快眠のすすめ～キレイを作る眠りのためにやりたいこと7つ

• 代謝の低下
• 太りやすい体質になる
• 肌荒れ・にきび
• 肌荒れが治らない
• ストレスを感じやすくなる
• イライラする
• 集中力欠如
• 不安を感じる・無気力になる
• 免疫力低下
• 病気にかかりやすくなる

健康・美容にとって、睡眠が非常に重要であることがわかります。良質な睡眠のためのメソッドを知り、キレイをキープしてくださいね。

かくれ不眠が増えている！

日々忙しく過ごしていて「眠らなくても平気」「眠らないことが苦にならない」という人もいるのではないでしょうか？そんな人は要注意。あなたは「かくれ不眠」かもしれません。

かくれ不眠という言葉は、睡眠の大切さを伝えるために、専門家が集まって2011年に発足した「睡眠改善委員会」が命名しました。睡眠の悩みがある・良質な睡眠の対策を行っていない状態をさします。

• 寝る時間が決まっていない
• 休日に寝だめする
• 朝起きたときに寝足りないと感じる
• 寝つきが悪い
• 夜中に何度か起きる
• 昼間に居眠りをすることが多い
• 寝なくても平気！と思っている

上記の項目に1つ以上当てはまる人は、かくれ不眠かも！

また、きちんと眠れていないのに自覚症状がない場合もあるのが、かくれ不眠の怖いところ。仕事で思いがけないミスをしたり、突然肌荒れしたりと「何かおかしい」