睡眠にも深く関わり、季節の変わり目でリズムが崩れやすい自律神経。知っておきたい基本的なメカニズムとは?自律神経を整え健やかに美しく生きる!書店には数多くの関連本が並び、テレビ番組で取り上げられるなど、今、健康のキーワードとして注目されている“自律神経”。今回、お話を伺った医学博士の福田千晶さんも、診察をしながら関心の高まりを感じているそう。「『イライラしっぱなしで自律神経の調整がうまくいかないんですが、どうしたらいいですか?』『なんとなく不調なのは自律神経が乱れているからですか?』など、自律神経に関する質問がとても多いですね。ただ、自律神経という言葉自体は浸透しつつあっても、整える方法はあまり知られていないようです。自律神経は私たちの生命維持を司るとても重要な働きをしており、その仕組みや整え方を知ることは、日々を健やかに、美しく暮らす鍵といえます。ぜひ、整えるための生活習慣や行動パターンを身につけて、ヘルシーライフの土台を作ってください」自律神経とは、体内の隠れた調整役。全身に広がる自律神経は、生命維持に必要な機能を支えるために、24時間、無意識のうちに働き続けている。例えば、心臓を動かしているのも、血液を全身に送るのも、汗をかいて体温を調整しているのも、食べ物を消化しているのも、すべて自律神経の働き!「つまり、私たちの体をベストな状態に自動的にセッティングしてくれているのが自律神経なのです」。これだけ重要な役割を果たしているからこそ、バランスが崩れると、その影響は絶大。頭痛、肩こり、便秘、食欲不振、イライラなど心身に不調が現れる。「自律神経は、自分の意思とは関係なく働いてはいますが、乱れの原因を取り除いてコントロールすることは可能です」交感神経と副交感神経のバランスが鍵を握る。自律神経は、交感神経と副交感神経の相反する働きを持つ2つの神経から成り立つ。主に体の働きを促す“アクセル”となるのが交感神経で、逆に体を休ませる“ブレーキ”として働くのが副交感神経。「一日の流れの中では、太陽の動きと同じように、活動時間にあたる朝から昼にかけて交感神経優位になり、午後から夜にかけては、次の日に備え休息をとるために、副交感神経優位になるのが理想的なリズムです。現代人は、活動時間が日没以降にも続き、緊張にさらされる時間も長いため、交感神経優位に偏りがちに。ですから、いかに副交感神経優位のリラックス状態を作れるかが、自律神経のバランスをとる上で大切です」美肌やメンタル改善など嬉しいメリットがたくさん。自律神経が整うと、美容の面でもいい影響が!例えば、肌のコンディション。「交感神経が高まって、血管が細くなった状態が長く続くと、血色が悪くなります。『緊張で青ざめる』という表現は、まさにこの状態。血色が悪くなればクマができやすくなり、十分な栄養分も肌に届かず、肌荒れや乾燥も起きやすくなります。つまり、自律神経が整うことで、肌のコンディションも改善することが多いのです」。また、腸の働きもコントロールしている自律神経が整えば、便秘改善にも期待が持てる。さらに、交感神経が高まってイライラしたり、副交感神経が優位になりすぎてやる気が起きない…といった気持ちの浮き沈みなども減ってくる。自律神経の整え方をレクチャー!頭痛、消化不良、不眠…。いま悩まされている不調の原因は、自律神経の乱れかも。福田さんが、自律神経のメカニズムやバランスの整え方を伝授!バランスを意識することがコントロールへの第一歩。心身の健康に大きな影響を与えている自律神経。「それだけに、自律神経のバランスを上手にコントロールできる人とそうでない人では、健康に大きな差が出ます」と福田さん。自律神経の働きは繊細だからこそ、日々の心掛け次第で、バランスは大きく変わっていくそう。「整えるための大きな3つのポイントは、早寝早起き、リラックスタイム、メリハリのある生活です。特に今、食欲にムラがあったり、胃腸の調子がよくない、生理不順、眠れない、手足が冷える、または起きられないといった人は、自律神経が乱れている可能性が大!生活を見直してみて、紹介する3つのポイントをしっかり押さえて」自律神経と上手にお付き合いするための3つのPOINTPOINT1:太陽のリズムを意識して生活する。自律神経を整える基本は、規則正しい生活にアリ。「昔のように日の出とともに起き、日が沈んだら休息するのがベスト。現代社会ではそうもいきませんが、起床後に太陽の光を浴びるのは交感神経にスイッチを入れるのにとても効果的。朝食を食べ、焦らず身支度を整え、徐々に活動モードに入りましょう」。太陽が沈む夕方以降は、副交感神経を優位にするために、部屋は間接照明に。ゆっくりお風呂に浸かって心身を休ませて。POINT2:自分がリラックスできる方法を熟知する。交感神経が優位になりがちな現代人は、副交感神経を高める、自分なりのリラックス法が必須!「お稽古事でリフレッシュしたり、好きな音楽を聴いたり、気持ちいい、楽しいと感じることが副交感神経を優位にしてくれます。おいしいものを食べるのもいいですね。旅好きの人なら旅番組を見るなど、休みにやりたいことに近いことをやってみるのもおすすめ。温かい飲み物を飲んだり、深呼吸するだけでもだいぶ変わります」POINT3:生活にメリハリを作るように心がける。時間に追われ、プレッシャーにさらされる仕事モードを帰宅後も続けると、交感神経が刺激されたまま…。「夜は副交感神経を高めないと、睡眠の質が下がってしまいます。今日の失敗を引きずったり、明日の心配をしたりせず、好きなことをして、自分をいたわってあげましょう。朝は、リモートワークでもギリギリまで寝るのはNG。きちんと着替えて、公私のメリハリをつけることが、自律神経の働きにとってもいいんです」福田千晶さん医学博士。1988年、慶應義塾大学医学部卒業。健康科学アドバイザーとして講演や執筆活動を行う。近著に『そもそも血糖値ってなんですか?』(主婦の友社)。※『anan』2021年9月8日号より。イラスト・ぎゅうにゅう取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2021年09月07日サッカーをしていると「反射神経」という言葉を耳にすることがよくあります。この反射神経とはどのようなもので、どうやって鍛えればいいのでしょうか。この記事では、反射神経の概要から鍛える方法などについて解説します。家でもできるトレーニングも取り上げているため、参考にしてください。調整力が身につくボール「テクダマ」の詳細はこちら>>反射神経とは反射神経という言葉はよく耳にしますが、実際にこのような名前の神経が存在するわけではありません。反射神経は一般的に、脳から筋肉に信号が伝わるまでにかかる時間を指す言葉として使用されています。スポーツ科学においては反応時間という言葉が反射神経に近い言葉だといえるでしょう。ちなみに、反射神経が良い人とは、例えば、飛んできたボールをサッと避ける、机から落ちかけているものを掴む、スタートの合図に素早く反応するといったことができる人が挙げられます。神経系の発達は、12歳ごろにおよそ100%ができあがるので、6〜8歳頃までに様々な運動経験をしていることが、いわゆる反射神経が良い状態にするために重要です。反射神経を鍛えるトレーニングここでは、反射神経を鍛えたい方に向けてトレーニング方法を解説します。遊び感覚でできるものもあるため、参考にしてください。ボールの跳ね返りをキャッチするこちらは、2人1組で行うメニューです。1人は壁から2〜3mほど離れた場所に座り、もう1人はその後ろに立って壁に向かってボールを投げます。座っている人は、壁から跳ね返ってきたボールをキャッチしてください。シンプルな方法ですが、座っている人は、どのタイミングでボールが投げられるかわからないため、キャッチの難易度は意外と高めです。慣れてきたら壁との距離を調整する、ボールのスピードを上げるなどして、難易度を上げてください。頭上から落ちてくるボールをキャッチするこちらも2人1組で行います。1人は座りもう1人はその後ろに立ってください。立っている人が座っている人の頭上からボールを落とし座っている人がキャッチします。こちらのメニューもどのタイミングで落ちてくるのかがわからないため、反射神経を鍛えるトレーニングとしてはぴったりでしょう。なかなかキャッチができない場合、最初はワンバウンドして跳ね上がってくるボールをキャッチするなど、難易度を調整してください。アプリで鍛えるスマートフォンを使って反射神経を鍛えることもできます。スマートフォン向けのアプリには、反射神経を鍛えられるさまざまなアプリがあります。アプリであれば遊び感覚で気軽に取り組めるため、無理なく取り組むことができるでしょう。隙間時間もトレーニングにあてることで効率よく反射神経を鍛えることができます。バスや電車での移動中に鍛えるバスや電車をよく使う人は、車内で鍛えることもできます。乗車中に窓の外の風景を意識して見るようにしてください。この時、ただ眺めるのではなく、看板や標識などに書かれているものを見ることで、動体視力のトレーニングとなり、反射神経の向上にもつながります。バスや電車ではスマートフォンや本などで時間を潰す人もいるかもしれませんが、移動時間もぜひトレーニングに活用してみてください。まとめ今回は、反射神経の概要から、鍛えるための具体的なトレーニングについて解説しました。反射神経という神経は存在せず、一般的には脳から筋肉に信号が伝わるまでにかかる時間が短い人のことを「反射神経がいい」といいます。トレーニング方法にはさまざまなものがあり、自宅で気軽に取り組めるものもあるため、ぜひ取り組んでみてください。調整力が身につくボール「テクダマ」の詳細はこちら>>
2021年08月26日男女問わず、まず目がいくのがルックスですよね。でも、どんなにかわいくても、内面がいい加減だと交際も長続きしません。とくに結婚を視野に入れはじめると、自立は重要なポイントになります。常に誰かに頼ってばかりで、生活が安定しない子との将来は見えにくいでしょう。そこで今回は「男性が『自立していないな』と思う女性の特徴」をご紹介します。■ なんでも聞いてくる「元カノは芸能人の名前や言葉の意味など、とにかくなんでも人に聞いてくる子だった。最初は答えてあげていたけれど、だんだん『少しは自分で調べたら?』ってイライラしましたね」(30歳男性/企画)頼られるのが好きな男性は多いもの。とはいえ相談ならまだしも、調べればわかるようなことまで聞かれると、さすがの彼もうんざり。しかも人から聞いたことってすぐ忘れてしまいがち。そのため同じことを何度も聞いて、余計彼をイライラさせることもあるようです。わからないことは自分で調べられる子のほうが自立していますよね。それに知識があれば話も広がるので、デートも楽しくなりますよ。■ 話の内容が「お母さん」ばかり「デート中、なにかとお母さんの話に持っていく子がいました。『この前お母さんと○○行ったんだけど~』『お母さんがXXって言ってた!』など……。仲がいいのは喜ばしいけれど、ちょっと依存しすぎじゃない?」(32歳男性/営業)友達の話題は一切出ないのに、毎回お母さんネタばかりだと親離れできていない印象に。「母娘ともに依存しているんだな……」と男性が引いてしまう原因になります。それに自分に関係ない話だからこそ、彼もあまり面白くないかも……。デート中のお母さん話は、ほどほどにしたほうがいいかもしれません。■ 「おごってもらって当たり前」になっている「とある子と食事に行ったとき、会計時に当たり前のように『ごちそうさまです~』と言って外に出てしまったんです。もちろんおごる気ではいたのですが、その態度にモヤッとしたというか……。『そうやっていつも男に支払わせているんだな』と思ったら、軽い子に思えてしまいました」(34歳男性/自動車整備士)デート中、一切支払う素振りがないのはイメージが悪いもの。「日頃から人のお金を当てにしているのかな」と疑ってしまいます。最低限、財布を出す子のほうが、きちんと働いて自立している印象を持ちます。あとでトラブルになっても大変なので、いずれにしても自分の分は自分で支払うつもりでいたほうがいいでしょう。■ 自立は本命への第一歩若いうちは、他力本願でも許される場面は多いでしょう。でも年齢を重ねると、自立していない女性は本命になりにくくなります。「結婚は考えられないけれど、たまに遊ぶ子としてはちょうどいい」と、都合よく利用されてしまう可能性もゼロではありません。自立は本命の第一歩。身を守るためにも、まずは自分がしっかりすることが大切ですね。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月18日ウーマンエキサイトをご覧のみなさまピンキーです。今回は、同居と自立について書きたいと思います。というのも、現在義両親と同居中の私はよく自立について考えるからです。そもそも、義両親との同居を提案したのは私でした。■最初は同居生活を続けられるか不安だった結婚の話がでたとき、夫は同居など全く考えていなかったのですが、私が同居はできないのかと聞いたことで、義両親に同居できるか確認してくれたのです。私が同居したいと言ったのは、当時、私が働いていた職場と夫の家が近かったこと、はじめから同居していたら、将来同居について悩まなくて済むと思ったこと、さらに、私の母親も義両親と同居していたので、私にも同居ができるんじゃないかという、安易な考えがあったからです。もちろん、同居したばかりのころは全てがうまくはいきませんでしたし、子どもが生まれたあともしばらくは、この同居生活を続けられるか不安でした。同居して10年が過ぎ、息子も幼稚園へ行くようになり、少しずつ余裕がでて、同居生活も快適に送れるようになりました。しかし、私は“自立”についてよく考えるようになりました。同居していることは“甘え”なんだろうか。同居しているということは“自立していない”ということなんだろうか、と。ママ友などもできたのですが、同居しているという人は、誰もいません。義両親に生活費を払っているといっても、かなり甘えている部分があると自覚しています。息子が生まれたあとも、息子の分の生活費を払っていませんでした。 ■人は人、自分は自分と割り切って考えられるようになったとてもありがたいことに、義父は自分が働いているうちは金銭面の心配をしなくて大丈夫と言ってくれていました。ただただありがたい話なのですが、私は無性に“自立しなければ…!”という焦りを感じることがあったのです。ですが、今年に入り、実父が脳出血で倒れたとき…元気だった人が、いつまでも元気とは限らない、と思い知らされました。そして、思ったのです。私は義両親に甘えているかもしれないし、いい大人になっても、自立もしていないかもしれない。私は周りからそう思われることが嫌だったのです。一緒に住んでいる家族が同居を不満に思っているわけでもなく、自分が同居を不満に思っているわけでもないのに、世間体や他人の目を気にして自立した自分にならなければ、と焦っていたのです。なんてくだらないことで悩んでいたのだろうと思います。自分の暮らしを、他人にどうこう言われたところで、そんなものは関係なかったのです。家族が協力し合えること、困ったときに助け合える環境があるというのは、同居の良いところでもあると思います。人は人、自分は自分。何かあったときに私のできることをすればいい。そう思いながら、これからも同居生活を続けたいと思います。
