2023年3月に公開される映画『シン・仮面ライダー』のティザーポスター2(信頼ver.)が公開された。1971年の『仮面ライダー』放送から50周年の記念日となる2021年4月3日に、製作及び来年3月の公開が発表された本作。脚本・監督にはヒット作を出し続ける庵野秀明、主人公・本郷猛/仮面ライダーには池松壮亮、ヒロイン・緑川ルリ子には浜辺美波、一文字隼人/仮面ライダー第2号には柄本佑を迎え、新たなオリジナル作品として制作される。今回、公開されたポスターで示されたキーワードは「信頼」。池松演じる本郷猛と浜辺演じる緑川ルリ子が、決意のある眼差しで共に歩き出している姿が写し出される。変身を解除している本郷と、その隣を歩くルリ子。同じ目的を見つめているかのような印象的な構図に加え、「あなたを信じてあなたに託す。」というルリ子のセリフ。2人が描く“信頼”はどんな物語となるのか期待の高まるポスターとなっている。なお、映画館では昨日より計3種類のティザーポスターが掲出中。残り1種のビジュアルは、明日公開される予定だ。また、3種類のビジュアルを使用したティザーチラシ2も全国の映画館に設置されている。<作品情報>『シン・仮面ライダー』2023年3月公開原作:石ノ森章太郎脚本・監督:庵野秀明■出演池松壮亮/浜辺美波/柄本佑塚本晋也/手塚とおる/松尾スズキ映画公式サイト:映画公式Twitter:
2022年12月04日株式会社ポジティビティ(所在地:広島県広島市、代表:松岡 タカノリ)は、親子で本物の自己肯定感と心の回復力(レジリエンス)を育む『子どもと育つ!コーチング式子育てのガッコウ』1dayオンライン基礎講座の12月度の参加受付を開始しました。講座内容は株式会社ポジティビティが作成した「3つのよいことノート」を活用して、レジリエンスと本物の自己肯定感を親子で育む具体的な手法を学べるオンラインの基礎講座です。また12月度・1月度の講座参加者には特典として、レジリエンストレーニングを実施した経験が詰まった「3つのよいことノート」シリーズのうち「MaSCEA」1冊(1,320円)をプレゼントいたします。レジリエンス講習■サービス提供背景<自己肯定感の低い国・日本>日本の若者の大きな社会問題のひとつとして、「不登校・自殺問題」が挙げられます。「不登校・自殺問題」が絶えない要因として「自己肯定感」の低さが考えられるでしょう。そこにコロナ禍の影響も大きく影響し、この2年間でより不登校児童が増加傾向にあります。これらの課題解決に必要なのはレジリエンスを含めた「非認知能力の向上」こそが青少年の自殺の多さやいじめ、さらには会社でのハラスメントなどの社会問題を解決する最適な方法と考えています。<大人のレジリエンスと自己肯定感の低さ>代表・松岡がレジリエンストレーナーとして独立して気づいたのが、本来、子どもたちの自己肯定感やレジリエンスなどの非認知能力を高める立場にあるお母さんや、学校の先生の「本物の自己肯定感」がとても低いということです。これではいくら子どもたちが自分で自己肯定感を高めようとしても、周囲の大人が障害になってしまうため、子どもたちだけではなく親子で一緒に「本物の自己肯定感」を高める必要があると考えています。親子の本物の自己肯定感を高めるために「3つのよいことノート」という交換ノートを作成し、そのノートを活用した具体的なコミュニケーション方法を教える『子どもと育つ!コーチング式子育てのガッコウ』1dayオンライン基礎講座を開始することにいたしました。■「3つのよいことノート」特徴(1) 3つのよいこと(three good things)を行う効果3つのよいこと(three good things)は、ポジティブ心理学の介入法の1つで、ポジティブ心理学の創始者の一人、ペンシルバニア大学心理学教授のマーティン・セリグマン博士が開発し、論文で効果を実証しています。3つのよいことを6か月間続けると、長期にわたって幸福度が向上し、抑うつ傾向が抑えられる結果が示されています。(2) 他の介入法の効果も取り入れたノート「3つのよいこと」の他に、「感謝日記」や「感謝の手紙」などの介入法の効果も取り入れています。「感謝日記」とは、1日を振り返り、感謝の気持ちを感じた出来事を日記に書き、「感謝の手紙」は、感謝を表したい人に向けて感謝の手紙を書くワークです。いずれも「3つのよいことノート」と比べると長期間にわたる効果は小さいのですが、幸福度が向上し、抑うつ傾向が下がる効果が実証されています。(3) 心理学的にレジリエンスも強化する効果がある「3つのよいこと」を開発したマーティン・セリグマン博士は、レジリエンスの研究でも有名で、博士が開発したレジリエンストレーニングプログラムは、米国海軍兵学校や有名企業の人材教育に導入されています。その重要なプログラムは、認知行動療法の理論を応用したネガティブ感情のコントロール法です。「3つのよいことノート」は、ネガティブ感情のコントロール法を取り入れ、1日の嫌だったことなど、ネガティブな感情になったことを書いてもらい、親や周囲のサポーターがコメントを返すようにしています。そうすることで、ネガティブ感情のコントロールができ、レジリエンスが高まるようになります。■『子どもと育つ!コーチング式子育てのガッコウ』1dayオンライン基礎講座 概要開催日: <2022年12月分>12/16(金)、12/17(土)、12/18(日)、12/23(金)、12/25(日)、12/26(月)<2023年1月分>1/14(土)、1/15(日)、1/28(土)、1/29(日)時間 : 1~1.5時間(詳細・お申し込みはリンク先LPをご覧ください。) 受講料: 3,000円特典 : 「3つのよいことノート MaSCEA」1冊※開催前に自宅に郵送受講者: お母さん(またはお父さん)催形式: オンライン開催日: 毎月4~5回開催(予定)■講師プロフィール松岡 タカノリ(まつおか・たかのり)・株式会社ポジティビティ代表取締役・認定エグゼクティブレジリエンストレーナー・認定ポジティブ心理学コーチ・経営学修士(MBA)累計販売部数1,000万部超の文部科学省検定教科書を手がけた元敏腕編集者。自身の社会人経験を踏まえ、レジリエンストレーナー&コーチとして独立起業し、企業向けレジリエンストレーナーとして活動中。延べ100社1万人のビジネスパーソンへレジリエンストレーニングを実施した実績をもつ。■会社概要商号 : 株式会社ポジティビティ代表者: 松岡 タカノリ所在地: 〒733-0025 広島県広島市西区小河内町2丁目1番30-4-1004URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月30日気になる男性との仲を深め、幸せな恋につなげるためには、相手から信頼されることが必要不可欠です。お互いが相手を信頼できる間柄なら、良好な関係を長続きさせられるでしょう。そこで今回は、気になる男性との距離を縮めるポイントを4つご紹介します。■ 相手への信頼を示す他人に信頼されるためには、まず自分が相手への信頼を表現することが重要です。誰しも自分に信頼を寄せてくれる存在には、その気持ちに応えようという気になるもの。意識して素の自分を見せたり、ほかの人には言えないことを打ち明けたりすることで、彼との距離はどんどん縮んでいくはず。■ 真面目な話には真剣に応じる気になる男性との距離を縮めるうえで、楽しい会話をすることはもちろん大切です。しかし、ただ楽しいだけではなく、ときに真面目な話ができる関係を築けると、男性の中で「一緒にいて楽しいし信頼もできる女性」という認識が強まります。彼が真剣な話をしているときは、茶化すことなく最後まで聞いてあげて。また、意見やアドバイスを求められたら、親身になって応じることがポイント。メリハリのある接し方ができれば、次第に「かけがえのない存在」と感じてくれるでしょう。■ 自分なりの考えを持つ自分の考えを持っており、周りに流されることが少ない女性も、男性が信頼を寄せやすい存在と言えます。逆に他人の意見に影響されやすく、軸がぶれている女性に対しては、大事な話を打ち明けにくくなるものです。自分の意見を持つことに加えて、相手の意見を尊重する言動ができれば、男性から「理想のパートナー」として意識される可能性は大いにありますよ。■ 適当な返答をしない会話の中で適当な返事やあいまいな答えばかりの人は、信用されにくい傾向が強いです。意見がコロコロ変わったり、表面的に同意していたりすることが多いと、「本心が見えない」「なにを考えているのか分からない」という印象になりがち。信頼されたい男性に対しては、本音で向き合うことも欠かせません。自分に心を開いてくれる女性には、男性も自然と素の部分を打ち明けてくれるもの。気持ちを素直に伝えて、2人の仲が深まるきっかけにしてくださいね。■ 信頼感を伝えて信頼されたい男性がいるなら、大前提は「自分が相手を信頼すること」と言えます。好意をアピールするのはもちろん、信頼感を与えられれば、「もっと一緒にいたい」という気持ちが男性の中に芽生えるはず。お互いを信頼できる恋人同士なら、幸せな関係を長続きさせられるでしょう。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月11日結婚を考えるとき、相手が信頼できる人物かを重視する人は多いはずです。お互いの信頼関係を深めることは、幸せな将来へのステップとも言えるでしょう。そこで今回は、男性が「信頼できる」と思える女性の特徴を3つご紹介します。■ 素直に謝れる「いまの彼女は『ごめんね』ってちゃんと言える人なので、かなり信頼度が高いですね。その一言で素直なのが伝わってくるし、性格の裏表も少ないと思えます」(29歳男性/IT)「ごめんね」の一言がとっさに出るかどうかは、相手の素直さを測るうえで重要な指標のようです。つねに責任を引き受けるべきということではありませんが、ケンカしたときや間違ったことをしたとき、それが小さなことでも「ごめんね」と言えるなら、裏表のなさが伝わるはず。また、相手がしてくれたことに「ありがとう」をまっすぐ言えるなら、2人の信頼関係はより強くなるでしょう。■ 悩みを相談してくれる「彼女は、仕事でうまくいかなかったり友達関係のことで悩んだりすると、僕に相談してくれるんですよね。言いづらいことを打ち明けてくれるから、こっちもいろいろ話しやすいし信頼できます」(30歳男性/アパレル)信頼の証として恋人に悩みを相談すれば、「相手が自分を信頼している」という実感が、さらに相手への信頼を強めるもの。彼氏に悩み事を相談したことがなく、1人で抱え込むことが多いなら、一度思い切って打ち明けてみることをおすすめします。信頼を深めるきっかけとなると同時に、頼られることで彼が抱く愛情も強くなりますよ。■ 他人の悪口を言わない「いまの彼女は悪口をほとんど言わないし、誰にでも優しいから信頼できますね。付き合ってまだ4ヶ月だけど、もうプロポーズしようかなって思っています。陰口を言う人ってどこでなに言ってるかわからないし、やっぱり信用できないので結婚したいとは思えないですね」(27歳男性/医療関係)他人の悪口を平気で口にする人が信用されないのは、当然のことと言えます。とくに、彼氏の前で悪意のあるうわさ話や悪口を言えば、「自分も陰で言われているかも」という疑念の原因に。相手のいいところに目を向ける意識を持てば、自然と悪口が減り、人間的な魅力が高まるはずです。■ 相手への信頼を形に彼氏に自分のことを信頼してほしければ、まずは自分から信頼を表現することが一番。余計な強がりや意地っ張りは控え、気持ちを素直に表現することを意識しましょう。2人の信頼が確かなものになれば、彼がプロポーズを前向きに考えられるようになりますよ。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年10月10日人間誰しも自分を肯定したいものですよね。自己肯定感のある人は自信にあふれ、魅力的に見えるでしょう。でも、それが度を過ぎると、“ナルシスト”や“自己保身”だと称されてしまうことも少なくありません。では、あなたは自己愛がどれくらい強いのでしょうか?そこで今回は、秋の森で出会った動物がどれかにより「あなたの自己肯定度」がわかる心理テストを紹介します。Q.あなたは秋を楽しむために森を散策中。そこで出会った動物は、次のうちどれでしょう?A:鹿B:うさぎC:キツネD:リスあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「あなたの自己肯定度」深層心理において“秋”は、あなたの感性の豊かさを反映するシーズン。そして、森はあなたの隠された一面を意味し、そこで出会う動物はあなたの自信と密接だと言えます。そのため、秋の森で出会った動物が何かにより、あなたの自己肯定度がわかるのです。A:「鹿」を選んだあなた……自己肯定度70%あなたは自分で自分の魅力を把握している、ちょっぴり“あざとい”自己肯定タイプ。傍から見ると、全くそのようには見えませんが、同性からは「あの人、かなり演じてる」と思われている可能性も。でも、異性はあなたの虜になることが多く、メロメロになる人も少なくありません。ある意味、最も賢い自己肯定感の持ち主と言えるでしょう。B:「うさぎ」を選んだあなた……自己肯定度95%あなたはかなり自己肯定度が強く、ともするとややナルシストと言えるかもしれません。でも、ネガティブな意味合いではなく、オシャレやメイクにも気を遣って、いつも素敵な自分でいられるように努力を絶やさない人でしょう。そんなあなたを周囲の人たちは、いつもキチンとした人だと見ているはず。でも、その心の奥底には高いプライドや、自分への特別視が潜んでいるのかも。C:「キツネ」を選んだあなた……自己肯定度15%あなたはかなり謙虚で自分に自信が無い、自己肯定度が低いタイプかもしれません。それはそれでいじらしく、周囲からは人気があると言えますが、「どうして自分はダメなんだろう」といつもネガティブになってしまう傾向も。あなたの良さを分かっている人からすれば、“歯がゆい”と思われているかも。もっと自分の魅力を理解して、それを受け入れる努力をするようにしましょう。D:「リス」を選んだあなた……自己肯定度40%あなたは取り分け自己肯定感が強いというタイプではありませんが、周囲からの評価や反応にかなり敏感なところがあるようです。そのため、周りの顔色を伺って、いつも気を遣っているところがあるでしょう。もう少し周囲に振り回されず、自分の軸を持っても良いかもしれません。自分で自分を大切にする気持ちを持っていれば、きっとあなたの良さが輝くようになるはずです。おわりに一見すると、自己肯定感が高いことは素晴らしいことのように思えますよね。でも、“うぬぼれ”であったり、適切でない積極性は周囲に対して“ウザい”という印象を与えたりすることも。一方で必要以上に自己肯定感が低いと生きづらくなってしまうかもしれません。両方の要素を自分の中に持てるのが、一番理想的なのでしょう。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。©Color_life/gettyimages文・脇田尚揮
