つらい便秘に効く！朝晩の「腸ヨガ」でぽっこりお腹を解消

5回ほどくり返しましょう。

体勢を戻したときにリラックスすることで、副交感神経を優位にし、自律神経のバランスを整えます。腸ヨガの効果をアップさせるポイント
腸ヨガの効果をアップさせるポイントを3つご紹介します。

腸ヨガをする前にコップ一杯の水を飲む

出典：byBirth
腸ヨガで便秘を解消するには、コップ一杯の水を飲んでから行うことが効果的です。

便秘になるのは水分が不足して、便が硬くなってしまうことも原因の1つ。水を飲むことで腸の働きを活発にし、便をやわらかくすることで便秘を解消しやすくしてくれます。

空腹時に行う

食後に腸ヨガを行うと、腹痛の原因になる場合があります。胃腸が休まっている空腹時に行うことで、便秘解消の効果が高まります。

お風呂に入って体が温まっているときに行うと、腸の緊張がほぐれているので高い効果を発揮してくれるでしょう。

リラックスして行う

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腸ヨガの目的は、自律神経のバランスを整えること。そのため、リラックスして行うことがポイントです。

人間の体は、朝になると交感神経が優位になり、夕方以降は副交感神経が優位になることで自律神経のバランスが整います。