楽しいだけの恋ならよいけれど、なかなかそうはいかないのが現実・・・・・・。幸せなときもあるけれど、同時に落ち込んでしまうことだってありますよね。まわりが嬉しそうにしていると、「なんか、恋愛でうまくいっていないのは自分だけかも・・・・・・」なんて余計落ち込んだりして。今回は、星座のエレメント別に「恋愛で落ち込んだときの対処法」をお伝えします。■1.火のエレメント(牡羊座・獅子座・射手座)のあなた感情をストレートに出す傾向があるあなた。落ち込むと、その態度や顔で、すぐに「落ち込んでいる」ことがバレてしまうタイプ。普段、前向きで明るいことが多いため、ズドーンと落ちたときは、そのギャップが最も激しいといえるかもしれません。ただ、立ち直りも早いという特徴が。そんなあなたにおすすめの「恋愛で落ち込んだときの対処法」は、落ち込むだけ落ち込んで、その日はサッサと寝てしまうこと。一晩寝てしまえば、意外とスッキリできるはず。身体を動かすのも好きなので、バッティングセンターに行ったり、ジョギングをしたり、思いっきり汗をかくのもおすすめです。■2.地のエレメント(牡牛座・乙女座・山羊座)のあなた現実的なあなたは、落ち込むような出来事があっても、わりと冷静に受け止めることができるタイプ。あまり顔や態度に、「落ち込んでいる」姿を出すことはないでしょう。とはいえ、外に思いっきり発散できない分、ストレスを内側に溜め込んでしまいやすいのも事実。そんなあなたにおすすめの「恋愛で落ち込んだときの対処法」は、おいしいものを食べること。ダイエットなど気にせず、好きなだけスイーツを食べたり、リッチなランチやディナーを楽しんで。どうしても食欲が出ないなら、アロマの香りを楽しむなど優雅なひととき過ごすのが○。エステでキレイなるのもおすすめです。■3.風のエレメント(双子座・天秤座・水瓶座)のあなた基本的にサッパリしているあなたは、落ち込み度は低いといえるかも。クールなため、「わたし、落ち込んでいます」というような態度を、あまり表に出すことはないでしょう。とはいえ、辛い状況のままでいては、さすがに気持ちが沈んでしまいます。そんなあなたにおすすめの「恋愛で落ち込んだときの対処法」は、旅をすることです。いつもと違う風景や街並みを歩いていると、それだけで気分が晴れてくるという特徴が。気ままに自由な旅をすると、落ち込んでいたことがまるで過去のように思えてくるはず。旅先で出会った人と、コミュニケーションをとるのもおすすめです。■4.水のエレメント(蟹座・蠍座・魚座)のあなたもともと少しネガティブところがあり、落ち込みやすいタイプ。特に恋愛においては、相手のちょっとした反応や言葉に敏感になってしまい、心を痛めてしまう傾向が。落ち込むのがクセというか、むしろ好きなのかも?そんなあなたにおすすめの「恋愛で落ち込んだときの対処法」は、とにかく自分の気持ちを誰かに聞いてもらうことです。あなたのことを理解してくれる人、やさしい人に話を聞いてもらい、とことん癒してもらいましょう。スピリチュアルなことにあまり抵抗がないあなたですから、セラピーを受ける、占いをしてもらう、なんていうのもおすすめです。■おわりに落ち込むというと、なんだかマイナスなイメージがありますが、成長していくためには、大切な経験です。むしろそういうことがあるのは、あたりまえのこと。自分の感情をしっかり受け止め、気持ちを立て直すことができたら、またステキな恋愛ができるはずです。(水谷奏音/ハウコレ)
