気になる彼が落ち込んでいるときは、なんとか力になりたいと思うもの。しかし、その方法を間違えると、逆に「距離を置きたい」と思われてしまうことも……。彼らが嫌がる行動には、どんなものがあるのでしょうか?彼を励ましたいときの参考にしてみてくださいね。■ 自分の話にする「ちょっとした悩みを相談したら、『私にもそんな時期があったよ。私のときはね……』って始まって……。僕を思って言ってくれてるのはありがたいんですが、結局何もすっきりしないままだし、途中からなにも覚えてないです」(25歳男性/医療関係)悩みを打ち明けられると「何かアドバイスをしなくては」と自分の話をしてしまう場合は意外に多いもの。しかし、相談相手が本当に求めているのは、ただただ話を聞いてもらうことかもしれません。無意識に「話ドロボウ」にならないためには、まずは話を聞く姿勢が大切です。あなたの考えは、相手に求められたタイミングで伝えたほうが、お互い気持ちよく会話ができるかもしれませんね。■ ダメ出しをする「『それはこうしたほうがいい』とか『○○君が悪いよ』とか。落ち込んでるのにさらに追いつめられるから、今はもう何かあっても彼女には話さないようにしてます」(28歳男性/金融関係)優しい言葉が励ましばかりではありませんが、彼から相談されたいのであればなんでもダメ出しするのは避けましょう。まず否定から入ることが分かっている相手には気持ちを打ち明けにくいものです。また、落ち込んでいるときは、ダメなところを本人が一番自覚していることが多いもの。少しでも前向きになりたくて相談した結果、さらに落ち込んでしまっては本末転倒です。相手のためと思っても、落ち込んでいるときには伝える言葉を慎重に選びましょう。■ しつこく悩みを聞く「『何があったの?』『何かできることある?』ってしつこく聞いてくるのが結構きつかったですね。言いたくないこともあるんだから、そういうときは察して、ほうっておいてほしい」(29歳男性/営業)誰しも落ち込むことはありますが、その解消法は人それぞれ。女性の場合は話すことで楽になるケースも多いですが、男性の場合はそうとは限らないようです。もちろん、男性でも話したいタイミングがきたら相談してくれることもあるでしょう。ただし、そのタイミングは相手にゆだねて、普通に接してあげるほうが相手も気が楽かもしれませんね。■ 相手の気持ちに寄り添って落ち込んでいる相手にとる行動に正解はありませんが、できるだけ気持ちに寄り添った言動を心がけたいものです。自分だったら嫌だと感じることは避けたほうがよいでしょう。まずは話を聞く姿勢を心がけていくと、彼も安心してあなたに悩みを打ち明けられるようになるかも。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年10月23日大好きな彼氏が落ち込んでいたら、慰めたり励ましたりしたい……!そう思うのは、当然の気持ちです。でも、男性にとっての「NG対応」を知らないままでいると、より傷口を広げてしまうことも……。彼からのSOSにしっかり応えるためにも、ぜひ、今回の記事をチェックしておいてくださいね!■ 励ますときに…彼氏が落ち込んでいる内容によっては、なかなか原因や心境が理解できない、共感できないケースもあるかもしれません。だからといって、彼氏にことわりもなく第三者に話したり、会話に誘ったりするのはNGです。たとえ彼女でなくても、女性の前ではカッコよくいたいのが男性というもの。とくに女友達に話すのは控えてあげてください。彼を元気づけたくても、自分だけでは力不足に感じることもあるでしょう。話を聞いてあげるだけでも、彼はまた明日から頑張れるはずです。■ 必要以上に重く受け止める落ち込んでいる彼氏の話を聞いているうちに、自分もどんどんネガティブな気持ちになり、ふたりで一緒にズーンと沈んでしまうこともありえます。話を聞く前に、「暗くなりすぎてもよくないと思うから」と言ってから、「30分までは、思いっきり愚痴って!」と、時間を決めておくといいかもしれません。その後は、ふたりで一緒に、いまできることをシンプルに話したり、ポジティブな気持ちになれる話題に切り替えたりするのがおすすめです。■ 過剰に心配する彼のことを思いやり、真剣に悩みを聞いてあげることは大切です。でも、こちらが不安になりすぎると、落ち込んでいる彼は、さらにプレッシャーを感じるかもしれません。心配だからといって、「大丈夫?」「私、どうしたらいい?」と、毎日連絡するようなことは避けたほうがいいでしょう。つい心配しすぎてしまうなら、彼とのコミュニケーションには、限度やラインを決めておくのがおすすめです。なんでも解決しようとせず、自分のなかで「○○なら聞いてあげられる」「今日は話を聞くだけでOK」と決めておくといいかもしれません。■ 無理せずにできる気遣いがうれしい!彼氏が落ち込んでいても、元気になってもらおうと、無理しなくても大丈夫!場合によっては時間が必要なこともありますし、あなたに解決してほしいのではなく、弱音を聞いてほしいだけかもしれません。むしろ、優しく話を聞いて、自分にとって彼がどれほど大切かを、シンプル伝えてあげるだけで、愛情は十分すぎるほど伝わるでしょう。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月16日彼が落ち込んでいるとき、どんなふうに声をかけたらいいかわからない。そんな悩みを抱える人も多いでしょう。「わかる、わかる」などと安易に共感してしまうと、彼の反感を買ってしまうかもしれません。今回は、落ち込んでいる彼を元気づけるメッセージをご紹介します。彼の心に響く言葉とは、いったいどんなものでしょうか?■ 尊敬する気持ちを伝えるレベルの高いことに取り組んで、なかなか上手くいかずに落ち込んでいる。そんなときは、彼を尊敬しているという気持ちを伝えましょう。本人は夢中になっているので、自分ができないことばかりで頭がいっぱいになりがちに。それでも挑戦する彼の姿は、素敵ですよね。彼女からそんな気持ちを伝えられたら、「もうちょっと頑張ってみようかな」と思うはずですよ。■ 結果よりもプロセスを褒める努力が報われないのは、よくあることです。でも、彼が一生懸命に取り組んでいたという事実は変わりません。彼が落ち込んでいるときは、そのプロセスを褒めましょう。ちゃんと努力してきたことを褒めると、彼も「やることはやったんだ」と納得できるはず。彼女から認められたら、彼も挫けずにまた頑張ろうと思えるかもしれません。■ 逃げ道を用意する彼がなかなか復活しないときは、彼女側から「逃げ道」を用意するのもひとつの手。自分から逃げる選択をするのは難しいものです。そんなとき、彼女から「諦めてもいいんじゃない?」と言われたら、ふわっと気持ちが軽くなるかもしれません。■ 彼の気持ちに寄り添ったメッセージを落ち込んでいるときほど、的確なメッセージが大切です。気分転換のつもりで「遊び行こうよ」などと言うと、彼の負担になりかねません。彼の気持ちに寄り添って、より良い関係を築きましょう。(如月柊/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月12日実体験をコミカルに描く、ゆの(@mangakakuyo)さんの投稿は知っていますか? 今回から、新シリーズ「バンドマン彼氏に貢いじゃった黒歴史」をご紹介します。 まずは1話目、突然ゆのさんの元にクラスメイトからお誘いがあり…?高校生のときの体験出典:instagram落ち込んでいた私…出典:instagramクリスマス前に突然届いたメッセージ出典:instagram戸惑いながら送った返信出典:instagram彼は以前から私のことを気になっていたらしく…?出典:instagramもしかして…デートに誘われた!?出典:instagram落ち込んでいたゆのさんに、意外な彼から思いもよらないメッセージが!彼とのデートは上手くいくのでしょうか…?毎日1日1話更新中♪次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@mangakakuyo)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2021年09月10日日々生活していれば、気分が沈むことだってありますよね。仕事やプライベート、対人関係が原因で落ち込んだり、気分が晴れないときもあるのではないでしょうか。そんなとき、彼氏に甘えたいけど甘えるのを我慢して、ひとりで頑張ってしまったりしませんか?そこで今回は、気分が落ち込んだときの上手な彼氏への甘え方について考えてみました。■ 次に会える日を決める彼とのデートが楽しみのひとつとなるなら、気分転換の予定を作るという意味で、次のデートの予定を彼と立ててみては?「次はいつ会える?」とひと言でもいいので聞いてみて。もし、どうしても気持ちが堪えきれないならば、「いまから会いたい」「電話したい」と言ってしまってもいいかもしれません。彼は「突然、どうしたんだろう?」と思うかもしれませんが、あなたの普段とは違う様子に、「いまから会おうか?」「明日の夜に、時間取れるかも」と前向きな答えを出してくれるかもしれません。「元気がない」「うーん」など、なんでもいいです。言葉にできない気持ちをはきだしつつ、甘えてみて。日ごろひとりで頑張っているあなただからこそ、珍しく甘えてくる様子に、彼は愛おしさを感じてくれるはず。彼も甘えてきてくれることが、頼りにされていると感じられて、うれしくなるでしょう。■ LINEで構ってスタンプを送る職場の人間関係が原因で、ストレスが限界。仕事がうまくいかず、夜に涙を流してしまう……。そんなときこそ、恋人に本音をはき出すと、気持ちはだいぶ楽になるものです。LINEでもいいので、自分の気持ちをはき出すように、スタンプひとつでも送ってみては。気分が沈んでいるスタンプや涙を流しているスタンプなど、自分のいまの気持ちに一番近いスタンプを送ってみて。自分をおもってくれている恋人ならば、あなたの気持ちに気づいて、なぐさめるスタンプを送り返してくれるかもしれません。日ごろ甘えることが少ないあなたなら、彼は「なにかあったのかな?」と気になり、なんとか気持ちに応えようと思うでしょう。小さいことかもしれませんが、そうした支えあいの積み重ねがふたりの関係を作り上げます。お互いの気持ちを受け止め、消化し合うことで、お互いの存在の大切さをより感じるようになり、特別なパートナーになっていくでしょう。■ 落ち込む気持ちを打ち明ける気分が晴れないことを思い切って打ち明けてみましょう。ストレートに語るのに抵抗があるなら、遠回しに事情を話せるだけでも、自分の気持ちはだいぶ楽になると思います。彼もあなたの話に共感し、似た体験を話してくれるかもしれません。「最近、モヤモヤするんだよね」「今日は仕事で失敗しちゃった」「対人関係って難しいね」と、それとなく自分の気持ちをはきだしてみて。話すことで、自分の気持ちはだいぶすっきりするはず。