「30代になって疲れが抜けない」なら入浴の仕方を見直して！疲労を解消する入浴法とは

成長ホルモンは、皮膚の細胞分裂・再生の促進や肌の生まれ変わりにかかせません。

夜はしっかりお風呂に入って、眠っている間の美肌作りをサポートしましょう。

足のむくみ対策

出典：byBirth
入浴すると水の圧力により、体が締め付けられます。これを水圧作用と言い、血管が細くなって血液を心臓に向かって押し上げます。

重力によって足に滞りがちだった血液やリンパの流れが良くなって、足のむくみ解消につながります。

つらいむくみに悩んでいる場合は、入浴中にマッサージを取り入れるとよいでしょう。やり方を紹介するので、毎日の習慣にしてくださいね。

【お風呂で簡単！足のマッサージ】

足裏全体をやさしく揉んでほぐす

手で足の指先をもって、足首を回す

手をグーに握って、ふくらはぎを下から上にむかって持ちあげるようにしながらマッサージ。

左右10回ずつ行う

膝の裏を揉みほぐす

手をグーに握って、太ももを下から上にむかって持ちあげるようにしながらマッサージ。左右10回ずつ行う

手をグーに握って、そけい部を押すようにしながら上下になでる。左右10回ずつ行う

心身ともにリラックス

出典：byBirth
お湯につかると浮力が働き、重力から解放されます。