たった45分で全身プルプル。運動不足のアラサー女子がパーソナルジムに行ってみた

なのでちょっとキツイかもしれないですが、もう少し頑張りましょう!!!!
筋トレにも効果的な順番があるなんて初めて知りました。それにしてもしんどかったです、これ（笑）。

下半身を鍛えた後は、上半身を鍛えるメニューにうつりました。



うわ～なんかよく見るタイプのマシンだ～。バーを上げ下げするやつ！と若干軽くみていたこのマシンも、きちんと背筋に効くようにフォームを整えることがとにかく重要みたいです。

“どうやって背筋鍛えんだ？”って感じでしたが、トレーナーさんが正しいフォームと力を入れる部位を丁寧に教えてくれたので少しずつ感覚をつかむことができました。ちなみにこれ、正しいフォームでやってみると見た目以上にキツイです（涙）。

そして最後は腹筋を鍛えるトレーニングを行ったのですが、序盤でやったスクワットの疲労がさっそく両足に押し寄せ、もう力が入りませんでした……（笑）。限界状態な私を見てトレーナーさんは回数を調整してくれました。本当にありがとうございます……。好き。

こんな感じで、この日は4種目を行ってトレーニングは終了しました。

■たった45分の筋トレで“生まれたての小鹿状態”

トレーニングを終えた後は、全身プルプル。