2022年09月23日毎週日曜更新、深いファンが爆増中の大人気占い「シン・猫さま占い」。番外編の心理テストです。気になるのは最近語られがちな自己肯定感について。あなたの自己肯定感は何パーセント?占ってみましょう。自己肯定感の高さがわかる【9月のシン・猫さま心理テスト】シン・猫さま自己肯定力編まずは、自分の猫さまタイプはこちら牡羊座…和猫さま(3月21日〜4月19日生まれ)牡牛座…スコティッシュ・フォールドさま(4月20日〜5月20日生まれ)双子座…マンチカンさま(5月21日~6月21日生まれ)蟹座…ラグドールさま(6月22日〜7月22日生まれ)獅子座…メインクーンさま(7月23日〜8月22日生まれ)乙女座…アメリカンショートヘアさま(8月23日〜9月22日生まれ)天秤座…ロシアンブルーさま(9月23日〜10月23日生まれ)蠍座…ベンガルさま(10月24日〜11月22日生まれ)射手座…ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま(11月23日〜12月21日生まれ)山羊座…マヌルネコさま(12月22日〜1月19日生まれ)水瓶座…コーニッシュ・レックスさま(1月20日〜2月18日生まれ)魚座…シンガプーラさま(2月19日〜3月20日生まれ)ピンとくる答えを選んで、指示に従って進んでください。Q1.秋の猫ねこ会議、議題は「幸せ探し」です。さて、どっちが幸せだと思う?a.人に守られる家ネコ……………Q2へb.自由に生きられる外ネコ………Q3へQ2.「幸せな猫」を思い浮かべて。さて、それは?a.子猫…………Q4へb.大人猫………Q5へQ3.猫ねこ会議が始まるのは?a.昼下がり………Q5へb.真夜中…………Q6へQ4.アメリカンショートヘアさまは、「ひなたぼっこの幸せ」をプレゼン中。最大限に楽しむなら?a.まんまるニャンモナイト……Q7へb.のびのびヘソ天………………Q5へQ5.ロシアンブルーさまは、「グルーミングの幸せ」をプレゼン。最上級の喜びはどっち?a.セルフペロペロ…………………Q7へb.ブラッシングやコーミング……Q8へQ6.シンガプーラさまは、「愛を伝える幸せ」をプレゼン中。オススメはどちら?a.鼻チュー………Q5へb.頭ごっつん……Q8へQ7.ラグドールさまは、「ぼんやりの幸せ」を提唱中。欠かせない条件は?a.心地よいクッションか、ラグ……Q9へb.落ち着けるすみっこキープ………Q10へQ8.マンチカンさまは「探検する幸せ」を主張。好奇心をそそるのは?a.トンネル……10へb.新しい箱……11へQ9.ベンガルさまは、「潜る幸せ」を推しています。至福を約束するのは?a.お布団の中……Q12へb.こたつの中……Q13へQ10.和猫さまは、「グルメな幸せ」について語ってうっとり。イチオシは?a.たまのご褒美おやつ……Q13へb.禁断の盗み食い…………Q14へQ11.メインクーンさまは、「征服の幸せ」が最上と語ります。君臨すべきは?a.キャットタワーのてっぺん……Q14へb.猫族のてっぺん…………………Q15へQ12.スコティッシュ・フォールドさまは、「モフモフの幸せ」を愛します。堪能するなら?a.ハグ………Aタイプb.猫吸い……Q13へQ13.コーニッシュ・レックスさまは、「グルメな幸せ」を主張します。あなたのお好みは?a.とろけるようなおいしさ………Aタイプb.歯応えバッチリのおいしさ……BタイプQ14.ノルウェージャン・フォレスト・キャットさまは、「見下ろす幸せ」を主張。眼下に広がるのは?a.見慣れた我が家…………Bタイプb.おもちゃみたいな街……CタイプQ15.マヌルネコさまは、「狩りの幸せ」をオススメ中。狙うなら?a.大きなエモノ……Q14へb.小さなエモノ……CタイプへA~C、どのタイプになりましたか?何に幸せを感じるかで、自己肯定感をチェックしてみましょう。A.自己肯定感50%あなたの中では、自信と不安が交差しているようです。ある時は、「これでいい」と思えるけれど、次の瞬間、「やっぱりダメかも」と気持ちが揺らいでしまいそう。それ、知らず知らずのうちに、人と比べてているせい。あの猫さまのようにうまくできない、それは当たり前です。だって、あなたは、あなたなのですから。羨んではダメ。テスト中、生まれ猫さまに出会った人は、好きなこと、得意なことを伸ばしていくと良さそう。生まれ猫さまの質問を通らなかった場合は、周りからの影響を受け過ぎています。流されずに、自分の意見ややり方にこだわっていきましょう。単独行動を増やすと、本当にやりたいことをやれるようになり、自己肯定力UPに役立つはず。B.自己肯定感90%あなたは、今の自分にOKを出しているはず。改善できることはまだいくつかあるけれど、悪条件の中、よく頑張っていると胸を張って答えられるでしょう。前向きでポジティブなエネルギーに満たされていますから、ぜひ、身近な猫さまたちのことも励ましてあげて。あなたの「大丈夫」の一言が、素晴らしいミラクルを起こしそう。テスト中、生まれ猫さまに出会った人は、最高のパフォーマンスを発揮中。ただ、それだけに、そう遠くない未来に、どこかで壁にぶつかり伸び悩むことに。さらなる幸福、成長、発展のために、カラを破りましょう。ステップアップが期待できます。生まれ猫さまの質問を通らなかった人は、隠れた才能が開花するサイン。楽しみに!C.自己肯定感70%「そう悪くはない」が、あなたの自己評価。でも、言い換えれば、「よくもないはず」。ほどほど、そこそこ、それなりの状態に馴染んでしまっているはず。ある意味、無理もありません。こんなに不安定な状況の中、オチないだけでも、御の字です。でも、「どうせ」「無理」と最初から勝負を投げやすく、自己肯定しきれてないみたい。テスト中、生まれ猫さまの質問を通った人は、失敗を恐れ過ぎているみたい。うまくやろう、ちゃんとしなきゃという思いが強すぎて、冒険や挑戦ができなくなっています。ニガテなことに取り組み、ダメを楽しんで。続けるうちに、進化を実感できるはず。生まれ猫さまを通らなかった人は、猫を被り過ぎ。もっと、地で勝負して。幸せ探しと自己肯定力テスト、いかがでしたか?幸せの定義を変えることで、自己肯定力はアガるはず!毎週日曜朝の「シン・猫さま占い」もお楽しみに!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫3匹(クー、ジジ、チャム)と新入りの茶トラ子猫(大)が人生のベース。占い、監修・章月綾乃 イラスト・サヲリブラウン
2022年09月23日「自己肯定感が大事」とはよく聞くけれど…?Upload By 丸山さとこ神経発達症(発達障害)の有無にかかわらず、子どもを育てる上で「自己肯定感を持たせ損なわないようにすることが大事」という話はよく聞きます。それらの重要さには同意するものの、日々息子と暮らしていると、どこか『わが子の自己肯定感』を人質に取られているような気持ちになることもあります。そんな息子の自己肯定感は親の手の届かないところで傷ついていくこともあるようで、何とも難しいものだなと感じます。保育園年少から小学校1年生まではマイペースに集団生活を送っていたコウでしたが、そこから小学校中学年までの間に彼の自己肯定感はどんどん低下していきました。Upload By 丸山さとこ学年が進むごとに、学校や趣味の場など「家庭の外」での活動時間は増えていきます。それに伴い心の中にも「親の手の届かないところ」が増えていくのは健全な成長の現れだと考えられ、それ自体は喜ばしいことだと感じます。一方、家庭の外で傷つくことが多くなったころには、家で休むだけでは回復が追いつかなくなってゆくのも感じていました。神経発達症(発達障害)があるコウは、意図や空気が読めなかったり、周りが見えずに自分の感情や都合のみを優先して動いてしまったりすることがしばしばあります。特に小学校の1年から3年にかけては周囲の児童とのトラブルが多発していました。トラブルの度にクラスメイトからできないことや身勝手さを責められていたそのころのコウは、自己評価も自己肯定感もひどく落ち込んでいました。自分に対してのネガティブな言動が目立ち、作文やプリントなどで自分のことを表現するときは、いつも「ダメな自分」に焦点が合っている状態でした。Upload By 丸山さとこコウ本人や先生の話を総合して聞くと、「周囲の児童が責めたくなるのは分かるな」と思うことは多くありました。コウの事情はよく分かるけれど、それは周囲の児童には関係ないのだということもよく分かります。余計な一言を口にするなど「やってしまうこと」が問題になるときもあれば、係や役割分担を忘れるなど「やらないこと」が問題になるときもありました。自己肯定感はどうして上がってきたのか?そんな風に「自分は嫌われてる」「ダメなやつだ」「僕なんてどうせ…」と沈んだ表情になることの多かったコウでしたが、現在では「毎日なんだかんだ楽しいよ!」とニコニコ過ごしています。Upload By 丸山さとこ以前は「凄いな・いいな」と思う他人を見るたびに凹んだりやる気をなくしていたコウですが、今では以前のように落ち込むことがなくなり「刺激を受けた!」「あこがれるな~」「自分もそうなりたいよ」と言うようになってきました。「部活の他校との合同練習で凄いプレーを見た。あこがれるよ!たくさん練習したら、僕も少し近づけるかな?」と、前向きに語り練習に打ち込む彼を見ると、その変化の大きさに驚かされます。どうして自己肯定感が上がってきたんだと思う?と聞くと、「うーん。なんでだろう…?」とコウは首をかしげました。特別に大きな転機があったわけではないようです。傍から見ていると小学4年生辺りから少しずつ自己肯定感が上がってきたような気がします。そのことをコウに伝えると、「うーん。担任のK先生かなぁ」とコウ。小学4年生は、K先生のサポートのお陰で忘れ物が減り、職員室内でも「丸山(コウ)君しっかりしてきたね」と話題になった年でした。Upload By 丸山さとこまた、K先生はコウの話をよく聞いてくれる先生でもありました。それまではクラスメイトとトラブルが起きたときには「コウ君もはっきり嫌だと伝えないと」と注意を促されることも多く、コウは「結局自分が悪いってことになる」と思うこともあったようです。K先生は「こんなことされたら嫌だよな、悲しいよな」と、まずコウの気持ちを受け止めた上で解決策を考えてくれることが多く、学校から帰ってきたコウが「先生は僕の気持ちを分かってくれる」とホッとした表情で話してくれたこともありました。Upload By 丸山さとこ当時のコウは、自分なりの事情や動機を伝えようとしては「言い訳するな!」とさらに責められることも多かったため、自分の言動をたしなめる前にまず一旦耳を傾けてもらえることは、かなりうれしいことだったようです。それらのことを振り返ったコウは「人から肯定されるのが大きいんじゃない?」と言いました。私はそれを聞いて「なるほど、確かにそうかも」と納得しました。Upload By 丸山さとこ人から否定され続けたことで下がったらしいコウの自己肯定感。それが人から肯定されたことで再び上がってきたのだろうと考えると、シンプルで理にかなった流れだなと感じました。「自己評価」は低いままでも「自己肯定感」は高くなる(コウ談)コウが言うには、現在でも『自己評価』は以前とそう大きく変わらないのだそうです。「ダメなところもあるけど、それはそれとして前みたいに自分のことを嫌だなって思うことはない」とサッパリした調子で言うコウは、一時期に比べてずいぶん落ち着いたように見えます。周囲の人に受け入れられた経験がコウの自己肯定感を高め、自己肯定感が高まったことが周囲の人との関係を和らげるという、よいサイクルに入ったのかもしれません。Upload By 丸山さとこ今はたまたま周囲に恵まれよいサイクルに入っているコウですが、今後はどうなるか分かりません。例年のパターンとして、コウは2学期から崩れやすい傾向があります。もしそうなれば、また周囲から非難を浴びることもあるかもしれません。それでも、こうして繰り返し「周囲の人から受け入れられた」と感じる経験をしていくことで、少しずつ他者への信頼や自己肯定感の土台ができていくといいなと思います。執筆/丸山さとこ(監修:初川先生より)「人から肯定されたから」自己肯定感が上がったかも、と考察するコウくん。素晴らしいですね!私もそう考えています。自分と近しい人に認めてもらえる、自分の気持ちを理解してもらえるなどの経験によって、自己肯定感は高まる面があります。ただ、それは単に褒められればいいというものでもないのだろうなと私は感じています。おそらく、小学校での苦戦が続いていた時期も、さとこさんやご家族からは褒められていることもあったのではないでしょうか。それが自己肯定感(というか、良い自己認識)に直結しなかったかもしれないのは、トラブルが多くてそちらにコウくん自身、目が向きがちだったことが大きいと思います。ですが、その間も褒められたり認められたりしながら、うまくいかない、心の黒いシミのようなもの自体は消えたり小さくなったりしなくても、それ以外の白い、シミのない部分が広がっていったのでしょう。相対的に心にゆとりを地道に作っていたともいえます。そうして、K先生との出会いで、苦戦している際のそのつらい気持ちをわかってもらえた、苦戦そのものはすぐにはなくならずとも気持ちをわかってもらうとこんなに心強いことなのかと知った、そういう経験。そして、その経験が何であるかを知る知的な発達もあったのだと思います。そういうことから、自分へのまなざしが柔らかくなり、ダメなところだけでなく、いいところなど多角的に見ることができたように感じました。
2022年09月02日みなさんは義実家の方々とは上手く付き合えているでしょうか? 大なり小なり義実家トラブルは皆さん経験があるみたいです…。今回は実際に募集した義実家トラブルエピソード「自己中な義母のトンデモ提案」をご紹介します!「自己中な義母のトンデモ提案」出典:lamire子どもたちを連れていきたい…!?出典:lamireもちろん却下出典:lamire距離を置くように…出典:lamire海外に子どもたちだけ、しかも旅費は自己負担…。そんな提案をしてくる義母と距離を取りたくなるのは必然です…。以上、義実家トラブルエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードを漫画化しています。(lamire編集部)(イラスト/碧海自由)"
