ビューティ情報『1日6分+1杯でボディメイク!アラフォーライターが1ヶ月でスリムになった方法を紹介』

2020年7月13日 12:00

1日6分+1杯でボディメイク!アラフォーライターが1ヶ月でスリムになった方法を紹介

具体的にどんな運動をして、何で良質なタンパク質を補ったかを紹介します。

1日6分のプランクを実施

1日6分のプランクを実施
出典:byBirth
YouTubeにプランクの動画がたくさんあるので参考にしました。私が行ったのはMarikoさんのプランクです。「B-life 6分プランク」で検索すると出てくるので、気になる人はチェックしてみてください。

ちなみに、運動習慣がない場合、いきなり6分はかなりきついです。そのため、私は最初の1週間は3分バージョンのほうを実践していました。

1日1杯のプロテインドリンクで昼食

1日1杯のプロテインドリンクで昼食
出典:byBirth
Aさんにすすめられた「オリヒロ アクティブプロテイン」を使ったドリンクを、昼食に毎日飲みました。

プロテインドリンクというと、運動後にアスリートが飲むイメージでしたが、Aさん曰く「カロリーコントロールと良質なタンパク質を摂取するのが目的なので、いつ飲んでもOK」とのこと。

私は、朝食&夕食は家族と食べるので昼食にドリンクとしましたが、夕食に取り入れても良いと思います。

【Aさんのプロテインドリンクレシピ】
  • アクティブプロテイン(ソイプロテイン)20g
  • 無調整豆乳100cc
  • あまざけ(砂糖、塩、アルコール無添加)

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