運がいい人と悪い人、一体なにが違うのでしょうか。人気占い師の脇田尚揮さんに運がいい人と悪い人が住む家の特徴をそれぞれ教えてもらいました。また、ライフスタイルに関心が高い女性たちが集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人には、運がよさそうな人と悪そうな人の特徴を教えてもらいました。「運がいい人」が住む家の共通点日々の疲れを癒したりエネルギーをチャージする家は、運気を大いに左右する場所といっても過言ではありません。占い師の脇田尚揮さんに「運がいい人」が住む家の特徴を教えてもらいました。玄関からリビングや階段が目に入らない玄関は“家の顔”と言われるくらい、運を語るうえで避けては通れないもの。特に収入については、玄関や門などから見える道路との関係が重要だと言われています。そして支出は、玄関の周りの環境に大きく左右されるのです。また、玄関において良くない風水の配置のことを、形殺(けいさつ)と言います。玄関に形殺があると、漏財(ろうざい)と呼ばれ、お金が流れてしまうのです。運の良い人が住んでいる家は、そのほとんどが形殺を避けており、具体的には玄関を入ってリビングや階段が目に入らない造りであることがほとんど。もし、玄関から部屋が一望できるような場合は、目隠しやパーテーションを活用することで、漏財を避けることができるでしょう。寝室の素材に暖かみがあり、梁(はり)がない寝室は私たちの疲れを癒し、心身ともに安らぎを与えてくれる大事な場所。もしこの場所の風水が悪ければ、運の土台である“健康運”が低下して、チャンスを掴めなくなってしまう恐れがあります。運を高めてくれる理想的な寝室は素材に暖かみがあり、天井などに梁(はり)という出っ張りが無く、ほどよく陽が差し込む静かな環境です。運の良い人はコンクリート打ちっぱなしの壁面だったり、天井に凹凸がある寝室は避けているかもしれません。もしもそのような物件だった場合は、緑をベースにした絵やポスターを飾ったり、梁の下に寝具を設置しないようにすると良いでしょう。全体的にインテリアが丸みを帯びている家の風水においては、尖ったものや鋭角的なものを置くと心が休まらず、トゲのある性格になってしまうとされます。その結果、対人運が下がり運を落としてしまうのです。一方、運の良い人の住居は、自然と円満な雰囲気を醸し出していることが多いもの。その理由は、全体的に丸みを帯びているインテリアを選んでいるところにあるのかもしれません。インテリアから丸みが感じられる住環境であれば自然と穏やかな性格になり、人から好かれて運を掴むことができるはず。可能であれば丸みを帯びたインテリアをチョイスするようにすると良いでしょう。©Pixel-Shot/Adobe Stock©Photographee.eu/Adobe Stock©baranq/Adobe Stock※ 文・脇田尚揮※ 2023年11月2日作成「運が悪い人」が住む家の特徴運がいい人が住む家の特徴があれば、その逆運が悪い人が住む家の特徴もあります。こちらも人気占い師のの脇田尚揮さんに教えてもらいました。西の方位にキッチン・水回りがある家の中心からの方位で見ると、「西」の方角は金運や財運を意味するとされます。ここは“金の氣”が流れているとされ、金色や黄色といったカラーを配色するのがおすすめです。ただ、それ以前にこの西の方位にキッチンや水回りといった“火の氣”を創出する場があると、財運に恵まれなくなり、どんどん貧しくなってしまう恐れが。これは、火が金を溶かして無価値にしてしまうように、金運が流出してしまうからです。もしも西にキッチンがある場合、ガスを使わずIHコンロを用いていると無難。さらに、シンクに洗い物を溜めないようにすれば、金運の低下を抑えられるでしょう。コンクリート打ちっぱなしなど、寒々しい材質の家家はただ休息をするだけでなく、あなた自身の個性を表現する場所でもあります。自分の感性にハマるようなスタイリッシュな家に魅力を感じる人も少なくないでしょう。しかし、内壁がコンクリート打ちっぱなしの近代的な住居は、風水で見ると開運につながりにくい家と考えられます。部屋全体がグレーになっていることで、決断力やモチベーションが低下してしまうだけでなく、コンクリート特有のぬくもりのない材質が孤独感を深めることも。暖かみのあるスクリーンを貼るなどして、部屋全体が明るくなるよう工夫してみてはいかがでしょうか。玄関もしくはトイレが、北東・南西に位置する玄関は外界と住みかを隔てる最も大切な“運の入り口”であり、トイレは金運・健康運を司る“運の出口”とされています。ここに北東(鬼門)・南西(裏鬼門)が配置されている場合、その家は栄えなくなり、不調に見舞われるケースが多くなると考えられています。鬼門~裏鬼門は“霊道(霊や悪鬼の通り道)”と言われ、不浄な場になりやすいとされているのです。そのため、もしもこの位置に玄関がある場合は、靴を出しっぱなしにせず最低限の数以外は靴箱にしまい、盛り塩をすることがおすすめです。トイレがこの位置にある場合は、トイレのカラーを白に統一して、ワンポイントで赤を配色してみるのもおすすめ。また、鬼門・裏鬼門の方角に対して鏡を設置するとよいでしょう。著者情報脇田尚揮占心行動学創始者。(株)ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。©Paylessimages/Adobe Stock©Iona/Adobe Stock©norinori303/Adobe Stock※ 文・脇田尚揮※ 2023年12月10日作成女性約100人調査!運がよさそうな人と悪そうな人の特徴ライフスタイルに関心が高いたちが集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に、運がよさそうな人と悪そうな人の特徴を教えてもらいました。「運がよさそう」な人の特徴いつも笑顔「いつもニコニコしてる人は運を呼び込んでいると思う。実際には、つらいことも本人の努力で笑顔に変えているだけなのかもしれないけど、端から見ているとそう見える」(30歳・主婦)「いつもポジティブで笑顔の人は運を引き寄せていると思う。『ありがとう』と言う人は、『ありがとう』と言えるハッピーな機会がさらに増えていってる気がする」(31歳・専門職)周りへの感謝を忘れない人&明るい人「運がいい人は、周りへの感謝を忘れない。よい縁を人が運んでくれて、さらに感謝するから、また縁を引き寄せるという循環ができていると思います」(37歳・自営業)「基本的にポジティブで、まとってる雰囲気がイイ。悪口やネガティブ発言が少ない。小さなことでも『嬉しい、楽しい、ありがとう』と喜びに変えられる人」(39歳・契約社員)「日々の行いがきちんとしている人や、小さな親切を心がけている人は、徳を積んでるというか運を味方につけていると思う」(39歳・主婦)「とにかくポジティブマインド!明るい人には、運がよってくるような気がします」(26歳・会社員)その他「細かいことは気にしないタイプの友人は、就活に出遅れたけど超大手の証券会社に就職が決まって、とても裕福な夫をゲットしていた」(31歳・専門職)「人の悪口を言わない人は、運がいいと思う。夫は愚痴をまったく言わないタイプなのですが、そのおかげか、友達運がよく周りにはいい人ばかりだし、試験とかでヤマをはると大体当たります」(31歳・契約社員)「いいことは信じて、悪いことは気にしない。そういう人は幸せそうだと思う」(39歳・専門職)「これを逃してはダメというチャンスを見極められる人」(41歳・会社員)「やりたいこと、思ったことがすべて叶っている人」(37歳・専門職)「運が悪そう」な人の特徴ネガティブ&人のせいにする「いつもネガティブ。口数が少ないのに、話し出すと哀しかったり、ムカついたり、運が悪かった話をひたすらする。そして、それを何年も覚えている。歩いてたら鳩のフンが落ちてきた、階段から落ちた、オーダーを間違えられた、運ばれてきた料理に髪の毛が入っていた…などなど」(39歳・会社員)「いつもネガティブなことをいう」(35歳・会社員)「ネガティブなことばかり話す人。特に人の悪口を言う人」(30歳・主婦)「ネガティブな思考、言動が多い人。片付けができない人。ポイ捨てしたり、悪いこともバレなきゃいいという思考の人」(39歳・主婦)「ネガティブな人。被害者意識の強い人。いつも誰かのせいにしている人」(37歳・自営業)「ネガティブに考える癖のあるひと」(33歳・無職)他人の悪口を言う「常に人の悪口を言っている人」(37歳・専門職)「人の悪口を言う人」(40歳・会社員)「不幸体質の人。知人は、結婚してから夫の悪口を言うようになり、そこからすべてが愚痴っぽくなった」(36歳・会社員)その他「家が汚い人」(31歳・会社員)「口角が下がっていて物事の不満や嫌なところばかり見つける人。すてきな人や幸せな人を見たときに憧れたり目標にするのではなく、ねたんだり足を引っ張ったりしようとする人」(31歳・専門職)「とにかく自己肯定感が低い。周りに対しての感謝がない。自分自身にあきらめてる。何かしたいというわりには、全然自分で動かない」(39歳・専門職)「笑顔がなく楽しくなさそうな人」(40歳・会社員)「ブランド物への執着心がすごい」(40歳・主婦)筆者情報玉絵ゆきの(たまえ・ゆきの)anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで5冊。現在は目下6冊目校了に向けて日々健闘中。※ 文・玉絵ゆきの※ 2023年11月21日運がいい人になろう家の特徴は間取り的にいますぐ解決できないものがありますが、今後の部屋探し、家探しの時に参考になりそうです。また、運が良さそう、悪そうということにも特徴がありそうです。2024年は、運が良さそうな人の特徴を自分に取り入れて、開運したいですね!
2024年01月08日2024年がスタートしました。年明けから仕事にプライベートにスタートダッシュといきたいところですが、実際はそううまくいかないもの。仕事始めが憂鬱、正月疲れで体は重いしやる気がでない…。例年のことながら、そんな人が多いと思います。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、正月ボケを吹き飛ばしてくれる食事と、危険なNG習慣を教えてくれます!年明けの仕事始めにだるさを感じませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 2472024年が始まりましたね。例年のことですが、やはり長期休暇明けは、仕事に行くのが嫌になるという人がほとんどではないでしょうか。年末の慌ただしい日々で交感神経が優位になり、休暇に入ったとたんに人が変わったようにのんびり過ごすというリズムの方も多いと思います。ただ、こうなると再び日常に戻るときに「嫌だな」と思うのは普通の感情ですよね。一年の始まりといえば、今年の抱負を考えたり、ポジティブな発言が増える人も多いですが、発言とは裏腹に行動としては、横になり外出も仕事もしたくないと引きこもりがちになることもあるかもしれません。ということで、今週は、2024年のスタートを応援する食薬習慣を紹介していきます。今週は、正月疲れ対策となる食薬習慣やる気がない、疲れる、動きたくない、体が重い、肌荒れが気になり始めたというかた、鏡をもって舌を見てみてください。舌の真ん中に苔が多くついていたり、口臭が気になったりしないでしょうか?漢方医学では、体の状態を把握するために舌の状態を把握することがあります。舌苔がふえているときには、消化に負担がかかるほどに食べていたり、お酒や偏食によって肝臓に負担がかかっていたりすることがあります。漢方医学ではこれを『痰湿・湿熱』が生じている状態と考えます。私たちの体は、食事から栄養を吸収し、老廃物や有害物質を解毒し排泄することで元気を保つというシンプルな仕組みをもっています。しかし、リズムが乱れがちな年末年始で、この仕組みがダメージを受けることとなり、その結果として疲れが抜けなくなったり、やる気がなくなったり、肌トラブルも出てきてしまいます。そのため、消化の働きを助ける『脾』と解毒の働きを助ける『肝』をサポートし、『痰湿・湿熱』を除去していきましょう。そこで、今週食べるとよい食薬は【ブロッコリースプラウトの即席スープ】です。逆にNGな習慣は、正月ボケを満喫すべくゴロゴロしながら食べる【ポテトチップスなどスナック菓子】です。食薬ごはん【ブロッコリースプラウトの即席スープ】何をするのも面倒に感じていたとしても簡単に作れるスープです。消化を助け、腸内環境を整え、ミネラルを補い、解毒を促す食材を集めました。<材料>ブロッコリースプラウト山盛り鰹節10gとろろ昆布2つかみ梅干し1個(包丁でたたくか、容器に入れ箸でつぶす)醤油・みりん各小さじ1くらい(調整)お湯200ml<作り方>材料を容器にすべて入れてよく混ぜたら完成。NG行動【横になりながらのスナック菓子】だるいし、やる気がないし、相当気合を入れないとテキパキ動くことができないというとき、人はどんどん手軽に食べられるものを食べるようになっていきます。その結果、横になりながらポテトチップスなどのスナック菓子を袋ごとペロッと食べてしまうということもあるかもしれません。ですが、今必要なやる気をだすための栄養を摂取できるものではなく、お腹をいっぱいにしてしまう恐れがあるため、3度の食事内容も少なくしてしまう傾向があります。その結果、質的な栄養失調に近づいてしまいます。1年の中でも食べ癖が付きやすい時です。暇だから食べる、疲れるから食べる、イライラするから食べるといったように習慣化してしまっている人は注意しましょうね。正月明けは、新年への期待、正月ボケで何もしたくない気持ち、気が引き締まったり、怠けたくなったりと心が忙しくなると思います。心の不調を感じた時には、根性論ではなく、まずは食事の見直しなど現実的な問題を解決していきましょうね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Vanz Studio/Adobe Stock文・大久保愛
2024年01月04日2024年はスタートから運気を上げたいですね。人気占い師の脇田尚揮さんがオススメする開運行動を紹介します。掃除、収納、買い物ジャンルで、どれも簡単にできるものばかりです!運気がアップする掃除のコツ掃除をして家をきれいにしておくことは開運に結び付くと言われますが、具体的にはどのようにすればいいのでしょうか?占い師の脇田尚揮さんに教えてもらいました。金運アップには……トイレの床・便座のフタまで綺麗にトイレ掃除は金運アップに欠かせません。しかし、便器ばかり綺麗に磨いていても、実は運気の向上に役立たないかも。トイレには「烏枢沙摩明王(うすさまみょうおう)」という神様が宿っているとされ、トイレ自体を明るく輝かせることでお金が入ってくると考えられています。そこでトイレ内でも表面積が大きい床、そして便座のフタまで磨きましょう。きっとトイレが明るくなり、お金に愛されるようになるはずです。仕事運アップには……リビングのテレビまわりを入念に仕事運は、家の中でも電子機器(磁力を発するもの)と縁が深いとされています。そのため、ホコリやカビは運気の大敵、なるべく溜めないようにしましょう。一番忘れがちなのは、テレビの裏側のホコリと、窓の結露のカビ。ここを清潔に保っておくだけで、仕事運の巡りが良くなりチャンスに恵まれるように。ただし神経質になる必要はありません。ワイパーなど道具を用いれば、面倒さもなくなり継続できるはずです。健康運アップには……ベッドメイキングをしっかりと私たちが必ず日常の中で確保する時間、それは「睡眠」です。眠りにつく寝床が乱雑であれば、心身が休まることなく健康運を害してしまうでしょう。もしも気になるなら、起きたときと眠りに入る前にベッドメイキングをする習慣を取り入れてみて。ポイントは枕カバーの交換と布団干しです。毎日が難しければ、休日だけでも良いので、寝所を整えて“陰気”を払い、“陽気”を取り入れましょう。習慣化することで、晴れ晴れと毎日を送ることができるはず。©琢也 栂/Adobe Stock©west_photo/Adobe Stock©Kiattisak/Adobe Stock※ 文・脇田尚揮※ 2023年9月13日配信運気がアップする収納のコツ整理整頓は開運の基本と言われています。占い師の脇田尚揮さんに運気がアップする収納のコツを教えてもらいました。健康運・金運アップには……冷蔵庫の食材を腐らせない専用スペースづくりを冷蔵庫は私たちの活力の源となる食材を保存する場所。もしも冷蔵庫の中で食べ物が腐ってしまったら、あなたの健康運だけでなく金運にまで悪影響が及ぶことも。そこで、賞味期限の近いモノなどを優先的に消費できるように、「早めに食べるモノ」のスペースを作っておくのがおすすめです。使いかけの野菜などはついつい忘れて腐らせてしまいやすいので、野菜室に専用スペースを設けて使いかけの食材をまとめてみましょう。運が上がり、節約もできて一石二鳥に。魅力・仕事運アップには……お気に入りの小物入れで自分だけの開運スポットに!自宅すべての場所を思い通りにすっきり整えるのは難しいかもしれません。そこでおすすめなのが、小さくてもいいので、自分の中で「ここが好き」というスペースを作ることです。そんな推しスペースがあれば、あなただけのパワースポットが自宅にあるも同然。見るたびに気分も運もグンと上がります。例えば、アクセサリーは「毎日使うモノ」と「時々使うモノ」を分けるのがコツ。毎日使うアクセサリーだけをトレーや小皿に収納しておけば、使うときにさっとつけることができてパワーチャージがしやすい状態に。全てひとつにまとめたいときは、気に入ったジュエリーボックスに収納するのが吉です。推しアクセが前面にあるだけで、その日身につける物に迷わなくなり決断力が身につくはず。あなたの魅力や仕事運を最大限に引き出してくれるでしょう。©naka/Adobe Stock ©Brebca/Adobe Stock ©kostikovanata/Adobe Stock※ 文・脇田尚揮※ 2023年10月15日作成金運がアップする買い物のコツ買い物に欠かせないお金。つまり、買い物にまつわるあらゆることは金運と密接にかかわりがあると言えます。占い師の脇田尚揮さんに金運がアップする買い物のコツを教えてもらいました。レシート、領収書、不要なカード類は必ず財布から出すお財布の中身は、ある意味その人の金運を意味する“小宇宙”のようなもの。財布の中身がレシートや領収書、使わない会員証やポイントカードでいっぱいになっている人は、お金の出入りも混沌としている傾向が。反対に、必要最小限のものだけでまとめられており、紙幣が揃っていている人などは、お金の使い方も秩序立っているでしょう。財布はその容量がそのまま“運の量”に直結すると考えられるため、なるべく小銭や紙・カード類でパンパンにせず、すっきりスマートに保つようにすると吉です。大きな買い物は欲しいと思った翌日に買うちょっとお高めのアクセサリーや大きな家電などは、高価であるがゆえに購入するのはなかなか勇気がいりますよね。だからこそ、“出会い”と捉えて、勢いやノリで購入してしまうケースは少なくないかもしれません。ですが大きな買い物をする際は、一晩考えた翌日にも欲しいと思ったら購入するのが安心でしょう。一晩熟成させることで、潜在意識の中でその商品の価値が直感(無意識)的に整理されます。無駄な衝動買いを防げるのはもちろん、運気を下げないことにも役立つはず。今の自分に必要なものをきちんと選ぶことで、運気アップに期待できるでしょう。金運に愛されるマイバッグ選びをお買い物のお供と言えば、マイバッグ(エコバッグ)。レジ袋の有料化がスタートして以来、爆発的に普及しましたよね。財布と同じように、マイバッグにもお金に愛されるものとそうでないものがあります。お金に愛されるマイバックの条件は、色・形状・機能の3つです。色はレモン色~オレンジの黄色ベースが金運アップに繋がり、形状はマチが広くて底がしっかりしているものがベスト。そして機能は、内ポケットがあり、紐やボタン付きで袋を締められるタイプがおすすめです。金運が地について逃げないため、ムダな支出を予防できるでしょう。マイバッグ選びにもこだわってみてくださいね。著者情報脇田尚揮占心行動学創始者。(株)ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『まむすび手帳』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。※ 文・脇田尚揮※ 2023年11月21日日常の行動を変化させて運気アップしよう開運行動というとちょっと難しい、面倒なのでは?と感じてしまいますが、どれも日常生活の行動を少し変えるだけ。2024年、運気をアップさせて、いい1年にしましょう!
