その爆食は栄養不足のサインかも？生理前の食欲増加を防ぐ食事法とは

ストレスが増すと甘い物や、どか食いをしてしまう傾向があります。

出典：byBirth
そうなり、今までの努力を無駄にするぐらいならば、この時期はストレスを溜めるのはやめ、気分が良くなる事や好きな事をするようにして下さい。ストレスで甘い物を食べ、肌が荒れ、高い化粧品を買い、気分が落ち込み、むくみにショックを受け断食！などの最悪な状況を作らないようにしましょう。

栄養が偏りがち出典：byBirth
生理前は太りやすいからと、サラダだけを食べ続けたり、飲み物で満たし食事をスキップしたりなどの栄養が偏った事はしていませんか。

必要な栄養素をきちんと摂らずにいると、過食化してしまいます。まずはバランスの摂れた食事を摂るようにしましょう。そして食べたくなった食べ物を自身で確認してみましょう。
チョコレート
マグネシウム不足のサイン（ほうれん草、ブロッコリー、ナッツ類）

パンやご飯や甘いもの
窒素不足で高タンパク質の食材を選ぶようにしましょう。（赤身肉、卵、チーズ、魚）

味付けの濃い塩っ辛い食べ物
ミネラル不足のサイン（魚介類、ナッツ、大豆、海藻類）

脂っこい食べ物
カリウム不足のサイン（アボカド、バナナ、きゅうり、納豆、ブロッコリー）