仕事で失敗した日、育児で感情的にいらだってしまった日、どうしてもやる気が出ない日と、自分の理想とかけ離れた日はどうしてもあるもの。そんな気分の落ち込んだ日に、みなさんはどんなことをしていますか?最近私がはまっている、ある方法がメリットだらけなので紹介します。とにかく野菜を切り刻む「みじん切りストック」私がオススメするのは、「野菜のみじん切りストック」。冷蔵庫にある玉ねぎや人参など、冷凍保存できそうな野菜ならなんでもOK! みじん切り、あるいは使いやすい形にカットする作業です。これがストレス解消になり、またメリットも多いんです。1:落ち込んだ気持ちを忘れられるひたすら無心になって切り刻むので、落ち込んだ気持ちはいつの間にか忘れてしまいます。また、上手に切れると気持ちがよく、楽しくなって気分も上がりやすいのです。2:切り終えたあとの達成感が大きい仕事でも家事でも、今日は何もできなかったと思う日には特に効果的。切り終えたあと、成果が目に見えるのはとてもうれしいものです。3:後日の自分を多いに助けてくれる下ごしらえの済んだ食材は後日、とても大きな助けになります。たとえば、冷凍庫から食材を出して炒めた場合、包丁もまな板も出さずに調理ができるのは時間と手間の短縮に。疲れて帰ってきたときに、ストックがあるのとないのとでは大違いです。頻繁にストックする野菜と切り方は・ニンジンみじん切り、短冊切り、角切り、いちょう切り・きのこ類みじん切り、バラバラにほぐす・タマネギみじん切り、くし切り、薄切り・小松菜ざく切り・大根輪切り、いちょう切り・キャベツみじん切り※そのほか、そのまま生で冷凍できる野菜であれば何でも切った食材はラップに包んだり、保冷バッグに詰めて冷凍庫へ。これらのストックから、炒め物や味噌汁などのスープをよく作ります。献立にスープがあるだけで満足度が違います。私のおすすめはニンジン。食材に彩りが欲しい時にちょい足しするにも重宝します。やる気の出ない日、落ち込んだ日など、ぜひ野菜1種類からでも試してみてください。気分が上がる効果とそのあとのメリットを感じるはず。特に後日の調理がラクに進んだときは、思わず自分を褒めてあげたくなるほど効果絶大です。最近では何がストックできるのか興味を持つようになりました。料理の腕はまだまだですが、野菜を切るのは楽しくなってきた今日このごろです。<文・写真:フリーランス記者幸森陽子>
2018年11月20日ただ「女性に応援される」というだけでも、男は嬉しいもの。でも、年上の魅力は、男性が落ち込んだときにこそ、発揮されるものかもしれません。ただ嬉しいだけでなく、優しさに包まれた結果、ハート射貫かれてしまった……そんな、年上お姉さんの言動をご紹介。もし年下くん狙いなら、ぜひマネしてみてください。■ 理不尽な状況に怒ってくれる上司からのダメ出しや、同僚からの悪口、お客さんからのクレーム。仕事では、誰かから嫌な気持ちにさせられてしまうことがつきものです。そんなとき、「ちゃんと頑張っているのにヒドイ!」なんて怒ってくれるお姉さんには、心強さを感じて、キュンっとしてしまうもの。ただ同情したり、慰めたりしてくれるのではなく、「怒ってくれる」のが胸キュンポイント。同時に、自分自身が怒らせないようにしようとも感じて、自分のために怒ってくれたお姉さんが好きなこと、嫌いなことも考えるようになるのです。■ 理由は聞かずに頼ってくれる落ち込んだときは、少なからず自尊心が傷ついてしまうもの。そして、心のどこかで「自分に価値なんてない……」と思ってしまうことも……。そんなとき、強い力を与えてくれるのが、理由は聞かずに頼ってくれるお姉さんです。「どうしたの?」「大丈夫?」などという、落ち込んでいる理由にはあえて触れず。いつもと同じように接し、「あなたには、できることがある」「わたしにとっては、必要な存在」と教えてくれるお姉さんに、年下男子は胸キュン間違いなし。ぜひ、彼が落ち込んでいるときこそ、彼を頼ってみてください。■ 励ました後の「でもそうだよね」「大丈夫だよ! またチャレンジすればいいじゃん!」と、元気よく励ましてくれるお姉さん。そう励ました後に、ふっと落ち着いた雰囲気になり……。「でも、そうだよね~。私もそうときあったよ」と同情をしてくれると、「心のどこかで、わかってくれているんだな」「この気持ちを、理解してくれる人もいるんだ」と、惚れてしまうかも。「〇〇な気持ちになるよね。でも、〇〇だけがんばってみようよ!」と、同情からの再度の励ましであれば、さらに胸キュン効果もアップできるはずです。■ 「がんばれ」「やったね」の耳打ちお姉さんに話を聞いてもらった次の日や、上司や先輩から叱られた直後、失敗やミスが発覚した後。そんなときに、「がんばれっ」とコッソリ耳打ちされると、それはダイレクトに心に響きます。そして、ミスを挽回したり、しばらくした後いい仕事ができたりしたら、「やったね!」と耳打ちしてみてください。きっと彼は、心の中でガッツポーズ。静かに力強く支えてくれるお姉さんに胸キュン間違いなしです。■ おわりに男性は、「男」というタテマエ上、なかなか悩みを打ち明けられなかったり、元気なフリをしたりしてしまうもの。だからこそ、本当はとても辛いのに、溜め込んでしまう人も多いようです。そんな心を解放して、楽にしてくれる年上お姉さんがいたら……。きっと、恋をせずにはいられないはずです。(橘遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年11月07日気分が落ち込んでやる気が出なかったり、いまいちテンションが上がらないという時ってありますよね。いろいろなことが起きる毎日の中で、落ち込んでしまう日があるのは仕方ないことですが、もしかすると自分の性格や体の不調が原因かもしれません。その原因について探ってみましょう。落ち込む原因は自分自身?出典:byBirthなぜ気分が落ち込んでしまうと思いますか?人に嫌なことを言われたり、仕事がうまくできなかったりとさまざまなことが原因で落ち込んでしまうことがありますが、常に気分が晴れなかったりモヤモヤした気持ちを抱えている人は、自分の性格や考え方、または体の不調が原因で落ち込みやすいのかもしれません。そんな原因を知り、落ち込んでしまう自分と決別してポジティブな人生を送れるようにしましょう。落ち込むのはその性格が災いとなっているかも!全てを自分で抱え込みすぎている出典:byBirth「何でも自分が全てやらなくてはいけない」という責任感や使命感を強く抱いてしまう人は、知らず知らずのうちに自分を疲れさせていて、その結果落ち込んでしまうことになっているかもしれません。その頼りになる姿はみんなの憧れで尊敬をされることとなりますが、一方でそのプレッシャーに応えようと頑張りすぎてしまう傾向があります。「私がやっとくよ!」と口癖のように言ってしまう人は、つい自分のキャパを超える仕事を抱え込んでしまったり、誰にも相談せず自分1人で解決をしようとしていると、周りからもそのような“強い人”だと認識され、余計に期待されたり任されっきりになりがちなのです。家に帰って1人になると落ち込んでしまうのはこのような性格が原因となっている可能性があります。話し相手がいない出典:byBirth自分の悩みやプライベートなことを気兼ねなく話せる相手はいますか?歳を重ねるごとに交友関係が狭くなったり、深い話をできる人が限られてくると、自分のことを話せる存在がなくなり話し相手がいなくなってしまいます。もちろん1人でも親友のような人がいれば大丈夫ですが、その存在がいないと気分が常に落ち込んだままの状態に。また子育てをしているママも、普段は子供の相手ばかりで大人とまともに話していないと気付く瞬間があると思います。夫とはゆっくり話す時間もなく、子育てに追われ友達と会う時間もないとなると、本当に話し相手がいなくて孤独に陥りがちです。そうするとどんどん気分が滅入ってしまうこととなるので、自分の話を聞いてくれる人や対等に話せる人は必ずいるべきだと言えるでしょう。他人と比べる癖出典:byBirth見栄っ張りや自分が一番でありたいと思うような虚栄心が強い人は、いつも誰かと比べたり張り合っていないと気が済まないので、そのことで自分が負けていると感じる度に落ち込んでしまうのです。他人と比べることが、癖のようになりつつあるのなら要注意。自分をさらに落ち込ませてどんどん自分に自信がなくなっていってしまいます。他人のことは気になりますが、あくまでも参考程度にするのが一番。自分らしさを無視したり、生活水準を無理して誰かに合わせても何もいいことはおきません。ストレス発散や息抜きが下手出典:byBirth買い物に行ったりお酒を飲んだり、運動をしたりといろいろなストレス発散方法があると思います。ちょっと一息つくためにコーヒーを飲んだり、お風呂に入ってリラックスしたりして息抜きをすることも必要ですよね。でもそのようなことをうまく行えずにいると、ストレスが溜まっていき気分がどんよりと曇ったままの状態が続いてしまいます。自分が発散下手や息抜き下手だという心当たりがあれば、少しずつでいいので何かスッキリすることを探してみましょう。落ち込んだ時や落ち込みそうになった時は、すぐに発散することを心掛けるだけで、落ち込みにくい性格に変わることができるはずです。体の不調が原因?生理前の気分の落ち込み出典:byBirth生理前になると気分が落ち込んだりイライラしてしまう女性は多いのではないでしょうか?いわゆるPMSと呼ばれる症状で、これは生理前になると女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、プロゲステロンが増加することが影響していると言われています。また脳から出されるセロトニンという分泌物が減少することも一つの要因。とはいえ毎月やってくるので逃れられることができません。それならその期間は必要以上に頑張りすぎたり、ストレスを抱え込むようなことを控えれば良いのです。できるだけリラックスできる環境を整えたり体を休めることを意識して、上手に付き合っていくようにしましょう。自律神経の乱れ出典:byBirthそのホルモンバランスとも関係する、自律神経が乱れることも気分を落ち込みやすくしている原因です。自律神経はストレスや不規則な生活、偏った食生活などの基本的な生活スタイルが乱れてしまうことで起きてしまいます。自律神経が乱れると同時にホルモンバランスが乱れたり、さまざまな体調不良、精神的な病を引き起こすことにもなりかねません。そうならないためにも日頃から規則正しい生活をして、バランスのとれた食事や質の良い睡眠をとるようにしましょう。心と体、どちらも安定した状態を保てるようにすることが大切です。自分が変わればもっと幸せな生き方ができる出典:byBirth気分が落ち込むのは周りの環境や人間関係のせいというよりかは、そのことに対する自分の解釈の仕方や受け取り方などが大きく影響しています。こまめに発散をしないと、落ち込んでしまったままです。気分のアップダウンはあって当然ですが、それと上手に付き合えるようなバイタリティのある女性になりましょう!
