「お腹が冷えてトイレの回数が増えた」……こんな症状もあるなら、クーラー冷え性を疑ってみた方が良いでしょう。
夏の“クーラー冷え性”改善に運動が効果的？
出典：byBirth
夏のクーラー冷え性を防ぐためには、身体を冷えにくい状態にしてあげることが重要。冷えにくい身体を作るために欠かせないのが、運動です。
運動が冷え性に効果的なのは、全身の血流が改善されて新陳代謝が活発になるから。筋肉にも刺激が与えられるので、体内で熱を生み出しやすくなります。
また、筋肉への刺激は自律神経の働きを整えるのにも効果的。
自律神経が整えば夏バテの予防にもつながるので、一石二鳥ですね！夏を健康に乗り切るために、さっそく運動を始めてみましょう！
“クーラー冷え性”改善！運動プログラム
出典：byBirth
まずは朝のストレッチから
日頃運動不足の人は、急に激しい運動を始めてしまうとかえって夏バテしてしまう可能性も。まずは「しっかり運動！」というよりは、「身体を動かす」ことから意識してみましょう。
初心者さんにおすすめなのが、目覚めのストレッチ。朝起きた瞬間は身体が固くなっているので、布団の中で少しだけ身体を動かすことで筋肉がほぐれ、冷えにくくなります。