2021年07月26日「プライベートでは女性に甘えたい」と考える男性は少なくありません。仕事以外では女性に頼りたい男性が惹かれる女性とは、どのような女性なのでしょうか。それは「自立した女性」です。恋愛を仕事やプライベートより優先させたり、男性に依存したり……。誰かがいないとダメな女性は、なかなか男性に安心感を与えることはできませんよね。だからこそ男性は、自立している女性を「頼りがいがある」と考えるのです。では男性は、どんな女性を「自立している」とみているのでしょうか。■ 他人に優しく自分に厳しい女性誰かが困っていたとき、恥ずかしがらずに「何かできることがあれば、言って!」と声をかけられる。無理はせず自分にできる範囲で人の役に立とう、と行動できる女性は、男性からみて「自立している」「頼ることができるんだ」と思える存在です。男性は他人に優しく、自分に厳しい女性を無意識に求めています。そして、どんなに好きな相手でもダメなことはダメ、と言ってくれる女性もまた、男性にとって頼れる存在です。本当に彼のことを想うからこそ、ダメになっていくところはみたくないもの。ただ彼に厳しく接したあとは、少し甘やかしてあげてくださいね。■ 家事をひと通りこなせる女性料理や家事が得意な男性でも、家事がひと通りこなせる女性を求めています。「自分がやらなければいけない」状況はキツく感じて支えきれなくなりますが、「自分ができなくても他にできる人がいる」状況は、安心できますよね。家事をある程度こなせる女性なら、彼女より先の将来も考えやすくなるでしょう。結婚しても、仕事や家事を分担できる、と。自分はまったく家事ができない、と心配な人は、今からできる範囲の家事をやれば大丈夫。できるようになったら、気になる男性にアピールしてみてもいいかもしれませんね。■ 危険なことはしない女性どんな時でも危険なことは避け、安全な選択肢を選ぶ。そんな女性は恋人としても、人生のパートナーとしても安心できる、頼れる存在になり得ます。たとえば帰宅時間や夜道には用心したり、地震や台風といった自然災害を想定して、避難準備を日ごろからしていたり……。日ごろから防犯意識を持ち、危険を避けることで、頼りがいのある女子に見られます。「大丈夫」「なんとかなるでしょ」と軽く考えず、状況を的確に判断し、「備えられる女性」になっておきましょう。■ 無駄遣いをしない女性お金の管理をきちんとできる女性は、男性にとっても頼られる存在です。無駄遣いをせず、自分で自分を律することができるのは、それだけ自分の感情をコントロールできる証拠だからです。家計簿をつけている、きちんと貯金ができる……など、お金の管理ができる女子は、特に結婚相手を探している男性にとって、頼れる存在です。お金の管理や無駄遣いをやめることは、いつでも始められるからこそ「明日から」「まだ大丈夫」と先送りしやすいもの。自分をレベルアップさせるためにも、無駄遣いをやめるところから始めてみてださいね。■ いざというときに頼られる女性になろう男性が無意識に求めてしまう女子は、仕事もプライベートも充実している女性、と言えるかもしれません。ときには男性に頼られる女性になれるよう、普段の行動を見直してみてはいかがでしょうか?(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)●じつは最強にモテる!「気楽さ」が人気な女性の特徴3つpresented by愛カツ ()
2021年06月17日男性の好みって、人それぞれですよね。可愛くて優しい女性がタイプという男性が多いなか、自立している女性に惹かれる男性も多いよう。そこで今回は、男性の理想の「自立した女性」をご紹介します。■ 金銭的なところでは適度に甘える女性のなかには高収入で金銭的に自立している女性も多くいます。ただ、その事実を男性にひけらかすのはあまり良いこととは言えません。「ちょっと気になる女性がいて食事に誘いました。自分から誘ったので食事代は自分持ちと思っていたのですが、かたくなに彼女が全額支払うと言います。なんとなく自分が下にみられている気がして、付き合うのはないな、と思ってしまいました。」(26歳/技術職)「自立している女性が好みでも、「この間○○にマンションを買ったの!」とか、昇進の話とかを聞かされるとひいてしまいます。」(32歳/自営業)たとえ金銭的に自立していても、男性の前ではデートの食事を支払ってもらうなど、相手を立てるような気遣いを持ちたいですね。■ 誰かに依存しすぎない自立した女性の特徴として、相手に依存しすぎたり頼りすぎたりしないことを挙げている男性が多くいます。「自分の考えをしっかり持って判断できる女性に惹かれます。なんでもかんでも相談されるのは苦手。」(26歳/カーディーラー勤務)「好きな女の子に頼られるのは男として嬉しいものです。でも、頼られすぎたり依存されすぎたりするのはちょっと……と思います。前付き合っていた女性は、いつも嫌われないようにと顔色ばかりうかがう性格。小さなことでも自分で決められず、頻繁にラインをしてきて頼ってくるのがだんだんうざくなり別れました。付き合っている間もパートナーとは適度な距離感を保っていられるのが理想です」(35歳/営業)頼ると依存は全く別物ですよね。なんでもかんでも彼に聞くのではなく、自分の意見を持ち自立をしている女性を求める男性も多いようです。■ 自信を持っている自立した女性は、自分に自信を持っていたり、今の自分に満足したりしている人が多いようです。「自立している女性は精神的余裕があるような気がします。話していても自分の意見を持っていて、人の意見に流されることがないので自分もポジティブな気持ちになります。」(30歳/不動産店勤務)「今付き合っている彼女がとても自然体なんです。たぶん、今の自分に満足しているからかな。自分を飾らなくて、一緒にいてカッコイイ!って思います」(25歳/商社勤務)過度な自信はNGですが、自分に自信があれば心に余裕も出てきますし、人をひがんだりねたんだりすることがない女性は男性から見ても素敵に見えるようです。■ 精神的な余裕が魅力的なよう自立した女性というのは、人として尊敬できるという点から徐々に恋愛感情が芽生えていくのかもしれません。相手に依存しすぎない、対等な関係が男性も居心地がよいようです。精神的な余裕を持つことが、自立した女性に近付くコツかもしれませんね。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月20日サッカーを始めとしたスポーツをしていると「うちの子は運動神経が悪い」「スポーツをやっていた母親の遺伝で運動神経が良い」といった話を聞くことも少なくないでしょう。しかし、実際には運動神経という神経は存在しません。この記事では、運動神経がいいとはどういうことなのか、運動能力を鍛えるためにはどうすればいいのかポイントを解説します。運動神経に良いも悪いもないチームに所属していると「運動神経が良い」「運動神経が悪い」といった言葉を聞くことが少なくないでしょう。運動神経という言葉は、私たちにとって一般的なものとなっていますが、実はそのような神経はありません。そのため、運動神経には良いも悪いもないのです。運動が得意な子と苦手な子の違い運動神経と呼ばれる神経はありませんが、運動が得意な子と苦手な子が存在するのは事実です。このような違いが生まれる背景には、子どもたちの運動体験の差が挙げられます。運動が得意な子ども、苦手としない子どもは、幼いころから遊びなどを通して体力や身体の動かし方を身につけており、運動も上手に行うことができます。一方で、運動体験が少ない子どもは身体を動かすこと自体に慣れておらず、運動もうまく行えません。特に近年は外で遊ぶ機会が少なくなっており、遊びなどを通した運動体験を十分に積めていない子どもが多く、運動が苦手な子も多く存在すると考えられます。運動能力の向上にはさまざまな運動経験を積むことが大切運動能力は、生まれつきの遺伝が関係している部分もありますがが、遺伝で全てが決まるわけではありません。自分自身で運動経験を積むことで向上する可能性は大いにあります。大切なのは、ベースとなる運動体験を積み、体力や運動能力の向上を図ることです。もしサッカーの上達を目指すのであっても、サッカーだけをするのではなくさまざまな遊びやスポーツを通して、いろいろな形で身体を動かすことが重要です。そのため、サッカーばかりをするのではなく、時には外で遊び、時には他のスポーツに取り組んでみるなど、さまざまなことに取り組んでみてください。運動能力向上のポイントここでは、運動能力を向上させる際のポイントについて解説します。基本的な部分であるため、ぜひ参考にしてみてください。良い姿勢を意識する運動能力を高めたい場合、良い姿勢を意識することが重要です。猫背などの姿勢が悪い状態は身体機能の低下につながる恐れがあります。また、扁平足も運動能力に関係するとされているため、普段から良い姿勢を心がけることは、運動能力向上の大前提だといえるでしょう。特に近年はスマートフォンやパソコンなどの使用により姿勢が悪くなりがちであるため、日常生活の中から意識して姿勢を正す必要があります。平衡・リズム・定位運動能力を高めたい場合のポイントとなるのが「平衡」「リズム」「定位」の3つです。平衡とはバランス能力のことであり、運動の基礎となるものです。身体を動かす際のバランスを安定させるのはもちろん、バランスを崩したときやバランスを立て直す際などに姿勢や重心をコントロールできるようになることが大切です。リズムとは、運動時の力の出し入れや緩急をつける能力のことです。音楽やダンスのリズムとはまた違います。必要な時に適切な力やスピードを出せることがポイントとなります。そして定位とは、周囲の状況やその変化を把握する能力です。サッカーの場合、自分とボール・自分と相手の位置関係を把握する際に欠かせない能力だと考えてください。遊びやさまざまなスポーツを通して、これらの能力を磨くことができれば、運動能力のさらなる向上につながるでしょう。まとめ今回は、運動神経が良い・悪いとはなんなのか、運動能力を向上させるためにはどうすれば良いのかといった点について解説しました。いわゆる運動神経が「良い子」と「悪い子」の違いは運動体験の差にあります。サッカーを始めとしたさまざまな運動や遊びを通して身体を動かすことで運動能力は十分に向上する可能性があるため、取り組んでみてください。
2021年05月20日カッコいい女性、憧れの女性といえば、なんといっても「自立している女性」ではないでしょうか?そこで今回は、とくに運命が強くこもっている名前の最初の文字から、男女関係なくみんなに愛される「自立した女性」をランキング形式で占います。3位から1位の順での発表です。あなたの名前の頭文字がある行を探して読んでくださいね。例:なみえ→な行みき→ま行※「が」や「ぱ」などの濁音は、点や丸を取って「か」「は」に直します。■ 3位:名前の頭文字が、た行・な行・ら行の女性……自立心旺盛なチャッカリ者た行・な行・ら行の女性は、意志が強くてアクティブ。誰かに依存するなんてかっこ悪いと思っているので、自立するために自分磨きをがんばっています。ただ、精神的・経済的に自立できるのですが、意外とおっちょこちょいで、チャッカリしたところも。「この部分は、誰かに頼っちゃえ」と、割り切る知恵を持っています。嫌味のないチャッカリさが良いアクセントに。愛嬌もかねそなえた自立した女性で、みんなから愛されるでしょう。■ 2位:名前の頭文字が、か行の女性……自立しているが、弱い部分もか行の女性は感性が鋭く、高い集中力の持ち主。さらに、コミュニケーションスキルにも優れています。つまり、仕事ができる……というか、仕事が得意な女性なのです。その結果、経済的には自立できますし、厳しい社会で生きていくための精神的自立も養われるといえます。しかし、ややがんばりすぎてしまうところも。ストレスで折れたり、迷ったりしてしまうかもしれません。■ 1位:名前の頭文字が、さ行の女性……自立度ナンバー1自立しているといえば、さ行の女性!基本的に他人に頼ることなく、自分の力だけで物事を解決しようとし、実際にそれができる能力と行動力を持っています。その凛とした姿はとてもカッコよくて、男女問わず憧れのまとになるでしょう。周りの人に、「ああもう、なんの助けがなくても生きていけちゃうんだな……」と、思わせるほど、徹底した自立っぷりです。■ 今は「自立した女性」がモテる男性が女性を選ぶ条件のひとつになりつつあるのが、「自立した女性」。男性に経済面・精神面、そして人生すべてを「お任せします♪」という時代ではありません。頼るところは頼り、また彼から頼られても対応できるよう、きちんと自立しておきたいものですね。