2024年01月03日2024年はどんなトピックが話題になる?ここでは、ビューティに詳しい識者への聞き込みをして、次のブームになりそうなものをピックアップ。韓国発美容の注目成分“グルタチオン”配合コスメで憧れの“水光肌”を目指せ。ヘア&メイクアップアーティストのGeorgeさんがスキンケアの分野で注目するのが、グルタチオン配合のコスメ。グルタチオンはもともと、韓国発の美容医療“白玉点滴”に配合されている成分。肌の透明感やツヤ感を高めて、憧れの“水光肌”に近づけると話題。「グルタチオン配合コスメが、最近ジワジワ人気上昇中。いろいろなブランドから、グルタチオンを配合した美容液、シートマスクなどが発売されているのを見かけるように」右から、エクソソーム、白玉グルタチオンなどを配合。もっちり透明肌に。ルルルン ハイドラ EXマスク 28枚入り¥2,640(Dr.ルルルン TEL:0120・200・390)独自の製法で肌への浸透力を高めた、99.4%の高純度グルタチオンを保湿成分として配合。肌にとびきりのツヤを与える。グルタチオングロウアンプル 50ml¥6,200(メディキューブ)“ゾンビ細胞”に着目した高機能スキンケアでエイジングを食い止める。ここ数年、医療の分野では、老化のメカニズムが次々明らかに。その研究成果は、ビューティの世界にも影響を与えている。「医学でも美容でも今、老化細胞、別名“ゾンビ細胞”が話題。たくさんのミカンの中の1つが腐ると周りも腐ってしまうように、1つの細胞に炎症が起きてゾンビ化すると、周囲に広がって老化がスピードアップするそう。そこで、早めの炎症対策にアプローチできるコスメが続々登場しているのです」(美容ジャーナリスト・鵜飼香子さん)右から反時計回りに、幹細胞研究の先端技術を応用し、“10年後、20年後も自信を持てる肌”のために開発。厳選した植物から抽出した各種美容成分が、感動的なハリを与える。オーセント リクイド(容器付き) 70ml¥77,000同 クリーム(容器付き) 50g¥110,000(メナード TEL:0120・16・4601)肌が弾力を失う根本原因を解明。植物由来成分と、うぶ毛の根元にある立毛筋に働きかけるエクササイズ法でハリ肌に。セラムラフェルミサン S n 40g¥36,300(クレ・ド・ポー ボーテ TEL:0120・86・1982)肌老化の原因である炎症に着目。乳液のようになめらかで、心地よいテクスチャー。スキンパワー アドバンスト クリーム 50g¥17,050(SK‐II TEL:0120・021・325)※『anan』2024年1月3日‐10日合併号より。写真・多田 寛取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2024年01月03日忘年会にクリスマス、お正月とイベント続きの年末年始。多くの人がこの時期、食べ過ぎ、飲み過ぎによる胃もたれや消化不良で悩んだことがあるはず。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、暴飲暴食による内臓疲労、免疫力の低下をリセットしてくれる食事と、危険なNG習慣を教えてくれます!年末年始の暴飲暴食で胃腸が弱っていませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 246お正月を目前にすでに内臓が疲れていると感じているかたはいませんか。忘年会、クリスマスとイベントが続き、食べたり、飲んだり、お祭りのような毎日を過ごしている人も多いと思います。楽しいと思って忘年会などに参加する人もいれば、本当は家でのんびりしたいけど、人付き合いでしぶしぶという人もいらっしゃるかもしれません。どちらにせよ、早期に心と体のケアをしていきたいですね。新年には年神さまがやってきて、私たちに幸せをもたらすといわれていますよね。その神様への縁起のよいお供え物を元旦に食べるようになったものがお節といわれています。また、三が日はさまざまなよいことを水に流さないように、料理をせずに過ごすとよいという習わしもあります。そんなわけで、お正月にはあまり体を動かさずに、食べて飲んで過ごす方が増えることだと思います。今週は、食べ過ぎ、飲み過ぎをケアしていく食薬習慣を紹介します。今週は、暴飲暴食対策となる食薬習慣今年は、新型コロナウイルスが5類感染症へと位置づけが変更され、久々に人が町中にあふれる年末年始になります。忘年会、お正月行事等が続き、日常も活気づきますよね。気の知れた友達と食べたり、飲んだりすると、つい時間を忘れて長時間過ごしてしまうこともあると思います。ただ、楽しい時間は大切なのですが、胃や腸、肝臓などへのダメージが着実に積み重なり、ちょっと内臓が疲れているなと感じているかたも多いと思います。口内炎や口唇ヘルペス、カンジダ膣炎、膀胱炎など、免疫低下時に起こりやすい症状がでてきてはいないでしょうか。漢方では、食べ過ぎ飲み過ぎの時には、免疫を低下させ炎症の原因となる『湿熱』が生じるため、『肝・脾』を整えていくとよいとされています。ということで、解毒に関わる『肝』と消化に関わる『脾』をサポートする食薬習慣が大切です。今週食べるとよい食薬は【大根とニンジンのピクルスみぞれ和え】です。逆にNGな習慣は、【霜降りたっぷり焼肉の宴会】です。食薬ごはん【大根とニンジンのピクルスみぞれ和え】大根とニンジンの抗酸化物質と食物繊維で腸から心と体を元気にしましょう。大根おろしを加え、大根の辛みをアクセントにすると、『脾』をサポートするジアスターゼや『肝』をサポートするイソチオシアネートの働きを得ることができ、年末年始の食べ疲れを癒してくれます。<材料>人参1/2(一口大)大根4センチくらい(一口大)大根おろしお好みでお酢・みりん(アルコールが気になる人はレンチン)各大さじ3<作り方>材料を半日漬けたら完成。NG行動【霜降りたっぷり焼肉の宴会】タンパク質がたくさんとれていいじゃん!と言われそうですが、脂の多い焼き肉を食べた後、胃もたれしたり、膨満感や下痢などに悩まされてしまう人も多いのはおわかりだと思います。脂身の多いお肉は、消化に時間がかかり、胃腸の働きが低下しているときにはとくにダメージを感じやすくなります。また、タンパク質には窒素が含まれますが、分解の過程で窒素はアンモニアに変わり、肝臓や腎臓に負担がかかることがあり、内臓疲労の原因となってしまうこともあります。外食が続いているときには、気をつけましょう。また、食べるとしたら大根やキャベツなども一緒に食べたり、よく噛んで食べたりして楽しむようにしましょう。年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎは、楽しさの代償として生じるものです。しっかりとその時間を満喫していれば、決してネガティブなものではないと思います。ただ、その食べ癖が続いたり、お酒の習慣が身に着いたり、内臓の疲れを引きづったりすることは、その後の自分の体に対して、優しい行動ではありません。オンオフの意識をしっかりもって、素敵な時間をたくさん過ごしましょうね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©Daria/Adobe Stock文・大久保愛
2023年12月28日美容への関心が高いanan総研やanan Beauty+ clubに所属する女性たちに、2023年に買ってよかった「マイベストコスメ」についてアンケートを実施。たっぷり届いた回答を、どーんとまとめてご紹介します。コスメを新調したい方、スキンケアを見直したい方必見です!買ってよかった美容アイテムを教えて!※anan総研…20~30代の女性約200人が集まるananの読者組織。anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。女性たちに買ってよかった美容アイテムを聞いたところ、かなりたくさんの回答が!そこで今回は、「スキンケアアイテム」と「メイクアップアイテム」に分けてそれぞれのコメントをご紹介します。買ってよかった「スキンケアアイテム」「ALICE BELLEのスキンケアアイテム。肌のターンオーバーを正常化させる効果があり、プラスの美容ではなく、肌の根本に働きかけるもの。炭酸パックは一度で効果抜群!毛穴が小さくなり、お肌もトーンアップします」(33歳・会社員)アリスをモチーフにしたパッケージが可愛らしいALICE BELLEのスキンケアアイテム。炭酸効果が1時間も続くという炭酸パックが気になります…!「エニシーのグローパック。使った時から5日間くらい肌がツヤツヤ、モチモチで、化粧ノリもよくなった」(29歳・専門職)こちらも炭酸パック。炭酸パックはちょっとお高いものが多いのですが、エステ級のケアがお家でできると思うと高コスパ!筆者もスペシャルケアとして取り入れています。1年頑張った肌にご褒美をあげてみてはいかがでしょうか?「ポーラのアイクリーム。目元の乾燥がまったくなくなった!」(40歳・経営者)ポーラの「B.A アイゾーンクリーム N」は言わずと知れた名品。アイクリームとしては高級品ですが、お値段以上の力を発揮してくれるとのこと。目元のケアに力を入れたい方は、ぜひ早めの投資を!「トリデンの美容液。乾燥知らずになった」(30歳・会社員)韓国コスメブランドのトリデンは、うるおい力が魅力のひとつ。「ダイブイン セラム」は乾燥肌さんに特におすすめしたいアイテムです。パックもすごくよかったので、ぜひあわせてチェックしてみてください。「コスメデコルテの『イドラクラリティ コンディショニング トリートメント ソフナー』。伸びが良く、保湿力も高いのにベタつかないところが気に入りました!また、香りがとってもいいので癒されます!」(32歳・会社員)コスメデコルテの「イドラクラリティ」は、ベスコスをいくつも受賞した大人気のシリーズ。乳液はスキンケアの初めに使うアイテムで、肌をふっくらやわらかな質感に整えてくれます。「コスメデコルテのリポソームシリーズ。コスメデコルテは大谷選手で注目される前から使ってました。リポソームシリーズは初めて使いましたが、明くる日の肌のハリが全然違う」(36歳・会社員)大谷選手の影響もあり、有名になった紫パッケージのシリーズ。筆者も使いましたが、美容液もクリームも本当に優秀!夜使うと、翌朝の肌の違いに驚かされます。「NILEの美容液と、ALLNA ORGANICのシャンプー&トリートメント。コスパがいいし、Amazonの定期にするとさらに割引がある」(39歳・専門職)どちらもAmazonで購入できる美容アイテム。定期便で買うとお得なだけでなく、切らすことなく使い続けられるので楽ですよね。自分の肌や髪に合うものが見つかったら、お得な定期便を検討してみるのもいいかも。「ランコムの美容液。肌がツルツルのプリプリになって感動しました!」(30歳・会社員)ランコムからはさまざまな肌悩みに合わせた美容液が発売されています。特に人気なのが「ジェニフィック アドバンスト N」。洗顔後すぐに使う導入美容液で、目で見てわかるほどの肌実感が期待できるのだとか。これは使ってみたくなりますね…!「韓国コスメ(VTやネイチャーリパブリック)の30枚入りのパック。Qoo10のセールで買いだめして、朝夜毎日使っています!肌の調子が良くなった気がします!」(32歳・会社員)毎日使えるデイリーパックを習慣化している人が増加中。肌に効率よく水分を届けられるので、筆者も大好きです!30枚入りの大容量パックが手元にあると習慣化しやすいはず。まずは定番品であるVTの「CICA デイリースージングマスク」から始めてみてはいかがでしょうか。「無印良品のジェルクレンジング。テクスチャーがちょうどいい」(33歳・その他)無印良品の「マイルドジェルクレンジング」は、コスパ最強!肌あたりが気持ちよく、長く使い続けたくなるアイテムです。メイク落ちも申し分ないので、クレンジングをお探しの方はぜひ試してみて!「ローズ+PHAリキッドマスク。肌がツルツルになる気がする。しかもピーリングなのに低刺激」(35歳・会社員)韓国コスメブランド『Mamonde』の「ローズ+PHAリキッドマスク」。ピーリングというと刺激が強く、洗い流しが必要なものもありますが、こちらは寝る前に塗るだけで簡単にケアできるのだとか。ピンクの可愛らしいパッケージにも惹かれます。買ってよかった「メイクアップアイテム」「THREEのフェイスパウダー。たくさん入っていてコスパがいいし、お粉を出しやすい。サラサラになります」(35歳・会社員)THREEの「アドバンスドエシリアルスムースオペレーター ルースパウダー」は、「肌に乗せると粉が消える」とバズったアイテム。粉質がとても細かく、毛穴の凹凸などをばっちりカバーしてくれます。「エチュードハウスのアイブロー。値段が安いのによく描けるし、仕上がりが自然。色もいいです」(25歳・会社員)「ドローイング アイブロウ ペンシル」は7色展開とカラバリも豊富。どの色も絶妙な発色で、自然な眉毛に仕上げてくれます。スクリューブラシ付きで、ぼかしやすいのも魅力的です。「AMUSEのクッションファンデ。肌がしっとりして、乾燥しづらい」(29歳・会社員)韓国コスメブランドAMUSEからは、仕上がりやカバー力、密着力などで選べる4種類のクッションファンデが発売されています。ツヤ肌好きなら「デュージェリーヴィーガンクッション」、マット肌が好きなら「メタフィットヴィーガンクッション」がおすすめです!「クレ・ド・ポーのクッションファンデ。ファンデなのに肌が疲れない」(30歳・会社員)「タンクッションエクラ ルミヌ」は多数のベスコスを受賞した人気のクッションファンデ。みずみずしいツヤを与えてくれるだけでなく、そのつけ心地の軽さが病みつきになってしまうのだとか。筆者も気になっていたので、試してみようと思います…!「ラブミータッチの日焼け止め乳液。つけ心地がさらっとしていて化粧の邪魔にならないです!」(33歳・会社員)「シルキーUVミルク」はSPF50/PA++++と高いUVカット効果を備えた日焼け止め乳液。軽いつけ心地で、毎日使いしても負担にならないのだとか。日焼け止めは年中必須のアイテムなので、お気に入りを見つけておきたいですね!「アディクションのアイブロウブラシとプレスドデュオアイブロウ。フィギュアスケート選手の真凜ちゃんがおすすめしていたので購入してみたアイテムですが、ブラシが特に良くて、簡単に自然な眉毛が描けるので手放せなくなりました!」(32歳・会社員)アイブロウメイクは、ツール次第で大きく変わるもの。「アディクションアイブロウブラシ 01」は厚みがあるので、ふんわりとした眉毛を簡単に描くことができます。アイブロウメイクが苦手な人ほど、ツールにこだわってみて!「資生堂の『エッセンス スキングロウ ファンデーション』。人生で出会ったファンデでTOP。肌がツヤツヤでキレイに見えます。崩れないし、なんなら崩れ始めてもきれい!」(31歳・自営業)筆者も大好きなファンデーション。自分の肌なのに、思わず二度見してしまうほどキレイに仕上がります。買ったばかりなのに、すでにリピートを考えているアイテムです。「リップモンスターの限定色。噂通り可愛いし滑らかだし、色落ちもない!」(40歳・専門職)新色を出すたびに話題になるKATEの「リップモンスター」。初めて使用した時は、色持ちのよさにとても驚きました。発売は2021年ですが、まだまだ人気が衰えないロングセラーアイテムです。気になるアイテムがたくさん…!女性たちのコメントを見ていると、気になるアイテムがたっぷり。筆者は今年これでもかという数のコスメに触れてきましたが、それでもまだまだ知らない名品がたくさんあるのかと驚かされました。年末年始は持ち物を新調して、気分を一新したくなる季節。ぜひ女性たちのコメントを参考に、新しいコスメをゲットしてみてくださいね。※ご紹介したコメントは、すべて個人の感想です。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)photoguns/Adobe Stock文・比嘉桃子
2023年12月28日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、生理前・中のむくみ対策。生理によるむくみに悩む人も多いはず。そもそもむくみは、なぜ起こる?原因と対策を知り、少しでも快適に過ごせるように生活を見直そう。生活習慣を見直せば、むくみはかなり緩和できる。むくみは、皮膚の下にある皮下組織に余分な水分がたまった状態。水分や塩分の過剰摂取、脚の筋力の低下、体の冷えなどが原因になると、産婦人科医の駒形依子さんは言う。「脚の筋肉、特にふくらはぎは血液を心臓に戻す働きをしていますが、筋肉量が低下したり、冷えて筋肉が硬くなると血液がスムーズに戻らなくなり、血液中の水分が停滞してむくみが起こります。細胞がむくんだ状態は冷えにつながり、より水分がたまるという悪循環になることも」一般的に男性より女性がむくみやすいのは、筋肉より脂肪が多いから。もともと脂肪は水分をためる性質があるうえ、食事制限のみのダイエットや運動不足で筋肉が落ちると、さらにむくみやすい体に。「下半身の筋トレは、むくみの解消に役立ちます。また女性は足先の冷えから血液や臓器を冷やしやすいので、内くるぶしの少し上にある、冷えやむくみに効くツボの三陰交からつま先をしっかり温めましょう」一方、生理に起因するむくみは体の「防衛反応」によるもの。「出血で失われる栄養素や酸素を最小限に抑えるために、血管内の水分を増やすのです。出血量の多い人ほどむくみやすく、出産前のむくみも同じ原理。むくまないようにと極度に水分を控えた状態で出血が始まると、体が急に脱水状態になるため、体のだるさが強くなる場合も。いつも通りに水分を摂り、ある程度のむくみは体の自然な反応と割り切ることも大切ですよ」生理前にできる対策としては、リンパマッサージや腸活なども効果的。「生理中に限りませんが、水分の摂り方は注意が必要です。アルコールやカフェインなどの利尿作用のある飲み物をたくさん飲むことで脱水状態になり、体が水分をため込もうとしてむくみになるケースも多い。水分補給は、水を少しずつこまめに!」生理中のむくみは生理の2~3日前から出血量の多い2日目くらいがピーク。生理後もむくみが取れなかったり、いつもよりむくみがひどい時は、病院へ行くことも選択肢に。「鉄欠乏性貧血や甲状腺の疾患でむくみが起こっている可能性もあります。朝起きた時は顔がむくんでいる人も多いと思いますが、それが午後になっても改善されない場合は、一度病院を受診すると安心です」駒形さん直伝!生理前・中のむくみをラクにするTIPS。1. 鎖骨マッサージでリンパをほぐす。鎖骨まわりをマッサージしてリンパをほぐすことで体の余分な水分が排出されやすくなる。「鎖骨の上下を体の中心から外側に少し強めにさするだけでもOK。腋の下もほぐすと効果的です。入浴中やテレビを見ながらでも」2. 生理前はワンサイズ大きいブラを。リンパの流れを滞らせないためにも、生理前はゆるめのブラやブラトップを選ぼう。「アンダーバストを締め付けると、水分や老廃物が排出されずむくみが助長されます。生理の時は見た目より心地よさを重視しましょう」3. コーヒーやお茶を水に置き換える。利尿を促すカフェイン入りのドリンクを飲みすぎると脱水を引き起こすことも。コーヒーやお茶は控え、水で水分補給を。「倦怠感をやわらげるミネラルウォーターがおすすめ。体を冷やさないように常温か白湯がベター」4. 根菜鍋でおいしく便秘改善。便秘は内臓を冷やす原因にも。体を温め、食物繊維が豊富な根菜類を使った鍋料理は、むくみ改善に有効。「胃腸の調子を整え内臓が温かい状態になれば、それぞれの臓器が適切に働いて水分バランスが調整されます」5. 漢方を生活に取り入れてみる。体内の水分調整を促す漢方、「防已黄耆湯(ぼういおうぎとう)」「当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)」に頼るのも手。「薬局などで手軽に購入できる漢方を、生理前のむくみが出た時に飲んでおくと心強いと思います」右・ツムラ漢方防已黄耆湯エキス顆粒、左・ツムラ漢方当帰芍薬散料エキス顆粒[共に第2類医薬品]20包(10日分)各¥2,640(ツムラお客様相談窓口TEL:0120・329・930)駒形依子さん婦人科と漢方内科を中心とした「こまがた医院」院長。患者自身の力で症状を緩和できるように生活習慣の指導を含めた診療を行っている。著書に『子宮内膜症は自分で治せる』(マキノ出版)などがある。※『anan』2023年12月27日号より。イラスト・二階堂ちはる取材、文・熊坂麻美(by anan編集部)
