気づかぬうちに二重あご！？あごのたるみは早めの対策ですっきりフェイスラインをキープしよう

表情筋を鍛えてフェイスラインをすっきりさせよう

舌のばし

出典：byBirth
喉の奥から舌のあたりにある筋肉を鍛えて、首筋やあごのラインを美しく整えるトレーニングです。

姿勢を正した状態で頭を後ろに倒して、上を向く

口を開き、舌をまっすぐ上に突き出す

2の状態を10秒ほどキープ

舌の付け根の筋肉を意識して、舌をしっかり伸ばして行ってください。慣れてきたら舌を突き出す際に、舌先を三角に丸めてみましょう。

カメの首のばしポーズ

出典：byBirth
あごのたるみの他、口元のたるみにも効果的なトレーニングです。慣れるまでは鏡を見て行いましょう。

口を閉じたら、下唇を上唇にかぶせる（上唇がしっかり隠れるように）

1の状態で、口角を上にキュッと引き上げる（10秒キープ）

2の状態を維持したまま、目線を上げて上を向く（10秒キープ）

あごの下から首筋がぐっと伸びるのを感じながら行います。

表情筋トレーニングは、最低でも朝晩2回、日中も気が付いた時にこまめに行うのがおすすめです。

効果を感じるまで、2週間～数ヶ月かかります。習慣化して、コツコツ続けましょう。

リンパの滞りを解消してあごと首のラインを整える出典：byBirth
リンパの滞りを解消して、顔のむくみであごがたるむのを防ぎましょう。