2014年05月30日気温も高くなってきて、気分も晴れやかな季節……ではあるけれど、逆に気分が落ち込んでる人いませんか? もしかしたら、その症状「5月病」かもしれません。これって良くあることで、新学期や新しい職場、環境の変化などで起こりやすいストレス症状ともいえます。代表的な症状は以下の通り。・夜、眠れない・朝、起きると気分が暗くなる・肌荒れがひどい・食欲が湧かないか、過食になる・休日もやる気が起きない・イライラして、彼とケンカばかり・訳もなく涙が出る・呼吸が浅い・下痢や便秘になるこれは、一部ですが、他にも肩凝りや腰痛、めまい、頭痛など色々と身体に現れてきます。ちなみに、私の場合は耳が聞こえにくくなったり、頻尿になったりするのですが、出る症状は人それぞれ。では、なぜこのような現象が起こるのでしょうか。これは、今の時期を代表していわれる「5月病」だけに限りませんが、悩んでストレスがかかると、活動しているときに活発な「自律神経」と休憩しているときに優位になる「副交感神経」のバランスが乱れます。すると、自律神経のバランスが崩れ、カラダのあちこちに不調が現れるのです。器官の疾病ではないので、病院に行っても異常がないと言われて帰されることがほとんど。その証拠に、日によって体調がいい時と悪いときの差があることが多いです。病名がつかないことで、さらに不安になるんですよね。私も、気分で体調が変わりやすいのでよーく分かります。「病気じゃない」だけど「体調が悪い」、この状態を改善するには、とにかくストレス発散してリラックスすることが重要です。■辛い気持を誰かに話す5月病になりやすい人の特徴で、「悩みを人に打ち明けられない」という人がけっこういます。とくに、真面目で人一倍気を遣う性格で相談するのが悪い、と思っていることも。でも、たまにグチを言うくらいなら、かえって相手は「頼りにされている」と嬉しくなるもの。吐きだすことで、心のつかえが取れたり、悩んでいる原因を客観的にみられるようになるのでおすすめです。■アロマテラピーを楽しむリラックスに最適なアロマテラピー。とくに男性では「根拠がないのでは」と敬遠する人も多いのですが、実際にウツ病の治療にも取り入れられています。精油の香りが嗅覚から取りこまれると、自律神経やホルモンを調節する視床下部へと伝わり、神経組織を安定させます。鎮静、抗うつ効果のあるイランイランやローズウッド、ラベンダー、クラリセージなどのオイルをハンカチに垂らしてたまに嗅ぐだけでも効果的です。■旅行や、行ったことのない町へ行くユウウツな気分のときに踏み出す一歩はとても重いですが、思い切って旅に出てみるか、近くでも行ったことのない駅で降りてみたりしてください。普段の生活圏の中にいると視野が狭くなるけれど、新しい土地に行き、非日常を感じることで一時的に悩みを忘れることができます。ちょっとした変化が、大きな変化へとつながっていくのです。■規則正しい生活を送る疲れるから、気分が乗らないからと、休日にダラダラ寝ていたり、一日中テレビを見ていたり、適当に食事を摂ったり、不規則な生活をしているとさらに自律神経のバランスは崩れていきます。今の生活のリズムを見直すことで、心と体を整えていきます。食事では、ストレスを感じると不足するタンパク質、ビタミン類、カルシウムやマグネシウムを積極的に摂るようにしましょう。ありきたりのことなので「こんなこと」と思うかもしれませんが、実際にやってみるとそのうち体調が良くなっていくのが分かるので、ぜひ実践してみてください。
2014年05月10日こんにちは、恋愛心理カウンセラーの木田真也です。失恋をしたときって、誰でも気持ちが落ち込みますよね。楽しかった思い出が頭をよぎったり。自分に自信がなくなったり。まるで自分が孤独な人間のように感じたり。・・・・・・。考えれば考えるほど辛くなります。でも、いくら落ち込んだとしてもね。やらなければいけないことは待ってはくれない。勉強しなきゃいけなかったり、仕事やアルバイトに行かなきゃいけない。ずっと落ち込んでばかりもいられないと思います。そんな時に「少しでも自分の気持ちをコントロールして前向きにできたら」、良いと思いませんか?