2018年11月05日メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「定期的に落ち込んでしまう時期がある」という、ほうめぐさん(29歳・介護士)に、心屋塾上級認定講師のひらいなずさんからアドバイスをいただきました。■ほうめぐさんの悩み定期的に落ち込む時期(元気が出ないこと)があります。しかし落ち込む姿や元気のない姿は、人にはあまり見せたくありません。気を遣わせてしまったかなと後で落ち込みますし、「人には迷惑かけるな、努力しろ、素直が一番」という、亡くなった大好きな父に言われたことをずっと守っています。介護士になり、小規模施設のリーダーを任されてからは、「心ここにあらずだよ」と友人たちによく心配をされていました。大先輩ばかりの職場で、もっとうまく人に頼めないかと悩みましたが、任された仕事はきちんとこなし、周りの方もついてきてくれ、ありがたかったです。今はリーダーを辞めてスッキリしましたが、次は友人たちに子どもができて焦っています。妊活をして半年以上がたちますが、なかなか授からず、仕事も忙しいので「妊婦さんになって早く辞めたいな」と思ってしまいます。夫の「将来、必要だから」という意見により、今は妊活を中断して苦手な車の運転に取り組んでいます。上達するとは言ったものの、私の望みを後回しにされていることがとても悲しいです。今より気分が晴れやかになるには、どうしたら良いでしょうか。よろしくお願いします。※一部、質問内容を編集しています。■心屋塾上級認定講師のひらいなずさんよりほうめぐさん。はじめまして。心屋マスター講師のひらいなずです。ずっと気分が晴れない状態が続くというのは、つらいですね。ご相談内容から、とても気になったことがあります。それは、ほうめぐさんが「常に問題を探している」という点です。小規模施設のリーダーになった際、いろいろと心配事もあったようですが、実際にはきちんと仕事をこなされて、周囲の人たちも、ほうめぐさんについてきてくれていた。にも関わらず、その自分を評価していないように感じられるのです。そして、次は妊娠の心配。「妊娠しない自分はダメだ」と責めていると、旦那さんにもなかなか自分の本音を言うことができなくなります。ほうめぐさんは、自分ができていないこと、人よりも劣っていること、人と違うことをずっと気にして、”できないところ”を見つけては、「まだまだ」「もっともっと」「ここが問題」と自分を見張るクセがあるのではないかと思います。実際は「できていない」「ダメだ」と思う裏側に、できているところもたくさんあるはずなのです。常に自分の”できないところ”にフォーカスするクセを、できているところを見る視点に変えてみてくださいね。そして、「自分の本音を言うこと」も、とても大切です。人に落ち込む姿や元気のない姿を見せたくないということは、本音を隠して元気なふり、落ち込んでいないふりをし続けているということ。ご相談内容だけではわかりませんが、ほうめぐさんは小さい頃から、自分が思ったこと、したいことや嫌なことが言えなかったり、泣いたり騒いだり、だだをこねたりすることが少なかったのではないでしょうか?自分の気持ちを言えずに遠慮してばかりいると、感情が自分の中にどんどんたまって重くなり、気分が塞ぎ込みやすいです。ほうめぐさんが気分が晴れないのは当たり前のことなのです。ところで、ほうめぐさんが「自分の気持ちを言わない」と決めたのはなぜなのでしょうか? 大好きなお父さんの言葉にその理由のヒントがあります。「迷惑かけるな。努力しろ。素直が一番」相手の気持ちを考えて行動すること。わがままを言わないこと。自分のことは自分でやれるようになること。そんなふうに生きることが正しいと思って、これまで生きてきたのではないでしょうか?特に「素直が一番」という言葉を、ほうめぐさんは「お父さんの言うことを受け入れ、守ること」=「素直」だと勘違いしてしまったのかな?と思います。大好きだからこそ、お父さんの言葉に従うことで素直な自分をわかってもらおうと思ったし、お父さんの理想の娘になりたかったのではないかと思います。でもお父さんが本当に望んだのは、自分の気持ちを隠し、自分自身を偽って生きるほうめぐさんでしょうか? 私にはそうは思えないのです。お父さんが望まれたのは、ほうめぐさんがほうめぐさんらしく生きることだと思います。素直とは、自分の気持ちに正直であること。自分の気持ちを隠さないことです。落ち込んだら、落ち込んでいていいのです。元気がでないときは「今日はちょっと元気ない」「しんどい」と言っていいのです。そうやって自分を表現していいのです。もちろん、自分の本音を出せば断られたり、受け入れてもらえなかったり…ということも起きてきます。気分が落ち込むこともあるでしょう。しかし一方で、これまで思ってもみなかったうれしいことや、愛されていると思うこと、楽しいことも増えていきます。そうした気持ちの上がり下がりの”揺れ”を体感することが、自分を生きるということです。これまで気分が晴れない毎日を送ってきた一方、人の意見や気持ちを優先することで、ひどく落ち込んだり悲しんだりするような事態を避けてきたのではないでしょうか。それをやめること。気持ちの上がり下がりを、そのままに受け入れ、出していくこと。それを続けていくことで、本来のほうめぐさんが現れてきます。お父さんの価値観から卒業して、「自分らしく生きていく」をぜひスタートさせてくださいね。旦那さんとの関係や妊活の状況も、その過程できっと変化していくと思います。ほうめぐさんの人生が豊かさにあふれることを祈っていますね。 ・このカウンセラーのブログを読む (編集/外山ゆひら)
2018年04月10日彼が落ち込んでいる時に、どんな対応をしたらいいか悩むことありますよね。余計なことをすると彼に嫌われそうで・・・そんなあなたに、彼の気持ちがスッと楽になる女性の対応を紹介いたします。黙って同じ空間にいること男性は、落ち込むことがあると一人の時間を欲しがる傾向にあります。かといって、なにも心配してもらえないのも寂しいと思うのが男心。そんな時は、あなたは心配そうにした表情をしてみましょう。彼の様子を気にしているけど、そっとしてあげるのです。気を使ってくれている女性に、彼は愛情を感じるのです。気分転換を自然に持ち掛ける彼をそっとさせたあと、少し様子を見て「コンビニ行かない?」とか「ゲームでもしよう!」という提案をしてみましょう。気分転換するきっかけを与えてあげられると、彼は早く元気になるでしょう。子どもの頃に泣いているとお母さんが気をそらしてくれたように思考回路を変えてあげると、彼の気持ちも楽になります。くれぐれも落ち込んで無気力な彼が面倒だと思うような提案は避けるように、準備もなく簡単にできることを持ち掛けましょう。ただ彼の味方として話を聞く落ち込んでいる時こそ、「あなたは一人じゃないよ」という態度が一番嬉しいのは男性でも女性でも一緒です。ただ男性と女性で違うのは、女性同士なら「わかる〜」と終始共感し続けて話を聞いたり、人によっては第三者の悪口大会になり兼ねないところですが、男性が求めている共感の仕方は少し違います。自分の話が終わるまで「うんうん」と相づちをしながら聞いてくれるだけで、十分満足なのが男性心理です。そして最後に「私はいつもあなたの味方だよ」とメッセージを送ることで彼の気持ちもスッと楽になります。
2018年03月18日毎日家族みんなで楽しく幸せに暮らせられればいいですが、長い結婚生活だとそうもいかないですよね。ときには、何かイヤなことがあって落ち込んでしまうもの。たとえば、仕事から帰宅した夫が、普段よりも元気がなさそうにしていたら、どう対処すればいいのでしょうか?元気のない夫に直接理由を聞くべき?「外出先から帰宅した夫が、落ち込んでいるような気がするけど、“何かあったの?”と直接聞いていいものなのか悩んでいる」と、ネット掲示板に書き込みをしている女性がいます。投稿主としては、夫婦なのだから“相手に聞かなくても察することができるのがベスト”と考えている一方で、夫が落ち込んでいる理由がわからず困っている様子。直接聞く人と聞かない人は半々程度?そんな投稿主の悩みにいろいろなコメントが寄せられていますが、それらを見てみると、「夫に直接聞く派」と「直接は聞かない派」は、ちょうど半々程度。「夫に直接聞く派」は、そのまま直球で「元気なさそうだけど、どうしたの?」とズバリ聞いてしまうのだとか。というのも、自分だったらそうしてほしいし、直接聞かれてもイヤな気はしないのが理由になっているそうです。とはいえ、夫によっては直接聞かれるのがイヤな場合もあるため、夫の様子をうかがいながら聞くのがポイント。黙っている夫にしつこく聞くのはNGなのだとか。一方で、「直接は聞かない派」は、「お茶やお菓子、夫の好きなものを出しながら様子を見る」ようです。落ち込んでいる夫をひとりにするのではなく、さりげなく寄り添って、いつでも夫が話しだせる環境を整え、夫が話しだしたらしっかりと聞いてあげているそう。両者では、少し対応の仕方が異なっていますが、「夫のことを気にかけている」というさりげないアピールは同じ。また、落ち込んでいる夫にはネガティブな言葉ではなく、「元気出して」のようなポジティブな言葉を使うのも大切なポイントだといいます。毎日仕事をしている夫なら、会社や通勤電車のなかなど、いろんな場所でストレスをため込んでしまう可能性がありますよね。帰宅した夫の様子が普段と違っていたら、いつもより“少しだけ”優しく接してみてはいかがでしょうか。(文・山手チカコ/考務店)