最愛の人がそれを受け入れ、なぐさめてくれるだけでも、つらい気持ちは消化されやすいでしょう。「〇〇もこういうことってない?」と聞きながら、彼に甘えるように聞いてみてはいかがでしょうか。■ 落ち込んだときは素直に甘えて生活をしていれば、気分が晴れないときもあって当然です。そんなとき、恋人の存在に慰められ励みとなり、ありがたいと思うことも多いでしょう。彼に思い切って甘えることが、ふたりの関係を深めるきっかけにもなると思います。(柚木深つばさ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月09日大好きな彼が落ち込んでいたら、どんな風に接していますか?落ち込んでいるときの彼は、普段よりナイーブな状態のはず……あなたの対応によっては、励ますどころか逆に傷つけてしまうことがあるかもしれません。そこで今回は、落ち込んでいるときの男性が、女性にされてうれしいと感じる行動をご紹介します。ぜひ、参考にしてくださいね。■ 気づかないふりをしてくれる男性はプライドが高く、とくに彼女の前では、弱い自分を見せたくないという人は多いようです。とはいえ、同じ空間にいたり付き合いが長くなったりすれば、彼は落ち込んでいるのを隠しきれないこともあるでしょう。そんな姿をみると励ましの言葉をかけてあげたくなる女性も多いと思いますが、そこはぐっと我慢。あえて彼が落ち込んでいることに気づかないふりをしてあげることで、彼のプライドは保たれるのです。他人に助けを求めるのは、自分の能力の無さにつながってしまうと考える男性も少なくありません。「どうしたんだろう?」と彼に聞きたい気持ちは横に置いて、まずは男心を尊重してあげてください。■ オーラを察知してくれる彼が「放っておいてほしいオーラ」を出しているときは、かなり落ち込んでいる状態といえます。落ち込んでしまった原因を自分の中で消化しきれず、一人の世界にどっぷり浸かっていたいのでしょう。彼女の優しさを受け取る余裕もなく、立ち直るにはまだ時間がかかりそうな時期なので、女性が介入する隙はありません。結局のところ、彼が必要としているのは一人の時間なのです。彼にとって、一番身近にいる彼女が、自分の気持ちを察してわざと放っておいてくれるのは、実にありがたい気遣いといえるでしょう。■ 必要以上に詮索しない落ち込んでいるときは何も話したくないという男性は多く、いろいろと聞かれることを嫌がる傾向があります。彼女から「なんで元気ないの?」と言われると、心配して言ってくれていることは分かっていても、「うっとうしい」「無神経」と感じてしまうのです。彼を理解しようとして良かれと思ってとった行動が、彼をイラつかせ、言い争いにまで発展してしまう危険もあります。彼の気持ちが落ちつき、自分から話し出してくるまでは、あれこれ詮索せずに黙って見守ってあげるのがベスト。必要以上に近寄らない姿勢が、男性からは一番喜ばれやすいのです。■ ほど良い距離感を保って落ち込んでいるときは話を聞いてほしい女性とは反対に、できるだけそっとしておいてほしいと思うのが男性の特徴。彼が弱っているときにこそ、一番身近にいる彼女にしかできないことがあります。心配かもしれませんが、彼の気持ちを察して必要以上に距離を詰めないことが大切です。彼の良き理解者であり味方にもなれる彼女なら、今よりもっと信頼し合える関係になれるはずですよ。(麻生アサ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月16日もし大好きな彼が落ち込んでいたら、あなたはどうしますか?励まし方ってふたりの相性を図るうえで、とても大事なポイントでもあるでしょう。特に彼のメンタルが弱い方だと、励まし方は関係構築にあたり大切な要素と言えます。そこで今回は、彼がネガティブモードの時の接し方について紹介します。■ 誰かに頼る大切さを伝えてあげる自分ひとりで考えていると、自分だけの考えで物事を判断してしまうときもあるでしょう。自分の考えに縛られてしまい、自分で自分を追い詰めて苦しくなってしまうこともあるかもしれません。ですので、同じような悩みを抱えている友達を見つけたり、恋人にどんな些細なことでもいいので、相談したりすることの大切さを彼に伝えてあげましょう。「頼ってくれたらうれしいな。もちろん、私じゃなくて周りの人にも頼っていいんだよ」そう言ってあげるだけでも、あなたの存在に彼は安心して心に余裕ができるかも。■ 彼の意見を受け入れる環境を整える男性は悩みを抱えている時、何かとひとりで抱えてしまうことがあるようです。そのため、彼が自分のことを話しやすい環境を整えてあげると良いでしょう。この時に大事なのは、彼の意見を尊重しながら聞いてあげることだと言えます。彼の悩みレベルによっては、すでに自分の頭で答えが出ている可能性も。まずは、彼の気持ちに寄り添ってあげることを第一に考えてみると良いでしょう。■ 考えない時間を作ることを提案する一度ネガティブな感情に捉われてしまうと、そのことが頭から離れないこともあるようです。いつまでもネガティブな感情を引きずっていては、体調面にも影響してくるかもしれません。ですので、ネガティブな感情に捉われた時は、一度考えることをやめることも大事でしょう。「考え過ぎもよくないよ」と、それとなく彼を諭してあげみるのも一つの手かも。彼がネガティブな気持ちでいっぱいの状態を、うまくガス抜きしてあげましょう。■ 悲しい気持ちは半分こ「悲しい気持ちは半分こ」とよく耳にします。ネガティブ思考に包まれたままでは、とても苦しいものでしょう。彼の気持ちを上手に取り除いてあげられるように、こうしたポイントに気を配りながら接してあげてみてはいかがでしょうか?(柚木深つばさ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月01日気になる男性が落ち込んでいたら、なんとかして力になりたいと思うでしょう。でも、そこで間違った励まし方をすると、逆効果になり、鬱陶しく思われてしまうこともあり得ます。そこで今回は、落ち込む彼にしてはいけない「NGな励まし方」をご紹介します。■ 詳細を聞き出そうとする落ち込んでいる男性を見たら、「なにがあったの?」とか「どんなミスをしちゃったの?」なんて思わず細かく聞き出そうとしがち。でも、やられた男性からすると、これほどイライラする行動はないでしょう。心配しているからこそ、話を聞いて慰めたり励ましたりしようと思うのかもしれませんが、男性のプライドを傷つける行為にもなりかねません。男性の方から相談されたり、話を打ち明けられたりするまでは、いろいろと詮索をするようなことはやめるべきですよ。■ 無理やりフォローを入れる自分が落ち込んだり失敗したりしたときにフォローをしてくれようとする女性には、もちろん男性も好印象を持つもの。ただ、無理にフォローをしようとしてくると、急に鬱陶しさやイラ立ちを感じるようにもなってしまうのです。「ひとりにしておいてほしい」とか「そっとしておいてほしい」と考える男性も少なくないので、男性の状況や求めているものをちゃんと判断することが重要。「フォローしてあげたい」という自分の気持ちばかりを優先させてしまうのは危険でもありますよ。■ 「がんばって」と言う弱っているときに「がんばって」という言葉を投げかけられると、マイナスに響いてしまう危険性も秘めています。励ますつもりで言っていても、「もっとがんばりなよ」と受け取られてしまったり、「もうがんばってるんだよ」とイラッとさせてしまうようなケースもあるのです。また、あまりにもありふれたフレーズでもあるので、とりあえず上辺だけで励まされたような感じになったりもするかも。一番言いやすい言葉でもあるからこそ、軽々しく言ってもいいのかは、しっかりと考えた方がいいでしょう。■ アドバイスをする男性が落ち込んでいるときに、最もやってはいけない励まし方がアドバイスをすること。ただでさえプライドが傷ついているときなのに、そんなことをされたらプライドはもうズタズタになってしまうでしょう。余計なお世話を焼かれたり、上から目線でダメ出しをされているような気分にもなり、怒りが湧き起こるかも。「助けてあげよう」という思いからアドバイスをしようとするのかもしれませんが、求められてもいないのにいきなり意見をするのは、必ずしも男性のためになるとは限りませんよ。■ 励まし方は重要男性が落ち込んでいるときの接し方は難しいですよね。男性がどういう状態にあるのかをちゃんと見極めたうえで励ますようにしないと、イライラさせてしまう結果にもなりかねませんよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月22日大好きな彼が、仕事や人間関係で悩んでいたり、すごく落ち込んでいたりすると、自分も同じように苦しい気持ちになってしまいますよね。しかも、その辛そうな彼を横目に、あなたは何の手助けもしてあげられないとしたら……。何も出来ない自分を、情けないと責めてしまうこともあるのではないでしょうか?そんなときにできる、「落ち込んでいる彼を支える3つの方法」をご紹介いたします。■ 彼のそばにいるまず一つ目は、彼が落ち込んでいるとき、彼のそばに寄り添うこと。そこで、落ち込んでいる彼に「私は何かしてあげられるかな?」と聞いてみるのがベスト。ただ逆に、落ち込んでいるときは一人になりたいタイプの人もいます。自分が落ち込み、誰かに気を遣わせている、迷惑をかけていると思うことで、さらに落ち込んでしまうのです。彼に一人になりたいと言われれば、彼を一人にしてあげるのも、一つの選択です。あなたのことが大切で迷惑をかけたくないと彼が思うから、一人になりたい、ということを忘れずに。一人にしておくのは心配かもしれませんが、きっと乗り越えてくれると彼を信じることが大事です。いつ彼からヘルプの連絡があっても、駆けつけてあげられる体制を作っておくことが、あなたにできることでしょう。■ 彼の話を聞く二つ目は「私で良かったら話を聞いてもいい?」と、落ち込んでいる彼に、一言声をかけてあげること。このときのポイントですが、あなたがアドバイスをしようとする必要はありません。あなたが解決してあげようと考える必要もありません。ただ、彼の話を聞いてあげるだけで良いのです。答えが見つからなくても誰かに気持ちを聞いて貰えるだけで、彼の気持ちは少し楽になるでしょう。また、考えを言葉に出すことで、気持ちを整理する事ができ、彼自身が答えを導き出せる可能性もあります。リラックスできる飲み物を二人分用意して、彼が話し出すのを待つのもいいでしょう。■ 彼を見守る三つ目は、なにもせずただ見守ること。それは時間が解決してくれることも多々あるからです。元気づけようとして、無理やり楽しそうなところや、賑やかなところに連れだしたり、励まそうとして「頑張れ」や「なんとかなるよ」などの言葉をかけたりするのは逆効果になることもあります。落ち込んでいるとき、人の心の余裕はあまりないものです。事情をよく知らない相手に励ましの言葉をもらっても、ポジティブに受け取れないのと同じです。良かれと思ってやったことも、今の彼には必要のないことかもしれません。■ 彼の心に寄り添うこと彼が落ち込んでいるときは、問題を一緒に解決することよりも、そっと彼に寄り添い、彼の辛い気持ちを少しでも共有してあげることが大切です。それはつまり彼の心に寄り添ってあげること。何もしてあげられないと嘆くのではなく、あなたが彼の隣で笑顔でいる。それだけでも彼の心は支えられていると思いますよ。(神伊里砂/ライター)(愛カツ編集部)●さりげない優しさにホッとする!男性を癒やす「思いやりのあるLINE」presented by愛カツ ()
