思いのほかすぐに伸びる前髪。「前髪のためだけに美容院に行くのもお金がもったいないし、めんどう・・・。自分で切りたいけど不器用だから上手に切る自信がない・・・」と悩んでいませんか?不器用さんでも失敗しない、美容師さんオススメの前髪の切り方をまとめてみました。■■家にあるハサミでも大丈夫?プロがもっている高価なハサミである必要はありませんが、なるべくなら100均の安物のハサミではなく、ある程度よいものでカットしましょう。その方が、仕上がりがキレイになります。そのほかには、柄のついた目の細かいクシと、サイドの髪をまとめるためのヘアクリップを用意しましょう。クシで前髪をきれいにとかすことで1本1本の髪の毛がととのい、カットがしやすい状態に。ヘアクリップは、サイドの髪を間違えて切ってしまわないために欠かせません。■■切るときは必ず乾いた髪で!自分で前髪を切ったときのありがちな失敗は、切り過ぎてしまうこと。美容院ではシャンプーのあとに髪をカットする場合がほとんどです。そのため、自分でも切るときも髪をぬらしてから切っていませんか?実は髪がぬれた状態だと、乾いた髪よりも少し長くなってしまいます。ぬれた状態ではちょうどよい長さでも、乾いてしまうと切り過ぎの状態で思い描いたイメージとはかけはなれたものに・・・。自分で前髪を切る場合は、必ず乾いた状態で切るようにしましょう。■■前髪のブロッキングを忘れないで自分で切ると前髪のサイドの髪もいっしょに切ってしまうことも、不器用さんがやりがちな失敗。サイドの髪を切ることをふせいだり、前髪の量を決めたりするのにブロッキングは欠かせません。髪の分け目を三角形の頂点を考えて、サイドの髪をクシでとかして、ヘアクリップでブロッキングしましょう。分け目をクシの柄のの先でとかすように髪をさいていくのが、ブロッキングを成功させるポイントです。■■ハサミは縦にして少しずつ切ろうほんの少しだけ切るつもりが、ハサミを横に入れたことで、思いのほかバッサリ切ってしまうことってありますよね。切り過ぎを防ぐためにも、ハサミは必ず縦にして、少しずつ切っていきましょう。そうすることで、髪の微調整もしやすく自然な仕上がりの前髪になります。上手に切るポイントは、前髪をもちあげてハサミを縦にして、下の方から少しずつ切っていくことです。下の方のカットが終わったら、上の方を少しずつ切っていきましょう。■仕上がりは横からもチェック!最後に鏡で仕上がりをします。正面だけでなく、別の鏡を使って横もチェックしましょう。人からは正面だけでなく横も見られています。完璧な前髪を作るためにも、横からのチェックも忘れないようにしましょう。(okier.1205iho/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月02日食事制限をすればほとんどの場合、体重が減ってやせることができます。しかし、間違ったやり方ではやせられないばかりか、体に悪影響を及ぼすこともあるので注意が必要です。そこで、初めて食事制限をする人におすすめのやり方をご紹介します。■■「食べない」のではなく「減らす」食事制限をして摂取カロリーを減らせば、今までと同じ運動量でも、体に蓄えられるカロリーが減るためやせやすくなります。極端に言うと「食べない=やせる」のは当たり前のことです。しかし、食べなかったり食事を大幅に減らしたりすると、エネルギー不足で体がふらついたり頭がぼーっとしたりすることがあります。ひどくなると生理が止まることもあるので、食べないダイエットはやめましょう。炭水化物、タンパク質、ミネラルなどの体に必要なものは食べ、甘いお菓子やジュースなどの不必要なものは食べないのが、正しい食事制限ダイエットです。■■食べるときは50回以上噛んで食事を食べ過ぎてしまう人の中には、噛む回数の少ない人がたくさんいます。噛む回数が少ないから、脳に満腹感をなかなか感じさせられず、たくさん食べてしまうのです。ですから食べ過ぎを防ぐためにはよく噛むことが大切です。口に食べ物を入れたら、頑張って50回以上噛んでから飲み込むようにしてください。たくさん噛むことで、食事量を減らしても満腹感が得られ、自然と食事制限ができます。また、最初は少なく見える食事量でも、よく噛んで食べているうちに満足な食事量へと変化してくるでしょう。■■間食はしないor選んで食べる間食はダイエットの大敵です。だけど毎日の間食が習慣になっていた人が急に間食をやめると、おなかが空いてイライラしたり、口さみしくて気分が下がってしまうことがよくあります。そんなときは、食べるものを選んで少しだけ食べるようにしましょう。おすすめは、低カロリーの「ところてん」や少量で満足感が得られる野菜たっぷりのスープなど。もし、甘いものが欲しくなったら、コンビニで売られている低カロリースイーツを利用するのもよいでしょう。ただし、砂糖がたくさん入ったジュースや、甘いお菓子を食事制限中に食べるのは禁物。おなかが空いたときのために、噛むことで空腹をまぎらわせてくれるガムを常備しておくのもおすすめです。■■栄養をバランスよく摂る食事制限ダイエットと聞いて、かつて流行った「1品ダイエット」を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか?しかし同じものを食べるダイエットは、そのときはやせることができても、リバウンドすることが多いのでおすすめできません。食事制限の正しいやり方は、肉や魚、卵、豆類、乳製品などのタンパク質、野菜や果物のミネラルや食物繊維をバランスよく摂ることです。その他、炭水化物も食べ過ぎないように気をつけながら、毎日食べるようにしましょう。バランスよく栄養を摂りながら、量を減らすことが、初めての食事制限にはとても大切です。■■きれいにやせなきゃ意味がない!ダイエットをしてやせても、肌の調子が悪かったり元気が出なかったりしては成功したとは言えません。キレイにやせてこそ正しいダイエットなのです。無理のない食事制限で体の中と外、両方のキレイを目指しましょう。(ふみ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月02日毎日、洗顔料を使って顔を洗っている・・・。実はそれ、お肌のために行っていることが美肌から遠ざけている原因になっている可能性も。最近は、洗顔料を使わずに、ぬるま湯だけで洗う「水洗顔」が注目を集めています。そこで今回は、水洗顔の正しいやり方と美肌効果についてご紹介いたします。水洗顔って?水洗顔とは、人肌程度に温かいぬるま湯で洗顔するやり方をさしています。もちろん、洗顔料は使わずにお湯だけで優しく洗っていくのです。私たちが普段使っている洗顔料は、必ずしもお肌に合っているとは限りません。つまり、洗顔料を使って洗うことで肌荒れが起きている可能性も否定できません。ぬるま湯だけで洗うことによって、まずお肌の再生力がアップするともいわれています。お肌のターンオーバーが正常に行われれば、ニキビやシミなど肌トラブルからも無事、開放されるのです。本当にキメ細やかなお肌を目指すなら「水洗顔」を検討してみてはいかが?水洗顔の正しいやり方①いきなり、ぬるま湯で洗うのではなく、必ず手を清潔にしておきます。②手を洗うときは、手ぬぐいなどを使って細かい汚れも落としましょう。③あとは通常通り、ぬるま湯で優しく汚れを落としていくだけ。もちろん、洗顔料は一切使いません。ゴシゴシと洗いすぎても逆効果なので、あくまでも優しく丁寧に洗っていきましょう。お風呂に入ったときにシャワーで洗顔をすれば、手を使わずに済みます。ただし、温度や水圧でお肌に負担をかけないように気をつけて。なお、本当に水だけで洗顔をする方法なので、メイクは、ぬるま湯でも落とせるようなポイントメイクに絞る、もしくはクレンジングを使わなくてもいいような化粧品を使う必要があります。また、水洗顔をするときの温度は、ちょっとぬるいくらいの温かさが残っているといいでしょう。冷たい水でもなく熱湯でもなく「人肌程度」の温度にしておくと、ちょうどいいかもしれません。大体30℃~32℃前後を目安に、あとはお好みで温度設定をしましょう。水洗顔のメリットとは?水洗顔のメリットとしては、本来お肌に不必要なものは一切使わないため、ターンオーバーが促進されることです。他にも、洗った後の爽快感や常在菌や皮脂を入れ替えられたりと、メリットだらけの水洗顔。まずは、メイクをしていない「朝だけ」からスタートして、お試しも兼ねて1週間ほど様子をみるのも良さそうですよね。いかがでしたか?水洗顔はのポイントは、ぬるま湯で優しく洗い流すこと。夏は汗もかきやすく、お肌も荒れやすくなります。もちろん、一時的にこの方法で肌荒れを改善して、その後はまた、クレンジングや洗顔料を使用する方法に戻ることも可能なので、現在、肌トラブルで悩まされている方は、チャレンジしてみてはいかがでしょうか?