(瀧天貴/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月20日好きになった女性にはベッタリ依存?それとも自立した大人の恋が楽しめる?彼の恋愛パターンが気になる人も少なくないはず。そこで今回は星座別に恋愛傾向を占いました!相性のよい女性のタイプも紹介しているので、アタックする際の参考にしてくださいね。■ おひつじ座(3/21~4/19)【自立してリードするのが好き】好きな女性を追いかけまわすという力技で彼女にしてしまうのが、おひつじ座の男性。付き合い出したら、今度は「オレの後についてこい」とばかり、リードしたがるでしょう。相性がいいのは、素直で可愛いタイプ。おひつじ座の強引なリードを、頼もしいと喜んでくれる女性です。■ おうし座(4/20~5/20)【衣食住すべて依存したい】おうし座男性は独占欲が強く、好きな女性に依存してしまう傾向があります。彼女が好きなものなら、食べ物からファッション、本、音楽まで、すべて自分のモノにしたいのです。相性が合うのは、内気で一途な女性。おうし座の重たい行動さえ、愛と感じてくれる情の深いタイプと好相性です。■ ふたご座(5/21~6/21)【距離は近いけれど自立型】フレンドリーで楽しいふたご座の男性。得意のおしゃべりと社交術で、どんな女性ともすぐ親しくなれるはず。彼女にもマメにコンタクトを取るタイプですが、束縛は苦手。近くにいても、自立した関係でいたいと願っていそう。そんな彼と波長が合うのは、サバサバした性格の女性です。■ かに座(6/22~7/22)【ベッタリ依存しがち】かに座は、守る星座です。保護本能が強く、一度手にした幸せや愛をガッチリ掴んでおこうとするでしょう。彼女にもベッタリの依存型ですが、気が利いて優しいため、さほど重くは感じられないという強みが。好相性なのは、頑張り屋さん。彼の応援を必要としてくれる女性に弱そう。■ しし座(7/23~8/22)【自立型に見えて実は依存型?】自分が一番と考える俺様気質のしし座。友達はもちろん、恋人にもいつもチヤホヤして欲しいみたい。一見自立型に見て、実は依存型のかまってちゃんな一面が。キレイな女性も好みですが、お互いわがままでうまくいきません。それより、包容力があって甘えさせ上手なタイプと波長が合います。■ おとめ座(8/23~9/22)【ガラスメンタルで依存必至】清潔感があって知的なイメージのおとめ座男性は、女子ウケ抜群!さわやかでモテるタイプですが、実はガラスメンタルで依存型。彼女ができると、いつも一緒にいたがるし、何か困ったことがあるとすぐに頼ってきそう。相性がいいのは、辛さや悲しみに共感してくれる感受性豊かな女性。ただ、同じ痛みがわかるだけに共倒れしがちな点には気を付けて。■ てんびん座(9/23~10/23)【依存型でも自立型でもない】てんびん座男性は、バランス感覚に優れた恋の達人です。ほどよい距離感を保ち、楽しく交際をエンジョイするのがモットー。依存型、自立型でもない恋愛スタイルはいわば、ニュートラル型と言えます。気が合うのは、社交的で陽気な女性。一緒に人生を楽しめるタイプなら最高のバディに。■ さそり座(10/24~11/21)【120%依存型】一人の女性を愛し続けるさそり座男性は、情が深いタイプ。常に目の前の相手に真摯に向き合っているため、カケヒキや浮気など遊びに走ることは、まずありません。彼にとっては、彼女がすべて。彼女なしの人生など考えられないほど、ドップリ依存してしまうでしょう。相手によってはもめる心配もあるけれど、彼の一途さを受け入れてくれる女性となら、息の長い交際に。■ いて座(11/22~12/21)【お気楽な自立型】生れながらのラブハンターであるいて座の恋愛傾向はズバリ、自立型です。たまに女性に甘えて依存してみようとするけれど、すぐに飽きて別の恋に興味や関心が移ってしまうでしょう。自由人の彼は、たとえ彼女や奥さんであっても縛られたくないのです。そんないて座男性とうまくやれるのは、同じく自立した大人の女性ぐらいかも。■ やぎ座(12/22~1/19)【依存したいけれど結局自立型】しっかり者のやぎ座は、恋をするときも慎重。本当にこの人でいいか?じっくり考えてから一歩を踏み出すお陰で、ある意味失敗は少なそう。恋人にはデレデレしたいと思いつつも、根がマジメなので依存せずに自立したつきあいを続けそう。プレッシャーやストレスを感じやすい彼には、家庭的でハートフルな女性がピッタリ。■ みずがめ座(1/20~2/18)【お互い依存し合わない自立型】何を考えているのかわからない、宇宙人的なところがあるみずがめ座の男性。恋人と一緒にいてもベタベタしないし、むしろお互いに好きなことをやっていたいと考えるぐらい。お互いに依存し合わない、自立した恋愛スタイルが理想なのです。好みなのは、一人でいたいときは放っておいてくれる女性。■ うお座(2/19~3/20)【甘え甘えられの依存型】甘えるのも、甘えられるのも、大好きなうお座男性。「好きならずっと一緒にいたいし、相手の力になりたいと考えて当然でしょ」と思ってしまうのです。彼女から頼られることで幸せフェロモンが出まくり、喜びを感じる彼。相性がいいのは、愛情たっぷりのかわいい女性。素直に甘えてくれると喜ぶはず。■ 恋に正解はありません依存型、自立型、どちらもいいところと悪いところがあります。つまり、恋愛に正解はないのです。大事なのは、相手がどちらの型かを知っておくこと。そこを押さえてきちんと対策すれば、きっと理想の女性として愛してもらえるようになるでしょう。努力でもカバーできる分野ですから、ぜひ頑張ってみてください。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月12日恋愛には「自立型」「依存型」があるようです。気になる彼はどちらのタイプか、今回は星座別に占いました!また、どんな女性と気が合うかについても紹介しますので、アプローチの参考にしてみてくださいね。■ てんびん座(9/23~10/23)【依存型でも自立型でもない】てんびん座男性は、バランス感覚に優れた恋の達人です。ほどよい距離感を保ち、楽しく交際をエンジョイするのがモットー。依存型、自立型でもない恋愛スタイルはいわば、ニュートラル型と言えます。気が合うのは、社交的で陽気な女性。一緒に人生を楽しめるタイプなら最高のバディに。■ さそり座(10/24~11/21)【120%依存型】一人の女性を愛し続けるさそり座男性は、情が深いタイプ。常に目の前の相手に真摯に向き合っているため、カケヒキや浮気など遊びに走ることは、まずありません。彼にとっては、彼女がすべて。彼女なしの人生など考えられないほど、ドップリ依存してしまうでしょう。相手によってはもめる心配もあるけれど、彼の一途さを受け入れてくれる女性となら、息の長い交際に。■ いて座(11/22~12/21)【お気楽な自立型】生れながらのラブハンターであるいて座の恋愛傾向はズバリ、自立型です。たまに女性に甘えて依存してみようとするけれど、すぐに飽きて別の恋に興味や関心が移ってしまうでしょう。自由人の彼は、たとえ彼女や奥さんであっても縛られたくないのです。そんないて座男性とうまくやれるのは、同じく自立した大人の女性ぐらいかも。■ やぎ座(12/22~1/19)【依存したいけれど結局自立型】しっかり者のやぎ座は、恋をするときも慎重。本当にこの人でいいか?じっくり考えてから一歩を踏み出すお陰で、ある意味失敗は少なそう。恋人にはデレデレしたいと思いつつも、根がマジメなので依存せずに自立したつきあいを続けそう。プレッシャーやストレスを感じやすい彼には、家庭的でハートフルな女性がピッタリ。■ みずがめ座(1/20~2/18)【お互い依存し合わない自立型】何を考えているのかわからない、宇宙人的なところがあるみずがめ座の男性。恋人と一緒にいてもベタベタしないし、むしろお互いに好きなことをやっていたいと考えるぐらい。お互いに依存し合わない、自立した恋愛スタイルが理想なのです。好みなのは、一人でいたいときは放っておいてくれる女性。■ うお座(2/19~3/20)【甘え甘えられの依存型】甘えるのも、甘えられるのも、大好きなうお座男性。「好きならずっと一緒にいたいし、相手の力になりたいと考えて当然でしょ」と思ってしまうのです。彼女から頼られることで幸せフェロモンが出まくり、喜びを感じる彼。相性がいいのは、愛情たっぷりのかわいい女性。素直に甘えてくれると喜ぶはず。■ 対策してみて依存型、自立型、どちらもいいところと悪いところがあります。彼の型がどちらであろうと心得ていてほしいのは、相手がどちらの型かを知っておくことです。それさえ押さえてきちんと対策すれば、きっとアプローチもうまくいくはず。ぜひ参考にしてみてくださいね。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月30日恋愛には「自立型」「依存型」があるとされています。気になる彼はどちらのタイプか、今回は星座別に占いました!相性のよい女性のタイプも紹介しているので、アプローチする際の参考にしてくださいね。■ おひつじ座(3/21~4/19)【自立してリードするのが好き】好きな女性を追いかけまわすという力技で彼女にしてしまうのが、おひつじ座の男性。付き合い出したら、今度は「オレの後についてこい」とばかり、リードしたがるでしょう。相性がいいのは、素直で可愛いタイプ。おひつじ座の強引なリードを、頼もしいと喜んでくれる女性です。■ おうし座(4/20~5/20)【衣食住すべて依存したい】おうし座男性は独占欲が強く、好きな女性に依存してしまう傾向があります。彼女が好きなものなら、食べ物からファッション、本、音楽まで、すべて自分のモノにしたいのです。相性が合うのは、内気で一途な女性。おうし座の重たい行動さえ、愛と感じてくれる情の深いタイプと好相性です。■ ふたご座(5/21~6/21)【距離は近いけれど自立型】フレンドリーで楽しいふたご座の男性。得意のおしゃべりと社交術で、どんな女性ともすぐ親しくなれるはず。彼女にもマメにコンタクトを取るタイプですが、束縛は苦手。近くにいても、自立した関係でいたいと願っていそう。そんな彼と波長が合うのは、サバサバした性格の女性です。■ かに座(6/22~7/22)【ベッタリ依存しがち】かに座は、守る星座です。保護本能が強く、一度手にした幸せや愛をガッチリ掴んでおこうとするでしょう。彼女にもベッタリの依存型ですが、気が利いて優しいため、さほど重くは感じられないという強みが。好相性なのは、頑張り屋さん。彼の応援を必要としてくれる女性に弱そう。■ しし座(7/23~8/22)【自立型に見えて実は依存型?】自分が一番と考える俺様気質のしし座。友達はもちろん、恋人にもいつもチヤホヤして欲しいみたい。一見自立型に見て、実は依存型のかまってちゃんな一面が。キレイな女性も好みですが、お互いわがままでうまくいきません。それより、包容力があって甘えさせ上手なタイプと波長が合います。■ 知っておけば役に立つ依存型も自立型も、それぞれいいところと悪いところがあります。つまり、恋愛に正解はないのです。大事なのは、相手がどちらの「型」かを知っておくことです。彼の「型」の特徴を覚えておけば、きっと理想の女性として愛してもらえるようになるはずですよ。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月29日時の流れをつかさどる干支は、人生に深く関係し、運命と未来を占うことができます。男女の生まれ年の干支別で、お互いに自立している「しっかり者」なカップルを、ランキング形式で占います。10位から1位の順での発表です。■ 10位申(さる)年生まれの女性×巳(へび)年生まれの男性……しっかり者に成長ミーハーな申(さる)年生まれの女性ですが、用心深い巳(へび)年男性と付き合うと、世間に通用するしっかり者の女性に。でもまだちょっと甘いな、と巳年男性は思い「もっと自分がしっかりしよう」とがんばります。ふたりでしっかり者に成長するのです。■ 9位寅(とら)年生まれの女性×亥(いのしし)年生まれの男性……ふたりが影響し合う寅(とら)年生まれの女性は神経質なところがありますが、亥(いのしし)年生まれの男性といると、その神経質さが慎重さになります。亥年男性も彼女に引っ張られ、楽観的すぎる部分がなくなり頼れる男に。ふたりが影響し合って、しっかり者のカップルになるのです。■ 8位子(ねずみ)年生まれの女性×子(ねずみ)年生まれの男性……仲良くケチを競う子(ねずみ)年生まれは、マメなしっかり者。一番しっかりしているのはお金の管理で、要するにケチ。収入に合わない仕事をするのも嫌いです。カップルになると、ケチを競う傾向があります。少々心が狭い感じですが、仲良くやっていけるでしょう。■ 7位辰(たつ)年生まれの女性×酉(とり)年生まれの男性……しっかり者コンビ辰(たつ)年生まれの女性は、自分をよく知っています。使うときはドンと自己投資し、結果が良ければ多少の無駄は良しとするタイプ。酉(とり)年生まれの男性は、彼女の名サポート役。無駄をなくします。彼自身は、サポートなど要らないほどのしっかり者です。■ 6位丑(うし)年生まれの女性×子(ねずみ)年生まれの男性……何でも解決できる子(ねずみ)年生まれの男性は、とにかく小マメで、自分に有利なことを見逃さない目利き。賢く世を渡ります。おっとりしていますが、自分をしっかり持っている丑(うし)年女性と相性が良く、ふたりそろえば何でも解決できるでしょう。■ 5位未(ひつじ)年生まれの女性×未(ひつじ)年生まれの男性……相手の存在を支えにしっかり者に未(ひつじ)年生まれは気が弱く小心者なのですが、頑固さを内に秘めています。未年同士のカップルの場合、運命がお互いに影響し合って、心が強くなる傾向が。相手の存在が支えとなり、自立し合うしっかり者のカップルになるのです。