最近ではスポーツの世界でも「睡眠の重要性」が注目されています。もうすぐリオデジャネイロオリンピックが開催されますが、実はオリンピックの出場選手が宿泊する選手村は、睡眠環境があまり良くないそうです。では、選手団は睡眠環境を良くするためにどのような取り組みをしているのでしょうか?今回は、オリンピックと睡眠環境の関係性についてお話しします。オリンピックの選手村は睡眠環境が悪い!?元プロテニスプレイヤーで、リオデジャネイロオリンピック日本代表選手団の応援団長も務める松岡修造さんが、今年6月に行われた寝具メーカー「エアウィーヴ」のイベントに出演した際に、このようなコメントを残していました。「選手村ほど、選手にとって環境の悪いところはありません。睡眠を取れず、集中もできない。ベッドの状態もそうです。そんな中で、どれだけ自分でいい環境を作れるかが大事」オリンピックは世界が注目する国際的な大イベントですから、さぞかし選手には良い環境が整えられているのだろうと思っていたら、実際はそんなことはないようです。なんでも松岡さんは自身が出場したソウルオリンピックのときには、背が高いこともあってか、選手村ではベッドから足をはみ出しながら寝ていたそうなのです。もちろん開催国によって選手村も変わるわけですが、睡眠環境としてはむしろ普通のホテルよりもずっと悪いといえそうです。寝具メーカーが日本選手団をサポートスポーツの試合に勝つためには、日々の練習やその日の精神状態だけでなく、睡眠環境もとても重要です。そのため近年のオリンピックでは、日本選手団を寝具メーカーが睡眠環境の面からサポートするようになってきました。たとえば2012年に開催されたロンドンオリンピックでは、寝具メーカーの「東京西川」が日本レスリング協会とスポンサー契約を結び、アスリートのために開発した専用のマットレスを提供しました。またベッドメーカーの「パラマウントベッド」は、2011年から「トビウオジャパン」の愛称で親しまれている競泳日本代表のオフィシャルスポンサーとなり、製品の提供や選手に対しての睡眠指導を行っています。そして今年開催されるリオデジャネイロオリンピックと2020年に開催される東京オリンピックでは、「エアウィーヴ」がオフィシャル寝具パートナーとして、日本代表選手団に特別仕様の製品を提供することが決まっています。今やオリンピックはスポーツ選手や開催都市だけでなく、寝具メーカーにとっても4年に一度の大きなイベントであるといえそうです。オリンピック期間中は睡眠不足にご注意をオリンピックに出場する選手たちには、なるべく現地でも質の良い睡眠を取ってほしいところですが、今年の開催地であるリオデジャネイロは、日本と昼夜が逆転しています。そのため、日本でテレビ観戦する私たちも睡眠不足には注意が必要です。今回のオリンピックで生中継される試合の中には、深夜~早朝にかけての時間帯に放送されるものが多くあります。常盤薬品工業が運営する「眠眠打破委員会」のオリンピック観戦に関する調査によると、回答者の約9割もの人が「自宅のテレビで実況中継を見る」と答えたのだとか。どうやらリオデジャネイロオリンピックの開催期間中は、全国的に睡眠不足の人が多くなることが予想されそうです。photo by akiwitz
2016年08月03日世界のSHISEIDO株式会社資生堂は世界88の国と地域で「SHISEIDO」を展開している。同社はそんな世界のSHISEIDOから2016年9月1日、「フルラッシュ マルチディメンション マスカラ ウオータープルーフ」と「アイブロー スタイリング デュオ」を発売する。日本国内では全国のデパート内の資生堂美容カウンターと同社の総合美容サイト「ワタシプラス」において入手することが可能。30度まで曲がり、360度スイング回転!今回発売されるのはマスカラとアイブローなのだが、特に注目したいのはマスカラだ。このマスカラはヘッドが30度まで曲がり、360度スイング回転する。ブラシがまつ毛にフィットしやすいよう好きな角度に調整することができる。利き手と反対の目は特に目頭部分がマスカラを塗りにくいと感じている人が多いのだが、このマスカラのようにブラシの角度を調整することができればそんな塗りにくさも解消できるだろう。もちろん、ヘッド部分だけでなくマスカラ液も優秀だ。軽やかでなめらかなマスカラ液はまつ毛の1本1本をひと塗りでボリュームコーティングする。重ね塗りしてもひじきのようなバサバサまつ毛ではなく美しいまつ毛シルエットを実現。美しいまつ毛が1日中キープできるウオータープルーフ処方も嬉しいポイントだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社資生堂プレスリリース
2016年08月03日夏がくると、気になってくるのが二の腕。半袖やノースリーブから見えるほっそりとした腕には、女性ならだれでも憧れるでしょう。でも二の腕は、筋肉よりも脂肪の量が多いため痩せにくいパーツだそうです。そこで今回は二の腕痩せのための簡単エクササイズなどをご紹介します。■■ダンベルで二の腕ダイエットダンベルを使ったエクササイズは、最もポピュラーな二の腕引きしめの筋トレ方法です。では、始めてみましょう!1.床に膝をつきます。ダンベルを持っていない手の方を床につけ、四つんばいの格好になります。2.床についた腕はまっすぐに伸ばします。3.ダンベルを持っている方の腕のヒジの角度を90度にしたら、筋トレのスタートです。4.腕が床と平行になるまで、ダンベルを体の後ろの方へ持ち上げます。ヒジの位置は動かさずに、ヒジから先だけを動かすようにします。5.最初の位置までダンベルを戻して1回とします。1セットを10回として、1日に3セットを行うといいでしょう。※毎日続けることが大事ですから、最初から頑張りすぎないで、空いた時間に少しずつ始めましょう。また、ダンベルがなければ、水を入れたペットボトルを使ってもOKです。■■二の腕ねじりダイエット二の腕を持ち上げると、プルンとたるんでいる部分がありますよね。「ふりそで」とも呼ばれている部分です。たるむ原因として、腕の外側の上腕三頭筋が毎日の生活であまり使われていないからと言われています。そこで、二の腕を引きしめるために、上腕三頭筋を鍛えてあげるのです。1.体の後ろ側に両腕を伸ばします。2.親指を下にして、手のひらをバイバイするように回します。外側から内側へ腕をしぼるようにねじり回すことがポイント!3.1日に30回程行いましょう。■■腕回しエクササイズ1.腕を前ならえし、手のひらを広げた状態で、窓を拭くみたいに腕を小さく回します。右回り20回、左回り20回です。このときに、両腕が肩からまっすぐ伸びていること、腕が肩より下に下がっていないことがポイントです。2.次に腕を横に出して、同様に右回り20回、左回り20回行います。このエクササイズは簡単そうですが、やってみると上腕三頭筋がけっこう刺激されていることを実感できるでしょう。■■サランラップで二の腕ダイエット即効で効果が出る方法として、サランラップダイエットがおすすめです。サランラップダイエットは気になる部分にラップを巻くダイエット法です。体中に巻きつけるなんて方法も話題になったことがありますね。二の腕に巻くくらいなら簡単です!二の腕にラップを巻き、輪ゴムやヒモでラップを止め、そのまま寝るだけです。就寝中に、密封状態で二の腕が暑くなり、汗がたくさん出てきます。翌日にはほっそりした二の腕に出会えるかもしれません。あまり強く巻きつけないように注意しましょう。ただし、夏は暑くて寝づらくなるかもしれませんが、即効効果があるのなら試してみる価値ありですね。■■脱「ふりそで」二の腕!引きしまった二の腕を目標に、二の腕エクササイズを今から習慣にして、上腕三頭筋を鍛えましょう。この夏はお気に入りのファッションや水着で夏のお出かけやレジャーを満喫してくださいね。(flexible/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月03日「短い髪をコテで巻くのってちょっと苦手・・・。」「ヤケドしちゃいそう・・・。」とお悩みの方いらっしゃいませんか?実際、短い髪をコテで巻くのは至難の業です。そんなときはコレ、 ストレートアイロンです!コテよりもコンパクトで薄いものが多く、ストレートから外ハネヘア、ウェーブまで自由自在。さあ、あなたもストレートアイロンでアレンジしてみましょう。■■ストレートアイロンってなに?ご存じのことでしょうが、アイロンとは「熱をおびたアイロン部分を髪に当て、型を変えさせる道具」で、広い意味では筒形になった通称「コテ」もヘアアイロンに含まれます。その中で特に、平たい高温プレート2枚で髪を挟んで使うものはストレートアイロンといいます。サイズも小さく薄いものが多く出ているのでショートボブのアレンジには最適です!ストレートアイロンという名前ですが、髪をストレートにするだけではなく、色んな使い方があるのでご紹介していきますね。■■外人さんチックに波ウェーブ波ウェーブとは、髪が波のように見えるウネウネとしたカールのことで、髪質が柔らかく見え、外人さんのようでとってもおしゃれです!やり方は簡単、まずは髪を少量とります。その毛束の上の方を挟み、内側に折り込みます。折り込んだところから下にスライドさせて、次は外側へ折ります。そして再度内側へ折り込んでください。これを毛先まで続けます。そうすると、波のようなウェーブの完成です!ショートボブなら表面の髪だけ巻いてもきれいに仕上がります。■■2016年夏は外ハネブーム今外ハネのショートボブが空前のブームで、レトロな雰囲気が可愛いと評判です!ストレートアイロンで簡単にできますので、ぜひマネしてみてください。やり方は外ハネさせたい毛をつまんで、ヘアアイロンで伸ばします。毛先の直前まできたら、外側に折るようにして伸ばします。これを毛先全部にしてください。そして、ワックスをつけたら完成です。