秋にも”バテ”はある！今から始める「秋バテ」予防法は？

夏をアクティブに過ごした人は、とくに要注意です。心身は、知らず知らずのうちに疲れを溜めこんでいるものです。クーラーの普及した現代、単純な暑さでバテる方は減少傾向にあります。その分、疲れを秋に持ち越すケースが多いのです。

じわじわ浸透、しつこく続く「秋バテ」の症状


秋バテの症状そのものは、夏バテとよく似ています。

それは大きく分けて、

• 身体
• 心
• 行動

この3つに現れます。

1．「身体」に現れる症状

• だるい
• 手足が重い
• 微熱っぽい
• 疲れやすく、回復しづらい
• 肩こり
• 首こり
• 頭痛
• 顔色が悪い
• めまい
• 立ちくらみ
• 食欲不振
• 消化不良（便秘や下痢）
• 胃痛
• 胸やけなど。

これらは夏から続く身体の冷えや、気温差による自律神経の乱れなどが原因です。

2．「心」に現れる症状

• なんとなく元気が出ない
• 何もやる気が湧かない
• 寝付きが悪い
• 寝てもよく眠れず、夜中に目が覚める
• 頭がぼんやりする
• 集中力が続かない
• イライラする
• 不安
• お腹がすかない
• 食べ物を美味しく感じないなど。

これは、夏に溜めこんだままの疲れと、やはり自律神経の乱れが大きな原因です。私たちが自覚する以上に、身体と心は密接に繋がっています。身体に疲れが溜まっていれば、精神的にも沈んでくるのが人間なのです。