2016年08月02日●既婚者の約5割が"レス"の日本こんにちは、トイアンナです。いきなりですが、日本のカップルの"セックスレス事情"をご存じですか?日本家族計画協会が実施した「第7回 男女の生活と意識に関する調査」(※)では、既婚男女の44.6%がセックスレスということが判明。既婚男女がセックスに対して積極的になれない理由について、男性では「仕事で疲れている」(21.3%)、女性では「面倒くさい」(23.8%)がトップとなっています。割合こそ高いとはいえ、普段の女子会なんかで「お宅ってセックスレスなの? 」なんて聞けるわけがありません。そこで今回は、私が代理人としてこっそりと、セックスレスに悩む男女にお話を伺ってきました。※日本家族計画協会が全国の16~49歳の男女3,000人を対象(有効回答数1,134)として、2014年9月11日~28日に実施したもの。○「お前は悪くない」と言われてもセックスレスという単語からつい「奥さんが嫌がるようになって」というエピソードを思い浮かべるかもしれませんが、実は男性サイドが行為をしたがらないこともしばしばあります。というわけで、まずは男性がレスを選んでしまった事例から。最初にお話を聞かせてくれたのは、28歳・既婚の亜由さん(仮名)。共働き夫婦で、お互いに別の地域へ単身赴任中。たまに会えば盛り上がるのかと思いきや、現実はセックスレスにお悩みのようです。結婚してから彼がセックスをしてくれなくなって。もう、びっくりするくらいしてない。半年……いや、1年かな? もちろん話し合ったよ。でも話し合いにならないんだよね。彼は「全部俺のせいだ、お前は悪くない」って慰めてくれるばかりで。こっちは気休めはいいからしたいっての(笑)。「本当は飽きちゃったんでしょ」って言いたいけど、喧嘩できる空気ですらないっていうか、話題に触れてくれるなって感じ。このままだとセックスレスがどうこうじゃなくって、病みそう。セックスレスになったとき、どうしてそうなったのか真剣に話し合うのは難しいもの。自分が真剣に話したくても、相手が「触れないでくれ」オーラを出してきたが最後、うやむやにせざるを得ない苦悩が伝わってきます。○「もう触れないんだ」って思うと泣けてくる肉体的なことも大きく関わってくる男性と違って、女性は「できる・できない」ではなく「したくない」と拒絶するパターンが複数ありました。次は、奥さんに拒まれてセックスレスになってしまった、31歳・既婚の聖也さん(仮名)の事例です。彼女とは体の相性がいいと思っていました。それが理由で結婚したわけじゃないけど、重要な要素ですよね。結婚してしばらくはしてたんですけど、2年目くらいかな。彼女からいきなり「もう触らないで」って。「ずっと気持ちよくなかったし、仕事で疲れてるし……」って低い声でブツブツ言われたんです。そしたらもう「分かった」としか言えないですよ。でも俺は彼女のことがすごく好きで。そのときはまだよかったんだけど、しばらくして「これからもう好きな人に触れないんだ」って思ったら泣けてきちゃって。結婚してから体の相性が実は悪かったことが判明するのは、やり直しがきかない分、非常に大きなダメージとなります……。どうしたら受け入れてもらえるのかがわからず、対話を始める勇気も失われているのが伝わってきました。●ずっと相手がいないシングル女性の不安○今更どうやってするのかわからないセックスレスの定義について、日本性科学会は「特殊な事情が認められないにもかかわらず、カップルの合意した性交あるいはセクシャル・コンタクトが1カ月以上なく、その後も長期にわたることが予想される場合」と示しています。一般的にも、セックスレスという言葉は「夫婦や恋人同士の間で、セックスがないこと」を語るときに使われます。しかし、ずっと相手がいないシングルさんも、セックスをしていないという状況は同じです。どんな不安を抱いているのでしょうか。最後に、31歳・未婚の由美子さんのエピソードを紹介します。由美子さんは、ここ10年近くセックスをしていないことを打ち明けてくれました。前にエッチしたの、もう本当にいつでしょうね(苦笑)。確か、大学1年生のときの彼氏ですね。でも冬には別れちゃってたから……あれ? 私、浪人して20歳で入学してるから、もう10年近くはしてないのか……。普通にサークル活動とか、卒論や就活で忙しくしてたらあっという間に卒業しちゃって。気づいたら周りは結婚してた、みたいな。エッチしてなさすぎて、今更どうやってするのかすらわからないですよ。いっそ既婚の先輩に聞いてみたい。「どうやってするんですか? 」って(笑)。セックスを長年していないと焦る気持ちは、シングルの女性もパートナーのいる女性も同じ。なお、そういったシングルの女性についてどう思うか、簡単なヒアリングを男性に実施してみました。すると、「別に気にしないよ。たまたまそういうこともあるよねってなるだけだと思う。男でもそういうやつ、ザラにいるっしょ? 」と、安心できる答えをいただけました!シングルとカップル……それぞれが抱えるセックスがないことの悩み。カップルの方は、精神的なことが原因なのであれば、現在はセックスレスに特化したカウンセラーサービスも増えてきています。また、肉体的に問題のある場合は、専門のクリニックを受診してみるのも選択肢の1つ。もし2人で話し合うのが怖いなら、第三者を交えて解決の糸口を探ってみるのもいいかもしれません。※本コラムは個人の体験や取材に基づくものであり、医療的な効果などを示唆・保証するものではありません※画像は本文と関係ありません○著者プロフィール: トイアンナ外資系企業で約4年勤務。キャリアの一環としての消費者インタビューや、独自取材から500名以上のヒアリングを重ねる。アラサー男女の生き方を考えるブログ「トイアンナのぐだぐだ」は月間50万ページビューを記録。現在もWebを中心に複数媒体でコラムを連載中。
2016年08月02日彼との夏旅行。さんざん歩いて、ようやく旅館に着いたけど、靴を脱いだ瞬間、あきらか自分の足からぷ~んと強烈なニオイがしてきた!夏は足がムレやすくニオイもきつくなりますよね。本格的に暑くなる前に対策が必要です。そこで今回は「夏の足のニオイ対策」をご紹介いたします。なぜ、足が臭くなるの?足の裏は他の部分とは違って、汗腺が走っているといわれています。つまり、ただでさえ汗をかきやすい場所なのに、ストッキングや靴(冬場はブーツ)を履くことで、よりムレやすく、ニオイが発生しやすくなってしまうんです。また足の裏は、ワキや背中のように汗をかいても、その場でこまめに拭くことができません。結果、バクテリアなどの雑菌が増殖し、靴を脱ぐ頃には、とても悲惨な状況に…。足の爪をみてみると、白い汚れがびっしりと、へばりついていますよね。こういった埃や爪の垢も、もちろん足が臭う原因になります。ちなみに、ご飯やパスタなど炭水化物が好きな人は足が臭いやすくなるともいわれていますよ!毎日、しっかりとケアをする足のニオイを少しでも軽減するためには、毎日、丁寧にケアを行うこと。ただ湯船に浸かるだけではなく、足も清潔にしておくんです。シャワーで軽く汚れを洗い流すだけではなく、爪の間もよくこすって垢を落とします。かかとも専用のブラシを使って角質を剥がしていきましょう。ただし、かかとに関してはゴシゴシとこすりすぎても、本来、必要な皮脂までもが落ちてしまうため、あくまでも軽く・優しく洗うように。毎日、お風呂に入るだけでは物足りないと感じる場合は、洗面器やたらいにお湯をはって、その中に重層を入れ、足をつけておくだけでもニオイ対策になります。どうしても忙しすぎて心の余裕をなくしていると、足のケアは後回しにしてしまいますが、夏だからこそ、毎日欠かさずお手入れしてあげて、ニオイを予防しましょう。足だけではなく靴のお手入れも足だけキレイにしていても、外出する際に履いていく靴が清潔でなければ、ほとんど意味がありません。毎日、同じ靴を履いているなら、たまには別のものに切り替え、靴を休ませてあげましょう。ただ靴箱に置いておくのではなく、靴の中に新聞紙を詰め込み、日光が当たる場所で、日向ぼっこさせてあげてください。こうすることによって靴に潜んでいる雑菌を取り除くことができます。また、靴箱の中も必ず新聞紙や段ボールなどを引いて、除湿しておきましょう。いかがでしたか?彼から「臭い!」と思われた日には、女子としてのプライドもズタズタ…。彼に限らず誰かから指摘される前に、フットケアには集中的に取り組んでまいりましょう!出典:weheartitより
2016年08月02日すっきり爽やか!疲れたときは「ハーブティー」で心も身体もリフレッシュ♪夏は暑さが厳しくなって、胃腸もお肌も心も、何もかも不調に。ストレスが溜まると、さらに体調が悪くなって、これこそ負の連鎖!暑い夏を快適に過ごすためには、毎日摂る食べものや飲みものに気をつけなければいけません。そこで今回は、ハーブティーの美容・健康効果についてご紹介いたします。ハーブティーとは?「ハーブティー」と一言で言っても、種類はさまざま。たとえば、ハーブティーの中でも知られているペパーミントは鎮静効果が高く、咳がでているときや寝つきが悪いときに役立ちます。また、女性に人気の「ローズヒップ」は、ビタミンCが豊富で、何とレモンの60倍。お肌の状態や免疫力をあげたいときに、おすすめのハーブティーです。ちなみに胃腸の調子が悪いときは「レモングラス」、便秘や肌荒れを改善したい場合は「ハイビスカス」など、体調やメンタルの調子に合わせて、ハーブティーの種類を選ぶことによって、より健康にアプローチすることができます。美肌から健康までサポートしてくれる!近年、ハーブティーはますます注目を集めています。単純にお肌にいいだけではなく、健康効果も証明されており、実際に民間療法としてハーブティーを採用する病院も増えてきました。また、ハーブティーは基本的にはノンカフェインであるため、身体にもあまり影響を与えません。生理前など、できればカフェインを避けたいときもハーブティーは大活躍してくれるのです!ちなみにハーブティーは古くから「メディカルハーブ」として、健康をサポートする役割を担っていたんですよ。心の健康にも効果あり!?ハーブティーを飲むと、心がほっとした経験はありませんか?最近は朝早くから夜遅くまで働く人も増えて、またライフスタイルが多様化したことで、以前よりも生きにくい時代になりました。きっとイライラしすぎて、夜なかなか寝つけない人も多いでしょう。そんなときもハーブティーをゆっくり飲めば、多少はストレスが軽減されます。ハーブティーにはそもそも、鎮静作用があり、イライラや不安、緊張、心配などネガティブな気分になってしまったときも、効果を発揮すると医学的に証明されています。ストレス過多で心が疲れてしまったときこそ、ハーブティーの出番のようですね!出典:weheartitよりいかがでしたか?カフェインが入っているコーヒーや紅茶でストレスをごまかすのではなく、身体に優しいハーブティーに切り替えて、心と体を休めましょう。気分に合わせて選ぶのも、楽しそうですよね♪ぜひ、毎日の暮らしにハーブティーを取り入れてみて!