2021年06月21日もし気になる男性が落ち込んでいたら、あなたはどう慰めますか?温かい声をかけたり、差し入れをしたり、様々な励まし方があると思います。ですが、どれもやった気になって相手へきちんと伝わっていなかったら寂しいですよね。じつは、男性の血液型によって、落ち込んでいる時に取ってほしい対応の仕方は異なるんです。そこで今回は、男性の血液型別に、「落ち込んでいるときにしてほしいこと」をご紹介します。■ A型の男性には【「もしも私だったら……」と自分に置き換えて相談に乗る】A型の男性は、単純に「頑張って!」と言われるよりも、親身になって話を聞いてくれる方を好む傾向にあります。もしもあなたが、落ち込んでいるA型の男性を慰めたいと感じたら、「もしも私なら……」のフレーズを話しの前置きにして、自分に置き換えて相談に乗るといいかも。そうすれば、「真剣に自分のことを考えてくれているんだな」という気持ちになれるでしょう。A型の男性を励ますときは、時間をかけて寄り添う必要があるため、自分自身に余裕がある時の方が良さそうですね。■ B型の男性には【前向きになれるように「比喩表現」を使う】B型の男性は、上手くいくイメージが頭の中に思い浮かばないと、いつまでも落ち込みサイクルから抜け出せない傾向にあります。そのため、彼を前向きな気持ちにするために、「比喩表現」を使ってみましょう。比喩を交えながら伝えることで、成功のイメージしやすくなるなるはずです。たとえば「成功してる人のほとんどが、ぶつかった壁を糧にして上手くいったんだって」などの言い回しがおすすめです。比喩を使えばオブラートに包んで物事を伝えられるので、どんな内容でもやんわりとプラスの話題にできそうですね。■ O型の男性には【一緒に食事をしたりご飯をつくってあげる】O型の男性は、落ちこんでクヨクヨしている自分が嫌いなところがあります。さらに、その姿を見られるのはもっと嫌なタイプ。そのため、直接的な励ましの言葉をかけるのは避けた方がいいかもしれません。O型の男性を慰めるなら、一緒に食事をしたり、ご飯をご馳走してあげたり間接的に応援するのがベスト。一緒に食事をするだけで、「この子、俺のこと元気づけようとしてくれてるんだな」と、あなたの優しさをジーンと感じ取ってくれるはず。また 食の快楽がやる気に結びつき、立ち直るきっかけになると思います。■ AB型の男性には【アドバイスは不要!彼の話を最後まで聞いてあげる】AB型の男性は、立ち直るまで放っておいてほしい傾向があるため、余計なアドバイスは不要と感じるタイプ。そのため、落ち込むAB型の男性を慰めるなら、何もせず、ただただ話を聞いてあげるのがいいかもしれません。「どうしたの?」「何かあった?」と聞くこともなく、あなたが察したような空気感で沈黙することで、彼は無意識に話し始めるはずです。たったそれだけ?と思われるかもしれませんが、AB型の性格に合う励まし方はこれがベストなのかも。話終わった後、いつの間にか元気になっていると思います。傾聴することに意識を向けてみてください。■ 相手に合った方法で慰めたり、励ましたりする方法は決して一つではありません。落ちこんでいる男性を慰める際に大切なこと、それは「相手に合った方法で接する」ことでしょう。そう、「頑張って!」と言われて嬉しい人もいますが、言われてムッとしてしまう人もいます。今回ご紹介した内容を踏まえて、彼に接してみてください。きっと、喜んでくれるはずですよ。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月06日落ち込んでいる男性に声をかけてあげたいけど、なんて言ったら良いのかわからないという状況になったことはありませんか?じつはそんなときにかける言葉が、彼にとって特別な存在になれるかどうかを左右する大事なポイントになるんです。そこで今回は、男性が落ち込んでいるときに女性から言われたい言葉を3つご紹介します。■ 私はいつもあなたの味方だよ「昔、仕事がしんどいときに彼女に愚痴をこぼしたら『大丈夫。私はいつも味方だから』と言ってくれたんです。会社を辞めようかな……とまで思っていたんですけど、そう言ってもらえたことで安心でき、もう少し頑張ってみようと思えました。結局その会社で出世して、今ではやりがいを持って働けています。彼女のあの言葉のおかげだなと、本当に感謝しています」(31歳/クリエイター)いつでも自分の味方をしてくれる存在がいると、男性は安心し、ときにはその言葉や存在が原動力となるようです。そして、無条件に自分のことを認めてくれる存在がいると、落ち込んだときに心の支えとなりますよね。辛いと思っていても、我慢してなかなか人に話すことができない男性が多いです。そんな中、『私はいつでも味方でいるよ』と伝えておくことで、彼にとってなんでも話せて心を許せる女性になるでしょう。■ 大変だったね「とても忙しい時期に、ちょうど話す機会があった女性にそのときの状況を何気なく話していると『○○君大変だったね』と心配そうに言ってくれました。そのとき僕は、共感してもらえたことがすごく嬉しくて、少し泣きそうになってしまったんです。それからその女性のことが気になるようになり、猛アプローチして今では僕の大切な彼女です」(26歳/営業)大変だったことを共感してくれるのは、男性にとって嬉しいことのようです。『頑張れ』と応援することも良いですが、まずは努力や苦労を認めて、気持ちに寄り添ってあげましょう。しっかりと話を聞いたうえでこの言葉をかけることによって、自分のことを理解してくれる女性と感じてくれるはずです。■ あなたなら大丈夫「上手くいかないことが続いて落ち込んでいるときに、『周りからこんなに信頼されているあなたなら、大丈夫だよ』と言ってもらえたことは、今でもすごく覚えています。良くないことが続くと、どんどん自分はダメな奴なんだ……とネガティブな考えになるんですよね。でもその言葉で、自信を持って前向きになることができました」(23歳/医療系)落ち込んでネガティブ思考になっている男性には、彼の良いところを具体的に褒めながらはげますことがおすすめです。あなたが知っている彼の素敵な部分を伝えることで、こんな風に思ってくれているんだと、あなたの気持ちも伝わることでしょう。男性は褒められることが嬉しい人がほとんどです。この言葉で、落ち込んでいる彼の勇気や、やる気を引き起こしてあげましょう。■ 彼にとって安心できる特別な存在になろう男性は、なかなか自分から弱音や愚痴を言えないことが多いようです。だからこそ、目の前で彼が落ち込んでいるときには、温かい言葉ではげましてあげましょう。アドバイスするのは求められたときくらいにしておき、とにかく話を聞いて理解者になってあげることが大切でしょう。気になる男性にとって、辛いときにふと頭に浮かんでくるような、ほっとできる存在になれたらいいですね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月11日片思い中は、相手のちょっとした一言で「やっぱり脈なしかも……」と落ち込んでしまいがちですよね。今回は、一見脈なしに思える言動が、実は脈ありサインだった!そんなエピソードをご紹介します。女性のお悩みに対して、男性が述べる意外な本音も、男性心理を考えると納得のいく回答ですよ!■ 恋を匂わせると反応が薄いふたりで話しているときの雰囲気も、かなりいいと感じていたE子さん。「思い切って『一緒に行ってみたい』や『ドキドキする』など、恋を意識した言葉をLINEに少し含めてみたのですが、彼の反応が薄くなった気がしました」(E子さん・24歳・女性・会社員)これって、かなり落ち込みますよね。でも、男性側の意見はというと……。「こういうLINEは正直ドキドキして、どう反応すればいいのかわからないのです。相手の子を意識しているからこそ戸惑ってしまうんですよね……」(25歳・男性・会社員)とのこと!脈ありだからこそ、恋の雰囲気を突然感じたとき、上手く反応できないわけです。こんなときは、直接話す機会を積極的に作って、前向きな雰囲気に持っていくのがおすすめ!楽しい時間が増えれば、彼も安心して、恋に前向きな返事をしてくれるでしょう。■ 他の男性をどう思うか聞いてくるB子さんは、気になる彼にこんな質問をされたそうです。「『アイツ結構モテるけど、○○ちゃんは興味ないの?』って聞かれました。暗に『B子ちゃんは俺の恋愛対象じゃないよ』って言われた気がして……」(B子さん・22歳・女性・大学生)好きな人から他の男性との恋愛について聞かれると、脈なしだと思ってしまうかもしれませんね。では、なぜ男性がこんな質問をするのか理由を聞いてみましょう。「好きな子なら、他の男性と笑顔で挨拶しているだけで気になります。昔からの知り合いとかだと余計に……。だからこそ、なんとも思ってないか確かめたいんです」(22歳・男性・大学生)つまり、脈ありだからこそ、「ううん、ただの友達だよ」の一言が欲しいのでしょう!この質問をされたときは、言葉を濁さず、ハッキリ言うのが一番。場合によっては、「○○くんは好きな子いないの?」「どんな子が好きなの?」と聞き返せば、恋の雰囲気が高まるかもしれませんよ!■ 他の子にも優しい「みんなでカラオケに行ったとき、好きな人を観察していたら、他の女子にも優しくていました。私も結局、その他大勢のひとりに過ぎないのかなって……」(29歳・女性・会社員)自分だけに特別優しいわけじゃなかった……。これって落ち込みますよね。でも、実は男性側にはこんな思いがあるそうですよ。「好きな人だからこそ、誠実さを知ってもらいたいんですよね。付き合いたくて優しくするような、軽い男ではなく、『みんなに優しくできる男』として見られたいです」(31歳・男性・公務員)好きな人のためにみんなにも優しくしているなら、それって、なによりの脈ありサインと言えないでしょうか?後からLINEで「○○してあげていたの、優しいなって思ったよ」と送るのがおすすめです!■ 楽しい時間を積極的に作ってみましょうついつい悪いほうに考えてしまうのは、脈なしだった場合に備えて、心に保険をかけてしまうからですよね。実は、脈なしと決めつけて落ち込んでしまっているかもしれません。まずは、彼と過ごす楽しい時間を増やしてみませんか?(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年02月04日誰もが迎える「更年期」。