消費するために必要な運動量をご紹介します。ちなみにこのカロリー消費量は、体重68キロの人の場合です。■1:アップルクランブルトッピングドーナツ(320キロカロリー)いきなり聞き慣れない名前が出ましたが、クランブルとは粉とバターとお砂糖をポロポロのそぼろ状にしたもの。それが表面にトッピングされていて、中にはリンゴのスライスが入った、アップルパイのようなドーナツです。これは320キロカロリーに達しますが、エリプティカル・トレーナーで32分間運動すると摂取カロリーを消費できるそうです。ちなみにこのトレーナーは、エアロバイクのような運動器具。ただし、ペダルを漕ぐのではなく、ペタペタと踏むようになっています。スポーツジムで見かけるアレです。■2:フレンチクルーラー(220キロカロリー)お次はフレンチクルーラー。日本のドーナツ店でも人気で、よく見かけますよね。このドーナツのカロリー分は、適度なペースで28分間泳ぎ続けると消費できます。ちなみに『ミスタードーナツ』のフレンチクルーラーは、1個当たり170キロカロリーのようです。■3:チョコレートがかかったドーナツ(270キロカロリー)シンプルなドーナッツもおいしそうですが、チョコレートが上にかかっていると、ますます食欲をそそりますよね。このドーナツは、270キロカロリー。これを消費するためには、走る速度が時速5マイル(約8キロ)で、30分間走らないといけません。■4:クリームドーナツ(300キロカロリー)中にカスタードが入っていて、上にはチョコレートがかかっているクリームドーナツは、300キロカロリー。これを消費するには、有酸素運動のマシーン・ステアマスターで30分間運動する必要があります。階段を上るような運動ができるこのマシーンは、エリプティカル・トレーナーのようにペダルを踏むタイプの運動器具です。■5:ブルーベリードーナツ(380キロカロリー)最後はブルーベリーマフィンのドーナツ版。ブルーベリーが入った甘いドーナツは、380キロカロリーです。これは、時速12~14マイル(約19~22.5キロ)の速度で、自転車を42分間こぐと消費できます。こうして見ると、ドーナツ1個分でも消費するのはなかなか大変なことがわかりますよね。ドーナツを食べたあとは、積極的に体を動かすようにしてみるといいかもしれません。そして、少しでもカロリーを抑えたいなら、ドーナツと一緒に飲むのはブラックコーヒーや、ストレートティーにしてみるとよいでしょう。今後、ダイエット中にドーナツを食べたい衝動に駆られたら、ぜひこんなに運動しないとカロリー消費できないことを思い出してみてくださいね。(文/椎名恵麻)【参考】※5 workouts to try based on the donut you ate today-Mashable※フレンチクルーラー-ミスタードーナツ
2015年07月02日冷えたビールがおいしい季節の到来!ビアガーデンも続々とオープンしていますし、行くのが楽しみ!という方もいるのでは?でもビールって太るイメージがありますよね。だから大好きなのに飲むのを我慢してる…なんて女性も多いはず。でも、ビールには実はカラダにうれしい効果があるんですって!≪ビールは女性の味方?≫おいしいのはもちろんですが、ビールには以下のようなメリットも。もちろん飲みすぎはダメだけど、適量を守ればキレイの味方にもなってくれそうです!◆便秘解消ビールに含まれる炭酸ガスの刺激で、胃腸の働きを活発にします。◆美肌効果ビールにはビタミンB群(B2、B6、B12)、パントテン酸、葉酸など美肌効果のある栄養成分が入っています。◆脂肪燃焼効果ビタミンB2は、脂肪の燃焼を促進すると言われています。ではどのくらいの量なら、ダイエット中に飲んでもOKなのでしょうか?≪糖質をチェック≫ビールのカロリーは、350mlの缶ビールは約140kcal。500mlだと約210kcalです。この数字を見ると「やっぱりカロリー高いな~」と思うかもしれませんね。でも、アルコールはすぐにエネルギーとして消費されるため、肥満にはつながりにくいと考えられています。問題になるのは、ビールに含まれている『糖質』のほう。数年前から、カロリーよりも糖質の摂取をセーブする『糖質制限ダイエット』も流行していますよね。ビールには、500mlで約15gの糖質が含まれているので、ダイエット中は控えたほうがいいと思われがち。しかし、ごはん1杯(150g)に含まれる糖質は約55g!少し飲むだけなら、気にするほどの糖質量ではなさそうです。ダイエットを意識するなら、1日に飲む量は中ジョッキ1~2杯程度におさめるといいでしょう。最近は多くのメーカーから糖質オフのビールが発売されているので、飲み比べてお気に入りのものを見つけるのも◎。ただし糖質オフとはいえ、カロリーはあるので、飲みすぎたら太るのは当たり前!ですので、飲む量は1日2本までがオススメ。飲み始めると、つい何杯も飲んでしまいますがほどほどにしましょう。また、飲み会では乾杯の1杯はビールで、2杯めからは焼酎やウイスキーなど、糖質が含まれていないお酒にしてみては。≪太らないおつまみを選んで≫お酒が入ると食が進み、つい食べすぎていませんか?熱々のから揚げやフライドポテトは、冷たいビールと相性バツグン!でもダイエット中は、高カロリーなおつまみは避けたいところ。揚げ物やチーズ類、炭水化物はグッと我慢して。その代わり、サラダや枝豆、豆腐、刺身、スルメ、キムチなどヘルシーなおつまみを選ぶようにしましょう。もちろん飲んだ後のラーメンはNGですよ。≪二日酔いを防ぐために≫この時季、楽しみなのがビアガーデン。おいしいビール&楽しい雰囲気で、ついつい飲みすぎてしまうことも…。間違っても意中のカレの前で失敗しないように注意したいですよね。また二日酔いにならないためにも、事前の対策を!◆空腹の状態で飲まない◆ウコンや牛乳を飲んでおく◆お酒と一緒に水や白湯を飲むようにするそして、どんなにお酒が好きでも、週に1日は「休肝日」を設けてくださいね。ダイエット中でも、量に気をつければ、ビールをやめる必要はなさそうです。肌の露出が増える夏はもうすぐ。お酒と上手につきあいながら、キレイを持続させましょう。(文=椎名恵麻)天麗美人占いあなたの美人タイプ 【無料占い】
2015年06月27日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介!今日の献立は「麻婆豆腐」を含めた全4品。麻婆豆腐に春雨サラダ。今日は中華な気分! な時にオススメな4品です! 麻婆豆腐 調味料を予め混ぜておくとスムーズですよ! サッとゆでレタス サッとゆでたレタスをオイスターソースでいただきます。 エビ入り春雨サラダ 野菜もたっぷり入ったヘルシーサラダ。 バジルシード入りココナッツ 不思議な食感がおもしろいバジルシードをデザートに! ⇒今日の献立一覧はこちら
2015年06月24日スポーツの試合を見ていると、興奮しますよね。「すごいプレーだな」というのはもちろん、「この選手と自分が同じ人間とは思えない」なんて感じたこともありませんか?実は一流のアスリートになると、運動能力がズバ抜けているだけではありません。私たちとは、脳も大違いなのです!アメリカの情報サイト『New York Daily News』から、詳しくご紹介します。■アスリートの脳の機能は一般人よりも速い!イギリスの研究によると、一流のアスリートは、強いプレッシャーの中でも、脳の一部分が平均よりも82%速く機能することが判明しました。一連の実験は、『ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドン』とイギリスのタイヤメーカー『ダンロップタイヤ』によって行われました。実験には、オートバイレーサーのジョン・マクギネス、世界的クライマーのレオ・ホールディン、レーシングドライバーのサム・バード。あとは、ウイングスーツ飛行のプロであるアレクサンダー・ポリー、スケルトンのエイミー・ウィリアムズという計5人の一流アスリートが参加したそうです。結果、一般の人に比べ、アスリートは身体的・精神的なプレッシャーを感じたときにかなり優れて機能したといいます。試合を見ていても、超一流のアスリートたちは、プレッシャーのかかる場面、ここぞというところで力を発揮できている気がしますよね!■アスリートは疲労状態でも能力を発揮できるアスリート5人と、一般人5人は、精神的・身体的プレッシャーをかけられたのち、時間制限を設け、形やパターンを認識するテストを受けました。トレーニングバイクなどで運動をし、極度の疲労状態でも、アスリートたちは一般の人より82%も速かったといいます。特に43歳のジョン・マクギネスは、全くプレッシャーがないときよりも、身体的プレッシャーがあったときの方が速く、さらにテストで間違いもなかったといいます。強いプレッシャーにさらされながらも、うまく対処できるのはさすがですね!全体として、一流のアスリートたちは、疲れ切っている状態でも個々の能力が10%向上したといいます。一方で、一般の人たちは60%も低下する結果となりました。さらに視覚的刺激に反応しながら、どのように気を散らすものに対処するかを測ったテストでは、アスリートが一般の人より3倍も良い結果を出したそうです。アスリートの神経系が優れているのは、遺伝なのか、それとも練習を通して得たものなのかは明らかになっていません。しかし、ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンのヴィンセント・ウォルシュ教授は「これらのスキルは、間違いなく向上させることができます」と述べています。さまざまなプレッシャーの中で試合をする一流のアスリートたちは、やはりスゴイですね。こういったデータを知ると、ますます尊敬しますよね!(文/椎名恵麻)【参考】※Brains of elite athletes are 82% faster than average people’s: study-New York Daily News