■ 4位巳(へび)年生まれの女性×丑(うし)年生まれの男性……経済感覚がしっかりしている神経質で計画的な巳(へび)年生まれの男性と、趣味は貯金・蓄財という丑(うし)年生まれの女性。お金を使うことに慎重になりがちな巳年男性に、丑年女性が効果的な投資をすすめて成功させるなど、本当にしっかりしています。■ 3位戌(いぬ)年生まれの女性×戌(いぬ)年生まれの男性……地味でも、完璧に自立戌(いぬ)年はしっかり者の干支です。遊び歩くような派手な生活は性に合いませんし、規律性に富んだ社会人です。朝起きて仕事に行き、夜に帰宅し、1か月の収入をやりくりする……地味でも、完璧な自立をしているカップルと言えます。■ 2位丑(うし)年生まれの女性×巳(へび)年生まれの男性……しっかり者すぎるカップル巳(へび)年生まれは金運が良く、丑(うし)年生まれは蓄財運があります。丑年男性と巳年女性の組み合わせはお金を節約する方向に向かうので、しっかり者すぎるカップルになるでしょう。各々、自分で稼ぎ自分で貯め、ふたりで使うモノは節約するのです。■ 1位酉(とり)年生まれの女性×酉(とり)年生まれの男性……究極のしっかり者カップル酉(とり)年生まれは、自制心と自立心の強い干支です。酉年同士は、自立している男と自立している女の、究極のしっかり者カップルです。忙しくて会えなくても、精神的に自立もしているので全然平気。ある意味、信頼度バツグンなカップルと言えます。■ さいごにお互いに自立し、寄りかかりすぎることなく、いい距離を保ちながらお付き合いしたいものですね。そんなカップルは、将来的にも無理なく地に足の着いた生活ができるでしょう。(星谷玲香/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月14日キッズコーディネーショントレーナー(※1)という資格を持つお笑い芸人の小島よしおさんが、今回は反射神経を鍛えるトレーニング方法をご紹介します♪ YouTube動画を見ながら、矢印が出る方向に「ウェ~イ」と小島さんと一緒に体を動かしてみてくださいね! ※1 キッズコーディネーショントレーナーとは、子どもの発育発達面や心理面を理解し、運動神経能力の向上を図るためのプログラムを提供できる指導者のことを言います。 反射神経を鍛えるトレーニング! 今回ご紹介するのは、矢印に方向に「ウェ~イ」と体を動かすトレーニングです。このトレーニングでは、「反射神経」を鍛えることを目的としています。上の画像にある青い矢印が左右や上下に出てきますので、その矢印の方向に体を動かしましょう♪ ◆矢印を追いかけて、矢印の方向に体を動かそう! 矢印が左右や上下に出てくるので、矢印が出てきた方向に「ウェ~イ」と体を動かします。矢印が出てくる前に体を動かすのではなく、矢印が出てきてから瞬時に体を動かすことがポイントです! ◆矢印が左または右の場合矢印が左または右に出てきたら、出てきた方向に「ウェ~イ」と言いながら体を動かします。 ◆矢印が上の場合 矢印が上に出てきたら「ウェ~イ」と言いながらジャンプをします。 ◆矢印が下の場合 矢印が下に出てきたら「ウェ~イ」と言いながら膝を曲げ、体をかがめます。 どの矢印が出て来るかはランダムなので分からないのですが、矢印が出てきたら瞬時に方向を確認し、体を動かすことで反射神経が鍛えられます。 今回は小島よしおさんのギャグを使った簡単でおもしろい反射神経を鍛えるトレーニングを紹介しました! ぜひ動画を見ながら小島よしおさんの動きをマネして、反射神経を鍛えてくださいね♪ ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日なりますように!
2021年03月14日キッズコーディネーショントレーナー(※1)という資格を持つお笑い芸人の小島よしおさんが、今回は「新聞紙キャッチトレーニング」をご紹介します♪ トレーニングに必要な新聞紙の棒状は、新聞紙を丸めてテープで固定するだけで作れます。 トレーニングの内容は新聞紙の棒を投げてキャッチするというもの。少しずつ難易度が上がっていきますが、ぜひ最後までチャレンジしてみてくださいね! ※1 キッズコーディネーショントレーナーとは、子どもの発育発達面や心理面を理解し、運動神経能力の向上を図るためのプログラムを提供できる指導者のことを言います。 新聞紙を使った簡単トレーニング! 今回ご紹介する「新聞紙キャッチトレーニング」は、丸めてテープで固定した棒状の新聞紙を使っておこないます。この動画の狙いは、定位能力と識別能力という2つの能力を育てることを目的としています。定位能力とは、自分と対象になる物の距離の取り方やつかみ方などのことを言い、識別能力とは、道具や用具をじょうずに使えるようになる能力のことを言います。 最初はできなくても、段々と練習するうちに能力が育っていきますので、繰り返し練習してみてくださいね! ◆レベル1:新聞紙を上に投げて両手でキャッチ! 新聞紙キャッチトレーニングのレベル1は、丸めてテープで固定した新聞紙を両手で上に投げてキャッチするというもの。 新聞紙を真上に投げよう!両手で新聞紙をまっすぐ上に投げましょう。 投げた新聞紙をキャッチしよう! 上の写真のように新聞紙を両手で持ったらまっすぐ上に投げて、落ちてきたら両手でキャッチしましょう! ◆レベル2:両手で投げて片手でキャッチ! レベル1と同じように新聞紙を両手で投げたら、今度は片手でキャッチしてみよう! 左手でキャッチできたら次は右手と両方の手でチャレンジしてみてくださいね。 ◆レベル3:両手で投げて逆手でキャッチ! 1番難しいレベル3は、新聞紙を両手で投げて、キャッチするときは上の写真のように手を反対にして逆手でキャッチします。 動画では一見簡単そうに見えますが、実際におこなってみると一瞬で手を反対側にすると同時に、新聞紙の位置を把握してキャッチしなければならないので、かなり難易度が高いです! 難しい動きではありますが、何回も繰り返すことで感覚が身についていくので、ぜひできるようになるまで何回も挑戦してみてくださいね☆ 今回は新聞紙を使った簡単トレーニングを紹介しました! お家のなかでも簡単にできるので、天気の悪い日やちょっとした時間などにチャレンジしてみてください。トレーニングを続けることで子どもの運動神経は培われていきます。お子さんと一緒に動画を見ながら、楽しく運動神経を鍛えていきましょう! ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日なりますように!
2021年02月11日自立心がない女性は、現代のモテの基準とは正反対の存在です。現代の男性にとって、自立している女性はかっこよく映っているからです。そのため、男性から自立心がないと見られてしまう女性は「一緒にいてもつまらない」と思われることに。ひと昔前だと「自分の後ろに黙ってついてきてくれる女性」を望む男性が多かったですが、令和を生きる男性にとっては対等に付き合える女性…というよりむしろ『頼れる女性』を理想としている人は多いです。モテる女性になりたいなら「自立心」を持つことは必須といえます。恋愛がなかなかうまくいかない理由は、もしかしたら自立心のなさにも関係があるかもしれません。そこで今回は、そんな『自立心がないと見られてしまう女性の共通点』を紹介していきます。もしも当てはまる項目があれば、一緒に改善を目指していきましょう。1. 特にやりたいことがない自立心のない女性の多くは、「特にやりたいことがない」という人が非常に多いです。特に、大きな目標を持たない女性に多く、すでに日々の生活では自分の目標が達成されてしまっているので、そこまで執着する物事がなくなってしまっているのです。また、このタイプは自分の感情に整理をつけることが非常に上手であるため、例え自分の希望が叶わなくても「しょうがない」と諦めてしまう癖がついています。「絶対にコレ!」という情熱を失ってしまっているので、何かをやりたいという気持ちがなくなってしまうのです。2. 結婚したら仕事量が減ると思っている無意識のうちに古くからの『結婚』の考え方に捉われてしまっていることはありませんか?女性の中には、結婚をすれば仕事が減るなど生活が楽になるのでは…といった希望を持っている人もいます。これは、昭和の生活で多かった『結婚=専業主婦』の図式がまだ残っていることが原因。結婚をしてからパートタイムに仕事を変更しようと思う女性も多いかもしれませんが、実際に結婚をして仕事が減って生活が楽になったかというと、答えはNO。妻にパートタイムを推奨する男性は家事や育児は女性に任せてしまうことが多く、結局は仕事に家事に育児にと、結婚前よりも仕事量が増えることになることになってしまうのは知っておくべきです。3. 実家に住んで家族に頼っている自立心がない女性に多いのが、実家に住んでいること。中にはきちんと実家でも家事をやり、お金を家に入れている人もいますが、一人暮らしをしている女性に比べると、家の主人が自分であるという意識は薄いため、どうしても自立心が薄れてしまうのは否めません。夕飯は親が作ってくれたものがある、親が家事をしてくれるという状況は、まだ親に頼っている状態で、完全に自立しているとはいえないかもしれません。4. TVっ子である自立心がない女性は、実はTVっ子であることも多いです。TVを流し見している人は多いですが、その流し見が癖になってしまうと、自分で頭を働かせるという行為をしなくなります。なぜなら、TVは視覚と聴覚に一瞬でわかりやすく情報を伝えることを目的としているため、見ている側は思考力がいらなくなってくるからです。また、視聴者側に「こう思わせたい」といった力が非常に強いのもTVです。したがって、あまりにもTVへの依存が大きくなると、自分が何を見たいのか、またその情報に対して何を思ったのかが自分でわからなくなってしまう傾向が高くなります。そのため、自分で考えるという思考力がなくなり、結果的に知らないうちに自立心のない人になってしまうことが多くなるのです。5. 実はかなり優しい自立心のない女性は一見して悪いことばかりのように見えますが、実は心根が非常に優しいことも特徴です。優しい性格の人は、基本的に自分のことよりも相手の気持ちを考えることが多くなります。そのため、自分の意思は後回しにして、相手を優先することも多くなってきます。つまり、優しい人ほど相手に合わせてしまいがちになるので、場合によっては他人から見て自立心がないように見えてしまうこともあるのです。6. 何でもできちゃう器用貧乏自立心のない女性は、特にやりたいことがない人が多いことを前述しましたが、その原因は、その人自身が器用貧乏なことにもあります。初見でスムーズに何でもできてしまう人は、悔しい思いをすることが少なく、何かをどうしてもできるようになりたい!と強く思う感情を抱かなくなります。そのため、自分から何かをやりたいと思うこともなくなり、周りになんとなく流されてしまい、しっかりと自立して自分の考えを持たなくなってしまうこともあります。
2021年01月29日彼のことが好きすぎて生活まで彼氏中心になってしまっている人は要注意!あまりに彼氏に依存してしまうと、自分自身が苦しくなったり、彼に飽きられてしまうこともあるかもしれません。今回は彼に依存気味の女性が自立するための3つのステップについて解説します。自分のための時間を作る彼氏に依存しがちな人は自分の時間の殆どを彼氏のことに使ってしまいがち…。このままでは彼氏の事以外できないのは当然です。まずは少しずつでも自分のための時間を作るところから始めてみましょう。そのために一番やりやすいのは自分磨きです。彼氏のための自分磨きと思えば自分ひとりの時間を作ることに抵抗を感じにくいのでスムーズに始めることができるでしょう。自分磨きにはストレッチやトレーニングといったボディラインを整える物を行うと、健康体も維持しやすくなりおすすめです。また料理の練習なども将来の結婚生活に役立つのでとても有意義でしょう。彼以外の人との繋がりを増やす彼氏とだけ接点を持ち続けると価値観が狭くなってしまいがちな問題も出てくるため、彼氏以外の友人との交友なども大事にするのは自立への大きな一歩となるでしょう。まずは同性の友人と遊びに行ったりご飯を食べに行ったり、交友関係を築いて人付き合いの輪を広げていきましょう。ゆくゆくは男性の友人などもできれば、さらに価値観を広げる助けとなります。特に男性の友人が出来ることで男性の好みの傾向や機微についても詳しくなれるので、彼氏に対しても気を利かせやすくなり、今以上に愛されるようになるかもしれません。仕事に打ち込んでみる仕事に打ち込むのも彼氏依存を和らげ、自立を目指すのにとても有効な方法です。仕事に打ち込んで成果を上げれば自然と周囲から評価されるようになりますし、周囲からの評価はやりがいや自信に繋がります。自信は自立にとって必要不可欠で重要な要素です。彼氏に依存してしまうのは自分に自信が無いからこそ自分を認めてくれる彼氏にハマってしまうというケースもあるからです。仕事に打ち込み社会に価値を認めてもらうことで自立し、その上で彼氏と対等にお付き合いをすれば、向上心を持ちつつ、健全な関係も構築できるでしょう。彼に興味を持ってもらうことにもつながる彼氏への依存度が高いと、彼は何もしなくても彼女から好かれるので努力する意欲が減ってしまいます。あながた彼氏への依存度を下げて自立することで、彼はあなたを惹きつけておきたい気持ちが湧いてきて、努力する意欲を湧かせることができます。彼氏からの自立は彼自身のためにもなる事を意識して頑張ってみましょう。