少しの手間でテクニックもいらずにトレンドヘアが手に入りますので、ぜひ試してみてください。■■ワンカールでガーリーに!コロンとした丸いフォルムができるワンカールはショートボブにこそおすすめです。「今日はガーリーに決めたい!」なんて日は、ワンカールで勝負ですね。やり方は、毛束を少量とって挟み、真ん中あたりから下にスライドさせます。毛先の直前に来たら、今度は内側に引っ張って巻きます。このとき、引っ張りを甘くすればゆるいワンカールが、きつくすればきつめのワンカールができます。お好みで調節してみてください。またカールさせる位置を、少し毛先より手前にしたりギリギリにしたり、バラバラにすると印象が変わりますよ。■■アイロンでマンネリヘア脱出!髪が短いからいつも同じショートボブ・・・という状態から、ヘアアイロンで脱出しましょう。簡単にストレートヘアからカールヘアまでできるストレートアイロンは、きっとショートボブの素敵な味方になってくれるはずです。ヘアアイロンで新たな自分を発見してみましょう!(河野ヘレン/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月03日ミディアムヘアは幅広い年齢層の女子に人気のヘアスタイル。肩までの長さのボブスタイルや、肩下のひし形スタイルなど、キュートなシルエットが人気です。アレンジをしてみたくても、長さが足りないんじゃ・・・なんて思っていないですか?ミディアムヘアだからこそ映える、キュートな編み込みアレンジで、ヘアスタイルのおしゃれをもっと楽しみましょう!■■前髪編み込みスタイル簡単にかわいくなれるのが、前髪編み込みスタイルです。前髪を七三に分けて、七の方の前髪を三つ編みにします。このとき、地肌から少しずつ髪をとってきて、頭と離れてしまわないようにしましょう。完成したら、編み目の毛束を少しずつゆっくりと引っ張り出しましょう。ゆるい編み込みになり、こなれた雰囲気が演出できますよ。編み込みのゆるさに合わせて髪の毛全体もふんわりとかわいく!毛先ワンカールや寝癖のようなラフなウェーブスタイルと組み合わせれば、おしゃれ上級者になれます。■■一つ結びも編み込みで一工夫ひとつ結びも、ミディアムならではのヘアスタイルに変身させちゃいましょう。ポイントは髪を編み込む前に、髪の毛全体にヘアワックスを揉みこんでおくことです。さらさらの髪の毛だとまとまりにくいですからね。トップの髪を中心に、少しずつサイドの髪の毛を足しながら、全体をひとつに三つ編みしでいきます。仕上げにスプレーを吹きかけて編み込みスタイルを一日中キープ!長さの関係で編み込む途中に毛束が出てしまう・・・という場合でも、最後に全体のバランスを見ながらわざとおくれ毛を出すことによって、出てしまった毛束も、適度なラフさアピールにかわります!■■編み込みシニヨンスタイル先ほどのように、ひとつに編み込んだ毛束を、くるりんぱの要領で上から巻き込みます。これだけで上品なシニヨンスタイルの完成です。上手に巻き込めなくて失敗した・・・そんなときは大きめのヘアアクセサリーで隠してしまいましょう。美しいところは見せる、失敗したところは隠す!ミディアムさんの裏技ですね。■■パーティでもかわいく!華やかなヘアスタイルが求められるパーティや結婚式にも、編み込みスタイルがぴったりです。頭の右側、左側で作った編み込みを組み合わせたヘアスタイルや、編み込みを作ったうえで、くるりんぱしてみたり・・・いろいろな種類のヘアアレンジを組み合わせれば、よりゴージャスに仕上がります。ヘアアクセサリーと組み合わせても、上品さが際立ちます。編み込みをマスターした人なら、わざわざ美容院でヘアセットしなくても、自宅でOKですね。■■ミディアムヘア女子必見!ヘアアレンジは女子ならではのおしゃれ。いつものミディアムヘアを、編み込みアレンジして気分を変えてみませんかゆるっとラフに仕上げて、こなれた雰囲気でおしゃれ上級者を目指しましょう!(渡辺亜里沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月03日ネイルサロンでネイルをしてもらうより、セルフネイルはお金も節約できるので、おしゃれ女子のたしなみですね。でも自分でやると、どうしても乾燥が待てない・・・泣どこかにぶつけてヨレてしまったり、「あっ・・・!」と叫んだ経験、ある方が多いんではないでしょうか?そこでおすすめ、マニキュア乾燥の「時短テク」を伝授します!もちろん仕上がりもきれいだから、大満足間違いなしです!■早く乾かす下準備は・・・まずぬる前に、マニキュアを冷蔵庫で冷やしましょう。冷やすと速乾効果が得られるのです!冷えていると伸びもよくなり、キレイにぬれますよ。また常温で保管するよりも湿度が保たれるので、保管している間に固まってダマができるのを防止してくれます。■早く乾かす塗り方は・・・早く完成させたいからと、一気に分厚くぬってしまうと、かえって乾くのに時間がかかってしまいます。また、「あっ・・・!」を引き起こすヨレも、分厚いからこそ目立ってしまいます・・・。「時短」するには、薄い2度ぬり、がポイントです。こうすることで、分厚い1度ぬりよりも乾燥が早くなり、同時にカラーの発色もよくなり、ぬりムラもできにくく!■早く乾かす待ち方は・・・ドライヤーの冷風が速乾のポイントです!温風のイメージがありますが、これだと気泡ができてしまうので、必ず冷風にしてくださいね。また、ぬった後2、3分してから、冷水に浸して冷やすのも効果大!時間は10秒程度。ムラを作らないためにも、浸した後は動かさないでください。氷水を使う場合は、氷に付かないように気を付けましょう。■早くてきれい、が嬉しいですね!ちょっとしたポイントをおさえるだけで、あの忌々しい「あっ・・・!」から卒業できます!楽しい気持ちでいろんなネイルアートを楽しんでくださいね。(入間るい/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月03日寝ても寝ても寝足りないし、朝から憂鬱な気分。本当は会社を休みたいけど、さすがにそんな甘いことを言ってもいられず…。毎日必死に疲れを振り切って出社している働き女子も多いでしょう。もしかしたら、あなたも慢性疲労かも!?そこで今回は「慢性疲労」から抜け出すための3ステップをご紹介いたします。慢性疲労って?文部科学省によると、慢性疲労とは「疲れ」を感じている状態が6か月以上続いていることをさしているそう。ちなみに急性疲労は1日寝て疲れがとれる範囲のことを指していて、1週間程度の疲れは、亜急性疲労と呼ばれています。つまり体調が万全ではない状態が1か月以上続いているわけですから、本人が気づかないところで、かなり疲れが溜まっているのでしょう。朝から夜遅くまで仕事をして、ようやくお休みに入っても今度は彼や仲間たちと遊んで…。充実した毎日を過ごすことは大事ですが、ペースを落として過ごすことも同じくらい大切なんです。お風呂でオン・オフの切り替えを!就寝前のバスタイムは、ゆっくり時間をとれていますか?最近の若い世代の人たちが「忙しさ」を理由に、湯船には入らず、シャワーで済ませている人が多く、シャワーでせっかく時間を短縮しても、結局、スマホでSNSを見て時間を使って…。こんな生活を続けていれば、常に身体がONモード。交感神経ばかりが優位になり、心から休める時間が皆無になってしまいます。慢性疲労を和らげる、あるいは予防していくためには、きちんとお風呂に入り、そこでオン・オフのメリハリをつけましょう。特に女性は夏場であっても、オフィスやカフェでは意外と冷房が強くかかっていて、自分で思っているよりも身体が冷えてしまっています。できる限り、ゆっくりお風呂に入れるように「入浴」の優先順位を上げておきましょうね。夜○時以降は携帯に触らない朝から晩まで働いた後に、寝る直前までSNSをチェック。もしかしたら職種的にSNSをチェックし、研究することも仕事のうちという人もいらっしゃるかもしれませんが、寝る直前まで新しい情報をインプットする必要はありません。もちろん、スマホの画面を見ていると、目が冴えてしまって場合によっては、なかなか寝つけなくなるでしょう。これは、もちろん身体にとって悪影響。疲れやストレスも溜まりやすくなります。今までの「いつも疲れている」状態から抜け出し、健康を重視したライフスタイルにしたいなら、例えば、自分の中で夜○時以降は携帯を触らないと決めて、約束を守りましょう。夜や深夜になってまで、他人と繋がっていると、慢性疲労のもとになりますよ!出典:weheartitよりいかがでしたか?慢性疲労が続いている状態では、毎日の仕事も完璧には、こなしきれていないでしょう。体調管理に力を入れるのは、社会人にとって仕事のうち。疲れやストレスによって健康を損なう前に、生活習慣を見直してみて!出典:weheartitより
2016年08月03日食事制限なし、健康的にダイエット見た目がおしゃれでかわいく、食べてキレイになれる「姫ごはん」を紹介する和田良美著の『理想のカラダを手に入れる!ダイエットレシピfrom姫ごはん』が、2016年7月29日から電子書店で配信開始されている。栄養士の知識に裏打ちされた、一生太らないカラダを作ることを目的に作られた同書には、減量のための食事制限が一切ない。盛り付けにこだわった見た目にも楽しく心とカラダを満たすレシピは、しっかり食べて徐々に体重を落とすことができる。それゆえに、無理なく続けられるダイエットと言えるだろう。元エステティシャンである著者のコラムも充実している。読むだけで女子力アップも期待できる。Kindleストア、楽天Kobo電子書籍ストア、Google Play、iBooks、Yahoo!、ニコニコ静画の6つの電子書店にて配信されている。だからリバウンドしない!流行しては消えていくダイエット方法、流行りのダイエットに振り回されダイエットする度にリバウンドを繰り返している人も多い。本当に結果を出せるダイエットは、「カラダが健康になること」であり、無理な食事制限や運動、サプリメントではない。同書では太ってしまった原因を見つめ直し、食を改善するからリバウンドすることもない。また、食生活を整えると余分な脂肪が落ちて、美肌効果やアンチエイジング効果まで期待できると言うから、一石三鳥も夢ではない。(画像はプレスリリースより)【参考】※ゴマブックス株式会社プレスリリース(ドリームニュース)