2016年08月02日たくさんの種類があるパーマ、違いをご存知ですか?パーマは薬剤で髪の毛の中に含まれるアミノ酸「シスチン」の結合の仕方を変えるので、少なからず髪にダメージがありますが、種類やかけ方で痛みを最低限抑えることも可能です。お気に入りのスタイルを楽しむために、ダメージの少ないパーマを選びましょう。■■パーマの基本「コールドパーマ」コールドパーマとは、ごく一般的なパーマのことをいいます。施術の際、最初に使用する液のアルカリ剤で「シスチン」の結合を切って形を作り、2回目に使用する液で再結合させることによって固定するタイプのパーマのことをいいます。髪の毛が痛まないようにするには、髪の毛にアルカリ剤を残さないことが大事です。前処理やアフタートリートメントもしっかりお願いして、できるだけダメージを少なくしましょう。特に痛みが気になる場合には、最初に使用する液を弱酸性のものに変えた、「弱酸性パーマ」がおすすめです。■■時間を空ける「クリープパーマ」最初に使用する液と2回目に使用する液を塗るまでの間、髪の毛の形が変わりやすくなる「クリープ期」というものが訪れます。この期間を利用して効率よくウェーブをつけるパーマが、クリープパーマです。最初の液を塗った後、一旦洗い流し、放置時間をとります。時間をおくことで髪を自然に形づけるため、強い薬剤を使う必要がなく、ダメージを抑えられるのです。放置時間はスチームを利用すると短くできるうえ、髪の毛もしっとり仕上がります!また、クリープパーマは、一般のコールドパーマと比べて、かなり持ちがよいのも特徴です。■■スチームを利用する「水パーマ」水パーマには2種類あり、従来アルカリ薬剤で開いていたキューティクルを、弱い薬剤とスチームの力を組み合わせることによって開いていくものと、クリープパーマのように、放置時間にスチームを活用して保湿効果を高めるものとがあります。どちらも強いアルカリ剤を使う必要がないため、髪のダメージを最小限に留めることができます。しっとり、やわらかい仕上がりにぴったりのパーマです。■■化粧品を使用「コスメパーマ」従来のパーマの液は、アルカリ剤を使用した医薬部外品です。コスメパーマは「カーリング料」とよばれる化粧品扱いの液を使ってパーマをかけるので、髪の毛に負担が少ないのが特徴。仕上がりはゆるめのふんわりとした雰囲気となりますので、ナチュラル派の方に向いています。コスメパーマは、薬剤の負担が少ないので、ダメージが大きい人にはもちろん、パーマとカラーを同じ日にやりたい!という場合にぴったりです。液の性質上、強くかけることができないので、硬い髪の人は少し注意が必要。美容師さんとしっかり相談してみましょう。■■熱で形状変化「デジタルパーマ」デジタルパーマ(デジパ)は、コールド系のパーマとは異なり、最初の液を塗った後、80℃~90℃の熱を加えて形を固定するもので、髪が乾いた時にカールがはっきり出るのが特徴です。熱を使うので髪に負担がかかってしまいます。また、デジパを何度も繰り返すと、髪の毛がチリチリになる「熱変性」を起こすので、注意が必要です。とはいっても、普段のスタイリングがとても楽なデジパ。もしデジパをしつつダメージを少なく抑えたいのであれば、加温が50℃程度と低い「エアウェーブ」などがおすすめです。■■美容師さんの技術も大切!できるだけパーマで髪を痛めないためには、髪の状態にあった薬剤を適切に使うことが大切です。きちんと毛髪を見極めることができる美容師さんにパーマをお願いしましょう!(Musettewalzer/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月02日サンダルやつま先が開いた靴をはく夏。フットネイルも手を抜かずに、おしゃれをしたいですよね。でも、足の爪は手の爪と違って、大きさや形が違うのでセルフネイルするのは苦手・・・という人もいるのではないでしょうか。今回は、セルフでフットネイルをする時にきれいに仕上げる方法をご紹介します。■トゥーセパレータを使おう!手と違って、指と指の間の間隔があまり広くない足の指だからこそ、セルフでするには少し難しい部分ががあります。そんな時は、「トゥーセパレータ」を使って指と指の間隔を広くしましょう!5つの突起のある、足指を広げてくれるあのアイテムによって、マニキュアを塗っている時に、隣の指がジャマするのを防いでくれますよ。トゥーセパレータは、100円ショップやドラッグストアに置いてあるので、フットネイルが苦手という人は、活用することをおすすめします。■足の爪だってちゃんとお手入れネイルをする前の爪のお手入れは、手だけでなくフットネイルにも欠かせません。まずは、爪切りとやすりを使って、爪の長さや形を整えましょう。フットバスなどを使い、足先をお湯につけて爪を柔らかくしてから行うとより効果的です。爪の表面にやすりをかけてツルツルにしておくことも、フットネイルを成功させるポイント。表面がツルツルの爪ならば、セルフでもマニキュアをきれいに塗ることができるでしょう。■ベースコートで下準備セルフでフットネイルをする時の姿勢は、体育座りが塗りやすいと言われているので、ぜひ試してみてください。フットネイルで初めに塗るのはマニキュアではなく、まずはベースコート。これで爪の表面をなめらかにしましょう。足の爪は手の爪より固くデコボコしているので、ベースコートを2回重ねて塗ることをおすすめします。表面をツルツルに整えるだけでなく、色のムラができるのを防ぎ、マニキュアを長持ちさせる効果もあるんですよ。■マニキュアの塗り方から仕上げフットネイルでのマニキュアは、まず爪の中央の根元に近いところにマニキュアをのせます。そして爪の先端に向けて塗っていきます。中央が終われば、右側、左側、と同じように塗っていきましょう。一度に塗れなかった場合は重ね塗りをして、きれいに仕上げること心がけてください。また足の爪は特に、サイドが皮ふに食い込むことが多いですよね。その場合はしっかりと手で広げ、塗り残しがないようにしましょう。またマニキュアがはみ出してしまったら、綿棒に除光液を染み込ませてていねいに取り除いてください。マニキュアが乾いてしまうと取り除きにくいので、乾く前に素早く行いましょう。■フットネイルの仕上げフットネイルが見える夏は、鮮やかなブルーやビタミンカラーを使って、ちょっと派手にデザインすることをおすすめします。シェルやヤシの木などの海をモチーフにしたアイテムを取り入れて作るフットネイルも、夏らしさが出てかわいですよ!アイテムは100円ショップでもそろえることができます。マニキュアが完全に乾いたのを確認したら、必ずトップコートを使って仕上げましょう。セルフでも、ネイルサロンに行ったようなネイルに仕上げてくれます。■おわりに夏のおしゃれは足の爪から!セルフのフットネイルがうまくいく方法、ぜひ実践してみてください。夏らしいデザインにチャレンジしてみて、足元のおしゃれから楽しんでみましょう!(吉本寧々/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月02日楽しい夏がやってきます!訪れる夏休み、BBQやフェス、ビアガーデンに花火大会と、イベント目白押しです。夏休みはネイルもちょっと派手にできちゃったりして。ところで、夏のネイルってちょっと難しくないですか?BBQやフェスなど野外イベントだと、ついつい派手めなネイルで楽しみたくなりますが、ど派手モリモリのネイルって浴衣にはミスマッチだったりして。夏だからこそ楽しみたいネイルですが、どうせならどんなシュチュエーションにもぴったり合わせたいですよね。今回は、ネイリストでスキンケアカウンセラーの筆者が「洋服にも浴衣にも合わせやすい」ネイルのポイントをお伝えいたします。■◇好きな色って決まってる好きな色って毎日ころころ変わったりしないもの。いつの間にか、バッグもサンダルもピアスも無意識に似たような色を選んでいるときってありませんか?浴衣の色とか帯の色も同じような色味で選んでいるはず。まずは、今はまっているカラーでネイルをつくっておきましょう。普段は、バッグやピアスと色味が合いますし、浴衣の時だって帯か浴衣と色味が共通するはず。「身につけている色と合わせる」一番失敗しにくい色選びのポイントです。■◇王道で攻めるカジュアル服、スーツ、パーティ服、和服、全てに似あう王道ネイルがあります。それは「フレンチスタイル」。指先の白さとスマイルラインのなめらかなカーブは永遠のど定番でもあり、何にでも合う万能デザインです。迷うならフレンチ。選んでおいて間違いはありません。■◇色味を入れない「何にでも合わせたいけどキラキラははずせない! 」と思う方は、クリアーのラメやホロ・クリアーのラインストーンなどを盛り合わせて「キラキラはするけど色味はないネイル」にチャレンジしてみましょう。全てが透明でできているので何にでも合います。何色の洋服を着ても問題なしです。「え? 色なし? 」と思うなかれ。透明だけを重ねた指先のキラキラ反射はただものではありません。■◇濃いカラーが好きなら「とはいえ、原色が好きなんだ! 」という方もいらっしゃいますよね。夏ならではの蛍光色などを付けたい方は、長さにこだわりましょう。思いっきり短くするか、思いっきり長くするか。中途半端だと悪目立ちしちゃう場合もあります。長さがあれば爪を主役にできますし、短い状態ならあまり着る服の邪魔をしません。長さひとつで印象は全く違ってきます。■◇おわりに夏は短くて、実は「夏ネイル」を楽しめるのは1.2回程度。だからこそ、夏に着る洋服などを考えてコーディネイトしないともったいないのです。今年の夏も、楽しい思い出をたくさんつくってくださいね。(川上あいこ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月02日RIZAPはこのほど、公式MOOK本『一冊まるごとライザップ』(1,000円・税別)を経営塾から発売した。同書は、RIZAPが5万人以上のゲストの結果にコミットできた「33のカラクリ」や、同社代表取締役社長の瀬戸健氏の思い、ゲストのリアルな体験記などを掲載。同書を読めば、"結果にコミット"できる理由が明らかになるという。RIZAPのメソッドだけではなく、病気予防が期待できる理由や、実際に通う医師が医学的に見たRIZAPへの評価も公開している。さらに、同書には『スクラップ・アンド・ビルド』で芥川賞を受賞した作家・羽田圭介氏も登場。不規則な生活の中で長時間のデスクワークをこなす羽田氏が、RIZAPメソッドに挑戦する様子を掲載した。羽田氏は多忙なスケジュールの合間を縫って取り組み、2カ月間でウエスト-10cmを達成したという。同書では、羽田氏の引き締まった体も掲載している。