2020年12月30日「自律神経」とは…まずは「自律神経とは何か」についてお伝えしていきましょう。「神経」は大きく「中枢神経」と「末梢神経」の2つに分けられます。中枢神経は「脳」と「脊髄」で構成され、末梢神経には運動神経と知覚神経から成る「体性神経」と、今回お伝えする「自律神経」があります。「自律神経」には、生命維持のために消化や体温調節などをコントロールする役割があります。「自律神経が乱れる」とはどういうことか?自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つから成ります。交感神経は心拍数や血圧を上げる他、消化器の働きを抑制し、心身は緊張した状態になります。それに対し、副交感神経は心拍数や血圧を下げる以外にも消化機能を活性化させ、心身はリラックスした状態になります。交感神経は身体活動が盛んな日中に優位に働き、副交感神経はカラダを休ませる夜間に優位になります。電気に喩えると、交感神経はスイッチが「ON」の状態で、副交感神経はスイッチが「OFF」の状態と言えます。「自律神経が乱れる」というのは、この交感神経と副交感神経のバランスが乱れた状態のことを言います。自律神経が乱れる「原因」ではなぜ自律神経のバランスが乱れてしまうのでしょうか。その主な原因として2つ挙げられます。1.ストレス悩みや不安、過労などといった心身へのストレスが過剰になると、交感神経にスイッチが入りっぱなしとなってしまうため、自律神経のバランスが大きく乱れてしまいます。また、音や光、温度なども、カラダには大きなストレスとなります。例えば大きな気温差(寒暖差)はカラダへのストレスが大きく、自律神経の大きな乱れをもたらします。2.不規則な生活習慣先程お伝えしたように、本来は交感神経は日中に、副交感神経は夜間に優位に働きます。しかし、昼夜が逆転したり不規則な食生活をしたりしていると、このリズムが大きく崩れてしまうので、自律神経の乱れにつながってしまいます。出典:byBirth自律神経が乱れることで起こりうる「不調」自律神経のバランスが乱れると、「疲労感」や「だるさ」、「肩こり」、「頭痛」、「手足のしびれ」、「動悸」、「めまい」、「不眠」などといった不調が起こりやすくなります。いかがでしょうか。ここまでお読みになって心当たりありませんか?日常生活の中でできる!自律神経を整える「3つの方法」このような自律神経の乱れによって生じるカラダの不調は、自律神経のバランスを整えることで解消につなげることができます!そこで、ここでは「日常生活の中でできる、自律神経のバランスを整える方法」を3つご紹介しましょう。1.軽くカラダを動かすことウォーキングやストレッチなどで軽くカラダを動かすことで、「セロトニン」というホルモンが分泌されるようになります。このセロトニンには、自律神経のバランスを整える働きがあると言われています。あくまで、「軽くカラダを動かす」ということがポイントです!例えば、朝日を浴びながらウォーキングと動きを伴う動的ストレッチを行うとよいでしょう。「朝日を浴びる」という行為も、セロトニンの分泌を促す効果が期待できると言われています。早起きをして軽くカラダを動かすことが難しい場合は、通勤時間の中でウォーキングを行うことをお勧めします。出典:byBirth2.湯船に浸かることお風呂で湯船に浸かることも、自律神経を整える上で有効な方法と言えます。その際のポイントは、38~40℃程度のぬるめのお湯に10分以上浸かるようにすることです。そうすることで副交感神経が優位に働くようになるからです。するとリラックス効果がもたらされ、質の良い睡眠につなげることができます。逆に熱めのお湯は、交感神経が優位になってしまうため、自律神経を整えることができません。出典:byBirth3.良質な睡眠をとること質の良い睡眠をとることも、副交感神経が優位に働き自律神経のバランスを整える効果が期待できます。「快眠」を得るために1つ心がけておきたいことがあります。それは、就寝前のスマホチェックは避けるようにすることです。なぜならスマホのブルーライトには、睡眠を促す「メラトニン」の生成を抑制する働きがあると言われているからです。また、ブルーライトの光によって交感神経が刺激されてしまうとも言われています。このような理由から、良質な睡眠をとるためにも寝る前のスマホチェックは避けるべきと言えます。出典:byBirth日常生活の中で「自律神経のバランスを整える努力」を!出典:byBirth今回は自律神経が乱れてしまう原因と、それを整える方法をご紹介しました。ご紹介した3つの方法はいずれも日常生活の中でできるもので、それを実践することで自律神経のバランスを整えることができ、カラダの不調を解消させることができます!自律神経の乱れは目に見えるものではないので、カラダに不調が起こるまではなかなか気づきにくいものと言えます。しかし、生活習慣が不規則なものになってしまったり、心身が外から大きなストレスを受けていたりする場合は、自律神経が乱れている可能性が高いと考えられます。その場合はカラダに不調が現れる前に、自律神経のバランスを整えるように努めていきましょう!
2020年12月25日素敵な男性に急に話しかけられた時、うまく答えられずに、あとで落ち込んだ経験があるかもしれません。そこで急な場面でもうまく答えられるよう、会話の反射神経の鍛え方をお伝えします。発声練習をする週末を一人きりで過ごしたあとの月曜日、同僚に話しかけられたときに、上手に返事ができなかったという経験がありませんか。返事をするのも発言するのも、反射神経のようなもので、サボっていると、上手にできなくなってしまいます。急に話しかけられても大丈夫なように、「発声練習」をしてみましょう。月曜日の朝、出勤する前に、「あいうえお、かきくけこ」というように、五十音を大きく声に出しましょう。口を大きく開けるよう意識すると、徐々に声が出やすくなってきます。このように「しばらく声を出してないな」と思ったときは、発声練習をするなど、準備運動をしてみましょう。文章を音読する女性アナウンサーが、滑舌よくニュースを読めるのはなぜでしょうか。それは日ごろから音読を繰り返して訓練を積んでいるためです。急に話しかけられても、スムーズに返事ができるようになるためには、言葉を聞きとりやすく発声できるように、練習をすることが大切です。そこで、何かしらの文章を音読してみましょう。ネットニュースの記事、雑誌のコラム、小説や絵本の文章など、なんでも構いません。相手に伝わるように意識して音読を繰り返すと、聞き取りやすい発声を身につけることができます。言葉が出やすくなるので、話しかけられた時に、時間を置かずに返事ができるようになるでしょう。言葉を繰り返す男性に急に話しかけられた時、上手な返答が浮かばないことがあります。男性の話の内容が理解できなかったり、扱っている題材がマニアックで知識がない場合などです。このような時は、「言葉を繰り返す」ことをおすすめします。男性の会話の中で、印象に残るワードをピックアップして、そのまま繰り返します。例えば、男性がドラマの話をしてきたら、そのドラマのタイトルや、俳優など、印象に残ったワードを口にします。「明日、関東地方に大雨が降るらしいよ」と言われたら、「大雨?」と聞き返す、「アメリカで大統領選挙があるから、その影響が心配だ」と言われたら、「大統領選挙?」と言葉を繰り返します。それだけで意外と会話が成立するものなので試してみてください。人と会う前に準備しておこう会話が上手にできる人は、会話の反射神経が発達していると言われています。反射神経を鍛えるためには、日頃の小さな積み重ねが大切です。人に会う前に発声練習をするなど、準備しておくと、反応がずっと良くなるはずです。印象に残ったフレーズを繰り返すという会話のコツも覚えておくと良いでしょう。
2020年12月19日可愛い子や気が利く子も魅力的ですが、「適度に甘えて適度に自立している女子」は、男性にとって付き合いやすい彼女。そんな、男性がベタ惚れしてしまう女性は、普段どんな言動をしているのでしょうか。今回は、男性が求める「甘え・自立」が上手な子についてご紹介します。夢中にさせたい男性がいるなら、ぜひチェックしてみてください。■ 友達とのいざこざを振ってこない男性にとって、女性の人間関係ほど避けたいものはないと言っても過言ではありません。女性特有のいざこざは、なかなか男性にとって理解しづらく、「○○ちゃんが……っていうの!どう思う?」とふられても、どうコメントしていいかわからないことも多いでしょう。もし、女友達といざこざがあっても、彼氏抜きで解決するほうが、自立している女性だと彼に感じてもらえるはずです。解決済みの話を彼に聞いてもらう、というのであれば大丈夫でしょう。■ お金を理由にデートを断らないデートの約束やお誘いに対して「ゴメン、給料日前だから金欠で……」と断ったり、キャンセルしたりしたことはありませんか?もちろん、男性としては、おごってあげることに不満はないはずですが、多少は彼女に喜んでほしいという気持ちもあるものです。単に「彼女がお金を持っていないから」という理由だと、貸しを作るようで、彼は気持ちよくおごれないかもしれません。給料日前であっても、デート資金をキープできているくらい計画的にお金のやりくりができる女性なら、金銭面でもしっかり自立できているので、男性にとって魅力的に見えるでしょう。■ メンタル不調で八つ当たりしない季節の変わり目はホルモンの影響で、女性は体調やメンタルを崩しがちです。男性としても、それを考慮して気遣ってあげたいとは思っていますが、八つ当たりや文句や不満ばかりだと、さすがに参ってしまいます。不調なときはどう自分をコントロールするか、気分や機嫌が落ち気味のときはどうしてほしいのかを、ちゃんと伝えてくれる・甘えてくれる女性なら、男性も付き合いやすいでしょう。■ わからないことは「教えて!」彼氏に関して知らない、わからないことはそのまま放置せず、彼に尋ねてみてください。たとえば、彼氏の考え方や価値観、言動の理由など。わからないまま勝手に不安になって泣いたりすると、彼氏のほうも困惑してしまいます。「私は○○してもらうのが理想なんだけど、○○くんはどう思ってるのか教えてほしいな」など、分からなければなんでも聞く。そんな甘え方なら、ふたりの絆も強くなり、彼はあなたをもっともっと好きになれるはずです。■ わかりやすく安心感のある女性へ女性の考え方や理想がよくわからないと感じる男性はかなりいるようです。だからこそ、どうしてほしいのか、なにを心配しているのかを言動で示すことができれば、彼も安心してあなたを好きになれるはずです。自分でできることはしっかり管理し、そのうえで彼の助けが必要ならわかりやすいリクエストをして甘えてみてくださいね。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月09日好きな女性のタイプを聞いて「自立してる人」と言われたことありませんか?この「自立」はただ自分のことは自分でするという意味だけではないかもしれません。そこで男性が思う自立している女性の特徴を紹介していきます。生活力がある女性まずはこれ、男性に依存していないということですね。一口に依存といってもその形はさまざま。例えば、生活力がなく相手に頼りっきりになってしまったり、休日の予定が彼氏しかないというのも1つの依存の形と言えるでしょう。面倒見のいい男性なら最初のうちはかわいいと思ってくれるかもしれませんが、付き合いが長くなってくるとだんだん疲れてきてしまうかも。自立している女性がタイプの男性は、先のこと、つまり「結婚」のことを視野に入れていることもあります。将来の2人の共同生活をイメージできないというレッテルを貼られてしまうと、恋愛対象から外されてしまうかも。ここはしっかり生活力を身につけてアピールしていきたいところですね。染まらない女性お次はこれ。付き合ったら全部男性に合わせてしまうという人は要注意かもしれません。一緒に出来る趣味などを始めてみるのは素敵なことですが、なんでも相手に合わせてしまうのは考えものです。これも最初のうちは楽しく過ごせるかもしれませんが、だんだん男性になんでも思い通りになると思われてしまう可能性もありますし、あなた自身が合わせることに疲れてしまって関係が長続きしないことさえありえます。相手に嫌われたくないと不安な気持ちはあるかもしれませんが、ちゃんと自分のやりたいことを持ち、自分の時間も確保しながら付き合っていくことが大事かもしれませんね。進む道を自分で決める女性最近なにか目標を持ってがんばってますか?ただぼんやりと過ごしてしまっているという人は赤信号。男性は自立という言葉を「自己実現力」があるという意味で使っているかもしれません。つまり自分でやりたいことを見つけ自分で頑張ることのできるということです。自己実現力がある人は仕事でもプライベートでも自分でやりたいことを見つけてどんどん進めていきます。どんなことでも頑張ってる人は美しく見えるもの。そのようなキラキラした姿に思わず魅力を感じてしまうのでしょう。まずは早起きするなど簡単なことから目標を決めて頑張ってみてはいかがでしょうか。ここでは3つのパターンを紹介してきましたが、一口に自立したといっても人によって様々です。でも1つ言えるのは、「自分を持つことが大事」ということではないでしょうか。相手任せにするのではなく、しっかり自分を持ち「依存しあう関係から、自立しあった関係」へステップアップしてみてはいかがでしょうか。
