秋にも”バテ”はある！今から始める「秋バテ」予防法は？

「なんとなく調子が悪い」というのは、心身ともに消耗しているサインです。

3．「行動」に現れる症状

秋バテは、行動にも知らず知らずに変化をもたらします。

• つい食事を抜いてしまう
• 朝、すっきりと起きられない
• 気がつくと、ぼんやり過ぎている時間が増える
• いつもの仕事に余分に時間がかかる
• 好きな予定があっても出かけなくなるなど。

単なる疲れなら、1日・2日しっかり休めば回復します。こういった症状がじわじわと長引くようなら、何か対策をとった方が良いかもしれません。身体、心、行動に現れる、困った秋バテの症状。

せっかく夏を乗り切ったのに、このような不調に悩まされるのは、もったいないことですよね。美しい日本の秋。それを楽しむためにも、原因と対策をしっかり学んで秋バテを解消していきましょう。

「秋バテ」の対処方法

1．水分補給を欠かさない

汗をかくため、意識して水分を補給していた暑い夏が過ぎると、やはり水分補給の意識が低下してしまいがちです。秋と言っても、まだまだ日中などは暑い時期ですから、水分不足のため、倦怠感や頭痛などの症状が出ることがあります。

2．クーラーや冷たい物の摂り過ぎにより、身体を冷やさないよう気をつける

水分不足と相反する部分がありますが、冷えが原因によるものもあります。