2022年09月01日自己肯定感が高く、自分に自信のある女性は、それだけで魅力的に映るもの。男性に人気のある女性は、日頃の習慣として、自信をつける工夫を取り入れていることもあるのです。そこで今回は、モテる女性の自己肯定感を高めるための習慣を3つご紹介します。■ 自分をほめてくれる友達と会う「前の彼氏に浮気されて別れてから、自信がなくなっちゃって……。でも『前の恋愛がうまくいかなかったのは100%彼のせい。○○ちゃんは魅力的なんだから恋愛を諦めちゃだめ』とか『〇〇ちゃん、本当にかわいい』『私が男だったら絶対プロポーズしてる』とほめちぎってくれる友達がいて。積極的に会うようにしたら自己肯定感が上がって、新しい恋愛にも前向きになりました」(28歳女性/飲食)自身を高める一番の方法は、誰かにほめてもらうこと。気分が落ち込んでいるときに、励ましたりほめてくれたりする友達を大切にしましょう。自分を高く評価する言葉を受けて自己肯定感が上がれば、自然と前向きになり、人間的な魅力があふれてくるはずです。■ 縁結びの神社巡り「どちらかというと地味なタイプだし、恋愛にも奥手で、社会人になってからは出会いもなくて、ますます恋愛から遠のいていました。でも周りの結婚ラッシュに焦りもあって、縁結び神社巡りをするのが趣味にして、お守りグッズも欠かさず持っていたら、先日取引先の素敵な男性から食事に誘われました!恋愛に対するアンテナが高まって、恋愛体質を引き寄せられたのかもしれません」(28歳女性/事務)恋愛への苦手意識や拒むような態度を続けていると、出会い自体を遠ざけてしまうもの。恋に疎遠な時期に縁結びの神社を巡ったり、お守りを買ったりすれば、意識していないところで恋愛に前向きな雰囲気が漂い始めます。そうなれば、あなたに興味を持った男性がアプローチをかける可能性も高くなるのです。■ 自分に合ったメイクやファッションの研究「容姿に自信がなくて『恋愛なんかできるわけない!』って思い込んでいたんですけど、県外への大学進学をきっかけに、メイクやファッションを研究するようになりました。当時のバイト代を全部自分磨きに費やしたおかげで、自分に似合うファッションやメイクが見つかってふつふつと自信が。バイト先の先輩に思い切って告白して、OKもらいました!」(20歳女性/大学生)自分に合ったスタイルを見つけると、それだけで自信が湧いてきます。理想の姿と具体的にイメージできるようになれば、そこに近づいていく過程さえも楽しめるはず。なにより、自信に満ちた姿は、人の目を惹きつける力を持っており、それだけで恋の成功率を上げてくれるでしょう。■ 日頃の習慣が魅力を高めるモテる女性の習慣は、意外と簡単に取り入れられるものも多いのです。その気になれば今日からでも、自己肯定感を高める工夫ができるかもしれません。自分のことをもっと好きになれたら、その姿勢が人間的な魅力を高め、好きな人に好意を抱かれるきっかけになる可能性も。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年08月12日「私なんて」「どうせ……」など、子どものネガティブ発言には要注意です!お子さまの自己肯定感が低下しているかもしれません。教育の専門家は、「子どもの自己肯定感には、親の言動が大きく影響する」と言っています。どうやら、 “自己肯定感の高い子どもの親が絶対にやらないこと” があるようですので、順番に見てみましょう。自己肯定感とは「自分が自分であって大丈夫」という感覚絶対にやらないこと1:子どもと誰かを比べる絶対にやらないこと2:子どもの行動を勝手に決める絶対にやらないこと3:子どもの話をしっかり聞かない絶対にやらないこと4:子どもを心配しすぎる絶対にやらないこと5:ネガティブな言葉を使う子どもの自己肯定感を高める『自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39』自己肯定感とは「自分が自分であって大丈夫」という感覚「自己肯定感」という言葉の生みの親である臨床心理学者・高垣忠一郎氏によると、自己肯定感とは “自分が自分であって大丈夫” という感覚とのこと。教育ジャーナリストの中曽根陽子氏は、自己肯定感について以下のように詳しく説明しています。「自己肯定感」とは、自分のいいところも悪いところも含めて、「自分はありのままでいいんだ!」と認められる感情のことです。一方、その逆はなにかというと、自分の存在を認められない「自己否定」です。この自己否定の感覚が強くなると、最悪の場合は自ら死を選ぶということにもなりかねません。それだけ自己肯定感は重要な力であり、いわば生きる力の根幹です。(引用元:STUDY HACKER こどもまなび☆ラボ|自己肯定感が「高い子の親」と「低い子の親」。驚くほど全く違う、それぞれの特徴とは)このように、自己肯定感は「生きる力」の基盤となるほど重要な力。また中曽根氏は、著書『成功したいなら「失敗力」を育てなさい』のなかで、親の言動次第で子どもの自己肯定感は高くも低くもなると述べています。なるほど、自己肯定感が「高い子の親」と「低い子の親」の言動には違いがあるのですね。今回は、自己肯定感が高い子の親が絶対にやらないことを見ていきましょう。絶対にやらないこと1:子どもと誰かを比べる自己肯定感が高い子どもの親は、子どもと誰かを比べるようなことはしません。教育学博士であるアグネス・チャン氏は、子どもの自己肯定感を高めるために一番大切なのは「自分の子どもを誰かと比べないこと」だと断言しています。子どもは、学校に行けば常に比べられる生活です。だからこそ、親だけは子どもと誰かを比べないでほしいとアグネス・チャン氏は強調します。「あなたはあなたのままでいい」「自分のペースで成長していけばいい」と無条件の愛を伝え続けましょう。国際社会で活躍できる人材を育成するスクール「TLC for Kids」代表の船津徹氏によると、自己肯定感が低い子どもは、ほめられても喜ばない傾向があるとのこと。その原因は、親の「子どもと誰かを比較する言葉」なのだとか。「お姉ちゃんはできたのに、あなたはどうしてできないの?」など、人と比べる言葉ばかり投げかけていると、子どもの自信はどんどん萎んでしまいます。そして、誰かにほめられたときでも「いまはそうやってほめているけれど、どうせ……」と卑屈になってしまうのです。子どもの強みを引き出すプロであるアメリカの教育家ジェニファー・フォックス氏は、「子どもがもって生まれた価値を心から信じることから始めなければならない」と説いています。「大好きだよ」などの愛情を伝える言葉、ぎゅっと抱きしめるなどのスキンシップによって、親は無条件の愛を子どもに示すことができます。フォックス氏によると、これらが自己肯定感を育む特効薬となるようですよ。絶対にやらないこと2:子どもの行動を勝手に決める自己肯定感が高い子どもの親は、子どもの行動を勝手に決めません。「時間がないから、もうこれにしなさい!」「サッカーよりも、将来のために塾で勉強しなさい」こんなふうに、子どもに指図してしまっていませんか?子どもの気持ちを考えず、親の意向ばかりを押しつけていたら、子どもの自己肯定感は育まれないでしょう。では、親は子どもにどう対応すればいいのか?幸福学研究者で慶應義塾大学大学院教授の前野隆司氏は、「子どもがワクワクしてやりたいと思えること、得意なことをどんどんやらせてあげて」と言います。そして、結果だけではなく、どんな小さいことでも、よいところをたくさんほめてあげること。すると、子どもの自己肯定感は伸びていくのです。前野氏はまた、「これからの時代、肩書きではなく、高い自己肯定感を維持して頑張った人が成功する」とも話していますよ。習い事を選ぶときも同じです。教育学者で東京大学名誉教授である汐見稔幸氏は、「必ず子どもの『好き』を優先させてあげてほしい」と指南します。子ども自身が自分の行動を決めて実行すれば、自己肯定感は上がります。親のやらせたいことを押しつけるのではなく、子どもの好きなことを選ばせて、強みを伸ばしてあげたいものですね。絶対にやらないこと3:子どもの話をしっかり聞かない自己肯定感の高い子の親は、子どもが話しかけてきたとき、聞き流したり話を遮ったりすることはありません。ジャーナリストでありキャスターでもある岸田雪子氏によると、「子どもの話を聞くことは、子どもの自己肯定感を育てること」なのだそう。子どもは、親にしっかり話を聞いてもらうと、「ありのままを受け止めてもらっている」「親から自分が認められている」と感じます。そして、「親が自分のことを認めてくれた」と感じたことがある子どもは、「自信」「考える力」「乗り越える力」が育っていくのだそう。とはいえ、親御さんは仕事や家事などで毎日忙しいでしょう。そこで、子どもが「話を聞いてもらえた!」「お母さん(お父さん)にまるごと受け止めてもらえた!」と感じる、話の聞き方をしてみましょう。岸田氏は、聞き方のポイントをふたつ挙げています。ぜひ参考にしてみてくださいね!ポイント1:短時間でOK。集中して子どもの話を聞こう!忙しい時間帯に「話を聞き流す」よりも、短時間でもいいので「集中して話を聞く」ことを意識してください。やらなければいけないことが詰まっているようなら、「寝かせるのは10時でもいい」「ご飯は “レンジでチン” のメニューにしよう」などと、予定を変更してでも親自身の心に余裕をつくりましょう。 ポイント2:子どもの話を評価しない・否定しない・遮らない子どもの気持ちをありのまま「そうなんだね」と受け取ります。「たいしたことないよ」(評価する)、「ダメじゃない」(否定する)、「えっ、そんなことをしたの!?」(遮る)ような反応はNGです。「〇〇ちゃんはこう思ったんだね」などと、子どもの言葉を繰り返すのも手ですよ。 絶対にやらないこと4:子どもを心配しすぎる自己肯定感の高い子の親は、子どものことを過度に心配しません。米国NLP協会認定マスタープラクティショナープロコーチの田嶋英子氏によると、子どもを心配しすぎることは「あなたを信頼していませんよ」ということと同じ意味なのだそう。田嶋氏はまた、親が心配しすぎるから「心配な子ども」に育ってしまうと話しています。しかし「心配」という言葉で、何をイメージするか、考えてみましょう。「ちゃんとできるかどうか、不安」「この子は、要領が悪いから」といった背景が浮かんできたのではないでしょうか。「心配」が、子どものことを思っての言葉であることは、間違いありませんが、イメージする未来が、前向きでないことも確かです。(引用元:ダイヤモンドオンライン|日本の若者の自己肯定感を低くする「親の口ぐせ」とは)そこで、「心配」の代わりに「信頼」してみませんか?田嶋氏は、親が「信頼」するから「信頼される子ども」が育つと言っていますよ。また、東京都市大学人間科学部教授の井戸ゆかり氏は、心配しすぎによる親の「先回り」が子どもの自己肯定感を下げていると危惧しています。その先回りを、親は子どものためだと思っています。でも、子どもは成長過程でさまざまな問題に直面し、解決するなかで自信を持つと同時に達成感を感じたり、周囲の人に認められる言葉かけをされたりすることで自己肯定感を高めていくわけです。(引用元:STUDY HACKER こどもまなび☆ラボ|あなたの子どもは大丈夫?絶対に見過ごしてはいけない「自己肯定感」低下のサイン)井戸氏によると “簡単ではないけどなんとかできるレベル” のお手伝いをさせることで、子どもの自己肯定感がアップするのだそう。子どもがお手伝いをやり遂げたなら、「頑張ったね」「ありがとう」と子どもをたくさんほめてあげてください。子どもは「自分は必要とされているのだ!」と自信を得られるので、自己肯定感がアップしますよ。絶対にやらないこと5:ネガティブな言葉を使う自己肯定感の高い子の親はネガティブな言葉を使わない傾向があります。「ネガティブな感情ほど伝染しやすい」と警鐘を鳴らすのは、トロント大学教授で生命倫理学者のケリー・ボウマン氏。たとえば、批判的でネガティブマインドが強い親に育てられると、ミラーニューロン(他者の行動を見て、自分が行動したかのように脳内で反応する神経細胞)の働きにより、その子どもの思考までネガティブになってしまうのだそう。船津氏も「言葉は親が思っている以上に子どもの脳に影響を与える」とし、以下のようなネガティブ言葉は控えるべきだと話します。【否定】→「無理」「できっこない」【ケナシ】→「ダメねえ」「下手ねえ」「バカだねえ」【比較】→「お兄ちゃん(お姉ちゃん)なのに」「〇〇君はできるのに」【突き放し】→「もう知らない」「嫌い」「勝手にして」「産まなければよかった」【クドクド・ネチネチ】→「何度言ったらわかるの」「前にも言ったでしょう」 また、前出の前野氏は「親の謙遜は子どもの自己肯定感を下げる」と言っています。「〇〇君は絵が得意だね」とお友だちの親御さんからほめられたとき、どう返していますか?「そんなことないよ。絵ばかり描いていて、△△君みたいにもっと活発になってくれたらいいのに。〇〇は運動が苦手だから」などと言っていませんか。わが子がほめられたときは、「ありがとう。でも△△君もかけっこが速くてすごいね」など、ネガティブ言葉にならないように、相手の子どもをほめ返すと◎ですよ。子どもの自己肯定感を高める『自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39』最後に、子どもの自己肯定感を高める本を紹介しましょう。若者の自己肯定感の低下が危惧される現代に、自己肯定感の第一人者・中島輝氏が子どもたちに贈る、「もう大丈夫」と心から思える自己肯定感を養う一冊です。対象年齢は10歳からとありますが、大人が読んでもためになる内容となっています。今日からすぐに始められる毎日習慣で子どもの自己肯定感を育んでいきましょう! ***5つの特徴のうち、あなたがやってしまっているものはありましたか?子どもの自己肯定感を高めるならば、「子どもを誰かを比べず」「子どもの行動を勝手に決めず」「子どもの話をしっかり聞いて」「子どもを心配しすぎず」「ネガティブな言葉を使わず」、子どものサポートをしていきましょう。(参考)加藤紀子(2020), 『子育て ベスト100』, ダイヤモンド社.ジェニファー・フォックス 著, 土方奈美 訳(2009), 『子供の強みを見つけよう』, 日本経済新聞出版.高垣忠一郎(2004), 『生きることと自己肯定感』, 新日本出版社.ダイヤモンドオンライン|日本の若者の自己肯定感を低くする「親の口ぐせ」とは朝日新聞 EduA|親だからできる!子どもの自己肯定感を高める秘訣とは?みらのび|子どもの自己肯定感を伸ばす方法とは?低い子の特徴やNG言動も紹介たまひよ|子どもの自己肯定感を高めるには話の聴き方にコツが!イライラして余裕がないときは、頭の中にお弁当箱を思い浮かべるのがおすすめ⁈【ジャーナリスト岸田雪子】The Asahi Shimbun GLOBE+|アグネスの子育てレシピ 子どもの自己肯定感があまりに低い日本へ、アグネスのアドバイスはSTUDY HACKER こどもまなび☆ラボ|あなたの子どもは大丈夫?絶対に見過ごしてはいけない「自己肯定感」低下のサインBook Bang|子どもに「規則正しい生活」は必要ない息子3人を「スタンフォード大学」に合格させたアグネス・チャンが考える教育法