2015年06月21日細めの体型なのに、顔だけぽっちゃり、二重あごっぽくなっている人っていませんか?芸能人を見ても、長澤まさみさんや佐々木希さん、北川景子さんは、スリムだし小顔なのに、笑うと二重あごに見える時がありますよね。つまり、必ずしも肥満が原因で二重あごになるとは限らないってわけ。しかも、他人の二重あごが気になる=あなたのあごも見られている可能性が高い…ということ。これは今すぐ何とかしなくちゃですね!まず、二重あごになる原因から探っていきましょう。≪二重あごの原因は?≫私たちの生活の中には、二重あごにつながる悪習慣がたくさんあります。◆姿勢が悪い猫背だったり、長時間パソコンやスマートフォンを使い、うつむき加減の姿勢になることが多いと、あごのラインがたるみがち。デスクワークで長時間座りっぱなしの生活をしている人も要注意ですね。◆噛む回数が少ないやわらかいものを食べることが多く、咀嚼回数が少ない人は、あごの筋肉が使われず筋力が衰えます。◆無表情顔の筋肉を使わない人は、口角が下がって顔がたるみます。無表情で過ごす時間が多いと、二重あごの原因にもなるので注意しましょう。そして、年齢や体重の増加も二重あごに影響します。◆加齢年齢を重ねるにつれ、顔の筋肉も衰え、フェイスラインがたるんできます。◆体重増加体重が増えると顔にもお肉がついてしまい、二重あごにつながります。≪生活習慣を変えて二重あごを改善≫あごのたるみが気になっても、日頃からケアを行っている人は少ないのでは?二重あごになる原因がわかったところで、解消法をご紹介します。[1] 食事中はよく噛むことを意識します。また、ガムを噛むのも二重アゴの改善につながります。ダイエット中ならノンシュガーガムを選びましょう。[2] 背筋を伸ばし、正しい姿勢をとるようにします。スマホを操作するときも猫背にならないように注意しましょう。[3] 毎日顔の筋肉を動かすことが大事なので、意識して目をぱっちり開いたり、口を大きく開けて笑ったりしてみましょう。表情豊かな女性は、男性にも好印象を与えます。≪ラインがスッキリ!簡単エクササイズ≫ここで、手軽にできるエクササイズをご紹介します。やり方は「真上(天井)を見上げる→舌を突き出す→5~10秒キープ」これを毎日5~10回行うだけ。すぐにできるし、道具も不要なのでぜひ毎日続けてみてください。また、美顔ローラーを使ってフェイスマッサージするのも◎!フェイスラインがスッキリしてくるはずですよ。せっかくのかわいい笑顔も、二重あご気味だと魅力が半減してしまいます。また、実年齢より老けて見えたり、太っていると勘違いされたりと、悪いことだらけ。それにテレビに映る人ですら二重あごになるのだから、私たちが気を抜いていると、想像以上にひどいことになっているのかも…。気になる人に「あいつ、“あご”タプタプ」なんて印象を与えないためにも、普段から意識してケアしてみませんか?(文=椎名恵麻)今、周囲が隠しているあなたへの本音【無料占い】
2015年06月20日あなたは今の給料に満足していますか?『マイナビウーマン』によると、今の自分の給料に満足していない女性は65.2%。つまり、過半数以上が不満を抱えている現状です。仕事で辛い時や大変な時に「割に合わない」と感じて、「もう少し給料が上がってくれたらな……」と落ち込んでしまう女性は多いですよね。それでは、給料を上げてもらうには、どうすればよいのでしょうか?今回は、海外サイト『CIO.com』を参考に、交渉で収入を増やす4つの方法を紹介します。■1:交渉をためらわないこと2008年のリーマンショックとその後の不況で、多くの人は仕事があるだけで幸せと感じました。どんな仕事でも、給料がいくらであっても……。しかし今は景気の状況が変わってきています。給料に関する情報サイト『PayScale』のマーケティングのシニアディレクターを務めるリディア・フランク氏は、以下のように語っています。「たくさんの人が、給料アップを要求することをためらっていました。それに彼らには交渉力がありませんでした。しかし最近になってよく見るようになったのは、昇給を要求する人のかなりの部分が、何かを得ていることです」給料は、仕事の中で最も重要な部分ではないかもしれませんが、それにより仕事への満足度が違ってくるのもたしかです。自分から言うことにストレスを感じるかもしれませんが、給料アップを望むなら交渉するのを恐れないでください。■2:自分の価値を知ること会社にあなたの価値を証明しましょう。まずは、あなたが昇給に値する人間であると自信を持ちます。そして給料アップを要求する際には、なぜ自分が昇給にふさわしいかを示すことが大切になります。例えば、自分が関わった過去のプロジェクトで、どのくらいの利益を生むことができたか、またはコスト削減できたのかなどの実績が挙げられると良いでしょう。ただし、自分で自分の価値を過大評価しないようにしてくださいね。■3:事前に調査すること信頼のできるデータは、給料交渉の際に最高の協力者になります。『PayScale.com』『Salary.com』『Glassdoor.com』のようなサイトは、給料の相場をリサーチするのに最適です。あなたが望むポジションが、どのくらいの給与額なのかを理解しましょう。また会社の場所や規模、経営状態、あなたの経験年数によっても給料に違いが出ます。これを踏まえて、そのポジションの金額を調べておくと、役に立ちますよ。もし新しいポジションでの初任給を交渉する場合は、過去の給与をリストアップするのは避けてください。もし過去の給与額が低いと、雇用主が最初の給与額を安く提示する可能性もあるようです。『PeopleFoundry』のCEOであるミシェル・ジョセフ氏は「もしあなたが目標とする額があり、それが妥当の金額であるならば、若干高く要求します。ただし度を超えないようにしましょう」とアドバイスしています。■4:給料だけ考えないこと最終的に、給料アップの要望が拒否されたとしても、希望を失うことはありません。他の選択肢を考えてみましょう。給与額が良くても、ヘルスケア、企業年金制度、交通費などを自分で支払わなければいけないとしたら、実際に手元に残るお金は少ないですよね。そこで、給料アップの代わりに、ボーナスや有給休暇、フレックス勤務などの待遇を希望してみましょう。福利厚生など他のところが充実していれば、給料が安くてもカバーできるはずです。いかがでしたか?何の準備もなく給料交渉をしても失敗に終わる可能性が高いので、実行する際には、ぜひ今回の記事を参考にしてみてくださいね。(文/椎名恵麻)【参考】※4 strategies to negotiate a better salary-CIO.com※働く女性に聞いた!ズバリ、今のお給料の額に満足してる?-マイナビウーマン
2015年06月13日ダイエットといえば、運動や食事制限を思い浮かべる人が多いのでは?しかし極端な食事制限によって一時期は痩せたとしても、すぐにリバウンドする可能性が高いですよね。また世の中には、●●ダイエットというものがたくさん。筆者も、グリーンスムージーダイエット、酵素ダイエット、バナナダイエットなど、色々と試してきました。が、失敗に終わっています。そこで今回は、海外サイト『Pulse.ng』を参考に、ちょっと変わったダイエット方法7つを紹介します。ストレスなく、理想の体型を手に入れましょう。■1:体に良い食材を置いておくダイエットするからといって、冷蔵庫を空っぽにする必要はありません実際には、それは全く逆であるべきなんです。健康的に痩せるために、キッチンには新鮮なフルーツや野菜、ヘルシーな脂肪源、卵やナッツ類などのタンパク質を置いておきましょう。■2:きちんと食べるダイエット中は、食事の量やカロリーを気にしがち。しかしそれを考えるより、キッチンにあるヘルシーな食材たちを使って、食事やスナックを作りましょう。また炭水化物よりも、タンパク質や脂質を多く含む食品を選ぶことで、満腹感が得られやすくなります。食べるのを我慢するよりも、ストレスを溜めずに、ダイエットができそうですね。■3:ウエイトトレーニングをするハーバード大学の研究によると、腹部の脂肪を減らすには、ダンベルやバーベルなどを使ったウエイトトレーニングが非常に効果的だといいます。夏はビキニなど、水着になる機会があるかもしれません。ウエイトトレーニングで、ウエストの引き締めを行ってみてはいかがでしょうか。■4:無理をし過ぎない減量をするには、運動が大切なのはご存知ですよね。しかし毎週のエクササイズ量を増やしすぎてしまうと、ダイエットの成功を遅らせてしまうかも…。研究によると、人によっては、運動後に食欲が増してしまうことがあるようです。運動で消費したカロリー以上をその後の食事で摂取してしまったら、体重は減りませんよね。■5:摂取カロリーを一気に減らさない1日の摂取カロリーを1,200キロカロリー以下に制限するクラッシュダイエットのような方法を取ると、体はとても苦痛を感じるといいます。入ってくるカロリーが不足すると、必要な栄養素が不足し、たくさんの健康問題を引き起こす可能性があります。早く痩せたいからと無理な食事制限をしても、その後は簡単にリバウンドしてしまいそうです。■6:80/20ルールをやってみるお腹がすいたら食事を取りましょう。また脱水状態にならないように、まずはお水を飲んでください。そして80%は栄養バランスが取れた身体に良い食事を心がけ、20%はご褒美としてブランチをしたり、デザートなど好きなものを食べたりすることで、食べても罪悪感を抱かずに済みそうです。■7:体重の数字を気にしない一日を終える頃、「頑張ったのに500gしか減ってない」などと、ガッカリすることってありませんか?でも、体重計の数字だけがあなたの幸せを決定づけるわけではありません。数字ではなく、自分の気持ちに注目しましょう。いかがでしたか?夏本番まであと少し。短期間で結果を残そうと、無理なダイエットをするのではなく、健康的なダイエットを目指しましょう。また今ダイエット中の人は、この機会に自分のダイエットのやり方を見つめ直してみては?(文/椎名恵麻)【参考】※Weight Loss: 7 unusual ways to lose weight-Pulse.ng
2015年06月09日女性は、性の話を男性ほど気軽にできないもの。でも、本当は興味ありますよね?インターネット上の記事なら、誰かに知られずこっそりチェックできます。今回は、恥ずかしがり屋さんのために、アメリカの情報サイト『moviepilot.com』を参考に、性の数字トリビアを10個紹介します。「知らなかった!」と思うものがたくさんあるはずですよ。■1:男性器を2本持つ男性がいるアメリカのデータによると、陰茎重複症は550万人に1人の確率で発症すると言われています。陰茎重複症とは、男性が2本の陰茎を持って生まれてくる先天性の疾患です。昨年、陰茎重複症のアメリカ人男性が自伝『Double Header: My Life with Two Penises』を出版したことも話題になりました。■2:世界最小の男性器サイズは1cm男性器の長さが約5cm以下の場合は“マイクロ男性器”と言われるようです。これまでの記録で一番小さい男性器は約1cmだといいます。■3:勃起時に男性器が34cmになる男性がいる世界で最も大きい男性器を持つ男性であるジョナ・ファルコンさん。彼の男性器は、平常時で長さが約24cmで、勃起時には約34cmにもなるといいます。すごい!■4:両性具有の確率は2,000人に1人遺伝子の変化で2,000人に1人の割合で男女両性を兼ね備えて生まれることがあります。多くのケースでは男性器と女性器の両方が認められますが、どちらかがより顕著な形であることが多いです。■5:集団セックスの最高記録は日本世界最大の乱交は、なんと日本!500人が集団セックスを行ったといいます。これはAVメーカーの企画だったようです。■6:女性同士はオーガズムを感じやすい同性愛者の女性たちは、異性愛者よりもパートナーとのセックスのときにオーガズムに達する確率が高い、との研究結果が出ています。■7:アメリカ人の初エッチの平均年齢は17歳アメリカでは、初体験の平均年齢は男女共に17歳だといいます。ちなみに日本人の初体験の平均年齢は、コンドームの大手メーカー・相模ゴム工業が行った調査によると、男女ともに20.3歳でした。■8:女性の膣の長さは10cm女性の膣は一般的に10cmほどの長さ。しかし、性的にとても興奮すると、倍になることもあるんだとか。■9:セックスで脳への血流がアップするセックスで興奮すると、脳の血流を増加させます。そのため、性の専門家であるイギリスのゴーシュ教授は「常日頃からセックスをしている高齢者は認知症になりにくい」と説いています。■10:射精飛距離世界一は5.5m平均的に男性は精液を約30~60cm飛ばすことができます。世界記録の保持者であるホルスト・シュルツさんは、飛距離が約5.5mだといいます。驚きです!いかがでしたか?こうして見ると人間の体は不思議なことがまだまだたくさんあることがわかりますね。一番気に入ったトリビアについて、ぜひFacebookやTwitterに教えてください。(文/椎名恵麻)【参考】※10 Weird Sex Facts You Need in Your Life-moviepilot.com※ニッポンのセックス 初体験、経験人数etc-相模ゴム工業