2018年02月19日恋愛には、たくさんの嫌なことと、それよりもほんのちょっと多くのいいことがあるってね。恋愛は楽しい分、嫌なこともこれはつきもの。恋愛のコツを知る上で、嫌な出来事との付き合い方を学ぶのは必須ですね。そこで今回は、これまで様々なテーマで実施した10〜20代女子へのアンケート結果の中から「落ち込んだらカフェに逃げ込む」の意見について、そのメリットとともにまとめてみました。■1.家から抜け出す「元カレに振られてめちゃ落ち込んで、ちょっとした引きこもり状態になっちゃってて。友達には「家にいないで、カフェでもいいからとにかく出かけたほうがいい」って言われて、実践してた」(大学生/21才)どうやら、テンションが落ち込んでいるときにそのまま自宅にいようとすると、その場所で頭に浮かんだいろんな暗い感情や記憶がこびりついてしまうんだそうです。「記憶は場所に染み付く」ということのよう。だからこそ、落ち込んだときこそ多少無理して外出する意味があるわけです。カフェは明るくて、穏やかで、気分転換にはもってこいですよね。■2.おしゃれしたら、悪くない「部屋でずっとパジャマにすっぴんで完全に萎れてたんだけど、お腹空いたからサンドイッチでも食べようと思って近所のカフェに行こうと思って、そのために一応着替えて化粧するじゃん? そしたら、なんか鏡に映った自分を見て、『意外に悪くなくね?』って我ながら思って軽く元気になることある(笑)」(不動産/24才)部屋で塞ぎ込んでると、メンタルだけじゃなく、外見も落ち込みっぱなし。すっぴんはもちろんだし、表情も暗くて(おまけに部屋も暗くて)、「ひどい顔」です。でも、お出かけするとなって気を取り直しておしゃれをすれば、「意外に私は、いけてるなー」と自画自賛できてしまったりするものなんですよ。もちろん急にルックスが磨かれたわけじゃなく、これまでの落ち込みとのギャップが原因ですが、今大事なのは、テンション上げることですから。■3.お茶、おいし♡「単純に、お茶がおいしくて元気になれる。テンション低いときには、チェーンじゃなくて、ちょっと高そうな喫茶店に入って、プチハイティー楽しみます」(アパレル/23才)科学的なことは正直わかりませんが、紅茶やコーヒーに精神的なリラックス効果があるのは誰も疑いようがありません。人はおいしいものを食べたり飲んだりするだけで、幸せを感じる物質が出るんだそうです。だから接待なんかも、商談が決まりやすいように料理屋さんでするんだとか。落ち込んでるときにちまちましても仕方がありませんから、そんなときにはプチと言わず、豪勢にホテルで本格的なハイティーを楽しむのもいいですね。■4.イケメン多し「カフェはイケメンがなぜか多くて、失恋した後とか、いい男なんて、いくらでもいるんだなって少し気が楽になる場所」(専門学生/19才)いくらイケメンがたくさんいたとして、その中の誰かが次の「好きな人」になるなんてことはまさかありません。けど、「あいつよりいい男なんていくらでもいるんだな」って現実(慰めじゃありません、現実です)を再確認するだけでも、今ぶち当たっている恋の問題に少しでも気楽に、いい意味で肩の力を抜いて取り組めるようになると思います。文字通り、いい男なんて星の数ほどいるんだ、と。■おわりに恋には必ずアップダウンがありますが、落ち込んだとき、何をしても元気になれないような気がしても、だからって何もしないでただ部屋でうずくまってては、ますます元気になれません。その点、急浮上のきっかけは意外とシンプルで、ちょっとしたカフェへのお出かけでの気分転換は、こんなにもたくさん、その「きっかけ」になり得る可能性があるってことを覚えておくといいかもしれませんね。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年11月09日仕事や悩みごとで彼氏が落ち込んでいる時、それを励ますのが彼女の役割です。でも言葉というのは難しく、心から励ますつもりでもセリフによっては逆に男性を怒らせてしまいます。理不尽この上ない事実ですが、これが言葉の難しいところです。女心は難しい…世の中の男性はそう思っているでしょうが、男心もまた難しいのです。「何とかなるよ!」ちょっとやそっとの悩みの時には前向きになれるセリフですが、真剣に悩んでいる時にこれを言われると非常に軽く思われているように感じます。彼氏が落ち込んでいる時に励ます場合、彼氏の悩みを理解しなければならないですし、理解していることを彼氏に実感させてこそ励ます効果があります。しかし、このセリフからは彼氏の悩みを理解しているように思えないですし、むしろ悩みを簡単なことのように軽く見ている印象を彼氏に与えてしまうのです。当然彼氏はそんな軽く考える彼女に対して腹を立ててしまいます。心配しているのに彼氏に怒られる…当然彼女もそんな彼氏に腹を立てて思わぬケンカに発展してしまうのです。「私が代わってあげたい!」男性に限ったことではないですが、落ち込んだ状態から立ち直る方法は2つです。1つは時間の経過で、どんな悩みがあったとしても一生それで悩むことはないですし、時間が経つことで元気な気持ちを取り戻せるでしょう。もう1つは具体的な解決策が見つかること。だからこそ人間は悩んだ時、解決策を求めて他の人間に相談するのです。このように答えを求める心理状態の中で、「私が代わってあげたい」という実質不可能な励ましは何の効果もありません。また、彼氏としては彼女に守られているような気分になってしまうため、本来彼女を守る立場である彼氏からすれば言われたくないセリフです。「そんなことは忘れて〇〇しよう!」要するに「くよくよしないでパッーと遊ぼう」的な明るい励まし方です。この励まし方自体は悪くないのですが、言い回しによっては彼氏を怒らせてしまうので要注意です。ポイントは「そんなこと忘れて〇〇しよう!」の〇〇の部分です。例えばカラオケ好きの彼女が「そんなこと忘れてカラオケ行こう!」と励ました場合は、彼氏からすれば励ましているのではなく自分がカラオケに行きたいだけなのではないかとイラッとしてしまうのです。このため、気分展開の意味で何かに誘うのはいいですが、その何かを彼女好みのことにしてはいけません。まとめると「何とかなる」の一言は彼氏の落ち込む原因を軽く感じているように捉われ、「私が代わってあげたい」の一言は何の説得力もありません。そして「忘れて〇〇しよう」は基本的には問題ないものの、〇〇を彼女好みの行動にすることで彼氏はそれを励ましと思わなくなってしまいます。男心は難しい…そう、難しいのは女心だけではないということです。
2017年08月09日~ジメジメした気分を吹き飛ばすには…〜嫌な事が起った時、気分が冴えない時、無理矢理でも“発想の転換”をしてみる。これが日常生活はもちろん、人生を前向きに明るくする技術です。どんな嫌なことも、全く逆の発想でマイナスをプラスに変えていく。そんな時、作り笑顔でも“笑顔でいる”ことを心掛ければ、やがて何かと嫌なことも乗り切ることができます。そしてそれが全てを乗り切れるという自信につながるものです。7月に入りました。全国的に“梅雨”真っただ中で気持ちもジメジメしてまいりますが、その雨にも「雨は多くの生命や植物に源の水を与えてくれるなくてはならぬ“恵の雨”、感謝すべきもの。では室内で情緒的でしっとりした音楽でも聴きます」と発想の転換を図ってみましょう。梅雨が明ければ楽しい夏はもう目の前です!
2017年07月04日雨の日って、気分もどんよりしてしまいがちですよね。そんなときは、ファッションやメイクで気分をあげたいもの。鮮やかなカラーのアイテムを身に付けたり、メイクも気分が軽やかになるようにパステルカラーに挑戦してみませんか?今回は、そんな雨の日にぴったりなパステルカラーのメイクについて紹介します!パステルカラーのメイクって、なんだか難しそう…と思っている方でも、簡単に挑戦できちゃうアイテムを紹介します。「水色のアイシャドウ」で透明感たっぷりな目元に!「いままで使ったことがない」という方にもぴったりな、「水色アイシャドウ」をゲットして!インテグレート♥さん(@integrate_jp)がシェアした投稿 – 2017 2月 23 12:00午前 PSTインテグレートの「ウォーターバームシャドー」は、ぷにぷにとしたさわり心地がめずらしい、うるおい感たっぷりなバームシャドー!カラーバリエーションは、ツヤ感たっぷりなホワイトや、肌なじみのいいベージュ、使いやすいブラウン、みずみずしいブルー、ほのかに甘いピンクの5色です。この中でも、パステルメイクにおすすめなのが、ブルー。指でさらっとつければ、ブルーの色味よりも透明感をプラスできるのでとっても使いやすいんです。重ねづけすることで、よりはっきり発色させることができますよ♪繊細なラメがとっても可愛いので、ついつい毎日使っちゃうかも。アイライナーやマスカラも、ネイビーで統一すれば涼しげで透明感たっぷりな目元になれそうです。今までブルーのアイシャドウは、使いこなせないと思っていた方にもぜひトライしてほしいコスメなんです! 「自然なハイライト」で肌の”ツヤ感”をプラス!”うるんだ肌”を演出してくれる「ハイライト」で顔全体を軽やかに!rms beautyさん(@rmsbeautyjapan)がシェアした投稿 – 2017 5月 26 3:41午前 PDTSNSでも人気でメイクさんにも愛用者が多いのが、rmsの「ルミナイザー」。自然なツヤ感をプラスできるのでこれひとつあれば、メイクがぐっとあか抜けるんです♪このルミナイザーを、頬骨のやや上、外側に乗せればツヤっとした健康的な肌になれますよ。ハイライトとして使えるルミナイザーですが、アイシャドウベースや涙袋にさらっと使っている方も多いみたい!パウダータイプのハイライトって、ブラシに取る量を調節しないとつけすぎてしまうことがありますが、これならそんな心配もないんです。ギラギラしすぎない上品なラメのおかげで本当に肌がつやつやしているように見えるので、ひとつ持っていればマルチに使えること間違いなしですよ。「リップ」は、顔が”ぱっと明るく”なる「ピンク」で決まり!「似合うピンク」を味方につければ、ぐっと”おしゃれ顔”になれちゃう!ピンクって、自分に似合う似合わないがはっきり分かれてしまうカラーでもありますよね。雑誌で見て可愛い!と思ったカラーでも、いざつけてみるとしっくりこなかった、という経験をしたことがある方も多いはず。そんなときには、自分の肌の色と瞳の色で判断する、パーソナルカラーをもとに似合うピンクを見つけるのがおすすめですよ。マキアージュさん(@maquillage_jp)がシェアした投稿 – 2017 6月 16 2:03午前 PDTこちらは、ドラッグストアでもすぐに購入できるマキア―ジュの「ドラマスティックルージュ」。カラーバリエーションも豊富で、絶対に自分に似合う色が見つかる!とウワサなんです。上品なピンクやベージュが多いので、普段使いにぴったりなんですよ♪そんなドラマスティックルージュの中から、パーソナルカラー別におすすめの1本を紹介します!スプリングタイプスプリングタイプと言われる、瞳の色が明るくイエロー肌の方は、ちょっぴり黄味がかったコーラルピンクがおすすめ。PK433は肌なじみのいいコーラルピンクが、表情をいきいき見せてくれること間違いなしです♪サマータイプサマータイプと言われる、瞳の色が明るくブルー肌の方は、青みがかったピンクがおすすめ。RS318は女性らしい上品なローズピンクが特徴です。オフィスにはもちろん、お仕事後のデートのときにつけてもぐっと女らしく見せてくれること間違いなしですよ!オータムタイプオータムタイプと言われる瞳の色が濃くイエロー肌の方は、肌になじむブラウンがほんのり感じられるカラーがおすすめなんです。BE777は、もともとのリップのカラーが良くなったように見せてくれる優れモノ。かっちりしたスーツのときにも、合わせやすいですよ。ウィンタータイプウィンタータイプと言われる瞳の色が濃くブルー肌の方は、ちょっぴりくすみのあるピンクがぴったり。RD533はほんのり青みも感じさせる大人っぽいカラーになっています。パステルカラーメイクのときにはもちろん、ちょっぴりモードなメイクにしたいときにも使えちゃいますよ。いかがでしたか?今回は、雨の日も気分が軽くなるパステルカラーメイクに使えるアイテムについて、紹介しました!水色やピンクなどのカラーを使ってメイクをすれば、鏡を見るたびに新鮮な気持ちになれそうですよね。いつも同じメイクをしていたという方こそ、雨の日をきっかけにちょっぴりメイクを変えてみてはいかかですか?ぜひ、今回紹介したようなパステルカラーのコスメを使ってメイクを楽しんでみてくださいね!