2016年08月03日アジア太平洋地域で初出店2010年フロリダに1号店を出店し世界で500店舗と急速に拡大している科学を実践した最新フィットネス「オレンジセオリー・フィットネス」が、2016年秋横浜市青葉区青葉台にオープンする。その独自のプログラムは、科学に基づく運動後過剰酸素消費量(EPOC)をコンセプトに、専門トレーナーの指導のもとエネルギッシュな音楽に合わせて行う少人数のグループパーソナル・トレーニング。今までにない革新的な新しいスタイルとなっている。楽じゃない、でもかなり楽しい!心拍数を測るセンサーを着用して、有酸素エクササイズとストレングス・トレーニングを交互に繰り返すインターバル・トレーニングをレッスン方式で行う。マシンの強度は各自で設定でき、フィットネス初心者でもアスリートや上級者と一緒のセッションに参加が可能だ。皆が一緒のプログラムで音楽に合わせトレーニングするので、一体感や高揚感が楽しめる。プログラムは毎日変わるため、通い続けても飽きることはない。全世界のスタジオで同日同プログラムを実施していることも励みになりそうだ。心拍数を視覚化してやる気UPトレーニング参加者は、ハートレート・センサーを着用する。スタジオ内に設置された大型モニターに、各自の心拍数や消費カロリーが色分けされてリアルタイムで表示される。カラーは心拍数のレベル別に5段階あり、最大値に近いほどオレンジ色が濃く染まる。最大心拍数の84%~91%を12~20分続けることが目標だ。達成度が目の前に見えることで自然にモチベーションを高め、脂肪燃焼効果を上げる仕組みとなっている。その結果得られる「アフターバーン」効果は、最長36時間も運動後のカロリー消費を高める。「オレンジエフェクト」とも呼ばれ、短時間でシェイプアップが可能なプログラムとして注目されている。「オレンジセオリー・フィットネス」青葉台店舗概要営業時間(予定):平日10:00~23:30、土曜 9:00~20:00、日・祝:9:00~19:00休館日:保守点検日、年末年始会員種別:プレミア会員(利用回数無制限):16,000円エリート会員(月8回利用):12,000円ベーシック会員(月4回利用):9,000円注)表示価格はいずれも税抜き価格です。住所:〒227-0062神奈川県横浜市青葉区青葉台2-8-20パルテ青葉台2Fアクセス:東急田園都市線「青葉台駅」北口より徒歩2分電話:045-988-2262(プレスリリースより)【参考】※オレンジセオリー・ジャパン株式会社プレスリリース(PRTIMES)
2016年08月03日秋のオトナ女子を華やかに演出する新作シューズが発売「出会った瞬間、体温が2℃あがる靴」がブランドコンセプトのレディースシューズブランドmayla classicが、秋の新作2アイテムを発表した。落ち着いた基調のカラーと大きめのリボンのデザインが、秋のオトナ女子を華やかに演出する。Ermengarde(アーメンガード)完売が続いていた幻のデザインErmengarde。秋の新作は、”螺旋階段”をモチーフにしたヒール部分が特徴となっている。今作よりヌバック素材へ変更し、よりリボンの光沢を美しく魅せる。カラーは「ブラック」、「ラディアントオーキッド」、「ボトルグリーン」の3色で、価格は17,500円(税抜)。7月15日より販売開始となっている。Ophelia(オフィーリア)ヴェルヴェットリボンとヌバック素材で織りなされたOpheliaは、mayla classicらしいカラーリングが特徴の最新作。ヴェルヴェットの大きなリボンが曲線的にデザインされ、ハムレットに登場する悲劇のヒロイン「オフィーリア」の持つ、憂い・深み・輝きのある美しさを表現している。カラーは「ブラック」と「ワイン」の2色で、価格は14,600円(税抜)。7月30日より販売開始となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社Dollsプレスリリース(PR TIMES)※株式会社Dolls
2016年08月03日まつ毛エクステをしてカラコンやサークルレンズを入れると、それだけである程度目元が可愛く見えるので最高♪でも、これら頼りになってしまっていると、いざ自まつ毛に裸眼でメイクをしようと思った時に「あれ?アイメイクってどうやるの?」と、まるで初めてメイクをする中学生のような疑問にぶつかっている方もいるのでは?そんな、カラコン×マツエク卒業直後でハテナモードの皆さんに、これらなしでも目元が強調される、初歩メイクをご紹介します。1.自まつげをきちとカールさせるビューラー、マスカラ下地を使ってカールをまつ毛根元からカールさせましょう。特に湿気の多い日は、髪の巻きが崩れるのと同じく、まつ毛も下がりやすいのでマスカラ下地を必ず使って!!この手間を省きたい方やビューラーの苦手な方は、まつ毛カールをしてしまうのがオススメです。2.下まぶたシャドウは「縦グラデ」下まぶたのメイクはもちろん十人十色で、目の形もやトレンド、ファッション系統も関係ありますよね。でも、これらに関係なく、誰でもハマるメイク法といえば、目尻に向かってだんだん濃くなるようにアイシャドウを入れる方法です。さらに、目が大きく見える効果も。3.上まつ毛の生え際を埋めるアイラインなしでメイクする時もそうでない時も、まつ毛の生え際だけは必ず埋めましょう。まつ毛エクステをしていると、密度が増すため自然とこの隙間は埋まるのですが、自まつ毛の場合そうはいきません。根元に隙間があるのは老けて見える原因に!ペンシルライナーを使ってやさしく埋めて。マツエクやカラコンなしでも目が大きく見える方法についてなど、まだまだたくさん紹介して行きたいところですが、まずはこの3つから!そろそろ、カラコン×マツエク卒業したい!と思っている方も、卒業したけどいまいちアイメイクがわからないという方もここを抑えてくださいね。
2016年08月03日8月18日に新発売するM・A・Cのコスメ。今回はノルウェーの森に住むとされる妖精、“トロール”人形とコラボ!カラフルで遊び心のあるコスメで、ポーチの中を明るく彩ってみては!?M・A・C新作コスメはトロール人形とのコラボ「グッド ラック トロールズ」このお人形を見たことはありませんか?出典:weheartitより大きな瞳にカラフルな髪。愛くるしい表情でこちらを見つめるのはトロール人形。トロールと聞けば、大きくてちょっと不気味な姿を想像する方もいるかもしれませんが、このトロール人形はなんだか愛くるしいキャラクターで親しまれていますね。8月18日に数量限定で発売されるM・A・Cの新作コスメは、ノルウェーの森に住むとされる妖精、この“トロール”人形とコラボした、カラフルなパッケージが魅力のコスメなんです。出典:M・A・C公式Instagramよりトロールをモチーフした人形が傍にあると、願いが叶うとも言われているんだとか。なんだか縁起がいいですし、こういったジンクスは女子が好きなことは間違いないですね!出典:weheartitより早速ラインナップをチェックしてみましょう!#187 スティプリング ブラシ出典:M・A・C公式サイトより様々なブランドの中でも、M・A・Cのメイクブラシは絶大な人気を集めていますね。フェイスパウダーや軽く塗布したり、ブレンドしたりしやすいこちらのブラシはピンクのトロールにブルーのハンドルが特徴。クロマ クレイズ ヘアカラースプレー出典:M・A・C公式サイトより簡単に使えて、シャンプーで洗い流すことができる、コバルトブルーのヘアカラースプレー。ピグメント出典:M・A・C公式サイトよりピグメントからは新たに“シャルトリューズ”が限定登場。グリッターリフレクツ グリッターグリッターキレイな仕上がりを長時間キープしてくれるピグメントやグリッターは、夏のイベントで活躍してくれること間違いなし!リフレクツ グリッターからは新たに、・リフレクツ トランスペアレント ティール・リフレクツ パープル デュオが限定登場。スモールアイシャドウ出典:M・A・C公式InstagramよりM・A・Cといえばスモールシャドウ!ブレンドもしやすく、ポーチにいくつか入っていても邪魔いならないサイズ感が人気ですよね。今回はパープルのパッケージに包まれ、下記の5色が限定登場です。・パラディスコ・ブラック タイド・シニー バニリー・サンズ アウト,バンズ アウト・アトランティック ブルーリップガラス出典:M・A・C公式サイトより名前の通り、ガラスのような輝きと透明感のある色彩が魅力のグロス。新たに4色が限定登場です。・バブル バット・トゥワークコイズ・サン ジェルマン・グリッター グランジリップスティック出典:M・A・C公式サイトよりまさにトロールの髪色が再現されているようなリップスティックからは、限定4色が登場。・キャント ビー テイムド(シアーライムイエロー)・スシ キス(ミッドトーンコーラルクリーム)・ダンス オフ,パンツ オフ(フロステッドホットピンク)・ミッドナイト トロール(リッチブルー)ビューティ パウダー出典:M・A・C公式サイトよりチーク・ハイライトとして活用できるこちらのフェイスパウダーは、繊細なパールがお肌をキレイに輝かせてくれますよ。限定2色が登場。・グロー リダ・プレイ イット プロパー出典:M・A・C公式InstagramよりM・A・Cは今までも有名アーティストやモデルとのコラボコスメを出していますが、今回のコラボはまたちょっと一味違う感じ。これだけの種類があると、全て揃えてしまたくなるほど可愛いですよね。出典:@cosmeトロールに見守られながら、ポーチの中を一気に賑やかにしてみては?