2020年11月23日こんにちは、保育士の中田馨です。1~2歳代の子どもは、「何でも自分でしたい!」という時期です。親にとっても、子どもが自分でできる経験を積み重ね、自信をつけてほしい時期でもあります。 今回は、この時期におすすめな「自分でできた!」が増える声かけとサポート術をお話しします。 「自分でしたい!」は自立への第一歩子どもの「自分でしたい!」という気持ちの通りに、できる限り自分でさせてあげるのが理想です。とはいえ子どもに任せると、ママがするよりもはるかに時間はかかるし、ときには「大変だなあ」と思うこともあると思います。子ども自身も「こうしたい!」と思っていても、未発達な体をうまく動かせずにイライラしてしまうこともあるでしょう。でも、この「自分で!」と主張することが「自立」への第一歩なのです! ママができることは、子どもが必要なときに必要な声かけとサポートをすること。「自分でできたぞ! やったー!」という経験をたくさん積ませて、子ども自信をモリモリと育てていきましょう。 子どもの気持ちに共感した声かけをする子どもに声かけをするときに大切にしてほしいのは「共感」です。共感とは、子どもの目線に立って、子どもの感じていることをそのまま感じることです。共感することによって子どもは「ママは僕を見てくれている!」と分かり、自信を持つことができるので、心が豊かに育ちます。 具体的な声かけの例を見てみましょう。ボタンをとめたい子がいるとします。まずママは、「自分でボタンをとめたいのね」と子どものしたい行動をそのまま言葉にします。できたときには「じょうずだね」ではなく、「ボタンとめられたね」とできた行動を具体的に褒めましょう。そうすることで「これでいいんだ!」と自信を持ち、さらに新たなことにチャレンジしようとする気持ちを育てます。 手を出したくてもグッとこらえて待つ育児のコツとして、よく「子どもを待ちましょう」と書かれています。みなさんはどれくらい待つことができますか? 大人はどうしても、大人のペースで物事を進めようとしてしまいがち。でも、そのペースは子どもにとってはかなり早いのです。まずは、大人のペースと子どものペースは違うということを意識します。子どもが自分でしようとすると、大人がするよりも当然のことながら時間がかかります。ズボンを後前にはいていると、思わず「ママがやってあげる」と手を出していませんか。でも、突然手を出されると子どものやりたかった気持ちが萎縮してしまうこともあります。 きちんとできたかどうかではなく、自分でズボンをはこうとしているその体験が大切ですので、ここはグッと我慢します。もちろん「前と後ろ反対だけどはき替える?」と聞くのはOKです。もし、子どもが「これでいい」と思っているならひとまずそれでOK。はき替えるのは、次のトイレのタイミングでも構わないのです。子どものしていることを、ゆったりとした気持ちで見守りながら待ちましょう。 さりげないサポート術がカギ「待つ」ことは分かりましたが、では、いつまで待てばいいのでしょうか。靴下をはきたいけれど、まだはけない子のことをずっと待っているわけにもいきません。そこで、少しだけさりげないサポートをしてあげましょう。 サポートする方法は2つあります。1つ目は、子どもに気づかれないくらいのさりげないサポートをする方法です。ズボンをはくときにおしりまで上げにくい場合は、スッと後ろに手をまわして、子どもがズボンを上げるタイミングに合わせてさりげない力で引き上げます。 2つ目は「お手伝いしようか?」と声をかけることです。ボタンをとめたいけれどなかなかとまらない。そんなとき、「ママと一緒にしよう」と言うとイヤがることがありますが、「少しだけお手伝いしようか?」と聞くと、「うん」とすんなりOKが出ることが多いです。子どもはあくまで自分でしたいので、“ママと一緒”にはしたくないのです。 この2つのサポート術で子どもの「自分でできた!」という達成感を味合わせてあげましょう。 自分の身の回りのことが自分でできるようになるのは、子どもの自信につながります。ママの声かけとサポートで、子どものこれから伸びていく力を育ててあげてくださいね! 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2020年11月12日【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情581】「結婚したら仕事は辞めて家にいたい」と言う女性がいる一方で、「結婚願望はあるけど、男性に頼りたくないなぁ」と思う女性もいますよね。自立していて、結婚後も絶対に仕事を続けたい、と心に決めている人もいるでしょう。どちらがいい・悪いというのはないのですが、今の時代、正直、後者のほうが素敵な男性をゲットしやすいですよ。■養ってもらおうとする人ほど結婚生活は残念!?例えば「結婚したら、忙しい彼を支えたい」と考えてサポートに徹するとか、アスリートの奥さんみたいに、旦那さんの健康管理をするために食の資格を取るとか。それくらい本気度が高いなら、寿退社もいいと思うんです。ただ、「もう仕事したくないから早く結婚したい」「お金持ちの男性に養ってほしい」と、誰かに寄りかかり、幸せにしてもらおうとするタイプが、まともな結婚なんてできるわけがないんじゃないかと。そういう人って、ステータス重視で男性を見がちだし、なる早で結婚しようと変に焦っているからか、相手を見極める目が鈍っていて、モラハラ男や、自称・経営者だけど、実は無職の嘘つき男、母親にべったりのマザコンなどのダメンズを捕まえがち。結婚前に薄々気づいていても「早く結婚したい!」という気持ちが勝ってスルーしやすいんです。で、入籍後、冷静になってから心底、結婚を後悔したりね。■自立した女性は素敵な人を選びやすいそれに他力本願な人は、結婚できたとしても、何かあれば相手のせいにするなど、責任転嫁しがちだし愚痴が多め。そんな女性が円満な結婚生活を送れると思います?自分の人生なのに、誰かにどうにかしてもらおうとしている時点で、幸せから程遠いですよね。その点、自立していて男性に頼りたくないと思っている人のほうが、自力で自分の人生をそれなりに満たす力あるので、変な男性を捕まえにくいはず。変に焦っていない分、心に余裕もあって、しっかり恋人候補を吟味できるので、素敵な人を選びやすいんですよ。当然ですが、そのほうが結婚生活もうまくいきやすいでしょう。■結局は似た者同士がくっつくそもそも、素敵な男性が結婚に焦っている女性、ラクして生きたい感がにじみ出ている女性を見て「素敵だな」と思うことはまずありません。「類は友を呼ぶ」と言うとおり、誰かに養ってもらおうとか、幸せにしてもらおうとしている図々しいタイプには、それ相応の人が近づくはず。どう考えたって、誰かに寄りかかろうと依存先を探している女性より、仕事を頑張って、プライベートも楽しんでいる人のほうが魅力的!そういう素敵な人には変なスキがないので、ダメンズもそう寄り付きません。「結婚願望はあるけど、男性に頼りたくない。もっと仕事を頑張りたい」という女性は、もしかしたら晩婚になるかもしれません。ですが、きっと素敵な男性をゲットできます。筆者の周りでバリバリ働いて、自立している女性が変な男を捕まえたって話、そうそう聞かないですから。仕事にエネルギーを注いでいるので、結婚は遅めな人が多いけど、みんな優しい彼氏がいたり、しばらく恋人がいなかったとしても、その後に素敵な人と結婚したりしていますよ。■まずは自分で自分を幸せにして結婚って無理に急いでするものではないと思うんです。「何がなんでも早く結婚したい」と焦ると、あまり好きじゃない(しかも変な)人を捕まえちゃう場合もありそうだし。それより、結婚願望はあっても「私の人生は私のもの」と考えて、充実した日々を過ごしている女性のほうが素敵な男性に恵まれやすいはず。なので、まずは自分で自分を幸せにする方法を考えましょう。
2020年09月29日そもそも「自律神経」とは…自律神経を整える方法をお伝えする前に、まず「自律神経とは何か」について触れておきましょう。「自律神経」とは交感神経と副交感神経から成り、消化や体温調節など生命維持のコントロールをする役割を持っています。交感神経と副交感神経は、電源に例えるとオンとオフの関係で、仕事や運動など身体活動を行う際は交感神経が優位になり、逆に就寝時など体を休める際は副交感神経が優位に働くようになります。「自律神経のバランスが乱れた状態」というのは、この交感神経と副交感神経のバランスが乱れた状態のことを言います。自律神経のバランスが乱れると、頭痛や肩こり、イライラ、全身の倦怠感、不眠などといった症状をもたらすと言われています。自律神経のバランスが乱れる原因として、主に「精神的なストレス」と「不規則な生活」が挙げられます。出典:byBirth「朝ストレッチ」が自律神経のバランスを整えるのに有効な理由それではなぜ自律神経のバランスを整えるのに、「朝ストレッチ」が有効と言えるのでしょうか。その理由は、朝日を浴びながらストレッチのような軽い運動を行うことで、自律神経のバランスを整える「セロトニン」を活性化させることができると言われるからです。ここでのポイントは、軽めの運動を行うということです。朝日を浴びながらの運動でも、息が乱れるようなハードな運動ではセロトニンを活性化させることができず、自律神経のバランスを整えることが不可能となってしまいます。出典:byBirth「朝ストレッチ」の効果を高める2つのポイント自律神経のバランスを整えるセロトニンを活性化させるには、朝日を浴びながらストレッチのような軽めの運動を行うと効果的です。しかし、ただ闇雲にストレッチを行えばよいというものではありません!「朝ストレッチ」を自律神経のバランスを整える効果につなげるためには、2つのポイントを押さえておく必要があります。それは「動的ストレッチを行うこと」と「なるべく全身を動かすことができるストレッチを中心に行うこと」の2つです。ポイント1:動的ストレッチを行うことストレッチには静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」と、動きを伴う「動的ストレッチ」の2つの種類があります。この2つのうち、「朝ストレッチ」に適しているのは動的ストレッチです。朝は、目覚めたばかりで体と頭のスイッチがまだ入っていない状態です。そのため体と頭のスイッチをオンにするには、交感神経の働きを優位にする動的ストレッチが適していると言えるのです。ポイント2:なるべく全身を動かすことができるストレッチを中心に行うこと目覚めたばかりのタイミングは、体と頭のスイッチが入っていないだけでなく、体温が低い状態です。そこで全身の血流を促進し体温を上げるために、なるべく全身を動かすことができるストレッチを行うようにします。5分あればできる!自律神経を整える「朝ストレッチ」それでは実際に「朝ストレッチ」を行ってみましょう!なるべく滑りにくい床の上で行うことと、周りに障害物がないことを確認した上で行うようにしましょう。準備はよろしいですか?それでは始めましょう!(1)肩回しストレッチ出典:byBirth肩を前に5回回したら(写真上)、後ろに5回回します(写真下)。必ず「前回し」を行ってから「後ろ回し」を行うようにします。そうすることで、胸を張った状態で終わらせることができるからです。(2)股関節回し出典:byBirth股関節を閉じるように内回しを5回行ったら(写真左)、股関節を開くように外回しを5回行います(写真右)。反対側の股関節へも同様に行います。動作中は、骨盤が動かないようにしましょう。もちろんバランスを崩さないように、壁などに手を付いて行っても構いません。(3)アームスイング&レッグスイング出典:byBirth腕振り動作を伴いながら、もも上げ動作を行います。脚を後ろに引いて股関節を伸ばした状態から(写真左)、股関節を曲げてもも上げ動作(写真右)を左右それぞれ10回繰り返します。(4)ニートゥーエルボー出典:byBirth上の写真のようにお腹の前で右肘と左膝、左肘と右膝を交互に引き付ける動作を10回繰り返します。肘と膝が付かない場合は、引き寄せるイメージで行いましょう。(5)深呼吸出典:byBirth最後はやや乱れた呼吸を深呼吸で整えておきましょう。息を大きく吸いながら、両腕を「Yの字」に上げながら空気を迎え入れるように胸を開いていきます(写真左)。このとき小指側を正面に向けるようにします。そうすることで肩への負担を少なくすることができるからです。次に口から細く長く息をゆっくり吐きながら、両腕を体の前に下ろしていきます(写真右)。このときも小指側を正面に向けるようにします。3回程度行いましょう。効果につなげるポイントこれらのストレッチを、ゆっくりと少しずつ可動域を広げていくイメージで行うようにしましょう。動きを丁寧に行うことで、ストレッチを効果に結びつけることができます。「朝ストレッチ」でお仕事の効率もアップする!?出典:byBirth今回は自律神経のバランスを整える朝ストレッチのポイントを中心にお伝えしました。朝日を浴びながら動きを伴うストレッチを行うことで、自律神経のバランスを整える働きをするセロトニンを活性化させることができます。また、朝に軽くストレッチを行うことは、頭のスイッチもオンになるので、お仕事の効率アップにもつなげることができると言えます。早速いつもより少し早起きをして、朝ストレッチに取り組んでみてはいかがでしょうか。
