特定の栄養をとらないような食事をしている人は気をつけてくださいね！
5. 汗をかかない
運動をしない、もしくはエアコンに慣れすぎていると体温調整がおかしくなることがあります。体温調整がおかしくなると、水分の代謝が低下するのでむくみやすくなるのです。
6. 筋力低下
普段、歩くことが少ないとふくらはぎの筋肉が弱くなります。ふくらはぎは血液を心臓に送るためのポンプの役割を持っているので、筋力が不足すると血流が悪くなり、むくみが発生しやすくなるでしょう。
むくみを解消する方法
ではここで、むくみを解消する方法をご紹介します。
1. 湯船に15分つかる
39度～40度のお湯に15分以上つかってください。同時にふくらはぎをマッサージするとむくみ解消に効果的です。
2. 身体をほぐす
出典：byBirth
お風呂上がりには「ストレッチ」と「リンパマッサージ」をしてみましょう。
簡単なリンパマッサージとしては、脚首から膝に向かってふくらはぎを指で軽く押しながら滑らせる方法がおすすめです。
3. 栄養バランス
全体の栄養バランスを意識することが大切ですが、特にむくみの原因になる「ビタミンB1」「ミネラル」