2023年12月27日イベントが多い年末年始は、食生活や生活リズムが乱れてストレスもたまりがち。気づけばぽってりお腹に…なんて人が続出するシーズンでもあります。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、心身のバランスを整え、ダイエットにもつながる食事と、危険なNG習慣を教えてくれます!年末年始のストレスから太り気味の人はいませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 245忙しく、忘年会もあり、クリスマスもあり、大晦日もあり、盛りだくさんな1か月ですよね。そろそろストレスがたまってきていませんか?ここで、ちょっと深呼吸をしましょう。息をつく間もなくあれこれ考え、動き、スケジュールを埋めていく人も多いと思います。ストレスに強い人でも、気が付かないうちにリラックスを求めていることもあるのではないでしょうか。リラックスしたいときに、簡単にできる方法として、甘いスイーツを食べたり、甘いカフェラテを飲んだりすることってありますよね。ホッと一息つくと殺伐としていた日常にも一瞬だけ華やぎを取り戻すことができ、再び頑張ることができます。ただ、これに頼りすぎていると、ここぞというときに眠気がやってきたり、持久力がなくなったりしてしまうこともあるかもしれません。さらには、太ってしまうということもありますよね。冬はただでさえ、食べたり飲んだりする機会が増えるので、太りやすい時です。だからといって、運動量も増やしたくはないので、行動一つひとつに気をつけなければならないですよね。ということで、今週はストレス太りを予防する食薬習慣を紹介していきます。今週は、ストレス太り対策のための食薬習慣仲のいい人に「ちょっと太った?」といわれたり、冬服でお腹やお尻の周りが隠れることを嬉しく思ったりすることはないでしょうか。「春になる前にダイエットしたらいいよね」と開き直っている人は注意です。そう簡単に、痩せないからです。冬は、運動量が減り、食べる量が増えることで太ります。つまり、脂肪が増え、筋肉量が減り、痩せにくい体形になるからです。そこで、ご自身の生活を見直してみましょう。集中できないとき、イライラしたとき、眠気が強いときなどに甘いものに頼ってはいませんか?今の時期は、濃厚なクリーム系やチョコレート系などの季節限定スイーツも増えています。誘惑が多いですよね。漢方医学では、ストレスに強くなるために『肝』を強化し、代謝を上げていくためには『気』を補うことが必要だと考えます。ということで、『肝』の働きを強化し『気』の巡りを促し、『気』を補う食薬習慣が大切です。今週食べるとよい食材は【ベリービネガードリンク】です。逆にNGな習慣は、【甘いカフェラテ】です。食薬ごはん【ベリービネガードリンク】漢方医学では、「気」の巡りを促し、ストレス解消に役立つとされるお酢。血糖値の上昇を抑えることで、心の安定やダイエットにつながったり、消化を助け栄養の吸収を助けたり、便通をうながしたり、内臓脂肪の燃焼に役立ったり、疲労回復につながったりします。抗酸化作用が高く、疲れ目対策やストレスケア、美肌にも役立つビタミンCやアントシアニンを豊富に含むベリー系を合わせて、手軽にベリービネガーを作りましょう。ミックスベリーやブルーベリー、イチゴなどはコンビニやスーパーの冷凍コーナーに売っていますよ。<材料>冷凍ミックスベリー110g(1袋)酢100ml蜂蜜50gくらい水お好みで<作り方>清潔な容器に材料を入れ、全体になじませる。1時間以上おいたら、お水や炭酸水で割ってお召し上がりください。3~4日するとより味がなじみます。NG行動【甘いカフェラテ】カフェラテやカフェオレには、糖質や脂質が多く含まれています。ちなみに、カフェラテ1杯には、約10g程度の糖質が含まれていることがあります。ちょっと休憩と思い、カフェラテとクッキーやビスケットをつまんでいると、糖質やカロリーの摂取量がいつもの食事に上乗せされる形になるので、習慣化すると当然太ってしまいますよね。とくに、今の時期から1月にかけては食べ癖がつきやすい時期です。なるべく、習慣化しないようにしていきたいですね。年末年始は、数か月ぶり、1年ぶりなど久しぶりに会う人が増えますよね。ベストコンディションの心と体と外見をもって楽しめるように、日ごろからできることは取り入れていきましょうね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。※1農林水産省サイト「アツアツな飲み物にご注意!」Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©autumnn/Adobe Stock文・大久保愛
2023年12月21日恋人や夫婦、そして友達、家族など、どの人に向けてもプレゼント選びは悩みますよね。株式会社KINUJOは、20~40代の男女1,000人に向けて「パートナーへのプレゼントに関するアンケート」を実施し、「令和のプレゼント白書2023」を発表しました。そこには意外な結果が!現代のプレゼント事情とそれに合わせたおすすめアイテムをご紹介します。令和のプレゼント白書2023彼女・妻へのプレゼント選びで悩んだことがある©株式会社KINUJOまずはプレゼント選びで悩んだことがあるか聞いたところ、なんとすべての男性が「恋人・妻へのプレゼント選びで悩んだことがある」と回答しました。プレゼント選びはすんなりいかないのが常識のようです。彼女・妻へのプレゼントに悩む理由©株式会社KINUJOその理由としては半数以上が「相手が何が好きか/ほしいかわからないから」と回答。続いて「女性にとってセンスの良いものがわからないから」となっています。たとえ長い時間一緒にいてもお相手の好みを把握するのは難しいようです。男性からのプレゼント予算©株式会社KINUJO男性に「クリスマスや誕生日の恋人・妻へプレゼントの予算を教えてください。」と聞いたところ、「2万円未満(40.6%)」が最も多く、次いで「1万円未満(22.2%)」、「3万円未満(18.0%)」という結果となりました。男性が最終的に選んだプレゼント©株式会社KINUJO悩んだ末、最終的に選んだプレゼント1位は「ジュエリー・アクセサリー」、2位は「ブランド小物」という結果に。恋人や妻へのプレゼントの定番イメージが定着していることもあり、皆さんも男性からジュエリー・アクセサリーをもらった経験も多いのではないでしょうか。プレゼントに対するリアルな女性の声逆に女性に恋人・夫から誕生日プレゼントやクリスマスプレゼントでもらったら嬉しいものを聞いたところ、こちらも「ジュエリー・アクセサリー(25.8%)」の回答が1位、僅差で「旅行・ホテル宿泊(25.0%)」が2位となりました。一方で、過去に「もらって嬉しくなかったもの」にも3位で「ジュエリー・アクセサリー」がランクイン。次のような具体的なエピソードがありました。「ブランドとデザインがあまりタイプではなかった。(33歳・女性)」「サプライズでアクセサリーをもらったけど、自分の好みのデザインでもなければ、好きなブランドでもなく、とても困った。さらに、アクセサリーなので、つけていないと『気に入らなかった?』とか『失くした?』とか聞かれてしまい、気まずく感じることもあった。(40歳・女性)」普段から身につけるものは、男性にとっても選ぶハードルが高そうですね。実用的なものは、やっぱり嬉しい!さらに、女性への「恋人・夫から誕生日プレゼントやクリスマスプレゼントでもらったら嬉しいものはどれですか?」という質問に対して、「美容家電」と答えた人は、20代、30代、40代と年齢を重ねるにつれて比率が上昇。また、既婚・未婚で比較したときにも、未婚の女性に比べ、既婚女性が約4倍選択しており、割合が増加。さらに、「美容家電」を選んだ理由を聞いたところ、「好みに関わらず実用的だから(57.9%)」が最多となりました。このことから、プレゼントの王道である「ジュエリー・アクセサリー」や「ブランド小物」をすでにプレゼントしたことがあるカップルの場合では、「美容家電」は新鮮さがあり、実用的で好みに関わらずおすすめであると言えます。プレゼントにおすすめの美容家電そんなアンケート結果をもとに女性へのプレゼントにおすすめの美容家電をいくつかご紹介します。KINUJO Hair DryerKINUJO Hair Dryer(キヌージョ ヘア ドライヤー) 33,000円(税込)これまでにない新しいカタチと高性能、スタイリッシュなデザインで累計16万台超を出荷する大ヒット商品です。本体のみだと約363gの軽量かつ重心が中央で「使いやすい+疲れづらい」を実現。最新のBLDCモーターを搭載しドライ時間の短縮にも繋がります。機能性とデザイン性を兼ね揃えたドライヤーです。絹女~KINUJO~絹女~KINUJO~(キヌージョ) 19,800円(税込)価格を少し抑えたいなら、こちらのプロ仕様の高機能ストレートヘアアイロンもおすすめ。独自開発の「シルクプレート」が水蒸気爆発を抑え、髪へのダメージを最小限に抑えます。spin&curl SILK PLATEspin&curl SILK PLATE 21,780円(税込)髪にはさみ痕を残さず初心者でも美容室帰りのスタイリング叶う自動巻きヘアアイロンです。バレル部分が肌に直接触れない構造のため火傷の心配もなく、朝の準備時間にバタバタしてしまう方へもおすすめです。ドクターエア エクサガン ハイパードクターエア エクサガン ハイパー 13,750円(税込)顔もからだも1台でトータルケアしてくれるガン型ボディケアツール。220gと軽くてスマフォサイズのスリムさで持ち運びにも便利。ちょっときになる時に手軽に使用することができます。小さくてもパワフルで首や肩、腰の筋肉にしっかりアプローチ。フラットヘッド&3つのアタッチメントを使用してモードを変えると顔まわりや首筋・デコルテ、頭部など、優しくケアしたい部位にも使用できる万能タイプです。カラーバリエーションも豊富でギフトにぴったり。目もとエステ目もとエステ 24,400円(税込)※編集部調べ約42℃の高温設定で、3つのコースが選べるアイケアグッズ。小型ファン搭載により、たっぷりのスチームがゆらぐことで、メリハリのある温感が続きます。リフレッシュだけでなく、目もとの「うるおい」「ハリ感」「明るさ」にもアプローチ。日頃の疲れた目のリフレッシュや年齢を重ねるごとにあらわれる目もとの悩みにもアプローチできそうです。日常使いできるアイテムはうれしい気軽に日常使いできるアイテムを選ぶのも女性に喜ばれるポイントです。誕生日や記念日、ホリデーシーズンには普段から使え、リフレッシュにもつながる美容家電も検討してみてはいかがでしょうか。【参考】恋人・妻へのプレゼントに悩んだことがある男性はなんと100%!定番のプレゼントを贈り尽くした相手には「美容家電」が新鮮でおすすめ!『令和のプレゼント白書2023』©Home-stock/Adobe Stock文・ 雨宮あゆみ
2023年12月21日朝用マスクが人気の『サボリーノ』が、来年誕生10周年を迎え製品リニューアル&新ロゴとなります。新製品発表会には、日頃からサボリーノを愛用しているという元日本代表のサッカー選手の本並健治さん、丸山桂里奈さん夫妻が登場しサボリーノ愛をトーク。飾らないお二人の等身大のトークで会場は終始笑いが絶えない時間となりました。そんな現地の様子とサボリーノのリニューアルポイントをお伝えします。『サボリーノ』の新ロゴ&リニューアル製品©玉絵ゆきのリニューアルするのは定番販売されている5種。朝用マスクの「サボリーノ 目ざまシート N」「サボリーノ 目ざまシート 爽やか果実のすっきりタイプ N」「サボリーノ 目ざまシート 完熟果実高保湿 N」「サボリーノ 目ざまシート ボタニカルタイプ N」、夜用マスクの「サボリーノ お疲れさマスク N」です。「サボリーノ 目ざまシート N」と「サボリーノ お疲れさマスク N」には、7枚入りサイズも発売されます。<商品紹介>写真の上段上左から・サボリーノ 目ざまシート N 32枚入り ¥1,540(税込)・サボリーノ 目ざまシート ボタニカルタイプ N 30枚入り ¥1,540(税込)・サボリーノ 目ざまシート N 7枚入り ¥528(税込)・サボリーノ お疲れさマスク N 7枚入り ¥495(税込)写真の下段左から・サボリーノ 目ざまシート 完熟果実の高保湿タイプ N 30枚入り ¥1,540(税込)・サボリーノ 目ざまシート 爽やか果実のすっきりタイプ N 32枚入り ¥1,540(税込)・サボリーノ お疲れさマスク N 30枚入り ¥1,540(税込)※すべて2024年1月22日発売どこが変わった? 1分で肌の潤う処方にパワーアップ!朝用マスクの4タイプは従来通り、洗顔、スキンケア、保湿下地が1枚で完了。夜用マスクも従来通り、化粧水、乳液、美容液、クリーム、パックの5役の役割を担うオールインワンタイプ。この特徴に加えて、以下の4つの特徴が加わり『サボリーノ』はさらにパワーアップしました!1.既存商品より高保湿処方!約1分でうるうるの肌に。2.オリジナル美容成分「22AG」配合で、22歳の肌を目指す。(ボタニカルタイプは除く)3.洗顔機能面のピーリング成分「マンデル酸」と毛穴の炎症を抑える成分「グリシルグリシン」がプラスされ、より透明感のある肌へ。4.一部成分の原料は、アップサイクル原料を使用して、持続可能な環境つくりに取り組む。パワーアップした『サボリーノ』の最大の特長は装着目安時間「1分」で肌をうるおいで満たすことです。即効で潤うことが可能なワケは、浸透力と水分保持力が高い保湿成分を配合し、さらに肌表面にヴェールをつくる処方で、肌内のうるおいを逃がさない設計だから。推奨している装着時間は1分なので、かなりスキンケアが時短できます。フェイスマスクだから顔に貼りながら、他の作業ができるので行動も制限されません。「忙しくて朝洗顔とスキンケアできない!」という言いワケが言えない1分間の超・ミニマムスキンケアの誕生です。そして『サボリーノ』は、オリジナル美容成分「22AG」配合することで加齢とともに減少する水分量と皮脂量を最適なバランスに整え、肌状態が最もよいとされる22歳の肌の再現を目指しています。また、スキンケアと同時に「朝洗顔」も行えるというユニークな仕様も、成分が追加され強化。新たにピーリング成分「マンデル酸」と毛穴の炎症を抑える成分「グリシルグリシン」がプラス。起床時の皮脂が分泌している肌に、さらに対応できるよう頼もしい処方となりました。さらに、新製品に配合される美容成分の一部は、オーガニックやアップサイクル原料を採用し、より環境に配慮することで時代に即した商品に進化しました。本並さん・丸山さん夫妻も愛用!爆笑トークを披露©玉絵ゆきの左 本並健治さん、右 丸山桂里奈さん発表会には、リニューアル前から『サボリーノ』を愛用している本並健治さん、丸山桂里奈さん夫妻が登場しました。MCから「仲がよいお二人ですが、お互いを意識したきっかけは?」と問われると、「出会いは監督と選手の関係だったから、明るい人であることは知っていました。明るいから人が寄ってくるし、結婚するならそういう人がよいとは思っていました」と本並さん。一方、丸山さんは「相談事があり食事に誘ったときに、ピザのチーズを伸ばせるだけ伸ばして豪快に食べる姿を見て、意識しました」と話し、すかさず「何を言うてんねん!」と本並さんがツッコミ。続けて「チーズを伸ばさずに食べる人は自分の可能性を捨てています。チーズはなんでもできる限り伸ばしたほうがよい」と丸山さんが答え、「どういうことやねん!」と本並さん。夫婦漫才さながらのリズム感のあるトークを披露し、会場は笑いの渦に包まれました。本並さんの朝のルーティンと、お気に入りのポイントは?©玉絵ゆきの報道陣向けのフォトセッションでは、当初本並さんのみ『サボリーノ』の新フェイスマスクをつける予定が急遽「私もつけたい!」と、ノリノリで丸山さんもつけることに。MCから本並さんの朝のルーティンを聞かれると「朝起きて、顔を洗って、『サボリーノ』つけて、フェイスローラーをコロコロさせて、サプリを飲んでいます。朝にフェイスマスクするとスッキリしますよ。今回の発表会で洗顔せず使ってもよいと知れたので、今度は寝起きでつけます。フェイスマスクをつけるときは、鼻にサイズを合わせるのですが、目の位置がズレるものが多くて(笑)。でも、『サボリーノ』はピッタリ合うのでうれしいです」とコメント。丸山さん、メイクノリをよくするコツを紹介©玉絵ゆきの一方、丸山さんは「私は、『サボリーノ』を冷蔵庫に入れていて朝つけています。メイクさんに教えてもらったんですけど、フェイスマスクを冷やしておくと顔の体温が下がるのでメイクノリがよくなるらしいですよ」とコメント。さらに、お二人ともに「せっかちなので、貼るだけスキンケアがOKなところが気に入っています」と手軽さを評価していました。各メディアで大活躍中でお忙しい二人が続けている『サボリーノ』のフェイスマスク。リニューアル後は、装着目安時間が1分になるからより使いやすくなりますね。これは、使わない理由はないかも!ぜひ店頭でチェックしてみてくださいね。<筆者情報>玉絵ゆきの(たまえ・ゆきの)anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで5冊。現在は目下6冊目校了に向けて日々健闘中。文・玉絵ゆきの