2016年08月03日ダイエット効果が高いとされている水泳。中でも「バタ足」は、下半身に集中的に効果があるため人気が高いです。でも、そのバタ足、本当に効果を出してますか?確かにやらないよりはやった方が良いです。だけど、グッタリするほど体力を消耗したにも関わらず、肝心の引き締め効果が薄いのは残念ですよね。ラクに泳げて、しかも肝心の下っ腹と内腿を引き締めてくれるフォームって?ありがちNGフォーム「下半身が下がっている」足に向かって身体が斜め下に下がっている人、実は、すごく多いです。これでは全く腹筋背筋が使えていませんし、斜めになった自分の身体が抵抗となり前に進まずつらいだけ。お尻が水面に出るイメージで下半身を浮かせましょう。正しい姿勢を覚えるまずは床に寝てみて。これです!そのままの姿勢で泳ぐのです。お腹、お尻、足が一直線になることをイメージすることで、お腹に力が入り腹筋を使います。そして、上半身が水の抵抗を受けていない状態で足の付け根からキックすることで、足全体にしっかりと負荷がかかります。これにより、スピードが速まり、泳ぐのが楽しくなるだけでなく、足が引き締まりやすくなります。身体を浮かすのが難しい人はビート板を下げることを意識する下記の写真でも上がりすぎなくらいです。ビート板の先端を水の中に沈めるイメージで下げましょう。また、顔の上がりすぎも下半身が下がる原因に。呼吸は鼻ですれば良いので、いっそ口まで水に入れる気持ちで泳いでみてください。そうすると自然と下半身が浮き上がり、ラクに姿勢をキープすることが可能です。せっかく「痩せたい」「引き締めたい」と運動するなら、ラクで効果があるのが一番♪ラクちんバタ足で、楽しく下半身を引き締めましょう。ペタンコお腹もモモの隙間もあなたのもの!! 出典:weheartitより出典:weheartitより出典:weheartitより
2016年08月03日ピンクといえば、女性からの人気を集めるカラー。ビビットなピンクを使えばインパクトを出すことができますが、ナチュラルなさりげないおしゃれをするのにも使えるのがピンクカラーのよさ。ここではおすすめピンクネイルのデザインをご紹介します。■■ほんのりクリアクリアピンクのネイルデザインは、とてもシンプルで、ナチュラルさが存分に感じられますよね。手元をさりげなくすっきり見せてくれる、大人ネイルです。つや感があり、きちんとケアしていることが伝わる上品ネイルなので、場所を選ばずに使うことができます。透明感があるので、涼しさを求める夏にもぴったりのデザイン。モチーフがなにもなくてもかわいいですが、ポイントを加えるとよりキュートな印象になりますよ。■■ハートフレンチネイル薄いピンクを使って、フレンチネイルの色の部分を、ハート型にデザインしましょう!ハートフレンチにすることで、かわいらしさを加えられます。シンプルなので、オフィスネイルとしても活躍しそうです。ハートの中に大きさの違うパールを敷き詰めたら、上品さもよりアップ!さりげなくゴールドのラインでハートをふちどったら、フェミニンさもアピールできますね。素敵ですね。■■キラキラとピンクの相性抜群マットなピンクをきれいに塗ったうえにキラキラのラメをトッピングすることで、エレガントなネイルになります。指先にラメをあしらったり、ラメではなくビジューをのせてみたり・・・。全ての指を同じキラキラにしないでも、バランスをうまく取ってデザインすれば、大人っぽい仕上がりになっていて、シンプルなデザインなのにもかかわらず華やかさも十分です。■■ピンクネイルに天然石を合わせてピンクとホワイトのグラデーションで、地肌を透けさせるネイルデザインも素敵です。このシンプルなベースのうえに、大きな天然石をのせましょう!ピンクのグラデベースだからこそ、どん天然石をのせても違和感なく仕上がります。天然石は少し大きめくらいのほうが、アクセントとなるのでおすすめです。■■ナチュラルでも存在感抜群ピンクネイルのシンプルなデザインは、ピュアな印象を与えつつも存在感をばっちり感じられるのが特徴です。ピンクネイルは、あなたのかわいさもさらにアップさせることでしょう!(吉本寧々/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月03日女の子ならではのおしゃれ、ヘアアレンジ。おしゃれを思いっきり楽しむために、ヘアアレンジに力を入れている方も多いはずですよね。時間のない朝や不器用さんでも簡単にできちゃうくるりんぱ、基本のやり方はちゃんとマスターできていますか?基本を学んで、手抜きに見えないくるりんぱアレンジを楽しみましょう!■■くるりんぱする前のひと手間ヘアアレンジをするときは下準備が大切です。まずは髪全体をコテでゆるく巻きます。強く巻きすぎると、髪をくるりんぱしたときにはねてしまうので気をつけてください。ゆるく巻くことを意識しながら、ざっくりと巻いていきましょう。巻きが強くなりすぎたら、手で毛束をといてカールをほぐすといいですよ!ゆる巻きが完成したら全体にヘアワックスを。ワックスをつけておくと髪がまとまりやすくなり、さらにカールもキープできます。不器用で髪が上手く巻けない・・・なんて人も、まとめてしまえば気にならないので、気軽にざっくりと巻いてくださいね。■■くるりんぱを作る下準備ができたら髪をまとめていきましょう。髪の毛全体をゴムでまとめます。ここでゆるくまとめるのがコツです。 そして結んだあとにゴムを下にほんの少しずらし、ゆるくしましょう。結び目の上を指で半分に分けて、穴を作ります。できた穴にまとめた毛束を上から入れ込みます。このとき、穴を作る手と毛束を持つ手を分けるとやりやすいですよ。入れ込んだ毛束を半分に分けてきゅっと引っ張ります。根元をキュッとしめることによって適度なラフさが生まれます。これだけで簡単かわいいくるりんぱが完成!■■他のアレンジと組み合わせても基本のくるりんぱをマスターしたら、アレンジにも挑戦してみてください。さらにかわいしたい人におすすめのヘアアレンジをご紹介します。髪の毛全体を上下に分けて、上半分をくるりんぱ。下半分の髪をそのままにしてハーフアップにすると上品なヘアスタイルに。さらにくるりんぱした毛束と、下半分の髪を一緒に1つにまとめれば、すっきりさわかな印象のヘアスタイルになります。仕上げにヘアピンやバレッタをプラスすれば、より華やかに仕上がりますよ!■■基本の「き」時間がなくても、不器用さんでも!基本のくるりんぱをひとつマスターするだけで、いろんなバリエーションのヘアアレンジが楽しめます。あなたなりのアレンジや、さまざまなヘアアクセサリーと組み合わせたおしゃれを楽しんでくださいね!(村上なるみ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月03日バンダイが展開する化粧品ブランド「ミラクルロマンス」が、「美少女戦士セーラームーン」に登場する"通信機"をモチーフにした新作コスメ「ミラクルロマンス 通信機リップグロス」を発売。バンダイ公式ショッピングサイト「プレミアムバンダイ」()にて、2016年8月1日(月)13時より予約受付中。今回発売する「通信機リップグロス」は、セーラームーンのアニメに登場する主人公たちのコミュニケーションアイテム"通信機"をモチーフにしたリップグロス。アニメ放送当時に発売された玩具「美少女戦士な通信機」のデザインを再現し、サイズも玩具とほぼ同じの直径約38mm。リップグロスが入った容器は、ベルトを付け替えて腕につけることも可能。カラーは、メインキャラクターのセーラー5戦士をイメージした全5色。また、見た目の可愛さだけではなく、リップケア効果も高い。96%が美容液成分でできており、植物由来のホホバ種子油とスクワラン配合で保湿性に優れているため、メイクしながら唇ケアを行うことができる。セーラームーン(ピンク)普段使いしやすいピンクカラー。唇をほんのりピンクに色づける。セーラーマーキュリー(ブルーラメ)唇本来の発色がよくみえるブルーカラー。ラメ入りで唇のくすみを取り透明感のある口もとへ。セーラーマーズ(クリアレッド)大人っぽいメイクや特別な日に使いたいレッドカラー。セーラージュピター(グリーンラメ)ラメ入りで他の色の上に重ね塗りすることで、落ち着いたニュアンスを演出できるグリーンラメ。セーラーヴィーナス(クリアオレンジ)血色のよい軽やかに潤った唇を演出できるオレンジカラー。【製品概要】■ミラクルロマンス 通信機リップグロス価格:6,372円(税込)※送料・手数料別途セット内容:リップグロス5個、ベルト1本(リップグロス:ピンク、ブルーラメ、クリアレッド、グリーンラメ、クリアオレンジ)サイズ:<容器>約W40×D38×H21mm、<ベルト>約W18×L216mm▼予約受付中■バンダイ公式ショッピングサイト「プレミアムバンダイ」予約期間:2016年8月1日(月)13時~準備数に達し次第終了商品お届け:2016年9月予定