2016年08月02日毎日、あなたが何気なく食べて飲んでいるものには、おそらくほとんど砂糖が入っているでしょう。自分では、そこまで摂っていないつもりでも、意外と想像している以上に取り込んでいるもの。今のままの食生活を続けていると、そのうち健康に影響が出てしまうかも!?今回は砂糖断ちの正しいやり方についてご紹介いたします。砂糖を摂り続けていると、どうなるの?出典:weheartitより意識して砂糖断ちしないまま、通常通り、食事をしていると、どうなるんでしょう?砂糖を摂り続けるデメリットとしては、まずイライラしやすくなり(キレやすくなり)、しわ・しみも増えてくるといわれています。集中力や思考力も低下するとまで指摘されていますから、日頃から砂糖断ちする習慣を身につけないと、ひたすら糖分を摂り込むことに…。一方、砂糖断ちをすれば、こういったデメリットがすべてメリットへと変わっていきます。精神的な安定はもちろんのこと、お肌のはりつやも少しずつ戻ってくるでしょう。デトックス効果も高まるため、身体の内側からキレイになれますよ!買い物をするときは成分表をチェック!砂糖断ちの方法としては、まず買い出しへ行ったら、適当にあれこれとカゴに放り込むのではなく、必ず裏の成分表をチェックして、砂糖が多く含まれていないかチェックしましょう。たとえば、一見身体に優しそうなお惣菜(魚の煮つけなど)は、意外と砂糖が多く含まれていたりします。自分でご飯をつくるときは砂糖のかわりに、みりんやハチミツを入れて味付けをして、糖分が多くなりすぎないように気をつけましょう。もちろん、お菓子類の購入も禁止!砂糖の塊といっていいほど、スナック菓子には砂糖が入っています。お腹が空いたらドライフルーツお菓子も買えず、がっつりとした食事もとれないとなると、小腹が空いてしまったときが大変。日中はオフィスで働いている以上、砂糖をとらないおやつや食事をパパっとその場でつくれるはずもなく…。お腹が空いたときは、できればドライフルーツを食べて、空腹をごまかしましょう。ただし、市販されているドライフルーツは、砂糖がまぶされているものも多く、砂糖断ちしている意味がまったくないものもあります。ドライフルーツを購入するときも必ず成分表をチェックして、砂糖が多く使われていないか、よく確認を!ちなみにドライフルーツはわざわざ購入しなくても、電子レンジやオーブンを使えば、自分でつくることができます。コンビニのドライフルーツが当てにならないと思うなら、時間があるときに、まとめて作っておくといいかも!?いかがでしたか?砂糖断ちを実際に経験した人によれば、とにかく「最初の1週間」がきついようです。続けるコツとしては、自宅にいる間は極力、美味しそうな食べ物が出てきそうなTV番組は見ないこと。夜の時間帯などは、テレビをつけると、どうしてもこってりとした食べものが登場してきます。砂糖断ちのためにつくった食事が質素に思えてくる可能性も…。身体のために頑張っているんだと言い聞かせながら、しばらく砂糖断ちをして、デトックス効果を高めていきましょう!
2016年08月02日ファッションがバッチリでも、ヘアスタイルがイマイチあか抜けない、そんな女の子をみかけたり、みずから経験したこと、ありませんか?その原因は、痛んだヘアかもしれません。心当たりがあっても、すぐサロンでケアする必要はありませんよ。まずは正しく自宅でケアをすれば、あかぬけ美髪に変身できます!■■まずはシャンプーが大切シャンプーは汚れさえ落とせばよいと考えていませんか?実はシャンプーも、です。髪の毛は、濡れている状態ではとても傷つきやすく、髪の汚れを落とすのにゴシゴシしてしまうと、かえってキューティクルが剥がれてしまい、ぱさぱさになってしまいます。シャンプーは丁寧に、地肌を軽くマッサージをする感覚で行いましょう。そしてシャンプー前にはきちんとブラッシングして、髪の毛のからみをとっておくのも忘れずに。シャンプー時の髪の負担を防ぐと同時に、地肌の汚れも落としやすくなりますよ!■■トリートメントには蒸しタオル!トリートメントは、塗った時にある程度は浸透するのですが、しっかりとケアするためには、5分程度の時間をかけて、蒸しタオルなどで加温と加湿をすると効果的です。髪全体にしっかりとトリートメント成分を届けましょう。また洗い流す前には、髪をすすいだ後の水を洗面器にためておき、その水でもう一度流す、「チェンジリンス」というテクニックを使ってみましょう。ヘアサロンでも行われている方法で、まんべんなくトリートメントを髪に行き渡らせることができます。■■洗い流さないトリートメントドライヤーで髪の毛を乾かす前には、しっかりタオルドライを行います。そして髪の毛を保護するために、オイルなどの洗い流さないトリートメントを使いましょう。ドライヤーの熱から髪を守り、傷んだ髪が乾燥しすぎるのを防いでくれます。髪の毛のキューティクルは、濡れている時はとても弱いもの。傷つけないために、濡れている間は手ぐしで乾かします。またドライヤーは頭のてっぺんから下方向へかけると、キューティクルの流れが整い、髪の毛にツヤが出てきます。乾かした後にも仕上げとして、もう一度洗い流さないトリ-トメントを少量つけると、よい保湿状態をキープできます。■■痛みが気になる時はヘアカラーやパーマの後、紫外線を浴びた後などは、普段よりもスペシャルなケアを心がけてみましょう。特にカラーやパーマの後は、施術後1週間のケアがとても重要です。この期間に念入りにケアしておくと、髪の痛みも最小限にとどめることができ、ヘアサロンの仕上がりもキープできます。お風呂に入るとき、いつものトリートメントではなく、集中ケア用のトリートメントを使用してみてもよいでしょう。その時のダメージの原因に合わせてケアを選択するのもポイントですので、上手に活用してみることが大切です。■■ヘアケアは日々の積み重ねあかぬけ美髪になるには、毎日のヘアケアが大切です。今まで何となくやっていたヘアケア方法も、ほんの少し気をつけるだけで髪の毛のツヤや手触りは改善されていきます。難しいことはありませんので、ぜひトライしてみてくださいね。(Musettewalzer/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月02日「バーバリー(BURBERRY)」が、新発売したリップスティック「バーバリー フルキス」の発売記念イベントを、西武池袋本店にて2016年8月3日(水)から8月9日(火)まで開催。8月7日(日)には、ヨンアや小嶋陽菜などのメイクを手掛け、雑誌やテレビで大活躍中の大人気ヘア&メイクアップアーティストの河北裕介が登場し、メイクアップステージを披露する。製品概要「バーバリー フルキス」は、平らな紅先が特長のリップスティックで、唇のカーブにぴったりとフィットし、簡単に美しい唇の輪郭を描くことができるスティックタイプのリップ。美容成分配合で、クリーミーにすべるようになじみ、ふっくらとした立体的な唇に仕上がる。カラーは、イングリッシュガーデンの花々をイメージした、ヌード系、ピンク系、コーラル系、ローズウッド系、プラム系、レッド系の全14色。カラー:全14色価格:3,400円(税抜)イベント概要■特設プロモーションイベント日時:2016年8月3日(水)~8月9日(火)場所:西武池袋本店1階 化粧品売場 イベントスペース■河北裕介によるメイクアップステージ日時:2016年8月7日(日) 15:00~16:00問い合わせ先TEL:0120-77-1141
2016年08月02日夏に向けて、ネイルも夏仕様にしたい人も多いのでは?ファッションも軽めになる夏、ネイルでアクセントをつけて遊べるのは、女の子の特権ですよね!夏の焼けた肌に馴染む色、普段は控えてしまう派手色・・・。今回は、夏のおすすめネイルカラーをご紹介します。■オーシャンブルーで夏らしく見た目にも涼しいといえば、やはりブルーを真っ先に思い浮かべてしまうもの。オーシャンブルー、スカイブルー、人によって好みのブルーはいろいろですが、清涼感たっぷりなブルーネイルは、ぜひ夏に取り入れてほしいネイルカラーです。短い爪にはブルーのワンカラー塗りもオシャレで可愛いですが、ネイルの長さが少しでもある方はデザインで遊んでみるのもいいですね。ストーンやスタッズ、ネイルパーツを乗せたり、アクセントとしてマーブルネイルを数本混ぜてみたりなど、自分らしくブルーネイルを楽しんでみてくださいね!■王道のホワイトを上手に使おう1年を通して人気のホワイト。冬のホワイトは、パールやラメが入った雪をイメージしたデザインが多いですが、夏場のホワイトはパールの入っていない仕上げが人気です!太陽の光を跳ね返すような眩しい白をはっきり塗り、ゴールドのネイルパーツと組み合わせて夏らしさを楽しんでみてはいかがでしょうか?パキっと発色したホワイトネイルが、さわやかな印象を演出してくれます!日焼けした肌にも似合うホワイトは、どんなファッションにも合わせられる優秀ネイル。すっきりネイルが好みの方、ぜひチャレンジしてみてくださいね。■ミントグリーンでクールにグリーンネイルも、夏の涼しげネイルに最適なカラーのひとつです。この夏、トレンドカラーのグリーン。ミントのようなさわやかなイメージのグリーンは、かわいらしい印象にぴったり。植物のような濃い目グリーンなら、ボタニカル柄などで取り入れると、大人っぽい南国テイストが味わえます。人とかぶりづらいオシャレなグリーンカラー。かわいくも大人っぽくもイメージを作れる色味なので、自分好みの色を見つけてみるのも楽しそうですね。■シルバーラメが爽やかジューシーソーダがはじけたようなシルバーラメも、シュワシュワっとした涼しさを感じられる夏の定番の人気色です。あえて地爪のクリア感を見せて健康的に美しく仕上げるのが、今年のおすすめデザイン。