2015年06月05日厚着で体型をごまかせる季節が終わって、薄着になる時期がやってきました。お腹や二の腕をどうにかしたくて、ダイエットを開始した人も多いのでは?痩せるためには、食事制限も大事ですが、運動をして消費カロリーを増やす必要があります。そこで今回は海外の情報サイト『POPSUGAR』を参考に、日々の生活で習慣にするとカロリー消費を高められる行動を3つ紹介します。■1:朝にエクササイズをする最近は気持ちいい日差しが出てきています。少し早起きして、朝に運動してみましょう。バンガー大学の研究によると、朝の運動は、他の時間帯に比べてよりカロリーを消費できるそう。忙しいスケジュールを調整してジムに行く時間を作るよりも、ちょっと早く起きてエクササイズをする時間を作る方が気持ちにも余裕が持てます。朝のエクササイズを日課にしてみませんか?ベッドの上で横になったまま足をあげるだけでも違いますよ。■2:腕を振ってランニングする無理のない範囲でいいので、ランニングをしましょう。ウォーキングよりもずっとカロリー消費できます。さらに効果的なのは、少しスピードアップすること。また、ずっと同じ速さではなく、短距離を速く走ることと、歩くのを組み合わせることで、もっとカロリーを消費できて、お腹の脂肪も減らすことが可能。さらに、そのとき腕を大きく振るようにしてください。たったこれだけで、15%も消費カロリーが増えると言われています。ランニング中じゃなくても、腕振りは“腕振りダイエット”が話題になったほど。有効なエクササイズなので、単体でもぜひ試してみましょう。■3:いつもの行動に+αする筋肉が多いほど、カロリー消費も大きくなります。ジムに行って鍛えるだけでなく、ちょっとした時間に筋力トレーニングをしてみましょう。例えば、歯を磨きながら足上げ運動をしたり、洗面台で腕立てしたりするのも効果があります。また、買い物をするときにはカートを利用しないで買い物カゴを持つようにしたり、エレベーターではなく階段を使うようにしたり、椅子の代わりにバランスボールに座ったり、色々な方法があります。ジムに行くのも効果的ですが、日々の生活の中で体を動かす機会を増やすとダイエットにつながります。そもそも、無理な食事制限では、リバウンドもしやすくなりがち。生活習慣を少し変えるだけだと、少しずつ健康的に痩せられます。今から実践すれば、夏までに理想の体型に近づける可能性大!さっそく試してみてください。(文/椎名恵麻)【参考】※Three Small Changes Guaranteed to Burn More Calories-POPSUGAR
2015年05月22日日本は、世界的に長寿の国として有名ですよね。しかし、他の平均寿命が長い国をご存知でしょうか?海外と日本を比べてみると、日本の良さが実感できるもの。そこで今回は、世界保健機関(WHO)が2014年版・世界保健統計で発表した「男女別の平均寿命ランキング」をご紹介します。■10位: ルクセンブルグ(男性)、ポルトガル(女性)ルクセンブルグ男性の平均寿命は79.7歳。ポルトガルの女性は84歳でした。■9位: スウェーデン(男性)、ルクセンブルグ(女性)スウェーデン男性の平均寿命は80歳、ルクセンブルグの女性は84.1歳となっています。ルクセンブルクは、フランスやベルギー、ドイツに囲まれた小さな国です。■8位: 日本(男性)、韓国(女性)ここで日本の男性がランクイン!日本の男性の平均寿命は80歳です。また韓国の女性は84.6歳となっています。■7位: イタリア(男性)、オーストラリア(女性)イタリア男性の平均寿命は80.2歳。オーストラリア女性の平均寿命は84.6歳です。■6位: ニュージーランド(男性)、フランス(女性)ニュージーランド男性の平均寿命は80.2歳。フランス女性の平均寿命は84.9歳です。■5位: シンガポール(男性)、イタリア(女性)シンガポール男性の平均寿命は80.2歳。イタリア女性の平均寿命は85.0歳です。■4位: イスラエル(男性)、シンガポール(女性)イスラエル男性の平均寿命は80.2歳。これは、シンガポール、ニュージーランド、イタリアの男性と同等です。そしてシンガポール女性は85.1歳です。■3位:オーストラリア(男性)、スイス(女性)オーストラリア男性の平均寿命は80.5歳、スイス女性の平均寿命は85.1歳です。■2位:スイス(男性)、スペイン(女性)スイスは、長寿国ランキングで常にトップ5にランクインしています。スイス男性の平均寿命は80.7歳。またスペイン女性の平均寿命は85.1歳となり、スイスやシンガポールの女性と同じです。■1位:アイスランド(男性)、日本(女性)トップに輝いたのは、男性がアイスランドで、女性が日本でした。アイスランド男性の平均寿命は81.2歳、そして日本の女性は87歳です。日本人女性は世界一の長寿なんですね!ちょっと嬉しくなりませんか?また、世界的に見ても、女性の方が男性よりも長生きであるようです。ルクセンブルグを見ると、男女の平均寿命に、5歳ほど差があります。また日本も女性の方が、男性より7歳も平均寿命が長い結果となっています。今回のランキングを見ても、男女ともにトップ10にランクインしている日本はやはり長寿国だということがわかります。私たちも、元気に年を重ねていきたいものですね。(文/椎名恵麻)【参考】※World Health Statistics 2014-World Health Organization
2015年05月19日ヘンプ(麻の実)の魅力とは?オーガニックコスメブランド「シャンブル」は、2015年5月30日(土)にヘルシービューティ・コラボイベントを開催。現在、参加者を募集している。同ブランドは、100%オーガニックの麻の実から抽出された「ヘンプオイル」とアロマやハーブを配合したスキンケア製品を展開。今回のイベントは、『ヘンプで実践する内外美容』とのテーマで、スキンケアだけでなく、スーパーフードとしても注目されているヘンプ(麻の実)の美容効果を紹介&体験できるもの。雑誌「Veggy」とクッキングセラピスト「Megu氏」をゲストに迎えて開催する。ヘンプランチのフルコースとトークを楽しんでイベントでは、Megu氏による「ヘンプ・スペシャルランチ」のフルコースを食べながら、ヘンプを使用したレシピの紹介やトークを楽しむことができる。また、参加者にはヘンプコスメやヘンプスイーツのお土産も付き、ヘンプの魅力を十二分に知ることができる内容だ。【ヘンプビューティ・イベント「ヘンプで実践する内外美容」】開催日 :2015年5月30日(土)開催時間: 13:00~15:00開催場所: Veggyサロン※東京都渋谷区笹塚3-19-2 青田ビル2F会費:5.500円(税込)※ランチ代込み※ヘンプコスメ&ヘンプクッキーのお土産付き(引用:プレスリリースより)申し込みについては【参考】のリンク先を参照のこと。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社シャンブル プレスリリース/ValuePress!
2015年05月19日日本ではインターネット用語が数多くありますよね。例えば、wktk(楽しみ!)やjk(常識的に考えて)など。実は海外でも、インターネット上でよく使われる新しい用語があるのです!しかも、ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンのジョン・サザーランド教授が指揮した調査によると、子どもが使うインターネットスラングに対して、多くの親が困惑していることがわかってます。海外のインターネット事情はいずれ日本にもやってくる可能性が高いので、海外サイト『Mirror Online』が発表したその調査結果を一緒に見ていきましょう。■親たちは若者の使う言葉を理解できないまず、調査対象の2,000人中たった10%しか「bae」の本当の意味を認識していなかった、とのこと。「bae」とは、恋人(ボーイフレンド・ガールフレンド)や、大好きなものという意味で使われることが多い用語。また、Before Anyone Else(誰より先に)という意味もあります。そして86%の親たちが、「ティーンエイジャーはTwitterやFacebookなどでは全く異質の言語を使っているように思える」と明かしています。例えば、イケてる、キマってるを意味する「Fleek」は、親たちが理解できなかった用語のトップ10にランクインしています。親たちの43%が「知らない」と回答しているのです。サザーランド教授によると、ソーシャルメディアやインスタントメッセージの出現により、英語が速いペースで進化しているといいます。■親が理解できない新しい用語トップ10では、一体どんな用語が親には理解できないのでしょうか?それは、以下の10個だそうです。・Fleek(イケてる、キマってる)・FOMO(取り残される不安)・Bae(恋人、大好きなもの)・ICYMI(見逃した人用)・Deadout(ゴミ、クズ)・TBT(以前の写真、思い出の写真を公開)・LMK(知らせて)・RN(今、現在)・Thirsty(もっとちょうだい!)・NSFW(職場で閲覧するには不適切)こんな用語を海外の掲示板やソーシャルメディアで見たことありませんか?自分達の時代にはなかったものがなかなか理解できないのは、日本だけじゃないんですね。■今はもう使われていない用語トップ10また、以前はテキストメッセージでのやりとりでよく使用されていた、TXTやGR8、M8といった頭字語は、現在あまり使われていない、とのこと。・TXT(テキストメッセージ)・GR8(素晴らしい)・M8(仲間、友達)・BRB(すぐに戻るよ)・ROFL(床を笑い転げる様子、大爆笑)・BBZ(かわいこちゃん)・L8RZ(また後で)・GTG(行かなくちゃ)・Enuf(十分な)・TTYL(またあとで話そうよ)日本同様に、海外でもインターネット用語にトレンドがあるんですね。あなたが知っている、または使ったことがある言葉はありましたか?最近は、インターネットが流行語の発信源になっているようですね。これからも新しい言葉がどんどん増えていきそう!本格的に国際化社会になる前に、チェックしておいてはいかがでしょうか?(文/椎名恵麻)【参考】※Revealed: The top 10 social media words and terms your parents really don’t understand-Mirror Online