2022年08月01日大好きな彼とは、隠し事なしでなんでも言い合える関係を築きたいと思う人が多いのではないでしょうか。しかし「なんでも話してね」と言ったからといって、すぐに信頼関係を築けるものでもありません。今回は、彼氏と深い話ができる関係になるためのポイントをご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ まずは自分から心を開く隠し事をされたくないのなら、まずは自分から心を開くことが大切です。相手の心の深い部分を見ることで、初めて親近感が湧くこともあります。昔のコンプレックスの話や仕事の話、人間関係の悩みなど、ほかの人にはできない話をしてみましょう。秘密を打ち明けることで、相手への信頼を示せるはず。自分だけが相手に弱みを握られているという状況は、誰だって避けたいもの。まずは自分から胸の内をさらし、彼からの信頼を得られるといいですね。■ 彼にとっていい理解者になるもし彼が勇気を持って秘密を打ち明けてくれたのなら、どんな態度を取るべきでしょうか。秘密を告白したのにいい加減にあしらわれたら、彼は言わなきゃよかったと思うでしょう。一度でもそう思わせてしまうと、信頼を失うことにもつながります。今後、秘密は打ち明けてもらえなくなる可能性も。秘密を打ち明けられたときには、それを受け入れられるだけの器量がなくてはなりません。彼の理解者でいられるよう、意識してみましょう。■ 否定せず自分の気持ちを伝える彼の秘密を聞いて、取り乱したり怒ったりするのはNG。誰かに秘密を打ち明けるのは、とても勇気がいることです。仮にそれが浮気の告白だったとしても、怒るのは逆効果です。怒るより、悲しむのが得策。「悲しかった」という思いを届けた方が相手は胸にズキンときます。逆に怒ったら、もう二度と打ち明けないと思うだけでなく、バレても怒られればいいやと思ってしまうかも。なにがあっても強く否定するのではなく、自分の気持ちだけを伝えられるといいですね。■ 今あなたにできることは?彼になにかを告白してほしいと思うとき、信頼関係ができているかが重要になってきます。本音を打ち明けられないよりもも、嘘をつかれる方が悲しいもの。今できることはなにかを考え、実践できるといいですね。(如月柊/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年07月30日ジンテーゼ合同会社(所在地:神奈川県茅ヶ崎市、代表:陣内 裕大)は、20~40代の自己肯定感を知る為に、該当年齢の男女“約500名”を対象に自己肯定感の調査を2022年1月8日(土)~2022年5月30日(月)に実施しました。2022年版 自己肯定感現状調査■自己肯定感の現状調査・結果日本人の自己肯定感調査結果【結果】割合としては自己肯定感低い結果の方がやや多いという結果になりました。・自己肯定感がやや高い~かなり高い 約25%・やや低い~かなり低い 約60%・高い~かなり高い方 約15%・低い~かなり低い方 約43%【質問項目】1. SNS投稿した際、「いいね」されるのを待っている気持ちが強い方だと思う。2. 自分には存在する価値があると強く感じる。3. 自分と反対意見を強めの口調で言われると「否定」されたと感じやすい。4. 職場や学校などで注意、指摘されると落ち込むか苛立ち、立ち直るまでに時間がかかる。5. 私は自分のことがとても好きだ。6. 鏡で自分の顔を見るのがあまり好きでは無い。7. 他人の悪いところが目に行ってしまい、良いところを見れないことが比較的多い方だと感じる。8. ほぼ無意識に「忙しい」・「疲れた」・「無理」・「むかつく」・「どうしよう」・「嫌だ」・「はぁ~」という言葉がこぼれている時がある。9. 私はあまり他の人と比較しない方である。10. 自分が正しい、相手は間違っていると思うことが比較的多い方である。11. 先輩や上司から言われた何気ない言葉が気になってしまい、数日は思い出してしまう。12. 自分の人生はとても幸福だと感じる。13. 他人からどう見られているか?どう思われているかがとても気になる。14. 他の誰かの失敗や間違いを許せる方だと思う。15. やりたいと思っても、失敗や周りの目を気にして躊躇することがある。16. 自分のことを可哀想と思ってしまうことがある。17. 職場などで、頑張っているのに妥当な評価をされていないと感じることが比較的多い。18. 他人に嫌われるのが怖いという気持ちが強い方だと思う。上記の項目を1問あたり5~7ポイントで評価し、その合計ポイントを下記画像のように分類しました。自己肯定感の基準今回の調査で実施した自己肯定感チェックテスト: ■自己肯定感との関係が強い調査項目調査項目の中で、特に自己肯定感との関係が強い項目である3つの結果をお伝えします。・自分には存在する価値があると強く感じる。・私は自分のことがとても好きだ。・自分の人生はとても幸福だと感じる。自分には存在する価値があると強く感じる私は自分のことがとても好きだ自分の人生はとても幸福だと感じる3つの項目全てで40%以上の方が否定的な回答をしています。しかし、自己肯定感の高い人だけに絞り人生の幸福度を分析すると全く違う結果になりました。■調査項目の中で特に結果の低かった調査項目自分を反対意見を強めの口調で言われると否定されたと感じやすい先輩や上司から言われた何気ない言葉が気になってしまい、数日は思い出してしまう他人からどう見られているか?どう思われているかがとても気になる私はあまり他の人と比較しない方であるやりたいと思っても、失敗や周りの目を気にして躊躇することがある■自己肯定感と人生幸福度の関係自己肯定感が人生の幸福度にどのような影響があるのかを分析するため、「自己肯定感がふつう~かなり高い結果の方」と「自己肯定感がやや低い~かなり低い結果の方」、それぞれが「自分の人生はとても幸福だと感じる」という質問に対してどのように回答しているかを確認しました。ふつう~かなり高い結果の方の人生幸福度やや低い~かなり低い結果の方の人生幸福度■まとめ自己肯定感が低いからダメ、高いから良いという事はありませんし、低い結果の方も30%近くの人が「自分の人生は幸福だと感じる」と回答しているので、必ずしも自己肯定感を高める必要はないですが、自己肯定感がやや高い~かなり高い結果の人(全体の約25%)は90%以上の方が自分の人生は幸福だと回答しているので、現状の人生が幸せだと感じられていない方は自己肯定感を高めることが幸せへの近道とも言えます。自己肯定感は高めるというよりも、“本来の自分の価値に気づいていく”ことや“自分自身の理解を深める”ことで結果として高くなっているものです。昨今の自己肯定感ブームにより“自己肯定感を高める方法が書かれた本”や“自己肯定感を高めるセミナー”などが世の中に溢れていますが、「色々試したけど自己肯定感高くならなかった…」と、逆に自己肯定感が下がってしまった方も多いようです。当社では、どのようにすれば自己肯定感を高めていけるのかを学びたい方向けに、オンラインでの無料セミナーも開催しています。ご興味のある方は下記URLから詳細をご確認ください。セミナーページURL: ■会社概要商号 : ジンテーゼ合同会社代表 : 陣内 裕大所在地 : 神奈川県茅ヶ崎市新栄町13-48 ワラシナビル5F設立 : 2020年11月事業内容: 個人向けカウンセリング、法人研修URL : ■お問い合わせ先商号: ジンテーゼ合同会社TEl : 050-3743-7332Mail: y.jin@jinthese.com URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月08日さくらももこ先生の大ヒット漫画『コジコジ』に登場する自己肯定感を高めるヒントとなる数多くの言葉たちを臨床心理士・公認心理師の塚越友子さんが解説!心理学的視点で解説!コジコジに学ぶ、ご自愛名言。メルヘンの国を舞台に、主人公である宇宙生命体のコジコジや住人たちが繰り広げる日常を描いた漫画『コジコジ』。コジコジは、一見かわいらしく、とぼけているようでいて、時折、心に刺さる言葉を放ち、私たちをハッとさせる。「『コジコジはコジコジだよ』という有名なセリフがありますが、これは“自分は自分である”というアイデンティティが確立されていることを意味します。自己肯定感とは、自分のいいところと悪いところをすべて認めた上で自分を有能だと評価する感情なので、自己肯定感が生まれるためには、コジコジのようにアイデンティティの確立が不可欠です。とはいえ、簡単にできるかというとそうではなく、コジコジはかなり高い次元にいる突き抜けた存在といえます。だからこそ、作中では周りから理解されずに変わり者扱いをされたり、浮いているような場面も描かれていますよね。その点も、本作の注目すべきところだと思います。ちなみに、漫画を読んでいると次第にコジコジ化していくのか、いろいろなことがどうでもよくなって、“まあいいか”と気が軽くなる瞬間がありました。また、“コジコジだったらどうするかな?”と考えたり、“人の評価を気にしすぎてたな”と気づけるなど、セラピー効果を感じることも。自己肯定感が持てずに悩んでいる方は、熟読してみるのもおすすめです」自己肯定感を高める、コジコジの言葉自分は自分でいいと思えたり、心の成長の手助けとなる名言を塚越さんがピックアップ。目からウロコな解説に注目です!自分の価値を人に委ねない態度に拍手。カエルのトミーと正月君との会話中、「コジコジは役に立ったことないよ」と言い放ち、二人に気を使わせるコジコジ。「誰かの役に立つことで存在価値を感じたいと思うなど、自分の価値を人に委ねるケースは多いもの。ところがコジコジは、自分は誰の何の役にも立っていないと言い切り、自分の価値なんて知ったこっちゃないという態度。自己肯定感の高さが表れていて素晴らしいと思います。フォローする周りの反応は常識的で、“世間”ですよね。コジコジのように適度な自己肯定感があると周囲から浮いてしまうということが絶妙に描かれている点も、すごいと思います」どんな時もマインドフルに“今の自分”を生きる。メルヘンの国の住人たちが魔界からやってきた大王を恐れる中、コジコジは木に座り、「あーおいしい」「おまんじゅうはあまいなあ」と、呑気な様子でおやつを食べる。「大王は、ただまんじゅうを食べているやつを攻撃しても無駄だと戦意喪失します。人間関係でも、怖い思いや嫌な思いをしても、効いていないように見せることで、相手はつまらなくて諦めますよね。さらに、みんなが右往左往するような恐ろしい状況でも、周りに引っ張られず、『おまんじゅうがおいしい』とマインドフルにいることが大事。すると、恐怖から自由になり、今ここに生きられるという、素晴らしいお話でもあるんです」豊かな経験が成長と自尊心につながる。みんなと一緒に海水浴に出かけたコジコジは、海の中に住んでいるタコ君から「弟が生意気で困っている」という悩み相談を受け、弟の面倒を見ることに。初めて訪れる場所に怯えるタコ君の弟に対し、「知らない場所だから面白いんだよ」「コジコジは毎日知らない場所へ行くよ」「それが好きなんだ」と声をかける。「頭でいろいろと考えることも大事ですが、それだけではなかなか自己肯定感は高まりません。大事なのは好奇心を持ち、行ったことのない場所へ足を運び、心を開いた状態で新しい経験をすることです。そうして経験が豊かになるにつれて心が成長し、自信がつき、結果的に自己肯定感が高まります。悩んだら外行きな、です(笑)」前向きな気持ちに導くものはそこら中に。クリスマスの日、天使の吾作からもらった袋の中に集めた光を、枯れ木たちにプレゼントするコジコジ。「たのしいうれしいやさしい光」がどこにあるのかと枯れ木に尋ねられ、「どこにでもあふれてるよ」と答える。「楽しい、嬉しい、優しいはどこにでもある、自分次第ですぐに見つけられるという考えができるのは、すごく大切なこと。自己肯定感が適度に高いからこそそんなふうに思えるし、自身がさまざまな経験をして豊かな証です。コジコジのように程よい自己肯定感を持つことはなかなか難しいですし、私自身、作品を読んでいて“そんなふうに思えるならいいけど”とハードルが高いと思うこともありますが、こうして優しい言葉で救ってくれるシーンがあると、“自分もこういう考え方ならできそう”と思えてホッとします。そのバランスも素晴らしいです」できない自分を受け入れてこだわらないことが大事。空が飛べずスランプに陥った正月君に、休むことを勧めるコジコジ。半魚鳥の次郎から「簡単にあきらめるタイプだな」と言われるが「それわりといいタイプ?」と切り返す。「諦めることは、決して悪いことではありません。ネガティブな状況にこだわらず、“しゃあない”と前向きに受け入れる適応的な諦めは大事なこと。心理学では適応的諦観といいますが、コジコジはそれを言っており、まさに“いいタイプ”ですね(笑)。できないことを考え続けたり、本来部分否定であることを全否定のように捉えて落ち込む人は多いですが、できないことを一度受け入れた後にこそ解決法は出てくるものです」新装再編版にはコミックス未収録作品も!コジコジと仲間たちがメルヘンの国で繰り広げる、シュール&キュートな日常が描かれる漫画『コジコジ』。発売中の新装再編版『COJI‐COJI』には、今回紹介した名言・名シーンはもちろん、コジコジがこの世に初めて登場したエピソード「コジコジ メルヘンストーリー」他、コミックスには未掲載の作品も収録されている。集英社全3巻各660円大人気展覧会、まもなく閉幕!インスタレーションや原画、オリジナル映像を通じて、コジコジの世界観を体感できる展覧会「コジコジ万博」が、東京・立川の「PLAY! MUSEUM」にて7月10日まで開催中!PLAY! MUSEUM東京都立川市緑町3‐1GREEN SPRINGS W3‐2F開催中~7月10日(日)10時~18時※時間指定制会期中無休一般1500円ほかTEL:042・518・9625つかこし・ともこ臨床心理士、公認心理師の資格を持つ。女性専用のカウンセリングルーム「東京中央カウンセリング」代表。雑誌やTVなどのメディア、講演会などでも活躍。『銀座No.1ホステスの心をつかむ話し方』(だいわ文庫)など水希名義の著作多数。※『anan』2022年7月6日号より。取材、文・重信 綾©さくらももこ(by anan編集部)