2023年12月20日ananフェムケア連載「Femcare file」。今回のテーマは、スマートウォッチ×女性の健康課題。月経周期のトラッキングなど、女性向けの健康管理ができる機能が搭載されたスマートウォッチが続々登場中。QOLを上げる、賢い選び方とは?スマホを開く手間なく健康状態をチェック可能。5年ほど前からいろいろなスマートウォッチを試してきたという“家電女優”の奈津子さんに、選び方のポイントや魅力などを伺いました。「生理周期の管理など、女性向けの機能を搭載したスマートウォッチが増えたこともあり、ここ2年くらいで身につけている女性をよく見かけるようになりましたね。選択肢が広がったぶん、どれにしようか迷う方も多いと思いますが、私がとくに重視しているのは、デザイン、バッテリーの持ちの良さ、防水機能、睡眠・ストレス・月経周期のトラッキング機能の有無の4つ。機種によってバッテリーが1日しか持たないものから10日くらいOKなものまでさまざま。こまめに充電するのが苦手な方は、バッテリーの持ちがいいものを優先して選ぶといいと思います」体調管理機能を活用することで、体との向き合い方が変化したそう。「月経周期の把握をすることでPMSの対策がしやすくなりましたし、排卵日の予測もできるので、妊活を考えている人にもオススメ。そういった健康管理をスマホアプリで行っている方も多いと思いますが、機種によってはいちいちスマホを開かずに確認できるので、習慣化もしやすいはず。またアプリだと、プラスαの情報を得るためには課金が必要なことも多いですよね。スマートウォッチがあれば、基本は課金なしで、生理日予測だけでなく、睡眠や運動量など総合的に体の状態を知ることができるのも大きなメリット。私もスマートウォッチで睡眠のマネジメントをするようになってから体調がとても良くなり、生理前後のホルモンバランスの変化とも前向きに付き合えるように。生理に関する不調やPMSは“そのことだけ”を改善すればいいのではなく、睡眠や運動など、総合的な体の調子と大きく関わっていることを実感しました。女性特有の不調やそのマネジメントに悩んでいる方は、一度使ってみたらその有用性に気づくと思いますよ」スマートウォッチを選ぶ際のポイント・気分が上がるデザイン・バッテリーの持ち・防水性能の有無・睡眠・ストレス・月経周期のトラッキング機能の有無奈津子さんオススメのスマートウォッチFitbitInspire 3高いデザイン性と長時間バッテリーが自慢!身につけるだけで、ストレス、健康、睡眠を総合的に管理。「いくつか所有している中でも一番のお気に入り。最大10日間持つバッテリーの持ちの良さも素晴らしく、装着感も快適。ワークアウト中の心拍数や睡眠の質を測るセンサーも優秀で健康管理に役立っています」。¥12,800(Fitbit)まだまだある!奈津子さんオススメのフェムケア家電ルルドボーテフェムオンテック 温灸充電して繰り返し使える火を使わないお灸。ボタンひとつで簡単に使えるデジタルお灸。「じんわり温めて血行促進、疲労回復に効果を発揮してくれます。足の内側にある三陰交というツボに使っていますが、体の芯から温められて気持ちいい。とくに体が冷えやすい時期などに重宝しています。私の必需品です」。管理医療機器。¥9,900(アテックス)Oura Ring Gen3 Heritage健康管理ができる指輪型のスマートリング。リングに各種センサーとバッテリーを内蔵し、日中や睡眠時の生体信号を数値化。「ファッション性も高く、指でヘルスケアの管理ができて、ウォッチ以上に手軽に使えます。バッテリーは4~7日間持続するので、ズボラな私にもです」。全4色。¥48,800~(OURA)奈津子さん芸能界一家電に詳しい女優。家電製品アドバイザー資格を保有し、150台以上の家電と2歳の息子と暮らす。TOKYO FM『スカイロケットカンパニー』にレギュラー出演中。インスタグラムは@natsuko_kaden※『anan』2023年12月20日号より。取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年12月19日今年は12月に入っても例年にないほど暖かい日が続いていますが、そろそろ一気に本格的な冬に突入しそうです。みなさん、冬の準備は万端ですか?今回は自宅内の寒さ対策をテーマに、あったかグッズや睡眠時の寒さ対策を女性約100人に聞きました。冬本番に向けて、今一度おさらいしておきましょう。女性約100人に聞いた「お家の中での寒さ対策」寒すぎる日、自宅で暖房器具をつけていても寒さを感じることはありませんか?エアコンの設定温度や風量を上げることは解決法のひとつです。しかしそうすると、より乾燥し、電気代もかさみ、エコではありません。そこで、他にどのような方法があるのか、anan Beauty+ clubのメンバーに「お家の中の寒さ対策」についてリサーチしました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。着たり履いたりしてカラダを温める「『ジェラート ピケ』のウェアは暖かすぎて最強」(36歳・会社員)「『ジェラート ピケ』のもこもこソックスやブランケットを愛用」(36歳・会社員)「ネックウォーマーなどで、首を温める」(37歳・専門職)「『ユニクロ』のファーリーフリースフルジップジャケットを着て、ヒートテック靴下を履く」(29歳・会社員)「ポンチョ型のフリースブランケットを被る」(34歳・会社員)「着る毛布が手放せない」(26歳・会社員)「裏起毛やモコモコのソックスを愛用中」(38歳・会社員)自宅内で「着る」寒さ対策で一番人気だったのは『ジェラート ピケ』のアイテム。かわいいデザインかつ、心地よすぎるモコモコの肌触りなので、暖かくなるだけでなく、着るだけでテンションが上がりそうですね。ちなみに、筆者は『まるでこたつソックス』を愛用しています。飲んでカラダを温める「生姜湯、シナモンジンジャー紅茶は、じんわりとカラダが温かくなる」(33歳・会社員)「常に温かい飲み物を飲む」(35歳・専門職)「レモンや柚子とハチミツをお湯に混ぜて、ホットレモンやホット柚を作って飲む」(34歳・専門職)「スパイシーな気分ならジンジャーティー、甘めの気分ならシナモンティーが定番です。また、冬場はカラダを温める力がある根菜類のたっぷり入ったスープを作ります。最後まで温かくいただける、とろみのあるスープにすることが多いです」(29歳・会社員)「みぞおち付近にカイロを貼ると良い」と同じことなのでしょうか。温かい飲み物を摂ると、お腹からカラダ全体へ向けて温かさが広がる気がします。また、回答にもあるように、その飲み物にカラダを温める作用があるものだと、よりいっそう温かくなりそうです。筆者は、飲み頃の温度をキープできる保温タンブラーを使っています。(C)Westend61/Getty Images※ 文・小田原みみ※ 2022年1月11日 配信女性約100人に聞いた「冬の睡眠時の寒さ対策」anan Beauty+ clubのメンバーに、「冬の睡眠時の寒さ対策」についてリサーチしました。冬、寒すぎて眠れないというかた、ぜひお試しを!※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。お布団やベッドの寒さ対策「冬はもこもこの毛布と厚手の羽毛布団が欠かせない」(29歳・会社員)「毛布のようなふわふわの敷きパッドをつかう」(36歳・会社員)「布団乾燥機をかけておく」(37歳・会社員)「少し値段は張りますが、軽くて温かい毛布がオススメ。真冬でも薄手のブランケットと合わせて2枚でとっても温かいです」(27歳・自営業)「足元に湯たんぽを置いて、足を温めて寝ている」(34歳・会社員)「電気毛布で布団を温めておいて、布団に入ったら消して寝る」(33歳・専門職)「毛布は掛け布団の上に掛ける」(32歳・会社員)お布団が冷たいままだと、なかなか眠りにつけません。吸湿発熱素材の布団にしたり、布団の中を温めておくと、寒い日でもス~っと眠りにつけるのではないでしょうか。筆者は以前、足先が冷たすぎて1時間近く眠れないことがよくありました。これを改善すべく、今は冬場だけ布団乾燥機を使用し、布団に入った瞬間、声にならない喜びの雄たけびをあげ、あっという間に眠りについています。寝る前のカラダの寒さ対策「寝る1時間前以内に湯船に浸かって、カラダを温めてから布団にはいります」(29歳・専門職)「寝る直前までこたつでカラダを温める」(33歳・専門職)「ヒートテック、腹巻きをする」(33歳・会社員)眠る前にカラダが冷たいままでも、なかなか眠りにつけませんよね。回答で特に多かったのが、寝る前に入浴することについて。そして、ちょっと意外だったのが、こたつでカラダを温めるということ。こたつ、暖かくて気持ちがいいですよね。一度入ってしまうと、そのままテレビを見ながらウトウトしがちなので、こたつで寝ることなく、寝室へ向かう強い心がすごいなと思いました。(C)fotostorm/Getty Images※ 文・小田原みみ※ 2022年1月22日配信あまりお金をかけずに、寒い冬を暖かくすごそう!エアコンをつけっぱなしにしたり、設定温度を高めにすればお部屋の中でも快適に過ごせます。しかし、それだとお金はかかるし、エコじゃありません。地球環境のことを考慮に入れながら、工夫して寒さをのりこえましょう!(C)cherryandbees/Adobe Stock
2023年12月19日気になるあの人×トレンドメイク。今回は、峯岸みなみさんが“健やかヌーディーメイク”にトライ!峯岸みなみさん×健やかヌーディーメイク涙袋にピンクかオレンジのアイシャドウを入れ、ラメを使うのが定番だという峯岸みなみさんが、顔全体のトーンを合わせた自然な血色メイクに挑戦。普段とはまた違った仕上がりが新鮮だったそう。「自分でメイクする時にあんまり冒険心がなくて、つい、いつもと同じ顔になればいいやと思ってしまうんですけど、今回のメイクはチークもリップも、もともとこういう色ですよ、みたいなナチュラルさもジュワッとしたもぎたて果実感、ベビー感もあって、ウケが良さそうだなと思いました!」コスメ情報は、SNSで見ることが多いそう。「YouTubeでメイク動画を見る、とかはあまりないんですけど、Xでバズりコスメみたいなのが流れてきて、それを欲しいと思ったら、その画面を店員さんに見せて買ったりしています。こういうお仕事をさせていただいているのにちょっと恥ずかしいんですけど、これありますか?って聞いたりして。技術が追いついていないので、撮影でこういうふうにメイクしてもらえるのはめっちゃ嬉しいですね」では、今後撮影でしてほしいメイクはありますか?「もともとの顔立ちが幼い感じなので、自分になじむかはわからないんですけど、グレーとかカーキとか、大人っぽい色みを取り入れたスモーキーなメイク、機会があったらやっていただきたいです!」Makeup PointAプレミアムリップブランドに生まれ変わったリカフロッシュ。オイルと水分の割合にこだわり、唇の潤いが持続。フルーティントブーケ 02¥2,420(Direct Tech TEL:050・5433・6436)B使いやすいベージュ、ブラウン、ピンク系のパレットアイシャドウ。顔の陰影メイクも思いのままに叶う。ロムアンド ベターザンパレット #05¥3,190(韓国高麗人蔘社 TEL:03・6279・3606)C毛穴を徹底的にカバーして、クリアでなめらかな肌に導く。美容液成分配合。エスプリーク エッセンス グロウ プライマー マスカレード ナイト 03¥2,860(コーセー TEL:0120・526・311)Aのリップは、唇のより自然な血色感を引き出せる色み。そのまま塗っても濃くならない。目元には、Bのアイシャドウの中でもニュアンスカラーを使用。上段左と左から2番目の、肌トーンに合うベージュとピンクを混ぜて上下瞼にしっかりのせ、目の陰影を引き出す。眉は髪色より少し明るい色のパウダーで、ふんわり柔らかな印象に。Cの下地は顔の中央部分にのみ塗って、肌のくすみを飛ばすことで、全体の透明感を底上げ。My Beauty Rules1、糖質制限より脂質制限。自分はどんなもので太りやすいかを遺伝子検査で調べたら、お米は大丈夫だけど脂質を伴うものがよくない体質という結果に。そこから、炭水化物は怖がらずに食べて、お菓子は口にするなら脂質がほぼない和菓子にするなど、自分に合わせて選ぶようになりました。2、銭湯、サウナでリフレッシュ。お風呂に入るのがめんどくさいけど、銭湯に行ってしまえばもう入るしかない!しかも代謝が良くなります。結局近くの居酒屋で飲んだりしてしまうんですけど、もうすっぴんだし、帰ったらすぐ寝られてストレスがかからないのが、メンタル的にもいいんです。3、必ず週2回のパーソナルトレーニング。もともと週1でパーソナルトレーニングはやっていたんですけど、すごくよく食べるので、夏から週2に増やしました。仕事の合間でも1時間あれば行けるので、アクティブに動いています。本気を出す時は、食事制限をして、有酸素運動も加えて体を絞っています。みねぎし・みなみ1992年11月15日生まれ、東京都出身。バラエティ番組やシートマスクプロデュースなど、多方面で活躍。先月、所属するユニット、ノースリーブスの15周年ライブが開催された。トップス¥23,000(ユウバエinfo@yuvae.com)ピアス¥27,500人差し指のリング¥84,700中指のリング¥20,900(以上イー・エム/イー・エムアオヤマ TEL:03・6712・6797)※『anan』2023年12月20日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・鈴木かれん
2023年12月17日本格的な寒さが続く今の時期、冷え性対策には温活が効果的です。ですが、体調が整っていないと逆に身体に負担をかけてしまうことも…。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、自ら熱を作り出す力を養う食事と、気をつけたいNG習慣を教えてくれます!下半身の冷えを感じるかたに!つらい「冷えのぼせ」に悩んでいませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 244寒い日が続きますね。お尻やふくらはぎ、足先など腰から下の冷えを強く感じる人も多いと思います。そして、突然ですが今、足を組んでいませんか?長時間座っていたり、足を組んでいたり、姿勢を悪くしていることはないでしょうか。忙しい毎日が続くと、同じ姿勢で過ごしてしまう時間が増えますよね。同じ姿勢でいること自体が血流を低下させたり、冷えを感じさせる原因となりますが、足を組んだり、片方に体重をかけたような偏った姿勢で過ごしていると、より筋肉が凝り固まり、血流が低下してしまいます。それに加え、下半身に比べ上半身の血流が多いということで、冷えのぼせに悩むこともあるかもしれません。ということで、今週は冬のこの時期、少しでもポカポカに過ごすことができるような食薬習慣を紹介していきます。今週は、温活のための食薬習慣マフラーや手袋、ダウン、レッグウォーマー、カイロなど、体を温めるグッズが手放せない季節がやってきましたね。この時期になると偏食になったり、運動量が減ったり、ストレスで自律神経が乱れたり、同じ姿勢で過ごす時間が増えたり、睡眠時間が減ったりと、体のコンディションが万全という方は減っていきます。外気が冷たいにも関わらず温かさをキープし続けるためには、体のコンディションが良い状態であることが必要となります。ですが、寒い時には端的に熱いものを触ったり、飲んだり、辛いものを食べたりして、その場をしのごうとすることが多いのではないでしょうか。これからの時期、忙しかったり、イベントが増えて食べ過ぎたり、夜更かししすぎたり、生活が乱れることが多いですよね。冷えがきついなと感じたら、単純に温めることと並行して、自ら熱を作り出す力を養うように栄養の消化吸収をサポートする食材を摂ったり、タンパク質やビタミンB群など熱を生み出すために必要な食材を摂ったり、背筋を伸ばし内臓や神経を圧迫しないように筋肉を使うようにするなどして、根本的に冷えない体を作るための行動もチョイスしていきましょう。漢方医学では、冷えやすい状態のことを血流が悪い『瘀血』や熱を作り出すことのできない『脾腎陽虚』などと呼びます。大切なのは、『血』の巡りを促し『気』を補う食薬習慣です。今週食べるとよい食薬は【キムチ豚汁】です。逆にNGな習慣は、【アツアツのお茶やコーヒー】です。食薬ごはん【キムチ豚汁】血流を促すカプサイシンを含み『活血』に役立つキムチや、熱を作り出すビタミンB群やアリシンを含み『補気』に役立つ豚肉やニンニクを使って、味噌汁で温活をしていきましょう。春菊を使うとβカロテンが多く含まれているため、バリア機能を高め風邪対策にもなります。<材料>豚肉150gニンニク1片(スライス)キムチ75gくらい(一口大)春菊1/2束(3センチくらい)酒50ml水400ml味噌・すりゴマ大さじ1くらい<作り方>材料を良く煮込んでから味噌を溶いたら完成。NG行動【アツアツのお茶やコーヒー】体が冷えた時に、アツアツの飲み物に頼る人も多いと思います。内臓から温まる気がしてほっとしますよね。一般的に温かい飲み物といえば、スープや味噌汁などは60℃くらい、お茶やコーヒーはそれよりも高温になっているといわれています。ただ、お茶やコーヒーは80~90℃の熱めの温度を好む人が多いようです。特に寒い季節であればあるほど、高めの温度で飲むことが多いと思います。ただ、国際がん研究機関では65℃以上の熱い飲み物は、食道がんのリスクを高めると注意喚起しています。寒い時期でも、温かいなぁとホッコリするくらいの適温にしてから飲むようにしましょう。(※1)冷えるときには、単純に熱いものを触れたり、飲んだりすることが手っ取り早いですが、姿勢を正したり、適度に動いたり、栄養を適切に摂取して体の中から温められる体を作っていくことも忘れないようにしましょうね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。※1農林水産省サイト「アツアツな飲み物にご注意!」Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©koichi/Adobe Stock文・大久保愛
