ダイエット中でも大丈夫。トレーナーに聞いた「痩せたい人が居酒屋で選ぶといいメニュー」

特に当日は、朝と昼に食べる物はカロリーを抑えた食事にしましょう。

また、食べ過ぎたからといって翌日に食事を抜いてしまうのもNG。空腹後の食事で血糖値が急激に上がってしまったり、基礎代謝が落ちてしまったりして逆に太りやすくなってしまいます。もし食べ過ぎてしまったとしても、1日でリセットしようとするのではなく、2～3日かけてゆっくりとカロリーの調整をするようにしましょう。

■ダイエット中の飲み会はメニュー選びに気をつける

居酒屋には魅力的なメニューがたくさんありますよね。どれもダイエットには不向きなように思われますが、選ぶメニューによってはカロリーをかなり抑えることができます。ダイエット中の方におすすめのメニューを紹介します。

◇なるべく調理されていない食事を選ぶべし！



油や調味料を多く使用しているメニューはどうしてもカロリーが高くなりがちです。できれば素材そのものを活かしているメニューを選ぶといいですね。中でもお刺身はたんぱく質も摂れるのでおすすめです。

お肉であれば、脂の少ない部位の焼き鳥を塩で食べるといいでしょう。脂質の高い揚げ物類は控えましょう。

＜おすすめメニュー＞

お刺身、焼き魚、枝豆、冷ややっこ、漬物、サラダ、焼き鳥（塩）