夏の疲れ溜まってない？毎日を楽しく過ごすための疲労回復6つのコツ

超重要！睡眠の質を高める

出典：byBirth
毎日元気に過ごすためには、睡眠時間を削るのは絶対NG！睡眠中、疲労回復に重要な役割を果たす成長ホルモンが分泌されるからです。また、寝不足はストレスを感じやすくなる・集中力低下・肌コンディション悪化・病気リスクが高まるなど良いことは何一つありません。

良質な睡眠が得られるよう工夫しましょう。具体的には、

• スマホやPCは眠る30分前には操作しない
• 早めに部屋の電気を暗くする
• 快適な室温に整える

などがあげられます。

パワフルに夏を乗り切る！出典：byBirth
自分がどの程度疲れているかを日々チェックして、休むべき時は休む・遊ぶときは遊ぶとメリハリをつけるのも大切です。

例年以上に暑さが厳しく「災害レベルの猛暑」とも言われる2018年夏。疲労回復のためのコツを実践して、夏をパワフルに乗り切りましょう！