2020年09月19日恋の始まりは「好き」という感情ですが、カップルとして長く一緒にいるためには、信頼関係がは欠かせません。どうやら最近では「自立系女子」が、理想の彼女として求められていることが多いのだとか。男性がずっと一緒にいたいと思わせる「自立系女子」とは、どんな女性のことをいうのでしょう?■ 計画的で余裕があるそばにいるのが、いつも余裕のない人だとしたら、疲れてしまいますよね。男性も、隣にいる女性には、いつも余裕があって、落ち着いていてほしいと思っています。たとえば、お金の使い方は収入に見合ったのものでしょうか? 貯金をしっかりしていて、いざというときに余裕をもって対処できるでしょうか?また、ダラダラすごして後で焦るということはなく、しっかりと前もって準備をしていますか?お金にしろ、時間にしろ、こうして生まれた余裕の一部を彼氏のために使ってあげられたら、ずっと一緒にいたい彼女になれるはずです。■ 頼りつつも自力で立ち直る女性に頼られると、男性は嬉しく感じるもの。でも男性が「ずっと一緒にいたい」と思うのは、ある程度自力で立ち直る術をもっている女性のようです。落ち込んだときは「聞いて~」と話を聞いてもらいたがったり、「○○してくれたら元気出るからお願い!」と、なにかリクエストをしたりするのもOK。ただ、それはあくまで、早く立ち直るためのブースター。基本的には、自分のなかで心の整理を付け、最後は自力で元気になる女性でいましょう。そうすれば、男性にプレッシャー感じさせることなく、ずっと一緒にいたいと思ってもらえるはずです。■ 他人のトラブルに巻き込まない人それぞれいろいろな人間関係があるため、ちょっとしたトラブルが起きることもありますよね。ただ、自分と友人、または家族内のトラブルなど、彼氏とは直接関係のいない問題でなら、彼氏は巻き込まない・心配させないという姿勢の女性は、自立しているかもしれません。もちろん、ある程度のアドバイスを求めたり、頼ることはあるでしょう。それでも、彼氏を不安にさせるようなことは絶対にしないのが、自立系女子ですよ。■ 体調が悪いときに賢い決定をする体調が悪いときもありますよね。でも、自立系女子は、そんなときでも賢く行動します。行きたいからと、ムリをして、結局体調を悪化させて迷惑をかける……なんてことは避け、そのときの体調に合わせたリクエストもできる彼女でいたいところ。自分の体調は自分しかわからないもの。自分が今どうするのが最善かを判断し、それを彼に伝えられるなら、彼も安心してOKしてくれるはず。余計な気を遣わず、言われた通りに対応すればいい女性なら、男性も安心して一緒にいられるでしょう。■ おわりに自分がどれくらい自立しているか、少し考えてみませんか?簡単に言えば、彼氏に余計な心配をかけず、安心して一緒にいられる女性が「自立系女子」です。不安が無い分、一緒にいるときの幸せをたくさん感じられるため、信頼関係を築きやすいカップルになれるでしょう。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年09月08日現在4歳のマッシーちゃんは、スポーツ万能で元気いっぱいです! Instagramをのぞいてみると、くりくりとした瞳にコロコロと変わる表情がとっても素敵な女の子。雲梯(うんてい)をはじめ、アスレチックやボルダリング、自転車など、いろいろなことに挑戦し、その実力を発揮しています。そんな運動神経抜群なマッシーちゃんの日常生活をご紹介します。 運動神経抜群なマッシーちゃんのパパを直撃! 今回は将来が楽しみなスポーツ万能な女の子、マッシーちゃんの日常や育児の考え方など、パパに詳しくお話を伺いました!どのような考えで子育てをおこなっているか教えてください。勉強はできなくてもいいので、あいさつや返事ができる、ちゃんと片付けができるなど、行儀の良い人になってほしいです。また、小さな親切がサッとできる人にもなってほしいですね。そのためには、普段から声かけをして大切なことを教えるようにしています。 例えば、基本的なあいさつがまだが言えない時期から「あいさつは大切だからね」という感じで教えていました。ほかにも、テレビなどで困っている人が誰かに助けてもらったときは「困っている人がいたら、今みたいに助けてあげてね」と話しかけています。思いやりを持った子どもに育つよう、普段から声かけをおこない、大事なことを伝えるようにしています。 お子さまがいろいろな運動を始めたきっかけを教えてください。3歳ごろに公園で雲梯をしていて、普通の子ども以上のものを感じたので、運動神経を伸ばしてあげて将来はオリンピック選手になってほしいという思いが芽生えました。それから、SASUKEのようないろいろな運動要素を培ってあげたくなりました。 いろいろな運動にトライしていますが、何が一番得意なのでしょうか?1番は雲梯ですが、2回しか行っていないボルダリングも半端なくうまくて、店員さんにも驚かれました。ちなみにそのボルダリングは、1日やり放題のお店です。体験とかではなく、試しにやらせてみようという感覚で行きました。スタッフさんから少しレクチャーを受けたりはしましたが、すぐにうまくできるようになりました。各3時間ぐらいしていました。 今年の7月から少林寺拳法を始めました。どうして少林寺拳法を始めたのかというと、近くに道場があり、10歳の兄と15歳の姉が習っているからです。あと、武道を習わせてあげたらカッコイイと思ったからです。 子育てで大事にしていることはありますか?ご自宅の庭にある長さ5mの雲梯(写真)例えば、公園に遊びに行くときは、本人が帰りたいと言うまで何時間でも遊ばせてあげるようにしています。また、廃校の雲梯を譲ってもらって庭に移設し、いつでも雲梯ができる環境づくりを整えました。 ほかには、「危ないから」と言ってあきらめさせるのではなく、危ないことでも挑戦できるようにするため、けがを負わせないようにサポートをおこなっています。例えば、雲梯などの高い所に立ったり、高い所から飛び降りるなどです。 どうしてそのようなことをされようと思ったのですか?第1線で活躍できる者は一般的なことにとらわれていないように感じるからです。例えば、危険の少ないプールよりも、川や池で水泳をさせるほうがより体に負荷がかかり、人間の持っている力が育まれるように思います。 現在のお子様の1週間のスケジュールを教えてください。月曜日・木曜日は、19:30~20:30まで少林寺。火曜日はピアノ教室のレッスンを30分。ピアノは姉が習っているのですが、妻がその音色で癒されており、姉妹で弾けるようになってもらいたいと思い、ピアノ教室に通わせています。 夏になるまでは、庭に置いてあるトランポリンを1日30分程度やったり、5mある雲梯を1往復したりする程度の運動をしていました。夏場は運動をしなくても熱中症になりやすいため、外では遊ばせないようにしています。そのため、太陽が沈んだ後にトランポリンをしたり、夜道をキックスケーターでお散歩したりしています。 1日のスケジュールを教えてください。ご自宅の庭にある直径4m80cmのトランポリン(写真)朝7時に起床し、朝食を食べます。8時~18時半まで保育園に行き、19時に夕食を食べます。その後、散歩を30分、トランポリン20~30分してからお風呂に入り、スマホやテレビを少し見てから22時には就寝という感じです。また、月2回、約40km離れたアスレチックが充実した公園に行っています。これから月2回はボルダリングにも行きたいなと思っています。 お子様が毎日している習慣があれば教えてください。気が付いたらガムを噛ませるようにしています。スポーツマンの肝心な最後の力は、奥歯など歯の噛み合わせや、咬合力(こうごうりょく)、あごの力だと何かで見た記憶があります。そのため、あごの力を鍛えるのには固いものを噛んだり、ガムを噛んだりしたほうが強くなるので、実践させています。 ガムを噛む回数などは特に決めていません。ガムは普通のフーセンガムです。家にそれが残っていたら、スマホやテレビを見ながら噛むように言っています。あとは、外出時にコンビニに立ち寄った際には買って噛むようにと渡しています。 お子様のやる気を引き出す方法などがあれば教えてください。今は好きなだけ遊ばせているだけなので、特にやる気を引き出す方法はありません。少林寺拳法も自分でやりたいと言って通っているので、今のところ嫌がっていませんね。 運動を通して学んでほしいことを伺いたいです。いろいろな目標を制覇し、次の目標を見出すことを学んでほしいです。 将来どんなふうに育ってほしいですか?泥臭く一流のアスリートに上り詰めるのではなく、女優の菜々緒さんのように気高く、ほかのモデルにはない近寄り難い雰囲気、また気品を醸し出しながら、一流のアスリートの座をつかみ取ってもらいたいと考えています。 このたびは、お忙しいところ取材にお応えくださり、どうもありがとうございました! これからのマッシ-ちゃんの成長がますます楽しみですね! 皆さんもぜひマッシ-ちゃんのInstagramをのぞいてみてくださいね。今後のご活躍をご期待申し上げます! この投稿をInstagramで見る サスケ少女。マッシーです(@mashi__anji__ichi)がシェアした投稿 - 2020年 6月月6日午後6時18分PDT
2020年08月30日自立をしている女性は、男性から見ても魅力を感じるもの。依存心が強く自立していない女性に、引いてしまう男性も少なくありません。しかし、自立しすぎで可愛げがない女性も恋愛対象から外れてしまいがち……。そこで今回は、本命に選ばれる“自立してるけど可愛い女性”になるコツについて考えていきたいと思います。■ オンオフの切り替え上手仕事を頑張る女性は自立している印象が強く、男性からも好印象。でも、仕事に打ち込みすぎて仕事一本になってしまうと、「隙がない」「可愛げがない」と思われてしまう可能性もあります。仕事を頑張りつつ、プライベートも充実させるというオンオフの上手な切り替えが、自立しているけれど可愛い女性になるポイント。仕事とプライベート、どちらも充実させることで、心に余裕が生まれると、前向きな気持ちで恋愛に向き合うことができるはずです。■ 家族と仲良しだけど甘えない親離れできていない、金銭・精神的に親に頼り続けているといった姿は、自立していない女性の烙印を押されてしまいやすいもの。かといって家族と疎遠すぎる姿も、「わけありなのかな……」と、ネガティブな印象を持たれてしまう可能性があります。家族と仲良くいい関係を築きつつも、生活面、精神面において甘えないという姿でいれば、ちゃんと親離れしていて自立しているという印象に!家族関係において問題がないという印象が、将来を考えるうえでの大きなアドバンテージになることも少なくありません。筆者の場合は少々複雑な家庭なので、なるべく家族に対するネガティブな感情を見せないように心がけています。■ 意外と寂しがり屋ひとり行動を気にせずできる、ひとりの時間を楽しんでいるといった姿は、自立心が強い印象。そんな女性が、実は寂しがり屋というギャップにキュンとくる男性も少なくありません。露骨な寂しがり屋アピールは依存心が強く見えてしまうので、ここぞというときに「寂しかった」という気持ちを控えめに伝えることで、「自立しているけど可愛い」という隙を感じでもらえるでしょう。■ 甘えん坊なのにサバサバ一緒にいるときは甘えてくるのにお互いの時間を尊重する、会わない時間は自分の時間を充実させる……など、必要以上にベタベタしないのも、自立しているけど可愛い女性という印象につながります。「愛情を感じるけれど重たくない」「自立したお付き合いだけど寂しくない」という絶妙なバランスが、将来を意識する本命彼女へとつながっていくはず。見せられる部分があるなら、ぜひ意識してギャップを伝えてみてください。■ おわりにどんなに親密な関係だとしても、自立心のない依存する関係は、どこかでうまくいかなくなってしまうもの。「自立しているけど可愛い」というバランスを意識すれば、本命彼女として選ばれる女性になれるはずです。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年08月18日男子が嫌がる女子のタイプのひとつに「無神経な女子」が挙げられます。平然とひどいことをいったり、人に対して気配りができない……それだけが「無神経」ではありません。女子は気配りのつもりでも、男性からは「無神経な子だな」と思われてしまう場合も。「言いづらいけど、この子のこういうとこ嫌だな」と思われてしまう女子の言動とは?さっそく見ていきましょう。■ LINEが終わらない「台風の日、仕事で外回りの僕を心配して、彼女がLINEを連投するのにはまいった。『ごめん。今はちょっと控えて』って送ったのに、しつこくて仕事に支障が出ていたので『無神経な子だな』ってイライラしましたよー」(26歳・不動産)LINEを送る=彼への気配りになる、とは限りません。「今はちょっと控えて」と言われたら、察して引きさがるのがマナーでしょう。自分の時間や、仕事に追われているときに彼女の世話は見られないと思う男子も多いです。ごり押しLINEは、ていねいな文章でも「無神経」だと思われる可能性大。注意した方がよさそうです。■ 勝手にあいさつをする「デート中に会社の同期と会ったので、彼女に断ってちょっと立ち話をしてました。そしたら、彼女が途中で『〇〇くんとお付き合いしている××です』って勝手に同期に挨拶しちゃったんです。紹介する人とタイミングは自分で決めたい」(27歳・広告)彼の考えるタイミングを無視して、勝手な行動をとると「無神経」と思われるかも。必ずしも「私が本命の彼女なら、人に紹介するのは当たり前」という訳ではないでしょう。彼にとって、その人はプライベートの情報を知られたくない人かもしれません。「紹介するよ」と言われるまで、おとなしく待っていたほうが無難です。■ 飲食店でお皿を重ねる「レストランでお皿を重ねる子がいて。悪気はなくても、キレイなお皿まで油でベタベタになっちゃうの分かるじゃないですか。お店にも申し訳なく感じるので、無神経だなって思いましたね」(26歳・飲食)この男子は、仕事が飲食業ということで、なおさら無神経に感じたのかもしれません。ただ、カジュアルな居酒屋でもない限りお店のお皿を勝手に片付けるのはマナー違反になることあるんです。デート使いするようなお店ならなおさらでしょう。汚れもそうですが、うっかり手がすべって、お皿を割ってしまわないとも限りません。気配りできる面を見せたいなら「お店の人にもていねいに接する」「彼のドリンクが少なくなったら次を聞く」など、いろいろと気の配り方があります。何より「場を楽しむことに集中する」のが、一番の心遣い。ゆっくりその場を楽しむことを第一に考えた方がいいのかも。■ おわりにどのケースも、女子が「良かれと思って」やったことが引き金で「無神経な女」と思われてしまっています。「気のきくコだと思われたい!」「いい子に見せたい!」という、自分の気持ち優先で動いていないか、立ち止まって考えることも大切です。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年07月14日なんとなく不調という方、多いのではないでしょうか?もしかしたらそれは自律神経の乱れからきているのかもしれません。過去にananwebで好評だった自律神経の整え方をまとめました。まとめ構成・小田原みみ外出自粛、おこもり生活で知らぬうちにストレスが溜まり、自律神経が乱れがちという方が多いのではないでしょうか? そこでananwebで好評だった自律神経の整え方をまとめました。