全体をラメで覆ってしまうのもギラギラして個性的ですが、涼しさを狙うなら断然爪の素材感を残したグラデーションがおすすめです。クリアベースに爪先だけシルバーラメをかけた、フレンチデザインもシンプルでさわやかな印象になりますよ。■夏らしいカラーで清涼感たっぷり夏は肌を出すことばかりに気がいきがちですが、ネイルでちょっとしたアクセントを加えることも忘れずに。爪先から涼しげネイルを取り入れて、暑い夏を存分に楽しみましょう!(夏目悠/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月02日今年のカラーメイクは下瞼をメインに盛ってみませんか!?イエローゴールドカラーなら、そこまで奇抜にならず、太陽が似合うお肌に仕上げることができますよ。でも、遊び心は忘れてはいけません!普段と違う自分を引き出し、夏っぽい季節限定メイクを楽しみましょう。メイクのコツ・ポイント外で写真を撮る事も多いので、肌がきれいに見えるように、カバー力&日焼け止め効果のある下地を使う。アイシャドウを指にとってぽんぽんとのせたら、何もついていないブラシで境目をぼかす。ペンシルで引いたラインも、何も付いていないブラシでぼかすことで、汗をかいても落ちにくいラインに。チークは日焼け風にのせて太陽の光が似合うお肌に。パウダーよりもクリームの方が伸びが良いので塗りやすい!この後にのせるラメを際立たせるために、イエローペンシルでベースラインを引いておく。クリームシャドウとアイクリームをベースにつけておくことで、ラメが付けやすくなるのでオススメ!アイメイクメインなので、リップは控えめに塗る。このメイク動画の詳しい情報と使用コスメ詳細を見る
2016年08月02日忙しい朝でもお洒落は諦めたくないですよね。オシャレな海外女子がやっている、時間がなくても出来る、超簡単な7パターンヘアアレンジをご紹介。ヘアスタイルで気分まで変えるシックで可愛いヘアアレンジです。1.バブルポニーテール出典:BenessereVillage.itより今トレンドとなってきているシンプルなヘアスタイルです。ポニーテールをしたら、それを取り分けて結ぶだけ。ゴムとゴムの間に少し距離をあけて結び、ふんわりとなるように指で優しく髪の毛を引っ張ってください。ゴムの色をいろいろ変えたり遊び心も忘れないで。2.手ぐし風ハーフボーン出典:RoomforTuesdayよりこめかみから上の髪の毛を取り分けて高い位置で結びます。かわいいハーフボーンは、髪の毛をきっちりまとめないほうが、より早くアレンジできるので楽チンです。ヨーロッパでは今年の秋冬のトレンドになると予想されています。3.ハーフアップのアメピンアレンジ出典:allwomenstalkよりクラシカルなアップはアメピンで遊ぶのが今年風。気まぐれにアメピンをアレンジしてみてください。4.シックな手ぐし風シニョン出典:DONNAより時間がない日は手ぐし風シニョンが一番!低い位置、高い位置、中央、片側寄せなどいろいろな楽しみ方ができます。5.片寄せ三つ編み出典:LA MAISON DELLA BELLEZZAより三つ編みですが注目したいのは、片寄せをして、ゆる編みすること。とっても綺麗で女性らしくなります。6.くるりんぱ 出典:LA MAISON DELLA BELLEZZAよりもうみんな知っていますよね。ポニーテールをして、くくり目をくるりと中に入れるだけです。ロマンチックな雰囲気になります。7.ポニーテールゴム隠し出典:alfemminileよりシックで簡単にできます。ポニーテールをして少し毛束を取り、ゴムの部分をその毛束で隠し、アメピンで留めるだけ。いかがでしたか?ヨーロッパ女子がしている簡単なヘアアレンジです。これからトレンドになりそうなヘアアレンジを先取りしてみてくださいね!
2016年08月02日バランスセブンはこのほど、ジムに通わず自宅にてワンストップでダイエットができるサービス『BB7(ビービーセブン)』のパーソナルトレーニングのひとつとして、「ヨガ」の提供を開始した。「BB7(ビービーセブン)」では、スマートフォンのビデオ通話を利用して、リアルタイムでトレーニングのマンツーマン指導を行う。お互いのライブ映像を通して様子が確認できるので、体の動かし方や細かな意思疎通などもインタラクティブに行えるという。自宅のリビングのほか、自室や書斎などのパーソナルスペースでトレーニングを行うため、ジムに通う時間も不要。海外在住のパーソナルトレーナーも在籍しているため、日本時間での早朝、夜間のレッスンも可能とのこと。また、糖質を制限することにより中性脂肪が分解されやすくなる「ケトジェニックダイエット」の食事指導も実施する。毎食3食、食事の写真をアップロードすると、管理栄養士の指導に基づき、フードアドバイザーからライフスタイルや食事の傾向に合わせて、実践しやすいアドバイスを行う。このほど、同サービスにヨガのレッスンを追加。ヨガはグループレッスンのところが多いが、同サービスでは、ビデオ通話を利用して1対1のマンツーマンで受けることができる。周りのペースに無理に合わせる必要はなく、マンツーマンで正しいやり方を身につけられるため、効果が現れやすいとのこと。料金は、入会金が2万円。現在、入会金が0円になる期間限定無料キャンペーンを実施している。利用料金は10万円(2カ月契約総額)。※価格はすべて税別
2016年08月02日日焼け止めに化粧下地、毛穴も隠したいし、美白もしておきたい…朝のベースメイクはそんな願いがのせる量となってあらわれます。皆さんはいかがでしょうか?たっぷりのせるとヨレやすい、でも、じゃあ何を優先したらいいの~!とお悩みの方に、今回はスッキリベースメイクの思考法をご提案します♪たくさんつける=肌をキレイに見せたいたくさんつける理由を考えていくと、最終的には「肌をキレイに見せたい」というところにたどり着くかと思いますがいかがでしょうか?この願いを全部メイクで!と考えると、なかなかこのたっぷりつけちゃうループからの脱出は困難です!そこで今回は、「スキンケア」と「メイク」にわけて考えてみましょう。目的は同じでもアプローチの仕方はさまざまです。まずは簡単に傾向を見てみましょう。さてさて、あなたはどちらタイプでしょうか~??朝は時短で夜たっぷり「スキンケア好き」タイプさん地道なスキンケア、でも、その地道なことを楽しめちゃう!「つけた」に満足せず、「効果があった」というところまでをゴールに、小さな変化も力に変えながらにコツコツ肌キレイを目指すのがスキンケア好きタイプさん。職人芸!「メイク好き」タイプさんコスメ情報も技術もまさに職人芸!そんなメイク好きさんは多少の肌トラブルはそのパワーで乗り越えてしまいます。これとこれを組み合わせれば大丈夫!とテクニックで肌キレイを目指すのがメイク好きタイプさん。スキンケア>メイク?それとも、スキンケア<メイク?どちらかというとこちらかな、という方は見つかりましたでしょうか?時間やお金を多くかけているのはどちらかな、と考えるのも分かりやすいかもしれません。スキンケア>メイクだったのか、スキンケア<メイクだったのか、それともスキンケア=メイクだったのか……これまであなたはどんな方法で肌キレイを目指してきたか、結果は望みどおりになっているのか、一度考えてみるのも解決のカギです。近道はトータル思考!スキンケアからメイクまでの工程、どこに美白や日焼け止め、毛穴ケアを入れるか人それぞれ方法はあっても絶対はありません。ただし、つけ過ぎるとヨレやすくなるということは事実。なので、あれもこれもと選ぶ前に、「自分はどんな傾向で、肌状態はどうなのか」「スキンケアではどこまでをカバーして、メイクではどこまでアプローチするのか」一度立ち止まって考えてみると、たっぷりつけちゃうからの卒業も早まるのではないかと思います。迷った時はこの2つに分けてスッキリと考えてみてくださいね~♪
2016年08月02日肘やかかと、チェックしてる?2016年8月1日、株式会社JIMOSは自社が展開する化粧品ブランド「Macchia Label」から「ミネラルクレイボディスクラブ」を発売した。ボディスクラブとはボディケア製品のひとつ。肌に塗ってクルクルとマッサージするようにして使い、肌の黒ずみやざらつきを改善する効果がある。どれだけヘアスタイルやファッションにこだわっていても肘やかかとがガサガサしているとすべてが台無しに。今回発売のボディスクラブを週に1回から2回使用することでツルツルとなめらかな肌へと導いてくれるのだ。敏感肌でも大丈夫このミネラルクレイボディスクラブはミネラル分をたっぷり含んだモロッコ溶岩クレイなど3種のクレイを配合。クレイは吸着力に優れており、肌の汚れをしっかりと吸着する。そのクレイの中には大小4種類のスクラブが。大小様々なスクラブを配合することでしっかりとした角質除去効果と低刺激を同時に叶えた。スクラブを使うと肌が乾燥するのではないかと心配する人もあるだろう。しかし、同製品は保湿面でも抜かりはない。ヒアルロン酸やクリアオレンジを配合することで肌にたっぷりと潤いを与える。古い角質を除去すると肌に透明感が生まれ、化粧水や美容液などの吸収もよくなる。これまで乾燥肌だからとスクラブを避けていた人もいちどお試しあれ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社JIMOSプレスリリース