2015年05月13日あなたは毎日何杯のコーヒーを飲みますか?朝起きてすぐ、仕事中、カフェでコーヒーが欠かせない、という方も多いのではないでしょうか。コーヒーには健康に良い効果があります。数々の研究で、コーヒーを飲むことで、血圧を下げることや、血中脂質を低下させることに役立つと報告されています。さらにカフェインは脂肪燃焼を促進する効果があるとも言われていますよね。ただし、これらの効果はコーヒーから来るのであって、コーヒーに加えられるミルクや砂糖、シロップではありません。もし砂糖やシロップなどを含むコーヒーを頻繁に飲むなら、少しずつ脂肪を蓄えているかも……?それではコーヒーを飲むときには、どんなことに気をつければよいのでしょうか。■カフェインやカロリー摂取量に要注意海外ニュースサイト『Stuff.co.nz』によると、1日1~2杯のコーヒーなら全く問題はありません。ですが、コーヒーを飲むときには、カフェインやカロリー摂取量を気にした方が良いといいます。そしてどんな場合も、大きなサイズのコーヒーは必要ありません。牛乳や砂糖入りのビッグサイズのコーヒーは、少量の食事と同じぐらいのカロリーになります。「ダイエットをしているのに、痩せない」と嘆いている人がいますが、それはもしかすると1日に2杯以上の甘いコーヒーを飲んでいるからかもしれません。もし食事中にコーヒーが欠かせない人は、ストレートの紅茶かハーブティー、またはブラックコーヒーを選ぶと良いでしょう。カフェインは摂取することになりますが、カロリーを気にすることはありません。そして、もし4~5カップ以上のコーヒーを毎日飲んでいるようなら、神経系や睡眠習慣に悪影響が出たりするので要注意です。大人は1日300mg以下のカフェイン摂取を目標としましょう。これは、コーヒーや紅茶2~3杯です。ちなみにコーヒーは、飲み方ひとつで違います。次に、コーヒーの種類ごとの太らない飲み方をチェックしてみましょう。以下は、全てスモールサイズの場合です。■ぶくぶく太らないコーヒーの飲み方9つ(1)フラットホワイトで飲む場合エスプレッソのダブルショットとスチームミルクを注いだコーヒー。約120キロカロリーで、脂質が7g。無脂肪乳に変えると、約70カロリーまで減ります。ただし、脂質は満腹感を持続することに役立ちます。(2)ラテで飲む場合シングルかダブルショットのエスプレッソに、スチームミルクを注いだコーヒー。フルファットのフラットホワイトの栄養素含有量と同様に約120キロカロリーで、脂質が7g。無脂肪乳ベースにすると、約70キロカロリーで無脂肪です。(3)カプチーノで飲む場合1ショットのエスプレッソに、3分の1のミルクと、3分の1の泡立てたフォームミルク。約110キロカロリーで脂質が6gと、フラットホワイトやラテよりは若干カロリーが低いですが、無脂肪乳にするとより低カロリーです。(4)マキアートで飲む場合ダブルショット(時々シングルショット)のコーヒーに、少量のミルクを入れたもの。加えるミルクの種類によって異なりますが、13~18キロカロリーです。ただし、このコーヒーの場合は、砂糖を入れる人が多く、すると小さじ1杯の砂糖で約15キロカロリー増えることになるので気を付けましょう。(5)ピッコロラテで飲む場合ラテの小さいサイズ。通常は約45キロカロリーですが、無脂肪乳に変えると約25キロカロリーになります。(6)モカで飲む場合ラテにチョコレートシロップを加えたコーヒー。約160カロリーで6gの脂質。無脂肪乳だと約100キロカロリーになります。(7)ソイラテで飲む場合牛乳の代わりに豆乳を使ったラテです。3gの脂質で、約80キロカロリーです。砂糖を入れないようにしましょう。(8)チャイラテで飲む場合小さいサイズのチャイラテは約130キロカロリーで、2gの脂質です。砂糖ではなく、体にいいシナモンをたっぷり入れましょう。(9)ロング・ブラックorショート・ブラックで飲むダブルショット(時々シングルショット)のエスプレッソに、お湯を加えて薄められたのがロング・ブラック、ストレートで提供されるのがショート・ブラックになります。ミルクや砂糖なしなら約4キロカロリーです。ダイエット中の方は、ブラックコーヒーを飲むか、無脂肪乳や低脂肪乳に変えてカロリーを減らすようにすると良いでしょう。またカフェインの摂取量にも気をつけながら、コーヒーを楽しんでくださいね。(文/椎名恵麻)【参考】※How to enjoy coffee without harming your waistline-Stuff.co.nz
2015年05月10日巨乳は、全ての女性の憧れですよね。日本だけでなく、貧乳に悩む女性が世界中にたくさんいます。例えば、最近では人気ラッパーのイギー・アゼリアが豊胸手術を告白しました。実は、豊胸手術を受けている海外セレブは数多くいるのです。そんな中、大きなバストが即座に手に入る夢のようなブラジャーが発売され、海の向こうで大変な話題になっています。日本でも胸を大きく見せる、‟盛れるブラジャー”などが売られていますが、海外のブラジャー事情はどうなっているのでしょうか。早速、詳細をお伝えします。■ブラジャーでBカップがEカップに!イギリスのニュースサイト『Mail Online』によると、胸のサイズが34Bのアナベル・コールさんは、大きい胸にずっと憧れていたそうです。サイズ34Bとは、日本のサイズで、B75です。アナベルさんは豊胸手術を受けることはせず、新商品の‟豊胸ブラ”を試すことにしました。このブラジャーをつければ、BカップからEカップにもなれるというのです。ただブラジャーをつけるだけで3カップも大きくなるなら、女性としては試したくなりますよね!‟豊胸ブラ”とも呼ばれるブラジャー『Scandfit Try Size』には、大きさの異なる4組の挿入物が付属されています。サイズ1が50cc、サイズ2が100cc、サイズ3が200cc、サイズ4が300ccです。どのサイズを詰めるかで、胸の大きさを変えることが可能。セクシーなドレスを着て、胸の谷間を大胆に見せたいという場合には、大きなものを入れればOKです。■憧れの巨乳になっても現実は厳しいこのブラジャーの左右のカップには、挿入物を入れる内部ポケットがあります。アナベルさんははじめに、サイズ3の200cc挿入から始めました。これでBカップからCカップになったといいます。次にサイズ3とサイズ2を入れ、トータルで300cc。これでBカップからDカップになりました。そして最後にサイズ4とサイズ3、サイズ2、合計で600ccを詰めました。これにより、Eカップになったので、元々Bカップだったアナベルさんは3カップもバストが大きくなりました。しかしアナベルさんは身長162cm、サイズ8。Eカップの胸はとても不釣り合いに感じたそうです。また、横になってもくつろげなかったり、バスに乗るために走ることが大変だったり……。巨乳ならではの苦労を実感したのです。そのため、アナベルさんはいつもの34Bブラジャーに戻すことを決意。そして、豊胸ブラは、旦那さんの誕生日など、特別な日だけ使うことにしたのです。残酷な現実を知ると、憧れの気持ちは一気に冷めてしまうものですよね。ちなみに『Scandfit Try Size』の価格は、150英ポンド。日本円だと約27,100円です。豊胸手術を受けることなく、その日の気分や洋服によって、胸の大きさを変えられると思えば、そこまで高くないような気もします。ただ、『マイナビウーマン』の「勝負ブラに出してもいい最高価格」アンケートによると、回答1位は「5,000円まで」。2位は「3,000円まで」、3位は「10,000円まで」となっています。アンケート結果を見ると、普通の女性にはなかなか手が出しにくい価格のような気もしてきますが、あなたはこの豊胸ブラ、ほしいと思いますか?思いませんか?ぜひご意見ご感想をお寄せください!(文/椎名恵麻)【参考】※The boob-job bra will take you from a B-cup to a DD instantly-Daily Mail Online※意外と安い?女子が、勝負ブラに出せる最高価格って?-マイナビウーマン
2015年04月29日みなさんは、最も効果的な避妊方法が何かご存知でしょうか?それは、Long Acting Reversible Contraceptiveこと“LARC”。聞き慣れない言葉ですよね。これ、実はせっかく効果があるのに、10代の7%しか使用されていない状況なのです。避妊は、望まない妊娠や性病を避けるために、女性が知っておかないといけない知識のひとつ。そこで、海外ニュースサイト『The Atlantic』より、LARCについて詳しくご紹介します。■LARCが避妊を望む女性に最適な理由アメリカでは今、10代の妊娠率が大幅に低下しています。1991年には15~19歳の女性1,000人当たりの出産件数が61.8件ありましたが、2013年には女性1,000人当たりの出産件数は26.5件に減少。避妊具の使用により、10代少女による出産は減りつつあるのです。しかし、10代が使う避妊方法の多くはコンドームとピル。最も効果的な避妊方法だと考えられているLARC(可逆的避妊法)を使っている人は、まだ少ない状況です。このLARCとは、避妊リングなどの子宮内避妊器具や皮下ホルモン剤インプラントなどの色々な種類の、長時間作用型の可逆的避妊法のことを指します。妊娠を希望するときには元の妊娠可能な状態に戻せる、女性が自分の意志でできる避妊方法。避妊効果が高いことから評判も良いのです。にもかかわらず、米国疾病管理予防センターのデータによれば、2013年にLARCを使っている15~19歳の割合は7.1%。これは2005年の0.4%に比べると増加していますが、まだとても低い水準です。2011年には米国産科婦人科学会が、LARCはほとんどの生殖年齢にある女性に安全で、効果的だと断言しています。■LARCは効果的な上に継続率が高い!なぜ、こんなにもLARCを使っている女性が少ないのか?これについて健康科学者であるリサ・ロメロさんは「10代の子たちはクリニックに行き、“ピルがほしい”と言います。なぜなら、彼女たちはLARCを使えることを知らないのです」と語っています。ワシントン大学が行った避妊法の無料提供とカウンセリングをする『CHOICEプロジェクト』に参加した10代女性1,404人は、75%がLARCを選び、その86%は1年後もその選択法を使い続けたと言います。ロメロさんは、継続率が高い理由について「子宮内避妊器具や皮下ホルモン剤インプラントは一度挿入すれば、それだけです。取り除く3~10年後まで、何もする必要がないのです」と解説。コンドームやピルはその都度使用しないといけないので、忘れてしまうこともありますよね。また、中には「彼氏が避妊しようとしない」と悩んでいる女性もいることでしょう。しかしLARCなら、そのような心配もありません。子宮内の器具が受精卵の着床を邪魔して、妊娠を妨いでくれるのです。望まない妊娠は、女性にとって身体的にも精神的にも苦痛ですよね。そのような事態を防ぐためにも、効果的な避妊方法を選択するようにしたいもの。子宮内避妊器具であれば、日本で大体3万円ぐらいで装着できます。ちょっと高いと感じるかもしれませんが、10年ぐらい使えるものなので、コンドームやピルを買い続けるよりもトータルではずっと割安です。悲しい思いをしないために、一度産婦人科医に相談してみてはいかがでしょうか?(文/椎名恵麻)【参考】※Only 7 Percent of Teens Are Using the Most Effective Form of Birth Control-The Atlantic