2016年08月03日効果が目に見えるダイエットをしたい時、やはり考えるのは断食?いやいや、でもそれではリバウンドも早いし、食べるのを我慢するのは本当にストレス。ストレスが重なって結局誘惑に負けて何かを食べてしまうなら、初めから食べるダイエットをしてみませんか?今じわじわと人気を集めているのが、「アーユルヴェーダ」の理念を取り入れた“キッチャリークレンズ”というダイエット方法。身体に優しく、健康に痩せられる!と、人気モデルも試している人が多いんだとか。今回はそんな“キッチャリーフレンズ”についてご紹介!モデルにも人気!BHCLの“キッチャリークレンズ”出典:BHCL公式サイトよりダイエットをしたいのに食べるのをやめられない人、普段から、野菜を摂らなきゃいけないと分かってはいてもなかなか栄養のあるものを摂れていない人、そんな方達にもピッタリなのが、いまモデルさんにも人気のBHCLのキッチャリークレンズ。キッチャリークレンズとは、7日間×3食を、キッチャリーと呼ぶ、インドのお粥のような食べ物を食べて体内をデトックスさせるというもの。なんでもインドに伝わっている世界最古の伝承医療「アーユルヴェーダ」の理念を取り入れているそうですよ。具体的にどんな食事なのかというと、スパイスを使ったアーユルヴェーダのお粥(キャッチャリー)を毎日の食事に摂り入れるというもの。“キャッチャリーフレンズ”の美容効果出典:BHCL公式サイトよりオススメしたいのは、減量したい!と思っている方だけではありません。女性に嬉しい様々な美容効果が期待できるんですよ。汗がたくさん出るようになるキッチャリークレンズを始めることによって、食べた量以上に汗がたくさん出るようになるんだとか。代謝が悪い方には嬉しいことですよね。便秘解消便秘で悩んでいる女性は、日々便秘に効く食べ物探しをしていることでしょう..。そんな方にも効果的なのがキッチャリーフレンズ。便秘続きの方や、排便がスムーズじゃないなぁ、と感じている方はぜひ試してみてください。溜まっている毒素を排出カラダの中に溜まっている毒素が原因で、加齢臭や口臭の臭いに敏感になっている人もいるのでは?そのせいで肌荒れやストレスを抱え込んでしまう方も少なくないはず。そんな時も、キッチャリークレンズでデトックスをしてカラダの内側をキレイにしてあげましょう。妊活中、妊婦の方でも安心して食べられる!妊活中の方や妊婦の方はいつも以上に食事に気を遣いますよね。でも、キッチャリークレンズなら安心して摂り入れることができます。出典:Instagramより妊活中の方多くの女性が悩む“冷え”。カラダが冷えていたり、低体温だと妊娠しずらい、と言われているくらい。キッチャリークレンズでカラダの内側から健康になりましょう。妊娠中の方加熱処理されていないものを食べて感染症になるのを防ぎたい妊婦さん。また、もう自分一人のカラダではないため、あまりナーバスになるのも良くありませんが、お腹にいる子供の栄養を考えてしっかり栄養を摂りたいですよね。お米のほかに、豆や野菜を使用し、味付けが塩をスパイスのみのキッチャリークレンズなら、カラダに良い効果がたくさんあるので、妊娠中でも安心して摂り入れることができるそう。余計な手間は無いのでズボラ女子でも安心!試してみたい方には7日間だけではなく、3日間、5日間のコースもあるので、まずは3日間から試してみるのもアリ。もともと調理されているものが届くので、電子レンジかお湯で解凍するだけ!調理に手間がかかることがないので、料理苦手な女子にも最適なんです。また、購入もWEBサイトから簡単にできます。空腹に耐える、というより、カラダが軽くなる!出典:BHCL公式サイトより好きなものを食べられるわけではないし、結局お腹に溜まらずにストレスが溜まるのでは!?と思いがちですが、試してみた方のレポを読んでいると、ほとんどの方が「空腹でストレスが溜まることはない!」「カラダが軽くなった!」と感じていることがわかります。出典:BHCL公式サイトよりなかなか自分に合うダイエット方に出会えない方、栄養不足だと感じる方、この夏はぜひキッチャリークレンズを摂りいれて理想のカラダを手に入れましょう!出典:weheartitより
2016年08月03日ヘルシーな美ボディのためには、朝食を抜くことはNG。いくらダイエット中でも、朝はしっかり食べるのがマストですよね。しかし、最近海外では、朝食を2回食べる「ダブルブレックファースト」なるものが話題となっています。朝、はやい時間帯に一日の活動に必要なエネルギーを摂取することで、夜のドカ食いを防止することができると言われているんです。新しいダイエットのトレンドともなっているダブルブレックファースト。早速、詳しく見ていきましょう!ドカ食い防止に?Marlena Noculakさん(@marlenanoculak)が投稿した写真 – 2015 4月 21 1:03午前 PDTPhoto by Instagramアメリカのイェール大学とコネチカット大学が発表した研究結果によれば、朝食を2回摂ることで、より効率的にその日に必要なエネルギーを摂取できるため、夜のドカ食いを防止できるのだとか。家と職場でそれぞれ一回ずつ朝食を摂るのがいいでしょう。朝は、体がエネルギーを欲している、いわゆる飢餓状態。そこで朝食を抜いてしまうと、体はなるべくエネルギーを使わないようにしようとするので、代謝が悪くなります。さらに、そのあとの食事で多くのエネルギーを摂取しようとするので、ドカ食いに繋がり、余計なカロリーまでため込んでしまうんです。ダイエットのために朝食を我慢してみたものの、あとになってお腹がすきすぎて、結局たくさん食べてしまった……という経験のある人は少なくないはず。ちなみに、朝食を食べない人は、朝2回食べる人より倍以上も肥満率が高いのだそう!!お好みのアレンジを楽しんで!ダブルブレックファーストとは言っても、同じメニューを2回に分けて食べればいいということではありません。いつもはスムージーだけで済ますところに、野菜がタップリ入ったオムレツやアボカドを乗せたトーストをプラスしてみる……など、バランスを考えてレシピを組み合わせることが大切です。 一日のエネルギーになってくれる、消化しやすいものを摂りましょう。ブルーベリーのオーツ×プチトマトのオムレツMichelleさん(@michellezantman)が投稿した写真 – 2016 5月 9 2:14午前 PDTPhoto by Instagramモッツァレラチーズ入り野菜サラダ×ベリーとグリークヨーグルトのシリアルLaura (NOTTS~UK/32)さん(@attorney.at.laur)が投稿した写真 – 2016 3月 12 3:45午前 PSTPhoto by Instagram野菜とフルーツ、それからエネルギー源となる炭水化物を上手くミックスさせてみましょう。朝しっかり食べることで、一日の食事量を大幅にダウンさせることが可能に。忙しい朝でもすぐ作れる「ダブルブレックファースト」レシピ思わず朝からテンションが上がってしまいそうな、おしゃれなブレックファースト。意外に作るのは簡単ですよ!オートミールとフルーツのミックスボールAliさん(@plantbasedali_)が投稿した写真 – 2016 7月 19 10:23午後 PDTPhoto by Instagram食物繊維や鉄分が豊富に含まれたオートミールは、脂肪になりにくい炭水化物の代表。腹持ちもいいので、朝食にぜひ取り入れたい一品です。旬のフルーツと合わせ、その上からグリークヨーグルトをかけて食べるのがお約束。作り置きできるチアシードプディングKore Kitchenさん(@korekitchen)が投稿した写真 – 2016 7月 16 9:24午前 PDTPhoto by Instagram腸内環境をととのえ、便秘解消にいいチアシードは腹持ちも十分。前日の夜、豆乳や牛乳にチアシードを浸しておき、朝食べる前にお好みのフルーツを合わせるだけでOKです。べジマイトとアボカドのオーストラリア流トーストVegemiteさん(@vegemite)が投稿した写真 – 2016 6月 7 10:47午後 PDTPhoto by Instagramオーストラリアの家庭料理になくてはならないべジマイト。酵母エキスから作られたべジマイトにはビタミンBが大量に含まれていて、栄養価はバツグン!私はアボカドと合わせてトーストに塗って食べています。目玉焼きをサンドしても◎朝食をしっかり多めに摂ることで、その日に必要なエネルギーチャージを完了し、ドカ食いを防いでくれるダブルブレックファースト。ぜひ試してみてください!【参考文献】『2 Breakfasts Are Better Than None, Says Study』
2016年08月03日スキューズミーはこのほど、「職場での夏のアイメイク崩れ」に関する調査結果を発表した。同調査は7月11日~12日、「先輩女性」「後輩女性」500名(各250名)を対象にインターネットで実施したもの。まず先輩女性を対象に、夕方や残業時に「アイメイク」を直す時間がないほど忙しい日がどれくらいあるか聞くと、49%が「週に3日以上」と回答した。半数近くの先輩女性は、平日の半分以上を「アイメイク崩れ」が直せないまま過ごしていることがわかった。実際にアイメイク崩れをしたことがあるか聞くと、72%が「ある」と回答した。実際に経験したことがあるアイメイク崩れについて尋ねたところ、最も多いのはアイラインが落ちてにじむ「夕方パンダ目」(40%)だった。自由回答では、「目の下が黒いまま同僚と会話。男性もいる職場なので気づいたとき、恥ずかしかった! 」(27歳)、「バックルームに戻るとパンダ目に! お客様対応後だったのに……」(29歳)といった失敗談が寄せられている。次に多いアイメイク崩れは、アイラインがこすれて消える「さよなライナー」(36%)、3位はまぶたの溝にアイシャドウがたまる「シャドウづまり」と、描いた眉毛が消える「妖怪まゆなし」(同率30%)だった。続いて、後輩女性に先輩女性の「アイメイク崩れ」を目撃したことがあるか尋ねたところ、40%が「ある」と答えた。どのようなアイメイク崩れを目撃したか聞くと、最も多いのは「夕方パンダ目」だった。具体的には「17時過ぎに今日は疲れたから帰るね、と言った先輩の顔がパンダ目でアイシャドウもくすみ、ゾンビ状態に」(25歳)などのエピソードが寄せられた。2位は「さよなライナー」、3位は「妖怪まゆなし」、4位は「シャドウづまり」となっている。先輩女性の「夕方パンダ目」は、先輩女性のイメージダウンにつながるか聞くと、70%が「なる」と回答した。具体的にどんなイメージになるか尋ねると、「お疲れだなと思う」(85%)、「余裕がないのかなと思う」(64%)といった意見のほか、「ひそかに自分の方が上だと思う」(18%)という回答もあった。
