2020年5月4日 16:00
痩せてキレイになるチャンス！自宅で簡単にできるダイエット方法
下半身を強化するには、スクワットが効果的です。
スクワットのやり方
出典：byBirth
両足を肩幅よりも少し広めに開いて立ちます。太ももの前側を鍛えるなら、つま先を前方に向けます。内ももを鍛えるなら、つま先を外側に向けます。つま先の方向へ膝を曲げていき、つま先よりも膝が前に出ないようにします。太ももが床と平行になるまで腰を落としたら、そのまま立ち上がり、膝が伸びきる直前でふたたび曲げます。20～30回くり返しましょう。スクワットもスペースがいらないエクササイズなので、自宅ダイエットにおすすめです。
むくみ解消には足のマッサージも効果的
足のむくみを解消するには、マッサージも効果的です。足がむくんでいると代謝が悪くなり、太りやすくなるのでマッサージを習慣にしてみましょう。
足のマッサージ方法
出典：byBirth
床に座り、足裏全体を揉みほぐします。足首を10回ずつ回します。ふくらはぎをつかみ、足首から膝に向かってマッサージします。太ももの前側、内側、外側、後ろ側をそれぞれマッサージします。反対の足も同様に行いましょう。お風呂上がりにマッサージをすると効果的です。
プチ断食でデトックス
出典：byBirth
会社に通っていると、なかなかできないのが断食ですよね。