2015年04月20日薄着になり肌の露出が増える季節になってきました。そのため今ダイエット中、という方もいるのでは?でもジムに行く暇はないし、家でエクササイズをするのもなかなか続かないなんて人も多いですよね。実は普段の生活の中でも、簡単にカロリーを消費する方法があります。英語圏のニュースサイト『Times of India』を参考に見ていきましょう。ぜひ、ダイエットの参考にしてくださいね。■1:自分の手で洗濯する家事でカロリーを消費することができます。すすぎ、水を絞る、乾燥させるなどの洗濯作業は、約30分でほぼ120kcalを消費できるのです。ダイエットにもなると思えば、洗濯もやる気が起きますね。他にも、服にアイロンをかけることで90kcal、床をモップで拭くことで130kcal、掃除機がけで100kcal、 窓掃除で120kcalを消費できます。家の中もキレイになるし、ダイエット効果も期待できるなんて最高ですよね。■2:友達と大騒ぎするもしパーティ好きなら、ダイエットのためにも友達とパーティで大騒ぎしましょう。クラブハウスや家で60分間パーティすることで、250kcal以上を消費できます。友達とのパーティはストレス解消にもなるので、やる気が出ますよね。ただし、お酒を飲んだり、軽食を食べたりすると、全くダイエットにならないのでご注意を!■3:ショッピングセンターを動き回る最後は、買い物好きな女性には嬉しい方法。広いショッピングセンターを、買い物袋を持って、動き回りましょう。4時間以上のショッピングは167kcal消費するので、減量に役立ちます。でも、あちこち歩き回るのって、クタクタになりますよね。そのため、水分を補給することを忘れないようにしてください。運動するのが嫌いという人でも、これらの行動なら無理なくできそうですね。ダイエットは続ける事が大切なので、日常生活の中でカロリー消費につながる行動をうまく取っていきましょう。(文/椎名恵麻)【参考】※3 interesting ways to knock off calories!-The Times of India※買い物だけで167Kcal!意外と知らない「毎日の消費カロリー」-Suzie
2015年04月16日買い物している時は楽しいけれど、帰ってから「あ~なんで買っちゃったんだろう」と後悔したことってありませんか?仕事の後にコンビニに寄って必要としないものまで買ってしまう、セールに行くと安いからといっぱい買いすぎてしまうなど、ついついお金を使ってしまう人って多いですよね。それでは私達は、一体どれほどの金額を後悔する買い物に使っているのでしょうか?イギリスのニュースサイト『Mail Online』より、面白いデータをご紹介します!■私達は相当の金額を無駄遣いしていると判明!イギリス人は、購入した後に後悔するモノの金額が、平均で年3,000英ポンドにもなることがわかりました。これは、日本円にすると約53万円です。驚きですよね!その中でも、ハンバーガーやピザなどテイクアウト食品が、後悔する買い物のトップだと判明。確かに、お腹が空くとつい買ってしまいますよね……。総合資産運用会社のスタンダードライフ社のよると、64%の人が、自分たちがあまりほしくなかったものに現金を無駄に使ったことを後悔するとのこと。半数以上って、相当ですね。■脂っこい食べ物の後悔はとんでもないと判明!また女性の34%、男性の28%が、ハンバーガーやピザにお金を使ことに罪悪感を抱くことを認めています。他にも4分の1以上の女性は、「服にお金を使いすぎた」と思っていることが明らかに。一方、5分の1の男性はアルコールにお金を使っていることに罪悪感を覚えたそうです。これはイギリスのデータですが、日本の女性もファッションにお金を使う傾向がありますよね。このような後悔する買い物を減らす努力をすれば、少なからず貯蓄に回すことができるようになるのではないでしょうか。みなさんも一度、毎日自分がどのくらいの金額を使っているのか確認してみては?意外と無駄遣いしていることに、気が付くかもしれませんよ。(文/椎名恵麻)【参考】※Average Briton spends £3,000 a year on things they later regret buying-Daily Mail Online
2015年04月11日仕事や家事に勉強……。日々、私たちにはやるべきことが山積み!それでも、プライベートでやりたいこともたくさんありますよね。例えば、海外旅行。行きたくて、憧れを抱いていたとしても、ちょっとハードルが高い!それで、「永遠に行けないかも」なんて思っていませんか?そんな悩みを抱えている人は、15分ルールを実践してみましょう。これは、作業を15分単位で分割して、そのことをポジティブにとらえ、嫌々ながらも「やらなくてはいけない」という重圧から逃れることができるというもの。今回は、『Daily Express』を参考にこのルールの詳細をお伝えします。■時間を有効に活用できる15分ルール海外旅行だったら楽しいですが、ハーフマラソンのために3ヶ月間トレーニングするとか、家を5時間かけて掃除するとかは、考えるだけで気が重くなりますよね。でも、ランニングをするときに、15分経過すれば、一度ストップして他のことができると思うと、作業が楽しく、やりやすくなります。たった15分と思うかもしれませんが、その時間の中で、部屋の掃除や試験勉強、パワーウォーキングなど、ひとつの作業に集中して取り組むことで、大きな成果を生むのです。それで、短時間でも、長期的な成功への重要な要素になるのです。また、ライフ・コーチのアービンド・デバリアさんは、15分の時間で、細々とした仕事を一度にまとめることを勧めています。例えば、15分あれば、医者、歯医者、会計士、美容師、銀行の全てに予約を取ることができます。また、ウォーキングとランニングを交互に行うことも可能になるのです。■15分ルールは人間関係の改善も可能この15分ルールは物事を成し遂げるためだけでなく、私達の人間関係の改善や気晴らしにも役に立ちます。例えば15分間、あなたの子どもやパートナーと、その日の出来事についておしゃべりをしましょう。そのことにひたすら注意を向け、話を聞いてください。携帯をチェックしたり、テレビに目を向けたりするのはNGです。するとその会話の質がとても深くなることに気付くはずです。他の誘惑は断ち切って、とにかくそのタスクに全力で取り組んでください。また疲れているとき、ストレスを感じているときは、15分の仮眠や、瞑想をしましょう。15分の入浴でもリラックス効果がありますし、寝る前に15分間読書をするのも、緊張をほぐすことに役立ちます。■忙しい毎日で15分を見つける方法ただ、時間がない人もいますよね。そんな人は、数日間、毎15分、自分が何をしているか記録してみてください。すると、チャンネルをコロコロ替えたり、オンラインショッピングをしたり、フェイスブックやツイッターをすることにどれだけの時間を使っているかがわかるでしょう。もっと有効に使える15分を見つけることができるはずです。またアービンド・デバリアさんは、バスや電車に乗っているとき、病院の待ち時間など、少しの時間も無駄にしないように、読むための良い本やアイデアをメモするノートを持ち歩くことを勧めています。そして、有害な時間をカットするようにアドバイスしています。この時間とは、愚痴をこぼしている時間、批判をしている時間です。他にもソーシャルメディアをしているときが、有害な時間になるかもしれないといいます。もしツイッターやファイスブックをやめられない人は、15分間利用したら、一度終了するようにしてください。本当に15分単位で物事を進めてみると、時間をもっと有効に使えるようになるのですよ。これを機に、時間の使い方を見直してみませんか?(文/椎名恵麻)【参考】※The best forward-planning tricks-Daily Express
2015年04月07日忙しい日々を送っていると、悩むことや判断しなければいけないことがたくさんありますよね。しかし、たまに選択肢を間違えて後悔してしまうことも……。もし、この記事を読んでいるあなたが最良の決断ができるようになりたければ、行動を起こす前に4秒間だけ呼吸してみてください。これは、ベストセラー作家であり、CEOなどにアドバイスを行う戦略コンサルタントであるピーター・ブレグマン氏が、新書『4 Seconds』内で伝えているメッセージ、通称4秒ルールです。今、英語圏で話題になっているこのルールは、実践すると判断力が高まり、家庭内の人間関係も大きく変わっていくそうです。興味深いですよね。そこで今回は、この4秒ルールの詳細をご紹介したいと思います。■4秒ルールを試すと別視点に気付けるまず、ブレグマン氏曰く、正しい決断を下して人生をシンプルにする秘訣とは、行動を起こす前に、常に4秒ほどかけて1回呼吸をすることなのだとか。非常に単純な話ですが、深呼吸と一緒で、一息つくことで冷静さを取り戻し、最善の選択ができるようになるのです!ただ4秒間、息を吸って吐くことで、自制心も働いてきます。また、自分の行動に疑問を持つ機会ができます。それで、よい結果をもたらしてくれるのです!瞑想したことがある人ならすでにお気付きかもしれませんが、不必要な思考が頭の中に浮かび、心の平和が邪魔されてしまうこと、ありますよね。ブレグマン氏によると、毎4秒ごとに新しいアイデアが浮かんでくるそうです。脳がこんなに気が散っていたら、正しい決断なんて難しいですよね。しかし、この4秒ルールを試すと、衝動的な行動をとると、うっかり破滅的な道に行きがち、ということがしっかり認識できます。また、4秒間の中で、別の視点から対処しようと考えられるようにもなるのです。■メール送信前も4秒ルールは効果的!この4秒ルールは、判断ミス防止だけでなく、良い決定の邪魔になる悪習慣を自覚することにも役立ちます。そのため、メールのやりとりにも効果的です。例えば、相手とのメールがヒートアップしている状態のときは、返信する前に4秒ルールを試しましょう。すると、怒りをおさえることができます。ただ思考停止をするのではなく、4秒間という時間を意識してみてください。生産性を高めるために、メールのチェックは1日に数回だけにするのもいいですよ。たった4秒、呼吸するだけ。これならすぐに、誰でもできますよね。普段の生活の中で、ちょっと判断に迷ったとき、冷静になりたいとき、ぜひ4秒ルールを試してみてくださいね。(文/椎名恵麻)【参考】※The four-second rule that could change your life: An ingenious new book teaches you to break bad habits in a trice-Daily Mail Online