自律神経の疲れをとる食べ物活性酸素除去に欠かせない!「イミダペプチド」「ストレスで自律神経が過活動になると脳細胞が大量の酸素を消費し、細胞を酸化させる“脳のサビ”、活性酸素を排出します。このサビで細胞機能が落ちると自律神経が全身にアラートを出す。これが疲労の正体です」ヒスチジンとβ-アラニンという2つのアミノ酸からなるイミダペプチドは活性酸素を除去する効果大。「しかもイミダペプチドは脳内で合成できる。元となる栄養を摂って脳に届ければ、抗酸化力が続くというわけです」。特に多く含まれるのは鶏むね肉。「含有量が高いので1日100g摂れば十分」。豚ロース肉、マグロもおすすめ。梶本修身先生 「東京疲労・睡眠クリニック」院長として活躍する疲労回復の専門医。近著に『疲労回復の名医が教える誰でも簡単に疲れをスッキリとる方法』(アスコム)。※『anan』2020年4月29日号より。イラスト・かざまりさ 取材、文・大澤千穂※2020年4月25日作成自律神経を整える“9つの生活習慣朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む。眠っていた胃腸に水分が入ることで、体内の時計遺伝子のズレをリセットでき、カラダが朝を認識。腸の働きも良くなる。冬場、胃腸を冷やさないためには、白湯がおすすめ。小林暁子先生 内科医、「小林メディカルクリニック東京」院長。長年、便秘外来を行う。米国の腸関連の最新医療や、漢方を取り入れるなど、QOLを向上させる総合的な医療を提案している。※『anan』2019年2月6日号より。イラスト・山中玲奈 取材、文・板倉ミキコ※2019年2月3日作成自律神経が整う簡単エクササイズあくび呼吸あくびをしながら体側伸ばし。横隔膜がゆるゆるに。(1)椅子に浅めに座り、肩の力を抜く。両手を頭上で組み、上半身を引き上げるように伸ばす。あくびをしながらカラダを左側に倒し、体側を伸ばす。心地いい場所まで倒し、「フア~ア」と声を出してあくびを出しきる。(2)カラダを中央に戻し、反対側も同様に。左右3回ずつ繰り返す。藤本 靖さん ボディワーカー、環境神経学研究所代表。『脳幹リセット~人付き合いが楽になる神経の仕組み「赤ちゃん力」』(講談社)が来月刊行。Tシャツ¥5,900 リバティ柄ショートパンツ¥7,500(共にナージー/ジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133)※『anan』2019年8月28日号より。写真・小笠原真紀 スタイリスト・白男川清美 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・莉帆 取材、文・板倉ミキコ※2019年8月23日作成自律神経を整えて体調を万全にしよう!なんとなくの不調はもしかしたら自律神経の乱れからきているかもしれません。あなたに合った自律神経の整え方を見つけてください。
2020年05月05日「なぜ自分で決められないの」「それくらいひとりでやりなさいよ」——こうした言葉を日常的に子どもにかけてはいませんか?心当たりのある方は、おそらく我が子の自立を強く願っているからこそ、厳しく接しているのでしょう。子どもの自立を促すことは、親の重要な役割のひとつです。ですが、何でもかんでもひとりでやらせたり、決めさせたりする必要はありません。もっと気楽に構えてよいのです。今回は、その理由を説明します。子どもが決められないなら、親が決めてもいい親の過干渉は、子どもの自立心を奪うといわれています。たとえば、子どもが洋服を選んでいるとき、「こっちがいいんじゃない?」と先回りして口出しすると、子どもの自立心は育ちません。子どもがじっくり選んでいるなら、時間がかかっても決まるまで待つべきです。ですが、子どもが「お母さんが選んで」とお願いしてきた場合は別です。そこで、「ダメよ。自分で選びなさい」と言ってしまったら、いつまでも決まらないか、投げやりな気持ちで適当に選ぶかのどちらかになるのではないでしょうか。子どもが自分で決めたり行動したりできる、もしくはしたがるかどうかは、その子の成長段階にもよります。教育ジャーナリストのおおたとしまささんは、「幼い子どもにはまだはっきりした自我も判断力もありませんから、なんでもかんでも子ども自身で選ぶことはできません」「ある程度、親が決めてしまっていい」とコメントしています。また、同様に子どもの性格にもよります。人間関係研究家の稲場真由美さんによれば、人間の性格は大きく4つに分けられ、そのうちの2つのタイプは、「相手のために頑張ることによろこびを感じる」タイプなのだそう。それに該当する子どもは、自分より親の意見を優先したいと考えるのだといいます。つまり、すべての子どもに対して、何でもかんでも自分で決めさせるのが適切とは限らないのです。自立とは、素直に助けを求められるようになることそもそも、親が目指している子どもの「自立」とは、どういうものなのでしょうか。一般的には、「自分のことは自分でできる」など、親に依存していない状態を示すイメージがあります。しかし、実際のこの言葉の捉え方は多様です。たとえば、脳性まひによる障害を抱える、東京大学先端科学技術研究センター准教授の熊谷晋一郎さんは、上記イメージとは真逆といえる捉え方をしています。「自立」とは、依存しなくなることだと思われがちです。でも、そうではありません。「依存先を増やしていくこと」こそが、自立なのです。これは障害の有無にかかわらず、すべての人に通じる普遍的なことだと、私は思います。(引用元:全国大学生活協働組合連合会|大学生協の保障制度)たしかに、大人でも周囲の人たちの力を借りずに生きている人はいません。むしろ、自分の力だけでは解決できないことに直面したとき、「手を貸してください」「教えてください」と素直に助けを求められることが大事なのです。ここで、先ほど例に出した、「子どもが『お母さんが選んで』とお願いしてきた場合」を今一度思い浮かべてみましょう。親が「ダメよ。自分で選びなさい」と言ってしまったら、次から親に素直に助けを求めることはできなくなってしまうかもしれません。子どもが親以外の「依存先」をたくさん増やせるようになるまでは、親が手を差し伸べるべきではないでしょうか。もちろん、子どもがアドバイスを求めているときに限りますが。どんどん「甘え」を受け入れよう!では、子どもの自立を目指す親は、子どもにひとりでやらせたり、決めさせたりする以外に何をすべきなのでしょうか。多くの専門家が、意外なことに「甘えさせること」が子どもの自立を促すと言います。そのなかで、精神科医の佐々木正美さんの意見をご紹介しましょう。むしろ、幼少期にいうことをきいてあげ、たっぷり甘えさせてあげた子どもほど、早く自立して、大きくなっても親に心配をかけない人間に育ちます。その反対に、しっかり甘えられなかった子どもほど、いつまでも手がかかります。それは私の50年余りの臨床体験をはじめ、多くの子どもたちを見てきて実感していることです。(引用元:Hugkum|【今も心に響く佐々木正美さんの教え】子どもが自立するには「甘え子育て」が必要です)なぜ、「甘え」を受け入れられた子どもほど自立するのでしょうか。その理由について、佐々木さんは、「甘えやわがままを受け入れてもらうことで、子どもは自分に自信を持てるようになり、それが自立を促す力になるから」と述べています。また、「子ども時代にそういう受け入れ経験がないと、自立するのが難しくなって、人に要求ばかりする人間になる」とも話しています。しかし、ここでいう「甘え」には、物質的要求や金銭的要求は含まれません。子どもが「あれ買って、これ買って」と言ってくるのをすべて聞き入れるのは単なる「甘やかし」です。子どもの自立を促す「甘え」とは、精神的要求のことを示します。「抱っこして」「話を聞いて」や、先ほど例に出した「お母さんが選んで」もそれに当てはまります。最後に、こうした「甘え」はいつまで受け入れればいいのでしょうか。家庭教育の専門家である田宮由美さんは、「子どもは心が自立していくと、自然に親から離れ、甘えてこなくなる」としたうえで、「強いて時期を言うとすれば、9歳か10歳くらい」と言います。ですが、これはあくまでも目安であり、「子どもが甘えてこなくなるまで、充分甘えさせてよい」のだそうです。***これまで子どもを自立させようとひとりでやらせたり、決めさせたりすることに頑張りすぎていた親御さんは、少し力を抜いてみてもいいのかもしれませんね。そのぶん、子どもの「甘え」に向き合う時間を増やしてみましょう。また、ご紹介した佐々木正美さんは、「親御さんも人に甘えることが必要」と述べています。疲れたときは、家族や友人に愚痴を聞いてもらったり、頼ったりできるといいですね。(参考)こどもまなび☆ラボ|なんでも「自分で決めさせる」親が、子どもを追い詰めているかもしれない理由こどもまなび☆ラボ|子どもが言う「なんとなく……」に、親が「どうして?」と聞いてはいけないわけ。PHPファミリー|子どもにとって「自立」って何?全国大学生活協働組合連合会|大学生協の保障制度Hugkum|【今も心に響く佐々木正美さんの教え】子どもが自立するには「甘え子育て」が必要ですAll About暮らし|子供を自立させる甘えと、ダメにする甘やかしの違い
2020年04月04日新型コロナウィルス感染拡大による不安感に、季節の変わり目や花粉による気分の落ち込みと、自律神経が不安定になっている人が多いよう。そこで、漢方薬剤師の大久保愛先生が、穏やかに心を保てる最強フードをご紹介します!文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 48ウイルス、花粉に三寒四温で、イライラスイッチオンインフルエンザや新型コロナウイルスに加え、花粉までも気にしなければならない面倒な時期になりました。ウイルスの影響から家にいる機会が増え、気晴らしに外へ出ようと思っても、飛散しているさまざまな外敵から身を守らなければなりません。なんだか落ち着かない環境に加え、桜の開花に向けて三寒四温の波がやってきます。自律神経が乱れてもしかたないですよね。低気圧で頭が痛い、めまいがするなんてこともよく耳にします。こんな感じで、スムーズに物事が進まないと湧き出てくる感情といえば、イライラや焦りなどではないでしょうか。少し目線を上に向けると明るい太陽の光のなか、青い空に映えるピンク色の梅の花や桜のつぼみが鮮やかで、穏やかな景色が広がっています。しかし、心の中には似つかわしくないイライラした感情が渦巻いている人も多いと思います。そこで今週は、季節の変わり目に心穏やかに過ごす食薬習慣を紹介します。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 一か月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。この体調管理に食事内容を役立てることを『食薬』と呼びます。今週は、穏やかな心を保つ食薬習慣今年は、新型コロナウイルスの影響から免疫を高めることに重きを置いている人が多いのですが、毎年このシーズンに起こりやすい不調には特徴があります。それは、三寒四温により自律神経が乱れることです。自律神経が乱れると自分は弱いと感じてしまうことがあるかもしれませんが、気候の変動が大きい時には体を一定の状態に保つためにどうしても自律神経は安定しなくなります。それは人として、ある程度仕方のないことです。この時期の心の不調は、お天気のせいかな? と少し軽く考えてあげることが早期解決につながります。また、この状態を漢方医学では『肝血虚(かんけっきょ)』といい、冬から春にかけて、『肝』に負担がかかりやすいとされています。このときに『肝血』が充実していると自律神経の乱れが起こりにくいので、今週は、穏やかな心を保つために『肝血』を補う食薬習慣を紹介していきます。今週食べるとよい食材は、【牛肉×発酵食品】です。今週食べるとよい食材:牛肉×発酵食品月に一度月経のある女性にとって『肝血』は不足しやすいものです。ただ、牛肉や豚肉などのタンパク質や鉄などを多く含む食材は、ときによって胃腸に負担をかけてしまうことがあります。そのため、胃腸への負担や吸収率も考えながら体と相談しつつ、とっていく必要があります。牛肉牛肉は、『肝血』を補う食材です。脂身の多いお肉は消化に負担がかかるので、赤身のお肉を選ぶようにしましょう。必須アミノ酸もバランスよく含まれ、女性に不足しがちな鉄や亜鉛もしっかり補うことができます。発酵食品発酵食品は、『肝血』の吸収をサポートしてくれます。塩麹、キムチ、味噌、三五八漬けなど好きな発酵調味料にお肉をなじませて1時間程度置いておくだけで、柔らかくうまみがアップしたお肉が完成します。味が濃くなっている時には、もやし、玉ねぎ、キノコ類などと一緒に炒めると調整できます。牛肉を食べた後にお腹を下したり、お腹が張ったり調子が悪くなる人も多いのですが、発酵食品を合わせるとその悩みを軽減することができます。発酵食品は、腸内で善玉菌を増やし、悪玉菌による害を抑えてくれます。そのほかにも、ビタミンCの多い食材を一緒に摂ると鉄分の吸収がアップするので、ピーマンやキャベツなどビタミンCを多く含む食材を合わせるのもよいと思います。季節の変わり目が苦手な人はぜひ取り入れてみてくださいね。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。昭和大学薬学部生薬学研究室で漢方を学び薬剤師免許を取得。その後、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。著書『1週間に一つずつ 心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。©Rafael Elias/Gettyimages©Westend61/Gettyimages©stock_colors/Gettyimages
2020年03月04日