冷え対策にオススメ！ドライヤーの意外な使い方とは？

簡単にできる冷え性診断
自分が冷え性かわからないという方は、簡単にできる冷え性の診断方法があります。それは、自分の上腹部、下腹部、おしり、太もも、二の腕を触って、脇の温度と比較するという方法。

一つでも冷たいところがあれば隠れ冷え性の可能性があります。実際に触ってみないと気づかないので、ぜひ試してみてくださいね。

むくみを予防する方法出典：byBirth
一般的に言われているむくみを予防する方法は、食事と運動です。食事面では、塩分を摂りすぎないようにすることが大切です。

塩分を摂りすぎると水分が細胞の外に出にくくなり、むくんでしまいます。

食事で予防するならカリウムを

野菜や果物に含まれるカリウムは、余分な水分を体の外に排出する作用があります。塩分の摂取を抑え、カリウムを摂取することでむくみ改善が期待できるんです。

特にオススメの食べ物は、バナナです。バナナは、カリウムだけでなく食物繊維も多いので、お通じもよくなります。

むくみも解消できて、お腹の調子も整えてくれるので一石二鳥ですね。

根本的に改善したいならスクワットがオススメ

むくみを根本的に改善したい！と考えている方は、スクワットをするのがオススメです。