2015年04月03日気になる彼とバーへ…そんなとき、あなたは何を注文しますか?カクテルの中には、セクシーな名前のものや、飲んでいると女性の魅力を一層引き立たせてくれそうなものがあります。デート中に頼んでみたら、相手をドキっとさせられるかも!?≪ネーミングがセクシーなカクテル≫◆Between the Sheets(ビトウィーンザシーツ)「ベッドに入って」という意味のカクテル。“中口”で口当たりが良いカクテルなのですが、アルコール度数は高めで、寝酒を意味する「ナイトキャップ」のカクテルとして有名です。◆Sex on the Beach(セックス・オン・ザ・ビーチ)大胆な名前のこのカクテルは、日本でもよく知られていますよね。華やかな見た目と、甘い味わいが女性に人気です。◆Orgasm(オーガズム)まろやかで“甘口”のカクテルにもかかわらず、刺激的なネーミング。リキュールがベースのカクテルです。◆Kiss of fire(キッス・オブ・ファイヤー)ウォッカベースのこのカクテルは、日本人バーテンダーによって発案されました。情熱的な名前の1杯は、2人の雰囲気を盛り上げてくれるかも。他にも「Slippery Nipple(スリッパリー・ニップル)」や「Silk Panty(シルク・パンティー)」、「kiss in the dark(キッス・イン・ザ・ダーク)」などセクシーな名前のものが多数存在します。ネーミングがセクシーなカクテルは、ロマンチックな雰囲気を作るのにも役立ちそうですね。もし頼むのに勇気がいる、いう人は彼の耳元で「○○を頼みたいんだけど、ちょっと恥ずかしいな」なんて囁いてみるといいかも。ただし、際どい名前のカクテルばかり頼んでいると、露骨にセックスアピールしてる?なんて思われてしまう可能性もあるのでご注意を。≪飲む人をセクシーに魅せるカクテル≫◆Cosmopolitan(コスモポリタン)人気海外ドラマ『セックス・アンド・ザ・シティ』でもお馴染みのカクテル。ウォッカベースで、クランベリーの果汁を用いるため赤い色合いのカクテルです。“フルーティ&甘口”で飲みやすいのですが、度数はやや高め。美しい色合いのカクテルは、飲んでいる女性の美しさも引き立ててくれるでしょう。◆Martini(マティーニ)こちらも『セックス・アンド・ザ・シティ』に登場するカクテル。マティーニには、ピンに刺したオリーブが添えられています。飲んでいる途中にオリーブを食べたり、ピンを触ってみたり、その姿が男性にセクシーに映りそう。ただし、アルコール度数は高めなので、飲みすぎには注意してくださいね。≪セクシーに見える飲み方は?≫デート中、男性に好印象を与えるためには、女性の見た目も重要なポイント。せっかくオシャレなカクテルを飲んでいるのに、姿勢が悪かったり、化粧や髪が崩れていたり、ネイルがボロボロだったり…それでは魅力が半減してしまいます。あなた自身の美しさが加われば、意中の彼をもっと魅了できるはず。◆メイク崩れに注意トイレに行ったら、メイクが崩れていないかチェック。ただし、メイク直しのために何度も席を立ったり、時間を取り過ぎたりしないように!◆姿勢は美しく常に良い姿勢を保つようにしましょう。たまに脚を組みかえると、彼をドキっとさせられるかも!?◆スマホはOFF静かな店内でスマホが鳴ったら、彼が興ざめするばかりでなく、他のお客さんにも不快な思いをさせてしまいます。2人きりの時間を楽しむために、あらかじめ電源を切っておくか、無理でもマナーモードにしておきましょう。素敵なバーで、意中の彼と過ごすロマンチックなひととき。そんなときに選ぶセクシーなカクテルは、デートのムードを高めてくれるはず。また、オーダーしなくても、「○○ってカクテル知ってる?」なんて話のネタにすれば、会話が盛り上がること間違いなし。いろんなカクテルを知っておくと、夜のデートがより楽しくなりそうですね。(文=椎名恵麻)誕生日で占うふたりの体の相性【無料占い】
2015年04月03日痩せたいからと、激しい運動をしたり、食事制限したり…でもそれを続けるのってなかなか大変ですよね。そこで今回は、道具不要&短時間でできるダイエット法を紹介したいと思います。それが「逆立ちダイエット」です!昔から逆立ちは健康に良いといわれてきましたが、実はダイエットにも効果的なんだとか。その効果とは…。≪逆立ちのメリット≫逆立ちをすると、普段使わない筋肉を使うので、代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなります。さらに下がっていた内臓が正しい位置に戻るため、血流やリンパの流れが改善し、ポッコリお腹が解消するとか。また、女性に多い悩みである便秘にも効果大。他にも全身の血の流れがよくなるので、腰痛や肩こりが改善される場合もあるそうですよ。嬉しいことだらけですね!≪逆立ちのポイント≫逆立ちは子どもの頃はよくやっていても、大人になってからは全然していない人も多いですよね。そのため、いきなりしようとすると、とてもきついと思います。そこで、最初のうちは、壁に向かってやってみたり、誰かに両脚を支えてもらうと良いでしょう。三点倒立や背中を支える逆立ち方法もあります。≪逆立ちの方法≫[1] スタンダードな逆立ち…両腕で全身を支える方法[2] 三点倒立逆立ち…頭と両腕を使い、逆立ちをする方法。(頭の下にクッションや座布団、ヨガマットなどを敷くことをおすすめします)[3] 背中立ち逆立ち…脚を天井に向けて伸ばし、首と背中で全身を支える方法。できれば両手は腰に添え、肘を床につけて身体を支えましょう。≪行う頻度≫逆立ちダイエットは、できるだけ毎日続けるようにしましょう。1日2回(朝晩)、各1分ずつ行うのが理想的です。1分は難しいという人は、30秒でも良いので試してみると、少しずつ効果が実感できるはずです。≪メディアでも話題に≫逆立ちダイエットは、以前『ザ!世界仰天ニュース』(日本テレビ系)の人気企画「仰天チェンジ」のコーナーの中で紹介され、放送後大きな話題となりました。他にも、人気モデルのカーラ・デルヴィーニュさんが雑誌のインタビューで「毎日逆立ちしているわ」と語っています。逆立ちは、海外モデルも行う美容法なんですね。≪実践する人の声≫逆立ちダイエットについては、twitterでも嬉しい声が上がっていました。◆「逆立ちダイエットわりと痩せるよ1ヶ月で3kg痩せたわ」◆「最近継続してる逆立ち。内臓が上がって骨盤が正常に戻る気が。何故か便秘も解消」◆「逆立ちダイエット再開!!笑逆立ちって浮腫みとか冷え症とか腰痛にもいいんだよ」継続していると、どんどん良い効果が出てくるようです。ダイエットはしたいけど、忙しくて運動をする暇がない、という方にもオススメの逆立ち。はじめのうちは難しく感じるかもしれませんが、毎日やれば徐々に慣れてきます。出会いのチャンスが増える春を前に、逆立ちで美と健康を手に入れてはいかがでしょうか?初対面の人への自己紹介に「趣味は逆立ち」なんて言うのも、意外といいかもしれませんよ!(文=椎名恵麻)幸運暦が教える「新しい挑戦に最適な日」【無料占い】
2015年03月26日女性が毎日使う化粧品。「新商品が出るたびに買ってしまう」「パッケージが可愛くてつい買っちゃう」なんて人も、少なくありません。でも、最後まで使い切れないことってよくありますよね。では一体、あなたは今まで使い切らずに無駄にした化粧品がいくつあるか、ご存知ですか?実は、生涯で見ると、相当の数を無駄にしているのです。この具体的な数字を見ていきましょう。■女性は購入した化粧品の9割を使い切れないイギリスのニュースサイト『Telegraph』よれば、女性は生涯で開封したものの使い切らない美容製品が計5,846品、18,000英ポンドになることが判明しました。これは、日本円にすると約322万円です。具体的には、女性は一生の間に840品の保湿剤、360品のマニキュア、300品の口紅を購入する、とのこと。そして女性は、購入する化粧品のうち10%しか使わないことが明らかになりました。9割が使われていないと思うと、ドキッとしませんか?確かに、試供品はすぐに捨ててしまいがち。使うのが1割だけと言われれば、納得ですよね。そのため、最後まで使い切るのは、購入したうちのたったの649品だけ。こんなにも無駄にしているなんて、ちょっとビックリですよね。■女性が生涯購入する美容製品の数は男性の6倍ちなみに、『Vaseline』の調査によると、77%の女性は毎年100品の化粧品を買っているのに、定期的に使われるのは10品に満たないそうです。あなたの家にも、捨てられずに眠っているアイテムがあるのでは?また、女性がバスルームキャビネットに溜めこみがちなアイテムは、順番に、マニキュア、シャンプーとコンディショナー、口紅とリップグロス、香水、シャワー用ジェルになる、とのこと。一方、男性は年間で美容製品を平均12品購入し、その100%を使っていることがわかっています。これは、生涯で960の製品をすべて無駄にせずに使っていることに……。死ぬまでに男性は960品、女性は5,846品を購入することを見ると、女性は相当の金額を使っていることがしみじみと実感できますね。化粧品は新商品が続々と登場するし、メイクにも流行りが存在するため、頻繁に購入する女性も多いでしょう。でも結局使い切らずに捨ててしまうなんて、もったいない気がしますね。あなたは毎年いくつの化粧品を購入し、そのうちどれくらい使っていますか?これを機に、使っていないアイテムがどのくらいあるか、チェックしてみては?(文/椎名恵麻)【参考】※Women waste £180,000 on unused beauty products in a lifetime-Telegraph
2015年03月23日食べ物を摂取すれば、その分だけカロリーが体内に入ることになります。だから、たくさん食べたら太るんですよね。でも、いちいち摂取したカロリーを気にしなくてもいい、魔法のような食べ物があるのです!それは、ネガティブカロリーフード。この食べ物自体にカロリーはあるのですが、非常に低く、しかも消化する時に摂取したカロリー以上にカロリーを消費してくれる(つまり、食べ物のカロリー < 消化に必要なカロリー)ので、罪悪感がナッシング!太らなくて済む食べ物なら、ダイエット中でも食べられますよね?そこで今回は、イギリスのニュースサイト『Daily Mail』を参考に、ネガティブカロリーフードを10個紹介します。痩せたいのに食欲が我慢できない時は、ぜひ次の10個のどれかを食べてみてください。■1:キュウリ(100gあたり16kcal含まれている)主に水分から成るキュウリは、低カロリーでダイエット向き。しかも、キュウリにはアスコルビン酸やコーヒー酸が含まれていて、水分の溜りを防ぐ効果があります。■2:アスパラガス(100gあたり20kcal含まれている)アスパラガスには、デトックス効果があります。またアスパラガスを食べることで、新陳代謝率を高められます。そして葉酸が豊富。葉酸は、命に関わる状態になるリスクを減らし、妊婦たちのために理想的な成分なので、女性はぜひアスパラガスを接触的に食べましょう。■3:カリフラワー(100gあたり25kcal含まれている)ビタミンCが豊富に含まれているカリフラワーは、ダイエットの強い味方。他にも、食物繊維とビタミンKが含まれています。カリフラワーは軽く蒸し加熱し、歯応えの良いまま食べるのがベスト。すると、噛むことに時間がかかるので、その間に満腹感を感じることができます。■4:セロリ(100gあたり16kcal含まれている)セロリスティックのおよそ75%が水分。残りの25%が食物繊維です。水分含有量の多いセロリは、含んでいるカロリーよりも、消化されるときにカロリーを多く消費します。■5:赤身の肉、低カロリーの肉脂肪の少ない赤身肉(100gあたり145kcal含まれている)&ターキーレッグ(100gあたり144kcal含まれている)&鶏胸肉(100gあたり172kcal含まれている)七面鳥や鶏肉、脂肪の少ない赤身肉は、タンパク質の優れた供給源です。これらは厳密にはネガティブカロリーフードではありません。しかし、消化に多くのエネルギーを使うため、一時的に安静代謝率を上げ、より多くのカロリーを燃焼してくれます。また赤身の肉は、大きなエネルギー源であり、満腹感を長持ちさせます。■6:トマト(100gあたり18kcal含まれている)トマトはダイエットに最適な食品です。