2023年12月15日身近な乳がん。怖がらずに向き合おう。気になる乳がんの基本的な知識や、勘違いしがちなポイントを×クイズでチェック!教えてくれたのは、乳腺科医の島田菜穂子先生です。【問題1】しこりが見つかったら、ほぼ100%乳がんだ。答え…×がんではない可能性も大いにあります。まずは受診を。「しこり=乳がん」というイメージをもってしまいがちだが、むしろ、ほとんどの場合はがんではないのだとか。「そもそも腫瘍ではないケースが大半ですが、腫瘍だったとしても良性のことも。あるいは水が溜まっている膿疱というものの場合もよくあります。しこりがあると、怖くなってむしろ受診を避けてしまう人もいるのですが、乳がんじゃないことを確認するためにも受診することがいちばんの近道なのです。せっかく異変を見つけたのなら、その次の行動に移しましょう」【問題2】婦人科や皮膚科で乳がんが見つかることもある。答え…×おっぱいのことは、何をおいてもまず乳腺科に相談を。「乳腺科というものに馴染みがない人もいるかもしれません。でも、しこり、変色、痛みなど胸に何かしら気になるところがあるなら、まず最初に乳腺科を探して受診してください」受診した結果、たとえば皮膚の湿疹であれば、乳腺科の先生がちゃんと皮膚科を紹介してくれる。ほかの症状についても、内科、婦人科などしかるべきところにつないでくれるので、自分で勝手に判断する前に「おっぱいのことならひとまず乳腺科へ!」と覚えておけば安心。近くの病院を調べてみよう。【問題3】検診は毎年受けないといけない。答え…年齢や遺伝リスクによって検診の頻度も変わります。どの年代でも、乳がんになる可能性はある。だからといって、20代のうちから全員が検診を受ける必要はなく、一般的には40歳以降、毎年受けることが望ましいとされている。20~30代の検診の考え方は?「若い人の乳腺は発達していて、マンモグラフィでがんが写りにくい傾向があります。なので、30代前半くらいまでは、リスクが低い人なら超音波検査を勧められることが多いでしょう」人により胸の特徴やリスクが異なる点にも注意したい。年齢と関係なく乳腺が発達している高濃度乳房の人はマンモグラフィで写りにくいから超音波を勧められることもあるし、遺伝性乳がんのリスクがある人なら20代でもリスクに応じた画像検査を定期的に受けたほうがいい。「その後、検診をどのくらいの頻度で受けるかもリスクに応じて変わるので、医師のアドバイスを聞いてください。医師が勧める方法や頻度には、ちゃんと理由があります」【乳がん検診はどこで受けるの?】クリニック・自治体のがん検診・会社の健康診断が選択肢。症状や気になることがあれば、クリニックで任意型検診を受けるが、その場合の料金は自己負担となる。受診の際はマンモグラフィ検診施設・画像認定施設で、乳腺科の医師がいるところを選ぼう。例えば島田先生の「ピンクリボンブレストケアクリニック表参道」では、超音波、マンモグラフィ、視触診、セルフチェック指導のコースで1万8000円。検査当日に結果を聞くことができる。エコー(超音波)のみで後日結果が郵送されてくるコースなら4000円。一方、自治体(区市町村)が行うがん検診は40歳以降、2年に1回ペースで受けられる。料金の助成がある自治体も多いので、地元の保健所に問い合わせてみて。また、職場の健康診断でも、乳がん検診をオプションで追加できるところが増えている。健保によって年齢の要件などが違うので確認を。主な検診の流れ1. 問診もしあれば症状、胸の状態、家族歴、既往歴、生活スタイルなど、検査に先立って確認すべきことを問診票に記入し、医師と面談する。ちょっとしたことでも気になっていることは全部伝えるようにしよう。2. マンモグラフィX線で乳房の中を写す。0期のごく初期のがんも発見でき、石灰化(多くは良性だが、悪性の場合も)も見つけられるので有効な検査方法。乳腺が発達している若い人や高濃度乳房の人は、初期のがんをやや見つけにくい。3. エコー(超音波)石灰化は写らないものの、0期の乳がんを見つけられる。家族歴のない20~30代前半、妊娠の可能性がある人、高濃度乳房の人、体にあまり負担をかけたくない人などはマンモグラフィではなくエコーを優先する。4. 視触診乳腺科の専門医が胸を診て、触れて診察をする。医師は触診でがんかそうでないしこりかはある程度わかるので、画像と合わせて最終的な検診結果を伝えてくれる。自治体や会社の検診では視触診はないことが多い。【問題4】発見されたら、手術が必要だ。答え…がん細胞を取り除くのが「標準治療(※)」。乳がんの治療は、手術で胸の中のがんを取り除き、その後、放射線、抗がん剤、ホルモン療法などで全身へのアプローチと再発予防を続ける。0期のがんなら薬物療法は不要で治療の選択肢も広がるのだが、その場合でも患部のがん細胞を取り除くことが標準治療なので、手術はすることになる。「とはいえ、現在の治療では入院はたいてい3日程度です。長期入院をしたり、仕事を長くお休みしなければならないようなことは、手術の段階では心配いりません」※科学的根拠に基づいた観点で、現在利用できる最良の治療を指す。【問題5】手術ではおっぱいは取らないといけない。答え…保険診療の範囲で再建も可能。乳房の手術には、温存(乳房部分切除)と全摘(乳房切除)の2パターンがあり、がんの大きさ、転移など状態によってその選択は異なる。全摘した場合の乳房再建は、今では保険診療内でできるので、左右の形が不揃いになる温存ではなく、あえて全摘を選んで再建するほうを希望する人もいるのだとか。「再建の技術も上がってきています。おっぱいを失ってしまうという恐怖心にとらわれすぎず、治療するうえでベストの方法を医師と相談しながら選ぶようにするといいでしょう」島田菜穂子先生「ピンクリボンブレストケアクリニック表参道」院長。筑波大学卒。渡米して研究し、帰国後はピンクリボン運動立ち上げに参加するなど、乳がん啓発活動も牽引。※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・鈴木衣津子取材、文・黒澤 彩(by anan編集部)
2023年12月12日形やサイズも気になるけれど、何より大事にしたいのはおっぱいの健康。やっぱり気になる乳がんのこと、ちゃんと知っておきましょう。乳がん×クイズで基本的な知識や、勘違いしがちなポイントをチェック!教えてくれたのは、乳腺科医の島田菜穂子先生です。【問題1】かかりやすいのは40~50代だ。乳がんの年齢別罹患数(2019年、国立がん研究センターがん情報サービス「がん統計」)答え…60代以上の患者さんも増えています。5年ほど前までは、乳がん患者で多い年代といえば40~50代だった。ところが、今、私たちの親世代である60代以上の患者さんも増えているという。「全年齢層で増えているのですが、なかでも、ここ5年くらいで60代以上の人がかかることが増えてきました。欧米では以前から、年齢が上がるとともに罹患率も上がっていったのですが、日本人やアジア系の人は50代くらいに罹患率のピークがきて、それ以上の年代では徐々に下がっています。どうしてそこに違いがあるのか理由はわかっていませんけれど、近年は日本も欧米のようになりつつあるのかもしれません」だとすると、閉経後もずっと乳がんに気をつけていかなければならない。何歳になっても乳がん検診を受けることが常識になっていきそうだ。【問題2】男性でも乳がんになることがある。答え…かなり稀ですが、可能性はあり。女性の乳がんが9人に1人なのに対し、男性の乳がんは1000人に1人程度。乳がん全体の約1%といわれ、とても珍しいけれど実際にあることは知っておきたい。「男性が乳がんになることを知らない人も多いですよね。男性自身でも疑いもしない人がほとんどだと思いますが、男性にも乳腺がある以上、そこにがんができることもあるのです。たとえば、祖母や母など近親者が乳がんになったことがある場合は、男性でも遺伝性乳がんのリスクが上がります」【問題3】乳がんを予防する方法はない。答え…×ずばり、運動習慣が予防につながります!「運動習慣は、自分でできる唯一のリスク回避法といえます。乳がんと大腸がんについては、一定の運動量があればリスクが下がるというエビデンスが出ていますし、乳がんの再発予防にも効果的です」どのくらいの運動量かというと、1週間あたり、ジョギング程度の運動を1時間が目安。ジムなどで有酸素運動を20分×3回するだけでもいい。「実は、若い人の運動量の低下が問題になっています。できるだけ若いうちから運動習慣を身につけておくといいですね」【問題4】叔母さんが乳がんになったけど、自分には関係ないと思う。答え…×「遺伝性乳がん」のリスクが。早めの検診を。3親等以内の親族(母、祖母、おば等)が乳がんになった人は「遺伝性乳がん」のリスクが。「遺伝性というのは、乳がんに関してはもっとも大きいリスクです。しかも、遺伝性乳がんは20~30代など若くして発症しやすいのが特徴です」とくに(1)複数回乳がんになった場合、(2)左右両方の乳がんだった場合、(3)男性乳がんになった場合、(4)卵巣がんになった場合(遺伝性乳がんは卵巣がんのリスクも上げることがわかってきている)は、できるだけ若いうちから検診を受け始めたほうがいいという。「親族が発症した年齢マイナス10歳から検診を始めましょうというのがアメリカでのガイドライン。なので、その親族が何歳で乳がんになったかも聞きましょう。40歳未満だと自治体や会社の無料検診がないので、自分で乳腺科を受診して、必ず検診を受けてください」【問題5】セルフチェックでがんを発見できる。答え…毎日触れて、変化に気づくことが早期発見のポイント。乳がんは、体調の変化などがあらわれにくいので、乳房に変化がないか気づくことが早期発見のポイント。まだ検診を受けていない若いうちから自分の胸に触れてセルフチェックを習慣にしたい。島田先生は、お風呂上がりなどのルーティンで毎日触れるのがポイントだと話す。「病気を見つけるつもりのセルフチェックは怖いし億劫かもしれませんが、もっとシンプルに、いつもと違うところがないかどうかだけを気をつければいいんです。体を洗いながら素手で触れてみたり、お風呂上がりにボディクリームを塗りながらちょっと意識してみるだけでOK。月に1度ちゃんとやるとかではなく、とにかく毎日触れる。そうすれば、異常があったときに気づけます」ピンクリボン運動でも「ブレスト・アウェアネス」といって、「気づき」の大切さを伝えていく活動が重視されているという。日々のボディケアの一部として習慣にしてみよう。【お風呂で簡単セルフチェック】洗顔、シャンプーといった当たり前の習慣のひとつに、胸のセルフチェックを。あれ?と思うことがあったら、乳腺科を受診しよう。チェックポイントはここ!・クリクリと動くしこり・ゴツゴツして動かないしこり・痛み・分泌物(ミルク状、透明、赤色、褐色)・皮膚のへこみ、ひきつれ入浴時に乳房を触ってみるいちばん手軽で、続けられる方法はお風呂で体を洗うときに素手で触れること。ボディソープの泡で滑りもよくなるのでスムーズにセルフチェックできる。乳頭の周りを押して分泌物が出ないかチェック乳首から分泌物が出るときは、乳がんとは限らないけれど何かしらの異常のサイン。月に1度くらいの頻度で、痛くない程度に押してたしかめてみよう。鏡の前に立って乳房を見るお風呂上がりがおすすめ。腕を上げて頭の後ろで組み、乳房の形、左右の違いを見る。くぼみやひきつれ、乳首の変色がないかどうかも目視でチェック。“の”の字が基本乳房と左右反対側の手の指の腹を使って、乳首を中心に“の”の字を描きながら手を滑らせていくイメージ。乳房の外側、腋のあたりまでまんべんなく触っていく。島田菜穂子先生「ピンクリボンブレストケアクリニック表参道」院長。筑波大学卒。渡米して研究し、帰国後はピンクリボン運動立ち上げに参加するなど、乳がん啓発活動も牽引。※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・鈴木衣津子取材、文・黒澤 彩(by anan編集部)
2023年12月12日日本人の2人に1人ががんになるといわれる時代。なかでも、女性にもっとも多いのが乳がんだ。これほど多ければ、自分だけではなく、親や姉妹、友人や同僚がかかることだってあり得る。ひとごとではない、身近な病気なのだ。「がんと聞くと怖いですよね。でも、乳がんは治癒する病気です。まずはその認識をもつこと。そして、年齢などに応じた適切な頻度で検診を受けることが大切です」と教えてくれたのは、乳腺科医の島田菜穂子先生。治療法はめざましく進化していて、辛いイメージが付きものの抗がん剤治療も昔とは変わってきているという。「薬そのものがよくなっているだけではなく、選択肢も増えています。乳がんのタイプ、体の状態、年齢、生活スタイルに応じた治療をカスタマイズできる時代になりました。それに、0期というもっとも早い段階で発見できれば、薬の治療は必要ありません。検診がいかに重要か、わかりますよね」ここからは乳がん×クイズで基本的な知識や、勘違いしがちなポイントをチェックしていこう。【問題1】乳がんは、乳房にできるがんのことだ。答え…乳房の中の「乳腺」にできます。答えはに近い。乳房にできるといっても、正確には「乳腺」という臓器にできる。その乳腺は、乳管と小葉から成り、がんの多くは乳管から発生して広がったり、転移したりする。「つまり、乳腺があるところはがんができる可能性のあるところ。比較的多いのは、乳房の外側上部、その次に内側の鎖骨に近いあたりです。稀にですが、乳房だけではなく腋の下にも乳腺がある人もいるので、セルフチェックのときは腋のあたりまで触ってみるといいですよ」(島田先生)乳腺は授乳期にしか働かない臓器なので、がんになっても症状があらわれにくい。ただ、体の表面に近い場所にある臓器なので、触診やセルフチェックでしこりを見つけられるのも乳がんの特徴。ほかのがんと違いセルフチェックが推奨されるのはそのためだ。【乳腺】胸の中の臓器で、乳がんはここに発生する。乳汁をつくる小葉と、乳汁を通す乳管から成り、乳頭から放射状に広がって並んでいる。乳汁は乳管を通って乳管洞という乳頭に近い部分に溜まり、乳頭から分泌される仕組み。授乳期間には乳腺が膨らんで発達し、胸の張りを感じることも。【脂肪組織】乳腺を守る役割がある脂肪組織。乳腺の発達する思春期に増えていく。量は人それぞれで、脂肪の量が胸の大きさの違いにもなる。【クーパー靭帯】主にコラーゲンなどでできている膜状の組織。乳房内のほかの組織を埋めるように広がり、大胸筋などとともに乳房を支える役割。【大胸筋】乳房の大部分がのっていて、乳房を支えている大きな筋肉。胸の土台である大胸筋を鍛えると胸の形や見た目のサイズにも影響する。【問題2】乳がんは、日本人女性のおよそ20人に1人がかかっている。部位別がん罹患数(女性)乳房…97,142人、大腸…67,753人、肺…42,221人、胃…38,994人、子宮…29,136人(5位まで。厚生労働省「全国がん登録 罹患数・率報告2019」より抜粋)答え…×9人に1人がかかるといわれています。「9人に1人」と聞くと、どれほど身近な病気かを実感できるのでは?上のグラフでも、女性がかかるがんの中で乳がんがもっとも多いのが見てとれる。2019年の罹患数は9万7142人。世界的に増えているなか、日本での罹患数もこの20年ほどで倍増している。原因ははっきりとはわかっていないものの、ライフスタイルの変化や出産年齢の高齢化なども一因ではないかといわれている。「間違いなく、日本人女性がもっともかかりやすいがんです。誰しもかかる可能性があるということ。自分は健康に自信があるからとか、リスク要因に当てはまらないなどと過信しないようにしましょう」一方で、5年相対生存率は90%以上。治療によって長く生きられる病気だということも、データが物語っている。【問題3】出産経験の有無は関係ない。答え…×出産経験がない人のほうが、多少リスクがアップ。出産を何度も経験した人と、一度も経験していない人とで比べると、未経験の人のほうがやや注意が必要だという。「妊娠中は生理がなくなるように、胸も、妊娠・授乳期間はふだんとはまったく違う状態になり、女性ホルモンによる刺激が一時的にストップします。それがない人は閉経までずっと同じサイクルで刺激を受け続けているということなので、少しリスクが上がると考えられます。でも、たくさん産んだ人とゼロの人との比較ですから、わずかに関係があるという程度です」【問題4】低用量ピルなどのホルモン療法が影響することがある。答え…長期間ピルを使用する場合は、こまめに検診を。「若い人でも、PMSや月経困難症の治療などで低用量ピルを用いる人が増えていますね。乳がんがない状態で使うなら問題ありませんが、もし、がんがあるのに気づかず使い続けていると、がんに栄養(=女性ホルモン)を与えてしまうことになります。また、長い期間ピルを使っていると、ほんの少しですがリスクが上がります」対策としては、ピルの使用開始前に検査をしてがんがないことを確かめるのがおすすめ。長期間ピルを使っている人も定期的な乳がん検診を。【問題5】胸が大きい人、太っている人のほうがかかりやすい。答え…大きさは無関係だが、閉経後の肥満には注意。胸の大きさと乳がんのリスクには関係がなく、大きい人のほうがかかりやすいという事実はないそう。注意すべきは、とくに閉経後の太りすぎだとか。どういうこと?「閉経すると、女性は代謝が落ちるので、誰でも多少は太りやすくなるものです。それが肥満傾向にまでなると、乳がんになりやすい。それは、アロマターゼという、男性ホルモンを女性ホルモンに変えて使うための酵素が皮下脂肪にあるから。酵素の働きで女性ホルモンが増えれば、骨粗しょう症を防げるなど女性にとってうれしいメリットも多いのですが、その半面、乳房にも栄養を与え続けることになり、女性ホルモンを栄養とするタイプの乳がんにかかりやすくなるというデメリットがあります」読者世代にはまだ先のことだけど、親世代には切実な新事実。親にも教えてあげよう。島田菜穂子先生「ピンクリボンブレストケアクリニック表参道」院長。筑波大学卒。渡米して研究し、帰国後はピンクリボン運動立ち上げに参加するなど、乳がん啓発活動も牽引。※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・鈴木衣津子取材、文・黒澤 彩(by anan編集部)
2023年12月12日秋冬シーズンは手荒れをしても仕方ない……と諦めていませんか?実は日常生活のなにげない動作が原因で、手荒れしやすくなっているのかもしれません。今回は時短美容家の並木まきが、手荒れする人が日常生活でやりがちなNG習慣を3つお話します。NG習慣1:ダンボールを素手で開封する宅配便が届いた際に、ダンボールの開封や片付けを素手でおこなってしまうと、肌の脂や水分が奪われやすく、乾燥を招きがちです。「少しだし、このくらいなら大丈夫なはず」と作業をしているうちに、ダンボールそのものの摩擦だけでなく、貼られていたテープに触れることで皮脂を奪われすぎてしまい、カサカサな状態になりやすいでしょう。ダンボール類を開封するときには軍手を使うのがベター。ハンドケア用の手袋をつけて作業をするのもおすすめです。作業後にハンドケアをするよりも、作業中に素手でダンボールやテープに直接触れないようにするほうが手荒れを防ぎやすくなるので、面倒でも毎回きちんと手袋を使うようにしてみてください。NG習慣2:洗濯物を畳んだあとにハンドケアをしない洗濯物を畳んだあと、手のカサつきを感じやすくなりませんか?布を触っていると手の油分や水分が奪われやすく、乾燥した状態をそのままにしておくことで手荒れを招きやすくなってしまうのです。洗濯物に触れる家事をする際に手袋をするのもいいですが、ごわごわしてしまって細かい作業が難しくなることも。そのため、洗濯物を畳んだあとのハンドケアを意識するのがおすすめです。また、乾いている手にハンドクリームを塗ると、ぬるぬるした感覚やベタつきを強く感じて不快になることもあるかもしれません。そんなときは、ハンドクリームの前に化粧水を塗ってから保湿ケアをすると、しっとりしやすいですよ。NG習慣3:セルフネイルの仕上げにオイルを使わないセルフネイルをする方は、仕上げにネイルオイルを使わないと、爪まわりのケアやネイルをしたことによる摩擦・刺激によって、乾燥を招きがちです。また、爪の甘皮処理やカットをする際は、爪まわりに強い刺激や摩擦が加わっています。セルフネイルの良さは手軽にできて、時短で完了するところにもありますよね。しかし時短を意識していたとしても、仕上げのネイルオイルは使ったほうが無難です。オイルを丁寧に塗り込んでいくことで、乾燥しやすくなっている爪の保湿ケアと、オイルによるバリアケアが叶います。オイルの仕上がりが苦手な場合には、爪用のクリームを使ってみてください。日常生活で手荒れを招く原因としては「水仕事」が気になりがちですが、実はそれ以外にも手荒れを招きやすいNG習慣が潜んでいます。秋冬に手もとが乾燥するのは仕方ない……と諦める必要はありません!今回ご紹介した3つのNG習慣に注意して、手荒れしにくい手もとを目指しましょう。©aijiro/Adobe Stock ©polkadot/Adobe Stock文/並木まき