今回はそんな不安定な気持ちを少しでもコントロールしやすくする方法をご紹介します。■ポイント1.「姿勢を正す」人はネガティブなことを考えると、背筋が丸くなります。丸くなるとさらに気持ちが落ち込んでしまうものです。「だって落ち込んでるんだもん、背中だって丸くなるよ・・・」と思うかもしれませんが、実は逆もしかり。人は背筋を丸くすると、なんとなく気持ちが落ち込んでしまうんです。思考によって姿勢が変わるだけでなく、姿勢によって思考も変わる、ということですね。なので、落ち込んでいても、ここは敢えて姿勢を伸ばしましょう。すると不思議と気持ちは前向きになってきますよ。■ポイント2.「視線を上げる」実は、姿勢と同様、視線も気持ちに影響を与えます。人はネガティブなことを考えると、視線が下に落ちるもの。なので、敢えて視線を上に上げましょう。姿勢と同じように、気持ちが前向きになります。昔の名曲に「上を向いて歩こう」という歌詞がありますが、あれは理にかなったことなんですよね。■ポイント3.「よしっ!と息を一気に吐く」気持ちが落ち込んで来たら、「よしっ!」と自分を律するかのように力強い声をだし、同時に息を一気に吐いてください。それと同時にネガティブな気持ちが一気に体内から出ていくようなイメージをします。すると・・・あら不思議。一時的ですが、気持ちがぐっと楽になります。■ポイント4.「明るい未来を計画する」少し余裕があるときで構わないので、将来に向けて、明るい未来を計画してみてください。人は目標があると、人生を長い視点で見ることができます。長い視点で見ると、今この出来事を大げさに受け取ることはなく、客観的に、冷静に見ることができるようになります。なので、今の辛い出来事から「学ぶ」ことができるんですね。例えば、失恋で苦しいときは、『この経験が私を強くさせる』とか、『失恋で学んだことが未来に生きる』ということに気付き始めます。すると目の前の状況に対しても、を前向きに取り組んでいけるようになるんです。■おわりにさて、いかがだったでしょうか?もちろん、辛くてしょうがないときは、人に話を聞いてもらったり、ストレス発散は大切です。これらの方法は一時的に自分を前向きにさせる方法。やはり辛い失恋は時間と、新しい恋が一番のお薬になります。無理せず上手く活用してくださいね。(木田真也/ハウコレ)
2014年03月10日男性が彼女に求めているものは、癒しです。彼女といることで、日々の疲れを忘れ、安らぎを感じられることが重要です。男性が落ち込んだ時には前向きになれる励ましの言葉をかけて、心のよりどころになれれば、今後の二人の絆もぐっと深まります。今回は、男性が落ち込んでいる時に使ってほしい、素敵女子の励ましワードをご紹介したいと思います。■1.私はなにがあっても味方だよ全ての男性は、マザコンです。程度の差こそあれ、全員が母親を求めています。そこで、あなたが絶対的に彼の味方であることを伝えてください。男性は、その母なる愛、母性に絶対の信頼感を覚えるでしょう。「味方って言われると安心する。失敗してもこいつだけは味方してくれると思うと頑張れそう」(27歳/IT)彼のことを支えて、高め合って行く姿勢を見せることが大事です。■2.可哀想な〇〇彼が甘えたいタイプなら、甘えやすいキャラを自分の中につくりましょう。「可哀想な〇〇」と彼の頭をなでながら、抱きしめてあげましょう。「甘えると心が軽くなる。甘えさせてくれる女性とは、やっぱり長く一緒にいたいなと思う」(26歳/広告)これも母性の一環です。傷ついた子供にそうしてあげるように、彼を慰めてあげましょう。■3.して欲しいことある?彼が弱っているのを心配していることを伝えましょう。そして、今なら言うことを聞いてあげる態度を示してください。普段、そういった優しさを見せない人なら、有効なギャップになるでしょう。