低カロリーで、加熱調理することによって、健康効果が増します。またトマトは、ビタミンCとリコピンが豊富で、強力な抗酸化作用を持ちます。トマトダイエットブームが去っても、食べ続けていきましょう。■7:パパイヤ(100gあたり43kcal含まれている)ビタミンCを豊富に含むパパイヤは、多発性関節炎のリスクを低減できるとされる抗酸化物質β-クリプトキサンチンも多く含まれています。ま、たパパイヤの食物繊維は、便秘やコレステロールを下げる効果もあります。パパイヤも女性にピッタリのダイエットフードです。■8:唐辛子(100gあたり40kcal含まれている)カプサイシンを含む唐辛子は、新陳代謝率を高めることができます。食べた後は、カプサイシンが体内の脂肪を燃やしやすくしてくれます。料理にホットソースやチリフレークをかけて食べると、食欲を抑えることにも役立ちますよ。■9:リンゴ(100gあたり52kcal含まれている)リンゴは、赤リンゴより青リンゴを食べるようにしましょう。青リンゴの方が食物繊維が豊富で、長い間満腹感が得られます。ちなみに、2013年に発表された研究で、食物繊維は満腹感を与え、空腹感を減らし、体重減量にもつながることがわかっています。■10:コーヒー(ブラックコーヒー1杯に2kcal含まれている)コーヒーには、体内の脂肪燃焼を促進する効果があるのです。またカフェインには、新陳代謝率を高める効果があります。なるべく砂糖やミルクなどは入れず、ブラックで飲むようにしましょう。ただし、カフェインを摂り過ぎると心臓に負担をかけるので、飲みすぎには注意してくださいね。食べたいという気持ちを抑えてダイエットをしていると、ストレスが溜まるもの。その点、上記10個の食材なら、ダイエット中でも罪悪感なく食べられそうですね!もちろん、これらの食材だけを食べるのは栄養が偏ってしまいますので、普段の食事に上手に取り入れてみてください。(文/椎名恵麻)【参考】※The ten guilt-free foods that burn MORE calories than they contain-Daily Mail Online
2015年03月16日香椎由宇さんがクレオパトラ、波瑠さんが楊貴妃、山本美月さんがヘレネに扮した「GU」の新CMが話題ですね。きらびやかな衣装をまとった美女たちの女子会の様子、もうご覧になりましたか?世界三大美女と称されるクレオパトラ、楊貴妃、ヘレネは、多くの男性を魅了したと伝えられています。そこで今回は、歴史上のエピソードから、彼女たちがモテた理由を探っていきたいと思います。≪クレオパトラは話術がすごい!≫古代エジプトの女王クレオパトラは、カエサルとアントニウスいう2人のローマの英雄を虜にしたと伝えられています。そんなクレオパトラは、魅力的な話術を持ち、語学も堪能だったとか。容姿の美しさだけでなく、それ以上に優れた知性によって、男性を惹きつけていたのですね!クレオパトラのように、男性から「もっと話したいな」「一緒にいたいな」と思われる女性になるためには、コミュニケーション能力を磨く努力が大切なはず。会話をするときには、相手が気持ちよくしゃべれるよう、しっかり目を見て聞き、適切な相槌を入れるようにしましょう。また豊富な知識を持つ女性になるために、毎日ニュースや新聞に目を通しておくのも大事です。そうすることで、初対面の人にもいろんな話題を振りやすくなります。聞き上手&話し上手な女性はモテること間違いなし!なお、彼女は音楽を奏でるような美声の持ち主だったという言い伝えも。モテ声を作るため、こまめに水分を摂る、うがいをするなど、喉のケアもお忘れなく。≪楊貴妃は美肌がすごい!≫中国唐代の皇妃・楊貴妃。その美貌で玄宗皇帝を虜にした彼女は、透き通るような美しい肌の持ち主だったといいます。そんな楊貴妃が愛した果実といえば「ライチ」。嶺南から都長安まで、早馬で運ばせたとのエピソードがあるほど。ライチには、葉酸やビタミンC、ビタミンBなどが豊富に含まれており、美容効果があるといわれています。特に葉酸の含有量が高く、キウイの約3倍だとか!また美意識の高い楊貴妃は、白キクラゲやツバメの巣、手羽先も好んで食べていたようです。ちなみに彼女が生まれた四川省は、唐辛子たっぷりの四川料理で有名な地域。麻婆豆腐や火鍋など辛いものを日常的に食べると代謝が良くなり、それも美肌に効果的と言われています。外からのスキンケアも大事ですが、美肌を作り出すには、食事も重要なポイント。肌に良い食材を食べて、男性が思わず触れたくなる素肌を作りましょう。≪ヘレネは行動力がすごい!≫ギリシャ神話に登場する絶世の美女ヘレネ。ギリシャ第一の美女と称された女性で、結婚に際しては、求婚者がギリシャ中から集まったといいます。そしてスパルタ王メネラオスの妻となり、娘をもうけましたが、トロイの王子パリスと激しい恋に落ち、夫子を捨てて駆け落ちしたと伝えられています。本能のまま突き進み、恋のためには全てを捨てられる行動力は、肉食系タイプとも言えそうですね。なお、映画『トロイ』には、ヘレネが「名誉の戦いにばかり赴く夫より、自分と共に生きたいと願ったパリスのほうが愛しい」と告白する場面も登場します。その素直さも、男性を夢中にさせるポイントなのかもしれません。実際にモテる女性は、自分の感情をストレートに表現します。「ありがとう」「ごめんね」「寂しい」「会いたい」などと素直に気持ちを伝えて、男性の心をくすぐりましょう。…ということで、今回は男性を虜にした美女たちから学ぶモテ術をご紹介しました。世界三大美女のテクニック、みなさんも参考にしてみてはいかがでしょうか。(文=椎名恵麻)※画像はジーユー「GU」よりあなたはどの魔性キャラタイプ?【無料占い】
2015年03月13日みなさんは、食事に気を付けていますか?「スーパーに売られているから安全でしょ」「みんな食べているから大丈夫」などと思って、何も気にせず食べている人も多いのではないでしょうか。しかしその中には、健康に害を及ぼす可能性がある食べ物があります。普段みんなが当たり前のように食べているので、気付いていないだけ。そこで今回は、海外サイト『Daily Health List』の記事を参考に、避けたほうが良い食べ物を7つご紹介します。次の7つを食べたくなったら、別の食べ物に置き換えていきましょう。■1:トマト缶パスタなどで、トマトの缶詰ってよく使いますよね。しかし、酸性の強いトマトの缶詰は、BPA(ビスフェノールA)が溶け出しやすく、危険なのです。BPAは、人体に有害な化学物質で、生殖異常や神経学的影響、乳がんや前立腺がんのリスク増加などに関連しています。トマト缶の中には、約50mcgのBPAが含まれているのです。これは、大人はもちろん、特に子どもに重大な影響を与えます。BPAを防ぐには、缶詰食品を避けて、フレッシュな野菜や果物を取りましょう。■2:加工肉ソーセージやベーコン、サラミなどの市販の加工肉には、亜硝酸ナトリウムや化学保存料などが含まれています。これは、心臓疾患や癌の原因になると言われているので、摂り過ぎはNGです。■3:マーガリン食パンを食べる時、バターの代わりにマーガリンを使っていませんか?マーガリンに含まれるトランス脂肪酸は、心臓疾患や癌、 ホルモンの失調、皮膚病などのリスクを高めることで知られています。この機会にバターに切り替えてみてはいかがでしょうか。■4:人工甘味料カロリーオフやシュガーレスを謳うダイエット製品は多くありますが、それにはアスパルテームという人工甘味料が含まれている可能性が高いです。脳腫瘍、片頭痛、目まい、鬱病、心臓動悸、難聴、無感覚など、90以上の健康上のリスクがアスパルテームの摂取と関連性があるとされています。買う時は表示をよく見ましょう。■5:電子レンジ用ポップコーンおやつやお酒のおつまみとして、ピッタリのポップコーン。ですが、電子レンジで作るポップコーンの袋にはペルフルオロオクタン酸という化学物質が塗装されています。このペルフルオロオクタン酸は、内分泌系を混乱させ、性ホルモンに影響を及ぼす可能性が高いです。また研究では、不妊や甲状腺疾患、癌、免疫系障害との関連が指摘されています。とくに女性は、ポップコーンを買うより作るようにしてみましょう。■6:炭酸飲料炭酸飲料の中には、たくさんの糖分が含まれているものがあります。炭酸飲料を飲み過ぎると、肥満、特定のがんや心臓病の危険性の増加などにつながりやすいです。できるだけ飲み物はミネラルウォーターにしましょう。■7:ポテトチップスポテトチップスには、発がん性のある化学物質アクリルアミドが含まれています。アクリルアミドは、炭水化物を多く含む食品、たとえばポテトチップスやフライドポテトが100度以上の高熱で加熱調理されるときに生成されています。ポテトチップスは脂肪や塩分たっぷりだから不健康、というだけではないのです。どうしても食べたくなったら、手作りした方がいいでしょう。上記7個の中には、「これもダメだったの?」と驚くようなものもありましたね。全てを避けることは難しいかもしれませんが、健康のためにも、できるだけ安全な食べ物を選びたいですね!私達の体は、普段口にする食べ物によって作られています。食べ物ひとつで、病気のかかりにくさは大きく変わります。この機会に、自分の食生活を見つめ直してみては?(文/椎名恵麻)【参考】※7 Foods You Should Never Eat In This Lifetime-Daily Health List
2015年03月10日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介!今日の献立は「本格麻婆豆腐」を含めた全4品。ピリリとした辛さがクセになる麻婆豆腐に軟骨の唐揚げ……。ご飯はもちろん、お酒も進む献立です! 本格麻婆豆腐 仕上げに振る粉山椒でまた違ったひと味が楽しめます! 軟骨の唐揚げ 下味にハチミツを加えるのがポイント! カリフラワーの酢漬け 白と赤がキレイな一皿。箸休めに最適! 春雨スープ つるんとのど越しがいい春雨をスープに! ⇒今日の献立一覧はこちら