2016年08月03日8月に入ってさらに日差しが強い季節になりました。日焼けを防ぐにはこまめな塗り直しが必要ですが、メイクをしているとけっこう面倒だし大変ですよね・・・。今回はメイクの上から使えるおすすめなUVカットアイテムをご紹介します。ひとつ持っているととっても便利ですよ♪1.ブラシ一体型のミネラルパウダーの日焼け止めベアミネラルナチュラル サンスクリーン出典:べアミネラル公式サイトよりベアミネラルUVカット微粒子ミネラルパウダーは、つけていることを忘れてしまうほど軽やかでサラサラ。ブラシ一体型なので持ち運びに便利です。メイクの前でも後でも使えます。ボディにもOK。2.香りながら守る!フレグレンスUVスプレーMIEUFA フレグランスUVスプレー マグノリア出典:@cosmeよりオレンジ油(保湿)と6種類のオーガニックハーブエキスが保湿をしながら全身UVカット。マグノリアは華やかで上品なオレンジフラワーの香りです。SPF50+ PA++++でお肌はもちろん髪にも使えます。3.メイク崩れも防ぐ日焼け止めスプレー紫外線予報メイクを守るUVスプレー出典:株式会社石澤研究所公式サイトよりメイクの仕上げにスプレーするだけで、崩れ・テカリを防止。さらにSPF50+ PA++++で紫外線も強力に防ぎます。何度重ねても白くならない透明タイプで、朝のメイクを1日中そのままキープしてくれます。4.ベビーパウダー成分を配合したさらさら日焼け止めスプレークイックレスポンスビベッケの全身まるごとサラサラUVスプレー SPF50+ PA++++出典:@cosmeよりベビーパウダー成分が配合されているので、つけた瞬間からサラサラの肌触りが続きます。お肌にやさしい無香料無添加処方。SPF50+ PA++++で顔、髪、全身まるごと紫外線をブロックします。5.肌にうるおいを与えながらUVケアMAMA BUTTEUVケアミスト出典:cosme kitchien公式サイトより潤いとUVカット効果を備えたスキンケアするUVケアミストです。保湿成分シアバター配合と天然のUV成分(SPF20 PA++)でみずみずしい仕上がりに。小さいお子様や敏感肌の方にもおすすめです。出典:We Heart itより携帯に便利なので、いつでもどこでも簡単に塗り直しできますよ。紫外線が強くなる夏は、お気に入りのUVカットアイテムを見つけてお肌をしっかり守りましょう♪出典:We Heart itより
2016年08月03日最近のメイクアイテムとして各ブランドから続々と登場しているイエローグロス。もう持っているという方も多いと思いますが、どんな発色になるのかわからないので挑戦出来ていないという方も多いのでは?そこで今回はイエローグロスの魅力とオススメアイテムをご紹介します。イエローグロスってどう使ったらいいの?出典:Instagramよりイエローグロス単色塗りでは顔の血色が悪く見えてしまうのでは?と不安な方もいらっしゃると思いますが、イエローグロスの魅力は普段使いのカラーにプラスしてカラーを優しく発色させてくれる効果があります。出典:アメブロより少し色がはっきりすぎて口だけ浮いて見えてしまうことってありませんか?そんな時はイエローグロスを重ねてあげることにより、透明感とやわらかさが出てくれるのです♪オススメのイエローグロスをまとめてご紹介EMODA COSMETICS / RIPE LIPS ROUGE GLOSS CANARIA出典:RUNWAY channel色んなルージュに重ねてつけるだけで抜け感がでます。深みのあるカラーでも、ふんわりと軽い印象になります。Lip Cocktail リップカクテル / クリアシャンディガフ出典:@cosmeリップカクテルのイエローグロスはイエローとラメの二層になっており、自分好みにイエローの濃さを調節することができます。ベタつきが少なく保湿力にも優れているので仕上げとして使用したり、リップ変わりとしても活躍してくれます。唇にのせるとスーっと爽やかな使用感が夏にもぴったりです。 ベキュア / ハニーラスターs ハニー 出典:@cosmeはちみつとローヤルゼリーが配合されている贅沢なベキュアのイエローグロス。グロスとして使うとツヤツヤの唇へと仕上げてくれます。美容液としても使用できるので、唇の皮がむけやすかったりカサカサが気になっている方にもオススメです。 イヴ・サンローラン・ボーテ / ヴォリュプテ ティントインオイル No.2 オーマイゴールド出典:@cosmeイヴ・サンローラン・ボーテのイエローグロスはじんわりと血色感がうまれるので、単色で使用してもほのかな赤みを引き出してくれます。ゴールドのラメがたっぷりと配合されているので、光の加減によりキラキラと上品な輝きが魅力的です。サラッとしているオイル配合のテクスチャーなので、乾燥にも強くベタつきも全く気にならないのでグロスが苦手という方でもチャレンジしやすいアイテムです。出典:Instagramよりいかがでしたか?イエローグロスを1本持っているだけで、使わずに眠っていたカラーを再利用できるかもしれません。ツヤツヤな唇で女子力アップを目指しちゃいましょう。
2016年08月03日グラスなどにつく口紅の色落ちを防止!口紅の上からトップコートとして塗るだけで、色落ちを防いでくれる「リップジェルマジック」が、9月16日(株)コーセーより発売される。口紅がグラスやマスクなどについてしまったり、食事中に色落ちしてしまったりと、口紅の色落ちには油断ができないと感じている女性は多いはず。そんな女性の「いつまでもキレイなリップメイクを持続させたい」という想いを実現させる、同商品。唇にポイントカラーを入れるのがトレンドとなっている中、重宝するアイテムとして注目されている。色落ち防止だけではない、優れた保湿力リップジェルマジックには、色移り防止成分と色持ち持続成分の他に、保湿成分としてヒアルロン酸とスクワランが配合されている。トップコートで唇をカバーすることにより、水や油をはじき、さらに内部で保湿することができるため、唇をキレイに保つことが期待できそうだ。実は人気商品の改良版!新商品の改良点は?今回発売されるリップジェルマジックは、1993年にコーセーから発売されていた同名の商品の改良版。以前発売されていたものは、きしみ感や乾燥が感じられるとの声があったという。そのため、成分を見直し、きしみ感をなくしてフィット感をアップさせ、さらに色移り防止効果もアップした商品が生まれた。進化したリップジェルマジックは、ドラッグストアや量販店などで販売される予定。(画像はプレスリリースより)【参考】※コーセー ニュースリリース※【コーセー研究開発】今使っている口紅が、落ちない口紅に変化する
2016年08月03日「女ウケ」のいい女子になりたいあなた。思い切って、ショートヘアにしてみませんか?ショートヘアの「ハンサムガール」なら、みんなの人気者になれること間違いなし!■ショートヘアが女ウケする理由ショートヘアには、「気取っていない」、「屈託のない」といったイメージが強くあります。さらにハンサムに見えることから、同じ女性同士でも憧れを抱かれる効果があるんです。作りこんでいない、自然ないい雰囲気に惹かれて、ショートヘアのハンサムガールの周りにはたくさんの人が集まります。また、顔周りがすっきりと見えることで「笑顔が素敵」というイメージも与えることができます。笑顔が素敵で明るい相手と一緒にいると、こちらまで元気になりますよね?そういったことから、ショートヘアのハンサムガールは、女子からの人気が高いのです。■ショートヘアのオーダーの仕方いつも決まった美容室に行っているわけではない方は、カットの評判のいい美容師さんを探すことから始めましょう。顔の形や髪の生え方など、ショートカットにする場合には技術がたくさん必要だからです。そしてオーダーの際に大事なことは「なりたくない自分」をきちんと伝えること!「女ウケのいいハンサムガールになりたい」と伝えるのは簡単ですが、それでは、内心嫌だった髪型になってしまう可能性も高いのです。あなたの「なりたい」と「なりたくない」をきちんと伝えれば、理想のショートヘアが叶いますよ。■どんなヘアカラーもハンサムに見える女ウケしやすいのは、控えめなカラーのショートヘア。しかし、明るいカラーもショートなら嫌味に感じさせず、きれいにまとまるのです。少々奇抜なカラーだって、おしゃれにこなします。明るいカラーでカジュアルな服装をしても、おしゃれで大人っぽく。どんなカラーでもショートヘアならすっきりと見え、重たくなりすぎません!■まずはショートボブから試す!いきなりショートにする勇気はない・・・。という方は、比較的アレンジも簡単な「ショートボブ」から挑戦してみましょう。首の露出も少ないから、手軽にトライできるショートヘアといえます。特に前髪は長めの「前下がりボブ」おすすめが。ショートボブなら、耳にかけたり、分け目を変えたりするだけで印象が変わって見えるので、ショート初心者さんにはとても向いているといえます。■ハンサムガールは女ウケ抜群!ショートヘアはおしゃれでハンサム、女ウケを狙うならこの髪型で決まりですね!(村上なるみ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月03日セルフネイルには見えないぐらい、きれいに仕上げてみたいと思いませんか?でもそんな器用なことは難しい!と思っている方には「ネイルシール」がオススメです!周りから注目を浴びられるようなデザインを、ジェルネイルやマニキュアと違って簡単に施せるのがネイルシールの魅力です。そんなネイルシールのやり方を、今回詳しくご紹介しますね。■まずは、下準備をしようネイルシールに限らず、ネイルをする前には爪をきちんと整えましょう。爪の表面が凸凹だと、シールが浮き上がってしまいます。また、長さがそろっていないと、ネイル全体の仕上がりがきれいになりません。まずは爪の長さを爪切りなどでそろえ、やすりで断面を整えてください。次に、爪磨きで爪の表面をツルツルにしましょう。やすりで爪の表面を整えた後は、爪を磨いて光沢をだす「シャイナー」を使い、最後はオイルで爪全体を揉みこみ、乾燥を防ぎます。これで下準備の完成です!■ネイルシールの上手なはり方使いたいネイルシールのデザインを決め、貼りたいかたちにはさみでカットします。ピンセットを使い、ネイルシールをはがしましょう。手で直にはがそうとすると、デザインがつぶれてしまうことや、粘着力が下がる可能性があります。ピンセットであれば、位置の調整もしやすいですよ。貼りつける位置が決まれば、爪の根元から爪先にかけて貼ってください。このときに気泡が入らないように気をつけましょう!マニキュアの上からシールを貼りたい場合は、必ずいていることを確認してから貼ってください。ネイルシールがヨレてしまいます。■ネイルの仕上げにすること!ネイルシールを貼ってデザインが完了したら、必ず最後に「トップコート」を塗りましょう。トップコートは、ふたつの大切な役割をしてくれます。ひとつめは、ネイルを保護してくれることです。そのため、はがれにくくネイルの持ちを長くしてくれます。ふたつめは、ネイルの仕上がりに光沢をもたせてきれいに見せる効果です。トップコートがある場合とない場合では、ネイルカラーの発色にも違いが出てくるため、必ず塗りましょう!■ネイルシールのはがし方は?ネイルシールはシールなので、簡単にはがすことができます。はがす前にお湯につけるか、もしくは入浴中であればより簡単にはがすことが可能です。一気にネイルシールをはがしてしまうと、爪の表面が一緒にはがれてしまい傷つける恐れがあるので、注意してください!