2023年12月11日思わず見惚れてしまうほどキュートな丸い形に、ふっくらとしたハリのある質感。そして、そんなマシュマロバストを引き立てるキュッとくびれたウエスト。まさに世の女性の憧れをすべて詰め込んだような体の持ち主、華村あすかさん。でも実は、自分の体型にコンプレックスを抱えていた過去もあったそう。正しい位置を保つためにも毎日のトレーニングは必須。「学生時代はバスケットボール部で、毎日部活三昧。めちゃくちゃ筋肉質でしたし、もともと食べることも大好きなので、体重は76kgもありました。あの頃は自分の体にもファッションにも無頓着だったんですよね」その後、芸能界入りをきっかけにダイエットを開始。試行錯誤を繰り返しながらも食事制限と筋トレにより、約4年間で今のスタイルに。しかしバストサイズにはこんな変化が。「ダイエットをしたことによって、胸も2カップサイズダウンしてしまったんです。当時はグラビアのお仕事が多かったので、“前の体型のほうがよかった”と言われることも多くて、せっかくここまで頑張ったのに自分の体に自信が持てなくなってしまったりもして…。そんな時、よく撮影でご一緒していたスタイリストさんに、“あすかちゃんは今の体のほうが合ってるよ”と言っていただけたり、私自身がファッションに目覚めたこともあって、あまりボリュームがありすぎても服をきれいに着こなせないし、今くらいがベストかなって、ようやく自分の体に自信が持てるようになりました」それ以来、胸はボリュームよりも、形と位置にこだわってケアを。「ダイエットした時、左右の胸の位置が離れてしまったことがあったんです。これはやばいと思い、『ひなちゃんねる』などのYouTubeやSNSで流れてくる動画を参考に、鎖骨の中心と左右のバストトップの距離が正三角形になる“胸の黄金比率”を目指して、中央に寄せるトレーニングを始めました。両手を頭の後ろで組んで、肘を閉じたり、開いたりするトレーニングは、シンプルだけどすごく効く。それから、肩甲骨の可動域が狭いと猫背になってバスト位置も下がってしまうので、肩甲骨を柔らかくするトレーニングも毎日やっています。そんなにボリュームがなくても、位置が整っているだけで満足感が上がるんですよね。でも、たった1週間さぼるだけで胸はすぐに離れちゃうので、正しい位置をキープするには、日々のトレーニングが必須だなと思っています」そんなトレーニングの効果を最大限に引き出すべく、“胸の栄養になる食事”も意識しているそう。「一番は、やっぱりタンパク質。胸は脂肪ですけど、土台となる胸筋がしっかりしていないとデコルテは削げるし、胸も垂れてしまうので、しっかり自炊をして、豆腐、納豆、鶏のささみなど、食事からタンパク質を摂るようにしています。あと、糖質の抜きすぎも肌にハリがなくなってしまうのでNG。太らないようにグルテンや大好きなラーメンは極力我慢しますけど(笑)、お米はしっかり食べるようにしていますね」質感ケアは、保湿を最優先に。「いつまでもハリのある胸が理想なので、保湿はマスト。とはいえ、クリームやオイルで油分を入れると胸の谷間にニキビができてしまうし、スクラブをすると乾燥しちゃうような気がするので、デイリーケアは顔用のローションパックの余った液体を、そのままバストに塗るだけ。こうやって水分を補給するくらいが私にはちょうどいいのかなって。あとは、腋の下のリンパを流すことも習慣。ちょっとやるだけで、すぐに胸がふっくらするんです」体の変化を見逃さないよう、毎日鏡でのチェックも欠かさない。「昨日と今日、朝と晩で変わりがないか、毎日2回、鏡の前に立って確認します。そうすれば、多少変化していても、“明日から筋トレをもう少し長くやってみよう”とか、すぐに気づいて対処できるので」華村さんのマシュマロバストは、こんな日々の努力の賜物だ。そのモチベーションとなるのは、大好きなファッション。そして、今日の撮影で着こなしてくれた華やかなランジェリーもまた、「モチベーションに繋がりそう」と華村さんは言う。「いつもは着け心地がラクで、服に響かないシンプルなブラを選ぶことが多いんですけど、今日は今まで着けたことがないような華やかなランジェリーを身に纏って、すごく気分が上がったんです。ラクなものばかり着けていると、自分の胸にもアンテナが向かなくなってしまいますよね。こういう素敵なランジェリーが似合う体でいるためにも、これからもトレーニングやケアを続けていきたいなと思いました」はなむら・あすか1999年3月18日生まれ、山形県出身。2018年、ドラマ『宮本から君へ』で俳優デビューしたのち、’22年10月期のドラマ『エルピス-希望、あるいは災い-』に出演。一躍注目を集める。’24年は出演映画3作品の公開が控えている。ジャケット¥39,600パンツ¥27,500(共にランバン オン ブルー/レリアン TEL:0120・370・877)ブラジャー¥5,500ショーツ¥3,300(共にシュット!インティメイツ/シュット!インティメイツ カスタマーセンターinfo@chut-intimates.com)ネックレス¥14,300(ココシュニック TEL:03・5413・5140)シューズ¥25,960(ランバン オン ブルー/モーダ・クレア TEL:03・3875・7050)※『anan』2023年12月13日号より。写真・柴田フミコスタイリスト・SHOCOヘア&メイク・鈴木かれん取材、文・恒木綾子撮影協力・バックグラウンズ ファクトリー(by anan編集部)
2023年12月10日今年6年ぶりに、最新写真集『and more』を発売した磯山さやかさん。タレントやMC、ファッションモデルなどとして多方面で活躍するなか、20年以上グラビアアイドルとして第一線に立ち続けてきた。日々のマッサージでキープしているやわらかさが自信に。「今回の写真集のテーマは“原点回帰”。昔から応援してくださっているファンのみなさんに、懐かしいとか、変わってないねってホッとしてもらいたくて。当時、グラビアの撮影によく行っていたグアムで撮影をして、2000年代前半の雰囲気づくりを意識しました。体型は、年齢を重ねた変化はありつつ、昔からぽっちゃり。ただ、当時のグラビア界は、痩せていることがトレンドでした。その中で私は“健康的ボディ”なんて言われていたけれど、太っているから…と自分の体をコンプレックスに感じていた時期もありました。ボディポジティブや多様性の考え方がメジャーになった今、当時の写真集を見ると、すごくいい体じゃんって思えるんですけどね(笑)」体型へのコンプレックスが解消されたのは、30代後半になってから。「なんとなく体調が悪い日が出てきたり、体の表面にたるみを感じ始めた時に、これは私の体なんだから否定せずに向き合おうと思ったんです。その頃から毎日、日記の最後にその日あったいいことを3つ書くようにして。例えば、ラザニアが美味しかった、誰々さんと久しぶりに会えた、など些細なことなんですが。でもそれを続けていたら、一日がハッピーな気持ちで終われて、自分の気持ちの浮き沈みや体との向き合い方、人との接し方など何でも、すべて自分の考え方次第だと思えるようになったんです。今まで痩せなくちゃって思ってきたけど、それは周りの意見。私にはこの丸みのある健康的な体がベストなんだと納得するようになったら、不思議と胸のサイズが大きくなってきて(笑)。ストレスフリーの幸せなマインドがそうさせたのかも。そこから自分の胸をもっと大事にするようになりました」バストケアはナイトブラを着けることと、マッサージが基本。「入浴時に、手にボディソープをつけてグーにして、腋の下から胸の脇をゴリゴリとほぐすマッサージをすると、効果抜群。凝りがほぐれて血行がよくなり、脂肪がやわらかくなることで、胸がふわふわになります。日々の意識とケアの積み重ねで、ちゃんと変われるんですよね。私の場合、胸のボリュームがなくなってしまうと全身のバランスがよくないので、胸のサイズを落とさないように意識するのもポイントです」グラビアの仕事によって、ブラを選ぶ目も養われたそう。「まず、脇をすっきりさせて胸が横に流れないことと、胸の形を丸くキープしてくれるものを選ぶことは大前提。買う時は必ず試着をします。その上で、着る服によって胸の見え方が変わるので、仕事でもプライベートでも服に合わせてブラを選んでいます。フィット感のある服の時はワイヤー入りでホールド感があるものを選んでしっかりサポートし、グラビアの仕事なら、谷間に少し隙間がある個性を生かして無理に寄せすぎないように意識したりします。ありのままを見せることは自分の自信にもなりますから。また、胸を強調させたくないグルメロケなどでは、胸を小さく見せるブラを選んだりも。リラックスした服を着る時や、家でくつろいでいる日は、ノンワイヤーの心地よさを楽しんでいます。日々使い分けられるように、ワイヤー入りとノンワイヤーは、半々ぐらいで揃えておくと安心なんです」ブラの色やデザインの好みは、年齢を重ねて変化しているそう。「昔は白やピンクなどの明るい色を選んでいましたが、今はグレーやくすんだピンク、少し暗めのパープルなどを素敵だと思うようになりました。そうやって好みが変化することで、20代、30代、40代といろんな年代を楽しめるのもいいですよね」「胸の形よりも感触がいいことを大事にしている」と、磯山さん。「お風呂のお湯に浮かんだ時の、胸の高さや形こそ理想ですが、そうはいきません(笑)。私の場合は、マッサージによってキープしているふわふわの胸が自慢で自信になっていますが、もし悩んでいるならプロの手を借りたり、育乳ブラや補整下着などにお金をかけるのも手。胸の形や大きさ、悩みは人それぞれですが、毎日胸が心地よくなる環境を整えてあげるということは自分の胸を愛することでもあると思っています。今の自分を愛し、ベストを知り、納得していると、体が変化した時に対処もしやすいですから。そして、自分が美乳だと思えば美乳。考え方次第で誰でも美乳になれるんですよね」いそやま・さやか1983年10月23日生まれ、茨城県出身。2000年にグラビアでデビューし、バラエティ、ドラマ、ラジオなど多岐にわたり活躍。スポーツ番組のMCを務めるほか、茨城放送のラジオ番組などレギュラー多数。最新写真集『and more』&デジタル限定版写真集『and you』(共に撮影:松田忠雄/講談社)が発売中。ワンピース¥19,800(LIBJOIE)サンダルはスタイリスト私物※『anan』2023年12月13日号より。写真・KAZUYUKI EBISAWA(まきうらオフィス)スタイリスト・SHOCOヘア&メイク・遊佐こころ取材、文・若山あや(by anan編集部)
2023年12月10日SALONIA(サロニア)がプレミアムライン「スムースシャイン ヘアアイロン」「スムースシャイン カールヘアアイロン」を発売し、新商品発表会に人気美容師・前原穂高さんが登場! 「髪をキレイにしたい! と言いつつ、残念な行動をしている人が多い」と踏まえて、美容師ならではの視点でNG行動と改善策を教えていただきました。プロならではのアドバイスをお届けします!人気美容師直伝「お客様がよくやっている髪が痛む行動」とは?Violet代表取締役前原穂高さん前原さん日々、接客して感じることは皆さま「髪がキレイになりたい!」と思っていてヘアケアの意識はとても高いのですが、「どんなヘアケアをされていますか?」と聞くと、実は髪を痛めている行動をされている人が多くいらっしゃいます。そのなかで主な3つをお話します。まず、髪をブラシでとかない。これ、結構やられない人が多いですね。特にヘアアイロンをするときは、髪をとかないだけで髪が痛みます。これはぜひ改善してほしいところです。次に「保湿用ヘアオイル」を塗って、ヘアアイロンをするです。ヘアオイルは大きく分けて「保湿用」と「熱処理用」の2つあります。これも皆さん知らない人が多いです。全部一緒だと思ってどんな時も同じオイルを使っている人が多いのですが、これも髪が痛みますよ。最後に高温のアイロンで一気に髪を巻くです。昔は、高温で一気に巻いて仕上げるという考えもありました。でも、髪が固くなるのでやわらかい質感がトレンドの現在には、違うやり方が向いています。髪を痛めている3つのNG行動・髪をブラシでとかない・「保湿用ヘアオイル」を塗って、ヘアアイロンをする・高温のアイロンで一気に髪を巻く美髪になりたいなら絶対やめてほしいワケーーでは、なぜこれらの行動が髪を痛めてしまうのでしょうか。前原さんに詳しく教えていただきました。「アイロン前にブラシしない」と髪が痛むワケ前原さん常に髪と髪はクロスするように重なっています。ですので、髪をとかないで上からヘアアイロンを挟むと、髪が髪を圧迫して痛みに繋がります。ヘアアイロン前は、ブラシで髪をといて髪の向きを揃えること。これだけで、髪が痛みにくくなるだけでなく髪の表面が揃うので扱いやすくなります。「保湿用ヘアオイルを塗ってアイロン」は髪が痛むワケ前原さんヘアアイロン前にヘアオイルを使用している人は多いと思います。ですが、“ヘアオイルに目的”があることご存じでしょうか?ヘアオイルには、髪を乾燥から守る「保湿用」と髪を熱ダメージから守る「熱処理用」があります。これを知らない人が結構多いように思います。保湿用は、文字通り髪を保湿するトリートメント成分を配合しているので、髪に水分を与えて髪を乾燥から守ることには適しています。でも、ヘアアイロン前にそれを使うと、髪が保湿され、水分を含んだ直後に高温のアイロンをあてることになり、髪が急激に温まることで髪の水分が蒸発して、水蒸気爆発を起こし、一気に痛みます。ヘアアイロンをする前に、髪を熱から守る「熱処理」を目的としたヘアオイルをお使いください。逆に、熱処理用を髪の保湿のために使用しても髪を保湿するトリートメント成分は入っていないので要注意ですよ!髪の保湿には、トリートメント成分配合の保湿用を、ヘアアイロン前には熱ダメージから髪を守る専用のオイルと使用するのがルールです。「高温のアイロンで一気に髪を巻く」と髪が痛むワケ前原さん高温のヘアアイロンで髪を巻くと、一気にカールのクセがついて巻けますが、やはり高温なので髪には負担がかかります。また、お客様のなかでは、髪のクセ気になるからとストレートアイロンで髪をまっすぐにしてから髪を巻く人もいます。そうすると、髪を巻くときはストレートアイロンよりも高温にしないと髪は曲がらない(巻けない)のでより髪に負担がかかります。髪は、ちょっとずつ温度を上げるとやわらかい質感になるという特徴があるので、今の時代には低温で徐々に髪に温度を伝えて巻いていくと今どきのナチュラルでニュアンスのあるヘアスタイルがつくりやすいですね。ーー髪をブラシでとくだけで髪ダメージから守れること、ヘアオイルにも種類があること、ヘアアイロンの温度にこだわるとトレンドのヘアスタイルをつくりやすくなるなど、実用性のあるポイントが盛りだくさん!さらに、前原さんは「サロニアから新しく発売されるヘアアイロンは細かく温度設定できる点が素晴らしい」と話します。細かく温度設定できる「スムースシャイン ヘアアイロン」サロニア スムースシャイン ストレートアイロン 24mm グレー ¥13,200(税込)サロニアから新しく発売された「サロニア スムースシャイン ストレートアイロン」「サロニア スムースシャイン カールアイロン 32mm」は80℃~210℃まで5℃ずつ温度調整が可能。さらに、髪をはさむ部分のプレートを独自加工し、水蒸気爆発※が起こりにくいように工夫されています。※濡れた髪にアイロンをあてるとジュッと湯気が出る現象のこと。髪にダメージを与える要因にもなります。「高価格帯のヘアアイロンの機能が、低価格帯なのに付いている」前原さんこんなに細かく温度設定できるアイロンは珍しいです。水蒸気爆発にも配慮されていて技術的にも高価格帯の内容だと思いました。ヘアアイロンは高価格帯なものも珍しくなくなった今、1万円台で買えると知って驚きました。あと、温度調整もスイッチひとつでできるのも魅力です。「ヘアアイロンを使ってみたいけど、使いこなせるか不安」と感じているお客様も多くいらっしゃいます。そういった初心者のかたにもおすすめです。ーーおすすめの温度設定はありますか?前原さん150℃を基準にするとよいと思います。ヘアアレンジではなく髪のツヤ出しに使う場合は80℃の設定で使ってみてほしいです。ーー「美髪になりたい!」と思う人は前原さんが解説する髪を痛めるNG行動に気を付け、ヘアアイロンを使う場合は低温から始め温度調整するとベストです。今日からできることばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね!<前原さんプロフィール>前原穂高Violet代表取締役。2015年「Violet」をOPEN。東京表参道・銀座、名古屋栄、横浜に4店舗を展開。24歳からセミナー講師活動を開始し、通算500本超「Salon Model AwardJapan」グランプリ受賞で日本一獲得。「L’ORÉAL 110th ANNIVERSARY」パリでのヘアショーに日本代表として出演。<筆者情報>玉絵ゆきの(たまえ・ゆきの)anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで5冊。現在は目下6冊目校了に向けて日々健闘中。ライター・玉絵のX(旧Twitter)&Instagramはこちら。X文・玉絵ゆきの
2023年12月10日月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、櫻坂46の守屋麗奈さんからの質問に、乃木坂46の岩本蓮加さんが答えます!れなぁかられんたんへ質問「キレイのプレゼント」家族や友だちに美容系のクリスマスプレゼントを贈りたいけど、何がいいか迷い中。れんたんはどんなものを選ぶのか知りたいな!実は私、プレゼントを選ぶのがすごく苦手で…。もちろん「友だちの誕生日だから何かあげたい」って思ったりはするんですけど、あれこれ迷いに迷った挙げ句、誕生日を過ぎてしまって結局あげなかった、ということがたび重なり、もう期限付きでプレゼント探しするのをやめました(笑)。その代わり、「これ、あの子が好きそうかも」って思うものを見つけたタイミングであげたりしています。最近だと、メゾン マルジェラ「レプリカ」のフレグランスをプレゼントしました。美容系のものをメンバーに贈るなら?今、周りで流行っているのはジルスチュアートのプランプ効果のあるリップ美容液。みんな愛用しているから間違いないし、消耗品だからプレゼントにもいいですよね。家電系なら、私が気に入って使っているKINUJOのドライヤーがいいかな。家族の中だと、お父さんのプレゼントがいちばん難しいけど、持ち運びが手軽でおしゃれな髭剃りとかがいいのかも。そうやって考えていると、相手の喜ぶ顔が浮かんで、クリスマスがさらに楽しみになりますね!RENKA’S SELECT POINTA、心地よい清涼感とプランプ効果で、ふっくらハリのある唇に。天然由来指数90%。ジルスチュアート クリスタルブルーム リップブーケ セラム 02 6ml¥3,740(ジルスチュアートビューティ TEL:0120・878・652)B、約363gの超軽量ながら、大風量。強風で素早く乾かし、マイナスイオンを根元から毛先まで届ける。KINUJOヘアドライヤー¥33,000(KINUJO TEL:049・236・3380)ジルのリップはメンバーはもちろん、メイクさんも持っている大人気アイテム。保湿力がすごくて最強リップだと思ってます。KINUJOのドライヤーは見た目もおしゃれだし、ツアーにも持っていけるコンパクトさ。いわもと・れんか2004年2月2日生まれ、東京都出身。乃木坂46の3期生。特技はカメラとギター。趣味はアニメ観賞。愛称れんたん。選抜メンバーとして活躍中。衣装はすべてスタイリスト私物次回は2380号(2024年1月10日発売)予定です。※『anan』2023年12月13日号より。写真・KAZUYUKI EBISAWA(まきうらオフィス)スタイリスト・SHOCOヘア&メイク・辻村友貴恵取材、文・古屋美枝