私も更年期を迎える年になり、さまざまな変化を経験してきました。特につらかったのは、51歳からの2年間です。この時期は心身ともにとてもつらい時期でした。そう、まさに「更年期障害」真っ只中に入ったのです。今日は、そんな私の更年期に体験したことをお話ししていきたいと思います。まさかの更年期障害!?私が変化を感じたのは、51歳で閉経を迎えたころです。症状としては、「やる気が全く出ない・疲れる・夜中に何度も目が覚め寝られない・理由もなく落ち込む」。このような症状は、普段通りに生活していても起きる症状ですが、何か原因があり、問題が解決すればなくなるはずです。私が「おかしい?」と思ったのは、これらの症状が悩みや問題もないのに毎日続くことです。朝、起きたときが一番ひどく、どん底状態。仕事に行くのもつらく、人に会うのもつらい。仕事中はそれらの症状を隠し、無理して明るく振る舞います。しかし家に戻り、ソファーに座ったら最後。ソファーから起き上がれないほどの倦怠感。ぐっすり寝ることもできず朝を迎え、また気分はどん底からのスタートです。今はこの症状が更年期障害とわかりますが、このころは「うつ」になったのかな……と思うだけで何もできず、ただただつらい毎日を過ごしていました。どこかで私には更年期障害は起きないと思っていたので、まさかこれが更年期障害とは考えも及ばず。今思えば、45歳ころから疲れがひどく変化は始まっていたのだと思います。そんなある日、半年に1度受けているオーソモレキュラーの血液検査で、医師から女性ホルモン値も調べるようにすすめられました。検査結果は、女性ホルモンの数値が0。この結果を受け、婦人科を受診するようすすめられました。ホルモン補充療法で改善したものの…更年期外来があるクリニックを受診すると、つらいならホルモン補充療法が良いだろうとすすめられました。処方されたホルモン剤を服用し始めましたが、症状は改善されません。再びクリニックを受診すると、「ホルモン剤は数種類あるため、自分にあったものを見つける必要がある」と言われ、ほかのホルモン剤を処方されました。これが私にはとてもよく効き、つらかった症状がうそのように消えたのです。それからは以前のように元気になり楽しく過ごしていたのですが、そんな楽しい日々は2カ月で終わりを迎えます。私は子宮筋腫があるのですが、定期的に通っていた婦人科で、筋腫が大きくなってしまうからホルモン補充療法をすぐにやめるように言われてしまったのです……。そのため、ホルモン補充療法をやめてからは症状は治療前に戻り、またつらい日々が続きました。「いつかは終わる」という言葉を支えにホルモン補充療法を中止してからは、更年期障害に良いと言われることをいろいろ試してみました。漢方薬も更年期障害の治療に良いと言われていますが、私には合いませんでした。理由もないのに落ち込み、今まで楽しかったことにも興味が持てず、淡々と過ごす毎日。そんな中、私を支えていた言葉は「いつかは終わる。終わったらなんだったんだろう?というくらいのものよ」という、更年期障害を乗り越えてきた先輩方のお言葉。そして、生き生き人生を送っている姿でした。私は仕事の量を減らし、自分に無理をさせることをやめました。更年期とは、今まで慌ただしく過ごしてきた人生・生活を整理する時期なのかなと最近になって感じています。まだ完全に更年期障害の症状がなくなったわけではありませんが、3カ月ほど前から明らかにつらかった症状がなくなり心身ともにラクになってきました。こんなに違うの!?あの落ち込み、疲れ、やる気のなさはなんだったんだろう?という感じです。まとめ今、更年期障害に苦しんでいる方もいると思います。つらい症状もやる気のなさも自分のせいではなく、女性ホルモンが原因かもしれません。つらい時期は無理をせず、ゆっくり過ごすだけでいいと思います。私を助けてくれたのは、「いつかは終わる」という言葉と運動。そして、「エクエル」のサプリでした。私はもっと早くクリニックを受診し、更年期に備えれば良かったと今は反省しています。ひとりで悩まず、クリニックを受診し、先生に相談しながら自分に合った方法を見つけてみてください。今がどんなにつらくても、必ず終わりが来ますから!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)
2021年01月27日彼氏が仕事で落ち込んでいたら、どうにかしてあげたいと思いますよね。しかしながら、下手に触れるともっと落ち込みそうで、どうしていいかわからないという人もいるでしょう。そこで今回は、彼氏が仕事で落ち込んでいるときにできる3つのことをご紹介します。手料理を振る舞ってあげる彼氏に元気が出るような手料理を振る舞ってあげるという方法です。ただし、あまりにも元気がないときは食欲がないかもしれませんから、何を作るかはよく考えてください。彼氏が好きな食べ物や、さらっと食べられるようなものを選んで作ってあげるといいでしょう。夏場でないなら温かいスープがいいですね。心も温まってホッとしますから。「いつもお疲れ様」と言って料理を振る舞ってあげれば、彼氏はあなたに感謝し、もっと頑張ろうという気持ちになるでしょう。愚痴をじっくり聞いてあげる彼氏が愚痴を吐いてきたら、じっくり聞いてあげてください。彼氏は彼女に愚痴を吐きたくなるくらい弱っています。その弱さを受け止めてあげて、支えてあげるといいでしょう。一緒にお酒を飲みに行って話を聞いてあげてもいいですね。彼氏の愚痴を聞くときは、できるだけアドバイスはせず、傾聴に徹するのがコツです。うんうんと話を聞き、彼氏の気持ちに共感してあげてください。男性はプライドが高いですから、下手にアドバイスしてもイラッとされるだけです。自分の気持ちをわかってもらえたと感じれば、彼氏はかなり気持ちが楽になります。彼氏の気持ちを理解してあげれば、気持ちも段々と落ち着くでしょう。好きなところを言ってあげる仕事で落ち込んでいるときは、自己評価が低下しています。「自分はなんて駄目なやつなんだろう」という心理になっているのです。仮に普段自信たっぷりなタイプでも、ものすごく落ち込んで自己否定の気持ちになっています。そこでおすすめなのが、好きなところを言ってあげることです。あなたが好きなところを伝えることで、彼氏が自信を取り戻し、仕事のやる気が出るという理屈です。直接仕事を頑張れと言うよりも、彼氏のいいところを言って感謝していることを伝えた方が、彼氏の心に響きます。彼氏が仕事で落ち込んでいるときは、手料理を振る舞う、愚痴を聞いてあげる、好きなところを言ってあげるといった方法がおすすめです。ただしこちらから善意を押し付ける形にならないように気をつけてください。彼氏の反応を見つつ、うまく支えてあげましょう。
2021年01月21日気になる彼が落ち込んでいるときは、なんとか力になりたいと思うところ。しかし、その方法を間違えると、彼の気持ちを楽にできないどころか、距離を置きたいと思われてしまうことも……。そこで今回は、男性が落ち込んだときに女性にしてほしくない行動を紹介します。彼を励ましたいときの参考にしてみてくださいね。■ しつこく悩みを聞いてくる「前に付き合っていた子はこっちが落ち込んでるときにあんまりそっとしておいてくれなくて。『何があったの?』『何かできることある?』ってしつこく聞いてくるのが結構きつかったですね。言いたくないこともあるんだから、そういうときは察して、ほうっておいてほしい」(29歳/営業)誰しも落ち込むことはありますが、その解消法は人それぞれ。女性の場合は話すことで楽になるケースも多いですが、男性の場合はそうとは限らないようです。もちろん、男性でも話したいタイミングがきたら相談してくれることもあるでしょう。ただし、そのタイミングは相手にゆだねて、普通に接してあげるほうが相手も気が楽かもしれませんね。■ 自分の話にすり替えてくる「会社の1つ上の先輩にちょっとした悩みを相談したら、『私にもそんな時期があったよ。私のときはね……』って、そこから過去の栄光を語られてげんなり。僕を思って言ってくれてるのはありがたいんですが、結局何もすっきりしないままでしたね」(25歳/医療関係)悩みを打ち明けられると「何かアドバイスをしなくては」と自分の話をしてしまう場合は意外に多いもの。しかし、相談相手が本当に求めているのは、ただただ話を聞いてもらうことかもしれません。無意識に「話ドロボウ」にならないためには、まずは話を聞く姿勢が大切です。あなたの考えは、相手に求められたタイミングで伝えたほうが、お互い気持ちよく会話ができるかもしれませんね。■ ダメ出しをしてくる「今の彼女は、悩みを相談するととにかくダメ出ししてくるんです。『それはこうしたほうがいい』とか『○○君が悪いよ』とか。落ち込んでるのにさらに追いつめられるから、今はもう何かあっても彼女には話さないようにしてます」(28歳/金融関係)優しい言葉が励ましばかりではありませんが、彼から相談されたいのであればなんでもダメ出しするのは避けましょう。まず否定から入ることが分かっている相手には気持ちを打ち明けにくいものです。また、落ち込んでいるときは、ダメなところを本人が一番自覚していることが多いもの。少しでも前向きになりたくて相談した結果、さらに落ち込んでしまっては本末転倒です。相手のためと思っても、落ち込んでいるときには伝える言葉を慎重に選びましょう。■ 相手の気持ちに寄り添った言動を心がけよう落ち込んでいる相手にとる行動に正解はありませんが、できるだけ気持ちに寄り添った言動を心がけたいものです。自分だったら嫌だと感じることは避けたほうがよいでしょう。まずは話を聞く姿勢を心がけていくと、彼も安心してあなたに悩みを打ち明けられるようになるかも。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月11日大好きな彼氏が落ち込んでいたら、愛を込めて慰め、元気づけてあげたいですよね。でも、男性心理からすると、NG対応もあるのだとか。彼からのSOSにしっかり応えるためにも、ぜひ、今回の記事をチェックしておいてくださいね!■ 甘えさせない応援のセリフ落ち込んでいる彼氏を応援してあげたい、元気になってもらいたい。その気持ちが前に出すぎるあまり、彼の話を聞くことを忘れないよう注意してください。「頑張って!」と応援することばかり必死になると、ちゃんと彼の気持ちを受け止められず、「あなたの問題だからあなたが頑張って」というニュアンスに聞こえてしまうことも……。まずは、共感して、彼を認めたり褒めたりする時間を大切にしましょう。■ 重く受け止めすぎる一方で、感受性や共感力の強い方も要注意!落ち込んでいる彼氏の話を聞いているうちに、自分もどんどんネガティブな気持ちになり、ふたりで一緒にズーンと沈んでしまうこともありえます。彼氏から話を聞く前に、「暗くなりすぎてもよくないと思うから」と言ってから、「30分までは、思いっきり愚痴って!」と、時間を決めておくといいかもしれません。