はがす方法としては、ネイルシールの根元部分から指先でくるくる転がすと、はがれやすくオススメです。ネイルを除光液などで全体的に落とした後は、必ずハンドクリームやオイルなどで爪のケアを忘れないようにしてください。次にネイルをするときに後悔してしまいますよ!■ネイルシールでおしゃれな指先にネイルシールは簡単に爪を輝かしてくれますが、ネイルシールをする始めから最後まできちんと段階を踏み、準備をすることがきれいに仕上げるコツです!他の人とは少し差をつけるネイルを楽しんでくださいね。(夏目悠/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月03日暑いと食欲がなくなりがち。とはいえ、飲み物や氷ばかりで何も食べなかったら肌がどんどん衰えていきます。「痩せたかもー」なんて喜びたい気持ちもありつつ、食べないで痩せても肌はシワシワになっちゃうし・・・それじゃあ美しくないですよね。食欲がなくても美肌でいたい。そんなとき何を食べれば有効的なのか、ちょっと気になりませんか?今回はスキンケアカウンセラーでネイリストの筆者が「食欲ないならせめてこれを食べておいてほしい」という美肌食材をお伝えします。■◇夏の最強果物といえばこれ夏の便利フルーツといえば絶対無視できないのが「すいか」。B-カロチンが豊富で美肌作用はもちろんのこと、100g食べても40Kcalという驚異のダイエット食材でもあります。利尿効果もある「シトルリン」も豊富なのでむくみ防止にも最適ですし、コスメのCMでも耳にする「システイン」が含まれている果物といえばすいかです。食べるだけでシミ予防できちゃうってわけですね。■◇バカにできないレタスレストランでオーダーしたサラダがレタスばっかりだと、なんか損した気分になりませんか?筆者だけですかね?でも、実はレタスって美肌栄養たっぷり野菜なのです。火を通すと栄養価が失われがちなので、生が一番!レタスはその90%が水分なので、熱くなった身体を冷やしてくれる効果もありつつ、利尿作用のあるカリウムも豊富。冷たい飲み物をとり過ぎた身体のむくみを予防してくれます。夏の紫外線対策にぴったりのビタミンCだって豊富です。レタスくらいならあっさりと食べられますよね。レモンをたっぷり絞ったり、食欲増進にガーリックで溶かしたバターをかけたりするだけでもおいしいですよ。■◇脂肪をやわらかく分解してくれるのです食欲がない「やつれ痩せ」はいや。と思いつつも「でも痩せたい」。女子の思いはフクザツです。そんな願いを叶えてくれそうなくだものといえば「キウイ」。キウイって肉のたんぱく質を分解してお肉を柔らかくしてくれるのです。これは、人間のお肉でももちろん同じ効果が。脂肪を分解しつつビタミンCたっぷり。なんと1日分のビタミンCの必要量が、キウイ1個でほぼ完璧という。ちょっと驚きですよね。キウイを食べると感じる酸っぱさは、リンゴ酸やクエン酸が含まれているから。そう「疲労回復」にも役立つわけです。■◇おわりに案外、あっさり系の食べものでも美肌効果が豊富なものって多いのです。お腹がすかないからってアメ舐めておわり・・・なんてもったいない!上手にあっさり食材を取り入れて「キレイに痩せたね」を目指すようにしたいですね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月03日女性の「きれい」の源は、腸でできている!?健康なこころとからだでいるために、重要な役割を担っていると言われている腸。今回は、特に「女性の美容」に腸がどのような影響を与えているのか、一般社団法人「日本美腸協会」代表理事の小野咲さんにお話をうかがいました。腸が不健康だと、本物の「美」は手に入らない!【腸が健康だとどうなるの?】1.顔色が明るくなり、肌にツヤが出る。髪の毛にハリ、コシが出る2.全身のあちこちに固まったコリが解消される3.姿勢が良くなる4.睡眠の質があがる5.栄養分がからだにしっかりと吸収される6.花粉症やアトピーも治ったりする腸の健康は、女性の美容にとって良いこと尽くし!まさに「美の好サイクル」を生み出す器官と言えそうです。「腸が健康だと、全身の血の巡りが良くなります。またしっかりと栄養を吸収することができるので、からだ中に良い栄養分を送り出すことができるようになります。その効果、顔色はワントーン以上明るくなり、肌は潤ってツヤが出てきます。また、女性の命とも言われる髪の毛にはハリやコシが出て、全体的に活き活きとした印象になります。さらに、健康な腸には弾力があり、あるべき場所に自ら収まることができるので、自然と背筋が伸びて姿勢も良くなります。また、腸が健康だと眠りを誘う睡眠ホルモンの「メラトニン」が生成されるので睡眠の質もあがるので疲れの残らないからだになり、毎日をハツラツと過ごすことができます。少し時間はかかりますが、花粉症が治ったり、アトピーを改善することもできるんですよ」メイクやファッションでどんなにきれいに着飾ったとしても、その美しさは一時的なもの。さらに歳を重ねるごとに、毛穴の開きや小ジワ、肌のくすみやたるみなど、隠したい「粗」のレベルはあがっていく一方。そんな粗隠しのために高価な化粧品や装飾品を購入するよりも、「からだの内側から輝く本物の美しさ」を引き出す腸の健康づくりに注力した方が、断然「美」の成果を得ることができそうです。腸が健康だと、幸せになれる!?さらに腸の健康は美容に良いだけでなく、精神的にも良い影響があるとか。「腸には、幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”を分泌する機能も備わっています。セロトニンがしっかりと分泌されている人は幸福感で満たされているので、ストレスによる暴飲暴食をしませんし、物事を常にポジティブに捉えることができるようになります。腸が健康な状態であれば、精神的にも安定した毎日を過ごすことができますよ」何と、体内で分泌されるセロトニンの90%以上が腸で生成されているとか!腸が汚れていたり元気がなくなると、このセロトニンが分泌されにくくなってしまい、落ち込みやすくなったりストレスが蓄積されていく原因にもつながるそうです。裏を返せば、腸が健康であれば、内側から輝く本物の美しさを手に入れ、ポジティブでハッピーな毎日を送れるということです!今日から美腸生活を始めよう美容にもこころの安定にも効く腸の健康。では一体どうすれば健康的な腸をつくることができるのでしょうか。腸の健康に良い食事を心がけよう1.1日1.2〜1.5リットル以上(夏場はプラス500ml)の水を飲む2.ネバネバ食材などで水溶性の食物繊維をたっぷり摂取する3.酸化した油や、加工品、スイーツは極力控える「身長160cm未満の場合は最低1日1.2リットル、160cm以上の場合は1.5リットル程度のお水を飲むことを推奨しています。夏場は代謝があがって汗もかくので、プラス500mlの水を飲むようにしてください。納豆やオクラ、めかぶなどの水溶性の食物繊維を含むネバネバ食材などを意識して食べることも大事。腸の中で、食物繊維が老廃物を集めるホウキのような役割、お水がその集めた老廃物を流す役割を担ってくれるので、食事とお水で腸を掃除するようなイメージです」また酸化した油や加工品、スイーツは腸にとって負担がかかり、腸の動きをにぶくしてしまう食材となるので、極力摂らないようにするのがおすすめだそうです。腸の動きを活発にする運動をしよう1.お腹を伸ばすようなストレッチや伸びをする。足をあげる運動で腸腰筋を鍛える2.股割りストレッチ3.お腹のツボ押し(朝晩各1回。詳しくは4本目にて)「元気がない腸は動きがにぶくなってしまっているので、まずは腸を動かすための刺激を加えることから始めてみてください。加えて腸腰筋を同時に鍛えることで、腸を正しい位置にキープすることができ、腸の正常運転をサポートすることにつながります」腸を刺激するときに大事なのは、リラックスした状態で行い、気持ち良いなと感じる程度の力加減で行うこと。また、ハードな運動は興奮のスイッチをONにしてしまい、腸の動きを止めてしまう原因になるのでNGとのこと。とにかく落ち着いた気持ちでゆったりと臨むことが、効果を得られる秘けつだそうです。女性に美にとって欠かせない「健康な腸」。本物の美しさとこころの平和を求めたいならば、まずは健康な腸づくりから始めてみてはいかがでしょうか。【小野 咲】一般社団法人「日本美腸協会」代表理事。「腸から始まる体質改善No.1美腸エステティックGENIE(ジニー)」トップセラピスト。大学を卒業後、看護師として小児科や便秘外来での経験を経て美腸のためのエステサロンを青山と恵比寿に立ち上げる。自身が長年便秘を煩っていた経験も生かしながら、腸を健康にして美しくなるための知識やケア方法を広めている。
2016年08月03日友達が使っているから……有名ブランドのものだから……と、化粧品を選んでいる人はいませんか?人それぞれ肌のお悩みは違うもの。本当に美肌になりたいのなら、化粧品の成分をチェックして、自分の肌悩みにあうものを選ぶことが大切です。そこで今回は、肌悩み別に美肌に導く化粧品成分をご紹介したいと思います。乾燥肌がお悩みなら……セラミドセラミドは角質層にある肌の水分を保持し、バリア機能を高めてくれる成分です。乾燥肌の人や敏感肌の人はセラミド不足といわれています。また、年齢とともに減少してしまうので、美容液や乳液はセラミドが含まれているもの選ぶといいでしょう。スクワランスクワランとは、サメの肝油由来でつくられる成分のこと。肌に密着し、高い保湿力が得られます。年齢とともに減少してしまう成分なので、スクワランが含まれている美容液やクリームで補ってあげましょう。刺激が少ないので敏感肌やアトピー肌の人にもおすすめです。ニキビ肌がお悩みなら……グリチルチリン酸グリチルチリン酸とは、甘草の根に含まれている成分のこと。抗炎症作用が高く、炎症したニキビの症状を改善させます。また、ニキビ予防の効果もあるので、ニキビができそうだな、と思ったら普段のケアにグリチルチリン酸配合のローションをプラスしてあげるといいですよ。アラントインアラントインとは、穀物の胚芽やコンフリーの根に存在する成分のこと。抗炎症作用、消炎作用があり、ニキビの炎症を抑えます。しっしんや、やけどの治療にも使われているほど、肌に優しい成分なので敏感肌でも安心です。注意したい成分アルコール類は強い殺菌作用がありますが、肌への刺激が強く、毛穴の収れん作用も高いため、ニキビの膿がだしにくくなる恐れが……。肌に優しくニキビケアすることが大切です。美白になりたいなら……ビタミンC誘導体ビタミンCは、皮膚の黒ずみやシミを作りにくくする作用があります。ですが、ビタミンCをそのまま高濃度で使用すると刺激が強すぎてしまうんです。そこで、その刺激を緩和したものがビタミンC誘導体。刺激を与えないようにしつつ、ビタミンCの効果を得ることができます。プラセンタプラセンタとは、豚の胎盤から抽出された成分のこと。黒くなる原因であるメラニン色素の生成を抑え、肌のターンオーバーを促し、白い皮膚へよみがえらせてくれます。また、抗炎症作用もあるので、日焼け後のほてった肌にもおすすめです。注意したい成分ハイドロキノンなど、強力な美白作用があるものは、アレルギー反応や、白斑のおそれが。使用する際は、医療機関の指示に従って使用して。みなさんもこれらを参考に、運命のベストコスメと巡り合いましょう。肌悩みをおさらばできますように。