2023年12月10日バストケアのプロである中村ひろ美さんに、自分で見ても、触れても満足のいく、質感の美しいバストを目指すためのケア方法をお聞きしました。食生活からお胸の健康をサポート。外側からのケアはもちろん、内側からのアプローチも重要に。「肌や髪のベースとなるタンパク質は、バストの肌を美しくキープするためにも重要です。美容に活かすのなら、体重1kgにつき1.5gを目安に摂取しましょう。さらにビタミンCや鉄は、バストを支えるクーパー靭帯を構成するコラーゲンの生成を助けてくれるので、こちらも意識的に摂取を。また、女性ホルモンと関係の深いイソフラボンも積極的に摂りたい栄養素です。大豆を原料とする大半の食品に含まれていて、1日に40~50mgを目安に摂るのがオススメです。痩せ型体質でボリュームが出にくい方は、質のいい油を摂ることもよいでしょう」コラーゲン生成をサポート。「ビタミンCを多く含む赤いパプリカやブロッコリー、鉄分が豊富なあさりやレバー、赤身肉などを意識的に摂り入れて。毎日の食事で摂ることが理想ですが、難しい場合は、サプリメントなども上手に活用を」右・厳選した3種類のビタミンCと4種類の美容サポート成分を配合。オバジC インナーリポショット 62本入り¥8,370ロート通販限定(オバジコール TEL:03・5442・6098)左・ビタミンCと鉄分を手軽に摂れるグミタイプ。Lifeable Iron+VitaminC Gummies Natural Grape 10mg 60粒入り¥1,861*編集部調べ(iHerb)エストロゲンをアシスト。「大豆イソフラボンは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンに似た作用があり、バストのハリや弾力アップに。大豆はもちろん、豆乳などの大豆加工食品にも含まれていて、タンパク質も摂れて一挙両得」右・1個で大豆イソフラボン11mg、食物繊維1.6gが摂れる美味しくヘルシーな一品。森永豆乳&アロエ 豆乳仕立て 100g¥162*編集部調べ(森永乳業 TEL:0120・369・744)左・厳選した国産プレミアム大豆、国産栗パウダーを使用。1本にイソフラボン25mg含有。ひとつ上の豆乳 豆乳飲料 和栗 200ml¥119*編集部調べ(マルサンアイ TEL:0120・92・2503)中村ひろ美さんバストとヒップケアの専門家。バストとヒップの専門ケアサロン「THE BEAUTIFUL」代表。ビューティフルボディセラピスト協会代表理事。変化の分かる施術と的確なアドバイスに定評があり、予約は常に3か月待ち。※『anan』2023年12月13日号より。写真・さとうしんすけ取材、文・松原 彩(by anan編集部)
2023年12月10日どんなにサイズや形が整っていても、土台となるバストの肌がカサついていたり、ゴワついていては台なしに。そこで、自分で見ても、触れても満足のいく、質感の美しいバストを目指すためのケア方法を、バストケアのプロである中村ひろ美さんにレクチャーしてもらいます。冬は朝も夜も必須!お胸のスキンケア。顔と同様に、バストも毎日スキンケアがマストなのだとか。「顔の肌も乾燥すると、ゴワついたり、シワが目立ったりしますよね?それはバストも同じです。バストの皮膚はいわば天然のブラジャーのような存在。潤いを失うことで、ハリや弾力が低下。重さや形を支える力が弱まり、下垂も起こりやすくなってしまいます。どんなにマッサージを頑張っても、バストの皮膚が乾燥していたら、その効果は半減。特に乾燥が激しい冬は、毎日のスキンケアは必須です」(バストとヒップケアの専門家・中村ひろ美さん)バストのスキンケア方法とは?「基本的には顔と同じです。まずは、化粧水などで水分を補給してから、油分でフタを。刺激がなければ、いつも顔やボディに使っているアイテムでOKです。毎日バストに触れる習慣をつけることで、乳がんの早期発見にもつながりますよ」お悩み別、バストへのコスメの塗り方。「まず前提として、ゴリゴリと強い力で塗るのはNGです。バストを支えるクーパー靭帯や肌に負担がかかると、将来的にバストが下がったり、しぼむ要因にも。摩擦や刺激を与えないよう、優しく手のひらでなじませましょう。ボリューム不足に悩む人は、外側から中央、下側から上側に。離れている人は、外側から中央へ。垂れている人は、下側から上側へ引き上げるようになじませて。最後は、手のひらで温めながら優しくハンドプレスを。PMSなどで胸が張る時期は、化粧水で潤すシンプルケアだけでもOKです」マストルーティン。水分補給を、忘れずに!「顔同様、まずは化粧水などでしっかり肌を潤すのが鉄則です。顔のスキンケアのタイミングで、首やデコルテはケアしていても、バストは疎かになっている人が多いので、バストにまで意識を向けて。くすみが気になる人は美白有効成分配合のものをチョイスして」右・水分&油分を同時に浸透させる独自技術採用で、1スプレーでスキンケアが完了。ミルティー モイスチャーミルクスプレー 140g¥990*編集部調べ(ナリス化粧品 TEL:0120・32・4600)左・豆乳発酵液に加え、美白有効成分アルブチンなどを配合。サナ なめらか本舗 マイクロ純白ミスト化粧水[医薬部外品]150g¥1,320*編集部調べ(常盤薬品工業 TEL:0120・081・937)ふわふわ肌を目指すならジェル&セラム。「ふんわりとした質感を目指したい人や、ベタつきが苦手な人は、ジェルやセラムなどこっくりしすぎないテクスチャーのアイテムがオススメです。特に乾燥が気になる冬場は、朝もケアすることで、ブラジャーのフィット感が変わり、摩擦も軽減できますよ」右・有効成分カモミラETや、保湿成分センレンシエキス配合。潤いを与えつつ、透明感を引き出しシミ予防も。アルブラン ボディセラムクリーム[医薬部外品]130g¥3,850 12/9発売(花王 TEL:0120・165・691)左・まるでストラップのようにバストの肌をサポート。使い続けるほどに、ピンとハリのある肌へ。ジェル ビュスト タンサール 50ml¥8,800(クラランス TEL:050・3198・9361)しっとりもっちり肌はクリームで。「乾燥が気になる時や、しっとり、もちもちの質感を目指すのなら、クリームやボディバターがオススメです。特に冬は、体が冷えていると浸透しにくい場合もあるので、一度手のひらで温めてからなじませて。潤いが足りていない部分は、重ねづけを」右・肌にハリ・弾力を与えるボルフィリンに加え、金箔とプラチナを配合したバスト用クリーム。ボムバストクリーム プレミアム 150g¥5,478(ピーチ・ジョン ビューティ TEL:0120・066・107)左・リンゴ酸やアボカド油、シアバターなどの植物成分を配合。バターのようにとろけ、リッチな潤いをオン。イグニス イオ ボディ バター 60g¥2,420(イグニス TEL:0120・664・227)ツヤ感を出したい人はオイルを選択。「オイルは、入浴後の体がまだ濡れている状態の時に、化粧水の前になじませるのも。その後、化粧水、オイルと重ねることでさらにツヤが増して、ハリ感もアップします。底上げ力があるので、エイジングや授乳後でバストのしぼみが気になる人にもオススメ」右・さらっとしつつもコクのある使用感で、ツヤめく肌へ導くオイル状美容液・マッサージ料。頭皮・顔・体に使用可能。スパランカ オイルセラム 200ml¥5,500(アルビオン TEL:0120・114・225)左・美容成分を含むオイルが濃密な潤いを与え、内側から輝くような肌を実現。ローラ メルシエ アロマティック ボディオイル 100ml¥10,780(ローラ メルシエ ジャパン TEL:0120・343・432)ザラつきは月2回の角質ケアを。「ザラつきが気になる時は月2~3回を目安に、マイルドな使用感のピーリング剤や、スクラブでケアを。ただし、バストトップに関しては、下着の摩擦やムレによってザラついたり、くすんだりしていることが多いので、角質ケアではなく、下着の見直しを!」右・なじませるだけで、乾燥によるカサつきやくすみ、ゴワつきなどをケア。粘膜を除き、全身に使えるボディ用角質美容ゲル。タカミスキンピールボディ 200g¥6,380(タカミ TEL:0120・291・714)左・人気のシュガースクラブに限定の香りが登場。定番品に比べ温感効果もアップ。meshimase ゴマージュシュガー アップルジンジャー 150g¥1,540 限定発売(ロゼット TEL:0120・00・4618)中村ひろ美さんバストとヒップケアの専門家。バストとヒップの専門ケアサロン「THE BEAUTIFUL」代表。ビューティフルボディセラピスト協会代表理事。変化の分かる施術と的確なアドバイスに定評があり、予約は常に3か月待ち。※『anan』2023年12月13日号より。写真・さとうしんすけイラスト・田中麻里子取材、文・松原 彩(by anan編集部)
2023年12月10日ananフェムケア連載「Femcare file」。今回のテーマは、今からやるべき骨盤底筋トレーニング。尿漏れやお湯漏れ、便秘、冷えなどの女性特有の悩みの原因は、骨盤底筋がゆるんでいるからかも!?自宅で簡単にできるトレーニングを習慣化して、将来に備えよう。いつかに備えて早めの対策がお守り代わりに。骨盤の底にハンモック状についているのが、骨盤底筋と呼ばれる筋肉。実はこの筋肉が衰えると、20~30代でも尿漏れなどのトラブルに見舞われるそう。泌尿器科医の中村綾子先生に、骨盤底筋を鍛える大切さについて伺いました。「尿漏れ=年配の方の症状だと思っている方も多いのですが、20~30代の女性も例外ではありません。とくに妊娠・出産をきっかけに尿漏れに悩む女性は非常に多いんです。人に相談しにくい症状ですし、そもそも病気だと認識していなくて、吸水ショーツなどをはいてやり過ごしている方もいるのでは?放置しておくと将来的に、薬をずっと飲むことになったり、最終的には手術するしかないということも。心配な方は泌尿器科を受診しましょう。尿漏れ以外にも入浴後のお湯漏れや便秘、冷えによる生理痛、性交痛が出る人もいます。これらの症状は骨盤底筋がゆるんでいるサインなので、トレーニングをして鍛えるのがオススメ。今は不快な症状がなくても、いつか出産という選択をした際に備えて鍛えておけば心強いですし、産後の排尿トラブル予防もできます」中村先生直伝!オススメの骨盤底筋トレーニング特別な道具は使わず、簡単に骨盤底筋を鍛える3つのトレーニング方法を伝授。効果を実感するためには、1か月ほどコツコツ続けてみて。1、キャット&ドッグ骨盤底筋に負担がかかる反り腰を改善。肩の真下に両手、骨盤の真下に膝がくるように四つんばいに。視線をおへそに向けながら、背中を上げて丸みを持たせるように伸ばす。視線を上げて、肩甲骨を寄せながら背中を反らし、腹部を伸ばす。2と3を繰り返し10回×3セット行う。2、カエル脚のストレッチ骨盤底筋をゆるめて柔軟性を高める!両肘を床につき、膝を床につけ、カエルのように膝を90度に曲げて脚を開きます。背中はまっすぐに、この姿勢を30秒キープ×3セット行う。3、タオルを使った運動腟と肛門を締めて&ゆるめて筋力を効率的にUP。タオルを筒状に巻き、椅子に座った状態で尿道、腟、肛門に沿わせるように置く。肛門~腟をゆっくり締めて、ゆるめてを10回×3セット行う。中村綾子先生女性医療クリニックLUNA ネクストステージ院長。日本泌尿器科学会認定専門医。雑誌やWeb媒体などで女性の排尿トラブルについて発信中。「女医のいる泌尿器科も増えているので、安心して受診してください」※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・二階堂ちはる取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年12月09日ブラを愛するタレント、インフルエンサーをはじめ、anan総研メンバー&読者に、ブラにまつわるアンケートを実施!みなさんの回答から最新のブラ事情が見えてきました。Q、ナイトブラ、持っていますか?持っている…56.1%着けていないよりはいい形をキープできると思います。特にバストではなく、バストの輪郭や外側を支えてくれるものを重宝しています。(新田さちか・俳優)ストレスフリーになります!(大久保桜子・俳優)大きな効果は感じていないけど、形は整ってるのかなと。将来のためにやっています。(NANAMI・モデル)形崩れを防ぐため、半数以上が着用。寝ている時や寝返りを打った時に、上下左右に流れやすいお胸をキープするナイトブラ。普通のブラとは異なり、ゆったりとした着用感のものが主流で、眠りも邪魔しないから新習慣として取り入れている人が多い。Q、ユニクロや無印良品の、お手頃で着け心地が良いブラやブラトップを買ったことがありますか?ある…77.7%着け心地がいいのと、ある程度透けにくくて無地なので服を着てもボコボコしない。(長﨑望未・アスリート)ユニクロの下着はノンストレスで本当に気に入っています。(新田さちか・俳優)ワイヤーの締め付け感から解放されたい日、お洋服的に柄のあるブラジャーを避けたい時に活用している。自宅にいる時もよく活用する。(餅田コシヒカリ・芸人)解放感が好き。4人に3人がお試し経験あり。リーズナブルな価格がうれしいユニクロや無印良品の下着類。人気のノンワイヤータイプの種類も豊富で、シンプルなデザインと着け心地の良さが気に入って、2~3枚持ちして一年中愛用している人が多い。Q、見せブラ、持っていますか?持っている…16.9%シュット! インティメイツ、アンブラ。(ちーちょろす・下着アドバイザー)王道人気の、カルバン・クラインを持っています。(華村あすか・俳優)カルバン・クラインを持っています。洋服の一部としておしゃれにできて、締め付けもなく着け心地も良いです!(新野尾七奈・モデル)見せることでおしゃれを楽しむ、“見せブラ”ユーザーは少なめ。背中や肩、デコルテを出すファッションの時に使える見せブラを持っている人は意外と少ないことが判明。使っている人は、『カルバン・クライン』『ルルレモン』など、カジュアルブランドのスポーティなブラを愛用している人が多かった。Q、お気に入りブランドはありますか?ある…46.7%ブラデリスニューヨーク。ナイトブラだとS、M、Lとざっくりなサイズ分けが多いと思うのですが、ブラデリスはお胸の形で何タイプかあったり、妊婦さん用があったりするのでよりフィットしている感じがします。(新田さちか・俳優)ピーチ・ジョン。自分に合う型があるし、値段もお手頃なラインがあって気に入っています。(井上咲楽・タレント)合うサイズがあるブランドがほとんどないのでワコール一択。作りがしっかりしているので丈夫で長持ちするところもうれしい。(32歳・会社員)カルバン・クライン。スタイリッシュでかっこいい。(22歳・学生)アモスタイル。購入しやすい価格の割にデザインにトレンドがある。(36歳・会社員)アンフィ。可愛くてフィットするブラが多いが、価格はそこまで高くなくコスパが良いから。(23歳・広告会社)チュチュアンナ。安いのに種類が豊富。(23歳・会社員)同じブランドで買うことが多い人が半数近く。「好きな形がある」(25歳・会社員)、「サイズ表記がブランドで異なるから」(22歳・大学生)など、安心感があるといった理由から同じブランドで買う人が多い。たしかにお気に入りブランドがあると何かと便利かも。イラストを描いてくれた人・ツルリンゴスターさん34歳独身派遣社員の主人公・深津ケイが、自分に合った素敵なブラに出合うことで大きく人生を変えていく様子を描いた漫画、『ランジェリー・ブルース』作者。作中には心ときめくランジェリーが多数登場し、主人公や女性たちの日々を彩っていく。これを読めば、あなたも下着を買いに行きたくなるかも。『ランジェリー・ブルース』KADOKAWA1485円※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・ツルリンゴスター文・鈴木恵美(by anan編集部)