その後は、ふたりで一緒に、いまできることをシンプルに話したり、ポジティブな気持ちになれる話題に切り替えたりするのがおすすめです。■ 必死さを感じる心配の仕方彼のことを思いやり、真剣に悩みを聞いてあげることは大切です。でも、彼女であるあなたが不安になりすぎると、落ち込んでいる彼は、さらにプレッシャーを感じるかもしれません。心配だからといって、「大丈夫?」「私、どうしたらいい?」と、毎日連絡するようなことは避けたほうがいいでしょう。つい心配しすぎてしまうなら、彼とのコミュニケーションには、限度やラインを決めておくのがおすすめです。なんでも解決しようとせず、自分のなかで「○○なら聞いてあげられる」「今日は話を聞くだけでOK」と決めておくといいかもしれません。■ 第三者を絡めて励ます彼氏が落ち込んでいる内容によっては、なかなか原因や心境が理解できない、共感できないケースもあるかもしれません。だからといって、彼氏にことわりもなく、第三者に話したり、会話に誘ったりなどはNGです。たとえ彼女でなくても、女性の前ではカッコよくいたいのが男性というもの。とくに女友達に話すのは控えてあげてください。彼を元気づけたくても、自分だけでは力不足に感じることもあるでしょう。でも、彼はあなたにしか悩みを打ち明けられないのかもしれません。話を聞いてあげるだけでも、彼氏はまた明日から頑張れるはずです。■ できる気遣いだけで100点満点彼氏が落ち込んでいても、元気になってもらおうと、無理しなくても大丈夫!場合によっては時間が必要なこともありますし、あなたに解決してほしいのではなく、弱音を聞いてほしいだけかもしれません。むしろ、優しく話を聞いて、自分にとって彼がどれほど大切かを、シンプル伝えてあげるだけで、愛情は十分すぎるほど伝わるでしょう。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年10月26日前回 のあらすじ(全4回)38歳の愛子は夫に性生活を拒否され落ち込んでいたが、気分を変えるために始めたカフェのバイトで…数日後、夫とひまりがカフェにお茶しに来ることになりました。私が楽しそうに働く様子を見て、ひまりは「ママ楽しそうでいいね」と褒めてくれましたが、夫はあまり楽しんでいない気がして、すこし気がかりでした。その夜…その夜は翔平と久しぶりにおしゃべりしました。まるで恋人時代に戻ったみたいに…そして…女として見られていなくて寂しい…の解決法は、私の場合、自分が「トキメキを取り戻す」ことだったようです。私が楽しいことを見つけてイキイキしていることが、翔平の気持ちに何かしらの影響を与えたんじゃないかなと思います。翔平とすぐにレスを解消することは難しいけれど、すこしずつ歩み寄っていけたらいいな…。おしゃれも楽しくなったし、明日のバイトも楽しみ…!作画: 鈴木し乃
2020年09月20日あなたは気になる男性が落ち込んでいるとき、何をしてあげられますか?「気持ち」は目に見えず、触ることもできないもの。それだけにうまく慰めるのは、じつはとても難しいことなのです。どうすれば、励ましを適切に相手へと伝えることができるのでしょう。そこで今回は、彼の血液型別に「落ち込んでいるときにしてほしいこと」についてご紹介します。■ A型男性には…【「もしも私だったら……」の前置きで相談に乗る】A型男性は、見せかけだけの優しさはいらないと思うタイプ。もしもあなたが、彼を慰めたいと感じるのなら、「もしも私なら……」のフレーズを話しの前置きにするといいでしょう。そうすれば、彼は真剣に自分のことを考えてくれているんだなという気持ちに。あなたの言葉が彼の心に浸透しやすくなるのです。彼が落ち込んでいるときは、「頑張って」など無責任な発言を控えたほうがうまくいくはず。■ B型男性には…【「比喩表現」で前向きなイメージを持たせてあげる】B型男性は、うまくいくイメージが頭の中に思い浮かばないと、いつまでも落ち込みサイクルから抜け出せません。そこで、彼を慰めて元気にさせるには、「比喩表現」を使うといいでしょう。比喩を交えながら言いたいことを伝えることで、彼はそのたとえられたものをイメージしやすくなると言えます。たとえば「成功してる人のほとんどが、壁にぶつかってそれを糧に上手くいったんだって」などの言い回しが◎。もしも、あなたが彼を励ましたいなら、比喩を大切にしましょう。■ O型男性には…【食事に連れ出したりご飯をつくってあげる】O型男性は、落ちこんでクヨクヨしている自分が大嫌い。でも、それを女性に見られるのはもっとイヤなタイプ。そのため、彼に対しては励ましの言葉や慰めの言葉は不要です。彼を励ます一番の特効薬は、一緒に食事をしたりご飯をつくってあげること。一緒に食事をするだけで、「この子、俺のこと元気づけようとしてくれてるんだな」と、あなたの優しさをジーンと感じ取ってくれるのです。また 「食の快楽」がやる気に結びつき、立ち直るきっかけになるはず。■ AB型男性には…【あえて慰めず「間」を取ることで気持ちを吐き出させる】AB型男性は、落ちこんでも余計なアドバイスは不要と感じるタイプ。立ち直るまで放っておいてほしいようです。そんな彼には、は「沈黙」つまり「間」を活用してみましょう。会って一緒にいながらもあなたが沈黙することで、彼は無意識に話をし始めるはずです。そうして彼からポソリと呟かれた悩みや心配を、ただ聞いてあげるだけでOK。話し終わると、いつの間にか元気になっている自分に、彼は気づくはずです。彼から話を引きだしてあげるだけでも感謝されるでしょう。■ おわりに落ちこんでいる男性を慰める際に大切なこと、それは相手に合った方法で接することだと言えます。血液型によって傾向はそれぞれ。そして、いずれのタイプでも言葉と表情や態度を一致させるよう気をつけて。あなたの真剣さがそのまま伝わります。自分の思いを適切に相手に伝えるには、表情やしぐさは欠かせないもの。気のない態度で「心配してる」「頑張って」と言われても、あまりうれしいとは思えませんよね。今回ご紹介した内容を踏まえて、柔らかい表情と優しい言葉を心がけてみて下さいね。きっと癒やせるはずですから。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年08月10日彼氏が落ち込んでいるとき、あなたならどんな言葉をかけますか?話を聞いて解決してあげる、あえて楽しい話をして盛り上げる、そんな方法もありますよね。でも、そんなやり方では彼次第で「別に気をつかってほしいわけじゃなかったんだけどなあ」「解決の仕方は分かっているけど、ただ愚痴を聞いてほしい」とあまり喜んでもらうことができないかもしれません。どんな男性でもきっとうれしいのは、たった一言だけでも彼女に励ましてもらうこと!落ち込んでいるときだからこそ、彼女の存在を再確認することだってあるんです。あなたがいて良かった、と心から思われる彼女になるために、彼女力UPへつながる最強ワードをマスターしていきましょう。「大丈夫だよ」何があっても大丈夫、心配ないよ、と愛情いっぱいで包み込む言葉です。落ち込んでいるときは、将来が不安になったり自分に自信がなくなってしまうときでもあります。そんなときに、大好きな彼女から「大丈夫だよ」と言われたらきっと心強くなります。大丈夫かどうかもわからないのに、そんな言葉は簡単にかけられない…と感じる女性もいるでしょう。「大丈夫だよ」という言葉の裏に根拠は必要ありません。あなただから大丈夫、ずっと見てきているから分かるよ、という思いを込めてしっかり届くように伝えてみましょう。大丈夫だよ、と人に言われることで大丈夫な気になることはあなたにもありませんか?落ち込んだときこそ、安心感を与えられる最強ワードです。「いつでも味方だよ」彼女だからこそ伝えられるワードです。どんなときでも一緒にいるよ、いつでも理解しているよ、という気持ちを込めた温かい言葉です。「頑張って」「応援してるよ」ではともすると他人事のように距離を感じることがありますが、「いつも味方でいるよ」なら寄り添う気持ちを十分に伝えることができます。無償の愛情に近い感覚とも言えるでしょう。どんなことがあってもいつでも、という将来を感じさせることもできます。「いつでも味方」だよと言われたら、ずっと一緒にいて欲しい…と感じる男性も多いでしょう。落ち込んだときでも、未来を感じさせる最強ワードです。「信じてるよ」ふだん一緒にいる存在だからこそ、彼氏にもストレートに響くワードです。自分を信じてくれる人が近くにいると感じるだけで、精神的にとても安定するものです。落ち込んでいるときに「もう誰も信じられない」「どうせ自分なんて…」と自分自身を否定的にとらえることがあります。そんなときこそ「信じてるよ」と愛情いっぱいにかけてあげましょう。自分が好きな彼女から信頼されている、ということは大きな励ましもなります。落ち込んでいる彼氏を心配するあまり「どうしたの?」「何があったの?」とつい根掘り葉掘り聞きたくなるかもしれません。しかし落ち込んでいる人にとって、この態度は逆効果です。相手が何も話したがらないときは「信じているからね」とひとこと静かにかけるだけで十分です。大人の女性の余裕を感じさせる最強ワードです。気をつけたいNGワードかける言葉によっては、落ち込んだ彼氏を励ますつもりが逆効果になってしまうことも…。こんなときには使わないほうがいい、NGワードもご紹介します。・「頑張って」落ち込んでいる人が、これ以上「頑張って」と言われるのはツライものです。「いやいや、これ以上無理だけど…」「そんなこと言って何も分かってないね」と余計に落ち込ませたりケンカのタネになるのも避けられません。まるで頑張っていないかのように掛けられる言葉は最強ワードとは言えないでしょう。「いつも頑張っているよね」と少し変換した言葉をかけてみましょう。・「しっかりして」まるでダメな人に接するようなワードです。落ち込んだ原因がまるで彼氏1人の責任であるかのように責める言葉にも聞こえます。落ち込んでいる彼氏に対して「いつまでも落ち込んでないでしっかりしてよ」という響きにも聞こえます。「つらかったね」「大変だったね」と少し寄り添う気持ちを言葉にするようにしましょう。・「みんなつらいんだよ。甘えてない?」「そんなことくらいで」「私なんてもっと」と相手の落ち込み具合をどんどん否定するような言葉やストーリーに発展しかねない言葉です。厳しく戒めるような言葉よりも「今日くらいはゆっくりした方がいいよ」「今日くらいは甘えていいよ」と、敢えて落ち込んだ気持ちを解放させる包容力のある言葉をかけるようにしましょう。マイナスの気分のときこそ、彼女の言葉が響く!幸せで楽しいときはもちろんですが、やっぱり「彼女がこの人でよかった」と思えるのはつらいことがあったときではないでしょうか?「彼女のこのひと言に救われた!」と思わせることができれば、いつまでも大切にされる愛され彼女になれるはず。たった短い一言でもいいんです、彼氏に届く最強ワードをマスターして、かけがえのない存在を目指してみませんか?
