夏の疲れ溜まってない？毎日を楽しく過ごすための疲労回復6つのコツ

いずれにせよ、乳酸が過剰に蓄積する状況は避けたほうが良いと言えるのではないでしょうか。体のさまざまな不調を引き起こす夏の疲れは、ちょっとしたコツを押さえて解消しましょう。

疲労回復のコツ

すべての基本は姿勢から

出典：byBirth
猫背は慢性的な疲労の原因になると言われています。あごを突き出す姿勢になるので、首や肩のコリや痛みを引き起こしたり、頭痛の原因になったりします。さらに、背中や腰だけでなく内臓にも負担をかけてしまいます。

日常的に猫背の人だけでなく、疲れてくると猫背になりやすい人は、こまめに伸びの運動を取り入れましょう。

お腹に力を入れて立ち、肩の力を抜く

両腕を頭の上に伸ばす（伸びをする格好）

15秒キープ

腕の力を抜いて、体の横におろす

あごを引いて、美しい姿勢を意識するようにしてくださいね。

他にも、デスクワークで長時間同じ姿勢でいることも、疲労の原因に。筋肉が緊張した状態になり、乳酸がたまります。ですが、筋肉を動かさないので、血液の流れが滞って乳酸が流れにくくなり、疲労が抜けなくなると言われています。

PCを長い時間使っていると、目の疲れや頭痛を引き起こします。こまめに肩や首を回すと○。