「気遣って、“なにかして欲しいことある?”って言われると、落ち込んでる場合じゃないなって。彼女のためにも頑張ろうと思える」(25歳/メーカー)「あなたに何かしてあげたいって思ってる」ということがダイレクトに伝わります。なにをしてあげられるか分からなければ素直に聞くのが一番です。■4.私には格好悪いとこ見せていいよ男性は、いつでも彼女の前では格好よくいたいもの。弱っている自分を見せることは恥ずかしいと思っています。「私には格好悪いとこ見せていいよ」と包み込むような愛を持って接すると、付き合い方もワンランク上のステージに行けるでしょう。「格好つけなくて良いんだって思うと一気に楽になる。辛いことも一緒に乗り越えられそう」(29歳/コンサル)そんなことで嫌いになったりしない、という揺るがない気持ちを彼に伝えることで、頼られる存在になりましょう。■5.おいしいもの食べに行こっか落ち込んでいるときは、なにもやる気が起きません。そこで気分転換においしいものを食べに行こうと提案すると、男性は気遣っているのが伝わり、気分が晴れて行きます。「気遣って外に連れ出してくれようとするのが、嬉しい。それをきっかけにやる気スイッチを入れられそう」(27歳/IT)弱っているときは、女性から何かを提案することが大事です。■おわりにいかがでしたでしょうか?彼が落ち込んで弱っているときは、距離を近づけるチャンスです。ここぞというときに、頼れる彼女を見せられるよう意識していましょう!(白武ときお/ハウコレ)
2013年07月11日失恋のショックは大きいもの。もし友人が失恋して落ち込んでいたら「何とか元気を出してほしい」と思うものですよね。でも、そんなとき、相手を慰める身としてはどうやって対応するのがベストなんでしょうか。アドバイスを間違えると何だか嫌みっぽく聞こえそうだし、ましてや自分が恋人とうまく行っているときはなおさら……。マイナビニュース読者に、「失恋で落ち込む友人への対応」をアンケートしました。調査期間:2012/5/8~2012/5/11アンケート対象:マイナビニュース会員有効回答数 946件(ウェブログイン式)■「失恋したときは『ざまあみろ』と思い切りけなして笑い話にするよう、私たち友人の中でルールを決めている」(25歳/女性)友人同士で事前に「失恋した場合の対応」を決めておくんですね!確かにこれなら、どう接すればいいか悩むことはなくなるかも。■「とにかくひたすら話を聞く。自分の意見も言わないし、『分かった』風も装わない」(25歳/女性)確かにこういうときは、話を聞いてくれることが一番ありがたかったりするんですよね。■「まったく関係のないおもしろい話を連発して笑わせる」(24歳/女性)失恋で落ち込む人をバンバン笑わせる自信が僕にはありません。話術と勇気が欲しいです……。■「カラオケで泣けるような歌を歌いまくり、泣けるだけ泣かす」(28歳/女性)泣かせるだけの歌唱力があればですが……。■「友人が失恋で落ち込んでいるときは、とにかく近寄らない」(29歳/男性)気持ちは分かるけど、感情がドライ過ぎます……。どうか友人に手を差し伸べてください。「とにかく明るく振る舞う」という人もいれば、「一緒に泣いてあげる」という人も。失恋の数だけ、千差万別の対応が求められるようです。難しいケースも多いかもしれませんが、相手に合わせたベストな対応を探したいものですね。(J.B.河合+プレスラボ)
