むくみをとることは短期間でも可能なので、無理せずに綺麗に痩せることができます。
むくみの原因を確認する
むくみ解消の前に原因を確認しましょう。
1. 水分、塩分の過剰摂取
過剰な水分は細胞間に溜まり、過剰な塩分は余計な水分を排出できなくなるのでむくみが発生します。また、水を飲めば痩せるという情報も、やりすぎるとむくみにより逆に太って見える結果になるかもしれませんので注意してくださいね。
2. お酒の飲み過ぎ
アルコールの過剰摂取は、血管から水分がにじみ出るのでむくむといわれています。お酒はカロリーも高いので、この期間だけは控えましょう。
3. 身体を動かさない
長時間同じ姿勢でいるとふくらはぎが固まってしまいます。そうするとふくらはぎから心臓へ送る血液の流れが悪くなるので、下半身にむくみが発生するのです。
これは立っているときでも同じで、身体を動かさないとむくみが発生しやすくなります。
4. 栄養不足
女性で多いのがダイエット中に「ビタミンB1やミネラル、タンパク質」が不足することです。不足すると腸管内の水分調整がむずかしくなってしまうので、むくみが発生する可能性が高くなります。