2016年08月03日東京の街頭トレンドを調査資生堂ビューティークリエーションセンターは「ビューティートレンド研究」によってこれからのトレンドを予測している。年に2回、東京とパリ、ニューヨークにて街頭でヘアスタイルとメーキャップの調査を実施。2016年7月27日、同センターは今年の4月下旬から5月上旬にかけて東京で実施した調査結果から2016春夏季の街頭トレンドの解説を発表した。太眉と目の下チークブームの終焉今回の調査で特に変化が見られたのは眉。数年前から太眉ブームが続いてきたのだが、今回の調査によって太眉ブームは収束に向かっていることが明らかに。しかし、ここからいきなり細眉が流行するわけではない。これからは自然な太さを保ちながら少しずつ変化が見られるだろう。また、色っぽメークや愛され系メークでもてはやされていた目の下にチークを入れることが流行っていたのだが昨年秋冬頃からこのチークをする人は減少し、今シーズンではほとんど見られなかった。ヘアスタイルにも変化が今シーズンはミディアムヘアが増加している。今、多くの雑誌では韓国語で「おかっぱ」という意味を持つ「タンバルモリヘア」が話題。このヘアスタイルは外ハネのミディアムヘアだ。また、これまで手の込んだヘアアレンジが多く見られたが、今季はシンプルなまとめ髪が人気。シンプルながらニュアンスのあるまとめ髪スタイルが多く見られた。旬を過ぎたメークやヘアスタイルはどうしても野暮ったく見える。自分のスタイルを貫く人は別だが、トレンドを取り入れたメークやファッションを楽しむ人はトレンドの変化を敏感に察知しておく必要があるだろう。(画像はプレスリリースより)【参考】※資生堂プレスリリース(PR TIMES)
2016年08月02日顔とVIOを含む全身脱毛コースが税込27万円!名古屋市中区所在の美容皮膚科ミラクリニックでは、2016年7月19日(火)から 8月31日(水)まで、顔とVIOを含む全身脱毛コースを通常の半額以下となる27万円(税込)で提供する「オープニングキャンペーン」を実施。また、キャンペーン期間中は、部分脱毛も30%オフとお得になっている。最新の医療機器から、話題の「エレクトロ導入」も採用ミラクリニックで使用している機器は、高出力の医療レーザー処置を行うため、エステサロンや自宅では難しい永久脱毛が可能。火傷を防ぐためにレーザー照射と共に冷却ガスを吹き付けるなど、最新の機器で肌への負担を最小限に抑える。また、本キャンペーンでは、美白・美肌成分を肌に浸透させることで話題の「エレクトロ導入」も無料で一回体験できる。スタッフは全員女性で、カウンセリングや診察も全て無料ミラクリニックのスタッフは全員女性で、カウンセリングおよび医師による診察は無料。また、再診料時にも追加費用は発生しないため、安心して通うことができる。【参考】※ミラクリニックプレスリリース(ValuePress!)※美容皮膚科ミラクリニックホームページ
2016年08月02日「まるで別人?」と思うほどの変貌ぶりを遂げた、モリタクこと経済アナリストの森永卓郎さん。テレビ番組の企画でパーソナルトレーニングジム『ライザップ』に挑戦し、目標をクリアすれば賞金500万円(CM出演料)をゲットできるという金額に惹かれ、低糖質ダイエットへの挑戦がはじまりました。これは、2015年10月のことです。当時の森永さんの体重は89.8kg、体脂肪率30%超え、ウエストは114cmという極度の肥満体。加えて7年前より糖尿病と診断され、毎日のインスリン注射と大量の薬の服用が欠かせず、医療費は月に1万2,000~3,000円はかかっていたといいます。しかし4ヶ月で、体重19.9kg減、ウエスト23cm減、体脂肪半減を実現したというから驚きです。一体どうすれば低糖質ダイエットがうまくいくのか?森永さんの著書『モリタクの低糖質ダイエット』(SBクリエイティブ)から探っていきましょう。■甘い糖質も甘くない糖質もカットする!低糖質ダイエットのルールは、とてもシンプルです。日々の食事から糖質を大量に含む食べ物をカットするだけ。そのため、どんな食べ物に糖質が多く含まれているかを知ることはとても大切なことです。糖質には、「甘い糖質」と「甘くない糖質」があります。甘い糖質には、「ブドウ糖」「果糖」「砂糖(ショ糖)」「乳糖」などがあり、お菓子や甘い炭酸飲料などで使われています。一方、甘くない糖質の代表は、「デンプン」。米、小麦、トウモロコシなどの穀類、イモや根菜などに含まれている糖質の主成分です。甘い糖質は減らそうと意識しやすいのですが、甘くない糖質である、ご飯やパン、ラーメン、うどんなどの麺類も低糖質ダイエットではカットします。■角砂糖16個分の甘い炭酸飲料をやめる森永さんいわく、「糖尿病になると、のどが渇いてしかたなくなる」のだそうです。糖尿病がもっともひどかったとき、毎日5Lくらいの水分を摂取していたといいます。成人の水分補給は1日平均1~1.2Lとされているので、およそ4~5倍の水分を摂取し、しかもそのほとんどがコーラやサイダーのような甘い炭酸飲料だったといいます。甘い炭酸飲料には、砂糖などの糖質が10倍の濃度で入っているため、500mlのペットボトルには角砂糖16個分、およそ50gもの糖質が入っている計算になります。健康な人であったとしても、森永さんと同じ量を摂取していればリスクは増えることでしょう。■1日の糖質摂取量を「5g以下」にする500万円という賞金が鼻先のニンジンとなり、低糖質ダイエットに真面目に取り組み始めた森永さんは、短期間に最大限の効果を得るため、1日の糖質摂取量を5g以下に設定。日本人が1日に摂っている糖質は280g前後であり、ダイエット前は平均の約3倍の、840gの糖質を摂取していた森永さんが、5g以下に抑えるというのですから、かなり大胆なシフトチェンジです。糖質の摂取量を、これまでから168分の1に抑える食事の内容とは、どんなものでしょうか。まずは1日5食を1日3食に改善し、間食のお菓子も潔く卒業。甘い炭酸飲料もやめました。「お腹がすいてたまらないのでは……?」と、空腹を心配していた森永さんですが、実際にはひどい空腹感に悩まされることもなく、それどころか糖尿病が改善し、それと同時にのどの乾きもなくなってきたといいます。3食でも間食でも糖質を摂らない食事をすることで血糖値は安定し、血糖値の急激な低下に伴う空腹感が起きなくなっていったのです。人間の体って、じつに不思議ですよね。■お金をかけずに低糖質ダイエットをする低糖質ダイエットは効果が高いけれど、お金がかかるといわれることもありますが、森永さんは「週1,500円」で食費をまかない、見事に低糖質ダイエットを実践。そこには、4つの工夫がありました。(1)豆腐を食べる痩せやすい体をつくるには、筋肉の分解を防ぐために、肉や魚、豆腐や納豆などの大豆食品などタンパク源の摂取を重視します。タンパク源のなかでもダントツに安いのが豆腐。木綿豆腐なら1丁(300g)でタンパク質20g、糖質5g。絹ごし豆腐は1丁でタンパク質15g、糖質6gなので、低糖質ダイエット中は木綿豆腐を選ぶと効果的です。(2)卵を食べる豆腐とともにおすすめしたいタンパク源が、卵。ダイエット中の卵の値段は、LLサイズが10個入りで100円、1個たったの10円だったそうです。しかも、LLサイズ(約70g)の卵は1個でタンパク質7g、糖質はわずかに0.2gです。栄養素も豊富で、調理法も多く、どんな料理にも合うので低糖質ダイエットの強力な味方といえる食材です。(3)胸肉を食べる豆腐と卵に肉と魚を加えれば、バラエティが豊かになり、飽きずに続けられます。肉も魚もタンパク質が豊富で、糖質はごく微量。難点は、値段が少々高いことです。しかし、鶏肉の胸肉なら、森永さんの事務所付近のスーパーでは、100g当たり77円というお手頃価格だとか。タンパク質は鶏肉100gに20gも含まれています。豚肉も牛肉も部位によって異なりますが、タンパク質は100g当たり15~20g前後は含まれるようです。アジ、イワシ、サンマ、サバなどの大衆魚も1切(80~100g)でタンパク質は10~20g摂れます。(4)生野菜を食べるタンパク源を確保したら、野菜、キノコ、海藻を組み合わせて、栄養バランスを整えましょう。糖質が少なく、不足しがちなビタミンやミネラルがバランスよく含まれ、さらに食物繊維も豊富です。厚生労働省は、1日350gの野菜摂取をすすめています。生野菜なら両手にのる量で100g、過熱した野菜ならこぶし大で100gが目安です。毎食100g以上食べるようにしたいものですね。*低糖質ダイエットが終了後、ラーメン店に行った森永さん。なんと麺を3分の1も食べ終わらないうちにギブアップしてしまったといいます。胃が小さくなったのか、体が糖質に対して拒否反応を起こしたのか、原因は不明ですが、デブ時代のような食生活には戻らないだろうと実感しているそう。19.9kgも体重が減った4ケ月の体験が、森永さんの外見はもちろん、食生活も健康への意識も大きく変えたようです。こんなに変わるのなら、気になりますよね。ぜひ『モリタクの低糖質ダイエット』を参考に、低糖質ダイエットをはじめてみては?(文/山本裕美) 【参考】※森永卓郎(2016)『モリタクの低糖質ダイエット』SBクリエイティブ
2016年08月02日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?