2012年09月06日国内外の著名人や、芸能人も数多く通う早野実希子のサロン「ABSOLU HERBEEN」。彼女の施術は体の声を聞くこと。体を触れれば、その人の性格や生き様がわかるという。そんな彼女の書籍「早野実希子の連動マッサージ『美の宝箱』」より、部位別のお悩み解決法を伝授しよう。◆ 今回のお悩みはこちら『気分の落ち込み、ウツっぽい心理状態から脱出したい!』ポイント:脱出のカギは、客観的自己ケア◆ はじめに人間関係のトラブルや仕事、恋愛、結婚、子育て……日々の生活にはさまざまな悩みがつきもの。ポジティブに過ごすように心がけていても、ちょっとしたきっかけで気分が落ち込み、なかなか抜け出せないことは誰しもあること。落ち込みというと、心の問題と捉えがちだが、実は心以外の部分も関係していることが多い。女性の場合は特に月経周期に伴いホルモンバランスが変化するため、生理前などに感情のコントロールするのが難しい時期がある。ホルモンのバランスや日照時間、食事など、実は体調や環境要因も絡んだ結果、そのような心理状態になる場合もある。だから、まずその心理状態から一度距離を置いて自分自身をみることが大切なのだ。◆ マッサージをしてみよう【1】眉間に指をくるくると滑らせて、縦横の「8」の字を描くようにマッサージ。【2】額を下から上、中央から外側に向かって指先でタッピング。3拍子のリズムで行う。【3】顔全体をリズミカルにタッピング。中央から外へ、下から上へ、4拍子のテンポで行う。◆ ポイント・心のバランスを整える脳内伝達物質「セロトニン」は必須アミノ酸のトリプロファンから作られます。トリプトファンを多く含むシラス、マグロ、チーズ、納豆、バナナなどを食べましょう。・早起き、適度な運動、そしてバランスのよい食事など、規則正しい生活をしましょう。・ユーモアの感覚を持ち、どんな状況下でもそのシーンを楽しめる心の余裕を持ちましょう。協力:「早野実希子の連動マッサージ『美の宝箱』」 (詳細はこちら) サロン: ABSOLU HERBEEN (薬剤師 兼 内外美容研究家)サロンの代表を務める傍ら、医学的薬学的知識を生かし、美容・健康・漢方・医食・スパに至るまで、多くの女性誌やWeb上での執筆など幅広く活躍。
2011年12月28日仕事でミスをして落ち込んだときは、誰かに弱音を吐いたり、自分を甘やかしたりしたくなるのが人情。それをみっともないと見る向きもありますが、20代女性はその気持ちにあえて逆らわずに悩みを解消しているようです。そんな彼女たちが、自分にぴったりだと考えている解消法とは?1位好きなものを食べる 41%2位買い物をする 40%3位さっさと寝る 35%4位家族に話を聞いてもらう 34%5位好きな音楽を聴く 31%■自分一人で解消する派・「好きな入浴剤を入れて、音楽を聴きながらゆっくり湯船につかるとリラックス&リフレッシュできる」(23歳/通信/設計)・「ミスをしたって誰かが死ぬわけじゃないし、と思いながら寝る。すると、次の日には忘れる」(25歳/卸/サービス)・「その日起こったことを客観的に紙に書き、悔しい思いを胸に寝る。次の日その紙を見ると何とかなりそうな気になる」(28歳/ソフトウェア/その他[テスター])・「バレーボールで思いっきりアタックして忘れる」(28歳/小売/秘書・アシスタント)・「家に引きこもってインターネットでウィンドーショッピング」(27歳/アパレル/販売)・「旅行の計画を立てて現実逃避する」(29歳/その他/その他)・「映画館で観る映画は迫力があって良い。小旅行に行った気分になれる」(23歳/ソフトウェア/クリエイティブ)・「落ち込んで落ち込んで落ち込み抜けば、次の日には晴れやかな気分で会社に行ける」(24歳/生保/総務)・「お笑い番組をひたすら観る」(22歳/金融/金融系専門職)・「帰りの電車で好きな音楽を聴いていたら自然と涙が出てきて、降りる頃にはすっきりしていた」(24歳/金融/営業)・「大好きなカラオケでテンションが上がる曲を歌うと元気が出る」(27歳/通信/サービス)・「弱った気持ちと戦うのは自分自身なので、体を癒したり、運動したりして気持ちを上げることが大切」(25歳/IT/プログラマー)・「ただ食べるより、料理する方が他のことを考えられて良い」(24歳/生保/営業)■他人の協力で解消する派・「家族ならグチや悪口を言っても大丈夫。