夏の疲れ溜まってない？毎日を楽しく過ごすための疲労回復6つのコツ

手帳は仕事と遊びのスケジュールでぎっしり！夜まで明るさが残る夏は、1日中思いっきり楽しみたいもの。ですが、ちょっと待って！あなたのカラダ、疲れていませんか？
疲れが溜まると、思わぬミスやケガだけでなく、肌荒れや体調不良の原因に。疲れた体を早く回復さるせコツを知っておきましょう。

夏疲れによるトラブルにご用心出典：byBirth
仕事も遊びも恋も全力で楽しみたい！予定がぎっしりで、毎日アクティブに過ごしている人こそ気を付けたいのが夏の疲れ。猛暑日が続き、自分で思っている以上に疲れが溜まっています。

集中力が低下してケガをしたり、風邪を引きやすくなったりします。また、肌荒れや肌老化を加速させ、気づかぬうちに疲れが顔に出てしまうことも。そうなれば、なんだか不機嫌そう、老けて見えると周囲に思われてしまいますよね。

豆知識～乳酸について

乳酸＝疲労物質と考えられ、乳酸がたまると疲労の原因になると考えられてきました。ですが、近年の研究では別に原因があると言われています。2つの説を確認しておきましょう。

疲労の原因①乳酸蓄積
乳酸がたまると筋肉が収縮して、血行が悪くなり疲労を感じる。

疲労の原因②乳酸が作られる過程
乳酸が作られる過程で体がやや酸性に傾くこと、エネルギー源となる糖の蓄えが少なくなることで疲労を感じる。