2017年06月21日梅雨は、なんだか気分の落ち込む…という方も、多いのではないでしょうか?原因は特にわからないけれども、なんだかテンションが上がらないものですよね。そんな時は、気分の落ち込みを少しでも和らげてくれる、オススメの美容品を使用してみてはいかがですか?「アロマ」アイテムで”気分を上げる”!オススメ美容品①THREE/バランシング UV プロテクター R4,536円(税込)天然由来成分94%でありながら、真夏の紫外線にも対抗できるカット力と大気中に浮遊する環境ストレッサーからしっかり守る防御力を実現した顔用プロテクターです。リッチなテクスチャーはすっとのびて、するするサラリの心地よい肌へ。下地やファンデーションと混ざらない密着性の高いヴェールでメイク崩れも防ぎます。オリエンタルで安らぎに満ちた香りを放つブレンド精油を配合しています。「アロマ」アイテムで”気分を上げる”!オススメ美容品②ジルスチュアート/ジルスチュアート リラックス ボディミルクとけこむようにすーっと浸透し、軽いのび広がりで全身にうるおいを届けるボディミルクです。保湿効果の高いローズ、オレンジ、ラベンダーのハチミツ成分やみずみずしいスターフルーツ、マドンナリリー、ピオニーの植物とシルクのうるおい成分をたっぷり配合しています。高いうるおい感と透明感を与えます。肌なじみが良く、エモリエント効果に優れるオイルをたっぷり配合。アロマティックホワイトフローラルブーケの香りがしますよ。「アロマ」アイテムで”気分を上げる”!オススメ美容品③ガイアエヌピー/アロマキフィ オーガニックヘアバター1,296円(税込)地肌についても安心、オーガニック成分を99%以上配合したヘアワックスです。ダメージをケアしながら、ふんわりとしたスタイルをつくってくれることでしょう。髪だけでなく手や身体などの保湿ケアとしても使用できます。さらに紫外線ケア成分ニンジン種子油が、気になる紫外線ダメージから髪を守ります。天然精油ラベンダー&ベルガモットの心地よいフレッシュな香りがします。「アロマ」アイテムで”気分を上げる”!オススメ美容品④ポール & ジョー ボーテ/オイル5,184円(税込)オリーブオイルや、オリーブスクワラン、植物由来オイル100%からなる贅沢なオイルです。オイルの力を余すことなく肌に与え、充実したうるおいとハリのある、輝くツヤ肌へ導いてくれることでしょう。肌なじみの良いオイルが角層のすみずみまで浸透します。油分を補って肌のバランスを整えることで、水分をしっかり保つ健やかな肌にリフレッシュ。使うほどに、肌が本来持つ美しさと、ふわふわもっちりとした柔らかい感触が際立ちます。肌をやさしく磨き上げるようにコットンをすべらせるだけで、巡りを促し、つるんとなめらかな肌を実現します。オリーブオイルの香りからインスパイアされた、地中海の風とアロマが溶け合う心地よい香りがしますよ。「アロマ」アイテムで”気分を上げる”!オススメ美容品⑤あきゅらいず/泡石1,480円(税込)東洋ハーブエキス「草根木皮(そうこんもくひ)たまり」をぎゅぎゅ~っと固めた深緑の石けんです。このほか、セラミドやアロエベラエキス、カッコンエキスなどを配合して、徹底的に保湿にこだわったアイテムです。粘りっ気のあるもちもちとした泡が、お肌の汚れや皮脂を落としながら、お肌に潤いを与えてくれます。もちもち泡のキメ細かさとふっくら感、洗い上がりのすっきり&ぴかぴか感、そして不思議なしっとり感を、泡石の極上洗顔タイムを味わうことができます。「アロマ」アイテムで”気分を上げる”!オススメ美容品⑥アルージェ/ウォータリーシーリングマスク3,240円(税込)寝る前に塗るだけで、肌を乾燥や炎症、酸化から守り、潤いで密閉しながら美容成分を送り込む洗い流さないタイプのシーリングマスク。肌との親和性の高い天然セラミド、肌にハリと引き締め効果をもたらすプロテアシル&カンゾウ葉エキス、肌のバリア機能を強化するコメ発酵液&アボカドエキスを配合しています。なじませるとぐんぐん浸透するためベタつきはなく、それでいて翌朝まで保湿感が持続します。天然精油の心地よい香りがしますよ。雨の日は、気分が上がらないことも多いですよね。でも、そんな気分の落ち込みを和らげてくれる、アロマを使用した心地の良い美容品を使用すれば、うっとりとした気持ちになれることでしょう。アロマは、心身のリラックスに効果的です。少し下がり気味な気持ちをうっとりとさせてくれることでしょう。気分が下がってしまった時のために、自分の心が元気になれるアイテムを見つけて、いつも健やかに過ごしたいですね!
2017年06月21日彼氏が落ち込んでたら、どうします?そりゃ、慰めますよね。励ましますよね?それは当然。恋人じゃなくても、友達だってそれくらいのことはします。だからこそ、彼女であるあなたは彼女らしく、カレを励ましてあげる必要があるんです。そこで今回は、20代男子30人に、「彼女にこそしてほしい励まし方」について聞いてみました。■なでなで「彼女が、俺が落ち込んでるときには、頭をなでなでしながら「よしよし」って優しく慰めてくれてめちゃくちゃ嬉しい」(大学生/22歳)普段はあなたをリードしてくれる、頼もしいカレこそ、こういうのは効くと思います。いつもは強気でも、たまには甘えたくなってしまうのが男の子という生き物ですからね。こういうときには、カレに思いっきり甘えてもらいましょう。■無言でギュッ「相談じゃなくて、ただ落ち込んでるってときは、解決策とかじゃなくて、ただ単に癒しがほしいだけってときが多いと思います」(公務員/24歳)これは女子も同じですよね。結局は、自分の問題は自分で解決しなきゃいけないことくらいわかってます。だけど、解決のための勇気とかパワーとかを、分けてほしいんですよね。カレの悩み方にもよるけど、必ずしも常に、あなたから何かしらの提案が求められてるってわけじゃないことを覚えておきましょう。■カレ以上に怒る「彼女に仕事のことで愚痴を言ったら、彼女が俺以上に腹を立てて怒ってくれて、なんか、ありがたいなぁって思って嬉しかったのを覚えてる」(営業/24歳)共感してあげるっていうのも、すごく大事なことです。共感せずに、第三者的立場でアドバイスがほしいなら、コンサルとかに頼めばいいですからね(笑)。同じくらい共感するだけじゃなく、カレ以上にカレと同じ気持ちを強く持ってあげれば、とても心強い存在になれるはずです。■「ありがとう」「彼女にしかできないような相談や愚痴をしていると、『私に話してくれてありがとう』って言ってくれて、よくわからないけど、話してよかったって思えるかなあ、彼女には」(ウェブ系/27歳)たしかに、カレにとって、自分が一番いざというとき頼れる存在になりたいですよね。一方で、重たい相談をするとき男子は「くよくよ悩むなんて、彼女に頼りないやつって思われないかな」って不安もあって、言いにくいこともあると思うんです。見栄っ張りですから。そこで、この一言を言ってあげるだけで、「相談していいんだ。よかった。これからもたくさん聞いてもらおう」となって、いいスパイラルに入っていくわけですね。■おわりに楽しいハッピーな話を聞くのは簡単だし、誰でもできます。友達だって、十分なわけです。でも、こういうネガテイブな話をできる相手こそ、かけがえのない存在。カレにとって、そんな存在になれるように、あなたもあなたにしかできない励まし方をしてみてくださいね。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年06月03日仕事や友人関係のトラブルで彼が落ち込んでいる…あなたはそんなときにどんな方法で励ますでしょうか?良かれと思った励まし方が実は男性をさらに追い込んでいることもあるんです!男性が正直ウンザリしている女性の励まし方、チェックしてみましょう!アドバイス多くの男性が、女性の前では頼り甲斐ある、強い男でありたいと思っているものです。そんな男性が女性に弱音を吐くとき、それは精神的にかなり辛いときと言えます。そしてそんなときに求めているのは"癒し"なのです。彼の弱音を聞き「もっとこうしてみたら?」「ここをもう少し頑張れば?」と、思う部分もあるかもしれません。けれど、彼が欲しいのはそんなアドレスではなく"共感"なのです。自分の考えや意見は一旦しまい、ゆっくり否定せずに話を聞いてあげましょう!笑顔の押売り相手を楽しませる、空気を明るくする"笑顔"も、ときに彼を追い込む凶器となることがあります。笑顔で接することはとても大切なことです。けれど、落ち込んでいる彼の心情を無視し、ニコニコハイテンションで「大丈夫だよ〜!!」などと励ますことは、彼を余計落ち込ませる可能性があります。ここで大切なのも"共感"です。彼の辛い気持ちを理解しようとすれば自ずと表情や言葉選びも彼の心情と共鳴します。自分のことを理解してくれている!という安心感を与えてげましょう。サプライズ普段は嬉しいサプライズな演出。これも落ち込んでいる相手にするときは要注意です。気分が落ちているときはいろいろなことを悪い方向へ考えがち。サプライズの為にコソコソ動いたりウソをついたりすることが、彼を不安な気持ちにさせたりイライラさせてしまう可能性があります。彼が落ちこんでいるときは、サプライズより伝わりやすいシンプルな演出がオススメ。いつもよりちょっと豪華な手料理で十分です!ゆっくり彼と過ごすことで、甘えさせてあげましょう♡男性が求めているのは癒しや安らぎです!"1日の終わりに会いたい"と思わせる、癒し系彼女を目指しましょう!