2022年07月01日あなたの自己肯定感を邪魔するものは?思考のクセ診断にトライ!自己肯定感が揺らいでしまう原因を探ろう。あなたが陥りやすい思考パターンのクセから対策まで、韓国の精神科医であるユン・ホンギュンさんが解説してくれました。自己肯定感を邪魔するものを自覚。自己肯定感が揺らいでしまう原因を探るため、今回は4つのキーワードをピックアップ。どれも日常の中で心の隙間に入り込み、ともするとネガティブな思考のループに引きずり込むかもしれません。「ネガティブな感情に思えますが、実はどれもうまく付き合えば悪いものではありません。生きていくのに必要な感情でもある。それぞれをきちんと理解して、対応すればいいのです」(ユンさん)ユンさんが考えたチェック診断を通して、あなたのクセを調べてみよう。自分のタイプがわかれば、ネガティブ思考から抜け出すきっかけも見つけやすくなるはず!診断方法以下の項目の中で、今の自分の気持ちに当てはまるものにチェックを。A~Dの中で最も多かったものから、あなたの思考のクセがわかります。感情の起伏が激しい…A人からアドバイスを聞いても“自分には無理”“どうしたらいいかわからない”と感じる…C人に相談しないと何事も決められない…D人に対して攻撃的になる…B人が自分の短所を知っているのではと戦々恐々としている…B恋人が途切れないタイプだ…Dいいことがあっても素直に喜べない…B寝る前にその日した発言や行動が気になってくる…Aどうせ何をやってもうまく行かないと思ってしまう…C上司の期待が仕事のモチベーションだ…A心配性すぎて常に考え事をしている…C周りから自己肯定感を上げたほうがいいと言われる…Dあなたの自己肯定感を下げている思考のクセは、いったいどれ?Aが多かったあなたを邪魔するものは…承認欲求自己肯定感にとってファストフードのようなもの。承認欲求とは、他者から認められたい、という気持ちのこと。「承認欲求が満たされると自己肯定感は簡単に上がります。例えばSNSで“いいね”をもらうだけで上がるのです。でも承認欲求は諸刃の剣で、行動のモチベーションにもなりえますが、一方で“他者に認められる”ことが第一になる、つまりそれは判断の主体を自分ではなく他者に預けると同義です。それは人生を不安定にし、回り回って自己肯定感を下げることに繋がってしまいます」【回復法】「他者からどう思われるか、つまり未来に得られる評価のことではなく、“今できること、すべきこと”に集中しましょう。また自分がしたいこと、自分がいいと思うことを主軸に行動を」Bが多かったあなたを邪魔するものは…劣等感エネルギーにもなるが消耗にも繋がる。劣等感とは、大きく2つの考えが合わさって生まれるものだそう。「自分は他者と比べて欠けているものがあり、しかもその“欠けているもの”は、自分にとってとても大事なものである――この2つの論理が絡み合い、生まれてしまうのが劣等感です。その考えに支配されてしまうと、自分の短所を隠すために防御的な行動、あるいは攻撃的な行動をとることも。その結果、“あの人は攻撃的な人間だ”というマイナスイメージを与えてしまい、さらに自己肯定感を下げる…という負のループに」【回復法】「20代は劣等感をモチベーションとして使うこともできます。でも30代後半を迎えたら劣等感を捨てて開き直ることも大事。短所はカバーすればいいのです」Cが多かったあなたを邪魔するものは…無気力肉体的な疲れや、失敗体験からやってくる。人間は、生産的な行動をしたいと思う動物であり、その気持ちがあることでまた、自己肯定感が生み出される、とユンさん。「しかしときに私たちは、やる気が出ない、だるい、何もしたくない…など生産的行動ができない、無気力状態に陥ることがあります。一歩踏み出す前に、“どうせできない”と諦めたり、“やり抜く自信がないなら、やらないほうがいい”とネガティブな予測をしてしまう、そんな思考に陥ります。【回復法】「病気、睡眠不足など身体的な原因と感情的な理由がありますが、どちらにせよ疲れが要因。無理に理由を探す必要はありません。“できること”のハードルをできるだけ下げ、少しずつでも行動範囲を広げていきましょう」Dが多かったあなたを邪魔するものは…依存心生きるのに必要なものだが、人に依存するのは。依存というのは人間の本能。あらゆるものに依存して、人間は生きているとユンさんは言います。「問題は依存の度合いと対象。依存心の強い人は、対象を自分より強いと思いがちで、その結果ますます自分を“弱い存在だ”と認識し、自己肯定感を下げていきます。また韓国では“決定障害”というのですが、物事を自分で決められず判断を人に委ねがちになる、というのも典型的な行動です」【回復法】「依存自体は悪いことではないし、大事な感情なんです。まったく依存するなというのは現実的ではありません。依存するなら、例えば自然など、人間ではないものに依存してみて。また依存の対象を1つにせず、2つ3つと分散してみるのもいいでしょう」ユン・ホンギュンさん精神科医、自尊感情専門家、ユン・ホンギュン精神健康医学科医院院長。著書『どうかご自愛ください』(ダイヤモンド社)が韓国で120万部の大ヒットを記録した。※『anan』2022年7月6日号より。イラスト・網中いづる取材協力・キム・スヨン(by anan編集部)
2022年06月30日自己肯定感とはどんな感情なのか、理解しにくい人も多いのでは。難しい感覚に思えるけど、正しく捉えて向き合うと、自分や他人に対する考え方を一新できるものでもあります。自分で自分を幸せにする、その力を身につけよう。自己肯定感はよく聞くキーワードになりましたが、一体なに?「自己肯定感とは、自分に対する主観的な評価だと思います」と言うのは、韓国の精神科医であるユン・ホンギュンさん。「自分のいいところ、悪いところを含め、自己をどれだけ肯定的に捉えているかという感情です。私は診察を通し、“自分は幸せではない”と感じている人は、自己肯定感が低いことを発見し、この感情の重要性に気がつきました。一方、自己肯定感が高い人は、悪いことが起きたときも、自分は克服できると信じて迅速に対策を講じ、行動に移すことができる。精神的な回復も早いのが特徴です」幸せな人生を歩むために、自己肯定感を健やかに育みたい。そのためには何が必要なのでしょう。「誰か、あるいは社会の役に立っている実感。そして“自分らしく”生きていること。さらにストレスやトラウマなどがなく、安心・安全な状況に自分が存在していること。20~30代は多忙ゆえ自分らしくいられる時間が持てない、また女性は社会的に弱い立場に追いやられることが多く、自己肯定感を育てることが難しい状況も実際にあると思います」(ユンさん)また心理カウンセラーの中島輝さんは、「自己肯定感をコントロールできる=セルフケア上手になること」と続けます。「自分で自分を満足させられる、つまり自分で自分を幸せにできるのです。自己肯定感は日々上下するものだから、回復法を知っておけば生きやすくなると思います」ユンさんは自己肯定感との向き合いを自転車になぞらえる。「小さいときは“なんでもできる”と思っているから、自転車に乗るのも怖くない。でも、勢いよく乗ると転んでしまうように、失敗を経験しますよね。そして自転車に乗るのが怖くなって、慎重になる。これが自分や感情を理解しようとする段階。そうしてうまく乗れるようになると、人生の山も谷も、うまく回避することもできる。また転んだとしても、傷の癒し方や乗り直す方法さえ知っていれば、もう怖くなくなります」中島 輝さんが解説。自己肯定感の6つの要素。中島さんによると、自己肯定感とは〈“6つの感”によって構成されている感覚〉。それぞれの“感”を知ることで、自分の自己肯定感は今どのような状態かが見えてきます。“6つの感”が影響し合い、自己肯定感を構築する。自己肯定感を構成する“6つの感”。中島さんは、これを樹木に例えて説明してくれた。「自尊感情を根っことし、全体を支える幹は自己受容感、そこから自己効力感という枝が伸び、葉である自己信頼感で光を浴び、自己決定感という花を咲かせ、自己有用感である実をつける。この6つがバランスよく存在しているのが、自己肯定感が安定している状態。とはいえちょっとしたことで、木は揺れるもの。自分は今どの“感”が揺さぶられているのかを知っていると、感情の変化に対処できますし、また自己肯定感そのものを育むヒントにもなります」根【自尊感情】自己肯定感を支える“根”のような存在。どっしりしっかり、深く育てたい。自分を大切にできる感情。「自分に価値があると思えると、他者、環境すべてに意味を見出せる。それはすなわち、どんな場所においても、生きる意味や生きがいを見つけることができる、ということ。トラブルに遭っても、“きっとこれにも意味がある”と向き合い、乗り越えることができる。セルフイメージを高く持つことができます」幹【自己受容感】誰と会っても、何があっても大丈夫。折れない心と強い回復力の源。「自分を含め人間は不完全なんだ――その概念を受け入れられる力が自己受容感です」これがうまく働いていると、人は自分の長所と短所の両方を認めることができる。「嫉妬を感じても、“人は人、私は私”と、受け止めることができ、他者に対しても、悪い面より良い面に目が向く。ポジティブにものを捉えられます」枝【自己効力感】問題にぶつかったときにも、思考し行動し、挑戦することができる。あらゆる局面で行動する勇気を与えてくれる。それが自己効力感の最大のメリット。「自分には何かを達成する力がある、幸せになる力がある、と思え、挑戦するときに背中を押し、やり抜く勇気もくれる。たとえ失敗しても、再挑戦する気力が湧き出してきます。逆にこの力が弱っていると、踏み込めなかったり、躊躇することに」葉【自己信頼感】自分の中に“未来への可能性”を見出し、それを信じて、進んでいける。自己信頼感とは自分を信頼し行動できる感覚。今と未来の可能性を信じて生きる力。「自分の力を信頼すると、“あれも、これもできる”と可能性を見つけられ、自信が生まれて人生が豊かに広がる。逆にこの力が弱いと、“私にはそんな力はない…”と、自分で自分に鎖をつけ、ポテンシャルを発揮できない状況を生み出すことに」花【自己決定感】日常は選択と決定の連続!“自分で決める”ことで人生に彩りを。自分の意思で物事を決めていく。それが人生の幸福度を決めていく、と中島さん。「いつも決まったことしかしない、あるいは他者から与えられた選択肢をこなすだけの人生と、物事を自分で選び決めていく人生なら、後者のほうが圧倒的に楽しいし幸せです。人生を自分でコントロールしている感覚と幸福度は比例します」実【自己有用感】周囲や社会との繋がりの中で、役割を果たし、感じる満足感。人からありがとうと言われると人間は誰でも嬉しいもの。自己有用感とは、自分は何かの役に立っている、と思える感覚。「“頼りになるね”であったり、“一緒にいると楽しい”などと言われると、承認欲求が満たされ自己肯定感が高まります。他者の人生と繋がっていることが実感でき、他者に対しても感謝の気持ちが持てます」ユン・ホンギュンさん精神科医、自尊感情専門家、ユン・ホンギュン精神健康医学科医院院長。著書『どうかご自愛ください』(ダイヤモンド社)が韓国で120万部の大ヒットを記録した。中島 輝さんなかしま・てる心理カウンセラー、トリエ代表、肯定心理学協会代表。著書に『書くだけで人生が変わる 自己肯定感ノート』(SBクリエイティブ)などが。※『anan』2022年7月6日号より。イラスト・網中いづる取材協力・キム・スヨン(by anan編集部)
2022年06月29日簡単に人間関係を崩してしまうお金。お金があれば不自由はしませんが、トラブルの元になることも。 今回は実際に募集した金銭トラブルエピソードをご紹介します!信頼していた先輩が…新しく入社した会社の先輩がものすごく優しく、人間関係がいい会社だなぁと思っていました。しかしその先輩から「来月返すから○万円貸してくれない?」と…。出典:lamire後にわかった話ですが、その先輩は自己破産しようか迷っているくらいの借金があったようです。周りの従業員によると、社長にまで「給料前借りできませんか?」と話していたそうです。入り込みすぎてもいけない人間関係って難しいものなんだなぁ、とつくづく感じさせられました。(男性/会社員)CDを借りたら…学生時代に、あまり親しくない先輩からCDを借りることになりました。正直なことを言うと、そのCDのアーティストについては、それほどファンではありません。なんというか、共通の話題作りというか、ノリで借りた部分が多いのです。で、借りて帰って、いざケースから取り出そうとすると、ケースの裏側に、亀裂が入っていることに気付きました。返却する際、それを指摘したところ、そんな亀裂はなかったと言われ、弁償させられることに…。なんだか腑に落ちませんが、こういうのは本人の目の前で状態を確認しておいた方がいいと、つくづく感じました。(女性/会社員)いかがでしたか?お金やモノの貸し借りをするときには慎重にしないといけませんね。以上、金銭トラブル体験談でした。次回の「トラブル体験談エピソード」もお楽しみに♪※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。"
2022年06月28日自己肯定感は自分が自分らしくあるために高められるといいとされています。どんな自分も認められると、より実りある人生に変わっていくかもしれません。そこで、今のあなたの自己肯定感を紐解く、心理テストを作成しました。 早速チェックしてみましょう。Q.お散歩中、猫があなたに突然話しかけてきました。どの子だと思いますか?A:グレーの毛色の猫B:茶トラ猫C:三毛猫D:黒猫あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたの自己肯定感の高さ」深層心理において“散歩”は、あなたの素の状態を反映するアクション。ありのままの自分の前に現れる猫は、あなたが持つ自信の度合いと密接に関係しています。そのため、お散歩中にあなたに話しかけてきた猫がどのような種類であったかにより、あなたの自己肯定感の高さがわかるのです。A:「グレーの毛色の猫」を選んだあなた……自分と周囲を比べるタイプあなたは、収入や仕事など人の生活レベルに興味があるようです。自分と周囲を比べることで、今、自分がどのくらいの水準にあるのかを確かめたいのかも。自己肯定感は高くなったり低くなったり浮き沈みが激しく、周囲の人の肩書きやお金を詮索することで、落ち込んでしまうことも。しかし、社会的地位だけが人間の価値ではありません。もう少し精神性や人情を大切にしてみましょう。そして、あまり他人のことを詮索しないのが、自己肯定感を高めるコツです。B:「茶トラ」を選んだあなた……人情味あふれるお世話好きタイプあなたは面倒見がよく、人情味あふれる性格。自己肯定感も比較的高めです。そんなあなたは、何でも相手のことを気にかけるため、少しお節介になりがち。もちろん、困っていそうな相手に対して、助けたい気持ちを持つのは素晴らしいこと。しかし、時として世話を焼き過ぎてしまうこともあり、相手から遠慮されると心が折れてしまうことも…。まずは、他人よりも自分を優先して。C:「三毛猫」を選んだあなた……繊細なガラスのハートタイプあなたは、“人は人、自分は自分”と考える節があり、ある意味個人主義的。他人のプライバシーではなく、むしろ自分の世界や世の中の状況に興味があるのかも。多様な価値観が受け入れられやすい現代では生きやすいと言えます。しかし、本当は誰よりもデリケートでガラスのハートの持ち主。個人主義的な発想は、自己肯定感の低い自分を守るためなのかも。もう少し周囲に関心を向けるよう心掛ければ、愛のお返しを受けて自己肯定感が高まるはずです。D:「黒猫」を選んだあなた……自信満々、我が道を行くタイプあなたはとにかく自己肯定感が高く、世間の体裁などに縛られることもなさそう。肝が据わっているので、打たれ強いタイプとも言えそう。そんなあなたは、周囲のことを知るのにも積極的な一面が。おもしろそうなワイドショーなども常にチェックしていませんか?いろいろなウワサ話に興味津々なため、情報をとにかく集めがち。井戸端会議の花形スターになれる一方、根拠のないウワサを吹聴してしまわないように気をつけて。おわりに自己肯定感は、自分自身の生き方と強い結びつきがあると考えられています。自分を少しずつ認めて自信が持てるようになれれば、本来の力ないしそれ以上の力を出すことができるかもしれません。そうすると、さまざまな物事がうまくいくようになるでしょう。今回の診断内容も、自己肯定感UPの参考にしてみてください。©puaypuay/shutterstock文/脇田尚揮
