ビューティ情報『目指せメリハリボディ!鍛えるべきは3つの筋肉』

2019年2月9日 12:00

目指せメリハリボディ!鍛えるべきは3つの筋肉

胸とお尻を大きく、ウエストと脚が引き締まった「メリハリボディ」になるには3つの筋肉を鍛えましょう。鍛えることで得られる効果や鍛え方をご紹介しますので、参考にしてくださいね!

目次

・胸背脚の3つの筋肉を鍛えよう
・期待できる効果
・胸を鍛える
・背を鍛える
・脚を鍛える
・1日1部位だけのほうが効果的!
・メリハリボディを目指して


女性が座っている
出典:GODMake.
メリハリある身体に憧れて日々、筋トレをしている人も多いかと思いますが、中には結果があまりでない人もいるのではないでしょうか?

今回はメリハリボディになるために「必要な筋肉」と、それを鍛えたときの「効果」、それと代表的な「筋トレ方法」をご紹介しますので参考にしてくださいね!

胸背脚の3つの筋肉を鍛えよう

メリハリボディとはバストアップとヒップアップ、ウエストと脚が引き締まった体型のことなのですが、これを目指すには「胸背脚」の大きい筋肉を優先的に鍛えた方がはやく結果がでます。

また腹筋やふくらはぎ、二の腕などの「部分痩せ」を狙うことは人間の構造的に難しく、連結している「胸背脚」の大きい筋肉を先に鍛えた方がはやく腹筋やふくらはぎ、二の腕を引き締めることができるでしょう。

ここではメリハリボディに必要な「胸背脚」の鍛え方とその効果をご説明します!

期待できる効果

胸背脚は身体の中でも特に「大きい筋肉」

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2019 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.