1日6分＋1杯でボディメイク！アラフォーライターが1ヶ月でスリムになった方法を紹介

具体的にどんな運動をして、何で良質なタンパク質を補ったかを紹介します。

1日6分のプランクを実施

出典：byBirth
YouTubeにプランクの動画がたくさんあるので参考にしました。私が行ったのはMarikoさんのプランクです。「B-life 6分プランク」で検索すると出てくるので、気になる人はチェックしてみてください。

ちなみに、運動習慣がない場合、いきなり6分はかなりきついです。そのため、私は最初の1週間は3分バージョンのほうを実践していました。

1日1杯のプロテインドリンクで昼食

出典：byBirth
Aさんにすすめられた「オリヒロ アクティブプロテイン」を使ったドリンクを、昼食に毎日飲みました。

プロテインドリンクというと、運動後にアスリートが飲むイメージでしたが、Aさん曰く「カロリーコントロールと良質なタンパク質を摂取するのが目的なので、いつ飲んでもOK」とのこと。

私は、朝食＆夕食は家族と食べるので昼食にドリンクとしましたが、夕食に取り入れても良いと思います。

【Aさんのプロテインドリンクレシピ】

• アクティブプロテイン（ソイプロテイン）20g
• 無調整豆乳100cc
• あまざけ（砂糖、塩、アルコール無添加）