2022年06月25日自己肯定感が低いと、どうしても恋に前向きになれませんよね。そうなると、女性として楽しい時期に恋愛からどんどん遠ざかってしまうことも……。「恋愛はしたいけど、自分なんてそんな資格はない」となると、幸せな恋をするのは難しいでしょう。そこで今回は、自己肯定感を高めるコツを3つご紹介します。■ 他人と比べるのをやめるすぐ他人と自分を比べてしまうのもやめましょう。自分の至らない点というのは気になってしまうものですが、わざわざ「あの人と比べて私は全然ダメだ……」と卑下する必要はありません。あとすぐ競うのも微妙かも。自分に負けたくないのならいいのですが、「〇〇さんに負けたくない!」というのはどうなのでしょう……?それで勝って自信がつくのならまだいいですが、負けて内にこもるのでは、余計に自信がなくなりますよ。自信をつけたいのなら、他人と自分を比べない、無駄に競わないことが大事。あの人にはあの人の長所、あなたにはあなたの長所があって、完璧な人などこの世にいないんですから。他人と比べて自分の欠点をひとつ見つけたら、ふたつ良い点を見つけるなどしてマイナスにならないように。自分に厳しい人はもう少し自分を甘やかしてもいいかもしれません。■ 綺麗になることを楽しむよく「自信をつけるために自分磨きをしましょう」的なことも言われますが、自分磨きも楽しくなければ途中で挫折してしまいます。そして、余計に自信がなくなってしまうこともありますよね……。それでは意味がありませんよ。たとえば、ダイエットをするにしても「1ヶ月でマイナス15キロ」など目標に無理があるダイエットは続かないですよね。きっとダイエット中も楽しくないでしょう。長く楽しくつづけるためには、途中でご褒美があったほうが楽しくつづけられるかもしれません。たとえば、「まず3キロ痩せたらあのコスメを買う」「マイナス10キロ達成したら、デートでも使えそうなあのバッグを買う」など……。無理ない範囲で楽しみながらキレイになりましょう。■ 自分で考える習慣をつける「どうせ私なんて……」と悲観的な人って、自信がないせいか自分で考える前に誰かに意見を求めてしまっていませんか?それではいつまでたっても自信がつきません。他人の意見を鵜呑みにしたり、人の意見に左右されがちな人は自分で考える習慣をつけましょう。外見を磨くのも大事ですが、思考を深く鋭くするのも大事です。「考える力ってどうやって身につければいいの?」と思う人もいるでしょう。人とたくさんコミュニケーションをとるのもそうですが、いい本をたくさん読むのも考える力がついていいかと思いますよ。■ 自信をつけて恋を楽しもう!自分に自信があるとないとでは、恋愛に対する姿勢も変わるでしょう。自信のないまま恋愛をしようとすると、モラハラの男性と付き合ってしまうなど不幸になりかねません。少しでも自信がつくよう、外見も内面も磨いていくことをおすすめします。徐々に自信がつけば、きっと今よりも恋を楽しめるはずです。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年06月18日大恋愛のできるカップルというものはお互いを信じ合っています。そんな信じ合えるカップルを誰もが目指していることでしょう。そこで今回は「信じ合えるカップル」を星座別にランク付けしてみました。後半では1位〜3位をご紹介いたします!■第3位:みずがめ座×うお座楽しいみずがめ座女性とちょっとナイーブで優しい彼。女性の方が活動的で彼を励ましモチベーションを上げてくれます。彼女の励ましがあるから、彼も自己肯定感を上げ頑張ることができるようですよ。逆に時々女性のテンションが落ちた時は彼がぎゅっと抱きしめて慰めてくれます。お互いに助け合い信頼できるカップルとなるでしょう。■第2位:いて座×さそり座活動的で好奇心の多い女性と、警戒心が強くちょっと心配性で愛情深い男性。彼女がいつも新しいことに目を向けチャレンジする姿を彼は心配しながら見守っています。彼が成長して逞しくなる姿に女性はますます惚れ込んでいくようです。彼の愛情があるから彼女は頑張れ、彼は彼女の前向きさで成長できる、このループをしっかり理解しているため、二人の間に深い信頼関係が生まれます。■第1位は...第1位は、おとめ座×てんびん座の二人。サポート上手のおとめ座女性と、仕事も恋も頑張りたいてんびん座の男性。どちらも家庭願望が強いため、交際相手は未来の結婚相手に相応しいかを常にチェックしています。そんなチェック項目をクリアできる相手となるため絶大な信頼関係が築けるでしょう。恋人関係が始まると早い段階から同棲するなどして、お互いがいないと成り立たない関係を築きます。そのままの流れで結婚へと進むことがカップルが多いようですよ。(紗莉紗もも/占い師)(ハウコレ編集部)
2022年05月21日自分に自信 幸せな人生のためのセルフケア4月22日、ありのままの自分を前向きに受け入れて、心と体を整えるメソッドを解説している新刊『人生が変わる! 自己肯定感を高める心のセルフケア大全』が発売された。著者は「トリエ」代表で「自己肯定感アカデミー」代表、心理カウンセラー、作家の中島輝(なかしまてる)氏である。A5変型判で192ページ、1540円(税込)の価格にて、宝島社から発売中。自分を大切にするセルフケア 心を楽にするメソッド中島輝氏は、独自のコーチングメソッドを開発し、1万5000名以上のメンターを務め、著作も多数。テレビ番組にも出演している。同氏は新刊の中で「あなたは今、自分をどれくらい大切にしていますか?」と問いかける。いつもポジティブだとしても、必ずしも自己肯定感が高いというわけではないという。「私は私のままで生きることができる」「自分の悪いところもすべて受け入れられる」と思える感覚を自己肯定感だとしており、自己肯定感が高ければ、欠点があったとしても、自分を否定せず受け入れることができる。「自分に価値がある」と思うことができるのだ。新刊では、人間関係、健康、美容、ライフスタイルを通して、自分を大切にするセルフケアを解説。自己肯定感を高め、心を楽にするメソッドが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※人生が変わる! 自己肯定感を高める心のセルフケア大全 - 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2022年04月28日あなたの周りで「なんか信頼できるなぁ」という人はいませんか?特別な出来事があったわけでもないのに、つい頼りたくなってしまう、そんな信頼度の高い人って素敵ですよね。さて、あなたは周囲からどのくらい信頼を得ているのでしょう。今回は、図形の見え方でわかる心理テストをご用意しました。ぜひ、参考にしてみてくださいね。Q.上の図は何に見えますか?直感でひとつ選んでください。A:まくらB:マスクC:いそべ餅D:サプリメントあなたはどれを選びましたか?■ A:「まくら」を選んだあなた【信頼度45%】あなたは、自分に与えられた役割や仕事を一生懸命に取り組むでしょう。同時に、遊びや余暇も楽しみたいと考えているタイプです。仕事以外の時間は、あまり気を張らず、リラックスできる時間を過ごしたいと考えているかもしれませんね。そのため、ノリが良くて付き合いのいい人という印象を周囲に与えているでしょう。信頼されているというよりも、安心感を周囲に与えているという側面が強いようです。食事の場で食べ物を取り分けるなど、ちょっとした親切を意識するだけであなたの信頼度はグッと上がるはず。■ B:「マスク」を選んだあなた【信頼度70%】あなたは、職場でもプライベートでも、大勢の人と関わることは苦手かもしれません。かといって、人が嫌いなわけではなく、自分と気が合う人と付き合えるだけで満足しているのでしょう。そのため、あまり馴れ馴れしく干渉されるのを好まず、放っておかれることを好むようです。しかし、人をじっくり観察しているところがあり、周囲のことはよく見ているはず。周りに関心が無いようで、人一倍優しく繊細な精神の持ち主なので、人知れず周りをフォローしていることも少なくないでしょう。意外にも、信頼されている人かもしれません。■ C:「いそべ餅」を選んだあなた【信頼度25%】あなたは、とにかく目の前のことに一生懸命なタイプでしょう。目的意識をもって頑張ろうという向上心を持っている人でもあります。職場や学校のメンバーとの仲間意識も強く、率先して行動することも多いのでは?しかし、細かいところまで気がまわらずに、まれに大失敗してしまうことも……。そのため、信頼されるというよりも、ムードメーカーとしての印象が強いでしょう。ぜひ、「愛されキャラ」を目指してください。多少気がまわらなかったとしても許される、そんな立ち位置になれるはずです。■ D:「サプリメント」を選んだあなた【信頼度90%】あなたは、人から喜んでもらったり、必要とされることを幸せに感じるタイプでしょう。面倒な人間関係でも、丁寧に接することで、最終的に円満な関係を築き上げることができるはず。「相手の笑顔が見たい」その一心で、ナチュラルに気遣いをしていることが多いかも。落ち込んでいる人がいれば明るく励まし、クヨクヨしている人には自信をつけさせてあげるでしょう。あなたに触れた人々は、自然と信頼を寄せるはず。■ 信頼される人の共通点とは?信頼できる人と聞くと、周囲にいつも注意を張り巡らせているイメージがあるかもしれません。しかし、それは頑張って気配りをしているにすぎません。真に信頼できる人は、無意識のうちに相手のことを見て、自然と安心感を与えているのです。「相手に喜んで欲しい」「笑顔を見たい」そんな些細な動機かもしれませんね。まずは、少し視野を広げるクセをつけると、周囲からの視線も変わるでしょう。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月26日自分ではそんなつもりがないことでも、他人から見ると自己中心的に映ることがあります。男性にそう思われると、恋愛がうまくいかなくなる可能性も。今回は、男性に「自己中だな」と思われる行動をご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ デートの内容が自分本位デートは2人で楽しむものです。どちらか一方だけが楽しんで、もう一方はつまらないと思っていては成立しないでしょう。行き先や食べるもの、することなどを全部決める女性を自己中だと思う男性が多いようです。「どこに行きたい?」や「なに食べたい?」と言われたときに意見を言えるのはいいことですが、自分1人の意見だけを押し通すのはNG。2人できちんと話し合い、楽しいデートの時間を過ごしましょう!■ 人の話を聞かない周囲に自己中だと思われる人は、自分の話ばかりをする傾向があります。さらにほかの人の話は一切聞かない……なんてことも。会話が盛り上がらなかったり、同じ話を何度もしなくてはいけなかったりで、うんざりする人が多いようです。相手の話を聞き、会話のキャッチボールを意識できるといいですね。■ 思い通りにならないと不機嫌になる自分の思い通りにならないとすぐ不機嫌になる女性は、男性から面倒だと思われやすいようです。ときには行きたい場所に行けなかったり、食べたいものを食べられなかったりすることもあるはず。そんなときに不機嫌になる女性を見ると、うんざりするという男性も。すべてが思い通りになるわけではないので、上手に気持ちを切り替えられるといいですね。■ 自分のことは棚に上げる自分のことは棚に上げ、他人には厳しい人は自己中だと思われやすいことも。時間にルーズなのに人の遅刻には厳しかったり、なにかと文句を言ってばかりだったり……。そんな人と付き合っても、大変な目に遭うのは目に見えているのでしょう。他人を非難する前には「自分はできているのか」を考えて発言するようにしましょう。■ 日ごろの意識が大切に一度自己中だと思われると、そのイメージはなかなか変えられないのだとか。そのため、日ごろから意識して行動することが大切なようです。視野を広げ、周囲にも気遣えるようになれるといいですね。(山田周平/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月20日フォレスト出版株式会社(所在地:東京都新宿区、代表取締役:太田 宏)は、メンタルトレーニング専門ドクターが、近年日本社会に蔓延する自己肯定感ハラスメントから抜け出し、自分の心身を守る方法をまとめた新刊『自己肯定感ハラスメント』(著者:辻 秀一)を2022年2月10日に発売いたしました。『自己肯定感ハラスメント』(辻 秀一・著)フォレスト出版URL: 近年、よく耳にする「自己肯定感」というキーワード。自己肯定感を上がると、気持ちが前向きになり、あらゆる挑戦や失敗を恐れなくなる。そして、他者にも寛容になれる――。そのようなメリットが得られるといわれ、メンタルヘルス界では自己肯定感を上げることがいいとされています。ただ、その一方で、「自己肯定感」というキーワードが日本社会に浸透し始めてから、自己肯定感至上主義が蔓延し、やみくもに「自己肯定感を高めなきゃ」と思い込み、それが叶わず、苦しんでいる人が急増しているという事実をご存じでしょうか?自己肯定感中毒に陥り、まわりの人とのコミュニケーションやSNSなどで、マウンティングし合う状況になったり、一方的に誹謗中傷したり、されたり、何かと正義を振りかざしたり、かざされたりして、苦しんでいるという現状があります。このようなメンタル面における社会的な課題の大きな原因の1つに、この「自己肯定感至上主義」社会にあると、著者は訴えます。もはや、自己肯定感ハラスメントです。