2017年03月14日どんなに頼りがいのある彼でも、仕事や人間関係で落ち込んでへこむことはあります。そんなときこそ、彼女であるあなたの出番。あなたがうまく接することができれば、「この子にずっと側にいてほしい」と思わせることができちゃいますよ。今回は「この子とずっと一緒にいたい」と彼が思う素敵な励まし方を紹介しますね。■◆アドバイスはしないでとにかく聞く「仕事でミスをして落ち込んでいるときに、まくしたてられるように彼女にアドバイスをされました。この子といても全然癒されないなと思いました」(25歳/会社員)「落ち込んでいるときに、話すたびに全部自分の話にもってかれたことがあります。『私はこうした』『私だったらこうする』とか。この子に相談するのは無理だなと思いました」(26歳/公務員)男女問わず、深刻に悩んでいるときは、まずその内容をじっくり聞いて受け止めてほしいもの。「そうだね」「大変だったね」と優しく相づちをうって彼をまずは受け止めてあげましょう。いきなりアドバイスをしたりダメ出しをするのはNGです。■◆明るく受け止めてあげる「彼女に仕事の悩みを相談したときに『上司にそんなこと言ったの!?すごいじゃん』と彼女がケラケラ笑いました。ずっと深刻に悩んでたんですけど、なんか力がふと抜けました。明るく笑い飛ばしてくれる彼女はとても大切な存在です」(29歳/出版)「ちょっとした悩みを相談しても、真面目だからなのか深刻に受け止められてしまうと、こちらも相談しずらくなります。どんどん落ち込んでいきます」(26歳/大学職員)彼の悩みを必要以上に大ごとにしたり、慌てたり焦ったりすると、彼を余計に心配させてしまいますからやめましょう。そんなことが続けば、彼もどんどん相談しにくくなってしまいます。少しぐらいのことは笑って受け止められくらいのおおらかさが彼にとって救いになるときもあります。■◆たくさんスキンシップをする「落ち込んでいるときは、やはり彼女に側にいてほしいと思います。なにも言ってくれなくてもいいのでいてくれるだけで落ち着くことがあります」(24歳/教育)彼が落ち込んでいるときこそ、できるだけ側にいましょう。ぎゅっと抱きしめたりスキンシップをすることが彼の気持ちを癒やしていきますよ。あれこれ、アドバイスしたり叱咤激励するよりも効果的でしょう。■◆一緒に気分転換をする「落ち込んでいるときに、『美味しいもの食べにいこう!』と彼女が誘ってくれると本当に大切な存在だなと思います」(26歳/IT)「いろんなゴタゴタが続いて落ち込んでいたときに、彼女が自分の好きなアーティストのライブのチケットをとってくれました。そういうタイプじゃないのに、頑張って行動してくれたことになにより感動しました」(24歳/不動産)話を聞いたり、相談に乗ることも大切なことですが思いきり気分転換に誘い出すことも効果的な解決方法です。彼の趣味につきあったり、美味しいものを食べに行ったりすれば良い気分転換になるでしょう。おいしいご飯をたくさん振る舞って元気を出してもらうというのもいいかもしれませんね。■おわりにいかがでしたか?彼が落ち込んでいるときは肩肘をはらずにできることを、少しずつやってみましょう。側にいる、話をきく、彼のいいところをいっぱい褒める。そうすれば、彼の気持ちも癒されるはずですよ。(夏目英実/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年03月05日気になる男性が落ち込んでいたりしたら、何とかして力になりたいと感じるものですよね。でも、間違った接し方をしてしまうと、男性からはうっとうしく思われてしまうだけです。そこで今回は、落ち込んでいる男性に「やってはいけないこと」を紹介します。■1.しつこく「原因」を聞いてしまう「『何があったの?』とか『どうしたの?』としつこく聞かれると、本当にイライラする。ただでさえ落ち込んで嫌な気分でいるのに、さらに嫌な気持ちにさせられるだけ」(28歳/男性/WEBディレクター)好きな男性が落ち込んでいたら、少しでも力になりたいと感じるものですよね。落ち込んでいる原因を知って、その解決を手助けしたいとも思うでしょう。だからといって、「何があったの?」なんて何度もしつこく聞いてしまったら、男性からは確実にうっとうしく思われてしまうだけ。男性の方から話してくるまでは、あまり余計な詮索はしないようにしておきましょう。■2.「上から目線」で接する「なんとかなるよって言いたいのかもしれないけど、上から目線で偉そうに意見とかされると、本気で腹が立ちますね。『黙ってろよ!』って怒鳴りたくなります」(28歳/男性/商社)男性はプライドが高いので、そもそも女性から指摘や指導をされることをあまり好みません。特に、ミスをして落ち込んでいるときに、上から目線でアドバイスをされたりしたら、もうプライドはボロボロになってしまうでしょう。男性のためを思って取っている行動かもしれませんが、彼にはそんな風には受け取ってもらえないはず。ただの「ムカつく女」という印象になっちゃうだけかも。■3.無理やり「元気づけようとする」「ヘコんでいるときに、無理に盛り上げようとされるのってきついですよね。こっちはとてもそんな気分になれないのに、それを理解してくれないから困っちゃいます」(28歳/男性/不動産)落ち込んでいるときに、無理やり元気づけようとされるのは、男性からするといい迷惑に感じてしまう可能性が高いです。無理に明るく振舞われたりすると、逆に申し訳ない気持ちになったり、余計に気分が沈んだりしてしまうこともあるでしょう。嫌なことがあったばかりのときは、「しばらく放っておいてほしい」と感じていたりもするので、強引に元気づけようとすると、ストレスを感じさせてしまうかも。■4.一緒になって「落ち込む」「落ち込んでいるときに、一緒になって落ち込まれちゃうと、もうどうにもならなくなっちゃいますね。なんか最悪の空気感になるので、マジでやめてほしいですね」(30歳/男性/マスコミ)好きな男性が落ち込んでいたら、自分まで悲しくなってしまうかもしれません。でも、本当に一緒になって落ち込まれたら、男性としても扱いに困ってしまうだけ。そもそも自分のことで精一杯の状態のときなので、横で暗くなられたりするのは本当にやめてほしいと感じることでしょう。気分がより一層落ち込んでしまうので、男性にとっては重荷になっちゃいますよ。■おわりに落ち込んでいるときは、まずは静かに寄り添っていてあげることが大事なのかもしれません。良かれと思って取った行動によって、男性をげんなりさせてしまうこともあるので、注意してくださいね。(山田周平/ライター)(ハウコレ編集部)(藤田富/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2017年02月19日気になる彼が落ち込んでいるけど、どう接して良いか分からない…。この状況は、実は相手が恋に落ちるチャンスだったりします。弱っているときに優しくされると、人はついつい、心が動かされるもの。そこは男性でも同じです。そんな時、彼に上手に自分の存在をアピールするにはどうすれば良いのでしょうか。「大丈夫?」の心遣いが嬉しい男性は女性と違い、「落ち込んでいる自分」を他人に知られることを嫌がる傾向があるため、自分からその状況を周りに伝えることは少ないものです。弱気な自分はカッコ悪いと思ってしまうんですね。だからこそ、元気がない自分に気がついて、さりげなく「大丈夫?」と声を掛けてくれる女性の存在はとても嬉しいものです。メールやLINEなど、パーソナルな方法で声を掛けられると、「話してみようかな」と心が動きやすくなります。聞き役に徹することで心を開いてくれるもしも彼が落ち込んでいる原因などについて話してくれるときは、むやみに口を挟まず、彼の話をしっかり聞いている姿勢を見せましょう。(もちろん、話の内容もしっかり聴くこと!)ただ「うんうん」と頷いてもらえるだけでも、彼の心は軽くなります。話の途中や、話を聞き終わってすぐに「それは違うと思うよ」などと意見することは、彼の話を遮るだけでなく、自分自身を否定された気分になって余計に落ち込んでしまうので要注意です。聞く姿勢を見せることで、彼も「この子は自分を受け入れてくれている」と心を開きやすくなります。過剰な心配はNGですが、心配のあまり「この間の話、どうなったの?」などとこちらから彼に尋ねてしまうと、彼の方は「話さなければいけないのか」というプレッシャーを感じてしまいます。心を開いてくれたなら、自分にあったタイミングで、自然と向こうからその後の顛末を教えてくれるはず。彼の方から再度話をしてくれたら、「気になってたんだ、話してくれてありがとう」と答えることができると、彼の気持ちもぐっと近くなるでしょう。話の催促を控えることで、彼の話したいという気持ちを尊重することができますね。自分を気にかけてくれる人の存在は、誰でも嬉しいですよね。落ち込んでいるときこそ、自分の気持ちを理解してくれる人がいてくれると救われるものです。さり気ない気遣いを忘れずに、彼にとって恋心を刺激する存在になってくださいね。
2017年02月10日落ち込んでいるカレを見て、どうしていいかわからなくなった経験はありませんか?こんにちは、ライターのともしどです。カレを励ましてあげたいと思っても、なかなか方法がわからず上手くいかないこともあるのではないでしょうか。そこで今回は、男性が喜ぶ慰め方についてリサーチしてきました!■1.となりに座る「ボクが落ち込んでいるときに、彼女が何も言わずに隣に座ってくれたことがあったんですが、嬉しいなって思いましたね。すごく気持ちが伝わってきたので。『心配かけてごめんね』って心から思えましたし、彼女のことをもっと好きになるきっかけにもなりました。」(大学生/21歳/男性)落ち込んでいるときこそ、近しい人の「気持ち」が嬉しいと思うものです。伝える距離感も近ければ、その思いはひとしおでしょう。「元気になってほしい」、でも「カレを尊重してあげたい」という気持ちを込めて、カレのとなりに座ってあげてください。それだけでも、しっかりと気持ちが伝わると思いますよ。■2.手を握る「そっと手を握ってくれる彼女を見ていたら、小さなことで悩んでいる自分が恥ずかしくなりました。やっぱり女性のほうが男性よりも『うわて』なんですね。彼女の優しさが嬉しいと思ったのを覚えています。」(営業/24歳/男性)「大丈夫!元気出して!」と想う気持ちは、手を握れば伝わるはずです。手をつないでいるときに、ギュッと握ったり、握り返したりして触れ合いを感じさせれば、気遣う気持ちがハッキリと伝わるはず。カレを安心させるように手を握ってカレを慰めてあげてください。■3.目を見つめる「じっと目を見つめられると、彼女以外のことを考えられなくなります。それに、目を見ていると、彼女の気持ちがわかるじゃないですか?ボクのことを心配してくれる彼女と付き合うことができて、しあわせです。」(大学生/22歳/男性)「目は口ほどにものを言う」とはよく言うもの。カレを励ましたいときには、心配する気持ちを込めてカレの目を見つめてみてください。心配している彼女の表情を見て、男性は「ハッと」するんですね。「心配かけちゃってごめん」と思い、「頑張ろう!」と思えるようです。■4.キスをする「彼女のほうからしてくれるキスには理由がありますよね。その理由が、全部ボクのためなんだなって思って、頑張ろうと思えました。」(美容師/25歳/男性)キスをするときには、たとえば「相手が好きでたまらない」「心配で仕方がない」といった愛にあふれた理由があるものです。「カレを励ましたい!」という想いを込めて、カレにキスをしてあげましょう。きっと、カレはアナタの気持ちに気付いて安心してくれるはずですよ。■5.ごはんに誘う「落ち込んでいると、外に出たり、行動しようとする気力が起きませんよね。でも、そのままでいると余計に落ち込んじゃって・・・。彼女が食事に連れ出してくれるのが、本当にありがたいと思っています。『ほっといてくれ』とは思いませんでしたね。」(販売業/23歳/男性)落ち込んでいるときには、なかなか動く気になれないものです。とはいえ、そのまま動かずにいると、さらに気分が落ち込んでいく原因になります。気分転換をさせてあげるために、そっとカレを連れ出してあげましょう。■おわりにどんなにポジティブな男性であっても、ときには落ち込むこともあります。カレが落ち込んでいたら、「元気にしてあげたい!」と思いますよね。そんなときには、「行動」でカレを励ましてあげてください。センチメンタルになっているときほど、気持ちが嬉しいと感じるものです。状況によっては、言葉よりも行動のほうがしっかりと気持ちが伝わることもあります。その結果、カレが笑顔になってくれたら最高ですね。(ともしど/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年01月18日こんにちは、栗原達也です。今回は、失敗ばかりで落ち込んでしまう君に、メッセージを送ろうと思う。何か失敗したら落ち込むのは人間なら当たり前のことだけれど、そのときは自分だけが不幸みたいに感じてしまいがちだよね。けれど、そういう後ろ向きの思いは、「百害あって一利なし」なんだ。そこでいつまでもくよくよせずに、思い切って発想を変えてみてほしい。何でも自分に起こることは、成長するための踏み台として受け止めよう。君が学ぶのに必要だったから、そういったことが起こったんだ。それに、失敗は成功のもとだから、どんどん間違えたり悔しい思いをしたりしていいんだよ。ただ、「しまった!」という出来事が発生してしまったときは、自分自身を振り返る冷静な目を持つことが大事。努力を怠っていたり、思いあがったりしていなかったかどうか振り返って、謙虚な心で考えてみる必要があるね。自分自身の問題として受け止めることが大切なんだ。 たとえば、そこで周囲の誰かや環境のせいにばかりしていると、ますますよくない方向にいってしまうからね。ここできちんと自分と向きあっておけば、君はそこで学習すべきことはしたことになる。だから、次はきっと大丈夫だよ。自信を持ってほしい。確かに一見つらくて、乗り越えられなさそうに思えることもあるかもしれない。でも、その向こうに、いまよりも素敵な君、明るい未来があるとしたらどうだろう? 頑張れそうな気がしてこないかな。そう考えれば、あまり引きずらなくて済むだろう。人は誰でも失敗するし、それなしで成功することは絶対にできない。これだけは確かなことなんだからね。以前と同じ状況になったりしたときに、かつての経験がいかされて、うまくやれている自分を発見することだってあるだろう。そのときは素直に自分で自分を褒めてあげよう。その積み重ねは、君にとってかけがえのない財産となるからね。 私のこと好き? 違う?【あの人の本音・意味】結局二人は結ばれる?