2023年12月09日年齢や環境の変化によって、ブラに求めることは変わっていく。そこでブラを愛するタレント、インフルエンサーをはじめ、anan総研メンバー&読者に、ブラにまつわるアンケートを実施!ブラを買う頻度や好みなど、今のリアルに迫ります。Q、ブラを買う頻度は?1位:半年に1回…47.2%2位:1年に1回…29.6%3位:3か月に1回…20.8%夏冬の衣替えのタイミングで買う人が多い?暑くなる夏と寒くなる冬に向けて新調する人が多いのか、半年に1回が約半数を占めた。ブラの寿命は、一般的に100回の着用といわれているので、数枚をローテーションしながら使うとなると、半年に1回は妥当かも?Q、ブラを新調するタイミングは?好きなブランドが新作を出したタイミング。(餅田コシヒカリ・芸人)夏と冬の季節の変わり目に新調します。(大久保桜子・俳優)気分を上げたい時や、自分へのご褒美に。(新野尾七奈・モデル)彼氏ができた時。(23歳・大学院生)新年や誕生日など、心機一転したい時。また、下着を新調すると運気が上がると聞いたことがあるので、運気が気になる時も下着をチェックしがち。(31歳・公務員)ブラがくたびれてきた時。体型が変わった時。(31歳・会社員)ブラが古くなった時や、気分転換に買う人も。生地が傷んできたり、体型が変わったりと物理的な理由を挙げる人も多いが、彼氏ができたり、心機一転など、気分を上げたい時に購入する人も多いよう。新しい年の始まりに新調するという声もたくさん!Q、ブラを捨てるタイミングは?2~3か月に1回の断捨離デー。(吉田朱里・タレント)ブラを半分に折り畳んだ時にぺちゃんこになったら。(井上咲楽・タレント)彼氏に見せられないと感じた時。(35歳・自由業)ほつれや型崩れが目立ってきた時。(23歳・公務員)見た目や着け心地が悪くなったら決別の時。くたびれてきた、ワイヤーがへたってきたなど、やはり物理的な理由で処分する人が多いよう。体型に合わないブラを着け続けると、バストラインの崩れに繋がるので、違和感を覚えたら捨てるのが良き判断。Q、ブラを選ぶ基準は?(複数回答)1位:着け心地…80.3%2位:デザイン性…69.2%3位:価格…60.7%肌に直接触れるものだからこそ着け心地重視。「着け心地の良いブラに出合ったら、何度もリピしてしまう」(39歳・自由業)という声も多く、やはり着け心地や肌触りを最も重視している人が多い。もちろんデザイン性や価格も、購入の決め手の大きなポイントに。Q、見た目で、どんなブラが欲しいですか?(複数回答)1位:さりげないデザイン性があるもの…68.4%2位:レースや装飾の凝ったデザインのもの…43.9%3位:シンプルで柄などがないもの…34.2%ちょっとセクシーなデザインのもの。(吉田朱里・タレント)見えないからこそ、おしゃれを楽しみたい!誰もが心をときめかすのは美しいデザインのブラ。最近は、コテコテ系よりさりげないデザインが光るものの方が、人気が高いという結果に。「洋服に響かないものがうれしい」(33歳・専門職)という意見も。Q、最後にサイズを測ったのはいつ?3か月以内…5.6%3か月~半年前…6.5%半年ほど前…19.4%1年以上前…28.2%2年以上前…40.3%正しいサイズを知るために今こそ採寸へ!コロナ禍で外出する機会が減ったことや、ネットで購入する人が増えていることから2年以上測っていない人が多数。しかし美バストをキープしたいなら新調するたびに採寸して、正しいサイズのブラを着用するべき。Q、ノーブラで外出することはありますか?ある…11.3%イエスは少数派。コンビニぐらいならノーブラOK!?ゴミ出しやコンビニに行くぐらいなら、ノーブラ派も。なかには、「ノーブラが一番ラクなので着けなくなった」(33歳・会社員)という意見も。ブラをしないとバストの形が崩れる原因になるので、できれば身に着けたいところ。Q、機能面で、どんなブラが欲しいですか?(複数回答)ぴったりフィットする…78.9%締め付けない…67.5%軽い…38.6%汗を吸う…20.2%その他…4.4%フィット感、締め付けがないことが一番重要かなと思います。ナチュラルに着けられるものが好きです。(NANAMI・モデル)アンダーはしっかり押さえてくれつつ、カップの部分にゆとりがあるもの。あとは角が立たない触り心地の良いもの。(新田さちか・俳優)「下着の醍醐味はバストアップ!!」と思っているので、絶対にワイヤー入り、脇高設計、ブラホックがあるタイプを購入しています。女性らしいシルエットで洋服を着るとキレイなラインになるので世が世なら、コルセットを着けたいくらいです。(36歳・自営業)ホールド感があり、胸が揺れない。丸いフォルムのデザインで、生地がしっかりしているもの。(33歳・専門職)昔はワイヤーのあるコテコテデザインの可愛いものが好きでしたが、最近はノンワイヤーのブラが着け心地が良くて、とにかく好き。(29歳・自営業)育乳。(31歳・会社員)理想は、締め付け感がなく、ぴったりフィットするもの!機能面に対する質問の回答も、フィット感、締め付けないものなど、ブラを選ぶ基準と同様、着け心地を求める声が圧倒的。フィット感は、ブラのデザインだけでなく、自分のサイズに合ったものを正しく着けているかも重要になってくる。今 求められているブラ毎日着けるから快適性・機能性重視派が多数!アンケートでわかったことは、毎日着けるものだからこそ、快適性や機能性に対するこだわりが強いということ。ひとりひとり体型が異なるように、バストのサイズや形も人によってバラバラ。自分のバストを正しい位置でキープするためにブラは欠かせない!ブラトップなどカップ付きインナーがすっかり市民権を得たものの、最近はラクちんなのにバストをしっかりキープしてくれるノンワイヤータイプや、育乳や垂れ防止効果のあるナイトブラの需要も高まっている。着け心地やフィット感を追求した最新ブラが続々登場しているので、いろいろ試して自分に合うブラを見つけて。イラストを描いてくれた人・ツルリンゴスターさん34歳独身派遣社員の主人公・深津ケイが、自分に合った素敵なブラに出合うことで大きく人生を変えていく様子を描いた漫画、『ランジェリー・ブルース』作者。作中には心ときめくランジェリーが多数登場し、主人公や女性たちの日々を彩っていく。これを読めば、あなたも下着を買いに行きたくなるかも。『ランジェリー・ブルース』KADOKAWA1485円※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・ツルリンゴスター文・鈴木恵美(by anan編集部)
2023年12月09日“おっぱいの神様(R)”として、バストに悩む3万人以上をケアしてきた寺澤佑実子さんが、美胸に近づくためのTipsを伝授!ここでは夜に実践したいTipsをご紹介します。【夜のTips】おっぱいに差がつく睡眠に向けた準備を。1、晩ごはんもおつまみもタンパク質がマスト。美乳を育てるには、晩ごはんもやっぱりタンパク質を。「肉や魚から食べ始めるタンパク質ファーストにすれば、血糖値の上昇を抑えて太りにくくなる効果も。お酒を飲む人は、チーズやビーフジャーキーなど、タンパク質豊富なおつまみを選ぶようにしてください」2、温熱で巡りをよくして自律神経を整える。湯船で体を温めることは、おっぱいケアの重要なポイント。「巡りがよくなるうえ自律神経が整うので、細胞が活性化されます。ゆったりお湯に浸かる時間がない日でも、シャワーを首から背骨、仙骨あたりによく当てれば、全身の巡りを高めることができます」3、夢を見ている間もおっぱいをケア。「仰向けに寝ると肉が横に流れてしまうという人は、ナイトブラで寝ている間もバストの形を整えるのがおすすめ。ただしナイトブラはサイズ展開が少ないため、体型に合わないものをつけると寝苦しくなることも。睡眠を妨げないよう、サイズ選びは慎重に」4、睡眠中の育乳に備えて材料を補給しておく。「弾力のあるおっぱいや美肌に欠かせないコラーゲン、エラスチンといったタンパク質は、主に夜間に合成されます。ですので、プロテインやコラーゲンなどのサプリメントは、眠る数時間前に飲むのもGOOD。朝起きたら美乳、美肌になっているかもしれません」5、ぐっすり眠る人のおっぱいは育つ。「質の高い睡眠は、細胞の活性化や自律神経を整えるのに有効。眠る前に頭皮を動かすようにマッサージすると、リラックスしてよく眠れます。眠る姿勢は、おっぱい的に仰向けがベスト。横向きだと肩が内側に入って猫背になり、胸元が縮まってしまいます」編集部セレクトアイテム寺澤さんが教えてくれたおっぱいケアメソッドに役立つアイテムを紹介!寝返りしても心地よいホールド感。【une nana cool】パッド付きナイトアップブラ睡眠中のバストを安定させるブラジャー。M、L、LL、3Lと豊富なサイズに、キュートなカラーで展開。下カップがバストを支えてサポートしてくれるから、くつろぎながら楽に過ごせる。¥2,970(ワコール TEL:0120・307・056)深呼吸するごとに心が穏やかになる香り。【athletia】スカルプ&ヘアオイル頭皮マッサージやアウトバス用ヘアケアオイルとして使えるアイテム。ラベンダーやオレンジ、セダーウッドなど9種の天然植物精油を配合。心地よい香りで深い睡眠に誘う。50ml¥4,400(アスレティア TEL:0120・220・415)すっきり目覚めて首や肩が軽やか。【NEWPEACE】Pillow Release仰向けで寝ても横向きで寝ても首をしっかり支える。上下の向きを変えることで、首サポートの強さを選べる。独自開発のウレタンフォームで、抜群のフィット感とサポート性、通気性を実現。¥14,850(MTG TEL:0120・467・222)寺澤佑実子さんバストアップサロン「Rococo」主宰。妊娠出産、離婚の影響で形が崩れたバストのケアに四苦八苦し、7年かけて“おっぱいの神様(R)施術”を確立。おっぱいに自信を持つためのサポートをする。まんきつさん漫画家。アルコール依存症闘病記を描いた『アル中ワンダーランド』(扶桑社)がヒット。ananwebの人気連載「そうです、私が美容バカです。」が来年1月に書籍化決定。※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・まんきつ取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2023年12月09日理想のおっぱいを手に入れるためには、細胞レベルでのケアが重要!ここでは、美胸を育てるためにトライしたいお昼にできるTipsを、“おっぱいの神様(R)”としてバストに悩む3万人以上をケアしてきた寺澤佑実子さんが教えてくれました。【昼のTips】仕事の隙間時間もかかさずケアを!1、おっぱいの材料はたっぷり摂るべし。おっぱいの主成分コラーゲンを作るには、タンパク質が必要、と寺澤佑実子さん。「忙しくても、豆乳やプロテインなどでタンパク質を摂りましょう。市販のサラダチキンには、細胞の代謝や機能を妨げる恐れのある添加物入りが多いので、できれば避けたいですね」2、体の緊張をほぐして細胞からリフレッシュ。自律神経を整えることは、おっぱいを含む全身の細胞の活性化につながる。「職場で気を張っていると、自律神経のうち交感神経が優位になりがち。仕事の合間にはストレッチや深呼吸でリフレッシュして、交感神経と副交感神経のバランスを整えましょう」3、育乳につながる姿勢改善ストレッチ。「ストレッチには、ストレートネック解消ポーズをぜひ取り入れて。フェイスタオルを首の後ろにかけて立ち、タオルの両端を前に引っ張りながら、頭を後ろに倒すだけ。ストレートネックが改善すれば、背中や腰への負担が軽減して、自律神経も整いやすくなります」編集部セレクトアイテム寺澤さんが教えてくれたおっぱいケアメソッドに役立つアイテムを紹介!小腹がすいたら美味しいプロテインを。【(ザバス)】MILK PROTEIN 脂肪0+SOY ミルクティー風味体作りに役立つミルクプロテインと、引き締めるのに役立つソイプロテインをミックス。ビタミンDとビタミンB6も配合。コンビニやスーパーで手軽に手に入る点も魅力。タンパク質15.0g、熱量73kcal。¥178(明治 TEL:0120・598・369)3時のスイーツでもタンパク質を補給。【Cycle.me】プロテインバー ホワイトタンパク質とL‐テアニン、食物繊維が摂れる上品な甘さのチョコバー。ザクザクしたパフの食感。仕事中のおやつにぴったり。セブン‐イレブン限定販売。タンパク質10g、熱量209kcal。¥213(フランソア TEL:0968・26・4246)フィット感がよい快適デザインが魅力。【キレイラボ】フィッテ ハーフトップアンダーゴムがないので、締めつけが少なく快適。腕を動かしたり、背中を伸ばすなどのストレッチ時でもフィット感のある素材を採用。縫い目がないのでアウターに響きにくい。¥2,640(グンゼ TEL:0120・167874)寺澤佑実子さんバストアップサロン「Rococo」主宰。妊娠出産、離婚の影響で形が崩れたバストのケアに四苦八苦し、7年かけて“おっぱいの神様(R)施術”を確立。おっぱいに自信を持つためのサポートをする。まんきつさん漫画家。アルコール依存症闘病記を描いた『アル中ワンダーランド』(扶桑社)がヒット。ananwebの人気連載「そうです、私が美容バカです。」が来年1月に書籍化決定。※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・まんきつ取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2023年12月09日寒さから運動量が減る一方で、外食続きで内臓に負担をかけてしまいがちな12月。ニキビ、乾燥、かゆみなどの肌トラブルに悩む人も多いはず。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、肌荒れに効果的な食事と、避けるべきNG習慣を教えてくれます!ニキビ、乾燥、かゆみ…肌荒れが気になりませんか?【カラダとメンタル整えます愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 243毎日、お疲れ様です。最近、忙しいですよね。やることが山積みになり、今年中に終わるのか心配しているという方もいらっしゃるかもしれません。忙しい12月は、タスク処理を優先し、食事の内容や睡眠のリズムなどがどんどん崩れてしまう傾向があります。また、寒い冬の季節で、外食も増えるシーズンです。そのため、運動量が減る一方で、内臓に負担をかけてしまう食事が増えることにより、さらに体調管理が難しくなるときでもあります。その結果として、はじめに表面化するのは、ニキビやかゆみ、乾燥などの肌トラブルではないでしょうか。放置していれば、空咳が出始めたり、鼻風邪を引いたり、頭痛が起きたり、睡眠の質が低下したりと、次々と煩わしい不調が出てくることもあるかもしれません。ですが、12月は人と会う機会が増えたり、おしゃれする機会も増える時期なので、いつにも増してキレイな肌を保ちたいと強く願う人も多いはず。お肌のためにも、小さなトラブルが出た時点で、糖質の量と脂質の質を見直したり、便の状態を整えたり、寝る時間を30分早くするなどの対策をしてください。不調を連鎖させないためにも、肌トラブルを体からの警告だと認識しましょう。ということで、今週は汚肌の対策となる食薬習慣を紹介していきます。今週は、汚肌の対策となる食薬習慣顎やおでこにプツッとニキビができたり、口元や小鼻の周りがカサついて赤みが出てきたり、スネや腕などが痒くなってきたり、お肌の悩みが出てきたということはないでしょうか。こういった悩みが出てきた時には、同時にお肌のトーンが暗くなったり、キメが荒くなったり、毛穴が目立っていたりとコンディションは全体的に下り傾向になると思います。1年の締めくくりとして、1年間お世話になった人や旧友などに会うなら、潤ったエイジレスなお肌でいたいと思いますよね。そこで、どんなに小さな肌トラブルでも、薬を塗って一瞬で治して放置するのではなく、生活習慣の乱れの警告として真摯に受け止め、美肌を維持するためにも行動そのものを見直すようにしていきましょう。肌トラブルが起こりやすい状態を漢方医学では、『肺陰虚』という体の内側から潤いが不足して、便秘がちになり、アレルギー症状や喉や鼻のトラブルなどの炎症を起こしやすい状況であると考えます。そこでご紹介するのは、『肺陰』を補い、『湿熱』や『虚熱』などの炎症を起こす原因を取り除く食薬習慣です。ということで、今週食べるとよい食薬は【ワカメとブロッコリースプラウトの酢の物】です。逆にNGな習慣は、【朝食のグラノーラ】です。食薬ごはん【ワカメとブロッコリースプラウトの酢の物】忙しい日でも包丁も使わずに腸を整えるワカメや、抗糖化作用や抗酸化作用、抗炎症作用などがあるブロッコリースプラウトを組み合わせて、血糖値の上昇を抑え美肌の大敵AGEsの産生を抑えるお酢で味を整える小鉢です。腸を潤し『肺陰』を補い、肌トラブルの素『虚熱』や『湿熱』を取り除くために役立ちます。<材料>ワカメ5gブロッコリースプラウト5つまみ(たっぷりめ)酢大さじ1みりん・醤油各小さじ1<作り方>よく混ぜたら完成。NG行動【朝食のグラノーラ】健康を意識しつつ、忙しい朝にすぐに食べることができる朝食の代表ともいえるグラノーラですが、毎朝食べてはいませんか?グラノーラは、基本的にオートミールやナッツ類に甘みと油を絡めて高温で焼き上げることで作られています。ナッツに含まれる脂質や調理の工程で使われる油も酸化し、高温で調理されることにより美肌の大敵であるAGEsも生じてしまいます。美容に良いことをしているという意識で食べるには、メリットとデメリットのバランスが悪い食材であるとも考えられます。もし美容のためにチョイスしているのであれば、高温での加熱をしないナッツを食べたり、グラノーラだけでは不足してしまうタンパク質が食べられる玉子や納豆を選ぶようにするのが良いと思います。肌トラブルは、体へ負荷がかかっていることの合図だと考え、体の中から変化させていくことで、汚肌対策となり、さらには体調管理になるものです。軽視したり無視せずに、生活習慣を見直して、今年を最後まで走り抜けていきたいですね。そのほかにも心と体を強くするレシピは、『不調がどんどん消えてゆく食薬ごはん便利帖』(世界文化社)で紹介しています。もっと詳しく知りたい方はぜひご覧ください。※食薬とは…『食薬』は、『漢方×腸活×栄養学×遺伝子』という古代と近代の予防医学が融合して出来た古くて新しい理論。経験則から成り立つ漢方医学は、現代の大きく変わる環境や学術レベルの向上など現代の経験も融合し進化し続ける必要があります。近年急成長する予防医学の分野は漢方医学と非常に親和性が高く、漢方医学の発展に大きく寄与します。漢方医学の良いところは、効果的だけどエビデンスに欠ける部分の可能性も完全否定せずに受け継がれているところです。ですが、古代とは違い現代ではさまざまな研究が進み明らかになっていることが増えています。『点』としてわかってきていることを『線』とするのが漢方医学だと考えることができます。そうすることで、より具体的な健康管理のためのアドバイスができるようになります。とくに日々選択肢が生じる食事としてアウトプットすることに特化したのが『食薬』です。Information<筆者情報>大久保 愛 先生漢方薬剤師、国際中医師。アイカ製薬株式会社代表取締役。秋田で薬草を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持つ。薬剤師になり、北京中医薬大学で漢方・薬膳・美容を学び、日本人初の国際中医美容師を取得。漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て、未病を治す専門家として活躍。年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『クラウドサロン®』の開発運営や『食薬アドバイザー』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち®」シリーズの展開などを行う。著書『心がバテない食薬習慣(ディスカヴァー・トゥエンティワン)』は発売1か月で7万部突破のベストセラーに。『心と体が強くなる!食薬ごはん(宝島社)』、『食薬事典(KADOKAWA)』、「食薬ごはん便利帖(世界文化社)」、「組み合わせ食薬(WAVE出版)」、「食薬スープ(PHP)」など著書多数。公式LINEアカウント@aika『1週間に一つずつ心がバテない食薬習慣』(ディスカヴァー)。『女性の「なんとなく不調」に効く食薬事典』(KADOKAWA)体質改善したい人、PMS、更年期など女性特有の悩みを抱える人へ。漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる。自分の不調や基礎体温から自分の悩みを検索して、自分にあった今食べるべき食薬がわかる。55の不調解消メソッドを大公開。©アーモンド1000/Adobe Stock文・大久保愛
2023年12月08日