管理栄養士が紹介！今、あなたに必要なビタミン・ミネラルをチェック！

その他、慢性的にビタミンB群が不足している場合や、睡眠不足が続いた場合に口内炎ができます。

女性ホルモンの関係から、女性はビタミンB群が不足しやすく、口内炎になりやすい人が多いとのこと。普段からビタミンB2やビタミンB6の摂取で予防しましょう！

4. 唇がカサカサになり、切れやすい

必要なビタミン：パンテノール、ビタミンC、ビタミンE

◎ビタミンCが多い食品：アセロラ、ケール、ブロッコリー、キウイ、パプリカ、いちご、みかん、バナナ

パントテン酸の前駆物質であるパンテノールという物質が、皮膚の再生に効果があります。パンテノールが含まれているクリームを塗ると良いでしょう。その他、皮膚のコラーゲン生成に欠かせないビタミンCや、血流を良くするビタミンEもあわせて摂取し、皮膚の健康を保ちましょう。

5. 冷え性

出典：byBirth

必要なビタミン：ビタミンE、ビタミンB1、ナイアシン

◎ナイアシンが豊富な食品：レバー、かつお、まぐろ、いわし、あじ、まいたけ、しいたけ

血液の循環を良くしましょう。血液の循環が良くないと、手足にたまった老廃物を運び出すことができず、冷え性を悪化させてしまいます。