2016年08月01日ヘアアレンジしている女性って素敵ですよね!三つ編みに編み込み、シニョンにフィッシュボーン・・・ 特に難しそうに見えるフィッシュボーンですが、コツを掴めば誰でも簡単にできます。ぜひマスターして、ヘアアレンジ美人を目指しましょう!■■フィッシュボーンとは?ゆるく編んだり、きつめに編んだりすることで印象がガラリと変わるフィッシュボーン。その名の通り魚の骨のように見えるアレンジです。後ろでひとまとめにしても、髪を二つに分けて編み込んでもかわいい 編み込みとも三つ編みとも違う、とても繊細なイメージになることができるフィッシュボーンで大人かわいいくなりましょう!■■2016年夏のトレンドは?フィッシュボーンの作り方の前に、夏のトレンドをおさらいしちゃいましょう! まずヘアカラーは「ピンク」と「ブルー」がトレンドでアッシュと混ぜる人が多いよう。このカラーは、フィッシュボーンにしてもとってもおしゃれです。毛先にトレンドを取り入れてみてもいいですね!■■フィッシュボーンの作り方1.同じくらいの量になるように髪を二つに分けます。少し湿らせると編みやすいです!2.分けた左側の髪束の、端から髪を少量とり、逆側に移動させます。このとき量を多めにとると、ざっくりとした印象になります。3.右側の髪束の、端から髪をとり、逆側に移動させます。このとき、移した髪同士が×(バツ)の形になっていたら成功です。4.また左側の髪束の、端から髪をとり、逆側に移動させます。(2と同じ手順です!)5.また右側の髪束の端から髪をとり、逆側に移動させます。(3と同じ手順です!)6.同じ要領で編んでいけば出来上がりです!■■フィッシュボーンをアレンジそのままでもかわいいフィッシュボーンですが、さらにアレンジを加えることでワンランク上のアレンジが楽しめます!ぜひ取り入れてみてください。1.ハーフアップ×フィッシュボーン耳上の髪を適量とり、ロープ編みしてください(ねじるだけでもOK)。後頭部の真ん中で合わせ、ハーフアップを作ったら、残りの髪でフィッシュボーンを一本作れば完成です。ハーフアップが素敵に大変身!2.フィッシュボーン×アップスタイル髪を左右2つに分け、2本のフィッシュボーンを作ります。右の毛束を左の耳の下あたりにピンでとめ、左の毛束を右の耳の下でとめます。編み方は緩めの方がかわいいです!■■髪をアレンジして出かけよう!髪を素敵にアレンジするだけでテンション上がりますよね。 キレイになって楽しくお出かけしちゃいましょう! どれも簡単にできるアレンジばかりですので、ぜひデートや女子会に活用してみてくださいね。(creative-lab/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月01日予想していたよりもダイエットの結果がうまくいかないことありますよね。今回は、ダイエットどころか太ってしまう、今すぐやめたい悪いクセについてのお話です。小さな気づきがダイエットしやすい身体に変え、メタボをなくします。ダイエットを台無しにしてしまう悪い習慣を見てみましょう。1.ダイエット(カロリーオフ)飲料を過度に飲む出典:weheartitよりダイエット飲料は、空腹を抑えます。しかし糖分をたくさんとってしまい、ウエストを太くさせます。紅茶やハーブティーを選んで飲むようにしましょう。2.コーヒーを飲み過ぎるカフェインは、内臓にストレスを与え、最終的にお腹を減らすので、食べ過ぎることにつながります。3.炭水化物を摂り過ぎる出典:weheartitより4.アルコールを飲む「ちょっとなら大丈夫」という考えはダイエット失敗につながってしまいます。1杯でもカロリーが高いので、ダイエット中はできるだけ控えましょう。5.オフィスにあるスナック自動販売機をよく使う出典:weheartitより6.トレーニングの後についついお腹が空くので多めに食べる7.夜遅くはお腹がすいても食べてはいけません!8.食事を抜くとかえって太ってしまいます9.少ない睡眠はストレスをためて、より空腹を誘います10.料理をしながら、つまみ食いをする11.急いで食事を済ますもっといけないのはパソコンをしながら食べることです!12.塩分たっぷりのものを食べる13.ドレッシングをたっぷりかけるこれではせっかくのサラダもカロリーが高くなってしまいます。14.水分をあまりとらない15.食事の後に、必ずデサートを食べるいかがでしたか?ダイエットをしている時は、我慢することもありストレスが溜まりやすくなります。食べるものをしっかりと選び、身体がストレスを感じない生活を送ることが大切です。出典:weheartitより
2016年08月01日母として妻として、仕事では責任ある立場として。朝から晩までフル稼働なはずなのに、なぜか魅力的に映る女性がいます。そんな気になるあのヒトの「きれいの裏舞台」に迫ります。第5回は、日本にココナッツオイルブームをもたらした、ママ起業家の荻野みどりさん。母乳育児の最中、子どもが湿疹、便秘になってしまったことをキッカケに、「人は食べ物でできている」ことを再認識。安心して食べられる食材として、有機ココナッツオイルを販売しはじめたところ大ヒット!今年は東京・神宮前にオーガニックスイーツ専門店「BROWN SUGAR 1ST.」を出店、ますます活躍の場を広げている荻野さんに、体にやさしく親子で使えるスキンケアアイテムを教えていただきました。荻野みどりさん2013年に、たったひとりで始めたココナッツオイル販売事業も、今では40名のスタッフを抱えるオーガニックフード販売企業に成長。一過性のブームに終わらず、発売する商品が次々と売れ続ける理由は、「わが子に食べさせたいかどうか」で商品をつくっているからだと、荻野さんは言います。家事や育児などに追われていても、商品をつくるときは必ず生産者を訪問。商品への想いや企業理念を伝え、共感しあえてはじめて、具体的な商品化へとコマを進めるそうです。BROWN SUGAR 1ST.: blog: Instagram: お子さん : 1人(5歳)運動など : 空き時間を見つけてジムに行く。普段から背筋を伸ばし下腹部にチカラを入れておくよう心がける食生活 : 食事は楽しく、おいしく! 「アレもだめ、コレもだめ」と制限を設けるのではなく、カラダが何を欲しているか、気にかけて食べるものを選ぶ。もし、カラダに良くないものを食べてもしっかり出せるカラダづくりをすることが大切お悩み : 満月が近づくと肌の調子が不安定になりがち。また食生活や睡眠時間が乱れると、カラダの疲れが取れにくくなってきたなと感じる。叔母に教わったスパイス白湯(クローブ3粒、カルダモン1粒、シナモン3cmくらいをいれて湧かしたお湯)をすこし冷ましてココナッツオイルを加えて目覚めに飲むと内蔵の調子が整う■荻野さんの一日(平日)7:00 : 起床・白湯づくり8:00 : 朝ごはん・身支度・掃除9:00 : 保育園へ送り9:30 : 出社・仕事12:00 : ランチ13:00 : 仕事18:30 : お迎え19:00 : 夕飯・片付け20:00 : お風呂・娘と遊ぶ21:00 : 娘就寝22:00 :ストレッチ・筋トレ・マッサージをして就寝安心や安全にこだわりすぎても窮屈。荻野さんの日々の暮らしや商品づくりには、体にやさしいことはもちろん、楽しく、おいしく、幸せになれる工夫がなされています。そんな荻野さんのお眼鏡にかなったスキンケアアイテム、かなり気になります。今回セレクトしてくださったコスメはすべて、お子さんと一緒に使っているのだとか。▼Takakura Pubicareデリケート コットン ワイプフローラルローズ 12枚入り「コットン、化粧水、保湿成分、どれもオーガニックにこだわっているデリケートゾーン専用シートです。海外へ出張に行く時など、お出かけの時にあると便利です。ほんのりと香るフローラルローズに癒やされます。Takakuraさんは経皮毒ケアにとても注力されているので、その点も共感が持てます」▼BROWN SUGAR 1ST.有機エキストラバージンココナッツオイル「もう皆さんご存知だとは思いますが、バージンココナッツオイルは、食べるだけでなく、スキンケアコスメとしても優秀です。私は主にマッサージクリームを兼ねたナイトクリームとして愛用しています。ココナッツオイルを使って、二の腕から脇を通って腕をやさしくマッサージ。拭き取り要らずなので、疲れている日も怠けずにケアできます。ココナッツシュガーと合わせたオイルスクラブは、あまりに使用感がいいので、なんとコスメキッチンさんにお願いして、コラボで商品化してしまいました!」▼Dr.Hauschkaエチケットロールオン ローズ 50mL「夜はしっかり保湿ケアしているから、朝はデオドラントローションでササッとスキンケア。配合されているダマスクローズオイルとホホバ種子オイルで保湿できるうえ、ダマスクローズの香りでニオイケアもしてくれるので、これからの季節はとくに手放せません」荻野さんに「ココナッツオイルの取り入れ方」を教えていただきました!「ココナッツオイルには、子どもの免疫力を高めるラウリン酸が40%以上入っています。まずは、トランス脂肪酸の摂取を減らすため、マーガリンやバターの代わりとして使ってみてください。出来上がった料理にプラスするより、加熱時に入れた方がおいしいですよ。食用もスキンケア用も必ず、混ざりけのないバージンオイルを選んでくださいね」・Takakura Pubicare ・BROWN SUGAR 1ST. ・Dr.Hauschka
2016年08月01日デザインのバリエーションも豊富で、ついつい集めてしまうネイルチップ。簡単につけたり外したりできて、とても便利ですよね。ふとした時に取れてしまうこともありますが、しっかり取れないようにくっつけると、指先に気を使うこともなくなります!今回は、ネイルチップが長持ちする方法をご紹介します。■・ベースの自爪ケアをしっかりネイルチップを長持ちさせるためには、まずしっかりとくっつけないといけません。しかし土台となる自爪がしっかりとケアされていなければ、ネイルチップの寿命は縮んでしまいます。ネイルチップ用のテープを貼る前に、自爪の表面の汚れをきれいにしておきましょう。油分を含まないリムーバーで優しくふき取ると、きれいになってテープがはがれにくくなりますよ。見落としがちなひと手間ですが重要な作業なので、毎回忘れないようにしましょう。■・自爪とネイルチップ、合ってる?かわいい!とデザインに一目ぼれして買ってきたネイルチップでも、自爪のサイズと合っていなければすぐに取れてしまって、意味がありません。大きさや長さはもちろんですが、以外と重要なのが、カーブのキツさと横幅の調整です。カーブの調整は、爪の根元部分と合わせるようにしましょう。ネイルファイルと呼ばれる爪用やすりで、根気よく削りながら調整していきます。しっかり調整できたら、自爪とも自然になじむネイルチップの完成です!■・思い切りの良さがポイント!両面テープでネイルチップを貼る場合は、まずテープを自爪のサイズにカット。