人生の先輩として楽観的に聞いてくれる」(23歳/その他/財務)・「仕事の内容をよくわかっている同僚に聞いてもらうのが一番」(25歳/旅行/サービス)・「親友(男の人)に聞いてもらうのが一番良い。男の人の方が飾らず、何も言わずにただ聞いてくれる」(23歳/旅行/秘書・アシスタント)・「上司が気遣ってくれる人で、仕事帰りにカフェで話を聞いてくれる」(23歳/小売/販売)・「友達にメールして励ましてもらった後、反省しながら早く寝て気持ちを切り替える」(26歳/金属/人事)・「同僚や友達にグチると嫌な思いをさせてしまうけど、ブログだったら誰にも嫌な思いをさせずにすっきりできる」(22歳/医療/その他)・「離れて住んでいる両親に話すと心配されるので、恋人が一番相談しやすい」(25歳/精密機器/秘書・アシスタント)完全版(画像などあり)を見る
2009年07月27日いくら気を付けてもなかなか避けることができないのが仕事上のミス。“失敗は成功のもと”とポジティブに考えようとしても、その当事者になってしまうとやはり落ち込んでしまいますよね。そんな苦しい状況から抜け出すにはどうすればいいか?20代男性の皆さんはこんな解消法を実践していました!1位さっさと寝る 39.5%2位ミスの原因を一人でしっかり分析する21.3%3位好きなものを食べる 20.9%4位同僚に話を聞いてもらう 19.8%5位好きな音楽を聴く 19.4%■自分一人で解消する派・「嫌なことは考えると深みにはまるのでさっさと寝るのが一番」(27歳/自動車関連/エンジニア)・「第3のビールから、本物のビールへとランクを上げて気分を一新する」(29歳/広告/クリエイティブ)・「昼ごはんを豪華にして気分転換を図る」(27歳/金融/営業)・「バカなテレビ番組を見ていると、どうでも良くなる」(27歳/化学/研究開発)・「声を出しながら格闘技系のエクササイズをすると、落ち込んでいたことを忘れる」(29歳/食品/エンジニア)・「特に悩みは話さないけど、友人と一緒にいるだけで元気が出る」(23歳/建築/その他[営業事務])・「家で爆音で音楽を聴くとストレス解消になる」(24歳/金融/営業)・「ストレスをブログに載せて発散する」(29歳/IT/プログラマー)・「カラオケでのどがつぶれるまで叫べば、どんなことも吹き飛ぶ」(22歳/IT/営業)・「次に失敗しないために原因をしっかり考える」(25歳/化学/研究開発)・「日記にグチを書き、冷静になったところで現状を分析する」(24歳/ソフトウェア/SE)・「何のあてもなく車を走らせていると、分析・反省がしっかりできる」(26歳/印刷/財務)・「ミスをして怒られたときは、労働基準監督署に訴えると強く誓って乗り切る」(27歳/IT/営業)・「彼女や友人に打ち明けるのは自分の弱さを見せるようで気が引けるため、自分で解決しようとしてしまう」(25歳/医療/営業)■他人の協力で解消する派・「妻にグチったりする」(25歳/団体/企画開発)・「親父に相談したら、いろいろなアドバイスをしてくれて解決できた」(25歳/IT/その他[生産])・「同僚と話をして情報を共有し、今後に生かしていく」(23歳/学校/その他[非常勤講師])・「お酒を飲みながら人に話を聞いてもらうと、自分だけが辛いわけじゃないと開き直れる」(25歳/紙パルプ/営業)・「インターネットの掲示板やブログにとことんぶちまける。そうすると、第三者が自然と慰めてくれる」(25歳/官公庁/その他[公安職])・「注意された上司と飲みに行ったら、冗談話の中にアドバイスを織り交ぜてくれた」(24歳/情報/SE)完全版(画像などあり)を見る
2009年07月27日