2015年03月09日私達女性は、男性のことで「どうすればいいの?」と悩みますよね。しかし、男性も同じように、女性に対してたくさん疑問があります。それでは、男性は具体的にどんな女性心理を理解していないのでしょうか?ちょうど海外サイト『Women’s Health』が、男性が女性のことで不思議に思っていることを公開していたので、今回はそれを10個ご紹介します。この10個を頭に入れておくと、大好きな人の気持ちを少しはわかってあげられるようになりますよ。男性と良好な関係が築くために、一緒にチェックしていきましょう。■1:どうして元カノは別れても自分と友達でいようとするんだろう?別れた後に友達に戻ろうとする女性、結構いますよね。そんな女性の心境を、男性は不思議に思っています。■2:あの美人はどうやってアプローチすれば落とせるんだろう?キレイな女性は、男性からアプローチを受けることにも慣れている可能性大!男性はどうすればそんな高嶺の花な女性に近付けるのか、具体的な方法を知りたいと思っています。積極的ですね!■3:女性は自分の体のどの部分に魅力を感じてくれるんだろう?女性は男性の体のどこに一番「セクシーだ」と感じるものなのか、男性は興味を持っています。もちろん、人それぞれ違うとは思いますが、好きな人ができると気になってしまう気持ちは女性もわかりますよね。■4:ヒゲの手入れに手を抜くと女性から嫌われないだろうか?男性は、女性の視線を想像以上に気にしているのです。それで、ちゃんとヒゲを剃ったり整えたりしないと女性に嫌われるのではないか、自分は大丈夫だろうか、と男性は思っています。■5:どうしたら彼女はもっとベッドで大胆になってくれるんだろう?彼女には「エッチの最中、もっと積極的になってほしい」と男性はひそかに思っています。でも、「もっと大胆になって」とは、彼女には言いにくいですよね。そのため、あなたがもっと前向きになってみては?■6:電話番号を聞いた後、どれぐらい時間を置いてから電話すればいいんだろう?初めて電話をするのって、意外と勇気がいるものです。女性から連絡先を聞いたものの、その後どのくらい待ってから連絡を取ればいいのか、悩む気持ちもわかりますよね。■7:初デートはどんなことをしたら彼女が心の底から喜んでくれるんだろう?初デートはドキドキするし、女性だって「相手に好かれるように振る舞いたい!」と思いますよね。それで、せっかく好意を持ってもらったのに、一度デートしただけで関係が終わる、なんてことがないように、男性は「どうしたら女性を喜ばせることができるのか」知りたがっているようです。■8:どうしたら女性が自分のことを好きなのかそうじゃないのか見分けられるんだろう?愛想の悪い女性よりも、愛想のいい女性の方が好感度は高いですよね。だけど、愛想がいい女性のことを男性は「自分に気がある」と勘違いしてしまうことがしばしば。それで、女性が自分に好意があるのか、それともただ愛想がいいだけなのかを見分けたがっています。男性からすると、難しいことのようですね。■9:どうしたら彼女がオーガズムを感じてくれるんだろう?男性は最愛の女性を喜ばせたい、と思うもの。「彼女が満足するエッチをしてあげたい」と思うのも自然なことですよね。■10:どうしたら女友達と友達関係から抜け出せるんだろう?友達の期間が長ければ長いほど、そこから恋人になるには難しいですよね。だから、男友達以上になるにはどうすればいいのか、悩んでいるようです。これは女性も同じですよね。だから、あなたが踏み込んだ方がうまくいきそう!男性にも、女性に聞きたいけれど聞けないことってたくさんあるんですね。みなさんは、異性に対してどんな疑問を持っていますか?よかったら、ぜひ教えてくださいね!(文/椎名恵麻)【参考】※10 Things Men Are Dying to Know About Women-Women’s Health Magazine
2015年03月04日人間誰しも、日々の生活の中でストレスを感じることがありますよね。すぐに気付いてそのストレスを解消できればいいのですが、なかなか原因がハッキリしないケースもあります。それで、ずっとストレスを抱えたまま生活を続けている人がたくさんいます。そこで今回は、英語圏のライフスタイル情報サイト『POPSUGAR』の記事を参考に、ストレス原因となる悪習慣とそれを避ける方法を13個ご紹介します。この13個の中には、普段あなたがストレスを感じているものが必ず1個は含まれています!毎日をもっと楽しむために、実はストレスになっていたものを遠ざけていきましょう。■1:カフェインを摂り過ぎている完全にカフェインをやめる必要はありません。ただカフェインを摂り過ぎると、体に刺激が与えられ、イライラするなどの影響を与えます。そのため、カフェインは最小限に抑えるようにしてみてください。■2:常に愚痴っている時々、友達と集まって、嫌なことを全部吐き出すことは必要です。しかし、話す内容が全てネガティブなことばかりでは、体に悪影響を及ぼします。脳は自分のことを悪く言っていると捉えるので、結局自分が傷付いてしまうのです。不安や悩みについて愚痴るのではなく、「どうすれば解決できるか」を人に話すようにしましょう。それが今は解決できなくても、「時間が経てば解決できる」と考えるようにすれば、過度なストレスを回避できます。■3:変えられないことに執着している時には、自分では変えられないことを受け入れることも必要です。間違いを犯したことをくよくよ悩むのは、健康に良くありません。気持ちを切り替えて、次にもっとうまくやればいいのです。■4:健康に悪いものを食べているちょっとストレスを感じると、食べて発散する人って多いですよね。しかもその時に食べるものって、チーズたっぷりのピザや大量のアイスクリーム、あまり健康的はないもの食べ物ではありませんか?これは、肉体的にも精神的にもよくありません。もしストレスで何かを食べたくなったら、アボカドやサーモン、ブロッコリー、アーモンドなどを選ぶようにしてみてください。■5:すぐキャパシティオーバーになっている会社員をしていると、時々、自分の能力の限界以上のことを要求されることがありませんか?このとき重要なのは、「こんなにたくさんの仕事、私一人では無理だ!」と気付いても、パニックに陥らないことです。深呼吸し、タスクを洗い出し、優先順位をつけてください。あなたがリストアップした項目をひとつ選び、そこから始めてみましょう。■6:睡眠時間を削って仕事をしている仕事が忙しくなると、睡眠時間をきちんと確保できなくなりますよね。しかし睡眠不足は、活気を奪い、情緒を不安定にさせるなど大きな影響を及ぼします。夜は寝ることに意識を集中させてみてください。■7:何でも分析している誰かと会話をした後に、「言うべきでないことを言ってしまった」「他の言い方をすれば良かった」「相手を不快にさせたかも……」なんて考えることはありませんか?こんなことに悩んで、時間を無駄にしてはいけません。自分自身に対して前向きでいるようにしましょう!■8:体を動かすことから逃げている仕事に追われていると、運動どころではないという人も少なくありません。しかし、体を動かすことはとても大事です。ベッドに入る10分前に、簡単なストレッチするだけでOK。少しでも、体を動かすようにしてみてください。寝る前の軽い運動は、ストレス解消とぐっすり眠るために役立ちますよ。■9:スケジュールが常に埋まっている1日は24時間しかないのに、色々な予定を詰め込み過ぎていませんか?ストレスを感じる人たちは、自分ができること以上に物事を成し遂げようとする傾向があります。そしてその後、無理をしたことに打ちのめされてしまいます。たまには何もしない日を作りましょう。■10:全て自分でやろうとしているストレス度の高い人たちのほとんどは、全てを自分だけでやろうと思っています。そのため、やるべきことがたくさんありすぎる、という状態です。そんな時は、誰かに頼ってください。甘えてください。一人で何もかも全て、抱え込む必要はありません。■11:良いことではなく、悪いことに集中しているたまには、最悪な一日になることもあります。しかし、次の日も同じとは限りません。にもかかわらず、たくさんのことに悩んでいる人たちは、ネガティブなことに集中しがちです。悪いニュースばかりに目を向けるのではなく、良いニュースを探してみましょう。■12:仕事を先送りしている仕事をいつも先送りにしている人はいませんか?先送りすることは、パニックの原因となります。やるべきことに専念して、愚痴を言わず、物事を成し遂げるのがいちばん良いですよ。■13:仕事のスピードが速すぎになっているストレスの多い人は大抵、人生で最高のものを楽しむことを忘れています。また、やたらと「早く結果を出さなきゃ」「すぐやらなきゃ」などとスピードにとらわれる傾向があります。少しペースを落として、自分なりの幸せを見つけてみてください。すると、そんなに頑張らなくても、結果はついてきますよ。いかがでしたか?上記13個の中には、「私、これがストレスだったんだ」と意外に思うものが見つかったのではないでしょうか。嫌なことや悩みは誰でも持っていることですが、過度のストレスは心身に大きく影響を及ぼします。今ストレスを感じている人は、ぜひもう一度、自分の生活を見つめ直してみて!(文/椎名恵麻)【参考】※13 Stress-Inducing Habits and How to Avoid Them-POPSUGAR
2015年03月02日ふとした瞬間に「私って一人ぼっちだな」と、寂しさを感じることはありませんか?アメリカのサイト『Psychology Today』によれば、実に40%以上の人が、人生のある時期に孤独という苦痛を感じると考えられています。そこで今回は、孤独に関する驚くべき事実を10個紹介します。■1:孤独は友達の数で決まるわけではない孤独は、完全に主観的な人間関係の質によって決まります。あなたが周りの人とのつながりが断ち切られていると精神的、または社会的に感じるかどうかに左右されます。■2:孤独な人の60%以上は既婚者結婚しているカップルが、お互いの心の奥底にある感情や考え、体験を共有しなくなると、疎外感を覚え、孤独感に襲われるといいます。このような人は、配偶者から自分の望む深いつながりを得られないと本気で信じているのです。■3:孤独は私たちの関係の感じ方をゆがめる人に孤独を感じた時を思い出させるだけで、人間関係の価値を下げるために十分であることが、研究で明らかになりました。さらに問題が深刻化すると、友人もつながることをためらうかもしれません。■4:孤独は社会的ネットワークの中で伝染する孤独にははっきりとした兆候があります。私たちは、自分の周囲にいる孤独な人たちに気付き、識別することができる傾向があります。半年以上続けられたある調査によると、孤独な人たちは社会的ネットワークから仲間はずれにされがちだそうですが、驚いたことにその友人までもそうだというのです。また、のけ者にされると、我々の体に驚くべき影響を与えるといいます。■5:孤独は寒さを感じさせる調査によると、孤独を感じた時のことを思い出した参加者は、室温を低く推定したことがわかりました。また実際に彼らの皮膚の温度を低下させたといいます。■6:孤独は体が攻撃を受けているように感じさせる孤独は直接的で激しい身体的反応を起こします。血圧やコレステロールを引き上げ、身体的ストレスと精神的ストレスの反応を高めるといいます。■7:慢性的な孤独感は心血管疾患のリスクを高める慢性的な孤独感を持つ人は、心血管疾患の発生率が高くなり、それは体が絶えずストレスにさらされているからだといいます。■8:孤独は免疫システムの機能を抑制する孤独は免疫システムの機能を低下させるため、時間と共に、あらゆる種類の病気になる危険性が増すといいます。■9:孤独を感じる大学の新入生はインフルエンザの予防接種の反応が鈍くなる孤独を感じるという大学の新入生たちは、そうでない新入生たちに比べて季節性インフルエンザワクチンに対する反応が鈍くなったといいます。この結果により、数週間の孤独感でも、免疫システムへ影響を与えることがわかります。■10:孤独は喫煙と同じくらい危険である科学者たちは、孤独の深刻な影響を検討し、喫煙と同じくらい長期間の健康と寿命に対する危険性があると結論づけました。実際に、慢性的な孤独により早死にするリスクが14%増加するという研究結果もあります。いかがでしたか?孤独が私たちの体にも悪影響を及ぼすとは驚きですよね。たとえ恋人や友達、家族がいても、時に寂しさや不安は襲ってきます。すぐに孤独から解放されるのは難しいかもしれませんが、自分なりの孤独感を和らげる方法を探してみてはいかがでしょうか。(文/椎名恵麻)【参考】※10 Surprising Facts About Loneliness-Psychology Today
2015年02月21日