2020年07月26日男性が落ち込んでいるとき、どんな言葉をかけてあげて、どんなリアクションを取ればいいのでしょうか。下手を打てば嫌われそうだし、かといって無視をするのも…。今回は男性の星座別に「落ち込んでいるときに女性にしてほしいこと」を占ってみました。男性は何を求めているのでしょうか?■ おひつじ座(3/21~4/19)…さりげなくほめてほしいおひつじ座男性は負けず嫌いなので、落ち込んでいる姿を見せたくないのです。「大丈夫なの?」と聞かれたなら、「弱ってると思われた」とショックを受けてしまうでしょう。落ち込んでいると気がついたときは「これができるって、すごいことだよね」と、さりげなくほめてほしいと思っています。■ おうし座(4/20~5/20)…放っておいてほしいおうし座男性は、自分のテリトリーにいるのが一番落ち着くので、落ち込んだらお気に入りの場所や物で自分を癒やしているはず。そのため、女性には「何も聞かずに放っておいてほしい」と思っているでしょう。あれこれ聞かれると、落ち着かないのです。■ ふたご座(5/21~6/21)…変わらない態度でいてほしいふたご座男性は、明るく楽しい会話をしたいタイプ。落ち込んでいるからと、はげまされたり心配されたりすると、弱みにつけ込まれるように感じて嫌がります。いつもと変わらない態度でいてくれる方が気持ちがラクなので、気にせず明るい話題で楽しませてほしいと思っているのです。■ かに座(6/22~7/22)…優しく笑いかけてほしい誰に対しても優しい気づかいを見せるかに座男性。ただその反面、心配されることは少ないので、落ち込んでいるときにはとにかく優しくされたいと思っているでしょう。肩をポンと叩いて「大丈夫だよ」と笑いかけてもらえると、それだけで元気になるはず。■ しし座(7/23~8/22)…頼みごとをして持ち上げてほしいいい意味でプライドの高さが特徴のしし座男性。落ち込んでいるからとはげまされるのは苦手で、途端に不機嫌になってしまいます。ちょっとしたことを頼んでくれて「やっぱり頼りになるね」「さすがだね」と持ち上げてくれたらいいなと思っているでしょう。■ おとめ座(8/23~9/22)…自信を取り戻させてほしいマジメなおとめ座男性は、落ち込んでいるときに冗談を交えてはげまされるのが苦手。それよりも、得意な分野の話を振ってくれたり、質問に答えている自分に感心してくれるといいと思っているでしょう。「こんなこと知ってるなんて、自分はすごい」と言われることで、自信を取り戻したいのです。■ てんびん座(9/23~10/23)…言える雰囲気をつくってほしいなるべく気づかいをさせたくないてんびん座男性。落ち込んでいることを周囲に悟られたくないので、大げさにはげまされるのは苦手です。「自分もこんなことがあってね…」と落ち込んだときのエピソードをさりげなく話すなど、なんでも言えるような雰囲気をつくってほしいと思っています。■ さそり座(10/24~11/21)…全力ではげましてほしい打ち解けない限り、落ち込んでいる姿を見せないさそり座男性ですが、とにかく全力ではげまされたいと思っているでしょう。「大丈夫、絶対にできるよ」「信じてるよ」という言葉に「自分は信頼されているんだから頑張ろう」と思い、落ち込みから抜け出したいと思っているのです。■ いて座(11/22~12/21)…気分転換に誘ってほしい行動的ないて座男性が落ち込んでいるときは、「気分転換に出かけない?」と誘ってほしいと思っています。できれば新規オープンの最新スポットが希望でしょう。遊園地や日帰りの旅行でもOK。動き回って刺激を受ければ、落ち込んでいたことなんて忘れるのです。■ やぎ座(12/22~1/19)…見守っていてほしいマジメなだけに小さな自分のミスも許せないやぎ座男性。落ち込んでいるときは自分でなんとかしたいので、女性には見守っていてほしいと思っているでしょう。それでも浮上できない場合は、これまでの実績をほめてくれたら自信が取り戻せると思っているはず。■ みずがめ座(1/20~2/18)…話を聞いてほしいみずがめ座男性は、とにかく話を聞いてほしいと思っています。愚痴でも不満でも、ちょっとした自慢話でも構いません。話を聞いて「そうだね」「大変だったんだね」と言われているうちに「自分はちゃんとしている」「大丈夫」と思えるようになり、落ち込みから抜け出すのです。■ うお座(2/19~3/20)…優しくして甘えさせてほしい甘えたがりやなうお座男性。落ち込んでいるときは、とにかく優しくしてほしいと思っています。恋人ならハグしてほしい、頭を撫でてほしい。少し関係に距離がある場合でも、好きなものをご馳走してくれたり、行きたい場所に連れていってくれたりしたら頑張れると思っているのです。■ 彼を落ち込みから救おう!「そっとしておいてほしい」「自信を持たせてほしい」「気分転換をさせてほしい」「甘えさせてほしい」…と、男性の星座によって大まかに4パターンに分かれました。彼や気になる相手がどのパターンか把握して、落ち込みから救ってあげてくださいね。(マーリン・瑠菜/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年07月07日どんなに頼りがいのある彼でも、仕事や人間関係で落ち込んでへこむことはあります。そんなときこそ、彼女であるあなたの出番。あなたがうまく接することができれば、「この子にずっと側にいてほしい」と思わせることができちゃいますよ。今回は「この子とずっと一緒にいたい」と彼が思う素敵な励まし方を紹介しますね。■◆アドバイスはしないでとにかく聞く「仕事でミスをして落ち込んでいるときに、まくしたてられるように彼女にアドバイスをされました。この子といても全然癒されないなと思いました」(25歳/会社員)「落ち込んでいるときに、話すたびに全部自分の話にもってかれたことがあります。『私はこうした』『私だったらこうする』とか。この子に相談するのは無理だなと思いました」(26歳/公務員)男女問わず、深刻に悩んでいるときは、まずその内容をじっくり聞いて受け止めてほしいもの。「そうだね」「大変だったね」と優しく相づちをうって彼をまずは受け止めてあげましょう。いきなりアドバイスをしたりダメ出しをするのはNGです。■◆明るく受け止めてあげる「彼女に仕事の悩みを相談したときに『上司にそんなこと言ったの!?すごいじゃん』と彼女がケラケラ笑いました。ずっと深刻に悩んでたんですけど、なんか力がふと抜けました。明るく笑い飛ばしてくれる彼女はとても大切な存在です」(29歳/出版)「ちょっとした悩みを相談しても、真面目だからなのか深刻に受け止められてしまうと、こちらも相談しずらくなります。どんどん落ち込んでいきます」(26歳/大学職員)彼の悩みを必要以上に大ごとにしたり、慌てたり焦ったりすると、彼を余計に心配させてしまいますからやめましょう。そんなことが続けば、彼もどんどん相談しにくくなってしまいます。少しぐらいのことは笑って受け止められくらいのおおらかさが彼にとって救いになるときもあります。■◆たくさんスキンシップをする「落ち込んでいるときは、やはり彼女に側にいてほしいと思います。なにも言ってくれなくてもいいのでいてくれるだけで落ち着くことがあります」(24歳/教育)彼が落ち込んでいるときこそ、できるだけ側にいましょう。ぎゅっと抱きしめたりスキンシップをすることが彼の気持ちを癒やしていきますよ。あれこれ、アドバイスしたり叱咤激励するよりも効果的でしょう。■◆一緒に気分転換をする「落ち込んでいるときに、『美味しいもの食べにいこう!』と彼女が誘ってくれると本当に大切な存在だなと思います」(26歳/IT)「いろんなゴタゴタが続いて落ち込んでいたときに、彼女が自分の好きなアーティストのライブのチケットをとってくれました。そういうタイプじゃないのに、頑張って行動してくれたことになにより感動しました」(24歳/不動産)話を聞いたり、相談に乗ることも大切なことですが思いきり気分転換に誘い出すことも効果的な解決方法です。彼の趣味につきあったり、美味しいものを食べに行ったりすれば良い気分転換になるでしょう。おいしいご飯をたくさん振る舞って元気を出してもらうというのもいいかもしれませんね。■おわりにいかがでしたか?彼が落ち込んでいるときは肩肘をはらずにできることを、少しずつやってみましょう。側にいる、話をきく、彼のいいところをいっぱい褒める。そうすれば、彼の気持ちも癒されるはずですよ。(夏目英実/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年06月18日彼氏が落ち込んでいたら、できる限り力になってあげたいものですよね。そこで今回は、彼氏がまた元気になれるセリフをご紹介。男性心理を理解すれば、弱っている彼を上手にいたわることも可能!大好きな彼を支えてあげられる「できる彼女」になっちゃいましょう!■「○○の考えていることが、聞けたら嬉しいよ」明らかに落ち込んでいるのに、彼は自分からなかなか話してくれない、という場合も多いですよね。「聞いてほしい・共有したい」と考える傾向がある女性に比べ、話男性はプライドもあるので、なかなか話さない、話しにくいというケースが多いのです。それでも、誰かに聞いてもらえば、元気がでるもの。「元気ないけどどうしたの?」という漠然とした聞き方では、「別に・・・」となりかねませんので、「悪いことも、いいことも、○○の思っていることが知りたい」という気持ちを伝えるようにしましょう。「元気なさそうだけど、何があったか、よかったら聞かせてくれない?」といった感じで、話を聞きたいという姿勢をとれば、彼の肩の荷も降りやすくなるはずです。■「がんばってるの、見てるよ」評価してもらうことが力になるときってありますよね。ここでのポイントは、「男としての魅力」を絡めること。「あなたの彼女だから」見ている、知っている、嬉しいなどに加えて、信頼・尊敬・頼れるなど、男性的魅力も併せて伝えてあげましょう。もし、仕事や勉強、そのほかの活動で、普段聞いていることがあるなら、「ホントがんばってるな~って思うよ」といった感じで、一番近くにいるからこそ、見ていることや気がついていることを伝えてあげましょう。そのうえで、信頼していること、頼れる男性だと感じていると伝えれば、彼もホッとできるはずです。■「まじめな人と一緒でよかった」悩んでしまうのは、彼がまじめな証拠。いい加減な人ならそれほど深く悩むまずに自分に都合のいいように解釈したり、利己的な言動をしたりするのではないでしょうか?もちろん、悩んでいることや、落ち込んでいることをよかったとはいえばませんが、そうやって、まじめに考えられる人と一緒にいてよかった、安心できるといった形なら伝えられるはず。落ち込んでしまう理由はさまざまですが、もっといい結果にしたいという気持ちがあるからこそ!彼のそんなまじめな部分に魅力を感じていると伝えてあげれば、彼自身も少し楽になれるはずですよ。■「ずっと一緒にいたい」落ち込んでいるときは、失敗していることや悩んでいることばかりに意識がいってしまい、視野が狭くなっていることも少なくありません。そんなときは、彼女として一番近くにいる自分にも目を向けてもらうセリフも効果的です。落ち込んでいる原因があなたとは別のところにあっても、「こんな自分でも、ずっと一緒にいたいと思ってくれるんだ」と感じてもらえれば、元気が出るはず。なにもできない、どうすれば・・・というときには、「ずっと一緒にいたい」と話をして、彼が必要な人であることを伝えてあげましょう。■おわりに彼氏が落ち込んでいるときには、全部話すよう無理強いしたり、事情も知らないで「元気出して!」と励ますのは控えたほうが賢明。そのうえで、力になりたいことや、普段頑張っていることを認めてあげるのが最適です。一緒にいたいという素直な気持ちと、彼のいい部分を素直に伝えれば、きっと彼の力になれるはずですよ!(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年05月17日小学3年生になる娘さんを育てている、どまんナカぐらし(@domannakagurasi)さんがTwitterに投稿したエピソードに反響が上がっています。ある日、夫と意見のすれ違いで落ち込んでいた投稿者さん。娘さんはその様子を見て少し心配したのでしょう。母親のために用意したのは…『喫茶店』でした。エプロンをして、店員になりきり、客である投稿者さんをもてなします。もちろん喫茶店として、お菓子やコーヒーをそろえたメニューも用意してありました。早速お菓子とコーヒーを注文したところ、提供されたのは、斬新なコーヒーセットでした。コーヒーとスルメイカと琥珀糖という、なんともいえない組み合わせ!夫と意見がすれ違い寝室で不貞寝してたら娘がカフェのスタッフになってメニューを持ってきてくれたのでコーヒーとお菓子を注文したらコレきてなんか元気でた。 pic.twitter.com/6acTOFp1yC — どまんナカぐらし (@domannakagurasi) 2020年4月4日 琥珀糖は以前、親子で手作りしたものなのだとか。全く減らない食紅消費の為、琥珀糖にチャレンジ pic.twitter.com/XNz6HBndpy — どまんナカぐらし (@domannakagurasi) March 28, 2020 この喫茶店は客を笑顔にさせてくれる店に間違いないでしょう。その後、投稿者さんは無事に夫と仲直りできたそうです。【ネットの声】・お母さんが泣いてもいいように、ティッシュとゴミ箱も用意しているところが優しい。・きっと娘さんなりに、一生懸命考えた結果だったのでしょうね。・かわいい!こんなことしてくれたらすぐに元気になれる!気まぐれで開店するおうち喫茶店。食べ物だけでなく、元気も提供してくれるようです。[文・構成/grape編集部]
2020年04月06日落ち込んでいる男性に言葉をかけるとき、なかなか良い言葉が思い浮かばないことがあります。男性はプライドの生き物と言われるほどですから、下手に慰めると反感をかってしまうこともあるからです。では、どんな言葉が落ち込んでいる男性にはベストなのでしょう?また、どんな言葉がNGなのでしょう?ここでは、落ち込んでいる男性に喜ばれる言葉・ウザがられる言葉を紹介していきます。ウザがられる言葉1. 「どうしたの?相談のるよ?」多くの男性は、「落ち込んでいるときは、ほっといて欲しい」「沈んでいるときは、1人になりたい」と考えることが多いです。女性に比べ男性は、群れることを好まない人が多いため、一人になりじっくり自分と向き合いたいのかもしれません。それに比べ女性は落ち込んだとき、「話を聞いて欲しい」「アドバイスが欲しい」と、群れることを好む方が多い傾向があります。そのため、「自分と同じことをしたら喜ぶだろう」と安易にかまい過ぎると、男性の気分を害してしまうことがあるのです。ウザがられる言葉2. 「何で失敗したか一緒に考えよう!」自分のペースで物事を進めたい男性は、意外と多いです。そんな男性に、「一緒に解決策見つけようよ!」「こうしたら、何か気付けるかもよ!」といったアドバイス目線で言葉をかけても、「そんなことは分かってる!自分でやるからほっといてくれ!」となってしまうことがあるのです。良かれと思ってかけた言葉が、男性のペースを乱したり、男性のプライドを傷つけてしまうのです。どう言葉をかけていいか分からないときは、「助けが必要なときは、いつでも言ってね」くらいがベターかもしれません。言葉よりも行動が男心をくすぐる沈んだ男性には、言葉よりも行動が喜ばれます。なんと声を掛けていいか分からず、ありきたりな言葉をかけるくらいなら、言葉ではなく行動で支える方が男性の心を打つこともあるのです。具体的には、・ただ側にいるだけ・好物の料理を作ってあげる・カラオケに一緒に行く(ストレス発散)・一人にしてあげるなどです。励ますと考えると、男性の重荷になりがちです。でも、「支える」と考えると、取るべき行動や伝えるべき言葉に気づきやすくなります。また、言葉で支えたいと思うなら、「あんまり無理しちゃだめだよ」という言葉もおすすめです。まとめ沈んだ男性にウザがられる言葉は、以下の2つです。・必要以上にかまい過ぎる言葉・(求められていない)アドバイス目線の言葉また、沈んだ男性に喜ばれる言葉や行動は、励ますのではなく、支えることをベースとした言葉や行動です。どうすればいいか分からなくなったときは、この記事の内容を思い出してくださいね。
2019年12月30日こんにちは、こしいみほです。突然ですが私は、日照時間が短い秋冬になると活動量が減ってしまうタイプです。■秋冬は心身ともにやる気ゼロモード この時期はなんだか気分が落ち込んでしまって、簡単なことでもやる気になれず投げ出したくなり、春夏と比較して7割くらいのパフォーマンスしかできません。ある一定の季節にだけ「気分が落ち込む」「疲れやすい」「やる気が起きない」などの症状が現れる、「冬季うつ病」とか「季節性情動障害」と呼ばれるものも、実際にあるそうです。私の場合、暖かくなる頃にはそういった不調は改善されるのですが、それでもやるべきことはやらねばなりません。週末が終わり、「また今日から仕事か…」と沈んでいた朝のこと。■パワーを充電してくれる大切な存在娘のパワーモリモリポーズは、私が家事に取りかかる前にやる気を出すためにやったことがあったのですが(家ではこういうことばかりしている)、それを見ていた娘が、自分の生活にも取り入れてくれていたのです。アホらしさと娘の純粋さに、力がふつふつとわいてくるのを感じました。 また別の日、仕事で失敗が続き「うおおおん仕事いやだ~~でもやるしかない~~~」など思いながらぐったりしていたある朝、娘が「これママにプレゼント!」と言って、紙飛行機を渡してくれました。 水色の折り紙で作った紙飛行機には色鉛筆で「がんばれ~」と書いてありました。その日はそのがんばれ紙飛行機をポケットに入れて仕事しました。ニッコニコで走り回っている息子を眺めるだけでも、胸がぽかぽか。まっすぐな心と生命力にあふれた目の輝きがまぶしいぜ…。 あっ!そっか、日が短くなる秋冬でも、ずーっと輝いてる太陽がすぐそばにあるから大丈夫なんだ!【子どもたちが太陽】、この気づきを今回の人生訓とします。 子どもたちのピュアな輝きと日光浴とパワーモリモリポーズで乗り切るぞ〜!