2016年05月20日こんにちは。ライターの和です。今回は20歳大学生の方からの質問に答えさせていただきます。「元彼の話なんですけど『落ち込んでるから連絡しないで』と言われて2日になります。しかし『連絡しないで』と言ってきたのにも関わらず、元カレのLINEのトップ画やひとことも変わっていました。これはどういうことなんでしょうか?我慢しろって言われても何も変わらないので、ここから変わるためには何をしたらいいんでしょうか。」『自分には返信しないでって言ってのになんで?』とちょっとパニックになってしまいますよね。相談者様のお悩みについて、一緒に考えてみましょう!■彼はLINEをしたくなかったのかも普通本気で落ち込むようなことがあったのであれば、LINEのトップ画やひとことを変えようとは思わないはず。彼は相談者様と連絡を取るのがちょっと面倒くさかったのかもしれません。彼からの返信がないのにも関わらず、何度もLINEを送ってしまったりはしていませんか?一度別れた間柄なのに、グイグイと自分の気持ちを相手におしつけすぎてしまうと彼が離れてしまう原因に。あくまで今は彼氏ではなく元彼なのですから、自分は彼を束縛することはできないということをあらかじめ肝に銘じておきましょう。■『我慢』することも時には何かを変える近道になる『我慢しろって言われても何も変わらない』と相談者様は書かれていますが、元彼とヨリを戻したいと考えているのであれば、我慢することが重要になってきます。カップルだった期間があるということは、お互いの良いところだけでなく、悪いところも把握しているということです。そのため一度離れてしまった彼の心を取り戻すためには、上辺だけのモテテクや恋愛テクだけでは難しくなってきます。一度『どうして彼が自分の元から離れていってしまったのか』自己分析しましょう。そして彼にもう一度恋をしてもらえるような自分になれるよう、気持ちを変えていきましょう。彼が『返信しないで』と言っているのであれば、波風立てずに待つ忍耐力も大切です。別れてしまった間柄だからこそ、連絡を取るにしても慎重になるようにしましょう。■彼と縁を切る勇気を持とう元彼に振り回されてズルズルしていても、結局同じことを繰りかえすだけになってしまいます。最終的にはお互いに理解し合うことができず、傷付けあって終わるだけの可能性が高いでしょう。『落ち込んでるから連絡しないで』という彼の言葉からもなんだか上から目線ですよね。彼の中に『何言ったって許してくれるだろう』という気持ちが少なからずあるんだと思います。『落ち込んでるから連絡しないでって言ってきたくせに、LINEのトップ画変えるなんて有り得ないわ』と意識的に彼を切り捨てる努力もしていきましょう。彼にいつまでもしがみつくのではなく、彼とは別の道を歩く決断も長い目で見たら必要になってきます。■おわりに彼とヨリを戻したい気持ちも分かりますが、周りに目を向けることも忘れないようにしましょう。きっと相談者様の運命の人は他にいるはずですよ。(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年01月20日さっきまで元気だったのに、急に気分が落ち込んでしまったり、何もないのにせつない気持ちになって悲しくなったり……。それはもしかして「低血糖」の症状かもしれません。低血糖といえば、お腹がすいている状態だと思われがちですが、実は気分にも大きく影響すると考えられています。例えば、空腹になるとイライラしてしまうのも、そのひとつ。その原因は、低血糖をきっかけに、多くのホルモンが分泌されることにあります。人の身体は糖をエネルギーとして活動しており、特に多く必要なのが脳です。血液中の糖が減ってしまう低血糖が起これば、脳にとっては大問題。糖の不足を補うために、体内ではさまざまなホルモンを出して、補おうとするのです。低血糖で出てくるホルモンには大きく分けて2種類あり、ひとつは攻撃性を高める「アドレナリン」、そしてもうひとつは、気分の落ち込みを招く「ノルアドレナリン」です。お腹がすいてイライラしてしまうのはアドレナリンによるもの。お腹がすいている時ほどアイデアが浮かんだり、仕事が進んだりした経験はありませんか?空腹を引き金に、アドレナリンによるやる気スイッチがオンになることで、食事を抜いた方が仕事がはかどるという人もあるようです。もう一方で、気分を落ち込ませ、涙さえも出してしまう「ノルアドレナリン」が多く出る人もあります。普段ならなんでもないことに傷ついてしまったり、自己嫌悪を感じたり、否定的な感情に陥りやすくなるのが特徴です。いつも以上に落ち込みやすい時は、低血糖を疑ってみましょう。気分の変化は誰にでもあるものですが、大きく落ち込んだり、イライラしたりするようではトラブルを招く可能性も。感情をコントロールしたい人は、低血糖予防を意識してみてはいかがでしょうか?低血糖を予防するポイントは大きく2つ。ひとつは、普段から甘いものを食べ過ぎないこと。甘いものは低血糖を防ぐどころか、促進させる原因に。もうひとつは、食事を小分けすること。食事の時間が空きすぎると、低血糖を招きます。一日の食事量は変えずに、おやつの代わりに軽い食事をとるのがおすすめです。気分の乱高下は、血糖値の乱れと関係します。落ち込みやすい人は低血糖予防に取り組んでみてくださいね。
2015年12月15日彼が落ち込んでいると心配になりますよね。「彼のためになにかしてあげたい!」と思うのはステキな彼女の証です!しかし、なにかしてあげたいと思う気持ちが空回りして、むしろ彼を落ち込ませてしまったり、場合によってはうっとうしがられることも・・・せっかく彼のためを思っているのに、それがきっかけで関係が悪化してしまえばおたがいにとってよくありません。そこで、彼が落ち込んでるときにNGな行動を紹介しましょう。■1.叱る「仕事でミスしたときに、彼女に心配されたので理由を言ったんです。そしたら彼女に『そんなことでクヨクヨしてるからダメなんだよ!』って怒られました。もう彼女に悩みは言わないでおこうと誓いました」(20代/IT)叱ってあげるのは彼のためを思ってのことですよね。けれど、落ち込んでいる男性からすれば、凹んでいるところをさらに追い打ちをかけられるようなもの。彼に「どうしたの?」と聞いて、落ち込んでる原因を打ち明けてくれたら、そっと聞き手に回ってあげましょう。彼女に話を聞いて理解してもらえれば、彼も楽になりますよ。■2.励ます「試合でミスして落ち込んでたら、彼女がハイテンションで『元気出して!次があるよ!』って言ってくれたんです。いや嬉しいんですよ、僕のためを思ってくれてるわけだし・・・けど、明るく明るく接しようとする彼女に、少しイラッときてしまったんです・・・」(10代/大学生)彼のためを思って「明るく振舞おう!そしたら彼も元気になるはず!」という気持ちはすごく分かります。とても優しい気持ちですよね。けれど、落ち込んでる彼からすると、テンションの差で壁を感じてしまい、むしろ心を閉ざしてしまうようです。かといって一緒に落ち込んでしまえばさらに暗い雰囲気になるので、むしろ普段通りに接してあげて「あなたが落ち込んでいても私は気にしないからね!」と彼を受け入れていることを態度で示してあげましょう。■3.アドバイスする「しっかり者の彼女は、僕がヘコんでるとよくアドバイスしてくれるんです。けど、意見を求めてるわけじゃないので、気持ちはありがたいんですがどうリアクションしていいのか困るんです」(20代/SE)相手の状況を知らずに、自分の立場からアドバイスをしても的外れになりがちなので、控えたほうがいいですね。また、的確なアドバイスだとしても、彼が落ち込んでいると外からの意見に耳を傾ける余裕がなく、場合によっては「ほっといてくれよ!」とケンカの原因になることも・・・せっかくの彼のためを思ってのアドバイスなので、彼に気持ちの余裕ができて相談してきたときなどに言ってあげれば効果的ですよ。■4.必要以上に世話を焼く「僕が落ち込んでると、ホントに全力で優しくしてくれるんです。料理はもちろん、電話やメールでいつも心配してくれるし、すごくありがたいんですが・・・少し、そっとしてほしいって思ってしまいます・・・」(20代/営業)献身的な優しさは彼にとってかけがえのないものです!けれど、あまりにやり過ぎると、彼にとってはその優しさが負担になってしまうようです。男性は落ち込んでいるとき、一人の時間を欲しがるので、適度にサポートしてあげれば彼にとって大きな支えとなりますよ。■おわりに「彼のためになにができるのかな」という気持ちは彼にとっても嬉しいものです。だからこそ、彼が落ち込んでるときに求めていることを理解してあげて、気持ちを押し付けるのではなく、彼の気持ちを汲んだ上でそっと支えてあげましょう。(大西薫/ライター)(ハウコレ編集部)
2015年11月27日こんにちは、木口美穂です。大好きなカレが落ち込んでいたら、どうにかしてあげたい!って気持ちは女性の皆さんなら誰でもあると思います。でも、何をどうしてあげたら良いかわからない・・・・・・。そこで今回は幅広い層の男性にご協力いただき、『自身が落ち込んでいる時、彼女になにをしてほしいか』のアンケートを元に解説していきたいとおもいます!■1.そっとしておいてほしい「仕事のことを彼女に、的確なアドバイスしてますよ風に言われると腹立つ。お前に何が分かるの?って思うから落ち込んでいる原因が何かとか触れないでほしい。」(24歳/会社員)「ガヤガヤ口出しする子と一緒にいるとしんどい・・・・・・。」(23歳/スポーツ選手)カレがお仕事で落ち込んでいる、悩んでいる場合は口出ししないのがベターでしょう。同じ職場ならともかく、自分に経験がなくてわからないことをイメージだけで話してしまっては、それはなんの解決にもならないですし、カレ自身は楽にもならないです。見てみぬフリは時には大事で、心配だけど『きっと自分で乗り越えてくれる』って信じていた方がよっぽど良いですよ!■2.言いたいことがあるならハッキリ言ってほしい「落ち込んでる俺を見て彼女が、なんか物を言いたそうなタイミングを伺ってるような・・・・・・みたいなやつ。アレ、マジで勘弁してほしい。ハッキリ言えや!って思う。」(31歳/営業)言いたいことはあるけれどそっとしておこう・・・という気持ちがカレに伝わってしまってるパターン。カレに対する態度がいつもと変わってしまうくらいなら、ハッキリと伝えた方が良いみたい!責める言い方ではなく、提案系や私はこう思うな!くらいの口調の方がカレも冷静にお話してくれるはずですよ。■3.重ねて負担をかけないでほしい「ただでさえ彼女のことを考えている余裕なんてないのにイライラさせるから本当にやめてほしかった。」(25歳/フリーランス)落ち込んでいるカレに何かしてあげたいと思う気持ちは持っていていいけれど、あれこれと動いて結果カレに負担をかけてしまっているってことが多いです。やるならやる、やらないならやらないで彼女であるあなたも割り切ってカレと接してみて下さいね。■4.いつもと変わらない笑顔でいて「あからさまな作り笑顔や態度だと悲しくなってくる。ますます落ち込む。」(24歳/保育師)一番はいつもと変わらない笑顔で接してあげること。カレと同棲しているなら、いってらっしゃいと笑顔で送り出してあげて、おかえりなさいお疲れ様!と笑顔で受け入れてあげてください。また同棲していない場合やお付き合いをしていない場合は「彼女の笑顔を見ていたら元気が出て救われた。」という意見もありました。笑顔の持つパワーは凄い!■おわりに落ち込んでいる男性に、落ち込んでいる原因を聞くのは逆効果なようです。男性はなかなか話したがらないですし、それがお仕事のこととなると口を閉ざしてしまうでしょう。カレが話したいと思うまであなたはそっと見守ってあげるのがいいですね!(木口美穂/ライター)(ハウコレ編集部)
