1. O脚改善トレーニング
トレーニング中は、今どこを鍛えているのか意識してやってみましょう。正しいフォームで1回1回丁寧にやることがポイントです！
太ももの内側にある内転筋を鍛える
出典：byBirth
椅子に座って姿勢を正します。深く座って骨盤を立てるようにしましょう。膝の間に弾力があるクッションやゴムボールを挟みます。挟んだクッションを少しずつ膝で押していきます。ゆっくり押すのがポイントです。一番力が入った場所で3秒キープ。少しずつ膝を開いていきます。繰り返しましょう！デスクワーク中でもできるトレーニングです。シンプルなトレーニングですが、O脚改善には高い効果が期待できます！
2. 骨盤の歪みを解消する
出典：byBirth
脚を伸ばして床に座ります。腕は走るときのように腕を曲げましょう。お尻だけを動かして前に進みます。できない場合は少しだけ脚を使ってもOKです。10歩前進したら次は後進しましょう！繰り返します。いわゆるお尻歩きです。骨盤を支える筋肉を鍛えて、歪みを解消する効果が期待できます。
3. 脚全体の筋肉バランスを整える
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脚を肩幅に広げて真っすぐ立ちます。