2019年11月06日秋、なぜか気分が落ち込みやすくなっていませんか? そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生に、秋に切なくなる理由と、心が前向きになる簡単な方法をお聞きしました!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 24秋はなんだか切なくなる…その理由暑さが薄れていくとともに、この時期にはなんだか少し切なくなるような、寂しくなるような気持ちになる人は多いのではないでしょうか。漢方医学では、秋へと向かっていくこの時期は、悲壮感を感じやすくなると考えています。そして、この先気温が下がり、日照時間が短くなっていくとさらに、気分は暗く内向的になりやすくなっていきます。そのため、夏の終わりの切なさを感じるときには、気分が上がる食材を取り入れて、前向きな気持ちをキープしましょう。今週は、切ない悲しい心に効く食薬習慣を紹介していきます。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。今週は、気分を上げていきましょう夏の終わりには夏の楽しい思い出にひたりながらちょっと切なさを感じつつも、秋の色濃く艶やかで穏やかな季節を待ち遠しく感じますよね。季節の変わり目で体調を崩してしまうこともあるかもしれませんが、変化に対してワクワクと意欲的に過ごしていきたいものです。しかし、漢方医学ではこれからの時期の特徴として、悲壮感を感じやすく、自分の殻に閉じこもりやすくなると考えます。そのため、よくないケースとして夏の疲れを引きずり、季節の変わり目で体調を乱し、そのまま冬に向けて冬眠体制に突入し、引きこもりがちになるという道筋をたどってしまうことがあります。そこで、夏の終わりの切なさをちょっと感じ始めたときから対策をとっていくのがおすすめです。漢方医学では、秋の特徴として悲しくなるだけではなく「肺」と「大腸」が弱り、症状としては、皮膚や喉、鼻、大腸などが乾燥しやすく炎症を起こしやすくなると考えられてます。体のケアを行うことは、心のケアにも直結します。そこで、今週は『肺』と『大腸』をサポートして心を整える食薬習慣を紹介していきたいと思います。今週食べるとよい食材:オリーブオイル、ココアピュアココアを温かいお湯や豆乳などで溶いて、仕上げにさっとオリーブオイルをひと回しかけるだけの簡単メニューです。ココアココアの特徴は、リラックス作用のあるテオブロミンが含まれていることです。さらに、食物繊維のリグニンによる便秘改善効果も期待できます。また、殺菌作用もあるので抵抗力が落ちている時にもおすすめです。ココアは、砂糖やクリームで調整されたものではなくピュアココアを使用しましょう。オリーブオイルオリーブオイルは、「肺」と「大腸」を潤します。また、オリーブオイルは、保温性が高い特徴があります。お腹が冷えて調子が悪い時には、ココアやお味噌汁やスープなど温かい飲み物に、さっとひと回しかけて飲むのがおすすめです。さらに、アレンジして効果をアップさせることができます。甘みとして整腸作用のあるオリゴ糖を使い、アクセントとして体を温め血流を改善するシナモンを使うと効果的です。この時期特有の切なさを「肺」と「大腸」を整えることで、和らげていきましょう。仕事の合間のお供にオリーブオイルココアを飲んで気持ちをあげてみてはいかがでしょうか。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。著書『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。【腸活×漢方×栄養学】の理論で考えた、【今週食べるとよい食材】をお伝えしていきます。©Justin Case/Gettyimages©Westend61/Gettyimages©Tara Moore/Gettyimages
2019年09月11日彼が落ち込んでいる……。そんな時は彼女として隣で励ましたいと思いますよね。ですが、男性は意外と難しい生き物。「わかる、わかる!」なんて安易に共感すると「そんな簡単なことじゃない」なんて思われることも……。それでは、そんな落ち込んでいる彼が元気になるLINEはどんなものでしょう?相手の心に突き刺さるLINEのメッセージとはどんなものか、みていきましょう。■ 「がんばったよね」努力しても結果が伴わないことはけっこうあります。そんな時は彼も「俺の頑張りが報われなかったな……」と感じているかも……。でも、彼が積み重ねてきた努力は、あなたがよく知っているはず。まずは、そのプロセスを認めて誉めてあげましょう。ちゃんと努力してきたことを褒めると、彼も「やることはやったんだ」と納得できます。自分がちゃんと前進しているとわかることで、前向きにもう少し頑張ろうという気持ちがわくかもしれません。例えば、何度練習してもできなかったことが、ある時を境にできるようになることがあります。できるまでは意味のない時間だったかもしれませんが、できるようになったのは、その意味がないと思っていた時間があったおかげですよね。大好きな彼女がちゃんとそこを認めてくれたら、彼もくじけずにもっと頑張ろうと思うかもしれませんよ。■ 「あきらめてもいいんじゃない」彼が直面していることがとてもハードルの高いことなら、逃げ道を用意してあげるのもいいでしょう。彼の中でも、うすうす無理だと気づいていることでも、周りの目もあって、諦められない状況にあるのかもしれません。そんな時に、彼女が「諦めちゃえ」と背中を押してあげたら、どんなに気持ちが軽くなることでしょう。何事も思い通りに行くことばかりではありません。時にはさっさと撤退して次の道を探す方が結果的にはよかったということもあります。渦中の彼はなかなか辞めるという発想はないかもしれないので、あなたが声をかけてあげることも大事です。■ 「コレできたら尊敬しちゃう」彼が取り組んでいる問題がとても難しいことなら、「これができたら尊敬しちゃう」と言ってあげましょう。そもそも難しいことで成功する確率が低いものなら、それなりの取り組み方をしなくては落ち込んでばかりになってしまいます。ついつい本人は夢中になっているので、できないことばかりに目がいきがちですが、できないことが当たり前ということを彼女が意識させてあげましょう。「これができたら尊敬しちゃう」と言われたら、できないことが当たり前の前提だとしても、ちょっと頑張ってみようかなという気になりますよ。■ 彼の気持ちに寄り添って彼が落ち込んでいるときは的確にエールを送ることが大事です。ただ、気分転換になると思って、「遊びに行こうよ」や「今度はいつ会えるの?」というような遊びのお誘いは、彼の負担になるかもしれないので要注意……。気持ちに寄り添ってあげられると、より良い関係が築けるはずですよ。(如月柊/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年09月06日毎日生活をしていれば、気分が沈むこともありますよね。仕事、プライベート、対人関係が原因で、落ち込んだり、気分が晴れない時もあるのでは。そのようなとき、恋人に甘えたいけど甘えるのを我慢して、ひとりで頑張ってしまう女性はいませんか?今回は、気分が晴れないときの恋人への甘え方について考えてみました。■ 1、LINEで「かまって」スタンプを送る職場の人間関係が原因で、ストレスが限界。仕事がうまくいかず、夜に涙を流してしまう……。そんなときこそ、恋人に本音をはき出すと、気持ちはだいぶ楽になるものです。LINEでもいいので、自分の気持ちをはき出するように、スタンプひとつでも送ってみては。気分がしずでいるスタンプや涙を流しているスタンプなど、自分のいまの気持ちに一番近いスタンプを送ってみて。自分をおもってくれている恋人ならば、あなたの気持ちに気づいて、なぐさめるスタンプを送り返してくれるかもしれません。日ごろ甘えることが少ないあなたなので、彼は「何かあったのかな?」と気になり、なんとか気持ちに応えようと思うでしょう。小さいことかもしれませんが、そうした支えあいの積み重ねがふたりの関係を作り上げます。お互いの気持ちを受け止め、消化し合うことで、お互いの存在の大切さをより感じるようになり、特別なパートナーになっていくでしょう。■ 2、「次はいつ会える?」と約束をこぎつける彼とのデートが楽しみのひとつとなるなら、気分転換の予定を作るという意味で、次のデートの予定を彼と立ててみては?「次はいつ会える?」とひと言でもいいので聞いてみて。もし、どうしても気持ちが堪えきれないならば、「いまから会いたい」「電話したい」と言ってしまってもいいかもしれません。彼は「突然、どうしたんだろう?」と思うかもしれませんが、あなたの普段とは違う様子に、「いまから会おうか?」「明日の夜に、時間取れるかも」と前向きな答えを出してくれるかもしれません。「元気がない」「うーん」など、なんでもいいです。言葉にできない気持ちをはきだしつつ、甘えてみて。日ごろひとりで頑張っているあなただからこそ、珍しく甘えてくる様子に、彼は愛おしさを感じてくれるはず。彼も甘えてきてくれることが、頼りにされていると感じられて、うれしくなるでしょう。■ 3、「モヤモヤする」と打ち明ける気分が晴れないことを思い切って打ち明けてみましょう。ストレートに語るのに抵抗があるなら、遠回しに事情を話せるだけでも、自分の気持ちはだいぶ楽になると思います。彼もあなたの話に共感し、似た体験を話してくれるかもしれません。「最近、モヤモヤするんだよね」「今日は仕事で失敗しちゃった」「対人関係って難しいね」と、それとなく自分の気持ちをはきだしてみて。話すことで、自分の気持ちはだいぶすっきりするはず。最愛の人がそれを受け入れ、なぐさめてくれるだけでも、つらい気持ちは消化されやすいでしょう。「〇〇もこういうことってない?」と聞きながら、彼に甘えるように聞いてみてはいかがでしょうか。■ おわりに生活をしていれば、気分が晴れないときもあって当然です。