2015年10月17日梅雨に入りなんだか気分が落ち込んでいませんか?じめじめする今の季節には思い切って夏を先取り!夏カラーで縦グラデーションネイルが可愛い!リゾートや夏のイベントにもオススメな厳選ネイルをご紹介。・ 縦グラデーション 鮮やかな縦グラデーションにクリアなネイルを合わせて抜け感を。・ パステルカラーグラデーション パステルカラーのイエローとピンクのグラデーションがキュートなデザイン。・ ヤシの木ネイル 海外の夕焼けのようなカラーグラデ―ションにパームツリーを合わせた夏ネイル。・ 夏にぴったり縦グラデネイル 何色ものパステルカラーのグラデーションネイル。大きなビジューとの相性抜群。・ エレガントグラデーション 少し大人なグラデーションカラーにピンクを合わせて女性らしいデザインに。・ グラデーションフレンチ 3色の縦グラデーションが綺麗なフレンチネイル。・ キラキラ縦グラデーション 1本1本グラデーションのデザインが違い、キラキララメが散りばめられたリゾートネイル。・ グラデーション 縦グラデーションと貝殻のスタッズは相性抜群!小さいストーンを散りばめて。・ メタリックネイルの縦グラ この夏注目のメタリックネイルをフットにも。大人なカラーが魅力的。・ 縦グラデフットネイル フットネイルはカラフルな方がちょうどいい!1本1本違うカラーにまとめるとこんなに華やか。夏らしいカラーを使ってもよし、自分の好きなカラーを合わせても可愛い。万能な縦グラデーションカラーネイル試してみて。 >>その他新着のデザインを見る 提供:ビューティーナビ編集部 ・ネイルビューティーナビ
2015年06月18日落ち込んでいる時、失敗してしまった時など、彼にやさしくしてもらえたら少しは気分が晴れそう。そんな時は、彼に具体的になにをしてもらいたいですか? 女子のホンネを聞いてみました! 男性には、なかなかハードルが高い結果かもしれません。もっとも多いのは、「頭を撫でてほしい」(50.3%)。ほぼ半数の人が頭を撫でてほしいと思っているようです! 少女マンガでもテッパン技でもある「頭なでなで」は、いまだ強い支持率を持つことがわかりました。言葉がなくても、守られている、自分の味方になってくれている、と感じさせてくれる不動の胸キュンアクションなのかもしれません。次に多いのは、優しい言葉をかけてほしい(15.4%)。やはり言葉ではっきり伝えてもらえると安心するのですね。ただ、どういう言葉をかけるべきかは、難しいところかもしれません。同位に並ぶのは、「そっとしておいてほしい」(15.4%)。しっくりこない言葉をかけられたり、いろいろと質問されたりするよりは、そっとしておいてくれたほうがいいときもあるものです。■こんな意見も…・言葉は必要ないけど、傍にいてほしい。・頭をぽんぽんと軽く叩いてもらいたい。別に言葉はいらないから、一緒にいてくれるだけで心の支えになる。・話を聞いてもらいたいかな。自分とは違う意見が聞けるから、問題解決の糸口にもなるかもしれないし。・何も言わずにギューって抱きしめてくれるのが理想。でも逆に気を遣ってくれて、そっとしておいてくれるのが現実。「ちょっと! 落ち込んでるんだから抱きしめてよ!」なんて言えるわけもないしねww。・私は放っておいて欲しいタイプ。あんまり弱みを見せたくないので、落ち込んでいる時くらいはそっとしておいてほしい。彼もそれを理解してくれているから、私が落ち込んでいるときは余計なことは言ってこない。・ただ抱きしめて欲しい。・「大丈夫?」この言葉だけで感無量です。・私はそっとしておいてほしい派です。彼の好意はありがたいのですが、イライラしているときだと、八つ当たりしそうなので。だからそういうときは自分から距離をとるようにしています。放っておいてほしいのか、かまってほしいのか…。乙女心はなかなか掴みどころがないようですが、クールキャラなのか子猫ちゃんキャラなのかを、普段から彼ににおわせておいたほうがいいかもしれません。落ち込んでいるうえに彼とケンカ、なんてことは絶対に避けたいですものね。
2015年05月17日クリスマス気分はイヤフォンから11月も半ばになり、デパートやショッピングセンターではクリスマスツリーが飾られ始めました。気分がクリスマスモードにシフトしている人も多いのではないでしょうか。クリスマスカラーの服のチョイスはまだ早くても、耳元からオシャレにホリディムードを盛り上げてみては?11月13日、KOTORI OFFICE 他2社は、大好評のコラボレーションイヤフォン“KOTORI meets Hallmark” より、第2弾モデルを11月中旬より発売すると発表しました。可愛い!ホールマーク社のコラボ商品同コレクションは、前回の人気をうけてさらにバリエーションが豊かに。15種類の新デザインに加えて、3つのクリスマスバージョンが登場がしました。アメリカの老舗グリーティング関連商品会社ホールマーク社とコラボしたイヤフォンは、どれも思わず手に取りたくなる可愛い商品ばかり。デイリー使いに最適なのが、アニマルモチーフのアルファベットデザイン。カラフルでユニークな動物たちがあなたを楽しませてくれます。そして注目は、クリスマスデザイン。定番のサンタクロースや鼓笛の兵隊、愛らしいクマのイヤフォンは、街中で視線を集めること間違いなしです。数量限定デザインということですので、気になる人は早めにチェックして!(画像はプレスリリースより)【参考】・「KOTORI OFFICE」他2社 プレスリリース(PR TIMES)
2014年11月15日秋の訪れと共にやって来る食欲、眠気、そして気分の落ち込み。「寒くなってくると仕方ないよね」なんて放っていると、気分はどんどん落ち込んで、コントロールが効かなくなってしまうかもしれません。そこで、気分が落ち込みがちな秋を前向きに過ごす方法を紹介します!そもそも、秋に落ち込む原因は?秋になると、なぜか妙に感傷的になるものです。いつもなら気にならないことで落ち込んだり、ひどく孤独だと思い込んでしまったり……。その原因は、日照時間の低下にあるようです。さらに、寒い季節は屋内で過ごすことも多くなるため、日光を浴びる機会がガクンと減ります。すると、神経伝達物質のひとつである「幸せ物質」ことセロトニンの分泌も減少。セロトニンが不足すると、ストレスを感じやすくなったり、過食気味になったり、さらにはうつ病になることもあるのだとか。そういった症状は、意識して太陽の光を浴びたり、スクワットなどの反復運動をすることで軽減されますが、肝心のセロトニンの分泌は、一気に増えません。セロトニンの活性には、3カ月以上継続させる取り組みが必要なんです。今すぐ前向き脳になる方法とはいえ、3カ月はあまりに長い……。「そんなに待っていられないよ」という人に朗報です!セロトニンの活性を目指しつつ、今すぐできるのは「心の持ちようを変えて、前向き脳を作ること!」それには、昔からあるお釈迦様の格言が役立ちます。まずは、心配事が頭から離れないときにこちらをどうぞ。「解決できる問題について、悩むのは無駄である。そして、解決できない問題について、悩むのも無駄である」仕事のミスや人間関係で深く悩んでしまったときに、思い出したい言葉ですね。クヨクヨ悩むのをやめれば、それだけで気持ちが楽になりますよ!次は、人から批判されて落ち込んだときに効く言葉です。「沈黙しても批判され、多く語っても批判され、少し語っても批判される。この世に批判されない者はない」人から批判を受けると、自分を否定されたようで落ち込んでしまうものですが、この格言のとおりではないでしょうか。どうしたって批判されるのであれば、自分の正しいと思ったことを突き通したいものですね。最後は、どん底に落ちてしまった日に思い出したい格言。「最大の名誉は、決して倒れない事ではない。倒れるたびに、起き上がる事である」どん底まで行ったら、後は浮上するのみ。そんな、辛い思いをしている誰かにそっと教えてあげたい言葉です。秋に元気な人は愛される!エネルギッシュでイキイキとした人を見ると、こちらまで元気をもらえます。だから、元気な人のまわりには自然と仲間が集まって来ますよね!季節柄、いつもよりトーンダウンした人が増える中で元気に過ごすことができれば、あなたの存在はより一層輝いて見えるはず。また、女性はセロトニンを生成する能力が男性の50%ほどしかないそうです。つまり、ただでさえ落ち込みがちな女性が多いので、意識的に明るく過ごすことで周りの女性に差をつけられるかも!?「秋だからしょうがない」と放っておくより、その原因や対策を知ることで、簡単に生活のクオリティを高めることができます。みなさんがこの秋を素敵に過ごせるように、応援しています!※参考: 『快適.Life』 – セロトニンが不足すると&セロトニンを増やす方法 & 『good reads』 – Quotes by Shantideva & 『名言の森』- ブッダ(釈迦)の名言・格言一覧Photo by Pinterest
2014年11月01日楽しいだけの恋ならよいけれど、なかなかそうはいかないのが現実・・・・・・。幸せなときもあるけれど、同時に落ち込んでしまうことだってありますよね。まわりが嬉しそうにしていると、「なんか、恋愛でうまくいっていないのは自分だけかも・・・・・・」なんて余計落ち込んだりして。今回は、星座のエレメント別に「恋愛で落ち込んだときの対処法」をお伝えします。■1.火のエレメント(牡羊座・獅子座・射手座)のあなた感情をストレートに出す傾向があるあなた。落ち込むと、その態度や顔で、すぐに「落ち込んでいる」ことがバレてしまうタイプ。普段、前向きで明るいことが多いため、ズドーンと落ちたときは、そのギャップが最も激しいといえるかもしれません。ただ、立ち直りも早いという特徴が。そんなあなたにおすすめの「恋愛で落ち込んだときの対処法」は、落ち込むだけ落ち込んで、その日はサッサと寝てしまうこと。一晩寝てしまえば、意外とスッキリできるはず。身体を動かすのも好きなので、バッティングセンターに行ったり、ジョギングをしたり、思いっきり汗をかくのもおすすめです。■2.地のエレメント(牡牛座・乙女座・山羊座)のあなた現実的なあなたは、落ち込むような出来事があっても、わりと冷静に受け止めることができるタイプ。あまり顔や態度に、「落ち込んでいる」姿を出すことはないでしょう。とはいえ、外に思いっきり発散できない分、ストレスを内側に溜め込んでしまいやすいのも事実。そんなあなたにおすすめの「恋愛で落ち込んだときの対処法」は、おいしいものを食べること。ダイエットなど気にせず、好きなだけスイーツを食べたり、リッチなランチやディナーを楽しんで。どうしても食欲が出ないなら、アロマの香りを楽しむなど優雅なひととき過ごすのが○。