痩せたい人は朝が勝負！朝ダイエットの効果とおすすめエクササイズ

壁やイスの背もたれを持ち、つま先立ちをします。

かかとをゆっくりと下ろしていき、床につく前にふたたび持ち上げます。

これを20～30回くり返しましょう。

スクワット出典：byBirth
下半身を鍛えるエクササイズなら、スクワットがもっとも効果的。狭いスペースでもできるため、自宅でのエクササイズに最適です。

足を肩幅よりもやや広めに開き、両手を前に出して立ちます。

膝をつま先の方向にゆっくり曲げていき、お尻を後ろに突き出します。

膝が90℃になったら、ゆっくりと戻します。

これを20～30回くり返しましょう。

朝ダイエットを挫折せずに続けるコツ
朝ダイエットを続けるには、まずは早く起きる習慣を付けることが大切です。そこで、朝ダイエットを挫折せずに続けるコツについてご紹介します。

夜更かしせずに早めに寝る

朝ダイエットを続けるには、早起きするために夜更かしせずに早めに寝ましょう。早く寝ることで早寝早起きが習慣になり、健康的な体づくりができます。

自律神経も整いやすくなり、ストレスの軽減やダイエット効果も期待できるでしょう。

まずは20分の早起きからはじめよう

いきなり1時間も2時間も早起きするのは大変ですよね。