著者は、そんな自己肯定感至上主義社会の状況が日本人のメンタルを壊しかねないと、メンタルトレーニングドクターとして警鐘を鳴らしています。必要なのは、自己肯定感ではなく、自己存在感。この2つは、似て非なるものであり、自分の心身を健康的に保つために重要なキーワードです。自己肯定感至上主義社会からどう抜け出し、自己存在感をどう身につけていけばいいのか?その方法を、スポーツドクターによる脳科学や心理学の視点から解説した1冊です。【主要目次】◆第1章:「自己肯定感」が私たちを苦しめている◆第2章:なぜ「自己肯定感」にすがるのか?◆第3章:「自己存在感」が人を輝かせる◆第4章:どうやって「自己存在感」を持つのか?◆第5章:生育歴が大きく影響する◆終章 :「あとがき」に代えて、本書のまとめ【著者プロフィール】辻 秀一(つじ・しゅういち)スポーツドクター。産業医。株式会社エミネクロス代表取締役。1961年東京都生まれ。北海道大学医学部卒業。慶應義塾大学スポーツ医学研究センターでスポーツ医学を学ぶ。1999年、QOL向上のための活動実践の場として、株式会社エミネクロスを設立。応用スポーツ心理学をベースに、個人や組織の活動やパフォーマンスを最適・最大化する心の状態「Flow」を生み出すため、独自理論「辻メソッド」で非認知スキルのメンタルトレーニングを展開。子どものごきげんマインドを育む「ごきげん授業」を日本のトップアスリートと展開する「Dialogue Sports研究所」の代表理事を務める。著書に『スラムダンク勝利学』『ゾーンに入る技術』『禅脳思考』『自分を「ごきげん」にする方法』他多数。■書籍概要書名 : 自己肯定感ハラスメント著者 : 辻 秀一ページ数: 224ページ価格 : 990円(税込)出版社 : フォレスト出版株式会社ISBN : 978-4-86680-814-7発売日 : 2022年2月10日URL : ■会社概要商号 : フォレスト出版株式会社所在地 : 〒162-0824 東京都新宿区揚場町2-18 白宝ビル5F設立年月日: 1996年4月1日代表取締役: 太田 宏業務内容 : 出版物の企画・制作及び販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年02月10日長く交際するには信頼関係を築くことが大切ですが、男性はどんな女性に対して信頼感を持つのでしょうか。そこで今回は、男性が「この子は信頼できる!」と思う女性の特徴をご紹介します。ぜひ人間的な魅力で惹きつけて、彼からの信頼をつかみ取りましょう。■ 噂や悪口を言わない「愚痴を聞いた後ってすごく疲れます。あと、この子と付き合うと俺もいつか悪口言われるのかなって……どうしても思っちゃうんですよね」(28歳/美容師)噂や陰口はあまり良い印象を与えません。過去に悪口で傷ついた経験のある男性ほど、「俺もいつか言われるかも」と不安がよぎるようです。困ったことがあって対処方法を相談するのはOK。しかし、イライラの発散や暇つぶし目的で話すと、自分の評価を下げてしまうので気をつけましょう。■ 「ごめん」や「ありがとう」が言える「何気ないことに『ありがとう』って言ってくれて、心が綺麗な女性なんだなって関心しました。そういう子は信頼できる」(31歳/IT)人同士が関わるとトラブルはつきもの。もし相手を不快にさせても、早めに素直に謝れば関係性を修復できます。そのため、自分が迷惑をかけたときには、思い切って謝る勇気も必要です。とくに日本は「すみません」が多くて「ありがとう」を言わない人が少なくありません。相手の親切心や優しさに対しては感謝で返すように意識しましょう。「ありがとう」と感謝できる女性は、心が綺麗だと思われやすいですよ。■ 相手の目を見て話せる「彼女は目を見て話してくれるから、最初からドキドキしちゃいました。俺って単純ですよね」(27歳/アパレル)アイコンタクトは信頼関係を作るうえで欠かせない要素のひとつです。嘘をついていたり相手に苦手意識があると、人は無意識に目をそらしたくなるもの。相手が目を合わせてくれないと、心の距離を感じ取ってしまうのです。じっと見続ける必要はないため、大事な部分で目を合わせるようにしてみましょう。また、目をそらす際もそっぽを向きすぎないように意識すると良いですよ。■ 不機嫌にならない「元カノが不機嫌になりやすい人で……。仕事で嫌なことがあるとすぐにイライラするから、安心できなくて会うのが嫌になっちゃいました」(26歳/販売)嫌な出来事を長く引きずってしまうこともありますよね。しかし、他の人への態度を変えると「喋りづらい」「安心できない」と思われてしまいます。「こんなことがあったんだよね」と少しだけ愚痴るのは大丈夫です。怒りを爆発させたりムスッとすることは控えましょう。とはいえ、我慢するのもしんどいと思うので、好きなことに没頭したり運動で発散して、気分をコントロールしやすくなりますよ。■ 言葉に一貫性がある「彼女、ダイエットするって言いながら大量にお菓子を食べるから、ちょっとだらしないと思いました。宣言するのは良いことだけど、基本実行しないんですよね」(25歳/営業)発言が急にコロコロ変わると周囲から信頼されにくいです。「信頼できるな」と感じさせる人の多くは、コツコツと努力を続けられるタイプみたい。そのため、なるべく一度言ったことは有言実行した方がベターでしょう。周囲の意見に流されやすい人は、自分の発言に自信を持って芯のある自立した女性を目指しましょう。■ 信頼関係を深めよう信頼は少しずつ積み上げていくもの。彼とラブラブな時間を過ごしながらも、丁寧なコミュニケーションを取って信頼を深めましょう。どうしても衝動的になってしまう場合は、自分の心をコントロールする手段を見つけることが重要です。前述したように没頭できる趣味を長く続けたり、運動習慣をつけることで、ストレス・不安・自信のなさが和らぎますよ。(岡あい/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月15日自己肯定感が高くなると、今よりずっと生きやすくなるはず。「自分っていいね!」「今日も最高!」と思うことは、なにも恥ずかしいことではありません。そんな自信がある女性は、恋愛面においても人気なようです。今回は、自己肯定感が高い女性の特徴をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。■ 気持ちが不安定でも自分で対処できる自己肯定感が高い女性は、自分の心との向き合い方を知っています。楽しいときだけでなく、気分が沈んだときも落ち着いて対処できるのだとか。「イライラしたときにはこうする!」や「つらいときにはこれをすると気がまぎれる」ということを知っているのがポイント。自分の気持ちは自分だけで処理できるようになると、周囲との関係を崩すことなく安定した生活を送れるようになるはずですよ。■ 幸せを感じる方法を知っている自己肯定感を高めるためには、自分がどんなときに幸せを感じるのかを知っておくことが大切です。幸せを感じると、その状態の自分を好きだと感じる人が多いでしょう。そんな「いいね!」の気持ちを積み重ねることで、自己肯定感が高まっていくよう。「これをしたら幸せ」と思うことをいくつか見つけておけると、気分に合わせて使い分けられます。寝る前のアロマや読書、お笑い番組を見る、デートをするなど……自分の心に従いながら見つけてみてくださいね。■ 後悔しない自己肯定と反対の位置にあるのが、後悔すること。自分自身を責め、変わらない過去に苦しむ……苦しい瞬間でしょう。どんな結果になっても、まずは受け入れ、次に生かすように意識いしてみるといいかもしれません。次につなげられれ場、失敗も失敗ではなくなります。自分の考えや判断に責任を持つとともに、結果を受け入れられるようにしましょう。■ 自分の考えを持っている自己肯定感が高い女性は、自分の考えが明確なので、恋愛でも流されることはほぼないようです。そのため、傷つく経験も少ないのだとか。自分を持ち、自分を大切にすることは、自己肯定に欠かせないポイント。いやなものは「そういうのしないことにしてるんだ」と伝えられるといいですね。残念になりながらも、堂々とした様子に惹かれる男性もいるようですよ。■ 少しずつ高めていこう自己肯定感をいきなり高めるのは難しいでしょう。まずは自分の「好き」や「うれしい」を大切にしてみませんか?好きなものに囲まれていると、自然と楽しさが増すはず。そうして少しずつ、前向きになっていきましょう。(橘 遥祐/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月27日彼氏ができたなら、できるだけ長く付き合いたいと思う女性が多いのではないでしょうか。長続きさせるためには、信頼できる男性を選べるかが大切です。今回は、信頼できる男性を見極めるときのポイントをご紹介します。■ ウソをつくか?信頼できるかどうかは、ウソをつかないかどうかによるところが大きいでしょう。ウソをつかずに誠実であることは、安心感を与えてくれます。ウソをつくことに慣れている人は、ウソをつくことへの罪悪感がなくなってきていることも。ほかにも、ウソをつくのが下手な人もある意味正直だといえます。注意すべきは「ウソをつかない」と言う人や、言葉巧みにウソをつく人かもしれませんよ。■ 責任感はあるか?遅刻しなかったり、約束を守ったりするのが当たり前な「責任感が強い男性」も信頼できるといえます。なにに対してもいい加減だったり、他人に責任転嫁したりしている男性は、人付き合いもいい加減な可能性があるでしょう。彼の仕事のやり方や謝るときの姿勢に注目してみると、責任感があるかわかるかもしれません。取り繕った態度ではなく、何気ない瞬間の言動を観察してみましょう。■ 周囲に気遣えるよゆうはあるか?忙しくなったり自分のことでいっぱいいっぱいになったりすると、周囲のことが見られなくなる男性もいるようです。そんな男性は、追い込まれたときに自己中心な振る舞いをすることも。どんなときでもつねに余裕を感じさせ、周囲への気遣いを欠かさない男性こそ、信頼できるといえるのではないでしょうか。■ 信頼はささいなことに表れる彼を好きになっているときには、冷静に相手を見極めることが難しくなるでしょう。違和感があっても目を背けてしまう人もいるかもしれません。しかしその違和感こそが、未来の幸せも分かれ道である可能性があります。彼が信頼できるかを観察してみてはいかがでしょうか。(矢島 みさえ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月16日彼氏が途切れない女性っていますよね。常に恋人がいることが自信につながっているとも言えますが、もともと自己肯定感が高い傾向もあります。そこで今回は、「自己肯定感が高い女性」の特徴をご紹介!■ 自分の気持ちを大切にしている自己肯定感が強い女性は、自分の気持ちを大切にする特徴があります。たとえ、好きな人の望むことでも自分のポリシーに反することはちゃんとNOと意思表示します。その結果、男性に依存しにくくなり、男性が追いかけたくなる女性へとつながります。好きな人の望みを叶える気持ちも大切ですが、自分の気持ちをないがしろにしないことで、気持ち良く恋愛ができるでしょう。■ 自分磨きのために努力している自己肯定感が強い女性は、生まれつき自己肯定感が強かったとは限りません。理想の自分になる努力を惜しまないからこそ、自分を好きになったり、認めたりすることができたのです。自分磨きは、異性や周囲の人から愛されるためにも欠かせませんが、本来は自分のためのもの。美容や勉強など、コツコツ努力を積み重ねることで、自己肯定感アップにつながるでしょう。■ コンプレックスは見せない誰しもコンプレックスの1つや2つあるものです。でも、自己肯定感が強い女性は、それを言葉にしたり他人にべらべらと話したりはしないでしょう。自分の言葉は、自己暗示につながるので、弱み、コンプレックスを簡単に言葉にしないようにしてみてください。コンプレックスを気にし過ぎるのは自信のなさにつながるので、むやみにコンプレックスを口にしないのがコツですよ。■ 自己啓発に関心がある自己肯定感が強い女性は、外見の自分磨きだけではなく、内面や思考を磨くことも好きな傾向があります。自己啓発に関心があることで、ポジティブな思考が鍛えられ、自己肯定感も強くなるのかもしれません。また、自己肯定感が弱い人こそ、容姿や外見の魅力にこだわり過ぎてしまうことが……。考え方やものごとの見方を広げ、マインドの部分を磨いていくことも、自分自身を好きになるきっかけになるはずです。■ まずは自分を愛して!自己肯定感を高めるためにできることはたくさんあります。自分に自信がない人は、自己肯定感が強い女性の行動、習慣をまねしてみることから始めてみましょう。それだけでも、自分を好きになる機会となり、自信が持てるようになるはず。自分を大切にすることで、男性からも愛されやすくなり、素敵な恋愛に恵まれるでしょう。(白藤 やよ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月15日気になる彼との関係を進展させるには、信頼関係を作ることがなによりも大切です。でも、自分ばかりが仲良くなろうと思っていても、向こうがその気になってくれないと、信頼は築けませんよね。そこで今回は、男性が「信頼できる」女性の特徴を3つご紹介します。■ 自分の失敗経験を話す自身の「失敗経験」をオープンにして、相手を励ましてあげられる女性は信頼されます。たとえば、男性が仕事でミスをして落ち込んでいるときや、ストレスが溜まっていて、元気がないとき。そうしたときに、「私にも似た経験があるよ」と、今でこそ話せるミスや、上司を怒らせてしまった経験などを共有しましょう。あなたの失敗談は彼にとって参考になりますし、親近感が湧きます。とくに、普段は真面目で仕事ができるイメージが強い女性ほど、「意外な一面」としてギャップ萌えにつながるよう。ギャップ萌えという意味では、いつもオシャレな女性は「意外と洋服の衝動買いが多いんだ」とか、優しそうに見えると言われる人は、「じつはイライラしてしまうときもあるよ」などもいいですね。自分の弱みや情けない部分をさらけ出せると、男性は親近感を感じてくれて、結果的に信頼度がアップします。■ ありのままの自分でいるあなたは、「ありのまま」の自分を大事にできていますか?気になる人ができると、つい相手側に寄りすぎて依存してしまったり、媚びてしまったりする女性もいるかもしれません。もちろん、仲良くなるうえで、相手との共通点を見つけたり、相手の好みに寄せてみたりするのは、悪いことではないでしょう。しかし、相手に合わせてばかりいると、自分を大切にできない女性だと思われてしまう可能性もあります。好きな人と過ごす時間以外にも、仕事や趣味、友人関係など、やるべきことや好きなこと、大切にしたいことは、たくさんあるはず。周りに合わせすぎるのではなく、ありのままの自分を大切にできる女性。