そんなとき、恋人の存在に慰められ、励みとなり、有難いと思うことも多いでしょう。彼に思い切って甘えることが、ふたりの関係を深めるきっかけにもなると思います。(柚木深つばさ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年07月06日待ちに待っていた、わが子の誕生。会えるのを楽しみにしていたから子育ての準備も万端! …だったはずなのに、なぜか毎日泣きたくなる。つらくてつらくて仕方がない…。そんな自分に情けなくなって、さらに落ち込む…。赤ちゃんの誕生は誰だってうれしいものですよね。できることはやってあげたいし、惜しみない愛情を注いであげたいと思うのに、気持ちが追い付いていかない…。今回は、生まれたばかりの子どもを前に、ママが落ち込んだり悲しくなったりしてしまうのはどうしてなのか? 解消法も合わせてお話ししていきましょう。■無事に出産! うれしいはずなのに、毎日つらい…なぜ?待望のわが子誕生に明るく楽しい子育てライフが待っているかと思いきや、現実はとまどうことばかり。いろいろ試してみるけれど、一向に泣き止まないわが子を前にして涙がこぼれてくる。泣き声を聞くのがつらくて、耳をふさいでしまう。赤ちゃんと過ごす1日に無性に息苦しさを感じてしまう…。初めてのお子さんであればなおさら「わが子はきちんと発育している?」「何か問題はない?」など、不安になってしまうものです。例えば、子どもが少し吐いただけでも「大きな病気なのかもしれない」と心配になり、あわてて病院に駆け込む… といったことを、何度も繰り返してしまうママも少なくないでしょう。どうしたらいいか分からず、毎日不安を抱えた状態になってしまうのは「人の命を預かっている」といった重責感からかもしれません。自分以外の命を背負う初めての子育ては、想像以上のプレッシャーをママに与えているのではないでしょうか。■理由のわからない「気分の落ち込み」原因は…プレッシャーづくしな日々にさらされるのと同時に、ママの気分が落ち込みやすくなる原因の一つに、脳内の神経伝達物質「セロトニン」などの減少が関係しているといわれています。セロトニンは、太陽を浴びることで体のなかに分泌される物質。そのメカニズムはまだ解明されていない部分も多いのですが、「やるぞ!」という意欲や人の感情に関する情報の伝達に関係していたり、睡眠や覚醒、ホルモン分泌のリズムを調整するなどの役割があるといわれています。そのため、日照時間が短くなっていく秋から冬にかけては、脳内のセロトニンなどが減少し、今まで楽しめていたことが楽しめなくなったり、気分が落ち込むといった人が増えるとか。それを予防するため、朝早く起き、積極的に外で太陽の光を浴びると良いといわれています。ただ、子育て中のママは赤ちゃんの生活リズムに合わせているため、毎日朝早く外に出て、太陽の光をあびるというのもなかなか難しいですね。冬の寒い季節はなおさらです。さらに、赤ちゃんはまだママと会話ができず、大人同士のようなコミュニケーションをとるのは難しいでしょう。意思疎通のとれる相手と話す機会が少ない日々が続くと、ママはどんどん閉塞感がつのっていきます。そうした環境が重なり、「つらくて悲しい」「何をしていても落ち込む」といった感情を引き起こしているのかもしれません。■いざという時、頼りにならない「夫と実母」では、子育てで気分が落ち込んでしまう時には、どうしたら良いのでしょうか。日々の閉塞感、子育てのプレッシャーをやわらげるには、まずは意思疎通のできる相手をもみつけ会話をしましょう。まずは「大人と話す機会」を意識的につくるといった行動が大きな意味を持ちます。身近にいる大人、と聞いてすぐに思い浮かぶのは「夫」ではないでしょうか。気兼ねなく話せる存在ではありますが、夫の場合、仕事が忙しく頼りにならないこともあるでしょう。そうなると実母などが身近な存在ですが、相手によっては「そんなこと当たり前なんだからもっと我慢しなさい」「みんなやっていることなんだからワガママいわないの」と一蹴されて、会話にならないことも…。子育ての話題を出しても「気持ちを理解してもらえない」と一層さみしい気持ちになってしまい、かえって悪影響となることもあります。■落ち込んだら「近すぎない大人との二言、三言」大人同士の会話を楽しむには、かえって近すぎない相手のほうが良い場合があります。例えば、普段の暮らしのなかで、大人と会話をするのはどういったシチュエーションでしょうか。・宅急便の配達業者さんに「寒いのにご苦労様です、いつもありがとうございます」と感謝を伝える。・公園へ散歩に行ったついでに、子どもを遊ばせているママに「この公園、小さい子がたくさんいますよね」と話しかける。・週に何度か訪れるスーパーの店員さんに「すみません、○○が欲しいんですがありますか?」と聞いてみる。スーパーの店員さんに声をかけるのは会話とはいえないかもしれませんが、これも立派に「大人と言葉を交わす」行為に入ります。赤ちゃんを連れていると「かわいいわね」と声をかけられることはありませんか? そんな時は「6カ月になりました」などと会話をふくらませてみても良いと思います。世間話、天気の話、地域の話など、あたりさわりのない会話をするだけで十分です。赤ちゃんといると「相手が何を思っているのか分からない不安」が生じるもの。そんな時、二言、三言でも意思疎通のできる大人と話をすることで、育児への不安がスッと消えることがあります。ぜひ試してみてください。いつもより少し積極的になって大人との会話を楽しんでみれば、赤ちゃんと2人きりの世界に閉じ込められているような閉塞感はだんだんと消えていくのではないでしょうか。参考資料:・ 厚生労働省「みんなのメンタルヘルス」 ・ 厚生労働省「こころの耳」 ・ 全国地域生活支援機構 ・ 日本生活習慣病予防協会
2019年01月10日冬になると「なんだか気分が落ち込む…」と悩んでいる人はいませんか?筆者もそのひとり。イヤなこと延々と考えたり、わけもないのに落ち込んだり。なにもする気が起きない日でも、仕事や家事があるから、お母さんは朝ゆっくり寝ていることも、休むこともできませんよね。実は季節と気分の落ち込みには、深い関係あるのです。冬に気分が落ち込むのはなぜ?「幸せホルモンと呼ばれているセロトニンは、ストレスが溜まると分泌されるノルアドレナリンの過剰な働きを抑え、気持ちを安定させてくれます。日照時間が短くなる冬は、セロトニンの分泌が乱れて気分が落ち込みやすくなるんですよ」。そう話してくれたのは、ストレスケアカウンセラーの菊地若奈さん。セロトニンは、ウォーキングなどリズミカルな運動することで作られますが、現実問題「運動している時間がない!」というのが子育て中のお母さんの本音ではないでしょうか?そこで菊地さんに、時間がなくても取り入れやすい、気分が上がる方法3つを教えてもらいました。1.楽しいと思える目標を持つ「ストレスに負けないようにするには目標を持つことが大切です」と菊地さん。目標を持っている人は目の前の小さなストレスに感情を支配されにくいそう。些細なことを気にし過ぎて、そればかり考えてしまうときは、日常を楽しくする目標を持つことが大切です。目標と聞くと「達成できなかったら自分を責めて余計落ち込みそう」と思ってしまいますが、日常を楽しくする目的なので、“1日1杯おいしいコーヒーを飲む”でもいいですし、“1週間に1回おいしいパンを食べる”など、自分が楽しい・嬉しいと感じることでいいのです。もちろん達成できなくても自分を責める必要はありません。2.1日1カ所掃除をする掃除をすると、きれいになった達成感を得ることができます。人は達成感を得ると、「嬉しい」「楽しい」と感じられます。年末は大掃除シーズンなので、掃除をする機会も増えますよね。気分が落ち込んでいるとなかなか掃除をする気になりませんが、「今日は引き出し1段分」「洗面ボウルだけ」と、無理がない量を小分けにしてスモールステップにすると掃除のハードルが下がりますよ。3.自分で自分をほめる「家事をしても誰からもほめられない」そう考えると、虚しくなり、落ち込んでしまいますよね。誰だってほめられると嬉しい気持ちになりますが、自分で自分をほめても、人からほめられるのと同じ効果を得られるんです。「仕事をがんばってる私、えらい!」「毎日こんなに大変なのによくやっている!」と、自分で自分のことをほめてみましょう。声に出してほめるのが恥ずかしいときは、心の中で思うだけでもOK!ふっと心が軽くなるはずです。気分をあげるカギはドーパミン紹介した3つの方法は、「嬉しい・楽しいと感じる」「目標を達成する」「ほめられる」という、どれも快感ホルモンのドーパミンを分泌させる方法です。日照時間が少ない冬は、セロトニンの分泌が乱れないように生活習慣を整えるのはもちろん大切ですが、ドーパミンを増やすよう工夫して気分を上げるのもひとつの手ですね。試してみた結果…菊地さんから教えてもらったことを、早速実践してみました。まずは、1番簡単に試せる“自分で自分をほめること”。ほめるだけなんて簡単だろうと思っていたら、「まわりと比べると自分なんて全然頑張っていない、なにをほめていいのか分からない」と、ネガティブな思考になってしまいました。とりあえず考えるのはやめにして「いつも頑張ってえらい」と口に出してみると、なんだかほっとした気分に。続けていくと「気持ちが落ち込んでいるときに、普通に生活していること自体が頑張っていることなんだ」と、自分で自分を認めてあげるだけで、気持ちがラクになりました。気分が落ちて、目標を達成したり掃除をするのも無理という人は、まずは自分で自分をほめて気分を上げてから目標を持つのがおすすめ。ときどき「ちょっとお母さんのことほめてくれない?」と息子にお願いすると、嬉しいことにたくさんほめてくれます。子どもにほめられると、不思議と子どものこともほめてあげたくなっちゃうんです。最近子どものことも自分のこともほめてないなという人は、親子でほめあって気持ちを軽くしてみてはいかがでしょう。<取材協力>ストレスケアカウンセラー菊地若奈さん<文・写真:フリーランス記者三浦麻耶>
2018年12月23日