エステでキレイなるのもおすすめです。■3.風のエレメント(双子座・天秤座・水瓶座)のあなた基本的にサッパリしているあなたは、落ち込み度は低いといえるかも。クールなため、「わたし、落ち込んでいます」というような態度を、あまり表に出すことはないでしょう。とはいえ、辛い状況のままでいては、さすがに気持ちが沈んでしまいます。そんなあなたにおすすめの「恋愛で落ち込んだときの対処法」は、旅をすることです。いつもと違う風景や街並みを歩いていると、それだけで気分が晴れてくるという特徴が。気ままに自由な旅をすると、落ち込んでいたことがまるで過去のように思えてくるはず。旅先で出会った人と、コミュニケーションをとるのもおすすめです。■4.水のエレメント(蟹座・蠍座・魚座)のあなたもともと少しネガティブところがあり、落ち込みやすいタイプ。特に恋愛においては、相手のちょっとした反応や言葉に敏感になってしまい、心を痛めてしまう傾向が。落ち込むのがクセというか、むしろ好きなのかも?そんなあなたにおすすめの「恋愛で落ち込んだときの対処法」は、とにかく自分の気持ちを誰かに聞いてもらうことです。あなたのことを理解してくれる人、やさしい人に話を聞いてもらい、とことん癒してもらいましょう。スピリチュアルなことにあまり抵抗がないあなたですから、セラピーを受ける、占いをしてもらう、なんていうのもおすすめです。■おわりに落ち込むというと、なんだかマイナスなイメージがありますが、成長していくためには、大切な経験です。むしろそういうことがあるのは、あたりまえのこと。自分の感情をしっかり受け止め、気持ちを立て直すことができたら、またステキな恋愛ができるはずです。(水谷奏音/ハウコレ)
2014年05月30日気温も高くなってきて、気分も晴れやかな季節……ではあるけれど、逆に気分が落ち込んでる人いませんか? もしかしたら、その症状「5月病」かもしれません。これって良くあることで、新学期や新しい職場、環境の変化などで起こりやすいストレス症状ともいえます。代表的な症状は以下の通り。・夜、眠れない・朝、起きると気分が暗くなる・肌荒れがひどい・食欲が湧かないか、過食になる・休日もやる気が起きない・イライラして、彼とケンカばかり・訳もなく涙が出る・呼吸が浅い・下痢や便秘になるこれは、一部ですが、他にも肩凝りや腰痛、めまい、頭痛など色々と身体に現れてきます。ちなみに、私の場合は耳が聞こえにくくなったり、頻尿になったりするのですが、出る症状は人それぞれ。では、なぜこのような現象が起こるのでしょうか。これは、今の時期を代表していわれる「5月病」だけに限りませんが、悩んでストレスがかかると、活動しているときに活発な「自律神経」と休憩しているときに優位になる「副交感神経」のバランスが乱れます。すると、自律神経のバランスが崩れ、カラダのあちこちに不調が現れるのです。器官の疾病ではないので、病院に行っても異常がないと言われて帰されることがほとんど。その証拠に、日によって体調がいい時と悪いときの差があることが多いです。病名がつかないことで、さらに不安になるんですよね。私も、気分で体調が変わりやすいのでよーく分かります。「病気じゃない」だけど「体調が悪い」、この状態を改善するには、とにかくストレス発散してリラックスすることが重要です。■辛い気持を誰かに話す5月病になりやすい人の特徴で、「悩みを人に打ち明けられない」という人がけっこういます。とくに、真面目で人一倍気を遣う性格で相談するのが悪い、と思っていることも。でも、たまにグチを言うくらいなら、かえって相手は「頼りにされている」と嬉しくなるもの。吐きだすことで、心のつかえが取れたり、悩んでいる原因を客観的にみられるようになるのでおすすめです。■アロマテラピーを楽しむリラックスに最適なアロマテラピー。とくに男性では「根拠がないのでは」と敬遠する人も多いのですが、実際にウツ病の治療にも取り入れられています。精油の香りが嗅覚から取りこまれると、自律神経やホルモンを調節する視床下部へと伝わり、神経組織を安定させます。鎮静、抗うつ効果のあるイランイランやローズウッド、ラベンダー、クラリセージなどのオイルをハンカチに垂らしてたまに嗅ぐだけでも効果的です。■旅行や、行ったことのない町へ行くユウウツな気分のときに踏み出す一歩はとても重いですが、思い切って旅に出てみるか、近くでも行ったことのない駅で降りてみたりしてください。普段の生活圏の中にいると視野が狭くなるけれど、新しい土地に行き、非日常を感じることで一時的に悩みを忘れることができます。ちょっとした変化が、大きな変化へとつながっていくのです。■規則正しい生活を送る疲れるから、気分が乗らないからと、休日にダラダラ寝ていたり、一日中テレビを見ていたり、適当に食事を摂ったり、不規則な生活をしているとさらに自律神経のバランスは崩れていきます。今の生活のリズムを見直すことで、心と体を整えていきます。食事では、ストレスを感じると不足するタンパク質、ビタミン類、カルシウムやマグネシウムを積極的に摂るようにしましょう。ありきたりのことなので「こんなこと」と思うかもしれませんが、実際にやってみるとそのうち体調が良くなっていくのが分かるので、ぜひ実践してみてください。
2014年05月10日こんにちは、恋愛心理カウンセラーの木田真也です。失恋をしたときって、誰でも気持ちが落ち込みますよね。楽しかった思い出が頭をよぎったり。自分に自信がなくなったり。まるで自分が孤独な人間のように感じたり。・・・・・・。考えれば考えるほど辛くなります。でも、いくら落ち込んだとしてもね。やらなければいけないことは待ってはくれない。勉強しなきゃいけなかったり、仕事やアルバイトに行かなきゃいけない。ずっと落ち込んでばかりもいられないと思います。そんな時に「少しでも自分の気持ちをコントロールして前向きにできたら」、良いと思いませんか?今回はそんな不安定な気持ちを少しでもコントロールしやすくする方法をご紹介します。■ポイント1.「姿勢を正す」人はネガティブなことを考えると、背筋が丸くなります。丸くなるとさらに気持ちが落ち込んでしまうものです。「だって落ち込んでるんだもん、背中だって丸くなるよ・・・」と思うかもしれませんが、実は逆もしかり。人は背筋を丸くすると、なんとなく気持ちが落ち込んでしまうんです。思考によって姿勢が変わるだけでなく、姿勢によって思考も変わる、ということですね。なので、落ち込んでいても、ここは敢えて姿勢を伸ばしましょう。すると不思議と気持ちは前向きになってきますよ。■ポイント2.「視線を上げる」実は、姿勢と同様、視線も気持ちに影響を与えます。人はネガティブなことを考えると、視線が下に落ちるもの。なので、敢えて視線を上に上げましょう。姿勢と同じように、気持ちが前向きになります。昔の名曲に「上を向いて歩こう」という歌詞がありますが、あれは理にかなったことなんですよね。■ポイント3.「よしっ!と息を一気に吐く」気持ちが落ち込んで来たら、「よしっ!」と自分を律するかのように力強い声をだし、同時に息を一気に吐いてください。それと同時にネガティブな気持ちが一気に体内から出ていくようなイメージをします。すると・・・あら不思議。一時的ですが、気持ちがぐっと楽になります。■ポイント4.「明るい未来を計画する」少し余裕があるときで構わないので、将来に向けて、明るい未来を計画してみてください。人は目標があると、人生を長い視点で見ることができます。長い視点で見ると、今この出来事を大げさに受け取ることはなく、客観的に、冷静に見ることができるようになります。なので、今の辛い出来事から「学ぶ」ことができるんですね。例えば、失恋で苦しいときは、『この経験が私を強くさせる』とか、『失恋で学んだことが未来に生きる』ということに気付き始めます。すると目の前の状況に対しても、を前向きに取り組んでいけるようになるんです。■おわりにさて、いかがだったでしょうか?もちろん、辛くてしょうがないときは、人に話を聞いてもらったり、ストレス発散は大切です。これらの方法は一時的に自分を前向きにさせる方法。やはり辛い失恋は時間と、新しい恋が一番のお薬になります。無理せず上手く活用してくださいね。(木田真也/ハウコレ)
2014年03月10日男性が彼女に求めているものは、癒しです。彼女といることで、日々の疲れを忘れ、安らぎを感じられることが重要です。男性が落ち込んだ時には前向きになれる励ましの言葉をかけて、心のよりどころになれれば、今後の二人の絆もぐっと深まります。今回は、男性が落ち込んでいる時に使ってほしい、素敵女子の励ましワードをご紹介したいと思います。■1.私はなにがあっても味方だよ全ての男性は、マザコンです。程度の差こそあれ、全員が母親を求めています。そこで、あなたが絶対的に彼の味方であることを伝えてください。男性は、その母なる愛、母性に絶対の信頼感を覚えるでしょう。「味方って言われると安心する。失敗してもこいつだけは味方してくれると思うと頑張れそう」(27歳/IT)彼のことを支えて、高め合って行く姿勢を見せることが大事です。■2.可哀想な〇〇彼が甘えたいタイプなら、甘えやすいキャラを自分の中につくりましょう。「可哀想な〇〇」と彼の頭をなでながら、抱きしめてあげましょう。「甘えると心が軽くなる。甘えさせてくれる女性とは、やっぱり長く一緒にいたいなと思う」(26歳/広告)これも母性の一環です。傷ついた子供にそうしてあげるように、彼を慰めてあげましょう。■3.して欲しいことある?彼が弱っているのを心配していることを伝えましょう。そして、今なら言うことを聞いてあげる態度を示してください。普段、そういった優しさを見せない人なら、有効なギャップになるでしょう。「気遣って、“なにかして欲しいことある?”って言われると、落ち込んでる場合じゃないなって。彼女のためにも頑張ろうと思える」(25歳/メーカー)「あなたに何かしてあげたいって思ってる」ということがダイレクトに伝わります。なにをしてあげられるか分からなければ素直に聞くのが一番です。■4.私には格好悪いとこ見せていいよ男性は、いつでも彼女の前では格好よくいたいもの。弱っている自分を見せることは恥ずかしいと思っています。「私には格好悪いとこ見せていいよ」と包み込むような愛を持って接すると、付き合い方もワンランク上のステージに行けるでしょう。「格好つけなくて良いんだって思うと一気に楽になる。辛いことも一緒に乗り越えられそう」(29歳/コンサル)そんなことで嫌いになったりしない、という揺るがない気持ちを彼に伝えることで、頼られる存在になりましょう。■5.おいしいもの食べに行こっか落ち込んでいるときは、なにもやる気が起きません。そこで気分転換においしいものを食べに行こうと提案すると、男性は気遣っているのが伝わり、気分が晴れて行きます。「気遣って外に連れ出してくれようとするのが、嬉しい。それをきっかけにやる気スイッチを入れられそう」(27歳/IT)弱っているときは、女性から何かを提案することが大事です。■おわりにいかがでしたでしょうか?彼が落ち込んで弱っているときは、距離を近づけるチャンスです。ここぞというときに、頼れる彼女を見せられるよう意識していましょう!(白武ときお/ハウコレ)
2013年07月11日