男性はそんな人に惹かれ、信頼を寄せるのです。■ 相手に共感できる彼に信頼してもらうポイントは、聞き上手になること。そのなかでもとくに大切なのが、「共感を示すこと」です。日々生活をしていれば、いろいろな出来事が起こります。仕事での失敗、将来の不安、人間関係の苦労など……。そうしたとき、話を聞いてもらうことで、悩みが解消されることってありますよね。あなたが上手に彼の話を聞いて、共感してあげられれば、彼は「気持ちを受け止めてもらえた」と感じるでしょう。一気に気持ちが楽になり、あなたの存在が貴重に感じられるはず。信頼度が向上すること間違いなしです。■ 信頼関係を大切に「気になる人と仲良くなりたい」と思ったら、まずは信頼関係を築くことが大切です。その良い「基盤」を築ければ、スムーズに関係が進展するでしょう。恋愛の基礎は信頼関係にあることを忘れないでくださいね。(柚木深つばさ/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年12月08日子どもの自己肯定感を高めるためにあれこれ試してみたものの、気力と体力が削られるばかりで効果を感じられなかった――という経験はありませんか?「わが子の自己肯定感アップのために」と親が頑張ってみたところで、親自身がストレスを感じたり、プレッシャーに押しつぶされたりしては本末転倒です。じつは、子どもの自己肯定感は「親のある習慣」によってぐんと高めることができるのだそう。しかもそれはとても簡単で、いますぐに始められて、かつ親自身の自己肯定感も高まるというもの。今回は「子どもの自己肯定感が高まる、親の習慣」について考えてみます。自己肯定感が高い子どもの親がしている愛情習慣自己肯定感が高い子どもの親には、ある共通点があります。それは、ハグなどの “親子のスキンシップが習慣化している” という点、そして、「大好きだよ」「生まれてきてくれてありがとう」といった “愛情を言葉にして伝える習慣がある” という点です。愛情習慣1:スキンシップ脳科学評論家の澤口俊之氏によると、「親からよくハグをされた子どもは、自尊心が高く心が強くなる」のだそう。スキンシップには、「愛情ホルモン」と呼ばれるオキシトシンの分泌を促す効果があり、親子間の愛情や人との信頼関係を深めてくれるのです。さらにオキシトシンは、幸福感を高め、不安感やストレスを軽減するという効果もあります。これらのことから、幼い頃のスキンシップは、子どもの自己肯定感を高める一因になっていると考えられているのです。そして「毎日のスキンシップで子どもの肌を十分に刺激し、皮膚感覚を活発化してあげると、子どもにも親自身にもたくさんのメリットがある」と桜美林大学リベラルアーツ学群教授の山口創氏が指摘するように、スキンシップには子どもだけでなく親にも大きな効果があると言えるでしょう。愛情習慣2:愛情を言葉で伝える「子どもは自己肯定感を自分ひとりで身につけることはできない」と話す発達心理学者の岩立京子氏は、「自己肯定感は、乳幼児期に無条件に愛されて受け入れられる体験を通して育まれるもの。そして子どもは、『親が自分をどう見ているのか』という判断基準から、自分自身の価値を決めていく傾向がある」と指摘します。親から自分のよい部分をほめられたり、「大好きだよ」「かわいいね」「あなたはママの宝物」など、自分の存在そのものを認められたりすることで、子どもは親の無条件の愛情を実感するようになります。それにより、自己肯定感がぐんぐん高まっていくのです。このように、「スキンシップ」と「愛情を伝える言葉」は、良好な親子関係を構築するだけでなく、子どもの自己肯定感を確実に育んでいきます。“たった7秒のハグ” でも、親の温もりと愛情は伝わるここでは「親子ハグ」を中心に、スキンシップについてより詳しく解説していきましょう。子どもは成長するにつれて、さまざまな問題に直面します。そのときに味わうプレッシャーやストレス、不安な気持ちを落ち着かせるにはスキンシップが一番。教育研究家の石川幸夫氏は、親との触れ合いを求めている子どもが増えている問題を指摘し、「子どもは親を必要として、かまってほしいサインを連発しているのに、それを無視し続けるのは危険」と警鐘を鳴らしています。求めているときに相手(親)が応えてくれるという安心感、そして親から無条件に愛されているという自信がつくことで、子どもの自己肯定感は育まれていきます。「忙しいから」「照れくさいから」などの理由で、子どもとの触れ合いを避けてしまうこともあるでしょう。しかし石川氏が提唱する「7秒ハグ」のように、たった7秒という短い時間でも、親の温もりと愛情を子どもに伝えることは可能です。また、「親子ハグ」によるメリットはまだまだあります。アサヒ飲料が実施した「親子のハグとカラダとココロの健康」に関する調査では、子どもにハグをしている親の約9割が、「自分の子どもの体と心が同年代の子どもに比べて健やかであり、親子関係も良好だと感じている」という結果に。ほかにも、親子ともに「よく眠れるようになる」「健康になる」「幸せな気分になる」「ストレスが軽減される」という嬉しい効果も実証されました。「親子スキンシップ」のポイント4つでは、親子のスキンシップはいつ、どんなタイミングですればいいのでしょう?■遊びのなかで楽しく触れ合うオキシトシンをたくさん分泌するコツは、楽しい雰囲気のなかで優しく触れ合うこと。お風呂上がりに歌を歌いながらクリームを塗ってあげたり、こちょこちょ遊びや手遊び歌などを取り入れたりすると、親子の楽しい触れ合いタイムになります。■読み聞かせは “抱っこしながら” がおすすめ読み聞かせが毎日の習慣になっているのなら、子どもを膝に乗せて抱っこしながらがおすすめ。物語に合わせてぎゅっと抱きしめたり、体をさすったりすれば、自然にスキンシップをとることができます。■スキンシップの効果は夕方以降にアップ!スキンシップ効果が上がるのは、朝よりも副交感神経が優位になる夕方以降です。副交感神経とは、食事中や睡眠中など体がゆったりとしているときに強く働く自律神経のこと。夕食後やお風呂上がりのリラックスしているタイミングであれば、たとえ短時間でも子どもにしっかりと愛情を伝えることができます。■「ちょい抱き」でも十分効果あり前出の山口氏がすすめる「帰宅後の “ちょい抱き” 」を習慣にするのもいいでしょう。先述のとおり、たった7秒のハグでも愛情は伝わります。「忙しいから」「手が離せないから」「恥ずかしいから」とスキンシップを避けているうちに、子どもは成長してしまい、ますます抱きしめることが困難になってしまいます。短い時間でも習慣化することが大切なのです。なぜ「大好きだよ」で自己肯定感が上がるのか次に、「親が子に愛情を伝えるとなぜ子どもの自己肯定感が上がるのか」について解説していきます。教育評論家の親野智可等氏によると、「学校の先生に『今日、ぼくの誕生日』とアピールしてくる子どもはけっこう多い」のだそうです。なぜなら、「誕生日は自分の存在を無条件に肯定してもらえる日」であり、「おめでとう」という言葉を通して、「自分の存在そのものをほめてもらえる日」だから。ここで重要なのが「無条件に」ということ。よい子にしていたから、テストで100点をとったから、かけっこで一番になったから、ではなく、ありのままのわが子を肯定してあげることに意味があるのです。世界中にクライアントをもつ子育てコーチのエロイーズ・リックマン氏は、「いつでも肯定的に子どもを受け入れ、子どもを変えようという意識を捨てて向き合えば、子どもは安心して新しいことに挑戦し、失敗し、思いきって難題にも挑むようになる」と述べています。「大好きだよ」「大切に思っているよ」「あなたがいてくれるだけで幸せ」など、親から伝わる無条件の肯定的な言葉によって、子どもは自らの価値や存在意義を肯定できるようになります。それが「自己肯定感が上がる」ことにつながっていくのです。日常生活で「子どもに愛情を伝える方法」4つそれでは、日常生活で取り入れやすい「子どもに愛情を伝える方法」をいくつか提案しましょう。■子どもが落ち込んでいるときこそ深い愛情を伝える子どもが落ち込んでいる様子を見るのはつらいものです。そんなときは、「どんなことがあっても、お母さんとお父さんはあなたの味方だよ」「○○ちゃんは私たちの宝物だよ」と、ありのままのわが子を肯定する言葉をかけてあげましょう。「自分は自分のままでいいんだ!」と、子どもの自信につながります。■「当たり前のこと」をあえて言葉にして伝える「ただいま!」と帰宅した子どもに対して、ただ「おかえり」とだけ言うのではなく、「今日も無事に帰ってきてくれてよかった」とひとことつけ加えてみると、子どもはより自分が大事にされていると実感できます。「いつも元気でいてくれてありがとう」「今日も○○ちゃんと一緒にいられて嬉しいな」なども、心のなかで思っているだけではなく、口に出して伝えることが大事です。■手紙やカードで愛情を伝える前出の親野氏は、「口では言いにくいことを手紙やカードに書いて伝えるのも効果的」と提案しています。文字に書いて手渡すことで、その言葉は子どもの人生を支える宝物になることもあります。長い人生で壁にぶつかったとき、親からもらった手紙を読み返して力が湧いた経験がある人もいるでしょう。離れていてもわが子を元気づけ、自信を与えることができるのは、「親からの無条件の愛情」を感じられる言葉だけなのです。■写真を見ながらだとスムーズに伝えられる子どもの自己肯定感を上げる取り組みとして注目されている「ほめ写プロジェクト」は、子どもが何かを頑張っている姿や、なにげない日常の写真を家に飾り、その写真を眺めながら子どもをほめることで、子ども自身が「自分は愛されている」「存在価値を認められている」という肯定的な感情を抱きやすくなるというもの。写真を見ながら「このときの○○君、頑張っていたね!」などと伝えると、より自然に子どもをほめることができます。母親は “優しく” 、父親は “元気に” スキンシップをとりましょう!オキシトシンは、子どもだけでなく親の側にも多くのメリットをもたらすことは先述のとおりですが、前出の山口氏によると、「母親の場合は、抱っこするなど子どもに優しく触れるとオキシトシンが分泌されるが、父親の場合は体を動かしながら元気に触れ合った方が分泌される」とのこと。また、『世界標準の子育て』著者でTLC for Kids代表の船津徹氏によると、「子どもは母親の顔を見ると精神が安定して脈拍や呼吸数が少なくなり、父親の顔を見ると『楽しい遊び』を期待して脈拍や呼吸数が増えることがわかっている」のだそうです。父親のスキンシップは、子どもの社会性を育みやすいという傾向があることからも、積極的にスキンシップをとるように心がけたいですね。おすすめなのが、肩車やお馬さんごっこなど、体遊びを兼ねたスキンシップ。お母さんとの優しいスキンシップに比べて、やや荒っぽいくらいの刺激的なスキンシップこそが、父親ならではの「親子スキンシップ」であり、楽しみながら続けられる愛情習慣なのです。***いまや「自己肯定感」と聞くと、プレッシャーや不安を感じてしまう保護者の方もいるようです。ですが、日々の親子の触れ合いのなかで、子どもの自己肯定感は自然と育まれます。みなさんがお子さんに抱いている愛情をしっかりと伝えるためにも、スキンシップと言葉がけを意識してみましょう。(参考)あそびのもり ONLINE|スキンシップは子育ての基本。肌の触れ合いは親も癒しますPHPのびのび子育て 2020年8月特別増刊号,PHP研究所.ほめ写プロジェクト|子どもの自己肯定感が低い原因は?親子で一緒に自己肯定感を高める方法PR TIMES|1日7秒のハグで、大切な人との絆を深めよう 12月14(金)より「Hotcott(R)#7秒ハグ」プロモーション本格始動アサヒ飲料|十六茶 親子のおもいやりプロジェクト東洋経済オンライン|「誕生日アピール」する子どもの切ない心理ダイヤモンドオンライン|自己肯定感の高い子の親がやっている、やらかした子どもに「大好きだよ」と伝える方法ニューズウィーク日本版|4割の子どもにできていない「健全な愛着形成」良い親子関係を作るコツとは?
2021年12月02日恋愛において、関係を進展させるためには、お互いに信頼し合うことが欠かせません。あなたは信頼しているという気持ちを、彼にきちんと伝えられているでしょうか。今回は、男性に「信頼されていると感じる女性の言動」について聞いてみました。ぜひチェックしてみてくださいね。■ すぐに疑わない「なにを言っても疑ってばかりくる女の子にはイライラします。逆に話を信じてくれると、こっちとしても信用できる女性だなって感じますね」(30歳男性/不動産)人は、自分に対して疑いの姿勢を見せてくる人に対して、なかなか信頼できないもの。逆に、話を真剣に聞いて信じてくれる人には、安心感を抱くでしょう。これは恋愛においても同じことが言えます。なんでも疑いから入るのではなく、信じてみるクセをつけてみるといいかもしれません。「うそでしょ」や「本当に?」が口ぐせになっている人は要注意です。■ 取り繕いすぎない「素の部分を見せてくれると、自分に心を許してくれているように感じますね。そういう女性とは、一気に仲良くなれる気がします」(27歳男性/飲食)気になる男性の前では、自分をよく見せようとして取り繕ってしまうことはありませんか?しかし男性は、普段は見えないような素の部分を見ると、一気に親しみを感じるのだとか。少しずつ自然体に振る舞ってみてもいいのかもしれませんね。■ 秘密を打ち明ける「みんなには秘密にしていることを打ち明けてくれると、それだけ信用してくれているんだなって感じるので、すごくうれしい瞬間ですね」(28歳男性/Webデザイナー)秘密には、それを共有している人同士の関係をより強固にする性質があります。仲が良くなってくると、いろいろな話をする機会が増えてくるでしょう。そんなときに、「○○だから言うけど~」などを前置きに、ほかの人には話さないような話をしてみるといいかも。一気に信頼感が生まれ、距離が縮まるはずですよ。■ アドバイスをすぐに実践する「自分がしたアドバイスを実践してくれている女性は、信用してくれている感じがしますね。俺にできることがあるなら、また助けてあげたいとも思います」(33歳男性/広告)男性と話していると、悩みを相談する機会もあるでしょう。頼られるのが好きな男性は、その状況に合わせたアドバイスをしてくれることもあるはず。それをそのまま取り入れ、実践している様子を見ると、信頼されているなと感じるよう。「○○さんのおかげで助かりました」など、お礼を伝えるのも忘れないようにしましょう。■ 信頼感を示そう気になる男性に対して、信頼している気持ちを示すことはとても大切です。お互いに信頼し合っていることがわかれば、関係はさらに深まっていくでしょう。素敵な関係を築いていってくださいね。(山田周平/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年11月26日