両面テープは、しっかりとくっつくように粘着力の強いものを選んでくださいね。サイズ調整をしたら自爪に貼るのですが、その時にちゅうちょせず一発で貼ってしまうことがポイント!一回貼ってしまったあとに場所調節のためにはがしてしまうと、一気に粘着力が弱まってしまいます。貼る時は、一回勝負です。貼る場所に狙いを定めて貼るようにしましょう。■・お風呂上がりがベストタイミングネイルチップをつけるのに最適な時間帯があるの、ご存知ですか?それはお風呂上がり!実はネイルチップがくっつきやすいのは柔らかい状態の爪。お風呂上がりは手がふやけていて、最適のタイミングと言えるのです。しかも清潔になっている状態なのでベストですよね。夜、お風呂から上がって寝るまでのほっこりタイムに、ネイルタイムを持ってくると、しっかりくっついた状態で朝を迎えられます。■・指先の心配から解放しっかりとネイルチップがくっついていると、いつも指先を心配する必要がなくなります。ネイルチップ紛失の心配も減り、仕事や遊びに集中できますね。ネイルチップでオシャレな指先を楽しんでください。(夏目悠/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月01日温泉由来成分で美脚へ導く2016年7月22日(金)株式会社サラヴィオ化粧品が、T.O.C.みなとみらいショッピングタウン コレットマーレ5Fに「ONSEN美脚座」をオープンした。その美脚メソッドは、エステでも、足つぼでもない全く新しい“温泉以上の温泉のちから”で美脚へ導くというもの。浅草やお台場に店舗を持つ温泉アミューズメントショップ「おおいた温泉座」から登場した、女性の美脚にスポットを当てた美脚専門店である。美容と健康に効果的な温泉由来の特許成分「温泉藻類(R) RG92」を配合したフットケアローションやジェルの他、オーガニック・ナチュラルにこだわった天然ケア製品を楽しめ、美人の湯として名高い「別府温泉」気分を味わえる無料のフットスパ体験も可能だ。夏は、冷泉のフットスパが予定されている。温泉藻類(R) RG92がすごい!サラヴィオ化粧品が別府温泉に含まれる藻類から発見し、2015年に特許を取得した新種「温泉藻類(R) RG92」。優れた抗炎症作用で、世界最大規模の国際有機認証機関「ECOCERT(エコサート)」にてオーガニックコスメ原料の認証を受けた天然原料である。温泉効果の源のひとつであり、腰痛や関節痛、リウマチによる痛みや筋肉痛等を緩和する。さらに、アトピー性皮膚炎やニキビ、痒みといった肌への有効性も確認され、国内外でも注目されている。あこがれる美脚は人それぞれ細くスラリとしている、肌に艶やハリがある、むくみがないなどあこがれる美脚は、千差万別だ。「ONSEN美脚座」が考える本当の美脚は、脚の細さや美肌だけでなく内面的な健やかさと外見的な美しさ両方を兼ね備えた脚。全国から美脚に関するケアグッズを取り寄せ、健やかな美脚から全身の美を引き出す提案をしている。無料のフットスパは、専用のビニールソックスを利用するので、ストッキングや靴下をはいたままの入浴も可能。今後はバスボム作成体験やお好みの入浴剤測り売りを予定している。10日間限定のオープン記念オープン記念として、化粧水からメイク下地までの機能を果たす人気の「オールインワンジェル」と「クレンジングジェル」「泡洗顔」の3点ミニセット通常2106円を500円(約76%OFF)で販売している。7月22日~7月31日までの10日間限定の特別価格だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社サラヴィオ化粧品プレスリリース(@Press)
2016年08月01日暑い夏がやってきました。ショートパンツやミニスカートなどをコーデに取り入れて、見た目にも涼しげなファッションにしたくなる季節ですよね。でも、そこで気になるのが脚ではないでしょうか? 太さや形など、脚に悩みを持つ女性はたくさんいます。でも大丈夫。簡単にできるトレーニングを続ければ、美脚に近づくことができるんです!■■寝る前にできる簡単トレーニングベッドの上で気軽にできるトレーニングをご紹介します。やり方は簡単だけど、美脚効果を実感している人がたくさんいる人気の「脚パカ体操」です。仰向けに寝転んで脚を直角に上げます。左右の脚をゆっくり広げていきます。無理をしない程度まで広げたら、元に戻しましょう。ひざをしっかりのばすと、腹筋にも効いているのがわかるはずです。毎日、歯みがきをするのと同じように、脚パカ体操を寝る前の習慣にしましょう。脚を細くするのと同時に気になる下腹部も引き締めてくれるので、水着をかわいく着こなしたい人にぴったりのトレーニングです。■■有酸素運動で全身やせにも期待!脚が細くなると同時に全身やせも期待できる有酸素運動。簡単&手軽に行いたいなら「踏み台昇降」がおすすめです。20cmほどの高さの台を用意して、上ったり下りたりを繰り返すだけの超簡単なダイエット法。高い効果を期待するなら、毎日30分以上やるのがおすすめです。30分と聞くと長いと感じる人もいるかもしれませんが、テレビを観ながら行えば、あっという間に時間が経ちますよ。脚の上げ下げはウエストのくびれ作りにも効果的です。終わったあとは、汗をいっぱいかいているので、達成感と爽快感が得られます。脱水症状にならないように水分補給はしっかり行ってくださいね。■■美脚&美尻になりたい人は・・・脚やせはもちろん、ヒップラインも美しくしてくれると話題のトレーニングが「スクワット」です。脚を肩幅に開いて立ったら、腰をゆっくり落とします。ひざがつま先より前に出ないように気をつけながら、ひざを90度まで曲げましょう。その後、ゆっくり元に戻ります。海外モデルの間では「スクワットチャレンジ」が流行中。50回から始めて毎日少しずつ回数を増やしていくダイエット法です。続けるほどに、整っていく脚とヒップのラインが実感できるはず。道具を使うことなく、いつでも手軽にできるから、毎日の習慣にしてくださいね。■■歩くときはヒールを履こうトレーニングよりもっと簡単に美脚を手に入れたい人は、歩いて脚を引き締めましょう。だけどただ歩くだけでは、脚が細くなるどころか、歩き方によっては太くなってしまうこともあるので要注意です。おすすめなのがヒールのある靴を履いて背筋をのばして、少しはや足で歩くこと。ヒールの靴が苦手な人は、3センチ程度のウエッジソールを選ぶと歩きやすいでしょう。かかとが高くなることで、ふくらはぎの筋肉が刺激されます。ヒール靴なら見た目にも脚長効果&美脚効果が期待できるので、ぜひファッションに取り入れてみてくださいね。■■美脚には継続が大切ハードな運動をして三日坊主になるより、簡単にできる運動を毎日継続して行うことが美脚への近道です。きれいな脚を手に入れて、夏ファッションを楽しんでくださいね。(ふみ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月01日夏の暑さで、頭皮の皮脂や汗の量が増え、ベタつきや匂いが気になりますよね。そんな時は、クール感のあるシャンプーで不快感から解放されましょう!強い紫外線やエアコンによる乾燥はお肌だけではなく、頭皮や髪の毛へのダメージも大です。今回はダメージを補修してくれて、女性が心地よいと感じるソフトなクール感のシャンプーをご紹介します。クールシャンプーとは?出典:We Heart itよりクールシャンプーは、ミント成分や天然メントール、ハッカ油が配合されているシャンプーです。洗い上りはスーっと気持ちいいひんやり感でさっぱりします。汗でベタついた髪と地肌をすっきりリフレッシュ!女性におすすめ♪クールシャンプー1.TSUBAKIクールシャンプー&コンディショナーセット出典:@cosmeより天然由来オイルクレンジング&メントール配合。べたつく夏の地肌をすっきりケアしながら、紫外線を浴びたダメージ髪を芯から補修し、夏のパサつきがちな髪を美髪へと整えます。2.ミント シャンプー エクストラクール出典:m1.m1.k0さんインスタグラムよりベタつきの元となる皮脂や汗を洗い流し、ミントの力が頭皮をケア。キリッとした冷涼感で毛穴を引き締め涼やかに!アイスシトラス&フレッシュミントの香り。3.DEMIヘアシーズンズ アロマシロップス サマー ミルキードリーム出典:ヘアサイエンス研究所公式facebookより夏限定の発売。女性も使いやすい適度なクール感で、うるおいを与えながらさっぱりと洗い上げます。アクアティックフルーティの香り。4.インターコスメインフィット アジューダドルチェアロマミントシャンプー出典:インターコスメ株式会社公式サイトよりスキャルプクレンジング効果で頭皮のニオイやベタつきの原因になる汗や頑固な皮脂汚れをしっかり落として、夏のダメージを予防しながら髪と頭皮をひんやりリフレッシュさせます。やっぱり愛用のシャンプーが使いたい!5.ナプラリフレッシュチャージ -50出典:@cosmeより今使っているお気に入りのシャンプーやトリートメント、ボディーソープ等にプラスするだけで、ひんやり爽快感を味わえます。メントール・ハッカ油(清涼成分)のW効果で頭皮などにクールな使用感をもたらします。出典:We Heart itより1度使ってみると、ひんやりクールな使用感がやみつきになりますよ。頭皮がしっかり洗えると、髪質も改善していきます。夏の頭皮はクールシャンプーでさっぱり爽快に過ごしましょう♪
