たぷたぷ二の腕とさようなら！ 毎日続けられる「簡単引き締め習慣」4つ

STEP1：まずは肩こりのツボを押して血の巡りを促す。（3秒間×左右）

腕にマッサージオイルを塗り、最初は手とひじにある肩こりのツボ、「手三里」と「合谷」を刺激。こりをほぐして血の巡りをスムーズにする。左右ともに3秒間ずつ親指の腹でプッシュして。

【ツボはココ！】



手首の外側に出っ張っている骨に親指を当て、骨に沿ってひじ方向に滑らせていくとつっかえる部分が。そこが「手三里（てさんり）」。



親指と人さし指の骨の付け根の間にあるくぼみを探り、やや人さし指側にあるのが「合谷（ごうこく）」。押して痛い人は疲れが溜まり気味。

STEP2：次に、わきの下とひじの内側のリンパ節を刺激。（表・裏10もみ×左右／30秒×左右）

わきの下とひじの内側にあるリンパ節をしっかりもみほぐし、老廃物の通り道をつくる。ぐりぐり硬い部分があったら痛気持ちいい強さで刺激を。ほぐれてくると痛みを感じにくくなります。

【ココを当てる！】



手をグーの形にして、第二関節のでっぱりをひじの内側に当てる。ひじを中心に関節を押し当てて、やや強くさする。

STEP3：腕全体をほぐし、硬いセルライトを柔らかく。