サマーシーズンの水分補給は肌をキレイにするドリンクで♪

【材料】

• 果物 200g
• 純りんご酢 200ml
• はちみつ 30～50g
• 氷砂糖 20g

【作り方】

ガラスの保存容器（蓋が金属でないもの）を、大き目の鍋で煮沸する

保存容器の熱が取れたら、果物・砂糖・酢の順で入れる

冷暗所で保存して、1日1～2回かるく振る

氷砂糖が完全に溶けたらOK（10日前後が飲みごろ）

1週間程度で果物を取り出す（清潔な箸やスプーンを使う）

保存は冷蔵庫で1ヶ月が目安

果物は、材料表示より多くてもOKです。クセがあると感じる人は、はちみつを使わず、氷砂糖onlyで作ってみてくださいね。

スムージー出典：byBirth
果物や野菜をミキサーにかけてスムージーにすれば、食材に含まれる栄養を丸ごと頂けます。しかも、加熱しないので栄養素が壊れないのもうれしいポイント。

エイジングサインが気になる・肌コンディションを整えたい・便秘気味など、自分の悩みに合わせて食材をチョイスしましょう。

ビタミンたっぷり＆バナナで腹持ちUPのお手軽スムージーレシピを紹介します。

■初心者向け～飲みやすいフルーツスムージー
【材料】

• バナナ 1/2本
• キウイ 1個 or みかん 1個
• 豆乳（牛乳）