2016年08月01日デジタルパーマをはじめ、エアウェーブやクリープパーマなど、パーマの技術は日進月歩。いまやたくさんの種類があって、迷ってしまいませんか?さまざまなパーマの中でも、水パーマは髪の傷みが少ないと注目を集めているパーマの1つです。いったいどんなパーマなのでしょうか。■■水でパーマがかかるってほんと?水パーマといっても、もちろん水だけでパーマがかけられるわけではありません。水パーマのカギは、超微粒子のスチームです。通常のパーマは薬剤でキューティクルを開き、髪を構成するアミノ酸の結合を変えることで、カールさせる仕組みなのですが、強い薬剤を使ったり、熱を使ったりするため、髪へのダメージが心配・・・それに対して水パーマなら、0.5ナノメートル以下というとっても小さなミストを浸透させることで、キューティクルを自然に開かせるのです!そのため弱い薬剤でも、パーマをかけられるというわけ。■■気になる水パーマの仕上がりは・・・水パーマの魅力は、ソフトな仕上がりにあります。デジタルパーマをはじめとするパーマのようにかっちりした印象ではなく、ふわっとして弾力のあるカールに仕上がるのです。水によって保湿効果も高まるため、ツヤ感が出ることも特徴です。さらに水パーマは柔らかいニュアンスのため、髪のアレンジも多彩。髪の長さとしては、やや長めのショートミディアム以上の方が、水パーマのよさを活かすことができます。■■こんなあなたに試してほしい!ミストを使うため、キューティクルを開くアルカリ性の薬液を使う必要がなく、水の力で薬剤の浸透も早くなる水パーマ。薬剤の使用量が少なくなり、施術も短時間のため、髪のダメージを最小限に抑えることができるためすでに髪の傷みが気になる人にはぜひ試してほしいのです!またはじめてパーマをかけるのが不安な人も、かかりすぎや傷みを気にしなくてすみます。細く柔らかい毛質や肌が弱い場合も、水パーマがおすすめといえるでしょう。■■ケアはどうすればいい?せっかく水パーマをかけても、お手入れの手を抜くと傷んでしまったり、効果が持続しなかったりします。毎日のケアはしっかり行いましょう!まず自然乾燥は、キューティクルが開いたままになり傷みやすくなるので絶対NG。髪を洗ったら、必ずきちんと乾かしてください。さらに朝は、髪を濡らしてからスタイリングする必要があります。きちんと濡らし、ミストやフォームなど髪に合ったスタイリング剤をつけてから、ドライヤーでブローしましょう。髪を指に巻き付けながらブローすると、きれいなカールが出ておすすめです。■■一石二鳥の水パーマでモテ髪に!ツヤツヤでふんわりしたパーマのかかった髪は、まさに女性らしい代表的なモテ髪。傷みを抑えられるうえ、モテ髪も手に入る水パーマ。ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。(山崎りつ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月01日RIZAPがまるごとわかる新書籍7月29日、RIZAPの公式MOOK本『一冊まるごとライザップ』が発売された。「結果にコミット」という印象的なフレーズを裏付けるRIZAPのからくりや、利用者の体験記などを掲載した読み応えある一冊だ。RIZAP流の低糖質秘伝レシピを76品も公開した『ライザップごはん決定版おうちでごはん』(講談社)や、3日坊主ダイエットの攻略テクニック本『自宅でできるライザップ運動編』『自宅でできるライザップ食事編』(扶桑社)など、これまでに3冊の書籍を発売しているRIZAP。その売上累計数は24万部を突破するなど、CM同様に大きな反響を呼んでいる。羽田圭介も結果にコミット!新たに発売される『一冊まるごとライザップ』は、「あのCM、怪しくない?」という人にこそ読んでほしいという。RIZAPのメソッドはもちろん、医学的に見た評価やRIZAPで病気予防が望める理由まで、知られざるRIZAPの全貌を明らかにしているためだ。また、『スクラップ・アンド・ビルド』で芥川賞を受賞した作家・羽田圭介が、2ヶ月間のRIZAPに挑戦する様子も、同書にて大公開。不規則な生活リズム、長時間のデスクワークという作家ならではのライフスタイルの中、RIZAPメソッドによりウエストサイズを10センチも落としたというボディは必見だ。新たな挑戦者は?なお7月30日からは、お笑いコンビ「ココリコ」の遠藤章造を起用した、RIZAPの新CMが公開される。ぽってりとしたお腹が印象的だった彼が、RIZAPに挑戦すると宣言するCMだ。結果にコミットしたボディで、伝説のギャグ「ほほほーい」のキレを取り戻すことができるか!?(画像はプレスリリースより)【参考】※RIZAP株式会社プレスリリース
2016年08月01日「ウーマンウェルネス研究会 supportedby Kao」はこのほど、「代謝」に関する調査結果を発表した。同調査は6月13日~14日、首都圏在住の30~50歳代の男女679名を対象にインターネットで実施したもの。自分は代謝が悪い(代謝が落ちてきた)と感じているか尋ねたところ、74%が「はい」と回答した。どのようなときにそう感じるか聞くと、「疲れを感じやすくなった」(59%)、「食事を減らしても体重が減らない」(56%)、「ちょっと食べるとすぐ太る」(51%)、「動かないとすぐ太る」(40%)などが上位に挙がった。自分のベスト体形だったと思う年齢を聞くと、平均して女性は26歳、男性は25歳と回答。どの年代でも、20代半ば~後半の体形を理想としていることがわかった。理想の体形だった年齢と比べると、女性は7kg、男性は9kg増加している。代謝を上げるために行っている対策について聞くと、最も多かったのは「なるべく歩くようにする」(50%)だった。そのほか、「食事の摂取カロリーを減らす」「炭水化物を控える」「間食を控える」などの食事を制限する対策も多い。しかし、その対策に満足しているか尋ねると67%が「満足していない」と回答した。整形外科の中村格子医師は、代謝低下の原因として「加齢による基礎代謝量の低下」を挙げている。基礎代謝とは、食事で摂取した栄養素から、呼吸や体温維持といった生命維持のために最低限必要なエネルギーを生成することで、人の代謝全体の6~7割を占めているという。「年齢とともに筋肉量が減ると、基礎代謝量は低下します」と中村医師。代謝量の多かった若い頃と同じ食生活をしていると、エネルギーとして消費されなかった余分な栄養素が、体脂肪として蓄えられるという。体脂肪は、お腹や二の腕などの動きが少ない場所につきやすいため、体形が崩れる原因になるとのこと。代謝をアップするには、食事(燃料)は減らさず、エネルギーとして使う力(エンジン)を高めることが大切であるという。同研究会では、中村格子医師、管理栄養士・健康運動指導士の浅野まみこ氏監修のもと、人が本来もっている「熱産生」の働きを高めて代謝を上げる「熱トレ」をすすめている。「熱トレ」では、食生活のポイントとして、朝に炭水化物・ビタミン・ミネラルを摂取し、代謝と排出を促すことを挙げている。基礎代謝を底上げするために、筋肉をつくるタンパク質を摂(と)ることも大切とのこと。また、規則正しい食事時間と、代謝を上げる食材を取り入れた間食を摂取することもよいという。また、少しの努力で気軽にできる代謝アップの運動を毎日続けることも効果的とのこと。ウーマンウェルネス研究会のサイトでは、タオルを用いた運動や、トランプを使用したカードスクワットを紹介。そのほか、毎日の生活の中で取り入れられる呼吸法や歩き方、入浴方法も解説する。これらの「熱トレ」を11週間実践した20~30代の女性の多くは、筋肉量をキープしながら内臓脂肪を減らし、脂肪の代謝力も向上したという。
2016年08月01日全国の美容師さんがSNSを活用するようになった今、いつでも手軽にヘアアレンジをチェックすることができますよね。でも、写真通りのアレンジをするのはやっぱりちょっと難しい…王道のくるりんぱや、編み込み、ヘアアクセを使って変化を見せるのはいいけど、もう少しクオリティの高く見えるアレンジがしたい!と思っている方もいるのでは!?そこでオススメしたいのが、“ウォーターフォール”というヘアアレンジ。やり方さえ覚えれば、セルフでクオリティの高いアレンジをすることができますよ。海外女子のお洒落気分が味わえる“ウォーターフォール”ヘア出典:weheartitより“ウォーターフォール”とは、英語で『滝』を意味しますが、まさにこの、“ウォーターフォール”アレンジは滝のように垂れて流れるシルエットがキレイなヘアアレンジ。ですがただウェーブを作るというものではありません。出典:weheartitよりこのように、編み込みのようなものを作って頭を囲うのです。お洒落な海外女子のように、少しボリュームがあって風になびく髪はとってもお洒落!“ウォーターフォール”ヘアの作り方一見、すごく難しそうに見えますよね。どんな仕組みになっているのか見てみましょう。出典:weheartitよりまずはあらかじめ全体の髪をミックス巻きかウェーブヘアにしておくのがオススメ。そして三つ編みをする時のように、髪を3つの束に分けます。↓一度通常の編み込みをしたら、左手に2本の束を持ち、あと1本はそのまま手を離して捨てます。これで手に持っている束は2本になりました。出典:ブログ“0から始めるヘアセットより”↓捨てた束の下から毛を少し取り、もう一度束を3本に戻します。↓また編み込みをしてから1本の束を捨て、捨てた毛の下から毛を少し取り、束を3本に戻します。↓この流れを繰り返し行うだけ!形を変えながら変化を楽しめる形を変えることによって、ヘア全体の雰囲気も変えることができます。しかしどんな形にするにせよ、基本の作り方は一緒!ウォーターフォールヘアを作り始める位置、流す方向、まとめる場所を変えながら変化を楽しみましょ♪たとえば、右から左に向かって真横に、頭をぐるっと囲うようにしてみたり、出典:weheartitより上から斜め下に向かって左右差をつけてみたり。これは端までウォーターフォールを作ったら、残りの毛で三つ編みを作っていますね。出典:weheartitよりぐるっと囲うのが難しい方は、それぞれ左右から作ったものを後ろ中央でまとめてみてください。後ろでゴムでまとめられるのでキレイに仕上がりますよ。これにアクセサリーを付けたら、ワンポイントで目を惹きそうですね。出典:weheartitより私服に合わせればよりお洒落に磨きがかかりますし、パーティードレスに合わせればサロンで仕上げてもらったかのような、クオリティの高いアレンジに。出典:weheartitより名前の通り、滝のように垂れて流れるようなヘアは、後ろから見ても横から見てもお洒落!普通のヘアアレンジに飽きてしまっている方は、ぜひこの“ウォーターフォール”を試してみて!海外にいるお洒落女子のような気分を味わえるかもしれませんよ♪
2016年08月01日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?